Operación Jamelgo

Con este nombre me referiré a partir de ahora al plan que voy a pergeñar para tratar de salir del ostracismo atlético. Tras una temporada estupenda en la que todo fue rodado, ésta es la tercera vez que comienzo la pretemporada. Primero quise alargarla suavemente tras un descanso después del GTP. No funcionó. Luego diversos asuntos personales me tuvieron parado dos semanas en octubre. Vale. Pero ahora resulta que he cumplido 21 días, sí, tres semanas completas sin correr un metro. Desde que comencé a trotar allá por enero de 2005 nunca había parado tanto tiempo. La culpable, un ataque combinado vírico-bacteriano que me ha traído en jaque.

A lo que vamos. Los planes previos han ido cayendo como las hojas de los árboles ante los fríos días de invierno. Aranjuez no se siquiera si podré acabarla. No participaré en la media de Getafe por no estar en condiciones. Ni siquiera me veo corriendo el Mapoma. Lo único que veo, quizá por lejano, es el Maratón Alpino y el GTP v2.

No penséis que estoy desmotivado. Que no me vea participando en carreras no significa que no quiera volver a correr. De hecho es lo que me apetece hacer: volver al mundo del trotón. Pero sin la "presión" de las marcas, de los resultados. Para coger perspectiva y por si sirve como referencia, ahí van mis datos actuales:

Septiembre: 94km
Octubre: 105km
Noviembre: 79km
Diciembre: 7km (hechos ayer)
Peso: 84.x (la x fluctua entre el 0 y el 8, pongamos un 84.4 entonces)

Números pírricos. Pero en estas estoy. Tratando de escrudiñar qué hacer, qué camino seguir, que me lleve a volver a coger el pulso a esta sana y gratificante actividad que es correr. Mi idea es simple: seguir saliendo 3 ó 4 días por semana, recobrar el gusto y la deliciosa rutina de correr y ya veremos. Probablemente este parón de ahora me venga bien a final de temporada... o al inicio de la que viene. Soy un corredor de fondo y mi objetivo es seguir haciendo deporte hasta los restos, no conseguir determinada marca o ser finisher en nosedónde. Aunque si se pone a tiro ese nosedónde -que sí que sé dónde está- pues no te digo yo que no...

Espabila, Zero. Estás volviendo a tener pájaros en la cabeza y sabes que ahora mismo es imposible ese rollo de nosedónde. Como decía Juan Salvador Gaviota: "empecemos por el vuelo horizontal". Ayer, 7km a 6:15/km, con náuseas y malestar por los antibióticos que ¡por fin! he terminado de tomar. Comienza la Operación Jamelgo. Sigan atentos.

Pero... ¿Qué hago ahora?

Esta pregunta tiene muchas interpretaciones, gracias a la rica polisemia del habla castellana. Y revolotea por mi mente, que cree que debería estar de vacaciones del correl y, en cambio, sigue dándole a la zapa.

¿Qué objetivos me planteo?
Pues aún no he pensado nada. Lo dejaré, como dije, para más adelante. Y es que se me ocurren objetivos más ambiciosos pero que, en realidad, no podría afrontar por falta de tiempo.

¿Qué voy a hacer este verano?
A la vista de cómo está transcurriendo, pues correr lo que me apetezca. Y con la caló no me apetece correr mucho, pero este está siendo, sin duda, el mes de Julio en el que más zapatilla he gastado y el único en mi corta vida deportiva en el que he metido sesiones duras. Y espero seguir en la semana que me voy de vacaciones, al menos salir a rodar.

¿Qué estoy haciendo? (objetivamente)
He ido dos veces a la Tapia de Lloz a hacer sendas sesiones de calidad. No tengo muy claro el porqué de estas incursiones, salvo el pasar una buena tarde de entreno con gente, cosa que casi nunca ocurre. He ido a la Sierra a cascarme otra salida de 3h y 21km que están haciendo de este mes de Julio un tanto especial en cuanto a entrenos. Eso y trotar por la Casa de Campo cuando puedo.

¿Qué estoy haciendo? (en plan regañina)
¿Estaré haciendo lo correcto de cara a la temporada que viene? ¿Me estoy cargando mis posibilidades o estoy aprovechando el tirón del MAM para empezar en unas condiciones que nunca pensé tener en septiembre? Redios, qué lío. Pero no dejo de pensar en ello.

