Healthy Spine Straight Posture
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.7star
35.7 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ለ3+ ደረጃ የተሰጠው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የአንገት እና የጀርባ ህመም መጨመር በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ለአብዛኞቻችን በዝቅተኛ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ፣ በጀርባ ጡንቻዎች ውስጥ ጥሩ የአካል አቋም እና ውጥረት የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡ እና ንቁ መሆን የአንገት ወይም የጀርባ ህመምን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
ጤናማ አከርካሪ ማቆየት በእውነት አስፈላጊ ነው። በዚህ አካባቢ ፣ በሰውነት ጀርባ ፣ በአከርካሪ ጡንቻዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ወደ ከፍተኛ ህመም ፣ የመንቀሳቀስ መጥፋት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አለማድረግ ያስከትላል ፡፡
ይህ ምርጥ የኋላ ልምምዶች መተግበሪያ የአከርካሪዎን ጥንካሬ እና ቀልጣፋነት እንዲያሻሽሉ እና የአንገት እና የኋላ ጉዳቶችን ህመም ለመከላከል እና ለማስታገስ ይረዳዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ወገብዎን እና የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎችን ማራዘም ፣ አንገትን ፣ ደረትን ፣ ጀርባዎን እና ትከሻዎን ዘርግተው ለህይወት ጤናማ አከርካሪ ይጠብቁ ፡፡
ቀጥ ያለ አቀማመጥ እና ተጣጣፊነት መኖሩ ለጤናማ አኗኗር ቁልፍ ነው ፡፡ የመለጠጥ ልምምዶች ተለዋዋጭነትን ያሻሽላሉ ፡፡ የተሻሉ ተጣጣፊነት በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለዎትን አፈፃፀም ያሻሽላሉ ፣ ለጉዳት ተጋላጭነትዎን ይቀንሳሉ ፣ ጡንቻዎችዎ በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችሉዎታል ፡፡ ይበልጥ ተጣጣፊ አከርካሪ የአጠቃላይ የጀርባ ህመምን ይቀንሰዋል ፣ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና የሰውነትዎን ጥንካሬ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
በዚህ የኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ‹ጤናማ የአከርካሪ አጥንት እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ› በኔክስፍት ሞባይል ፣ የዝርጋታ ልምዶችን ፣ የኋላ ዝርጋታዎችን ፣ የአንገት ዝርጋታዎችን ፣ ለሐምጣኖች የመለጠጥ ልምዶችን ፣ ለደረትዎ የሚዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ለእጅዎ እና ለእግርዎ የመለጠጥ ልምድን እናቀርባለን ፡፡ የላይኛው ጀርባ ይዘረጋል ፡፡ እና ዮጋ ዋናውን ለማጠናከር ለዋና ጡንቻዎች ይሰጣል ፡፡ ለጤናማ አከርካሪ በጣም ጥሩ ልምዶችን ፣ ዋና ጡንቻዎትን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና እንዴት በቀላሉ ቀላል በሆኑ እንቅስቃሴዎች ህመም-ነጻ መሆን እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
መዘርጋት ዝቅተኛ ጀርባዎ ተለዋዋጭ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። የሃምስተር ማራዘሚያ ልምዶች በእግርዎ እና በዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ የአንገት መለዋወጥ ልምዶች የአንገትዎን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እናም የተሻለ አቋም እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም እና ለእነዚህ መልመጃዎች ምንም መሳሪያ የሉም ፡፡ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ዝቅተኛ የሰውነት ጀርባን ለማጠናከር እና በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በፈለጉት ቦታ ለማስተካከል እነዚህን ልምምዶች ለማድረግ የሰውነት ክብደትዎን ይጠቀሙ!
ለታች እና ለኋላ የጀርባ ማራዘሚያዎች ሁሉም ልምዶች በባለሙያ አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ምርጥ የአካል ማስተካከያዎችን ፣ ሴቶችን ፣ ወንዶችን ፣ ወጣቶችን እና አዛውንቶችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለላቀም ሆነ ለጀማሪ የተለያዩ ልምዶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለእርስዎ ደረጃ በጣም ጥሩ ልምዶችን ማግኘት እና የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሠራር ማበጀት ይችላሉ።
እነዚህን ፈጣን ፣ ቀላል እና ውጤታማ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ፣ ሙሉ የሰውነት ማራዘሚያ ልምዶችን ፣ የመተጣጠፍ ልምዶችን ፣ በቪዲዮ መመሪያዎች አማካይነት እርስዎን በሚያሠለጥን አሰልጣኝ አማካኝነት ለሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ተለዋዋጭ ማራዘምን ይለማመዱ ፡፡ ጡንቻዎችዎን በሚዘረጉበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ ፡፡ ዕለታዊ አስታዋሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያበረታቱ ያደርግዎታል!
አሁን "ጤናማ አከርካሪ እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ" ለ ‹ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ› ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ በኔክስፍት ሞባይል ያውርዱ እና ምርጥ ዝቅተኛውን የኋላ እና የላይኛው ጀርባ ልምዶችን ይሞክሩ 100 100 ነፃ!
