Dolico y CDC

Muy buenas:

Carrera del Dólico - 14 de Marzo

El sábado tomé parte en el XXI Cross de estadística - Carrera del DÓLICO con la distancia poco habitual de 4615 metros. Debo decir que provablemente no vuelva a disputarla ya que encontré muchos inconvenientes.
La carrera consta de dos vueltas a un circuito que rodea el Complejo Deportivo Sur de la Ciudad Universitaria, lugar donde se encuentra la salida y la meta. El primer inconveniente es que se corre por las aceras que son bastante estrechas y duras...
Se da la salida. Una vuelta a la pista de ceniza y salimos a las aceras de la avenida Juan de Herrera, que es una dura cuesta arriba y que me tomo con bastante calma. Tomamos la avenida del Arco de la Victoria que siendo cuesta arriba tienen mucha menos pendiente. Voy sobrepasando corredores. Bajada por la avenida de Séneca en dos tramos: Uno con bastante pendiente y otro con más, donde alargo zancada y continúo rebasando corredores, para tomar una corta pero empinada cuesta que nos llevará, atravesando un aparcamiento, a la calle Obispo Trejo. Subida hasta la entrada del complejo deportivo, que atravesamos para dar la segunda vuelta.
Aunque el sol pega de narices aún no me afecta mucho el calor. El recorrido está bastante arbolado, lo cual es una ayuda. La subida de la segunda vuelta la hago más fuerte. Al fin y al cabo cuatro kilómetros y medio se acaban bastante rápido y si hay que esforzarse es ahora. Paso algunos corredores camino a la bajada. Como ya he comentado es bastante empinada y tiene unas cuantas salidas de vehículos, con sus respectivos "escalones", que la hacen muy incómoda de correr. Aquí vamos a tumba abierta... apenas paso a nadie porque todos vamos igual. Lo que sí parece es que me distancio de los seguidores. Subida por el parking y Obispo Trejo para entrar en el complejo deportivo. Ahora sí que se nota el calor al atravesar una zona sin árboles que lleva al acceso a la pista. En la pista más calor, creo que no exprintaré... pero al final lo hago. El segundo inconveniente, tal y como nos pasó en Alcalá, fué que me quedé a unos tres metros de la meta, en una cola de corredores que esperaban.
Mi tiempo (lo digo de memoria y tal como la tengo provablemente sea incorrecto) es de 19:23, que sale de media a 4:12 el kilómetro, que dada la dureza del trazado no está nada mal.
Tercer inconveniente: tras hacer una cola de diez minutos- cuarto de hora, bajo el inclemente sol, resulta que era para entregar el dorsal.... y nada más. Ni una miserable botellita de agua. Según parece había unas latas que se entregaron hasta que se acabaron... osea que los que más tiempo estamos corriendo y engrosamos su, como cantaba el speaker, "record de participación" somos los que no tenemos derecho a líquido. Total que para casa con una camiseta de algodón talla única (S) (que daban al coger el dorsal)

Casa de Campo - 15 de marzo

Tal y como decía el Plan, que cada vez sigo menos, el domingo tocaban 25Kms. Así que me mentalizé para salir de mañana desde casa hasta la casa de campo (8,800) y luego meterme una tapia (16) , aunque incompleta para terminar en el lago y coger el metro. Faltará algún kilómetro pero lo hago por el lago, pienso.
Finalmente salgo como a las 9:10 o así. Rodeo el Parque Rodriguez Sahagún, tomo Sinesio Delgado, Antonio Machado atravesando hasta la Dehesa de la Villa. Bajo hasta el Anillo Ciclista que tomo dirección a la Casa de Campo. El camino, cuesta abajo hasta el Anillo, lo hago tranquilo, cogiendo ritmo, y luego, por la senda ciclista, me pongo a 5 aprovechando que es muy llano.
Llego a la casa de campo y tomo el sentido antihorario del circuito de la Tapia. Pocas veces he hecho estos tramos en soledad, lo que se me hace más duro. Aprovecho que me he llevado el pulsómetro (junto al podómetro y el MP3... vamos, cachivache-man) para ir controlando cómo van mis pulsaciones: 160-170 en este tramo (Anillo ciclista-Ctra Castilla-Vias del tren). Llego a las faldas del Mortirolo, que parece más alto y empinado que nunca. El calor y la soledad lo hacen muy duro. Las pulsaciones se disparan: 174 llego a ver. Bajada y subida a la fuente donde voy a parar a refrescarme. Aquí es donde veo las máximas pulsaciones: 186.
Tras cuatro minutos de esperar a que acaben los ciclistas de llenar sus bidones y beber continúo con el recorrido. Las pulsaciones se estabilizan en torno a las 160-165, lo más duro pasó ya. Llego sin mucha novedad a la puerta del Zarzón donde iba a parar a beber, pero me encuentro que ya no hay fuente. Paso el Zoo, giro por el puente a tomar el Paseo de los Castaños, pero en vez de ir dirección al lago decido "gastar" los kilómetros que me faltan por aquí. Unas revueltas por el camino aquel que Zerolito nos mostró a Malagueta y a mí la última vez que salimos por la Casa de Campo y vuelta hacia el lago. El último tramo dice el reloj que los voy haciendo a 5 minutos kilómetro.
Finalmente (de memoria) 2h13 a unos 5:20 de media.

