Pernambuco que corre - Marinês Melo viaja todo o mundo para participar de corridas

Segue mais uma matéria publicada com a participação de Marinês, na revista online Leia Já.

OBS: a foto foi tirada em Paris por mim, logo depois da metade da maratona (corri até a metade, na pipoca, e parei).

Pernambuco que corre

As corridas crescem no Estado e ganham cada vez mais grupos para treinamentos

por Nicoly Moreira | sab, 24/03/2012 - 14:27

 

Foto: Reprodução / Facebook A pernambucana Marines Melo viaja todo o mundo para participar de corridas de rua

As corridas de rua representam um esporte mais do que democrático. Apesar de ser praticada individualmente, a modalidade não pode ser considerada uma atividade solitária, principalmente por conta dos meios utilizados para praticá-la. As começam a ganhar destaque no Estado e estão mais freqüentes a cada ano.

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Em 2012, a Federação Pernambucana de Atletismo (FEPA) tem programado a realização de 39 corridas de rua, tanto na capital quanto nas cidades do interior, totalizando 19 a mais em relação ao ano passado. O esporte, de forma geral, vai desde as pequenas distâncias como 5 km ou 10 km, passando pelas meias-maratonas (21,097 km) e maratonas (42,195 km), até as ultra-maratonas que podem alcançar até 600 km, com duração de 24h.
 As pessoas podem buscar a prática da corrida para cuidar da saúde, manter a forma física e também para competir. Mas antes de pensar em competição é necesserário preparar o corpo para as provas.
Ultimamente, a procura é pelos grupos de corrida, que surgiram nas academias. “Esses grupos juntam corredores para preparar o corpo para uma competição pessoal, melhorar o rendimento físico e não necessariamente para competir. A saúde é a principal motivação”, afirma o preparador físico do Clube Corpore Sano, Deco Nonato.
O processo de treinamento deve se adequar ao tipo físico da pessoa e da corrida que ela pretende participar. No caso das disputas de 10 km, os corredores amadores treinam em média de 40 a 60 km por semana, enquanto os atletas de rendimento chegam a correr 80 a 100 km neste mesmo período. Já com relação às maratonas, os velocistas amadores chegam a percorrer 120 km por semana e os profissionais entre 160 e 180 km. Nas ultra-maratonas, treina-se menos velocidade e mais quantidade de quilômetros, dependendo da prova e do seu tempo.
Mas a preparação para as corridas não é apenas correr. Além disso, são necessárias atividades de caminhada - dependendo do nível do atleta - exercícios de alongamento, aulas direcionadas, como de abdominal e exercício funcional, aulas de técnica de corrida e exercícios de força, que podem ser executados na areia da praia. Deco Nonato, além de preparar os corredores, também é triatleta, praticando também natação e ciclismo. “O triátlon está crescendo na região e auxilia na preparação física dos corredores” destaca Deco.
A funcionária pública e corredora Marines Melo, de 48 anos, participa de vários grupos de corrida. Um deles, os Baleias, atrai simpatizantes do esporte de todo o país e que gostam de viajar. Em 2003, Marines participou da sua primeira corrida, a Duque de Caxias, de 10 km. Começou a correr através do convite de uma amiga. Aceitou e gostou, mas só depois se interessou pelos grupos de treinamento. “É muito importante se preparar para correr, primeiro para avaliar seu estado físico, depois seguir as regras básicas de se alimentar bem, se hidratar e, principalmente, respeitar os limites do seu corpo”, conta a atleta.
“Já corri em 22 maratonas. Em janeiro deste ano fiz uma prova muito difícil devido ao clima e altitude, no Deserto do Atacama, no Chile, e um mês depois fiz outra prova em Tókio. Participei também de duas ultra-maratonas, uma no Rio Grande do Sul, de 50 km e em Santa Catarina, com 52 km. Estou em processo de preparação para encarar a próxima ultra, a Comrades, que será realizada em junho, na África do Sul e terá 89 km de percurso” complementa.
O atleta Jorge Sousa, 65, está se preparando para a corrida das Pontes, que vai ocorrer neste domingo (25), no Marco Zero do Recife, a cerca de três meses e vai participar da prova de 5 km. “É muito importante treinar e se preparar para poder terminar bem a corrida e ficar mais confiante durante a prova”, afirma o corredor.
As corridas também aparecem como estilo de vida e pode proporcionar a interação com outras atividades. “Faço grandes amizades e tive a oportunidade de conhecer diferentes lugares e suas culturas, além de me divertir e me disciplinar, tudo através da corrida” conta Marines, depois de ter viajado para diversos países para correr, como Grécia, Alemanha, Canadá e França.

