Healthy Spine Straight Posture

Adinean aurrera egin ahala, oso ohikoa da lepoan eta bizkarreko mina handitzea. Gutako gehienentzako bizimodu sedentarioa dela eta, bizkarreko muskuluen jarrera eta tentsio txarrak bizkarreko mina eragin dezakete. Aktibo mantentzea lepoko edo bizkarreko mina prebenitzeko oso zati garrantzitsua da.

Bizkarrezur osasuntsua mantentzea oso garrantzitsua da. Eremu honetan, gorputzaren atzealdean, bizkarrezurreko muskuluei kalte egiteak min handia eragin dezake, mugikortasuna galtzea eta eguneroko jarduerak burutzea.

Bizkarreko ariketen aplikazio onenak bizkarrezurraren indarra eta arintasuna hobetzen eta lepoan eta bizkarreko lesioetako mina prebenitzen eta arintzen laguntzen dizu. Ariketa fisikoa egin egunean minutu batzuk, luzatu aldakak eta gerrialdeko bizkarrezurreko muskuluak, luzatu lepoa, bularra, bizkarra eta sorbaldak bizkarrezur osasuntsu bat mantentzeko.

Jarrera zuzena eta malgutasuna izatea da bizimodu osasuntsua lortzeko gakoa. Luzatze ariketek malgutasuna hobetzen dute. Malgutasun hobeak jarduera fisikoetan zure errendimendua hobetzen du, lesioak izateko arriskua gutxitzen du eta muskuluak modu eraginkorragoan lan egiteko aukera ematen du. Bizkarrezur malguago batek bizkarreko mina murrizten du, lo egiten laguntzen dizu eta jarrera indartzen du.

Nexoft Mobile-ren "Bizkarrezurra eta jarrera zuzena osasuntsua" aplikazio honetan, luzapen ariketak, bizkar tarte, lepo tarte, hamstrings estiratze ariketak, zure bularra luzatzeko ariketak, besoak eta hankak luzatzeko ariketak, bizkarraren beheko tarte eta goiko bizkarreko tarte. Eta yogak core muskuluak planteatzen ditu core indartzeko. Bizkarrezur osasuntsu bat lortzeko ariketa onenak, zure muineko muskuluak nola erabili eta mugimendu oso errazekin minik gabeko bihur zaitezke.

Luzatzeak bizkarra malgua izan dezake. Hamstring luzatze ariketak zure hanka eta bizkarraren beheko tentsioa gutxitzen laguntzen dizute. Lepoko malgutasun ariketa hauek lepoko muskuluak indartzen dituzte eta jarrera hobea mantentzen laguntzen dizute.

Ez duzu gimnasiora joan beharrik eta ariketa horietarako ekipamendurik ere ez. Hartu egunean minutu batzuk, erabili zure gorputzaren pisua ariketa hauek egiteko bizkarraren beheko indarra eta jarrera zuzentzeko etxean, lanean, nahi duzun lekuan!

Bizkarreko eta goiko bizkarreko tarteetarako ariketa guztiak entrenatzaile profesional batek diseinatu ditu. Denek egin ditzakete jarrera zuzentzaile onenak, emakumeak, gizonezkoak, gazteak eta helduak. Ariketa desberdinak eskaintzen dizkizugu aurreratuentzako zein hasiberrientzako. Zure mailarako ariketa onenak aurki ditzakezu eta zure entrenamendu errutina pertsonalizatu.

Praktika ezazu gorputzeko pisu ariketa azkar, erraz eta eraginkorrak, gorputz osoko luzatze ariketak, malgutasun ariketak, gorputzeko muskulu guztietarako luzapen dinamikoa bideo argibideen bidez entrenatzen duen entrenatzaile batekin. Erre kaloriak muskuluak luzatzen dituzunean eta erre kalorien jarraipena. Eguneroko abisuak entrenamenduetarako motibazioa mantenduko zaitu!

Deskargatu orain "Osasuntsu bizkarrezurra eta jarrera zuzena" Nexoft Mobile-k bizimodu osasuntsurako entrenamendu aplikazio onena eta probatu% 100 doako bizkarreko eta goiko bizkarreko ariketarik onenak!