44

И.А. КОПЫШЕВА

СЛОВО

О ПОЛКУ БЕД

ОТ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

И О ПРОФИЛАКТИКЕ ЕЁ

СЫКТЫВКАР

2020

Содержание

1. Почему так названа книга.

2. Цель книги и её задачи.

3. Понятие об арт-терапии.

4. Опасности болезни Альцгеймера.

5. Признаки болезни Альцгеймера.

6. Причины болезни Альцгеймера.

7. Двойственность стресса.

8. Медитация и стресс.

9. Лекарства при болезни Альцгеймера.

10. Еда и питьё при болезни Альцгеймера.

11. Хобби, в поисках радости.

12. Перспективы борьбы с деменцией.

ВСТУПЛЕНИЕ. О НАЗВАНИИ КНИГИ.

Не пыль в поле клубится,

Не туман с моря подымается,

Не грозна туча накатается...

Не из той ли тучи молонья сверкает...

Подымается силушка злая, неверная...

(Слово о полку Игореве)

Человек жив пока жива память о нём

(Восточная мудрость)

Слово звучит лишь в отзывчивой среде.

(П.Чаадаев)

Почти тысячу лет живёт в России вещее "Слово о полку Игореве", живёт и не стареет и как будто сегодня, и как будто именно для нас оно и написано безвестным мудрецом и доброхотом Руси; страстное предостережение о грядущих от недомыслия князя Игоря бедах. В память об этой горячей любви к русскому народу автора "Слова о полку Игореве" мною взято и название моей книги, и эпиграф к ней, - тоже из "Слова о полку Игореве".

Создание "Слова..." совпало с моментом крайней опасности для молодого еще русского государства как от набегов половцев, так и от раздробленности неокрепшего государства на мелкие княжества и даже отдельные города. Ведь именно тогда Владимир Мономах провозгласил: "Каждый да держит отчину свою". Иными словами это был призыв к охране одного лишь своего владения (отчины). Эта пагубная точка зрения усугубилась эгоизмом и недальновидностью удельных князей, переходящих порой в прямую глупость. Взять хотя бы того же князя Игоря: захотелось ему "себе славы добыть" и не посмотрел он ни на какие предостережения и предсказания, которые были весьма серьёзными и даже грозными.

За прошедшее с тех пор тысячелетие различных угроз и опасностей для России отнюдь не убавилось, но я в своей книге не буду останавливаться ни на экономических, ни на военных, ни на экологических угрозах, а всё внимание уделю опасности от угрозы массовой потери памяти. Эта угроза появилась сравнительно недавно, около столетия тому назад и возрастает с угрожающей скоростью. Название ей - болезнь Альцгеймера (БА), или старческая деменция, иногда её описывают как старческий маразм, или как слабоумие. Несмотря на обилие в литературе информации о ней, я взяла на себя смелость также высказаться на эту тему, хотя я и не медик. Но дело в том, что проблема деменции не ограничивается медициной, это скорее всего культурно-социологический вывих в поведении и в сознании современного человечества, и помочь в преодолении этого вывиха сможет только широкий общий взгляд на проблему в целом.

В последнюю четверть века во многих отраслях знаний над сугубо технократическим подходом стал преобладать подход гуманитарный. В том числе это коснулось и взгляда на болезнь Альцгеймера, этой чумы 21 века. Именно болезнь Альцгеймера и борьба с ней в наше время должна стать общенациональной задачей и одной из главных государственных задач России.

И как тут не вспомнить нашего безвестного автора "Слова о полку Игореве", который вместо восхваления безрассудного и по сути своей грабительского похода князя Игоря грустно восклицает: "О! Русская земля! Ты уже за холмом". Грусть эта вызвана скорее всего тем, что у князя Игоря преобладают мелкие частнособственнические интересы, не позволяющие ему задуматься о судьбе Руси, о грозных предсказаниях, наконец, просто о судьбах близких ему людей. В итоге на поле боя полегли и все его воины, и любимый брат, а сам князь попал в плен, что в то время считалось едва ли не хуже смерти. Какой же политической прозорливостью и гражданской смелостью обладал этот безвестный автор "Слова о полку Игореве", если при тогдашнем всеобщем восхищении храбростью князя Игоря он в своей повести осудил его безрассудный поход. А уж по поэтической мощи этот автор был поистине Пушкин своего времени, его порицание эгоизма правителей удивительно своевременно и в 21 веке. Каким же пророческим даром обладал и Пушкин, который в своих статьях о русском обществе предвосхитил многие наши современные проблемы, да и не он один: и Ломоносов и Радищев, и Тютчев - все они подтверждают высказывания философов - историков, что именно поэты и являются во все времена мудрецами и пророками. Хотя справедливости ради надо снова вспомнить того же Пушкина, что "у нас любить умеют только мертвых", и пословицу "нет пророков в своём отечестве". Я, конечно, не претендую на роль пророка, но весь мой жизненный опыт, постоянно обновляемые знания по истории, литературе, философии и педагогическим направлениям науки, живой интерес к окружающим дают мне надежду на право написания такой книги. Да и многие отзывы моих читателей на мои книги, такие как на книги о депрессии и другие, подтверждают это право.

Не будет большим преувеличением сказать, что эта книга является как бы выражением главных мыслей и чаяний простых людей, тех идей, что витают в воздухе совремённой России.

Иногда в СМИ говорят о том, что у нас в России нет объединяющей единой национальной идеи. Так вот, я предлагаю такой национальной идеей объявить как раз противодействие наступлению деменции (БА). О том, что это не чисто медицинская проблема, что она охватывает почти все стороны жизни, и что, самое главное, от успеха в деле преодоления БА зависит будущее страны, об этом и будет постоянно идти речь в моей книге.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ КНИГИ.

Не всякая водица для питья годится,

И не всякая сказка для людей указка.

Умеючи песню спеть.

(Русские пословицы)

Моя книга являет собой новый подход к описанию методов приостановки наступления деменции или болезни Альцгеймера (БА), этой поистине "чумы наших дней". А названа она так потому, что, захватывая всё большее и большее количество людей, она изменяет образ жизни всего сообщества, разрушает все наши планы. Написано о ней много и ещё больше статей, книг, теорий и советов страдающим ею будет появляться в дальнейшем. Я решилась на написание своей книги после десятилетий раздумий и то лишь тогда, когда осознала глубину и многогранность причин заболевания. Это понимание серьёзности проблем приостановки наступления БА необходимо и тем читателям, которые, приступая к чтению книги, захотят пойти по моим стопам.

Для них я приведу ход моих мыслей целиком. Установлено, что увеличение продолжительности жизни увеличивает и процент заболеваемости БА. Установлено также и то, что при этой болезни страдает наш мозг, основной мыслительный центр. Именно в нём формулируется мысль, в свою очередь которая выражается словами. Поэтому несомненно, что лечить мозг надо в том числе именно словесным воздействием на него. Потому-то я и сделала название своей книги созвучной со "Словом о полку Игореве". Кроме названия и эпиграфа, взятого из "Слова о полку Игореве", в книге много литературных текстов, фольклорных примеров, а особенно много пословиц и поговорок. Ведь в них изложена вся наша русская культура поведения. Любое посягательство на роль русского слова говорит о враждебном намерении тех, кто умаляет значение русского языка, заменяя слова символами или нечленораздельными звуками, как это часто бытует в зарубежных рекламных роликах. Почему-то особенно пренебрежительное отношение к русским текстам наблюдается у оперных и эстрадных исполнителей. Хорошо, если зритель знает содержание исполняемой вещи, а если нет, то, возможно, что под приятную музыку он слышит угрозы или проклятия в адрес нашей страны. Что же делать при таком тайном оплёвывании российского зрителя? Вопрос не праздный и руководителям культуры и просвещения надо добиваться по крайней мере подстрочных переводов исполняемых иностранных текстов.

А наградой за труд прочтения книги будет не только приостановление у больного родственника БА, но и оздоровление самого читателя, и изменение в лучшую сторону его духовного здоровья, а также укрепление и подъёма духа больного БА. С моей стороны, не будет преувеличением надеяться, что полученные знания для моих читателей будут не костылями для больных, а факелом, освещающим путь для смело идущих вперед целителей. Итак, цели книги: просвещение, оздоровление целителя и его ободрение. Ведь ещё древние говорили врачу "оздоровись сам". Что же касается задач книги, то они состоят, во-первых, в навыках распознавания деменции, а во- вторых, в возможно более действенном торможении БА. Эти способы изложены в книге подробно и в меру доходчиво, с тем, чтобы охватить возможно более широкий круг читателей.

Многие читатели возможно удивятся привлечению такого древнего материала, как "Слово о полку Игореве" к обсуждению проблем сегодняшнего дня, и, в частности, наиболее болезненной из них - массовой потери памяти у пожилых людей, так называемой деменции, или БА. Многие считают её "чумой 21 века" и сегодняшняя медицина относит её к неизлечимым болезням. Чтобы понять, причём тут "Слово о полку Игореве" надо задуматься над словами из эпиграфа о силушке злой, неверной, надвигающейся на Русь. Эта гроза сегодня надвигается на весь мир, не только на Россию. Несомненно, что для любого из нас нет ничего злее и страшнее, чем потеря собственной памяти. Ведь человек без памяти - это просто - напросто живой труп и обуза для всего общества. А то, что деменция поглощает память людей медленно и в начале совершенно незаметно, так это эпитет "злой" только усиливает, что же касается второго эпитета "злой силушки" - "неверная", то расшифровке его как раз и посвящена моя книга - моя попытка собрать воедино и объяснить что именно, какие именно ошибки и недочёты человечества, его неверные шаги в течение жизни способствуют процветанию этой "чумы 21 века". Так что целью моей книги является обобщение всех доступных сведений о деменции, попытка дать наиболее полную картину проблемы в целом и наметить возможные пути замедления развития болезни хотя бы вдвое: до 30 - 40 лет вместо сегодняшних 10-30. И, конечно, желание помочь людям сохранить интерес к жизни и, хотя бы минимум самостоятельности у больных деменцией.

