Tomando atitude!!!!!

Olá minhas magrelitas lindas.... td???

Beeeem... como só reclamar não resolve porcaria nenhuma... tendo consciência a que hj à noite tenho uma jantar top.... Buffet completo (entradas + jantar + sobremesa) e open bar (caipirinhas, refri 'eca', ceva 'eca²' e água)... resolvi me preparar!!!!

HOJE..... farei uma alimentação restritíssima... de baixíssima calorias (mas de qualidade!!!)... e trouxe meu "kit durante & pós corrida"... que inclui:

top + legging + regata + tênis + meia + toalha + linha soul completa + escova de cabelos (bom que já lavo meus cabelos.. e deixo secando naturalmente pra fazer meus lindos cachos à noite!!!! rs)...  

Preciso trazer isso tudo pro trabalho... pq correr na hora do almoço e dps trabalhar sem tomar banho... não rola, né????? rs rs rs

Agora vai ser assim... se tiver um evento social como esse que envolve comida & bebida... não vou ficar remoendo não!!!

Vou.. vou aproveitar a festa.... lógico que sem exagerar.. mas tbm... sem ficar com aquela fissura de "..isso eu não posso.."... e um dia antes e um dia dps... eu corro LITERALMENTE atrás do prejuízo... reduzindo a alimentação em pelo menos uns 40% e fazendo AF!!!

É isso!!!!

.. e tenho dito!!!!

Mais tarde... posto minha alimentação de hoje... e o total da minha AF!!!

Bjoooossss

Ai ai ai..

Vida tumultuada de novo!!!!
1º - Dor de dente loka....  Canal ... 1 dia perdido na vida!!! =/ ... irritada pra caramba... comi mal horrores!!!
2º - Hj nada de caminhada... pq a porcaria do dente mesmo em tratamento... tá latejando absurdo!!!
3º - Humor tá lá na China....
4º - Trabalho ... treinando a nova funcionária... minhas coisas estão atrasadas e cada dia acumulando mais..... e eu ADOOOOOOOOOORO qdo isso acontece!!! Meu nível de satisfação aumenta mto... =/
5º - Jantar TOOOOOP amanhã... dia de arrumação.. arrumar as unhas... produçãozinha básica pra estar lindona.. trabalhada na make, cabelão e salto alto as 21:00 ... resumindo.. voltar à pé do trabalho = lenda!!!

6º - Buffet completo.. comida divinamente maravilhosa... e open bar....

7º - Quarta = feriado.... resumindo??? dps da balada.. acordar as 14hrs... tomar café e curtir preguiça/ressaca até quinta feira...

8º - Quinta.. achoooooo que a vida começa a voltar ao normal.... mas aí... já é fds de novo!!!!

Meu Deeeeeeeus... me dê força, coragem e foco pra TENTAR andar na linha o máximo que eu puder durante os dias e fazer AF no feriado!!!!
# oremos!!!

.. e assim.. 'vamo que vamo'....
(......vamo que vamo passando longe da balança!!!!!...)
=/

... TENSOOOOO!!!!!!

Minha playlist.....

♥

Swedish House Mafia - Don't You Worry Child ft. John Martin

 

Calvin Harris - Feel So Close

 Rihanna - Where Have You Been

 

David Guetta - I Can Only Imagine ft. Chris Brown, Lil Wayne

Jassie J & David Guetta - Laserlight ft. David Guetta

 

Rihanna - We Found Love ft. Calvin Harris

Chris Brown - Don't Wake Me Up

 

SÓ ADOOOOOOOOOOOORO!!!!!

DICAS!!!!.... Abram o olho!!!

.
. 
7 atitudes... SAUDÁVEIS... que comprometem sua dieta!!!!

isso mesmo magrelitas.... fiquei boba com algumas coisas que li... maaaaaas.. tem um certo "fundamento"...

Li no site da revista Corpo à Corpo.. e vale à pena conferir, viu?!!!

(clique na imagem)

Bjinhuuuuss...

Tenham um liiiiiiiiiiiindo & light sabadão!!!!

...de volta à AF ... =)

Hoje.. FINALMENTE... consegui uma horinha pra dedicar à mim... e ao que amo!!!
Atividade física no Poliesportivo!!!!

Impressionante como isso me faz bem... e até muda meu humor.... é uma coisa absurda!!!

