Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com Leite - 12 pts
Lanche:
01 fatia de Mamão formosa - 13 pts
Almoço:
03 xíc. de Macarrão à Alho & Óleo - 92 pts
Alface - 0 pts
Temperos - 10 pts
Jantar:
02 Batatas Cozidas Médias - 64 pts
02 Ped. de Carne de Panela - 42 pts
Alface - 0 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL : 293 .... EM CIMA!!!!!!!
PS.: Como estou fazendo caminhada diárias... e vou começar academia... vou REFAZER meus cálculos de pontos permitidos!!!
Caminhada de Sucesso
30/06/2009
29/06/2009
13ª dia (29/06/09)
Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Lanche:
01 maça pequenininha - 15 pts
Almoço:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
Arroz - 50 pts
Feijão - 27 pts
Carne Moída - 50 pts
Beringela - 20 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL : 294 pts
(por 1 !!!)
PS.: tenho noção que foi uma alimentação terrivelmente ERRADA!!!!!!
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Lanche:
01 maça pequenininha - 15 pts
Almoço:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
Arroz - 50 pts
Feijão - 27 pts
Carne Moída - 50 pts
Beringela - 20 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL : 294 pts
(por 1 !!!)
PS.: tenho noção que foi uma alimentação terrivelmente ERRADA!!!!!!
12º dia (28/06/09)
Bem.. domingo é fogo!!!! Geralmente a gente dorme horrores... ñ tem almoço.. comemos lanche... e tudo é uma grande bagunça.... maaaass.... quase ñ estrapolei os pontos... porém... tenho noção que ñ foi uma alimentação saudável!!!
Recupero durante a semana!!!
Café da Manhã:
Pão de Hot Dog - 50 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
1/2 Pão de Hot Dog - 25 pts
Margarina - 05 pts
Café com açúcar - 12 pts
Lanche:
01 pão francês - 40 pts
04 col. de carne moída - 40 pts
01 copo de suco de limão com açúcar - 37 pts
Temperos - 10 pts
Jantar:
03 col. de arroz - 30 pts
Salada de tomate - 0 pts
Sardinha om espinha em óleo - 15 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL DE PONTOS : 296 pts (putz.. por três!!!!)
Recupero durante a semana!!!
Café da Manhã:
Pão de Hot Dog - 50 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
1/2 Pão de Hot Dog - 25 pts
Margarina - 05 pts
Café com açúcar - 12 pts
Lanche:
01 pão francês - 40 pts
04 col. de carne moída - 40 pts
01 copo de suco de limão com açúcar - 37 pts
Temperos - 10 pts
Jantar:
03 col. de arroz - 30 pts
Salada de tomate - 0 pts
Sardinha om espinha em óleo - 15 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL DE PONTOS : 296 pts (putz.. por três!!!!)
28/06/2009
CUIDADO!!!!!
Li essa matéria no YAHOO Notícias.. e achei bem interessante... pois algumas mulhere em busca da "FORMA PERFEITA"... estão utilizando do álcool pra "driblar" a fome... tornando-se assim.. dependentes....
Gente... pelo amor de Deus... lembrem-se...
NEM TUDO VALE A PENA NA BUSCA DO CORPO PERFEITO!!!!.... temos que fazer nossas escolhas com coerência pra que ñ nos faça mais mal que a obesidade em si.
** ** **
Gente... pelo amor de Deus... lembrem-se...
NEM TUDO VALE A PENA NA BUSCA DO CORPO PERFEITO!!!!.... temos que fazer nossas escolhas com coerência pra que ñ nos faça mais mal que a obesidade em si.
** ** **
Anorexia alcóolica cresce entre as mulheres
Mulheres que sofrem com o transtorno alimentar buscam o álcool como compensação
A drunkorexia ou anorexia alcoólica é um transtorno alimentar que tem se tornado cada vez mais comum entre os jovens, em especial entre as mulheres. Segundo o diretor clínico do Center for Motivation and Change, Carrie Wilkens, 30% das mulheres alcoólatras apresentam também algum sintoma de anorexia.
Obcecadas pela forma perfeita, as mulheres ingerem doses excessivas de álcool para driblar a fome e amenizar as dores no estômago, substituindo refeições por bebidas e enviando estímulos falsos ao aparelho digestivo.
A combinação álcool e anorexia pode ser fatal, já que seus efeitos são extremamente nocivos ao organismo. Doses elevadas de bebidas aliadas a não ingestão de alimentos pode levar, em pouco tempo, a um quadro de intoxicação grave e provocar o coma alcoólico.
Além de consequências imediatas, há também efeitos em longo prazo. De acordo com Wilkens, o organismo feminino não absorve o álcool da mesma maneira que o masculino, tornando-o ainda mais suscetível ao alcoolismo e outras doenças, como a cirrose.
Assim como a anorexia, a drunkroxeria é motivada, principalmente, pela obsessão pelo corpo perfeito e magro e por um quadro de alteração emocional.