Читателям надо быть готовым к работе над большим объемом информации и первое, что необходимо - четко осознать и помнить, что эта проблема не столько медицинская, сколько культурно-социологическая. И для облегчения усвоения этого объёма разнообразных сведений я решила обратиться к подсознанию своих читателей. Для этого моя книга издается с арт-терапевтическим уклоном, то есть с рисованием читателями на широких полях книги по мере прочтения текста.

НЕМНОГО ОБ АРТ-ТЕРАПИИ

"Гляженное лучше сказанного

и очи ушей вернее"

(Русская пословица)

В начале ХХ-го века одновременно с описание врачем Алцгеймером атрофии мозга у слабоумных пациентов в медицинской литературе появились описания первых опытов по арт-терапии - безмедикоментозному лечению различных депрессивных состояний с помощью искусства. В частности, приводился пример полного излечения всего за месяц от тяжёлой формы диабета.

Сегодня уже большинство врачей согласно с тем. что причиной диабета являются депрессии, умственные переутомления, стресс и хроническое недосыпание. Всё это уменьшается при изоляции больного от всех внешних воздействий и оставлении его наедине с юморесками, анекдотами, весёлыми песнями и шутливыми киносценками.

В настоящее время в Европе популярна и диагностическая арт-терапия, когда по рисункам или даже по почерку больного психологи ставят диагноз нарушения психоэмоциональной сферы. Мы же сейчас поговорим о древней арт-терапии, петроглифах и пещерной живописи используемой нашими далекими предками для самолечения и о современном положительном влиянии арт-терапии на наше подсознание. Возможно, что арт-терапия способна даже приостановить развитие БА.

Для того чтобы дальнейшее прочтение книги было плодотворным нам надо остановится на таком важнейшем моменте работы мозга как подсознание. При этом нам надо привлечь понятие арт-терапии, выяснить какова её роль в развитии у древнего человека зачатков разума. Ведь само определение homo sapiense свидетельствует о тождественности человека с его разумом. В народе говорят, что, чаще всего несправимых злодеев и грешников

желая наказать их, Бог лишает памяти и разума. Именно поэтому необходимо подробно обсудить пути развития памяти, подсознания и ума-разума.

До того как приступить к изложению приёмов арт-терапии полезно вспомнить чисто русский вариант художественного творчества - лубок. Лубок это примитивные яркие рисунки на темы сказок и явлений жизни. Лубками издавна украшались у нас даже самые скромные избы. Стоили они дешево, распространялись народными торговцами-офенями (народная почта) и более пяти столетий просвещали и веселили народ. Даже малограмотному человеку лубки доходчиво доносили все основные события страны: войны, пограничные тяжбы. Своими яркими красками, юмористическими сюжетами лубки радовали и веселили людей. Это искусство процветало на Руси более пятисот лет, пока его не потеснили всеобщее просветительство, а также театр, кино, а затем и ТВ. Но даже и перед этими гигантами СМИ у лубка есть одно неоспоримое преимущество: лубки не изображали преступлений, бед и многих других горестных мотивов. На лубках отсутствовали мрачные цвета: коричневые, черные или темно-синие. Основные краски лубков это малиновые, зеленые, желтые и красные. Они же являются ведущими цветами в древнерусской живописи и всего народного искусства: вышивки, росписи. Хоть одежда, хоть красочное зодчество, хоть роспись посуды, глины, прялок и, наконец, полыхающая красно-желтым церковная роспись. Русская душа издревле стремилась добавить ярких красок к окружающей её скромной природе. Конечно, случалось, что лубки и обличали кого-то. Например, Петра I в знаменитом лубке "Как мыши кота погребали". Но всегда это обличение было озорным, саркастическим, с чувством внутреннего морального превосходства над теми, кто считал себя хозяевами жизни. Популярны были лубки с сатирой на царей, судей и на рекрутский набор. Но они, как правило, не озлобляли, а лишь смешили и веселили людей.

Пушкин одним из первых в России обратил внимание образованной публики на лубки, про которые он писал, что они заслуживают самого серьезного внимания образованных людей. По его же совету Владимир Даль, работая на своим толковым словарём, стал собирать лубочные картинки. Похоже что лубок по своему воздействию на души людей стал предтечей арт-терапии. То и другое через искусство оживляет работу нашего подсознания и увеличивает объем памяти.

Память впервые появляется у младенца в первые два месяца и проявляется в его улыбках и в радостном гулении при виде матери и при звуках её голоса. К двум годам в памяти ребёнка уже накапливаются основные поведенческие понятия и около сотни простых слов. Умные матери и опытные няни постоянно развивают эту память по пословице: "Повторять да учить - ум точить". А вот повсеместное неразумное использование для младенцев памперсов как раз обрывает у них связи между мокрыми пеленками и поведением. Присказка - "Умный то он умный, только на горшок не просится" как раз об этом случае - памперсы мешают развитию памяти у младенцев. Писать об этом можно очень много, но я ограничусь одним лишь выводом: памперсы уместны только для взрослых больных, когда память уже сформирована.

Итак, память и вместе с ней и ум развивается с первых месяцев жизни и вплоть до 30 лет, пока человек постигает что-то новое. Затем она остаётся примерно на одном уровне и начиная с 50-60 лет начинает медленно ухудшатся. Это ухудшение памяти происходит в первую очередь у людей с низкой нагрузкой на мышление. Напротив, этого не происходит у людей творческих - у ученых, художников, у тех кто постоянно тренирует свою память. Речь идёт о здоровых людях, а снижение её при БА будет обсуждаться ниже.

Кроме этой благоприобретённой памяти и уме у людей есть еще и врожденное чувство опасности а также прирожденные приёмы спасения от неё. Называется оно по-разному: инстинктом, памятью предков и подсознанием. Разум в отличие от ума это и есть инструмент подсознания. Народная мудрость чётко разделяет эта два понятия - "Ум разуму не указ". "И на милость разум нужен". "Коль не хватает ума, спроси у разума". И, наконец, есть пословица и на нашу тему, о БА. Она звучит так: "Мудрость-то старости честнее". Ведь именно разум является носителем и хранителем мудрости, а ум - это скорее всего результат и признак начитанности. Знаменитая комедия Грибоедова "Горе от ума" как раз о том, что и "от ума сходят с ума". Именно умный Чацкий совершенно неразумен во всех своих действиях во всех сценах комедии.

Уяснив, что разум связан с подсознанием и именно он может помочь замедлению БА приступайте к неоднократному прочтению моей лечебно-познавательной книги. Первое чтение может носить скорее ознакомительный характер, такое же как при чтении художественной литературы, но, конечно, не детективов. Через пару дней, когда основные сюжеты закрепятся в голове, можно начинать и лечебное чтение, с рисованием на полях книги. Для рисования подойдут тонко пишущие фломастеры, мягкие цветные карандаши и гелиевые ручки. Умение рисовать совершенно не обязательно, вполне достаточно уровня дошкольника, но сам процесс рисования, возвращая рисующего в его детство чрезвычайно полезен, так как при этом омолаживается наш мозг, воскресают забытые навыки и чувства.

Можно вообразить себе как появился первый человеческий рисунок, а скорее даже не рисунок, а отпечаток ладони на светлой поверхности. Много тысячелетий назад наши далёкие предки были стадными существами и в своей жизни руководствовались поведением самого сильного из них. Наглядный пример такого существования - жизнь сообщества термитов, пчёл и муравьёв, протекающая как раз по правилам коллективного разума. Одиночество для такого стадного существа коллективного мышления было губительно, оно просто напросто скоропостижно умирало от разрыва сердца. Достоевский наглядно описал состояние такого существа словами "тварь дрожащая". Так что в одиночестве такое существо неизбежно погибало.

Но когда однажды такой полуживой от страха древний человек увидел на камне случайный отпечаток своей грязной ладони ему показалось, что рядом с ним находится соплеменник. Что-то вроде мысли "я не один" буквально произвело переворот в его мозгу. Страх его уменьшился, уступив место надежде на встречу с соплеменником. Оцепенение тоже прошло, человек успокоился и стал искать и звать соплеменников. И если он остался жив, и если эта история многократно повторялась, то в человеческом сознании закрепилась связь между своим спасением и изображением на камне, а затем при беспокойстве появилось желание изображать что-либо на стенах пещер и на скалах сначала в виде черточек, волнистых линий или кружочков. Это было инстинктивное самоуспокоение, со временем оно стало и ритуалом, и постепенно оно вошло в привычку.

Со временем наскальная живопись преобразовалась в изобразительное искусство, а ритмические вопли и ритуальные прыжки - в танцы, в драматическое искусство и в церковные обряды. Совершенно иной путь развития получился у отпечатков ступней древних людей на глине. Похоже, что они в древности играли ту же роль, что и отпечатки ладоней на стенах пещер, но вот до наших дней они дошли исключительно в виде суеверий. Так у многих народов существуют приемы наведения порчи путём колдовских манипуляций с отпечатками следов врага и до сих пор многие необразованные люди боятся наступать на цепочку следов чужого человека.

Но вернемся к нашим рисункам на полях книги. Желательно иметь несколько экземпляров книги и через некоторое время повторить рисование на полях на новом экземпляре книги. Затем сравнить оба эти варианта и вот тут-то вам станут видны все те изменения в вашем подсознании, которые и отразятся в рисунках на полях. Вы увидите не только изменения в вашем подсознании и в подсознании больного на первых двух стадиях БА, но и ощутите положительные изменения в вашем личном сознании, а в целом более оптимистический взгляд на жизнь. Без арт-терапии такой взгляд в нашей сложной жизни выработать не так-то просто, так как с экранов наших телевизоров мы ежедневно отравляемся тяжёлыми картинами, в которых нет ни радости, ни веселья, идущих бывало, например, от лубочных картинок или от народных гуляний. Предлагаемая методика арт-терапии выгодно отличается во-первых тем, что её использование не требует присутствия психологов, а во- вторых в ней совершенно не обязательно умение читателя рисовать, да и рисунки на полях книги могут быть совершенно не связанными с сюжетом книги.