ጤናማ አከርካሪ ማቆየት በእውነት አስፈላጊ ነው። በዚህ አካባቢ ፣ በሰውነት ጀርባ ፣ በአከርካሪ ጡንቻዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ወደ ከፍተኛ ህመም ፣ የመንቀሳቀስ መጥፋት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን አለማድረግ ያስከትላል ፡፡
ይህ ምርጥ የኋላ ልምምዶች መተግበሪያ የአከርካሪዎን ጥንካሬ እና ቀልጣፋነት እንዲያሻሽሉ እና የአንገት እና የኋላ ጉዳቶችን ህመም ለመከላከል እና ለማስታገስ ይረዳዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ወገብዎን እና የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎችን ማራዘም ፣ አንገትን ፣ ደረትን ፣ ጀርባዎን እና ትከሻዎን ዘርግተው ለህይወት ጤናማ አከርካሪ ይጠብቁ ፡፡
ቀጥ ያለ አቀማመጥ እና ተጣጣፊነት መኖሩ ለጤናማ አኗኗር ቁልፍ ነው ፡፡ የመለጠጥ ልምምዶች ተለዋዋጭነትን ያሻሽላሉ ፡፡ የተሻሉ ተጣጣፊነት በአካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያለዎትን አፈፃፀም ያሻሽላሉ ፣ ለጉዳት ተጋላጭነትዎን ይቀንሳሉ ፣ ጡንቻዎችዎ በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችሉዎታል ፡፡ ይበልጥ ተጣጣፊ አከርካሪ የአጠቃላይ የጀርባ ህመምን ይቀንሰዋል ፣ እንቅልፍ እንዲወስዱ እና የሰውነትዎን ጥንካሬ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
በዚህ የኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ‹ጤናማ የአከርካሪ አጥንት እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ› በኔክስፍት ሞባይል ፣ የዝርጋታ ልምዶችን ፣ የኋላ ዝርጋታዎችን ፣ የአንገት ዝርጋታዎችን ፣ ለሐምጣኖች የመለጠጥ ልምዶችን ፣ ለደረትዎ የሚዘረጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ለእጅዎ እና ለእግርዎ የመለጠጥ ልምድን እናቀርባለን ፡፡ የላይኛው ጀርባ ይዘረጋል ፡፡ እና ዮጋ ዋናውን ለማጠናከር ለዋና ጡንቻዎች ይሰጣል ፡፡ ለጤናማ አከርካሪ በጣም ጥሩ ልምዶችን ፣ ዋና ጡንቻዎትን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና እንዴት በቀላሉ ቀላል በሆኑ እንቅስቃሴዎች ህመም-ነጻ መሆን እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
መዘርጋት ዝቅተኛ ጀርባዎ ተለዋዋጭ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል። የሃምስተር ማራዘሚያ ልምዶች በእግርዎ እና በዝቅተኛ ጀርባዎ ላይ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ የአንገት መለዋወጥ ልምዶች የአንገትዎን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እናም የተሻለ አቋም እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ፡፡
ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም እና ለእነዚህ መልመጃዎች ምንም መሳሪያ የሉም ፡፡ በቀን ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ዝቅተኛ የሰውነት ጀርባን ለማጠናከር እና በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በፈለጉት ቦታ ለማስተካከል እነዚህን ልምምዶች ለማድረግ የሰውነት ክብደትዎን ይጠቀሙ!
ለታች እና ለኋላ የጀርባ ማራዘሚያዎች ሁሉም ልምዶች በባለሙያ አሰልጣኝ የተነደፉ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ምርጥ የአካል ማስተካከያዎችን ፣ ሴቶችን ፣ ወንዶችን ፣ ወጣቶችን እና አዛውንቶችን ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለላቀም ሆነ ለጀማሪ የተለያዩ ልምዶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለእርስዎ ደረጃ በጣም ጥሩ ልምዶችን ማግኘት እና የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሠራር ማበጀት ይችላሉ።
እነዚህን ፈጣን ፣ ቀላል እና ውጤታማ የሰውነት ክብደት እንቅስቃሴዎችን ፣ ሙሉ የሰውነት ማራዘሚያ ልምዶችን ፣ የመተጣጠፍ ልምዶችን ፣ በቪዲዮ መመሪያዎች አማካይነት እርስዎን በሚያሠለጥን አሰልጣኝ አማካኝነት ለሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ተለዋዋጭ ማራዘምን ይለማመዱ ፡፡ ጡንቻዎችዎን በሚዘረጉበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ ፡፡ ዕለታዊ አስታዋሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲያበረታቱ ያደርግዎታል!
አሁን "ጤናማ አከርካሪ እና ቀጥ ያለ አቀማመጥ" ለ ‹ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ› ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ በኔክስፍት ሞባይል ያውርዱ እና ምርጥ ዝቅተኛውን የኋላ እና የላይኛው ጀርባ ልምዶችን ይሞክሩ 100 100 ነፃ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የፋይናንስ መረጃ እና 6 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
34.7 ሺ ግምገማዎች
