oi meninas....

Hj estou meio sem assunto....

Espero que todas vcs estejam bem!!!

bjos

OI PESSOAS.....

Oii meninas como vcs estão???
Eu estava meio desanimada,sem forças para continuar.
Sei que estou numa luta sem fim,que não é fácil chegar no meu peso ideal!
Mas eu decidii mais uma vez RECOMEÇAR !!!
RECOMEÇAR sem olhar pra trás e lembrar das minhas compulsões como um aprendizado.
Não vou pensar mais em desistir!Eu devo isso a mim mesma!!!
Hoje eu fiz um pacto comigo mesma e com meu marido,uma promessa que até o fim do ano eu vou emagrecer esses 24 kgs que me fazem tão infeliz.
Não importa se vai demorar tres,quatro ou seis meses,o que importa é que não vou desistir nunca mais do meu sonho.
O bom disso tudo é que não estou sozinha pois meu marido resolveu que  vai fazer dieta junto comigo pois ele tambem esta acima do peso desta forma fica mais facil.
Agora minha maior dificuldade é Af , eu simplesmente não gosto de academia, não sei o que fazer?!? 
Mas estou aqui de novo e espero contar com o apoio de vcs.

Como estou participando do desafio anual a pesagem será feita dia 01/04
 Meninas só vcs entendem a dor que sentimos por estarmos assim acima do peso.
Cansei de ouvir as pessoas dizendo "nossa como vc engordou ou tipo vc esta fortinha"..... .....gente não tem nada pior do que isso então vou fazer de tudo para mudar . 
Prometo passar todos dias por akii e não vamos desanimar !!!!

Unhas da semana: esmalte Techno AH

Beijos e força!!!

Café da manhã: 2 pamonhas pequenas = 90pts

Almoço: 3cs arroz +1concha de feijão verde + 1 bife grelhado + 4cs de quiabo +salada de acelga + 1copo de suco de acerola = 130pts

Lanche:1 banana prata + 12 uvas  = 30pts

Jantar: 1 sanduiche de atum + suco de acerola =  70pts

Total de pontos: 320

ou seja, ontem consegui me manter dentro dos pontos visto que posso consumir 346 pontos.

bjos

Um recadinho

Terça com selinho

Bom dia meninas,

hoje fiquei feliz pois ganhei um selinho da Nanda do blog  http://emagrecendoparaavida.blogspot.com .

Nanda amei este selinho!!! Obrigadão mesmo!!

Regrinhas:

* Falar 10 coisas sobre você

1 -Amo comprar esmalte e sapatos (sou viciada)rsrsr 

2 -Sou muitoooooooooo anciosa

3 - Amo minha vida de casada, meu esposo Rodolfo

4 - Adoro dirigir

5 -Daqui 4 meses me formo em Farmácia e Bioquimica

6 -Adoro ficar em casa e mexer na net

7 - Adoro gastar dinheiro...

8 - Quero muito emagrecer e sei que vou conseguir é só questão de tempo

9 - Tenho preguiça de academia

10 -Sonho todos os dias em me tornar  mãe e aumentar  a familia, pois nem os meus pais nem os meus sogros  não tem  netinho ainda rsrsrsrs

* Indicar 10 blogueiras ( É difícil escolher mais vamos lá, ok)


1) Milena- http://diariodesucesso.blogspot.com/
2) Fer- http://fernandadecamposcardoso.blogspot.com/
3) Giovana- http://confissoesdieta.blogspot.com/
4) Naty- http://hojeeparasemprelinda.blogspot.com/
5) Fernanda- http://vivendolightsempre.blogspot.com/
6) Grazy- http://emagrecendo17quilos.blogspot.com/
7) Vitória- http://vouconseguirperde.blogspot.com/
8) Emanuelle- http://manureeducacao.blogspot.com/

9) Luciana- http://lucianalaffront.blogspot.com/
10) Ana Penélope- http://ficandoemforma.blogspot.com/

Olá gente !!!

Como foi o findi?

O meu foi com muitas jacadas...

Sábado:

marido resolveu que ia fazer pamonha agora vcs pensem?!!? Acabamos chamando algumas pessoas e a casa ficou cheia, veio minha  mãe, pai, meu  tio com a namorada, meu sogro o vô do meu  marido  uma prima com o esposo e a filha. Até que me controlei comi apenas 2 pamonhas.......durante o dia todo comi somente isso e mais nada pois só de fazer fiquei cheia e tmb não tomei água suficiente.

Domingo:

cedo comi 1 pamonha e fui pra minha mãe o almoço foi churrasco comi somente carne (mas não foi muito) e a noite comi um pouquinho de feijão tropeiro...bom foi assim meu findi.

