Bueno, hoy ha empezado el circuito de carreras polulares 2010 de Valencia. La primera carrera ha sido el "XII Trofeo Galápagos". 7,4 km. La hemos acabado a 5'49". Objetivo del año: volver a correr sobre 5'. Ya veremos.
Para los de la zona que quieran ver el recorrido, pongo a continuación la grabación en el Forerunner.
31 de enero de 2010
VI Circuito Ruralcaja de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia - XII Trofeo Galápagos
30 de enero de 2010
Edge 605/705. Como volver a una versión anterior de firmware.
Has actualizado tu Edge 605/705 a la última versión. Empieza a tener comportamientos que no te gustan. ¿Quieres volver a la anterior? Vemos cómo.
Ficheros GCD
Lo primero que hay que saber es que las versiones en Garmin vienen en ficheros con extensión "GCD". El instalar una versión consiste en localizar en Internet el fichero "GCD" correspondiente y actualizar el dispositivo a partir de éste.
Como localizar el fichero "GCD" de la versión a la que quiero actualizar
Para localizar el fichero correspondiente a la versión a la que quieres volver no tienes más remedio que buscar por Internet. En muchos foros y páginas los referencian y se pueden descargar. Por ejemplo, a fecha de hoy, en
http://www.empatiaweb.it/blackfly/Edge605_705_290.gcd
está la versión 2.90 del firmware del Edge.
En la web de Garmin las suelen ir quitando. La nomenclatura que usan es
De forma que, si no las han quitado, variando los números del final del fichero (280 en este caso ya que se trataba de la versión 2.80) se podría ir accediendo a las distintas versiones.
Cómo actualizar
Cuando se actualiza el dispositivo a una versión, en la memoria interna de éste, en la carpeta "Garmin" está el fichero correspondiente a la última versión que se instaló. Su nombre es "gupdate.gcd". Éste fichero es el que hay que sustituir.
Para ello...
- Conecta el Edge al PC ó Mac.
- Localiza el fichero "gupdate.gcd" de tu actual versión en la carpeta "Garmin" de la memoria interna del dispositivo y haz una copia de él (por si el fichero a partir del que vas a realizar la nueva instalación te sale "rana"). Hazlo con un nombre que lo identifique claramente. Por ejemplo "gupdate_31.gcd" si estuvieras en la versión 3.10.
- A continuación, sustituye en la carpeta "Garmin" de la memoria interna del dispositivo el fichero "gupdate.gcd" que tenías en el Garmin (el de la versión actualmente instalada) por el nuevo que has conseguido donde hayas podido. Asegurate que el nombre es exactamente el mismo, es decir, "gupdate.gcd". Si no lo fuera, renómbralo antes de la sustitución.
- Desconecta el Edge del PC (siempre de forma segura, si no es así, corres el riesgo de que se corrompa algún fichero).
- Arranca el Edge.
- Ante la pregunta de si quieres volver a una versión anterior, confirma que sí que lo quieres hacer.
- El Edge empezará el proceso. Ten paciencia y no toques nada.
- Cuando todo acabe (unos minutos), comprueba que la versión que tienes instalada es la que esperabas. Para ello: pulsa el botón "Menú", Elige "Configuración", Elige "Sistema" Desplaza la selección hasta "Acerca de Edge" y pulsa en el joystick para ver la versión.
1. Antes de empezar, cómo en cualquier actualización, asegúrate de que el Edge tiene batería sufciente. Si una actualización se queda a medias, puede fastidiarte el aparatito.
2. Mucha gente recomienda hacer un "hard reset" (encender el Edge manteniendo pulsado al mismo tiempo el botón "Mode") siempre tras una actualización. Yo no lo hago. Se pierden datos de la configuración que has ido haciendo y me da pereza tener que volver a ponerlos. Algunas versiones (por ejemplo la 2.80) lo hacen de forma automática. En ese caso deciden por ti. Para ver los datos que perderás, puedes leer
http://deporteyelectronica.blogspot.com/2009/06/se-me-habia-despistado-nueva-version.html
3. Ahora que ya sabes cómo funciona esto, mi recomendación es que, ante cualquier nueva actualización, hagas una copia previa del fichero "gupdate.gcd" que tengas en el Garrmin. De esta forma, siempre podrás volver a la versión anterior siguiendo el procedimiento explicado en este comentario.
