Внетелесные практики (fb2)

- Внетелесные практики 8439K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Вадим Викторович Кандыба

Вадим Викторович Кандыба

Внетелесные практики

Технология смещения в аватара

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Данная книга вобрала в себя огромное количество знаний, методов и техник из всех существующих школ, а также огромное количество авторских наработок из личного опыта. В книге подробно рассматривается ряд моментов, в частности психофизиология сознания и измененных состояний сознания, физиологию сна и сновидений. Также в ней рассмотрены методы и техники, позволяющие сохранять осознанность и оперировать ею, в глубоких измененных состояниях сознания, и также применять практики осознанности в реале.

18+

ISBN 978-5-0055-1607-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

Внетелесные практики

Предисловие

Осознанные сновидения и внетелесные состояния

Зона «Я» и внетелесные состояния

Механика достижения внетелесных состояний

Прагматичный подход и нейрофизиология

Частоты мозга и внетелесная практика

Циклы медленного и быстрого сна

Префронтальная кора гиппокамп и таламус

Гомункулус Пенфилда и карта-схема тела

Гипнагогические и онейрогогические галлюцинации

Измененные состояния сознания

Внетелесные практики и измененные состояния сознания

Сознание и ментальные концепты

Ментальные вирусы и эффект плацебо в практике

Техника «эталонное состояние сознания»

Точка «Я есмь» и внетелесная практика

Техника создания внутреннего "наблюдателя-хозяина"

Внетелесная практика и эго

Сонный паралич

Архетип Тень и внетелесные практики

Технология общения с бессознательным

Технология запоминания реальности и сновидений

Техника прерванного сна или отложенный метод

Важность эмоционального настроя

Три ступени практики

Техники осознания во сне

Непрямые техники

Прямые техники

Техники углубления

Техники перемещения

Техники нахождения, создания объекта и морфинга

Внетелесная практика и нейромедиаторы

Препараты для достижения внетелесных состояний

Техники и приемы для долгосрочной практики

Техники остановки внутреннего диалога

Техники визуализации

Техники релаксации

Техники вхождения в измененное состояние сознания

Техники «набора энергии»

Итоговая работа

Техники работы с визуальным каналом

Техника фантомных рук

Техника фантомного шага

Техника сенсорно-моторной импровизации и гипнагогии

Техника гипнагогии и фосфенов

Техника подвижного взгляда

Техника захвата объектом

Техника динамической визуализации

Техника депривации зрения

Техника варьирования циклов cна-бодрствования

Техника стимуляции ладоней

Техника намеренного пробуждения

Техника поощрения бессознательного

Техника намерения

Техника контроля сознания

Техника самокодирования

Техника прямого заказывания снов

Техника компьютерных игр

Техника помощи персонажей в осознании сна

Техника активного внутреннего диалога

Техника наработки виртуального маршрута

Техника трех сенсорных каналов

Техника внедрения внешнего сигнала

Техника двух фаз

Техника свободного падения

Техника вхождения в сонный паралич

Техника перехода из паралича во внетелесное состояние

Техники выхода из сонного паралича

По поводу успешности практики

Практическое использование феномена

Внетелесные состояния и творческие инсайты

Сто три идеи для осознанного сна

Список используемой литературы

Словарь терминов

В заключение

Авторские права на психотехнологии из книги

Мои координаты в сети

Предисловие

«Ученик — это не сосуд, который нужно наполнить, а факел, который надо зажечь, а зажечь факел может лишь тот, кто горит сам.»

Плутарх

Доброго времени суток, уважаемый читатель. Меня зовут Вадим.

Я давно практикую и изучаю осознанные сны и внетелесные состояния, посвятив изучению и практике феномена уже более двадцати лет своей жизни и изучив огромное количество литературы, посвященной феномену, как эзотерической, так и прагматичной направленности. На базе изученного материала, а также своего богатого личного практического опыта, я разработал свою собственную, авторскую систему достижения внетелесных состояний, основанных на знаниях из области нейро и психофизиологии, а также психологии, гипнологии и нлп, а также на технологиях достижения осознаваемых и контролируемых измененных состояний сознания. Немало моментов в моем алгоритме, посвящено также практикам управления собственным сознанием и вниманием.

Авторский алгоритм достижения внетелесных состояний

Хочу сразу предупредить всех читателей, что эта книга не является очередным обзором, различных общеизвестных методов и техник достижения внетелесных состояний, коих существует просто немыслимое количество. В ней тоже представлены различные оригинальные техники, но основной упор идет на технологию развития собственного сознания, которая поможет вам достигать внетелесных состояний без каких-либо техник, в любое время суток. И это вовсе не рекламный ход и не обещание за гранью фантастики, отнюдь.

Это продукт упорной и интенсивной 20 летней личной практики, который был оформлен в простую и невероятно эффективную систему, в авторский алгоритм, который безо всяких проблем и препятствий сможет освоить буквально каждый. В основе алгоритма умение управлять частотностью мозга и менять ее по своему усмотрению, а также легко приобретаемый навык, смещения вашей «Я концепции», самоосознающего центра вашего сознания, или проще говоря, вашего «Я», за границы физического тела и быстрое его воплощение, в фантомном тело, с помощью невероятно простой техники фантомного шага. Благодаря чему, осознанно и намерено «выходить из тела», а точнее «смещаться» из физического тела в фантомное, вам станет также легко, как дышать. Эта технология, великолепно работает вне зависимости от ведущего канала восприятия человека, будь то практикующий аудиалом, визуалом, кинестетиком или дигиталом, в силу своей простоты и универсальности, поскольку использует естественный физиологический алгоритм ходьбы, которому уже много миллионов лет.

Поскольку данная книга посвящена в основном нейро и психофизиологии феномена, я твердо решил отказаться от традиционных эзотерических терминов, уже давно набивших всем оскомину, терминов типа: «астральное тело», «энергетическое тело» или «дубль» и решил использовать весьма обоснованный и логичный термин, не противоречащий моему научному и прагматичному подходу к феномену, термин — «аватар». То, во что «смещается» и во что «воплощается» наше сознание, при достижении внетелесных состояний. Очень оригинальным и адекватным, был бы также термин «нейроклон», учитывая мой подход к феномену, с позиций психо и нейрофизиологии, но, на мой взгляд, он чересчур научный и футуристичный. Так что, мною было принято решение, остановиться на термине «аватар». Он очень легкий и простой, приятен на слух и дает мгновенную ассоциативную отсылку, ко всемирно известному произведению, мировой киноиндустрии, хотя она и не была, на самом деле, основой для его использования.

Также в этой книге, я не пошел по стандартному пути упрощения материала, по которому идут многие коммерческие авторы, чтобы их инфопродукт охватил максимально большое количество читателей, выкидывая при этом очень много важных аспектов, посвященных практике. Я поступил иначе, мною дается весьма сложный и полезный материал, но рассказываю я его, вполне понятным и доступным языком, который вы без труда поймете.

В этой книге будут приведены достаточно сложные, но при этом невероятно эффективные наработки и психотехнологии, в плане работы с собственным сознанием и достижением внетелесных состояний. Будет также немало сложного и интересного материала, посвященного работе мозга и сознания, так что, будьте готовы к тому, что при чтении вам придется интенсивно поработать серым веществом. Но я вам обещаю, оно того стоит! Более того, после прочтения этой книги, вы обязательно полюбите науку, также, как и я!

Осознанные сновидения и внетелесные состояния

Спонтанные внетелесные переживания, я начал испытывать, при наступлении пубертатного периода, примерно с 14 лет. Мое сознание просыпалось среди ночи, и я, будучи в пограничном состоянии сознания, отчётливо ощущал по всему телу вибрации, проходящий по всему телу сильный, но безболезненный электрический ток, а также, помимо всего этого, по уровню аудиального спектра восприятия, божественно прекрасную органную музыку, красивей которой я не слышал никогда в своей жизни. На этом всем, мои необычные переживания не заканчивались, состояние практически всегда доходило до пика, после чего меня спонтанно буквально выбрасывало из тела, и я плавал высоко наверху, под самым потолком, словно самоосознающееся бестелесное облако, без какой-либо конкретной формы и совершенно лишённый зрения и при возможности, как можно быстрее «возвращался» в тело. На тот момент, я не обладал необходимой информацией о специальных техниках углубления и формирования полноценного фантомного тела, или аватара, как я предпочитаю его называть, не понимал природу и механизмов феномена, стараясь его поскорее прервать и потому, мои первые внетелесные опыты, не покидали пределов моей комнаты.

Осознанные сновидения и внетелесные состояния

Даже более того, этот необычный перцептивный опыт, вызывал во мне весьма негативные психоэмоциональные переживания, поскольку я не был к ним морально готов и не обладал на тот момент сформированной и адекватной информационной базой, посвящённой данному феномену. Именно поэтому, грандиозным усилием воли, я заблокировал у себя, проявления этого феномена на долгие годы, однако интерес и любопытство безусловно остались, и именно поэтому, я потратил два года осознанного перерыва в практике, на максимально пристальное и подробное изучение феномена. Начал я, конечно же, с изучения феномена с эзотерической точки зрения, изучив просто огромное количество самой разнообразной эзотерической литературы, посвящённой данному явлению. Информации было невероятно много, большинство авторов писало про то, что при реализации феномена, происходит реальный выход «души из тела», писали также про самые различные и многообразные энергетические планы, в которые якобы отправляется душа практикующего, после «выхода из тела».

Мною практически сразу был отмечен тот факт, что у каждого автора было свое, строго определённое количество планов, и каждый автор в своих книгах, яростно отстаивал свою точку зрения о том, сколько их существует на самом деле, и уверенно и с апломбом заявлял, что только его видение внетелесной реальности истинно верное, а его коллеги по цеху, либо заблуждаются, либо откровенно лгут. В книгах я также встречал очень много откровенно сомнительной информации о различного рода возможностях потеряться во внетелесном пространстве, заблудиться там и остаться навечно, если оборвется связь между физическим телом и душой, которая отправлялась во внетелесное путешествие. Помимо этого, было много подробных описаний о характере и внешности самых разнообразных обитателей внетелесных пространств, которые, ко всему прочему, только и делают, что ждут, чтобы напасть на практика в его «энергетическом теле» и как-либо ему навредить. А особо «продвинутые» авторы подробно писали о том, что эти существа, помимо всего прочего, способны навсегда занять тело практикующего, а самого его оставить за «бортом» физической реальности.

Будучи от рождения, предельно логически и критически мыслящим человеком, все эти откровенно сомнительные описания, меня, мягко говоря, не особо впечатлили, в свете своей сомнительности и противоречивости. Слишком уж огромное количество разночтений и противоречий, я обнаружил даже у самых опытных и именитых практиков, практикующих десятилетия и выпустивших по этой теме книги, ставшие настоящими мировыми бестселлерами. Даже техники, что они рекомендовали использовать, выглядели крайне сомнительными. Подробные и обстоятельные описания специальных ритуалов, способствующих выходу из тела, специальные молитвы и заговоры, пентаграммы и ритуалы, с обязательным возжиганием свечей, некоторые авторы вообще предлагали для выхода из тела, технику обязательной и полной остановки сердечной деятельности. Все это откровенно не внушало никакого доверия к их эффективности и казалось даже откровенно смешным и нелепым. Техники, описанные ими, также не внушали доверия и были максимально сложными и при этом, крайне малоэффективными.

Суть всех техник различных авторов эзотерического толка, сводилась примерно к следующему. Необходимо было просто сесть в кресло или лечь в кровать и без какой-либо психофизической подготовки, начать ярко и отчётливо себе представлять, словно бы процесс своего «выделения из тела», в виде пара, либо же в виде некоего воздушного потока, концентрироваться на этом процессе и терпеливо ждать результата. Ещё одной широко распространённой разновидностью эзотерических техник, было представление напротив себя своего двойника, после чего практикующему, было предписано «переместить» в него свое сознание, из своего физического тела, в «энергетическое», или выражаясь, с использованием современной терминологии, в фантомное тело.

Как мною в дальнейшем было выяснено, подобные авторы-практики, упускали очень важные и значимые детали технологии, смещения своего сознания в аватара. Такие как, качественная и глубокая релаксацию, а также технология вхождения в изменённое, пограничное состояние сознание, с контролируемым изменением частотных волновых характеристик головного мозга, и именно со спуском разума вниз, по лестнице частот, с сохранением контролирующего центра самоосознания. Именно поэтому их технологии, практические не работали в их временной период, также именно поэтому, они совершенно не работают и сейчас. В определённый момент, я решил полностью отойти от эзотерического подхода к феномену, и в это время судьба связала меня с одним очень интересным человеком, который успешно практиковал феномен многие годы, причем его практика базировалась на вполне адекватных и разумных научных основаниях и принципах.

Этот человек дал почитать мне книгу Стивена Лабержа, «Мир осознанных сновидений», которая буквально перевернула мою жизнь и мой взгляд на практику. Как выяснилось, Стивен Лаберж, еще в восьмидесятых годах двадцатого столетия, с помощью принципов адекватной научной методологии, смог доказать реальность существования сознания во сне, и даже смог отправить из своего сновидения сигнал, который стал по-настоящему реальным доказательством того, что феномен объективно существует и он возможен и существует простые эффективные психотехнологические приёмы и техники, которые способен примерить абсолютно любой человек и добиться с их помощью практически 100% результата в практике. Безусловно, Стивен Лаберж больше всего писал именно об осознании во сне, феномене, который обычно осознанно дистанцируют с феноменом «выхода из тела». Однако внимательный практик отметит в его книге главу, об осознанных сновидениях, инициируемых из состояния бодрствования, и эффекты их сопровождающие, практически идентичны всем тем эффектам, что испытывает человек, намерено «разделяясь с телом» и «выходя из него».

Все приёмы и методы Стивена Лабержа, представленные им в его книгах, работают у всех без исключения, поскольку базируются на понятных, логичных и адекватных нейрофизических принципах, и полностью лишены, какой-либо сомнительной эзотерической компоненты. Более поздние научные исследования, на основе методов нейровизуализации показали, что осознанное сновидение, это совершенно особый режим работы мозга, максимально приближенный, по нейрофизиологическим характеристикам к состоянию бодрствования, но при этом, им не являющийся, так называемый гибридный режим функционирования мозга. В ходе научных исследований выяснилось, что во время осознания во сне начинает активно работать префронтальная кора, наш главный личностный центр, нейронных субстрат, несущий в себе саму основу нашего «Я», также обеспечивающий нашу осознанность, ясность и критичность мышления, способность к анализу внешней и внутренней информации и синтезу совершено новой и уникальной ментальной продукции. Также активно начинает работать гиппокамп, отвечающий за нашу кратковременную память и пространственное восприятие реальности, а ещё происходит выраженная межполушарная синхронизация, коры больших полушарий, нашего головного мозга. Все это происходит во время реализации фазы быстрого сна, бдг-сна или иначе rem-сна, который по нейрофизиологическим параметрам, максимально приближен к показателям функционирования мозга, в период активного бодрствования. Его основная характеристика, крайне быстрые движения глаз, или сновиденные саккады, движения которых, отчётливо проявляют себя в период этого сновиденного цикла.

Мозг в этой фазе сна, работает невероятно интенсивно, и зачастую его нейронная активность даже превосходит активность мозга в состоянии бодрствования. Он крайне активно функционирует, поглощая огромное количество глюкозы, единственное отличие этого состояния от бодрствования, заключается в нейрофизиологической блокировке поперечно-полосатых скелетных мышц, которые осуществляют все двигательные акты нашего физического тела. Именно поэтому, данный тип сна в научной среде, также называют парадоксальным сном. Во время фазы быстрого сна восстанавливается наш мозг, перестраивается и упорядочивается наше сознание. Происходит реструктуризация опыта, то есть наши воспоминания, дневные переживания раскладываются по полочкам, и вся информация складируется в то место, где должна находиться, упорядочиваются нейронные связи. Снимается психоэмоциональное напряжение, успокаиваются эмоции. Информация из кратковременной памяти переписывается в долговременную. Наш сон делится на 2 фразы: медленный и быстрый сон. Во время медленной фазы сна восстанавливается наша физика, вырабатывается соматотропный гормон, гормон роста, тестостерон и гидроксипрогестерон и др.

Пролить свет на природу осознанных сновидений удалось команде нейрофизиологов из Университета Гете во Франкфурте в сотрудничестве со специалистами Гарвардской медицинской школы в Бостоне, под руководством Урсулы Восс. Полученные результаты они опубликовали в журнале Nature Neuroscience. Они выяснили особенности электрической активности мозга, необходимой для появления осознанных сновидений. Более того, смогли даже вызвать их у испытуемых электрической стимуляцией мозга. При регистрации ЭЭГ во время сна (сомнограмма) специалисты выяснили, что осознанные сновидения сопровождаются синхронизацией активности разных областей мозга и появлением ритмов очень высокой частоты (около 40 Гц) в гамма-диапазоне в лобных и височных областях. Как пишут авторы научной статьи, посвященной исследованию феномена, во время обычных сновидений мозг человека, находится в первичном состоянии сознания. Им воспринимается лишь непосредственно происходящее здесь и сейчас, а память о событиях прошлого или стратегическое планирование будущего, практически недоступны или крайне ограничены.

Когда человек переходит в бодрствующий режим функционирования сознания, практически мгновенно задействуются когнитивные функции вторичного, более высокого уровня и порядка, человек осознает себя во времени и пространстве, осознает свое собственное «Я», активно использует накопленный опыт из прошлого, экстраполирует события будущего, проявляет максимальную осознанность и свободу воли, и обретает способность к глубокой саморефлексии. Во время осознанных сновидений присутствуют элементы вторичного сознания более высокого уровня и порядка, поэтому человек ведет себя не как пассивный, а как активный субъект происходящего во внетелесном состоянии. Он осознает, что в данный момент он спит, что он может проснуться, с помощью одного усилия воли и что он, может взять происходящее во сне под контроль, например превратить ночной кошмар в великолепное и захватывающее приключение, или просто осознано наслаждаться чудесными сюжетными перипетиями, своего сновиденного опыта. Электрические волны, которые генерирует мозг, специалисты подразделяют на несколько диапазонов частот.

Это частоты дельта (0,5–3 Гц), тета (4–8 Гц), альфа (8–13 Гц), бета (14–40 Гц) и гамма (40 Гц и выше). Результаты их научных исследований, указывают на связь биоэлектрической (измеренной с помощью электроэнцефалографии) гамма-активности лобно-височной коры и осознания во сне, но причинно-следственное отношение ещё не установлено. В результате детальных научных исследований, было выяснено, что электрическая стимуляция в нижнем гамма-диапазоне во время БДГ-сна, напрямую влияет на текущую мозговую активность и вызывает саморефлексивное осознание во сне. Стимуляция на других частотах показала себя малоэффективной, таким образом можно предположить, что сознание и когниции высшего порядка действительно связаны с синхронными колебаниями нейронов, в лобно-височной коры на частотах около 25 и около 40 Гц.

На нейрофизиологическом уровне исследования посредством ЭЭГ3 и функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) показали, что осознанные сновидения сопровождаются повышенной фазовой синхронизацией и повышенной удельной активностью в специфическом частотном диапазоне — нижнем гамма-ритме с пиком около 40 Гц, особенно в лобных и височных отделах мозга. Лобно-височная активность в этом частотном диапазоне связана с организующими функциями эго и вторичным сознанием, которое характерно для состояния бодрствования человека и нехарактерно для БДГ-сна. При осознанных сновидениях, также отмечено, значительное усиления межполушарной синхронизации, левого и правого полушария. Таким образом, осознанные сновидения и внетелесные состояния, как изящно выразился классик, как некое волшебство, буквально лежат на кончиках наших пальцев, и все что нам необходимо сделать, чтобы их испытать, это запустить лобно-височный отделы мозга, с помощью различного рода эффективных психотехник!

Существует два основных подхода к феномену, и два лагеря практиков, со своими индивидуальными взглядами и убеждениями. Прежде всего, конечно, эзотерики, со своим эзотерическим подходом к феномену, допускающим в своей парадигме наличие сверхъестественных сил, экстрасенсорных способностей и автономных объектов, и общую объективную и неопровержимую «физическую» реальность внетелесного опыта. Существуют также прагматики и прагматичный подход к феномену внетелесных состояний, который объясняет внетелесные переживания с позиции особого режима работы мозга и сознания. Главное же различие в методологии эзотерической и прагматичной парадигмы восприятия феномена, заключается по большей части в том, что, по мнению эзотериков для внетелесной практики остро необходима «особая» или «тонкая» энергия, без которой, практика фактически невозможна и которую, необходимо накапливать по мере сил, в частности, использую для этого, специальные узконаправленные техники. Прагматичный же подход к практике феномена, в свою очередь, заключается в применении различных психотехнологий, помогающих повысить общий уровень осознанности и критического мышления, а также оперировать сознанием и вниманием, в измененных состояниях сознания, на границе наступления фазы быстрого сна, на границах частотно-волновых режимов альфа и тета ритма. В основном же, техники достижения внетелесных состояний у обоих подходов и лагерей, очень похожи друг на друга и используют практически идентичные механизмы и базовые принципы, и отличаются друг от друга крайне незначительно.

Суть одна, сохранить сознание, приведя тело и разум в расслабленное и одновременно измененное состояние сознания, и на фоне этого пограничного состояния сознания, сместить его в виртуальную, фантомную копию нашего физического тела. Лично я отношусь к своему опыту крайне прагматично и в основном смотрю на него через призму нейробиологии, но и глубинное изучение эзотерического подхода оставило во мне весомый след. И у меня был внетелесный опыт, который зачастую невозможно было объяснить лишь с позиций прагматичной парадигмы феномена и чисто физической природе его реальности. Но при этом, я продолжаю придерживаться убеждения, согласно которому, в 98% из 100%, внетелесный опыт, суть проекция нашего бессознательного и сложной гибридной работы нашего головного мозга.

Великолепная иллюзия, созданная самым совершенным в мире биокомпьютером, который обладает колоссальными вычислительными мощностями, что в сочетании с невероятно огромным объемом накопленных перцептивных данных, запасами которого обладает наше бессознательное, дает такой невероятный эффект пребывания в самой совершенной виртуальной реальности, аналогов которой в нашем мире пока не существует. Возможно, в дальнейшем нейронный чип Илона Маска создаст конкуренцию, но вероятнее всего, он будет также использовать естественные нейронные ресурсы нашего мозга и бессознательного. Если учесть, сколько информации проходит через нас за всю нашу жизнь, оседая в нашем бессознательном, внетелесное пространство, может дать нам действительно немало интересного.

Поскольку в бессознательном происходят процессы, связанные с творческим поиском и генерацией поистине уникального материала, открытий и озарений, она может служить богатым источником невероятных творческих инсайтов, созданных на базе накопленного перцептивного опыта. Мозг способен заново оживить и воссоздать любой, самый уникальный чувственный опыт, и даже синтезировать нечто новое, на основе имеющейся базы образов и впечатлений, от внутриутробного периода, и до нашего «настоящего», надежно зафиксированных и бережно хранящихся, в нашем бессознательном. Безусловно, не стоит забывать про информационную базу коллективного бессознательного, представленную в каждом из нас. В качестве очевидного примера того, что мы запоминаем все, начиная от внутриутробного периода, мы можем взять ощущение невесомости и полета, которое мы часто испытываем, при внетелесном опыте и даже в обычном сне. Казалось бы, если мы никогда не покидали нашу планету, откуда нам знать, каково это, ощущать себя свободно парящим в небе или в космосе? Ответ очень прост, ощущения невесомости и полета мы испытывали, будучи в животе у матери, свободно плавая и «паря» в околоплодных водах. Наше бессознательное, в отличие от сознательного, пропускает через себя огромное количество информации и лишь благодаря эволюционной системе нейрофизиологических фильтров таламуса, мы видим привычную нам картину мира. В этом наше благо и, к сожалению, наше проклятие.

Фильтры помогают нам более успешно и эффективно выживать, концентрируя наше внимание, лишь на самом важном и необходимом для успешного выживания процессе. Система фильтров обусловлена не только генетически, но и подвержена социальному программированию. С самого детства, нас учат выборочно воспринимать информацию о мире, в совершенно определенном, социальном ключе, постепенно вытесняя весь перцептивный опыт, что не соответствует общепринятым критериям. Весь воспринимаемый нами опыт никогда не исчезает безвозвратно и бесследно и складируется в нейронном хранилище нашего бессознательного. Возможно, именно поэтому внетелесный опыт, может быть таким реалистичным и совершенным. Во внетелесном пространстве, мы получаем практически стопроцентный доступ к нашему бессознательному, и вот оно уже услужливо создает уникальный мир, где на стволе дерева можно рассмотреть совершенно неповторимый и уникальный узор, увидеть непередаваемую игру света и теней, наслаждаясь закатом во всех деталях, пролетая над вершиной Килиманджаро. Вся мощь мозга и весь накопленный сенсорный опыт бессознательного, как одна огромная палитра, для неисчерпаемого потенциала нашего органического биокомпьютера.

В моем представлении для стабильной практики вхождения во внетелесное состояние, практик должен овладеть своим сознанием в максимально полной мере, осознать и проработать свои перцептивные шаблоны, комплексы, реакции и взять под контроль эмоции. Необходима максимальная осознанность в реале, которая затем перенесется в сон. Необходимо научиться быть осознанным, выражаясь традиционным левополушарным языком, 24 часа в сутки. Отслеживать себя и отслеживать реальность, лучше всего это получается, если научиться останавливать внутренний диалог и научиться быть в моменте «здесь и сейчас». По поводу техник для достижения осознанных снов в сюжете сна, хорошо помогают критические проверки реальности или так называемые тесты на реальность.

Будучи максимально осознанными, мы в реале будем отслеживать все воспринимаемое нами, в результате чего, этот навык в дальнейшем перенесется в сон. И, если мы обнаружим в нем, какое-либо несоответствие, благодаря этому мы автоматически осознаемся во сне. Также повышенная осознанность, помогает удерживать сознание в пограничных состояниях сознания, если мы используем непрямые и прямые техники «выхода из тела» или как я это называю, смещения в аватара. Умение удерживать сознание тогда, когда тело уже практически заснуло, это крайне важный и полезный навык. Осознание как маяк, не дает разуму практика погрузиться в темноту бессознательности, и научившись его удерживать, достаточно легко войти в нужное нам расширенное состояние сознания, с ощущением гула в ушах, электрического тока по телу, музыкой и вибрациями, когда до смещения в аватара уже рукой подать, когда смещение, это уже практически дело техники.

В начале своей практики, я четко разделял феномен на выход из тела и осознание во сне, пока они с течением времени не слились в одно единое целое. Теперь я зачастую, проснувшись ночью и просто лежа в своей кровати, ловлю особое, измененное состояние восприятия сознания и тела и осознаю, что могу встать и пойти либо же взлететь. Гул, ток и вибрации сгладились и стали почти незаметными, музыка ушла, а внетелесное пространство, между тем, яркое и реалистичное как при «выходе из тела», так и при осознавании во сне. У меня на сто процентов сформированное и совершенно реалистичное тело, я могу разглядеть даже линии, на своих ладонях и они ничем не отличаются от реальных. Также я свободно могу летать и проходить сквозь стены. Именно поэтому, в своей книге в дальнейшем, я буду называть феномен как осознанным сном, так и внетелесным состоянием. Это не противоречит логике и здравому смыслу. Ведь и в одном, и в другом состоянии, мы находимся в фантомном теле, в каком-то виртуальном пространстве, и субъективно ощущаем, и воспринимаем себя, словно бы вне физического тела, в то время как наше физическое тело, спокойно спит в своей кровати. Внутри или снаружи, это все уже софистика и к эффективности моего алгоритма не имеет никакого отношения. В этом вы вскоре сможете убедиться сами, подробно и внимательно изучив материалы книги и применив наработки из нее, в своей личной практике.

Зона «Я» и внетелесные состояния

Я хотел бы задать вам вопрос: как вы считаете, где в данный момент, в эту самую секунду, находится центр вашего самосознания, ваше «я»? Многие из вас скажут: «Вероятно, это область черепа, где-то позади глаз, именно там и находится центр моего самосознания».

Зона «Я» и внетелесные состояния

Нельзя заявить, что это совершенно не так. Такое утверждение отчасти правдоподобно, ведь поблизости находятся органы чувств — глаза, рот, нос и уши. Все они располагаются в одном месте, поэтому человеку свойственна приведенная выше точка зрения.

Поэтому ничего удивительно, что самым распространённым ответом на этот вопрос — является что-то вроде «в голове» или «где-то позади глаз». Не только философов занимает вопрос «самости» или «я», но и исследователей самых разных областей знания. Все они сходятся во мнении, что именно «я» занимается упорядочиванием информации, которая поступает от органов чувств. Эта информация различна по своей направленности, позволяет нам понять картину внешнего мира. Немецкий философ и профессор теоретической философии университета Майнца Томас Метцингер опубликовал свой труд «Быть никем», в котором утверждает, что главная причина существования в нас сознания кроется в его первостепенном участии в конструировании человеком картины мира.

Таким образом, с целью избавить себя от ощущения, что центр «я» занимает часть головы позади глаз, нужно стимулировать мозг лицезреть другую модель мира, которая будет отличаться от той, что уже есть в вашей голове. Прилягте на диван и закройте глаза. Постарайтесь обеспечить тишину в комнате, чтобы ничто не смогло помешать выполнить упражнение. Пока вы находитесь в горизонтальном положении, заставьте свой ум и мысли представить все части вашего тела: сфокусируйтесь в том месте, где вашей шеи, затем плеч, спины касается поверхность софы. Почувствуйте руками материал, на котором вы расположились.

В то время как ваш ум и мысли, пытаются «ощутить» окружающие предметы, ваше сознание целиком передислоцируется в ту область тела, которая отвечает за это ощущение. Постарайтесь сохранить данную концентрацию на материале, из которого сделан пол. Это может быть и ковер, обычный плед. Ощущайте руками, создавайте зарисовку собственной модели мира, опираясь на эти ощущения.

Подобное чувство могло возникать во время массажа. На следующем сеансе позвольте своему сознанию повторять движения массажиста. Необходимо опустошить ум, перестать на время мыслить, двигаться к той части тела, по которой движутся руки массажиста. Вместе с его руками перемещать в эту часть тела и свой ум. Выполняя такое упражнение, вы забудете о том, что когда-то считали центром своего «я» область головы позади глаз. «Я» стремится туда, куда вы дислоцируете собственное внимание. Если вы сомкнете веки, исключите любую реакцию на посторонние звуки и различные раздражители, заставите себя не ощущать запах какое-то время и сконцентрируетесь на массаже ног, то в скором времени сможете почувствовать, как центр вашего сознания занял позицию в ступнях.

«Теперь ситуация для меня прояснилась», — скажите вы, — но я не понимаю, как выходить из тела». Теперь можно переходить ко второму этапу. Находясь в лежачем положении на полу у себя дома, вы, скорее всего, ощутите легкие вибрации. Вы ощущаете, как работает холодильник? Слышите, как мимо дома проезжает машина? Не нужно «зацикливаться» на себе и ощущении себя на диване, старайтесь использовать предмет мебели, чтобы почувствовать других людей и предметы, выходящие за границы дивана. Попытайтесь ощутить человека, который проходит мимо вашей двери, или ребенка, пробегающего под окнами.

В середине 50-х после того, как была разработана основная концепция взаимодействия нервной системы с окружающей действительностью, философ и антрополог Грегори Бейтсон заявил, что сознание не живет только внутри границ тела. При прикосновении руки к столу рука является частью тела, а стол — внешним предметом. Нейроны занимаются передачей сигнала в наш мозг. А если человек является не зрячим? Он ведь пользуется тростью в точности, как другие люди рукой. Значит, центром сознания слепых людей является конец трости. Пределы нашего «я» простираются намного дальше, чем телесная оболочка и не ограничиваются ею.

Такая практика отрабатывалась на протяжении веков буддистскими монахами, но с ее помощью вам не удастся парить в виде облака или силой сознания передвигать предметы. Это фантастика. Однако практика позволит ощущать себя по-новому.

Исследователи в Оттаве изучили мозг студентки, способной часто и вполне успешно «выходить» из собственного телка. Ученые предполагают, что результаты позволят понять, какая часть мозга обладает наибольшей активностью в моменты «выхода» из тела.

Большая часть редких нарушений мозга доказывает тот факт, что сознание человека — явление довольно сложное и до конца не изученное. Существует синдром Антона Бабинского, именуемый также «слепотой Антона» или «агнозией». Суть явления кроется в том, что человек не осознает своей слепоты, либо не воспринимает ее всерьез. Незрячие заявляют, что могут наблюдать образы, и вообще могут отлично видеть. Синдром Котара или бредовый синдром отрицания. Люди, страдающие таким недугом, полагают, что они мертвы или их совсем не существует. Такие явления от всевозможных нарушений мозга, которые приводят к удивительным ощущениям своего «я» до сознательных буддистских практик по выходу из тела, указывают на то, что наше восприятие и информация о внутреннем «я» крайне скудны. Этот феномен далеко не прост, ученые только начали его познавать.

Возможно, многие из вас, когда-либо слышали историю от своего знакомого, как он чувствовал, что оказался за пределами собственного тела. Сами переживали столь странные моменты?

Подобный опыт вне тела может быть реализован по разным причинам, в которых нет ничего приятного. К примеру, травма головного мозга, сенсорная депривация (недостаточно внешних раздражителей), околосмертный опыт, использование диссоциативов и прочих наркотиков, (запрещенных законодательством Российской Федерации) искусственная электрическая стимуляция мозга, сильная нехватка сна или дегидратация, и т. д. Канадские нейрофизиологи обнаружили женщину, которая может генерировать внетелесный опыт обыкновенным усилием воли. Исследовав работу ее мозга, специалисты были в значительной степени удивлены результатами. Исследователи описывают уникальность сознания испытуемой таким образом: она видит, как кружится, лежит или скользит по воздуху над своим телом. Она утверждала, что иногда видит сверху свое движущееся тело. При этом ощущает, что физическое тело неподвижно. Женщина подчеркивает, что такие состояния не предваряют никакие эмоциональные переживания.

Неужели подобное возможно? Ученые решили подтвердить или опровергнуть сказанное практическим путем. Для этого впервые была применена процедура фМРТ. С ее помощью отслеживалась активность мозга испытуемой. Ее переживания, которые были приведены выше, сопровождались снижением возбуждения в зрительной коре и повышением в областях, отвечающих за создание кинестетического, «скелетно-двигательного» образа тела, его положения и движения в пространстве. Значит, опыт вне тела — это явление абсолютно реальное, соответствует опыту личного переживания. Сказанное испытуемой достоверно. Она действительно смогла вызывать внетелесный опыт лишь усилием воли. Возможно, ее «душа» другая, и только она способна покидать тело женщины? Нет, феномен не нуждается в паранормальном или мистическом объяснении.

Сегодня специалисты заявляют, что все «внетелесные путешествия» такого типа, представляют собой галлюцинации. Причина их происхождения кроется в нарушении координации работы нейронов, которые ответственны за первичную обработку и синтез информации извне. В результате визуальные и тактильные стимулы, поступающие в высшие центры мозга, оказываются спутанными. То же самое происходит при синестезии, когда возбуждение «прыгает» с одной сенсорной системы на другую и создает цветовые ощущения звуков. Стоит отметить, что нейрофизиологи Канады считают, что если одной женщине удалось вызывать такие «астральные галлюцинации», то почему и другие не могут научиться этому? Если такое умение будет невозможно применять с пользой на практике, то останется новый опыт внетелесного состояния. Вы сами можете попробовать «выйти из тела». Только вы можете легко обойтись, без черепно-мозговой травмы, ведь с помощью простого самовнушения, можно достигнуть хороших результатов во внетелесном опыте. Среди методов, позволяющих подготовить ум к переживанию внетелесного опыта, помимо самовнушения, существует также, ряд других эффективных методов и техник, о которых будет рассказано в следующих главах.

В нейропсихологических исследованиях, выполненных с начала 2000-х годов, возникновение внетелесных переживаний связывается с тем, каким образом в психике человека формируется представление о собственном физическом теле и как это представление интегрируется в ощущение «я» как субъекта переживаний. Восприятие физического тела происходит вследствие интеграции в мозге сенсорных сигналов, поступающих от рецепторов по различным каналам, из которых главную роль играют сенсомоторные (тактильные, вестибулярные и проприоцептивные) и визуальные сигналы. Один из ведущих исследователей в этой области, швейцарский нейробиолог Олаф Бланке, выделяет три аспекта, благодаря которым тело осознаётся как собственное, то есть принадлежащее самому субъекту переживания, а именно: ощущение владения собственным физическим телом, расположение центра восприятия в пространстве и ощущение восприятия от первого лица.

Именно эти три аспекта исследовались в экспериментах, в которых нарушалась многомодальная интеграция тактильных, проприоцептивных, вестибулярных и визуальных сигналов, и люди могли испытывать искусственно вызванные иллюзии, такие как иллюзия резиновой руки, а также внетелесные и другие аутоскопические переживания. Первые указания на нейрофизиологические механизмы, которые могут быть ответственными за внетелесные переживания, были получены в 1930-е годы в практике нейрохирурга Уайлдера Пенфилда. Он проводил операции на мозге больных эпилепсией, чтобы разрушить очаги патологического возбуждения, вызывающие припадки. В ходе одной из операций, в которой он электрически возбуждал участки височной доли, пациент испытал внетелесное переживание.

Этого же результата добились учёные группы Олафа Бланке в 2002 году, при этом участок мозга, при электрической стимуляции которого возникают внетелесные переживания, удалось локализовать с гораздо большей точностью — это оказалась правая угловая извилина на границе височной и теменной долей мозга. В дальнейшем важная роль этой области была подтверждена методами нейровизуализации. На основании этих данных исследователи выдвинули гипотезу, что именно в этой области мозга (височно-теменной узел, англ. temporoparietal junction, TPJ) расположены центры, отвечающие за интеграцию в единый образ тела информации, поступающей от различных органов чувств. Области головного мозга, которые активны при различных типах аутоскопических галлюцинаций, включают помимо височно — теменной узла, часть теменной доли, заднюю теменную перегородку (PPJ), PIVC (пара-островковый регион вестибулярной коры) и ангулярную (угловую) извилину. Нарушение работы этих центров приводит к рассогласованности этой информации, при этом связь восприятия тела со зрительно-пространственной перспективой нарушается и возникают визуальные и телесные ощущения, характерные для внетелесных переживаний.

Височно-теменной узел, англ. temporoparietal junction, TPJ

Ученые воспроизвели ощущение выхода души из тела. Специалисты по исследованию мозга, заставили людей думать, что они

находятся в теле другого человека, или пластикового манекена, сообщает The Guardian. Воспроизведение ощущений выхода из человеческого тела, полагают эксперты, должно помочь им понять, как человеческий мозг создает ощущение физического «я». К тому же исследователи считают, что такое «переселение душ» может иметь и практическое применение — например, в удаленном управлении роботами, для лечения болей после ампутации и для лечения анорексии, когда у людей нарушается верное восприятие собственного тела. В ходе эксперимента ученые прикрепили по две камеры к голове манекена и подсоединили их к двум маленьким экранам, расположенным перед глазами участников эксперимента.

Это создавало у испытуемого иллюзию, что он смотрит глазами манекена, а посмотрев вниз, он видел тело манекена, но не свое собственное. Иллюзия, по данным исследователей, была более чем убедительной: когда они угрожали манекену ножом, приборы фиксировали реакцию на коже человека — индикаторы стресса зашкаливали. «Это показывает, как легко изменить восприятие физического „Я“ у мозга», — утверждает шведский ученый Эрсон, возглавлявший этот проект. Когда же ученые поместили камеры на голову другого человека, у испытуемых была убедительная иллюзия, что они находятся в теле другого человека: когда человек с камерами на голове подошел и пожал руку человека с экранами перед глазами, у последнего было ощущение, что он пожал ее самому себе.

Любопытный случай: человек увидел свою точную копию. Корреспондент BBC Future рассказал, что представляет собой эта опасная галлюцинация. Она является наглядным примером того, как мозг заставляет нас воспринимать собственное «я». В начале 2000-х гг. Питер Бруггер был аспирантом-нейрофизиологом при Университетской клинике в Цюрихе (Швейцария). Он стремился к научному объяснению паранормальных явлений. Коллеги и близкие Питера знали о его принципиальных взглядах, поэтому один из коллег Бруггера направил к нему своего пациента — 21 летнего мужчину, страдавшего от эпилептических припадков. Этот молодой человек работал официантом и жил в кантоне Цюрих. После того, как он увидел своего двойника, решил покончить с собой. К счастью, попытка не удалась. С его собственных слов это произошло, когда он перестал принимать лекарство против судорог. Как-то вечером выпив слишком много пива, утром не пошел на работу, сославшись на болезнь. Однако мужчина не подозревал, что его ожидает.

Он почувствовал, что у него сильно кружится голова, решил встать. Оглянувшись на кровать, увидел, что до сих пор продолжает лежать в постели. Он вдруг осознал, что действительно лежит, не хочет вставать и идти на работу. Тогда он разозлился на двойника, стал кричать, трясти и прыгать на него. Результат был нулевым. При этом осознание постоянно менялось: то он осознавал себя копией, то лежащим на постели. Прошло 15—20 минут, и мужчина ощутил волну страха и растерянности, не понимая, кто он настоящий из этих двоих. Охвативший его ужас заставил выпрыгнуть из окна. Когда я беседовал с Бруггером осенью 2011 года, он показал мне фотографию здания и окна, из которого этот пациент выпрыгнул. Ему сопутствовала удача. Комната мужчины находилась на пятом этаже, внизу рос большой ореховый куст, благодаря которому удар оказался не таким сильным. Бруггер заявил, что молодой человек не собирался заканчивать жизнь самоубийством. Прыжок был необходим для того, чтобы «установить связь между телом и личностью».

После того, как пациента вылечили от травм, назначили операцию, в процессе которой удалили опухоль в левой височной доле головного мозга. Операция дала хороший результат: мужчина больше не встречал двойника, и прекратились припадки. Эти галлюцинации называют аутоскопическими. Простой разновидностью таких видений является ощущение человеком некоего присутствия, без визуализации двойника. Появление копии — вторая стадия, в ходе которой пациент видит свою копию и может общаться с ней. Наиболее распространенным аутоскопическим явлением признан внетелесный опыт, когда человек переживает иллюзию выхода из тела, может наблюдать за ним со стороны, к примеру, с потолка видеть себя лежащего на кровати. Такие переживания могут быть достаточно яркими, тем не менее это все же галлюцинации. Причина их появления — в неполадке работы системы головного мозга, отвечающей за осознание человеком своего нахождения в реальном месте и времени. Испытанные ощущения представляют интерес для науки, главным образом, как человек воспринимает свою самость, мозг формирует восприятие реального пребывания в пространственно-временном континууме, наконец, формирование чувств, эмоций, управляющих сознанием индивидуума.

Электроды в мозг

Первая информация появилась после сделанных опытов, руководителем которых был Олаф Бланке — невролог из Швейцарского федерального технологического института в Лозанне. В 2002 году ученому удавалось раз за разом вызывать у 43-летней женщины внетелесные переживания. Лечение проводилось в связи с височной эпилепсией, в устранении которой медикаменты были бесполезны. На снимках мозга повреждения не были выявлены, поэтому Бланке решил разобраться в причинах заболевания с помощью хирургии. Группа врачей-ассистентов под его руководством внедрила внутрь черепа женщины электроды для отслеживания электрической активности на коре головного мозга (при обычной электроэнцефалограмме электроды располагаются на внешней поверхности черепа).

Женщина дала согласие на стимулирование собственного мозга вживленными электродами. Этот метод позволил хирургам найти точную причину приступов. При этом важные области мозга с использованием такого метода остаются нетронутыми. Другие преимущества методики заключаются в понимании того, какую функцию несут различные мозговые отделы. Впервые ее применил канадский нейрохирург Уайлдер Пенфилд. Он подчеркнул, что большая часть знаний о головном мозге получена благодаря мужеству пациентов, позволивших стимулировать орган с помощью электричества, находясь при этом в сознании.

В процессе применения техники Бланке обнаружил, что подача тока к электроду, находящемуся на правой угловой извилине (зона рядом с затылком), заставляет женщину испытывать странные ощущения. При низкой силе тока она сообщала врачам, что «падает с высоты», «проваливается в кровать». При увеличении силы тока пациентка испытала внетелесный опыт: «Я смотрю на себя сверху. Вижу, что лежу в постели». Угловая извилина находится рядом с вестибулярной зоной коры головного мозга. В нее поступают сигналы от вестибулярной системы организма, отвечающей за анализ положения и движений тела.

Бланке пришел к выводу, что электрические разряды вызывают нарушения сочетаний различных ощущений (к примеру, осязания) с вестибулярными сигналами, что приводит к переживаниям вне тела.

Следующий этап исследований дал ученым возможность вызвать подобную реакцию у здоровых испытуемых. В 2005 году философ Томас Метцингер предложил провести такой опыт Бланке. Тогда ученые и лаборант Бланке Бигна Ленгенхагер разработали план следующего эксперимента.

Испытуемого снимали на видеокамеру сзади. Картинка отображалась в трехмерном шлеме с дисплеем, надетом на его голову. Человек мог видеть только то, что ему показывали в шлеме — собственный затылок и спину, находившиеся перед ним на расстоянии примерно двух метров. Далее экспериментатор прикасался к спине испытуемого тростью. Человек чувствовал прикосновение и видел его на дисплее шлема. Касание и картинка происходили либо синхронно, либо нет (во втором случае видео подавалось с задержкой, чтобы сначала испытуемый мог почувствовать, а потом увидеть).

После того, как испытуемый привыкал к новой обстановке, синхронный опыт давал ему возможность ощутить прикосновение к виртуальной спине на расстоянии двух метров перед собой. Возникало чувство, что виртуальная спина — это собственная спина испытуемого. Однако, такое ощущали не все испытуемые, некоторым из них казалось, что они владеют иллюзорным телом — корреляция галлюцинации с точной копией себя. Спустя несколько лет научная группа Бланке продвинулась еще дальше. Ученые создали в лаборатории аппарат, которые дал возможность провести аналогичный эксперимент внутри сканера.

Испытуемый находился в лежачем положении. К его спине прикасалась механическая рука. На дисплее шлема он видел, как его гладят по спине. Движения руки могли выполняться синхронно или нет, по отношению к трансляции видеокартинки. Часть испытуемых повторно не могла ощутить свое положение в пространстве и чувство принадлежности тела. Во время эксперимента произошел интересный случай: участник сообщил, что видит свое тело сверху. Хотя он лежал на спине внутри сканера.

Ленгенхагер из команды Питера Бруггера прокомментировала произошедшее так: «Мы этим заинтересовались, потому что пережитое участником напоминает классическое описание внетелесного опыта — человек видит себя сверху». В ходе эксперимента мозг участников подвергался сканированию, по результатам которых стало ясно, что переживания вне тела сочетались с активностью в височно-теменном узле — точке схождения сигналов осязания, зрения, положения в пространстве и вестибулярных сигналов. Итак, ученые получили объективные доказательства участия височно-теменного узла в формировании ощущений расположения своего тела в конкретный момент. Это открытие очень важно, поскольку височно-теменной узел входит в систему, соединяющую несколько областей головного мозга, в числе которых угловая извилина, распределяющая ощущения и создающая телесное самовосприятие человека.

Внешние сигналы вступают во взаимодействие с внутренними сигналами мозга, отвечающими за расположение тела, поступающих от внутренних органов (информация о частоте сердечных сокращений, кровяном давлении, состоянии кишечника и т. д.).Исследователи таким образом получили еще несколько доказательств того, что в процессе совместной работы всех этих сигналов у человека появляется чувство телесного «я», нахождения в собственном теле. Могут ли яркие проявления эффекта двойника быть связаны с другими похожими процессами? Такие переживания достаточны сильны. Многие относят их к области мистики, однако понимание процесса способно дать всеобъемлющее представление о работе организма, эмоциях, ощущениях себя внутри собственного тела.

Пожалуй, самым пугающим переживанием был опыт Криса, брат которого, Дэвид, недавно умер от синдрома иммунодефицита.

Рано утром Крис проснулся, встал и подошел к шкафу напротив кровати. Он оглянулся, посмотрел на кровать и испытал самое ужасное чувство в своей жизни. Вот что он вспомнил: «Меня тогда словно пронзило электрическим током, потому что я видел, что до сих пор сплю. Первая мысль, которая пришла ко мне в голову — я умер. И это мой призрак ходит по комнате. Я начал задыхаться, у меня кружилась голова. Я не понимал, что происходит».

Вдруг я услышал телефонный звонок. «Не знаю, зачем, но я снял трубку и сказал „алло“. Мне ответил Дэвид. Его голос я узнал моментально. Я был на грани умопомешательства, но в то же время был рад услышать его». Дэвид не мог долго разговаривать. «Он сообщил мне, что у него мало времени. С ним все хорошо. Попросил передать это семье. Затем он повесил трубку». После разговора с Дэвидом Крис почувствовал, как его затягивает, тащит и швыряет обратно в постель, в его собственное тело. Он проснулся с криком, разбудив жену Соню. Крис рассказал, что при пробуждении испытал ужасный шок, был весь в поту, сердце вырывалось из груди.

Родители Криса и Дэвида были материалистами. Пережитый опыт словно разрушил все, что прививалось ему с детства. Крис рассказал: «Сердцем я чувствовал, что Дэвид так хотел связаться со мной. Я действительно думал, что он так общался со мной из потустороннего мира. Рассудок подсказывал мне, что это глупость. Однако сейчас, находясь в реальной обстановке, рассуждать об этом легко. А в момент опыта я не мог мыслить логически». Крис столкнулся с особенно сильным проявлением эффекта двойника. В науке это явление называют «хеаутоскопией». Во многом она отличается от прочих переживаний вне тела.

В процессе хеаутоскопии человек может воспринимать свое иллюзорное тело, а ощущение самости способно перемещаться из физического тела в иллюзорное и обратно. Человек позиционирует себя с определенным объемом в пространстве, находящегося на месте физического и на месте иллюзорного тела. Хеаутоскопия отличается сильными эмоциями, вовлеченностью в процесс сенсорно-двигательной системы. Невролог Лукас Гейдрих работал в Швейцарском федеральном технологическом институте в Лозанне. Он объясняет это состояние следующим образом: «Иллюзорное тело движется, человек взаимодействует с ним, обменивается эмоциями, мыслями, что создает ощущение наличия двойника, близкое к действительности». Гейдрих и Бланке, анализируя снимки головного мозга, обнаружили, что пациенты, пережившие хеаутоскопические галлюцинации, имеют поврежденную левую заднюю часть островковой доли и прилегающих участков коры. Участие в процессе островковой доли особенно интересно тем, что при хеаутоскопии пациент переживает сильные эмоции. Островок — это доля мозга, в которой слуховые, визуальные, осязательные, проприоцептивные, моторные и вестибулярные сигналы взаимодействуют с сигналами от внутренних органов.

Островковая доля мозга

Островок содержит информацию о состоянии тела, которая впоследствии превращается в субъективные ощущения, в осознание человеческой телесной самости, благодаря активной деятельности и обработки этих ощущений префронтальной корой. В случае нарушений в процессе интеграции возникает два образа тела вместо одного. Мозг вынужден выбирать, с каким образом отождествляться, какой образ наделить ощущением положения в пространстве, самоидентификацией и восприятием от первого лица.

«Минимальная самость»

Метцингер и Бланке, исходя из результатов опыта, полагают, что наше существование можно далее изучать и с точки зрения философии. Например, какие аспекты позволят сформировать минимальную феноменальную самость.

Неожиданный вывод состоит в том, что в этом процессе особую важность имеет ощущение телесной воплощенности. Дело в том, что создать иллюзию можно и находясь в другом теле, в другом месте, к примеру, с помощью касания спины и подачи в мозг конкретных визуальных сигналов. Метцингер заявляет: «Философия стремится выявить важные и достаточные составляющие самосознания. Мы продемонстрировали, что ряд, казалось бы, необходимых элементов не является необходимыми на самом деле. Это касается ощущения телесной воплощенности». Метцингер полагает, что для начала необходимо рассмотреть чувство собственной самости. Примитивная самость переходит постепенно в субъективную самость. Исследователь считает, что, когда человек ощущает свое нахождение в теле и способен управлять собственным вниманием, обращать его на тело, формируется наиболее сильная форма самости. В таком человеке восприятие направленно внутрь и на самого себя. Оно больше, чем чувство самости».

Существует гипотеза, что минимальная феноменальная самость может стать основой для личных воспоминаний, помочь выстроить определенную картину с опорой на жизненные события.

Ряд экспериментов показал, что внетелесный опыт, несмотря на остроту переживаемых ощущений, делает воспоминания тусклыми, поскольку они слабо привязаны к телесному «я». Исследования, направленные на понимание неврологической основы нашего «я», не способны ответить на все вопросы. С какой целью эволюция дала человеку ощущение самости? В первую очередь ради возможности адаптироваться, чтобы организм смог лучше ориентироваться и работать под влиянием окружающего мира. В то же время развитие мозга было направлено на то, чтобы помочь телу приспособиться, находиться в гомеостатическом равновесии и перемещаться в пространстве, и формирование образа тела в голове было важным шагом в процессе совершенствования этих способностей.

На определенном этапе формирование образа стало сознательным процессом, что дало организму возможность узнать о слабых и сильных его сторонах. Это было преимуществом для выживания вида. Однако в процессе эволюции быстрее телесных качеств развивалась именно самость. Самость достаточно сложна, наделена концептуальными и личностными функциями. Тем не менее аутоскопические переживания демонстрируют, что именно тело — основа дальнейшего развития человека. Метцингер в своей книге «Тоннель эго» считает, что владение телом, его ощущениями и частями находится в основе восприятия себя.

Становится понятно, почему молодой пациент Бруггера предпринял отчаянный шаг — выпрыгнуть из окна на пятом этаже — чтобы соединить тело и сознание. Таким способом он пытался снова обрести себя.

Клиническая смерть и внетелесный опыт.

Большинство, предположительно, слышали странные рассказы некоторых людей, которые перенесли клиническую смерть. Они заявляют, что «выходили» из тела и могли «летать», «зависать» в воздухе, наблюдать за происходящим в палате, видеть врачей и медсестер, свое тело, находящееся на операционном столе. Хотелось бы напомнить, что определение клинической смерти звучит следующим образом: состояние, следующее за прекращением сердечной деятельности и остановкой дыхания. Оно актуально до тех пор, пока не происходят изменения в высших отделах ЦНС. Другими словами, это краткий период с момента остановки сердца, а также дыхания до момента, когда нервная ткань головного мозга, к которой более не поступает кислород, начинает растрачивать свои функциональные возможности.

Известно, что реанимация должна занимать не более 5 минут. Однако, есть случаи, когда человек возвращался к жизни спустя 10 минут. Стоит отметить, что в этих случаях организм подвергся переохлаждению. В обычных случаях спустя 5 минут происходит либо летальный исход, либо реанимация продолжается, но последствия могут включать в себя потерю памяти, галлюцинации и прочие нарушения. Опираясь на статистические данные, важно отметить, что воспоминания о выходе из телесной оболочки свойственны примерно 15% пациентам с диагнозом временной остановки сердцебиения и дыхания.

Неизвестно, почему появляются такие воспоминания. Сегодня ученые могут оперировать двумя объяснениями, двумя концепциями, и лишь одна из них отражает подлинно научный и прагматичный подход к феномену: первое объяснение и научно-прагматичное трактование феномена, что он, по сути своей, лишь галлюцинация, созданная мозгом, которая вследствие неадекватного поведения нервной системы воспринимается в качестве реальности; второе объяснение, скоре паранаучное и более близкое к парапсихологии, нежели чем к реальной науке — феномен трактуется, как выход из тела определенного поля, энергии или некоей субстанции, благодаря которой работает сознание, т. е. «души».

Сначала хотелось бы раскрыть первую версию и аргументировать ее. Осенью 2020 года в одном из изданий мной была обнаружена статья о том, что швейцарские медики смогли обнаружить участок мозга, стимуляция которого производит ощущение «выхода» из тела. Команда специалистов из больницы при Женевском университете в Цюрихе под руководством профессора Олафа Бланке столкнулась с этим явлением случайно, в процессе лечения 43-летней пациентки, которую часто беспокоили эпилептические припадки.

Медики осуществляли следующие шаги по лечению женщины: к коре прикладывали электроды для стимуляции различных участков головного мозга больной. Она находилась под местным наркозом, могла говорить, что чувствует. Ученые выяснили, что слабая стимуляция угловой извилины правого полушария заставляет женщину ощущать, что она поднимается или «проваливается».

При усилении раздражения пациентка сказала, что видит, как лежит в кровати, наблюдает за процессом сверху. Тогда врачи попросили женщину взглянуть на свою руку, которая была вытянута в сторону потолка, после чего та заявила, что видит протянутую руку, но не ощущает, что она ее. Ученые полагают, что правая угловая извилина или ангулярная извилина отвечает за обработку информации, поступающей как от зрительного анализатора, так и от рецепторов тела, регистрирующих его положение в пространстве и расположение конечностей.

Итак, Бланке считает, что исследователи смогли «отделить» физическое тело от психических процессов, проявлений. Бланке, стараясь объяснить произошедшее научным путем, предположил, что во время стресса мозг возбудил ангулярную извилину и начал посылать на зрительную кору информацию о положении тела в пространстве. Зрительная кора восприняла данные сведения по-своему, перемешала с уже имеющимися картинками и спроецировала на сетчатку глаза. В результате возник эффект, когда зрение вывернуто наизнанку. При этом человеку представляется, что он наблюдает за собой со стороны. Доктор Дирк Риддер (Dirk De Ridder) из Университета в Антверпене (University Hospital Antwerp in Belgium), пытаясь избавить 63-летнего мужчину от непрекращающегося звона в ушах, тоже добрался электродом до его височно-теменного узла. Звон не прекратился. Под него мужчина и воспарил над собой. Поднялся не высоко, как он сообщил, примерно на 50 сантиметров.

Существует немало сведений о других пациентах, подвергнутых аналогичным процедурам. Они очень ярко описывают что у них удлиняются или укорачиваются конечности, или что они словно «вытекают» из тела. Проявление подобных соматосенсорных переживаний при подобной стимуляции зоны ангулярной извилины нашего головного мозга, может быть весьма многообразным.

Существует формулировка внетелесного опыта, которая была предложена Селией Грин в 1968 году. Ученый на тот момент возглавляла Институт психофизических исследований в Англии. Согласно предложенному ею определению, опыт вне тела предполагает, что объекты восприятия расположены таким образом, что у наблюдателя создается ощущение их восприятия при положении, не аналогичном физическому телу.

Несмотря на пространность определения данного понятия коллеги Селии считают данную формулировку наиболее точной. Результаты экспериментов опубликованы в недавнем номере журнала Science. Они смогли воспроизвести в точности все, о чем говорила Грин. На человека надевали шлем с экранами для просмотра видео. Картинка отображалось благодаря двум видеокамерам, установленным в нескольких метрах за спиной испытуемого. Они представляли собой «глаза», то есть, человек мог видеть то, что показывали данные камеры — себя со стороны. При этом исследователи проводили по наблюдателю палочкой, которую тот не видел, а другую палочку двигали перед камерами.

Человеку казалось, что прикосновение ощущает его «виртуальное» тело, и чувствуются они как скребки по душе. После эксперимента одни испытуемые восторгаются полученным опытом, а другие находятся в состоянии страха. Однако все подтверждают, что покидали тела. А несколько человек по-настоящему испугались, когда исследователи решили пошутить: взмахнув перед камерами битой для игры в бейсбол, целясь ее в зону паха испытуемого. Те, в свою очередь, руководствуясь инстинктами, мгновенно прикрыли ее руками. Словно футболисты в «стенке» перед штрафным ударом.

И вот что еще занятно: после экспериментов добровольцев просили показать, в каком месте комнаты они находились. Показывали то, где было их «виртуальное тело», а про свое настоящее и не вспоминали. — «Внетелесный опыт» не является чем-то сверхъестественным, — делает вывод руководитель экспериментов Хендрик ЭРССОН. — Это иллюзия, которая вполне может быть порождена некими процессами в мозгу: он легко принимает «обман» за реальность. Аналогичного мнения придерживается и профессор Спивак, который считает, что за «внетелесный опыт» отвечает кора височной области.

Механика достижения внетелесных состояний

В отношении к данному феномену, существует две основные и диаметрально противоположные точки зрения, два центральных подхода, прагматичный и эзотерический. Прагматики считают внетелесный опыт продуктом сложной и высокоорганизованной работой мозга. Эзотерики же, между тем, считают внетелесный опыт энергетически реальным феноменом, во время которого из нашего физического тела проецируется его энергоинформационный фантом, и путешествует по различным незримым слоям мироздания. Мозг и его деятельность они, как правило, полностью исключают из своей парадигмы, считая его не слишком существенным в реализации феномена разума осознанности и самоосознания.

Ряд практиков эзотерического толка все же признает значимость мозга, но считает его своего рода биологическим субстратом, для проявления высших энергетических аспектов подлинной «духовной сути» человеческого «Я», а именно «Духа» и «Души». Некоторые из них, в своем презрении к материальному, идут еще дальше и считают мозг, не более чем, как выразился один мой знакомый практик-эзотерик, «одним большим и бесполезным куском жира». Таким практикам я обычно рекомендую близко познакомиться и пообщаться с людьми, страдающими серьезными нейрометаболическими неврологическими заболеваниями головного мозга. К примеру, с синдромом Альцгеймера, болезнью Паркинсона, либо же людьми, страдающими рассеянным склерозом.

Я считаю, что, по большей части, смещение в аватара, осознанные сны происходят в нашем сознании и сгенерированы нашим мозгом, но я не отрицаю, что есть вероятность того, что, при должном развитии уровня практика, он способен смещаться в другие миры, в другие срезы реальности. Объяснить это можно с позиций квантовой физики, без подключения каких-либо эзотерический концепций и воззрений. Остановимся на том подходе, что очень сильно помог мне, далеко продвинуться в достижении внетелесных состояний и который поможет и вам.

Механика достижений внетелесных состояний

Итак, рассмотрим феномен с прагматичной позиции. Как выяснили учёные, смещение во внетелесные состояния, происходит чаще всего, именно в фазе быстрого сна.

