III Edición carrera Liberty Seguros

Gracias a Jose por las fotos


Quique y yo a pleno sol


Ayer domingo tocaba cumplir la tradicción y correr otro año más la liberty seguros , la tengo especial cariño ya que fué en la I edición mi debut en las carreras , intento cada año no perdermela tanto por el recorrido como por lo que significa.
Sobre las 07:00 am suena el despertador y sigo la rutina que me ha ido bien en todas las carreras.
Habia quedado con mis amigos y compañeros de entreno (Quique,Pepe y Marisa) en el monumento a Dalí (Plaza de Goya) a las 08:15 y como un clavo allí estaban junto a muchos corredores que conozco de los entrenos en el retiro.
Llevaba toda la semana pasada con molestias en la fascia lata y lo achacaba a lo duro que hemos llevado los entrenos, poco descanso y altos ritmos, descanse los dos días previos a la carrera y me vino genial.
Mi intención conociendo el recorrido y el calor que pegaba ya a las 09:00 am era mejorar mi tiempo del año pasado (39:40) , aunque sabía que no estoy del todo fino como antes del mapoma el tiempo lo debería de mejorar (así fue 36:20), cada año en la liberty voy mejorando de 3 minutos en 3 minutos (preparate Chema que para el 2012 entro contigo en meta).
Las sensaciones durante la carrera no fueron las mejores y entiendo el porque , salimos sin calentar , la salida no nos colocamos bien ,tuve que sortear a mucha gente e incluido que me falta algo de chispa para las carreras de 10km debido a la preparación pre-mapoma es un cumulo de circunstacias que hacen que ahora no estoy para hacer ninguna locura.
El Sábado iremos (Quique ,Pepe,Marisa (enhorabuena por tu 2º puesto) y yo) a la carrera de la Hoz del Huecar en Cuenca , me han hablado muy bien de ella así que el sábado estaremos por allí para disfutarlo.

Un saludo y os espero en cuenca.
Arturo

Debut en la pista

Ayer domingo fue mi debut en la pista , lo único que había tocado dicho tartán fue en las llegadas de las carreras (Media de Fuencarral, Paracuellos etc ...).
Aproveche el momento para llevarme las zapas voladoras (Nike LunaRacer) y acerté ,son ligerísimas, muy poco amortiguadas y para el tartán vienen muy bien.
Quedamos tempranito Pepe, Marisa , Quique y yo en hacer unas series en el polideportivo de Palomeras ,no sabía que ibamos a hacer y Pepe como siempre nos sorprendió.(12X300 con 1 minuto de recuperación), calentamos 5Kms y empezamos a darle cepillo.
Los tiempos fueron parejos (entre 1' minuto la más lenta y 49:30 sg la más rápida) , terminamos con 4 kms recuperando ,lo mejor las sensaciones y lo imnovador que fué para mí correr en pista (repetiré) y lo peor, que Pepe me acojonó diciendome que para la preparación de la maratón de NY necesitaremos cascarnos 20x300 jejeje.

El domingo corró la liberty , fué en la primera carrera que conseguí bajar de 40 minutos (39
.40) así que la tengo muy buen recuerdo.

Felicitaciones a Jorge,un compi de entreno que se cascó 3:27 en la maratón de copenhague.

Un saludo y a los que la corráis espero veros.
Arturo

Maratón Alpino Madrileño

El próximo lunes comienzan las inscripciones para el Maratón Alpino Madrileño (MAM). Para muchos corredores de montaña es la cita del año, 'el maratón de montaña' por excelencia, la carrera que han estado preprando desde hace once meses. Es 'posiblemente el maratón más duro del mundo' y todo un clásico del calendario nacional e internacional de esta especialidad. Frente a nuevos retos y modalidades, el Maratón Alpino Madrileño cumplirá el próximo 13 de junio catorce ediciones, lo que es difícil en este tipo de pruebas y da una idea de la aceptación del reto. Y esto es porque para los corredores, el MAM es una auténtica carrera de montaña, con grandes desniveles y dificultades, paisajes variados, terreno auténtico de trail running, un ambiente excepcional y una gran organización con todos los servicios que un corredor requiere.

El MAM, que organiza el club Tierra Trágame, y está patrocinado por el Ayuntamiento de Cercedilla, Salomon, TAM y Glucosport entre otros, sigue siendo una referencia a nivel internacional. Su especial dureza hace que sea un atractivo para corredores de todo el mundo. Han confirmado su asistencia atletas-montañeros de Estados Unidos, Francia, Inglaterra, Portugal... Su reclamo hará que, probablemenete, se acaben las inscripciones en apenas dos días. Las inscripciones se pueden realizar a través de la web www.corricolari.es

El recorrido del MAM transcurre por la parte central de la sierra de Guadarrama. La salida ymeta estarán en el polideportivo de Cercedilla. A los 42 Kilómetros del maratón se unen una serie de condicionantes que hacen que su dureza sea extrema. El desnivel total acumulado será de 5.300 metros, la altura máxima 2.430 metros, el terreno caminos de montaña llenos de piedras, vegetación y otras dificultades (incluso aún podrá quedar nieve en algún tramo), el clima puede variar del calor y la humedad de las zonas bajas al frío y viento de la lína de cumbres, las subidas brutales, las bajadas hay quien las hace andando porque sus cuádriceps dicen 'basta'... Todo ello hace que el esfuerzo muscular sea bestial y los primeros necesiten casi cuatro horas y media para acabar, mientras en un maratón de asfalto en poco más de dos horas estarían en meta.

