setelah dipikirin...

maka seminggu berlalu dengan tak berapa nak sukses sangat.....memandangan pas pud xde amik lagi dari minggu lepas..so yang nih kire dah masuk list goal achieve dan diteruskan lagi...yeah!!..hehe.so goal untuk minggu ni

1. start diet ATKINS pelan2..xmau amik nasik, mihun , mee dan roti..akan cuba denga meratah lauk sahaja

2. exercise 10 minit mesti diteruskan sampai dapat capai masa 10 minit nih..xmau ngelat2 lagi....

3. minum air 3 liter sehari....mesti buat...mesti!!!

long term goal...masih sama....sebab syarat long term nih sebulan kan.....

1. longgarkan cincin di jari yg kelihatan menembam..uhuhu

okeh dah seminggu!

konon dari hari aku post entry yg lepas..siap dengan short term goals, long term goal sume....agak2 aku berjaya x? hahaha..

bagus korang memey bijak...AKU X BERJAYA!!! sangat benci dengan diri sendiri..uhuhuhu...

...marikiter review balik..uhuks...so sepanjang minggu sudah aku berjanji dengan diri sendiri konon nk achieve ni.....

1. no fasfood-DONE dengan jayanya satu jenis paspud pon x sentuh the whole week....

2. nasi separuh-xde maknanya...nasi masih gagal nk control dari amik separuh...cuba kdg2 tensen sangat..terus ade 2,3 hari x amik nasik sepanjang minggu nih...

3. air 3 liter sehari-memang ke laut...dengan alasan aku malasnyer nak masak air biler kat umah..so arapkan air yg ad ekat opis..rasanya memey x sampai 3 liter sehari..uhuhuhu

4. exercise 10minit sehari-yg nih buat..tapi selalunyer x sampai 10 minit pon..sampai 5 minit pon dah kire syukur..tapi ade jugak ari yg miss buat... 

 

so skang ape patut buat? mengalah?? never..NEVER EVER okeh!! so..misi untuk minggu seterusnya..aku nak mulakan lagi dengan gigih..ape goal seterusnya...esok jela aku post...malam nih balik nk muhasabah diri balik.....korang pon sama..jgn mengalah k!!!

muncul contest diet ATKINS!!

dalam aku dok semnagat2 nak diet nih..tiba2 ade plak kontest nih bakal muncul..............  3 OCTOBER 2011 - 31 OCTOBER 2011(sebulan lebih kurang) 

ATKINS DIET REGIME (ADR)

so rasanya macam peluang terbaik jugaklah dalam pada nk diet nih..join kontest kan.....hehe...walopon ade gak go thru blog2 yg kebanyakkannyer membantah diet atkins..tapi ada jugak yg menyokong....walaupon jumlah sokongan tu sikit..taip apela salahnyer kan...ala2 macam SAY NO TO NASI contest pon ade..cuma kalini kena strict betoi2 xde pengambilan KARBO secara terus or direct contoh cam nasik, mihun sume tuh mmg 100% or more than 50% mknan tu adelah karbo..ni x boleh amik.kalau indirect takpe..contoh dalam ayam, telur, daging ade sikit karbo..tu xpe......nih ade aku jumpe info pasal pelan diet ATKINS ni...try buat INDUCTION dulu tengok dalam sebulan nih camne..kalo ok...kiter kip on..lalala...x cuba x tau:) hehe

Pelan Diet Atkin
Diet Atkin dibahagikan kepada empat peringkat iaitu:
1. Permulaan (Induction)
2. Penurunan Berat Badan Berterusan (Ongoing Weight Loss)
3. Pre-maintenance
4. Lifetime maintenance
Permulaan adalah peringkat terpenting dalam diet atkin. Permulaan biasanya mengambil masa dua minggu dan boleh mencecah hingga dua tahun. Selama tempoh permulaan:
- Elak semua jenis karbohirat termasuk nasi, mi, mihun, spagetti, roti, segala jenis gula, buah-buahan, segala bentuk kacang, kentang. Pendek kata semua jenis karbohidrat.
- Boleh makan: Makan ayam panggang, steam, sup, goreng kosong, ikan, daging, udang, sayur hijau, keju cheffar, mozarella, parmesan, air kosong, daging burger, makanan tambahan seperti vitamin, minyak zaitun, omega-3.

Sarapan, makan tengahari, makan malam sebelum pukul 9 malam. Had sehari 20g karbohidrat. Kebanyakan makanan mengandungi karbohidrat walaupun kandungan utamanya protein. Tahap permulaan diteruskan lebih daripada dua minggu jika penurunan berat badan sangat perlahan.

ini kalau nak truskan lepas dah buat INDUCTION k...malas nk cari info bnyk2...cuba yg mula2 dulu....kalo berhasil baru diteruskan..hik2....untuk info sedikit cuma....

Tahap Penurunan Berat Badan Berterusan diteruskan dengan penambahan sehingga 25g karbohidrat sehari. Tahap Pre-maintenance dan Lifetime maintenance diteruskan dengan cara yang sama, cuma mengubah toleransi karbohidrat dengan perbezaan 5g sehari seminggu.

Fot those yang berminat....jom ramai2 join...ATKINS DIET REGIME....registration buat sendiri2 kat pesbuk.FREE plak tu...tapi kena join dulu la grup KUMPULAN MANUSIA MAHU KURUS kat facebook korang k.

p/s:ape yang aku tulis nih info pasal ape tuh diet atkins jek..bukan syarat2 sebenar kontest nih ok!! BUKAN!! siler jangan salah paham plak......

misi untuk kuwus kembali lagi!

hambik kau! tajuk x menahan!!!! memang arini berkobar2 rase nk stat balik berdiet nih..cuma kali ni..dah ade aim...

short term aim and long term aim

so untuk short term aim...dalam masa seminggu untuk laksanakan semua2 nih....supaya kelihatan sangat logik dengan kemampuan diri..dah tamau dah aim mende2 yang x mungkin aku xleh buat....buang masa jek...

DALAM MASA SEMINGGU:

1. no fasfood

2. nasi separuh

3. air 3 liter sehari

4. exercise 10minit sehari

buat yang ini je dulu...nanti tiap2 minggu akan tambah yang lain pulak lagi...

so untuk long term..aku akan target pelan2 ape yg patut di dulukan dan dikemudiankan...haha...

DALAM MASA SEBULAN:

1. aku nk pastikan cincin tunang tidak kelihatan sendat lagi! 

cukup satu je dulu..nanti yg ni pon akan di tmbah dari masa ke semasa..

so...ade nmpk x aku punyer berkobar2 semangat nih? ade nampak?? nampak??? hahaha...so aku berharap....semangat nih x half way lagi macam sebelum2 nih...uhuhuhu...