Для иллюстрации полезности методики приведу лишь несколько примеров её использования, почерпнутых из общения с читателями моих предыдущих книг. Первый. Пожилой алкоголик из лесного поселка, находящийся буквально на грани белой горячки, когда жена дважды спасала его от самоубийства. Жена прочитала ему рассказ о блужданиях в осенней тайге и дала цветные карандаши. Он стал чиркать синие полосы на полях, изображая дождь, и изрисовал всю книгу. После двух недель таких занятий он стал намного меньше пить и больше не пытался повеситься. Второй пример, сыктывкарские пенсионерки рассказывают, что рисование на полях их весьма успокаивает. Одни рисуют цветы, другие - деревенские домики, а третьи - узоры домотканых половичков. Третий пример: двенадцатилетняя девочка, отказывающаяся по причине депрессии от пищи, после недели рисования на полях рассказа о северной реке бессмысленных фигурок начала понемногу есть. Во всех этих трёх примерах ясно проглядывается тема благотворности возврата в детство.

А ведь менее, чем столетие назад, в России было около ста различных праздников, и все они служили возврату в детство и внесению в повседневность радостной струи. Да и вне этих праздников молодежь частенько собиралась на посиделки с рукоделием, на них происходили и игры, и танцы с песнями, звучали шутки и сказки. На них же молодые люди имели возможность познакомиться друг с другом. Конечно, рисование на полях книги с целью профилактики БА, доступно прежде всего здоровым людям и больным в начальных стадиях БА, но даже и простое любование красивыми пейзажами или фотографиями предметов народного творчества, способно оживлять усталый мозг даже на третьей стадии БА, как и посещение выставок народного творчества или наличие в доме репродукций картин.

ОБ ОПАСНОСТЯХ БА.

Бди! (Козьма Прутков)

Предупреждён - значит вооружен.

"Совремённая поговорка"

Отсутствие каких-либо клинических проявлений БА может привести к недопониманию грозящих нам опасностях от БА. Но на самом деле она существует уже с самого начала её развития в незаметной для окружающих стадии.

Постепенно развивается и нарастает нерешительность больного при решении любых жизненных вопросов. Эта нерешительность, например, руководителя в наше суматошное время может привести к гибели большого количества людей. Пример этого - массовая гибель детей в развлекательных центрах.

Нерешительность совершенно недопустима для водителей транспорта, медработников, тренеров и учителей. Поэтому всегда помните, что только ваш самоконтроль и ответственность в вас за окружающих способствуют безопасности тех, над кем вы стоите. Да и вообще всем нам, молодым и здоровым надо быть снисходительнее к пожилым людям. Пусть вашим лозунгом станет "ласковое слово нетрудно, да споро", а в конфликтных ситуациях лозунг "замахнись, да не ударь".

Необходимо как можно более раннее распознавание начала БА и особенно остро эта необходимость стоит для руководящей элиты любой страны. Уже сейчас благодаря СМИ становится видна вопиющая глупость многих представителей элиты и во многих странах. Достаточно однажды посмотреть на заседание украинской рады, чтобы усомнится в дееспособности большинства депутатов. Сегодня телезрители хихикают, видя, как президенты путают Австрию и Австралию, помещают Грузию в центр США и сомневаются, где на карте расположена Европа. Но всем нам станет не до смеха, когда такой президент, не слишком сильный в географии, направит ядерные ракета в нашу сторону. Добавьте к этому, что к высшим постам приходят где-то после пятидесяти лет, как раз к началу старческой деменции. Беда в том, что, наблюдая на экранах телевизоров серьёзные самодостаточные лица руководителей стран, граждане верят не просто в здравомыслие, но и в мудрость руководителей своих стран, что иногда весьма далеко от истины. Моя книга в том числе предназначена для широкого просвещения населения и к его умению видеть признаки деменции. Это умение поможет окружающим своевременно и правильно реагировать на надвигающуюся БА власть предержащих.

В семье именно здоровые и любящие близкие люди способны отсрочить тяжелые формы болезни. Это верно, что лекарств от деменции в настоящее время мало или даже нет, но возможность продлить сносное существование больного - в ваших руках. И, надеюсь, что вдумчивое многократное прочтение моей книги поможет вам в этом.

Помимо всего прочего не забывайте, что ваш пример заботы и долготерпения позволяет надеяться, что и ваши внуки будут относится к вам также, как вы сегодня относитесь к своим старикам.

В старинной русской сказке рассказывается, как придя с похорон своей престарелой матери сын собрался было бросить в печь её обшарпанную деревянную ложку и треснувшую миску. Увидев это, его малолетний сынок воскликнул, что не стоит де сжигать эти вещи, что они понадобятся и ему самому. Конечно, жить рядом с ветхими и глупыми стариками нелегко, по пословице "нет бы дедушки - купил, а есть бы дедушка - убил". Об этом же говорится и в присказке: пока один маразматик помрет, он пятерых со свету сживет. Помня это, окружающим близким людям надо время от времени находить время и на отдых от них: сменять друг друга, нанимать временную сиделку или даже помещать больного в спец лечебницу. Сегодня таких учреждений явно недостаточно и они дорогие, но, вероятно, в будущем ситуация исправится. Число больных БА растёт так стремительно, что помочь семьям должно государство. Предвижу со стороны читателей обвинения меня в иждивенчестве и расточительности по отношению к государству, но поверьте, что при всех своих затратах этот подход оправдан, так как беды и неприятности от нелеченых БА значительно больше.

Нагрузка на общество от таких нелеченых больных - это ещё и проверка общества на жизнестойкость морали. О том, что всё последнее столетие мораль падает, говорит и то, что сегодняшняя молодежь жестоко избивает ночующих в их подъездах бомжей. А ведь исторически наш народ отличался снисходительностью и милостью к так называемым отбросам общества. Сегодня вместо этого можно наблюдать ненависть и брезгливость к таким людям. Это первый шаг к фашизму, именно его идеология строится на превосходстве одних людей над другими. К концу 21 века людей с поводами проявления такой ненависти будет ещё больше, это будут больные на последних стадиях БА. Так что ещё одной опасностью БА является расслоение общества на умных здоровых и глупых больных.

ПРИЗНАКИ БА

Зри в корень (Козьма Прутков)

До того как приступить к перечислению признаков БА полезно было бы ознакомиться с признаками здорового старения. Народная молва разделяет стариков надвое: про одних говорят: "стар, да петух", а про других: "смолоду протух". "Так как же выглядит этот старый петушок?" спросите вы. А примерно так: прямая спина, легкая походка, сетка неглубоких морщин и ясные глаза, а главное - ровное настроение и живой интерес к жизни, в том числе и к женщинам. Если добавить к этому отсутствие головных болей, что свидетельствует о постоянном уровне давления крови, а также сохранившиеся с молодости зрение и слух, то вот вам и образец здоровой старости. Приятно иметь дело с такими стариками, про них можно сказать: сам стар, а душа-то молода, хотя они пережили и войну, и голодные годы. В юриспруденции им соответствует определение "в полном уме и твердой памяти".

А теперь перейдём к описанию признаков БА. Увы, их гораздо больше, и они, как и сама болезнь подразделяются на четыре стадии - ступени, длящиеся в сумме 10 - 30 лет. Рассмотрим каждую стадию отдельно.

На первой стадии, признаки которой надо бы знать каждому пожилому человеку где-то после пятидесяти лет, как правило, снижается интерес к явлениям культуры: кино, книгам, театру, музеям, а также к дружеским встречам и застольям. Чаще всего при этом отговариваются усталостью и занятостью. В этих отговорках просматривается незабвенный образ Ильи Обломова и лень как причина всего этого. Одновременно угасает радостное восприятие жизни и интерес ко всему новому. Зато нарастает беспокойство по поводу своего здоровья. В общем, характер изменяется не в лучшую сторону, но эти изменения ещё незаметны для посторонних. Обобщающее слово этой стадии - лень, которая, как известно, является матерью всех пороков.

На второй ступени заметно ослабевает память, снижается инициативность, интерес к людям и равнодушие к ещё недавно любимым людям. На второй стадии появляются и постепенно нарастают такие признаки, как нерешительность, забывчивость фактов, дат и лиц, замедленность в поступках и речах. Заметно снижается чувство юмора. Самые характерные высказывания больного на этой стадии: "где-то я это видел, а где, не помню", и ещё одно: "где моё...". Лучше помнятся события, сказки, стихи из детства, чем современные. На пике этих странностей окружающие говорят, что их дед (бабка) впал в детство.

Для лучшего осмысления этого представьте, как огонь в печи начинает затухать при недостатке дров. Точно также наш мыслительный процесс затухает при недополучении информации от органов чувств и недостатка новых впечатлений от жизни. Память при этом возвращает нас в детство, более богатое впечатлениями. И иногда это углубление в своё прошлое бывает таким глубоким, что человек способен вспомнить даже момент своего появления на свет. Это проявляется в том, что после особо глубокого сна или в новой обстановке человек в первый момент своего пробуждения осознаёт себя только как живое существо и больше ничего. У него подобно, как у его древнего предка, жившего в период коллективного разума, нет ни имени, ни семьи, ни специальности, одно только ощущение жизни. К счастью, это состояние длится буквально доли секунды. Но для нас оно должно стать сигналом необходимости оживления мозговой деятельности. Не пропустите этого сигнала ни у вашего больного, ни у самого себя.

Есть ещё один несомненный признак второй стадии БА - это обидчивость больных. Любя поучать и порицать своих близких так, как будто в них самих ничего не изменилось и у них есть все права командовать глупыми младшими, они совершенно не воспринимают критику в свой адрес, что невольно опять подводит к пословице "мудрость-то старости честнее". Действительно, обычный здравомыслящий человек легко реагирует, когда ему указывают на досадную ошибку или оплошность. И в этой же ситуации наш больной реагирует крайне болезненно, приводя массу доказательств своей правоты и свой большой жизненный опыт.

Наиболее тягостна для окружающих третья стадия БА. Её признаками являются скопидомство, подозрительность и скаредность, а также привязанность к старым вещам. Близкие в этом случае говорят о плохом характере больного, не понимая, что причина этого - болезнь. Их действия на этой стадии болезни ни в коем случае не должны обижать больного. Помните, что перед вами больной человек, и только ласковыми уговорами надо изымать у него ненужные вещи. К плохому характеру люди относят и ещё один признак БА - раздражительность и лучшей тактикой окружающих в этом случае - это делать вид, что ничего не происходит. Эту стадию можно назвать одним словом - плюшкинизм.

Четвертая - самая печальная стадия и самая короткая характеризуется полной потерей личности, неуёмным аппетитом, недержанием мочи и кала и агрессивностью. Реальным выходом из этого является изоляция больного любым доступным способом.

ПРИЧИНЫ БА

Без причины и прыщ не вскочит

(Русская пословица)

Первое, что надо иметь ввиду это то, что БА возникает не у каждого человека, поэтому изучение жизни тех, кого эта беда обошла, поможет и всем остальным. Просто-напросто мы будем знать в чём следует подражать этим счастливчикам и чего нам следует опасаться. Итак, мне кажется, что основной причиной БА, является неразумный и неправедный образ жизни: беспорядочный сон, секс и еда, причем еда не просто вредная, а зачастую и просто опасная. Опасно само хроническое переедание.

Вреден также неупорядоченный распорядок труда и отдыха, чрезмерное увлечение спортом, лекарствами и физиопроцедурами и, наконец, нелюбимая работа, наводящая тоску, а больше всего злые мысли и мечты. Всё это перегружает наш мозг и засоряет его вредными продуктами обмена, такими как прион и гомоцистеин. Мудрецы в древности не зря советовали: прежде чем помыслить о чем-то, подумай. Сегодня общепризнанно, что мысль обладает материальной силой, значит, и наш мозг может стать жертвой наших же злых мыслей, которые, кстати, возникают в том числе и при длительном общении со средствами массовой информации, ведь с экрана TV идут и грустные новости, и сцены убийств, и всевозможные "страшилки". За вековую известность БА причин её выдвигалось не слишком много: наследственность, инсульты, травма головы, неправильное питание и хронический стресс. В наше время можно ежедневно наблюдать в СМИ картины драк, рискованных прыжков, всевозможных ударов по голове и от этого создается ложное впечатление, что все эти удары проходят бесследно при лечении или длительном отдыхе, но это, увы, не так. Для пояснения картины изменений в мозге при ударах рассмотрим пример с яйцом. У аккуратно разбитого яйца виден и воздушный мешок, и пленки вокруг белка и желтка и тончайшие ниточки сосудов. Если бы мы не разбили его, а подложили под наседку, то через три недели из него появился бы цыпленок. А если долго и энергично трясти яйцо, постукивая по скорлупе, то цыпленка не появится. Хозяйки называют такое яйцо болтуном. Подобное же происходит и с нашим мозгом при многократных ударах и микроинсультах, это прямой путь к БА. Я нарисовала вам картину необратимого механического воздействия на мозг. А таких причин может быть множество: и химия, и биохимия, и радиация, и охлаждение, всё, вплоть до сильных душевных переживаний.

Есть и ещё одна причина БА, это электромагнитное излучение. Сегодня в мире нельзя найти место для здорового, свободного от электромагнитного излучения, проживания. Где-то ЛЭП, где-то грандиозные пром- и сельхозпредприятия, где-то разработка подземных полезных ископаемых, и над всем этим небеса, фонящие электромагнитным излучением от аэро и космических перемещений. Да что там космос!? Сосчитайте-ка, сколько в вашем доме электропроводов, удлинителей. осветителей, нагревателей, телефонов, телевизоров и гаджетов. И каждый вносит свою лепту в разрушение вашего мозга. Вот и получается, что к 50 годам мозг напоминает местами вышеописанное "яйцо всмятку". Одна только старая микроволновка на вашей кухне способна отбить память не только у стариков, но и у школьников. Ведь орнитологами отмечается, что стаи перелётных птиц сбиваются с курса, пролетая над ЛЭП.

ДВОЙСТВЕННОСТЬ СТРЕССА

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь.

Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь

Ни былой, ни грядущей минуте не верь,

Верь минуте текущей - будь счастлив теперь.

(Омар Хаям)

Тому тяжело, кто помнит зло. (Пословица)

Сегодня термин "стресс" у большинства связывается с ожиданием неприятностей. Но это не вполне справедливо. Если вспомнить историю этого термина, то он означает не бедствие, а скорее что-то вроде встряски, пробуждения. Не всегда стресс опасен для организма, а иногда он скорее полезен, чем вреден. Например, усталый человек в зимнем лесу сел отдохнуть и задремал, и именно стресс с его волной возбуждения и страха способен поднять человека, стряхнуть с него сонное оцепенение и продолжить дорогу к дому.

К стрессу относятся также и переживания влюбленных в ожидании встречи, и ликование при победе над чем бы то ни было. Выделяемый при этом стрессе адреналин способствует оздоровлению и омоложению мозга. Лишь в последнее десятилетие ученые пришли к мысли, что стресс среди прочих причин приводит к деменции. Ранее его обычно обвиняли в сердечных, нервных и онкологических заболеваниях. Что же это за жуткое пугало для человечества - стресс? По современным понятиям стресс - это сложное изменение в самодеятельности человеческого организма при изменение внешних условий жизни и реакции на эти изменения.

У различных людей эти реакции протекают по разному, в зависимости от того, как они относятся к источнику стресса. Если они положительны, то люди являются стрессоустойчивыми. А если отрицательны, и устойчивости к стрессу нет, то можно ожидать самых разных заболеваний. Стресс от творческих усилий скорее полезен, чем опасен. Полезен также и стресс, возникающий при кратковременной добровольной встрече нашего организма с холодом: при ходьбе босиком по холодной поверхности, при обливании тела холодной водой, при обтирании разгоряченного после парилки тела снегом. Такой стресс закаливает организм к возможным испытаниям и трудностям.

Губителен лишь длительный и чрезмерный стресс. Об этом хорошо говорится в пушкинской "Сказке о мёртвой царевне и о семи богатырях", где обе царицы умирают: одна от чрезмерной радости ("Восхищенья не снесла и к полудню умерла"), другая от злобы ("Тут её тоска взяла и царица умерла").

Если говорить о нашей стране, то последнее столетие жизнь как нельзя ранее испытывала русский народ на стрессоустойчивость, ведь помимо войн и революций у нас произошла ещё и коренная ломка всех жизненных и семейных укладов. Понятны поэтому и причины сокращения срока жизни к началу 21 века. А вот своевременно покинувшие Россию старообрядцы, проживающие в благополучных странах и живущие по принципу "Воды глубокие плавно текут, люди премудрые тихо живут" показали всему миру пример жизнестойкости и стрессоустойчивости. Они смогли сохранить самое главное в жизни - устойчивые семейные ценности: строгий уклад жизни, чистоту веры и культуры.

Но вернёмся к нашему рассказу о связи БА со стрессом. Реакция организма на стресс состоит из трех стадий: тревоги, сопротивления и изнеможения. На первой стадии организм вырабатывает особые нейрохимические вещества, которые подготовили бы его к состоянию, угрожающему равновесию, на второй стадии организм уже способен к саморегуляции и противодействию неравновесных состояний организма, вызванных стрессом. На этой стадии организм находится в состоянии негативного стресса и ощущения колеблются от усталости до самых разнообразных расстройств. Физиологически все реакции на стресс модулируются нервной системой, состоящей из целой сети нервных волокон. Сеть берёт своё начало в мозгу и проходит по позвоночнику ко всем гладким мышцам, к коже и к кровеносным сосудам. Эта нервная система регулирует пищеварение, частоту сокращения сердечной мышцы, сокращение всех кровеносных сосудов, а также деятельность всех желез. Когда-то эти функции считались непроизвольными, не подлежащие осознанному контролю, отсюда и другое её название - автономная. Она состоит из двух ветвей, одна реагирует на тревожные сообщения возбуждением мозговых центров в стволе головного мозга и способствует мобилизации действий, другая помогает сохранять состояние расслабленности, спокойствия и умиротворения.

Признаками постоянной гиперактивности нервной системы являются раздражительность, бессоница, головные боли, скачки давления, плохое пищеварение, зябкость рук и потливость. Именно этот стресс и вреден для здоровья, так как ведет к истощению ресурсов организма и к ускорению старения.

Имунная система при таком стрессе разрушается, а замедление иммунных реакций способствует развитию многих болезней, так как при этом ослаблении имунной системы уменьшается количество клеток, способных бороться с болезнями, снижается количество химических вестников имунной системы и в результате её реакция на различные интоксикации резко ослабевает.

Стресс приводит также к перепроизводству адреналина и норадреналина. При длительном воздействии их на имунную систему последняя начинает постепенно разрушаться. К сожалению, многие считают за благо участие в своих жизненных процессах адреналина и в погоне за ним испытывают себя в экстремальных уловиях жизни. Но ведь избыток его при стрессовых ситуациях как раз опасен. При этом разрушается связь между рецепторами имунной системы и ядрами клеток.

Более того, сильный стресс стимулирует выработку в надпочечниках кортизола, который как раз и регулирует расход энергии при кризисных ситуациях. При избытке кортизола функции имунной системы подавляются, приводя к умственной депрессии и к росту аутоимунных расстройств. Они проявляются в виде рассеянного склероза и ревматоидного артрита.

Установлено также, что длительный стресс ведёт к старению. Недавние открытия канадских ученых подтвердили, что длительный стресс вызывает усыхание гипокампа, области мозга, ответственной за функцию памяти. А потеря памяти - это как раз и есть старческая деменция. Возможно ли как то уменьшить этот вред от длительного стресса? Ответ дает опыт восточных долгожителей. Он показывает, что способность приспосабливаться к жизни, наполненной различными стрессами, является важнейшим фактором замедления старения. Не случайно в Японии бытует поговорка: "если ничего не можешь с этим поделать, то и не беспокойся об этом".

Видимо стресс на востоке воспринимается иначе, чем у большинства жителей Земли, то есть реакция на стресс у них не активируется, а плавно затихает. Японцы, попросту говоря, привыкли жить со стрессом. Значит, и всем нам следует воспринимать трудности жизни по-японски: быть всегда бодрыми и активными, но при этом и неторопливыми, быть независимыми и творческими людьми, способными ощущать счастье в жизни, расслабляться и легко переносить любые разочарования. Желательно также воспитывать в себе открытость, дружелюбие и добросовестность.

К чертам характера, которые сокращают жизнь относятся: уныние, догматизм, упрямство, враждебность, страх, злобность, тревожность, печаль, раздражительность и недоверчивость.

Давно подмечено, что оптимизм благотворно влияет на реакцию имунной системы и её способность бороться с болезнями. И опять не могу удержаться от устного фольклора на эту тему: "кто не спешит, от того ничего не убежит", "ретивый веку не доживает", "весёлого хворь не берёт", "сам-то стар, да душа-то молода". Всего четыре пословицы, а вмещают в себя все вышеприведённые выкладки, способные не только просветить читателя, но и успокоить его и дать надежду на спокойную и здоровую старость. Подводя итог всему, можно посоветовать каждому быть неторопливым, спокойным и ненапряженным, подобно долгожителям востока.

МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ СТРЕССА.

Дух дышит, где хочет. (А.Шнитке)

Улыбайтесь, господа! (Барон Мюнхаузен)

Сейчас много пишут о медитации как средстве против депрессии и стресса. Некоторые под медитацией понимают насильственное успокоение нервной системы. Главная цель медитации - достичь контроля над умом и отогнать назойливые мысли.

Разновидностей медитаций довольно много, но остановимся на тех, с которыми мы встречаемся повседневно, но не выделяя их как методы медитации. Это, например, одинокая прогулка по знакомой пустынной местности или безо всякой мысли поглаживание мурлыкающей кошки.

В России успокоение ума при медитации происходило в молитве. При ней мы освобождаем ум от посторонних мыслей. Даже такие простые присловья как: от бога не до порога, дай-то бог, господи помилуй и другие, фактически являющиеся краткими молитвами, и уже замедляют ритм жизни как внутри себя, так и вне. Эти медитации вызывают внутреннюю вибрацию, которая синхронизирует наш разум и нервы.

Сегодняшняя медицина выделяет три показателя здоровья в старости; слух, зрение и давление крови. Индийскими учёными доказано, что они все значительно улучшаются при длительной медитации. Разрыв в сроке активной жизни между обычными людьми и длительно медитирующими достигает 12 лет.

Многие восточные практики медитации развивают такие духовные качества, как сочувствие, любовь, мудрость. Всё это необходимо для увеличения продолжительности жизни. Первыми медитирующими мистиками были китайские монахи. В древнем китайском манускрипте утверждается, что благодаря подлинному просветлению, достигаемому при медитации, жизнь продлевается до нескольких столетий.

Дорогостоящие психологические практики учат медитировать под бессмысленные с нашей точки зрения слова, например, "оум", а не лучше ли нам медитировать под молитвы? Вчитайтесь в слова Богородичной молитвы, в которой каждое слово является лекарством: 1. "Огради меня от уныния" говорится в этой молитве. А ведь именно уныние не только считается грехом в православии, но оно же по данным психологов больше всего разрушает иммунитет и повреждает мозг, подобно микроинсультам. 2. "Огради меня от забвения". Это уже прямая молитва от потери памяти. 3. "Огради меня от неразумия". Выше уже говорилось, что разум является продуктом подсознания, он старше и сильнее ума и поэтому неразумное поведение осложняет работу мозга. 4. "Огради меня от нерадения". В этих словах человека предостерегают от такого порока, как лень, от нерадивого отношения к своим обязанностям: матери, отца, сына, дочери. Особенно опасно нерадение о престарелых родственниках и тех, кто потерял часть памяти или же оскудел умом. Результатом хорошей медитации является то, что постепенно ум начинает успокаиваться и приходит ощущение внутреннего мира и счастья. Так что каждодневная многократная молитва - это полезная медитация, она оздоравливает мозг.

Если сегодня мы слишком много времени тратим на пребывание в нашем прошлом или в будущем, то медитация заставляет нас сосредоточиться на вечном настоящем. Настоящее - это то, о чём поётся в песне "есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь". И на самом деле, в настоящем протекает вся наша жизнь, единственная реалия жизни - это настоящее.

Еще одним положительным следствием длительной медитации является проявление в человеке так называемой внутренней улыбки. В книге Норбекова "Опыт дурака" подробно описано, как взрастить в себе и затем удерживать это чувство внутренней улыбки. Вначале он советует насильно удерживать на лице улыбку как можно дольше вплоть до боли в мускулах лица. Время от времени можно проверять наличие улыбки с помощью зеркала. Потом, когда мышцы лица достаточно привыкнут к этому постоянному напряжению, можно поразмышлять и о том, кому из ваших близких можно послать эту вашу взрощёную с таким трудом улыбку. Можно также мысленно привязать её к различным органам и закрепить её там. Не зря же в детской песенке поётся "поделись улыбкою своей и она к тебе не раз ещё вернётся".

Вообще наши эмоции отнюдь не являются изолированными сущностями. Мы ощущаем их в ответ на то, что воспринимаем из окружающей среды. И, когда мы видим улыбку другого человека, мы воспринимаем ее как выражение теплоты, направленной на нас. Это дает команду мозгу и в целом всему организму ответить на нее, выделяя химические вещества, которые производят определенные изменения в организме. Организм интерпретирует это как приятную эмоцию. Если же собеседник хмурится, мы воспринимаем это как неприятную эмоцию. Но, если бы наше восприятие всецело бы зависело от внешнего мира, мы при виде хмурой гримасы собеседника оказались бы в мире боли. К счастью, мы можем вспомнить того же человека, но с приятной улыбкой, и в то время, когда этот человек любил нас. Так что этот ментальный положительный образ создает ту же эмоциональную окраску, как и при реальной улыбке. Точно так же мы можем направить наши мысли в положительную сторону. Попытайтесь воссоздать эту ситуацию с внутренней улыбкой.

Сидя прямо и вспоминая приятные события из жизни, создайте искусственно ощущение энергии улыбки сначала в голове. Продолжайте ощущать эту внутреннюю улыбку постепенно во всем организме. Возможно, при этом вы захотите поместить энергию внутренней улыбки в те места организма, которые индийские мудрецы называют чакрами. Тогда медленно, не торопясь, проходите все семь чакр по ходу позвоночного столба. Наполнившись этой энергией, пошлите ее близким, друзьям и вообще всем людям. Медитация внутренней улыбки применяется для того, чтобы открывать свое сердце любви и сочувствию, освобождаться от отрицательных эмоций, прощать других и устанавливать мир с самим собой.

Кроме этого состояния внутренней улыбки очень важно научиться дышать животом. Освойте упражнения брюшного дыхания.

Лежа на спине, ноги чуть шире плеч, одна рука на груди, другая на пупке. Вдыхая через нос, смотрите, как приподнимается рука, лежащая на пупке. Задержав воздух в животе на несколько секунд, медленно выдыхайте его через рот. Сосредоточьтесь на таком дыхании, смотря, как вверх и вниз двигается ваша рука. Делая вдох, медленно считайте до четырех. Представляйте, как теплый воздух втекает в ваши легкие, и это теплота плавно растекается по всему телу. После этого мягко выпустите большую часть воздуха из легких, наблюдая, как рука на пупке плавно идет вниз. Думайте при этом только о хорошем, вспоминайте счастливые моменты своей жизни, планируйте радости и в будущем.

После твердого усвоения приемов брюшного дыхания, переходите к более сложной процедуре: гимнастике Стрельниковой. Установлено, что она способствует рассасыванию мелких очагов воспаления, восстановлению нормальной картины крови, восстанавливает нарушения в рецепторах центральной нервной системы. И, хотя видный ученый-пропагандист гимнастики Стрельниковой М. Щетинин не решается точно сформулировать, что происходит в коре головного мозга в процессе исполнения гимнастики Стрельниковой, он всё же считает,что она активно включает обменные процессы во всех центрах коры больших полушарий. Особенно интенсивно гимнастика воздействует на центры радости, удовольствия. Ценным в гимнастике Стрельниковой является и то, что она помогает больным на любой стадии болезни и может выполняться как сидя, стоя, так и лежа. Из 12-то описанных упражнений гимнастики неплохо регулярно выполнять хотя бы первые три. Время это займет не более чем по полчаса утром и вечером.

1. "Ладошки". Из любого положения согните руки в локтях, как бы показывая ваши раскрытые ладони зрителям. Затем делайте резкий короткий вдох носом, как бы принюхиваясь, одновременно сжимайте ладони в кулачки хватательным движением. Руки при этом остаются неподвижными. Выдох после активного вдоха совершается свободно, пассивно через рот или нос. Кулачки разжимаются. Важно совершенно не думать о выдохе. Сделав четыре активных вдохи и четыре пассивных выдыха, отдохните пять секунд и все повторите. Всего следует выполнять 96 вдохов-движений.

2. "Погончики". Сжатые в кулаки кисти рук прижмите к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к стопам, как бы сбрасывая что-то с рук. Во время этого толчка кулаки разжимаются. Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются, а пальцы рук широко растопыриваются. Это тоже очень важно. На пассивном выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук на поясе, пальцы сжаты в кулаки, выдох ушел сам собой. Если при выдохе вы выпускаете воздух (именно выпускаете, а не выталкиваете из себя), то рот широко не открывайте. Воздух выходит абсолютно пассивно, не думайте об этом. Подряд, без остановки, нужно сделать 8 вдохов-движений, затем отдых 3 секунды, и все повторить. Общее количество вдохов-движений должно быть 96.

3. "Насос". Исходное положение - сидя или стоя, но лучше стоя. Стоять прямо, руки опущены. Слегка наклоняйтесь вниз, к полу, спина круглая, голова опущена, взгляд в пол. Шею не тянуть и не напрягать. При наклоне делайте короткий шумный вдох, как бы понюхайте пол. Слегка разогнитесь, но полностью не выпрямляйтесь, в этот момент воздух пассивно выходит. Всего надо сделать с короткими перерывами 96 вдохов-движений.

Никогда не вредно мысленно благославлять всех своих близких. Заодно уместно сосчитать число своих так называемых контактов (друзей). Доказано, что социальные узы помогают защищаться от сердечно-сосудистых болезней, депрессии, алкоголизма, туберкулеза, артроза, шизофрении и даже от простуды. Известно, что недавно овдовевшие и разведенные люди болеют в 5 раз чаще, а болезни протекают тяжелее. Каждому из нас желательно иметь не менее пяти-шести друзей: социальных контактов. Приводится такой пример усиления иммунитета, благодаря социальному контакту. В Японии столетняя слепая женщина, проживающая в доме престарелых, внезапно прозрела после того, как у нее появилась новая соседка по комнате. Более молодая, веселая, энергичная и очень добрая женщина, горячо сочувствующая слепой соседке, она так активно "тормошила" её, что та стала видеть.

ЕДА И ПИТЬЕ В ЛЕЧЕНИИ БА

"Ты есть то, что ты ешь".

(Современная пословица)

О том, как велика роль питания в возникновении и течении БА, говорит опыт южно-американских стран, в частности Аргентины, где БА носит чуть ли не эпидемический характер, ею страдают целыми семьями и из поколения в поколение. Общим фактором для всех этих стран является то, что в основе питания лежит мясо, приготовленное разными способами, чаще всего - жареное. Пример - шашлык: предварительно замаринованное обжаренное мясо. Здесь кажется уместным упоминание о болезни "коровье бешенство". Замечено, что болезнь развивается при злоупотреблении телячьим мясом с кровью. Проявляется она в нарастающей слабости, возникшем скудоумии; болезнь сводит человека в могилу за полгода.

Когда я впервые услышала об этой болезни, то сопоставила факт ее появления с известием о добавлении в корма телят молотых костей, якобы для укрепления их скелета. Я подумала, какая вопиющая жестокость и глупость делать из бедных телят хищников! Это ведь настоящий коровий каннибализм! Сама природа создала всех жвачных вегетарианцами! Зачем же современное животноводство так грубо попирает основные законы природы? Вот несчастные телята, из которых зоотехники пытались сделать тигров, и взбесились! А через их мясо беда пришла и к людям.

Ведь не случайно правоверные евреи тысячелетиями следят за тем, чтобы в их пищу не попадали даже следы крови. И противоположный пример роли крови в питании: всем известно зверство фашистов на оккупированных территориях; не связано ли это с тем, что кровяная колбаса издавна употребляется в пищу германскими народами?

Но откуда же брать белок бедному человекуесли не из мяса? Первое, что приходит в голову - употребление растительных белков, а также рыбы. Достаточно белка в бобовых и орехах. В современном питании весьма рекомендуется белок яйца. Употребление одного яйца в день абсолютно безопасно. Рыба как носитель белка полезна еще и тем, что в ней есть жир омега-3. При его недостатке возможно развитие депрессий, а внимание рассеивается вплоть до проявлений шизофрении. Омега-3 также много в льняном семени и в печени трески. Желательно употреблять ее три раза в неделю. Среди долгожителей прибрежных северных стран, которые едят много рыбы соленых вод, типа сельди, скумбрии, салаки, деменция встречается очень редко. Кроме того, рыба нужна для нормальной работы сердца, поскольку содержит ингибиторы тромбоцитов. Из жиров можно порекомендовать оливковое, льняное масла и в небольшом количестве соленое свиное сало, которое, как выяснилось в последние годы, препятствует образованию камней в желчном пузыре.

Каши в рационе питания должны присутствовать ежедневно, но не молочные. Лучшей кашей признана пшенная, за ней - перловая. Из мясных продуктов изредка не возбраняется вареная баранина, крольчатина и индейка.

Что касается питья, то наилучшим является качественная сырая вода. Как ни грустно это признавать, но именно она во всем мире становится все более и более труднодоступной. По пословице "Не всякая водица для питья годится" можно расположить воду в ряд по убыванию её качества: лучшей считается вода горных водопадов. Затем - родников, быстрых неглубоких рек и лишь после этого - дождевые, снеговые и талые воды. Правда, в последнее время и они могут быть загрязнены техногенными веществами, проходя через атмосферу. Особенно полезными в христианских странах считаются крещенские воды, собранные 19 января, и купальские воды, собранные 6-7 июля.

Колодезным водам доверять можно лишь с оглядкой. Они могут быть загрязнены близостью скотных дворов, дорог и мест хранения удобрений. Здесь же уместно вспомнить интересное народное пожелание: не пить в один день воду из двух разных колодцев. Теоретического обоснования этому пожеланию пока не найдено. Тем же, кто постоянно пользуется водопроводной водой, я могу посоветовать выдерживать ее при комнатной температуре в течение 10-12 часов с ветками пихты или листьями сныти, мяты, крапивы и хвоща с ветками малины и смородины . Полезна также вода, в которой находятся изделия из серебра, осадок голубой глины, слой шунгита или белый кварц (кремень).

Как видите, в нашей стране, в отличие от многих других, еще существуют возможности приготовления хорошей сырой воды для питья. Современное увлечение бутилированной водой - огромное заблуждение. Химико-биологический анализ этой воды убедительно показывает, что простая водопроводная вода ни в чем не уступает ей, а бывает и превосходит ее по качеству. Все кисломолочные продукты и молоко следует считать пищевыми и от питьевых их надо отделить. Весной надо пить берёзовый сок.

Многочисленные газированные и подслащенные напитки и соки не дают ничего, кроме ожирения и ослабления печени. Большинство людей любят газировку за ее слегка кисловатый вкус. Подслащенное кислое питье можно приготовить и из кваса. Его лучше делать самому в домашних условиях, а бочковый квас можно разбавлять хорошей сырой водой или же добавлять в него несколько кубиков льда. Лед вообще весьма благоприятно действует на состояние клеток мозга. Утром на голодный желудок можно на 5 минут помещать кубик льда во впадинку между черепом и шеей. Эта простейшая процедура, заимствованная, кстати говоря, из советов старых русских докторов, активирует память и избавляет от головокружений.

ЛЕКАРСТВА ПРИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

"Аптека века не прибавит,

А мошну убавит"

(Русская пословица)

Обратимся теперь к описанию способов лечения БА. Хотя современной медициной она и признана неизлечимой, лекарств, способствующих снижению признаков деменции, все же достаточно. Поскольку я не медик, я могу говорить только о доступных средствах, отпускаемых в аптеках без рецепта. Впрочем, и при их применении необходимо всё же консультироваться с врачом. Приводимые мною примеры лекарств и трав - это только повод для обсуждения их с вашим врачом, поскольку самодеятельность при БА опасна вдвойне. Итак, лекарства-протекторы (иначе говоря, защитники): аспирин в малых дозах, все нестероидные противовоспалительные препараты, мумиё, прополис, солодка, боярышник, пустырник, а также церебрализин, фенибут, америзин и др. А народные целители на первое место выдвигают цветы, листья и корни таволги. Корневища таволги шестилепестковой под названием "земляные орешки" на Руси широко употребляли в пищу. Листья таволги вязолистной, содержащие эфирное масло с салициловым альдегидом, гелиотропином, ванилином, терпенами и витамином С, являются основой многих народных чаев. В смеси с боярышником, пустырником и хвощом эти чаи способствуют заживлению микроран мозга, укреплению памяти и уменьшению головных болей. Исследования, проведенные канадскими учеными, показали, что гораздо эффективнее всех современных средств оздоровления мозга является давным-давно употребляемая гингко билоба, а также препараты, содержащие витамин Е. Все они уменьшают размеры поврежденных участков мозга. Хотя наш мозг и обладает замечательной эластичностью, все же с возрастом некоторое ослабление умственной деятельности неизбежно. Потеря или просто ослабление памяти связано с появлением в клетках мозга белка приона. В отличие от постепенного ослабления, типичного для здоровой старости, при БА возможно скачкообразное снижение памяти, подобно тому, что происходит при нескольких микроинсультах или травмах головы.

Главной причиной этого снижения памяти является старение сосудов, в основе которого лежит нарастание количества белка гомоцистеина. Да и рост вредного холестерина не добавляет здоровья сосудам. Борьба за здоровые сосуды - это, по сути дела, борьба за жизнь. Человек здоров до тех пор, пока чисты и эластичны его сосуды. Это справедливо для всей сердечно-сосудистой системы, но особенно актуально для сосудов головного мозга. Здоровье сосудов возможно при низкокалорийном питании и при высокой степени подвижности человека. В то же время низкоуглеводное питание, рекомендуемое во многих диетах, не всегда оправдано, так как при этом появляются токсичные продукты метаболизма и главный разрушитель сосудов мозга - гомоцистеин. А вот такая диэтическая страшилка как сахар как раз и будет полезна для работы мозга. Борьба с гомосистеином возможна при питании с высоким содержании витаминов В6 и В12, содержащихся в зеленых овощах, апельсиновом соке, необработанных злаках.

