Préparer son corps à l'arrivée du soleil

Protéger votre bébé du soleil est absolument essentiel au quotidien, en vacances ou à la maison.

S’adapter à bébé et prévenir

• Acheter un petit abri anti UV pour la cour ou la plage ;

• Bébé devra porter systématiquement chapeau, maillot de bain et tee-shirt, si possible anti UV A et B ; des lunettes de soleil spécial bébé anti-UV ;

• Lui appliquer régulièrement une crème solaire dès qu’il peut être exposé au soleil avec un indice minimum SPF 50 et avec filtres anti UV A et B ;

• Mettre des pare-soleil dans la voiture ;

• Mettre une ombrelle au landau ou à la poussette et toujours bien l’orienter.

Hydrater bébé

L’hydratation de votre bébé se fera tout autant de l’intérieur que de l’extérieur :

• Lui faire boire très souvent de l’eau ; le faire manger des petits morceaux de fruits ;

• Lui appliquer une crème ou un lait après soleil spécial peau de bébé. Privilégier les crèmes à base d’eau.

Prévenir est donc essentiel pour que bébé vive bien son été.

Afin d’éviter le vieillissement accéléré de la peau tout en profitant des bénéfices du soleil, suivez nos conseils !

Faites un bilan de votre peau

Avant de partir en vacances, faites un bilan « tâches » pigmentaires en institut ou chez un dermatologue. Ces tâches sont le premier signe de vieillissement dû au soleil et peuvent apparaître dès la trentaine. Détecter ces tâches vous permettra de renforcer votre protection et ainsi de limiter les dégâts ! Chez le dermato, profitez-en également pour faire le point sur vos grains de beauté.

Mangez des aliments « belle peau »

L’alimentation a un rôle fondamental pour protéger votre peau du soleil. Alors abusez des aliments « belle peau » suivants :

• le curcuma et la grenade réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires ;

• les framboises, les groseilles et les mûres pour faire le plein d’antioxydants et de vitamine C ;

• l’avocat riche en vitamines C, B et E et en minéraux ; il apporte du « bon gras » à la peau ;

• le poivron rouge pour sa forte teneur en bêtacarotène, lycopène et vitamine C qui améliore la protection de la peau au soleil.

Afin de garder l’hydratation de la peau et d’éviter les ridules, buvez de l’eau de coco riche en potassium !

Préservez votre capital solaire

Un mois avant, pendant et 15 jours après vos vacances, faites une cure de gélules solaires composées de plusieurs molécules antioxydantes. Cela vous permettra de bronzer plus vite et mieux, en vous exposant moins.

Protégez-vous en appliquant une crème solaire, toutes les deux heures, avec un indice élevé (minimum 20) adapté à votre type de peau et évitez de vous exposer entre midi et 16h. Une fois bronzé, n’abandonnez pas votre crème solaire afin de continuer à filtrer les UVA, car la mélanine ne filtre que les UVB.

Et n’oubliez pas d’appliquer chaque soir un lait ou une crème après-soleil sur tout le corps et sur le visage afin de réparer la peau et la préparer à l’exposition du lendemain.

Avec ces conseils simples, profitez du soleil en toute sécurité. Vous paraîtrez plus jeune plus longtemps !

Bien que la chaleur ne soit pas encore écrasante, les rayons de soleil du printemps représentent un risque pour la peau. Zoom sur les méthodes prévenant les effets néfastes des UV.

 

Dans l'assiette

L'alimentation peut être d'une aide précieuse lorsqu'on veut préparer sa peau au soleil. Que faut-il cibler ? Voici nos conseils et nos astuces !

Les vitamines A, C et E sont connues pour leurs propriétés antioxydantes. Cela signifie qu'elles renforcent l'épiderme en limitant la destruction des cellules. La peau sera donc plus forte contre les assauts du soleil. On retrouve ces précieux antioxydants dans le poisson, les huiles végétales ou encore le fromage.

Les aliments contenant de la bétacarotène, comme les tomates ou les carottes, font également du bien à la peau. En la colorant un peu, ils la préparent au bronzage.

 

Dans la pharmacie

Si on n'a pas vu le soleil de l'hiver, on peut envisager quelques compléments alimentaires. On choisira un produit avec les conseils du pharmacien et on respectera la posologie. Le printemps, avec ses premiers rayons de soleil chauds, est un moment de l'année privilégié pour effectuer une cure.

Les compléments alimentaires stimulent la production de mélanine, pigment responsable de la coloration de la peau. Une fois consommés, ils préparent le corps aux rayons du soleil et font perdurer le bronzage.

