O retorno na Nutri \o/

Hello ppl.


Quaaaaaaaantos cálculos a nutri fez... e quaaaaaaantas folhas... só por Deos huahuhau mas eu curti, pq a boa impressão que tive na primeira consulta, se confirmou e ainda subiu pra 'ótimo'.

Num geral... os números obtidos na avaliação física da academia, foram confirmados e detalhados pelas  análises da nutri, e eu levei meu dia-a-dia alimentar de uma semana pra ela... e eh Marjorie vc tinha razão na parte que: "vc tá comendo mto pouco pra qm treina. rá!" O problema era saber o quanto mais tinha q ser, pq msm comendo mais, ainda era menos.

Mas ai tbm houve uma 'cavocada de detalhes' no sentido: falta uma proteína aki, um carboidrato ali, uma vitamina x acolá e eis q chegam as novas regras...huahuahau

Por quinze dias vou seguir o cardápio dela, e as novas orientações e ai fazer uma nova medição geral do corpitcho... pra ver se a gordura vai diminuir ou não... se eh o caminho certo pro meu organismo esse novo.

Basicamente em volume eu tenho q comer o dobro...huahuaha ou o triplo (?!) nutri disse q o esquema é de aproximadamente 1500kcal só q com as devidas vitaminas e pipipipis necessárias por refeição por causa do treino.

Cortou arroz/massa/grãos da janta... mas tem outros tipos de carbo pra noite. Frutas em toooooodas as refeições - nessa parte o bicho vai pegar no sentido dinheirístico, pq ao todo são 8 refeições, e ter fruta pra tudo isso todo dia... vai ser punk, e haja variedade pq eu não amo todo tipo de fruta mas já tô me preparando psicologicamente pra comer o q eu não gosto, tanto q no almoço hj comi uma salada de fruta com manga, kiwi, morango e carambola q eu nem chegava perto, mas fazer o q meti pra dentro junto com mamão, maçã, uva e outras mais gostosinhas e blz.

Introduziu antes do treino: whey + creatina + fruta, no pós treino: whey + creatina + maltodextrina+fruta e ainda colágeno em cápsulas e ômega 3, ser rykah resume #sqn.

Nas andanças pra comprar os pós da vida, encontrei um sonho de wafer! Wafer protéico de chocolate com avelã e apaixonei, tem de taaaaaaantos sabores, q da vontade de comprar de caixa fechada kkk


Hoje ainda fiz um teste na academia de cardio, vou ter um horário de dedicação pra corrida, dia 02/06 tem uma outra prova pedestre q eu já tô inscrita e eu pre-ci-so melhorar o tempo, e a resistência, visto q na prova passada eu intercalei corrida-trote... segunda começa o treino, o resultado do teste foi 'médio' fiz 2km em 12 minutos, por 200 metros não fiquei no 'bom', mas pra qm não treina corrida, o prof disse q ta mto bom... q até dia 02 eu consigo correr o percurso todo. =)

Consegui cumprir tuuuudo q a nutri passou no dia de 1 e 2 e até fotografei tudo q eu comi pra fazer um controle conforme a planilha dela, e perdi 500gr. #alokadabalançavoltou

O que ajuda agora é q um restaurante funcional q era só delivery agora é um espação pra gente comer lá mesmooo, delicia, tudo saudavelmente delícia! Qdo completar os 15 dias da nutri posto todas fotos de uma vez só dos meus almoços lá e faço uma propagandinha auhauahuahua.

Terminado o papo da nutri por enqto... tenho um desabafo pra fazer..kkk

Me libertei de alguns grupos sobre emagrecimento, me perdoem pessoas, mas chega uma hora q o foco muda e poatz minha timeline fica lotada de receitas q eu não posso comer, e desde o início do processo são tantas as mudanças de pensamento, de estratégia, de cardápio, de comportamento, de tudo, a gente acaba mergulhando pra dentro, priorizando não só o emagrecimento, mas tudo ao redor de dentro pra fora e ai a gente quer dar um tempo das milhões de perguntas, dúvidas e cagadas q todos nós cometemos nesse longo caminho, podemos compartilhar ideias e tudo, mas eu não 'a-guen-to' ver o povo falar o tempo todo sobre Dukan, água com limão, água com gengibre e mágicas mil pra emagrecer. #aliviada.

Eu tenho objetivos traçados firmemente hj em dia, mais do q qdo comecei tudo isso em out/12.

Olhaaa meu braço antes da academia, 1 mês e meio depois... =)

 Olha eu, 15kg gordurosos a menos e 1kg musculoso a mais. Foto GORDA: Lua-de-mel em Ago/12 - Foto QSE NA META maio/13.

