Диете конец

Привет!
Дико извиняюсь, что немного запустила свой блог и забросила свой дневник похудения.
Вкрации расскажу о том, чем же закончилась в итоге моя диета, а она закончилась, практически не успев начаться.

Итак, после окончания первой фазы АТАКА, я благополучно перешла на вторую, где можно помимо белка было употреблять еще и овощи!
Радости небыло предела, в первый же день я накупила огурцов, помидор и прочих овощей и уминала их с безумным аппетитом, соскучилась..люблю я овощи!

Так было 2 дня, на третий утром я проснулась с болями в желудке. А он у меня иногда барахлит, отголоски язвы, которую я лечила некоторое время назад.
Выпила таблеточку, поутихло..
Через день боль снова пришла и я поняла, что "мучить" себя отсутствием того режима питания, на котором я была до диеты-я больше не хочу. Организм сам дал это понять.

Ко всему прочему у меня было не самое лучшее самочувствие, постоянно хотелось спать, небыло сил и нападала какая-то апатия. Состояние-будто пыльным мешком по голове ударили. Может из-за отсутствия сахара, пусть и в небольшом количестве, может из-за первых трех дней на чистом белке, кто ж его теперь поймет.

Короче, я махнула рукой на диету, на мечту о том, чтобы скинуть несколько килограмм и пошла пить чай с 0,5 чл сахара и хлебцем с сыром..
И знаете что, как только я стала питаться так, как привыкла- желудок пришел в норму, самочувствие тоже.

Вес мой 57кг как был после АТАКИ, таким пока и остается.
В-принципе, вцелом все не критично, правда чууточку в тонус привести мышцы ног, рук и живота все таки надо, но это уже можно сделать спортом.

Так что, девушки..
Мой опыт не означает то, что диета эта вредна, просто прислушивайтесь к себе, если болит желудок, если полуобморочное состояние-бросайте вы это дело. Не мучайте себя..
Если речь идет о том, чтобы скинуть более 5-10 кг, просто переходите на правильное дробное питание. Кушайте понемножку, есть одно правило, которое работает на всех.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Утро-завтрак (обязательно) углеводы! Для энергии! Это каша и другие "долгоиграющие" продукты.

Обед-мясо (курица) не жирное+овощи

Ужин-легкий салат

Кушайте меньше майонеза и прочих соусов, исключите жирную свинину, кладите в чай меньше сахара, первое время только будет трудно и непривычно, но к этому быстро привыкаешь. Поверьте моему опыту.

И тогда, вес будет уходить сам собой.

Ну и конечно, важно не забывать, что даже правильное питание само по себе не способно сделать из вас подтянутую дюймовочку, для этого нужно движение. Не обязательно бежать в спортзал, не у всех есть финансовая возможность и время на это, но хотя бы прогулки нужны, можно без лифта по лестнице пушком подниматься, можно дома по пол часика ногами дрыгать, делать простейшие упражнение. Сейчас, благо, в интернете полно информации, видео и статей на эту тему.

Не ленитесь, не жалейте себя, не сидите вы весь день жопой на стуле, так вы никогда не сдвинетесь с мертвой точки!



Надеюсь, что была для вас полезной..
Видео про свое похудение за несколько лет я обязательно сделаю, оно сложное, кропотливое..потому я так долго его откладываю, но оно все же когда-то выйдет в эфир!


Всем добра

Дневник похудения. Результаты первого этапа АТАКА

Приветик!
Итак, третий день диеты на исходе и я получила результат первого этапа АТАКА

Перед диетой мой вес составлял 60кг
Через 3 дня "белковой" пищи мои весы показали 56,5 кг

Итого, минус 3,5кг!!!

Не обращаем внимания на педикюр, некогда его делать..даже лак стереть некогда!

После того, как я увидела на весах такой результат-я чуть не сорвалась и не съела на ужин куриную котлету с сыром..но удержалась )))

С завтрашнего дня в моем рационе будут овощи и белок.
Посмотрим, сколько у меня хватит силы воли, на втором этапе вес не будет так быстро уходить, говорят, что за неделю 1кг всего уходит.
В-принципе, я могу уже остановиться, такая цифра меня вполне устраивает с моим-то строением тела и костей, но я не хочу резко выходить из диеты и набрасываться на сахар, булочки и другую НЕ ДИЕТИЧЕСКУЮ пищу, поэтому поем пока то, что полагается на втором этапе..а там уже можно будет и перестроиться на привычный образ жизни!

До скорого..

Дневник похудения. День 3. АТАКА- мои размышления

Привет!
Сегодня у меня последний день этапа АТАКА

С завтрашнего дня начинается второй этап ЧЕРЕДОВАНИЕ и разрешено будет к белку включить и овощи! Это просто чудесно.