Mientras tanto nuestros Correpoco están cada uno en una historia. Emilio está recuperándose de su lesión que le mantuvo fuera del circuito casi toda la temporada pasada. Bassrunner está en período de transición hasta septiembre, sin correr y haciendo (eso dice) gym y bici (?) para fortalecerse. Santi está cuidando de su retoño y de vacaciones. Yo ... ya véis. La que está increíble es Paloma. Parece que para esta chica no hay límites. Sigue acumulando podios y espectaculares actuaciones. Mismamente éste finde hizo la Legua de Tielmes a 4:15/km (4ª veterana) y al día siguiente se unió a la expedición serrana que nos llevó de Cercedilla a Navacerrada, Fuenfría por Schmid y Cospes, Calzada Romana y de vuelta a Cerce. 21km en algo más de tres horas.

Ahora, unas fotos de esos dias tan nombrados.


09/07/09; dos novatos en la Tapia de Lloz


Segunda tapia, a la derecha Paloma y Marina escuchando atentas al profe Luis. Yo de rojo en la izquierda.


19/07/09; en la fuente cercana al puerto de la Fuenfría


Por si había dudas de quién es Paloma

Esto es el verano. Época de recogida de fruto y de fiestas. Pues eso, a disfrutarlo que son dos días. Este jueves cambio la tapia por Hannah Montana en el cine de verano; se lo prometí a mis hijos. Al menos estaremos fresquitos.

Mejorando lo presente

Ayer fue un buen día (atléticamente, en otros aspectos fue decepcionante, pero no os aburriré con mis cuitas) y merece una entrada en el blog, aunque desplace la entrada de Najat - Cercedilla a una segunda posición. Bueno, escribiré algo más adelante sobre Najat porque me lo pide el cuerpo (y el alma).

Como decía, se juntaron los Hados y se dieron un cúmulo de circunstancias para realizar un buen entrenamiento. A saber:

• Salí a correr a las 9:20PM en lugar de a las 10:30-11:00h del mes pasado
• No había cenado aún, así que no tuve los problemas digestivos de los otros días (un horror indescriptible para no ser demasiado explícito)
• Había bajado la temperatura sensiblemente. Hacía incluso fresquete, con viento (en contra en las subidas, pero bueno) con lo que no terminé asfixiado perdido.

Por lo demás salí cansado y sin tener claro qué hacer. Al final hice un recorrido típico, el perímetro de la Cuña Verde mas una vuelta a la parte de arriba del Parque de Aluche. 8.77km que hice en 49:10, esto es, a 5:36/km de media, acabando a 5:20. ¿Qué tienen de especial estos pírricos números? Pues que comparándolos con la semana pasada, donde hice dos veces el mismo recorrido, salta a la vista la mejora.

• Martes 28/08. Tiempo 54:51, Ritmo 6:15, Pulso medio 156 PPM. Pésimas sensaciones.
  
• Jueves 30/08. Tiempo 52:20, Ritmo 5:58, Pulso medio 162 PPM.Falto de fuerzas.
  
• Miércoles 03/08: Tiempo 49:10, Ritmo 5:36, Pulso medio 156. Me encontré bien todo el recorrido.

Este post está dedicado a la gente que empieza en el mundillo del corredor. Recuerdo mis primeros rodajes como de pesadilla. No me gustaba nada correr, cada zancada era una agonía y no entendía bien (ni mal) por qué razón seguía sufriendo de esa manera. Y, un buen día, te das cuenta de que has progresado, que te apetece participar en una carrera, y no lo haces mal del todo. Y descubres un mundo nuevo de motivación, afán de superación y de buena gente con la que compartirlo. Y esa sensación se repite cada pretemporada, cuando me tengo que calzar las zapas en veranito, con más kg que Ronaldo después de las vacaciones y sudando la gota gorda para llegar a los ritmos de calentamiento en la temporada. Una vez más, la Constancia en el trabajo da sus frutos.

Y no voy a hablar de mi rodilla hasta que no haga CRACK o después de que la vea el traumatólogo.

Sansón y Rompetechos

Ayer me cortaron el pelo. Mi incipiente melena, que ya era notoria, ha dejado paso al típico corte de pelo que siempre he odiado. Ni corto ni largo, y encima me tocó que Coral me cortara el flequillo en casa. Me lo habían dejado tan largo que parecían los bigotes de Dalí con el grosor de los de Otto Von Bismark. Como un carnero, vamos.

Y eso que me las prometía muy felices cuando la peluquera, mientras me sentaba, me decía:

- Te queda muy bien el pelo largo...
- Gracias ("un poco de peloteo", pensé, "no está mal...")
- Te lo cortarás poco, ¿verdad?
- Sí, arreglarlo un poco y ya está... quiero dejarmelo así, largo.
- Mejor...

Siempre he tenido claro que el concepto POCO en peluquería es como el tiempo en geología. Un millón de años no es ná. O como en agricultura, donde un metro no es holgura. Pero enfrentado a una voraz tijera es inútil delimitar el rango. Estás en sus manos, como en una operación con anestesia total. Tampoco vale decir "sólo las puntas" porque, como todo el mundo sabe, esa medida es un valor indeterminado entre 1 y 15cm. Si hay pelo siempre habrá una punta que cortar.

Aunque, con los años, he aprendido a relativizar los fiascos del hairdressing a base de experiencia. "Burro esquilao, a los 15 días igualao", me recuerdo. Y a mí me crece rápido el pelo, así que no problemo.

En fin, recién esquilado y con menos peso del habitual (tengo mucho pelo y la descarga ha sido importante) me voy a correr. Se nos ha hecho tarde, y vuelvo a salir a las 11PM. Encima estoy cansadísimo, pero tengo que salir. Ni miércoles ni jueves podré (y el viernes está por ver) así que ánimo y a la Cuña Verde. El calor es sofocante, empiezo a trotar ... chequeo de rodillas... parece que bien ... miro adelante... qué noche tan ... desenfocada..."¡¡¡Joder, las gafas!!!"

Vaya tela. Por primera vez en 4 años resulta que salgo sin mis gafas, de noche, cuando los miopes lo somos por partida doble. Pero pienso en positivo: "me vendrá bien para secarme fácilmente el sudor, y además las gafas no se empañarán ni se quedará esa molesta gota de sudor pegada a la lente". Me voy cruzando con bultos a los que identifico demasiado cerca, con el consiguiente "glubs" cuando se trata de una persona (o dos en actitud cariñosa). Lo mejor será terminar rapidito el rodaje, pero las piernas no pueden más y se niegan a acelerar.

¿Eso es una papelera? Noooo es un tío tumbado en un banco... juer, qué poco ilumiado está el Parque... recuerdo a Rompetechos y me imagino a mí mismo hablándo a una farola. Delirante. Me vendrían bien unas lentillas, se corre mejor sin las gafas, a pesar de que las mías son de titanio ultraligeras.

Y al final llego a casa, después de casi 9km a 6:15 de media. Penoso. Totalmente reventao, cansado y sudoroso, con las piernas p'al arrastre y con esa encantadora y hechizante mirada, por melancólica, que tenemos los miopes. El espejo del ascensor no miente. Sin ver como Rompetechos. Sin pelo y sin fuerzas como Sansón. Pues así estoy, espero que por no mucho tiempo.

Menos mal que, al menos, no llevo el flequillo de ayer...

Cansancio activo

Dicen los que saben de ésto del correr que los días de descanso es bueno realizar un descanso activo. Vamos, que ese día no corras pero pasees, practiques algún deporte alternativo sin forzar. Vale cualquiera: bici, natación, golf, vela, ajedrez... ¿se pdrá jugar al ajedrez sin forzar? Bueno, que se me va la pinza...

Este verano, as usual, estoy corriendo poco. Pero a su vez he incluido, a sabiendas o no, esa modalidad de entrenamiento que yo llamo cansancio activo. Salidas al Parque Warner con los críos, al monte, al Zoo, a las innumerables piscinas a las que hemos ido en familia... acumulan un desgaste tremendo. Si unimos esta circunstancia al calor, al sobrepeso, al escaso tiempo que te queda después, a tener que entrenar a horas intempestivas... resulta que ésto del correr termina por estar relegado. Y, mientras tanto, este cansancio activo te hace sentirte agotado, sin pilas. Normal, tú te lo has buscado. Te sorprendes rebuscando en tu memoria alguna imagen de un mocetón capaz de hacer maratones, de correr como un jabalí en las pistas de atletismo, de abrocharse el cinturón dos agujeros más p'allá ... mientras apuras, absolutamente derrengado, una cerveza antes de irte a la cama, que al día siguiente hay que currar. Ah, y en cuanto salga, a la piscina...