Hoje:

 Resolvi que vou fazer a Dieta dos Pontos assim fica mais facil controlar o que eu vou comer e não preciso abrir mão das coisas que eu gosto...Pelas contas posso consumir 346 pontos, vou tentar me manter dentro deles.

Tarefa do mês de março do desafio anual manter as unhas esmaltadas...Esmalte 5ª avenida (colorama)

                                                                   foto com flash
bjos

Para não desistir do regime

Bateu aquele desânimo para prosseguir com a sua dieta? Fique, então, atenta às orientações da endocrinologista Vivian Estefan, do Hospital Professor Edmundo Vasconcelos, de São Paulo. Ela oferece um prato cheio de razões para você continuar firme na meta do emagrecimento.(Por Shirley Santos)

Se falhar em um fim de semana, em razão de uma festa ou comemoração, retorne o regime na segunda-feira

1- Encare o tratamento para emagrecer como uma forma de reeducação alimentar, em que você terá altos e baixos, dias de sucesso e de frustração. Não desista no primeiro obstáculo.

2 - Fuja da monotonia: use a criatividade ao elaborar os cardápios, para não saturar o paladar. Frutas, verduras e legumes devem ser variados, tanto no tipo quanto no modo de preparar.

3- Estabeleça uma meta de peso ideal e não esmoreça se os dígitos da balança não diminuírem todos os meses. Haverá períodos em que perderá mais ou menos quilos.

4- O resultado da dieta depende do alto-astral. Por isso, atividade física regular é imprescindível.

Queima calorias, melhora a auto-estima, diminui a ansiedade e libera a endorfina, que garante bem-estar.

5- Se não conseguir emagrecer sozinha, procure ajuda profissional, de preferência de uma equipe multidisciplinar: endocrinologista, nutricionista, personal trainner (ou academia) e terapeuta. O suporte de um especialista, que, acima de tudo, a apóie e entenda suas dificuldades, é fundamental!

7- Comunique à sua família e aos seus amigos que você está de regime e não aceite todos os convites gastronômicos.

8- Vá ao supermercado sempre bem alimentada e siga a lista de compras à risca, para não cair em tentação.

9- Pense no verão que está chegando, já que nessa estação você vai ter de usar roupas leves e mostrar mais o corpo.

10 - Avalie os prejuízos da obesidade, para evitar as doenças relacionadas ao excesso de peso, como hipertensão arterial, diabetes, enfarto do miocárdio e colesterol alto.

Ser magro garante qualidade de vida.

11- Não se desfaça das roupas que ficaram pequenas. Encare o desafio de voltar a utilizá-las

Resumo do dia

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 pão francês sem miolo com margarina

Almoço: 2cs de arroz + 2cs de chuchu + 1 porção de carne grelhada + salada de couve + 1copo de suco de caju

Lanche: 3 bisnaguinha com requeijão + 2 xc de chá verde

Jantar: 1 sanduiche natural de atum + 1 copo de suco de soja de morango

Gente achei horrivel o chá verde vou ver se acho  em cápsulas

Também fiz 1hora de simulador de caminhada...

Boa noite!!!

bjos

Desafio anual vamos nessa ?!?!?

Oi meninas esta rolando um desafio muito legal no blog Diario de mulher  http://confissoesdieta.blogspot.com  eu ja estou participando ..... vcs não vao ficar fora dessa  né?
corram pois as incricoes vao ate dia 17/03

Vamos as regras de inscrições:

1- Mandar um e-mail para desafioanual@hotmail.com com os seguintes dados:

Assunto do e-mail: INSCRIÇÃO

Nome completo:

Nome de exibição:

Peso inicial:

Altura:

Meta:

Endereço do blog (Se não tiver blog não tem problema)

2- Inscrições serão aceitas ate dia 17/03 as 00:00hrs. Passado disso não adianta insistir.

3- Levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog

Regras do Desafio:

1. Mandar pesagens sempre nos dias 01 e 15 de cada mês (serão lembradas por e-mail)
2. Se deixar de mandar pesagem por 2x consecutivas será excluída do desafio.
3. Cumprir a Tarefa mensal 
4. Refletir sobre Pensamento Mensal
5. Estabelecer metas POSSÍVEIS! 
6. Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja  em casa).
7. Beber 2l de água por dia. 
8. Escolher uma dieta que seja adequada a você

NÃO RECOMENDAMOS:

Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5kg por semana, ou com baixa ingestão calórica (faz mal pro nosso organismo);

Ingestão de remédios sem orientação médica;

Observações:

1- Não será aceita inscrição de participantes que já foram excluídas do desafio.