О том, что существуют «быстрый сон» и соответствующие ему пульсирующие движения глазных яблок (БДГ), стало известно немногим более 50 лет назад. Явление обнаружили профессор Натаниэль Клейтман и его студент Юджин Азерински в 1953 году. И доказали, что именно оно порождает сновидения. На энцефалограмме «быстрый сон» напоминает бодрствование. — Очень активны зрительные зоны мозга, мозжечковая миндалина, генерирующая эмоции, гиппокамп, отвечающий за долговременную память, — рассказывает Пьер Маке из Льежского университета в Бельгии, который анализировал состояние «быстрого сна» с помощью томографии. — Однако теменная кора, управляющая движениями, и предлобная, отвечающая за рациональное мышление, спокойны. Во время нормального, «быстрого сна» мышцы охвачены полным параличом (скорее всего, чтобы человек не начал воплощать свои сновидения), но часто его сопровождают эрекция у мужчин набухание клитора и увлажнение влагалища смазкой у женщин. Картина, как уверяют ученые, соответствует характерному для «быстрого сна» состоянию: отсутствию рационального мышления, алогичности и искаженному восприятию времени.

Для чего мы практикуем в глобальном плане? У практиков самые различные цели. У внетелесных практик, грандиозное поле для применения: например, практику можно использовать, для более полной реализация своего творческого потенциала, поскольку вы, находясь во внетелесном пространстве, можете получить прямой доступ к своему бессознательному, — очень много практиков использует внетелесные состояния для получения творческих прорывов и озарений. Если вы художник, вы сможете, находясь вне тела, увидеть какой-либо потрясающий образ, который можно затем нарисовать. Или можно даже, увидеть целиком готовую картину, которую останется в дальнейшем, лишь перенести на холст. Музыканты смогут услышать готовую, изумительной красоты мелодию, которую затем смогут воплотить в реальности. Поэты и писатели могут увидеть то, что их вдохновит на создание нового, уникального литературного произведения. Доступ ко внетелесному пространству и бессознательному, позволяет получать просто огромные пласты информации, которая запечатлевалась в нашей памяти, в течение всей нашей жизни.

Мы много чего читаем, видим, слушаем, но, так уж устроено наше внимание, что много чего даже не доходит до сознания — за счет таламических фильтров. И, чем старше становится человек, тем более сужаются его информационные фильтры. Дети более восприимчивы, открыты, они воспринимают всё без каких-либо фильтров, они, как губка, впитывают самую различную и разноплановую информацию. Также они очень быстро обучаются. Чем старше мы становимся, тем более узконаправленными, становятся наши интересы. И, в какой-то момент, они уже направлены в основном, на какую-либо базовую пирамиду ценностей, в основе которой, конечно же, лежит просто комфортная жизнь, удовлетворение каких-либо бытовых, социальных, сексуальных и прочих потребностей, а также же потребностей плана самореализации в социуме. Можно привести пирамиду Маслоу, к примеру.

А практика работы с собственным сознанием и осознанием, между тем, способна нам давать доступ к высочайшим творческим уровням бессознательного и существенно расширить устоявшиеся границы наших фильтров. Помимо этого, она дает огромное количество практической пользы, реальный и очевидный пример: во внетелесном состоянии, можно научиться самым различным психомоторным навыкам, которые затем перенесутся в реал. Даже спортсмены, боксёры тренируются во сне — ведь там легко можно научиться отрабатывать сложные движения и удары. Если вы занимаетесь танцами или боевыми искусствами, если вы играете в какие-либо настольные игры, — не важно, — моторные навыки, которые вы осваиваете во внетелесном состоянии, действительно, закрепляются в ваших нейронных сетях и нейромышечных системах. И даже обучаясь во сне, вы можете стать прекрасным танцором или в совершенстве освоить, любое боевое искусство. Вы даже можете будучи там, тренироваться водить машину, не боясь её разбить, и, когда вы проснётесь, все навыки останутся с вами в физической реальности.

Ну и, конечно же, не стоит забывать, про встречи с самыми различными людьми, о путешествиях в различные места на нашей и других планетах, пространствах и измерениях. Я сейчас не буду утверждать, насколько это всё реально, а вообще, конечно же, можно сказать, что это — моделирование, но оно сверхреалистичное, поэтому практика, по сути, даёт вам второе пространство, вторую жизнь, виртуальную реальность, где у вас практически неограниченные способности. Там у вас, по большому счёту, практически уровень Бога!

Существует очень удобная классификация, методов достижения внетелесных состояний по категориям. Ниже, привожу ее подробно.

Осознание во сне — то, о чем писал Лаберж, эти техники направлены на формирование критической реакции, и хорошо развивают префронтальную кору и гиппокамп. В течение дня вам необходимо изучать пространство окружающей вас реальности, при этом задействовав максимальную осознанность, наблюдая за ней, исследуя, анализируя, изыскивая мельчайшие несоответствия и странности. Ведь обычно во снах происходит что-либо абсолютно невероятное: люди могут ходить по потолку, инопланетяне летают на своих металлических тарелках, на деревьях растут котики. В общем происходить может много чего необычного, странного, нелогичного, а вам кажется, что всё совершенно нормально и логично. Это происходит, прежде всего потому, что у вас спят лобные доли и центр самосознания, а помимо этого, малоактивна кратковременная память, именно поэтому вы не можете вспомнить, что легки спать несколько часов назад. Как и у шизофреников, в какой-то степени, у вас нет критического мышления. И несмотря всё то, что вы наблюдаете, будучи в сновидении, вам кажется, что все выглядит абсолютно естественно и совершенно адекватно, и в принципе, все так и должно быть.

Стивен Лаберж, предлагал завести карточку, на которой будет написано «а не сплю ли я?» другие практики дополнили его технику и предлагают каждый раз, когда вы проходите через дверной проём, читать эту надпись. Дело в том, что во сне лишь очень редкие практики могут прочесть там текст, больше одного раза, ведь, как правило, прочтение дважды или трижды одного и того же текста невозможно, он изменяется, как и показания электронных часов, и прочая информация с мелкими символами. Как утверждаю ученые нейрофизиологи, это напрямую связано с тем, что во время сна, малоактивны зоны мозга, ответственные за обработку данного рода информации. Когда проверка реальности, после прочтения карточки, превратится в привычку и автоматизм и сформирует нейронную дорожку, в вашем головном мозге, что обычно происходит после двух недель стабильной практики, настанет момент, когда вы прочтете эту карточку, уже будучи в сновидении, по привычке отвернетесь и попытаетесь прочесть вновь, внезапно отметите тот факт, что текст расплылся, либо видоизменился, и, в этот момент, спонтанно осознаетесь, и сможете поздравить себя, что вы наконец-то находитесь в полноценном осознанном сне!

Нам также понадобятся, на фоне данной практики, и другие техники проверки состояния.

Чтобы не перепутать осознанный сон с реальностью, необходимо использовать техники проверки состояния, используя баги в сновиденной реальности. Например, засомневавшись в непоколебимости реальности и придя к выводу, что вы находитесь во сне, вы можете попытаться сделать что-либо невозможное в физическом мире. Дышать через закрытый нос или попытаться взлететь, или же прочесть дважды текст, либо же использовать мою любимую и самую надежную технику проверки реальности, попытаться проткнуть пальцем стену. Во сне реальность очень пластична и это очень легко получается.

Непрямые техники — используют естественный, просоночный транс, на пробуждении. Вы очень хорошо знаете это состояние, это то самое состояние, в котором вы находитесь, рано утром просыпаясь на работу и ещё страстно желая продолжать спать, пребывая в спутанном и сонном состоянии сознания. Данная разновидность техник, работает просто великолепно и особенно хорошо сочетается с отложенным методом, описанию которого будет посвящена целая глава. Как вы уже, наверное, знаете, наш сон делится на медленный и быстрый сон, которые периодически чередуются, цикл составляет 90 минут, в начале ночи медленный сон максимален, но под утро соотношение меняется в пользу быстрого сна. Лягте в 00:00, хорошенько выспитесь до 6—7ч утра, проснувшись по будильнику, немного подвигайтесь, можно даже сделать легкую зарядку, применить дыхательную технику гипервентиляции или попить кофе, после чего снова лечь спать.

По закону нейрофизиологической отдачи, после кратковременной депривации быстрого сна, вы сразу же попадаете вновь в фазу быстрого сна, но уже с включенным сознанием, простимулированным мозгом, с активно функционирующей префронтальной корой и гиппокампом, и в этот момент, вы можете начать совершенно спонтанно, осознавать свой сон и себя в нем. Или же, на фоне повторного засыпания после депривации быстрого сна, вы можете использовать алгоритм непрямых техник, подробно представленный в данной книге. Любое смещение в аватара, через осознание во сне, либо же смещение через непрямые или прямые техники, завязано на том, что мы должны сохранить осознание в пограничных состояниях сознания. Необходимо, чтобы тело было максимально расслабленно, приближено к состоянию сонного паралича, чтобы мы практически перестали его ощущать. Поэтому утром, после сна, проще всего поймать это состояние и не нужно применять специальных техник релаксации, транса, сонный паралич запускается естественным образом и система восприятия «физики» блокируется, а сознание остается ясным, и тут уже можно легко смещаться в аватара.

Прямые техники — традиционно считаются самыми сложными, их базовая суть заключается в том, что мы искусственно вводим себя в состоянии сонного паралича, используя релаксационные техники. Наиболее эффективными зарекомендовали себя техники сенсорной репродукции образов, такие как сенсорно-моторные представление своего тела пустым сосудом, который заполняется золотистой, и при этом теплой и тяжелой жидкостью. Как показали исследования для того, чтобы вам отключить вашу физику, если вы хотите выйти прямым методом, в течении дня, вам необходимо будет полностью сымитировать, естественное состояние сонного паралича и лучше всего физическое тело отключается, практически анестезируется именно тогда, когда мы используем для тотальной релаксации, ощущения и представление тяжести и тепла.

Частоты мозга и измененные состояния сознания.

Наш мозг функционирует на определённых частотах. В бодрствовании, когда мы активно решаем задачи, фиксируется бета ритм, это частота мозга, работающего максимально ясно и продуктивно. Есть также альфа ритм, это ритм мечтательности, расслабленности, безмятежного состояния. Чаще всего он наступает, когда мы закрываем глаза, когда читаем книгу, углубляясь в неё и чувствуем, что находимся в релаксационном, безмятежном состоянии. В этом состоянии могут начаться и пойти гипнагогические и гипнопомпические образы, которые мы часто видим при засыпании и пробуждении. Альфа-ритм крайне важный и полезный частотный режим — в нём очень удобно усваивать информацию и очень комфортно находиться, поскольку в этом частотном режиме, весьма интенсивно вырабатываются эндорфины и энкефалины.

Альфа-ритм ассоциируется с активностью правого полушария мозга и бессознательной частью психики. При этом фокус вашего внимания смещается с внешнего мира во внутренний. Когда вы задремали, но еще не успели погрузиться в глубокий сон, или только что проснулись, но еще не полностью вошли в бодрствующее состояние, а ваши глаза еще закрыты, Тета-ритм — это состояние трансового, глубокого измененного состояния сознания, состояние медитации, когда мы находимся в пограничном состоянии сознания, между сном и реальностью, между грезами, бессознательным и нашей реальной жизнью, так называемое плавающее состояние сознания. Это то самое состояние, когда из тела выходят шаманы, когда к нам приходят информация и образы из бессознательного, когда наше тело максимально расслабленно, а физика перестает ощущаться.

В этот момент как раз и формируется, то самое предвнетелесное психофизическое состояние, начинают активно себя проявлять вибрации, гул, свист, начинает течь электрический ток по телу, формируются нейрофизиологическое окно перехода и смещения из физического тела, в фантомное тело. Все техники, особенно отложенный метод, работают хорошо именно потому, что завязаны на контролируемом спуске с частоты бета-ритма на альфа-ритм, затем на тета-ритм и далее осуществляется полноценное смещение в аватара. В этом процессе главное сохранить хотя бы минимальную для сохранения сознания, волновую бета-активность в префронтальной коре, а также, достаточную волновую активность, в височных долях головного мозга. Весь существующий алгоритм непрямых техник, в своем массиве, с активным сосредоточением на самых различных каналах восприятия и сенсорно-моторным представлением тех или иных действий, — направлен на сохранение нейронной активности лобно-височных долей, в то время как ваше физическое тело отключается, в результате чего, можно легко сместится в фантомное тело, в аватара, полностью сохранив осознание.

И вот в чём секрет прямых техник — вы учитесь сознательно отключать вашу физику, искусственно доводя её фактически, до состояния естественного сонного паралича и в тоже время, с помощью специальных техник, учитесь навыку вхождения в измененное состояние сознания, в контролируемый транс, осознано спускаясь вниз, по лестнице мозговых частот, удерживая сознание как неугасимый факел. В процессе практики вы можете представить себе, как вы спускаетесь вниз, по воображаемой, ментальной лестнице, представляя перила и ступени и медленно шагая вниз, всё ниже, ниже и ниже, либо же вы можете представить, как спускаетесь в лифте, медленно и плавно, пускаясь все ниже, ниже и ниже, либо же паря пёрышком, медленно и плавно опускающимся под действием гравитации вниз, все ниже, ниже и ниже, или вообразив себя птицей, медленно и плавно летящей вниз и пр. В общем, эффективными будут любые представления, со спуском сознания в более глубокие области нашего бессознательного, с подключением сенсорно-моторной визуализации, что позволят снизить частотную активность вашего головного мозга, до уровня тета ритма, необходимого нам для успешной практики смещения в аватара, но с сохранением бета активности в лобной коре, через технику внутреннего «наблюдателя-хозяина».

Далее, реализуют себя дельта частоты, но сознание сохранять там могут лишь очень немногие, лишь очень продвинутые практики медитации, шаманы, йоги. Там нет форм, нет пространства, нет эго, нет вообще ничего, кроме чистого наблюдающего самосознающего центра. В этом частотном диапазоне можно пережить наиболее уникальный трансцендентный опыт восприятия, за пределами человеческих описаний и категорий. По мере накопления практического опыта внетелесных практик, бессознательное накапливает безусловные «поведенческие» нейрофизиологические алгоритмы, и если вы практикуете достаточно долгое время, то создаётся своего рода автоматизм, который будет выводить вас во внетелесное пространство, уже даже просто по инерции. Проще говоря, вы создали привычку выходить во внетелесное пространство, она закрепилась и теперь этот навык доступен вам без усилий.

Гибридный подход к феномену

Существует также третий, гибридный взгляд или подход к феномену, который сочетает в себе и прагматичный и эзотерический подходы. Он заключается в теоретическом предположении о том, что во время фазы быстрого сна, на фоне быстроволновой бета и гамма активности, лобно-височных долей нашего мозга и модифицированной деятельности островковой зоны и зоны височно-теменного узла, на фоне синхронизации полушарий, наше сознание смещается в нашу энергоинформационную копию, в которой мы и путешествуем по внутренним и внешним мирам, нашей и другим реальностям. Но этот подход, относиться уже к паранаучным теориям, и не имеет по большей части, объективных и достоверных научных доказательств. Практикуя, вы сами сформируйте свою точку зрения на этот счет.

Прагматичный подход и нейрофизиология

Согласно моим исследованиям, и глубокому анализу механизмов феномена, а также исследованиям феномена современным научным сомнологическим сообществом, все раннее существовавшие и существующие в настоящее время, техники достижения внетелесных состояний, с прагматичной точки зрения, запускают лобно-височную кору, задействуя высокочастотный бета и гамма-режим активности головного мозга, частотой от 25 до 40 герц. При этом начинает более активно и интенсивно работать, префронтальная кора и гиппокамп, хранилище кратковременной, оперативной памяти. Также происходит синхронизация коры больших полушарий мозга и остальных зон мозга, в единый гармонично функционирующий конгломерат. Данная информация получена в результате МРТ сканирования практикующих внетелесные практики. Все эти нейрофизиологические феномены происходят как в результате активации спонтанной осознанности во сне, так и в результате применения непрямых и прямых техник, для достижения внетелесных состояний.

Прагматичный подход и нейрофизиология

Высокочастотный режим, частотой от 25 до 40 герц, согласно научным исследованиям, это частота осознанности, кристально ясного и чистого сознания. На фоне же активизации работы гиппокампа, человек также получает доступ к собственной кратковременной оперативной памяти. В этом режиме, находясь во внетелесном состоянии, не составляет никаких проблем вспомнить, и все события предыдущего дня, предшествующие засыпанию, и даже день недели, во время которого происходит внетелесный опыт, а помимо этого, ваши планы на будущее. Обычное сновидение существенно уступает в плане осознанности, логики и соблюдения причинно-следственных связей. Будучи в обычном сновидении, мы способны наблюдать и участвовать в самых странных, нелогичных и порой просто невообразимых событиях и ситуациях.

При этом, они нас нисколько не удивляют, поскольку спят логические и аналитические центры нашего разума. Также нас абсолютно не удивляют резкие пространственные и событийно-сюжетные переходы и преобразования сновидного пространства, поскольку мы практически не помним, что буквально несколько часов назад мы ложились спать. Подобная амнезия становится возможной за счёт сниженной активности гиппокампа, хранилища нашей кратковременной памяти и центра оперативной памяти и мышления, а также зоны, отвечающей за пространственную ориентацию. При погружении в сновидения, согласно природному физиологическому сновиденному алгоритму, префронтальная кора и гиппокамп переходят в спящий режим, поскольку, по большей части предназначены для реализации биовыживательных программ, бодрствующей активности и в них нет особой потребности и необходимости, в пассивный сновиденный период цикла существования человека.

Для удобства и чистоты терминологии, я буду называть фантомное или виртуальное тело, представленное во внетелесном пространстве, аватаром. На мой взгляд это весьма удачный термин, великолепно отображающий суть феномена смещения сознания в виртуальный ментальный клон физического тела. Алгоритм, изложенный в этой книге, позволит вашему сознанию, вашей префронтальной коре, не идти по стандартной нейробиологической схеме, замедляясь и практически полностью переходя в пассивный режим функционирования психофизики, а пойти по совершенно иному пути, сохранив максимальную осознанность, доминантность вашего разума и тотальный самоконтроль.

Поскольку вы будете держать этот центр осознанности активным, за счёт моей авторской технологии «наблюдателя-хозяина» вы сможете погружаться в самые глубокие сновидные и изменённые состояния сознания, сохранив максимальную ясность разума и стопроцентную осознанность. После этого, на фоне блокированного естественными физиологическими сновиденными механизмами физического тела, вы легко и без труда сможете сместить ментальное воплощение своего самоосознания, свой самоосознающий центр, свою «Я концепцию» в фантомное тело аватара, с помощью техники фантомного шага. На данном этапе исследования осознанных сновидений и внетелесных состояний, наконец-то вышли из тени и стали представлять для традиционной науки реальный практический интерес. Их исследованием и изучением сейчас занимается РАН, под руководством Владимира Борисовича Дорохова.

Подлинный интерес к ним в нашей научной среде возник к ним после того, как за рубежом провели весьма успешный эксперимент по двухсторонней коммуникации с осознанно сновидящими. После этого, наше научное сомнологическое сообщество решило перестать барахтаться на краю фундаментальных научных исследований и повторить данный эксперимент и в России. Что на данном этапе уже практически было реализовано. В данном эксперименте участвовал мой близкий друг Юлия Котенкова-Поезжаева. Поскольку она невероятно опытный практик, зарубежный эксперимент был повторен нашими учеными с большим успехом.

До момента успешной реализации эксперимента по двухсторонней коммуникации с осознанно ясновидящими за рубежом, традиционная наука и официальное сомнологическое сообщество, в лице Владимира Матвеевича Ковальзона, воспринимало феномен осознанных сновидений и внетелесных состояний весьма скептически. Им даже неоднократно высказывалось мнение, практически не имеющего аргументированного логического базиса, что подобный феномен либо совсем нейрофизиологически невозможен, либо же возможен, но очевидно деструктивен, для нормальной и здоровой нейрофизиологической и психической активности головного мозга практикующего. Остаётся только порадоваться, что теперь это псевдонаучное мракобесие осталось в далёком прошлом.

Последние научные исследования мозга, напрямую связывают внетелесный опыт с областью мозга под названием Temporoparietal junction или височно-теменной узел, а также, входящую в его нейронную структуру правую ангулярную извилину.

TPJ и ангулярная извилина

TPJ или височно-теменное соединение — это область мозга, где встречаются височная и теменная доли, призадний конец боковой борозды (сильвиева щель). TPJ включает информацию от таламуса и лимбической системы, она также интегрирует данные от зрительной, слуховой и соматосенсорной систем. TPJ также объединяет информацию как из внешней среды, так и изнутри тела. TPJ отвечает за сбор всей этой информации и ее последующую обработку. В обычной жизни она обрабатывает зрительные и осязательные сигналы, информацию о положении тела в пространстве, поступающую из внутреннего уха, сигналы от мышц, связок и суставов, которые позволяют оценить в каком положении различные части тела находятся друг относительно друга. Собранные TPJ воедино, эти данные и создают ощущение собственного тела, дают понять, где оно начинается и заканчивается. Помимо всего прочего узел участвует в процессах сознания и самосознания. Ангулярная извилина, стратегически расположена на перекрестке между долями: теменной, отвечающей за осязание и проприоцептивную чувствительность, височной, отвечающей за слух и затылочной, отвечающей за зрение. Эта область мозга, расположена на пересечении височной и теменной долей коры, больших полушарий головного мозга — это область, обрабатывающая информацию от таламуса (который передает сенсорную информацию) и лимбической системы (которая важна для эмоций и памяти).

Во время практики, наше физическое тело отключается, оно засыпает, блокируется, как во время реализации фазы быстрого сна. Мозг и его различные базовые структуры, тоже постепенно начинаются тормозиться и медленно отключаться. Вероятно, именно с этим связано ощущение потери границ тела при постепенном вхождении в измененное, пограничное состояние сознания.

По всей видимости, замедляется активность и меняется, модифицируясь, характер функционирования височно-теменной области головного мозга, ответственной за интеграцию информации со всех основных каналов восприятия и за поддержание стабильной схемы восприятия и осознавания нашего физического тела. А конкретно это области, упомянутые выше, под названием TPJ и ангулярная извилина, что представлены как в левом, так и в правом полушарии, но как было выявлено в результате научных исследований, именно правая играет определяющее значение, в формировании переживания внетелесного опыта.

Нами всегда четко воспринимаются и осознаются, определенные, строго очерченные границы тела. Мы ощущаем свою голову, шею, плечи, руки и спину, помимо этого, также ощущаем ноги. По сути, мы всегда осознаем, чувствуем и воспринимаем себя вполне конкретной ограниченной формой. Если же использовать специализированные релаксационные практики, в сочетании с техниками вхождения в изменённое состояние сознания, с сохранением доминанты сознания, «Я концепции» в префронтальной коре, практикующий остаёмся в режиме абстрактной точки самоосознания, а физическое тело буквально теряет свои границы и фактически «расплывается». На этом фоне можно сместить сознание, в аватара, с помощью техники фантомного шага, сохранив максимальную осознанность.

При этом височно-теменной узел (TPJ) и ангулярная извилина, функционирующие в модифицированном нейрофизиологическом и частотно-волновом режиме, за счет нахождения в глубоком измененном состоянии сознании, вероятно, с вовлечением соматосенсорных зон, сенсорного Гомункулуса Пенфилда, обеспечивающих сенсорную чувствительность аватара во внетелесном состоянии, и зон памяти, хранящих визуальный образ нашего физического тела, с вовлечением зон затылочной, зрительной коры, обеспечивающей наше фантомное зрение, островковой доли, ответственной за восприятие и интеграцию телесных ощущений, в единое целое, вестибулярных ядер, ответственных за восприятие положения тела в пространстве и коры больших полушарий головного мозга, позволит сформировать нашего полноценного нейроклона или фантома-аватара и даст нам возможность, легко сместиться в него сознанием. Аватар будет сформирован на основе, заложенной в наш мозг, стандартной нейронной и визуальной карты-схемы тела. Благодаря чему, мы будем все отчетливо видеть и чувствовать, будучи вне тела, и визуально воспринимать себя, практически также, как и в физической реальности.

Успешная практика достижения внетелесных состояний, заключается в умении управлять частотностью собственного мозга, и снижать ее при необходимости, спускаясь вниз, по лестнице частот, при этом сохраняя очаг доминанты и осознанности по уровню префронтальной коры. Это позволяет из состояния дневной, бодрствующей активности, с помощью техник релаксации, перейти практически в режим искусственно сгенерированного сонного паралича. Чтобы сенсорные сигналы, сотканные из импульсов богатейшего разнообразия наших экстерорецепторов, перестали осознаваться нашим разумом. Это ключевой механизм практики, и при подобном режиме, при отключении восприятия нашего физического тела, оно превращается словно бы в структуру без каких-либо контуров и границ, у нас полностью исчезает ощущение восприятия и осознавания своего физического тела.

Мы сохраняем осознание, делаем какие-либо техники, к примеру: техники раскачивания, сенсорно-моторной визуализации, поднимаемся по канату или используем технику плавания и, поскольку физическое тело, уже практически полностью отключено, за счет механизма блокировки через нейромедиатор GABA и глицин, а височно-теменная кора, отвечающая за схему тела, еще до конца не спит, а лишь снизила свою активность, Активны также вестибулярные ядра мозга, координирующие движения и положение тела в пространстве, а также участвующие в контроле цикла сна-бодрствования. Эти ядра активны и во время быстрого сна.

С одной стороны мышцы тела парализованы и движения исключены, с другой стороны вестибулярные ядра активированы. Эти два взаимоисключающих состояния, не могут быть интерпретированы мозгом корректно и мозг, с участием височно-теменной коры, а именно зон соматосенсорной коры, являющихся нейронным представительством сенсорного Гомункулуса Пенфилда. Пытаясь обработать конфликтующую информацию и избежать «парадокса отсутствия тела» и успешно разрешить его, наш мозг находит простую логическую и нейрофизиологическую лазейку. Поскольку движение физического тела, вроде бы действительно начинается, но оно при этом, уже практически полностью заблокировано, наш мозг находит выход из парадокса, путем создания его ментальной копии, виртуального сенсорного фантома, а также в создании виртуальных, иллюзорных движений. И, вероятно, именно этим фантомным телом, нашим ментальным аватаром, мы, собственно, и «выходим из тела», после чего, путешествуем уже будучи в нем, по внетелесному пространству.

Помимо всего прочего, в формировании феномена внетелесных состояний. участвуют и полушария нашего мозга. Причем в обычном сне преобладает правое полушарие, а при осознанном сне начинает преобладать левое. Но при этом, при осознании во сне и выходе из тела, при достижении по-настоящему яркого и реалистичного внетелесного опыта, они довольно активно работаю оба и даже выражено синхронизируются!

Напомню их общие функции. Информация о принципах работы полушарий головного мозга также крайне важна для успешного достижения внетелесных состояний, а также для успешной реализации центральной психотехнологии данной книги, техники создания внутреннего «наблюдателя — хозяина», описанию которой будет посвящена отдельная большая глава.

Левое и правое полушарие

Левое полушарие головного мозга и его функции

Ответственность за обработку вербальной информации несет левое полушарие мозга. Оно занимается регуляцией речи. Своим способностям к письму и чтению, языковым навыкам, запоминанию фактических сведений, пониманию последовательности событий и дат человек обязан именно левому полушарию головного мозга. Оно определяет аналитическое мышление человека, развитие логики и возможность анализировать факты. Если человек блестяще «управляется» с числами и математическими формулами, значит левое полушарие хорошо делает свою работу.

Среди других функций, левого полушария головного мозга, также значится соблюдение последовательности процесса обработки информации. Что делает левое полушарие с полученной информацией? Оно обрабатывает, классифицирует, анализирует, устанавливает причинно-следственные связи и «подает блюдо» в виде готовых выводов.

Правое полушарие головного мозга и его функции

В отличие от левого полушария головного мозга, правое работает сугубо с невербальной информацией. Под ней подразумевают сведения, которые несут образы и символы. Слова, понятно, в компетенцию правого полушария головного мозга не входят. От качественного труда, правого полушария головного мозга, зависит человеческое воображение, точнее, качество воображения, способность фантазировать, мечтать, писать, к примеру, книги, сочинять поэмы.

Кроме того, от развитости правого полушария зависит склонность человека к таким видам творчества, как рисование, музыка и т. д. Правое полушарие занимается параллельной обработкой информации. Это своеобразный компьютер, с помощью которого человек может в одно и то же время анализировать разные потоки информации, принимать решения, решать задачи — видит проблему или ситуацию не дифференцированно, а комплексно или объективно. Именно правому полушарию мозга мы обязаны возможности устанавливать интуитивные связи между образами, понимать различные метафоры и по достоинству оценить «шутку юмора». Правое полушарие позволяет идентифицировать сложные образы, которые нельзя воспринимать частями. Отличный пример таких образов — процесс распознавания лиц людей и чувств, «написанных» на этих лицах.

Частоты мозга и внетелесная практика

Центральное ядро моей авторской технологии смещения во внетелесное состояние, заключается в наработке умения управлять частотностью собственного мозга, изменяя частотный режим по своему желанию, спускаясь вниз, по лестнице частот. Вам необходимо будет, через применение техник релаксации и техник вхождения в измененное состояние сознания, понизить частотность собственного мозга и из состояния бодрствования, если вы захотите реализовать смещение через прямой метод. Ваше физическое тело должно расслабиться, практически отключиться и войти в состояние искусственно сгенерированного сонного паралича, на фоне этого перехода ваша физика будет находиться практически в состоянии анестезии, и вы не сможете пошевелить даже кончиком мизинца.

Ваше тело и его механорецепторы, перестанут передавать в мозг сенсорные сигналы и импульсы, а мозг прекратит заниматься их обработкой. Если практика смещения по лестнице частот, в результате применения техник релаксации и вхождения в изменённые состояния сознания, будет по-настоящему успешной, ваше тело превратится словно бы в структуру без границ, у вас полностью исчезнет ощущение, восприятия и осознавания своего физического тела, оно словно потеряет вес и массу, а помимо этого, «расплывётся» или даже «раствориться». Вы будете парить в воздухе, абстрактной и невесомой, локализованной точкой осознания, точкой «Я есмь». Дальше вам останется лишь применить техники сенсорно-моторной визуализации, для «воплощения» и «загрузки» в аватара.

По всей видимости, спуск по лестнице частот, до уровня тета-ритма, вводит практика в пограничное, превнетелесное психофизическое состояние, в результате чего, в модифицированном нейрональном режиме начинает функционировать височно-теменной узел (TPJ) и ангулярная извилина левого и особенно правого полушария, коры головного мозга, ответственная, за стабильное поддержание восприятия структуры и схемы тела, а также островковая доля мозга, отвечающая, как уже было написано выше, за восприятие и интеграцию телесных ощущений, в единый и цельный перцептивный конгломерат. В стандартном бодрствующем частотном режиме сознания, у нас всегда есть определённые, строго очерченные границы тела, мы всегда воспринимаем себя конкретной формой.

Как я уже писал выше, мы отчетливо ощущаем и осознаем, пространственное положение своей головы, плеч, рук, спины и ног, помимо всего прочего, это сопровождается и зрительным восприятием тела, в режиме 180% обзора нашего зрения. При этом на базе активности специализированных зон соматосенсорной коры головного мозга, а именно на базе активности сенсорного Гомункулуса Пенфилда, с подключением образа тела из воспоминаний зрительной памяти нашего мозга, будет сформирован полноценный ментальный аватар-фантом, на основе заложенной в него стандартной и привычной нам визуально-кинестетической карты-схемы физического тела.

Для успешного смещения сознания для достижения эффекта, выхода из физического тела, нам необходимо будет спуститься с уровня альфа на уровень тета, именно тета ритм доминирует во время смещения во внетелесное состояние и именно в этом частотном волновом режиме, автоматически и плавно, запускается фаза бдг-сна. Это также ритм пограничного, плавающего состояния сознания, когда сознание начинает функционировать, по несколько иным принципам, нежели чем при бодрствовании. Это состояние идеально для смещения сознания в аватара, при сохранении бета- волновой доминанты в лобных долях. Также альфа-режим, возникающий автоматически при закрытии глаз, позволяет нам видеть гипнагогические галлюцинации. Это могут быть самые различные сюрреалистические образы и картины, целые сюжеты, машины, дома, какие-либо фантастически пространства.

Эти образы всплывают перед нами, на внутреннем экране сознания, соединяются и переплетаются, они проявляют себя, словно некая фантасмагория, словно некий волшебный калейдоскоп. Как правило, они двухмерные и лишь при углублении частотного режима до уровня тета ритма, когда гипнагогия переходит в онейрогогию, они приобретают, трёхмерность, реализм и глубину. Туда остается лишь спроецироваться, сместиться, с помощью техники фантомного шага или бега. О гипна и онейрогогии, а также о технике фантомного шага или бега, будет подробно написано ниже, в соответствующих главах.

Ритмы и частоты головного мозга

Частоты мозга и достижение измененного состояния сознания.

На самом деле это достаточно просто, надо лишь научиться по своему желанию снижать ритмы головного мозга до альфа и тэта-уровня и пребывать на этом уровне достаточно долгое время, не впадая в сон.

Дельта-ритм (от 0.5 до 4 колебаний в секунду, амплитуда — 50—500 мкВ);

Тета-ритм (от 5 до 7 колебаний в секунду, амплитуда — 10—30 мкВ);

Альфа-ритм (от 8 до 13 колебаний в секунду, амплитуда — до 100 мкВ);

Сигма-ритм — «веретена» (от 13 до 14 колебаний в секунду);

Бета-ритм (от 15 до 35 колебаний в секунду, амплитуда — 5—30 мкВ);

Гамма-ритм (от 35 до 100 колебаний в секунду, амплитуда — до 15 мкВ);

Теперь мы знаем, что альфа-волны и другие электрические и магнитные колебания в мозгу чрезвычайно наглядны, чрезвычайно индивидуальны, постоянны в своем проявлении и, что совершенно, несомненно, связаны с умственной деятельностью.

Бета-волны. Большую часть дня Ваш мозг работает с частотой около 20 Гц. Такие колебания называются бета-ритмами. Когда мы просыпаемся и приступаем к нашим обычным делам, наш мозг функционирует в режиме 12—15 колебаний в секунду, при самой активной деятельности частота ритмов достигает 20—25 колебаний в секунду. Бета ритм ассоциируется с работой левого полушария мозга и сознательной частью психики. Это ритм активного, бодрствующего сознания, на этом уровне мы думаем и действуем.

Высокая бета или гамма-ритм (выше 18 Гц) характеризуется состоянием максимальной осознанности, ясности и кристальности восприятия и ума, а также отражает максимально интенсивную интеллектуальную деятельность, например, решение математических задач, стратегическое планирование. Гамма-ритм является отражением образования и развития взаимосвязанных нейронных ансамблей, играющих важную роль в когнитивных процессах. Гамма-ритм хорошо прослеживается в момент решения сложных задач. Это самые высокочастотные ритмы, генерируемые в момент активного мыслительного процесса. Во внетелесном пространстве это высокочастотный ритм, когда наш мозг работает на максимум; это ритм сверхосознания, сверхреализма, когда испытывается сверхъяркий и реалистичный внетелесный опыт.

Стимулирование в этом диапазоне может повысить внимание, общую активность, и максимально интенсифицировать процесс восприятия и мышления.

Средняя Бета (15—18 Гц) соответствует размышлению, активному, но не взволнованному состоянию, осознанию внутреннего и внешнего мира. Стимулирование в этом диапазоне усиливает интеллектуальные способности. Низкая Бета (12—15 Гц) соответствует ослабленному фокусу вниманию, творческому осознаванию и пониманию жизненных процессов, а также, преобразованию в сторону усиления, моторной активности человека.

Альфа волны имеют частоту колебаний от 8 до 12Гц.

Альфа-волны. Альфа-ритмы составляют примерно 6—14 колебаний в секунду. Этот ритм соответствует нашей дневной мечтательности или ночным сновидениям, вхождению в гипнотический транс. Альфа-ритм способствует возникновению некоторых необычных ощущений и психических переживаний. Он возникает, когда мы закрываем глаза.

Исследования показали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне (8—13 Гц) идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти. Это также называют состоянием «пребывания в потоке» а в восточных единоборствах, его обозначают как «состояние мастера». Исследования методом ЭЭГ показали, что в этом состоянии в мозге человека преобладают альфа волны. Подполоса низкая альфа: 8—10Гц связана с направленными внутрь себя вниманием, самоинтеграцией, ощущением внутреннего равновесия. Подполоса высокая альфа: 10—12Гц связана с состоянием покоя, защищенности и безмятежности, эмоциональной релаксации и психофизического восстановления, а также чувственно-образным рядом правополушарного мышления.

Заметим, что альфа-волны наблюдаются лишь у человека. Альфа-ритм характеризует процесс внутреннего «сканирования» мысленных образов при сосредоточении внимания на какой-нибудь умственной проблеме. Наблюдается, например, любопытное совпадение между частотой альфа-волн и периодом инерции зрительного восприятия (примерно 0.1 секунды).

На фоне альфа активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии. Альфа активность возникает только при закрытых глазах в момент пассивного расслабления без фокусировки мыслей. Доминирование альфа диапазона характерно для спокойного, умиротворенного, безмятежного состояния. Недостаток альфа активности является показателем стресса, эмоциональной перегрузки, тревожного компонента депрессии. Люди, страдающие различными химическими аддикциями, имеют низкий уровень альфа ритма и обращаются к различного рода наркотическим веществам, в особенности к алкоголю, для того чтобы изменить свой нейрохимический и волновой статус мозга и чувствовать все тоже, что ощущают люди со здоровой волновой альфа-активностью. Психофизический комфорт, расслабленность и безмятежность.

Научным зарубежным сообществом, еще в середине двадцатого столетия, была установлена поразительная связь: основная частота резонанса Шумана (электромагнитных волн в пространстве Земля-ионосфера) соответствует частоте альфа-ритма мозга человека — 7,83 Гц, а частота второй гармоники резонанса Шумана (14 Гц) соответствует учащённому альфа-ритму головного мозга. Все творческие открытия и инсайты происходят именно на этой частоте.

Есть теория, что при полной синхронизации альфа ритма с частотой Шумана, человек получает доступ ко всем информационным ресурсам нашей планеты, подключаясь, таким образом, к глобальной общечеловеческой и планетарной информационной сети-ноосфере. И именно оттуда черпает уникальные знания и творческие озарения.

Это наиболее естественный и продуктивный ритм работы человеческого мозга. Усиление альфа-ритмов ведет к релаксации и состоянию расширенного сознания или гипнотического транса. Творческие люди называют это состояние вдохновением, большинство научных открытий было совершено именно при работе мозга в альфа-ритме.

Тета волны имеют частоту колебаний от 4 до 8 Гц.

Тета-ритм характерен для особого участка мозга, называемого гиппокампом, его частота варьирует в пределах от 4 Гц до 8 Гц. Установлена ведущая роль тета для процесса усвоения информации. Существует две модели, описывающие генерацию тета-активности. Первая модель рассматривает гиппокамп как генератор тета-ритма. Вторая модель, — таламическая, в соответствии с которой тета-ритм имеет единые с альфа-ритмом механизмы генерации, нейрофизиологическая основа которого базируется на таламусе, как источнике генерации ритмов. Согласно таламической модели, весь частотный диапазон от 4 до 8 Гц рассматривается, как единый волновой альфа-тета-конгломерат-континуум. Существуют научные гипотезы, основные положения которых гласят, что частотные колебания, в режиме тета ритма, генерируемые гиппокампом, вовлечены в формировании и кодировании нейронных «слепков» памяти и именно через гиппокампальный тета-режим, реализуется, извлечение из памяти нейронных следов. Тета активность сопровождается появлением сонливости, снижением мышечного напряжения, появлением ярких образов. Состояние характеризуется чувством тепла, безмятежности, приятной расслабленности. Именно при таком режиме работы мозга, человек испытывает самые необычные ощущения и переживания. Это ритм глубокой релаксации, медитации и транса. Как было написано выше, именно в таком ментальном волновом режиме, ритме люди обычно испытывают состояние глубокой и качественной, психофизической релаксации, обычно приводящее к наступлению стадии REM — сна или к сновидениям.

Тета мозговые волны — это то, что мы испытываем, когда почти уже заснули или когда только что проснулись, частотный режим пограничного состояния сознания. Технически тета-мозговые волны — это паттерны электрической активности мозга в диапазоне 4 — 8 Гц. Тета–волны невероятно важны, поскольку являются своеобразной разделительной полосой и границей, между сознанием и бессознательным, и, научившись контролировать состояние тета, вы получаете неограниченный доступ и возможность влиять на ту мощную и высокоресурсную часть бессознательного, которая недоступна вам в обычном, бодрствующем бета режиме функционирования сознания. Когда мы находимся в тета волновом состоянии, мы получаем усиленные способности к глубокому психофизическому исцелению, качественному и быстрому обучению, а также к подлинному духовному или внутриличностному росту.

Так же широко известно, что тета-состояние, открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям. С другой стороны, тета-диапазон, идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку его ритмы уменьшают действие соответствующих защитных психических механизмов и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в бессознательное. То есть, чтобы сообщения и аутосуггестивные команды, призванные изменить ваше поведение или отношение к окружающим, проникли в бессознательное, не подвергаясь критической оценке, свойственной бодрствующему состоянию, лучше всего наложить их на частотный диапазон тета-ритма. Стимуляция в тета диапазоне, усиливает творческие способности, снимает эмоциональную зацикленность, способствует выработке бета-эндорфинов, создает анальгетический эффект.

Тета-ритм соответствует шаманским путешествиям и выходам из тела, когда шаманы отправляются в верхние или нижние миры, странствуют в мире духов, — в этот момент их мозг продуцирует тета-ритм. Этот ритм нам понадобится для достижения внетелесного состояния. А техники релаксации и вхождения в измененное состояние сознания, которые будут подробно описаны в следующих главах, позволят нам, если мы захотим выйти напрямую, самостоятельно войти в режим тета-ритма и осуществить «выход из тела» или же, если выразиться более правильно, смещение вашего самоосознающего центра, вашей точки «Я-есмь», через воплощение в аватара с помощью техники фантомного шага.

Дельта-волны. Частота колебаний падает до 4—5 в секунду, при регистрации этих ритмов человек находится в бессознательном состоянии. Дельта волны имеют частоту от 0,1 до 4Гц. При доминировании дельта волн человек находится в глубоком сонном состоянии, полной релаксации. В это время мозг выделяет больше всего гормона роста, а в организме происходят процессы самовосстановления. Как выяснилось, у тех же шаманов в особо глубоких режимах транса частично тоже присутствует дельта-ритм. Он бывает в максимально глубоком сне и в коме. Из достоверных источников известно, что йоги способны удерживать сознание в дельта ритме, — у них есть специальные практики, направленные на то, чтобы сохранить свое осознание буквально всю ночь, на весь период ночного сна, как медленного, так и быстрого.

Они осознанны от самого начала сна, от самого засыпания и до самого пробуждения: часть сознания, тот самый маяк, о котором я говорил, у них присутствует даже в глубоком сне, тогда как у всех людей — полная бессознательность. Этот режим сна нам крайне необходим: особый режим работы тела и мозга, потому что выделяется на его фоне вырабатывается гормон роста, и много других гормонов и нейромедиаторов, восстанавливается наше тело, наша физика. Тело и мозг очищается от эндотоксинов, происходит очень много тонких и сложных процессов. Все накопленные за день повреждения и деструкции восстанавливаются, успешно регенерируя. Если обобщить, это ритм тотального восстановления физического тела.

Глубинные уровни релаксации тела и сознания связаны с мозговыми волнами, называемыми альфа-ритмами. Согласно исследованиям зарубежных ученых, альфа-ритмы, — самые интенсивные по амплитуде среди мозговых волн, — активизируют процессы оздоровления в десять раз интенсивней, чем бета-ритмы.

Каппа-ритм проявляется в височных долях с частотой от 8 до 12 Гц при умственной активности и подавляет альфа-ритм остальных участков мозга. Лямбда-ритм фиксируют в затылочной части мозга в виде колебаний небольшой амплитуды в узком диапазоне, всего 4—5 Гц. Он возникает в моменты принятия зрительных решений, например, во время поиска глазами нужного предмета. При зрительной концентрации в одной точке он исчезает. Мю-ритм с интервалом в пределах от 8 Гц до 13 Гц характерен для затылочной части мозга и фиксируется во время пребывания в спокойном состоянии.

Цикл сна. Когда вы погружаетесь в сон, ритмы вашего мозга постоянно меняются: бета-волны переходят в альфа-, потом в тэта- и наконец в дельта-волны. В среднем это занимает около 30 минут. В дельта-ритме мозг отдыхает от 30 до 90 минут. Потом частота колебаний начинает увеличиваться, возрастает до тета, потом до альфа-уровня и остается на этом уровне около 15 минут. В это время вы видите сон. Потом ритм снижается до тета-уровня, но спустя некоторое время вновь возрастает до альфа-уровня, и начинается новый сон, как правило, абсолютно не связанный с предыдущим. За ночь человек видит 6—8 снов. При восьмичасовом ночном отдыхе дельта-ритму отводится 30—90 минут, а тета-ритму — 30—60 минут, остальное время — альфа-ритму.

Даже когда мы бодрствуем, наш мозг периодически погружается в альфа и тета-ритм на короткое время. Например, если вы занимаетесь какой-либо физической деятельностью и случайно получите травму или удар, ваш мозг на непродолжительный срок смещается в тета-режим, чтобы прочувствовать и зафиксировать негативное ощущение в памяти, чтобы мозг в дальнейшем выстроил такой алгоритм действий, который бы позволил избежать повторение негативного стимула. Либо же, например, вы обращаетесь к архивам своей памяти, пытаясь вспомнить что-либо важное для вас и при этом, направляете задумчивый взгляд в пространство перед собой. Сами о том не догадываясь, вы смещаете свой мозг в частотный альфа-режим, в котором лучше всего происходит запоминание и воспроизведение абстрактной информации.

Польза от нахождения мозга в режиме тета-ритма.

1. Уменьшение стресса и чувства тревоги

Не все люди с большим количеством тета волн испытывают состояние релаксации, но частота тета–волны связана со снижением чувства тревоги, уровня стресса и нервозности. Повышение общего количества тета–волн поможет вам снизить скорость мышления и улучшить свое ментальное здоровье.

2. Исцеление тела и сознания

Тета–волны, как известно, влияют на восстановление организма, ускорение роста, скорейшее исцеление сознания и тела. Благодаря глубоким уровням релаксации, которые достигаются с помощью тета — волн, тело и сознание легко восстанавливаются после ментальных или физических нагрузок.

3. Укрепление иммунной системы

Повышение уровня тета–волн приводит к укреплению иммунной системы, т.к. тета волны приводят организм к самоисцелению и избавлению от стресса. Стресс и чувство тревоги вредят организму, т.к. происходит высвобождение вредных гормонов, таких как адреналин и кортизол. Тета волны способствуют выработке приятных химических компонентов и нейротрансмиттеров, которые помогают восстановлению иммунной системы.

4. Глубокие уровни релаксации

Когда человек пребывает в состоянии бодрствования, ему очень трудно добиться преобладания тета–мозговых волн. Но даже в этом случае люди, искушенные в медитации, а также дети, способны достичь глубокого состояния релаксации. Помните такие ощущения из детства? На самом деле, тета–волны — это беззаботное состояние души, дающее вам ощущение комфортной связи с окружающими.

5. Эмоциональные связи

Тета–волны ассоциируются с ощущением глубочайших эмоций. Интересно, что состояние мощной синхронизации тета–волн приводит к возрастающей интенсивности эмоций. Иногда наша эмоциональная сфера настолько заблокирована или скрыта, что мы не в состоянии испытывать естественные эмоции. С помощью стимуляции тета–мозговых волн посредством релаксации или синхронизации мы можем снова вернуть, и даже усилить свои эмоции и чувства.

6. Усиление интуиции

Когда мы научимся синхронизировать тета–мозговые волны, мы резко усилим интуицию, способность «видеть» и «слышать» за пределами наших физических ощущений, а также расширить свое ограниченное восприятие реальности. Если мы будем тренировать свой мозг посредством синхронизации и медитации, мы сможем разбудить латентные способности и получить неограниченные возможности в области ощущений. Когда мы повышаем количество тета волн, мы усиливаем интуицию, также, как и способность распознавать те ощущения, которые мы называем «животным инстинктом».

7. Бессознательные связи

Тета волны позволяют нам связываться с глубинами нашего подсознания. Бессознательное — источник творчества и вдохновения, именно там заложена долговременная память, хранится весь наш опыт, в том числе эмоциональный, заложены возможности творчества, глубоких духовных связей.

8. Высокий уровень творчества

Преобладание тета волн часто обнаруживают высоко творческие люди. Многие талантливые художники, изобретатели и мыслители имеют чрезвычайно высокий уровень мозговых волн. тета–мозговые волны, значительно повышают уровень креативности.

9. Повышение способностей решения проблем Вы когда-нибудь испытывали «творческий ступор»? Проблемы, связанные с неприятностью и стрессом, характеризуются повышенным количеством бета — волн, невозможностью решать проблемы, «ментальным блоком». Повышая количество, альфа или тета волн, вы, несомненно, достигните состояния полета, в котором решите любые проблемы, не впадая в ступор.

10. Установление духовных связей Некоторые люди, считают тета волны, мостом между физическим и астральным телом. Такое ментальное состояние создает ощущение умиротворенности, блаженства и счастья. Люди достигают весьма мощных духовных связей благодаря влиянию тета волн.

11. Программирование бессознательного Стимуляция тета мозговых волн дает вам доступ непосредственно в бессознательное. Этим вы можете обойти свое сознание, которое часто выполняет роль «фильтра», не позволяя вам изменить паттерны поведения, негативного мышления. Напротив, бессознательное слепо принимает любое утверждение, без вопросов, и немедленно начинает действовать именно так. Итак, устранить нежелательный тип мышления или поведения и заменить его желаемым, положительно влияющим на ваше личное развитие, можно посредством стимуляции тета–волн, что является прекрасной основой для техник помощи самому себе, таких как бессознательные внушения и самогипноз.

12. Паранормальный опыт Люди в состоянии тета особенно открыты паранормальному опыту, это, например OOBE (опыт выхода из тела), удаленное видение, экстрасенсорные способности и др. Как бы ни оспаривали реальность существования подобных явлений, имеются факты вхождения людей в такие состояния при преобладании тета — мозговых волн. Предполагается, что медиумы высвобождают мозговые волны тета диапазона для установления контакта с высшими силами, духами и божественным.

13. Повышение способностей к обучению Хотя диапазон альфа — мозговых волн (8 — 12 Гц) наиболее способствует «суперспособностям к обучению», тета волны также связаны с искусством обучения. Когда ваше сознание входит в диапазон тета частот, вы получаете возможность усваивать на 300% больше информации, нежели в состоянии бета. Состояние тета позволяет усваивать гораздо больше учебной информации, чем состояние бета, а в некоторых видах деятельности — даже больше, чем состояние альфа.

14. Укрепление долгосрочной памяти Когда мы работаем над тренировкой тета волн, наш мозг также учится быстрее восстанавливать и сохранять долгосрочные воспоминания. Для гиппокампа, части мозга, участвующей в процессе сохранения информации и восстановления воспоминаний, характерен ритм тета волны. Часто терапевты при лечении травмированного пациента используют диапазон тета волн для восстановления подавленных воспоминаний и, таким образом, изменения отношения человека к травмировавшему его событию.

Циклы медленного и быстрого сна

Сущность быстрого и медленного сна

В организме человека предостаточно физиологических и психических процессов. И если некоторые из них изучены в достаточной степени и не представляют собой загадки, то сон дает ученым со всего мира немало возможностей для написания первоклассных работ, благодаря которым человечество сможет узнать о своем внутреннем мире гораздо больше.

Циклы медленного и быстрого сна

Итак, сон занимает треть нашей жизни. Без нормального сна жизнь и здоровье человека могут стать невыносимыми. Отсутствие сна в течение 2—3 дней способно привести к психогенным расстройствам, потере «равновесия» всего организма. Являясь сложным процессом, сон изменяет активность головного мозга и обусловливает жизнеспособность организма в целом. По результатам научных экспериментов выделяют фазы медленного и быстрого сна. Каждый этап имеет свои характеристики и функции.

Из истории исследования сна

Еще древние эллины пытались изучить странное и мистическое, с их точки зрения, явление — сон. Они считали, что, когда человек спит, его душа способна «улететь» и в обиталище богов, и в царство мертвых. Интересно, что серьезным изучением процесса сна начали заниматься лишь в 19 в. До этого времени использовалось древнегреческое объяснение сна, претерпевавшее незначительные трансформации. Отчасти подобный статус-кво в изучении сна объясняется отсутствием аппаратуры, которая могла бы зафиксировать работу нервной системы и головного мозга. И лишь вторая половина 20 в. и пришедшие вместе с ней технические возможности позволили уловить тончайшие нервные импульсы в процессе мышечной деятельности и нейрофизиологической работы головного мозга. В науке появилась качественно новая информация — влияние циркадных ритмов, суточные циклы чередования сна и бодрствования, не зависящих от способности человека ориентироваться во времени.

Внедрение компьютерной и магнитно-резонансной томографии обеспечило подробное исследование активности мозга человека, с которой происходят любопытные изменения в фазах быстрого и медленного сна. Процесс засыпания сам по себе, пожалуй, выделит еще немало исследователей, чьи открытия позволят сделать далеко идущие выводы, ведь часть мозга засыпающего человека продолжает свою работу. Настоящим взрывом в научной среде стало исследование, которое показало, что мозг и тело одинаковым образом реагируют как на реальные события, так и на события в фазе быстрого сна. Как такое возможно? Получается, что человек может не только умственно, но и физически испытывать на себе воздействие событий сна. Удерживая интерес, разберемся во всем досконально.

Засыпание, с признаками сонливости знакомы все: медлительность, постоянное зевание, покрасневшие глаза, глубокое дыхание, расслабленное состояние некоторых мышц, пониженное артериальное давление, замедленный пульс. Человек, который борется со сном, склонен к потиранию глаз, потягиваниям, старается принять положение тела, при котором удобно засыпать. Такое поведение объясняется увеличенным содержанием в крови гормона мелатонина. Он замедляет работу нервной системы, способствуя глубокому расслаблению, ускорению процесса погружения в объятия Морфея. При этом качество сна не зависит от мелатонина. Гормон только регулирует суточные ритмы. Организм погружается в здоровый сон от 20 до 40 минут. После засыпания наступает медленный сон, когда наблюдается неспешное вращение глазных яблок. При этом функции организма, необходимые для его работоспособности днем затормаживаются, наступает расслабление и период отдыха для тела и мозга, при этом сновиденный цикл, подразделяется на циклы медленного и быстрого сна.

Медленный сон включает в себя три этапа. Первый является переходом между бездейственным бодрствованием и легким сном. Он отличается медленными движениями глаз, яркими эпизодическими образами. Второй этап — это настоящий сон, психическая активность отличается фрагментарностью и характером «тривиальности». Спустя 20—30 минут вы входите в дельта-сон. Это четко проявившиеся медленные волны на энцефалограмме. Его содержание практически невозможно сохранить. С нейрофизиологической точки зрения это выглядит следующим образом: альфа-ритм уменьшается и появляются низкоамплитудные медленные тета и дельта-волны. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы. Результаты энцефалограммы показывают остаточные альфа-ритмы, которыми определяется дневная активность человека. Чем глубже становится сон, тем быстрее альфа-ритмы превращаются в тэта-ритмы. Это состояние глубокого покоя, когда мышцы тела полностью расслаблены. Некоторым людям в это время начинает казаться, что они падают. Иногда это происходит в действительности, к примеру, с дивана или кресла. На этой стадии отмечают подергивания ног и рук. Организм таким образом избавляется от мышечных спазмов. Мозг еще транслирует обрывки мыслей и связанные с ними странные образы, иногда появляются гипнопомпические галлюцинации.

Вторая стадия. На этой стадии появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить. Сновидения возможны и в этой фазе сна, но они имеют характер своего рода проживания каких-либо интрапсихических образов, идей и внутренних размышлений. Повышаются пороги восприятия. Самый чувствительный анализатор — слуховой (мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени). Через 20—30 минут сигма-ритм заменяется стадией высоко амплитудных медленных тета-волн. Стадия характеризуется глубокой релаксацией головного мозга, развитием интуиции, памятью, наиболее глубоким и быстрым усвоением информации, пробуждением творческих порывов и талантов. Тета-ритм наиболее выражен в гиппокампе. Он соответствует сну со сновидениями, гипнотическим и трансовым измененным состояниям сознания, в которых обычно человек не способен себя контролировать, если только не использует технологию, внутреннего «наблюдателя-хозяина».

Третья стадия. Характеризуется всеми чертами второй стадии, в том числе наличием «сонных веретён», к которым добавляются медленные высокоамплитудные дельта-колебания (2 Гц). Четвертая стадия медленного сна, глубокий сон. Это самый глубокий сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). На второй стадии — легкого сна — человека еще можно разбудить без особых усилий благодаря улавливанию сенсорными рецепторами факторов внешнего раздражения. К примеру, касаний, громкого звука, включения света. Если для дальнейшего погружения в сон не существует никаких внешний препятствий, то мышцы начинают расслабляться еще интенсивней, кровяное давление снижается, пульс замедляется и углубляется дыхание. На результатах энцефалограммы проявляются тета-ритмы, возникают сонные веретена. Такие показатели указывают на отключение сознания. Затем происходит замедление глазных яблок до полной их остановки. Частота СС, артериальное давление, температура тела в эту фазу достигают минимальных показателей.

Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно, также возможны приступы лунатизма, которые не фиксируются в памяти. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80% всего периода сна. Дельта-сон является периодом глубокого сна. В фазе «медленного» сна снижается количество ударов сердца в минуту, по сравнению с состоянием бодрствования, дыхание становится более медленным, мышцы расслабляются. Именно в этой фазе организм отдыхает и восстанавливается. Разбудить человека, когда он находится в данной фазе сна, бывает довольно трудно, а, проснувшись, он не будет помнить своих сновидений.

Интересны результаты изучения «медленного» сна у некоторых животных: если при первых признаках состояния сна (появления соответствующего ритма на электроэнцефалограмме) животное разбудить, то после этого разные участки его мозга на короткие периоды времени впадают в сон, и при этом сохраняется общее состояние бодрствования. То есть, мозг «отдыхает» разными своими частями. Чтобы восстановиться физически, человеку достаточно 3—4 часов «медленного» сна. Таким образом, сохранившиеся свидетельства о жизни некоторых великих людей, где утверждается, что они спали не более 3—4 часов в сутки, звучат вполне убедительно. Интересно, что этот этап сна, характеризующийся глубиной и отсутствием сновидений, отмечался в различных мистических учениях. Его определяли в качестве учения, позволяющего «войти» в самые потаенные слои сознания. Так, Свами Рама считал, что вселенское сознание может проникнуть именно в этот период сновидения. При этом состояние самости, которое присуще бодрствующему сознанию, исчезает, а неосознанное, индивидуальное временно оставляет разум человека. После дельта-сна и нахождении в нем 30—40 минут вы возвращаетесь во вторую стадию.

Спустя 30—40 минут после засыпания вы впервые входите в бдг-сон. Через 5—10 минут бдг вы можете проснуться, сохранить воспоминания из сна, вновь погрузившись во вторую стадию. Что касается осознанного сновидения необходимо отметить следующее-длительность бдг-периодов увеличивается в течение ночи и для успешной практики лучше всего использовать бдг-периоды из второй половины ночи. Промежутки между бдг-периодами уменьшаются, от 90 минут в начале сна до 20—30 минут спустя восемь часов. Сон — это психофизиологическое состояние, когда в значительной степени изменяется функциональные возможности мозга и организма в целом. Во время сна медленный и быстрый сон чередуются 4—5 раз за ночь. После засыпания происходит первая фаза медленного сна, длящаяся 1—1,5 часа, далее прерывается на 5—10 минут первой фазой активного сна. После этого снова наступает медленный сон, фазы сна чередуются 4—5 раз за ночь. В состоянии бодрствования действует бета-ритм. Когда человек закрывает глаза, включается альфа-ритм, осуществляется засыпание. Пробуждение проходит без каких-либо сложностей. Затем возникают «веретена сна» или сигма-ритм. Возможности восприятия усиливаются. Наиболее чувствительным анализатором считается слух.

Для фазы «быстрого» сна характерны подергивания тела, быстрые движения глаз, неравномерность дыхания и биения сердца, подъем кровяного давления. Наблюдая за домашними животными, когда они находятся в этой фазе, можно увидеть, что они шевелят лапами или издают какие-то звуки. Если в фазе «быстрого» сна разбудить человека, то он скорее всего будет отчетливо помнить свои сновидения. Именно в этой фазе мы видим сны. Сновидения возможны и в фазе медленного сна, но они имеют характер своего рода проживания каких-либо интрапсихических образов, идей и внутренних размышлений. Частота сердечных сокращений, артериальное давление, температура тела в эту фазу достигают минимальных показателей. Длится 1—1,5 часа и сменяется бета-ритмом или быстроволновым сном. Итак, период сна состоит из двух чередующихся состояний — медленноволнового и быстроволнового сна. Первое состояние не позволяет запомнить сон, во время второго, сновидения запоминаются очень хорошо и подробно.

Фаза быстрого сна, отличается хаотичным движением глазных яблок. У наблюдателя может возникнуть впечатление, что спящий пристально изучает некое явление или предмет. На самом же деле он «участвует» в событиях сна, то есть сновидениях. Однако самым поразительным открытием для науки стали результаты энцефалограммы и томограммы головного мозга, которые в комплексе назвали «парадоксальным сном». Дело в том, что показатели фазы быстрого сна те же самые, что и при бодрствовании. Человек при этом спит. Наблюдается резкий скачок кровяного давления, в действие приходят определенные группы мышц, активизируются разные участки мозга, увеличивается пульс, меняется температура тела, дыхание становится быстрым и прерывистым.

Эти факторы указывают на то, что человек «участвует» в сновидении как в реальном событии. Любопытно то, что сознание в этот период отключено, но проснувшийся может рассказать все, что ему снилось в подробностях, даже передать испытанные им чувства, к примеру, жалости, ужаса, любви, страсти и т. д. Также ученых заинтересовало изменение гормонального фона. Некоторые из них считают, что так организм эмоционально перезагружает себя и регулирует эндокринную систему. События, пережитые во время сна, направляются в область бессознательного, то есть забывается сюжет сна и испытанные ощущения. Кроме того, быстрый сон регулирует половые гормоны. Именно в этой фазе происходят сексуальное возбуждение и оргазмы, при этом сновидение может быть отнюдь не эротическим. Большая часть инфарктов и инсультов происходит в фазе быстрого сна, поскольку сердце и сосуды расслаблены и подвергаются резкой нагрузке. Большая часть стадии засыпания отводится медленному сну, быстрая фаза занимает примерно, среднестатистически 5—10 минут. Однако в 4—5 утра быстрый сон вытесняет медленный. В результате наступает пробуждение.