Здесь уместно вспомнить, что современный хлеб из зерна глубокой очистки почти не содержит в себе этих витаминов и способствует разве что ожирению. Для здоровья сосудов очень полезны холин и лецитин, содержащиеся в субпродуктах, яйцах, сое и арахисе. Если мясо предпочтительно употреблять постное, то рыба полезна как раз жирных сортов: семга, палтус, сардина, сельдь. В списке полезных трав, употребление которых нужно тоже проводить по согласованию с лечащим врачом, стоят боярышник, девясил, полынь, эхинация, марьин корень и радиола розовая.

Завершить эту главу может общее знахарское пожелание: уж лучше жить впроголодь, чем постоянно переедать и полезнее есть лук, чем мёд.

ХОББИ. В ПОИСКАХ РАДОСТИ.

"Все в меру, да в срок, то и будет толк"

"Делу - время, потехе - час"

(Русские пословицы)

Все приводимые далее примеры увлечений (хобби) я советую читателям сопровождать рисунками на полях книги, это усиливает оздоровительный эффект от чтения. Хобби - это необходимая составляющая нашей жизни, условие получения удовольствия. Кто-то из великих сказал, что счастлив тот человек, у которого работа и хобби совпадают. Понятно, что большинство увлеченных людей, в частности, люди искусства, именно так и живут. Их жизнь является поэтому полнокровной и счастливой. А как же быть нам, среднеодаренным, скромным работникам "великой армии труда"?

Оказывается, и нам это счастье доступно, если наше хобби выбрано верно, то есть не только доставляет радость нам, но и не обременительно для окружающих, не разорительно для семейного бюджета. И совсем хорошо, если это хобби приносит пусть и небольшую, но прибыль. Все приводимые ниже варианты хобби полезны на первых трех стадиях БА. Они осуществимы без посторонней помощи психологов, врачей и могут реализовываться в семейном кругу. Конечно, некоторая волонтёрская помощь не помешает, потому что любая театральная постановка вещь трудоёмкая и недешёвая, да и для ежедневных прогулок помощь волонтёров просто неоценима.

Одежда.

"Наряди пенек, вот и будет паренек"

(Русская пословица)

Про роль одежды в жизни больных БА можно написать отдельную книгу, мы же здесь остановимся только на том факте, что больному на любой стадии БА важно видеть вокруг себя нарядных, ухоженных людей, тогда и у них сохраняется чувство собственного достоинства. Окружающим надо также учитывать, что, начиная со второй стадии, больным становится все труднее и труднее ухаживать за собой самостоятельно: делать прическу, макияж, застегивать пуговицы. Близкие люди ни в коем случае не должны высказывать недовольство этим, торопить больного. Только улыбка, слова одобрения и ласка уместны в этом случае. Уже из этого короткого текста становится ясно, с каким количеством трудностей приходится сталкиваться окружающим больного людям.

Но все равно в память о своей молодости и в благодарность старшим постарайтесь максимально оттянуть то время, которое заставит вас на четвертой стадии расстаться с близким человеком и поместить его в спецлечебницу.

Хоть и говорится "Шей да пори, то и не будет свободной поры", необходимо почаще привлекать больного первых двух стадий к шитью: пришить пуговицу, подшить подол, раскроить полотенце и т. д. Это заставляет работать мелкую моторику, что положительно влияет на мозг и просто радует больного особенно, если он слышит от вас слова поддержки. Когда же и это станет затруднительным, советую переходить к обшиванию кукол: придумать наряд, сшить его с небольшой помощью и даже самостоятельно изготовить тряпичную куклу. Сейчас в магазинах можно приобрести все необходимое для этого. Полезно изготовление кукол-грелок на чайник. Большое удовольствие больному доставит подбор для таких кукол нарядов: платьев, юбок, блузок, платков и поясков. Как разновидность медитации, освобождения ума от назойливых мыслей, можно заняться и ткачеством лент, на самодельном или приобретенном игрушечном ткацком станке. Лет 40 тому назад, в последние доперестроечные годы, появились эти игрушечные детские станы. Их очень полезно иметь не только для детей, но и для больного БА. Подбор узора для самоткани - очень полезное упражнение для уставшего мозга.

Даже я из своего послевоенного детства помню, как приятно было нам, девочкам-подросткам, помогать бабушке ткать половички на стане, который стоял чуть ли не в каждом деревенском доме. Довольно сложно, но в то же время увлекательно, было готовить клубки для изготовления половиков: разрезать ткань, сшивать кусочки, скручивать их, сматывать в клубок.

Для современных детей это работа полезна как пример приобретения экологического навыка: использование старых вещей, старых тканей. Эта работа полезна не только больным, но и детям из-за своей экологической важности. Хорошо, когда дети приручены к многократному использованию любой одежды. Например, сначала из надоевшего платья выкраивается блузка или юбка, затем из юбки шьётся наволочка, из наволочки - кухонное полотенце, из него - мешочки для круп и трав и только после этого ваше бывшее нарядное платье становиться кухонной тряпкой. Такой подход должен быть повсеместным. Важность его не столько в экономии, сколько в воспитании в детях экологического подхода.

Вышивка

"Не научишься шить золотом -

придется бить молотом"

(Русская пословица)

Я выросла в старинном городе Торжке, с его вековой традицией золото- и белошвеек. Конечно, нас девочек, не учили этому искусству, но основам вышивки - обязательно. С пяти-шести лет обучали держать в руках иголку, спицы, крючок, пришивать пуговицы. Самая простая вышивка крестом была первым навыком рукоделия; ею обрабатывали края изделия. Обвязывание крючком носовых платков, исключительно монотонная, но и приятная работа тоже была своего рода медитацией. И чем раньше ребенок осваивал эти навыки, тем более возрастала вероятность отодвигания деменции, по крайней мере на несколько лет. В любом деле важен разумный подход, в том числе и в вышивании: гораздо полезнее вышивать не по нанесенному в фабричных условиях рисунку, а по чистой канве, когда необходим и творческий подход, и навыки счета. Вышивка гладью является самым сложным видом вышивки, но зато и самым полезным для мозга, будучи самой творческой.

Интеллектуальные упражнения

"Книга - лучший подарок"

"Век живи - век учись"

(Русские пословицы)

С древнейших времен известно, что любой не работающий орган слабеет и со временем отмирает. Мозг не является исключением. Тренировка памяти, безусловно, полезна. Об этом говорят и наши пословицы: "Без памяти разум туп", "Век живи - век учись". Вот и всем нам в преддверии угрозы ослабления памяти надо учить новые стихи, песни или, как минимум, решать кроссворды. Тем, кто только планирует приступить к этой интеллектуальной забаве, можно дать несколько практических советов. Чтобы не споткнуться на первом же шаге с осознанием, что вы ничего не знаете, лучше решать кроссворды не в одиночку, но ни в коем случае не обращаться за ответами в интернет. Это сводит на "нет" всю пользу от кроссвордов. Не случайно же говорится, что ум - хорошо, а два - лучше, а от себя добавлю, что три ещё лучше. Желательно, когда карандаш и бумага - у больного, а остальные окружающие - его помощники. Тогда и дело пойдёт веселее и шутки и подначки не будут обидными для больного. А если вы не забудете похвалить больного, то в дальнейшем он с радостью будет относится к этой игре. Но у кроссвордов есть серьёзный недостаток: вопросы никак не связаны между собой и не требуют логического мышления. Зато это в избытке есть у загадок. Желательно иметь под рукой книгу загадок и время от времени, повторяя загадку, определять динамику развития болезни и положительные сдвиги в лечении БА или их отсутствие. Когда при очередном повторе загадки, загадка воспринимается больным как совершенно новая, это свидетельствует о большом объёме потерянной памяти.

Басни

"Соловья баснями не кормят, а учат"

"У страха глаза велики"

Русские пословицы)

Кроме книги загадок полезно иметь также сборник басен И.А.Крылова. В отличие от решения кроссвордов чтение басен и их заучивание не только укрепляет память, но и оживляет процесс мышления, развивает логику и воспитывает доброту. В наше время наукой уже установлено, что существует ген любви, сострадания и сочувствия. Похоже, что именно этот ген отсутствует как у многих великих и знатных людей, так и у большинства политиков. Не случайна также связь между отсутствием этого гена и склонностью к БА, которой страдали многие знаменитости, например, Рейган и М.Тэтчер.

А вот наш знаменитый баснописец И.А.Крылов по воспоминаниям его современников был наидобрейшим человеком. И этой добротой проникнуты все его басни. Назову лишь те из них, которые могут быть бальзамом для больного мозга: "Стрекоза и муравей", "Волк и ягнёнок", "Волк на псарне", "Кот и повар", "Свинья под дубом", "Мартышка и очки". Для примера того, как работать с баснями приведу одну из них: "Мышь и крыса".

"Соседка, слышала ль ты добрую молву? -

Вбежавши, Крысе Мышь сказала, -

Ведь кошка, говорят, попалась в когти льву?

Вот отдохнуть и нам пора настала!" -

"Не радуйся, мой свет,-

Ей крыса говорит в ответ,-

И не надейся по-пустому!

Коль до когтей у них дойдёт,

То, верно, льву не быть живому:

Сильнее кошки зверя нет!"