 

Sur la peau

La peau peut donc être préparée de l'intérieur mais aussi de l'extérieur.

Les cabines de bronzage ont mauvaise réputation : elles favorisent le vieillissement de la peau et l'apparition de mélanomes, responsables de cancers. Elles sont donc à éviter. Ce n'est pas vers elle qu'il faut se tourner au printemps ou en toute autre saison.

Que faut-il faire, alors ? Il est tout d'abord impératif d'hydrater sa peau quotidiennement. On utilise une crème pour le visage et, si on pense déjà se mettre en maillot de bain sur une chaise longue, une lotion pour le corps.

Lorsqu'on s'expose au soleil de printemps, il faut prendre les mêmes précautions qu'en été : crème solaire (on peut choisir un indice moins élevé qu'en plein mois d'août sur la plage), lunettes, chapeau, bouteille d'eau, etc. Même si on n'a pas très chaud, il faut être conscient que les UV sont bien là.

Après avoir pris un bain de soleil, il est essentiel de réhydrater sa peau. Pour donner au printemps un parfum d'été, on peut le faire avec une huile de Monoï.

Même si nous sommes nombreux à aimer avoir le teint doré, il faut savoir que le soleil n'est pas le meilleur ami de notre peau. Zoom sur les techniques qui limiteront les agressions.

A l'approche de l'hiver, on redoute souvent la grisaille, le froid, la pluie, etc. Cependant, certains auront la chance de voir le soleil. Qu'ils partent aux sports d'hiver ou sous les tropiques, ces chanceux devront, encore plus qu'en été, veiller à préparer leur peau au soleil.

Je mange ensoleillé

Notre assiette peut être une grande alliée pour bronzer tout en douceur.

Il faut tout d'abord privilégier les fruits et légumes contenant de la béta-carotène. C'est bien connu, ils donnent le teint rose. La peau sera donc mieux préparée à recevoir les UV. Vivent les carottes et les tomates !

Ensuite, cap sur les vitamines ! Les vitamines A, C et E sont des antioxidants, c'est à dire qu'elles limitent la destruction des cellules. La peau se trouvera renforcée grâce à leur action. Pensons donc à consommer du poisson, des huiles végétales, du fromage et, si possible, des fruits et légumes d'été.

Je prends (éventuellement) des compléments

On peut craindre que l'alimentation ne soit pas suffisante pour protéger son corps. Dans ce cas, un petit tour à la pharmacie peut être une bonne idée. Avec les conseils du pharmacien, on choisira des compléments alimentaires. Ils stimulent la production de mélanine, pigment responsable de la coloration des cellules. Ainsi, ils favorisent la protection de la peau et le prolongement du bronzage.

Je fuis les cabines de bronzages

Contrairement à une idée reçue, les séances d'UV n'aident pas à préparer la peau au soleil. Au contraire, elles peuvent contribuer au vieillissement prématuré de la peau et à l'apparition de mélanomes, premiers signes du cancer. Elles peuvent donc être responsables de tout ce qu'on cherche à éviter avec les conseils cités ci-dessus.

Certes, arriver tout blanc sur les plages de l'île Maurice n'est pas l'idéal. Cependant, les cabines de bronzage ne sont en aucun cas la solution. A choisir, il vaut mieux leur préférer un auto-bronzant.

Si ces conseils permettent de préparer la peau au soleil, ils ne dispensent pas des précautions d'usage. Un fois sur son lieu de vacances, il faut penser à utiliser une crème avec un bon indice de protection et à se couvrir pendant les périodes où le soleil est le plus haut ou, mieux, éviter de sortir à ces moments là (12 heures – 16 heures).

C'est à ces conditions que votre peau passera elle aussi de bonnes vacances !

Nous avons tous un type de peau particulier : de la peau claire à la peau foncée, des peaux rousses aux peaux métisses... Avant de trouver le type de crème qui nous correspond, nous devons d’abord établir quel type de peau est le nôtre. Celui-ci correspond à des caractéristiques particulières, mais aussi à des réactions différentes face aux agressions. Par exemple, plus une peau est claire, plus elle contient des pigments roux, et donc moins elle est protégée par son système interne et craint les agressions des UVA et des UVB. Les peaux foncées, elles, favorisent le bronzage, grâce à des pigments bruns plus présents.

Les phototypes, ou types de peau, sont numérotés par catégories de 0 à 6.

• Celle de type 0 correspond à celui des nourrissons et albinos.

• Celle de type 1 correspond à la catégorie des roux, qui ont une peau laiteuse. Les coups de soleil sont constants pour cette catégorie, et le bronzage est inexistant. C’est pourquoi une crème solaire IP 60 est obligatoire pour la protection de leur peau.
  