** ** **
Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Anorexia+alcoolica+cresce+entre+as+mulheres.mv
Obcecadas pela forma perfeita, as mulheres ingerem doses excessivas de álcool para driblar a fome e amenizar as dores no estômago, substituindo refeições por bebidas e enviando estímulos falsos ao aparelho digestivo.
A combinação álcool e anorexia pode ser fatal, já que seus efeitos são extremamente nocivos ao organismo. Doses elevadas de bebidas aliadas a não ingestão de alimentos pode levar, em pouco tempo, a um quadro de intoxicação grave e provocar o coma alcoólico.
Além de consequências imediatas, há também efeitos em longo prazo. De acordo com Wilkens, o organismo feminino não absorve o álcool da mesma maneira que o masculino, tornando-o ainda mais suscetível ao alcoolismo e outras doenças, como a cirrose.
Assim como a anorexia, a drunkroxeria é motivada, principalmente, pela obsessão pelo corpo perfeito e magro e por um quadro de alteração emocional.
** ** **
Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/materias/alimentacao/Anorexia+alcoolica+cresce+entre+as+mulheres.mv
27/06/2009
11º dia (27/06)
Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
04 col. de Arroz - 30 pts
Salada de Alface - 0 pts
2 Salsichas - 56pts
Temperos - 10 pts
Lanche da Tarde:
1/2 pão francês - 20 pts
01 cone de doce de leite - 42 pts
Jantar:
04 col. de Arroz - 30 pts
Repolho refogado - 0 pts
01 Linguiça de Frango - 33 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL : 293 pts
Aff.... até que enfim.... em pleno sabadão... em cima da pinta!!!!! 293 pontos!!!!! uuhhh-huu!!!
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
04 col. de Arroz - 30 pts
Salada de Alface - 0 pts
2 Salsichas - 56pts
Temperos - 10 pts
Lanche da Tarde:
1/2 pão francês - 20 pts
01 cone de doce de leite - 42 pts
Jantar:
04 col. de Arroz - 30 pts
Repolho refogado - 0 pts
01 Linguiça de Frango - 33 pts
Temperos - 10 pts
TOTAL : 293 pts
Aff.... até que enfim.... em pleno sabadão... em cima da pinta!!!!! 293 pontos!!!!! uuhhh-huu!!!
LEIA!!!.... vale a pena!!!
Numa dessas minhas "viajadas" pelo mundo virtual.... em um dos vááááááários blogs motivadores... de pessoas que conseguiram atingir suas metas... encontrei esse texto e achei bem interessante!
Pra quem quer mudar de vida... com certeza... vale a pena ler!!!!
Emagrecendo de dentro para fora
A dieta será um grande evento em sua vida. Por isso deve ser vista como um acontecimento do bem que chega para torná-la feliz. Assim, vamos recebê- la com todo carinho, amor e tapete vermelho! Veja tudo o que você pode mudar, para melhor, antes de dar o pontapé inicial no seu regime. E comece bem, para não parar no meio e assim emagrecer para sempre!
Saúde: não existe um modelo específico para pessoas sadias. Saúde significa ausência de doenças. E, claro, a obesidade ou o excesso de peso não é exatamente isso. Você vai eliminar esse problema em seguida. Antes, busque vencer o estresse, a insônia, os problemas profissionais e emocionais. Claro, nada é simples assim. Mas comece pelo primeiro degrau. Você vai ver como essa escada acaba por ser vencida.
Atitudes radicais: elimine esse mal da sua rotina. A gente quase sempre se arrepende de tudo o que faz por impulso. E, responda rápido, pra quê? Não vale a pena. As posturas radicais com você mesma também são execráveis. Quer ver? Tanto achar que vai encontrar um diamante de US$ 2 milhões na próxima esquina quanto imaginar que um ladrão vai assaltá-la na seguinte são exemplos dessas posturas. Nem oito, nem 80. Tomar atitudes sensatas é a melhor dica para você se dar bem. E ficar em harmonia, pronta para receber a dieta que vem aí.
Centro do mundo: todos sabem que o tempo em outubro estava seco e que a chuva era extremamente necessária. Mas, quando caiu a bem-vinda água, imediatamente as pessoas de cabeça dura começaram a reclamar. Gente, mas não estavam reclamando da falta dela, dois dias antes? “Só porque eu ia para a praia...”, diz uma; “bem na minha folga”, chora a outra. Vamos parar de pensar que até o clima muda unicamente em função de cada uma de nós. Nós não somos o umbigo do mundo. O clima é o mesmo para os 180 milhões de habitantes do Brasil e, portanto, não choveu só porque você ia para a praia...
Sonhos são sinônimo de bem-estar: sonhar é preciso. Quem não passa por isso se deprime, não vê o futuro, envelhece. É bom que a gente não fique apenas no campo materialista. Por exemplo, se você trabalha para atingir um objetivo, enquanto atua está em contato com seu sonho. E, a cada dia, o objetivo fica mais próximo de ser atingido. Se você se relaciona com alguém buscando uma meta, vai ser mais gentil e acolhedora, para que esta fique por perto.
