HOY TOCÓ...

Tocó madrugue, como todos los días; tocó la rutina diaria en la casa; tocó salir a andar con mi madre; tocó tomar el café con pastas en su casa como desayuno jejje; y tocó salir a entrenar; y en el entrenamiento hoy tocó... cambios de ritmo.
Hacía mucho que no los hacía y los echaba de menos, la verdad, porque realmente se nota la mejoría a la hora de correr. Pues bien, han sido 2 series de 4' a 1' y recuperando 4' entre series. Un pequeño rodaje de calentamiento primero y otro tras los cambios para descalentar con estiramientos.
Las sensaciones? no han sido malas; además ayer lunes descansé asique... quién da más?; el clima también acompaña porque no calienta en exceso pero tampoco hace frío asique...

El miércoles toca rodaje lento y larguillo. Veremos qué sale.

BONITO FIN DE SEMANA

Se ha dado bien este fin de semana. Ha hecho buen tiempo, y he rodado largo y tendido ejje. Sólo destacar que, aunque el domingo la tirada fue un poco más corta, soplaba un viento un poco fuerte por lo que me costó más moverme.
El lunes toca descanso y el martes.... bueno el martes, veremos por dónde tiro ejje ya que esta semana no he hecho cuestas y no sé... me lo estoy pensando... o mejor hago cambios de ritmo?... hummm veremos, ya veremos.

SERIES

Pues en total no han sido muchos los kilómetros que he hecho, pero sí he rodado un poco para calentar, he estirado y he hecho 3x3x300m recuperando al trote y entre series y serie recuperé 3'. En total ha sido 1h 30' lo que me ha llevado hoy el entrenamiento.

Ha hecho calor, al menos para mí, aunque sí debo decir que venía un ligero vientecillo de cara que me ha frenado un poco, pero.. ha sido así hoy.

Sensaciones?.. buf!!! me he notado como un poco "pesada"; he tenido la sensación de ir lenta, pero he pensado: "es mejor ir lenta y hacerlos, que olvidarme de ellos". También debo añadir que es normal que estuviera con esa sensación de pesadez ya que me acabada de tomar un café con un donuts de chocolate, un poco de membrillo y unas galletitas saladitas en casa de mi madre. No puedo pedir peras a un olmo. Lo reconozco, metí la pata jeje pero quién dice que no a una madre? jeje (vaya excusa más tonta que me he puesto yo solita, a qién pretendo engañar? ajja)

Mañana jueves toca un rodaje rapidito, a ver cómo me encuentro.

COMENZANDO LA SEMANA

Hoy martes comienza la semana, y como estoy acompañada, toca tirada larguilla de casi 1h30'.

La mañana ha sido traqnuila, con sol, una ligera brisa fresquita, pero muy aceptable, y la temperatura idea para correr.

Hemos hecho una ruta que hacía tiempo no hacíamos y ha estado bien. Sólo hemos tenido que parar dos veces: una por salirse la cadena de la bici y otra para ver unas pequeñas aves en una charca.

Las sensaciones también han sido buenas; he ido a un ritmo de 5'35 aprox, de manera que me he sentido muy cómoda y muy fuerte y sobrada al acabar. Veremos cómo acabo mañana con las series, jeje

RODAJE CON SOL

Mañana soleada; temperatura suave; muy propia para rodar de manera cómoda, sin prisas, dejando que el sol, que poco me gusta, me de en la cara; durante 1h 40' he rodado en compañía de mi marido, hasta las bodegas; en el camino me encontré con un conocido que también corre; esta vez él iba acompañado de un amigo en bici (vamos marcando tendencia jeje). No hay ninguna otra novedad.

El lunes no salgo a correr por doblar en el trabajo y el martes veremos lo que toca hacer de entrenamiento.

una tiradilla de ná

Eso es lo que he hecho hoy. He estado saliendo un poco entre semana, pero hoy un poco más relajada ya que al no tener que ir a trabajar, no tengo esa presión de: "tengo que rodar tanto tiempo, llegar a casa, estirar bien, ducharme, hacer la comida, ir a trabajar, etc..."; tampoco me llevo mal rato por no poder salir algún día; eso era antes; ahora, me gusta disfrutar todo lo que puedo. Hay otras obligaciones que son más importantes.

Y volviendo al entrenamiento de hoy, han sido 10.200km. sólo, pero con buen clima, a ritmo cómodo y por la ruta del bacalao jeje, es decir: la de la acequia que es llanito para que mi marido pueda ir cómodo con la bici ejje.

Mañana domingo quiero hacer la tirada larga ya que el lunes trabajo mañana y tarde y no podré salir.

NUEVA META

Ya hemos acabado Fuencarral, y ahora toca buscar otra meta que será correr los 100km. de la villa de Vallekas.

De manera resumida, Fuencarral fué tranquilo; la finalidad era terminar y así fué; terminé muy entera, aunque la última subida reconozco que se me hizo muy, pero que muy larga. Fuí casi todo el camino acompañada por mi compañero de club Rivas. Gracias Jose Antonio porque, de verdad que se hace muy ameno ir acompañado.Mucho frío, -6ºC marcaba en una marquesina de una parada de bus; la salida fue prudencial para no picarme, puesto que sé que es cuesta abajo pero a partir del km 12 sube, y sube como la espuma el terreno jeje. Me ha faltado un poco más de entrenamiento, pero estoy satisfecha porque me he dosificado muy bien. esta carrera siempre me ha gustado por su orografía y siempre la he disfrutado, quizá haya sido la carrera que más tiempo haya empleado pero la disfruto.

Durante el recorrido debo destacar que me encontré, por primera vez, una pareja muy especial: primero los ví de espaldas y en sus camisetas se leía: "dos ojos para cuatro piernas"; según los iba adelantando me dí cuenta que iban como "esposados", jaja, y !claro que iban atados los dos!: eran un atleta ciego con su liebre. era increíble la coordinación y comunicación que tenían ambos. No me fijé en el dorsal pero desde aquí me quito el sombrero porque tiene mucho, pero que mucho mérito correr una media y tan dura como ésta, entre tantos atletas, que supone empujones, codazos, baches, etc...

A la llegada estaban mi marido y mi hija para hacerme la foto y ví también a mis compañeros de club Jesús y Charo con los que estuve hablando un poquito sólo ya que mi tren salía a las 13,30h, y al preside mi club, Paco Montañés, que hacía de juez en la llegada.

Ahora, sólo me queda cuadrar el entrenamiento para Vallekas y seguir disfrutando corriendo.

ultimando Fuencarral

Aunque no he entrado mucho en el blog, sí he entrenado un poco. Ha habido algún día que no he podido pero las circustancias son lo que son, y no se puede cambiar algunas cosas. Sólo tengo que adaptarme al nuevo ritmo de vida, y eso, me temo que me supondrá renunciar a alguna carrera.

Por de pronto, creo que voy a la Media de Fuencarral; es una asídua ya en mi calendario; me gusta por su dureza (sólo hay que ver el perfil que tiene), y porque suelo hacer mejor tiempo que en otras carreras; además también hace un frío que pela y a mí, el frío me va mejor ejje. Lo siento por los keniatas jaja.

He cambiado un poco mi plan de entrenamiento, pero me encuentro cómoda; quizá me falta aún meter más rodajes un poco más largos cara a los 100km. de Vallekas, pero...no quiero meter más de 2h de entrenamiento, para evitar sobrecargas.