Если человека будят во время быстро-волнового состояния, это негативно влияет на психическую деятельность. Быстрый сон (быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращенно бдг-сон, rem-сон) — это пятая стадия сна. Стадия быстрого сна была открыта еще в 1953 г. Натаниэлем Клейтманом и его аспирантом Юджином Асерински. Во время реализации фазы быстрого сна, на электроэнцефалограмме спящего человека, отчетливо фиксируются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам. Это напоминает состояние бодрствования. Вместе с тем (и это парадоксально!) в эту стадию человек находится в полной неподвижности, вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчетливая связь между бдг и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90% случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается.

Быстрый сон прервать труднее, чем медленный, хотя именно быстрый сон ближе к порогу бодрствования. Прерывание быстрого сна вызывает более тяжёлые нарушения психики по сравнению с нарушениями медленного сна. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и бессознательным. Сон не является целостным явлением, включает в себя различные стадии — 1, 2, 3, 4 и бдг-фазу. Для каждой характерны физиологические признаки. Все четыре фазы обозначаются «глубоким сном». Эмпирическим путем установлено, что яркие сновидения возникают именно в период бдг-фазы сна. На этой стадии мозг наиболее активен, формируются низкоамплитудные волны различных частот, подавляется тонус скелетных мышц, быстро перемещаются глазные яблоки, и происходят мелкие произвольные подергивания мышц. Существует генетическая аномалия, когда сновиденный цикл у человека, начинается с фазы быстрого сна, она обозначается термином sorem, но встречается весьма редко. Людям с подобной генетической аномалией, очень легко дается практика внетелесный состояний, даже в самом начале ночи, при обычном засыпании.

Любопытный факт! Активная деятельность до 12, 1 часу дня зависит от формы пробуждения. Если человек проснулся от внешних факторов, к примеру, резкого звука, света или толчка в период медленной фазы сна, ему понадобится время, чтобы обрести ясность сознания. Если же пробуждение наступило во время фазы быстрого сна, то организму не придется «приходить в себя». Достаточно лишь включить сознание. При этом самочувствие человека лучше, чем в первом случае. И события сна проснувшийся помнит отлично. Вышеописанные сновиденные циклы относятся к ультрарадианным ритмам, и для успешного достижения внетелесных состояний очень важно учитывать свои собственные биологические хроноритмы и практиковать в соответствии с ними, более подробно о биологических хроноритмах, я напишу далее. Существует три основных вида биологических ритмов, влияющих на организм живых существ. Инфрадианные ритмы — это ритмы, периодичность повторения которых превышает длительность суток, т. е. один цикл этого ритма повторяется реже одного раза в сутки.

Ритмы сезонной активности животных (зимняя спячка, гон или нерест), а также некоторых форм физиологической активности человека (менструальные циклы женщин, маниакальные и депрессивные фазы проявления некоторых видов психических расстройств). Циркадианные или околосуточные ритмы — это ритмы с периодом, близким к 24 ч. Суточные колебания гормонов в крови человека, перепады температуры тела, повышение и снижение умственной и физической работоспособности, циклы сна и бодрствования. Ультрадианные ритмы — это ритмы с периодичностью более одного раза в сутки: от нескольких минут до 12 -15 ч. У человека — ритм чередования различных фаз сна, динамика мочеиспускания, течение метаболических процессов, сопровождающееся периодически сменяющимися чувствами голода и насыщения, смена эмоциональных состояний.

Префронтальная кора гиппокамп и таламус

Префронтальная кора (ПК) — наиболее развитая часть головного мозга, осуществляющая тонкую и сложную аналитико-синтетическую деятельность. Именно в этой области находится наше Я, наша самость и самоосознание.

Таламус (thalamus opticus — зрительный бугор) — это отдел промежуточного мозга, управляющий потоками сенсорного возбуждения, идущими к нему от всех органов чувств. Его основные функции: трансформация сенсорного возбуждения, афферентное взаимодействие с корой, лимбической системой, стрио-паллидарной системой, гипоталамусом, а также обеспечение манипуляцией и управлением вниманием. Таламус обеспечивает подготовку сенсорного возбуждения, приходящего от органов чувств, для передачи в определённые зоны коры больших полушарий головного мозга.

Таламус фильтрует информацию, поступающую от всех рецепторов, осуществляет её предварительную обработку и после этого направляет её в соответствующие области коры. Кроме того, таламус осуществляет связь между корой, с одной стороны, и мозжечком, и базальными ганглиями с другой. Иными словами, через таламус низшие нервные центры отчитываются перед высшими, а высшие корковые нервные центры управляют работой низших нервных центров. Именно таламус обеспечивает те самые фильтры нашего внимания, которые отсеивают и не допускают до осознания, большое количество внешних сенсорных сигналов. Именно тренировка этой структуры, позволяет практику наращивать повышенный уровень осознанности и увеличить объем, поступающий извне информации, а также повышает его способности, к возможности манипуляции собственным вниманием.

Таламус считается мостом между структурами, расположенными глубоко в мозге, и неокортексом: он «расставляет приоритеты» и выбирает, какие стимулы в окружающем мире требуют нашего внимания, передавая мозгу наиболее важную и значимую информацию в сжатом и понятном виде, а затем передает команды неокортекса, всем остальным структурам мозга.

Гиппокамп-парная структура лимбической системы головного мозга и гиппокамповой формации. Гиппокамп возник на заре эволюции позвоночных существ и прошел длительный путь развития, став необычайно важной частью структуры головного мозга человека. Свое немного странное название он получил благодаря изогнутой форме, напоминающей морского конька, а дословный перевод этого понятия — «изогнутый конь».

Участвует в механизмах формирования эмоций, а также, фиксации информации в кратковременной памяти, для дальнейшей ее консолидации в долговременной памяти, также участвует в формировании пространственной памяти, необходимой для пространственной навигации. Генерирует тета-ритм при удержании внимания. В нем присутствуют «нейроны новизны» и «нейроны тождества». Нейроны новизны начинают сигнализировать, если случается что-либо новое. Нейроны тождества реагируют при повторении аналогичного стимула. Также в нем присутствуют нейроны места, за счет которых и осуществляется пространственная ориентация. Именно гиппокамп позволяет нам воспринимать мир в 3D.

Человек непрерывно находится в многообразных отношениях с окружающей его реальностью. Эти отношения, как правило, включают различные двигательные операции и сложные поведенческие акты, связанные с ориентацией в пространстве и направленные на адекватное взаимодействие с ним. Без наличия подобной способности, к такой невероятно сложной и высокоорганизованной ориентации и взаимодействия с реальностью, мы с вами бы даже не смогли бы поднести ложку ко рту, или сесть в кресло, не говоря уже о ходьбе или беге. Все впечатления и ощущения, связанные с пространственным восприятием окружающей нас физической реальности, гиппокамп сохраняет в памяти как очень важный перцептивный опыт.

Пространственная память гиппокампа, позволяет нам ориентироваться даже в совершенно новой и неизвестной ранее обстановке, обладая способностью соотносить размеры объектов, их структуру и расстояние до них. Например, эта способность даёт нам возможность легко ориентироваться на местности, осознавать и понимать, буквально «знать» что препятствие на нашей дороге, к примеру в виде открытого канализационного люка, или большой ямы, очень опасно и их необходимо обойти, даже если мы в первый раз идем по этой дороге и никогда раньше не видели ни этого люка, ни ямы. Кстати, то, что мы можем распознавать и идентифицировать разные объекты, несмотря на наше пространственное положение и скорость движения, это тоже заслуга гиппокампа. Так, вышеупомянутое кресло, мы с вами воспринимаем равноценно одинаково, вне зависимости от того, сидим мы на нем, стоим рядом около него, лежим ли возле него на полу, или же просто проходим мимо него. Всеми этими пространственными взаимодействиями в нашем головном мозге, управляет тоже гиппокамп.

Даже наше трехмерное восприятие и функционирование в 3D-мире — это тоже его заслуга. Именно гиппокамп, вкупе со зрительной затылочной корой, позволяет нам через различные психотехники, а именно наблюдение за двухмерными гипнагогическими образами, в режиме альфа-ритма, переходящим в тета режим трёхмерной онейрогогии, а также при использовании центростремительного движения навстречу фантомным двухмерным картинкам, за счет фантомного шага или бега, позволяет нам формировать качественную, полноценную и реалистичную трёхмерную внетелесную реальность. Его активное функционирование, в сочетании с работой зрительной, затылочной коры, позволяет нам через различного рода психотехники, «простраивать» пространственную трехмерность внетелесного пространства.

Именно за счет психотехнологической прокачки префронтальной коры, таламуса и гиппокампа, и увеличения нейронной плотности серого вещества, в области их нейронных структур, мы и будем с вами максимально полно управлять своим сознанием и вниманием, а также разовьем великолепную память, благодаря чему, сможем стабильно достигать внетелесных состояний.

Тренировка гиппокампа с помощью различных технологий, приведенных в данной книге, поможет вам в спонтанном осознании в процессе сновидения.

Префронтальная кора гиппокамп и таламус

Подробнее о префронтальное коре.

Лобные доли, словно дирижер, координируют и ведут другие нейронные структуры в согласованном действии, играя решающую роль долей в работе с новизной, обучении, в мотивации и внимании, инициативах, предвидении. Лобные доли — та часть вашего мозга, которая делает вас тем, кто вы есть, и определяет вашу самобытность (влечения, амбиции, сущность), составляя ядро вашей личности.

Эта область находится в передней трети полушарий, прямо за лобной костью. Часто в префронтальной области выделяют три зоны: дорсолатеральную (внешняя поверхность ПК), кору нижней поверхности лобных долей (орбитофронтальную) и медиальную кору, проходящую в средней части лобных долей,

Дорсолатеральная и внутренняя глазная извилина также имеют и другое название — главный управляющий центр мозга. В этой части мне бы хотелось рассказать о них подробнее. ПК — это та часть головного мозга, посредством которой происходит отслеживание, контроль, регуляция, управление и концентрация ваших действий. Она берет на себя ответственность за «исполнение» — способность управлять временем, суждениями, планированием, импульсивными действиями, организацией и критическим мышлением. Именно этот отдел мозга обозначает способность человека мыслить, планировать, рационально использовать время и общаться с друзьями, родственниками и коллегами.

Префронтальная кора, отвечает за действия, которые помогают вам оставаться нацеленными на достижение определенного результата, социально ответственными и эффективными. Томас Голтьери, психиатр из штата Северная Каролина, лаконично охарактеризовал функции префронтальной коры у человека, как способность формулировать цели, вырабатывать планы их достижения, эффективно их реализовывать, а также менять курс или импровизировать перед лицом препятствий или неуспеха, причем проделывать это успешно при отсутствии внешнего управления или структуры.

Левая префронтальная кора отвечает за «исследовательское» поведение, правая — за «убегание». Эта часть мозга, которая позволяет вам смотреть на вещи более рационально и логически. Также ее называет «Оценочным Центром». Он участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи «близко к сердцу» путем модуляции части мозга, которая отвечает за ваше «Я». К общим симптомам повреждения лобной доли, относят неспособность планирования действий, отвлекаемость, сложность при переключении с одной когнитивной задачи на другую.

Префронтальная кора отвечает за высшие функции головного мозга. представлена, в виде трех ее основных структурных элементов.

Дорсолатеральная префронтальная кора, является одной из самых развитых структур мозга у человека. В основном она отвечает за обработку когнитивной информации и это один из основных префронтальных регионов, которые связаны с исполнительными функциями, которые позволяют нам планировать, решать проблемы, запоминать или формировать идеи. Отвечает за наиболее сложную, аналитико-синтетическую деятельность. Считается, что она также имеет тесную связь со способностью к самосознанию и метамышлению. В дорсолатеральной префронтальной коре, расположена надзорная система внимания, которая особенно активна в моменты сознательного обучения, когда она отвечает за предоставление рабочей памяти, необходимой для выполнения текущей задачи.

Орбитофронтальная кора головного мозга, вероятно, является одной из наиболее знакомых областей префронтальной коры. Орбитофронтальная кора — корковое представительство лимбической системы. Она имеет широкие связи с миндалевидным телом, перегородкой мозга и корой височной доли, тремя частями лимбической системы. Именно орбитофронтальная кора помогает нам «обуздывать» избыточные проявления эмоциональной нейронной активности, амигдалярного комплекса мозга. Также она осуществляет регулирование социального поведения, отвечая за проявление и контроль эмоций. Эта область особенно важна для того, чтобы контролировать ответы, которые мы даем в социальном плане, а также запрещать недопустимое поведение и осуществлять контроль агрессивности. Еще она отвечает за проявления терпения, при реализации долгосрочного планирования будущего.

Медиальная префронтальная кора или передняя поясная кора. Часть мозга, которая постоянно обращается к вам, вашей точке зрения и опыту. Многие люди называют это «Центром Я», потому что эта часть мозга обрабатывает информацию, которая относится непосредственно к нам, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим или пытаетесь их понять. Психологи называют эту зону мозга автореферальным центром.

Медиальная кора состоит из двух элементов.

Медиальная часть префронтальной коры (также называемая медиальной префронтальной корой) отвечает за побуждения и мотивацию. Также она обеспечивает принятие решений, избирательно принимает участие в извлечении событий из долговременной памяти, поддерживает память и консолидацию по шкале времени от секунд до нескольких дней. Существует также предположение, что функция МПК, заключается в исследовании ассоциаций между контекстом, местоположением, событиями и соответствующими адаптивными ответами, особенно эмоциональными. Вентромедиальная часть префронтальной коры, особенно сильно связана с восприятием и выражением эмоций, за эмпатию и сопереживание, а также за мотивацию человека (это прежде всего обязанность передней части поясной извилины), контроль или торможение ответов, данных окружающей среде и творческим способностям.

Эмоциональный интеллект — это развитый навык человека хорошо идентифицировать и адекватно перепроживать свои эмоции. Корректно воспринимать и адекватно понимать эмоции, намерения, мотивацию поступков и желания других людей, наравне со своими. Но самое главное — это умение управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях преодоления возникших жизненных ситуаций и решения текущих задач. Именно наличие эмоционального интеллекта у человека, прямо коррелирующее, с уровнем развития медиальной и орбитофронтальной зоны, префронтальной коры, является решающим фактором в формировании личности, качества и уровня жизни. В полном смысле этого слова, он определяет вектор всей нашей жизни. И его, как мускулатуру в физическом теле, можно прокачать, усовершенствовать и обуздать. Тренировка и развитие эмоционального интеллекта — это не просто контроль над эмоциями. Это не подавление эмоций. Это управленческий процесс. Вполне такой же целенаправленный и конкретный, как управление крупным бизнесом, ради его успеха, процветания и прибыли.

Способность отдельного человека ставить перед собой цели и добиваться их считается главной чертой зрелой эффективной личности. Причем эта способность не определяется общественными условностями или культурным багажом. Эта способность заложена в структуру префронтальной коры и ее связей. Префронтальная кора (в особенности кора нижней поверхности лобных долей) помогает думать, что мы говорим или делаем, до того, как мы это говорим или делаем. Скажем, если вы ссоритесь со своим мужем (женой) и префронтальная кора, у вас работает хорошо, скорее всего, вы станете реагировать обдуманно, и ваши ответы смогут исправить ситуацию. Если ваша префронтальная кора работает плохо, то, наверное, вы скажете такое, от чего всем станет только хуже.

Префронтальная кора, помогает вам решать проблемы, просчитывать, как станет развиваться ситуация, и, используя опыт, выбирать из нескольких вариантов оптимальный. Хорошая функция префронтальной коры, необходима в такой игре, как шахматы. Эта же часть мозга отвечает за то, как вы учитесь на собственных ошибках. Хорошая работа префронтальной коры, не означает, что вы не совершаете просчетов. Однако, она поможет вам не совершать одну и ту же ошибку, снова и снова.

Вы в состоянии учиться на опыте и использовать уроки прошлого. Скажем, студент с хорошей работой префронтальная коры в состоянии усвоить, что, приступая к работе по большому проекту как можно раньше, он тем самым обеспечит себе больше времени на исследовательскую работу и у него будет меньше поводов волноваться, что он не успеет сдать ее вовремя. Между тем студент с пониженной функцией префронтальной коры, не принимает в расчет прошлые волнения и неудачи и будет постоянно откладывать все на последний момент. У тех, кто не способен учиться на прошлых неудачах, как правило, нарушена функция префронтальной коры.

Они постоянно совершают одни и те же ошибки. Их действия основаны не на полученном опыте, а на том, что им хочется в данный момент. Префронтальная кора, (в особенности дорсолатеральная зона) также участвует в сохранении устойчивости внимания. Она помогает сосредоточиться на важной информации и отфильтровывать менее значимые мысли и ощущения. Устойчивое внимание играет важную роль для кратковременной памяти и обучения. При помощи многочисленных связей с другими областями мозга, префронтальная кора, позволяет вам длительное время заниматься одним проектом и не отвлекаться от него вплоть до его окончания.

Вентромедиальная часть префронтальной коры, посылает успокаивающие сигналы в лимбическую и сенсорную системы мозга, когда вам надо сосредоточиться, и снижает отвлекающие импульсы, поступающие из других областей мозга. Когда функция префронтальной коры снижена, человек начинает легче отвлекаться от основного занятия (синдром дефицита внимания). Префронтальная кора, и в особенности дорсолатеральная зона, позволяют нам переживать и выражать эмоции; чувствовать себя счастливыми, грустными, ощущать радость и любовь. Способ, благодаря которому это реализуется в префронтальной коре, отличен от примитивной лимбической системы. Известно, что лимбическая система регулирует такие процессы, как настроение и половое влечение, а префронтальная кора, способна превращать их в знакомые нам ощущения, слова и эмоции. К примеру, симпатию или антипатию, а также страсть и равнодушие. Понижение активности или травма в этой сфере зачастую становятся причинами умаления способности реализовывать свои чувства и мысли. Префронтальная кора, воздействует на мыслительную способность и возможность регулировать импульсивное поведение. Умение критически оценивать последствия собственных действий (выбор колледжа, общение с «токсичными» людьми, неосторожная езда) решающим образом обусловливает дальнейший ход полноценной жизни, затрагивая фактически все ее аспекты. Обычная функциональность ПК способствует обдуманному и спланированному поведению, нарушения приводят к импульсивности.

Префронтальная кора и лимбическая система имеют множество общих связей. Так, префронтальная кора генерирует воспрещающие сигналы, позволяющие контролировать лимбическую систему. Она позволяет человеку не быть жертвой своих эмоций, а предпринимать какие-либо шаги, опираясь прежде всего на разум. Если эта сфера, в особенности левая часть, характеризуется умалением активности или нарушениями, то она утрачивает способность правильно влиять на лимбическую систему, что создает усиленную предрасположенность к депрессивным состояниям в случае особо «усердной» функциональности лимбической системы. Примером могут служить пациенты, которые перенесли кровоизлияние в левую лобную долю мозга. Более половины таких больных, перенесших инсульт в течение первых 12 месяцев после недуга, начинают страдать тяжелой формой депрессии.

Процедура сканирования префронтальной коры с помощью метода SPECT («эмиссионная компьютерная томография одиночных фотонов»), предполагает проведение двух исследований: одно — на мозге в состоянии покоя, другое — во время упражнения на концентрацию. Исследуя функциональные возможности мозга, ученые должны наблюдать картину активного мозга. Когда нормальный мозг получает задание на концентрацию, к примеру, задачу на вычисление или подбор картинок, активность префронтальной коры увеличивается. В случае мозговых нарушений, к примеру, шизофрении или синдрома дефицита внимания, если нужно решить интеллектуальную задачу, то функциональность префронтальной коры уменьшается.

Люди, которые страдают от нарушений в префронтальной коре, довольно часто создают ситуации, о которых им впоследствии приходится сожалеть. Так проявляется их слабая способность управлять своей импульсивностью. При этом им сложно удерживать внимание, они легко могут отвлечься, обладают медлительностью, неспособностью анализировать события и выражать собственные мысли. В ситуациях, когда нужно сконцентрироваться, суметь «обуздать» собственные импульсы и быстро реагировать, человек, страдающий нарушениями префронтальной коры, просто теряется. Такие нарушения могут проявляться через боязнь общества, испытаний, тестов, поскольку все это требует концентрации, внимания и умения искать информацию. Большинство испытывают трудности на экзаменах, так как под воздействием стрессовой ситуации они не могут активизировать эту часть мозга, даже если подготовка была отличной. Это же можно отнести к публичным выступлениям, общению или выходу в свет.

Здесь также есть необходимость в контроле своих импульсов, исключении неуверенности и т. д. Низкая активность префронтальной коры, обусловливает «выключение» мышления, т. е., к примеру, во время разговора человек теряет суть обсуждаемого, что становится причиной конфуза. Мужчины, имеющие проблемы с префронтальной корой, внешне кажутся совершенно безэмоциональными. Подруги таких представителей мужского пола часто недовольны тем, что их партнеры «держат в себе» свои чувства и переживания. Подобное поведение нередко приводит к проблемам в отношениях. В действительности проблема состоит в том, что человек не может настроить себя на переживания, которые необходимо проявить сейчас, поскольку страдает нарушениями работы префронтальной коры.

Управление собственными снами, их проживание, совершение того, что в реальной жизни не удается — все это звучит крайне заманчиво. Часть людей, которых можно отнести к «осознанным сновидцам», способны во снах буквально «двигать горы». Ученые из института Max Planck в Берлине выяснили, что существует область мозга, отвечающая за самосознание у осознанно сновидящих, это область лобных долей или префронтальной коры, ответственная за самоосознание и критическое мышление. Они знают, что находятся во власти сна, могут сами участвовать в этих снах, преобразовывая их по своему желанию. Большая часть таких сновидцев могут испытать подобное только 2—3 раза в год, участвовать в осознанном сне каждую ночь доступно очень немногим. Блоги и ресурсы в Интернете пестрят советами и рекомендациями, как увидеть осознанный сон. Вероятно, осознанные сновидения напрямую связаны с человеческими способностями к саморефлексии или метапознанию, представляющих собой контроль «здесь и сейчас», осуществляемый человеком за его персональными процессами мышления и памяти, знаниями, целями и действиями.

Ученые привели сравнения структур головного мозга осознанно сновидящих и людей, которые ни разу в жизни или крайне редко могли видеть осознанные сновидения. Они обнаружили, что передняя префронтальная кора (область мозга, регулирующая сознательные процессы познания) играет важное значение в возможностях саморефлексии у людей, которые управляют своими снами. Различия в объемах префронтальной коры, указывают на то, что осознанные сновидения и метапознание тесным образом связаны друг с другом. Эта теория была разработана благодаря изображениям мозга, полученным при изучении людей, решавших тесты из области метапознания, в период бодрствования. Такие изображения показывают, что активность мозга в префронтальной коре у осознанно сновидящих, была намного выше, по сравнению с людьми, которые не практикуют феномен.

Таламус и восприятие

Таламус в нашем головном мозге отвечает за все возможные осознанные манипуляции с вниманием, прежде всего за качество, глубину и интенсивность осознания внешней и внутренней, интрапсихической реальности, и его психотехнологическая прокачка, очень сильно поможет вам в освоении практик достижения внетелесных состояний, а также в повышении качества и уровня вашей повседневной осознанности и в расширении фильтров, вашего восприятия.

Слово «таламус» или «thalamus opticus», с латыни переводится как «зрительный бугор», то есть основное назначение таламуса вполне понятно. Сегодня наука знает о нем гораздо больше, чем на рубеже 17 века. Поэтому кроме связи таламуса, со зрительным восприятием, существует множество других функций этого отдела головного мозга.

Где находится таламус

Внешне он очень похож на грецкий орех, имеет небольшой размер. Находится в центре головного мозга, являясь частью промежуточного мозга. Большие полушария полностью скрывают промежуточный мозг, вплотную примыкающему к мозговому стволу. Таламус — это парный орган, как и большинство других отделов мозга. Однако части таламуса находятся в непосредственной близости друг от друга, а не в разных полушариях головного мозга. Эти части разделены своеобразной пленкой из серого вещества. Тем не менее таламус, как и его составляющие, подчиняются закону функциональной асимметрии головного мозга: левая часть обрабатывает сигналы от рецепторов правой стороны тела, а правая занимается сигналами левой стороны. Управление работой внутренних органов осуществляется по аналогичному принципу.

Таламус представляет собой подкорковый центр. Он накапливает все виды чувствительности. Испещрен нервными волокнами, соединяющими его с внешними и внутренними рецепторами, участками коры, спинным мозгом, стволовыми структурами и прочими отделами головного мозга. Таламус — это пульт управления ощущениями.

Каким строением и назначением обладают ядра

Их у таламуса имеется внушительное количество — 120. Ядра — это скопления серого вещества. Они подразделяются на группы:

Ассоциативные — принимают и передают тактильную информацию или кожные ощущения (прикосновения, поглаживания, зуд, боль, раздражение и т. д.).

Латеральные — отвечают за зрительные ощущения.

Медиальные — служат для управления сигналами слуховых рецепторов.

Ретикулярные — сохраняет равновесие тела при движении.

Имеется еще одна классификация ядер, которая подразделяет их на специфические и неспецифические:

Специфические заняты выполнением важной функции таламуса. Они принимают и распределяют сенсорную информацию между отделами мозга. Сюда входят ядра, которые связывают чувство боли с центром эмоций.

Неспецифические налаживают связь таламуса с корой больших полушарий, поддерживают ее активность для обработки сенсорных сигналов.

Примечательно, что таламус обеспечивает контроль за всеми видами сенсорных сигналов. Лишь обоняние является исключением — поступает сначала в определенный отдел коры.

В чем здесь кроется замысел природы, можно только строить предположения. Вероятно, в незапамятные времена запахи занимали главное место среди внешних раздражителей, необходимых для выживания живого организма, поэтому реакция на них должна была реализовывать себя мгновенно. Возможно, наши прародители с помощью запаха устанавливали опасность или безопасность, и мозг должен был реагировать мгновенно, с тех пор, за сотни тысяч лет ситуация радикально изменилась, однако строение головного мозга, осталось в этом плане неизменным.

Какие функции выполняет таламус

В первую очередь он принимает сигналы от внешних рецепторов — экстерорецепторы и внутренних — интерорецепторов. В таламусе сигналы обрабатываются, проходят идентификацию и далее направляются в определенный участок коры головного мозга — зрительный, тактильный, слуховой и др. В этих отделах они подвергаются вторичной обработке, превращаясь в сенсорные образы, проходят этап осмысления и передачи гиппокампу для сохранения долговременной памяти.

Кроме регулирования потоков сенсорной информации таламус выполняет другую функцию — обеспечивает необходимый уровень возбуждения участков коры больших полушарий, которые отвечают за обработку сенсорных сигналов. Такая работа неспецифична для таламуса.

Также он управляет непроизвольными движениями и поддерживает мышечный тонус. Некоторые ядра таламуса взаимодействуют с лимбической системой и гиппокампом. Этот отдел принимает участие в формировании эмоциональной оценки ощущений и процессов сохранения сенсорных образов в памяти. Таламус регулирует интенсивность и область распространения болевых ощущений. Он поддерживает активность коры больших полушарий, участвует в регулировании возбуждения в ЦНС.

Таламус оказывает влияние на процессы внимания, на смену циклов сна и бодрствования. Согласно недавним исследованиям стало известно, что этот отдел человеческого мозга имеет непосредственное отношение к высшим психическим функциям. К примеру, совместная работа нескольких ядер таламуса влияет на процессы речевой деятельности: регуляцию моторной сферы членораздельной речи и обеспечения речевых движений.

Кроме того, таламус управляет двигательной активностью, касающейся сенсорной сферы, к примеру, саккадами или движением глаз при визуальном рассмотрении предмета. Эта сфера функций таламуса изучена не до конца. Иногда предположения заменяют реальные знания.

Гомункулус Пенфилда и карта-схема тела

Гомункулус Пенфилда и есть та самая карта-схема тела, которая растворяется и исчезает при вхождении в глубокие измененные состояния сознания. Именно за счет его постепенной дезактивации, мы начинаем терять границы и перестаем воспринимать и ощущать схему нашего привычного физического тела. Осмелюсь предположить, что именно Гомункулус Пенфилда, а конкретно сенсорный Гомункулус, позволяет и помогает нам выстраивать чувственное восприятие, нашего аватара, во время фазы быстрого или иначе, парадоксального сна. Моторный Гомункулус Пенфилда, не принимает никакого участия, в осуществлении смещения в аватара и во время нахождения во внетелесном состоянии, поскольку во время фазы быстрого сна и максимально глубокой релаксации, практически не активен, на нейрофизиологическом уровне. Активность сенсорного Гомункулуса, безусловно сохраняется, просто функционирует он на другом уровне и режиме, поскольку практикующего очень легко разбудить или вернуть в обычное состояние сознания, если громко позвать его по имени или слегка потормошить.

Именно благодаря фантомной сенсорно-моторной стимуляции виртуального тела аватара, через механизм нейрологической обратной связи, наш внетелесный двойник, через стимуляцию фантомных механорецепторов, при активации визуального шаблона-образа, нашего привычного физического тела, позволяет нашему мозгу заново воссоздать, такой привычный и знакомый нам фантомный образ-клон, или нейроклон, нашего реального физического тела, обладающий всеми его перцептивными способностями и характеристиками. Я предпочел называть его коротким и емким термином-«аватар». Также осмелюсь предположить, что практически все, существующие техники углубления и удержания, во внетелесном состоянии, основаны на виртуальной симуляции соматосенсорных зон, сенсорного Гомункулуса Пенфилда.

Стимуляция виртуальных механорецепторов, имеющих нейронное представительство в височно-теменной коре, в зоне сенсорного Гомункулуса Пенфилда, позволяет усилить нейронный потенциал и активность этой зоны в виртуальном внетелесном состоянии. Именно поэтому так хорошо для углубления и стабилизации аватара и окружающего его пространства работает трение ладоней, ощупывание предметов, любая активность с вовлечением фантомных рук либо же ног, к примеру. Более того, осознание механизмов техник углубления в нейрофизиологическом контексте существования сенсорного Гомункулуса Пенфилда, позволяет нам использовать для углубления не только трение и сенсоризацию ладоней и ступней. А часть тела, незаслуженно забытую при использовании техник углубления, а именно; наше лицо, губы и язык!

Ведь его сенсорное и корковое представительство на нейрологической карте-схеме тела также имеет весьма ощутимые размеры и содержит в себе также, немале количество виртуальных механорецепторов, лишь ненамного ниже, чем в ладонях. Говоря совсем простым языком, для реализации техник углубления, мы можем тереть не только наши ладони друг о друга, между собой. Мы можем также, тереть нашими фантомными руками наше виртуальное лицо, и эффект от подобной сенсоризации, даже в рамках элементарной логики, должен быть просто потрясающим, в чем я и сам неоднократно убеждался на практике! Стимуляцию фантомного языка, фантомными вкусовыми ощущениями, также можно использовать в качестве превосходной техники углубления, учитывая размер его сенсорного представительства, в соматосенсорной коре головного мозга,

Внимание, ниже я представлю подробное нейрофизиологическое описание Гомункулуса Пенфилда, кому то оно может показаться чрезмерно научным, механизированным и даже скучным, но лично я считаю, что это нейрофизиологические азы, которые должен знать каждый практик внетелесных путешествий, который хочет, чтобы его практика была по-настоящему стабильной и успешной.

Моторный и Сенсорный Гомункулус Пенфилда

Гомункулус Пенфилда и его представительство в коре больших полушарий.

Прецентральная и постцентральная извилины относятся к коре больших полушарий. Область теменной доли головного мозга, отвечающая за поверхностную и глубокую чувствительность, иными словами обеспечивающая ощущение боли, вибрации, касания, давления и т. д., как раз и есть постцентральная извилина. Небольшая часть лобной доли с началом пирамидного пути и окончанием на мотонейронах спинного мозга и двигательных ядрах черепно-мозговых нервов представляет собой прецентральную извилину. Клетки этого участка, активизируясь, обеспечивают сознательные движения. Сегодня в науке используют так называемые функциональные карты коры мозга. Благодаря талантливому канадскому нейрохирургу У. Г. Пенфилду, в них была заложена информация более трех сотен операций на мозге.

Ученый систематизировал результаты картографии важных моторных и сенсорных участков коры, после чего скрупулезно отобразил на карте корковые области, связанные с речевыми функциями. Такая работа была сродни открытию. Он также применил метод электрической стимуляции определенных участков мозга для установления точного соответствия областей коры головного мозга различным мышцам и органам человеческого тела. Подумав над тем, как упростить фундаментальную информацию, Пенфилд «создал» миниатюрного человека или гомункулуса. Его части тела пропорциональны зонам мозга, в которых они представлены. Размер частей тела зависит от того, как они «отображены» в коре головного мозга. К примеру, две трети в общем отдано кисти одной руки, губам, языку, гортани, т. е. речевому аппарату. Все другие части тела довольно малы. Дело в том, что в туловище и ногах гораздо меньше нервных окончаний, чем в пальцах рук, губах и языке. Сенсорный и моторный гомункулусы представлены в качестве экспонатов в Британском музее.

Гомункулус Пенфилда — кинестетическое схематичное представление тела человека. Другими словами, мозг так «видит» тело. Это отражение когнитивного и сознательного представления о теле, карта неврологических связей мозга, нервов и спинного мозга. Стоит отметить, что такой автопортрет можно реализовывать и, скажем так, улучшать с помощью тренировок. «Маленький человек» «занимает» область теменной коры, имеет связь с рецепторами и отражает кинестетическую проприорецепцию (ощущение тела в движении). Человек воспринимает и ощущает все процессы тела с помощью рецепторов. Разберемся, что такое рецепторы? Это нервные окончания нейронов и обособленных образований межклеточного вещества. Своеобразные трансформаторы внешних и внутренних стимулов в нервный импульс. Занимаются и секрецией медиаторов.

Гомункулус Пенфилда

Теперь плавно перейдем к рассмотрению нейромедиаторов — химических веществ, передающих нервный импульс. За чувствительность тела отвечают механорецепторы, проприоцепторы. Первые отражают механическое давление из внешней среды. Вторые накоплены в мышечно-суставном аппарате. Когда скелетные мышцы расслабляются и сокращаются, именно проприоцепторы замечают это. А мозг дает нам понять, где мы находимся в определенный момент времени. Однако и те, и другие рецепторы могут быть больше рассеяны или, наоборот, сосредоточены. На карте можно наблюдать, что одни участки тела больше, а другие — меньше. К примеру, кисть намного больше ступни, хотя мы понимаем, что привычные пропорции этих частей тела скорее обратные. К слову, когда человек, которому ампутировали ногу, утверждает, что чувствует ее, ощущает боль в уже несуществующей конечности, он испытывает на себе влияние гомункулуса.

Нога отсутствует, но в коре головного мозга ее участок никуда не исчезал. Что касается биологического развития тела человека, то кора мозга сформировалась последней. Тем не менее развита она достаточно хорошо. В штате Нью-Йорк в США имеется университет, где проводятся физиологические и биофизические исследования. На одноименной кафедре работают ученые, которые полагают: уникальные способности человека к мыслительной деятельности и движению связаны не только с корой головного мозга, но и с деятельностью всех уровней ЦНС, мозжечка и ствола мозга.

Причину возникновения коры связывают с регуляцией социальной жизни и для установления связи с внешним миром. Именно поэтому на карте тела язык, губы и руки сделаны большими. Факт в том, что в руках сосредоточено примерно 3 тыс. механорецепторов, и мозг «рисует» портрет тела с огромными руками. Как происходит развитие ребенка после рождения? Сосание большого пальца, затем прикосновение руками к разным предметам и следом — изучение внешнего мира с помощью языка и рта. Почему в школе используют пальчиковую гимнастику? На занятиях йогой предлагают размять суставы? Дело в том, что руки, язык и губы — средства коммуникации. Именно эти части тела мозг ощущает значительнее других, выстраивая карту в виде гомункулуса.

Наука работает как с моторным, так и сенсорным гомункулусом. Нам же важен сенсорный «маленький человек» по причине изучения внетелесных практик. Моторный во время фазы быстрого сна пребывает в состоянии покоя, активизируясь лишь в процессе медленного сна, при активизации феномена сомнабулизма.

Сенсорный и моторный «маленький человек» представляют собой две схемы участков коры мозга, на которых видны неврологические связи мозга, нервов и спинного мозга. Моторный Гомункулус — это своеобразная карта неврологических связей, в основе которой — моторная обработка. Сенсорный же «маленький человек» отображает карту неврологических связей, фундамент — сенсорная обработка. С помощью моторного гомункулуса можно отследить движения, совершаемые частями тела. Он находится рядом с сенсорным гомункулусом — в центральной бороздке лобной коры.

Функция моторного гомункулуса состоит в регуляции и контроле двигательных манипуляций тела. Однако моторный гомункулус, не один участвует в этой «операции». Ему помогают дополнительная моторная кора и данные, полученные от таламуса. Поэтому моторный гомункулус, внешне отличается от сенсорного, «имеет» огромные рот, глаза и руки. Руки выделяются особенно. Причина — специфичное расположение рецепторов и двигательных нервов.

Сенсорный гомункулус демонстрирует чувствительную обработку от частей тела через органы чувств. Восприятие сигналов моторной корой осуществляется через лобные доли мозга. Затем сигналы «уходят» в центральную извилину и после — на боковую борозду мозга. Именно в лобной доле начинается пирамидный путь. Его окончание приходится на мотонейроны спинного мозга и двигательные ядра черепно-мозговых нервов. Как раз здесь и начинаются сознательные движения человека. Моторная кора воспринимает руки, губы и язык огромными, не такими как в действительности.

Причина такого представления в отличии размеров и плотности моторных рецепторов. Сигналы поступают в сенсорную кору из таламуса. Сенсорная кора занимает заднюю сторону центральной борозды и также переходит на боковую борозду мозга. Пути поверхностной и глубокой чувствительности заканчиваются на этой области теменной доли головного мозга. Сенсорный гомункулус, является отображением тактильных ощущений — касания, боли, вибраций и давления. Тактильные ощущения не одинаковы по причине разного размера и плотности рецепторов, воспринимающих их. Кроме того, руки, язык и губы на схеме сенсорной коры отличаются внушительными размерами.

Соматосенсорная система является системой кожной и костно-мышечной или проприоцептивной чувствительности, обеспечивающей наличие тактильных, температурных, ощущений боли и чувств пространственного расположения тела.

Механорецепторы и тактильное восприятие аватара

Опять же, рассуждая о механорецепторах фантомного тела аватара, по сути, виртуального сенсорного нейроклона нашего физического тела, сам факт обсуждения каких-либо, по сути, виртуальных «рецепторов» нашего аватара, может показаться одновременно и смешным, и странным. Однако не все так просто, виртуальные механорецепторы нашего аватара имеют прямую и обратную нейрологическую связь с сенсорным Гомункулусом Пенфилда. Трогая что-либо во внетелесном пространстве, мы активируем виртуальные механорецепторы и тем самым стимулируем зоны мозга, ответственные за представительство этих рецепторов, в соматосенсорной коре головного мозга, сенсорного Гомункулуса Пенфилда.

Механорецепторы и тактильное восприятие аватара

Не вызывает сомнений пассивность и бездействие реально существующих периферических механорецепторов физического тела во внетелесном пространстве. На нас влияют их нейронные отображения в соматосенсорной коре головного мозга. Мы видим, находясь во внетелесном пространстве, хотя настоящие глаза закрыты, и без получения внешней сенсорной визуальной стимуляции. Упорядочивание и стимуляция активности сенсорного Гомункулуса Пенфилда, во внетелесном пространстве, происходит по уровню нейронных субструктур. В результате сенсорная чувствительность аватара, ничуть не уступает по чувствительности реальному физическому телу, а зачастую и превосходит его, а активация зон зрительной коры, хранящей визуальный облик нашего тела, позволяет нам воспринимать аватара таким же, каким мы видим физическое тело, реальными глазами.

А теперь, снова довольно сухая научная информация, но опять же, рекомендую проявить настойчивость и терпение, при изучении данного материала. Обещаю вам, оно окупится сторицей. Материал, представленный ниже, позволит нам понять, по каким вообще нейро-физическим принципам осуществляется наше тактильное восприятие окружающей нас реальности. Как материальной, так и фантомной.

Механорецепторы или экстерорецепторы — это рецепторы в виде окончания чувствительных нервных волокон. Они реагируют на разные механические стимулы, к примеру, давление, колебания, прикосновение и т. д. Эти стимулы могут быть как внешними, так и возникать во внутренних органах. Их расположение в коже может быть различным — глубоким или поверхностным, структурным. Практически все рецепторы такого рода — свободные нервные окончания чувствительных нервов. Располагаются в своеобразных капсулах.

Тактильные механорецепторы сосредоточены в поверхностных слоях дермы человека и животных. Они воспринимают давление на кожу, прикосновение к ней, растяжения и вибрацию. Человек обладает четырьмя типами таких рецепторов: тельцами Мейснера, тельцами или дисками Меркеля, телами Пачини и тельцами или окончаниями Руффини.

Комплексы клетки Меркеля с нервной терминалью

Расширение нервной терминали в области базального слоя эпидермальных гребешков и бороздок формирует комплекс с осязательным овальным тельцем — клеткой Меркеля. Вся эта «система» медленно адаптируется. При длительном давлении, к примеру, ношении браслета или кольца, эти комплексы бесконечно могут порождать нервные импульсы. Система «нервная терминаль+клетки Меркеля» отлично распознает края предметов, которые человек держит в руке длительное время.

За восприятие прикосновения отвечают другие рецепторы — тельца Мейснера. Они располагаются в глубоком сосочковом слое кожи. Но не только тельца Мейснера участвуют в процессе «понимания» прикосновений. Этим занимаются свободные окончания нервных волокон мелких сосудов, тонкие нервные волокна волосяной сумки.

На кистях рук и пальцах волосяной покров редкий, или его совсем нет. При этом эти части тела считаются самыми чувствительными и содержат примерно 17 тыс. кожных экстерорецепторов. Механорецепторы с наличием малых рецепторных полей и медленной и быстрой формами адаптации больше всего накоплены в кончиках пальцев (100 на кв. см). Плотность уменьшается уже в средних фалангах пальцев. Дело в том, что корковые представительства кончиков пальцев обладают большей площадью. Пальцы чаще используют для исследования предметов тактильным способом. Наиболее обильное содержание рецепторов отмечается в губах и языке.

Наибольшее количество телец Мейснера обнаружено в подушечках пальцев, рядом с бороздками эпидермиса. Тельца — это овальные клетки с аксонами, расположенным в виде зигзага между уплощенными клетками телоглии. Тельца Мейснера и клетки Меркеля отвечают за точное восприятие текстур (к примеру, одежды, дерева, камня и т. д.). Они могут распознать изменение рельефа в высоту даже на 5 нм.

Тельца Мейснера — это рецепторы с быстрой адаптацией. Больше всего таких рецепторов находится на кончиках пальцев, ладонях, кончике языка, ступнях, контуре нижней губы, на половых органах.

Тельца Руффини располагаются на гладкой и волосистой области кожи. Они «ощущают» плавные касательные движения, скольжения. Адаптируются медленно. Внутренняя структура схожа со строением сухожильных органов Гольджи: аксоны формируют капиллярное расхождение коллагеновых волокон в центральной части. Их также считают ответственными за восприятие тепла.

Тельца Краузе обладают неправильной формой сферы и занимают часть дермы рядом с эпидермисом. В их составе находится тонкая фиброзная капсула с немиелинизированными нервными ветвями. Ученые сходятся во мнении, что тельца Краузе воспринимают чувство холода.

Тельца Пачини — это рецепторы с быстрой адаптацией, имеют вибрационную чувствительность. По размеру сравнимы с рисовым зерном, находятся под кожей, рядом с надкостницей. В области кисти располагается примерно 300 телец, сконцентрированных на боковых участках пальцев и ладони. Нервное окончание телец находится в капсуле в форме луковицы. Они овальные. Длина — от 0,5 до 2 мм. Занимают глубокие слои дермы. Состоят из множества слоев соединительной ткани, которые окружают немиелинизированное нервное волокно. Благодаря многослойной структуре сдавливание преобразуется в краткие по времени стимулы.

Когда происходит сдавливание, слои тельца начинают быстро скользить относительно друг друга. Затем наступает равновесие, и сдавливание исчезает. Значит, тельца Пачини могут вибрировать даже при постоянном давлении. Они вырабатывают один или два нервных импульса при сдавливании и такое же количество при прекращении воздействия. Отмечается групповой принцип действия телец Пачини в коже ладоней: активация свыше 120 телец в одно и то же время при удержании в руке или исчезновении из нее предмета, к примеру, небольшого мяча. Поэтому тельца Пачини отслеживают процесс манипуляции предметами.

Деполяризация или генераторный потенциал может присутствовать в немиелинизированном окончании при сдавливании пачиниева тельца. Между тем, в сенсорном волокне появляется короткие вспышки импульсов. Они длятся примерно 2 секунды, угасая до нуля или крайне малой частоты. Основная функция телец Пачини — это детектирование вибрации. Реагирование происходит при диапазоне от 70 до 1000 Гц. Наибольшая чувствительность проявляется в диапазоне от 200 до 400 Гц с деформацией кожи на 1мкм. Этих показателей достаточно для возникновения стимула.

Рискну высказать предположение, что знаменитые вибрации, хорошо знакомые, каждому практику внетелесных состояний, реализуются именно через модифицированную активность телец Пачини, функционирование и восприятие которых, меняется, в глубоких измененных состояниях сознания, в режиме максимальной релаксации. Ощущение безболезненного электрического тока, проходящего по телу, также может иметь в своей основе, вполне понятные и разумные принципы, обусловленные модифицированным функционированием нервной системы и экстерорецепторов, физического тела.

Проприорецепторы — рецепторы, скопления которых отмечены в мышечно-суставном аппарате. Они реагируют на растяжение при сокращении мышц скелета или их расслаблении. Самыми важными группами таких мышц являются мышечные веретена и сухожильные органы Гольджи.

Орган Гольджи — это комплекс соединенных тонких нервных и сухожильных волокон. Такое переплетение имеет оболочку в виде цилиндра, состоящую из соединительной ткани. Нервные волокна в рецепторе не обладают миелиновой оболочкой, количество волокон мышечного сухожилия составляет 1—1,5 десятков. Эти волокна представляют собой соединительную ткань, с помощью которой мышца крепится к кости. Подобные «цилиндры» в длину достигают 1 мм.

Своеобразное «чувство мышцы» генерируется при изменении напряжения мышц, суставов, сухожилий и связок. Существует три типа проприоцепции: ощущение позы и ориентация частей конечностей относительно друг друга; чувство движения (восприятие направления, скорости движения при изменении угла сгибания в суставе); чувство силы (оценивается человеком, необходимо для перемещения груза в пространстве или поднятия на высоту).

Проприоцепции позволяют ощущать положение конечностей, движение и степень мышечного напряжения в руках и ногах. Так человек чувствует «опору», осознает, что удерживает вес тела на поверхности. Рецепторный аппарат проприоцептивной чувствительности находится в мышцах, фасциях, сухожилиях, капсулах суставов, в коже. Важно подчеркнуть, что для поддержания равновесия тела главным образом необходимы рецепторы глубокой чувствительности, находящиеся в руках и ногах, в структурах шеи, глубоких мышцах. Сведения, которые получает головной мозг от этих рецепторов, нужны для ориентации человека в пространстве, поддержании позы, координации движения туловища и головы.

Свободные нервные окончания или оголенное нервное окончание — это неспециализированное, афферентное нервное волокно, направляющее сигнал на сенсорный нейрон. «Афферентный» — значит позволяющий передавать информацию от периферии тела к мозгу. Принцип их действия такой же как у кожных ноцицепторов. Позвоночные используют их для нахождения вредных раздражителей, вызывающих чувство боли.

Вестибулорецепторы или механорецепторы вестибулярного аппарата представляют собой рецепторы, которые реагируют на поступательные и вращательные движения головы.

Гипнагогические и онейрогогические галлюцинации

Гипнагогические и онейрогогические галлюцинации

Гипнагогические образы или галлюцинации обычно развиваются в состоянии, которое можно назвать пограничным состоянием сознания. В режиме альфа-ритма, при закрывании глаз и легкой дремоте. Как правило, человек просто наблюдает образы, проходящие перед его сознанием, не прикладывая каких-либо усилий и сохраняя восприятие окружающей его обстановки. Это свойство не присуще сну и часто отсутствует при других типах галлюцинаций. У человека также сохраняется способность испытывать интерес к происходящему.

Видения при гипнагогических галлюцинациях специфичны. Часто образы, обладают запредельной отчетливостью и яркостью, порой проявляя себя, в виде некой кратковременной визуальной вспышки. Гипногогические галлюцинации на внутреннем ментальном экране сознания, непрерывно меняются, раскрываются, видоизменяются, становятся больше или снова меньше, уплывают и вновь вплывают в сознание. Как правило, в своей основе они двухмерные и плоские, и иногда проявляют себя как некие визуальные «вспышки».

Многие люди видят сцены и объекты, которые как бы залиты ярким светом или сиянием. Некоторые люди видят игру каких-либо ярких и причудливых фантасмагорий. Перед взором других, сцены предстают как быстро меняющиеся кадры, воспроизводимые словно бы с помощью видеопроектора. Кто-то рассказывает о видах и панорамах, наблюдаемых, словно бы из окна, быстро движущегося транспорта. В ряде случаев видения представляют собой бесплотные, меняющиеся словно в калейдоскопе фигуры, пространства, двухмерные образы переходят в трехмерные и обратно: образы бывают очень красивыми, иногда тривиальными, очень часто странными и фантастическими. Картины, сцены, лица, фигуры, как правило, быстро следуют один за другим, не давая возможности рассмотреть их внимательно.

Некоторые знакомые практики сообщают о том, что, хотя их видения имели очень небольшие размеры, каждая, даже мелкая деталь, была видна абсолютно отчетливо. Обычно видения очень ярко окрашены, однако существует описание, в ряде случаев, примеров черно-белых гипногогических галлюцинаций. К примеру, мои гипногогические галлюцинации, часто начинаются с черно-белых и уже затем становятся цветными.

Гипнагогические галлюцинации или образы — довольно частое явление. Лично я их вижу постоянно и постоянно применяю в своей практике. Обычно они характерны для стадии между бодрствованием и сном. Галлюцинации, те, что, проявляются перед засыпанием, называются гипнагогическими, те, что, сразу после пробуждения-гипнапомическими. Однако чаще всего они обозначаются одним термином: «гипнагогические галлюцинации».

А это очень любопытное и крайне перспективное состояние. Перспективное прежде всего потому, что гипногогические двухмерные образы можно без труда превратить в онейрогогию, в трехмерные 3D образы, за счет перехода уровня сознание на более глубокий уровень, вниз по частотной лестнице, в режим тэта-ритма. При должном уровне развития практика он может принимать в них активное участие, интенсивно взаимодействуя с онейрогогическими образами и использовать их также, как окно в бессознательное и для смещения в аватара.

Вам необходимо будет еще больше замедлить свое мышление, при этом сохранив осознанность, еще глубже войти в пограничное, измененное состояние сознания, еще сильнее расслабиться и отрешиться от физического тела. Сделать это будет легко, поскольку тело при онейрогогических галлюцинациях, находится в естественном расслабленном состоянии, а также дополнительно в естественном просоночном трансе, после недавнего пробуждения. Онейрогогические образы уже можно задерживать вниманием, взаимодействовать с ними и даже входить в них.

Для этого, необходимо сосредоточить на них свое внутреннее ментальное зрение и внимание и словно бы всматриваться в них, фиксируя малейшие изменения. Тогда они перестают уплывать, приобретают дополнительное измерение, объем и глубину, становятся еще более яркими, зримыми и реалистичными и позволяют практику затянуть себя в них. Онейрогогия отличается от гипнагогии, прежде всего тем, что при реализации режима онейрогогии, пространство перед глазами приобретает глубину и трехмерность, образы, идущие в режиме онейрогогии, как правило более привычные и реалистичные, я бы даже сказал бы, более обыденные и повседневные, например ваша комната или улица, ваше привычное место работы и пр.

Зачастую это бывают концепты-шаблоны знакомых нам пространств, эдакие виртуальные 3D заготовки из обширной пространственной базы памяти нашего бессознательного. В отличие от гипнагогии, онейрогогические образы не уплывают в сторону и не изменяются, при попытке сконцентрировать на них своё внимание, напротив, они очень быстро приобретают глубину, трехмерность и реализм, за счет чего через них, можно очень легко входить во внетелесное пространство.

На внутреннем ментальном экране, словно формируется трехмерное пространственное окно, для перехода внутрь в фантомное пространство. Туда остается только шагнуть, используя технику фантомной ходьбы и фантомных рук, для перехода, а затем и фантомного бега, для углубления и усиленной стабилизации виртуального пространства. Когда вы шагаете внутрь трехмерного виртуального пространства, осуществляя центростремительное движение вперед, оно очень быстро выстраивается прямо перед вами и в какой-то момент, словно закрывается и замыкается позади вас, полностью отключая вас от остаточного восприятия физического тела.

Смещение в аватара через онейрогогическое 3D окно

После чего, вы полностью переходите вниманием и осознанием, в фантомное тело аватара. Для ускорения перехода, при реализации техники фантомной ходьбы, необходимо использовать своего рода «искусственную гравитацию» в восприятии фантомного тела аватара. При использовании фантомной ходьбы, которая суть имитация реальной ходьбы физического тела, необходимо использовать одну очень эффективную перцептивную лазейку.

Ощутить виртуальное тело аватара, при виртуальном шаге, словно бы тяжелым, словно бы на него, как и на физическое тело, действует реальная гравитация нашей планеты. Мы все с вами привыкли к гравитации Земли и давно перестали осознавать ее, лишь опосредственно наблюдая ее непреложные эффекты. Конечно же, это будет ментальной, сенсорно-моторной иллюзией, но этот прием отлично помогает быстро загружаться во внетелесное пространство фантомным телом аватара, быстро переключая внимания с физического тела на ментальное.

Гипнагогические галлюцинации, после перевода их в онейрогогию, это огромное подспорье для успешных внетелесных практик. С помощью овладения контролем и манипуляцией своими онейрогогическими образами, вы сможете как серфер скользить на волнах сознания и бессознательного, и при должном развитии навыка, легко погружаться во внетелесные состояния, практически каждый день.

Измененные состояния сознания

Почему нам эта тема так интересна и важна? Прежде всего, потому, что через измененные состояния сознания, каждый практик внетелесных состояний, проходит на постоянной основе, сталкиваясь с самыми различными вариациями их проявления. И вы должны знать, что они из себя представляют и как проявляют себя, чтобы вы были готовы и встретили их проявления спокойно и хладнокровно. Это — очень важные знания, они помогут в процессе практики именно потому, что понимание всех процессов, всех этих тонкостей, даёт более глубинную уверенность в своих способностях, методах и техниках.

Измененные состояния сознания

Внетелесное состояние — это тоже измененное состояние сознания. Как я уже писал выше, в ходе научных исследований выяснилось, что во время фазы быстрого сна, когда у нас включается осознанность, у нас задействуются лобные-височные доли, префронтальная кора, ответственная за самоосознание и критическое мышление и височные доли, где у нас находится гиппокамп, хранилище кратковременной памяти. То есть, когда мы осознаемся в сюжете сна или намеренно смещаемся в аватара, у нас задействуется центр осознанности, центр критического мышления, сознания, принятия решений, анализа, синтеза, а также, за счет активации гиппокампа, появляется доступ к нашей кратковременной памяти, мы вспоминаем себя, вспоминаем, что мы сейчас спим, что все происходящее в данный момент, это внетелесное состояние. Внетелесное состояние, считается изменённым, но и, в то же время, расширенным состоянием сознания.

Транс же, в противовес этому, — как правило, несколько суженное сознание, к примеру гипнотический транс, транс от цыганского гипноза, от сенсорной депривации, либо же от сенсорной перегрузки.

В чём разница? Расширенное состояние сознания — это контролируемый, осознанный транс, практически нахождение в другой ментальной реальности. Когда мы уже в фантомной реальности, когда мы осознались в сюжете сна или же намеренно сместились в аватара, — это уже измененное, но одновременно и расширенное состояние сознания, потому что есть высокая осознанность и в полной мере, задействовано сознание: оно активно, оно интенсивно работает. Все техники, что я вам даю, по сути, трансовые, и по идее, они должны сужать сознание, но поскольку вы используете технику контроля сознания, через точку «Я есмь» усиленную режимом внутреннего «наблюдателя-хозяина», вы в итоге получаете расширенное состояние сознание. А иначе, контролируемой транс.

Что из себя представляют измененные состояния сознания, для чего они нужны и как достигаются? Помимо тех способов, что я уже описал:

В трансовое состояние можно войти, к примеру, от монотонного чтения, от каких-либо повторяющихся идеомоторных операций. Даже когда вы читаете эту книгу, сидя, например в парке или на любимом диване или внимательно изучаете контент в своем телефоне, — вы впадаете в своего рода микротранс, отрешившись от окружающей действительности. Существует даже психофизиологический механизм: очень похожий на механизм микросна: во время которого, наш мозг входит в альфа-состояние, в результате чего, наш мозг отрешается от окружающей его реальности и уходит вглубь себя. Если в этот момент, когда вы сильно увлечены фильмом, книгой или перепиской в телефоне, или просмотром новостей, вас кто-либо позовёт — вы даже можете этого не услышать: ваше сознание ушло внутрь себя, восприятие и внимание у вас суженное.

Это, уровень лёгкого трансового состояния сознания.

К измененным состояниям сознания относят сонливость, состояние грез, глубокой задумчивости, самогипноз, транс, в который впадают медиумы. К примеру, самогипноз зачастую применяли индийские факиры, жрицы, мистики. Также измененным состоянием сознания, считаются глубокие эстетические переживания, состояния творчества и озарения, свободное ассоциирование во время психоаналитической терапии, транс во время чтения, в особенности фантастики, музыкальный транс при прослушивании мягкой, успокаивающей музыки, психические состояния, связанные с абсолютным интеллектуальным и мышечным расслаблением, к примеру, во время плавания, загорания, массажа или тантрического секса.

Более глубокие трансовые состояния сознания характеризуются полным отключением физического тела. С помощью гипноза человека можно даже ввести в состояние каталепсии, придать ему восковидную гибкость или, наоборот, сделать так, чтобы его тело было твёрдым. Человек под гипнозом, если ввести его в соответствующей глубины транс, внушить твёрдость и положить на два стула, его мышцы одеревенеют, — он будет лежать, как «брёвнышко» — и никуда не провалится.

В трансовые состояния можно также попасть естественным путём, но, чаще всего, для многих практиков это — вожделенное состояние, потому что оно открывает доступ к разным необычным восприятиям, другим реальностям, глубинам своей психики, через смещение своего мозга в режим тета-ритма, когда мы спускаемся в самые глубины своего бессознательного. Шаманы для вхождения в измененные состояния сознания, используют шаманский бубен, — с помощью специального ритма вводят себя в транс, но при этом остаются осознанными. Они часто называют бубен «конём». Или это может быть варган, или экстатические танцы: когда человек танцует, вращается, крутится, он может перегрузить свои сенсорные каналы и впасть в трансовое состояние сознания.

У шаманов — целая космологическая система: они, с помощью своих шаманских путешествий, отправляются или в нижние миры за энергией, за душой больного человека, или в верхние миры за советом. Наш срединный мир — это обитель нашей плоти. Если у обратившегося к шаману члена племени, есть какие-либо духовные проблемы, физическая болезнь или потеря энергии и т.д., или когда шаману нужно решить какую-либо проблему племени, — он отправляется в нижний мир, получает там энергию, знания. Или отправляется в высший мир за знаниями более высокого уровня: что способны поднять его в развитии и более эффективно помогать своему племени.

Основные качества измененных состояний сознания, — имеют самые различные уровни и модификации. Как правило, человек в измененных состояниях сознания, воспринимает всё иначе. Время в трансе, в измененных состояниях сознания, может восприниматься растянуто: к примеру, практика идёт минут пять, а человеку может казаться, что он находится среди своих видений, переживаний уже более недели, месяца или даже года. Бывают даже патологические измененные состояния сознания, они, как правило, бывают у тех, кто употребляет тяжёлые наркотики: героин, эфедрин, дезоморфин (запрещенные законодательством Российской Федерации). Некоторые известные личности описывают этот опыт, как погружение в какую-то бесконечную бездну, где время тянулось буквально годами и даже целыми столетиями.

Одним из ключевых изменений в восприятии, при смещении разума в измененное состояние сознания, — заключается в том, что восприятие времени в трансе (особенно если он глубокий) может существенно менять свои параметры. Вы можете там находиться достаточно долго, — час и более (даже в медитации — она тоже вводит в измененное состояние сознания), — а вам будет казаться, что вы медитируете 5 минут, но, когда вы откроете глаза, может выясниться, что прошёл уже целый час. Или же, наоборот, всё меняется местами: вы можете испытывать какой-либо опыт измененных состояний сознания, и вам будет казаться, что прошла целая вечность, что опыт длится и длится, и уже никогда не прекратится. Особенно часто это бывает, если это патологический трансовый опыт, который возникает на фоне приема запрещенных психотропных препаратов, но мы с вами не будем его испытывать, поскольку не будем принимать никаких запрещенных веществ, активно влияющих на сознание, — у нас всё чисто, свободно и легально. Психотехнологии, для достижения внетелесных состояний, описанные в данной книге, полностью исключают прием чего-либо запрещенного.

Ещё одним важным параметром измененного состояния сознания, может быть изменение восприятия собственного «Я». То, как вы его привыкли воспринимать и ощущать, может быть другим: вы можете ощущать слияние с космосом, можете отмечать, что вы словно слились с объектами окружающего вас пространства; почувствовали, прониклись сознанием всех объектов, всех живых существ во вселенной, либо же сами стали целой вселенной. Вы можете чувствовать и осознавать ощущения, переживания цветка, который растёт в вашей комнате. Может измениться восприятие схемы тела, вы можете начать казаться себе невероятно маленьким, как атом, либо наоборот, огромным, как целая планета или вселенная, можете испытать опыт растяжение или скручивания своего тела, также можете испытать опыт потери или выхода из тела и попадание в иные миры и срезы реальности, а также опыт собственной смерти, а затем возрождения и многое другое. В общем, реализуется необычное восприятие себя и реальности, и человек в измененном состоянии сознания, испытывает уникальные трансперсональные переживания.

Вы можете, как написано выше, крайне интенсивно и реалистично, переживать опыт собственной смерти, а затем, дальнейшего возрождения, — это очень известное переживание, достаточно распространённое при приёме различных психотропных препаратов, таких как ЛСД-25,марихуана, псилоцибин и др. (запрещенных законодательством Российской Федерации). Аналогичный опыт без использования психофармакологии, можно испытать при применении различных дыхательных практик, таки как холотропное дыхание или ребефинг, которые также вводят в глубокое измененное состояние сознания.

