1 ano de Reeducação! Parabéns pra mim!!:)

Oi oi minhas lindas!!

Ganhei vergonha na cara e voltei pra postar! rsrs
Sumida do blog mas não sumida da RA, podem ficar tranquilas!!

E por falar em RA, na semana passada comemorei 1 ano de RA! (palmas para mim!!!)
Nossa...como o tempo voou!!

Foi um dia de celebração pois é um orgulho completar um ano de um caminho evolução, muito mais que fisica e que tem me trazido um grande aprendizado.

Foi um dia em que reflecti sobre tudo o que aprendi nesse ano. Ao invés de me cobrar que podia estar mais magra, mais malhada ou o que for, listei todas as mudanças nos meus hábitos no último ano. Aqui vai:

• Comecei a comer fruta: Gente, fico corada só de lembrar que eu só comia fruta quando alguém me lembrava de comer, ou se aparecesse cortada na minha frente (rsrsr. vergonha!!). Basicamente comia 1 peça de fruta a cada 2 ou 3 dias. Hoje em dia eu não abdico de 3 a 5 peças de fruta por dia e sempre vario no tipo de fruta para uma maior variedade de nutrientes. E amo fruta!!
• Introduzi peixe na minha alimentação: Se já era um problema pra comer fruta, o peixe então nem se fala! Só comia peixe na casa de minha mãe. rsrs. Quando ia num restaurante eu olhava directo para as carnes e nem parava para ver o peixe da ementa. Para mim era absurdo ir jantar fora e pedir peixe quando poderia ter um pedaço suculento de carne no meu prato. Hoje em dia eu amo peixe e como carne e peixe na mesma proporção. Adoro ir no restaurante, olhar o menu de peixes e provar as diversas variedades de peixe. Hmmmm que delicia!
• Deixei de me empanturrar nas refeições: Minha noção de porção de comida mudou totalmente! Antes eu enchia o prato e repetia quantas vezes fosse preciso até não conseguir engolir nem mais um pedaço. rsrs. Hoje eu me alimento com porções adequados e muito raramente repito uma refeição.
• Não como mais fast food: Quando chegava cansada do trabalho, o mais fácil era pegar uma pizza, uma lasanha, ou um salgadinho pro jantar. Hoje em dia em aboli esses alimentos do meu dia-a-dia e arranjei alternativas igualmente rápidas e muito mais saúdaveis: saladas, ovos, peito de perú, atum...bem melhor, n é?
• Aprendi a fazer escolhas: Eu comia bolachas em todos meus lanchinhos, e só porque não eram cobertas de chocolate eu achava que eram saúdaveis. Hoje em dia apenas como bolachas de tempos a tempos e meus lanchinhos são bem mais saúdaveis e nutritivos como um pouco de pão integral com peito de frango e um iogurte magro ou uma fruta.
• Encarei o exercicio fisico de forma séria: Eu até já tinha frequentado em tempos a academia mas hoje entendo que era quase o mesmo que nada pois passava minhas séries mexendo no celular ou socializando e não tinha a mínima noção da intensidade que é necessária para o exercício surtir efeitos. Hoje em dia eu me foco no meu treino, na execução dos exercícios e no controlo da intensidade.
• Aprendi que planejamento é tudo: Não adianta você saber o que tem que comer se depois você não se organiza para se alimentar correctamente. Também não adianta você se matricular da academia se você não organiza o seu tempo para poder treinar. Com certeza que planejamento é essencial...No meu caso implica preparar meus lanches todos os dias de manhã, consultar o menu dos restaurantes com antecedência para saber o que escolher, malhar de manhã pois é o único horário em que tenho a certeza que consigo ir na academia. Planejamento é essencial!!
• Deixei de achar que sabia tudo: Verdade gente..eu achava que sabia tudo de alimentação e exercício físico mas na verdade não tinha a menor noção.rsrsr. Hoje encaro isso como um aprendizado em constante evolução e busco sempre novas informações de fontes diversas.
• Aprendi que é preciso tempo: Eu achava que os meus hábitos deveria mudar da noite pro dia e que tudo seria muito fácil. É claro que perante as primeiras dificuldades eu acabava desistindo porque não estava preparada para resolver as situações com paciência e criar estratégias para superar os obstáculos. Hoje em dia eu continuo a ter frustrações e por vezes fico irritada comigo mesma, mas ao mesmo tempo tenho consciência que esse é um caminho de evolução contínua e que não tem uma só meta de chegada. É uma prova em que vão sempre aparecendo novas metas e isso é o que nos permite evoluir.
• Aprendi que nem tudo é preto ou branco: Se eu comia uma fatia de bolo pensava "Hoje já não vai ser um dia perfeito logo posso comer o que quiser porque já não conta!" ou então "Não posso ir na academia então não dá pra mlahar". Errado!! RA não pode ser "um dia conta e outro não", é o somatório de cada minuto de sua vida e cada escolha que você faz. É esse visão bipolar do mundo que faz com que muita gente nunca consiga conquistar os seus objectivos. Então se você fez besteira, compense logo no minuto seguinte. Ainda não estou perfeita nesse quesito mas estou bem melhor. rsrs.
• Aprendi que RA não é apenas reeducação alimentar mas sim uma reeducação da sua vida. O foco na alimentação e exercício me trouxe a disciplina e a capacidade de desenvolver outras áreas da minha vida e aplicar os mesmos conceitos em outras situações pessoais e até profissionais. Posso dizer que a RA está transformando a minha vida como um todo!

É isso ai gente!

Estou muito feliz por esse aniversário de RA. É muito orgulho conseguir continuar nesse caminho apesar de todos os tropeços e retrocessos.

É também tempo de sonhar mais alto e ter objectivos ainda maiores. Mas isso fica para o próximo post!

E vocês, o que aprenderam como a vossa RA?

Beijosss