Saludos, y a seguir disfutando del deporte
Temas en curso enero 2010
Comentario. VI Circuito Ruralcaja de Carreras Populares de la Ciudad de Valencia - XII Trofeo Galápagos. Publicado.
Monográfico. Edge 605/705. Como volver a una versión anterior de firmware. Publicado.
Comentario. Forerunner 205/305. Cómo invertir caminos. Publicado
Comentario. 10K Valencia 2010. Publicado.
Comentario. Un descubrimiento tonto. Cómo asignar iconos a Waypoints en el Edge. Publicado.
Comentario. Edge 605/705 y Forerunner 305. Respuesta de Garmin a su penoso cálculo de calorías. Publicado.
Comentario. Edge 605/705. Manual básico de supervivencia. Publicado.
Comentario. Videos de uso del Garmin Edge 605/705. Publicado.
Comentario. Forerunner 305. Uso en interiores. Publicado.
Comentario. Edge 605/705 y firmware 3.10. Sobre la nueva funcionalidad para calibrar la altitud. Publicado.Monográfico. SportTacks. Puglin Garmin Fitness.
Ficha fácil 10. Configurar el acceso a Internet para niños.
Monográfico. SportTacks. Puglin de corrección al ascenso acumulado. ¿Solución al cálculo del IBP Index?.
Ficha fácil 10. Edge 605/705. 10 temas molestos fácilmente solucionables.
Monográfico. SportTracks Plugins. Instalación y uso de Apply Routes.
Monográfico. Cómo seguir un trayecto con el Forerunner.
Monográfico. Cómo cargar actividades en el Training Center.
Monográfico. Unir tracks en el ordenador.
Monográfico. Edge 605/705. Información de diagnósticos (1/3).
Monográfico. Forerunner 205/305. Información de diagnósticos (2/3).
24 de enero de 2010
Forerunner 205/305. Cómo invertir caminos.
Me pregunta Jorge cómo puede invertirse un camino en el Forerunner 205. En su momento lo conté para el Edge 6057705. También sirve para los Forerunners.
Abre el archivo del "Camino" en Mapsource ("Archivo\Abrir...")
En las pestañas de la parte izquierda de la pantalla, elige "Caminos"
Pincha con el botón derecho encima del "Camino"
Elige "Propiedades del camino"
Pulsa la opción "Invertir"
Guarda el nuevo "Camino" (o pásalo directamente al Forerunner: "Transferir\Enviar a dipositivo...")
10 de enero de 2010
10K Valencia 2010.
No sé como, pero me liaron para correr hoy la segunda edición de la 10K de Valencia. Frío: todo el del mundo (realmente 6 grados de temperatura, pero es que, por aquí, eso es mucho frio). Tiempo sin correr 10 Km: cerca de 1 año. Desde que empezó a molestarme en serio la planta del pié. Ambiente: ¡genial! Me he alegrado un montón de correr con tanto colega. Organización: muy buena. Mi tiempo: bueno, he acabado en 1 hora. A 5'59". No saldré en el Guinnes, pero objetivo cumplido: nos lo hemos pasado de maravilla.
Ganó Ait Hadi con un tiempo de 30'13". Marta Domínguez, revalidó su victoria en categoría femenina con un tiempo de 33'08", rebajando en 19 segundos su marca del año pasado (33'27")
He grabado la carrera en el Forerunner. Os la enlazo en Wikiloc por si os apetece pegarle un vistazo:
8 de enero de 2010
Un descubrimiento tonto. Cómo asignar iconos a Waypoints en el Edge.
Lo debeis de saber todos, pero yo acabo de descubrirlo.
Cuando estaba en ruta y quería marcar un waypoint, me iba a "Menu\Guardar ubicación", le ponía el nombre, guardaba, y seguía la ruta. Luego, en casa, para asignarle un icono, pasaba el waypoint al Mapsource, le asignaba el icono en éste (en la pestaña "Waypoints" pulsaba con el botón derecho sobre el waypoint, seleccionaba "Propiedades de los waypoints...", elegía un símbolo que me cuadrara, y lo volvía a pasar al Edge.
Pues resulta que es mucho más fácil. yo (¡burro de mí!) no me había dado cuenta de que, desplazándome con el joystick hasta el campo en el que se cambia el nombre del waypoint, si, una vez en éste, movemos el jostick hacia la izquierda y lo pulsamos, entramos en un campo en el que se puede elegir entre muchos iconos aquel que queremos asignar al waypoint. Marcamos uno (pulsando con el Joystick) y listo.
En fin. Sin comentarios. Con tantas vueltas que le he dado al bichito y no me había enterado. Ahí estaba yo haciendo idas y venidas con el Mapsource.
7 de enero de 2010
Edge 605/705 y Forerunner 305. Respuesta de Garmin a su penoso cálculo de calorías.
Bueno, os comenté que insistí en Garmin sobre el tema del cálculo de calorias y que si había respuesta os lo diría. Pues han respirado. En concreto, desde"Garmin Product Support" la contestación ha sido "Currently, we do not have plans to add the FirstBeat technology to our Forerunner 305 and Edge 705. The only units that have this technology is our Forerunner 310XT and Forerunner 405CX". O sea, que nada de nada. Nos quedamos con el cálculo penoso de calorías que hacen la mayoría de los dispositivos Garmin. Así que ya sabéis, el que quiera tener un dato más fiable, a usar los trucos que ya conté en mi primer comentario sobre el tema (http://deporteyelectronica.blogspot.com/2009/08/calorias-y-garmin-es-un-dato-fiable.html): bajarse el peso en el perfil de usuario (entre un 40% y un 50%), multiplicar el dato que salga por un factor corrector (alrededor de 0.75), ...
6 de enero de 2010
Edge 605/705. Manual básico de supervivencia.
Cada vez somos más los que tenemos el Edge 605/705. Al principio, a muchos colegas les resulta un poco difícil empezar a disfrutarlo. Cuando alguien me envía un mensaje preguntándome por dónde empieza, esto es lo que le recomiendo.
1. Para que los programas reconozcan al Edge, hay que instalar los drivers USB: http://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=591
2. Para seguir tus actividades:
2.1 Instala el Garmin Training Center, para Windows: http://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=835 , o para Mac: http://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=4685
(yo no lo uso pácticamente, pero aporta un componente necesario para poder instalar el Mapsource si no se tiene una versión previa de éste)
2.2 Instala SportTracks (éste es el que uso yo para el seguimiento de mis actividades): http://www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Downloads/
3. Para que puedas gestionar mapas, rutas, Waypoints, ..., hay que instalar Mapsource: http://www8.garmin.com/support/download_details.jsp?id=209
4. Para saber de dónde sacar mapas gratuitos (que no piratas) y cómo cargarlos, puedes leer lo que publiqué en su día: http://deporteyelectronica.blogspot.com/2009/01/ficha-fcil-10-garmin-edge-605705-cmo.html
5. Para poder ir actualizando el software del Edge en el futuro, hay que tener instalado el Garmin Webupdater: http://www8.garmin.com/support/collection.jsp?product=999-99999-27
Luego el tema se puede enriquecer (liar) mucho más, pero, para empezar, con esto hay de sobra. Venga, ánimo y a por él. Que no se diga que un aparatito que no pasa de los 105 gramos va a poder con vosotros.
5 de enero de 2010
Edge 605/705 y firmware 3.10. Sobre la nueva funcionalidad para calibrar la altitud.
Con la nueva versión de firmware del Edge 605/705 se ha incluido una funcionalidad frecuentemente demandada por todos sus usarios. Se trata de la posibilidad de calibrar la altura. Parece que hay un poco de lío sobre cómo funciona. Lo vemos.
Descripción de la nueva funcionalidad
En concreto, la descripción de la nueva funcionalidad es la siguiente: "si comenzamos una ruta a menos de 30 metros de un Waypoint, la altura de éste se toma como la altura de inicio de la ruta".
¿Cómo funciona?
- Crea un Waypoint en el punto desde el que vaya a iniciar la ruta. Para ello: "Menu\Guardar ubicación".
- Averigua la altura real de ese Waypoint (mirando en mapas, con Google Earth, ...)
- Introduce en el Waypoint la altura (si es un Waypoint que ya tenías, puedes modificar sus datos a través de: "Menu\Destino\Búsqueda de lugares\Favoritos\Mis favoritos"", pulsar la tecla "Mode", seleccionar el Waypoint, ir al campo "Altura" e introducir la averiguada).
- Enciende el Edge. Cuando le des a "Start" (si estás a menos de 30 metros de uno de los Waypoints existentes), automáticamente la altura del punto de inicio se iguala a la del Waypoint.