Все эти дыхательные практики отрабатываются в группе под руководством опытного ведущего. При использовании технологии холотропного дыхании, чаще всего, практикующий и испытывает опыт своего повторного рождения. Прохождение через такой грандиозный опыт, заложивший начало появлению человека в этом мире, буквально сметает практически все ментальные и душевные проблемы и ментальные блоки человека, какие-либо психологические комплексы, душевные травмы, страхи и прочее. Повторное переживание своего рождения, прохождение через все соответствующие ему образы, видения и переживания, их попросту «сносит», позволяя человеку вновь почувствовать себя максимально психоэмоционально реаинтегрированым, полностью психологически здоровым и внутренне обновленным, спокойным и уверенным в себе и словно бы родившимся заново! Это ещё одна из важнейших характеристик, которую можно применить к опыту измененных состояний сознания. Далее, об измененных состояния сознания, будет написано более подробно и развернуто.

Измененные состояния сознания имеют свои характеристики. Среди них:

«Изменение мышления» — субъективные нарушения суждений, памяти, концентрации внимания. Основной становится архаическая манера мыслить, частично нарушается способность проверять реальность, стираются границы причинно-следственных связей, происходит снижение рефлексивного осознавания. Изменения в мышлении отражают нарушения концентрации внимания, суждений и памяти. Человек фактически теряет способность мыслить, реальность воспринимается им в искаженном виде. Невозможность выделить причину и обнаружить следствие. Переживания имеют ярко выраженную двойственность. Сознание и мышление переходит в интровертированный режим. Значимость приобретают субъективные ощущения и переживания. Характеризуется удалением от действительности с измененным к ней отношением.

«Изменение восприятия времени» — отмечается субъективное ускорение или замедление времени, иногда его остановка. События внутренней реальности меняют свою последовательность, возникает частичная или полная их амнезия вследствие возникающих трудностей или невозможности истолковать опыт, приобретенный в измененном состоянии сознания, языком социальных норм и категорий. К примеру, сложность воспроизвести последовательность событий сновидения в состоянии бодрствования. Наблюдается деформация чувства времени и восприятия четкой последовательности событий. Человек перестает ощущать временные рамки. Для него время останавливается, ускоряется или замедляется. Иногда время воспринимают как бесконечное явление, которое невозможно измерить. За несколько секунд можно словно бы прожить десятки или даже сотни лет, либо же несколько часов, могут пролететь как одна секунда.

«Потеря контроля» — сознательный контроль над событиями действительности. При вхождении в измененное состояние сознания, или уже находясь в нем, человек зачастую чувствует страх, что потерял власть над реальностью, не сможет контролировать собственные действия. В период фазы индукции можно активно сопротивляться наступлению измененного состояния сознания, к примеру, во время сна, анестезии, гипноза. В других же состояниях человеку вполне допустимо ослабить собственную волю, позволить эксперименту продолжаться. Такое возможно при употреблении алкоголя, наркотиков.

«Изменения эмоционального фона». Характерны резкие, неожиданные всплески эмоций, сильных и в то же время простых. Отмечается ослабление сознательного контроля, возникает внезапный всплеск наиболее простых и интенсивных эмоций, крайних эмоциональных состояний (например, от глубокого страха до экстаза и др.). Отчетливо проявляются вышеупомянутые крайние эмоциональные состояния, т. е., человек то испытывает экстаз, то впадает в состояние глубокого страха или депрессии. Может отдалиться, замкнуться или, напротив, сильно переживать, скрывая эмоции. Не воспринимает и равнодушно относится к шутливым моментам и шуткам.

«Изменения образа тела», сопровождаемые чувством деперсонализации, особенных ощущений в теле, потери самосознания, размытием границ между собой и другими людьми. Возможна полная потеря ощущения границ личности» (при условии сохранения индивидуальности) посредством восприятия себя частью единого целого. Входя в измененное состояние сознания, человек обычно склонен дифференцировать восприятие души и тела, теряет самосознание, не понимает, где заканчивается личная граница и проходит «разделительная черта» другого человека, мира, вселенной.

Некоторым людям кажется, что рука или нога стали больше, меньше, легче перышка, тяжелее веса всего тела, отделились от него, стали необычными, или нелепыми. Многие испытывают головокружение, нечеткость зрительного восприятия, ступор, теряют чувствительность или ощущают покалывание на коже, а также могут ощущать ощущение безболезненного электрического тока, проходящего по телу и отчетливые вибрации, словно их тело резонирует, как огромный камертон.

«Искажение восприятия». Появление перцептивных аберраций, таких как галлюцинации, псевдогаллюцинации, иллюзии, повышение степени визуальной образности, обостренности восприятия. Перцептивные отклонения обусловлены групповыми, личностными, культурными или нейрофизиологическими параметрами. Являют собой скрытые желания, мечты, основные страхи, конфликты, некие неважные события, к примеру, световые галлюцинации, очертания, цвета, формы.

«Изменение значения или смысла» проявляется в склонности к вложению повышенного смысла и значения в личные переживания и размышления. В некоторых случаях создается впечатление, что человек внезапно становится вовлеченным в процесс, абсолютно его понимает. Это чувство крайне важно, представляет собой эмоциональное переживание, однако фактически не содержит в себе истинного содержания опыта.

«Чувство невыразимости». Сложности, возникающие при передаче природы и сущности опыта в измененном состоянии сознания, вследствие уникальности переживаний каждого человека. Людям зачастую, кажется, из-за уникальности индивидуального переживания, относимого к измененным состояниям сознания, что природу опыта объяснить невозможно, и чтобы его понять необходим личный опыт.

«Всевозрастающая интеграция личности». Ощущение возрождения. Для некоторых людей после выхода из различных состояний глубокого изменения сознания, к примеру, психоделический опыт, спиритическая одержимость и др., характерно новое переживание — чувство возрождения, надежды, перерождения. Возникновение нового ощущения ценности личности и собственных творческих возможностей после выхода из измененного состояния сознания. В этом состоянии преобразуются ведущие мотивы, происходит трансформация черт личности, являющихся индикаторами отношения к себе, к миру, изменение способов взаимоотношений с миром и с собственной психической реальностью.

«Повышенная внушаемость». Человек склонен к некритичному восприятию всевозможных стимулов. Проявляется в слабой способности человека проверить реальность или отличить субъективную и объективную ее формы. В качестве компенсации способности рассуждать трезво человек открывается для гипноза, внушениям религиозных проповедников, шаманов, целителей и т. д., поскольку в его глазах они обладают иррациональной и мистической силой, авторитетом.

«Трансформация приемов и форм приведения к системе внутреннего опыта и переживаний» (переход от вербально-логических к наглядно-чувственным образам; трансформация эмоциональной окрашенности отображаемого в сознании внутреннего опыта — появление сильных эмоциональных переживаний новизны, ирреальности, необычайных черт, сопровождающих переход к новым формам категоризации. Происходят изменения процессов самосознания, рефлексии, которые проявляются в том, что часть элементов феноменологии измененных состояний сознания, ощущаются субъектом не в качестве продуктов субъективной психической активности, а как объективный и независимый от него элемент.

К примеру, объяснение внутреннего опыта как озарения, данного свыше: «я услышал голос свыше», у меня было видение, посланное ангелами“ и т. п. В феноменологии измененных состояний сознания, наиболее четко выделяется образная сфера. Образы могут быть бессмысленными геометрическими моделями или определенными мистическими сюжетами. Содержание зависит от „широчайшего перекомбинирования психического материала под воздействием различных факторов возникновения измененных состояний сознания.

Уровни образов, в измененных состояниях сознания.

Исследователь Станислав Гроф классифицировал переживаемые образы на 4 уровня: абстрактно-эстетические, психодинамические, перинатальные, трансперсональные. Первый вид характеризуется видением кристаллов, воронок, спиралей, драгоценных камней, дворцов, пейзажей, экзотических животных. Все образы первого вида отличаются яркостью и необычайной красотой.

Образы второго вида олицетворяют область неосознанного. Во сне человек вновь проживает важные события своей жизни. Они могут быть как приятными, так и нет. Значимость переживаний иногда выражается в символической форме.

К содержанию образов третьего вида относят события, отпечатавшиеся в памяти во время внутриутробного развития и процесса рождения.

Четвертый вид отличается переживанием человека во сне своего нахождения в других мирах с чувством единения с миром и важности настоящего момента. Трансперсональное переживание — это измененное состояние сознания, позволяет ощутить бесконечное начало и одномоментность прошлого, настоящего и будущего. К таким переживаниям относят состояние сонливости, мечтательности, задумчивости, транс, самогипноз и т. д.

В различных племенах, далёких от цивилизации, измененные состояния сознания, используется для того, чтобы реализовать и выплеснуть, какое-либо накопившееся психоэмоциональное напряжение. Это часто бывают трансовые ритуальные танцы или целые мистерии, когда всё племя под воздействием специальных растительных психотропных препаратов, (Запрещённых законодательством Российской Федерации) начинает танцевать, через танец реализуя и выплёскивая все деструктивные психические импульсы, и весь негативный психоэмоциональный опыт, накопившиеся у них, за определённый период времени. Весь негатив в виде подавленной и накопленной ярости, страха, и прочего, они реализуют через ритуальные танцы и песнопения.

Подобные примитивные племена, практически не страдают никакими психическими заболеваниями, поскольку под руководством опытного шамана, во время трансовых мистерий, успешно прорабатывают и интегрируют свои теневые импульсы. Благодаря этому, племя ещё больше сплачивается, его члены ещё успешнее реализуют социальное взаимодействие друг с другом. У них совсем прекращаются, либо же мирно разрешаются, любого рода межличностные конфликты, и все члены племени становятся более конгруэнтными, расслабленными и спокойными, благодаря чему, более организованно и быстро решают любого рода обществозначимые социальные задачи. В то время как в нашем обществе, практически нет аналогов подобной практики. И количество людей с психическими аномалиями и девиациями, растет от года в год и день ото дня. Наше общество идет по пути подавления теневых эмоциональных импульсов, но это тупиковый путь, путь подавления и ограничения.

Рано или поздно негативного эмоционального материала, накопится столько, что человек может просто взорваться изнутри. А это либо агрессия, направленная на окружающих, либо агрессия, направленная на самого себя. Поэтому все свои теневые импульсы необходимо осознавать и интенсивно над ними поработать, а не загонять глубоко внутрь себя. Возможно, даже через практику измененных состояний сознания и трансовых мистерий. Ведь в этом материале, заключена огромная энергия, энергия взаимодействия нейронных связей и целых секторов, представленных по уровню нейронных субструктур, в эмоциональных отделах лимбической системы мозга.

Свои теневые импульсы также успешно можно реализовывать и во внетелесном состоянии, используя его как безопасную виртуальную площадку для психоэмоциональной разрядки от различного рода негатива. Также, во внетелесном пространстве можно осуществлять реализацию и своих сексуальных импульсов, и потребностей, если нет возможности для реализации их в физического реальности. Ничего аморального или деструктивного в этом по факту нет, как бы не утверждали обратного, люди с эзотерическим подходом к феномену, никаких потерь энергии и прочего. Напротив, человек, реализовавший свои теневые и сексуальные импульсы во внетелесном состоянии, по пробуждению становится спокойным, уравновешенным гармоничным членом социума и способен принести ему одну лишь пользу.

Внетелесные практики и измененные состояния сознания

Внетелесные практики и измененные состояния сознания

На самом деле, трансовых маркеров и элементов, сопутствующих измененному состоянию сознания, при выходе из тела, существует очень много. Практикуя, вы неизбежно встретитесь с некоторыми их проявлениями, также весьма вероятно, что встретитесь со всеми. Вы должны относиться к ним отрешенно и совершенно спокойно, находясь в режиме «наблюдателя-хозяина» спокойно и внимательно, наблюдая за плавно проявляющимися эффектами, фиксируя их, будучи в абсолютно расслабленном состоянии. Все что вы будете испытывать совершенно естественно и абсолютно безопасно и лично мной пройдено и испытано не одну тысячу раз.

Эти проявление и маркеры измененного состояния сознания, не патологичны по своей сути, это просто проявления смещения сознания на другой режим восприятия и мышления. Смещение по частотному спектру работы мозга, переход в другой режим восприятия, который позволит вам легко и почти без усилий, сместиться в фантомное тело аватара. Ниже опишу, в свете своего личного опыта, самые распространенные и наиболее ярко проявляющие себя, маркеры перехода в измененное состояние сознания. Рассмотрим их проявление, по основным каналам восприятия.

По визуальному каналу восприятия могут идти различные образы, отражающие интрапсихические аспекты, вашего сознательного и бессознательного. Вы даже можете увидеть свое энергетические тело, в виде второй пары рук или ног. В моем случае я видел свою отделившуюся энергетическую руку, представленную в ярко-синем цвете. Перед вами, на уровне зрения, может быть просто черный двухмерный экран, который быстро становится объемным и на нем начинают проявляться самые различные гипнагогические образы, зачастую причудливого и даже фантастического характера, они быстро приобретают онейрогогическую реалистичность и захватывают вас, вглубь трехмерной картинки.

Одним из характерных маркеров измененного состояния сознания при выходе, является аудиальный сенсорный белый шум, который иногда приобретает характеристики полноценной живой музыки. При выходе, вы можете слышать в ушах так называемый белый шум, шипение, треск, звон и ощутимый гул, словно рядом с вами, работает мощная электрическая подстанция. Также, вы можете иногда слышать какие-то отдаленные голоса, которые порой могут даже позвать вас по имени. Но это уже при максимальной глубине транса, и практически полном отрешении от повседневной, физической реальности.

Иногда, вместо шума, слышится полноценная, порой даже прекрасная музыка, различного жанра и направления, у меня эта была органная музыка, у вас же может быть, какая-либо другая. По уровню кинестетики, проявления бывают представлены еще разнообразнее. Вы можете чувствовать различные изменения в восприятии своего тела, оно может казаться вам, либо совсем маленьким, либо огромным и занимающим всю комнату. Вы также можете ощущать как ваше тело и его части вытягиваются или сжимаются в пространстве, становясь то длиннее то короче, либо же вы вообще, можете перестать ощущать схему собственного тела.

Также, могут быть различные кинестетические квазиперцепции или псевдогаллюцинации, ощущение мурашек, ощущения стягивания одеяла, легкого или сильного покалывания. Или даже реальное ощущение прохождения через тело, сильного, но безболезненного электрического тока, проходящего, словно бы, по всей нервной системе одновременно, а также, так называемое ощущение вибраций. Когда словно каждый атом и каждая клеточка вашего тела, непрерывно и интенсивно вибрируют.

Кстати, с практикой все эти эффекты сглаживаются, а изначально, ими можно управлять через внимание и намерение, понижая уровень вибраций и интенсивность электрического тока. Для этого, я представляю, словно бы ментальный образ радио, на котором я осознанным вниманием, через обратную динамическую связь образа с эффектами, «понижаю громкость» для приемлемой и приятной мне частоты. Вибрации и ток становятся едва заметными и даже приятными. Помимо этого, могут идти псевдогаллюциинации и по проциоцептивному и вестибулярному каналу восприятия, вам может казаться, что вы крутитесь или переворачиваетесь, что вы проваливаетесь куда-то вниз, или наоборот, взлетаете высоко вверх. Вы можете ощущать себя невероятно тяжелым или наоборот, легким и невесомым как перышко. Также вы можете просто плавать в пустом пространстве, точкой самоосознания «Я есмь», лишенные ощущения и восприятия собственного тела.

По уровню мышления, происходят следующие изменения.

Прежде всего при углублении и погружении на глубинные уровни измененного состояния сознания, первым делом начинают замедляться, плыть и путаться мысли, мышление при этом, становится «тягучим» и словно бы «густым». Они могут становится нелогичными и непоследовательными, нарушаются привычные логические взаимодействия и причинно-следственные связи. Могут всплывать неожиданные образы и ассоциации. Вы начнете терять ориентацию в пространстве и во времени, тут вам и пригодится, моя техника создания внутреннего «наблюдателя-хозяина», интегрированная с точкой «Я есмь». Обо всем этом вы прочтете чуть позже, в других главах.

Все вышеописанное, может также происходить, при реализации феномена сонного паралича, который также является разновидностью измененного состояния сознания, описанию данного феномена, будет посвящена отдельная глава.

Сознание и ментальные концепты

«Границы моего языка, определяют границы моего мира»

Людвиг Витгенштейн.

Практикуя осознанность и постоянно выслеживая собственное сознание, я обнаружил один интересный момент, который проливает свет, на многие аспекты, человеческого восприятия и поведения.

Сознание и ментальные концепты

Человеческая психика оперирует на уровне концептов, семантических единиц сознания. Концепты включают в себя смысловую, образные, телесные ощущения и эмоциональную составляющую, как четырехслойный слоеный пирог. Также они часто объединяют в себе самые различные и порой разнородные понятия, образы и эмоциональные характеристики в одно целое. Объединение происходит по принципу ассоциативной семантической синонимизации, когда один концепт объединяет с собой другой и они образуют новое, единое целое. Слияние концептов происходит, чаще всего, на бессознательном уровне, без отслеживания сознанием. Что во многом определяет большинство наших реакций, делая их автоматическими и обусловленными лишь содержанием наших концептов. Большая часть людей на планете, мыслит концептуальными семантическими автоматизмами и увы, не в силах осознать этого. Концепт-суть наш перцептивный шаблон восприятия и отображения реальности, а также реагирования. Человеческая психика представлена огромным количеством, самых разнообразных перцептивных концептов-шаблонов.

С развитием собственного сознания, на фоне практики тотального выслеживания собственного осознания и своих, скажем так, базовых протоколов бессознательного, концепты становятся легко осознаваемыми и даже прозрачными. Ими можно без проблем начать управлять, через ментальную концентрацию и внимание. Осознавать и при необходимости их разделять, или даже полностью отключать их влияние на свое сознание и поведение, на свои базовые перцептивные и поведенческие шаблоны. Главная защита концептов от осознания и редактирования, это, как правило, их невероятно мощная аффективная эмоциональная составляющая.

Концепты бывают наполнены настолько интенсивными содержанием, по уровню эмоций и нейронному отображению по уровню лимбической системы, что просто не позволяют осознанию и префронтальной коре ясно и четко «видеть» их слои и внутренне содержание. Тем самым, саботируя возможность хоть как-либо на них повлиять и «отредактировать». Единственный выход — усиление осознанности и нейронной мощности префронтальной коры, которая при должном уровне развития, способна начать полностью контролировать лимбическую систему мозга. Уровень дофамина должен преобладать именно в мезокортикальных путях головного мозга, а не в мезолимбических.

Объясню на ряде примеров, что такое концепты и как они обычно проявляют себя. Возьмём самые распространённые понятия-концепты, чтобы вы хорошо поняли, о чем я веду речь. Концепт «семья», это очень распространённый концепт, который есть у всех людей. Содержание концепта определяется личным опытом каждого человека.

К примеру, если у человека с самого рождения была крепкая и любящая семья, то этот концепт будет включать в себя и объединять по принципу синонимизации, очень много различных высокосмысловых образов, телесно-чувственных и эмоциональных составляющих, с ассоциативным содержанием. Если семья была крепкая и любящая, концепт «семья» будет включать в себя такие концепты-понятия, как любовь, нежность, забота, поддержка, душевное тепло, крепкий и надежный тыл и так далее. Помимо этого, в его концепте «семья» будут содержаться эмоционально положительные насыщенные образы, с воспоминаниями и представлениями о своей семье. Образ теплого «родного очага», образ уютного и любимого дома, кошки, что любит приходить в постель по утрам, запахов бабушкиных пирожков с картошкой и луком, материнское доброе слово и крепкое душевное объятие в трудную минуту. Содержание одного единственного концепта, может быть просто грандиозным сборником различных ассоциативных образов, ощущений и эмоций.

Если же человек, к примеру не имел нормальной семьи, или вырос у чужих людей, которые относились к нему не очень позитивно и мало чего дали, на уровне духовного и эмоционального плана, его ассоциативное содержание концепта семья будет совсем иным. В его концепте «семья» будут преобладать негативные образы и эмоции. Его концепт «семья» будет состоять из понятий-концептов боли, страдания, равнодушия, душевного холода и одиночества. Помимо этого, в его концепте семья, будут содержаться эмоционально негативные насыщенные образы, с воспоминаниями и представлениями о своей семье. Образы холодного и негостеприимного дома, душевного равнодушия и отсутствия нормального общения, образы частых наказаний и отсутствия поддержки, невкусной еды и прочего.

Концепт «любовь» к примеру, у людей, выросших в благополучных и неблагополучных семьях, тоже будет весьма существенно отличаться. У человека из благополучной семьи он будет состоять из концептов позитива, заботы, душевной теплоты, помощи и взаимоподдержки. На уровне образов в него будут включены поцелуи и объятия матери, забота и внимания отца, а также других близких родственников. У человека из неблагополучной семьи концепт» любовь» семантически и эмоционально может быть практически совсем пустым, без позитивного содержания. И включать в себя только холод, одиночество и пустоту. Людям с таким содержанием концепта «любовь», очень сложно построить какие — либо позитивные, долговременные и стабильные отношения с кем- либо. По сути, они просто не знают, что такое любовь и не способны как давать ее, так и принимать.

Концепт «секс». Ещё один невероятно важный концепт в жизни каждого человека. Как правило, у здоровой и гармоничной личности, не обременённый какими-либо сексуальными комплексами, этот концепт по уровню нейронной семантики и эмоциональному наполнению с такими концептами как «радость», «удовольствие», «наслаждение». По уровню образов он представлен в виде образов объятий, поцелуев, сексуальных ласк и крайне приятного полового акта в целом. Восприятие концепта «секс» может быть и негативным, если человек воспитывался в семье с жёсткими ограничениями в проявлении чувств и деструктивной пуританской моралью. В которой ему с детства транслировали и внедряли различные словесные и поведенческие установки о том, что секс — это нечто греховное, низкое и грязное, тем самым сливая концепты «секс», «грех», «низость» и «грязь», в единое целое, по уровню нейронной семантики, по содержанию образов, и соответствующему эмоциональному компоненту.

По уровню образов у такого человека концепт «секс» может сопровождаться образами нечистот или ещё чего-либо отвратительного. Хотя секс априори не может быть чем-либо грязным или же бездуховным. Наши гениталии — это элемент божественного в нас, с помощью них мы можем буквально создавать новую жизнь. А такая способность есть только у Бога. Так разве может нечто настолько безусловно божественное, быть уродливым или грязным? Разумеется, нет. Древние религии и культуры это хорошо понимали и осознавали и именно потому у них существовал фаллический и вагинальный культы, поскольку они для них были символами плодородия и зарождения новой жизни, а не чем-либо «срамным и нечистым». Деструктивное слияние концептов может наблюдаться и при сексуальных девиациях, к примеру у садомазохистов, когда концепт «боль» и концепт «наслаждение», сливаются в одно единое целое, по уровню нейронных и семантических субструктур.

Это яркий пример внедрения деструктивного ментального вируса.

Ментальный вирус — это ложное утверждение и убеждение, внедряемое в сознание человека каким-либо авторитетным для него человеком или организацией, чье мнение, он не подвергает сомнению, а воспринимает как истину в последней инстанции. Это может быть как члены семьи, так и религиозный культ, к которому относится человек. Также слияние позитивного концепта «секс» с негативными компонентами, с его дальнейшим преобразованием, может происходить в результате неудачного первого сексуального опыта, либо же в ответ на сексуальное насилие. В результате формируется негативная образно-эмоциональная инграмма, с вовлечением лимбической системы и особенно амигдалы. В дальнейшем это накладывает очень негативный отпечаток, на полноценную сексуальную жизнь человека, но он уже мало что может изменить, потому что осознать и разъединить концепты, обезвредив ту ментальную «бомбу», которую они образовали, можно лишь с помощью практики самовыслеживания и тотальной осознанности.

На фоне этих практик сознание становится «прозрачным», равно как и составляющие его концепты и их внутреннее содержание. Осознав и увидев свои концепты и то, из чего они «склеены», их можно без проблем разъединить или обезвредить, путем замены неверной логической базы их семантического фундамента, правильным и логичным аналогом. Логичными и правильными контрустановками, на основе неопровержимых логических постулатов.

Рассмотрим для примера ещё один концепт, представляющий неотъемлемый и очень важный аспект нашей реальности, концепт «деньги». По концепту «деньги» в результате анализа, тоже можно отследить разнообразные варианты слияния различных семантических компонентов в одно целое. Если исследовать сознание успешных и обеспеченных людей, то можно без труда отметить, что их концепт «деньги», зачастую, слит по семантическому уровню и синонимизирован с такими понятиями как «успешность», «возможности», «свобода», «сила», «независимость», «стабильность», «удовольствие», «комфорт».

В их концепте «деньги», как правило, нет никаких негативных синонимизированных концепций, которые можно отследить у некоторой части населения нашей планеты. Именно это и делает их успешными и эффективными. У другого ограниченного круга людей, концепт «деньги», особенно «большие деньги» как правило слит с такими негативными понятиями как «угроза личной безопасности», «сделка с совестью», и «нарушение закона». Большинство из них не верит, что можно обеспечить себе большой и стабильный личный доход, не создав для себя угрозу жизни или безопасности, не пойдя на сделку с совестью или не нарушай закон. Это негативное содержание концепта «деньги», их очень жёстко обуславливает, и не даёт организовать себе полностью обеспеченную, стабильную и комфортную жизнь.

Существует даже устойчивое выражение «грязные деньги», как отображение концепции идеи и финансах, полученных не совсем законным путем. Еще более ярким примером деструктивного слияния и синонимизация концептов является устойчивое народное выражение «деньги-зло». Полагаю, разъяснять смысловую подоплеку данного слияния даже не имеет смысла. Каждый из нас, может воспользоваться тем, что мы живём в потрясающее время, в котором за счёт интернета и международной глобализации, богатым и успешным человеком может стать буквально каждый, с достаточно высоком уровнем самоорганизации и интеллекта, а также хорошей интуицией и креативностью. Не прибегая к помощи богатых родственников и не вступая в сделки с совестью, не делая абсолютно ничего незаконного и предосудительного.

Согласно моим наблюдениям и исследованиям сознания, в основе абсолютно всех фобий лежит деструктивное слияние концептов.

Очень часто слияние различных концепций, приводит к формированию весьма деструктивного объединённого автономного концепта, который может приводить к различным, как более менее безобидным фобиям, не угрожающим напрямую жизни носителя. Таких, как арахнофобия или агорафобия, которые значительно снижают качество жизни человека, страдающего ими, а также и к таким, которые рассматриваются официальной медициной, в качестве весьма серьёзных заболеваний психики. В качестве примера можно привести мезофобию и анорексию. Мезофобия- весьма распространённая в современном обществе фобия. Самым ярким представителем племени мезофобов, можно считать великого Говарда Хьюза, образ которого великолепно раскрыт в фильме «Авиатор». Его сыграл гениальный Леонардо ДиКаприо, и фильм с ним вы все наверняка уже видели. Также широко известно, что мезофобией страдал Майкл Джексон.

Если снова взяться за разбор концепта, который вызывает данную болезнь, то можно легко понять, что этом случае, происходит слияние концепта «руки» с концепций «грязь», далее с концепцией «микробы», затем с концепцией «угроза жизни» и с последней, финальной концепцией- «смерть». Они образуют один общий, единый концепт, который и заставляет страдающих им, проявлять сверхбдительность по отношению к собственной гигиене. Которая, за счёт вовлечения базовых инстинктов самосохранения и выживания, очень скоро становится доминантой в восприятии и поведении. Из очевидных примеров последствий подобного слияния концептов возникает крайне деструктивное обсессивно-компульсивное поведение, при котором человек, страдающий мизофобией, буквально стирает свои ладони до крови, беспрестанно их намывая, в тщетной попытке сделать их «чистыми». Ведь у основного числа людей концепт «чистота», слит с концептом «безопасность». Выход из порочного круга подобной патологии, опять же, в осознании слоев концепта, их разделении или логическом обезвреживании, путём создания нового логического фундамента, на основе неопровержимого логического утверждения.

В этом конкретном случае, поможет осознанное разделение концепций и использование в качестве нового логического фундамента, концепции «иммунитет», а неопровержимым логическом постулатом, станет утверждение о том, что большинство современных людей, с должным уровнем здоровья, безусловно иммуно по отношению к большинству микробов, бактерий, вирусов и самых различных инфекций. Практически все остальные инфекции, можно без проблем вылечить антибиотиками. Анорексия, тоже очень серьезное психическое заболевание. При котором под действием на малоустойчивую психику различных эмоциональных травм и под действием влияния масс-медиа, с его фальшивыми стандартными «идеальной» красоты, происходит слияния концепции «тело», с концепцией «дисгармония». От это слияния можно избавиться очень быстро, выстроив новый логический фундамент, на основе неопровержимого логического постулата.

Тут можно использовать концепцию геометрической симметрии, по принципам которой построено наше физическое тело. Наше тело построено по принципам золотого сечения и также практически идеальной зеркальной симметрии, левая часть тела зеркально симметрична правой части тела и наоборот. И в этой симметрии- безусловная гармония, красота и совершенство. Нет какой-либо необходимости измождать себя диетами и тренировками, чтобы стать красивыми и гармоничными, ведь это все есть у нас от рождения, в силу здоровой генетики и нормальной архитектуры нашего тела.

Если у вас есть какие-либо иррациональные страхи, эмоциональные блоки и деструктивные ментальные комплексы, саботирующие успешную и гармоничную жизнь и составляющие единый концепт, то через осознание и глубинный логический анализ, рассмотрев через них то, из чего состоит этот концепт, можно без особого труда их преобразовать. Далее можно проработать содержание концепта, через осознанность и логическую обработку содержания концепта, что позволит вам дистанцироваться от его эмоционального содержания и спокойно разделить его составляющие. Обезвредя при этом, его прежнюю деструктивную псевдологическую базу и заменив ее здоровым и неопровержимым логическим обоснованием-фундаментом. Снимайте ассоциативные и с ними эмоциональные слои, как шелуху у лука. Пока не останется центральное необусловленное ядро. Если выразиться более подробно и развернуто, это будет звучать так.

«Если какой-либо аспект нашей реальности, вызывает у вас страх, ненависть, глубинное неприятие или даже отвращение, либо же любые другие деструктивные эмоции, осознанным вниманием войдите в суть элементов составляющих концепт. Осознайте, из чего состоят его слои, вновь разделите их на автономные составляющие, или, иначе говоря, разложите их на синонимы, после чего, с помощью метода неопровержимой логики, разрядите деструктивное содержание слоев концепта.» Порой даже нет необходимости логически разряжать слои концепты.

Осознание того, из чего состоит содержание их слоев, из каких слитых синонимов оно состоит, позволяет вам мгновенно освобождаться от порой совершенно иррациональных и неадекватных слияний концепций, составляющих единую, структура автономного концепта. Так вы выходите из-под власти перцептивных шаблонов концептов и начинаете мыслить, воспринимать и отображать реальность будучи гораздо более адекватным, свободными и даже раскованными, в проявлении себя в нашей реальности. Более того, вы сможете по своему сознательному желанию и намерению формировать новые, позитивные и продуктивные слияния концептов по принципу ассоциативной семантической синонимизации, получая огромное количество внутренних ресурсов и став подлинным и полноценным администратором своего восприятия, мышления и осознания.

Это самые яркие примеры, по слиянию различных концепций в один единый концепт, далее будет глава, посвященная ментальным вирусам и эффекту плацебо, за счет которого они реализуются. Это еще один источник формирования деструктивных концептов, отравляющих жизнь человека и практика. В ней очень подробно будет описано влияние различных ментальных вирусов, которые могут привести к созданию «плохих» концептов, имеющих прямое отношение ко внетелесной практике и способных сильно помешать, в успешном освоении, стабильной практике внетелесных состояний.

Ментальные вирусы и эффект плацебо в практике

«Вы верите, что мир объективен, но он является лишь проекцией вашей психики. Этот мир нарисован вами на экране вашего сознания и всецело является, лишь вашим собственным персональным миром». Нисаргадатта Махарадж

Рассмотрим подробно очень важную тему, которая очень сильно и непосредственно способна повлиять, на успешность вашей внетелесной практики. Будучи начинающими практиками, многие люди проходят через стадию изучения феномена с различных точек зрения, дабы составить полноценную и адекватную картину феномена и более успешно и эффективно практиковать.

Ментальные вирусы и эффект плацебо в практике

На этом пути, можно встретить много подводных камней, о которых я сейчас напишу. Прежде всего, изучая феномен с эзотерической точки зрения, и используя в качестве источника информации различные сомнительные интернет ресурсы, неофиты получают крайне негативное информационное импринтирование, которое очень сильно, впоследствии, отражается на их практике. Импринтирование, как правило, происходит от человека, который воспринимается, как безусловно грамотная и авторитетная личность. Речь идет о ментальных вирусах и эффекте плацебо, за счет которого они и работают. За счет их воздействия, концепт «внетелесные практики», начинает обрастать элементами деструктива, что способно сильно помешать нам в достижении, успешной внетелесной практики.

Что такое ментальный вирус? Это внедренная извне, стойкая парадигма или иллюзорное деструктивное убеждение, веря в которое без тени сомнений, индивидуум обуславливает свое сознание и бессознательное, при этом не предъявляя к подобным внедренным иллюзорным убеждениям, никаких навыков адекватного критического мышление, принимая их за безусловную истину.

Про эффект плацебо слышали все. В чем его суть? Стойкая вера во что-либо, обусловленная, как правило, чьим-либо авторитетным мнением, способная влиять на наше тело, сознательное и бессознательное, изменяя даже конкретные физиологические показатели и параметры организма.

Всем известен эксперимент с таблеткой пустышкой, которая способна положительно повлиять на организм, даже представляя для него, инертный мел или сахар. Рассмотрим подробнее. Человеку с каким-либо заболеванием, рассказывают, что вышло новое, невероятно эффективное лекарство. Что это, последняя разработка из области высоких технологий или продукт военной космической программы, нечто такое, аналогов чему в мире нет. Это заявление, как правило, подкрепляется авторитетом врача. И человек, веря в подобное утверждение, безоговорочно и без тени сомнений, пьет таблетку и о чудо! Ему действительно становится лучше! Таким образом, работает даже псевдообезболивающие препараты, при сильной физической боли.

И тут проводился интересный эксперимент. После приема подобной псевдообезболивающей таблетки, людям давали налоксон, антагонист опиоидных рецепторов в мозгу, который применяют для купирования наркотического опьянения, у героиновых наркоманов. Что вы думаете происходило дальше? Боль быстро возвращалась, то есть мозг обезболивал сам себя, за счет активации собственной опиоидной системы. Такова сила внушения и веры! Это работает и в обратную сторону, если человек примет нейтральную таблетку и ему скажут, что это сильный яд, ему, в скором времени, может действительно стать очень плохо. Настолько плохо, что ему придется вызывать скорую помощь.

Наш мозг способен на настоящие чудеса! Как в позитивном, так и в негативном ключе. В качестве примера, можно взять случаи самоизлечения от онкологических или других серьезных, а порой и неизлечимых заболеваний, с помощью практик намерения и визуализации, либо же наоборот, возникновения серьезных заболеваний, на фоне личного кризиса и глубокой депрессии. Иногда проявления влияния разума и бессознательного тела, принимают причудливые формы. Пример, спонтанно и безо всяких физических причин, стигматы, возникающие на руках, истово верящих христиан. Конечно, это можно считать религиозным чудом, но я считаю это, примером бессознательного самопрограммирования. Под гипнозом, к примеру, можно прикоснуться к коже человека обычным карандашом и оставить им на ней серьезный ожог, внедрив убеждение, что к коже прикоснулись раскаленным металлом.

Что я хочу до вас донести? Наш разум очень уязвим для внешнего влияния, особенно он уязвим во внетелесных состояниях, когда стирается грань между сознательным и бессознательным, и мы практически путешествуем по лабиринтам своей психики. Проще говоря, внетелесное пространство-«зеркалит» наши убеждения, как сознательные, так и бессознательные. У меня есть знакомый практик, мистического толка, очень ревностный христианин. Под влиянием догматов своей религии, он крайне негативно относится ко внетелесной практике, считая ее проявлением оккультизма и крайне греховным занятием. Традиционная религия считает подобные практики «сношением с бесами». Однажды, он все-таки вышел из тела, из любопытства и как вы думаете, что там его ожидало? Разумеется, воплощение его ожиданий, страхов и убеждений. Он оказался в темном, мрачном и крайне жарком пространстве, в котором его окружили рогатые черти и стали больно колоть вилами. Он быстро вернулся в тело и лишь удостоверился в своих деструктивных убеждениях.

Как говорится, по вере вашей…

Отметил один важный и нелицеприятный факт, связанный с практиками, выбравшими эзотерический подход к феномену. Я общался со многими из них и заметил одну, крайне важную негативную тенденцию. Очень многие из них «убегают» в практику. Они не предпринимают каких-либо активных действий, чтобы как-либо улучшить материальный и социальный аспект своей жизни, им хватает иллюзорных достижений, во внетелесных состояниях. Я часто наблюдал разительный диссонанс, между развитием практикующего как устоявшейся и гармоничной личности, реализовавшей себя на материальном, социальном и личностном плане и истиной картиной личности, большей части эзотериков, с которыми вступал во взаимодействие. Как правило, многие из них отличались крайней инфантильностью, их сознание было практически не развито, и зачастую, не способно даже к самому минимальному уровню критического и аналитического мышления. А помимо всего прочего, прочно и надежно забито самыми различными псевдологическими программами, шаблонами и установками, отражающими эзотерико-паралогический подход к феномену.

Это как раз, те самые вышеупомянутые ментальные программы и вирусы, которым посвящена данная глава. Большая часть подобных практиков, по большому счету считает свою личность практически идеальной, и не нуждающейся, ни в коррекции, ни в росте. Они предпочитают «наращивать» иллюзорные сверхспособности, для того чтобы максимально эффективно тешить свое эго. И вот уже, не имеющий законченного высшего образованная, простой эзотерик Саша, живущий на пенсию бабушки, в ее же квартире, и не имеющий даже близкий друзей, внезапно, в ходе наработки практики внетелесных состояний, либо каких-либо других практик, внезапно осознает, что он обладает невероятным экстрасенсорным могуществом, что он теперь-настоящий маг, которого все должны бояться и уважать. (Имя было взято спонтанно и произвольно, не имею никаких претензий, и не хочу обидеть никакого Сашу). Он теперь, «Ходящий по мирам», великий практик астральных путешествий, или же великий «Маг Реала», поскольку прочел на закрытом магическом форуме, инструкцию о том, как с помощью различного рода магических приемов, менять реальность по своему усмотрению. После этого, он берет себе броский никнем и добавляет его к себе в своем профиле в соцсетях. Что-нибудь вроде «Красный Дракон» либо еще что-либо звучное и внушающее уважение.

После этого, Саша начинает считать, что теперь он способен легко, к примеру, менять погоду, одним усилием воли, или способен также почти без усилий, на расстоянии, расправляться с недругами и хейтерами из интернета, либо же ему внезапно приходит осознание, что он теперь способен на расстоянии лечить людей и он даже сам может начать, истово в это верить. При этом, в самом Саше, разумеется, совершенно ничего не изменилось, и все его невероятные сверхвозможности, не более чем иллюзия, в которую он сам никогда не прекратит верить, поскольку это единственное основание, для уважительного отношения к самому себе. И если лишить такого Сашу, его жалких иллюзорных ментальных конструкций, это в буквальном смысле его уничтожит, в моральном плане. Безусловно, не все практики эзотерики, такие как я описал, среди них огромное количество зрелых и осознанных личностей, а их практика лишь дополнение, к их основным реальным способностям и возможностям.

Таких практиков я уважаю, среди них много моих хороших друзей. Однако вышеупомянутая тенденция, имеет место быть и проявлена в весьма значительной степени, в среде практикующих. Подобного рода практики, как раз и являются основными переносчиками различного рода эзотерических ментальных вирусов. Начинающим практикам могут очень сильно навредить сомнительные знания, которыми щедро делятся подобного рода, практики шизотерического толка. Это даже не эзотерики, вовсе нет. Среди эзотериков, огромное количество адекватных, умных и интересных людей, просто их опыт выходит за край, довольно узкой, прагматичной парадигмы нашего мира. Шизотерики, это особая разновидность эзотериков, которые не дружат со здравым смыслом и критическим мышлением. Именно они, инфицируют большинство начинающих практиков, различного рода, ментальными вирусами. Далее рассмотрим самые распространенные и популярные из них. И я постараюсь, логически их обезвредить и опровергнуть.

Расположу шизотерические ментальные вирусы, в порядке их популярности:

Первый ментальный вирус.

«Для успешной внетелесной практики, у меня должен быть большой запас тонкой энергии»

Это самый главный миф и вирус внетелесных практик, в разрезе эзотерической парадигмы. В эзотерике, на феномен смотрят так, что для успешной его реализации и успешной внетелесной практики, в обязательном порядке, необходимо научиться накапливать «тонкую энергию». Ключевой элемент — именно энергия: если она у практика есть, то всё у него будет очень легко получаться, будут спонтанные смещения, и осознанные сновидения в сюжете сна, а если нет — соответственно, ничего не будет получаться.

Тема энергетики и ее глобальной связи, с внетелесными практиками, рассматривается на различных интернет источниках, весьма широко. Людям рекомендуют делать специальные энергетические практики, работать с чакрами, промывать энергетический кокон, и многое, многое другое. Лично я, совсем не против, различного рода энергетических практик, во время их выполнения очень сильно прокачивается осознание и внимание и практикующий, начинает тонко чувствовать и осознавать свою психику, а также свое физическое тело.

Я сам постоянно использую различные энергетические практики, особенно мне нравятся даосские техники работы с потоками и практика внутренней улыбки. В них присутствует и элемент медитации, а также элемент работы с сознанием и бессознательным. Они прекрасно гармонизируют психику, за счет медитативной межполушарной синхронизации, и позволяют быть еще более уверенным в себе и одновременно расслабленным. Также применяю на стабильной основе, практики сталкинга и неделанья. Технологии и практики толтекской школы, из книг Карлоса Кастанеды, невероятно эффективны и даже прагматичны, на мой взгляд. Многие принципы и техники, почерпнутые оттуда, напрямую коррелируют с психофизиологией внимания и сознания. Именно поэтому, я люблю их и постоянно использую.

Главная ошибка эзотерического подхода, заключается в том, что они ставят именно энергетический аспект во главе угла! Но по факту, дела обстоят так, что вы можете быть хоть фонтаном или даже настоящим гейзером тонкой «энергии», но, если вы не будете осваивать технологию, предложенную в этой, или в любой другой адекватной книге, ваша практика попросту зайдет в тупик. Внетелесная практика, требует разносторонне развитых навыков развития осознания и управления вниманием, навыков остановки внутреннего диалога, навыков визуализации, релаксации, и умения входить в измененное состояние сознания, сохранив осознание. Не будьте жертвами однотипного и однобокого подхода к феномену, однотипный подход-суть убогий подход. Развивайте свою практику, во всех аспектах и направлениях!

Существует также ментальный вирус, прямо проистекающий из концепции ментального вируса «необходимость энергии для внетелесных практик». Это, скажем так, его «оборотная» сторона. В эзотерической среде, очень часто рассматривается так называемая концепция «потери энергии, после внетелесного опыта». Поскольку феномен рассматривается с точки зрения энергетической парадигмы внетелесных состояний, подобный опыт, по мнению его приверженцев, практически неизбежно приводит к весьма значительным растратам энергетических ресурсов нашего организма. И ведь в соответствии их логике, а как же иначе? Ведь согласно их концепции «выхода из тела», выход осуществляется из энергетической матрёшки, состоящего из одного материального и шести тонких энергетических тел и в результате практики, выделяется чаще всего, либо астральное, либо ментальное тело. Теоретически к «проецированию», согласно их парадигме, способны и более высшие, энергетические тела, но, это уже все из области эзотерической казуистики и невероятная редкость, даже по их собственным эзотерическим представлениям.

При этом, спроецированное «энергетическое тело», якобы направляется на различного рода, порой весьма далёкие расстояния и энергетические планы, что неизбежно приводит к ощутимым энергопотерям, хорошо ощущаемым при возвращении в физическое тело. Практики эзотерического толка, часто описывают постэффект от возвращения как невероятную физическую усталость или даже истощения, после возврата в тело. Возможно, помимо всего выше написанного, данный эффект может быть и не обусловлен полностью эффектом плацебо, как все прочие вышеперечисленные явления, что реализуются при внедрении эзотерических ментальных вирусов. Возможно, тут имеют место индивидуальные особенности организма практика. Также, крайне важным фактором, для успешной практики, является гармоничное использование своих сновиденных циклов, способность плыть по их волнам, а не грубые попытки их взломать и обуздать свою физиологию.

Как бы там не было, на своем опыте и опыте превалирующего большинства моих друзей практиков, могу сказать, что внетелесный опыт, даёт вовсе не какие-либо массивные энергетические растраты, скорее наоборот. Он практически всегда дает невероятный и даже я бы сказал, колоссальный прилив сил и энергии! После яркой и захватывающей практики, после необычайного и психоэмоциональное насыщенного внетелесного опыта, становишься словно бы мощнейшим аккумулятором, психоэмоциональной энергии. Возникает столько сил, столько энергии и психоэмоциональных ресурсов, такое невероятное состояние душевной приподнятости и потока, что буквально горы можно свернуть! Это можно весьма просто объяснить тем фактом, что во время ярких и психоэмоциональное приятных внетелесных опытов, во время которых мы реализуем все свои самые невероятные намерения, мечты и желания, организм в ответ вырабатывает огромное количество эндорфинов и энкефалинов, составляющих основу естественной вознаграждающей, опиоидной системы организма.

Подобные высокоресурсные состояния чрезвычайно благожелательно влияют, на внутриличностную интрапсихическую гармонию и уравновешенность личности практика. Он становится расслабленным и спокойным, собранным и сосредоточенным, и все возникающие перед ним задачи, что ежедневно предлагает для решения социум, решаются с невероятной легкостью. Из внетелесных состояний также можно черпать грандиозный творческий потенциал, различные открытия и творческие озарения. А после возвращения, воплощать их в материальную форму, в нашей реальности. При этом у практикующего, никогда не возникает желания полностью «уйти в практику», постоянно находясь во внетелесном состоянии. Разумный и адекватный прагматичный практик, знакомый с основами сомнологии и нейрофизиологии, прекрасно осознает и понимает, что это физически невозможно. Да и зачем ему это, если он способен успешно жить в двух мирах одновременно и брать от каждого мира лучшее?

Внетелесный опыт, даёт те же ощущения, и состояния, что испытывает человек, после самого яркого и мощного оргазма. Чувствуешь подлинное счастье, позитив и безмятежность, покой и прилив сил и энергии. И это отнюдь не голословное утверждение, а мой личный опыт и опыт огромного количества моих друзей практиков. Чтобы внетелесный опыт давал, а не забирал «энергию», необходимо путешествовать по ярким и красивым внетелесным локациям. Или, как бы сказали практики, с эзотерическим уклоном, по высокочастотным уровням, высших духовных энергетических планов. А для этого, как я уже писал выше, необходимо проработать теневые аспекты своего личного бессознательного и «избавиться от скелетов», в глубинах своего разума. Ещё одним фактором, способным вызывать психоэмоциональное и энергетическое истощение, может являться значительный и грубый диссонанс, внетелесной практики и естественных нейрофизиологических сновиденных циклов и алгоритмов сна- бодрствования.

Многие практики эзотерического толка зачастую просто игнорируют физиологию собственных сновиденных циклов и практикуют смещение в аватара, в начале или середине ночи, в период цикла медленного сна, либо же в период реализации сигма-ритма, сонных веретен или К-комплексов, когда мозг находится в режиме самовосстановления и по сути нейрофизиологически не способен обеспечить качественный внетелесный опыт. Не способен воссоздать качественную и яркую внетелесную реальность. Мозгу для того, чтобы обеспечить яркий, насыщенный и реалистичный внетелесный опыт, должен пройти хотя бы несколько естественных и полноценных 90-минутных сновиденных циклов медленного и быстрого сна. Практиковать лучше во второй половине ночи, уже ближе к утру.

Когда тело и мозг хорошо восстановятся, и фаза быстрого сна начнёт доминировать в сновиденном нейрофизиологическом цикле. В противном же случае, при попытках противодействовать своей физиологии, практикующий реально может встретиться с эффектом истощения и потери психоэмоциональной энергии после практики, более того, его внетелесный опыт в большинстве случаев будет эмоционально негативным, по уровню яркости и реализма очень темным, тусклым, размытым и при этом крайне непродолжительным. Также, будет невероятно сложно сохранить его стабильность, несмотря на применение абсолютно любых, даже самых эффективных техник углубления и удержания. В связи с неправильным подходом к физиологии собственного сна, даже у прагматичных практиков иногда возникают некоторые сомнения и вопросы, по поводу влияния на них активных внетелесных практик. Они могут начать опасаться того, что не смогут выспаться, что мозг во сне не будет отдыхать, работая в весьма активном и интенсивном режиме, в процессе реализации внетелесных состояний. На мой взгляд, переживать тут вовсе не о чем.

Наш мозг и так каждую ночь, весьма активно и интенсивно работает во время прохождения через фазу быстрого сна. Да, во время внетелесного опыта, вероятнее всего, он работает ещё интенсивнее, но это никак не повлияет на отдых мозга, особенно если использовать для практики последние часы сна. Фаза быстрого сна в силу своей значимости и важности для мозга, эволюционно многократно дублируется, и все важные и значимые нейрофизиологические процессы быстрого сна, проходят в период второй половины ночи. Самые же последние и продолжительные фазы быстрого сна, можно использовать уже для практики, и тогда они способны подарить нам самый яркий, самый насыщенный и реалистичный внетелесный опыт! Всегда для своей практики используйте дополнительные часы сна, и по возможности, спите на час-полтора дольше. В этом весь секрет ярких, реалистичных и продолжительных внетелесных опытов, которые являются настолько стабильными, что, находясь в них, даже нет необходимости использовать техники углубления.

Второй ментальный вирус.

«Осознанный сон и выход в астрал, это абсолютно разные феномены, с огромным количеством значимых различий»

На эту тему много спекуляций в сети и вообще в среде практиков.

Традиционно это феномены делятся, и считаются двумя совершенно разными явлениями. Эзотерическим практикующим сомнокомьюнити, производится еще более тонкое разделения феномена, с большим количеством градаций. На самом низком уровне расположены полуосы, или, как их альтернативно именуют- «люцидники», далее идет полноценный осознанный сон, реализующий себя, по их представлениям, только в разуме практикующего, более высокой ступенью практики, считается достижение «КС», или «контролируемого» осознанного сна, иначе «Внешнего сновидения», во время которого, практик по их мнению, смещается в реальные автономные энергетические вселенные и измерения, в реальном энергоинформационном теле, затем идет «ВТО», а именно, «выход из тела» или правильнее будет написать «смещение», осуществляемое в альтернативном энергоинформационном теле, чаще в нашу, но также и в иные реальности, причем «ОС», (осознанный сон) это якобы «вход» а «ВТО», это «выход». Аватар кстати, а иначе дубль, согласно толтекскому подходу к феномену, вообще разумное, осознающее себя энергоинформационное существо, живущее в параллельных мирах и лишь позволяющее практику, дублем которого он является, на время в него смещаться. Лучше тщательно не вдумывайтесь, во все вышенаписанное, а то можете легко и необратимо сломать себе мозг. Остановимся на более доступном и простом, дуальном разделении феноменов, которое считается основополагающим и классическим.

Осознание во сне происходит, зачастую, посреди сюжета, а выход из тела, как правило, в вашей комнате и сопровождается различными сенсорными спецэффектами, вибрацией, свистом, гулом и током по телу. Между тем, для осознанных снов существуют и прямые техники, это так называемое вхождение из состояния бодрствования, и с ними, опыт происходит опять-таки, именно в вашей комнате. Я давно перестал делить состояния, поскольку с годами практики, они слились в одно единое целое.

Я уже просто интуитивно чувствую, просыпаясь среди ночи, что могу встать и идти, уже будучи в аватаре. Это даже не пробуждение, поскольку на самом деле, я продолжаю крепко спать, по факту это просто спонтанно пришедшая 100% осознанность и осознание своего состояния, в котором я на тот момент нахожусь. По ощущению особой легкости и воздушности в своем теле, а также, по слегка сдвинутому уровню осознания, я понимаю и осознаю, что опыт уже начался. По телу также может идти едва заметное электрическое покалывание. а в ушах слышаться легкий гул. После чего, я спокойно встаю, выхожу из дома и улетаю по своим делам. Наслаждаясь невероятно яркой и реалистичной картинкой, внетелесного пространства. Причем фантомное тело совершенно плотное и реалистичное, сформированное на 100%, видны даже линии на ладонях, и они совершенно идентичны реальным, также отчетливо представлено все остальное тело, включая ноги. В то же время, я легко могу летать и проходить сквозь стены. Причем, это осознание среди ночи, происходит спонтанно. Что это, осознанный сон или «выход из тела»? Ведь присутствует два элемента из двух, якобы различных феноменов. Спонтанное осознание-элемент осознанного сна, «выход из тела» в своей комнате и едва заметные предвнетлесные маркеры в теле-элемент внетелесного опыта.

Кстати, весьма важный момент, ряд практиков эзотериков заявили мне, в процессе общения, что раз я смещаюсь в фантомное тело, которое является полным клоном и имеет все внешние характеристики физического, то это вовсе не выход из тела, а лишь осознанный сон, с сюжетом, имитирующим выход, либо же вообще, разновидность «ложного пробуждения». Ведь при выходе из тела, практик просто обязан, «летать и парить», бестелесным облаком. Согласно мнению подобных практиков, «выход из тела», в «чистом виде» обязательно приводит к опыту, когда фантомное тело представлено либо аморфным, слабо структурированным облаком, с монохромным и туннельным либо туннельным, или же, крайне редко, с 360 углом обзора зрением. Либо антропоморфным, но если приглядеться к нему, можно отметить, что оно состоит, словно бы из полупрозрачной субстанции, наподобие воды. И в таком состоянии, нельзя ничего взять фантомными руками, которые зачастую, легко проходят сквозь любой объект. И тут практики-эзотерики, вновь противоречат сами себе. Согласно эзотерическим представлениям, уровень плотности и реалистичности аватара, напрямую зависит от прокачанности и энергоплотности, его энергетического тела. То есть, чем более реалистичен аватар, тем более высокого уровня, практик достиг в своем энергетическом развитии!

Практики с подобным отношением к феномену, также считают, что идеомоторная простройка аватара, с помощью той же техники фантомного шага, с формированием плотного и усточивого фантомного тела, превращает «реальный» и «истинный» внетелесный опыт, в «обычный» осознанный сон, происходящий уже лишь в разуме человека. И чтобы сохранить истинность и чистоту внетелесного опыта, необходимо сохранить структуру, бестелесного облака. Помимо этого, еще одним критерием, якобы реального «выхода из тела», является возможность наблюдать свое физическое тело, спокойно спящее в кровати. И опять же, согласно описаниям опытов самих эзотериков, чаще всего, на кровати вовсе не лежит никакое тело, а комната, при «реальном выходе», может разительно отличаться, от подлинной обстановки комнаты в физической реальности. В своей практике, к примеру, я практически никогда не вижу свое тело, лежащее на кровати, но отчетливо наблюдаю его, если настроюсь на то, что при «выходе» его увижу. На мой взгляд, физическое тело практика, в обязательном порядке лежащее на кровати, при «выходе из тела», это очередной пример ментального вируса и не более того.

Между тем, на различных форумах, сайтах и в соцсетях, различные «авторитеты» практики внедряют в сознание своим ученикам установки о том, что феномены радикально отличаются друг от друга, но все преподносят это по-разному. Приверженцы «астрального выхода», вовсю рассуждают о том, что только выход из тела, это реальная практика, поскольку позволяет в полном осознании, посещать другие сферы мироздания, параллельные миры, тонкие планы и общаться там с реальными энергетически существами. Наставниками, хранителями, ангелами и прочими. Осознанные сны такие практики фактически презирают. Якобы, осознанные сны, это просто бесполезное блуждание в лабиринтах собственного разума. И практическая польза от них очень мала, если ни совсем ничтожна.

С ними не соглашаются последователи Карлоса Кастанеды, для которых осознанные сны и практика дубля, согласно их воззрениям, как раз-таки отличный способ также посещать иные миры и реальности, общаться с автономными и разумными энергетическими существами высокого уровня развития и даже достигать подлинного бессмертия, с помощью переноса осознание в дубля, которого можно уплотнить настолько, что он практически не будет отличаться от физического тела. И, в отличие от распадающегося после смерти «астрального тела», энергетически уплотненный дубль, способен жить практически вечно!

Разные характеристики, приписываются даже фантомным телам, во время выхода или осознания во сне. Адепты «астральных практик» часто утверждают, что «астрал» гиперреалистичен, «астральные миры», потрясающе реальны. Что астральное тело способно даже, выходить в наш физический мир! В то время как осознанные сны, по их мнению, блеклые и зачастую даже «мутные» и происходят только в голове практиков. Адепты осознанных снов утверждают обратное. По их словам, именно астральные выходы дают нереалистичное и нестабильное пространство, образ фантомного тела там «плывет» особенно руки и пальцы и зачастую, человек там просто плавает, точкой самоосознания, в то время как в осознанном сне фантомное тело полностью сформированное и гиперреалистичное и картинка внетелесного пространства в нем, невероятна яркая, глубокая и живая.

На мой взгляд, вопрос с реалистичностью, можно решить с помощью техник углубления. Что в первом, что во втором случае.

А по поводу того, что осознанные сновидения только в голове, позволю себе, с адептами «подлинности только астрала», не согласится. Между тем, мой близкий друг и очень опытных практик, с помощью осознанных снов, встречался с другими практиками и затем передавал им вполне верифицированную информацию, специальный код или образ, который человек потом воспроизводил и подтверждал по пробуждению. У меня самого есть полностью подтвержденный опыт совместного осознанного сна. Между тем, верифицирование опыта при «астральных» практиках сильно хромает и не дает однозначного результата. Неоднократно проводились эксперименты, для проверки того, насколько «астральное тело» способно выходить в зону реального времени, в нашу физическую реальность. Это так называемый «эксперимент с книгой».

Книгу открывали на произвольной странице, не читая и ставили на самую высокую полку или шкаф. Выходили после этого в «астрал», и пытались прочесть написанное. Никаких совпадений, c реальным содержанием книги при верификации ни разу не подтвердилось. Текст плывет и меняется, точно также, как и в осознанных снах, или написано совершенно другое, нежели чем в первоисточнике. Тогда как осознанные сны, которые якобы «только в голове», действительно способны помочь, в осуществлении реальной передачи информации.

Видите, сколько бесполезных разночтений, сколько бесполезной терминологической и феноменологической казуистики?!

Не делите феномены, пока сами не начнете практиковать, и не составите личное мнение о феномене, но, на мой взгляд, делить их не имеет смысла, у продвинутых практиков опыт сливается в одно целое. И это не только мой опыт и вывод. Также считают много моих друзей практиков, у которых также произошло слияние. Выводы делайте сами.

Третий ментальный вирус.

«Я должен обязательно отказаться от употребления мяса, и полностью воздерживаться от сексуальных контактов, в противном случае, моя практика никогда не будет успешной».

Очень много внимания практики мистического толка, уделяют самоограничениям, например, от секса и отказу от мяса. Якобы, если не откажешься от него, никогда и никаких успехов во внетелесной практике не достигнешь. Якобы там, присутствует «низкочастотная энергетика» и прочие сомнительные тезисы. Осознайте одно. Мясо — это просто богатый источник жиров, белков, витаминов и аминокислот. В нем нет никакой «негативной энергии», это просто отличный и энергоемкий, пищевой биологический субстрат. Инвазий при употреблении мяса можно легко избежать, подвергнув его тщательной термической обработке. А сочетание его с растительной пищей, овощами, орехами, фруктами и зеленью, дает нашему организму идеальное для поддержания стабильного баланса организма и великолепного здоровья, количество микронутриентов. Еще одним важным фактором, является покупка мясных продуктов с чистых и проверенных, домашних фермерских хозяйств, где животные питаются исключительно чистой и здоровой растительной пищей и обязательный слив первичного бульона, если мясо было куплено где-либо еще.

Знаете, чем отличаются вегетарианец и мясоед по уровню сознания и мозга? Все дело в ассоциативных цепочках и нейронных связях мозга и образов, к которым те ведут. Вегетарианца при виде мяса, его ассоциативные связи, ведут в зону мозга, связанную с образами страдания и боли. Как я уже писал выше, человеческая психика оперирует на уровне концептов, семантических единиц сознания. Концепты включают в себя смысловую, образную, телесно-чувственную и эмоциональную составляющую, как слоеный пирог. Также они часто объединяют в себе различные понятия, образы и ощущения, а также эмоциональные характеристики в одно единое целое. Объединение происходит по принципу ассоциативной семантической синонимизации, когда один концепт, объединяет с собой другой и они образуют новое единое целое, об этом было подробно написано выше, в соответствующей главе.

У вегетарианцев концепт «мясо», ассоциативно объединен и синонимизирован с эмоциональной подоплекой боли и страданий, синонимизирован с концепциями «боль, страдание, насилие и смерть». Они представляют собой одно целое, одну семантическую единицу в разуме. По уровню образов у них идут различные картины страданий и даже убийства животных, которые проявляются у них очень зримо, при ассоциативной активации концепта «мясо» у них в разуме. И потому, они при виде мяса, получают крайне негативное эмоциональное подкрепление, с задействованием амигдалярного комплекса, ими испытывается серьезный стресс и у них вырабатывается кортизол. Вероятно, у них в оценке задействована еще вентромедиальная префронтальная кора головного мозга, ответственная за сочувствие и сострадание, и зеркальные нейроны, потому что они очень сильно переживают за животных и отождествляют себя с ними.

У мясоеда же ассоциативные зоны его мозга, активируют образы и воспоминание в мозге, связанные с удовольствием и даже наслаждением, (жарка шашлыка и его ароматный и дразнящий запах, праздник, теплая компания друзей). Задействуется, очевидно, прилежащее ядро, вырабатывается дофамин, нейромедиатор вознаграждения и удовольствия, а вентромедиальная префронтальная кора головного мозга, совершенно не активна, зеркальные нейроны также молчат, ибо не воспринимают чужой вид, как равный себе и потому, достойный сострадания. Их концепт «мясо», объединен с эмоциональной подоплекой наслаждения и синонимизирован с концептом «наслаждение». И поэтому они считают свое отношение к нему, вполне логичным и абсолютно правильным. Именно поэтому, вегетарианцы и мясоеды, никогда не поймут друг друга и не договорятся. Потому что, оба говорят на разных нейронных языках. Точнее, на разных нейронных языках, говорит их мозг. И если мясоед, вдруг станет вегетарианцем или наоборот, то лишь благодаря изменению своих семантических концептов в разуме.