2- Recomendamos que tire uma foto sua para comparação ao final do desafio.

3- Só faça a sua inscrições se realmente estiver disposta a se comprometer e participar.

Pronto!! Só ler atentamente as regrinhas e observações e se inscreverem!!

O que estão esperando?? kkk...

bjos

Oi meninas

Como vai??????

ontem como disse fui ao casamento de uma prima....

consegui me controlar na festa...kkk

Como prometido  eis aqui a foto!!!

Unha da semana

Bom dia meninas como eu disse no post anterior vou cuidar das minhas unhas...

esmalte da semana renda + paris.

  Hoje vou ser madrinha de casamento  prometo que vou me controlar na festa rsrsrsr

em brever postarei fotos...

Oi meninas!!!

Gostaria de agradecer o apoio e o carinho que vcs tem me dado, isso me da força para que eu siga em frente!!!!

Estou só o pó muito cansada, hoje foi dia de faxina...

Café da manhã: 1/2 pão francês + 1 copo de leite desnatado com nescau

Lanche: 1 cajamanga

Almoço: 4 colh de arroz + 1 feijão + 1 bife  grelhado e 2 colh de quiabo

Lanche: 1 ameixa

Jantar: vitamina de mamão + 3 bolachas de agua e sal

pra fechar com chave de ouro rsrsr fiz 50 min de simulador de caminhada .

Desejo a todas um bom Fds....

bjos

RECOMEÇO

77,700 kg

 Não sei se é devido a Dona M ou a comilança do feriado....

Agora é bola pra frente, e lá vou eu tentar mais uma vez!!!

só que dessa vez quero ter mais determinação....

Vou fazer um dia de cada vez!!!

Amanhã  volto pra Ra e segunda feira começo a fazer acadêmia..  
vou procurar sempre:

• Comer de 3 em 3 horas;
• Beber 2 litros de água no mínimo;
• Tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde  por dia;
• Ñ tomar refrigerantes;
• Ñ comer doces;
• Ir para acadêmia todos os dias;
• Sempre estar de unhas feitas;
• Cabelo arrumado;
• Sobrancelhas bem feitas;
• Começar a aula de inglês;
• Uffffffffffffffaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...chega!!! se eu lembrar de algo importante, coloco aqui...rsrsrsrs

Vou me pesar sempre ás segunda feiras...

Abraços á todas, lutando sempre, dia após dia, p/ mantermos nosso ritmo rumo ao emagrecimento!!!Bjs...

PARABÉNS A TODAS AS MULHERES!!!!

Mulher...

Que traz beleza e luz aos dias mais difíceis
Que divide sua alma em duas
Para carregar tamanha sensibilidade e força
Que ganha o mundo com sua coragem
Que traz paixão no olhar
Mulher,
Que luta pelos seus ideais,
Que dá a vida pela sua família
Mulher
Que ama incondicionalmente
Que se arruma, se perfuma
Que vence o cansaço
Mulher,
Que chora e que ri
Mulher que sonha...

Tantas Mulheres, belezas únicas, vivas,
Cheias de mistérios e encanto!
Mulheres que deveriam ser lembradas,
amadas, admiradas todos os dias...

Para você, Mulher tão especial...

Feliz Dia Internacional da Mulher!

-

Aprendendo a mastigar devagar...

Oii genteeee...

Eu sempre soube que temos que mastigar devagar ...mas na prática...ô gula, pressa, ansiedade ...rsrsrs

Eu sou um furacão pra comer!!!

Estou tentando aprender...Ás vezes me pego comendo rápido, aí paro e lembro.: tenho que ter educação...e mais: educação alimentar!!! Além do mais lembro que meu estômago nao tem dentes kkkk

Um dos benefício de se mastigar bem é o auxílio na perda de peso, ou seja, enquanto mastigar devagar, sem demora pra acabar, dá tempo do nosso corpitcho mandar a mensagem para o cerébro: Para..já está bom..é o suficiente..Você não precisa mais disso!! Aí sim, podemos nos sentir saciados. Esse processo dura em torno de 10 a 15 minutos.

Outros benefícios também podem ser citados: evitar a digestão inadequada, azia, fermentações e gases.

Engolindo a comida, só sentimos saciados quando o estômago está abarrotado de alimento, aí não sobra espaço para os alimentos se movimentarem e auxiliar o processo digestivo.

A mudança de hábito inclui outros fatores, assim como a mastigação devagar e adequada. E é bem certo que contribui muito na perda de peso. Afinal para nós podermos emagrecer com saúde é necessário adotar um conjunto de mudança de hábitos.