Que tal uma postagem para começarmos bem o ano depois de toda a comilança de Natal?
Gentilmente a Professora Rosi
Feliciano do blog perfumes.blog.br cedeu uma postagem nos ensinando a fazer direito toda essa tarefa... :)
Vamos lá?
Dieta Pós Natal e Ano Novo 2016
19 Alimentos que Limpam seu Fígado
Naturalmente
Depois do Natal vem 2016 um Ano Novo e
nasce um novo desafio de obter mais vitalidade e corpo saudável.
Um bom
planejamento de perda de peso começa com uma dieta detox para limpar o corpo de
toxinas.
O fígado é muito importante, é a maior
glândula do corpo.
Sem o fígado, uma pessoa não pode sobreviver. Ele tem uma
série de funções, incluindo:
Desintoxicar o sangue para se livrar de
substâncias nocivas (como toxinas, drogas, álcool, e etc).
Converte o açúcar armazenado para açúcar
utilizável quando os níveis de açúcar do corpo caem abaixo do normal.
Produz a bile, uma substância necessária
para digerir gorduras e destrói os glóbulos vermelhos velhos.
Detox seu Fígado com Estes 19 Super Alimentos:
1. Beterraba e Cenoura: As cenouras são
ricas em glutationa, uma proteína que ajuda a desintoxicar o fígado.
Ambos são
extremamente ricos em flavonoides e beta-caroteno.
Comer beterraba e cenoura
pode ajudar a estimular e melhorar a função global do fígado.
2. Tomate: Ele tem grande quantidade de
glutationa. Como efeito colateral, o licopeno em tomates irá proteger o corpo
contra câncer de mama, pele e de pulmão.
3. Toranja: Outra fonte de glutationa. É
também rica em vitamina C e antioxidante, que aumenta a produção de enzimas de
desintoxicação do fígado e aumenta o processo natural de limpeza do fígado.
4. Espinafre: Espinafre cru é também uma
importante fonte de glutationa, provocando a limpeza de toxinas no fígado.
5. Frutas cítricas: Limões contêm
quantidades muito elevadas de vitamina C, que ajuda a estimular o fígado e
ajuda a síntese de materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidos
pela água.
Receita Água Detox de Limão:
Rosi Feliciano dá a receita da água detox para restaurar o
equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.
Comece seu dia bebendo um copo com água pura misturada com
suco de limão fresco, tempere com: mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi,
hortelã.
Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e
na quantidade para deixar a água detox gostosa para beber.
Para dar resultado o importante nesta receita é
indispensável o limão, tomar logo cedo 15 minutos antes do café da manha em
jejum, com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.
6. Repolho: Os isotiocianatos (ITC)
feitos a partir de glucosinolatos de repolho fornecem enzimas para o fígado se
desintoxicar eliminando as toxinas.
7. Cúrcuma: É o favorito do fígado e
ajuda a aumentar a desintoxicação.
8. Nozes: É uma boa fonte de glutationa,
ômega-3 ácidos graxos e o aminoácido arginina, que apoia ações do fígado para
limpeza normais, especialmente para desintoxicação de amônia.
9. Abacate: Excelente em nutrientes,
abacate ajuda o corpo a produzir a glutationa.
10. Maçã: É rica em pectina e outros
produtos químicos essenciais para a limpeza e libertação de toxinas a partir do
trato digestivo. Maçã torna mais fácil para o fígado lidar com a carga tóxica
durante o processo de limpeza.
11. Couve de Bruxela: Couve de Bruxela é
rico em enxofre e glucosinolatos, o que obriga o fígado a liberar enzimas que
bloqueiam danos causados por toxinas ambientais ou dietéticas.
12. Alho: Alho é carregado com enxofre,
que ativa as enzimas do fígado que ajudam seu corpo a eliminar as toxinas. O
alho também contém grandes quantidades de alicina e selênio, dois compostos
natural que também ajuda na limpeza do fígado.
13. Dente de Leão: Chá da raiz do dente
de leão ajuda o fígado a quebrar gorduras, produzindo aminoácidos, e geralmente livrando-o de toxinas.
14. Legumes de Folhas Verdes: Legumes
verdes são extremamente ricos em clorofila que absorvem toxinas ambientais e
aumenta a produção de bile.
15. Vegetais Crucíferos: Comer brócolis
e couve-flor vai aumentar a produção de glucosinolatos em seu sistema, o que
ajuda a eliminar as substâncias cancerígenas e outras toxinas.
16. Espargos: É um ótimo diurético,
ajuda no processo de limpeza e compartilha a carga de desintoxicação do fígado
e rins.
17. Chá Verde: O chá verde é rico em compostos
antioxidantes, um dos compostos é conhecido para auxiliar na função do fígado.
18. Azeite: Óleos orgânicos, tais como
azeite, cânhamo e linhaça são de grande apoio para o fígado, eles fornecem para
o corpo uma base líquida que pode sugar toxinas nocivas no organismo.
19. Grãos Alternativos: Trigo e centeio
aumentam a carga em função da desintoxicação do fígado e produção de enzimas.
Mudar para grãos alternativos, como quinoa, painço e trigo-sarraceno.
A reeducação alimentar é o método que realmente se aprende
como emagrecer e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas festivas
devemos manter o controle e buscar alimentos com cardápio dieta saudável.
Assim, o segredo para emagrecer
rápido, obter boa forma e desintoxicar é se alimentar ao máximo de alimentos
saudáveis e apenas degustar dos outros alimentos.
Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e
nutricionistas.
Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal
estar após as festas de final de ano:
