Змінення параметрів у програмі «Тренування» на Apple Watch
Змінення даних про вагу та зріст
Перейдіть до програми Apple Watch на своєму iPhone.
Торкніть «Мій годинник», перейдіть у розділ Здоров’я > Профіль Здоровʼя, а потім торкніть «Змінити».
Торкніть «Зріст» або «Вага», потім налаштуйте дані.
Apple Watch використовує надану вами інформацію (зріст, вага, гендер, вік і стан візка), щоб визначати кількість витрачених калорій, подолану відстань та інші дані. Що більше ви використовуєте програму «Тренування» під час пробіжок, то більше Apple Watch дізнається про ваш рівень фізичної підготовки та точніше підрахує кількість витрачених калорій під час аеробних вправ.
Датчик GPS на iPhone забезпечує більшу точність вимірювання відстані на Apple Watch. Наприклад, якщо взяти із собою iPhone і ввімкнути програму «Тренування» під час пробіжки, Apple Watch використовує дані GPS на iPhone для калібрування кроків. Якщо наступного разу ви не візьмете із собою iPhone або тренуватиметеся там, де GPS не працює (наприклад, у приміщенні), Apple Watch використовуватиме збережені дані про ваші кроки, щоб виміряти відстань.
В Apple Watch для калібрування вашого руху може використовуватися вбудований GPS.
Калібрування Apple Watch
Ви можете відкалібрувати свій Apple Watch, щоб підвищити точність вимірювань дистанції, темпу й кількості спалених калорій. Якщо відкалібрувати годинник, він також зможе запам’ятати ваш рівень фізичної підготовки та довжину кроку, що підвищує точність вимірювань за відсутності доступу до GPS.
Надівши Apple Watch, вийдіть на рівну ділянку надворі з добрим рівнем прийому сигналу GPS і безхмарним небом.
Перейдіть до програми «Тренування» на Apple Watch, а потім торкніть «Ходьба надворі» або «Біг надворі». Щоб установити мету, перед тим як почати, торкніть .
Ідіть або біжіть у звичайному темпі протягом приблизно 20 хвилин.
Якщо у вас немає часу завершити тренування, ви можете відпрацювати 20 хвилин протягом кількох сеансів тренування надворі. Якщо ви тренуєтеся з різною швидкістю, вам також слід виконати калібрування протягом 20 хвилин для кожного значення швидкості ходьби або бігу.
Якщо вам потрібно скинути дані калібрування, дивіться статтю Відкалібруйте Apple Watch для підвищення точності результатів у програмах «Тренування» й «Активність».
Змінення одиниць вимірювання
Якщо ви віддаєте перевагу метрам над ярдами чи кілоджоулям над калоріями, то можете змінити одиниці вимірювання, які використовує програма «Тренування».
Відкрийте програму «Параметри» на Apple Watch.
Торкніть «Тренування», прокрутіть униз, а потім торкніть «Одиниці виміру».
Ви можете змінити одиниці для енергії, довжини басейну, велотренувань, а також тренувань із ходьби й бігу.
Автоматичне призупинення тренувань із бігу та велотренувань
Відкрийте програму «Параметри» на Apple Watch.
Торкніть «Тренування», торкніть «Автопауза», а потім увімкніть «Автопауза».
Apple Watch автоматично призупиняє та відновлює ваше тренування з бігу чи велопробіг на вулиці, наприклад, коли ви зупиняєтеся, щоб перейти дорогу чи випити води. Ви можете вручну призупинити тренування, одночасно натиснувши бічну кнопку й коронку Digital Crown.
Увімкнення або вимкнення функції «Підтверджувати завершення»
Після завершення тренування ви можете отримати підтвердження того, що ви готові завершити тренування.
Відкрийте програму «Параметри» на Apple Watch.
Торкніть «Тренування», а потім увімкніть функцію «Підтверджувати завершення».
Увімкнення або вимкнення нагадувань про тренування
Під час ходьби, бігу, плавання та інших тренувань ваш Apple Watch виявляє ваші рухи й оповіщає вас про необхідність запустити програму «Тренування». Ви навіть отримуєте похвалу за вправу, яку вже зробили. Він також нагадає вам, що потрібно продовжити, якщо ви призупинили тренування, і завершити його, якщо ви відволіклися під час заминки. Виконайте наведені нижче дії, щоб увімкнути або вимкнути нагадування про тренування.
Відкрийте програму «Параметри» на Apple Watch.
Торкніть «Тренування», а потім змініть значення параметрів нагадувань про початок, поновлення й кінець. (Нагадування про тренування ввімкнено за замовчуванням.)
Можна також відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», вибрати «Тренування», а потім змінити значення параметрів нагадувань про тренування.
Уникнення випадкових дотиків
Якщо виконання певних вправ або носіння певного спортивного одягу призводить до випадкового торкання Apple Watch, увімкніть режим «На показі», щоб тренування не переривалося.
Економія заряду під час тренування
Ви можете подовжити час роботи від акумулятора під час тренувань з Apple Watch.
Відкрийте програму «Параметри» на Apple Watch.
Торкніть «Тренування», а потім увімкніть функцію «Режим економії заряду».
Під час тренувань буде задіяно режим економії заряду, а саме вимкнено функцію «Наочний час», вимірювання серцевого ритму й рівня кисню в крові у фоновому режимі та сповіщення про серцевий ритм. Інші сповіщення може бути відкладено, екстрені оповістки можуть не надходити, а певні під’єднання до мережі стільникового зв’язку та мережі Wi-Fi буде обмежено.
Порада. Щоб додатково подовжити час роботи від акумулятора під час тренувань з ходьби, бігу й пішого туризму на Apple Watch, увімкніть режим економії заряду, а потім увімкніть параметр «Менше вимірювань серцевого ритму і GPS». Це зменшує частоту вимірювань серцевого ритму і GPS, а також вимикає оповістки, кола й сегменти. (Режим економії заряду недоступний на Apple Watch Series 6 і Apple Watch Series 7.)
Докладніше дивіться в статті служби підтримки Apple Отримуйте найточніші вимірювання за допомогою Apple Watch.