tips menurunkan berat badan......???!!!!

hehe...dgr tjuk mcm bez, tp x taw la isinyer mcm mna...hrp2 bermanfaat utk semua...

mula2 anis tgh cri2 tjuk ape la nk post kli ni, tetiba tenmpak kt yahoo, tips kuruskn bdn ni...

so, anis wt la ckit researh kt intrnet, n ini la hsilnya...

1) tetapkan mtlmat untk kurang berapa kg dlm msa bpe lama...cthnya, nk kurangkan 0.5 kg dlm msa seminggu...hehe, tapi jgn la tetapkan mtlmat yg tinggi pulak, tkut nnt x tercapai, trus kita putus asa...

2) kurangkan mkn makanan berlemak spt butter, marjerin dll...klu boleh, pastikan mknn ini tiada dlm peti ais di rumah anda...

3) kurangkan mknn bergoreng krn mknn ini mempunyai kalori yang sgt tinggi...seeloknya tukar jenis masakan tersebut kepada mknn rebus atau panggang...

4) kurangkan mknn masin...garam menyebabkan penakungan air berlaku dlm badan. apabila kurang pengambilan bermkna kuranglah penakungan air. ini juga boleh membantu menurunkan berat badan anda...

5) banyakkan bersenam...sekiranya anda kekurangan masa untuk bersenam, cukuplah sekiranya anda bersenam 10 minit setiap kali utk 3 sesi sehari ( pagi, tgh hari dan petang )...

anda juga boleh menyelitkan aktiviti senaman sambil melakukan aktiviti harian seperti berjalan dengan laju, menaiki tangga dan bukannya lif, banyakkan bergerak dll...

lakukanlah senaman dengan betul...

6) banyakkan meminum air mineral, sekurang2nya 8 gelas sehari...juga bykkan makan buah2an segar...ini dapat membantu proses penghadaman anda...

"an apple a day keeps the doctor away"

7) mknn dgn perlahan. kunyah makanan sehingga hancur..ini memudahkan perut mencernakan mknn tersebut.

8) kurangkan makan mknn ringan...jgn makan mknn ringan diantara waktu mkn dan sewaktu menonton tv. semakin menarik cerita tersebut, anda akan lebih bersemangat utk makan dengan lebih bayak. mknn ringan juga mengandungi byk gula dan monosodium glutamate yg tidak baik utk kesihatan.

9) sekiranya anda berasa lapar diatara selingan waktu mkn, anda bolehlah memberus gigi atau mengunyah gula2 mint..ini dpt mengurangkan selera anda utk mkn..

10) ambil sesuatu yg pahit sebelum mkn spt kopi atau mengumur air... ini menyebabkan lebih banyak asid dirembeskan utk membantu proses penghadaman...

"pergh, nmpak sedap...mmmm"

11) banyakkan rehat, kurangkan stress...

12) elakkan pengambilan suplemen yang tidak boleh dipercayai...

dan yg paling penting, lakukannya dengan istikamah, iaitu berterusan..jgn mudah putus asa... untuk menurunkan berat bdn bukanlah secepat sehari, jadi jgnlah menimbang berat bdn setiap hari...ini akan menyebabkan anda cepat berputus asa...

renung2kanlah dan selamat beramal!!!

-sumber: internet-

kuRa2

hai...

sbnrnya dah lma anis teringin sesangat nk bela kura2, tapi atas faktor tertentu, niat 2 tepaksa dibatalkan..hehe

so, kali ni anis nk kongsi skit psal kura2 ni...

kura2 berasaal dari keluarga Testudinidae...

kura2 merupakan jenis haiwan yang mudah didapati di seluruh dunia, termasuklah Malaysia..Antara jenis kura2 yg trdpt di Malaysia ialah Kura-kura Besar

Kura2 Daun, Kura2 Dendang Hitam, Kura2 Duri, Kura2 Gergasi, Kura2 Panjang, Kura2 Siput, Kura2 Telinga Merah, Kura2 Arang dan Kura2 Kayu...

kura2 telinga merah...