♥

Bem...antes das fotos da AF... vamos à alimentação do dia!!!!!

Café da Manhã - 08:00

03 torradas com requeijão ligth + café

Lanche da Manhã - 12:00

Café + 01 pct de magic toast integral

Almoço - 14:20

Atum com maionese zero colesterol & cenoura ralada + alface
+ 1 concha de feijão preto 

Lanche da Tarde - 19:00

01 pão francês com requeijão + café

Jantar - 22:30

Salada de Tomate + 03 col. carne moída + 02 col. feijão preto + 06 ameixas secas

* ATIVIDADE FÍSICA *
Dps de uma semana conturbada... de volta ao Poli.....

8 voltas = 4km = 36,5 min

1ª volta = caminhada = 5min

2ª à 6ª volta = trote = 24min
7ª volta = caminhada acelerada com tiros = 3,5min
8ª volta = trote = 4min

 .... descabelada & suada... dps de 5 voltas

Vista parcial da pista de atletismo....
A pista de caminhada é esse em volta!!!
(dps vou tirar uma foto panorâmica da pista completa com minha cam.)

Bjinhus meninas...

Tenham uma linda noite de sexta feira!!!

* Esmalte da semana *

Pra tirar toooooooooooooda a ZICAAAAA... rs rs

Xô encosto!!!!...
... Mau olhado... desânimo... olho obeso... inveja

e "ôtras cositas mas"....  SAI PRA LÁ!!!!!!! .... rs

 

 Francesinha com filha única de "olho grego"

 

 =)

 

 

 

Confesso que sempre fui (e sou!!! )às avessas com esses lances de "art nail ".. continuo achando feio aquelas pessoas que "enfeitam" toooooooooodas as unhas... mas respeito!!!... nunca falei nada pra quem usa (desde que não me peçam opinião!!! rs)... até pq.. cada um tem que usar/fazer o que sente bem e trás felicidade!!!!
Mas tô gostando dessa idéia de fazer uma "filha única".... no sentido REAL da palavra...
pq faço... ÚNICA MESSSSSSSSMO!!!...
coloco adeviso em UMA ÚNICA UNHA.... rs rs
.. se eu colocar em duas... deveria se chamar... "filhas gêmeas"... concordam????
huauahuahuahuhauaha

Bem... é isso meninotas lindas do meu mundo bloguístico!!!!
Eu gosti... e vcs????
♥

Quinta corridíssima!!!

Alimentação do dia....

#sem mto assunto... tô chateada!!!!

=(

Café da Manhã - 08:30

03 bisc. integral Nesfit + 50ml de café

Lanche da Manhã - 12:00

01 pêra red

Lanche da Manhã II - 14:00

03 metades de nozes

Almoço - 15:00

Alface + 01 filé de frango acebolado + beringela cozida + 2 fatias de pão integral light 7 grãos

Lanche da Tarde - 19:30 (moooooooooooooooooooorta de fome!!!!)

Mto caaaaaaafé + 5 pães de queijo pequeno + pão francês com maionese

Jantar - 22:30

01 concha de feijão preto + 1/4 mamão papaia

TUUUUUUUUUUUUDO ERRADO!!!

Tô mega chateada... devido à mudança de função no trabalho, não tenho mais a liberdade de ir e vir a hora que eu bem entender... e sendo assim.. não posso fazer meus lanches na hora certinha!!!... beber água à vontaaaaaaade...

.... até meu chá verde... não pude tomar essa semana... pq não posso ficar saindo pra fazer xixi!!!!

Graças à Deus... já tá passando.. e amanhã as coisas começam à voltar ao normal!!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

Nenhuma de novo!!!

(#infelizmente)

A única coisa que posso dizer.... é que hj esse dia foi absurdamente insatisfatório!!!

.. mas tenho fé... que amanhã será melhor.. com mais horário... e com alguma atividade física!!!

Bjinhus meninas!!

Dicas de Sopas levinhas....

Dei uma passada rápida e confesso que me interessei pela sopa/creme de palmito!!!!!

Essa eu quero fazer o teste sim!!!

... e a 1ª achei mto facinho de fazer.... gosti tbm!!! rs

Sopas de até 100 kcal!!!!

Vale à pena dar uma olhada meninas... nesse friozinho... uma sopinha é tudo de bom, né????

.. e se for light então... aí fica perfeito!!!! rs

(clique na imagem)

Alimentação de ontem... quarta!!!!

Meninotas..... tá uma correria no emprego e na vida num geral que quase não tô tendo tempo pra postar aqui!!!!

Teve uma alteração temporária no meu serviço e tô tendo que fazer duas funções!!!

:'(

Terça saí com meus pais... aí não fiz meu almoço lindinho tive que improvisar... rs... mas acho que ficou certo... não imagino que tenha cometido um deslize mto feio não!!!

... e à noite... saí com meu "quase alguma coisa".... fomo comer uma porção de Picanha num barzinho top daqui.... ( vida social #amo mto tudo isso!!!! rs rs)

Vamos lá...

Café da Manhã - 07:50

03 bisc. nesfit - integral + 50ml de café + 01 iogurte light + 01 fatia fina de bolo

Lanche da Manhã - 11:00

03 castanhas do Pará

Almoço - 14:30

02 fatias de pão integral light 7 grãos + alface + 02 fat. fininhas provolone  + 02 fatias de peito de perú light

Lanche da Tarde - 17:00

02 torradas integrais light 10 grãos + 50ml café

Merenda - 19:00

02 torradas + maionese + 100ml café

 

Jantar - 22:30

01 bife de picanha + rúcula + 1/2 pão de alho + 02 taças de cerveja (400ml)

 * ATIVIDADE FÍSICA *

NENHUMA!!! 

Maaaaas... foi por uma boa causa!!!!

Acompanhar minha mãe ao Penumologista para fazer exames!!!!

E o resultado foram ótimos... então.. sendo assim... valeu mto à pena!!!

Hj dou um jeito de voltar à pé!!!

PS.: Tá tão corrido.. tao corrido... tãããão corrido... que comecei fazer esse post  às 08:20 e só terminei agora... 11:18... rs rs

Bjuuuuuuusss

Volto à noite pra tentar colocar as visitinhas em dia!!!!!

♥

Terça... dia de "trocas".... rs

Beemmm.... futuras gatas magrelas...

Hj fiz trocas pra poder jantar em paz com meus pais... e sinceramente... valeu à pena!!!

Vamos lá.. pq tô morta de sono... rs

Café da Manhã - 07:50

01 pedacinho de bolo de aipim + 02 torradas integrais + 50ml café

 Lanche da Manhã I - 10:40

01 pão de queijo + 50ml de café

Lanche da Manhã II - 13:30

4 metade de nozes

Almoço - 15:00

01 xíc. macarrão integral alho & óleo + 01 filézinho pqno de frango acebolado + salada de alface

01 pêra red

Lanche da Tarde - NADA

Merenda - NADA

Jantar - 20:00

Filé à JK - prato mto conhecido aqui na minha cidade... não sei se tem nas outras... rs

aproximadamente - 03 col. sopa arroz + batata frita + 1/2 banana empanada + filé mignon empanado & recheado com presunto & mussarela

* ATIVIDADE FÍSICA *

Hj não fiz nada!!

Meus pais passaram no meu trabalho pq estavam voltando da podológa da minha mãe.. e tava mto frio!!! rsrs

(.. eles não gostam que eu ando no frio!!!! rs rs)
♥

Bem... resumidamente.... esse foi meu dia!!!

Bjinhuuuus

.. e começa tuuuuudo de novo!!!

Boa noite gatas garotas.... como foram de fds??

... e a energia pra essa semana novinha em folha???? hum? hum? hum?

Não teve fotos de ontem... pq me permiti um dia de folga.... mas que fique CLARO.... de folga das fotos... e não de folga da RA!!! rs rs...

Comi certinho... me portei como uma verdadeira LADY no churrasco 

( 3 tulipas + 1/2 linguiça + salada de alface + água.... e SÓ!!!!)

Hoje.. passei o dia com uma energia boa... positiva... sem saber explicar o pq disso tudo!!!

Mas nem quero questionar.. quero é curtir essa fase boa e feliz!!!!

Vamos à alimentação????