Nova York - 2º e 3º dias de viagem

Acordamos ontem ainda cansados e fomos para a feira da maratona. Felizmente amanheci praticamente sem sinal da rinite. O tempo estava bem frio, mas passei a usar protetor de pescoço e cachecol para proteger o pescoço e o nariz, o que tem evitado novas crises.

Lá encontramos alguns brasileiros conhecidos, como Denise Amaral, que, segundo Marinês, foi quem a inspirou para correr maratonas após ler o relato dela na Contra-Relógio.

Depois da feira fomos visitar a loja Paragon Sports, onde aproveitamos para almoçar de graça (cortesia para os maratonistas visitantes) e ainda ganhei um cartão-presente de R$ 25,00.

Retornamos para o hotel no fim da tarde e à noite saímos para conhecer a Times Square, que fica a duas quadras do hotel. No caminho ainda achamos essa propaganda do Brasil.

O tempo estava congelante. Por isso, não nos demoramos muito.

Depois de passearmos um pouco...

Onde estão os Bilus?

... e visitarmos algumas lojas,...

... inclusive uma loja de brinquedos muito legal, chamada "Toys R Us", ...

até mesmo para fugirmos do frio, comemos uma pizza horrível num tal de "Villa", bem diferente do Villa pernambucano, e voltamos para dormir, por volta da meia-noite.

Hoje pela manhã, ainda com sono vencido, saímos por volta das 10h da manhã para dar mais uma volta na feira e andarmos pelo comércio local, inclusive pela 5ª Avenida, que é a principal avenida comercial da cidade.


Na Macy's




Microsoft preparando o lançamento do Windows Phone, concorrente do Iphone

Depois de muito andarmos, paramos para almoçar na Pizzaria John's, na Rua 44, e, aí sim, finalmente comemos uma pizza deliciosa (já estava ficando traumatizado, achando que era impossível comer alguma coisa boa nessa terra).

Antes de chegar ao hotel, aproveitei para comprar ingressos para assistir segunda-feira o musical da Broadway, Rock of Ages, com trilha sonora do rock dos anos 70, que deverá virar filme em breve, com Tom Cruise e Catherine Zeta Jones.

Agora estamos descansando, concentrados para a maratona amanhã. Acabei de acompanhar pela JC, na internet, a grande vitória do Náutico, praticamente garantindo sua presença na primeirona do ano que vem. É a elite de volta à elite, de novo!

Pra coroar o fim-de-semana, só falta agora receber minha biluzinha amanhã na linha de chegada. Mas essa será outra história, que depois eu conto como foi.

Maratona e Meia-Maratona do RJ - Resultados oficiais

Saiu o resultado oficial da Maratona e da Meia-Maratona Caixa do Rio de Janeiro.

Meu tempo oficial foi de 2h26m12s (média de 6,96 min/km). Terminei na posição 3069 de 3498 participantes masculinos na meia-maratona. Na classificação geral, juntando com o feminino, fiquei na colocação 4293 de 5226 participantes (na frente de quase mil).
Estou muito feliz com meu desempenho, pois antes da corrida nunca esperei concluí-la com tempo abaixo de 7min/km.
Mas à medida que a prova avançava e via que continuava com um bom ritmo, passei a acreditar, pois sempre mantinha uma pequena folga em relação a esta média.
Até bem perto da chegada, faltando uns 3km, ainda pensei que concluíria em menos de  2h25, mas no final senti um pouco e caí um pouco de ritmo.
De qualquer forma, estou muito feliz, pois a prova foi muito além de minhas expectativas. No dia anterior até temi não conseguir completá-la, pois passei o dia e a noite com rinite, corizando e espirrando, graças a 3h de ar gelado do voo Recife-Rio, inclusive durante o jantar de massas, no La Mole, onde o guardanapo serviu de lenço o tempo todo. ;-).