El namber guan (para mi Sensei)

Desde aquí, improvisada tribuna, me dispongo a homenajear a mi entrenador y, a la par, cuñao. Esa gran persona que me putea con los entrenamientos y que supervisa diciéndome cosas tan hermosas como "has ido tocandote los huevos" o "no me rindes".
El domingo tuvo lugar el XXIII Cross Club Atletismo Suances - Campeonato de Madrid de Veteranos Cross Corto en el que Antonio participaba, dada su reciente incorporación al club de los veteranos. Por primera vez en su carrera su carrera fue su carrera y quedó primero en su categoría (no en su carrera, que fue cuarto). A continuación pongo un extracto donde él mismo lo cuenta:

[...] Bueno la carrera del domingo era un cross corto. Como casi siempre salimos una hora mas tarde de lo previsto. Como siempre los nervios me traicionan y salgo como una moto, a 3m/Km aproximadamente. Me quedo solo hasta casi el primer kilometro. Damos la primera vuelta de tres y me coloco tercero de la carrera. Sigo el ritmo constante y en la segunda vuelta me cojen dos corredores y me pasan poco a poco... pero bueno no me importa porque son de otra categoria, al igual que los otros dos que iban por delante, y me quedo a ritmo comodo detras del tercero y cuarto de la carrera. Llegamos a la recta final cuando me pasa uno y digo "tu ya no me pasas, majo". Total que menos mal que le pasé porque era de mi categoria.
Total que menos mal que le pasé porque era de mi categoria.Asi que finalice primero del campeonato de madrid de cross corto.

XL Cross Don Bosco

Buenas, correpocos:

A continuación voy a relatar mi primera carrera del año: El Cross de Don Bosco. Una carrera de 5.100 metros, más bien llanos, por el parque de las tres cruces.
La mañana se presentaba agradable, aunque algo fresca. Ideal para una carrerita. Así pues salí de casa junto con Antonio (a la postre 3º en la carrera Senior) y nos fuimos a recoger a José Luis Bernabé (1º en Veteranos) y, luego, a David Muñoz (1º en Senior). Como veis rodeado... pero no se me pegó nada.
Calentamos un rato y nos fuimos al patio del colegio para tomar la salida. Me encuentro con Jesús que, sorprendentemente para mí, vino a tomar parte en la carrera junto con su maltrecha rodilla.
Tomamos la salida y dejé a Jesús, que sólo iba a probarse. Unos metritos y nos metemos en el parque, donde daremos 2 vueltas. Comienzo adelantando a gente, no mucha pero durante un rato voy pasándoles. Esto no dura mucho, en seguida viene el período de bajón debido a la falta de fondo físico que intento paliar rebajando el ritmo y apretando los dientes. Como suele ser normal últimamente me sientan peor las bajadas que las subidas, así pues el final de la primera vuelta, cuesta abajo, se me atraganta un pelín y me voy quedando un poquito con respecto a mis inmediatos perseguidores. La segunda vuelta comienza como la primera, rebasando gente , aunque mucho menos. El ritmo que llevo es más acorde a estado de forma, aún así sigo sufriendo y apretando dientes. De nuevo la bajadita, donde, claro, me adelantan unos cuantos... me encuentro con las piernas como sin fuerzas. De pronto, en la cuesta arriba que lleva a la puerta del colegio, vuelven a mí las fuerzas que derrocho en una especie de sprint. Es lo que tiene ir a probarse, que hay que probar todo.
Paso por meta y paro el cronómetro en 23:38 (o algo así, escribo de memoria) en 29ª posición (como ví luego en las listas) de 64 participantes en mi categoría (Veterano). Me reúno con los compañeros que me dan las buenas nuevas (1º y 3º en Senior para David y Antonio, y 1º en Veteranos para José Luis). Luego llega Jesús, cansado aunque parece contento por cómo le respondió la rodilla.
En resumen: Sin estar en mi mejor momento creo que llevo buen camino, dado el flojo entrenamiento y las lesiones pasadas.... Proxima cita "La Latina"

Salud!!