Sonhos são sinônimo de bem-estar: sonhar é preciso. Quem não passa por isso se deprime, não vê o futuro, envelhece. É bom que a gente não fique apenas no campo materialista. Por exemplo, se você trabalha para atingir um objetivo, enquanto atua está em contato com seu sonho. E, a cada dia, o objetivo fica mais próximo de ser atingido. Se você se relaciona com alguém buscando uma meta, vai ser mais gentil e acolhedora, para que esta fique por perto.
Compensação: cuidado com essa palavra, pois ela deve ser utilizada apenas em momentos especialíssimos. Se, por exemplo, seu cachorrinho morreu, você sofreu uma perda muito grande. Em primeiro lugar, pare para pensar: outras pessoas podem ter perdido entes queridos, portanto, você não está tão mal assim. Pode mudar seu foco e, de repente, elevar seu astral. Não fuja do sofrimento, mas, de novo, olhe ao redor. Tem gente sofrendo mais. Caia na real e vá em frente, equilibre-se, fique de bem com o mundo.
Comer para viver: antes de iniciar uma dieta, você tem que ter consciência de que o ato de alimentar-se serve para conservar intactas as funções do corpo. Vamos a elas:
manutenção da atividade muscular e as secreções glandulares;
manter o potencial das fibras nervosas;
permitir a absorção dos alimentos;
conservar, portanto, todas as funções vitais do corpo e a energia em alta.
Alimentar-se erradamente e em excesso acumula combustível (ou seja, gordura) no corpo.
Conclusão: não viva para comer!
Autodiagnóstico sincero: você anda meio triste? E qual é a causa da sua tristeza? Seu trabalho, seu amor, sua saúde, algo vai mal? Você também pode estar para baixo por alguma razão interna: de novo, vamos falar aqui de fatos que acontecem de dentro para fora. Caso conclua que não pode encarar isso sozinha, busque o auxílio de um especialista: psicólogo, psiquiatra, terapeuta...
"Você merece ser magra, bonita, atraente e paquerada. Deve ter saúde e disposição. Corra atrás disso, para ser mais feliz"
Verbo mexer: mesmo que você ainda se sinta pesada, trate de inventar um movimento para começar a acostumar seu corpo. Porque, durante e depois do regime, os exercícios regulares serão absolutamente essenciais. E o hábito, nesse caso, faz o monge!
"Você merece ser magra, bonita, atraente e paquerada. Deve ter saúde e disposição. Corra atrás disso, para ser mais feliz"
Verbo mexer: mesmo que você ainda se sinta pesada, trate de inventar um movimento para começar a acostumar seu corpo. Porque, durante e depois do regime, os exercícios regulares serão absolutamente essenciais. E o hábito, nesse caso, faz o monge!
O sangue foge da cabeça: quer ver? Você come uma refeição dobrada. Vários pedaços de carne, colheres e colheres de arroz, de feijão, batatas fritas, um montão de farofa (com ovo cozido picado). Isso depois de aperitivar uma caipirinha forte, com açúcar, e antes da sobremesa que se compõe apenas de queijo branco com medidas fartas de goiabada ou uma incrível baba-de-moça. Ufa, para digerir tudo isso, boa parte do sangue do corpo vai envolver o estômago. O cérebro, então, fica com pouca irrigação sangüínea, o que diminui a oxigenação e pode causar uma forte indisposição. Vem aí a tontura, a preguiça, o sono... não dê esse terrível trabalho ao seu corpo. Prepare-se para começar a dieta (que vem aí, rígida) comendo moderadamente.
O fim não justifica os meios: só porque você vai começar o regime daqui a uma semana não precisa mergulhar no vatapá, na feijoada completa e muito menos na musse de chocolate. Para que esse acerto, novamente, seja feito entre a sua cabeça pensante e seu corpo (de novo, de dentro para fora), tome consciência dos males que isso poderia causar. E vença as tentações, como alguém que, realmente, respeita suas próprias convicções.
Você quer. Você vai emagrecer.
26/06/2009
10ª dia (26/06)
1/2 Lanche - 114 pts
Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
04 col. de Arroz - 30 pts
Salada de Cenoura cozida - 02 pts
Linguiça de Frango - 33 pts
Temperos - 10 pts
Lanche da Tarde:
06 bolachas de Leite - 33 pts
Café com açúcar - 12 pts
TOTAL: 296 pts
Bem.... tenho visto que TODOS os dias eu tenho "estrapolado" nos pontos... e mesmo assim.. decidi me pesar.... e ñ é que num total, nesses 10 dias emagreci 2,55kg.
Aí fiquei pensando... "Putz.. se tivesse feito certinho então???? Qto teria perdido??"
Me deu um grande pesar... achei que mesmo com essa "vitória".... poderia ter aprovitado mais...
Jà inclui caminhada à minha vida... agora.. a partir de segunda.. vou fazer academia com a Thá.. na hora do almoço dela... e quero fazer musculação na parte da manhã.