Ai ai ai... preciso de ômega 3 em capsulas baratoooo, preciso que minha linda calça da Labellamafia chegue logooooo, preciso uma coleção de tênis pra correr!

Meninas q sabem qm são. Obrigado por sempre estarmos juntas msm ficando mais off hj em dia devido as novas atribuições domésticas... obgd por sempre estarem ai.

Bjo.

Novidade: Fui na nutri!

Hello ppl!


Viu como eu voltei mesmo?!
Obgd pelos comentários no post passado, pro-me-to q vou retribuir as visitas, e inclusive visitar "azamiga" q eu não leio há tempos.

Assim como tenho uma mãe prof.ª de Educação Física e não curtia AF, tenho uma irmã técnica em nutrição q eu nunca quis ouvir... e somado a essa pouca vergonha da minha parte (e aqui preciso salientar q ambas tentaram ajudar inúmeras vezes mas eu não keria ouvir e ainda preciso aki tbm pedir desculpa pq hj eu sei o tempo q eu perdi, mas tinha q achar o jeito sozinha), ainda tive péssimas experiências com endócrinos e nutrólogos que me recebiam em seus consultórios apenas pra me dar uma receita-mágica-radical-restritiva-alimentar-e-drogas tipo, todo mundo pode fazer as mesmas coisas pra emagrecer... e ai eu fiquei incrédula de vez.

Busquei meus próprios caminhos dentro do possível, do q eu podia alcançar sem sofrer e sem pensar em quanto tempo demoraria pra perder tudo q eu precisava.

Fiz a avaliação física sábado q contei no post anterior, e nesse tempo na academia tbm apareceu a oportunidade de ir numa nutri, pq tem uma parceria lá e eu até guardei um panfletinho dela... e olha, não fui pela 'incredulidade em qqr pessoa q pudesse receitar algo', e nessa nova vibe de ganhar contornos e me desapegar da balança mas ainda sim perder oq me resta e além disso ter q aprender a comer mais, e me adaptar a cálculos mais complexos na alimentação.. resolvi dar o braço a torcer e tentar sim uma consulta...

O máximo q podia acontecer era eu reafirmar a minha incredulidade né... ontem tentei ligar pra nutri e não consegui, e eis que hoje qdo chego na academia, ela tava lá! Masss dei prioridade no meu treino e qdo fui ver ela já tinha ido embora... passei na secretaria e marquei hora pra hj msm.

Nutri mto simpática, ouviu tooooda minha novela, viu minhas fotos, e ai vem uma parte especialmente pra Nice: Nice, se vc achou q na avaliação física, o prof fez muita coisa pra me dar os números, vc não imagina na consulta de hoje! :D

Subi numa balança mágica! Não ela não diz q a gente pesa dez kg a menos, mas ela diz qse tudo... leigamente falando ela mostra tudo sobre vc, peso e % de gordura, ossos, água consumida - e ela ainda me mediu com fita e com o adipômetro (em mto mais lugares do q na avaliação física), me marcou, me mediu, e me deu uma tarefa pros próximos 5 dias: anotar qtidades e o q eu como.

Pra mim, não vai ser difícil, pq eu anotei tanto no nutrabem, q anotar no papel vai ser de boa... aiiii ela vai ver como eu como, e o q eu como pra poder me ajudar nesses kg finais ai.

Me surpreendeu pq: ela não torceu o nariz sobre a herbalife, não torceu tbm sobre suplemento, vai cruzar infos manuais com as obtidas da balança pra ter uma média, vai fazer um esquema pra mim conforme eu vivo.

Ufffaaaa!! Achei uma profissional que vale a pena acreditar, semana q vem, claro eu conto o retorno pra vcs, mas tô mais tranquila q alguém vai olhar por mim, ai eu deixo os contatos dela aqui, vai q alguém da região se empolga...

A noticia ruim eh q a balança disse lá q eu tô com mais ou menos 47% de hidratação.. e olha q eu bebo água pra caramba né... masss qm acompanha no twitter/face viu q minha santa rinite me pegou ontem... e eu bebi só 800ml ontem, e perdi mta água com a corisa e tal... ai hj eu já bebi até agora 3 L e continuo com sede (remédio malditooooo).

E ah! faltei ontem na academia pela primeira vez de tããããooo podre q eu fiquei, não tive forças nem pra fazer janta e sai pra comer japonês claro! No mais, rinite no controle hj, mas beeem melhor, acho q hj já posso dormir bem.