• Celle de type 2 concerne les blonds, à la peau claire, et s’apparente plus ou moins à la catégorie précédente, sauf qu’elle peut tendre vers un bronzage léger, et utilise un indice 40.
  

• Les catégories de type 3 à 6 regroupent les individus bruns, du châtain aux cheveux noirs. Les coups de soleil sont peu fréquents pour ceux-là, et presque inexistants chez les peaux très foncées et noires. Les indices de protection solaire pour cette catégorie vont de 30 à 20.

Il est recommandé par les dermatologistes, d’un point de vue général, de ne pas descendre en dessous de la protection 20, et ne jamais oublier d’appliquer sa crème lorsque l’on s’expose.

Pensez à votre peau, même si vous êtes une adepte du bronzage et souhaitez arborer une jolie peau dorée : utilisez votre crème, et protégez vos enfants du soleil dès le plus jeune âge.

Pour lutter contre les agressions provenant des UV lors de nos expositions au soleil, notre corps se construit un capital solaire. C’est un système de protection, certes efficace, mais fragile, qu’il faut savoir préserver.

Une ressource variant selon les individus

Chacun de nous possède son propre système de protection de la peau : il nous est offert à la naissance. Le capital soleil permet de lutter, selon chaque type de peau, contre une quantité déterminée d’ultraviolets lors de nos expositions au soleil. Il faut cependant savoir le préserver, puisque lorsque ce capital est épuisé, les cellules endommagées ne se reconstituent plus, et ne protègent plus la peau du soleil. A cela, on trouve différentes conséquences : le vieillissement cutané précoce, ou encore le développement de cancer de la peau.

Le capital soleil est lié à des caractéristiques propres à l’individu, dues à sa production de mélanocytes (cellules pigmentant la peau), et à son type de peau. Toutefois, bonne nouvelle, si celui-ci n’est pas renouvelable, il peut se préserver et s’entretenir grâce à une protection solaire adaptée. Attention cependant, durant l’enfance, le capital soleil s’épuise plus vite que lorsque l’on est adulte. Pensez donc à badigeonner vos bambins de crème protectrice, et à les cacher du soleil.

Nous sommes exposés quotidiennement au soleil, mais ce sont nos surexpositions qui le rendent dangereux. C’est entre zéro et dix-huit ans que nous recevons notre plus forte exposition au soleil (entre 60 et 80% de notre vie), surtout pendant la période estivale. Il faut d’ailleurs éviter les coups de soleil à répétition à cet âge, qui prédisposent notre peau à des maladies cancéreuses.

Pour lutter contre cela, il suffit utiliser une protection adaptée, et ce, dès le plus jeune âge. Il est d’ailleurs prouvé que, par ce biais, le capital solaire pouvait être rendu plus performant : une application régulière de crème solaires permet de réduire de 60% le risque de cancer de la peau.

Les indices de protection solaire

Tout d’abord le seul indice qu’il est nécessaire de regarder c’est l’indice SPF ou FPS selon les marques de produits solaires.

Cet indice est calculé de la même façon quelle que soit la marque que vous choisissez.

Il s’agit d’un bon moyen pour ne pas se perdre au milieu de toutes ces bouteilles.

L’indice SPF est en fait un rapport ; il s’agit d’une relation entre le temps nécessaire pour avoir un coup de soleil avec et sans produit.

Plus il est élevé plus la différence est grande, c’est à dire que vous mettrez plus de temps à avoir un coup de soleil avec un indice SPF 30 qu’avec un indice SPF 15.

Il convient de choisir un indice relativement élevé et surtout adapté à votre peau afin d’obtenir une protection efficace.

 

Quel type de protection ?

Vous trouverez dans votre magasin une quantité phénoménale de produits se présentant sous toutes les formes : huiles, sprays, crèmes, brumisateurs, beurres,…

Il faut comprendre que toutes les huiles et les beurres, même avec un indice SPF à 10 ou 15 ne sont pas des protections solaires. Elles servent à accélérer le phénomène de bronzage : un peu comme l’huile qui en chauffant permet de cuire des aliments. Alors si vous voulez vous protéger ne vous enduisez pas d’huile au risque de griller comme une frite plongée dans une friteuse.

Pour ce qui est des autres formes, je recommanderais de rester sur la classique crème solaire. C’est une valeur sûre qui a fait ses preuves.

Quelle que soit votre peau, il faut un indice conséquent. Alors pas de SPF 10, 15 mais des SPF 30, 40 ou 50.

