"День 281-285/ 8-12 октября. Активные"

   Какой-то сплошной хоровод в жизни! Успеваю только делать дела офф-лайн, а на все блоги (а их уже 4 штуки завелось) времени просто не хватает....решила сегодня постараться хоть частично с долгами здесь расквитаться.

   8 октября. Среда. Питалась в этот день недо-ПП))) Всё ещё изучала материал на эту тему. Зато вечером, после работы (активной, кстати) заехали на почту за посылкой моей долгожданной и в "Метро" за продуктами. Долгое же это занятие - выбор полезных продуктов))))

   9 октября. Четверг. Первый день ПП. Была самой настоящей примерной ППшницей)))) К вечеру не чувствовала ничего, кроме голода))))))))))

   10 октября. Пятница. Заболела :( Эх и неприятное это занятие! Прямо до работы понеслась в аптеку за таблетками. Жесть.

   Потом работа, вялое самочувствие. Распечтаал фотографии для ПЛ.  Вечером успокаивала себя работой над ПЛ - готова прошлая неделя))

   11 октября. Суббота. Строительный день и не только))))

   Наконец-то я дождалась ответной реакции от Лешеньки - теперь он тоже загорелся стройкой и переездом)) Так что мы без устали колесили сегодня по всему городу.

   Сперва я познакомила его с нашим проектом.
   Потом к 11:00 я поехала на прием к врачу. Расстроилась...даже всплакнула...

   Решили отвлечься и поехать в следующее по списку место - магазин "Новый стандарт". Выбирали пробку. И даже остановились на одном варианте!))))

   Дальше было открытие нового фитнес-центра. Ну и народищу там!!! Зато удалось ознакомиться с новыми расценками и залами.

   Потом была "Звезда" - наконец-то купили себе увлажнитель воздуха!!!! Вах!!! Конец сохнущей коже!!! :)

   Проголодавшись, умудрилась уговорить Лешку заехать в Аквамолл за чизбургером и кофе. Каюсь))

   Еле успели оттуда в магазин с плиткой - посмотрели на наши выбранные образцы во второй раз и снова в неё влюбились))) Осталось утрясти дизайн и посчитать количество для заказа)))

   Закончили строительную эпопею на Стройрынке, где пролетели с ванной и раковиной... узнав о новых нюансах при их выборе, убедились, что они не подходят нам...

   Снова заехали в фитнес-центр - теперь я счастливый обладатель годового абонемента на фитнес и йогу)))) + запланировала индивидуальные занятия с инструктором в тренажерном зале + одно пробное занятие на пилонах.

   Вечер был за обсуждениями дизайн-проекта.

   12 октября. Воскресенье. Проснулась что-то глубоко больная - сопли, носоглотку заложило - бррр.... К тому же всю ночь ещё кошмары снились....

   Как проснулись, покушали и сразу отправились по строительным магазинам. Сегодня был "Сарай", "Добрострой" и "Мегастрой". На улице была отличная солнечная погода, но что-то мы сегодня в режиме энергосбережения находились.... хоть и объехали всё, и обсуждали много, и нашли прилично.

   А вечером вот интернет...и ПЛ за позапрошлую неделю разложила.

   Свой отчет прячу как всегда под кат.

   Мои 10 целей:

   1. (Продвижение.) 

    - Усердное выполнение 1 задания на работе каждый день: 4 шага. Один день - пятницу, сфилонила.
    - Выполнение и ведение бюджета каждый день: 7 шагов. Да, собирала чеки.
    - 1 шаг дополнительного источника денег каждый день: 7 шагов. Да, занималась шабашкой по архитектуре.

   2. (Скрап.)

    - Скрап каждый день: 7 шагов. Не могу отлепиться от ПЛ!!!! Это просто что-то невероятное))) Будь моя воля - только это и делала бы дни напролет))) Даже курсы по открыткам немного запустила)

    - Посты для блога каждый день: 3 шага. (Или делать что-то для блога каждый день + хотя бы не менее 2 постов в неделю) 2/2. Учла мега-пост в блоге СП + творческий пост в основном блоге + тут отчеты

   3. (Квартира.)

    - Шаг ремонта каждый день: 7 шагов. Тут мы молодцы. Наконец-то!!! Наконец-то завертелось!!!

   4. (Внешность.)

   - Занятие спортом каждый день: 0 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Я - ленивая колбаска!

1. Зарядка (суставы, растяжка) - 15 минут  
2. Приседания - 100 раз 
3. Пресс - 100 раз 
4. Отжимания - 50 раз 
5. Спина - 50 раз 
6. Планка - 5 минут 
7. Йога - 30 минут 
8. Стенка - 30 минут  
9. Бег  - 5 кругов 
10. Скакалка - 1000 раз 

   - Каждодневный уход за телом, кожей лица, волосами, ногтями: 5 шагов. (любые 2 пункта в день, но все за неделю) Стараюсь не краситься, чтобы не ухудшать качество кожи ещё больше.