Vamos ver... o que é que acontece... tomara que ajude a atingir minha 1ª meta... que é 20kg off!!!!!
Vamos lá... agora só faltam 17,45kg.... rs rs
Café da Manhã:
Pão Francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
04 col. de Arroz - 30 pts
Salada de Cenoura cozida - 02 pts
Linguiça de Frango - 33 pts
Temperos - 10 pts
Lanche da Tarde:
06 bolachas de Leite - 33 pts
Café com açúcar - 12 pts
TOTAL: 296 pts
Bem.... tenho visto que TODOS os dias eu tenho "estrapolado" nos pontos... e mesmo assim.. decidi me pesar.... e ñ é que num total, nesses 10 dias emagreci 2,55kg.
Aí fiquei pensando... "Putz.. se tivesse feito certinho então???? Qto teria perdido??"
Me deu um grande pesar... achei que mesmo com essa "vitória".... poderia ter aprovitado mais...
Jà inclui caminhada à minha vida... agora.. a partir de segunda.. vou fazer academia com a Thá.. na hora do almoço dela... e quero fazer musculação na parte da manhã.
Vamos ver... o que é que acontece... tomara que ajude a atingir minha 1ª meta... que é 20kg off!!!!!
Vamos lá... agora só faltam 17,45kg.... rs rs
9ª dia (25/06)
1/2 lanche - 114 pts
Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts
Salada de Repolho - 0 pts
Salada de Chuchu - 15 pts
02 ped. de Mandioca cozida - 66 pts
Carne de Panela - 42 pts
Temperos - 10 pts
Lanche:
01 pão francês - 40 pts
Café com açúcar - 12 pts
Margarina - 10 pts
TOTAL : 339 pts
Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts
Salada de Repolho - 0 pts
Salada de Chuchu - 15 pts
02 ped. de Mandioca cozida - 66 pts
Carne de Panela - 42 pts
Temperos - 10 pts
Lanche:
01 pão francês - 40 pts
Café com açúcar - 12 pts
Margarina - 10 pts
TOTAL : 339 pts
24/06/2009
8ª dia (24/06/09)
Café da Manhã
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Lanche:
01 esfiha de frango - 55 pts
01 Suco de Laranja - 31 pts
Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts.
02 pedaços de carne de panela - 42 pts
Salada de tomate - 0 pts
02 ameixas - 11 pts
Tempero - 10pts
TOTAL : 241 pts
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Lanche:
01 esfiha de frango - 55 pts
01 Suco de Laranja - 31 pts
Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts.
02 pedaços de carne de panela - 42 pts
Salada de tomate - 0 pts
02 ameixas - 11 pts
Tempero - 10pts
TOTAL : 241 pts
23/06/2009
7º dia (23/06)
Café da Manhã
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts.
03 col. de carne moída - 30 pts
Mamão - 13 pts
Salada de tomate - 0 pts
02 ameixas - 11 pts
Tempero - 10pts
Lanche da tarde:
01 pão doce - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Jantar:
04 col. de arroz - 30 pts.
Carne de panela - 63 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 10pts
TOTAL : 321 pts
OBS.:
Bem.. algumas medidas estão tendo seus pontos mudados pq estou lendo o livro "Dieta dos Pontos"... e estou vendo diferentes medidas.. por ex.: 01 col. sopa de arroz = 07 pts... maçã = 25pts... e ñ 11 como eu somava antes!!!!
Então.. ñ vou refazer as contas anteriores... e sim ir me adaptando aos pontos do livro OFICIAL.
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Almoço:
04 col. de arroz - 30 pts.
03 col. de carne moída - 30 pts
Mamão - 13 pts
Salada de tomate - 0 pts
02 ameixas - 11 pts
Tempero - 10pts
Lanche da tarde:
01 pão doce - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Jantar:
04 col. de arroz - 30 pts.
Carne de panela - 63 pts
Salada de Tomate - 0 pts
Temperos - 10pts
TOTAL : 321 pts
OBS.:
Bem.. algumas medidas estão tendo seus pontos mudados pq estou lendo o livro "Dieta dos Pontos"... e estou vendo diferentes medidas.. por ex.: 01 col. sopa de arroz = 07 pts... maçã = 25pts... e ñ 11 como eu somava antes!!!!
Então.. ñ vou refazer as contas anteriores... e sim ir me adaptando aos pontos do livro OFICIAL.
6º dia (22/06)
Café da Manhã
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Lanche:
01 maça - 11pts
Almoço:
1 xic. Macarrão - 52pts
01 cone de doce de leite - 40pts
Lanche:
1 1/5 pão francês - 60pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Jantar:
3 col. de Arroz - 30 pts
3 col. de Carne moída - 30pts
Salada de Alface com tomate - 0 pts
TOTAL : 307 pontos
♥
Hoje.. refiz meu limite de pontos no site oficial da Dieta dos Pontos - BOA FORMA... e vi que estava um pouco abaixo do limite... ao invéz de poder comer 240 pts... eu tenho que comer 293 pts.