Kura2 pertama telahpun wujud pada era dinosaur, kira-kira 200 juta tahun dahulu. Kura2 merupakan satu-satunya cabang dari "clade Anapsida" silam, yang termasuk kumpulan seperti procolophonoids, millerettids dan pareiasaurs. Kebanyakan anapsids menjadi pupus pada akhir tempoh Permian, kecuali procolophonoids dan susur-galur testudines (kura-kura).

Untuk memelihara kura2, anda boleh menempatkannya di dalam akuarium kaca ataupun biarkn dia di luar rumah, seperti di dlm kolam ...

sekiranya anda menempatkannya di dalam akuarium, pastikan akuariumnya cukup besar supaya kura2 trsebut boleh berenang dgn bebas...

Dari segi mknnya pula, pastikan anda tidak memberikan pelet mknn semata2..

cuba utk pelbagaikan mknn anda, spt sayuran hijau, cacing, cgkerik, anak ikan dan vitamin2 yg boleh didapati scra komersial...

jgn bg kura2 anda mkn ni plak ea...kangkong fresh la yerk..hehe

trdapat sesetengah kura2 yg full-aquatic dan sbhgn yg semi-aquatic. bagi yg semi-aquatic spt kura2 Brazil, kura2 daun, kura2 sungai dll,pastikan kwsan darat juga disediakan. ini adalah pnting supaya kura2 ini boleh berjemur dan kura2 betina boleh bertelur ...

hmmm..ni je yg anis taw mngenai kura2..klu da pape nk tmbh silakanlah ea...

boleh kta share2 ilmu skit...

anis hrp dgn post dpt la mmbntu serba skit bg sesaper yg nk bela or nk taw psal kura2...hehe

sumber: internet

...kitty cat...

hai sume!!

hehe, anis kmbali lg...

kali ni anis nk share some fact psl cat...

1) Selepas melahirkan anaknya, cat ni akn memndhkan anaknya hingga 7 tmpat. Tujuannya adalah utk melndungi anaknya dr cat @ haiwan lain...

"argh, ngantoknya"

2)Cat sgt mnjaga kebersihan dirinya. Ia akan mnjilat badannya

hampir setiap hari dengan mndahulukan bhgn yg mudah djangkau dan

mengakhiri penjilatannya pada anusnya...hehe

"hhmmm, sdp hingga mnjilat jari"...hehe

3) Sekiranya anda mempunyai calico cat ( 3 warna ), 99.9% drpdanya adalh

btina, dan sekiranya ia jntan, 99.9% drpdanya adalah mandul. Jadi, jika cat

anda adalah seekor calico jantan yg tulen, ia adalah kucing

yg pling bernilai skali di dunia...fuyoo!!

ni la calico cat...sdg merenung msa depan...

anis pown ada sekor calico cat, Agul nma dia..

tp dia btina..hihi

oklah, stkt ni dlu post kli ni..

klu da pape nk tmbah, silakn ea..jgn malu2 kucin..

-Sumber: internet-

Hai sume!!....hehe

since ni 1st post, anis nk introduce ckit bout myself...

ank 2nd from 3 siblings...

skunk study kt UKM Bangi dlm jurusan zoologi...

suka sgt ngan cat...

anis da bout 7 cat kt umah...

n i luv them so much...

yg ni nma dia doDdy...

anak pling mnja kt umah...

dia bru pas kuar wad coz kncing x lwas...

hehe...cian, dia msuk wad bout 6 days...

yg ni plak TiffAnie n baby dia, jOjO...

tif ni cat yg pling anis syg..

yg ni plak bElla, cucu tiF...

sbnrnya nma bElla n jOjO ni ayah anis yg bg, smpena cter Tasbih Cinta..

ayah anis mmg fan cter 2...hehe

hhmmm...ok la...

setakat ni la dlu post anis...

coz da x taw nk tulis pe...

klu da paper cdgn, plez leave comment ea...

TQ~~