Café da Manhã - 08:00

03 biscoito integral Nesfit + 1/2 col. requeijão light + 50ml de café

Lanche da Manhã - 10:50

03 castanhas do Pará

Almoço - 14:30

01 concha de feijão preto + 1 filé de frango acebolado + 01 tomate

Lanche da Tarde - 17:00

02 torradas integrais light 12 grãos + 50ml de café

Merenda - 18:10 (pré caminhada)

01 banana maçã

Jantar - 21:30

01 porção de macarrão integral - alho & óleo com tomate + cenoura cozida + 01 filé de frango (pqno)

... de acordo com o Fat Secrets... consumi 'aproximadamente' 864kcal....

até que tá bom, né???

pq tem coisinhas saudáveis.. frutas... integrais... grãos....

acho que tô no caminho certo!!!!

SEM CONTAR.. 

os 2,5lts de água!!!

* ATIVIDADE FÍSICA *

Caminhada # 01

Na hora do almoço.. precisava ir ao centro da cidade 

pra comprar botões pra minha camisa
(roupicha que vou no show do João Carreiro & Capataz + Rio Negro & Solimões + MILIONÁRIO & ZÉ RICOOOOOOOO ♥ )
.. aí aproveitei pra ir à pé, né??? 

até achar vaga pra parar... eu já tinha ido.. comprado e estaria voltando... sem contar que à pé não preciso pagar nem estacionamento nem área azul e não gasto combustível!!!! rs

3.8 km (ida & volta)

20min pra ir... e 19min pra voltar....

Caminhada #02

Como o frio já tá chegando por aqui... caminhar à noite até que é bem agradávelzinho (embora eu ainda prefira o calorzão... nada como caminhar à noite de regata!!!!)
.. voltei pra casa à pé.... + 6.9km de caminhadiha... em 1h 07min

Sendo assim:

10.7 km = 1hr 46min

Tô bem, né??

E nem morri... rs rs rs

Bem meninotas.. é isso!!!

Vamo que vamo.. que a semana só tá começando... 

e essa semana.. é semana de tentações....

Porção de Picanha com Pão de Alho com o "bem"  num barzinho badalado aqui da City

+ 

Filé à JK com meus pais em outro barzinho delícia!!! rs

Prometo que vou ficar na saladinha e na cebola!!!!

(pelo menos... vou tentar!!!!)

=)

 Bjuuuuuuuuuuuss

LOOK - Churras na casa de irmão!!!!

Churras na casa de um amigo, mas irmão de coração!!!

Como me sinto super em casa... fui até de "xinelinha".... rs rs

ADOOOOORO!!!!

Gosti...

=

Sabado lindo de sol...

Sabadão lindo de sol.... dps do trabalho.. adivinhem só.. pra onde eu fui????

SIM!!! Ginásio Poliesportivo

Fiz 3 circuitos completos + 02 voltas na pista de caminhada.... totalizando 5.2 km

...maaaaaas.... esqueci de marcar o tempo... tava mto empolgada!!!!
(ai que burra... dá zero pra ela!!!! kkkkkkkk)

Aki meu 'templo'...

 Vista de frente do Poli

 Na quadra... ontem tem os jogos dos campeonatos Paulista e Brasileiro....

Em jogos de semifinais e finais.. isso aqui EXPLOOOOOOOOOOODE!!!!

A próxima foto assim.. quero que seja de "casa cheia"....

 

Bem.. vamos à alimentação...

Hj me "permiti" mais carboidratos... mas à partir de amanhão.. retomo a dieta de base...

Café da Manhã -07:55
04 bisc. integral cracker + 100ml café

Lanche da Manhã - 10:00
03 pães de queijo (de mentirinha.. aqueles pães de queijo de 0,10.. que mais parecem biscoitão de água & sal... rs) + chá de hortelça com funcho

Lanche da manhã II - 12:30

Pão caseiro + margarina + 100ml café

 

Almoço - 14:00

01 fatia de mamão + 01 batata cozida + 02 col. carne moída

Lanche da Tarde - 17:00

01 iogurte light (ameixa)

Merenda - 20:00
1/2 pão francês com ricota temperada

(sem fotos... ñ deu tempo!!!! rs)

Jantar - 22:30
01 fatia de mamão formosa + 1 batata cozida + carne de panela

Bem meninotas lindas magrelas 

Obrigada pelo carinho de todas vcs...

pelo apoio...

pelas msg de incentivo...

pelas dicas...

tô caminhado devagarzinho e essa ajuda virtual faz muuuuuuuuuuuuuuuita diferença!!!!

Bjuuusss

Tenham todas uma linda noite de sábado... e um ótimo domingo!!!!

♥