В употреблении мяса, нет ничего постыдного или плохого. Когда лев ест антилопу, это плохо для антилопы, но хорошо для льва. Вся экосистема нашей планеты, построена на том, что одни виды, потребляют другие, затем потребляют уже их, и этот бесконечный круговорот, длится уже миллиарды лет. Даже сейчас ваш организм атакует огромное количество живых существ, микробов, бактерий, вирусов и прочих микроорганизмов, в попытке вас ассимилировать и использовать в качестве источника энергии или в качестве базы для размножения. И лишь ваш, сформированный миллионами лет эволюции иммунитет, доблестно сражаясь и уничтожая их, не позволяет прямо сейчас, превратить вас в разновидность пищи, либо же использовать ваше тело, как биологическую строительную базу, для саморепликации. Самый очевидный и наглядный тому пример, биологический вирус COVID-19.

Наш организм непрерывно убивает живых существ для того, чтобы мы могли жить и оставить после себя биологическое потомство. Тем самым продолжив свой род и обессмертив через него, себя и свои уникальные гены. Безусловно, бактерия или грибок, не настолько разумны, как антилопа или корова. И последние прекрасно могут с нами сосуществовать, не являясь для нас прямой биологической угрозой. А вирус и вовсе, не является живым организмом. Но, тем не менее, большая часть агрессивных живых организмов микромира нашей планеты, за исключением тех, что стали нашими союзниками симбионтами, должна быть уничтожена нашим иммунитетом для того, чтобы могли продолжать жить мы. Тоже самое, касается и живых существ из макромира, что относятся агрессивно по отношению к нам и могут как-либо нам навредить. Как бы парадоксально это не звучало, для того чтобы совсем перестать убивать живых существ, нам необходимо самим перестать быть живыми.

Помимо этого, также широко известно, что тело человека полностью обновляется каждые семь лет и буквально каждую минуту, в нас рождается и умирает огромное количество клеток. Вслед за днем, неизбежно наступает ночь, времена года цикличны и вслед за возрождением природы и весной, идет лето, затем осень, а после наступает зима, и так по кругу. Все мы состоим из вещества, которое раньше принадлежало звездам и когда-нибудь мы снова станем частью структуры новых звезд. Вся наша реальность, базируется на принципе и цикле «смерти-возрождения», а секс и смерть, две основополагающие и фундаментальные силы нашей планеты. На них зиждется практически все и кто мы такие, чтобы спорить с планетарной экосистемой и эволюцией?

Ряд ученых вообще предполагает, что, именно употребление богатой животным белком и жирами пищи, то есть мяса, поспособствовало нашей с вами эволюции. Поскольку, это крайне высокоэнергетическое питание, с его употреблением люди смогли перестать думать, хоть на короткое время, о беспрестанном наполнении собственного желудка и бесконечном выживании. Энергии употребляемого мяса, хватало на долгие часы сытости, и тут то и появилось время, для развития и обогащения, различных аспектов культурного багажа личности. Время для спокойного общения, творчества и саморазвития, в рамках и контексте, той временной эпохи. Безусловно, я не оправдываю бесконтрольное и бездумное уничтожение биосферы планеты, в целях пропитания или того хуже, развлечения, человечество и так во многом уже, само стало походить на некий вирус, в своем бесконтрольном размножении и поглощении окружающих его биоресурсов, все должно быть разумно и в меру, с сохранением разумного баланса.

От природы и биосферы необходимо брать ровно столько, сколько необходимо нам для нашего выживания, и обязательно давать ей время, на необходимое и полное восстановление. И уже тем более, не отравлять ее продуктами своей жизнедеятельности. Человечество должно вести себя гораздо осознаннее, разумнее и скромнее. Мы вовсе не венец эволюции и не хозяева природы и планеты, как считает большая часть человечества. Мы такой же элемент биосферы, как и все остальные биологические виды, и наше мнимое «биологическое превосходство», может быть легко и практически мгновенно, сведено практически, до уровня нуля. Мы не сможем выжить без планетарной биосферы, она же, между тем, прекрасно проживет без нас. Человечество также легко и мгновенно, может быть стерто с лица планеты, катастрофой планетарного или космического уровня, или широкомасштабной мировой пандемией, не оставив даже воспоминаний, о великом Homo Sapiens.

Итак, утверждение о вреде мяса для практики, это очередной бесполезный и даже вредный для практика ментальный вирус. Ведь неудачи в практике, практикующий будет списывать на употребление мяса, а не на применении им от незнания, неполных и ограниченных технологий, достижения внетелесных состояний. Незнание тех технологий, о которых пишу я и почему-то молчат другие авторы. Вирус, отражающий эзотерическую парадигму реальности.

Если вы хотите быть, по-настоящему осознанным и успешным практиком, умейте подниматься над парадигмами или вообще, будьте вне их. Наш мир не черно-белый, нет ничего однозначно плохого или однозначно хорошего. Наше восприятие и описание мира несовершенно и ограничено, карта не есть территория, а все концептуальные системы — это иллюзия.

От мяса между тем, стоит отказаться, только лишь в том случае, если у вас аллергия на животный белок, либо же ваш организм плохо его усваивает, а также в рамках разумного сострадания и биоэтики, имея сильно проявленные, морально-этические принципы и сочувствуя и сопереживая животным, которые также, как и мы, имеют нервную систему и умеют чувствовать боль, но, на успешность и качество практики, его употребление никак не влияет. Я свободно употреблял его в самые интенсивные годы практики и сновидел и выходил из тела, практически всю ночь подряд. Много месяцев подряд, почти каждый день. Есть его или не есть, ваше личное дело. Употребляя или не употребляя мясные продукты, вы не становитесь, ни более, ни менее «духовным».

У меня среди друзей немало и веганов и вегетарианцев и я к ним очень хорошо отношусь. Они разумные, осознанные и трезвомыслящие люди и их выбор подхода к своему питанию, никак не влияет на их личностные характеристики. Они ведут себя абсолютно адекватно и не кичатся своей якобы «запредельной духовностью», прекрасно осознавая тот факт, что их тип питания не делает их, не лучше ни «духовнее» остальных людей. Благо сейчас, в отличие от наших первобытных предков, у нас полно альтернативной и полезной растительной пищи, покрывающей все наши энергетические потребности и потребности в микронутриентах. И если вы хотите отказаться от мяса, по физиологическим или биоэтическим причинам, это не доставит особых проблем, поскольку человек полностью всеяден и наша жевательная система, и пищеварительный тракт универсальны и способны переработать и усвоить самые различные виды пищи.

Рассмотрим подробно, второй элемент, третьего ментального вируса.

«Отказ от секса, для успешной практики»

От секса также, равно как и от мяса, отказываться категорически не стоит. Регулярный здоровый секс, очень положительно влияет на психофизику, как мужчин, так и женщин. Он влияет и на психологическое и на физическое здоровье, предохраняя от многих болезней и прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему нашего организма. О том, что он является самым естественным и доступным видом удовольствия, наверное, и говорить не стоит. Ведь секс является самым масштабным источником выброса эндорфинов и энкефалинов, среди всех прочих способов получения удовольствия или даже наслаждения! Конечно, именитые эзотерические практики писали, что у сексуальной энергии, есть только два пути. Растрата ее в сексе, или же использование ее, для успешной реализации внетелесных практик. Но личный опыт, как мой, так и моих друзей практиков, демонстрирует совсем иное.

Прежде всего, хороший секс, с адекватным по уровню развития и энергетики партнером, не растрачивает, а наоборот, способствует наполнению энергией, опять же, по уровню эзотерической парадигмы. Поэтому найдите себе подходящего по уровню развития партнера, к которому вы будете испытывать реальные и глубокие высокоуровневые чувства, взаимную духовную привязанность и эмпатическую эмоциональную сопричастность и наслаждайтесь сексом и внетелесными практиками одновременно, ничего не теряя. Либо же, вообще, займитесь с партнером тантрическими сексуальными практиками и используйте секс, как инструмент саморазвития и наслаждения одновременно.

На эту тему прекрасно написал Ошо. Далее цитирую выдержку из его произведений и интервью с ним.

«Секс — это не ваше творение, это — дар Бога. Это удовольствие! Это подарок Бога, чтобы наслаждаться и праздновать. Это участие в великом фестивале, которым является бытие. Кто сказал вам, что секс — это грязно? Вся жизнь существует через секс, вся жизнь растет из него. Цветок выглядит таким красивым — вы замечали это? Это тоже секс. Птица, поющая утром недалеко от хижины святого или кельи отшельника, выглядит такой прекрасной; не замечали ли вы, что это пение птицы — сексуальное приглашение? Она приглашает партнера, она ищет партнера, любимого. Везде, где есть прекрасное, есть секс.» Вопрос: почему тема секса заставляет людей испытывать неловкость? Почему секс — такое табу? Ответ: Причина проста, и кроется она в том, что люди подавляли секс веками. Все ваши религиозные пророки, мессии и спасители утверждали, что секс — это грех. По-моему, секс — это единственная данная вам энергия, энергия жизни. То, что вы с ней делаете, зависит только от вас. Она может стать грехом, а может привести вас к наивысшей осознанности. Все зависит от того, как вы используете эту энергию. Было время, когда мы совершенно не умели использовать электричество.

Электричество существовало всегда, и периодически оно убивало людей, но теперь электричество нам служит. Оно делает все, что вы захотите. Секс — это биоэлектричество. Вопрос лишь в том, как его использовать. Прежде всего, не осуждать. Как только вы начинаете что-либо осуждать, вы больше не можете этим пользоваться. Секс должен стать нормальным, естественным явлением жизни, таким же, как сон, еда или что-то еще. Более того, секс можно соединить с медитацией, и как только вы соедините его с медитацией, качество секса изменится. Секс без медитации имеет смысл лишь для рождения детей. Секс, соединенный с медитацией, может дать вам новое рождение, может превратить вас в новое человеческое существо»

Любые самоограничения, особенно сексуальные, ведут к возникновению фрустрации, а затем и к депрессии.

А еще зачастую сексуальные самоограничения ведут к серьезным и при этом глубоким и значимым сексуальным девиациям в проявлении и реализации своих сексуальных импульсов и энергии. Если не обладать способностью сублимировать их и превращать в импульсы творческой и ментальной энергии. Значительно выраженная депрессия у практикующего, действительно может серьезно помешать успешной практике. Пониженный уровень серотонина, что сопутствует депрессии, либо же является ее первопричиной, может вызвать настоящую бессонницу и вам уже будет не до практики. Успешный практик должен быть спокойным и расслабленным, но, в тоже время, внимательным и собранным. Все предельно просто и логично.

И как верно подметил мой любимый Карлос Кастанеда.

«Самоограничение — самый худший и самый злостный вид потакания себе. Поступая подобным образом, мы заставляем себя верить, что совершаем нечто значительное, чуть ли не подвиг, а в действительности только еще больше углубляемся в самолюбование, давая пищу самолюбию и чувству собственной важности.»

Четвертый ментальный вирус.

«После выхода из тела, можно больше в него не вернуться»

Шизотерики любят пугать неофитов тем, что, единожды «выйдя из тела», они уже никогда не смогут в него вернуться, но реальность такова, что проблема при практике, ровным счетом противоположная. Выйдя из тела, довольно трудно там надолго задержаться, если, конечно, ты уже не опытный практик. Фаза быстрого сна, в которой и происходит внетелесный опыт, ограничена во времени, и сколько бы человек не грезил о застревании во внетелесном пространстве, его всегда вернет в тело, его естественная физиология. Как бы долго она не длилась, как у меня до часа примерно, рано или поздно она все равно закончится. К тому же, вы всегда сможете, буквально за секунды, вернуться в реальное тело через намерение, просто потянувшись вниманием к физическому телу. Ни в какую кому, вы также не впадете. Для этого надо иметь, очень серьезные органические повреждения головного мозга и нарушения в работе, очень многих активирующих нейромедиаторных систем в мозгу.

Пятый ментальный вирус.

«Высшие „астральные силы или существа“, заблокировали мне выход»

Хотел упомянуть о ментальном вирусе, согласно которому, высшие астральные существа, могут заблокировать выход, недостаточно «духовному практику». Это, конечно же, очередная сказка. Прежде всего, желание смещаться в аватара, приходит в голову далеко не каждому рядовому гражданину нашей страны. Нужна особая направленность ума, особый личностный склад и высокий уровень психической организации. Люди сами зачастую ограничивают себе внетелесную практику, точнее это делает за них их супер-эго. Это происходит тогда, когда практик, по его твердому убеждению, занимается во внетелесном пространстве деятельностью, плохо согласующуюся с его высокими духовными убеждениями. Например, внетелесные состояния используются им, для реализации своих сексуальных или теневых потребностей, либо же использует внетелесные состояния, для получения каких-либо знаний, относящихся к материальному плану реальности. К примеру, чтобы узнать номера выигрышных лотерейных билетов, на ближайшие выходные, или цены на драгметаллы, либо же получить информацию о росте и падении котировок акций, тех или иных предприятий. В данном случае успешную практику, блокирует парадокс и конфликт с ассоциативно синонимически слитым концептом, «внетелесные практики=высокая духовность».

Откровенно и честно хочу сказать, вы можете использовать внетелесные практики по своему усмотрению, и никакие «Высшие силы», роль которых на себя берет ваше супер-эго, внетелесную практику вам ни в коем случае не ограничат. Во внетелесном состоянии можно смело реализовывать все свои теневые и сексуальные импульсы, безо всяких последствий и ограничений, тем самым становясь в реальности полностью конгруэнтным и адекватным человеком, совершенно гармоничной и полезной для социума личностью. Без страхов, без комплексов, без каких-либо подавленных теневых или сексуальных аспектов вашей личности. И, для успешной внетелесной практики, прежде всего, нужен высокий уровень нейронного развития лобно-височной коры, который коррелирует с такими качествами, как осознанность, высокий интеллект, хорошая память, эмпатия и многое другое. Именно ваш мозг и ваше супер-эго, могут ограничить вам смещение, а вовсе не «Высшие силы и существа», которым до вас нет никакого дела. Зная технологию и имея развитую лобно-височную кору, можно смещаться в аватара, хоть каждый день, и никакие «Высшие существа», не станут вам в этом помехой и преградой.

Шестой ментальный вирус.

«Автономные враждебные существа, преследующие практика во внетелесном состоянии.»

Эту тему шизотерики просто обожают, на различных сайтах и форумах, а также в тематических группах в социальных сетях, описано невероятное количество опытов, во время которых, происходила встреча с агрессивными и якобы автономными существами. Для развеивания этого мифа нам придется обратиться к психологии и Карлу Юнгу. В нашем бессознательном, существует много архетипов, определяющих нашу личность. Нас, в контексте нашего разбора, интересует только один архетип-Тень. Он был подробно рассмотрен в предыдущей главе.

«Тень является скрытой или бессознательной составляющей психологической структуры личности, ее отрицательной стороной, которая зачастую отвергается сознательным „Я“. Тень суммирует все негативные качества личности. Это сторона личности, которую человек не хотел бы показывать остальному миру.»

Именно с этим архетипом встречаются практики мистического толка, принимая ее проявление, как нечто автономное и внешнее. По сути, они воюют с собственными отринутыми аспектами психики, и война порой принимает зловещие формы, хотя единственный путь остановить ее, это совершить интеграцию Тени со своей личностью, через принятие всех ее теневых аспектов. Что позволит получить грандиозный прилив сил, за счет интеграции с глубинными и вытесными аспектами, собственной психики. Но, из практиков, очень мало кто, готов на этой пойти, настолько тяжел и неприятен для них, процесс принятия своих теневых аспектов. Хотя, без этого гармоничной и успешной практики никогда не добиться.

Знаю лично немало практиков, которые воюют там сами с собой годами, а потом описывают это на форуме и программируют на негатив других. У неофита кстати, может быть все более менее неплохо с их собственной тенью, но эти рассказы могут пробудить инстинктивные страхи и поскольку внетелесное пространство зеркалит наши убеждения, их дальнейший опыт может быть весьма неприятным и даже негативным. Что в итоге подтвердит очередной рассказ с форума и замкнет петлю ментального вируса.

Именно поэтому я рекомендую вам критически мыслить и быть осознанными, а также изучать побольше прагматичной литературы, сделав основной упор на нейрофизиологию, психофизиологию и психологию. Эти знания, помогут вам быть всесторонне объективным практиком и на этой основе, легко отделять зерна от плевел. Ну а дальше вы уже получите собственный опыт и сами построите, наиболее объективную модель внетелесного пространства! Именно за-за отсутствия должной проработки своего сознания и бессознательного, и от импринтирования шизотерическими установками, проистекает седьмой ментальный вирус, посвященный внетелесной практике.

Седьмой ментальный вирус.

«Мое тело, займет враждебная автономная сущность, оборвав мне серебряную нить. Мне необходима астральная защита. И вообще, практиковать можно, только под руководством Мастера»

Это, очень популярный миф среди шизотериков. В сети, на различных форумах и сайтах, а теперь уже и в соцсетях, полно рассказов «опытных» практиков о том, как их тела чуть не захватила агрессивная сущность и они с трудом от нее спаслись. Все это сопровождается подробным и красочным описанием, чего бывает достаточно для импринтирования неофитов ментальным вирусом и негативным программированием и самореализуемым эффектом «плацебо». Рассмотрим эти утверждения, с позиции логики и здравого смысла. И, даже возьмем за основу, эзотерическую парадигму мира.

Ментальный вирус 7/1.

«Кража тела, враждебной сущностью».

По представлениям большинства эзотериков, наше тело включает в себя, помимо физического, еще шесть тонких энергетических тел. В подробности особенно вдаваться не будем, но просто их перечислим и опишем вкратце их особенности. Вслед за физическим идет эфирное тело, затем астральное, а уже затем ментальное тело, далее идет каузальное тело, буддхическое и атманическое.

Опишем вкратце их особенности и свойства, нам это понадобится.

Эфирное тело-наш энергетический каркас и запас жизненных сил.

Астральное тело-тело эмоций и желаний.

Ментальное тело-тело разума и интеллекта.

Каузальное тело- тело Кармы.

Буддхическое тело-тело Души.

Атманическое тело- тело Духа.

Лишь три последних и высших энергетических тела, по представлениям эзотериков, бессмертны и переходят из воплощения в воплощение. Атманическое, буддхическое и каузальное тела — три неделимые составляющие одного целого, относящегося к «Высшему Я».

Итак, логический анализ ментального вируса, и его опровержение.

По представлениям эзотериков, из тела мы выходим астральным телом, телом эмоций и желаний на астральный план, план эмоций и желаний. Астральное тело — это не душа. Ряд практиков утверждает, что выходит ментальным телом на ментальный план. Но, опять же- ментальное тело-не душа. Душа это буддхическое тело, и оно никуда во время практики не «выходит». Атманическое тело-Дух, и оно тоже, остается в физическом теле. Соответственно-тело практика никогда не остается «пустым», его самые важные и бессмертные энергетические тела, представляющие его суть, тело Кармы, тело Души и тело Духа, его Высшее Я, всегда остаются с ним. Из чего следует, что занять его никто и никогда не сможет. На мой взгляд, все предельно просто и логично.

Ментальный вирус 7/2

«Серебряная нить».

С серебряной нитью, еще интересней. Если углубиться в историю и изучить материалы, ранних практиков внетелесных путешествий, можно отметить, что ряд практиков не видели эту нить вовсе, у других практиков место ее прикрепления к физическому телу всегда находилась в разных местах. То на груди, то на голове, а то и вообще на спине. А иногда, даже самые ранние практики, не видели не только серебряную нить, но и не видели даже своё собственное физическое тело в комнате, в которой смещались. Я, в своей внетелесной практике, никогда не встречал даже намека на какую-либо разновидность или аналог серебряной нити, поскольку моя практика началась с прагматичного Лабержа и я не был заражен эзотерическими ментальными вирусами на этот счет.

На форуме аинга Михаила Радуги, проводился интересный тематический эксперимент. Один практик, решил проверить свою теорию об обусловливании и задал вопрос участникам форума. Видят ли они в своих опытах серебряную нить? Они подняли свои записи и дневники и выяснили, что те из них, кто практиковал по Лабержу или Радуге, и не читали эзотерическую литературу и эзотерических практиков, никогда не встречали в своих внетелесных опытах, какую-либо серебряную нить. Ситуация изменилась после того, как практики прочитали пост про ее, якобы существование. Через какое-то время, почти все участники форума, начали массово видеть в своих опытах серебряную нить, в самых разных ее вариациях. Произошло инфицирование ментальным вирусом!

Практики обусловили свое бессознательное, новым мироописанием, и оно начало реализовываться в их внетелесном пространстве. Я считаю, что видение этой серебряной нити, возможно, просто отражает ментальную обусловленность, идею о ней. Это может быть отражением идеи того, что часть нас разделилась, отделилась от нас, и наше бессознательное, создаёт своего рода образ связующей нити, для связи двух тел — поэтому и можно иногда видеть при смещении, образ серебряной нити. И возможно, именно поэтому, ее видели ранние практики внетелесных путешествий. Потому же видят периодически и сейчас. Но, без обусловливания, это огромная редкость. Кстати, Стивен Лаберж также описывал в своих книгах пример ментального вируса и эффекта плацебо. Он писал об убеждении некоторых практиков в том, что, будучи в осознанном сне, якобы нельзя произнести свое имя. Иначе, фантомное пространство мгновенно рассыплется. Он проверил эту теорию и ему хватило осознанности и здравого смысла, чтоб не попасть под ее влияние. Он спокойно произнес свое имя, будучи в осознанном сне и совершенно ничего не произошло!

Еще более ранние авторы-практики мистического толка писали о том, что, будучи во внетелесном пространстве, нельзя употреблять местную пищу, иначе можно остаться там навсегда. Наверное, это второй по древности вирус, после серебряной нити и такой же бесполезный. Еще одним распространенным ментальным вирусом было убеждение о том, что для успешной практики необходимо снять с себя все металлические предметы и спать лишь в особом положении, в соответствии со сторонами света и магнитным полюсом земли, а также в обязательном порядке, иметь несколько ослабленное физическое здоровье. Кстати, именно поэтому, различного рода эзотерических псевдогуру, так «бомбит» с атлетически сложенного и полностью физически здорового, Михаила Радуги. Кстати, и у меня с физической формой все отлично, и я и сам, много лет занимался тяжелой атлетикой. Теперь то уже ясно, насколько все это не имеет никакого реального практического значения.

Ментальный вирус7/3

«Необходимость астральной защиты».

Это тоже крайне актуальная тема, для различного рода шизотериков, всех астральных школ и направлений.

Начинающим практикам предъявляется готовая парадигма, о существовании во внетелесном пространстве целого сомна автономных и зачастую враждебных существ, от которых обязательно необходимо защищаться, а иначе реализуются вышеописанные элементы мифа, «кража и потеря тела», «обрыв серебряной нити» и прочие шизотерические сказки, представленные в качестве истинны, в последней инстанции. Опять же обратимся к моему любимому оружию, для обезвреживания ментальных вирусов, к логике. Рассмотрим миф, через эзотерическую парадигму, что добавит анализу объективности.

По представлениям эзотериков, существуют различные уровни энергетических планов и реальностей, на которые практик попадает в силу уровня своего духовного и энергетического развития.

Так называемый «верхний» и «нижний астрал».

В эзотерической парадигме астрал, вообще, очень густонаселенная область мироздания. Но, если учитывать опыт практиков прагматичной направленности, все вышеописанное есть плод сознательного и бессознательного мифотворчества практикующих, поскольку практики прагматичной направленности, очень редко встречают при смещении что-либо, что соответствовало бы «астралу» людей, обусловленных эзотерической парадигмой реальности. И «выходящими из тела», уже обусловленными и ментально запрограммированными, будучи под завязку забитыми вышеупомянутыми образами «многомерного и многоэтажного астрала» почерпнутыми из различных эзотерических источников. Причем у каждого отдельно взятого эзотерического автора свое определенное количество мерностей и этажей, и данная информация подается любым эзотерическим автором, как непреложный факт. Как нечто безусловное и априори истинное.

И каждый такой автор, с апломбом и пылом заявляет, что только его количество мерностей и этажей, единственно верное и даже истинное, а все его оппоненты либо серьезно заблуждаются, либо сознательно лгут. Подытожим собственно суть. Если вы находитесь под влиянием эзотерической парадигмы внетелесной реальности, — будете видеть при смещении, самых различных существ: ангелов и бесов, хранителей и наставников, сущностей и элементалей, и прочую астральную фауну. Если вы скептик и прагматик, то скорее всего будете наслаждаться внетелесным опытом безо всяких существ, притворяющихся автономными, но которые, на поверку оказываются лишь проекцией, транслируемой во внетелесное пространство через ваше бессознательное. Это опять-таки, яркий пример ментального вируса, основанного на эффекте плацебо в действии!

«Высокочастотные практики», с высоким уровнем развития осознания, энергетики и тонких тел, прежде всего проработавшие свое сознательное и бессознательное, на предмет различных деструктивных эмоций, страхов и комплексов, а также ментальных вирусов, попадают, по представлениям эзотериков, на «высокочастотные энергетические планы.» Они невероятно яркие, красивые, реалистичные и весьма благожелательные к практику. Практики же, обремененные различными страхами и деструктивными психическими комплексами, а также негативными ментальными программами и вирусами, наличие которых приводит их энергетику в низкочастотное состояние, попадают, как правило, в мрачную и темную «реальность», встречая там самые различные проявления агрессии и враждебности.

Лично я считаю все эти так называемые «уровни и этажи», внетелесного пространства, лишь ментальными «слоями», нашей психики и нашего личного, а также коллективного бессознательного, в которые мы попадаем в зависимости, от чистоты и обусловленности нашего разума.

Для того, чтобы практику, даже мистического толка, наслаждаться своим внетелесным опытом, ему необходимо поработать с собственным сознательным и бессознательным и обезвредить все то, что отягощает его и вносит дисгармонию в его личность. По представлениям самих же эзотериков, невозможно как-либо зацепить психоэмоционально «прозрачного практика». Если практик проработал и интегрировал собственную тень, если он прагматично относится к своему опыту и не обусловлен ментальными вирусами, если его основной эмоциональный фон, спокойствие и любовь, к миру и к себе, он становится чистым, «высокочастотным» и «прозрачным», на него никто не нападает, соответственно, нет никакой необходимости, в какой-либо «астральной» защите.

Нет никакой необходимости проводить какие-либо специализированные и зачастую средневековые ритуалы, с заклинаниями, пентаграммами, свечами, и тому подобным. Прагматикам в этом плане изначально повезло. У моих друзей, практиков прагматичного толка, которые начинали с Лабержа и Радуги, и не импринтированы и не обусловлены сомнительными, эзотерическими источниками и деструктивными ментальными вирусами, внетелесный опыт, как правило, яркий, приятный и позитивный.

Их никто и никогда там не преследует, а если они все же встречают там, кого-либо или что-либо негативное, встречают это с безусловной любовью, как отринутый аспект своей личности и интегрируют этот объект, становясь сильнее и увереннее. Либо же, преисполненные уверенности и силы, побеждают его и делают его своим союзником, что тоже приводит к внутренней интеграции и безусловной гармонии. Они стабильно путешествуют по чудесным местам и мирам, наслаждаясь своим внетелесным опытом в каждом мгновении его проявления!

Ментальный вирус 7/4.

«Необходимость Мастера».

Никакой Мастер, как я считаю, вам для успешной практики, также не нужен, я против каких-либо авторитетов, навязывающих вам своей субъективный, пусть и значительный опыт. Наш цифровой век подарил нам доступ ко всем возможным знаниям, которые когда-либо существовали. Уже нет необходимости обучаться в различных закрытых школах, храмах и ашрамах, выискивать знания годами по крупицам, и искать человека, носителя уникальных знаний для своего обучения. Все свои знания, навыки и наработки, я получил совершенно самостоятельно, без помощи и поддержки какого-либо «Мастера». Что позволило моему сознанию остаться чистым и незамутненными, какими-либо привнесенными извне, деструктивными программами и установками, а также иллюзорными и ошибочными специфическими воззрениями, которые часто транслируют в разум ученика, преподаватели тех или иных школ саморазвития.

Сейчас, практически необходимая для саморазвития и самообучения информация, есть в свободном доступе. Просто рассматривайте информацию с прагматичной позиции, логики и здравого смысла, не веря никому на слово, опираясь на свой личный опыт и фильтруя информацию, через призму собственной практики.

Критическое мышление и прагматизм-делает людей свободными!

Эта книга, кстати, замечательный источник достоверной информации о феномене, и да, не считайте меня «Мастером» или «Гуру», я такой же обычный практик, как и вы и не более. Просто я потратил очень много своего личного времени и психоэмоциональных ресурсов, чтобы получить все те знания, с которыми сейчас делюсь с вами в этой книге. Максимально подробно изучите все, о чем я пишу в данной книге и в обязательном порядке, используйте все эти знания на практике. И в скором времени, вы станете великолепными практиками, я в вас верю, дерзайте!

Техника «эталонное состояние сознания»

Техника эталонного состояние сознания — это якорение идеального ресурсного вашего состояния. Я вам уже сказал, что, когда вы смещаетесь в аватара или достигаете состояния перед смещением, — вы находитесь в пограничном, изменённом состоянии сознания. Вам необходимо будет настроиться на какое-либо своё идеальное состояние, которое вы испытывали в своей жизни, подробно и отчетливо вспомнив его. К примеру: вы можете взять за основу нейрокогнитивного эталона, какое-либо яркое и приятное воспоминание из детства или недалёкого прошлого, когда вам было максимально хорошо психоэмоционально и вы были счастливы, спокойны, расслаблены, свободны, уверены в себе. Когда вы находились в уютном и безопасном месте и чувствовали себя полностью спокойными и защищенными. Когда у вас было безупречное физическое здоровье, вы чувствовали себя прекрасно. Этот метод, особенно хорошо работает, после проработки своей тени и ее интеграцией в свою личность. О проработке и интеграции собственной тени, будут подробно написано в одной из следующих глав.

«Эталонное состояние сознания»

Можете взять за основу нейрокогнитивного эталона воспоминания, к примеру, из отпуска. Ярко и отчетливо вспомните, как вы ездили на море, как лежали на великолепном песочном пляже, и целый день загорали и пили фруктовые коктейли и как вам тогда было хорошо. Альтернативным воспоминанием для создания нейрокогнитивного эталона, может стать воспоминание о том, как вы на своей даче, парились в настоящей русской бане, с сильным жаром и вениками и с травяными настойками, с последующим нырянием в прорубь. Еще одной основой, для создания нейрокогнитивного эталона, могут стать воспоминания из детства, к примеру, за основу можно взять воспоминания, когда вы гостили в домике у моря у родной бабушки, как вам там было психоэмоционально тепло и уютно, какой заботой и любовью, вас там окружали и как комфортно и приятно, было там отдыхать, Выбираем то образное воспоминание и положение сознания, когда вам было максимально хорошо психоэмоционально, когда у вас на душе было полное благополучие, и тело было в идеальном состоянии, — вы были абсолютно здоровыми и чувствовали себя великолепно и на тот момент, интенсивно ощущали, тот самый соматический комфорт, о котором я уже писал выше. По уровню частотности мозга, по всей очевидности, состояние соответствует высокополосному альфа-ритму. Ритму расслабленности и умиротворенности, душевной гармонии, а также внутреннего покоя и защищенности.

У всех есть такие воспоминания из прошлого, — я уверен. Надо будет найти такое воспоминание, лечь, закрыть глаза и, через медитацию, релаксацию, представить себя в том времени: представить то событие, то состояние, то воспоминание, и, как можно ярче, его воссоздать. Не просто смотреть на себя как со стороны, а почувствовать себя в образе, внутри воспоминания: какой запах был у воздуха, что чувствовало ваше тело в этом состоянии, в этом воспоминании, может быть, если это было море, пахнувшее йодом и водорослями; кричали чайки — нужно задействовать все параметры восприятия: визуальные, аудиальные, кинестетические, и обонятельные. Вам надо будет ярко вспомнить какое-либо приятное воспоминание и взять оттуда один мультимодальный образ. Слайд, со всеми образами и звуками, ощущениями и запахами. Вы создаете таким образом, идеальный нейронный слепок своей личности, эмоционально-когнитивную энграмму вашего сознания, к которой вы в любой момент сможете обратиться. Настроиться на него и мгновенно вернуться в это же состояние.

Чем эта техника хороша? После того, как вы научитесь вспоминать и легко входить в это идеальное состояние своего сознания и тела, и легко входить в него раз за разом, вы сможете заякорить его. Для якорения можете использовать какое-либо кодовое слово или прикосновение к какой-либо части тела, заякорив это крайне ресурсное состояния, к примеру, прикосновением к мизинцу. Что нам это даcт? Когда вы научитесь, вызывать это состояние в любое время, оно станет вашим нейрокогнитивным эталоном.

Это очень сильно помогает в жизни и в практике, — прежде всего, потому, что сознание обычного человека подвержено мутации, суть которых неконтролируемая трансформация. Что это значит? Наше повседневное сознание не совсем стабильно. Конечно, у большинства людей оно находится на одном, достаточно ровном, и стабильном уровне. Все вы прекрасно знаете, что нашей жизни часто происходят ситуации, буквально выбивающие нас из колеи. Это может быть сильная усталость, от долгой и непрерывной, физической или ментальной работы, конфликт с кем-либо из близкого окружения или на работе, а также межличностные конфликты, в вашей собственной семье. В такие моменты, под влиянием внешних факторов, очень легко потерять самоконтроль и поддаться негативным эмоциям. В такие моменты, вы словно перестаете быть, самими собой, — из-за сильных эмоций, из-за мощных психоэмоциональных взаимодействий с другим человеком, вы легко можете потерять осознанность и самоконтроль. При этом ваше «Я», ваше стабильное самоосознание, может немного измениться, и слегка «поплыть», — и этот сдвиг, даже не осознается и не будет замечен вами.

Человеческая личность непрерывно меняется с течением времени, под действием внутренних и внешних факторов. На протяжении всей человеческой жизни, эти трансформации, происходит неоднократно. Мы меняемся на протяжении всей жизни и это прекрасно и даже естественно. Благодаря этому механизму, происходит наша непрерывная, личностная интрапсихическая эволюция. Есть лишь один важный минус, предыдущие версии нашего «Я» непрерывно амнезируются, они не исчезают до конца, к ним безо всяких проблем можно получить доступ посредством применения гипноза, но они полностью исчезают из рабочей памяти и оперативного восприятия. Могу привести аналогию с компьютерной флешкой, с которой можно удалять устаревшую информацию и многократно записывать новую, поверх удаленной. С вашей личностью происходит тоже самое. Вы не можете вспомнить себя такими, каким вы были раньше. Ядро нашей личности многократно перезаписывается, а мы даже не можем отследить изменения, поскольку у нас нет доступа к предыдущим версиям нашего «Я».

Мы воспринимаем и ощущаем себя и свою личность, незыблемой и неизменной структурой, но на самом деле, все обстоит совсем иначе. Нас неизбежно меняет наше окружение, взаимодействие с социумом, с другими индивидуумами. Очень сильно на перестройку и фактически «перезапись личности» человека, влияет его профессиональное окружение. Недаром существует термин «профессиональная деформация». Я лично сталкивался с этим феноменом, когда не так давно встретил своего одноклассника, который после института устроился работать в полицию. Изменения и преобразования его личности и характера были разительными и весьма очевидными.

Прежняя личность добродушного и открытого весельчака, была практически стерта, и на ее месте была прописана совершенно новая. Мой одноклассник стал жёстким, властным и циничным. Его значительно деформировала профессиональная среда его окружения. Также значительно личность человека могут перезаписать особо эмоционально значимые межличностные взаимоотношения. Взаимоотношения в качестве пары, мужчина женщина. Доминирующий партнёр, может весьма существенно «перепрописать» личность второго партнёра, если отношения не являются на 100% равными и гармоничными. При адекватном и полноценном развитии отношений, партнёры тоже «меняют» друг друга, но при этом все происходит достаточно осознанно, гармонично и мягко. И этот процесс всегда сопровождается взаимным развитием и усилением внутриличностной гармонии, эмпатии и взаимопонимания. В противном случае, доминирующий партнёр, просто приспосабливает своего партнёра под себя, и ни к чему положительному, подобные отношения не приводят.

В качестве примера, могу привести опыт своей хорошей знакомой, с которой мы интенсивно общались много лет назад, после чего был длительный перерыв в общении. Она всегда была очень сильной и автономной личностью, вполне самостоятельной и не зависела практически ни от кого, как в психоэмоциональном, так и в физическом плане. И никогда особо не стремилась ни к кратковременным ни к долговременным отношениям. Затем в ее жизни, все таки возник человек, который смог добиться ее внимания и расположения, смог ее заинтересовать и интеллектуально и психоэмоционально и физически. После этого, наше общение с ней, ушло для нее на самый последний по значимости план, что я оценил со своей стороны не совсем благожелательно. Общение в скором времени вовсе прервалось, и я полностью потерял свою знакомую из виду.

Общение возобновилось спустя пару лет, по ее инициативе. Я дал добро, и мы продолжили общаться. Скажу откровенно, я практически не смог узнать человека, с которым с большим интересом и весьма интенсивно общался многие годы, ибо он превратился всего лишь в тень самого себя. Я на постоянной основе начал слышать разговоры про одиночество, про то, как ей плохо быть одной, не будучи в отношениях, какие это негативные переживания, и как моей знакомой тяжело их переносить. За годы в отношениях она просто забыла, каким сильным и независимым человеком она была, какой автономной и сильной личностью всегда воспринималась.

Она забыла, про все свои увлечения и устремления, про тягу к саморазвитию и самореализации, про еженедельные занятия танцами, которые всегда приносили ей огромную радость и удовольствие, про интересную работу, что приносила стабильный финансовый доход и моральное удовлетворение. Сама основа и ядро ее личности, словно бы полностью перезаписалась и общался со мной уже совершенно другой, малознакомый мне человек. Если бы она овладела техникой создания нейрокогнитивного эталона, которой я с ней в свое время поделился, она всегда могла бы легко сделать полный откат назад, к более успешной, эффективной и счастливой версии своей личности, своего «Я».

Изменения в процессе общения, по большому счету неизбежны. Главное, чтобы они были позитивными и приносили нам повышение уровня нашей осознанности, уровня личностного развития и повышали качество жизни. Мы все меняем и преобразовываем друг друга, через зеркальные нейроны. Главное, в процессе всех этих взаимодействий, не потерять своё истинное «Я», не потерять самое себя. Техника нейрокогнитивного эталона обезопасит вас от подобного развития событий. Сверившись с эталоном и отследив на контрасте внутриличностные изменения, вы всегда сможете сделать полный откат, из контрольной точки, ментального архива собственного «Я». В результате чего мы становимся опытнее, умнее, мудрее и психоэмоционально сильнее. Единственный минус данной перестройки и изменений, потеря доступа, к предыдущей версии своей личности, к предыдущей версии своего «Я».

Тут вам поможет техника эталона, что позволит отменить и откатить именно деструктивные изменения, что значительно влияют на вас, меняют и перезаписывают вашу личность, ваше сознание, восприятие, мышление и поведение. В качестве примера деструктивных изменений можно привести приобретение личностью различного рода негативных аддикций, (зависимостей). К примеру, игроманию, возникшую зависимость от азартных или онлайн игр, благодаря технологическому прогрессу, эти два понятия сейчас очень часто сливаются в единое целое, либо же шопо и сексоголизм, зависимость от порно, а также от социальных сетей и интернет мессенджеров. Для избавления от подобных аддикций, тоже необходимо применять технику нейрокогнитивного эталона и в этом случае, она действует крайне эффективно.

В общем, эталонное состояние позволяет нам помнить, какими мы были в самом лучшем своем психоэмоциональном состоянии, на психоэмоциональном пике, и, в случае чего, замечать, что изменилось и при необходимости, делать «откат» назад, к своему эталону. У вас будет ваша сохранённая идеальная версия вашего «Я»: вы знаете, какими мы были в идеальном состоянии. И, если что-либо в вашей жизни вдруг внезапно изменилось, и вы почувствовали какие-либо негативные изменения в восприятии себя и окружающих, — вы можете воспользоваться техникой нейрокогнитивного эталона, и, с позиции этого состояния, посмотреть и отследить, что же конкретно и в каких аспектах, изменилось в вашем восприятии, мышлении и личности. С позиции нейрокогнитивного эталона, легко отследить все произошедшие негативные изменения и внедрения и с легкостью их откатить, до состояния полной внутриличностной гармонии.

Это позволяет вам, с «точки сохранения», смотреть на всё происходящие в вас изменения и в случае чего, делать полный откат своей личности, до уровня идеального психоэмоционального состояния. Таким образом, вы всегда будете в отличном расположении духа. И чтобы с вами не случилось, какие бы не сложились у вас с кем-либо, деструктивные эмоциональные взаимодействия, какие бы негативные ментальные внедрения вы бы не обнаружили и не отследили в себе. Вы всегда сможете сделать полный и тотальный откат, самой основы и ментального ядра вашей личности, до уровня нейрокогнитивного эталона.

Во внетелесном пространстве, эта техника также очень полезна, потому что там, конечно же, тоже можно испытывать как невероятно позитивные эмоции, к примеру радость, эйфорию, восторг, восхищение, наслаждение от красоты и реалистичности внетелесной реальности, так и порой, хоть и крайне редко, негативные психоэмоциональные состояния.

Во время реализации внетелесных практик, через прямой метод днем, довольно редко, можно оказаться в довольно затемненных и мрачных пространствах, которые никак не реагируют на попытку их преобразования. Впечатления от и во время такого опыта, могут быть тягостными и даже негативными, но, тут опять же, нет ничего мистического. Я связываю подобный опыт с недостаточной активность соответствующих нейронных структур головного мозга, на фоне искусственного взлома циклов сновидения, в результате чего мозг не способен воссоздать по-настоящему яркое и реалистичное внетелесное пространство.

Подобные опыты у меня встречались при смещении в аватара прямым методом, в дневное время суток, когда я «взламывал» стандартные циклы сна/бодрствования, чтобы осуществить смещение в аватара. Поскольку физиологию мозга и тела, все же до конца не переиграешь, мозг в таком случае давал мне крайне ограниченный и «затемненный» опыт внетелесного состояния. Самые яркие, и красочные, а также самые длительные и стабильные опыты, происходят в процессе осознания в сюжете сна или смещении в аватара, на базе фазы быстрого сна, на последних часах 7—8 часового полноценного и крепкого сна, после многократного прохождения цикла медленного и быстрого сна. В середине ночи, тоже можно испытать яркий осознанный сон через осознание в сюжете, либо же получить яркий и полноценный внетелесный опыт, но, лучшим временем для успешной практики смещения, на мой взгляд, является все же утро.

Если же вы все-таки попали в подобное затемненное и мрачное пространство и встретили там, какой-либо психоэмоциональный негатив, техника эталонного состояния сознания, поможет вам практически мгновенно, вернуться в адекватное и спокойное расположение разума и духа, так необходимое нам для успешной практики. Это своеобразный бэкап, точка сохранения, идеальной версии вашей личности и вы всегда сможете с помощью него, быстро вернуться, в стабильное состояние сознания, — что бы ни случилось. Также эта техника помогает быстро приводить сознания на повседневный, стабильный уровень, после трансовых практик и сонного паралича. Это техника основана опять же на работе префронтальной коры, с подключением лимбической системы и позитивной психоэмоциональный памяти.

Итак, эта техника весьма полезна: помогает очень хорошо контролировать себя, свои эмоции, замечать все тонкие изменения, которые могут происходить так подспудно и незаметно, что сознание человека меняется, но не понимает и не осознает, что конкретно в нём изменилось. Теперь же вы, будете ясно понимать: куда вы двигаетесь, куда растёте, что в вас изменяется, и в каких аспектах и при необходимости, осознанно корректировать изменения. Также эта техника, очень серьезно помогает и во внетелесных практиках. Она позволяет очень быстро приводить свое сознание в режим эталона, если оно было сильно сдвинуто интенсивными негативными психоэмоциональными переживаниями во внетелесном состоянии, либо же, во время реализации феномена сонного паралича. Однако, хочу отметить тот факт, что если проработать все теневые аспекты своей личности, своего сознательного и бессознательного, внетелесный опыт и сонный паралич прекращают нести в себе элементы психоэмоционального негатива, и становится либо психоэмоционально нейтральными, либо выражено позитивными.

Согласно моим исследованиям своего сознания и осознания, ядро нашей личности формирует, если максимально точно выразиться, предшествующей опыт или «предопыт». Это те последние психоэмоционально значимые события, переживания и воспоминания, что сформировались под их влиянием. Те, что помнятся последними, за прошедшие годы и на которых, внимание и сознание зафиксировано, в некоем фоновом режиме. Это словно подспудная фоновая память, на которую опирается личность, эдакая, психоэмоциональная платформа и «подушка», фундамент нормального и гармоничного состояния «Я», в настоящий момент. Помимо этого, это также виртуальная, мнемоническая точка отсчета, от которой берет свое начало психоэмоциональная платформа, по линии трака времени. Это может быть, мнемоническая платформа от обучения в институте, либо же от продолжительной интересной работы, или от позитивных и приятных личностных взаимоотношений с кем-либо и многое другое. Зачастую, когда в жизни человека происходят значительные, психоэмоциональной негативные события и обстоятельства, он может попасть в своего рода ментально-мнемонический «капкан», из которого невероятно трудно выбраться, не зная механизмов, по которым он работает.

В этом режиме «Я», словно застревает в пережитом негативном психоэмоциональном опыте, и находится только там, практически полностью теряя доступ, к воспоминаниям о приятных и позитивных жизненных переживаниях, теряя также полный доступ ко всем воспоминаниям о жизненных событиях, по психоэмоциональному траку времени, окрашенных в позитивные и светлые эмоциональные тона. Так происходит потому, что в силу ассоциативности нашей памяти, каждому психоэмоциональному состоянию, соответствует лишь свой уникальный сектор памяти, а каждому сектору или кластеру памяти, соответствует свое психоэмоциональное состояние, этот принцип работает в обе стороны. Если вы счастливы, вспоминаются все эпизоды вашей жизни, связанные с эмоциями счастья, если же вы в депрессии, то обязательно вспомнятся, все идентичные по психоэмоциональному характеру воспоминания. Если вы испытываете сильную ярость, перед вами, опять-таки, подробно и объемно развернуться все воспоминания из прошлого, связанные с психоэмоциональным состоянием ярости. Если вы находитесь в отчаянии, перед вами ярко развернуться, все воспоминания, с аналогичным психоэмоционально-мнемоническим тегом. Самый важный момент здесь заключается в том, что происходит нейрофизиологическая блокировка доступа, к воспоминаниям с другим психоэмоциональным тегом. Это яркий пример функционирования, ассоциативно-кластерного механизма памяти.

Попадая в то или иное психоэмоциональное состояние, зачастую в нашей памяти, всплывают все воспоминания, с идентичным психоэмоционально-мнемоническим маркером и тегом и блокируются те, что ему не соответствуют. Именно поэтому, практически невозможно, находясь в психоэмоциональном негативе, вспомнить что-либо позитивное, либо же, находясь в позитивном состоянии, также фактически нельзя, получить доступ к негативным воспоминаниям и переживаниям. Воспоминания, либо позитивные, либо негативные, просто амнезируются. При различных негативных жизненных ситуациях, зачастую происходит гиперфиксация на травматическом жизненном опыте, на травматических образах и переживаниях, произошедших в вашей жизни.

Это становится психоэмоциональной «площадкой» для центрального ядра вашей личности, вашего «Я». Доступ к светлым и позитивным участкам памяти, в этом режиме ограничен или полностью заблокирован. Все дело в том, на какой «эмоциональной подложке» из трака времени, находится ваше «Я». Если сдвинуть подспудное внимание, жестко зафиксированное на психоэмоциональном жизненном негативе, что часто происходит в особо ярких и счастливых сновидениях, происходит так называемый откат. Вам можно стать просто сказочно хорошо, и вы проснетесь словно на позитиве и эйфории, и вы можете ощутить, что наконец высвободились, из своего собственного внутреннего эмоционально — образного «плохого места», где была заперта центральная часть вашего «Я».

При этом открывается доступ к хорошей и светлой версии реальности, опора восприятия идет уже на нее, и она становится базой и основой вашего восприятия, а «негативная площадка» полностью выходит из зоны внимания. Вы начинаете смотреть на мир, словно из другого временного периода, к примеру, периода, когда вы учились в школе или ездили в летний лагерь. Происходит перенос вашего «Я», на другой участок ассоциативного мнемонического трака времени, взгляд на нынешнюю реальность и оперирование ей происходит уже полностью через него. Это внутренний эмоциональный фон и набор позитивных шаблонов восприятия мира, позитивных и здоровых, словно бы вы внутренне сбежали в другой временной период, когда все было светлым, позитивным и добрым и вашему «Я», было очень тепло и хорошо.

Внетелесные практики также можно использовать для освобождения вашего внимания, от пребывания в мнемонической ловушке. Для того вам необходимо испытать яркий, позитивный и максимально психоэмоциональный опыт, с захватывающими и богатыми на события, сюжетными перипетиями. Подобный опыт способен буквально «расциклить» гиперфиксацию внимания, на каком-либо психоэмоциональном негативе, из реальности. Выброс серотонина, а также эндорфинов и энкефалинов, полученный в результате яркого и позитивного внетелесного опыта, отрывает ассоциативно-кластерный доступ ко всем вашим светлым и позитивным воспоминаниям, психоэмоционально позитивно окрашенным, которые были заблокированы. Благодаря чему, вы практически мгновенно выходите из депрессивного состояния и способны взглянуть на свою проблему, с другого участка временного трака, в котором у вас было гораздо больше ментальных ресурсов и под совершенно новым углом. И на этой позитивной психоэмоциональной основе, легко и просто ее решить.

Положительное воздействие антидепрессантов любого рода, основано именно на этом психофизиологическом механизме. Они искусственно меняют нейромедиаторный статус вашего головного мозга. Усиливая деятельность, чаще всего, либо серотонергической, либо норадренергической, нейромедиаторной системы вашего мозга, в результате чего, меняют ваш психоэмоциональный статус. Благодаря чему, очень быстро открывается доступ к блокированным депрессией, положительным и ресурсным воспоминаниям, с соответствующим действию препарата, психоэмоциональным тегом. Знаю механизмы и принципы, данного явления, вы можете вполне обойтись, при необходимости, без какой-либо психофармакологии, для изменения своего психоэмоционального состояния. Просто смещайте свое «Я» по личностно-мнемоническому траку времени, в период положительных и приятных событий, ресурсных состояний и воспоминаний, и именно «из них», через их «призму», посмотрите на настоящий момент. Многое в нем, будет воспринято иначе, многое прояснится. Сохраните свойства этого восприятия в «здесь и сейчас», и наслаждайтесь жизнью и ресурсным восприятием, которое можете получить в любое время, без каких-либо корректирующих, психофармакологических препаратов. Если вы научитесь, намеренно и осознанно и при этом свободно, смещаться по личностно-мнемоническому траку времени, вы сможете также свободно путешествовать по всем вариантам своей личности, в течении всей своей сознательной жизни, что придаст вашему сознанию, ещё больше нейрокогнитивной гибкости. Вы приобретете способность, смотреть на любую ситуацию, вставшую перед вами, с разных временных позиций вашего «Я». Что позволит вам, легко и успешно ее разрешить, в кратчайшие сроки.

В данном случае, также можно применить технику нейрокогнитивного эталона сознания. С помощью него, вы легко сможете сместиться на другую «подложку» памяти, для ядра вашего «Я». Это может быть психоэмоционально светлое, теплое, позитивное воспоминание, составляющее суть вашего личного эталона сознания. В результате этого, ваше внимание и осознание и память, зацикленные на негативных событиях и переживаниях в фоновом режиме, освобождённое от непрерывной фиксации на деструктивных концептах, начнут легко и свободно путешествовать по ассоциативному траку времени, поскольку в результате смещения «Я» в состояние эталона, открывается ассоциативный доступ к огромному количеству светлых и добрых воспоминаний из прошлого, которые, кажется, вы уже давно успели позабыть. Таким образом, можно легко и быстро выйти из состояния депрессии, без каких-либо препаратов и работы с психотерапевтом. Также это позволяет, мгновенно переключаться от вероятного негативного внетелесного опыта, либо же негативного психоэмоционального опыта, полученного из состояния сонного паралича.

Практики, применяющие различные психотехнологии для достижения смещения сознания, могут использовать в качестве эталона пиковые психоэмоциональные состояния, полученные в результате медитации, либо каких-либо других мощных психопрактик. Для себя отметил любопытный факт, все подобные пиковые позитивные психоэмоциональные состояния, по уровню сознания и восприятия, сопровождаются словно бы ярким и чистым сияющим белым светом, на внутреннем экране сознания, а по уровню мышления замедлением и особым чувством безусловного психоэмоционального покоя. Это белый свет несёт в себе свойства покоя, умиротворения, релаксации, любви и тепла, благоговения и восторга, а самое главное, свойства дружественного, очень близкого, родного и любящего окружающего мира, ощущения глубинного внутреннего непоколебимого спокойствия, как базовой и центральной эмоции. Подобное пиковое состояние сознания, после успешного выполнения различного рода психопрактик, тоже можно использовать в качестве нейрокогнитивного эталона сознания. При восприятии реальности в режиме «здесь и сейчас», сознание прекращает опираться на мнемонические «подложки» из прошлого пережитого опыта, что позволяет воспринимать реальность в более чистом и необусловленном виде и более интенсивно и эффективно с ней взаимодействовать.

Точка «Я есмь» и внетелесная практика

Точка «Я есмь» и внетелесная практика

Важный момент: что происходит, когда практик из своего физического тела, смещается в объемную картинку фантомным телом? Что меняется? Почему, в какой-то момент, практик оказывается там? Как уже было подробно рассмотрено в главе «Зона Я и внетелесные состояния», у нас всех в основе восприятия, лежит обработка внешней информации, через центровку виртуальной точки, нашего самосознания. Мы её воспринимаем, как правило, в своей голове (за глазами). Попробуйте найти, нащупать, осознать собственное «Я». Где конкретно оно локализуется? Где, по вашему представлению, находитесь сейчас вы и ваше «Я»? Попробуйте закрыть глаза, сесть, отключиться, перестать получать сигналы от тела. Практически все люди, воспринимают свое «Я» в районе собственной головы, в области за глазами. Естественно, и логично, что наше осознание воспринимается и одновременно локализуется в области за глазами, там, где находится наш самый главный и физиологически значимый орган, наша биоорганическая суть, наш головной мозг — за той областью, через которую мы воспринимаем физическую реальность. Всё-таки, глаза — главный орган и ведущий перцептивный канал, для получения информации от реальности и с помощью него, мы получаем до 70% информации от внешнего мира. Это уже давно известные прописные истины, но напоминание основ, никогда не бывает лишним.

Этой точкой можно управлять, после определенной тренировки. Мы можем нащупать эту точку с помощью узконаправленного, сконцентрированного в пучок внимания. Сфокусировав луч своего внимания в зоне за глазами и обнаружив там свое «Я», свой командный пункт, начинайте производить с ним различные манипуляции. На начальных этапах практики, лучше всего эти манипуляции, производить в легком измененном состоянии сознания, на границе альфа и тета-ритма, предварительно применив базовые техники релаксации и вхождения в измененное состояние сознания, что будут подробно представлены, в специальной, посвященной этим тематикам главам. С практикой, вы сможете смещать свое «Я» и в поверхностном альфа-режиме, всего лишь закрыв глаза.

После того, как вы хорошо расслабились и вошли в легкое измененное состояние сознания, попробуйте сдвинуть свое «Я» ниже привычной позиции, к примеру в район солнечного сплетения, можете пойти еще дальше и сдвинуть его в район своих ладоней или ступней, затем, поднимите его над головой. Наблюдайте за происходящими изменениями в восприятии, как сдвигается ваше восприятие, как меняется привычная система координат вашего осознания. Делайте так каждый день, по 15 минут в день и очень скоро стандартная фиксация точки вашего «Я» в разуме, перестанет быть незыблемой и с легкостью начнет сдвигаться в необходимом вам направлении, под действием вашего сознательного усилия и намерения.

В пограничных, измененных состояниях сознания, на фоне остановленного внутреннего диалога и на базе максимально расслабленного физического тела, у этой технологии появляется еще больше точек приложения и еще больше ресурсных возможностей. Если научиться управлять этой точкой, осознавать её, — в какой-то момент, можно почувствовать и понять, что можно не только легко её смещать и сдвигать в границах физического тела: вперёд и назад, вправо и влево, вверх или вниз или вообще, в любую сторону, но и, находясь в пограничном, релаксационном и измененном состоянии сознания, на фоне полного размытия границ физического тела, на фоне состояния словно бы парения в невесомости, вашего самоосознающего центра, вашей «Я-концепции», свободно сдвигать ее в пространстве, по оси трехмерных координат и за границы физического тела! Сдвигать и смещать в каком угодно направлении, в которое вы только пожелаете. Таким образом, свободно смещая свое диссоциированное от физического тела, абстрактное бестелесное «Я» и таким образом, воплощая своего аватара туда, куда вам угодно!

Механизм подобного сдвига и смещения выглядит следующим образом. Находясь в максимально расслабленном состоянии вашего физического тела, либо естественного, наступающего после пробуждения, либо сгенерированного искусственно, во время которого оно буквально «анестезировано» и фактически вовсе не ощущается вами, и одномоментно с этим находясь в пограничном состоянии сознания, в режиме альфа или верхнего тета ритма, вы заходите в виртуальное внетелесное пространство через онейрогогию, через трехмерные образы, и начинаем двигаться, навстречу им или внутри их — в какой-то момент, ваше «Я», ваша точка «Я есмь», оказывается внутри внетелесного пространства. Ощутив своё самоосознание, свою точку «Я есмь» с помощью внимания и намерения сместите ее параллельно положению физического тела в кровати.

После чего — вы сможете очень легко и практически безо всяких усилий и препятствий, используя технику фантомного шага или ходьбы, начать медленно, шаг за шагом идти, параллельно своему физическому телу, лежащему в кровати. За счет чего, вы очень быстро «воплотитесь» в фантомное тело аватара, максимально быстро и полно. Также легко и полно, загрузится и проявит себя кинестетическое и зрительное, фантомное восприятие аватара. Главное при смещении, полностью диссоциировать от физического тела, а затем сместить в произвольное, необходимое вам, пространственное положение, свою точку «Я есмь», центральное информационное ядро своего сознания. Далее, в результате применения технологии фантомного шага, фантомное тело аватара, которое является сенсорно-образным информационным каркасом, абстрактной точки «Я есмь», будет достраивается, невероятно быстро и в полностью автоматическом режиме. Данная технология, дает невероятно мощный, интенсивный и быстрый процесс «сборки» виртуального клона вашего физического тела!

Не будет даже необходимости «разделяться» и «выходить из тела». О парадоксе и даже вредности для успешной практики концепции «разделения c телом» будет подробно сказано ниже. Таким образом вы сможете смещаться в абсолютно любое место, в нашей или любой другой вселенной, вы можете сместить свою точку «Я есмь» хоть за сотни километров, от места своей практики и отправиться к примеру к пирамидам в Египте, к Ниагарскому водопаду, или вообще в космос, на другую планету или даже в другую вселенную! Невероятно быстро воплотившись там, в полноценное и полностью реалистичное фантомное тело нейроклона-аватара, с помощью техники фантомного шага. Я бы мог с легкостью приписать себе авторство данной технологии, но, на самом деле, о ней уже очень давно писали и продолжают писать, весьма именитые авторы, чьи работы посвящены освоению навыков достижения внетелесных состояний. Я лишь смог на основе своего богатого личного опыта, вычленить суть, центральное работающее ядро и механизм данной технологии, восприняв и осознав его во время практики, будучи в глубоком измененном состоянии сознания, безо всяких ненужных и откровенно второстепенных перцептивных деталей и описав его безо всякой словесной мишуры.

Ранние практики внетелесных путешествий, практически идентично, описывают феномен смещения сознания в аватара. Все они рекомендуют, как правило, представить, как из физического тела выделяется некий нематериальный духовный субстрат, выделяется, к примеру, в виде пара, и формирует виртуальное тело аватара в новой пространственной позиции, чаще всего напротив физического тела, и далее рекомендуют, начать смотреть на физическое тело, глазами фантомного. Поскольку зрение преобладающий канал восприятия у нашего биологического вида, и наш самосознающий центр, точка «Я есмь» находится за глазами, эти техники могли бы великолепно проявить в себя, в плане успешного достижения внетелесных состояний. Но есть одно существенное «но», ранние практики внетелесных путешествий, не учитывали необходимость максимально расслаблять физическое тело, вплоть до полного его анестезирования, а также входить в измененное, пограничное состояние сознания, путем смещения и спуска по лестнице частот, с уровня бета-ритма, до уровня альфа и главное тета-ритма. Они не давали по этому поводу, практически никаких дополнительных рекомендаций и потому, их методики и технологии смещения сознания в виртуальное тело аватара, практически не могут использоваться в практическом аспекте, и по факту просто «не работают».

Также ранними практиками, чаще всего предлагается пассивный способ, воплощения в фантомное тело аватара, практически не использующий принципы сенсорно-моторной загрузки фантомного тела, кинестетическими и проприоцептивными виртуальными сенсорными пакетами. То есть без использования каких-либо техник углубления и удержания максимальной «воплощенности» и реалистичности аватара, путем использования техник фантомного шага или бега, а также техники, к примеру, трения фантомных рук. Они, при смещении в аватара, предлагали, будучи в нем, просто свободно, бездейственно и невесомо, парить в пространстве. Все эти моменты, в совокупности, дают крайне низкую результативность их технологии смещения сознания, во внетелесное состояние. Начинающие практики, использующие эти технологии, практически никогда не получают задуманного авторами эффекта. После чего, будучи неспособные сместиться в аватара, с помощью этих техник и методик, начинают считать себя неспособными к успешной практике, разочаровываются и в себе, и в ней, после чего, их интерес ко внетелесным состояниям, практически полностью сходит на нет. А ведь дело вовсе не в ограниченности практика, а в том, что сама технология в основе своей, выстроена на ограниченных и потому, неполноценных механизмах и принципах.

Самый известный автор, который описывает данную технологию, это Роберт Брюс и его знаменитая книга «Астральная Динамика». Любопытный факт. Именно из этой книги Михаил Радуга взял по меньшей мере 80% материала, для своего широко известного алгоритма. По большому счету, он взял оттуда практически все, выкинув за ненадобностью, все аспекты и техники, посвященные работе с «энергетикой и чакрами». Далее цитирую дословно центральную смысловую выдержку из техники Роберта Брюса, по прямому выходу из тела, через смещение точки осознания. То есть, иными словами, смещения той самой точки «Я есмь», для достижения внетелесного состояния. Конечно же, он описывает все это по-своему и потому несколько иначе. Но суть фактически одна.

Принцип у всех техник один, это одна и также технология в разных аспектах и вариациях. Базовый механизм един, мы останавливаем внутренний диалог, успокаиваем дыхание, сохраняем в себе центр осознанности, максимально полно расслабляемся и тем самым фактически отключаем физическое тело, через техники релаксации, затем уходим в пограничное, измененное состояние сознания. После чего, усилием воли, намеренно смещаемся в аватара, находящегося чаще в том же самом пространственном положении, в котором засыпало физическое тело, используя стандартные техники смещения. Либо же локализуем и смещаем свое абстрактное бестелесное «Я», практически полностью абстрагируясь от концепции какого-либо тела и уже там, в необходимом нам пространстве, выстраиваем свое новое, автономное виртуальное тело аватара. С помощью сенсоризации, через технику фантомного шага и технику фантомных рук. Центральным механизмом, смещения и переноса «Я концепции», в произвольное виртуальное пространство, является восприятие фантомной реальности, в новой пространственной позиции, от первого лица.

Роберт Брюс. «Астральная Динамика».

«Сдвиг точки (осознания) — самая прямая и мощная техника проецирования из всех, хотя, может быть, ей трудновато научиться. Она требует большой концентрации ментального усилия, в течение которого, проектор должен ощутить внешность всего его физического тела, в течение некоторого времени, чтобы вызвать проекционный рефлекс. Эту технику я узнал давно, и поначалу использовал её для большинства моих ранних сознательных проекционных выходов. Из-за его трудности, я в то время имел много проекционных проблем. Несмотря на это, эта техника чрезвычайно эффективна, если научиться ей пользоваться. Усилия, потраченные на ее изучение, стоят того; хотя некоторые практики, бросаются на эту технику, словно в омут с головой.

Жёстко зафиксируйте всё ваше ментальное тело, сосредоточьте его в воображаемом внешнем теле, в его новом местоположении. Не пытайтесь увидеть или почувствовать вашего двойника над Вами или перед Вами; ощутите себя над физическим телом или перед физическим телом; смотрите на себя глазами вашего проецированного двойника. Это звучит мудрёно, но с практикой станет проще. Концентрируйтесь на ощущении изменения пространственных координат комнаты с этой новой перспективы. Чувствуйте ваше физическое тело и помните о нём, что оно ждёт Вас. Вообразите, и ощутите, что проецированный двойник уже отделился от вашего физического тела. Концентрируйтесь на удерживании вашей точки всего ментального тела в воображаемом проецированном двойнике, в его новом местоположении.»

Роберта Монро вы, наверняка, все знаете, — как гуру астральных путешествий. Можно сказать, что не Радуга популяризовал эти феномены в международном масштабе, а именно Монро: потому что он первым написал несколько бестселлеров посвященных внетелесной тематике и даже организовал институт по теме. Он потом, конечно, практически полностью перешёл на исследование и применение особых бинауральных ритмов или Хемсинка, для технологического выхода из тела, но начинал он иначе.

Монро в своей книге «Путешествия вне тела», рекомендовал такую технику: цитирую его дословно.

«Дыша полуоткрытым ртом, концентрируйтесь на темноте перед закрытыми глазами. Сначала смотрите в темноту — в точку на расстоянии одного фута (30 см) от лба. 3атем, отодвиньте точку концентрации на три фута (90 см) ото лба, потом на шесть (1.8 м). Из этого положения сместите ее под углом в 90 вдоль линии, параллельной оси тела так, чтобы она располагалась над головой, ищите вибрации в этом месте, когда найдете, мысленно стяните их назад, к себе в голову.»

Исходя из своего богатого личного опыта, выскажу внимание, что все эти манипуляции с вниманием излишне сложны и служат одной цели, поднять точку концентрации внимания и осознания, точку «Я есмь» над головой. Это можно сделать сразу, безо всех этих предварительных манипуляций, по концентрации на виртуальных точках перед глазами. Эффект будет тот же, проверенно на практике.

Интересное пересечение со своей концептуальной парадигмой выхода из тела, через смещение точки Я есмь я нашёл у Алексея Ксендзюка, в его книге «После Кастанеды: дальнейшее исследование» в ней он объясняет все это в соответствии с толтекской парадигмой (с позиции сдвига точки сборки и пр.). Суть такая, что, когда мы ядро своего самоосознания, нашу точку «Я есмь» поднимаем над головой, словно вытягиваем ее вверх, — у нас может произойти спонтанный осознанный сон или смещение в аватара. Вот это ваше самоощущение «Я», про которое я вам писал выше, — если вы научились его чувствовать, попытайтесь представить его подъем над собой, над своей головой.

Попытайтесь представить его сдвиг и подъем из локализации за глазами, на макушку, а затем подъем над головой. Ощущайте и отслеживайте вниманием, как ваша точка «Я-есмь» медленно и плавно, поднимается над вашей головой, в определенный момент оказываясь над ней. Словно эта точка «вытягивается вверх», под чутким контролем вашего внимания и осознания. При этом также необходимо, медленно и плавно дышать, и представлять, как под фокусом и контролем вашего внимания, наше «Я» сдвигается вверх, оказываясь над самой областью макушки. Перед этим, конечно же, также необходимо будет остановить внутренний диалог, расслабиться, абстрагироваться от внешней реальности, войти в пограничное, измененное состояние сознания, в частотно-волновой режим тета-ритма, сохранить сознание, через технику внутреннего «наблюдателя-хозяина» зафиксировать контроль, и осуществить смещение и подъем.

Вот как Алексей Ксендзюк, сам описывает этот процесс, ниже дословно его цитирую.

«Фиксация внимания на точке, расположенной выше макушки головы, подталкивает точку сборки к характерному сдвигу вверх, в ту область, где ей легче всего выйти за пределы кокона и сформировать тело сновидения. Существует довольно четкий критерий качества фиксации внимания на этой точке: возникает тактильная иллюзия, словно нечто „выдвигается“ из макушки и начинает осязать пространство над головой. Если это странное ощущение возникло и удержалось хотя бы минуту, можно быть уверенным — вы обязательно войдете в сновидение».

Также А. Ксендзюк рекомендует фиксировать внимание на внутреннем звуке «нада», который, вероятно, по мнению физиологов, является шумом внутричерепного кровообращения и концентрироваться на декларации несгибаемого намерения, войти в сновидение. К примеру, намерение можно оформить словесной командой «Я вхожу в осознанное сновидение».

И хотя Ксендзюк писал о входе лишь в осознанное сновидения, эту технологию можно использовать и для прямого выхода из тела. Последовательность и алгоритм действий тот же, но словесную декларацию, можно изменить на классическое «Я выхожу из тела» или же на более правильное «Я смещаюсь в аватара». Это также будет работать весьма эффективно.

У Монро и у Ксендзюка технологии похожи, только у Ксендзюка — все описано еще проще: без всех этих «30см», «90 см» и «1.8 м», без каких-либо дополнительных лучей внимания, — просто представляем, что точка «Я-есмь», поднялась верх, и находится в области над макушкой. Этот процесс также может запустить вибрации. Ксендзюк пишет о том, что мы, таким образом, смещаем свою точку сборки вверх, и выходя за пределы нашего «энергетического кокона», она формирует фантомное тело аватара.

Истинность тезиса о «смещении точки сборки» мы рассматривать не будем, это взгляд через призму парадигмы альтернативного восприятия феномена, но, вся суть заключается в том, что представление того, как наша «Я-концепция», словно поднимается над границей тела, реально дает просто потрясающий эффект. Это действительно срабатывает и даёт ощущение того, что из этой точки могут начаться и нахлынуть на все тело вибрации, электрический ток по телу и начнет ощущаться гул в ушах. Дальше останется только сместиться в «аватара», методами, что я приводил выше. На фоне плавающего состояния сознание, с применением техник релаксации и транса, это моментально отключит физическое тело: поменяется система координат и вы окажетесь во внетелесном состоянии! Сразу хочу отметить, что любое смещение точки «Я есть» за привычные пространственные границы тела, может дать совершенно сходный эффект, на как показала моя личная практика и практика моих друзей, коллег по цеху, сдвиг «Я концепции», через верх, является в данном случае наиболее успешным и эффективным.

Если обращаться к прагматичной позиции восприятия феномена, то подобный сдвиг и смещение «Я концепции», выводит вас за рамки стандартной и привычной схемы тела, что и приводит к такому неожиданному перцептивному режиму восприятия, задействуя какие-то сложные и тонкие нейрофизиологические механизмы, с участием ангулярной извилины и сенсорного Гомункулусу Пенфилда. Ну, а эзотерики, могли бы заявить, в зависимости от принадлежности к той или иной духовной школе, что это либо намеренное «смещение точки сборки», либо же, выход из физического тела, через «высшие духовные энергетические центры». Вы можете относиться к данной технологии как вам будет угодно, однако на ее высокую эффективность, это никоим образом не повлияет. Подобный сдвиг в частотно-волновом диапазоне тета-ритма, в режиме пограничного состояния сознания, c сохранением минимальной бета активности, в лобно-височных долях, через технику внутреннего «наблюдателя-хозяина», дает все вышеописанные эффекты в максимальной и полной мере. Однако аналогичный сдвиг можно использовать и во время бодрствующего состояния сознания, в частотно-волновом режиме бета ритма, но он дает совершенно иной, хотя при этом, также крайне мощный эффект, о котором будет подробно написано в следующей главе.

После смещения можно использовать различные техники сенсорно-моторной визуализации, в особенности, вышеупомянутую технику фантомной ходьбы. Она очень быстро сместит остатки внимания и осознания, с физического тела и загрузит его в фантомное тело в полном объеме. Вообще, данная технология может стать тем самым универсальным и на 100% работающим методом, тем самым «Святым Граалем», который так долго и упорно ищут все практики.

Есть два варианта смещения точки «Я есмь». Первый естественный и потому часто неотслеживаемый вниманием, когда вы, за счёт стандартных непрямых техник смещения в аватара и сенсорно-моторной визуализации, смещаете ее вместе с фантомным телом, диссоциируясь от физического и «разделяясь с ним». Подобное смещение, может задействовать «парадокс концепции разделения». Есть и второй путь. Сначала сместить свою диссоциированную от физического тела, абстрактную и бестелесную точку «Я есмь». Затем ощутить себя уже там, где вы бы хотели «проявиться», а уже потом, делать техники, сенсорно-моторной визуализации. Этот способ позволяет избежать «парадокса концепции разделения», и существенно облегчает смещение. «Парадокс концепции разделения» заключается в том, что мы, всю свою сознательную жизнь прожили в одном теле и «знаем» только его. И когда мы, будучи в физическом теле, несмотря на максимальную релаксацию и на пребывание в измененном, пограничном состоянии сознания, пытаемся «разделиться» с ним, мы попадаем в состояние логического парадокса, пытаясь «выйти» из того самого «центрального объекта», который всю нашу сознательную жизнь, был единственным центром нашего существования.

Потому, напишу неожиданную мысль, не пытайтесь «разделиться» с телом, это идея содержит в себе парадокс, который держит наше внимание и точку самосознания, на двух телах и процессах одновременно. Частично в фантомном, частично в физическом теле, поскольку мы, непрерывно желая с ним разделиться, «застреваем» на нем вниманием. Если же мы, смещаемся абстрактной диссоциируемой точкой самосознания «Я есмь», за пределы реального тела и сенсоризируемся, уже будучи где-либо далеко, за пределами физического тела, то эффективно избегаем вышеописанного парадокса и воплощаемся в фантомном пространстве, гораздо быстрее и никогда не «застреваем» вниманием на процессе «разделения». Которое, безусловно, разумнее было бы назвать «смещением». Поскольку концепция разделения, продукт и эпифеномен эзотерического подхода к феномену, при котором всерьез рассматривается идея о том, что из нас действительно «выходит», отделяясь от физического тела, некий энергетический двойник. Откровенно говоря, и для эзотерического подхода концепция «смещения» подошла бы великолепно, прежде всего потому, что помогала бы практикующему избежать вышеупомянутого «парадокса концепции разделения» и практиковать гораздо более эффективнее.

На самом деле, согласно моему скромному мнению, сама парадигма концепции «разделения с телом» несет в себе одно явное скрытое противоречие, семантический и идейный парадокс, который у большинства прагматичных практиков, уходит из-под процесса осознания. Сама идея того, что практику необходимо «разделиться с телом» несет в себе, конкретный и явный отпечаток архаичного эзотерического подхода к феномену. Когда практики еще считали, что из физического тела, реально выделяется и затем отделяется от него, некая тонкоматериальная «энергетическая субстанция», которая в обычном режиме, составляет с ним одно целое. Михаил Радуга, составил на базе огромного количества переработанных эзотерических источников, один единый и весьма рабочий алгоритм, для стабильного и легко контролируемого, осуществления смещения во внетелесное состояние. В своем алгоритме он полностью убрал и исключил все моменты, посвященные «тонкоматериальным», энергетическим аспектам практики, но центральную базу, центральный концептуальный механизм и идейную основу, а именно концепцию «разделения с телом» оставил неизменной. Данный подход к феномену, густо замешанный на эзотерической парадигме, необходимо изменить, либо же, полностью от него отказаться. То, что происходит в результате практики достижения внетелесного состояния, разумнее и правильнее будет обозначить термином «смещение». Поскольку мы по факту и не разделяемся вовсе и по сути не «выходим из тела», мы по всей очевидности, лишь осуществляем «идеомоторное смещение» в фантомное тело аватара, буквально идеомоторно «простраиваем» его, за счет своих действий и движений, «воплощая» в него свое сознание.

Основная технология данной книги, заключается в умении, по сути «растворять» границы и контуры, вашего физического тела, намеренно модифицируя активность височно-теменного узла (TPJ) и полностью тормозя активность соматосенсорных зон, моторного Гомункулуса Пенфилда, также сознательно замедляя активность сенсорного Гомункулуса, через техники глубокой релаксации и вхождения в измененное состояние сознания, что и воспринимается, как «исчезновение», ощущения собственной массы и веса и границ физического тела. Все это осуществляется, через осознанный спуск по лестнице частот, до уровня тета-ритма, с сохранением минимальной, бета частотно-волновой активности сознания, в лобно-височных долях. В результате чего, буквально «развоплощаться», сохраняя лишь свой самоосознающий центр, свою абстрактную точку «Я есмь», словно бы парящую, в пространственной невесомости. После чего, смещать ее в новое, необходимое вам, фантомное пространственное положение, за реальными границами физического тела, буквально заново «собирая» и «воплощая» себя, в виртуальном теле аватара. Фактически полностью смещаясь в него в процессе, своим сознанием, с помощью универсальной техники фантомного шага или бега. Еще эффективнее это работает, в сочетании с подключением виртуального ощущения тяжести и плотности аватара, под действием, словно бы искусственной, фантомной гравитации, при движении во внетелесном пространстве. Благодаря всем этим техникам и приемом, фантомное тело аватара станет максимально «плотным» и реалистичным и у него, в полной мере проявится и кинестетическое и визуальное фантомное восприятие.

Техника создания внутреннего "наблюдателя-хозяина"

Для преобразования своего привычного сознания, в более сильную и мощную структуру, а также, как следствие, более успешного освоения внетелесных практик, необходимо сформировать в своем сознании автономную структуру внутреннего «наблюдателя-хозяина». В его основе будет максимальная интенсификация активности нашей префронтальной коры, центра нашей осознанности и самоосознания, а также максимальное усиление и нейрологически сбалансированная синхронизация левого и правого полушария, с образованием новой и крайне мощной ментальной структуры. Помимо этого, можно зафиксировать в этой структуре, эталон своего сознания, созданное с помощью техники создания нейрокогнитивного «эталона» вашей личности. Таким образом, вы сделаете себя максимально осознанными и психоэмоционально независимыми от внешней среды, а также максимально интенсифицируете свое сознание и восприятие. Мышление и восприятие становится не только более быстрым и гиперконцентрированным, но и одновременно с этим, если подобрать максимально адекватный термин, по-настоящему «многомерным». Ваша прежняя и оригинальная личность никуда не исчезнет, можете даже не переживать. Она лишь модифицируется и станет сильнее, увереннее и мощнее. Сможет более ярко и четко мыслить, нарастит нейронную мощность и потенциал, и получит все те возможности, ресурсы и преимущества, что я описал выше.

Помимо обострения ясности разума, также весьма значительно, упорядочивается мышление и восприятие. По уровню мышлению идет тотальное безмолвие, состояние непрерывной внутренней тишины. Мышление возможно, но лишь как сознательный и намеренный акт, а не навязанный информационный шум. Сознание и разум становятся кристально ясными и чистыми, все образы, эмоции и воспоминания, а также накопленные знания, упорядочиваются и каталогизируются, словно ваш разум превращается в прекрасно оформленную библиотеку. Активно реализуется себя эйдетическая память и эйдетическое мышление, необходимая информация легко и быстро всплывает на ментальном экране, не внутри, а скорее снаружи, по принципу некоей прозрачной «дополненной реальности», практически мгновенно, во всех мельчайших подробностях и перцептивных деталях. Запоминание любого рода информации в данном режиме функционирования сознания, тоже происходит практически мгновенно, информация буквально впечатывается в память по уровню сознания и бессознательного, и доступ к нему получить невероятно легко. Это состояние невероятно продуктивное и ресурсное. Сами собой приходят чрезвычайно креативные и оригинальные идеи, приходят как инсайты, как мгновенное озарение. Вся читаемая вами сейчас книга, написана именно в этом режиме осознания и функционирования.

По сути, это режим максимально продуктивного сверхосознания, и максимальной, тотальной осознанности, в котором можно находиться сколь угодно долго. Данный режим мозга, не требует дополнительных энергетических затрат, напротив, это весьма энергосберегающий режим осознания. Все основные психоэнергетические ресурсы тратятся в основном на поддержание внутреннего диалога и на погружение внимания в иллюзорные концепты «прошлое» или «будущее», которые есть суть, крайне энергозатратные ментальные иллюзии. Все эти техники и практики, направлены на одну цель, наращивание высокой нейронной мощности, нашей префронтальной коры, а также повышенной активации и синхронизации обоих полушарий, с вовлечением всех остальных зон мозга в единый, чрезвычайно эффективный мыслительный конгломерат.

Что вам необходимо будет сделать?

Закройте глаза и найдите в своем теле точку самосознания, точку «Я есмь». Разумеется, это лишь ментальная «Я-концепция», виртуальная точка расположения вашего «Я».

Техника создания внутреннего «наблюдателя-хозяина»

Это, то самое место, где находится ваше «Я», там, где вы ощущаете себя внутри своего тела. Большая часть людей ощущает местоположение своего «Я» именно в своей голове, за глазами и это вполне логично. Осознайте ее и локализуйте, а затем сконцентрируйте все свое внимание и восприятие, в этой виртуальной пространственной точке. Это даст вам удивительный эффект гиперконцентрации и пребывания, в настоящем моменте и приводит к тотальному осознанию момента «здесь и сейчас». Ведь фиксация на точке «Я есмь», это не только осознанная локализация ментального центра вашего сознания, но и одновременно фиксация вашего осознания в моменте здесь и сейчас!

Всем вам хорошо известно, что в повседневной жизни, мы часто плывем по течению, наше сознание, реакции и восприятие часто носит спонтанный характер. Мы словно щепка плывем в водовороте событий, впечатлений, реакций и эмоций, и жизненный поток порой довольно далеко уносит нас от стабильного и адекватного восприятия реальности. Восприятия, когда мы максимально осознанны, и реагируем на происходящее с нами максимально адекватно и эффективно. У нас нет тотальной осознанности, мы не в силах непрерывно находится в моменте «Здесь и Сейчас», нас беспрерывно заносит в прошлое или уносит в будущее. А ведь именно в моменте здесь и сейчас находится подлинная Реальность, и у нас есть возможность перенаправить рассеянный фокус ума, забрать элементы внимания из прошлого и будущего и сконцентрировать на происходящем моменте, за счет чего яркость и глубина восприятия многократно увеличиться, позволив наблюдать мельчайшие нюансы воспринимаемой реальности.

Я не собираюсь в стотысячный раз, подробно раскрывать тему непрерывной осознанности и присутствия в настоящем моменте. Об этом написано тысячи статей и снято сотни видеолекций. Скажу лишь, что ключевым элементом пробужденного сознания, способного воспринимать реальность максимально ярко, адекватно и предельно интенсивно, является нахождение внимания в настоящем моменте, и проживания каждого мгновения как непрерывно возникающего перед нами чуда. Добавлю деталь из психофизиологии, в нашем мозге, в гиппокампе, в ретикулярной формации и в таламусе есть специфические нейроны новизны, которые тщательно и внимательно анализируют поступающие в наши органы чувств информацию, на предмет обновлений и изменений.

Нейроны новизны — разновидность нейронов-детектеров, которые селективно реагируют на определённое и достаточно простое качество или свойство внешнего мира, т.е. они селективно настроены на параметры раздражителя. Например, детекторы элементов формы, выделяющие углы, отрезки линий, определённым образом ориентированные, или детекторы цвета и т. д. Нейроны новизны обнаружены в составе неспецифического таламуса, ретикулярной формации среднего мозга и гиппокампа, который связан с ориентировочным рефлексом. Характерная особенность ориентировочно-исследовательского поведения — усиление ориентировочных реакций, обеспечивающих лучшее восприятие стимулов.

Нейроны новизны, позволяют выделять новые, уникальные сигналы, из внешней реальности. С помощью множественных связей эти нейроны соединены с детекторами отдельных зон коры головного мозга, которые образуют на нейронах новизны пластичные возбуждающие синапсы. В отличие от нейронов новизны, в нейронах тождества связь с детекторами осуществляется через тормозные синапсы. При действии нового раздражителя фоновая активность в нейронах тождества подавляется, а при действии привычных раздражителей, напротив, активизируется. Итак, новый стимул возбуждает нейроны новизны и тормозит нейроны тождества, таким образом новый раздражитель стимулирует активирующую систему мозга и подавляет синхронизирующую (тормозную) систему. Привычный стимул действует прямо противоположным образом — усиливая работу тормозной системы, не влияя на активирующую.

Если поступающая в органы чувств информация обладает элементами новизны, она проходит фильтры внимания, активирует детекторы новизны, и одновременно инактивирует нейроны тождества, на фоне чего мы и замечаем, мельчайшие детали и элементы воспринимаемого. Все кажется невероятно детализированным, насыщенным и ярким! Помните, каким ярким и чудесным все, казалось, в детстве? Все, что мы встречали в мире, вызывало у нас восторг и восхищение, все было новым и удивительным! Но, чем старше мы становились, тем меньше чудес для нас оставалось в этом мире, тем сильнее сужались фильтры нашего восприятия, тем реже начинали реагировать наши нейроны новизны, оставляя все чудеса этой реальности за границей осознания!

Нахождение в моменте здесь и сейчас позволяет нам держать нейроны новизны практически в непрерывно активном состоянии, ключевая концепция восприятия «Здесь и Сейчас», это восприятие каждого проживаемого мгновения как нового, и совершенно уникального! Каждую новую секунду Вселенная и Реальность рождается заново, каждую секунду, будучи в настоящем моменте, мы собираем новую и уникальную Реальность, существует лишь это мгновение, и все наше внимание собрано, сфокусировано и сосредоточенно на его необыкновенной яркости, уникальности и новизне!

Есть только миг между прошлым и будущим, и именно он называется жизнь!

Вам необходимо будет включить максимальную осознанность, сместив свое «Я» в момент «Здесь и Сейчас», а затем обратиться ко всем свои органам чувств. Этот элемент практики направлен в основном на активацию правополушарного восприятия. Восприятие текущих событий в хронологическом порядке — это функция левого полушария. Для правого, наоборот, все события как бы происходят единовременно. Оно не ориентируется во времени: для него существует только момент «здесь и сейчас».

Важный факт, вам нет никакой необходимости быть осознанными, двадцать четыре часа в сутки. Это слишком сложный подход, основанный на иллюзорных временных константах и основаниях, вам необходимо быть осознанными, всего лишь одну единственную, непрерывно длящуюся секунду. Пребывайте в моменте «здесь и сейчас», сделайте его точкой непрерывного отсчета, для вашего восприятия и тогда, каждая секунда вашей жизни, станет подлинной вечностью. Поскольку ваша жизнь будет состоять практически из безграничного количества мгновений и одно единственное непрерывное мгновение, будет соразмерно длится целую вечность!

Сначала направьте ваше внимание на зрение, как на преобладающий у большинства людей канал восприятия.

Находясь в режиме «Здесь и Сейчас», с активированными нейронами новизны, посмотрите по сторонам так, словно с ваших глаз внезапно спала пелена. Обратите внимание, какое все вокруг яркое, красочное, расцвеченное богатством и буйством красок, исполненное огромным количеством мелких элементов и деталей, которые вы раньше не осознавали и потому не замечали, осознайте и ощутите красоту и глубину окружающего вас пространства. Какое оно яркое и насыщенно-красочное, словно светящееся изнутри, яркими сочными красками и при этом, глубинно трехмерное!

Обратите внимание на цвет неба в момент прогулки, какое оно яркое, глубокое и голубое и какие по нему плывут легкие и воздушные белые облака. Обратите внимание как ярко светит солнце, как его лучи ярко освящают все вокруг и создают прекрасный солнечный день. Обратите внимание, какие вокруг вас потрясающе красивые деревья, какие они яркие и какой невероятной глубиной зеленого цвета исполнена их листва! Осознайте и насладитесь красотой окружающей вас природы и безусловной визуальной гармонией, окружающего вас пространства!

Далее обратите внимание на следующий, невероятно важный канал восприятия, а именно на слух. Вновь войдите в режим восприятия «Здесь и Сейчас», если вы вдруг, по какой-либо причине потеряли осознанность. А теперь направьте максимальную осознанность и внимание на аудиальный канал восприятия и перцептивные пакеты, что поступают в ваше осознание, через ваши уши. Прислушайтесь к щебетанию и пению птиц в парке, по которому вы гуляете, постарайтесь услышать звуки, что издают летающие вокруг стрекозы или цикады, вслушивайтесь в порывы ветра, волны которого периодически обдувают ваше тело. Вслушайтесь и осознайте, как легко и неспешно течет река вдоль парка, в котором вы гуляете, как приятно и легко, она журчит и шумит. Вслушивайтесь и максимально полно осознавайте, самые мелкие и незначительные аудиальные элементы, окружающей вас реальности. И не только вслушивайтесь, но и наслаждайтесь их красотой и гармонией!

Далее, находясь в моменте «Здесь и Сейчас» сосредоточьтесь на тактильном канале восприятия. Сосредоточьтесь на всех перцептивных пакетах и оттенках восприятия, что в изобилии поставляют вашему сознанию многочисленные рецепторы вашего тела. Ощутите солнечное тепло на своей коже, как вам тепло и уютно под прямыми солнечным лучами, ощутите приятные и ласкающие порывы теплого ветра, волны которого периодически проходят через ваше тело. Ощутите, как ветер ласкает ладони, пробегаясь по ним приятным, теплым потоком. Ощутите, как вдыхаете прохладный чистый воздух, который касается языка и неба и приятно их щекочет. Ощутите одежду на вашем теле, как удобно она на нем сидит, как приятно вашей коже, от соприкосновения с ней. Ощутите свою обувь на ногах, и что чувствуют ваши ступни, одетые в легкие белые сланцы, как им там мягко, комфортно и удобно.

Ощутите свое положение в пространстве, идите медленно и осознавайте каждый сделанный вами шаг. Осознавайте, как ваши ступни попеременно касаются земли, как вес вашего тела поочередно переносится с одной ступни на вторую. Всматривайтесь и вслушивайтесь вниманием, в ощущения, что поступают от подошв стопы. Шагайте максимально медленно и осознанно. Это очень сильно поможет нам в практике достижения внетелесных состояний. Осознавание динамики нашей физической ходьбы. Осознавайте все свое тело при движении, уделяя особое внимание, ощущениям от антигравитационных мышц, участвующих в ходьбе и всех прочих мышц вашего тела, участвующих в ней. Осознавайте, что ваши ноги — это основа вашего движения, именно то, что позволяет вам легко перемещаться в пространстве физической реальности. А затем, позволит легко перемещаться и в пространстве фантомной. Помимо этого, помогая вам быстро сенсоризироваться и «воплощаться» в фантомное тело аватара, после смещения точки «Я есмь» в произвольное фантомное пространство.

Теперь переходите к осознанию запахов и вкусов окружающего вас пространства. Почувствуйте ветер на вкус, вдыхайте вкусный летний воздух максимально глубоко и насладитесь богатым букетом и ароматом пахучих летних трав, которые щедро разносятся в окружающем вас пространстве. Почувствуйте и ощутите их на вкус, наслаждаясь их букетом и ароматом, словно вкусным и дорогим вином, которым гостеприимно угощает вас сама мать природа! Воспринимайте окружающую вас реальность, во всем богатстве и полноте ее образов и красок, звуков, тактильных и проприоцептивных ощущений, а также запахов и вкусов! Отчетливо и ярко, фиксируйте в памяти все воспринимаемое, фиксируйте все перцептивные нюансы, полутона и переходы, образно-чувственного восприятия, словно бы навечно впечатывайте их в память! Это усилит активность гиппокампа и многократно усилит вашу способность к запоминанию и воспроизведению информации.

Итоговым шагом станет одномоментное восприятие окружающей вас реальности по всем органам чувств и по всем каналам восприятия единовременно и цельно, ведь центральный механизм и базис правополушарного восприятия, лежит в единовременном, образно-чувственном режиме восприятия реальности, в виде единого и цельного образа, без разделения на градации, переходы и детали.

Перевод осознания в подобный режим отображения реальности позволяет многократно интенсифицировать и усилить наше восприятие, позволив воспринимать все многократно ярче, проживать все гораздо интенсивнее и глубже! Больше деталей, ярче краски, глубже цвета, интенсивнее эмоции. В основе этой технологии лежит усиление работы вашего правого полушария, ответственного за наше эмоциональное, образно-чувственное восприятие реальности.

После того, как вы перешли в новый, более интенсивный режим восприятия, вам понадобится создать в своем сознании некую контролирующую структуру, того самого внутреннего «наблюдателя-хозяина», о котором шла речь, в начале главы. При таком многократно усиленном правополушарном восприятии, вам понадобиться мощная левополушарная структура, что будет обуздывать мощный сенсорный поток и позволит вам быть спокойными и отрешенными, одновременно сохранив все наши новые способности и возможности усиленной перцепции. Это будет возможно за счет усиления нашего левого полушария, ответственное за беспристрастное и аналитическое восприятие мира.

Шаг второй. Клонируем свое «Я».

Вновь найдите свою точку «Я есмь» отследив вниманием её точное виртуальное местоположение, а теперь, в своей голове, словно отступите, сделав шаг назад, и продублируйте свою точку самосознания, продублируйте свое виртуальное «Я», сделав небольшой отступ назад. Просто клонируйте и воссоздайте самоощущение своего «Я», позади изначального.

Это и будет нашим новым автономным контролирующим центром, центром, способным оставаться абсолютно отрешенным и сосредоточенным, несмотря на любые психосенсорные перегрузки, несмотря на бури эмоций, и на любые событийные флуктуации реальности. Для того, чтобы понизить эмоциональную составляющую дублированной версии своего «Я», можно использовать различные приемы. Можно намерением понизить её интенсивность, если у вас в достаточной мере развито умение им владеть, можно прибегнуть к практике отождествления себя с реально существующей в нашей реальности искусственной структурой, лишенной эмоций, к примеру, с компьютером, заимствуя необходимые вам для вашей практики свойства, бесстрастности, отрешенности, и холодной разумности.

Критически важно, наделить нашу новосозданную автономную структуру, минимальными эмоциональными характеристиками. Альтернативным образом для отождествления, может стать образ мудрого и отрешенного старца, живущего в тихой пещере и отошедшего от игр и суеты этого мира. Старец много чего пережил и испытал, много чего видел и прочувствовал, он убелен сединами и его практически, ничем нельзя удивить, поскольку нет больше ничего в этом мире, что способно всколыхнуть его спокойствие и отрешенность. Он воспринимает мир как иллюзию, как «Майю», как бесконечный водоворот рождения и смерти, и потому смотрит на жизнь как на божественную игру, с заранее предопределенным исходом.

Последователи Карлоса Кастанеды, для более точной настройки на необходимое состояние, могут вспомнить концепцию «место без жалости», его эмоциональные характеристики, буду тождественны характеристикам необходимого вам состояния. Через режим холодного и аналитического левополушарного мышления, вам необходимо будет также исследовать реальность вокруг вас, по всем параметрам и каналам восприятия, но при этом, уже не давая ей никаких эмоциональных оценок. Воспринимая ее просто, как некий индифферентный к вам набор пространственно-объектных шаблонов реальности, не вызывающий никаких особых реакций, вы просто воспринимаете сухую информацию о реальности, от ваших органов чувств, не давая ей никаких оценок. Также внимательно, последовательно и отчетливо, зафиксируйте информацию о реальности, в вашей памяти.

Далее вам необходимо будет «слить» или объединить, изначальное и клонированное «Я», в одно единое целое, получая с одной стороны, логически-дискретное, аналитическое и беспристрастное высокодетализированное левополушарное восприятие и гиперусиленное и потрясающе яркое и интенсивное, чувственно-образное правополушарное восприятие, мгновенно охватывающее все разом и целом, с другой. Вы становитесь в итоге не просто наблюдателем своего внутреннего и внешнего мира, в итоге мы становимся Хозяином своего разума, тела и всех происходящих в нашем сознании процессах. Слияние полушарных аспектов вашего «Я», происходит по принципу объединения их пространственных позиций, в единое целое и является символическим актом, слияния лево и правополушарного режима мышления и восприятия, в единый и цельный ментальный конгломерат. Выражаясь проще, вам необходимо будет объединить ваше «первое» и «второе» «Я», в единое целое, в одном виртуальном положении и месте, то есть, в области за глазами.

Все это объединяется в единую структуру под руководством нашей ментально усиленной префронтальной коры, создавая новое единое цельное «Я». Которое способно за счет усиления межполушарной синхронизации и усиления ментальной мощности центра нашего самосознания, представленного в виде точки «Я есмь», воспринимать реальность более интенсивно, более глубинно и многомерно. Помимо этого, вы создаете поистине мощную и эффективную структуру, для управления собственным сознанием. После слияния временно разделенных частей своего «Я», отображающих левополушарный и правополушарный тип мышления и восприятия, вновь в единое целое, вы можете начать тестировать новый, чрезвычайно интенсифицированный режим своей перцепции, с невероятно ярким и красочным восприятием реальности, с сильными и интенсивными эмоциями, с восхищением каждым новым мгновением своей жизни, с громадным удовольствием от ощущения и проживания этого процесса.

Но, при этом, с сохранением в глубине своего рассудка, хладнокровности, осознанности, беспристрастности и самоконтроля. Чтобы вы не чувствовали, чтобы не происходило, какие бы события не происходили, какие бы интенсивные эмоции вы не переживали, ваш внутренний компьютер, или же ваш внутренний отрешенный старец, всегда будут отрешенно спокойными, осознанными и сосредоточенными. При необходимости вы сможете вновь разъединять свое «Я», выбирая по своему желанию, необходимый режим восприятия, с преобладанием либо левополушарного, либо правополушарного типа мышления и восприятия. Осуществить все эти манипуляции, необходимо всего один раз, далее вам остается только использовать, все преимущества, вашего нового, модифицированного восприятия.

Далее, вам будет необходимо, поднять вашу объединенную из двух, точку «Я есмь», из позиции за глазами, над головой. Важный момент, ваше «Я» продолжает восприниматься, как и раньше, в районе головы и за глазами, но, одновременно оно также начинает ощущаться на ментальном уровне, восприятия и внимания, словно бы частично над ней. Словно ваше «Я» стало больше в объеме, благодаря чему выдвинулось и начало «возвышаться» над вашей головой, и вы теперь смотрите на мир «сверху вниз», за счет этого сдвига, будто некий ментальный «великан». Подобный осознанный сдвиг очень быстро меняет и модифицирует ваше осознание и восприятие. Сдвиг происходит по частотному режиму бtта-ритма и по всей вероятности, судя по интенсификации восприятия, переводит ваш мозг в режим гамма-ритма.

Подъем самоосознающего центра, над уровнем головы, практически мгновенно переводит вас в отрешённый, хладнокровный и аналитический режим. Появляется невероятная глубина и кристальная ясность сознания, этот сдвиг на все сто процентов, переводит ваше восприятие в режим полного внутреннего безмолвия и восприятия в режиме «здесь и сейчас». Подняв свою точку «Я есмь» над головой, почувствуйте себя хозяином своего тела, своей собственной реальности, полностью автономным и завершенным, осознайте всего себя в моменте «Здесь и Сейчас», в непрерывно длящемся настоящем. Нет ни прошлого не будущего, только один непрерывный момент «СЕЙЧАС». Ваш разум словно бы «воспаряет» над вашей собственной головой, он смотрит на все отрешенно, спокойно, и безэмоционально. Ваша «Я концепция» словно поднимается над головой, и виртуально, она становится гораздо больше в размерах, и словно возвышается над реальностью. Приходит ощущение мгновенного и огромного прилива сил, усиливается эмоционально-волевой аспект личности, приходит отчётливое ощущение грандиозных внутренних ресурсов и чувство того, что вы буквально можете горы свернуть и ничто на свете не способно стать вам преградой!

По всей очевидности, на нейрохимическом уровне, происходит усиление выработки дофамина и норадреналина, а по уровню опиоидной нейромедиаторной системы, усиление выработки бета-эндорфина. Дающего ощущение уверенности и глубинного наслаждения происходящим в здесь и сейчас. Этот прием позволяет многократно усилить своё эго, почувствовать себя гораздо более сильным, а также более значимым и ценным, усиливая чувство собственного достоинства и ощущение своей полной психофизической безупречности. Также вы можете почувствовать в себе отчетливое усиление аспектов властности и доминантности, после всех этих манипуляций, также, вы можете измениться даже внешне. У вас изменится взгляд, он станет более уверенным и сосредоточенным, вы будете уверенно и смело смотреть прямо перед собой, будучи готовыми встретить любое жизненное препятствие и легко преодолеть его, также может измениться осанка и походка, она также станет более уверенной и раскованной. Вы ощутите и осознаете, что перешли в максимально продуктивный и высокоресурсный лидерский режим.

Важное уточнение, все эти преобразования происходят в позитивном ключе, вы можете не опасаться превратиться в эго-маньяка. Поскольку сможете входить и выходить из этого режима усилием воли, просто смещая и меняя положение точки «Я есмь». Это не путь искусственного усиления «гордыни», скоре путь усиления собственной значимости, обоснованной важности и ценности. Осознания в себе, наличия этих качеств и решительная готовность их отстаивать и защищать. Чувство собственной важности не помешает вашей жизни и практике, если оно подконтрольно вам и логически обосновано, каждому человеку, есть за что себя уважать, а также, есть за что считать себя безусловно важным, значимым и ценным.

Каждый человек должен в обязательном порядке, ощущать свою безусловную значимость, самобытную ценность и разумно проявленное чувство собственного достоинства. Каждый человек абсолютно уникален, личность каждого из нас имеет свою неповторимую оригинальность и потенциал, который лишь необходимо осознать, и по максимуму раскрыть. Полученное состояние, необходимо направить не на бесплодное самолюбование, а на успешную самореализацию на всех планах бытия, а также на реальную помощь людям и миру. Люди, окружающие вас тоже очень быстро, практически мгновенно, начнут воспринимать вас иначе, считывая ваши внутренние нейрокогнитивные и поведенческие изменения, через свои зеркальные нейроны.

Это добавит вам популярности и престижа в социуме и позволит вам действовать в физической реальности гораздо более увереннее, раскованнее и свободнее. Данная практика основана на вполне разумных и логичных психологических механизмах. Я отследил своим вниманием, находясь в режиме пикового психоэмоционального состояния сознания, что моя точка «Я есмь» поднялась высоко над головой. Далее я отследил, все те параметры и характеристики, что получил в результате смещения, и запомнив параметры, данной позиции сознания, смог научиться, легко в нее повторно смещаться, через психонейрологическую обратную связь, просто вновь поднимая свою «Я концепцию» над головой, в частотно-волновом режиме бета ритма.

Для того, чтобы подтвердить факт реализации вышеописанного эффекта техники, не только в индивидуальном порядке, она была апробирована моими друзьями практиками и всегда давала один и тот же, идентичный, по сути, эффект. У этого режима сознания на самом деле невероятно простой внутренний психологический механизм, не задействующий никаких экстрасенсорных принципов.

В разуме людей, на сознательном и бессознательном, а также на самом глубинном генетическом уровне, существует огромная потребность ощущать себя доминантными особями, и по факту, быть «выше других», как в физическом, так и в психоэмоциональном смысле. Вы можете это отрицать, но это факт. Отсюда и все вышеописанные эффекты, когда мы даем своему разуму и личности то, о чем они так бессознательно и страстно желают. И пусть, это лишь виртуальный, ментальный сдвиг, наш мозг, в данном случае, не видит никакой особой разницы. Мы воспринимаем и ощущаем себя доминантной альфа-особью, в результате чего, мы ей практически и становимся, по уровню восприятия, мышления и поведения.

Техника создания внутреннего «наблюдателя-хозяина», позволяет нам сохранить сознание, через создание естественного очага нейрологической доминанты, в головном мозге.

Доминанта — это господствующий очаг возбуждения в коре головного мозга, который, с одной стороны, накапливает импульсы, идущие в нервную систему, а с другой — одновременно подавляет активность других центров, которые как бы отдают свои энергии господствующему центру, то есть доминанте. Это очень похоже на сверхценную мысль, что бывает у людей при определенных психопатологиях, но, в нашем случае её создание и использование будет происходить под нашим контролем и принесет нам лишь пользу в нашей повседневной жизни и во внетелесной практике. Нам надо сделать мысль об удержании и сохранении контролирующего центра сознания сверхважной, сверхценной, она должна доминировать в разуме, она должна быть в центре внимания, полностью переведя на себя все управление, нашего восприятия и мышления.

Создание очага доминанты в разуме, через технику внутреннего «наблюдателя-свидетеля», контролируемого очага возбуждения в лобных долях мозга, который берет на себя управление всеми остальными зонами мозга, имеет огромное значение как для повседневной жизни, так и для внетелесной практики, при реализации как при прямых, так и при непрямых техник. Именно очаг доминанты в префронтальной коре, зоне, ответственной за самоосознание и наше «Я», позволяет нам испытывать внетелесный опыт и полностью его контролировать.

Эта структура внутреннего «наблюдателя-хозяина», во время погружения в пограничные, измененные состояния сознания, позволит вам сохранить отрешенность, осознанность и самоконтроль. Будучи молчаливой и отрешенной, она также позволит плавно погружаться в измененные режимы восприятия, сохраняя концентрацию, осознанность, давая возможность вашему вниманию сконцентрироваться на практике сенсорно-моторной импровизации и смещению во внетелесное пространство. Это наблюдающая зона, будет способна, как факел в темноте, либо же словно маяк в ночи, сохранять ваше осознание, при этом обладая способностью, действовать и не отключаться, в самых глубоких измененных состояниях сознания, быть спокойной, терпеливой и отрешенной, и максимально подробно, запоминать все с вами происходящее.

За счет четкой концентрации на сверхважности и сверхценности удержания сознания, вы как неугасаемый факел, пронесете свое осознание, свой наблюдающий центр, через все изменения и преобразования сознания. Как бы вы не хотели спать, как бы все не начало плыть в вашем разуме, в какие бы глубины измененного состояния сознания вы не погружались, мысль о важности практики и о том, что вам надо наблюдать и бдеть, для достижения успеха, не позволят вам полностью отключиться. Я, для наглядности, иногда привожу в качестве примера ситуацию, когда людям иногда надо рано встать, потому что будет буквально решаться вопрос жизни и смерти, нечто чрезвычайно важное и значимое, и как правило, когда есть такое ожидание, даже глубокий дельта-сон становится более «поверхностным» а в сюжет и содержание сновидения в фазе быстрого сна, периодически вплетаются элементы, из того самого сверхважного события, которое ожидается на следующий день. Вопрос удержания сознания, тоже должен стать буквально вопросом «жизни и смерти», по степени важности и значимости.

Подобный психоэмоциональный настрой позволяет задействовать и подключить к процессу восприятия амигдалярный комплекс, используя эту древнюю область лимбической системы для необходимых нам целей. Поскольку эта зона ответственна за биовыживательные программы и импринты, у нее имеются буквально исключительные административные права в нашем разуме. Поскольку она отвечает за наше выживание, она способна сохранять активность в любых режимах и уровнях сознания и даже бессознательного. Вы, должны в течении дня, должны настраиваться на мысль о практике и о степени её важности и ценности для вас. Вы, должны регулярно думать о ней, представлять себе конечную цель, для чего вам нужна практика, чего вы хотите достичь, с её помощью.

По большому счету техники не нужны вовсе. Все они направлены на то, чтобы сознание не отключилось в глубоких пограничных состояниях, чтобы его внимание при погружении было занято какими-либо операциями, не позволяющими ему отключиться и заснуть, но можно пойти иным путем и не делать ничего вовсе.

Просто отключаться на уровне физики, через расслабление, снижаться по лестнице частот, через трансовые техники, и непрерывно «Наблюдать», чтобы не происходило. В какой-то момент сознание начнет мутиться, пойдут странные и нелогичные образы и ассоциации, вы потеряете ощущение времени и пространства, и даже границ собственного тела. Но, при этом, вы все равно должны будете сохранять свое «наблюдающее ядро» и ждать. Ждать гула, вибраций и тока по телу, ждать маркеров, говорящих о возможности смещения. Тут нужно бесконечное терпение и бесконечная внимательность, внимательность ко всему тому, что c вами происходит, чтобы в определенный, решающий момент, начать активно действовать.

Внетелесная практика и эго

В свете своего личного опыта, я, целиком и полностью отрицаю необходимость устранение или растворение эго, что предлагает сделать, большинство эзотерических учений и школ. Я предлагаю сделать ровным счетом наоборот, многократно усилить эго, выкристаллизовать и прокачать его, но при этом обуздать и подчинить его себе. Мы живем и развиваемся в социуме, мы непрерывно взаимодействуем с социумом, и если мы хотим занять в социуме определенное, доминирующее, и главенствующее положение, забравшись максимально вверх по иерархической лестнице, эго необходимо прокачивать, усиливать и развивать. Не как вашу основную личность, но как важный и ценный инструмент для взаимодействия с социальной реальностью. Можете, конечно, поступить по стандартной схеме, и стерев и растворив свое эго, уйти жить отшельником в землянке в лес, либо же навсегда уйти жить в монастырь, оставляю это на ваше усмотрение.

Для меня подобные варианты развития моей жизни, являются абсолютно неприемлемыми. Я наслаждаюсь всеми материальными благами социума, особенно технологическими. Я также очень люблю красивую и удобную одежду, вкусную, полезную и разнообразную еду, изысканное вино и путешествия, красивых и умных девушек, в силу того, что я 100% натурал и сапиосексуал, а еще я люблю различные высокотехнологические девайсы, что так облегчают нам жизнь и выводят уровень информационного взаимодействия с другими людьми, практически на невероятный по качеству и быстродействию уровень. Безусловно, как практик я понимаю и осознаю, что нет ничего важнее хорошего физического здоровья и внутриличностной гармонии, поэтому меня так же сильно радует хорошая и продолжительная прогулка на природе, которую я очень сильно люблю и вечер, проведенный на уютном и комфортном диванчике, с горячим вкусным чаем, интересной книгой в руках и мурлыкающим котом под боком. Но это все лирика, а между тем, я абсолютно и несгибаемо уверен, что практики, направленные на собственное развитие- ничто, если они не дают роста и развития, и на внешнем, материальном плане реальности. Если они не дают никаких прагматичных преимуществ, в плане финансового и социального роста, развития и взаимодействия. Внутренний духовный рост, в обязательном порядке должен соотноситься с ростом внешним, с развитием финансовой независимости и устойчивого положения по линии социального плана.

Внетелесная практика и эго

За свою жизнь я повстречал немало «великих практиков» и псевдогуру, которые во внетелесном состоянии, по их словам, могли творить настоящие чудеса. При это, на внешнем плане, плане нашей физической реальности, они пребывали в нищете и ни имели не сил ни психофизических ресурсов, чтобы как-либо из нее выбраться. Более того, обожествляющие собственную исключительную «духовность» и презирающие деньги, из-за наличия в их сознании ментального концепта-вируса «деньги-зло», они даже не пытались как-либо исправить и изменить ситуацию.

У большинства практиков эзотерического толка, в разуме сидят ментальные вирусы и шаблонные ментальные установки о том, что духовное развитие и деньги, а именно финансовая стабильность и независимость, это абсолютно несовместимые аспекты реальности. Это отнюдь не так, внутренний рост всегда должен сопровождаться внешним, и какого бы высочайшего духовного уровня развития не бы практик, он должен обладать максимальной материальной внешней свободой после того, как обрел внутреннюю.

А максимальная материальная внешняя свобода, в нашей реальности, это надежный банковский счет со значительной суммой на нем. А также хороший источник или даже несколько, высокоуровневого активного или лучше пассивного дохода, для стабильного пополнения своего банковского счета, иначе практику банально придется заниматься попрошайничеством или просить милостыню, чтобы было на что купить себе просто поесть. Зачастую такие практики считают, в силу обусловленности и запрограммированности своего ума, что духовными знаниями с ними, в обязательном порядке, должны непременно делиться бесплатно все духовные наставники и учителя. С этим я тоже в корне не согласен.

Как я уже писал, в главе посвящённой ментальным вирусам, на данный момент вообще нет какой-либо необходимости в «Гуру» или наставнике, все необходимые знания как никогда свободно и в полном объеме представлены в глобальной информационной сети. Остаётся лишь внимательно и вдумчиво все изучать и систематизировать, создавая собственную единую картину и карту того или иного аспекта практики или феномена. Если же начинающий практик не имеет собственных внутренних ресурсов, или же просто желания для подобного, он может обратиться к людям, которые обучают на профессиональной и платной основе.

И да, прежде всего, они никому ничего не должны. Они потратили огромное количество своей психоэмоциональной энергии, внутренних сил, личного времени и финансовых ресурсов, чтобы в полной мере обладать всеми теми знаниями, что готовы с вами поделиться. И поэтому, обучая вас и тратя на вас внутренние силы, время и прочие ресурсы, в обязательном порядке должны получить необходимую оплату. Мы не живём в Индии, где наставнику Гуру, живущему при храме, в теплом и комфортном климате, достаточно принести лишь горсть сушёных фруктов, чтобы он начал делиться с вами своими знаниями и сакральной духовной мудростью.

Мы живём в весьма климатически суровой России, и все наставники и преподаватели также имеют обязательства на финансовом и социальном плане, покупают еду и платят налоги, а многие воспитывают детей и содержат семьи. Они тратят на вас самый дорогой и по факту даже драгоценный ресурс, в этой вселенной, свое личное время. Также преподаватели, обучая вас, по сути, работают, также же, как и вы. Преподавательская деятельность это тоже весьма тонкая, высокоуровневая и сложная разновидность работы. Вы же ведь не ходите на работу бесплатно? Уверен, что вы согласитесь с моими аргументами, поскольку они абсолютно обоснованы и логичны.

Мы живём в весьма суровой климатически России, и все наставники и преподаватели также имеют обязательства на финансовом и социальном плане, покупают еду и платят налоги, а многие воспитывают детей и содержат семьи. Они тратят на вас самый дорогой и по факту даже драгоценный ресурс, в этой вселенной, свое личное время. Также преподаватели, обучая вас, по сути, работают, также же, как и вы. Преподавательская деятельность это тоже весьма тонкая, высокоуровневая и сложная разновидность работы. Вы же ведь не ходите на работу бесплатно? Уверен, что вы согласитесь с моими аргументами, поскольку они абсолютно обоснованны и логичны.

Сонный паралич

Non sunt multiplicanda entia sine needitate

«Не следует множить сущее без необходимости» — философский принцип, под названием бритва Оккама.

В этом смысле Альберт Эйнштейн так сформулировал принцип схоластической бритвы Оккама (novacula Occami): «Всё следует упрощать до тех пор, пока это возможно, но не более того» — как прямой результат оценки теории вероятностей. ⠀⠀⠀⠀⠀

У средневековых алхимиков существовал эзотерический закон бережливости (lex parsimoniae) «Не следует привлекать новые сущности без крайней на то необходимости».

Если объяснить философский постулат совсем простыми словами, нет необходимости усложнять описание и интерпретацию того, что может быть объяснено и интерпретировано чрезвычайно легко и просто.

Сонный паралич

Итак-его величество сонный паралич. С этим состоянием связано очень много мифов и легенд. Все вы знаете мифы про суккубов, инкубов, всяких существ в капюшонах, призраков, девочку из фильма «Звонок». Чего только люди не видят в этом состоянии, — и я вам расскажу, почему это происходит. Прежде всего, это проявления архетипа «Тень» из личного и колективного бессознательного, в пограничных состояниях сознания, которое обходит блокировки повседневного ума, и стремится проявить себя, для самоинтеграции. Люди, проработавшие архетипические образы Тени из личного и коллективного бессознательного, и интегрировавшие ее в свою личность, попадая в паралич видят довольно нейтральные сюжеты и не испытывают каких-либо негативно-аффективных психоэмоциональных состояний.

У сонного паралича — очень сложный нейрохимический механизм, — с участием голубого пятна, ретикулярной формации и других мозговых структур, можете подробно прочитать в сети, не хочу перегружать книгу, посему опишу лишь основы. В нашем организме, для наступления сонного паралича, вырабатываются специальные тормозные нейромедиаторы, глицин и гамма-аминомасляная кислота. GABA или гамааминомаслянная кислота — это основной тормозной нейромедиатор в центральной нервной системе, нашего организма. Глицин, при засыпании, в основном тормозит спинной мозг, а GABA, также спинной и высшие мозговые центры.

За поддержание нашего эмоционального фона, в ровном и стабильном состоянии, за чувство покоя, расслабленности и безмятежности, — отвечает именно эта аминокислота, вкупе с серотонином и эндорфинами. Препараты, увеличивающие содержание Гамк в ткани мозга, применяют для стабилизации настроения и в качестве средства от эпилепсии. Гамк тормозит избыточное нервное возбуждение, вызванное возбуждающим нейротрансмиттером глутаматом. У нас нейроны возбуждаются для обмена информацией при работе и могут быть как в возбуждённом, так и замедленном состоянии, в так называемом режиме «поляризация — деполяризация». У эпилептиков, на фоне недостаточной активности тормозных нейромедиаторных систем, процесс возбуждения на фоне гиперактивации глутаматэргической системы преобладает, — из одного локального источника, он может быстро охватить все соседние нейроны, разветвляясь как молния, вследствие чего, у человека и развивается эпилептический приступ. В таких случаях назначают препараты, которые увеличивают количество вышеупомянутого нейромедиатора GABA в крови.

GABA также принимает общее участие в формировании сновиденных циклов медленного и быстрого сна, подготавливая на фоне засыпания, нашу физиологию мозга и тела, к режиму сна. Именно этот нейромедиатор, в особо большом количестве вырабатывается во время фазы быстрого сна. Он тормозит наши мышцы тела, блокирует поперечнополосатую, скелетную мускулатуру, за счет деполяризации ее мотонейронов. GABA блокирует и мускулатуру, отвечающую за произвольное дыхание, именно поэтому нам и может казаться, что у нас на груди кто-то сидит. Именно на этой основе, могли возникнуть мифы, что человеку на грудь садится ведьма, либо домовой, — поскольку может быть, по-настоящему тяжело дышать. У этого механизма очень рациональный принцип, не дать нам отыгрывать и воплощать те действия и движения, что снятся нам в сновидении, и тем самым, случайно не навредить себе или же своему партнеру. Во время пробуждения сознания в фазе сонного паралича, на фоне реализации негативно-аффективных состояний, может быть отмечен значительный выброс кортизола, «гормона стресса» и адреналина, «гормона страха», гиперактивацией симпатической нервной системы, повышением артериального давления и усиленным сердцебиением.

Сонный паралич

Сонным параличом или ступором называют состояние, при котором человек оказывается обездвиженным до того, как заснет, или сразу после того, как проснется. Сомнамбулизм представляет собой состояние, противоположное по характеру первому. Оно предполагает паралич мышц во время сна. Когда тело спящего полностью подвергается параличу, он зачастую испытывает чувство ужаса. Тем не менее регулярно повторяющийся паралич позволяет привыкнуть к ощущениям и перенести физиологическое явление без паники. Люди не способны произнести ни единого звука, чтобы попросить о помощи.

По своим основным признакам напоминает паралич, происходящий «естественным» путем, во время фазы быстрого сна. Невозможны движения конечностей, смена положения тела и т. д. — так действует паралич, происходящий в период фазы быстрого сна. При возникновении сонного ступора мозг активизируется, фаза быстрого сна проходит, однако парализация продолжается с разной периодичностью — от пары секунд до 2 минут. Отмечается его безвредность, сопровождается неприятными впечатлениями. Подтвержденных случаев того, что спящие в продолжение ступора способны впасть в летаргический сон, сойти с ума или умереть, наукой выявлено не было.

Согласно некоторым наблюдениям, такое состояние дополняется кататоническими, вернее, диссоциативными признаками. Они означают полное или частичное «видение» схемы тела и моторики. Человек ощущает, что способен заставить палец пошевелиться. Такое чувство может длиться довольно долго. При этом в ряде случаев отмечается возникновение «жужжания» — явления, при котором ощущение звука (скорее, иллюзия или галлюцинация) внезапно сменяется интенсивной акустикой и громкостью, нарастающей и переходящей в стационарный шум с наличием определенного монотонного звука, достижимого слухом каждого человека, который уже не спит, и для которого отсутствуют какие-либо посторонние звуки. Согласно статистике, сонный паралич переживает 20—40% населения, переживающих это явление минимум один раз. Впервые человек сталкивается с ним в период с 10 до 20 лет. Однако строгих временных рамок нет. Происходит примерно 2—4 раза в год.

Кроме паралича тела отмечаются такие симптомы состояния, как безотчетный страх, доходящий до ужаса, давление на грудь, чувство, что в комнате находится посторонний. Также человек испытывает проблемы с дыханием, начинает казаться, что он двигается, к примеру, меняет положение тела. Слышатся шаги, голоса. Спящему кажется, что он наблюдает тень или некий фантом. Большинство старается проснуться в это время. Около 50% испытывающих данное явление не способны открыть глаза. Этому состоянию способствует сон на спине. На боку, в особенности на правом, оно случается реже. Люди, иногда переживающие нарушение сна, также подвержены этому состоянию. Его соотносят с нарколепсией, катаплексией и сомнамбулизмом.

Характерно пробуждение естественным путем. Другая форма пробуждения, возникающая вследствие воздействия яркого солнечного света, сильных звуков и т. д., не ведет к сонному ступору, если пробуждение было внезапным или даже грубым.

Существуют методы противодействия, имеющие персонализированный характер. К общим методам относят в первую очередь регулярный полноценный режим сна. Большинство избавляются от состояния сонного паралича благодаря движению глазных яблок, языка или большого пальца руки (правой или левой, если человек левша). Другие стараются полностью расслабить мышцы и успокоиться, благодаря чему интенсивность отрицательных эмоций уменьшается, можно осуществить мягкий выход из данного состояния. Иногда удается активно мыслить, к примеру, считать или делать логические заключения. Также помогает извлечение такого звука, как мычание. В зрелом возрасте случаи сонного паралича нечасты.

Существуют группы риска, к которым относятся люди с:

Слабой, внушаемой, нестандартной психикой.

С сознанием, направленным внутрь себя самого (интроверты).

С сильным типом нервной системы, с чрезмерной усталостью.

Сонный паралич, по-народному также именуют «синдромом старой ведьмы». Обозначает удушье, ощущение, что некто давит на человека сверху, стараясь задушить. Специалисты связывают такое явление именно с параличом сна.

В этом состоянии человек обычно занимает положение «на спине», засыпает или пробуждается. На этом этапе он понимает, что не способен двигаться, произносить звуки или кричать. Явление обычно занимает секунды или пару минут. После того, как тело человека приходит в норму, он вспоминает, что чувствовал страх, ощущал в комнате нечто страшное и злое. В результате он начинает сильно паниковать и испытывать ужас. У русских существует поверье, что таким образом о себе заявляет домовой. Существо забирается на грудь, чтобы предупредить об опасности или внезапной радости.

Ночной кошмар хотя бы раз в жизни преследовал каждого, отчего человек просыпался в холодном поту и с гулко бьющимся сердцем. Пробуждение сопровождается реальным присутствием ужаса, прерывистым дыханием, сильным страхом, невозможностью закричать, пошевелиться, параличом мускулов. Доктор Штефан Маттизен, работая в Школе геофизических исследований Эдинбургского университета, написал об этом явлении книгу. Долгое время находясь в поиске научного объяснения «сонного паралича», играющего определяющую роль в ночных кошмарах, он занимался накоплением и анализом рассказов людей, переживших такой опыт. Исследователь подчеркивал, что среди его респондентов были те, кому нравилось это явление ввиду того, что ничего кошмарного с ними не происходило. Другие боялись паралича, не желая испытывать повторный ужас.

Такие кошмары человек переживает на грани сна и пробуждения, когда уже видит комнату с привычной мебелью, но картину реальности не может воспринять до конца. Так, нагромождение не распакованных вещей в коробках может превратиться в монстра. Маттизен сделал вывод, что сюжеты ночных кошмаров у большинства одинаковы. Наиболее частым персонажем является демон с красными глазами, которые горят в темноте, обычно он смеется или произносит различные непотребства. Другие утверждают, что в углу комнаты видят тело повешенного человека. Реже видят девочку с опущенными на лицо длинными волосами, движущуюся от стены к кровати. Ее руки вытянуты вперед с целью задушить спящего.

Эксперты предоставляют рациональное объяснение таким видениям. Нормальный сон состоит из четырех фаз, смена которых сопровождается постепенным замедлением физиологических процессов, «затуханием» мозговой деятельности, снижением частоты пульса и дыхания. Затем начинается фаза более глубокого сна — быстрого. Он носит такое название, так как глазные яблоки человека активно двигаются под веками. Период полных циклов варьируется от 90 до 100 минут, и происходит смена таких циклов в течение ночи, где каждый длится 90—100 минут.

БДГ-сон характеризуется парализацией фактически всех поперечно-полосатых скелетных мышц. Неизменными остаются только те, что обеспечивают движение глаз и дыхательный процесс. БДГ-сон — это физиологическое состояние, когда несколько разных специфических систем мозга присоединяются к совместной работе. К примеру, независимые нейронные системы отвечают за мышечный паралич, блокировку сенсорного восприятия и активацию коры мозга. Когда эти системы начинают совместную деятельность, ваш мозг вступает в состояние БДГ-сна, при котором человеку доступно видение снов.

В ряде случаев данные системы активируются или деактивируются в разное время. К примеру, вам частично доступно пробуждение от БДГ-сна до отключения парализующей системы. В этом случае парализация тела сохранится, даже если вы проснулись. Сонный ступор способен проявиться как при засыпании (в редких случаях), так и при пробуждении (наиболее часто). Не владея знаниями о том, в чем причина этого явления, его возникновение может подвергнуть человека иррациональному страху. Зачастую человек пытается упорно, но безрезультатно пошевелить ногой или рукой, полностью очнуться ото сна. Однако подобное состояние паники действует прямо противоположно, стимулируя лимбические (эмоциональные) отделы мозга, лишь увеличивая период БДГ-состояния.

Ученые из Канадского университета Ватерлоо определили существование трех типов галлюцинаций, связанных с сонным ступором, все они являются не более чем разновидностью квазиперцепции, нашего мозга и разума и не имеют под собой никакой реальной, материалистической основы, как может показаться тому, кто их испытывает.

«Вторгшийся» сопровождается страхом, видениями, эффектом присутствия. Ученые предполагают, что такой тип галлюцинаций появляется из гипербодрствующего состояния, вызываемого средним мозгом. Главная роль здесь отдается амигдале, с высокой степенью активности во время быстрого сна;

«Инкуб» — характеризуется ощущением давления на грудную клетку, неспособностью следить за дыханием, болью и удушьем. Появляется вследствие гиперполяризации мотонейронов, которые отвечают за произвольное дыхание (непроизвольное дыхание не затрагивается). Таким образом, все мышцы, отвечающие за дыхательный процесс, в частности, произвольное дыхание, парализованы вместе с мышцами тела, что не позволяет сознательно регулировать дыхание. При этом расслабленное состояние характерно и мышцам гортани, способных уменьшать просвет гортани, иногда полностью перекрывая ее (схожесть с апноэ — ночная остановка дыхания). Итак, этот тип галлюцинаций базируется как на психогенных, так и на процессах физиологии;

«Необычное телесное переживание» — переживание вне тела, сопровождающееся чувством полета, парения. Его причина — в активности субкортикальных структурах мозга. За координацию движений и положение тела в пространстве отвечают вестибулярные ядра мозга. Они же являются участниками системы контроля за циклом сна-бодрствования. Ядра продолжают свою активность во время фазы быстрого сна. Они работают, но мышцы тела парализованы, движение невозможно. Мозг не способен правильно «обработать» совокупность обоих процессов. В попытке интерпретировать возникший «конфликт» мозг начинает создавать воображаемые, иллюзорные движения.

Комплекс гипнагогических (появляются при переходе от бодрствования ко сну) и гипнопомпических (от сна к бодрствованию) галлюцинаций представляют собой «сны наяву», поскольку фаза быстрого сна — период, когда нам представляются достаточно красочные и уникальные сновидения. Паралитические атаки заставляют кору головного мозга «перетекать» в состояние бодрствования при длящейся фазе быстрого сна. При этом в первую очередь пробуждается область, которая отвечает за сознание человека (передняя поясная извилина), а затем, через 2—120 секунд, активности подлежат отделы мозга, управляющие мышцами тела.

Данные 120 секунд мозг находится в двух состояниях одновременно — в фазе быстрого сна и бодрствования, в связи с чем продолжает создавать сновидения при активном сознании. Ввиду того, что участки коры, отвечающие за критическое мышление, не успевают активизироваться (префронтальная кора), данные образы воспринимаются нами в качестве реальности, что служит объяснением гиперреалистичности галлюцинаций при сонном ступоре. Другой отличительной чертой фазы быстрого сна является интенсивная деятельность лимбической системы мозга, в частности амигдалы, ответственной за отрицательные эмоции, такие как страх, чувство опасности. В этом кроется причина эмоциональной окрашенности наших сновидений, часто негативной (спящий убегает от нечто опасного во сне и т. п.). Работающая амигдала генерирует сильный страх, переходящий в ужас, который характерен для всех жертв сонного паралича.

Итак, отсутствие возможности двигаться при сонном ступоре имеет причину — это мышечная атония в продолжение фазы быстрого сна, галлюцинации возникают вследствие генерации сновидений и неправильной обработкой информации мозгом, ощущение ужаса — действием амигдалы в данный период, чувство реальности происходящего — малой активностью префронтальной коры при работающей поясной извилине, чувство удушья — парализованными мышцами гортани и дыхательными мышцами, которые отвечают за произвольное дыхание.

Таким образом, все особенности периода быстрого сна, которые мы не осознаем, приобретают осознанность. Существует другая отличительная черта быстрого сна, вторгающаяся в наше сознание в продолжение сонного ступора. Это интенсивное кровообращение половых органов. В фазе быстрого сна, если в организме не происходит больших органических изменений, у мужчин происходит эрекция, а у женщин — набухание клитора.

Таким образом, галлюцинации, возникающие при паралитических атаках, могут иметь сексуальную направленность. Проявляется это в кажущемся сексуальном контакте спящего с демоном — инкубом (в образе мужчины) или суккубом (в образе женщины). В средневековье инкубами считали демонов, которые сидят на груди женщины (чувство давления на грудь как симптом сонного ступора). И виртуальный секс может сопровождаться ощущением реальности происходящего в такой степени, что спящий будто бы ощущает настоящее сексуальное удовлетворение.

Исследователь из Японии Такеши при регистрации ЭЭГ пациентов, подверженных паралитическим атакам, выяснил, что в продолжение сонного паралича электрическая активность мозга в значительной степени меняется. В фазе быстрого сна преобладает β-подобный ритм и гиппокампальный θ-ритм, которыми характеризуется и состояние бодрствования. Результаты ЭЭГ показывают, что паралитические атаки сопровождаются наличием большого количества α-волн.

Таким образом, сонный паралич — это состояние на границе сознания, которое вызывает значительный интерес в научной среде. Это нечто среднее между фазой быстрого сна и бодрствования, благодаря которому человек может одновременно находиться в двух состояниях сознания. Сонный ступор может быть создан искусственным образом. Если человек постоянно подвергается пробуждению в период быстрого сна (т. н. депривация быстрого сна), то он может неожиданно вступить в фазу быстрого сна (SOREM, sudden onset REM) сразу из состояния бодрствования, пренебрегая всеми фазами медленного сна. Специалисты опытным путем установили, что после SOREM-периода зачастую начинается эпизод сонного паралича.

Частоты бодрствования и быстрого сна

Прежде всего, сонный паралич — это тоже измененное состояние сознания. Частично — мы ещё в фазе быстрого сна: и сновиденное восприятие накладывается на восприятие реального мира, на фоне блокированного физического тела. Это такие полутона между сном и бодрствованием. Потому идут все эти образы и видения — это просто продолжение сновидения, наш мозг наполовину проснулся, а наполовину ещё спит.

Человеческая культура знает множество мифов и легенд, связанных с миром снов. И это не удивительно, ведь до изобретения электричества, с наступлением ночи активизировалась темная сторона жизни — повышалась преступность на улицах, учащались грабежи и нападения, а также происходили убийства и загадочные явления, не поддающиеся логическому объяснению и считавшиеся проделками потусторонних сил. В сознании людей ночь ассоциировалась с разгулом нечистой силы, когда оживал мир неведомого, почти всегда пугающего и жуткого.

У меня сонный паралич бывает лишь в исключительных случаях. Чаще всего тогда, когда я намеренно прерываю внетелесный опыт, в очень редком случае, когда встречаюсь с чем-либо совсем неприятным и никак не могу на него повлиять. Или, наоборот, когда внетелесный опыт очень яркий, интересный и красивый, и я опасался, что его «затрёт», череда последующих обычных сновидений и я его не вспомню, — в таком случае, я намеренно просыпался, заставляя себя вновь сместить сознание, в физическое тело. Часто в момент такого спонтанного включения сознания в теле, я отмечал, что я — нахожусь в сонном параличе.

Чаще всего он, конечно, бывает из-за нарушения режима сна, когда человек не высыпается, много нервничает, у него сбит режим сна/бодрствования и он психоэмоционально истощён. В основном — из-за каких-либо нервных потрясений, усталости и пр., и из-за нарушения естественных ритма сна. Если хорошо и правильно спать, засыпая в соответствии со своими сновиденными биологическими ритмами, — сон нормализуется и паралич пройдет. Для стабилизации цикла сна бодрствования, и для предупреждения реализации феномена сонного паралича, можно использовать аминокислоту GABA, реализуемую в магазинах, в качестве спортивного питания, что станет дополнительным источником естественной гаммааминомасляной кислоты для нервной системы Достаточно будет одной чайной ложки с горкой на ночь, чтобы спокойно и безмятежно спать всю ночь, не опасаясь наступления эффектов сонного паралича.

Амигдала и сонный паралич:

В нашем мозгу, в височных долях, есть парный орган. Называется амигдала, мозжечковая миндалина. Это — очень интересная область лимбической системы, отвечающая за различные состояния и эмоции: она отвечает за реакции бей, беги или замри, отвечает за ярость, страх, за восприятие запахов, вкусов, оценку по запаху противоположного пола. Амигдала также отвечает за эмоциональные привязанности и наделение важностью отношений, предметов и прочего. Расстройства аутистического спектра, характеризуется нарушением в работе амигдалы. Ведь именно амигдала, наделяет объекты внешнего мира эмоциональной значимостью и важностью. Это также система экстренного реагирования, суть которой завязана на том, чтобы спасти нас в критической ситуации.

Миндалевидное тело (миндалина, амигдала) — участок головного мозга, играющий центральную роль в формировании эмоций. Эта небольшая парная структура заставляет нас испытывать страх, тревогу, концентрировать внимание на самых значимых стимулах окружающей среды, запоминать насыщенные эмоциями моменты. Многое можно сказать о невероятном количестве других процессов, в которые миндалина так или иначе вносит свой вклад. Не удивительно, что значительная их часть позволяет нам хорошо чувствовать себя в обществе и успешно с ним взаимодействовать.

Амигдала или миндалевидное тело

Амигдала или миндалевидное тело, получает информацию от всех органов чувств. Это возможно благодаря ее сообщению со структурой, скромно называемой входными воротами в мозг — таламусом. Таламус назван так неспроста — он является реле, которое направляет информацию от сенсорных органов (кроме обонятельной информации, которая поступает в амигдалу своими путями) к «заинтересованным» в ней участкам мозга. Прямая связь с миндалиной нужна для быстрой реакции на внешние раздражители (услышав внезапный громкий звук рядом, мы сначала отскочим с испугом, а потом будем разбираться, что да как). Кроме того, эмоциональные реакции мы можем проявлять в отсутствие провоцирующих факторов, просто думая или воображая. Для этого у миндалевидного тела есть связи с ассоциативными зонами — участками коры, осуществляющими сборку поступающей информации в цельные образы, а также с гиппокампом. Кроме того, миндалина связана с подкорковыми структурами, такими как базальные ганглии и прилежащее ядро.

Базальные ганглии — это массивная структура в центре головного мозга, окружающая центральную лимбическую систему мозга, участвующая в интеграции наших чувств, мыслей, движений. Также она отвечает за координацию движений и сложнорефлекторные двигательные акты, к примеру управление движениями, глаз, рук и ног. Помимо этого, базальные ганглии, отвечают также за мелкую моторику рук и письмо, а еще за усиление нашей мотивации, при решении различных жизненных задач и в формировании ощущения удовольствия/экстаза. Ко всему прочему, они являются основной структурой, лежащей в формировании механизмов позитивного подкрепления у человека, поскольку производят эндорфины и энкефалины. Базальные ганглии — это нейронный центр нашей психоэмоциональной тревожности.

Базальные ганглии задают уровень тревожности и беспокойства, а также отвечают за состояние нашего физического тела организма при минимальном уровне активности, если выразиться иначе, они определяют наше психоэмоциональное состояние во время покоя. Также базальным ганглиям отведена огромная и важная роль, в формировании уровня нашей мотивации. Они выступают неким пусковым механизмом, направляющим нас на невероятные и прорывные идеи, способные перевернуть основы основ, традиционного мировосприятия, и вдохновляющим огромное количество людей. Либо же наоборот, снижают нашу мотивацию, делая вялыми, пассивными и апатичными. Центральная основа нашей мотивация, исходит из глубокой лимбической системы мозга. И, как показали исследования, проведённые зарубежными учеными, базальные ганглии ответственны за ощущения наслаждения, эйфории и даже экстаза, к которому и ее величество «любовь» имеет самое непосредственное отношение.

Если нейронные структуры базальных ганглий, находятся в гиперактивном режиме, это в обязательном порядке сопряжено с состоянием ярко выраженной тревожности и беспокойства и любая стрессовая ситуация, для человека находящегося в подобном режиме функционирования мозга, буквально тормозит его осознанное и ясное мышление, с высоким уровнем быстродействия и вводит его в своего рода заторможенное, ступороподобное состояние. У людей с синдромом дефицита внимания (СДВ), которые не могут длительное время сосредоточить свое внимание на одной конкретной задаче, напротив, наблюдается снижение активности структур базальных ганглиев. Также, помимо этого, у них снижаются волевые аспекты личности и теряется активная жизненная мотивация. Избыток же активности базальных ганглиев, приводит к повышенной тревожности, но при этом к многократному усилению мотивационно-волевых аспектов личности. Подобный режим функционирования базальных ганглий, наблюдается у бизнесменов и различного рода руководителей высокого звена.

Выход из этого парадокса и достижении золотой середины, опять же лежит в гармоничной и мощной активности префронтальной коры, которая способна обуздывать и контролировать лимбическую систему и поддерживать идеальный баланс, в плане реализации и проявления, высоких эмоционально-волевых аспектов личности человека. Значительная экспрессия дофамина в базальных ганглиях вызывает интенсивное и очень ярко проявленное чувство любви. По многим аспектам, воздействие подобной высшей эмоции на человеческий мозг значительно похоже на воздействие сильнодействующих наркотиков. Чувство любви имеет ярко выраженное психофизическое влияние на человеческий организм в целом и, по сути, сопоставимо с наркотической эйфорией. Исследования мозга влюблённых пар, показали такую же интенсивную активность базальных ганглий, что наблюдается во время судорожной активности головного мозга при эпилепсии.

Базальные ганглии также участвует в механизмах проявления негативных психоэмоциональных аспектов сонного паралича, косвенно участвуя в генерации квазиперцепции различных негативных визуальных образов, как и амидала. Настройка на чистую и безусловную любовь во время реализации эффектов сонного паралича, позволяет нам поменять нейрофизиологический полюс базальных ганглий, усилив в них выработку дофамина, в результате чего вы начинаете испытывать яркие и интенсивные положительные эмоции, ваши страхи и тревоги уходят, помимо этого снижается и активность амигдалы, как элемента нейронной структуры базальных ганглий, галлюцинаторная негативная квазиперцепция сойдёт на нет и вы можете спокойно заснуть, либо же, также спокойно сместиться в аватара, быстро оказавшись во внетелесном состоянии.

Интересно, что с подавляющим большинством структур миндалевидное тело связно двусторонними связями, и прежде всего, с префронтальной корой. Например, амигдала влияет на префронтальную кору, в оценке рисков опасность/вознаграждение у животных, а стимуляция проекционных путей отдельных регионов ПФК к миндалине может усиливать или ослаблять просоциальное (приносящее пользу другим людям или обществу в целом) поведение. Нарушение связей миндалины и префронтальной коры, можно обнаружить при ряде патологических состояний — посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), расстройствах аутистического спектра (РАС), депрессии и т. д. Хорошо развитая префронтальная кора, особенно его орбитофронтальная зона, может без проблем «обуздывать» и хорошо контролировать, проявления активности амигдалы, именно поэтому осознанные люди гораздо более хладнокровны и почти не подвержены проявлениям различного рода страхов. Миндалевидное тело также связано и с гипоталамусом, что играет немаловажную роль в регуляции стрессовых реакций, полового поведения, агрессии.

Амигдала есть и у людей, и у животных, это древняя лимбическая структура, которая помогала нашим предкам выживать, обрабатывая информацию раньше префронтальной коры. Также, она помогает префронтальной коре оценивать риски в повседневной жизни. Идя по лесу, наши далекие предки, наступив на палку, не стояли на месте, обдумывая, палка это или все же змея, а просто мгновенно и инстинктивно отпрыгивали в сторону. Так и мы сейчас, в экстренной ситуации, можем отскочить с дороги от проезжающей мимо машины, совершенно не задумываясь, и тем самым, сохранить себе жизнь. Возможно, именно благодаря амигдале, ваши предки выжили и продолжили род и благодаря ей, вы сейчас читаете эту книгу.

Во время фазы быстрого сна и сонного паралича, эта область особенно активна, ведь во время фазы бдг-сна, она участвует нейросемантической переработке, и переносе из кратковременной памяти в долговременную, различных эмоционально значимых дневных впечатлений и переживаний. На фоне реализации состояния сонного паралича, мы не способны двигаться за счет нейрохимической блокировки нашего тела аминокислотой GABA (гаммааминомасляной кислоты), которая блокирует поперечно-полосатую мускулатуру нашего тела, и не позволяет нам реализовывать импульсы к движениям, которые нам снятся в сновидениях.

Ощущение невозможности двигаться, на фоне включившегося сознания, может дополнительно стимулировать амигдалу. Темнота и блокированное тело, на фоне пограничного состояния между сном и бодрствованием, гиперстимулируют амигдалу, а она начинает генерировать ужас, в этот же момент, образы из фазы БДГ-сна, могут дополнить картину совмещенной реальности и многократно усилить деструктивные эмоции. Древним лимбическим областям нашего мозга кажется, что мы в большой опасности, что и приводит к ее чрезмерной активации. Активные действия и попытки борьбы с данным состоянием лишь углубляют и усиливают его, за счет дополнительной стимуляции симпатической нервной системы, ответственной за инстинктивное выживание и самосохранение.

Амигдала помимо всего прочего, участвует в формировании травматических воспоминаний и в формировании и реализации посттравматического синдрома. Она участвует в формировании образно-символической эмоциональной энграммы памяти. В нее записывается негативный опыт, на очень глубинном уровне, на уровне кортизоловых нейронных путей, а затем весь этот негативный опыт, периодически транслируется в сознание, накладываясь на реальное восприятие. ПТСР сейчас уже успешно лечат, именно с помощью осознанных сновидений, переигрывая в них травматическую ситуацию и перезаписывая ее в сознании и бессознательном, а также по уровню лимбической системы и амигдалы, в частности, заново, но в позитивном ключе. При полном удалении амигдалы у животного, оно теряет навыки социального взаимодействия в своей стае и практически полностью, перестает чувствовать страх, полная потеря страха происходит и у человека, при генетическом заболевании, под названием болезнь Урбаха-Вите.

Я сам неоднократно испытывал в начале практики сонный паралич, и прекрасно понимаю, насколько сильные и деструктивные можно испытывать эмоции. Но, с проработкой и интеграцией архетипа Тени, а также проработкой глубоких инстинктивных страхов и комплексов, на фоне постоянной практики, все негативные эффекты сглаживаются и сонный паралич уже воспринимается, как крайне желаемое и даже приятное и одновременно полезное состояние. Ведь сонный паралич, это просто идеальный плацдарм, для реализации прямого смещения в аватара.

У всех этих деструктивных эмоциональных переживаний, есть вполне прагматичные нейрофизиологические и психологические основы, — совсем не те, о которых так любят рассуждать люди с мистическом уклоном восприятия, и без наличия какого-либо критического мышления. Якобы к человеку пришли демоны из ада, подключились неорганики, или на него напали ведьмы, колдуны, инкубы или суккубы, или же он переместился в «нижний астрал». Вовсе нет. Все явления и образы, переживаемые в сонном параличе, объясняются весьма прагматично.

Это проявление активности древних эмоциональных областей нашего мозга, нашей лимбической системы, отвечающей, помимо всего прочего, за проявление первобытных эмоций и страхов, отпечатанных на подкорке. Именно она и генерирует все эти пугающие образы, вплетая их в ткань измененного сознания и восприятия, вплетая их в ткань полусна, доставая образы, видения и ощущения, из самых темных глубин бессознательного. Весь эмоционально-образный деструктив, во время реализации феномена сонного паралича, лишь отражение генерации теневых импульсов, основанных на активации древних архетипических образов бессознательного и только постоянная осознанность и практика, позволяет свести их влияние на нет, через их осознание и интеграцию.

Что надо делать в этом случае? Если вы поймёте и осознаете, что это состояние — больше психологическое и нейрофизиологическое, и вам совершенно нечего бояться, — вы отчетливо ощутите, что страх — иллюзорен. И практически мгновенно прекратите бояться. Ведь у вашего страха больше не будет реальных и логических оснований. Не будет никакого реального логического фундамента. Никакой реальной угрозы для вашей жизни и здоровью нет и якобы существующая «угроза» — всего лишь ментальная иллюзия. Это — просто отражение работы вашего мозга и бессознательного. Для перестройки восприятия, во время сонного паралича, вы также можете попытаться расслабиться и настроиться на любовь. Когда человек испытывает любовь, — он не испытывает чувство страха, он в этот момент невозможен. Невозможно испытывать одновременно страх и любовь, — что-то доминирует, посему необходимо настроиться на «чувствование» чистой и всеобъемлющей любви.

Также можно использовать центральную психотехнологию, базовую основу моего авторского алгоритма, технику внутреннего «свидетеля» или же иначе «наблюдателя-хозяина». Дистанцируйтесь от своих эмоциональных переживаний, создайте внутри себя состояние холодной и ничем не замутненной отрешенности, зоны, из которой вы словно бы наблюдаете за всеми мыслями и эмоциями, что вам приходится испытывать. Не вовлекаясь и переживая их со стороны. Страх мешает практике, потому что вы отождествлены со страхом, и когда вы его испытываете, вы в нем растворяетесь. Нет больше вас, есть только страх. Для того, чтобы страх перестал влиять на вас, необходимо разотождествиться с ним, разорвав слияние.

Осознав слияние, на ментальном уровне, уровне осознания и внимания, необходимо будет сделать мысленный шаг назад от страха, словно очутившись перед ним, более не вовлекаясь в него и не растворяясь в нем и абсолютно хладнокровно и адекватно его оценивая и отстраненно наблюдая. Теперь есть вы, а есть страх, и вы больше не единое целое. Это первый вариант, второй вариант переключиться на диаметрально противоположное чувство, постараться настроиться на эмоции любви, покоя и позитива. Любовь в данном случае оптимальный вариант.

Любовь в данном случае оптимальный вариант. Сильная, чистая незамутненная. Представьте любовь к матери, или к любимой девушке, можете настроиться также на духовный, религиозный образ — Христа или Будды. Используйте эту эмоцию безусловной и сильной любви, как стабильную эмоциональную базу, для переключения своей лимбической системы, амигдалы и базальных ганглиев, переходя к ней и переключая на нее свое внимание, каждый раз, когда начинает подступать страх.

Постепенно страх уйдет и больше уже не вернется. Таким образов вы перенастроите нейронные контуры своего мозга и своей лимбической системы, на более спокойное и адекватное восприятия феномена сонного паралича. Третий вариант, самый простой. Просто игнорируйте страх, помня, что все вокруг иллюзия, все нереально, и ничто не может причинить вам вреда. Отриньте страх и насладитесь очень ярким и захватывающим внетелесным опытом, который вы очень легко можете испытать, будучи в этом состоянии.

Чтобы это произошло быстрее, вам необходимо будет использовать свое собственное дыхание. Настроиться и начать дышать, — медленно, расслабленно и плавно. Расслабиться, отрешиться от своего состояния и при этом, спокойно и плавно дышать. Медленное глубокое дыхание стимулирует работу парасимпатической системы и снижает уровень стресса. Поэтому самая простая практика для снятия стресса — это глубокое дыхание животом. Спокойное и размеренное дыхание способно очень быстро успокоить и стабилизировать психику.

Попытайтесь двинуть мизинцем или большим пальцем ноги, или попытаться начать двигать ртом, языком или глазами. Глазные мышцы и мышцы языка, не блокируются на фоне сонного паралича, эту особенность мы можем использовать для выхода из него. Для этого, необходимо либо начать быстро двигать глазами, чтобы поскорее прекратить сонный паралич, либо закатить глаза, чтобы вновь погрузиться в полноценное сновидение. Если получится успокоиться — можно в этом состояния легко сместиться в аватара: поскольку вы уже в необходимом для выхода, пограничном состоянии сознания. Можно попытаться встать, вылететь или провалиться под кровать, — вы уже в том идеальном состоянии, необходимое для смещения. Паралич — это то самое, вожделенное состояние, из которого сместиться в аватара — легче всего. После того, как вы настроитесь на любовь, расслабитесь, успокоите своё дыхание, после чего успокоится сердцебиение и успокоится ваша амигдала, — и вы либо заснёте, либо же сможете легко сместиться в аватара.

Архетип Тень и внетелесные практики

Что такое архетип?

Если дословно переводить этот термин, состоящий из комбинации arche + typos, то получится начало + образ. Определение слову, которое было введено психологом Карлом Густавом Юнгом, можно дать следующее: первобытные образы, мотивы, универсальные атрибуты и события. Весь этот «коктейль» заложен в коллективном бессознательном. Получается, что архетип — это совокупность установок и сценариев, с помощью которых определяется принцип мышления и поведения личности в тех или иных условиях.

В образах (архетипах) Юнг видел источник общечеловеческой символики, в том числе мифов и сновидений. Универсальные образы или символы, содержащиеся в коллективном бессознательном, предрасполагают индивидуума испытывать определенные чувства и мыслить определенным образом относительно объекта или ситуации. Карл Густав Юнг отмечал существование неограниченного количества архетипов в коллективном бессознательном, но, в своей работе уделял внимание пяти основным архетипам: Анима, Анимус, Самость, Персона, Тень.

ТЕНЬ — спрятанные или бессознательные аспекты психологической структуры личности, её негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго. Сумма всех неприятных личностных качеств. «Это как то, чем человек не хотел бы быть.»

Архетип «Тень» и внетелесные практики

Тень, как архетип сновидений.

Тень является скрытой или бессознательной составляющей психологической структуры личности, ее отрицательной стороной, которая зачастую отвергается сознательным «я». Тень суммирует все негативные качества личности. Это сторона личности, которую человек не хотел бы показывать остальному миру.

Что представляет собой тень.

К. Юнг считал, что в каждом человеке существует его собственная Тень, как некая материальная субстанция. При этом «я» противодействует Тени, напоминая борьбу хорошего и плохого. Присутствие Тени делает человека человеком. В каждом из нас «живет» тень, и чем слабее ее связь с сознательной жизнью личности, тем сама тень сильнее и темнее. Если человек осознает свою некую негативную черту, то всегда может поработать над ней, превратить в хорошее. Кроме того, она (черта) находится в состоянии постоянной связи с прочими интересами, что приводит к ее видоизменениям. В случае подавления теневой стороны и изолированности от сознания, исправление может так и не наступить. Тогда возникает опасность ее резкого проявления в некий момент времени, который для этого совершенно не предназначен. Значит, тень приводит к бессознательному препятствию, являясь помехой для самых добрых побуждений и порывов.

В нас живет наше прошлое человека с примитивными, низкими стремлениями и эмоциями. При условии того, что у человека появится сильное желание избавиться от этого груза, он сможет это сделать. При возникновении невроза, каждый из нас сталкивается с заметно «подросшей» Тенью. Для излечения невроза необходимо отыскать способ, при котором сознательная личность человека и его Тень могли бы сосуществовать. Ошибочно полагать, что сущность Тени — это скопление некой темной «массы», которой заполнена «изнаночная» сторона личности. Тень включает в себя влечения, интересы, способности и положительные моральные качества, которые были некогда подавлены личностью или заключены в бессознательный «кокон». Проблема была бы решена, если бы избавление от теневых склонностей понималось как избавление от всего негативного. Однако Тень — это не зло, а нечто низшее, неразвитое, низкого уровня, некомфортное и не имеющее никакой приспособленности.

Тень и сновидение.

В сновидениях архетип Тени описывается в качестве темных, темнокожих, уродливых персонажей, имеющих один и тот же пол, что и сновидец. Тень может совершать отвратительные поступки, с ней связано все негативное. Черты Тени воплощают в себе нечто демоническое, несущее иррациональный страх. Она может быть жестокой, обладать могуществом и сверхъестественными способностями. Архетип Тени в качестве явления коллективного бессознательного, становясь частью сознания индивида, создает негативные ассоциации, ведущие к нарушениям психики, действиям, отражающемся на личности крайне разрушительно.

Юнг полагал, что Тень формируется в раннем детстве как следствие наказания за поступки и запретные желания родителями. Не до конца развитое «я», не понимает до конца, что такое добро и зло, лишь исключая все нехорошее с точки зрения родителей. Ребенок, желая, к примеру, съесть много конфет или сходить на запрещенные аттракционы, переводит всю вину за непослушание на «теневого» героя. Иногда родители могут слышать подобные фразы от детей: «Это не я, это все черепашки-ниндзя». Отвержению подлежит ряд характеристик личности, которые в «свободном плавании» приобретают эмоции и чувства, энергию, что в комплексе образует «супер» анти-Я, вступающий в антагонизм с «я». Тень скрывается, поджидая подходящего момента для вторжения в сознание, чтобы частично либо целиком захватить поведение и поступки личности.

Осознание Тени — большой и трудоемкий процесс. Зачастую причину негатива видят во внешней среде. Когда человек осознает в себе Тень, может озвучить, что он о ней знает, и задача значительно упрощается благодаря пониманию личного бессознательного. Признание Тени, абстрагирование ее от своего «я» ведет к объективному отношению к собственной природе.

Тень — бессознательный антипод того, что утверждается сознанием человека. Тень скрыта, поэтому непонятна и опасна для него.

Тень — это тайные желания на уровне подсознания, они не совместимы с социальными нормами. Каждого из нас хотя бы раз в жизни преследовали во сне, и преследователем было нечто темное и страшное, которое можно обозначить как Тень. В ряде случаев сновидец может понимать природы этого преследователя. Иногда это загадочный, но сильный страх. Некоторые сновидцы с удивлением осознают, что бегут от аспекта своей же психики, при этом страх постоянен и довольно реалистичен.

Зачастую Тень представляется во снах мужчиной или женщиной, чье лицо скрыто капюшоном, существом, покрытым шерстью, невидимым или незнакомым персонажем. Ввиду того, что Тень бессознательна, она всегда стоит позади нас во время сна. Человек не всегда отрицает Тень. Случается, что он «знаком» с ней и даже находится с этой частью бессознательного в «хороших отношениях». Для того чтобы обозначить присутствие Тени, нужно во сне повернуться к ней лицом.

Юнг полагал, что отрицание Тени или ее подавление — работа, которая не приведет к какому-либо результату. Психическое и ментальное здоровье зависит от того, находит ли личность способ сосуществовать с темной стороной своей личности. Для принятия Тени необходимы определенные моральные усилия. При этом полностью подавлять Тень не следует, поскольку она способна вырасти в бессознательном до огромных размеров и начнет прорываться наружу, захватив личность целиком. Почти как в фильме «Убежище», если исключить мистическую подоплеку.

Тень нуждается в том, чтобы ее постоянно осознавали, понимали, что она есть. Подавление, как уже сказано выше, приведет к обратному результату. Тень разрастется, попытается занять все «пространство» личности, включая «не-я» и «я», то есть, бессознательный и сознательный аспекты. Специалисты предлагают «проигрывать» Тень. К примеру, нарисовать мультфильм, слепить фигурку Тени из пластилина, одеться так, как выглядит Тень. Близким и друзьям можно объяснить, что на полчаса станете собственным бессознательным, будете вести себя странно и резко. Затем, вновь станете самим собой.

Существуют дополнительные практики для работы с тенью и интеграцию ее грандиозной энергетики.

Возможные пути: — полюбить свою теневую сторону (речь идет о принятии подавленных стремлений, но необходимо не забыть то хорошее, позитивные цели и идеалы, к которым стремится сознание); — усилить симптомы (развернуть все негативные утверждения, довести их до логического завершения и с помощью этой процедуры избавиться от власти архетипа тени, т.к. осознанное зло — наполовину преодоленное); — вести диалог с тенью (подавленная природная агрессивность обретает острые социально опасные формы только тогда, когда ее долго отрицали и «держали взаперти». Подобный диалог удержит сознание от односторонности и слепоты в моральных оценках); — сыграть свой антиобраз и его раскритиковать (это поможет преодолеть раздвоенность сознания и бессознательного в психической жизни); — «проглотить свою тень» (максимально использовать разрушительные энергии бессознательного, преобразуя их в позитивные, помогает творчество. Ведь тайна творчества неразрывно спаяна со свободой, добром, уважением и доверием к окружающему миру и живущим в нем людям — неотъемлемым качествам духовности в человеческом обществе

Персонифицированное в архетипе тени, зло представляет собой «неокультуренный» пласт психических энергий коллективного и индивидуального бессознательного. Иными словам, для того, чтобы понять, насколько человек может быть добр, продуктивен в любой деятельности, ему необходимо понять, насколько он же может быть зол, деструктивен, чтобы в свете сознания и воли трансформировать разрушительные энергии в творческую силу. Таким образом, в психической жизни индивида воспроизводится диалектическая модель, и в результате синтеза противоположностей образуется новое состояние целостности психики, называемая учеными самостью, индивидуацией или центроверсией.

Каждый практик внетелесных путешествий рано или поздно должен встретиться со своей тенью и принять свои теневые аспекты. Без этого нельзя двигаться дальше, вы должны интегрировать все атрибуты и аспекты Тени, чтобы сделать свою личность, по-настоящему здоровой и гармоничной. Ведь в этом архетипе, в нашей тени, очень много энергии, потому что у него очень сильная связь с ядром бессознательного, а ваш внетелесный опыт после ее интеграции, станет еще более ярким и захватывающим!

Практики мистического толка, очень часто воспринимают проявления архетипа Тени, как внешних автономных существ, из иных измерений, но это не так. Чтобы интегрировать Тень надо встретиться с ней лицом к лицу, перестав убегать, от пугающего или преследующего вас образа. Вам необходимо будет пойти навстречу Тени и направив на нее всю свою любовь и принятие, обнять и растворить в себе. Также, если этот метод покажется вам ближе, можете победить этот образ в бою и подчинить себе, что сделает его в итоге вашим союзником и тоже приведет к личностной самоинтеграции.

Существуют также альтернативная техника примирения с со своими теневыми аспектами. ниже привожу их подробно и развернуто.

Техника «Примирения и интеграция»:

1. Встреча: не пытайтесь убежать от угрожающего теневого персонажа вашего внетелесного опыта. Вместо этого, смело и уверенно идите ему навстречу, смотрите прямо на него и дружеским голосом спросите: «Кто ты? Какой отринутый аспект меня ты представляешь?».

2. Диалог: По возможности, пытайтесь в ходе разговора добиться примирения с теневым персонажем внетелесного пространства. Если это не представляется возможным, пытайтесь превратить ваш поединок в открытый диспут. Всегда отвергайте его угрозы и оскорбления, но признавайте все то, что он говорит по факту и существу.

3. Примирение: Пытайтесь примириться с враждебно настроенным теневым персонажем внетелесного пространства, с помощью мыслей, слов и жестов. Если из этого ничего не выходит, и он продолжает проявлять, в отношении вас агрессию, переходите к следующему этапу.

4. Поединок: не позволяйте теневому персонажу, внетелесного состояния атаковать вас. Продемонстрируйте ему свою готовность защищаться, занимая оборонительную позицию и глядя ему прямо в глаза. Если поединок неизбежен, пытайтесь победить врага, но не убивайте его. Предложите побежденному врагу примирение.

5. Разделение: если примирение во внетелесном пространстве невозможно, отделите себя от теневого персонажа мыслями, словами или через перемещение во внетелесном пространстве.

6. Попросите помощи: после примирения с врагом, представляющим теневой аспект вашей личности, или же победы над ним, спросите его, может ли он вам помочь. Если он согласен, расскажите ему о какой-то своей проблеме, будь то проблема во сне или наяву. Вам совершенно нечего бояться, интеграция с табуированными аспектами вашей личности, лишь сделает вас сильнее и гармоничнее. Превратите ваших личных демонов в ваших союзников и будьте по-настоящему счастливы.

Технология общения с бессознательным

Существует невероятно простая и эффективная технология общения с бессознательным. Я вообще считаю, что все работающие техники и технологии должны быть понятными и простыми. Чем проще, тем лучше!

Принцип моей технологии общения с бессознательным, это вербализация образно-чувственной, сублиминальной (подпороговой), информации, идущей от бессознательного, к нашему стандартному сознанию. Бессознательное всегда проявляет себя, оно всегда имеет свое собственное мнение, в отношении любых внутренних и внешних событиях нашей жизни. Что вам необходимо будет сделать, чтобы ваше бессознательное буквально заговорило с вами, на понятном и доступном, абсолютно структурированном русском языке? Вам необходимо будет направить весь ресурс вашего внимания, чтобы научиться максимально полно осознавать и вербализовать все те образы и ощущения, которые человек, не практикующий осознанный диалог с бессознательным, обычно игнорирует. Воспринимая их как фоновый информационный шум.

Технология общения с бессознательным

За счет чего, в результате длительного игнора, или правильней написать дискриминации, фильтры внимания вообще включают фильтры дискриминации подпороговой информации от бессознательного. Вследствие этого, большинство людей вообще перестает осознавать и понимать сигналы своего бессознательного. Наше бессознательное вовсе не ребёнок трёх лет, как утверждают некоторые полуграмотные гипнологии. Это невероятно разумная и мощная информационная структура, в которую вложены весь опыт, все переживания и все знания, что мы получили в течении жизни, от момента рождения. И даже ещё до рождения, ведь согласно научным исследованиям, младенец даже будучи в утробе матери, на момент, когда уже в достаточной степени сформирована нервная система, способен получать достаточный большой массив ощущений и переживаний, которые в немалой степени обусловят весь его опыт последующий жизни. Этот факт неоспорим, широко известен тот факт, что ребёнок в утробе хорошо реагирует на внешнюю аудиальную стимуляцию, особенно хорошо на и состояние и настроение влияет прослушивание классической музыки.

Трансперсональные психологи идут ещё дальше и утверждают, что в человеческом разуме, хранится информация и из коллективного бессознательного. На сеансах холотропного дыхания люди повторно вспоминают не только свое пребывание в утробе, и сам процесс своего рождения. Но также могут пережить опыт и воспоминания пребывания в другой биологической форме, к примеру одна женщина на сеансе увидела себя в виде самки древней разновидности ящера. Увидела его характерные визуальные особенности, которые затем подтвердили специалисты палеонтологи.

Традиционной наукой все это отвергается, но лично я, не вижу никаких смысловых противоречий. У нас есть не только ДНК, на генетической базе которого строится наше физическое тело, но также и РНК. Тот самый вероятный материальный субстрат, который способен хранить информационную основу и базис наследственной биологической информации, воспоминания о прошлых жизнях и биологических воплощения и даже хранить память Рода. Все это отступление было для того, чтобы вы поняли, какие грандиозные ресурсы скрывает бессознательное и относились к нему с необходимым уважением. Уверяю вас, на основе личного опыта, оно это оценит!

Далее представляю вам технику вербализации, для самовыслеживания своего сознания и бессознательного. Техника вербализации позволяет наладить великолепную связь с собственной лимбической системой и правополушарный умом, алгоритм для этого применяется крайне простой и эффективный. Семантическая вербализация подпороговых эмоциональных концептов нашего разума, путём подстановки вербальных синонимов, максимально точно отображающих суть переживаемых вами тонких ощущений и переживаний. Отмечу один крайне важный момент, чтобы с успехом вербализировать самые тончайшие нюансы и переходы образно-чувственного мышления правого полушария и лимбической системы в целом, необходимо как более активно расширять свой словарный запас. Читать как можно больше, самой разнообразной и разножанровой литературы.

Ваш словарный запас должен стать по-настоящему многогранным и семантически объёмным. Чтобы вы могли с успехом подобрать словесный синоним буквально к любому, самому тонкому и даже слега проявленному переживанию ищи ощущению. Именно таким образом и выстраивается синхронизация полушарий, на фоне которого можно гораздо глубже и роднее понять себя и все глубинные аспекты собственной личности, сознательного и бессознательного. Вербализуя словесно, через внутреннюю речь, образно-чувственные паттерны правополушарного ума и лимбической системы, вы проводите их через основные речевые левополушарные центры нашего мозга, зону Вернике и центр Брока. Которые отвечает за реализацию как внешней, так и внутренней речи. После чего подключается их осознание в префронтальной коре, и мы вдруг с изумлением осознаем, насколько интересно, объемно и интенсивно способно мыслить правое полушарие, какие интересные идеи и инсайты оно способно нам подарить.

Зона Вернике и центр Брока

Центр Вернике-сенсорный центр речи, отвечающий за понимание (обеспечивает звуковой фонематический анализ речи). Этот центр формируется позже, когда младенец из общего хаоса звуков начинает распознавать и повторять простые слова, от которых он жизненно зависим. Также она участвует в процессе усвоения и понимания письменной и устной речи.

Центр Брока — это участок мозгового вещества, ответственный за формирование и воспроизведение устной речи. Центр Брока — двигательный центр речи в коре головного мозга. Его работа обеспечивает моторную организацию речи. Проще говоря, для того, чтобы произнести слово, человек должен совершить двигательную активность, которая требуется для артикуляции слов. Развитие мелкой моторики способствует развитию центра Брока. То есть, мелкая моторика — один из факторов развития речи. Согласно ряду исследований, центр Брока отвечает за реализацию процесса внутреннего диалога.

На фоне подобной практики работы с собственным мозгом и сознанием, очень быстро формируется так называемый инсайтный тип мышления, которым сейчас с удовольствием пользуясь я, в процессе написания этой книги. За счёт синхронизации полушарий, в разуме, словно вспышка, возникают готовые и полностью завершённые, полноценные речевые конструкции, невероятно компактные и креативные, семантически многомерные и очень информативные. А ещё при этом, очень стилистически красивые. Мне даже не приходится напрягать разум, готовые предложения идут сплошным, грамотным и красиво стилистически оформленным, словесным потоком. Мне остаётся лишь их просто записывать.

Просто начните общаться с ним как с разумным собеседником, учитесь переводить правополушарные когнитивные нейрообразы, посредством активации вербального левого полушария в понятные и адекватно выстроенные словесные предложения. И очень скоро ваша личность весьма существенно обогатится грандиозным набором опыта и знаний вашего бессознательного правополушарное ума. Вы также получите прекрасного и вполне разумного собеседника и больше никогда не испытаете чувства какого-либо одиночества. Ведь по факту, вы никогда в жизни не бываете один. Ваше бессознательное всегда с вами! Лучше всего, в процессе общения, записывать ваш диалог с бессознательным, в блокнот мобильного телефона. Это ускорит процесс осмысленной коммуникации, и позволит вам сделать, «речь бессознательного», еще более емкой, семантически упорядоченной и грамотно оформленной, с точки зрения правил и норм русского языка.

Еще один важный и значимый факт, поскольку в процессе ручного письма, даже написание текста с помощью виртуальной клавиатуры на мобильном телефоне, за счет стимуляции мелкой моторики, активно задействуется и тренируется центр Брока, ответственный за внутреннюю мысленную и внешнюю звуковую речь, тренируется также и зона Вернике, ответственная за письменную речь, помимо этого, задействуются базальные ганглии, относящиеся к лимбической системе, нашего головного мозга и принимающие активное участие, в сложных и тонких двигательных актах нашего тела. Вы, помимо всего прочего, в результате набора текста, при записывании словесной вербализации своих мыслей и образно-эмоциональных инсайтов, получаете способность более тонко чувствовать и переносить в осмысленный текстовый вид, все тончайшие эмоциональные нюансы и оттенки, что ежесекундно переживает, ваша лимбическая система. Благодаря этому, еще значительнее усиливается ваше взаимодействие с аспектами своего бессознательного, еще легче получается осознавать и понимать, все свои самые глубинные психоэмоциональные переживания и процессы, еще лучше и легче понимать самую суть вашей личности, вашего глубинного «Я», еще легче выслеживать и контролировать себя.

Алгоритм ваших действий будет следующим. Расслабьтесь, примите удобную позу и направьте все ваше свободное внимание буквально внутрь себя. Пошлите вашему бессознательному образно-символьный «пакет-запрос». Это должен быть максимально короткий и ёмкий образ, с заложенным в него смысловым пакетом, который также можно добавочно оформить словесным сопровождением. Вы можете задать абсолютно любой вопрос. Ограничений нет. Но начинать нужно с максимально понятных и простых образов и концепций. Не в силу того, что наше бессознательное ограничено и понимает лишь простые запросы, обращения и команды, вовсе нет. Лишь в силу того, что осознанный диалог с ним, на фоне перерыва практически во всю нашу жизнь, надо начинать с малого. После того, как вы отправили бессознательному пакет-запрос, максимально пристально вглядитесь внутрь себя. Ждите отклика или ответа. Как правило, он приходит в виде образов и ощущений, зачастую одномоментно, в виде единого целого. Теперь вся суть обсуждаемой технологии. С помощью элементарного алгоритма, словесно-семантического перебора, всматриваясь вниманием в пришедшие образы и вслушиваясь в пришедшие ощущения, начните подбирать пришедшему наиболее точные, а адекватные синонимы, превращая полученную от бессознательного информацию, сначала в вполне понятные слова, а затем даже и в целые полноценные предложения!

Вся тонкость этой технологии заключается в тонком и точном подборе синонимов. Это совсем несложно, а очень даже интересно и легко. Так мы учим наше бессознательное говорить на нашем языке, и как показала моя практика, уже после недели ее применения, вам будем все легко понимать и все легче взаимодействовать с бессознательным, в режиме полноценного словесного онлайн диалога. Богатство русского языка позволяет невероятно легко наладить общения с бессознательным. Не в одном другом языке нет такого лексического богатства образов, их оттенков и состояний. Начинайте общение с вашим бессознательным прямо сейчас, и вы получите доступ к огромному массиву бессознательным знаний, к грандиозному опыту и мудрости своего бессознательного.

Просто начните общаться с ним как с разумным собеседником, учитесь переводить правополушарные когнитивные нейрообразы, посредством активации вербального левого полушария в понятные и адекватно выстроенные словесные предложения. И очень скоро ваша личность весьма существенно обогатится грандиозным набором опыта и знаний вашего бессознательного правополушарное ума. Вы также получите прекрасного и вполне разумного собеседника и больше никогда не испытаете чувства какого-либо одиночества. Ведь по факту, вы никогда в жизни не бываете один. Ваше бессознательное всегда с вами! Лучше всего, в процессе общения, записывать ваш диалог с бессознательным, в блокнот мобильного телефона. Это ускорит процесс осмысленной коммуникации, и позволит вам сделать, «речь «бессознательного», еще более емкой, семантически упорядоченной и грамотно оформленной, с точки зрения правил и норм русского или любого другого языка.

Еще один важный и значимый факт, поскольку в процессе ручного письма, даже написание текста с помощью виртуальной клавиатуры на мобильном телефоне, активно задействуются базальные ганглии, относящиеся к лимбической системе, нашего головного мозга и принимающие активное участие, в сложных и тонких двигательных актах нашего тела, вы помимо всего прочего, в результате набора текста, при записывании словесной вербализации своих мыслей и инсайтов, получаете способность более тонко чувствовать и переносить в осмысленный текстовый вид, все тончайшие эмоциональные нюансы и оттенки, что ежесекундно переживает, ваша лимбическая система. Благодаря этому, еще значительнее усиливается ваше взаимодействие с аспектами своего бессознательного, еще легче получается осознавать и понимать, все свои самые глубинные психоэмоциональные переживания и процессы, еще лучше и легче понимать самую суть вашей личности, вашего глубинного «Я», еще легче выслеживать и контролировать себя.

Далее предлагаю альтернативную технику общения с бессознательным, в пограничном состоянии сознания, через виртуальный визуальный интерфейс, имитирующий самую популярную социальную сеть в России. Этой технологией также можно пользоваться, на начальном этапе практики, но лучше идти по тому пути, что выше обозначил я.

Интерфейс ВК для общения с бессознательным

Для прямого общения с бессознательным и получения доступа ко всем его творческим ресурсам, в том числе и для вспоминания сновидений, можно использовать один интересный метод.

В пограничных состояниях сознания, на уровне альфа ритма, в состоянии расслабленности и полудремы, на внутреннем экране перед закрытыми глазами начинают плыть и струиться визуальные образы, или так называемые гипногогические (при засыпании), либо же гипнопомпические (на пробуждении) галлюцинации. Их легко можно использовать для вхождения в осознанный сон, но мы сейчас совсем не об этом.

Интерфейс ВК для общения с бессознательным

Можете войти в пограничное состояние самостоятельно, либо же использовать естественное пограничное состояние на засыпании и на пробуждении. Это состояние идеально для самостоятельной генерации необходимых нам образов, и, сконцентрировавшись и создав намерение, мы можем вызвать невероятно простой и всем прекрасно знакомый образ, который большинство из наблюдает в течении всего дня, образ нашей страницы в соцсети вконтакте.

Именно двухмерный образ нашей страницы ВК станет доступной площадкой и интерфейсом для взаимодействия с бессознательным в режиме реального времени!

Настройтесь на образ страницы ВК, и в пограничном состоянии образ практически мгновенно выстроиться перед нашим внутренним экраном, настраивайтесь спокойно и отрешенно, будьте расслаблены, терпеливы и спокойны. Когда образ станет достаточно четким и реальным, сконцентрируйтесь и сфокусируйте внимание.

Пробегите внутренним взором по своей стене, пройдитесь по списку друзей, рассмотрите свою аватарку, в общем, рассматривайте виртуальный образ своей страницы, сохраняя осознанность и сосредоточенность.

Теперь начинается самое интересное, чтобы получить информацию от бессознательного, сформируйте свой информационный запрос в виде образно-символьный пакета, и намерением отправьте, «адресуйте» его своему бессознательному. Сформируйте запрос, отправьте его, намеревая получить ответ, и, почувствовав отклик бессознательного, внимательно вглядывайтесь в стену свой виртуальной страницы ВК.

На ней может появиться статья, может аудио или видео, а может статься с прикрепленным видео, вариант с видео самый предпочтительный, но и текстовый ответ от бессознательного тоже может быть весьма информативным, направленным вниманием и внутренним взором начинайте читать статью, можете по мере чтения потихоньку пролистывать её, можете намерением запустить видео на стене, и просмотреть, какой ролик сформировало для вас ваше бессознательное.

Если на стене ничего не появляется, зайдите в новости, опять же намеревая, что там проявится нужная вам информация, ответ от бессознательного, и внимательно изучайте то, что появляется перед внутренним взором, на вашем внутреннем экране. В самом начале практики информация может идти сумбурная, вместо конкретного и последовательного текста может идти хаотичный и сумбурный набор слов и предложений, но, с практикой коммуникация наладится и информация, что будет появляться на вашей виртуальной странице, станет более четкой и последовательной.

Важный момент, текст на вашем внутреннем экране может быть подвержен тем же флуктуациям и преобразованиям, что и при чтении текста в осе, поэтому тренируйте свою зрительную память мгновенно запечатлевать возникающий на внутреннем экране текст, до тех пор, пока он не начал плыть и преобразовываться. Эта технология поможет вам также запечатлевать текстовую информацию, будучи в осознанном сновидении. Но, хочу вас обрадовать, текст ведет себя при данной практике гораздо более стабильно, чем в осознанном сновидении, а уж с видео вообще никаких проблем. Более того, двухмерное видео может развернуться и стать полностью трехмерным, тогда уровень взаимодействия с бессознательным вообще выйдет на максимально высокий уровень коммуникации.

Технику вербализации сублиминальных импульсов также можно с огромным успехом использовать в практике успешного выслеживания собственного сознания. Будучи существами, наделёнными не только логическим, но и эмоциональным мышлением, нам неизбежно приходиться балансировать на грани между разумом и чувствами. И поскольку в нашем обществе доминирует левополушарный тип ума, зачастую происходит так, что правое полушарие и все его проявления остаются за бортом осознания. А благодаря синхронизации полушарий практикующий получает огромные нейронные ресурсы, для полноценной, яркой и счастливой жизни, а также реализации самых различных задач социума.

Технология запоминания реальности и сновидений

Для того, чтобы многократно усилить свою как свою обычную так и сновиденную память, и даже сделать ее эйдетической, вам необходимо будет использовать одну очень интересную технику, которую я применяю в своей жизни практически на постоянной основе. Напишу вкратце о памяти. Собственная внутренняя память человека, является важнейшим психическим процессом. На протяжении всей жизни мозг человека воспринимает, перерабатывает, хранит и воспроизводит различную информацию, некоторая часть которой сохраняется в воспоминаниях недолго, другая часть может быть воспроизведена даже через несколько лет.

Виды памяти традиционно классифицируют по нескольким критериям, в том числе: — По времени: кратковременная и долговременная память. — По содержанию: сенсорная память (связанная с органами чувств — зрительная, слуховая, тактильная: моторная, вкусовая, обонятельная, болевая), ассоциативная, эмоциональная память, словесно-логическая и другие. Для сферы обучения наиболее значительную роль играет сенсорная память, конкретно — зрительная, слуховая и моторная. Хотя, разумеется, и другие виды принимают участие. Хочу особо выделить эйдетическую память, именно данная разновидность памяти, развивается в ходе применения моей технологии. Эйдетическая память, — особый вид памяти, преимущественно на зрительные впечатления, позволяющий удерживать и воспроизводить в деталях образ воспринятого ранее предмета или явления. В этот образ могут и зачастую входят также насыщенные образы и иные сенсорные модальности (слуховые, тактильные, двигательные, вкусовые, обонятельные). Эйдетические образы отличаются от образов восприятия тем, что человек как бы продолжает воспринимать предмет в его отсутствие.

Далее привожу свою авторскую технологию усиления кратковременной оперативной памяти, за счёт усиления работы гиппокампа и наработке эйдетической памяти, максимально подробно.

Технология запоминания реальности

Вам, для усиления вашей кратковременной оперативной памяти, необходимо будет, в течении дня, периодически останавливаться и при этом включать максимальную и тотальную осознанность. Буквально «останавливайте» мгновение, и всем своим вниманием фиксируйте все детали, все элементы, того места, где вы находитесь. Представьте, что вы словно камера в момент фотографирования, вам надо за мгновение уловить и удержать все детали и элементы окружающего пространства. Цвет, фактуру, звуки, телесные ощущения и запахи. В течении дня, подобным образом «фотографируйте» реальность, стараясь за максимально короткое время, запомнить максимальное количество деталей. Начинайте с малого и постепенно расширяйте объем, «фотографируемого» пространства. В общем, если тезисно, концентрируетесь на моменте, включайте максимальную осознанность, и в это мгновение изо всех сил старайтесь запечатлеть на холсте своей памяти максимальное количество деталей и элементов. Можно усилить эффект данной техники, подключив к запоминанию эмоциональный зоны лимбической системы.

Вы должны соответствующим образом замотивировать свое сознательное и бессознательное. Сейчас я напишу, как лучше всего это сделать. В своей практике я применял дополнительную эмоциональную базу, которое делало запоминание гораздо более мощным и интенсивным. Я, обращаясь к своему бессознательному, заявлял ему о том, что запомнить то, что мне необходимо, это буквально вопрос жизни и смерти, по степени и уровню важности. Что шанс на запоминание только один, и второго шанса мне никто не даст. Что крайне жизненно необходимо максимально точно и полно запомнить необходимую мне информацию, представляя и ощущая себя словно бы разведчиком, у которого нет никакой специализированной аппаратуры и вся надежда, в плане фиксации информации, только на собственный мозг и на собственную память. Воспринимая момент запоминания информации, как вопрос «жизни и смерти», мы подключаем к запоминанию древние, инстинктивные, биовыживательные контуры нашего мозга, а именно амигдалярный комплекс мозга, составляющий единый нейронный комплекс с гиппокампом, главным хранилищем нашей кратковременной памяти, из которого информация, во время фазы быстрого сна, перезаписываается в долговременную память.

Амигдала очень глубинно и ярко фиксирует эмоционально значимые воспоминания, особенно у которых стоит эмоциональный тег- «вопрос жизни и смерти». Недаром так сильны, стабильны и интенсивны воспоминания и переживания, что формируют постравматический синдром. Введите в свою систему восприятия так называемый режим «разведчика». Учитесь запоминать информацию мгновенно и не давайте себе второго шанса на запоминание. Прочитывайте, мгновенно запоминайте, а затем также быстро удаляйте сообщения по электронной почте, в социальной сети и мессенджерах связи. Учитесь делать мгновенные, образно-эмоциональные импринты памяти, развивайте эйдетику, эйдетическое память, и одновременно с этим, эйдетическое восприятие и мышление.

Эйдетическое мышление — это способность при обработке информации любого рода (синтезе, анализе, обобщении, сравнении) обращать внимание на мельчайшие детали и сохранять их в памяти для дальнейшего активного использования. Старайтесь уловить целостную суть воспринимаемого, за максимально короткий период времени, и за минимальное количество микродвижений глаз. Делайте так раз по 10—15 в день, и я уверен, это серьезно усилит вашу внимательность, концентрацию и способность «схватывать» детали, буквально на лету, и надолго задерживать их в памяти. Это очень поможет вам как в повседневной жизни, так и во внетелесной практике, позволяя практически мгновенно запоминать любой, даже самый продолжительный и высокодетализированный, внетелесный опыт.

Таким же важным аспектом и процессом, для нашей жизни и внетелесной практики, является не только навык запоминание и великолепная натренированная память, но также хорошо наработанный навык намеренного забывания или амнезирования, более ненужной и неактуальной информации. Умение забывать более ненужную и неактуальную информацию это практически целое искусство. И я расскажу, как максимально просто и быстро научиться забывать то, что стало по факту банальным информационным мусором. Вся суть этого механизма, опять же заключается в непрерывном восприятии из момента «здесь и сейчас». Нет никакого прошлого, его в принципе не существует, оно лишь история, нейронный след в вашем мозге, и на этом основании, оперируя восприятия из «здесь и сейчас», можно, по сути, полностью отказаться от какой-либо фиксации, на ушедшем в прошлое, перцептивном опыте. Безусловно, все накопленные знания и опыт сохранятся в вашей памяти, и вы легко сможете получить к ним доступ в любой момент времени, просто на них не будет гиперфиксации, и они перестанут обуславливать ваше восприятие.

Через фиксацию на «здесь и сейчас», можно диссоциироваться от любых своих потерявших актуальность идей, убеждений, концепций, парадигм и догм. От любых иллюзорных ментальный конструкций, которые обуславливают наше непрерывно изменяющееся восприятие, стремящееся максимально объективно отражать объективную внешнюю и внутреннюю интрапсихическую реальность. Подобное тип восприятия позволяет сохранять и поддерживать невероятную глубину, чистоту и нейрокогнитивную гибкость нашего разума, за счёт усиленной нейропластичности, наших нейронных субструктур. Способности не только намеренно создавать новые нейронные связи, но также сначала намеренно ограничивать к ним доступ, а затем и «размыкать и разъединять» их, забывая все старое, отжившее и более ненужное.

Просто воспринимайте реальность из момента «здесь и сейчас» и если в ваш разум поступила новая достоверная информация, радикально переворачивающая вашу прежнюю парадигму мировосприятию, намеренно и мгновенно забудьте устаревшую и неактуальную парадигму и информацию, выделив вниманием, ее основные аспекты и послав своему бессознательному, короткую и емкую, мысленную команду «забыть». Затем, полностью диссоциируйтесь от нее, словно установя в своем разуме, непроницаемую ментальную стену, между вами и вашим прошлым перцептивным опытом, которая символически оставит его позади вас, за ментальной стеной вашем разуме и за вашей спиной, а ваше внимание, тотально сосредоточится лишь на том, что перед вами сейчас, лишь на непосредственном «настоящем». В процессе взаимодействия c реальностью, и получения новой информации, непрерывно меняйте свое мышление и структуру восприятия, видоизменяя его и преобразовывая, в соответствии с новыми вводными данными.

В таком же режиме намеренно забывайте любой негативный психоэмоциональный опыт из прошлого, на основании того, что прошлое, лишь ментальная иллюзия. Воспринимайте реальность только из здесь и сейчас, лишь только то, что видите своими, глазами, слышите своими ушами и ощущаете своим телом. Всего остального просто не существует. В таком режиме негативных воспоминаний просто не остаётся в памяти, также не остаётся и сопутствующих им негативных эмоций, и переживаний. Это режим чистого и свободного от психотравм прошлого, внимания и восприятия, позволяющее вам воспринимать реальность, без каких-либо психоэмоциональных грузов пережитого ранее.

А теперь подробно рассмотрим технологию запоминания сновидений и внетелесных состояний. Практикуя внетелесные состояния, каждый практик может столкнуться с фактом того, что даже яркий и реалистичный, и невероятный внетелесных опыт, может быть забыт через какое-либо время. Зачастую, это бывает связанно со спонтанным и резким пробуждением, из-за каких-либо значительных внешних раздражителей. Практически мгновенно может быть забыт даже самый невероятный, потрясающий сюжет внетелесного путешествия, который длился даже весьма значительный период времени и был богат на сюжетные перипетии и необычные события. Это происходит за счёт резкого переключения внимания, от сновиденной памяти и частности мозга, на память повседневной бодрствующей реальности. При этом сновиденная память и воспоминания о пережитом опыте, словно бы мгновенно «испаряется» и появляется четкое ощущение, что ее словно бы «стерли ластиком». Сновиденная память, это совершенно другой сектор и кластер памяти, они весьма редко или практически никогда не пересекаются.

Технология запоминания сновидений

Для того чтобы избежать этого, необходимо изолировать свой сон от внешних раздражителей. В идеале, конечно, лучше всего спать в звуконепроницаемом комфортном помещении, в котором вас никто и никогда не побеспокоит без вашего желания, однако такие идеальные условия, есть далеко не у всех практиков. Альтернативным вариантов можно стать использование специальной защитной депривационной маски на глаза и специальные беруши для ушей. Далее я распишу вам алгоритм сохранения вашей сновиденной памяти, на основе простых и эффективных принципов. Существует немало техник и методик для того, чтобы хорошо и ярко запоминать свой перцептивный опыт, полученный во внетелесных состояниях. Прежде всего, я рекомендую вам завести у себя, помимо своего классического в таком случае дневника сновидений, какое-либо специальное место в своей комнате, где вы поставите, к примеру, пирамидку с благовониями, с приятным для вас и успокаивающим ароматом, какую-либо статуэтку, которая ассоциируется у вас с осознанным сновидением и внетелесным опытом.