Une crème solaire n’empêche pas de bronzer, elle ralentit le processus et vous protège contre les dangers du soleil, ne soyez donc pas radins quant à son indice.

Une bonne protection solaire est indispensable pour passer de bonnes vacances au soleil : en effet il vaut mieux éviter de ressembler à une écrevisse puis à un serpent en mue pour passer un bon moment lors de vos escapades ensoleillées.

 

Pourquoi se protéger du soleil ?

Se protéger du soleil est capital. En effet, lorsque les rayons du soleil touchent notre peau, ils agissent sur les cellules de l’épiderme. Cette action n’est absolument pas bénéfique lorsqu’elle est trop longue : les rayons entrainent un vieillissement des cellules et peuvent, à long terme, modifier leur activité. C’est le cancer de la peau.

Se protéger du soleil, c’est donc éviter coups de soleil et brulures désagréables mais aussi et surtout préserver sa santé.

 

Comment se protéger correctement ?

Mettez votre crème solaire avant de vous exposer au soleil et si vous restez dehors en maillot de bain, renouvelez l’application toutes les 1h30 et après chaque bain dans l’eau.

Si vous êtes en train de vous promener sous un soleil de plomb, il est aussi impératif de porter de la crème.

Votre peau du visage est différente de celle de votre corps alors pensez à prendre une crème spécifiquement conçue pour le visage. L’application sur le visage doit être renouvelée plusieurs fois : environ toutes les 45 minutes pour être correctement efficace.

Après une exposition prolongée, le soleil dessèche la peau alors appliquez sur une peau propre une crème hydratante riche.

De retour de vacances, le premier réflexe est de comparer son bronzage à celui de ses voisins ! Nos couleurs témoignent d’un séjour ensoleillé et non sous la pluie.

Mais, comment réussir à le prolonger un maximum de temps ?

Dans un premier temps, vous pouvez commencer par une cure de gélule facilitant le bronzage avant de partir vous dorer la pilule au soleil. Cette cure va stimuler votre production de mélanine, mais également d’antioxydants. Une fois que vous êtes arrivé à destination, pensez à protéger votre épiderme correctement. En fonction de votre phototype, choisissez l’indice de protection adéquat. D’autre part, il est indispensable de bien hydrater votre peau après une journée d’expositions au soleil. Il est recommandé de nourrir votre peau avec une crème hydratante ou un lait après-soleil.

De retour de vacances

L’équation mer, soleil et vent, favorise le desséchement de la peau. Il est donc important de continuer à bien nourrir votre épiderme avec des soins adaptés. Privilégiez ceux qui luttent contre les radicaux libres, c’est-à-dire contre le vieillissement. Pour prolonger le bronzage, il est aussi recommandé d’éliminer les cellules mortes en pratiquant régulièrement des gommages sur le visage et sur le corps. D’autre part, il existe des produits magiques comme les auto-bronzants ! Ils permettent de garder une peau hâlée en une application. Oubliez les mauvais souvenirs des mains couleur orange et testez-en un ! Ils offrent facilement un teint doré et naturel. Pour finir, le maquillage est un artifice qui permet d’entretenir votre jolie mine en appliquant simplement un coup de blush aussi bien sur les pommettes que sur le haut du front, mais également sur le nez et le menton. Si vous avez entièrement perdu votre bronzage alors vous pouvez éventuellement appliquer un fond de teint. Choisissez correctement la teinte. Pour cela, il est conseillé d’utiliser une teinte légèrement plus claire que la couleur de sa peau. Certains professionnels proposent également d’essayer la teinte à l’intérieur de votre poignée.

Pour avoir un joli teint, même en hiver, rien de telle qu’une cure de fruits et de légumes colorés.

Tous les végétaux colorés sont riches en caroténoïdes qui sont de puissants antioxydant et qui se transforment en vitamine A. Ils contribuent à protéger l’épiderme des méfaits du soleil et donnent un joli teint abricot.

Vous en trouverez dans :
• les carottes ;
• les mangues ;
• les tomates ;
• les courges ;
• les pommes…

La vitamine C joue un rôle majeur dans la synthèse du collagène, cette protéine qui donne du ressort à l’épiderme.

Vous en trouverez dans :
• les fraises ;
• les groseilles ;
• le persil ;
• les poivrons ;
• les épinards…

Les anthocyanes (pigments violets) sont également antioxydants et protègent les petits vaisseaux dont ils améliorent l’élasticité. Ils contribuent donc à l’irrigation et à l’oxygénation de la peau.

Vous en trouverez dans :
• le cassis ;
• le raisin noir ;
• les figues ;
• les prunes violettes…