Πρώτα βήματα με τις δυνατότητες υγείας στο Apple Watch
Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να πετυχαίνετε τους στόχους ύπνου σας, να παρακολουθείτε σημαντικές πληροφορίες που αφορούν την καρδιά σας, να καταγράφετε τα συναισθήματα και τη διάθεσή σας, να καταγράφετε τα φάρμακά σας, να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας και να σας ενθαρρύνει να πλένετε τα χέρια σας.
Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας
Με την εφαρμογή «Ύπνος» στο Apple Watch, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου, να ορίσετε έναν στόχο διάρκειας ύπνου και να εξετάσετε το πρόσφατο ιστορικό ύπνου σας. Για να ξεκινήσετε, ανοίξτε την εφαρμογή «Ύπνος» στο Apple Watch και ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη. Μετά, φορέστε το ρολόι σας στο κρεβάτι και το Apple Watch θα φροντίσει για τα υπόλοιπα.
Λήψη γνωστοποιήσεων υγείας καρδιάς
Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις από την εφαρμογή «Καρδιακοί παλμοί» στο Apple Watch για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις υψηλού ή χαμηλού σφυγμού, καθώς και ακανόνιστων καρδιακών ρυθμών που μπορεί να αποτελούν ένδειξη κολπικής μαρμαρυγής (κΜ). Αν έχετε διαγνωστεί με κΜ, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το Ιστορικό κΜ για να δείτε μια εκτίμηση της συχνότητας που η καρδιά σας βρίσκεται σε αυτήν την αρρυθμία. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις για χαμηλή καρδιαγγειακή κατάσταση.
Παρακολουθήστε τα φάρμακά σας
Η εφαρμογή «Φάρμακα» σάς βοηθά να παρακολουθείτε τα φάρμακα, τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που λαμβάνετε. Απλώς προσθέστε τα φάρμακά σας στην εφαρμογή «Υγεία» στο iPhone και καταγράψτε τα στο Apple Watch.
Καταγράψτε την ψυχική σας κατάσταση
Η εφαρμογή «Ενσυνειδητότητα» προσφέρει ευκαιρίες για συνειδητές αναπνοές και προωθεί στιγμές αναλογισμού. Σας βοηθά επίσης να αναπτύξετε συναισθηματική επίγνωση και ανθεκτικότητα αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας. Ανοίξτε απλώς την εφαρμογή «Ενσυνειδητήτοτα», αγγίξτε «Ψυχική κατάσταση» και στη συνέχεια καταγράψτε τα στιγμιαία συναισθήματά σας και την καθημερινή σας διάθεση.
Παρακολουθήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή «Καταγραφή κύκλου» για να καταγράφετε καθημερινά δεδομένα για τον έμμηνο κύκλο σας. Το Apple Watch χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να παρέχει προβλέψεις περιόδου και γόνιμων ημερών. Εκτός από τα δεδομένα που καταγράφετε, η Καταγραφή κύκλου μπορεί να χρησιμοποιεί δεδομένα καρδιακών παλμών για τη βελτίωση των προβλέψεων. Αν φοράτε το Apple Watch όταν κοιμάστε κάθε βράδυ, η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιεί τη θερμοκρασία καρπού (σε υποστηριζόμενα μοντέλα) για να βελτιώνει τις προβλέψεις περιόδου και να παρέχει αναδρομικές εκτιμήσεις ωορρηξίας.
Χρήση Καταγραφής κύκλου στο Apple Watch
Σημείωση: Η δυνατότητα αναδρομικών εκτιμήσεων ωορρηξίας δεν διατίθεται σε όλες τις χώρες ή περιοχές.
Καλύτερη κατανόηση της καθημερινής κατάστασης της υγείας σας
Με την εφαρμογή «Ζωτικές ενδείξεις», μπορείτε να δείτε γρήγορα τις μετρήσεις υγείας σας κατά τη διάρκεια της νύχτας απευθείας στο ρολόι σας: καρδιακοί παλμοί, αναπνευστικός ρυθμός, θερμοκρασία καρπού, οξυγόνωση* και διάρκεια ύπνου. Όταν φοράτε το Apple Watch σας ενώ κοιμάστε, η εφαρμογή «Ζωτικές ενδείξεις» καθορίζει ένα τυπικό εύρος για τις μετρήσεις υγείας σας. Αν πολλές μετρήσεις είναι έξω από το τυπικό εύρος σας, λαμβάνετε μια γνωστοποίηση μαζί με ένα θεματικό πλαίσιο για παράγοντες που μπορεί να εμπλέκονται—όπως φάρμακα ή κάποια ασθένεια, για παράδειγμα.
Καταγραφή των ζωτικών ενδείξεών σας στο Apple Watch
Σημείωση: Η δυνατότητα μέτρησης της οξυγόνωσης δεν είναι πλέον διαθέσιμη σε μονάδες Apple Watch που πωλούνται από την Apple στις Ηνωμένες Πολιτείες μετά από τις 18 Ιανουαρίου 2024. Αυτές οι μονάδες υποδεικνύονται με αριθμούς είδους που τελειώνουν σε LW/A. Μάθετε πώς να αναγνωρίσετε το Apple Watch σας.