Cada vez son más las personas que tienen problemas de visión, ya sean pequeños o grandes, por lo que deben utilizar anteojos. Para prevenir la miopía u otras afecciones, podemos recurrir a ciertos métodos con gran efectividad. Un médico popular en YouTube compartió las principales recomendaciones que te servirán en tu vida diaria, así que presta mucha atención. Además, te recuerdo cuáles son los beneficios de caminar 30 minutos al día.
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La fatiga ocular es un problema recurrente en muchas personas y se relaciona con el uso prolongado de las pantallas electrónicas. Las principales señales son los ojos cansados, secos o que incluso arden.
Si tienes miopía, las pantallas electrónicas también pueden aumentar la afección. Aunque el uso de anteojos o lentes de contacto pueden ayudar, también se pueden optar por otros métodos sencillos de aplicar.
Para que nuestra visión funcione correctamente, es necesario incluir alimentos que contengan vitamina A. Entre los alimentos puedes encontrarlos en el hígado, algunos pescados grasos y el huevo.
“Tener buenos valores de vitamina A te ayuda a evitar el ojo seco y podría reducir el riesgo de tener cataratas. Si nos falta vitamina A, uno de los primeros síntomas que vamos a tener es baja calidad visual al anochecer. Vamos a sentir que nuestra vista empeoró drásticamente cuando se hace de noche”, explicó el médico Sebastián La Rosa.
En notas anteriores mencionamos los beneficios del sol para tu salud, pero lo que muchas personas desconocen es que estimula la producción de dopamina en la retina. Este neurotransmisor es necesario para que os ojos no se alarguen más de la cuenta y, de esta manera, se desarrolle la miopía.
En conclusión, si las personas pasan mayor tiempo en sus casas y no aprovechan la luz del sol, no producirán la cantidad suficiente de dopamina.
En cuanto a suplementos para mejorar la visión, uno de los más empleados es la luteína, que se destaca por ser antioxidante, antiinflamatoria y, como se encuentra en altas cantidades en partes de la retina como la mácula, también cumplen una función de filtración de la luz azul (exceso de luz de las bandas ultravioleta y azul-violeta provenientes de dispositivos electrónicos).
Ejercicios para mejorar la visión
Uno de los ejercicios que recomienda el médico La Rosa es el “ojo vago”. Debido a que todos tenemos un ojo con mayor o menor agudeza visual que el otro, debes entrenarlo para una mejor plasticidad neuronal, la postura y, sobre todo la visión. ¿Cómo realizarlo? Cubre tu ojo con mejor visión durante 5 minutos diariamente cuando lees o ves algo lejano, con el objetivo de que el ojo vago trabaje más.
Si has empezado a desarrollar la miopía, puedes utilizar los lentes multifocales blandos. Estos elementos hacen a la visión periférica intencionalmente borrosa, obligando al ojo enfocarse en la parte media.
Otros métodos recomendados por el experto son el uso de los lentes de contacto ortoqueratológicos, que se utilizan durante el sueño y ayudan a moldear la córnea, y los tratamientos con láser, aunque en este caso dependerá del grosor de tu córnea.
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Bachiller en Ciencias de la Comunicación por la Universidad Nacional Federico Villarreal. Con experiencia en el periodismo escrito y digital en las secciones policiales, deportes, actualidad y tendencias. En la actualidad, es redactor real time del área Núcleo de Audiencias en el Grupo El Comercio.