Эта басня неоценима тем, что помогает уяснить окружающим наличие или отсутствие БА. О том, что басня может быть мощнейшим политическим инструментом, свидетельствует случай из истории войны 1812 года. Фельдмаршал Кутузов, проходя перед строем солдат, снял свой головной убор и процитировал басню "Волк на псарне: "Ты сер, а я, приятель, сед и волчью вашу я давно натуру знаю, а потому обычай мой с волками иначе не делать мировой, как снявши шкуру с них долой". При этом он указал на свою седую голову, а солдаты ответили дружными возгласами одобрения. На развороте книги надо оставить свободное место листа А4. В басне описаны четыре животных. Мышь и крысу можно изобразить примерно одинаковыми, льва - внизу листа очень маленьким, а на всем оставшемся пространстве листа - морду кота с огромными глазами, ушами, зубами и растопыренными когтями. Такой рисунок лучше любых анализов и исследований укажет на здоровье мозга при полном понимании читателем смысла басни. Это типичный пример диагностической арттерапии, и такой рисунок показывает, что БА нашему читателю не грозит. Кроме этого, любая басня в профилактике БА полезна тем, что её можно инсценировать и обыграть: придумать простейшие декорации, костюмы, вылепить из пластилина мелкие детали и поставить домашний спектакль. Кстати говоря, именно такими спектаклями и увлекались наши предки более двухсот лет назад. Приходится только сожалеть, что в наши дни все эти полезные и добрые мероприятия заменил просмотр телевизора с его развращающими, печальными и отупляющими темами. Я мечтаю о том времени, когда угар от средств массовой информации пройдет, люди вспомнят о книгах и одной из первых книг станет сборник басен. Но уже сегодня для тренировки больного мозга весьма желательно приобщить больного к басням. Желательно также иметь школьный альбом для раскрашивания и в качестве лечебного рисования попросить больного проиллюстрировать каждую басню отдельно. При этом арттерапия выступает и качестве диагностического инструмента, и способствует мозговой деятельности, пробуждению нейронов сочувствия и в целом оживляет мозг.

А вот басня "Свинья под дубом" будет полезной в определении объёма потерь памяти.

Свинья под Дубом вековым

Наелась желудей (досыта), до отвала;

Наевшись, (выспалась) под ним;

Потом, глаза продравши, (встала)

И (рылом) подрывать у Дуба (корни) стала.

"Ведь это дереву (вредит), -

Ей с (Дубу) ворон говорит,-

Коль корни (обнажишь), оно (засохнуть) может".-

"Пусть (сохнет),-говорит Свинья,-

Ничуть меня то не тревожит;

В нём (проку) мало вижу я

Хоть (век) его не будь, ничуть (не пожалею),

Лишь были б (желуди): ведь я от них (жирею)".-

"Неблагодарная! - промолвил (Дуб) ей тут,-

Когда бы (вверх) могла поднять ты (рыло),

Тебе бы видно было,

Что эти желуди (на мне) растут.

Невежда также в (ослепленье)

Бранит (науки) и ученье,

И все ученые (труды),

Не чувствуя, что он (вкушает) их (плоды).

Если Ваш больной изложит пусть даже в прозе все пять абзацев басни, значит болезнь продвинулась не дальше второй ступени, и вам следует продолжить работу по тренировке его памяти, используя методики данной книги. Одновременно по согласованию с лечащим врачом можно давать изложенные в разделе лечение БА. Если же больной затрудняется даже в общем пересказе смысла басни, что свидетельствует о третьей степени БА, то методика с текстом басни несколько изменяется. Время от времени перечитывайте больному басню, пропуская выделенные в скобках слова и вместе с больным попытайтесь восстановить эти словесные пробелы. Это может быть гимнастикой для больного мозга. Если работа с данной басней пройдет успешно и не будет вызывать раздражения у вашего больного, то можно подобным же образом работать и с другими баснями по вашему выбору. При этом важны именно те слова, которые несут основную смысловую нагрузку в басне. Это гимнастика для ума способствует укреплению памяти у больного.

Музыцирование

"Без песен рот тесен"

(Русская пословица)

Музыцирование полезно тем, что является своего рода медитацией. Особенно полезны песни, то есть сочетание музыки и слов, но конечно, при условии, что песни хорошие. Сейчас стало модным пение с помощью караоке. Но для больных БА использовать караоке надо очень осторожно, во-первых, уровень звука должен быть минимальным, во-вторых, текст должен быть коротким и хорошо знакомым больному. Концерты хорового пения по телевизору тоже полезны, но их желательно смотреть с подстрочным текстом. А лучше всего просто петь песни вдвоём или втроём, а выбор песен надо оставлять за больным.

На первых стадиях БА желательно посмотреть по телевизору, а ещё лучше съездить в Усть-Цильму на праздник "Красная горка". В этот день уже несколько столетий все жители села в старинных нарядных одеждах водят на улицах хороводы, танцуют старинные танцы в течение всего светового дня. Это красочное зрелище никого не оставляет равнодушным и способствует сохранению древней культуры. А воспоминания о нём будут оживлять угасающий мозг.

Мебель в комнате

"С нова-то прялится, всем нравится,

А состарится так и под лавкой наваляется"

(Русская пословица)

Вне всякого сомнения человека должны окружать красивые вещи: мебель, посуда, ковры, занавеси и цветы. Народная культура чутко понимала необходимость красоты окружающего мира. Даже в самых скромных домах кухонная мебель всегда была раскрашена цветами, на стенах висели раскрашенные разделочные доски, а ещё раньше - донца прялок. По сути это были картинки такие же как лубок, но выполненные на деревянных досках. Их было принято дарить невесте от жениха и они переходили из поколения в поколение. На видных местах также стояла расписная глиняная посуда. Почти всегда стены украшали репродукции классических картин.

Вся эта милая простота создавала хорошее настроение. В последние десятилетия, когда уют в доме начало создавать молодое поколение оно, гоняясь за модой, смело стало менять старый уклад, в итоге большинство современных жилищ потеряли всю свою былую индивидуальность и все они выглядят на одно лицо. А если вдуматься, эта смена для пожилого поколения, особенно для больных БА крайне неприятна неприятна. Дело в том, что в начальных стадиях БА мозгу приятна стабильность впечатлений, но эта привычка к знакомым вещам вызывает конфликт между старым и новыми поколениями. Так как старые вещи связаны со многими воспоминаниями, то и потеря этих связей даже здоровым людям напоминает о неизбежном конце нашего существования. Поэтому и ремонт, и обновление интерьера рекомендуется проводить только после обсуждения его с больным человеком. Подобно лицезрению привычных вещей действует на больных людей и разглядывание старых фотографий. Опытные сиделки убеждены, что такое разглядывание действует не хуже валериановых капель, ведь на фотографиях знакомые лица возвращают больного человека во времена его молодости и здоровья. Вот этот-то момент окружающим надо уметь уловить и развить, когда рядом больной человек.

Россия издавна славилась затейливым украшением своих строений, резьбой на деревянных ставнях, наличниках, даже заборах вокруг дома. Люди со всего мира ездят полюбоваться этим деревянным кружевом в такие наши города как Городец, Семенов, Вологда и многие другие. В начале БА туристические поездки по таким местам были бы весьма желательны, а при полном развитии БА, на третьей стадии, когда даже короткие поездки станут невозможными, их может заменить разглядывание туристических альбомов с фотографиями домов, что послужит оживлению больного мозга.

Цветы и домашние животные

"На окошке два цветочка,

голубой да синенький,

никто любви нашей не знает,

только я да миленький..."

(Из песни)

Квартиры у нас не слишком большие и иметь свободный уголок для каждого члена семьи не всегда получается. Всё же постарайтесь выделить место на подоконнике для любимого цветка вашего больного, ведь для него общение с ним частенько заменяет общение с людьми. Выбирая растение для подарка больному остерегайтесь колючих и капризных в уходе цветов. Герань и "ванька мокрый" - вот лучшие варианты для больного человека, тем более, что герань всегда считалась лечебным растением. Народные целители считают, что аромат герани изгоняет из дома зло и способствует радостному восприятию жизни.

Очень желательно иметь в семье какое-нибудь небольшое животное, которое больной считал бы своим. Лучше всего для этой цели подходит кошка. Уход ним должен быть в радость не только больному, но и остальным членам семьи, иначе, неизбежно у кого-то возникает раздражение, ревность и прочие сложности. Только совместный уход за животными и за цветами будут полезны больному.

ПЕРСПЕКТИВЫ ЗАМЕДЛЕНИЯ ДЕМЕНЦИИ

"Пока гром не грянет, мужик не перекрестится

(Русская пословица)

Перспективы массового и реального замедления весьма туманны и вот почему: во-первых, в стране уменьшилось количество читающей публики, а те, кто читает, ограничиваются развлекательной литературой. При этом снизился уровень доверия к печатному слову. Во-вторых, лень многих пока ещё здоровых людей мешает серьёзному чтению. После прочтения книги часть людей отложит работу над собой "на потом", часть не захочет соглашаться с прочитанным. И, наконец, в-третьих, отсутствие госпрограммы всесторонней поддержки семей с больными БА и всех тех, кто попытается помочь таким семьям с больными БА, также тормозит процессу борьбы с деменцией. Предвижу вопрос от читателей: тогда зачем и для кого написана эта книга? Отвечаю: для думающих и целеустремленных людей, согласных с основными идеями книги и готовыми к преодолению всех возможных трудностей на пути по замедлению деменции. И я от души желаю им успехов.

Итог: ПАМЯТКА ПО УХОДУ ЗА БОЛЬНЫМ БА.

Не позволяй душе лениться!

Гони тоску и скуку прочь!

Душа обязана трудиться

И день, и ночь

И день, и ночь.

(А.Смеляков)

1. Вам надо подавать пример бодрости, доброты, аккуратности и даже нарядности. Вашими помощниками должны стать терпение и ласка.

2. Надо находить время для собственного приятного и полезного времяпровождения.

3. Поместить на видном месте красочный плакат с расписанием дня больного, ежедневно обсуждать его пункты с больным и стараться их выполнять.

4. Максимально привлекать больного и к оформлению этого плаката и к деталям ухода его за собой. При этом одобрять и хвалить его надо за любую мелочь, особенно на 3 стадии БА.

5. Обставить комнату (или её часть) больного с постоянным расположением всех вещей, с яркими любимыми вещами на видных местах (игрушки, цветы, фотоальбомы) и ежедневно обращать на всё это внимание больного.

6. Заниматься с больным чтением, рассказывать сказки разгадывать загадки, петь ему знакомые песни, решать кроссворды, рисовать (можно по контурам).

7. Ваш главный лозунг - ни дня без новых приемов и способов растормашивания больного.