¿Por qué deberías comer una manzana al día? Los expertos comparten sus beneficios clave

La manzana, una fruta muy conocida en el mundo, contiene múltiples beneficios, entre ellos polifenoles, que son antioxidantes que protegen a las células del páncreas. Esta glándula se encarga de la producción de insulina, la hormona responsable de mantener los niveles correctos de glucosa en sangre.

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Según el portal Infobae, incorporar manzanas a la ingesta diaria de alimentos contribuye favorablemente a la salud cardiovascular, acelera el metabolismo y beneficia el sistema digestivo, ya que las propiedades de esta fruta se derivan de su alto contenido de antioxidantes y fibra.

De acuerdo con una publicación de la Universidad de Harvard, consumir manzanas frescas y enteras proporciona una mayor cantidad de nutrientes; en su piel se encuentra una gran cantidad de fibra y flavonoides, que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer.

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Los expertos recomiendan consumir la manzana fresca completa, ya que al comerla sin cáscara se descartan agentes esenciales para la regeneración celular. Al consumirlas deshidratadas, se elimina la vitamina C, que se encuentra en altas concentraciones en su pulpa, y en jugo se pierden automáticamente los flavonoides y la fibra de la fruta.

Según nutricionistas, la manzana verde contiene más nutrientes y vitaminas A, C, E y K, así como proteínas y hierro, mientras que las manzanas rojas son ricas en antioxidantes. Los especialistas recomiendan consumir ambas para complementar sus beneficios para el cuerpo humano.

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Estos son los principales beneficios de consumir manzana todos los días:

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