E ñ adianta comer mto menos que o limite... que ñ ajuda em nada!!!
Fiz uma caminhadinha no sábado pra compensar o café da tarde na Thá... e hoje, forçosamente fiz uma mega caminhada!!! Fui de casa ao Senac... assisti a 1ª aula e voltei do Senac pra casa à pé... motivo??? Carro na oficina... mas achei mto interessante... ñ é cansativo.. e cheguei bem disposta no curso... vou ver se agora... às segundas, terças e quartas vou à pé e meu pai me pega no curso.. senão fica mto tarde pra voltar sozinha!
Fiz 27 quarteirões em 37 minutos... pra quem ñ praticava nadinha de esporte a séculos... até que caminhei bem!!
A alimentação está sendo balanceada.. e estou me reeducando... agora unindo a caminhada... td fica mais... proveitoso!!!
PS.: Me pesei hoje.. na mesma balança - Drogafarma Francana - e eliminei 1,5kg.
Já um começo.. eu diria até.. que é um EXCELENTE COMEÇO... até pq já estrapolei nos pontos... e mesmo assim eliminei 1,5... se tivesse feito certinho então... como seria????
Mto boa essa reeducação!!!!!
.
01 pão francês - 40pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Lanche:
01 maça - 11pts
Almoço:
1 xic. Macarrão - 52pts
01 cone de doce de leite - 40pts
Lanche:
1 1/5 pão francês - 60pts
Margarina - 10pts
Café com açúcar - 12pts
Jantar:
3 col. de Arroz - 30 pts
3 col. de Carne moída - 30pts
Salada de Alface com tomate - 0 pts
TOTAL : 307 pontos
♥
Hoje.. refiz meu limite de pontos no site oficial da Dieta dos Pontos - BOA FORMA... e vi que estava um pouco abaixo do limite... ao invéz de poder comer 240 pts... eu tenho que comer 293 pts.
E ñ adianta comer mto menos que o limite... que ñ ajuda em nada!!!
Fiz uma caminhadinha no sábado pra compensar o café da tarde na Thá... e hoje, forçosamente fiz uma mega caminhada!!! Fui de casa ao Senac... assisti a 1ª aula e voltei do Senac pra casa à pé... motivo??? Carro na oficina... mas achei mto interessante... ñ é cansativo.. e cheguei bem disposta no curso... vou ver se agora... às segundas, terças e quartas vou à pé e meu pai me pega no curso.. senão fica mto tarde pra voltar sozinha!
Fiz 27 quarteirões em 37 minutos... pra quem ñ praticava nadinha de esporte a séculos... até que caminhei bem!!
A alimentação está sendo balanceada.. e estou me reeducando... agora unindo a caminhada... td fica mais... proveitoso!!!
PS.: Me pesei hoje.. na mesma balança - Drogafarma Francana - e eliminei 1,5kg.
Já um começo.. eu diria até.. que é um EXCELENTE COMEÇO... até pq já estrapolei nos pontos... e mesmo assim eliminei 1,5... se tivesse feito certinho então... como seria????
Mto boa essa reeducação!!!!!
.
21/06/2009
5ª dia (21/06)
Café da Manhã: (13:00hrs)
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
01 fatia de Panetone - 81 pts (DEUS ME LIVRE!!!!!!)
Lanche:(19:00hrs)
01 copo de suco de Morango com Leite - 62 pts
01 copo de suco de Maracujá com Leite - 62 pts
Jantar : (22:00hrs)
01 xíc. de Macarrão com molho à bolonhesa - 52 pts
02 ameixas - 11 pts
Total : 329 pts (VERGONHOSO!!!!!)
Bem.. 1º domingo de dieta... meio complicado... sem horário.. dia de macarronada...
Mas até que acho que me saí bem.. apesar de ter super estrapolado nos pontos... ainda tõ no começo... me reeducando.
Calma que um dia chego lá!!! rs
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
01 fatia de Panetone - 81 pts (DEUS ME LIVRE!!!!!!)
Lanche:(19:00hrs)
01 copo de suco de Morango com Leite - 62 pts
01 copo de suco de Maracujá com Leite - 62 pts
Jantar : (22:00hrs)
01 xíc. de Macarrão com molho à bolonhesa - 52 pts
02 ameixas - 11 pts
Total : 329 pts (VERGONHOSO!!!!!)
Bem.. 1º domingo de dieta... meio complicado... sem horário.. dia de macarronada...
Mas até que acho que me saí bem.. apesar de ter super estrapolado nos pontos... ainda tõ no começo... me reeducando.
Calma que um dia chego lá!!! rs
20/06/2009
4º dia (20/06/09)
Aff.. tá complicado.... 1º... o tal Chocolate Quente com a Drê... agora... o Café da Tarde da Thá... e ainda tenho o macarrão alho & óleo do Nah... mta tentação programada!!! Como eu podia fazer tantos "tratos" relacionados com comidas!!! rs rs.... mas ñ estrapolei em mto não!!!!
