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Un programme d’exercices
sur mesure adaptable
à toutes conditions
physiques ou médicales.

 
Cours de gymnastique et Pilates

à domicile Montpellier centre.

Bienfaits de la méthode Pilates et du yoga

Pilates vs yoga

Cours en groupe ou en individuel.

Pour vous, vos amis, vos collègues,
pour des interventions régulières ou ponctuelles au sein de votre entreprise
ou de votre organisme.

Pour plus d'infos, tarifs, disponibilités, etc, appelez Christine au 06 35 95 34 98.

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Pilates

La méthode Pilates est une série d'exercices qui visent à améliorer l’alignement du squelette et le rendement musculaire.

Avec ces exercices précis, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher certaines tentions, dans le but de ré-équilibrer le squelette et la musculature. L'objectif est de créer un équilibre en se centrant sur la zone abdominale. La posture, l'alignement musculaire et la respiration sont tous sollicités pour l'exécution contrôlée de chaque mouvement. On prend conscience du fonctionnement de ses muscles et de leur rôle et améliore la posture et rendement physique.

Les mouvements sont précis, la méthode subtile et progressive et les résultats sont très bons si on est discipliné et si on s'implique bien mentalement dans le travail.

Les cours d’une heure (ou 1h15, selon le créneau) consistent en une série d’exercices debout et allongé ciblant certaines parties du corps. Un petit échauffement puis des exercices de renforcement musculaire avec une respiration contrôlée puis des étirements. Vous ressortirez du cours dynamisé(e), renforcé(e) et grandi(e) avec une meilleure posture.

Yoga

Le yoga consiste en une pratique d’enchaînements de postures physiques (asanas), pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

Ces techniques précises sont issuesd’une école de philosophie indienne qui les pratiquait en Inde dès le III^ème millénaire avant J.C.

Adaptées à notre culture et notre époque,ces techniques ancestrales bienfaisantes nous permettent de faire travailler le physique en harmonie parfaite avec le mental.

La pratique physique de postures bien spécifiques nous aide à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en procurant un massage des organes internes, améliorant ainsi leur fonction, et en assouplissant la colonne vertébrale, les muscles et articulations.

Les techniques respiratoires sont importantes non seulement pour leur apport en oxygène à tous les organes et cellules de notre corps, pour la fortification du système cardiaque et respiratoire, mais aussi pour son effet positif sur le cerveau et sur nos émotions. Elles permettent de re-équilibrer le système nerveux et mental en nous mettant en contact avec les énergies plus subtiles qui nous entourent.

Des séancestonifiantesde 1h15 ou 1h30 (selon les studios), aussi bien physiquement que mentalement !

Yogalates

Le yogalates est un mélange de yoga et de Pilates permettant une première approche des deux disciplines et de bénéficier de leur avantages spécifiques en terme de renforcement musculaire, assouplissement général et maîtrise de la respiration. Les cours varient  de 1h, 1h15 ou 2h selon les studios et les créneaux horaires.

Gym Pilates sur chaise

Un programme d'exercices en musique,inspirés de la méthode Pilates, pratiqué avec la chaise comme accessoire principal, ainsi que des ballons, bâtons, bandes de résistance, etc). La méthode Pilates est une série d'exercices précis et intenses qui visent à améliorer l’alignement du squelette, le renforcement des muscles abdominaux profonds (les muscles du périnée inclus) et le rendement musculaire en général.

La gym Pilates s'adapte à toutes conditions physiques ou médicales et permet de pouvoir, grâce à la chaise, travailler en toute sécurité et de façon précise, intense et efficace, sans être ni facile, ni complaisante.

Elle stimule le corps et le cerveau, grâce à des exercices de concentration, équilibre et coordination, dans le but de maintenir ou développer les capacités physiques et mentales. Elle incorpore les techniques d’échauffement, coordination et de travail cardio des cours de gymnastique traditionnels, ainsi que des exercices d’étirements, respiration et relaxation inspirés du yoga.

Vous ressortirez du cours (1h) tonifié(e), renforcé(e) et grandi(e) avec une meilleure posture assise et debout qui améliorera votre vie quotidienne à tous les niveaux.

Gym douce

La gym douce est plus souple et ludique dans son approche du travail physique, on travail en musique les groupes musculaires cuisses, abdo, fessiers, dorsaux. Une séance commence toujours par un échauffement musculaire, puis des étirements avant de cibler un groupe ou un autre par des exercices de renforcement musculaire répétés avec des options de niveau d'intensité pour convenir à tous les niveaux de forme physique.

Les séances d’une heure consistent en une série d’exercices debout et allongé ciblant certaines parties du corps. Le contenu est varié  et change d'une semaine sur l'autre. Elles comprennent toujours un petit échauffement puis des exercices de renforcement musculaire avec une respiration contrôlée puis des étirements. Vous ressortirez du cours (1h) dynamisé(e), renforcé(e) et grandi(e) avec une meilleure posture.

Des cours dispensés à votre bureau
ou dans votre entreprise...

Selon le temps ou vos possibilités d'accueil.

Nous consulter pour la mise en place
de cours sur mesure.

A vous de choisir!

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