1. Маникюр+ 
2. Педикюр +
3. Очищение глубокое лица +  
4. Глубокое увлажнение кожи лица +
5. Маски для лица +
6. Маски для волос +
7. Эпиляция +
8. Уход за зубами  +
9. Уход за кожей рук +
10. Общее очищение  +

 - Подбор гардероба с вечера: 7 шагов. Да, готово. + спорт.сумку собрала
 - Прическа каждый день (в будни): 7 шагов. Ходила с узлом - удобно и не мешает.

   5. (Здоровье.)

   - Зрение. Мероприятия по улучшению каждый день: 1 шаг. (засчитывается, если выполнены 3 и более пункта в день, но все за неделю) Эх...

1. Зарядка для глаз 3 раза в день
2. Перерывы 2х15 минут и 1х30 минут во время работы!
3. Морковь 1шт. в день
4. Линзы снимать сразу по возвращению домой  
5. 30 минут в день без очков 
6. Комплекс упражнений: пальминг, вспоминание, мигание, контроль дыхания, не тереть веки, соляризация, покачивание, жонглирование, чтение мелкого шрифта, таблица Сивцева, быстрые взгляды, быстрое рассматривание.

   - Осанка каждый день: 1 шаг. Ух..

1. Корсет в течении дня 2 часа
2. ЛФК на спину 15 минут 

   - Сон 8-часовой: 5 шагов. Спала, хоть и не всегда хорошо.

   - 1 час прогулки каждый день: 7 шагов. Да, гуляла каждый день.

   6. (Питание.)

   - 1,5л чистой воды в день: 5 шагов. Да. Хоть и не всегда.

   - 5 полезных приемов пищи в день: 4 шага. (нет мучного, жирного, ненатурального. Сладкое и жареное до 100г в день. Разрешен 1 "вольный" прием пищи в неделю) Да, хоть и было послабление мороженкой.

1. Творог + натур.йогурт + банан
2. Вода
3. Жульен
4. Мороженка
5. Вода

   7. (Порядок в доме.)

   - Ежедневное поддержание чистоты по системе от FlyLady: 5 шага. 5/7. Минимально. Сегодня была часовая уборка.

   - Готовка регулярная: 4 шага. (включать min 1 новое блюдо каждую неделю) Я молодчина))

1. Салат с креветками - новое блюдо
2. Острые гренки
3. Салат с огурцом и яйцами
4. Жюльен
5. Паста с морепродуктами

   - Правильное питание после 7: 6 шагов. Да, один день прокололась - вчера.
   - Раз в неделю праздничные обеды: 1 шаг. 1/1 Был вчера.
   - Собирать обедики каждый вечер: 5 шагов. Да.

   8. (Семья и друзья.)

    - Встречи 2 раза в месяц: 4 шага. 0/2 Не встречались, но регулярно созванивались со всеми.
    - "Практика Шехерезады": 5 шагов. Вчера я вечером ворчала - устала...

• Семье надо во всем угождать 
• Ограничивать родных в любимых занятиях нельзя 
• Давать советы недопустимо. Критика исключена 

   9. (Образование.)

   - Английский 5 раз в неделю 100% в ЛингваЛео или 1 час альтернативы: 7 шагов. Песни, сериалы, фильмы - все в оригинале.

 10. (Дисциплина.)

   - Закрывать 1 цель из списка и 1 обещание в неделю: 0 шагов. 0/2 "Переписать объявления на Авито" и "ЯМ обновить".
   - Выполнять 1 "лягушку" в день: 7 шагов. Очень много лягушек сейчас истребляется!!! Я в шоке!!! Очень продуктивные недели!
   - Выполнять 1 награду: 7 шагов. Награждать я себя не забываю))) Посмотрела море новых фильмов про поваров - "Любовь и кухня" и "Повар для президента" одни из них.

• Награда дня - ПЛ
• Награда недели - посмотреть 2 новых фильма за неделю 6/2
• Награда месяца - шоппинг или поездка куда-нибудь  

Коэффициент дня - 0,86. 

Недельные цели:

1 Золотая цель. Отправить конфетку. 

2*. Распечатать книгу и согласовать материалы и/или Вставить фото в отчеты.

3**. Пост СП. 

    Инсайты - что-то как-то совсем я перестала со списком дел свериваться.....а расслабилась вообще....... неужели снова впадаю в зимнюю спячку?! Не хочу!!! Надо срочно что-то предпринять!)))