Café da manhã
01 Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
Pão de Nozes - 60 pts
Café com açucar - 18 pts
Pão de Queijo - 30 pts
Lanche:
01 maça - 11 pts
Jantar
01 copo de suco de morango com leite - 62 pts
TOTAL DE PONTOS : 249 pts
Café da manhã
01 Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
Pão de Nozes - 60 pts
Café com açucar - 18 pts
Pão de Queijo - 30 pts
Lanche:
01 maça - 11 pts
Jantar
01 copo de suco de morango com leite - 62 pts
TOTAL DE PONTOS : 249 pts
19/06/2009
3º dia (19/06/09)
Café da manhã
01 Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
03 col. sopa Arroz - 30 pts
01 concha de Feijão - 27 pts
Couve Manteiga - 0
Temperos - 10 pts
Lanche da tarde:
01 Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
1/2 Lanche - Especial com Catupiry (Saulin) - 114 pontos
Total : 305 pontos
Aff... estrapolei nos pontos novamente!!!! Que saco.... sei que tô no começo... e ainda tô me adaptando!!!! Sei que ñ é desculpa... mas pra quem comia um lanche desse do Saulinho inteiro.. sem pesar... e comia 4 pães por dia... até que tô vencendo minha grande tentação que é o pão!!!!!
Amanhã tem outro teste... Café da Tarde na Thaizinha.... com delícias da Padaria Estrela!!! Que Deus me dê forças!!!! rs rs
01 Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
03 col. sopa Arroz - 30 pts
01 concha de Feijão - 27 pts
Couve Manteiga - 0
Temperos - 10 pts
Lanche da tarde:
01 Pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com açúcar - 12 pts
Jantar:
1/2 Lanche - Especial com Catupiry (Saulin) - 114 pontos
Total : 305 pontos
Aff... estrapolei nos pontos novamente!!!! Que saco.... sei que tô no começo... e ainda tô me adaptando!!!! Sei que ñ é desculpa... mas pra quem comia um lanche desse do Saulinho inteiro.. sem pesar... e comia 4 pães por dia... até que tô vencendo minha grande tentação que é o pão!!!!!
Amanhã tem outro teste... Café da Tarde na Thaizinha.... com delícias da Padaria Estrela!!! Que Deus me dê forças!!!! rs rs
2º dia (18/06/09)
Bem.. hoje estourei nos pontos... já no 2º dia... maaaaaas... vamos às explicações...
O chocolate quente com as bolachas já havia combinado com a Drê na semana anterior!!! A partir de agora... nem pensar nisso!!!!
E a esfiha foi pq acordei tarde.. tive que correr ao banco e ñ deu tempo de almoçar antes.. aí foi ficando complicada a situação na rua!!!!
Café da manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com adoçante - 0 pts
Lanche:
01 maçã - 11 pts
01 Esfiha de Frango - 55 pts
Almoço:
Temperos - 10 pts
3 col. de arroz - 30 pts
Alface & rúcula - 0 pts
SENAC:
05 bolachas de Maçã com Canela - 43 pts
01 copo de Chocolate Quente (150ml) - 69 pontos (JESUS CRISTO!!!!!!!!!!!!!!)
Jantar:
Nada.... SINUCA!!!! rs
TOTAL : 268 pontos!!
OBS.: Pelo amor de Deus... niguém merece café com adoçante!!!! Ruim demais!!!!
O chocolate quente com as bolachas já havia combinado com a Drê na semana anterior!!! A partir de agora... nem pensar nisso!!!!
E a esfiha foi pq acordei tarde.. tive que correr ao banco e ñ deu tempo de almoçar antes.. aí foi ficando complicada a situação na rua!!!!
Café da manhã:
01 pão francês - 40 pts
Margarina - 10 pts
Café com adoçante - 0 pts
Lanche:
01 maçã - 11 pts
01 Esfiha de Frango - 55 pts
Almoço:
Temperos - 10 pts
3 col. de arroz - 30 pts
Alface & rúcula - 0 pts
SENAC:
05 bolachas de Maçã com Canela - 43 pts
01 copo de Chocolate Quente (150ml) - 69 pontos (JESUS CRISTO!!!!!!!!!!!!!!)
Jantar:
Nada.... SINUCA!!!! rs
TOTAL : 268 pontos!!
OBS.: Pelo amor de Deus... niguém merece café com adoçante!!!! Ruim demais!!!!
18/06/2009
1º dia (17/06/09)
Nelisa Leite
Idade : 31 anos
Altura : 156cm
Peso : 92kg (aff.. que vergonha!!!!!)
Dps de alguns cálculos em sites de saúde.. me limite de pontos diários é de : 240 pontos!!!!
Café da Manhã:
01 pão - 40 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
3 Col. Arroz - 30 pts
Jiló - 0 pts
Alface - 0 pts
Cone de Doce de Leite - 40 pts
Tarde:
01 copo de Leite SD - 19 pts
Senac:
02 Bol. Água & Sal - 16 pts
02 biscoitos - 12 pts
01 pão de queijo (pqno) - 15 pts
Jantar:
01 Linguiça - 33 pts
Couve Manteiga - 0 pts
Rúcula - 0 pts
TOTAL : 232 pontos
Idade : 31 anos
Altura : 156cm
Peso : 92kg (aff.. que vergonha!!!!!)