- Ya puedes iniciar la ruta sin tener que esperar un rato a que el Edge vaya ajustando la altura y con la tranquilidad de que la del punto de salida es correcta.
Si hay varios Waypoints dentro del área de los 30 metros, la calibración se hace con la altura del último Waypoint que se creó.
Si tienes dada de alta tu "Casa" (Se de alta en "Menu\Destino\Buscar lugares\Favoritos\Ir a inicio"), ésta se trata como un Waypoint más
Sólo se ajusta la altura inicial. No irán autoajustándose conforme pases cerca de otros Waypoints. Durante la actividad, el sensor barométrico y la señal GPS son los que mandarán.
Una curiosidad
¿Sabiais que en España se toma normalmente como referencia para el cálculo de la altitud el nivel medio del mar en la ciudad de Alicante, a partir de la señalización de la altitud situada en los escalones del ayuntamiento?
2 de enero de 2010
Garmin Forerunner 305. Uso en interiores.
¿Puede usarse el Forerunner bajo techo? Es decir: en gimnasios, pistas cubiertas, cinta de correr o bicicleta estática? Hombre, pues sí, pero es de lo que tiene flojito. Vamos "malamente solucionado", como diría un amigo mío.
Decirle al Forerunner que estamos en interior
Una vez encendido el Forerunner, para elegir usarlo en interiores, la manera más rápida consiste en mantener pulsado el botón "Mode" hasta que nos aparezca una listita en pantalla. En la misma, puede elegirse el deporte con el que quiere hacerse la actividad y, al final de la lista, hay un desplegable en el que puede seleccionarse "Uso en inter." o "Uso en exter.". Selecciona lo primero y pulsa "Enter".
Las otras 2 formas son configurar el dispositivo para que tenga el GPS desactivado ("Menu\Configuraciones\GeneralSistema\GPS\GPS desactivado") o esperarse a que él mismo detecte que no consigue tener señal GPS y nos pregunte si estamos en un interior.
¿Y qué podemos esperar de su comportamiento en interiores?
Si nos vamos a mover, y disponemos de algún dispositivo que permita detectar movimiento (un footpod si es para correr o un sensor de cadencia para bicicleta), pues lo mismo que si estamos en exteriores.
Si no nos vamos a mover (cinta o bici estática), no tendremos cálculo de calorías. Como ya he contado en otros comentarios, las calorias del Forerunner se calculan teniendo en cuenta, entre otras cosas, la velocidad y la distancia (Ver el comentario). Si no hay movimiento, no hay calorias.
¿Y no hay solución a este tema?
Bueno, sí que hay una, pero parece que en España no es aplicable. Puede usarse una cosa que se llama "New Leaf Profile". Con esto, puede conseguirse que el 305 calcule las calorías basadas en las pulsaciones.
¿En qué consiste? Pues debes ir a un sitio en el que te hagan un test "New Leaf". Con ese test realizado, los datos se cargan en una cuenta en http://www.enewleaf.com/ . Te conectas a esa cuenta, te bajas tus datos, los importas al Garmin Training Center y los transfieres al Forerunner.
¿Cual es el problema en España? Pues que no parece posible localizar un sitio en el que hagan ese tipo de test. Los de Garmin han sido muy amables (esta vez sí) explicándome lo que os acabo de contar, pero cuando les he preguntado dónde se pueden hacer estos test me dicen que en muchos gimnasios de EEUU, y que creen que es difícil encontarlos fuera de ese país. Me referencian a una página (New Leaf profile) en la que dicen que hay un localizador de sitios en los que se hace el test. Es verdad, pero sólo admite códigos postales de EEUU. Con lo que "mi gozo en un pozo".
Como esta solución parece que es vía muerta, he aprovechado la interlocución que he tenido con el soporte de Garmin para este tema y he vuelto a preguntarles si piensan incorporar al firmware del 305 el método de cálculo de calorías basado en pulsaciones que están incorporando en sus nuevos modelos (firstbeattechnologies). La otra vez no me contestaron. Si respiran ahora, ya os cuento.
1 de enero de 2010
Videos de uso del Garmin Edge 605/705
¿Conocias estos Videos? Explican usos básicos del Edge y, aunque están en inglés, vale la pena pegarles un vistazo.
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