Pero ahora me he propuesto volver. Este cansancio activo no podrá conmigo. Día sí y día no, trotecito de 7km hasta que vuelva el fresco. Prudencia para que no se resientan mis rodillas, constancia para volver a recuperar la forma (y perder la oblonga ídem que me acompaña) y paciencia para obtener los resultados cuando debo: dentro de unos meses.

Eso sí, el mes de septiembre tengo muchas, muchas citas. Circuito Mapoma, alguna carrera de montaña ... y claro, también mi carga de cansancio activo previamente planificada. Pero para eso estamos.

86.8 ... si es que no aprendo

El año pasado volví de vacaciones con unos flamantes 88.8kg de peso. Este año he vuelto con (vamos a ser optimistas) 2kg menos. Así que tendré que trabajar, como siempre, en las peores condiciones (falta de forma, sobrado de kg, calor asfixiante, horarios intempestivos...) para recobrar la forma física adecuada; si es que alguna vez la tuve, que ya lo dudo por lejana.

Pero bueno, dejo de quejarme y os cuento lo que ha dado de sí este corto (para mí) periplo vacacional. En realidad, un paseo por los Sagrados Sacramentos:

• Bautismo en mountain-bike. Con mi cuñado David de guía nos hicimos 42.6km de bicicleteo por los pueblos del valle del Adaja, en Ávila. Atravesamos pueblos, senderos, rampas criminales sobre todo en las bajadas... pero fue una experiencia muy divertida que seguro repetiremos.
• Confesión de mi afición al Gin-Tonic de ginebra Citadelle. No se puede comparar a otras. Aromática, suave y delicada. Una delicia refrescante.
• Comunión con la familia del deportista aficionado. Aún en épocas en las que estoy fuera de forma, gordo, resacoso y medio lesionado me identifico con la gente que veo practicando deporte. Ya sea bici, correr, senderismo... me encanta el asunto. Sobre todo cuando se puede practicar en estrecha comunión con la Naturaleza. Ahí me pierdo...
  
• Confirmación sobre mi interés en las carreras de montaña. En Villatoro, donde teníamos la casa, se me ocurrió ir a trotar monte arriba, para ver qué se siente subiendo cuestas. Pues eso, entre el penoso estado de forma, los excesos del beber y el comer, el torrado típico de Castilla, hice un recorrido de casi 4km subiendo el monte en el que se resguarda Villatoro. El desnivel fue de unos 300m (Google dixit) en los que tuve que andar en algún tramo. La vuelta fue también tortuosa, volviendo despacio con los cuádriceps absolutamente agarrotados y muy cansado cardiovascularmente. Aún así, una bonita experiencia. Y cada vez que veo una cumbre, me imagino llegando a la cima jadeando y mirando al horizonte...
• Matrimonio (e hijos) porque las vacaciones han sido muy familiares. Hemos compartido todo el tiempo juntos y ha sido muy gratificante. Me daba pena volver al trabajo por no poder hacer más cosas juntos.
  
• Unción de enfermos en lo que respecta a mis rodillas. La izquierda vuelve a estar bien, y la derecha (la primera que me lesioné) de vez en cuando me da toques. Esto hace que me plantee ser prudente y menos ambicioso en este otoño (creo que nada de maratones en estas fechas) para afianzar una buena recuperación.
• Orden sacerdotal, pues mira, ahí me he pillado los dedos...

Y, como prueba de mi vuelta al redil, ahí va el reporte de ayer. Era mi primer día de trabajo. Al salir me fui a la piscina donde me esperaban Coral y los niños. Después de acostarlos salí a correr por el Parque de la Cuña Verde, con mucho calor. Mis primeros 7km y pico de la temporada. Piano piano, que hay muchos objetivos por delante que iré desgranando (y desechando) en este blog. Un abrazo.