Dps de alguns cálculos em sites de saúde.. me limite de pontos diários é de : 240 pontos!!!!
Café da Manhã:
01 pão - 40 pts
Margarina - 15 pts
Café com açúcar - 12 pts
Almoço:
3 Col. Arroz - 30 pts
Jiló - 0 pts
Alface - 0 pts
Cone de Doce de Leite - 40 pts
Tarde:
01 copo de Leite SD - 19 pts
Senac:
02 Bol. Água & Sal - 16 pts
02 biscoitos - 12 pts
01 pão de queijo (pqno) - 15 pts
Jantar:
01 Linguiça - 33 pts
Couve Manteiga - 0 pts
Rúcula - 0 pts
TOTAL : 232 pontos
.. Em busca de uma nova vida...
Bem...
Sempre é meio complicado começar um blog.. diário.. relatório ou coisa parecida... mas vou tentar expressar aqui... o "porquê" desse diário.. e principalmente o pq dessa vontade/necessidade de mudanças pra alcançar uma qualidade de vida melhor... e mto mais saudável.
.
Desde que me entendo por gente... sempre fui.. gordinha... mas isso nunca, em nenhum momento de minha vida me incomdou. Na fase que geralmente é a mais difícil... que é na escola.. sempre tive muuuuuuuuuuuitos amigos... dps.. na adolescência... minha preocupação era reunir amigos pra jogar vôlei e truco... mais tarde.. com o início dos "relacionamentos"... tbm nunca tive problemas... acho que por ter a auto estima mto elevada... homens nunca foram um problema pra mim. Sem falsa modéstia... sempre consegui o que queria ter... e olha que os homens que fiquei todos são lindos e com excelente qualidades... e arrisco a dizer.. que são "disputadíssimos" aqui na cidade. Sendo assim... com a vida boa.. feliz.. rodeada de amigos... e desejada por alguns maravilhosos homens... pq essa súbita vontade de mudar?????
Dx eu voltar um pouco no tempo... em 2003 conheci um homem.. que me envolvi... namorei.. noivei e casei.. maaaaaaaas.... devido a "estética"... pra ficar bem na foto... num vestido lindo dos sonhos de qq mulher... caí na bobeira de tomar remédio para emagrecer... e desde então... minha pressão arterial ficou meio "descontrolada"... ñ tenho explicações científicas pra isso... mas... a partir daí... minha pressão ficou meio doida. O casamento.. ñ deu certo... e por várias vezes.. minha pressão, em dias de fúria, chegou tranquilamente aos 18 x 12. Dps do divórcio... voltando pra casa de mami.. a vida estabilizou.. os motivos de raiva sumiram.. e a pressão voltou a ficar "mais controlada"... porém sempre alta... 13 x 8 ... 14 x 9.... mas nada que chegasse a me afetar fisicamente.
Anos se passaram... e num belo dia.. no meu curso... cheguei com muuuuuuuuuuuuita falta de ar e mto mal estar... corri pra turma da enfermagem pra aferir minha pressão... e estava certa... a danada estava 16 x13... me mandaram com uma certa urgência e preocupação pro hospital.. chegando lá... medicação pesada, e pra quem me conhece sabe o qto ADORO remédio!!!! Tá.. observação... e dps de uma hora... 13 x 8... liberada pra ir pra casa.. logo após o sermão da Dra. Thalita.... "perda de peso é essencial.... alimentação saudável é básico... atividade física é necessário... ou vc quer virar uma DEPENDENTE de remédios para pressão?"
Acho que o meu click veio nessa palavra "DEPENDENTE".... aff.. Deus me livre!!! Eu que abomino remédios... me tornar uma dependente química???? Não, né??? Acho que ainda dá pra reverter o quadro... e ter uma vida saudável.... ainda mais EU.. que estou entrando na área da Saúde.. e ainda quero fazer Facul. de Fisioterapia???? Saúde x Remédio... meio contraditório!!!... bem... pelo menos pra mim!!!!!
Cheguei em casa e me lembrei que minha amiga... ALINE 21 entrou numa dieta legal.. onde ñ se passa fome... e pode comer de tudo... DESDE QUE... seja dosado.. tudo na medida certa.... a famosa DIETA DOS PONTOS!!!! Entrei na net e fiz uma super pesquisa... baixei o livro... a tabela de pontos... e decidi que levaria a sério!!!
Lembrei tbm que minha tia Madalena... por necessidade de saúde.. tbm havia emagrecido 20kg seguindo essa mesma dieta!!!!
Vi que a chave do sucesso é FORÇA DE VONTADE & DISCIPLINA!!!!!
Sendo assim.... a partir do dia 17/06... tudo contadinho!!!! rs... Acho que o GRANDE TESTE.... é num FDS prolongado num rancho!!! rs.... mas vamos lá... o que ñpode é desistir logo no começo!!!!