Я все эти дни размышляла над диетой, прислушивалась к себе, думала о том, чего хочу в итоге этой диеты добиться..что она мне дает и что меняет в моем обычном повседневном рационе и стиле питания.
В итоге пришла к выводу, что мои пищевые привычки не так уж сильно отличаются от этой диеты. Тоесть я конечно ем выпечку, сладкое, крупы, каши, соусы, но не в таких количествах, как часто это бывает.
Меня очень часто спрашивают, как я держу себя в форме..а ответ прост, я мало ем и стараюсь есть правильную еду. Конечно бывают исключения, например, я люблю соусы, острые, кисло-сладкие и другие, понимаю, что это вредно, но в этом не могу себе отказать. Мне проще не съесть кусок шоколадки или конфету, но капнуть кетчупа  к котлетке или горчички к сосиске нужно обязательно!
А вообще, чтобы вы понимали, о чем я говорю, я напишу сейчас меню своего среднестатистического дня вне диеты.

Завтрак (до работы): кофе с молоком . В кофе я всегда кладу 0,5 ч.л. сахара, для меня это доза, которая мне комфортна. Если положить больше сахара-мне слишком сладко, а если вообще не положить сахар-пить могу, но без наслаждения!

Второй завтрак (на работе): Кофе черный+0,5ч.л. сахара, бутерброд с сыром или ветчиной. Или вместо бутерброда ем кашу овсяную, люблю ее. В выходные дни могу яичницу съесть или тост с мягким деревенским сыром.

Обед: Кусок куриной грудки+гарнир (гречка, макароны, пюре) Или котлетка с гарниром или мясо с гарниром. А также часто ем овощной салатик, типа огурец, помидор, зелень и листья салата.
Все это по количеству помещается в две ладошки, большего мне и не нужно. Я редко переедаю.

Ужин: Чаще это яблоко. Или могу скушать салат легкий, опять же из овощей.

Рыбу я редко ем, понимаю, что надо, что полезно, но не люблю я рыбу, хоть убей. Если только семгу и с соусом тар-тар, иначе мне "скучно" ее есть.

Вот таким является мой привычный примерный рацион одного дня.
Сладкое (конфеты в-первую очередь) я ем редко, не потому, что это вредит фигуре, а потому что не фанат я шоколадок и конфет. Мороженное могу съесть, но скорее это будет фруктовый лед, жирно-словочное не люблю.
Всю еду ем без хлеба, за исключением бутербродов, мне он как-то и не нужен для еды, как раньше нас учили суп с хлебом-считалось обязательным тандемом )) То у меня, слава Богу, эта привычка не прижилась.

Так что, с таким питанием и получаюсь Я, такая, какой вы меня видите.
Что касается диеты, то я посижу на втором этапе какое-то время, а на нем нужно сидеть до тех пор, пока вес не сойдет до нужной отметки. Посижу и "слезу" с нее, позволив себе съедать утром кашу или бутер и добавлять в кофе свои привычные 0,5ч л сахара. Не думаю, что от этих "добавок" я расползусь до предела, но веселее мне точно будет, потому что на сегодняшний день, когда я на диете, без грамма сахара..чувствую вялость, заторможенность и мне это не нравится.

Если до того момента, когда я решу "сойти" с диеты я не достигну потери 5 кг, как планировала, тогда за лето постараюсь согнать их спортом. Уверена, что у меня все получится.

Дневник похудения. День 2. АТАКА

Приветик!
Что ж, второй день моей диеты и этапа АТАКА подошел к концу и я спешу поделиться тем, что я ела, как вообще самочувствие и ощущения.

Меню на втором дне:

Завтрак -Йогурт+отруби, кофе с молоком (без сахара)+3 ломтика маложирной ветчины

Обед -рыба, запеченая с травами

Ужин-2 яйца+крабовые палочки

В перерыве между приемами пищи-пила кофе, чай и воду!

Чувство голода не возникло ни разу, что радует. Так, чтобы чего-то очень сильно хотелось-небыло, с мыслями о булочке или макаронах бороться легко.

Вечером сделала замеры, взвесилась и получила незначительные, но первые результаты!

ОГ 89,5
ОТ 67,5
ОБ 94,5

Тоесть мои объемы на пол см уменьшились.
Весы показали 59кг! Значит я за 2 дня успела скинуть 1кг! Неплохо! Очень неплохо!

Фото не сделала, мы поздно вернулись из магазина..
Завтра будет третий день, вечером сделаю снова фото и замеры..
Посмотрим, что принесет мне последний день этапа АТАКА.

С четверга я смогу уже есть овощи и это ПРЕКРАСНО! Любимые огурчики и помидорки, урааааа! В таком случае диета вообще будет волшебной. Сейчас, на этапе АТАКА, конечно не хватает овощей мне. Люблю я их!