Jantar de Massas no La Mole, com Sandrinha Grizzi (do Facebook dela).
Olha a cara de gripe (e o guardanapo ali do lado).

Mas graças a um Neo-Soro, que comprei no fim da noite, consegui dormir bem e acordar pronto para o desafio. Eu e Marinês acordamos por volta das 4h da manhã e pegamos ônibus separados para o local da largada, já que ela iria fazer a Maratona e eu a Meia.
Quando cheguei no local da largada, por volta das 6h15, ainda estava começando a clarear o dia, e a temperatura estava em torno de 17 ou 18º.
Logo no início, fizemos uma espécie de retorno para subir o viaduto que leva ao Túnel do Joá. Na verdade são dois longos túneis interligados por um elevado, que ligam a Barra da Tijuca à Zona Sul. Uma construção muito pitoresca, mas um tanto claustrofóbica.

RJ Notícia - Elevado do Joá

Seguimos pela parte coberta do elevado. Na foto abaixo, Julio Cordeiro com sua sapatilha FiveFingers, na forma do pé (achei esta foto por acaso no site fotocom.net e o reconheci pela silhueta).


Fotocom.Net - Corrida passando pelo Elevado do Joá

 Felizmente na segunda parte do túnel havia um jogo de luzes muito interessante, com bonequinhos correndo e outros batendo palmas, além de música-ambiente, o que quebrou a monotonia do longo túnel.

Fotocom.Net - Iluminação no Túnel do Joá

Depois, no Km 7, vem outra subida desafiadora, a subida da Av. Niemeyer, em São Conrado. Quando fiz a Meia Internacional em 2009 tirei-a de letra, pois ela fica no início daquela prova, mas na Meia da Caixa, depois de 7km de corrida, ela já parece bem mais difícil e longa.

Fotocom.Net - Subida da Niemeyer

Depois é só curtir Leblon e Ipanema, com muita beleza e muita sombra.Só quando chega em Copacabana, por volta do km 14, é que o bicho pega, pois apesar da beleza, o sol nos atinge em cheio durante todo o percurso da linda e longa praia. Durante o percurso, encontrei as integrantes da equipe Baleias, Mariana, irmã de Julio, que fazia sua primeira meia, e Tamara. Corri algum tempo ao lado de cada uma e depois acabei me afastando de ambas, que fizeram os tempos de 2h46m05s e 2h27m28s, respectivamente.
Mas foi a partir do km 17 que as pernas começaram a pesar um pouco, talvez por causa do sol de Copacabana, mas muito por causa do desgaste natural da distância percorrida. Mas aí eu já estava no automático e queria mais era saber de chegar.
Depois que concluí a prova, fui para o hotel, tomei banho, troquei de roupa, arrumei a sacola e fiz a primeira postagem sobre a corrida. Logo depois, fui para o Bar Belmonte, que fica em frente à chegada e lá já encontrei Julio, Jacqueline e outros conhecidos. Tomei  três chopes e fui aguardar a chegada de Marinês. Vi as chegadas de Miguel Baleia, Ezio e Marinês, que chegaram bem próximos. Ela concluiu no tempo de 5h02m08s (posição 368 de 458 mulheres e 2265 de 2641 no geral).
Tomamos mais alguns chopes no Belmonte e depois fomos descansar no hotel.
Saímos às 15h e fomos almoçar no Alcaparra, na esquina da rua do hotel (um restaurante caro e com refeições bem reduzidas, apesar de saborosas).
De lá fomos encontrar o pessoal no Cobal do Humaitá, um lugar muito agradável, espécie de mercado só de barzinhos. Assistimos o jogo do Brasil enquanto tomávamos 5 litros de chope, servido em torres de 2,5L. O jogo foi um desastre, mas o bate-papo e a bebemoração pela corrida foram ótimos.
De lá partimos direto para o aeroporto, já à noitinha, para a viagem de volta.
Enfim, foi uma viagem bastante "corrida" (literalmente), mas valeu muito a pena, com novas realizações e medalhas na bagagem, com a Graça de Deus.
Ainda não consegui imagens nossas da corrida, pois ainda não estão disponíveis na internet. Quando as tiver, atualizo a postagem.

