Dieta Coletiva- Post 5

Semana passada eu não postei sobre a dieta. Na verdade acabei não me esforçando muito na minha RA. Porém na academia eu peguei super firme. Desde que ganhei a minha bike mostrei aqui, eu fiquei muito mais animada para ir para a academia, conseqüentemente isso refletiu nos exercícios também.

O barato de malhar é que você associa isso a sua alimentação, ou seja, não fica comendo "besteiras" e procura sempre ingerir alimentos saudáveis. Tenho consciência plena que muitas mudanças com relação a minha alimentação, ainda precisam acontecer, mas o primeiro passo sei que já foi dado agora é só manter o foco. 

Minha prova de fogo está por vir. O Lucas está de férias (de novo), vamos viajar para a casa da minha sogra essa semana e lá o "bixo" pega literalmente. Já foquei que não quero jogar tudo para o ar e desperdiçar o esforço de semanas com um prazer momentâneo me empanturrando de  guloseimas. Agora é só me fiscalizar, assim sei que não vou me boicotar.

Um super beijo Paty!

Super vitamina:

Ingredientes:

*maça, banana, mamão, aveia, linhaça, leite de soja original e se precisar adoçante a gosto. Simples e fica uma delicia, experimente.

 Dicas:


*Adorei esses Minis Mix de Grãos e Mel...

 * Estou viciada nesse Ades do Morango, geladinho nesse calor é uma delícia...

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Semana passada só fui uma vez na academia, na terça-feira eu estava com fortes dores no abdômen, por isso preferi ficar quietinha em casa. Sempre vamos 1 dia sim  e outro não na academia, vou com o Lucas (marido), mas no sábado estávamos com visitas, por isso não fomos. Final de semana foi um pouco fora da rotina da dieta, fizemos um churrasco em casa, daí já viu calor + churrasco = cervejinha geladinha, rs.

Hoje o tempo está horrível por aqui, acordamos cedo para irmos para a academia, mas com a chuvinha fica complicado. 

Tenho cozinhado com temperos naturais, estou evitando os industrializados Vou postar algumas dicas da minha nutricionista, isso me ajuda bastante com a minha RA .

Seguem as dicas:

*Carne vermelha 2x vezes por semana;
*Suspender o leite de vaca e derivados, preferir o leite de soja 1x ao dia;

*Suco verde: (couve com um pouco de água e batido no liquidificador com uma fruta de sua preferência), para não ficar batendo a couve todos os dias, basta congelar o suco puro em formas de gelo, assim quando for utilizar basta acrescentar a fruta;

*1 a 2 colheres sopa de linhaça, batida com suco ou vitamina (deixar a linhaça de molho com um pouco de água tampada na geladeira no dia anterior do consumo...);

*Massa de banana verde diariamente 1 cubinho de gelo no suco ou vitamina, (para fazer a massa é preciso cozinhar a banana verde em panela de pressão, depois é só amassar e congelar como cubinhos de gelo, obs: a banana tem que ser verde)...


Lembram que semana passada comentei que ganhei um presente do Lucas que ia me ajudar muito no meu processo de emagrecimento?

Minha mais nova companheira, amei meu presente agora podemos andar juntos e o mais importante não ficarei com preguiça de ir para a academia... Super beijo Paty! 

P.S (para o meu amor) Obrigada por sua ajuda e principalmente por sua força, por não me deixar desistir... Você é um homem maravilhoso... Te amo hoje ainda mais... Paty! 

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Achei que não iria conseguir postar hoje. Fiquei sem computador desde quarta-feira. No sábado na postagem coletiva das unhas, já deixei de postar, mas fiz as minhas unhas direitinho (mostro na próxima postagem sobre esmaltes), hoje o assunto é sobre como anda minha dieta coletiva, então vamos lá:

*Retornei para a academia;

*Estou usando alho para cozinhar (antes usava tempero industrializado);

*Inclui mais frutas na minha alimentação, e também passei a consumir o açúcar mascavo;

*Outro dia fiz estrogonofe e ao invés de comer com batata palha, salpiquei por cima aveia e gergelim;

*Tenho consumido muito leite de soja, tanto o original quanto os de sabores;

*Refrigerante já não os tomava, só a bendita coca-cola, faz um bom tempo que não tomo nem a zero;

*Gelatina light para saciar a vontade de um doce logo após o almoço;

*Ganhei um presente do marido que vai me ajudar e muito nessa batalha (quando chegar eu mostro).

Bom é isso, pequenas mudanças que quero adotar para a vida toda. Prometo no próximo post publicar alguma receitinha light que uso para ajudar quem desejar... Um super beijo Paty!

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O povo ta super animado com a dieta coletiva!

Vamos as minhas mudanças diárias:

Aqui em casa não temos o hábito de comer guloseimas, mas quando se trata de verduras e legumes, o bixo pega! Explico: eu detesto verduras (folhas verdes), legumes como alguns, mas as folhas... Então, resolvi me familiarizar um pouco mais com essa família verdinha, procurarei experimentar um pouco mais, e aos poucos quero ter o hábito de incluai-las definitivamente na minha alimentação.

Hoje não vou à academia, não passei muito bem o final de semana, fortes dores de cabeça e nas costas, e o tempo está feio, então bora começar a cuidar da alimentação.

Já faz algum tempo que não estou tomando leite integral ou desnatado (de vaca), só de soja. Orientações da nutricionista, meu intestino funciona muito melhor, também voltarei a cortar os derivados do leite, e incluir o gergelim nas minhas refeições, uma colher de sopa no almoço e outra no jantar, salpicadas na salada ou na própria refeição, como por duas semanas vou cortar a refeição do jantar e substituir por shakes, então vou incluir as duas colheres do gergelim no almoço... Por enquanto é isso, volto com mais dicas da minha nutri nos próximos posts... Super beijo Paty!

Leia mais sobre alimentos saudáveis, é só procurar nos marcadores do blog. Postei aqui sobre os benefícios do leite de soja, o quanto me faz bem.

* Esqueci de postar minha altura e peso:
altura 1,78 e o peso da última vez que me pesei estava com 91 kilos.
Eu quero, eu posso e eu consigo chegar nos 75 kilos.

Convite (vale á pena ler)...

Fim de ano sempre a mesma coisa, promessas e mais promessas. Uma das minhas no final do ano passado foi eliminar definitivamente uns quilos a mais que não me pertencem, mas o tempo foi passando, a vida dando umas rasteiras daqui, outras dali, o ano terminando, e tudo na mesma. Cheguei a emagrecer sete quilos, peguei firme na academia, mas regredi, porém nem tudo está perdido, afinal blogueiras unidas na guerra contra a balança e em busca de uma vida saudável vão sempre existir, e o melhor estarem juntas.

Esse é o intuito da Dieta Coletiva, proposta pela Clau Finotti do Blog Força de Expressão, a idéia é basicamente a mesma que me levou a criar o meu blog, reeducação alimentar, um dia por semana postar nossos avanços, enfim blogueiras unidas com o seu objetivo pessoal.

Quem quiser participar é só se inscrever lá no blog da Clau, esse aqui ó, vai lá e conheça a proposta na integra, eu to dentro e você vem com a gente?

Visitem  Força de Expressão, e conheça uma blogue desses onde você conhece por acaso, mas é impossivel apenas fazer uma visita, você sempre volta, pois o conteúdo vale a pena!

Um super beijo e tenham todas (os) um ótimo domingo Paty!