E olhaaa DOIS Kg de diferença da balança da nutri pra minha, mas blz... hj já não abalo tanto com números... o/

bjo gente.

Olha eu aquiê!

Nossaaaa olha qm apareceu!!!
Éééé tô viva ainda viu genteee!!

Pq q eu sumi: ando muito atarefada nessa vida sem emprego sabe... colocar a vida em dia toma todo meu tempo, toma mesmo, e parar pra vir no note pra postar... eu me dizia: eu voooo, já já eu voooo e ai se passou tecnicamente um mês...

E ai tocam os tambores e quem leu o ultimo post, vai se perguntar: tá, sumiu mas e a academia?

A academia vai muito bem, obrigado! Completei um mês de academia, sem faltar, sem fazer corpo mole e ainda sinto falta no domingo ahuahuahua, simmmm! Eu tbm vou no sábado!

Nesse meio tempo AINDA participei de uma corrida de rua tradicional de uma Igreja aqui da cidade, 4,7km, que eu completei em 32 minutos, alternando em corrida/caminhada rápida, e eu na última rua antes da chegada, chorei viu...

Ali de pretinho e tênis roxooooo.

De costas eu me achei pelo tênis e pelo cabelo =)

Meu tênis novo pra correr!

Chorei pq tava ali no finzinho, chorei pq tinha um grupo de senhorinhas numa esquina batendo palmas pra todo mundo e isso dá um gás indescritível, passou um puta filme na minha cabeça: os 15kg perdidos, 1 mês de academia completo, menos 16cm de circunferência abdominal, as mudanças internas, os novos hábitos, todos vcs que me leêm, que comentam, que são meus amigos no face, no twitter, no povo todo q trabalhava comigo e q achava q emagreceria olhando pra mim ao invés de se mexer... todas as zilhões de vezes que o marido me chamou e ainda chama de gorda, pq eh a pessoa q não me deixa esquecer q não sou imune a gordura, as roupas q eu abonei, as novas roupas q eu já me permito colorir ou decotar mais... que o caminho não foi fácil, que as recaídas foram necessárias, a persistência então..... tudo, chorei por tudo, e prometi chegar correndo naquela linha e cheguei.

Mais q uma prova pedestre, mais que um lazer, mais que uma simples atividade física, essa corrida foi o marco de q eu realmente posso, de que depende só do meu próprio esforço, de q eu sou meu próprio exemplo, e q oficialmente eu participarei das demais já programadas por aki.

Me converti a maromba sabe... se eu já tô de barriga seca? NÃO! Falta muito? Falta! Mas eu PAREI de me preocupar com o numero que aparece na balança... parei de ser a loka da balança e não me peso mais todo santo de dia qdo acordo... agora eu sou a loka do espelho e da fita métrica!

Fico ali olhando as curvas novas, se a perna cresceu ou não.. como tem ficado os novos contornos... que ainda são só rascunhos de músculos, mas já dá uma diferença incrível pra mim e não consigo imaginar como não ir na academia ahuahauhau.

Fiz uma avaliação física dia 04, exatamente no dia que fiz mesversário de gym, eis q os números não foram nada agradáveis... e se não são agradáveis hoje imagina a 15kg a mais de antes...

Flexibilidade: 13 [pra ser bom tem q fazer pelo menos 30]

Abdominais de cotovelo que bate no joelho: 12 por minuto [tem q fazer 45 pra ser bom]

Flexão de braço: 2 [pra ser bom tem q fazer 20]

Gordura Corporal: 27,17% [o ideal pra mim deu q tem q ser 19%, mas pra organização mundial de saúde, pra mulheres 25% é o saudável aceitável...tô perto disso já eh um bom começo]

Peso: 66,5 o BOM pra mim lá..: 61kg

Daqui 3 meses vou fazer uma outra avaliação pra ver se isso ai melhora, meu prof já vai incluir abs hard pra mim pra trabalhar pelo menos um ponto neah... ahuahuahau

Mass num geral tá bom demais. Afinal de contas, as abs da avaliação são do demo. ahuahuahuahau.

E, por um bom tempo aqui não vai rolar papo de limitação de kcal, integral, light... pq eu preciso hj comer mais e calcular mais detalhadamente o q eu como mas não em kcal, mas em componentes msm, por exemplo: tenho q consumir proteína suficiente pra não perder massa magra e basicamente não mudei alimentação eu inclui albumina pós treino e não não abandonei meu prato de sobremesa não. =)

Ahhhh coloquei no face... e nem lembro se postei aki, na duvida, segue... ultimo antes e depois q montei:

Bjo gente!