Acabo de concluir a Meia-maratona Caixa do RJ

Foto da Meia do RJ 2009

Agora é oficial: sou um meia-maratonista.

Concluí agora há pouco a meia-maratona Caixa do Rio de Janeiro.

Já tinha concluído feito outras duas meias (a Meia Internacional do RJ, em 2009, e meia-maratona em Paris, em abril deste ano). Entretanto, esta é a que considero mais legítima, pois na Meia Internacional do RJ, apesar de oficial, com medalha e tudo (foto), na verdade não tinha me preparado para concluí-la (pretendiar fazer apenas 10km) e caminhei muito, chegando extremamente extenuado após 3h. Já a de Paris corri "na pipoca", sem inscrição e portanto sem direito a medalha. Em ambas parei muito para tirar fotos.

Já esta, além de oficial, concluí sem caminhar um metro sequer e sem parar, exceto para pegar hidratantes.

Resultado: cheguei inteiro e considero que fiz um bom tempo, pois esperava concluir os 21km entre 2h30 e 2h45 (um pouco acima de 7min/km), mas consegui fazer bem abaixo, em torno de 2h25 a 2h26. Não sei o tempo exato porque o relógio parou de mostrar o tempo e atender aos comandos já quase no fim, pois havia enchido a memória de armazenamento de voltas. Demorei um pouco para desligá-lo, tentando fazê-lo voltar a funcionar normalmente, mas depois que o religuei ele mostra o tempo um pouco acima de 2h26. Vou esperar o resultado oficial da prova e depois divulgo, com as fotos que conseguir dos fotógrafos oficiais, já que não trouxe máquina e, portanto, não fiz nenhum registro.

Agora vou voltar para a linha de chegada e esperar a chegada de Marinês, e aproveitar para tomar um belo Gatorade Espumoso (CHOPE!), pois eu mereço muito.

Até breve com as atualizações (e obrigado a Deus por me permitir mais esta realização).

Abraços alvirrubros felizes (corri novamente com uma camisa do Náutico).

Diário: Fim-de-Semana e Treino em Aldeia

Este foi um fim-de-semana muito especial.

Eu e Marinês fomos no sábado para Aldeia. Ficamos hospedados no Hotel Campestre.

Tomando um vinho no Hotel

Mais tarde, fomos comer um fondue no Vila da Mata. Ainda tive a alegria de encerrar a noite acompanhando no rádio a virada do Náutico em cima do Icasa, em Juazeiro (2x1).

Mais vinho e fondue no Vila da Mata

No dia seguinte acordamos cedinho para participar do treino da Corpore Sano. Havia inscrições para 4, 8 ou 16km. Eu me inscrevi para 8km, mas acabei fazendo 12km, já que estou me preparando para correr a meia-maratona no Rio de Janeiro na semana que vem (Marinês vai fazer a maratona).

Aquecendo para o treino

Completei os 12km em 1h25min, o que considero um bom tempo (média praticamente exata de 7min/km, descontando as paradinhas para pegar água e para amarrar o sapato). Marinês fez o percurso completo (16km) em torno de 1h55min.



Foto oficial do treino

Depois da corrida tomamos um belo café, passamos um tempo jogando conversa fora com a turma e depois fomos descansar. Acordamos na hora do almoço e voltamos, satisfeitos, por volta das 15h.

Relaxando após o treino e o café reforçado

As fotos foram gentilmente roubadas do Facebook de Álvaro "Marca-Texto" Soares e de Bia Santana.

Marinês no Desafrio Urubici

Semana passada Marinês participou do Desafrio Urubici, que é uma corrida de montanha de 52 km, na cidade de Urubici, que nesta época do ano apresenta temperaturas bem baixas.

Turma da Acorja antes da largada

O percurso é bastante íngreme, começando com uma altitude em torno de 900m e terminando com 1800m, conforme a altimetria abaixo, registrada por Julio Cordeiro, de quem aliás pesquei todas as fotos.

Marinês concluiu os 52km em 8h13min, chegando junto com Miguel Baleia e Elis, como mostra a foto abaixo:

Só não entendi os 88 segundos (???)