Como eu vi em vários perfis do okt.... " A VONTADE PASSA.. EU PERMANEÇO!!! "
Vou anotando aqui minha alimentação diária... as mudanças de peso semanal.. alguma dicas... e quero, com o tempo, colocar fotos de antes e depois!!!
Enfim... o click eu tive.. e o 1º passo.. de muitos.. eu dei... agora é ver o que vira!!!!
BOA SORTE PRA MIM!!!!
Sempre é meio complicado começar um blog.. diário.. relatório ou coisa parecida... mas vou tentar expressar aqui... o "porquê" desse diário.. e principalmente o pq dessa vontade/necessidade de mudanças pra alcançar uma qualidade de vida melhor... e mto mais saudável.
.
Desde que me entendo por gente... sempre fui.. gordinha... mas isso nunca, em nenhum momento de minha vida me incomdou. Na fase que geralmente é a mais difícil... que é na escola.. sempre tive muuuuuuuuuuuitos amigos... dps.. na adolescência... minha preocupação era reunir amigos pra jogar vôlei e truco... mais tarde.. com o início dos "relacionamentos"... tbm nunca tive problemas... acho que por ter a auto estima mto elevada... homens nunca foram um problema pra mim. Sem falsa modéstia... sempre consegui o que queria ter... e olha que os homens que fiquei todos são lindos e com excelente qualidades... e arrisco a dizer.. que são "disputadíssimos" aqui na cidade. Sendo assim... com a vida boa.. feliz.. rodeada de amigos... e desejada por alguns maravilhosos homens... pq essa súbita vontade de mudar?????
Dx eu voltar um pouco no tempo... em 2003 conheci um homem.. que me envolvi... namorei.. noivei e casei.. maaaaaaaas.... devido a "estética"... pra ficar bem na foto... num vestido lindo dos sonhos de qq mulher... caí na bobeira de tomar remédio para emagrecer... e desde então... minha pressão arterial ficou meio "descontrolada"... ñ tenho explicações científicas pra isso... mas... a partir daí... minha pressão ficou meio doida. O casamento.. ñ deu certo... e por várias vezes.. minha pressão, em dias de fúria, chegou tranquilamente aos 18 x 12. Dps do divórcio... voltando pra casa de mami.. a vida estabilizou.. os motivos de raiva sumiram.. e a pressão voltou a ficar "mais controlada"... porém sempre alta... 13 x 8 ... 14 x 9.... mas nada que chegasse a me afetar fisicamente.
Anos se passaram... e num belo dia.. no meu curso... cheguei com muuuuuuuuuuuuita falta de ar e mto mal estar... corri pra turma da enfermagem pra aferir minha pressão... e estava certa... a danada estava 16 x13... me mandaram com uma certa urgência e preocupação pro hospital.. chegando lá... medicação pesada, e pra quem me conhece sabe o qto ADORO remédio!!!! Tá.. observação... e dps de uma hora... 13 x 8... liberada pra ir pra casa.. logo após o sermão da Dra. Thalita.... "perda de peso é essencial.... alimentação saudável é básico... atividade física é necessário... ou vc quer virar uma DEPENDENTE de remédios para pressão?"
Acho que o meu click veio nessa palavra "DEPENDENTE".... aff.. Deus me livre!!! Eu que abomino remédios... me tornar uma dependente química???? Não, né??? Acho que ainda dá pra reverter o quadro... e ter uma vida saudável.... ainda mais EU.. que estou entrando na área da Saúde.. e ainda quero fazer Facul. de Fisioterapia???? Saúde x Remédio... meio contraditório!!!... bem... pelo menos pra mim!!!!!
Cheguei em casa e me lembrei que minha amiga... ALINE 21 entrou numa dieta legal.. onde ñ se passa fome... e pode comer de tudo... DESDE QUE... seja dosado.. tudo na medida certa.... a famosa DIETA DOS PONTOS!!!! Entrei na net e fiz uma super pesquisa... baixei o livro... a tabela de pontos... e decidi que levaria a sério!!!
Lembrei tbm que minha tia Madalena... por necessidade de saúde.. tbm havia emagrecido 20kg seguindo essa mesma dieta!!!!
Vi que a chave do sucesso é FORÇA DE VONTADE & DISCIPLINA!!!!!
Sendo assim.... a partir do dia 17/06... tudo contadinho!!!! rs... Acho que o GRANDE TESTE.... é num FDS prolongado num rancho!!! rs.... mas vamos lá... o que ñpode é desistir logo no começo!!!!
Como eu vi em vários perfis do okt.... " A VONTADE PASSA.. EU PERMANEÇO!!! "
Vou anotando aqui minha alimentação diária... as mudanças de peso semanal.. alguma dicas... e quero, com o tempo, colocar fotos de antes e depois!!!
Enfim... o click eu tive.. e o 1º passo.. de muitos.. eu dei... agora é ver o que vira!!!!
BOA SORTE PRA MIM!!!!
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