Otra novedad de 2009 que se continúa es la Feria del Trail. Durante la recogida de dorsales el sábado día 12 y el domingo 13, el polideportivo de Cercedilla acogerá exposición de empresas y entidades relacionadas con el mundo del running, las carreras de montaña y el entorno de Guadarrama. Además habrá actividades abiertas y para todo tipo de públicos, como una exposición fotográfica, juegos para niños, charlas, etc.

La prueba está reconocida por la International Skyrunning Federation (ISF) y pertenece al Circuito Alpino 2010, el más veterano circuito de maratones de montaña de Europa, que agrupa cuatro de las mejores carreras españolas (el MAM, Galarleiz en Guipúzcoa, Penedos do Lobo en Orense y Jarapalos en Málaga). Un circuito que tiene un especial atractivo, con interesantes premios a los primeros pero también con regalos y trofeos a todo el que acabe. http://www.circuitoalpino.com

Paralelamente al maratón se celebrará el Cross Alpino del Telégrafo, una carrera de montaña de iniciación de 17 Kilómetros, abierta a todo el mundo, que en 2010 será además el Campeonato de Madrid de la Federación Madrileña de Montañismo. La prueba asciende desde Cercedilla al puerto de Navacerrada y el Alto del Telégrafo, para regresar de nuevo al pueblo. En ella se decidirán los tíulos indioviduales y de clubes de la Comunidad de Madrid, lo que supondrá un aliciente especial.

Más información en http://www.maratonalpino.com o en el correo electrónico club@clubtierratragame.com o en el teléfono 91 526 80 80

Crónica II vuelta a la Casa de Campo

El domingo 9 de Mayo se dió el pistoletazo a la II edición de la vuelta a la casa de campo,dicha carrera la tenía en mente después de que el año pasado hice su primera edición acabando muy satisfecho a rasgos generales de la carrera.

La climatólogia se torcío durante la noche igual que el año pasado ,así que me veía llevando las botas de agua,por suerte sobre las 07:30 de la mañana empezo a amainar , así pensé que la lluvia nos esperaría durante la carrera.
Había quedado en el punto de recogida de los chip con Paco,Javi,Marcos y Mario(llegará a ser un gran ironman,sigue entrenando amigo y aquí me tienes para cuando te falte alguién con quién quemar las zapas), hoy echabamos en falta a Quique que ayer tuvo con su club las 6 horas de Leganés,te espero en la Liberty amigo.
Llegué tempranito aparque cerquita del lago y las primeras bajas via sms me empezaron a llegar (Paco y Javi) así que ya sólo me quedaba esperar a la llegada de Mario y Marcos, me encontré recogiendo el dorsal a Risco le note muy recuperado después del mapoma,ánimo para las pruebas venideras.
Una vez llegarón los "susodichos" charlamos unos momentos y nos dirigimos al coche para ir preparandonos, el tiempo nos aguantaba.
A las 10:00 se dió la salida y como el año pasado no había "pistola" había grito.
Durante los 2 primeros kms que son favorables preguntaba a Marcos que tal iba , ya que había estado convaleciente de una lesión de tobillo, me decía que ok pero que yo tirase para adelante ya que él todavía necesita coger sensaciones y ritmos.
Mis sensaciones en los primeros kms eran muy positivas yendo a 03:48 el km,llegados a la tapia quedamos un grupete reducido de 4 o 5 personas que ibamos alcanzando poco a poco a gente que había salido demasiado deprisa o simplemente que la tapia y el barro estaban haciendo mella.
Primer obstaculo km 5 subida a la torre , como la conocía de haber entrenado pre-mapoma sabía lo que era y al ritmo que había que subirla, en ningún momento me desfonde así que a por la próxima cota,pasaron las cuestas del mortirolo y el zoo como más duras...y así fueron pasando una tras otras ,mis sensaciones iban mejorando según pasaban los kms
LLegando a meta con un tiempo 1:06:06,media por km 04:00 clavaos,4 minutos y medio menos que el año pasado,puesto en la general 20.
Mis conclusiones son muy positivas , he recuperado muy bien tras el mapoma y me encuentro fenomenal de forma así que a seguir entrenando.

Lo mejor : No llovió en toda la carrera.

Lo negativo , mi amigo Marcos volvió a caer en el km5 y se lesionó de nuevo en su tobillo maltrecho !! que mala suerte !!! , ánimo y ha mejorarse que todavía hay muchas carreras que nos esperan correrlas juntos.

Dar mi enhorabuena a mis compis (Pepe,Marisa,Fran y Rosa) que estuvieron corriendo los 25km de Berlín, hicieron muy buenas marcas excepto el lesionado Fran, le deseo su pronta recuperación.

Un saludo y hasta la próxima.
Arturo

Vuelta a los entrenos post maratón

De nuevo de vuelta a los entrenos , estuve toda la semana post maratón de vacaciones así que me dió tiempo a descansar , el sábado me pasé por el retiro para rodar ,me encontré con mis compis de entrenos de los domingos (Pepe,Marisa,Fran,Rosa,Quique, hicimos Quique y yo 12km a una media de 04:26 que esta muy bien para empezar a engrasar,Pepe se cascó unos miles para ir preparando el domingo que viene los 25km de Berlín.
El domingo se disputó la carrera de la mujer, con lo cual, para salir a rodar un poquito la quedada fue tempranita 07:30 , rodé con Pepe 16km a 04:19.
A las 09:00 estabamos ya listos, tuve muy buenas sensaciones y la máquina parece que no se ha resentido mucho, Quique estaba un poquito tocado del tendón así "tira las zapatillas luna coñe .... "
Corrierón Marisa,Gracia y Rosa , muy buenas marcas y puestos,sois unas máquinas.
Nos dió tiempo a hacernos una fotillo con Paula Vazquez que por allí estaba luciendo tipazo.

Un saludo
Arturo