Enfim, mais uma façanha de Marinês. Parabéns, minha Biluzinha.

Diário: fotos de Marinês em Porto Alegre

Seguem algumas fotos da Marinês tiradas durante a Maratona de Porto Alegre, em 22.5.2011.

Parabéns, minha biluzinha, por mais este feito.

Diário: Treino da Corpore e Maratona de Porto Alegre

Este fim-de-semana participei do Desafio da Corpore Sano. O treino foi muito divertido e bem organizado. Tinha chip, painel de cronometragem e portal de largada e chegada.

O desafio consistia em dar voltas de 4km pelas pontes do Recife. Um percurso belíssimo e um horário muito agradável. Começou depois das 15h30.

Dei apenas duas voltas, mas fiquei bastante satisfeito com meu desempenho, pois completei os 8km em menos de 51min, o que significa menos de 6,5min/km. Pra se ter uma ideia, fiz os 10km de Madrid, em uma temperatura bem mais amena, a uma média de 7min/km. E na Corrida das Pontes minha média foi de 8min/km.

Enquanto isto, Marinês estava em Porto Alegre para participar pela segunda vez da maratona de lá. Desta vez não fui porque a viagem seria muito corrida (apenas um fim-de-semana).
Marinês concluiu a maratona em menos de 5h (4h55min59s, para ser mais exato).
Infelizmente ainda não tenho fotos da participação dela.

MADRID – DIA 17/4 - MARATONA – COMPLEMENTO

Retornei ao local da chegada da maratona com mais de 5 horas de prova e fiquei aguardando Marinês chegar.  Depois de alguns minutos esperando próximo à linha de chegada, ouvi alguém me chamar do outro lado e, para minha surpresa, era Marinês, que já estava retornando, pois concluíra a prova com 4h55min. Ela estava super bem e super feliz, pois havia tido um desempenho bem superior ao de Paris.

Foto oficial de minha chegada

Foto oficial da minha chegada

Retornamos ao hotel e depois de algum tempo saímos com o resto do grupo para fazer o city tour de ônibus pela cidade. Descemos mais adiante, na Gran Via, pois pretendíamos almoçar em um restaurante indicado (Clericó), mas ao chegarmos lá, o restaurante estava fechado, pois já passava das 16h. Assim, acabamos comendo em uma lanchonete próxima, que tinha pizzas e saladas.
Neste tarde não tiramos fotos, pois esqueci a máquina fotográfica no hotel.

Quando finalmente retornamos ao ônibus de city tour já passavam das 18h. Em Madrid, os ônibus de city tour fazem duas rotas: a Madrid antiga e a Madrid moderna. Fizemos a rota da Madrid Antiga, sem descer do ônibus, e quando íamos pegar o outro ônibus para a rota da Madrid moderna, resolvi voltar para o hotel, pois não estava me sentindo muito bem.

Ficamos o resto da noite no hotel, descansando para aproveitarmos melhor o dia seguinte.

Marinês e Dean Karnazes

Atualizei hoje as fotos dos dois primeiros dias em Chicago. Confiram no Post:
Diário de Viagem - Chicago - Dias 1 e 2

Entre elas, destaca-se a foto de Marinês com Dean karnazes, tirada em 8.10.2010.

Esta foto foi tirada por ocasião da feira da Maratona de Chicago.

Para quem não conhece, Dean Karnazes é uma lenda no mundo das corridas por ter feito 50 maratonas em 50 dias, isso tendo começado a correr apenas ao 30 anos (no primeiro treino correu 48 km sem qualquer preparação ou acompanhamento).

Segue introdução da entrevista com o fenômeno (não é o Ronaldinho) publicada pela Revista Go Outside:

DEAN KARNAZES ENCHEU A CARA DE TEQUILA no seu aniversário de 30 anos, em agosto de 1992. Voltou pra casa trançando as pernas e infeliz com a vida que levava: engravatado num emprego chato, lutando para subir na vida, seguindo a boiada sem questionar o porquê. Nos fundos de casa, achou um velho par de tênis. Fazia muitos anos que ele não os usava para uma corrida - desde os tempos de colégio, quando participava de corridas de montanha e provas de atletismo. Vestiu os sapatos e tirou as roupas, deixando só as cuecas samba-canção e a camiseta. E saiu correndo para parar só 48 km depois. Ele se sentiu ridículo, mas também feliz como há tempos não acontecia. E percebeu que tinha dentro de si um potencial secreto, esperando para ser descoberto e explorado.

Desde então, Dean vem desafiando todos os limites imagináveis da resistência humana, sem nunca encontrar o seu próprio. Correu 560 km sem parar (levou mais de três dias). Venceu a Badwater, ultramaratona de 215 km que é considerada a prova a pé mais dura do mundo. Escreveu um livro, O Ultramaratonista, que se tornou best seller e que acaba de ser lançado no Brasil. Mais recentemente, encarou o Endurance 50, um desafio em que correu 50 maratonas em 50 dias consecutivos, uma em cada estado norte-americano. E agora está entre os indicados para a lista das cem pessoas mais importantes do mundo, elaborada anualmente pela revista Time. Como conseguiu tudo isso? É simples, como você perceberá nesta entrevista exclusiva: não há nada que Dean Karnazes ame mais do que correr pelas montanhas, centenas de quilômetros a fio

Para ler a entrevista na íntegra:

O Fenômeno - Revista Go Outside - Edição 25

Diário: volta aos treinos, finalmente!

Ano novo, vida nova!

Ontem finalmente voltei aos treinos com o Grupo de Corridas Corpore Sano, no Parque da Jaqueira.

Espero que dessa vez seja pra valer, pois pretendo correr a São Silvestre no fim do ano. Contarei a história toda aqui no blog.

Como primeiro dia, até que não fui mal: uma volta de aquecimento e mais três etapas de uma volta; uma volta e meia; e duas voltas. No final, 500m de caminhada, totalizando cerca de 6km.

Gostei de ver que melhoraram a marcação das distâncias na Jaqueia, colocando a distância real percorrida em uma volta (980m), em vez da medição errada de 1km que havia antes. Só acho que ficou faltando eles mudarem um pouquinho o traçado para que a volta passasse a ter realmente 1km. Mas quem sabe numa próxima melhoria.

Pra comemorar meu retorno, e pra deixar vocês babando, publico a foto abaixo, das pernas mais lindas do mundo (pelo menos para mim). Adivinhem de quem é:



Pernas, pra que te quero?



Diário: Marinês na Maratona de Caracas e na "Mon Quartier"

Na semana passada, Marinês participou da Maratona de Caracas, na Venezuela.

Ao lado do famoso e simpático Miguel "Baleia"

Ela concluiu a prova em quarto lugar em sua categoria, recebendo troféu e prêmio em dinheiro pelo feito.

Bilu, o trofeu e o cheque

As fotos acima foram publicadas no Blog dos Baleias, de Miguel "Baleia". Para ver a cobertura da corrida na íntegra, clique aqui.

E para completar o fechamento do ano com chave de ouro, Marinês também foi destaque do mês na Revista "Mon Quartier":

Você pode ampliar a imagem acima clicando sobre ela ou ler a matéria diretamente no site da Mon Quartier, clicando sobre a edição eletrônica e paginando até chegar à matéria "Correndo para o Mundo".

Depois de ser a primeira brasileira a subir no pódio em Gussing, na Austria, ela também foi provavelmente a primeira brasileira a ser premiada em Caracas. Parabéns, minha Biluzinha. Você continua orgulhando a mim e a todos que lhe conhecem.

Maratona de Toronto - Fotos

Eu até agora não tive tempo de ilustrar os diários da última viagem com fotos. Agora estou começando a organizar as fotos para fazer isto.

Como uma prévia, aí vão algumas das fotos tiradas pela organização da Maratona de Toronto, na qual corri o último km junto com Marinês, aproveitando que a fiscalização da prova não era muito rígida, talvez por não ter tanta gente como nas maratonas maiores (Nova York, Berlim, Londres, etc.).



A pose tradicional



Voando na pista



Chegando juntos

 



  

Na linha de chegada - Parando o cronômetro



A família comemora reunida - Só faltou a Bina, que não conseguiu acompanhar.

Luísa filmou a chegada toda