Можете распечатать в большом формате и поставить там какую-либо картинку того места, в которое вы бы хотели попасть, в котором вы мечтаете оказаться во внетелесном пространстве. Это будет ваш личный алтарь внетелесных состояний, — невероятно важное и значимое место, к которому вы будете обращать своё внимание и намерение в течение дня. Это место, как якорь, будет напоминать вам, когда вы дома, о вашем намерении спонтанно осознаться в сюжете сна, или испытать внетелесное путешествие. Также вам необходимо будет в обязательном порядке завести дневник сновидений. Необходимо будет, для начала, записывать в него основные элементы сновидений, которые вам удалось запомнить. В него необходимости будет внести основное содержание своего перцептивного опыта, короткое или расширенное описанием, при этом дать ему короткое и емкое название, которое поможет вспомнить опыт, благодаря обширным ассоциативным связям названия с содержимым пережитого, также в обязательном порядке проставьте дату и можете даже зарисовать его в виде небольшого, но красочного рисунка, отражающего тезисные визуально-чувственные моменты вашего внетелесного опыта.

Для того, чтобы запомнить свой внетелесной опыт, вам необходимо будет применить следующую технику. Если вы практически проснулись, и ваше внимание начинает терять связь с образами испытанного вами перцептивного опыта, они фактически начинают блекнуть, растворяться исчезать, вам надо будет вниманием «зацепить» последний остаточный образ, как своеобразный перцептивный осколочек или стоп-кадр. После того, как это вам удастся, попытайтесь отмотать предыдущие кадры, словно видео файл в обратной последовательности, задом наперед. Зафиксируя вниманием образный стоп-кадр, последний из тех, что сохранились в памяти, попытайтесь рассмотреть его со всех сторон, словно бы в трёхмерном режиме, а затем увидеть следующий, предшествующий ему образный фрагмент. Так можно постепенно и плавно раскрутить весь пережитый вами внетелесный опыт, вспомнив досконально всего его мельчайшие детали. Если вы в результате практики, в процессе пробуждения осознаете, что содержимое вашего внетелесного состояния, ускользает от вашего внимания и исчезает, используйте очень эффективную технику фиксации основных, узловых моментов вашего внетелесного опыта.

Находясь еще в полусонном, пограничном состоянии сознания, в режиме тета-ритма, постарайтесь не двигаться и не открывать глаза, а также не менять свою позу, на фоне чего вспомните содержание своего перцептивного опыта, и выделите его основные, самые значимые и информативные моменты. Оформляйте запоминание в виде коротких тезисных формулировок, сопровождая их фиксацией в памяти самых ярких моментов испытанных вами во внетелесном состоянии. К примеру, если вы во внетелесном состоянии путешествовала на другую планету, встречала там представителя иной разумной формы жизни, возможно он был местным учёным или колдуном, после чего вы испытали с ним, много неожиданных и захватывающих сюжетных поворотов, а сама планета была потрясающе красивой и необычной, с уникальной инопланетной флорой и фауной. Вам необходимо выделить и в виде коротких тезисов запечатлеть в памяти самые яркие и значимые сюжетные моменты в максимально сжатом, емком и тезисном виде. Это будет выглядеть как «образ-плюс название». Вышеописанный сюжет можно упаковать в следующие емкие формулировки и являет собой нечто вроде мини-конспекта.

1)» Космическое путешествие — образ полета в космосе» 2) «Другая планета-образ планеты» 3) «Инопланетянин образ инопланетянина» 4) «Необычные приключения — образ событий из приключения» И также в таком же стиле и духе, кратко и тезисно обозначить все пережитое вами во внетелесном состоянии. Вы должны вспомнить и выделить узловые моменты пережитого вами. И, даже когда вы полностью откроете глаза, когда вы полностью проснётесь, вы всё равно, при желании, вы сможете легко потянуться к основным деталям, основным элементам своего перцептивного опыта. — 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, и вспомните его досконально. В случае развития ситуации, при которой в вашей памяти осталось лишь чувство, шлейф или просто «настроение сновидения», вы можете с помощью красок, кистей, либо же фломастеров и карандашей, попытается зарисовать образы из внетелесного переживания, зарисовывая и перенося на бумагу, все образы, что спонтанно всплывают в вашем разуме, в режиме свободных ассоциаций, при направлении вашего внимания на попытку вспомнить свой внетелесный опыт.

Это может привести к мгновенной ассоциативной вспышке, которая мгновенно высветлит всю вашу сновиденную память, позволив в мельчайших красках и деталях, вспомнить все испытание вами вне тела, предыдущей ночью. Картография сновидений также очень хорошо помогает фиксировать сновиденную память, но не увлекайтесь хакерскими шаблонами и их мироописанием, не ограничивайте себя в рамках парадигмы картографирования. Сновиденная реальность гораздо шире любых карт и парадигм, и свободное от схем восприятие, дороже всего на свете.

Для того, чтобы решить вышеупомянутую ситуацию с эффектом «затирания» сновидений памяти, при котором есть вероятность полностью забыть даже самый яркий и потрясающий внетелесных опыт, можно воспользоваться весьма эффективной системой поставки «якорей памяти», которые устанавливаются во внетелесном состоянии. Суть данной системы и технологии, это выполнения специальных мнемонических «зарубок» для памяти, что позволяют в дальнейшем, по пробуждении, легко восстановить все нюансы и детали, испытанного внетелесного опыта. Механизм очень простой, будучи во внетелесном состоянии, вы совершаете необычное и своеобразное действие или движение, которое за счет своей уникальности, необычности и новизны, четко фиксируется в вашем разуме, и практически не подверженной эффекту «затирания воспоминаний». Я в своей практике, использовал ряд определённых необычных действий, которые хорошо запоминались и позволяли мне вспомнить весь мой внетелесных опыт в деталях, когда уже полностью проснулся и порой даже не помнил, был ли сегодня опыт или нет.

Моим особым действием, было необычное хлопание в ладоши, совершенно определенным образом и определенное количеств раз, также я использовал один специальный мнемонический танец, а иногда использовал такой прием, как тройное прикосновение к кончику носа. Использовать можно практически что угодно, это также может быть какой-либо особый танец, тройное прикосновение к кончику носа, в общем все что угодно, лишь бы это действие удивляло своей новизной, нестандартностью и специфичностью, благодаря чему становилось великолепным якорем для сновиденной памяти, в силу своей необычности и уникальности. Для усиления мнемонического эффекта данного приема, необходимо будет, сразу после выполнения этих действий, либо же непосредственно сопровождая их, дополнить технику словесной установкой, одновременно стараясь максимально ярко и полно запечатлеть этот момент в памяти. «Стоп это сон- я в осознанном сне! (внетелесном состоянии). Я помню все происходящее максимально ясно и четко и буду помнить после пробуждения!»

После выполнения этой техники, даже если вы по каким-либо причинам резко проснулись, либо же просто потеряли воспоминания о весьма ярком и продолжительном внетелесном опыте, что зачастую происходит в силу того, что вслед за ним была целая вереница обычных, классических снов без элементов осознанности, способных легко затереть внетелесных опыт любого рода необычности и событийной интенсивности, необходимо будет применить метод обратной мнемонической интроспекции. Его особенно важно и необходимо применить в том случае, когда по пробуждении, в вашей памяти, останется словно бы лёгкий шлейф воспоминания о том, что вы сегодня осознавались во сне. Без конкретики, без каких-либо конкретных деталей, просто «знание» об этом, идущее по уровню интуитивного понимания. Метод обратной интроспекции, в сочетании с техникой постановки якорей во внетелесном состоянии, в сочетании в отправке информационных запросов бессознательному, способен дать просто потрясающий эффект.

Суть метода такова, находясь ещё в полусонном, пограничном состоянии сознания, вновь прикрыв глаза, если вы уже успели их открыть, потянитесь вниманием к своему бессознательному, и задайте ему своего рода системный запрос, оформленный в виде вербального запроса, в сочетании с визуальным образом-символом. Это должен быть намеренный запрос бессознательному, не снилось ли вам сегодня ночью, что-либо, что напрямую или ассоциативно, похоже на тот ваш мнемонический якорь, которые вы используете в последнее время. К примеру, танцевали ли вы сегодня, будучи во внетелесном состоянии, свой специальный мнемонический танец, хлопали ли особым образом в ладоши, трогали ли себя за кончик носа, произвольное количество раз?

Практически всегда, в соответствии с вашим образно-символьным информационным запросом бессознательному, оно по закону ассоциативных паттернов и цепочек, позволяет вам ярко вспомнить, что этой самой ночью, будучи во внетелесном состоянии, вы совершали те самые необычные действия для установки мнемонического якоря для своей бодрствующей памяти и словно во вспышке прояснения, перед вами разворачивается события и сюжет внетелесного опыта, во всех, даже самых мельчайших деталях и нюансах! Используйте образы того, что вам снится чаще всего, можете использовать свой дневник сновидений, в котором сны каталогизированы по принципу каталога признаков сна, Стивена Лабержа. А именно необычное эго восприятие, необычные действия, необычные формы и необычные обстоятельства.

В данном случае также используется вербальный запрос бессознательному, с визуальным перечислением вероятных образов, которые могли быть увиденными вами, будучи во внетелесном состоянии. Запрос бессознательному звучит так- «Что конкретно мне сегодня снилось?». Далее идёт направленное бессознательному, перечисление наиболее часто встречающиеся образов из каталога признаков сна, либо же, более расширенный вариант данной техники, а именно максимально разнообразное перечисление возможных категорий и вариантов увиденного во внетелесном состоянии. К примеру-машина, дом, работа, путешествия, полет, другой мир, космос, люди, время года, и прочее в таком же духе.

По принципу оформленности нашего опыта, как дневного так и внетелесного, в цепочку ассоциативных связей, ваш запрос в виде конкретного образа, в случае совпадения в реально пережитым предыдущей ночью, обязательно всколыхнет ассоциативные паттерны вашего внетелесного опыта и опять же позволит вспомнить его целиком, с максимально полной детализацией. Существует также крайне эффективный и, по сути, совсем простой метод, который позволяет практику, максимально полно сохранить память о пережитом внетелесном опыте. Это метод намеренного пробуждения и «возвращения в тело». Суть его такова, вам необходимо будет, будучи во внетелесном состоянии, сознательно, с помощью направленного на пробуждение физического тела намерения, прервать опыт и практически мгновенно проснуться.

Таким образом можно легко решить проблему с» затиранием воспоминаний» внетелесного опыта, и я очень часто его применяю в практике, когда во внетелесном состоянии успеваю закрыть все свои цели и насладиться ей в полной мере, до степени того, что находится там, уже становится просто скучно. В тоже время, яркий и необычный опыт хочется сохранить в памяти, потому я просто своим вниманием тянусь к физическому телу, и через направленное намерение на пробуждение, мгновенно просыпаюсь. Сохранив при этом воспоминания о внетелесном опыте в максимально ярком и и подробном виде. Побочным эффектом данного приема может быть лёгкий сонный паралич, либо же ложное пробуждение.

В качестве альтернативного и более эффективного места для хранения записей о своих внетелесных путешествиях помимо обычного бумажного дневника сновидений, можно использовать более современный цифровой вариант, и сохранять записи своих опытов на облачном хранилище. Можно использовать яндекс или гугл диск, а лучше всего для этих целей использовать специально созданную частную группу в социальной сети вконтакте. Это очень удобный и современный вариант записи своих внетелесных опытов. Поскольку модно прямо со смартфона записать сон, добавить к нему рисунок или прикрепить картинку.

Лучше всего, помимо всего прочего, дать своему опыту адекватное и емкое название. Также можете даже зарисовать вкратце основные образы испытанного вами внетелесного опыта, а также дать ему имя и поставить точную дату. Это вам пригодится, — это очень интересная работа по систематизации своего опыта и интересная методика взаимодействия с собственным бессознательным. Также, вам необходимо будет на основе своего дневника сновидений, сформировать так называемый каталог признаков сна, в который войдут те категории перцептивного сновиденного опыта, что встречаются вам в вашей практике чаще всего.

Каталог признаков сна.

Стивен Лаберж привёл хорошую классификацию того, что, чаще всего, встречается в сновиденных состояниях, в ней четыре основных категории. Эти наиболее часто встречающиеся категории, вам необходимо выделить в своем дневнике сновидений, они вам очень помогут в дальнейшей практике.

1. Внутренняя осведомленность. Первой категорией является так называемая внутренняя осведомлённость, необычный режим восприятия — восприятие нашего эго или «Я», а также переживание сильных эмоций или необычных ощущений и мыслей, способных как-либо повлиять на пространство сна. К этой категории относятся сны, в которых мы владеем телепатией и можем легко читать мысли других персонажей сна. Также мы можем чувствовать и осознавать себя несколько изменённым образом, помимо этого, мы можем неожиданно испытать настоящий паралич внутри сна, выйти из сновиденного тела, плавая в его пространстве «точкой самоосознания», либо же пережить сильные и интенсивные переживания сексуального характера.

2.Действия. К этой категории, относятся необычные, нестандартные и по факту невозможные в физической реальности действия, которые совершают активные действующие персонажи или объекты сновидения. Зачастую, могут неправильно работать приборы, к примеру вышеупомянутые электронные часы или различного рода электроприборы, типа электрического чайника, вы можете дышать под водой или летать, словно птица. Персонажи сна владеют телекинезом, демонстрируя свои сверхспособности, автомобили превращаются с трансформеров, с вами разговаривают ваши кошки, а с неба вместо дождя, сыпятся разноцветный леденцы. Окружающие вас во сне люди, могут ходить по потолку вверх ногами, или же могут очень высоко подпрыгивать при ходьбе, словно бы при лунной гравитации.

3. Форма. Во время проявления данной категории из каталогов признаков сна, вы можете наблюдать, что внешний вид окружающих вас персонажей сновидения, выглядит причудливо и необычно, при этом он также может трансформироваться прямо на ваших глазах. Необычными и аномальными, могут быть как внешний вид персонажа сна, так и его одежда, головной убор или прическа под ним. Также и тела сновиденных персонажей могут выглядеть крайне необычно. У них могут быть щупальца вместо рук и по четыре глаза, может даже расти хвост. Это когда в ваших сновидениях присутствуют необычные формы: люди могут выглядеть странно, — у них может быть по 4 глаза или по 4 руки, или у них может быть «третий глаз», к примеру. Опять-таки, животные, дома, пространство и декорации сновидения; персонажи сновидения. — они выглядят странно, отличаются от реальности по каким-либо пунктам. Вы также можете встретить гигантского кролика или миниатюрного слона, обстановка и декорации сновиденного пространства также может отличаться от реальной, и вы можете обнаружить, что улицы напоминают обстановкой времена начала девятнадцатого века, либо же наоборот, вы внезапно оказались в футуристическом будущем, в двадцать пятом веке.

4. Обстоятельства. Они проявляют себя в сновиденном пространстве, в виде переноса вашего аватара, в очень странные и необычные места, в которые вы попали, к примеру, волшебным путем, совершив телепортацию. В вашей комнате может внезапно оказаться суперпопулярная поп звезда или известный актер будет пить с вами на кухне чай. Вы можете оказаться на другом конце галактики, на далёкой, но дружелюбной планете, на которой, вы также можете обнаружить, что загораете на надувном матрасе посреди Тихого океана, или оказаться на съемочной площадке, играя главную роль в фантастическом фильме. Зачастую можно оказаться в своём старом доме, с которого вы переехали много лет назад.

Вам необходимо будет, выделить из них базовую категорию своих сновидений. Категория, которая встречается нам чаще всего и включает в себя логические несоответствия по определенному параметру. Дело в том, что на всё это можно настроить, опять-таки, условно-рефлекторную критическую реакцию, вызывающую спонтанную осознанность в состоянии сновидения. Для этого, после того, как вы выделили какую-либо определённую, базовую категорию ваших сновидений, вы сможете эффективно использовать ее, в вашей дальнейшей сновиденной практике, если же вам сложно выделить, свою базовую сновиденную категорию, поведите дневник немного подольше и, по статистике, выберите тот пункт, который встречается вам чаще всего. И вот, с ним необходимо будет поработать в реальности.

Благодаря записыванию опытов своих внетелесных состояний, как в классический бумажный дневник, так и в облачных сервисах или социальных сетях, активно работают наши пальцы. При записи в классический дневник это происходит, конечно же, более активно и интенсивно. И в том, и в другом случае задействуется мелкая моторика рук, у которых значительная связь с корой больших полушарий. Так что таким образом, записывая свои внетелесные опыты, мы не только развиваем свою память, но также, помимо этого, хорошо тренируем и развиваем свой мозг. Все эти «процедуры» невероятно важны, поскольку помогают нам развить великолепную сновиденную память. Более того, наше бессознательное работает по принципу усиление в многократном объеме всего, на что мы направляем свое сфокусированное и узконаправленное внимание, заявляя при этом о его непреложной ценности.

Если мы заявляем нашему бессознательному нашей активной практикой, нашим направленным вниманием, что внетелесные состояния и память о них, для нас очень важны, — они, действительно, становятся более яркими, красочными и продолжительными, даже более символичными и информативными. Вы всей своей активной работой — созданием своего личного алтаря сновидений, а также тем, что вы завели свой личный дневник сновидений — вы таким образом отправляете посыл своему бессознательному, что внетелесные состояния и память о них, для вас невероятно важны. В результате чего, как я уже писал выше, многократно увеличивается яркость и символичность ваших внетелесных состояний, вы получаете к ним более лёгкой и быстрый доступ, и вы гораздо лёгче вспоминаете все свои внетелесные опыты.

Еще одним успешным и эффективным путем, для запоминания опыта внетелесных состояний, может стать аутосуггестивные программирование собственного бессознательного. Для этого можно использовать режим пограничного состояния сознания, с частотным диапазоном тета ритма, находясь между сном и бодрствованием. Обращайтесь к своему бессознательному, с короткими и емкими аутосуггестивными командами, к примеру"я очень ясно и отчётливо запомню, все свои внетелесные переживания, что испытаю сегодняшней ночью.» Обращение должно быть в коротким, мягкое и информативным, без элементов каких-либо жёстких команд для бессознательного. В них нет никакой необходимости, потому что бессознательное и так прекрасно слышит, и понимает нас, и ещё оно бесконечно умнее и мудрее нас. Просто, по большей части, его огромный потенциал сокрыт и мы не используем его в полной мере, а как это сделать, подробно описано в следующей главе.

Техника прерванного сна или отложенный метод

Существует базовый прием, который применяет весь основной массив практиков внетелесных путешествий. Его применение, весьма значительно и крайне положительно влияет на успешность достижения внетелесных состояний. Прием называется «отложенным методом» либо же техникой прерванного сна. Метод имеет потрясающую эффективность, и лично я считаю его «краеугольным камнем» успешной практики смещения в аватара. Его центральный механизм основан на осознанной депривации фазы быстрого сна, пробуждении и стимуляции префронтальной коры и осознания, в результате чего, он дает сильную, мощную площадку для того, чтобы внетелесная практика была по настоящему успешной и эффективной. Суть метода заключается в следующем, вам необходимо будет хорошо и качественно выспать три или четыре стандартных цикла медленного и быстрого сна, состоящих из стандартного девяностоминутного сновидного цикла, и проснуться именно в тот временной период, когда вновь психофизиологически, должна реализовывать себя фаза быстрого сна. В этом случае вам может помочь электронный будильник или смарт часы, отслеживающие цикл сна и пробуждающие вас в строго определенное время, время наступления бдг-сна.

Техника прерванного сна или отложенный метод

Пройдя три-четыре стандартных временных сновидных цикла, отдохнёт и восстановится ваше физическое тело, а также ваш мозг. После того, как это произойдёт, стандартные автоматические микропросыпания, что мы испытываем каждую ночь для того, чтобы бессознательно сменить позу, во избежание образования пролежней, становятся более осознаваемыми. Мы начинаем осознавать свои микропробуждения и можем осознанно их использовать для своей практики. Мы можем усилить этот момент, и после того, как выспим шесть — семь часов сна, и проснёмся сами либо же по будильнику, в период реализации фазы быстрого сна, осуществить короткую депривацию своего сновидного бдг-цикла. Для усиления активности префронтальной коры, и для депривации цикла быстрого сна. Далее, вам необходимо будет пободрствовать, определённый, ограниченный промежуток времени. Этот промежуток времени, рассчитывается строго индивидуально.

Лично мне хватает осознаваемого микропробуждения, после которого, я засыпаю, уже будучи полностью осознанным и также осознанно наблюдаю весь формирования пространства сна, вокруг меня, как смыслового центра. Это очень сильно помогает успешной спонтанной практике. Мое сознание к этому времени становится уже кристально ясным, и потому без проблем отмечает вниманием и внутренним зрением аватара, процесс «сборки» сновидения. Это происходит максимально легко на основании того, что хорошо выспавшийся и отдохнувший мозг, фиксирует факт того, я сейчас лежу на своей кровати. И что мои глаза сейчас крепко закрыты и я в принципе, никак не способен видеть ими что-либо, следовательно, все возникающие в разуме образы, как двухмерные-гипногогические так и трёхмерные-онейрогогические, относятся к «территории внетелесных состояний». Это осознание и понимание позволяет легко смещаться во внетелесные состояния, без всяких проблем, с помощью техники фантомного шага.

Корифеи практики, между тем, советуют прерывать сон либо на 10—15 минут, либо же вообще, на период до часа. Опять же повторюсь, это все строго индивидуально. И должно тестироваться на личном опыте. В принципе, вполне хватает и 10—15 минут. В это время практикующий, после сознательного пробуждения, либо же пробуждения по будильнику, должен открыть глаза и провести необходимую депривацию сна.

Либо будучи в кровати, либо же проявив некоторую активность, походя, к примеру по комнате, или сходив на кухню за стаканом воды, или же в уборную, для физиологического облегчения. Нет необходимости проявлять чрезмерную физическую активность, чтобы не перевозбудить симпатическую нервную систему, после чего вы совсем больше не сможете заснуть. Необходимо делать все спокойно и размеренно. Если вы относитесь к категории легковозбудимых личностей, то депривацию стоит провести, находясь в кровати.

Можете просто открыть глаза и присесть на ее край, посидев так 10—15 минут. В ином случае, можете подключить и двигательную активность, дополнительно простимулировав префронтальную кору, через движение и действия рук и ног. После этого, вы снова ложитесь спать, принимаете удобную позу и закрываете глаза. Поскольку вы осуществили депривацию быстрого сна, по нейрофизиологическим сновиденым принципам, вашего организма, неизбежно наступает отдача. Вы не выходите полностью из естественного сновиденного цикла медленного и быстрого сна, сознание во время депривации продолжает оставаться в легком, пограничном, полупросоночном режиме.

И после завершения прерывания-депривации быстрого сна, который в этот период времени максимально ярко проявлен. Согласно естественному сновиденному нейрофизиологическому циклу, после вашего засыпания наступает его отдача, он возобновляется вновь. Вот тут и происходит то самое желанное и необходимое нам для практики состояние. Вы вновь погрузились в быстрый сон, но в этот раз уже с простимулированной префронтальной корой и гиппокампом, что легко можно использовать, для достижения внетелесных состояний. В первую очередь, этот метод часто даёт спонтанную осознанность во сне, поскольку практикующий может отметить осознанием и вниманием сам процесс зарождения и выстраивания пространства и сюжета сновидения. Как правило, практикующий чувствует себя центральным элементом сновидения, вокруг которого разворачиваются и выстраиваются сновиденные декорации.

Зачастую практикующий, ощущает также, что лежит в своей кровати и по особому тонкому смещению и изменению в восприятии собственного осознанию и ощущений в восприятии физического тела, может просто встать с кровати и пойти, или даже полетать, будучи уже во внетелесном пространстве. Также, альтернативным вариантом данного метода, является возможность, после вышеописанной депривации быстрого сна, получить качественное пограничное состояние сознания, и словно серфер, войти на засыпании во внетелесное пространство, в любой желаемый образ, через гипно и онейрогогию, либо же войти в образ, предлагаемый вам формируемым сновидением. Еще одним любопытным аспектом проявления данной техники, может быть спонтанное осознание в сюжете сна, без каких-либо сознательных усилий, с вашей стороны.

Этот метод можно дополнить приемом ограниченного количества психостимулятора, стандартная рекомендация, это приём небольшого количества кофе. Желательно натурального и не более чем одну половину маленькой чашки. В качестве альтернативного способа нейрохимической стимуляции мозга, могу порекомендовать использовать препарат ДМАЕ (Диметиламиноэтанол.) Это натуральный ноотроп и естественный прекурсор ацетилхолина, главного нейромедиатора в мозге, который отвечает за осознанность и ясность мышления. О нем будет более подробно рассказано, в следующей главе. Также можно использовать аминокислоту L-глютамин, эта аминокислота в головном мозге после употребления превращается в глутаминовую кислоту и глутамат, основной возбуждающий нейромедиатор в мозгу, отвечающий за ускорение передачи импульсов в мозгу и ясность мышления, а также за эффекты нейропластичности.

Вполне хватит и чайной ложки аминокислоты, желательно в тёплой воде. Такое количество препарата вас не разбудит окончательно, лишь незначительно нейрохимически простимулирует мозг, гораздо лучше, мягче и эффективнее чем кофе и его основной действующий алкалоид кофеин Аминокислота практически мгновенно всосётся в кровь, практически мгновенно реализуя свой ноотропный и стимулирующий эффект. Еще, эта аминокислота, является превосходным и источником чистой энергии для нейронов и синапсов головного мозга, а также тела, и ее можно использовать в качестве совершенно легального и крайне полезного источника энергии и безопасного мощного нейрохимического энергетика.

Естественным аналогом нейрохимический психостимуляция препаратами может стать техника гипервентиляции. У неё невероятно простой и эффективный принцип действия. Этот принцип, интенсивное и частое дыхание, приводящее к легкому перенасыщению организма кислородом. Именно кислород станет тем самым естественным психостимулятором, что поможет вам в практике.

Принцип такой же, как при интенсивном беге, мы часто дышим, вдыхая кислород и выдыхая углекислый газ. Дышим в таком режиме 3—5 минут, максимально насыщая свою кровь кислородом. Достаточно скоро вы почувствуете легкий сдвиг в сознании и восприятии, появится ощущение легкой эйфории, на фоне кристально ясного разума. Эта техника стимулирует префронтальную кору, гиппокамп, и большие полушария головного мозга.

Если после подобной практики вновь попытаться заснуть, то на фоне простимулированного сознания, можно легко войти в пограничное состояние сознания и войти во внетелесном пространство либо через гипно-онейрогогию, либо через стандартные техники разделения, либо же через спонтанное осознание во внетелесном пространстве, в момент его выстраивания вокруг вас. Также очень часто, после применение этой техники, приходит спонтанное осознание прямо в сюжете сна.

Согласно моему опыту и опыту других практиков, самый яркий, продолжительный и стабильный внетелесный опыт, наблюдается именно на последних часах практики. Это легко объяснимо с позиции нейрофизиологии сновидений.

Цикл сновидения, в самом начале ночи, начинается с медленного сна, именно он превалирует в своей массе, составляю основу сновиденного цикла, в первые часы после засыпания, быстрый же сон изначально ограничен коротким временным периодом. С течением сна соотношение цикла медленный — быстрый сон меняется, и ближе к утренним часам продолжительность фазы быстрого сна может доходить до часа и даже более. Внетелесных опыт на последних циклах быстрого сна, чаще всего, невероятно яркий, реалистичный и сверхстабильный. Зачастую, в нем даже нет необходимости использовать техники углубления. Находясь там, я успевал закрывать все свои задачи и цели, а опыт все продолжался и продолжался, поражая своей реалистичностью и стабильностью.

Исходя из своего опыта могу дать хорошую рекомендацию, практикуйте на последних часах сна, желательно даже на 8 или 9 часу сна, когда фаза быстрого сна наиболее продолжительная. Если у вас есть возможность — всегда спите подольше: долгий, крепкий и здоровый сон — залог успешной и стабильной практики и ярких внетелесных состояний. Не всем это доступно, в связи с работой, и с социальными обязательствами, поэтому порекомендую для успешной, продолжительной и стабильной практики, использовать выходные дни.

Важность эмоционального настроя

Для реализации успешной практики спонтанного осознавания в сюжете сна, либо же для спонтанного смещения в аватара, необходим весьма специфичный эмоциональный настрой.

Важность эмоционального настроя для практики

Сейчас я опишу то, что делал я, когда моя практика только начиналась и у меня было по 5—6 длинных осознанных снов за ночь. Главное, на мой взгляд, непрерывно в течении всего дня держать это чувство радостного возбуждения, радостного предвкушения чего-то по-настоящему волшебного, словно бы некоего праздника или невероятно приятного и радостного события. Я, в течении всего дня, настраивался на то, что ночью меня ожидает невероятно яркое и позитивное событие, осознание во сне. Доступ в чудесный и необыкновенный мир, полный свободы и вошлшебства, где я могу делать абсолютно все, чего только пожелаю. Важно также держать этот настрой, будучи абсолютно уверенным в результате и в том, что ваше ожидание исполнится и мечта непременно воплотится, но и одновременно не быть чрезмерно привязанным к результату, эдакая настройка на результат, но без привязанности к окончательному развитию событий. Лишь потому, что чрезмерная привязанность к необходимому результату, может породить сомнения и переживания, по поводу его достижения, что может помешать успешной практике.

Это должна быть эмоционально-целевая игра, с морем позитивных эмоций и ожиданий. Вот таким манером я ловил успешную спонтанные внетелесные опыты, практически каждую ночь. Дополнительно по часу в день я делал технику инсайта, представляя себя максимально ярко уже находящимся во внетелесном состоянии. Я ходил по своему фруктовому саду, в частном доме, воображая, что я «уже в сюжете сна или сместился в аватара», и опять же, включал приятные эмоции на максимум и наслаждался. Внушив себе, что я вне тела, я изучал окружающее меня пространство, включив осознанность на максимум. Наслаждался невероятно реалистичными цветами и красками окружающего мира, его потрясающей красотой и детализацией, рассматривал листочки, веточки, землю, перебирал все в руках, ощущая текстуру и поражался невероятному реализму фантомной реальности.

Также на засыпании использовал метод самовнушения, причем в настоящем времени. Я повторно засыпал, просыпаясь среди ночи и концентрировал внимание на команде «Я вижу осознанный сон или «Я вышел из тела, после чего спонтанно осознавался в сюжете сна. Второй вариант команды срабатывал также эффективно, и он приводил к спонтанному достижению предвыходного состояния, с гулом, вибрациями и током по телу, либо же просто к полному и спонтанному смещению в аватара.

Вообще, пограничные состояния на засыпании, идеальны для самопрограммирования, поскольку открывается окно между сознанием и бессознательным и приоткрываются фильтры и барьеры критического ума, в обычном состоянии сознания не пропускающие установки в бессознательное, это уровень нижней альфа и режим тета-ритма головного мозга. Согласно одной из теорий, если произносить суггестивную команду так, словно установка и действие, заложенное в ней, уже произошло, нашему бессознательному, не остается ничего кроме иного, как привести реальность в соответствии с произнесенной командой, во избежание парадокса.

В моем случае, у меня спонтанно начинался осознанный сон, сразу после произнесения команды, или же концентрация на самовнушении помогала проносить сознание к моменту формирования осознанного сна, и я входил в трехмерную картинку, уже в полном осознании. Либо же, я попадал в состояние, предшествующее выходу из тела, и мне оставалось только из него выйти. А порой, реализация аутосуггестивной команды, приводила к спонтанному и полному выходу из тела, без каких-либо усилий с моей стороны.

Три ступени практики

Как известно, путь к достижению внетелесных состояний стоит на трех китах: это осознание во сне, непрямые техники, использующие естественные пограничные состояния для смещения в аватара и осознания во сне, а также прямые, когда мы используем искусственный транс — искусственно сгенерированное, пограничное состояние сознания, в которое мы входим с помощью различных психотехник — техник релаксации, техник достижения измененных состояний сознания, с сохранением осознания.

Три ступени практики

Техники осознания во сне

Самым первым этапом для нас будет наработка критического мышления. Как известно, в сновидениях мы часто видим различные странности, несоответствия, различные несуразности. Но при этом, наш критический центр, наша префронтальная кора, наши лобные доли спят, и мы не можем определить, понять, что все, что происходит вокруг нас на самом деле весьма иррационально и нелогично, а зачастую, просто странно.

Первым этапом нашей работы, первой ступенью будет наработка критического мышления, наработка навыка критической реакции на стоповые моменты сновиденной реальности. Для этого, нам понадобится наш дневник сновидений, который мы уже завели и активно записываем свои сны.

Техники осознания во сне

Основная суть техник осознания во сне в том, что мы в течение дня формируем критическую реакцию, формируем осознанность, условно-рефлекторный механизм. Когда вы встречаете какую-либо деталь, элемент в своей обычной жизни и в сновидении, у вас на него сформировывается критическая реакция. Существует специальная техника, в ней рекомендуют проходить через дверной проём и, в этот момент, делать проверку на реальность, тестировать — нет ли чего-либо необычного, странного, нет ли какого-либо несоответствия повседневной физической реальности. И, в дальнейшем, эта привычка переносится в сновидение. В какой-то момент, будучи в сюжете сновидения, когда вы, например, будете проходить через тот же дверной проём, у вас запустится ставшая автоматической реакция: в какой-то момент вы спросите себя: «А не сплю ли я? Может быть, всё это сон?» Сделаете тест на реальность и поймете, что действительно находитесь в осознанном сне.

Рекомендую написать на бумажке и носить с собой фразу «А не сплю ли я?». И, периодически, в течение дня, делать проверку. Можно даже привязать это к таким частым моментам, как, например, приход смс или звонок. Конечно, на звонок надо ответить, — смс проще. Это должны быть действия, которые часто повторяются и которые отражаются в вашем сне, часто снятся вам. И носите с собой, эту небольшую бумажку (можете её даже заламинировать) и периодически делайте проверку в течение дня. Можно делать раз 10—15, разбить по часам. Даже ставить будильник, — напоминалку, чтобы будильник звонил, и вы делали проверку.

Есть такой эффект, что текст, находясь в осознанном сне, во внетелесном пространстве, нельзя прочесть дважды или трижды. Это связывают с тем, что во сне ограниченно работаю зоны мозгу, ответственные за обработку подобной информации. Вы можете прочесть его, отвернуться, посмотреть снова, и, в какой-то момент, вы поймёте, что текст поменялся, поменялись слова, либо написана вообще какая-либо ахинея и т. п. Также можно использовать электронные часы (не механические, а именно электронные): показания электронных часов, во внетелесном состоянии также крайне нестабильны. Это уже техники на проверку реальности.

Я вам сейчас рекомендую завести именно бумажку с текстом; можете даже выставить будильники раз 5—10 в день, и, в течение дня, каждый раз, когда приходят смс или, звонит будильник, или вы проходите через дверной проём, доставать эту бумажку, смотреть на неё, отворачиваться, смотреть снова. Это действие через какое-то время, через неделю, перенесётся в реальность. Это такая техника, которую вы можете уже начать применять, — я вам её рекомендую.

Мы выбираем для практики свободное время И, когда у нас появилось время для прогулки в парке или ещё где-нибудь, в своей квартире например (но лучше всего это делать это в движении). представляем, ярко ощущаем состояния осознания, что сейчас мы в том пространстве сна, где реализуется какой-либо необычный элемент. из вашего дневника сновидений, из вашего каталога признаков сна. Если это обстоятельства, — представляете, что вы сейчас на другой планете. Ярко представляете себе это! Даже на каком-то уровне, словно бы реально верите в это!

Как можно ярче это визуализируйте, ощущайте, по всем по всем каналам и параметрам восприятия. Цвет, звук, ощущения и запах. Представляйте как можно ярче, гуляйте по этому пространству, и в тот момент, когда сенсорная визуализация достигнет пика, говорите себе: «Стоп! Это сон! Когда я увижу это во сне, я пойму, что сплю».

Мы должны выбрать из своего дневника сновидений наиболее часто встречающуюся категорию. Если же категории встречаются равноценно часто, выбрать категорию, которая вам кажется самой эмоционально значимой и все-таки провести дополнительное исследование, записать побольше снов. Как правило, одна категория всегда преобладает.

После того как мы выделили наиболее часто встречающуюся категорию сна, мы начинаем работать с техникой инсайта, которая состоит из двух частей

Техника инсайта.

Первая часть техники инсайта — это яркое представление того, что вы сейчас во сне. При этом вы можете совершить прогулку куда-нибудь, в какое-нибудь место, где не слишком много людей, чтобы вас ничего не отвлекало, и чтобы вы никому не показались странным.

Когда мы находим свободное время и такое вот пространство для практики, будучи там, к примеру, в парке, вы ярко представляете себе, что вы сейчас находимся в осознанном сне, что все вокруг — это сновиденная реальность. Несмотря на ее сверхяркость, сверхреалистичность и сверхстабильность, мы сейчас находимся в осознанном сне. Надо прожить это состояние озарения, инсайта, как можно ярче, как можно эмоциональнее, словно бы это такой эмоциональный взрыв, озарение и понимание факта того, что вы сейчас лежите в своей кровати, спите, а все вокруг — это сновиденная реальность. Вам необходимо будет буквально поверить в это.

Ведь это действительно возможно. Очень часто мы бываем во сне, ярком, реалистичном, но на самом деле мы спим в своей кровати. Эта практика не приведет к каким-либо психическим отклонениям, можете не сомневаться. Это достаточно интересная практика и очень-очень эффективная. За счет нее я в свое время видел до 5—6 осознанных снов за ночь, достаточно продолжительных, больше не делая никаких техник.

Эмоциональная составляющая очень важна. Дело в том, что в нашем мозге, есть логические центры и есть эмоциональные. Наиболее яркие воспоминания, наиболее яркие отпечатки произошедших событий запечатлеваются в нашем разуме, в сознательном и бессознательном, в связи с яркими эмоциями. Подключается лимбическая система, формируется так называемая энграмма памяти. Вы все помните и знаете, что, когда у нас происходит какое-либо событие, окрашенное сильными эмоциями, его легко вспомнить даже через много лет. Суть этой техники такова, что мы искусственно генерируем состояние озарения, которое мы испытываем при обычном осознании во сне.

Когда мы сгенерируем его, ярко представим, что мы во сне, мы должны начать рассматривать окружающее пространство. Можем взять листик, рассмотреть его в руке. Буквально понаблюдать за его сверхдетализацией, помять в руке, убрать. Рассмотреть крону дерева, рисунок коры, к примеру, небо, облака, асфальт под ногами или что там будет, земля. В общем, внимательно рассматриваем пространство, окружающее нас, слушаем звуки окружающего пространства, ощупываем его, вдыхаем ароматы. Трогаем все, ощупываем, осматриваем, двигаемся при этом, потому что при движении, активируется гиппокамп — он тоже принимает практически центральное участие, в формировании энграммы в вашем разуме. Он ответственен также и за пространственную ориентацию, при движении.

Движения, тоже очень важны. Они стимулируют гиппокамп, отвечающий за пространственную ориентацию, а также кратковременную память.

Стимулируя его активным передвижением, мы одновременно улучшаем свои мнемонические способности. Гиппокамп это часть лимбической системой мозга. Она отвечает за эмоции. Всем известно. Чем ярче и насыщеннее эмоции, тем лучше событие сохраняется в нашей памяти. Создается эмоциональная энграмма памяти. Больше движений и активных действий! Постарайтесь испытать чувство внезапного озарения, радости, восторга все то, что вы испытываете, осознаваясь. Исследуйте окружающее вас по всем сенсорным каналам, цвет, запах, тактильные ощущения, попробуйте все на ощупь, рассмотрите до мельчайших подробностей, непрерывно держа эмоциональное состояние радости и озарения! Эмоциональное сопровождение очень важно, для формирования долговременной и устойчивой энграммы памяти.

Таким образом, мы сформируем представление для нашего бессознательного, что такое осознанный сон и в дальнейшем сможем легко получать к нему доступ. Потому что, когда мы уже даем яркое четкое понимание собственно структуры этого состояния, нам в дальнейшем понадобится лишь настроиться, сказать кодовые слова: «сегодня ночью я увижу осознанный сон», задействовать намерение и испытать яркий и захватывающий опыт, этой же ночью.

Доступ к состоянию будет значительно облегчен, когда вы наработаете собственно каркас, структуру этого состояния. Ваше бессознательное будет хорошо знать, что же такое осознание во сне.

Это первый этап техники инсайта. Когда мы наиболее ярко представили, максимально четко, что мы сейчас во сне, говорим себе: «Стоп, это сон, я во сне, я в осознанном сне». Эти слова очень важны, они, опять же, формируют, автоматическую критическую реакцию, автоматическое понимание, а вслед, скажем так, за озарением, записывается единая нейронная цепочка. И в какой-то момент, мы оказываемся в осознанном сне и на самом деле понимаем, что мы во сне, практически на автомате.

Можно использовать для усиления техники, еще один якорь. Гиппокамп, это эволюционировавший обонятельный мозг. И запахи, тоже очень активно влияют на запоминание воспринимаемого.

Иногда достаточно даже небольшого дуновения аромата, как вспоминается целый пласт событий далекого прошлого. Вам понадобиться сильное, но приятно пахнущее аромамасло. На пике эмоционального состояния озарения, и слов «Стоп это сон» мы создаем одновременно и обонятельный якорь, вдыхая запах аромамасла. В дальнейшем, после достаточно продолжительной практики, осознание будет устойчиво ассоциироваться с ароматом масла. Это станет своего рода ключом к осознанию. И чтобы увидеть осознанный сон, надо необходимо будет, лишь перед сном, или на фоне утреннего пробуждения, понюхать «аромат-ключ» создав намерение осознаться во сне, вспомнив ярко, то самое состояние озарения.

Вторая часть техники инсайта — это когда мы представляем определенную категорию сна, которая встречается нам чаще всего и начинаем ярко ее визуализировать. Словно бы прямо сейчас, вы, к примеру, (если у вас категория необычных действий), взлетели, и полетели в открытый космос. Представляйте и вплетайте с помощью воображения, по типу дополненной реальности, необычные и фантастические элементы, желательно преобладающие в вашем каталоге, но, если с ними трудности, просто необычные элементы на ваше усмотрение.

Представьте это, как можно ярче. И в какой-то момент, когда это представление реализуется наиболее ярко, опять же, скажите себе: «Стоп, это сон. Когда я увижу это во сне, я пойму, что сплю». Можете представить, любую другую категорию сна, необычное восприятие эго, обстоятельства, форма, в общем, дайте волю своей фантазии.

Мы можем даже без представления всех этих странностей, необычных форм, обстоятельств или действий, просто на прогулке, безо всяких представлений, внушить себе, что мы сейчас во сне, что наше тело сейчас спит, и мы гуляем по пространству собственного сна. Включаем любопытство, детскую любознательность, и начинаем всё рассматривать и изучать. Подходим к дереву, рассматриваем его кору, смотрим на небо, изучаем его невероятную глубину, синеву и плывущие по нему облака и в этот момент, стараемся держать, именно это чувство почти детского удивления и озарения. Почему техника называется «Техника инсайта»? Потому что мы, намеренно держим чувство непрерывного озарения, словно мы только что осознались, — это очень важно.

За счёт всех этих эмоциональных переживаний формируется то, что в психологии называется энграммой (образно-эмоциональная память). Это чувство озарения, если вы хоть раз осознались, будет легко представить. Чувство озарения: как будто вспышка радости, эйфории, как будто вы поняли, что вы — во сне. Держите это чувство, вызовите его искусственно. Представьте, просто поверьте на секунду: почему бы и нет? Вы столько раз оказывались во сне, и вам казалось, что это — реальность, вы там просто что-то делали, ходили, двигались, путешествовали, что-то изучали, будучи неосознанными.

Техника инсайта, часть вторая.

Так на секунду представьте, что вы — сейчас во сне. Это не сведёт вас с ума, ни в коем случае. Просто на секунду поверьте, внушите себе и удерживайте это чувство озарения, как вспышку: «Вау! Какое же всё реалистичное!» Представьте как можно ярче: насколько же всё реалистично! Поражайтесь яркости, реализму, структурированности, возьмите свой телефон, свою чашку с водой, внимательно их рассмотрите; подойдите, как я уже сказал, к дереву, оторвите листочек, изучите текстуру и держите это чувство озарения.

На это упражнение можно тратить в день от 15 минут до получаса. Я в свое время тратил практически целый час, но оно того стоило. Упражнение очень быстро дает свои плоды.

Как мы работаем дальше?

Помимо того, что мы тренируем технику инсайта, отрабатываем ее, мы двигаемся еще в одном направлении — якоря. Вы уже знаете, что нам необходимо выделить стоповые моменты в реальности. Это может быть приход смс или проход через дверной проем. Это должно быть событие, которое встречается нам довольно-таки часто и во сне, и в реальности. Приход смс, телефонные звонок, прохождение через дверной проем, поездка на работу, прием завтрака — это такие вот моменты, которые встречаются нам довольно-таки часто в нашей повседневной жизни, и они за счет этого переносятся в сновидения.

Нам надо будет сформировать на них критическую реакцию. После каждого такого момента, после каждого прохождения через дверной проем, или после того, как мы услышали звук прихода смски, мы останавливаемся, осматриваем реальность вокруг, осознанно включаем свое сознание, свое внимание и исследуем окружающее пространство на предмет различных несоответствий. Нет ли чего-то странного, необычного, нестандартного. Нет ли тех категорий, которые часто встречаются в вашем дневнике сновидений. Просмотрите все, изучите, делайте это как можно чаще. Осознанность, наработанная в реальности, переносится в сновидение и позволяет нам часто испытывать осознанные сны безо всяких усилий с нашей стороны. Как я уже сказал, нужно выбрать 5—10 стоповых моментов. Дверной проем в принципе, идеален, потому что мы и в сновидении, и в реальности постоянно проходим через двери, поскольку двери — неотъемлемый элемент нашей реальности. Путь это будет вторым элементом, в практике наработки критического мышления.

После того, как вы отметили такой момент, вы должны внимательно осмотреться в пространстве, изучить его на предмет несоответствий, а также можно продолжить технику. Опять же, представить, что сейчас, прямо сейчас, происходит что-то странное. К примеру, опять же вы взлетели или предметы летают под потолком или сотрудники на вашей работе имеют необычный вид. Может быть у них 4 глаза. После этого, здесь же скажите себе: «Стоп, это сон. Когда я увижу это во сне, я пойму, что сплю». Можете говорить это все про себя или шепотом. Ну, я понимаю, что можно показаться странным, если говорить все это громко и вслух. Поэтому, просто можете проговорить это мысленно. И обязательно концентрируйтесь на том, что это важно, что это для вас значимо, помечайте то, что вы делаете, эту необычную практику, как чрезвычайно важное, жизненно необходимое и ценное.

Когда мы таким образом помечаем свои действия, то они действительно приобретают большой вес для нашего бессознательного. Есть важный момент — техники тестирования реальности. Так называемый «тест на реальность» — ТНР. После всех этих проверок необходимо будет убедиться, что вы находитесь во сне, а не в реальности, и есть ряд техник для проверки, которые рекомендуют использовать. Это попытка дышать через закрытый нос, попытка взлететь, попытка проткнуть пальцем стену. Есть еще очень много различных вариантов, таких как попытка включить свет — часто во внетелесном пространстве довольно-таки трудно включить свет. Но самый четкий, самый хороший, проверенный рабочий метод — это попытка прочтения текста во внетелесном пространстве. Мы должны завести карточку, маленькую картонную карточку с надписью «А не сплю ли я?».

Есть даже приложения — и на айфоны и на андроиде — телефоны — которые периодически присылают уведомления «А не сплю ли я?».

Но, в принципе, я вам рекомендую действовать по старинке. Можете, конечно, завести приложение, скачать на телефон напоминалку, а можете завести карточку, носить ее в заднем кармане. На карточке будет написано «А не сплю ли я?». Вы достаете эту карточку, смотрите на нее, после чего отворачиваете взгляд и смотрите снова. Как правило, сновиденная реальность устроена так, что мы не можем дважды прочитать один и тот же текст. Как утверждают ученые, это связано с тем, что во время сновидений недостаточно активны зоны мозга, ответственные за переработку зрительной, а конкретно, символьно-буквенной информации. Поэтому этот тест на реальность, является таким надежным.

Как правило, первый раз текст можно прочесть, но, если отвернуться, на второй или третий раз тест будет расплываться, будут собраны слова, но в них не будет смысла. Текст будет расплываться, это может быть просто набор слов или какие-то бессвязные предложения, без какого-то логического смысла. Таким же эффективным методом проверки является проверка показаний электронных часов. Если у вас есть на руках электронные часы, можете использовать их для тестирования на реальность. Посмотрите на показания электронных часов, отвернитесь и посмотрите снова.

Как правило, в осознанных снах время будет искажено. То есть там может быть вместо привычного стандартного времени, 46 часов 57 минут и все в таком духе. Все это надо делать в единым неделимом комплексе, скомпоновано и упорядоченно. Сначала мы, скажем так, проходим через дверной проем, отмечаем этот момент, включаем нашу осознанность, наблюдаем реальность вокруг, нет ли каких-либо странностей и несоответствий.

После чего ярко зрим и реалистично представляем себе наиболее часто встречающуюся у нас категорию сна. После этого говорим себе:

«Стоп, это сон. Когда я увижу это во сне, я пойму, что сплю». А затем мы делаем проверку на реальность, так называемый тест на реальность. Пробуем проткнуть пальцем стену — как правило, пространство, материалы, во сне очень пластичные. Они словно бы пластилин. Либо же, попробуйте взлететь или начать дышать через закрытый нос. Также можно начать просматривать свою карточку с текстом «А не сплю ли я?», или же начать внимательно изучать, показания электронных часов. Обязательно сделайте две, или даже три проверки. То есть посмотрели, отвернулись, вернули взгляд. Еще раз отвернулись, вернули взгляд. На второй или третий раз, обязательно будут искажения, если вы находитесь в осознанном сне.

Когда будете делать технику, гуляя по знакомым местам, в воображении представьте что вы перенеслись в одно из мест своих сновидений Можете сидя дома представить, что вы сейчас в одном из таких нереальных мест, общаетесь с одним из нереальных странных людей из своих снов Вплетайте сюжеты и элементы из своих снов в это творческое воображение и представление. Мы чуть далее будем работать с техникой МВОЗ, там мишени выбираются самостоятельно и на них нарабатывается критическая реакция. Выбирается четыре мишени в день.

Если у кого-то, возникнут значительные трудности с каталогом признаков сна и определением ведущей категории, работайте с первой частью техники инсайта, давайте понимание своему бессознательному, что такое осознанный сон и озарение от осознания, просто в знакомой обстановке, и между тем представляйте и вплетайте с помощью воображения, по типу дополненной реальности, необычные и фантастические элементы, желательно преобладающие в вашем каталоге, но если с ним трудности просто необычные элементы на ваше усмотрение И обязательно вербальная установка-команда- «Стоп это сон, когда я увижу это во сне, то пойму, что сплю».

Таким образом мы создаем четкий, прямо-таки безусловный рефлекс осознания, именно на свою категорию сна и на то, что нам сниться, чаще всего. На оба упражнения, можно тратить по полчаса в день, вторую часть можно делать сразу, после проработки первой. Эффект будет через пару недель. И он будет поразительный!

Техника мнемонического вхождения.

Техника мнемонического вхождения в осознанный сон — это когда мы сознательно выбираем мишени. То есть, мы выбираем в нашей реальности повседневные события, которые, опять же, встречаются довольно-таки часто и за счет этого переносятся в сновидения.

Нам надо будет составить список мишеней на неделю. Мы расписываем практику на целую неделю. Вы должны выбрать мишени на каждый день. Это будут события-мишени, которые надо будет поражать. То есть каждый раз, когда вы просто занимаетесь повседневными делами и вдруг ваше внимание отметило, что вы встретили событие, которое пометили как мишень. Вы должны сделать все описанные ранее процедуры: проверить реальность на несоответствия, включить осознанность перед этим, представить, что происходит что-либо странное из каталога ваших сновидений, из той категории, что встречается вам чаще всего. После чего сделать тест на реальность.

Вы должны поразить мишень с первого раза. То есть, вы должны натренироваться так, что как только вы увидите запланированную мишень, вы спонтанно включаете свою осознанность, изучаете реальность, делаете тест на реальность, видите и изучаете окружающее пространство, на предмет несоответствий.

События — мишени могут быть очень простыми. К примеру, я вижу, животное, я смотрю на свое лицо в зеркало, я включаю свет, я вижу цветок.

Вы должны тренироваться до тех пор, пока не научитесь поражать все мишени с первого раза. Тренируйтесь одну неделю, вторую, третью, до тех пор, пока попадание в мишень не станет стопроцентным. Эту практику можно делать отдельно от двух предыдущих, о которых я рассказывал. Дело в том, что не стоит себя перегружать. Можете использовать технику инсайта и технику стоповых моментов реальности — якорей так называемых. Это телефонный звонок или смс, проход через дверной проем или еще какое-либо событие, которое часто встречается вам как во сне, так и в реальности.

Техника МВОС — мнемоническое вхождение в осознанное сновидение, основанное на технологии проспективной памяти. Та часть, о котором мы сейчас ведем речь, она в какой-то степени, конечно же, больше эффективна, потому что позволяет поражать мишени выборочно, которые встречаются нам часто как во сне, так и в реальности. Ее можно выполнять либо дополнительно, либо отдельно. Но, в любом случае, я бы советовал не перегружать свою практику и выбирать технику инсайта + стоповые моменты в реальности, либо же технику инсайта + мнемоническая техника.

Первая часть мнемонической техники тоже очень эффективна. Это когда мы просыпаемся, вспоминаем свой сон, представляем себя там осознающими сновидение и, с этим намерением вернуться в сон и быть там осознанными, возвращаемся в свое сновидение. Мы представляем себя, словно мы снова в том же сне, но, уже будучи в состоянии осознанности. Вот такая вот планомерная работа позволяет сформировать навык критического мышления, который позволит нам спонтанно осознаваться во сне, реагируя на различные несоответствия в сновидении.

Это, скажем так, базовая конструкция для достижения осознания во сне, через наработку критического мышления. Один очень важный момент, который я хотел добавить ко всему ранее написанному. Интересный факт: когда мы находимся в осознанном сновидении, мы как правило, не помним, что происходило 5 мин назад, мы практически сразу загружаемся в сюжет. Мы можем только что заснуть, пройдет буквально несколько минут с тех самых пор, как мы закрыли глаза и погрузились в сновидение, и вот мы уже в сюжете, участвуем в как-то событиях, каких-то действиях, каких-то баталиях. Но, при этом совершенно не помним, что буквально несколько минут назад мы проснулись по будильнику, посмотрели на часы и поняли, что можем проспать еще час. Ученые объясняют это тем, что во время фазы быстрого сна малоактивен гиппокамп, не в той степени, которая необходима для хранения и воспроизведения краткосрочной памяти на недавно произошедшие события.

Гиппокамп активен в некоторой степени, но его работа заключается в том, что перезаписывается информация из кратковременной памяти в долговременную, в медиальную кору. А вот самый важный момент — воспоминание предыдущих часов, минут, скажем так, не очень активно. Поэтому мы, в течение дня, должны делать еще одну технику. Она совсем легкая, но очень эффективная. Во все те моменты, когда вы останавливаетесь, для того чтобы сделать проверку на реальность, постарайтесь вспомнить, что вы делали пять минут назад, как вы оказались в этом месте, что происходило пять минут назад, десять минут назад, час назад. Постоянно тренируйте ретроспективную память, вспоминайте, что происходило ранее.

Если это наработать, если это войдет в привычку, в итоге получится так, что в очередной раз оказавшись в сюжете сновидения, участвуя в каких-либо событиях, вы зададите себе вопрос — и вспомните, что же вы делали пять минут назад, как вы здесь оказались, как вы оказались в этом конкретном месте. После этого окажется, что вы не можете вспомнить, что было 5 мин назад, потому что вы мгновенно загрузились в этот сюжет, в это сновидение. Это приведет к мгновенному осознанию во сне.

Это важный момент, важная часть практики. А по поводу всего остального, помимо всего ранее перечисленного — осваивайте отложенный метод. Осваивайте визуализационные техники, вхождение через гипна-онейрогогические образы, использование отложенного метода в сочетании с гипна-онейрогогией. Также различные методы визуализации, типа техники захвата объектом или же техники «ящик апельсинов» или же техники фантомных рук, когда мы представляем фантомные руки и ими же, к примеру, достаем из фантомного воображаемого ящика апельсин, разбираем его, разделываем и отправляем в рот. А также используем технику фантомных ног, с имитацией естественного алгоритма ходьбы. Все это будет подробно описано в следующих главах.

Если вам легче даются техники осознания себя во время сна, стоит направить усилия именно в этом направлении. К тому же, подобные техники формируют повышенную осознанность в реале, которая постепенно закрепляется и переносится в сновиденное пространство, позволяя нам осознаваться на малейших логических и фактических несоответствиях, наблюдаемых нами во время сна. Еще один плюс, наработанное критическое мышление позволяет испытывать опыт осознанного сновидения, без выполнения каких-либо техник на пробуждении.

Эффект не мгновенный, как при выполнении непрямых техник, но зато более долгосрочный и стабильный. Когда склонность к анализу и критическому мышлению станет привычкой, осознанные сны станут регулярными. Могу вам посоветовать завести дневник сновидений. Это как правило, усиливает сновиденную память, и увеличивает вероятность наступления спонтанного осознания во сне, но главный плюс дневника, это выделение категорий осознанного сна, которая встречается у вас в сновидении чаще всего.

Отложенный метод, можно сочетать как с кофейной вариацией отложенного метода, так и с разновидностью, ответвлением с использованием гипервентиляции. Также можно использовать различные аминокислоты-психостимуляторы, о них тоже будет в следующих главах. Есть еще техники и подвиды, и различные ответвления подобных техник, но это — база.

Это первый этап работы — отработка одного из китов успешной практики осознания во сне. Вторым этапом будет работа с непрямыми техниками, а третьим этапом будет освоение прямых техник. Но это считается самым сложным способом достижения внетелесных состояний, но и в то же время самым автономным, поскольку нет зависимости от фаз сна, от каких-либо внутренних факторов. Все завязано на нашем намерении, сместиться в аватара, непосредственно в то время, когда мы этого хотим.

Непрямые техники

Мы продолжаем нашу работу по наработке стабильного навыка достижения внетелесных состояний. И сегодня у нас следующий пункт, следующий кит, следующая ступень практики — освоение непрямых техник.

Прежде всего, рассмотрим подробнее физиологию состояния. Что такое непрямые техники, каким образом они коррелируют с фазой быстрого сна, почему они так эффективны?

Непрямые техники

Прежде всего, непрямые техники работают на основании того, что используется естественное пограничное состояние сознания. Главное, суть в том, что, когда мы утром просыпаемся, мы находимся в просоночном трансе. Частично наше сознание находится в полусне. Физиология также, максимально приближена к сновидению. Прежде всего, это характеризуется тем, что наша поперечно-полосатая, скелетная мускулатура, все еще максимально расслаблена. Наш мозг, еще находится в промежуточном, просоночном состоянии. Еще недостаточно активны все зоны мозга, которые включаются во время бодрствования. Наша задача заключается в том, чтобы использовать это промежуток, это окно, или портал, это пограничное состояние для того, чтобы попасть во внетелесное пространство. Как я уже писал выше, это, по сути, измененное состояние сознания. Мы в частотном режиме, в частотном диапазоне еще максимально приближены к уровню сна, к уровню нижнего альфа и тета- ритма. Если мы закроем глаза, если мы снова попытаемся заснуть или же начнем сразу же выполнять техники смещения, как только мы проснемся, мы еще будем в том самом промежуточном окне, когда наша психофизиология еще находится частично в сонном, пограничном состоянии. Тело еще находится практически в сонном параличе, наш разум, наш мозг еще очень сильно приближен к состоянию сновидения. Если же мы, как только проснулись, начинаем активно выполнять техники по смещению, то сместиться получается довольно легко.

Что рекомендуется делать после того, как мы проснулись? Первые секунды после пробуждения не двигаемся и не открываем глаз, чтобы не задействовать наше физическое тело окончательно, не включить режим бодрствующего сознания и психофизики. Нам будет необходимо, не двигаясь и не открывая глаз, осуществить техники идеомоторного смещения — попытаться встать, выкатиться, взлететь, провернуться вокруг своей оси, а также ряд других вариантов, о которых я подробно напишу ниже. Как показали исследования и статистика, на эти действия, выполненные правильно сразу же на пробуждении, приходится 50% удачных опытов по смещению в аватара. Важный момент и важный факт. Для того, чтобы вы, утром, сразу после пробуждения, начинали делать техники смещения, мгновенно вспомнив о том, что вам необходимо проснуться и начать выполнять алгоритм по смещению, вам будет необходимо сделать следующее. Как выяснилось в ходе исследований, для того, чтобы практик проснулся с определенной мыслью, с определенной задачей в голове, он должен помнить о ней в течение всего дня. В течение дня он должен останавливаться и сосредотачиваться, на мысли о том, что утром, когда он проснется, он немедленно начнет выполнять техники смещения. Это должно стоять для вас, на уровне очень важной задачи. А по своему опыту могу сказать, что это должно выйти практически, на уровень «сверхценной идеи».

Вы должны в течение дня, настраивать себя, намеревать, что, когда вы проснетесь утром, в первое же мгновение, в вашем сознании всплывет мысль, воспоминание о том, что вам необходимо начать выполнять техники смещения. Если же мы упустили этот момент, это окно, не смогли сместиться в первые минуты, а особенно, если вы пошевелились физическим телом, вам будет необходимо использовать стандартный алгоритм, стандартный цикл непрямых техник смещения. Это всматривание в образы, вслушивание в звуки, вращение вокруг своей оси, сенсорно-моторная визуализация и прочие пункты.

Опять же, вернемся к очень важному моменту. Наибольший успех достигается тогда, когда вы, проснувшись, не двигаясь, не открывая глаз, чтобы автоматически не перейти в частотный бета-режим, начинаете выполнять техники по смещению. Также важно циклирование непрямых техник. Если не срабатывает одна техника, надо менять ее на другую, потом на следующую и так прогонять весь цикл непрямых техник, следуя определенным временным интервалам, которые обозначены в алгоритме.

Существует один интересный и крайне важный пункт по отложенному методу. После применения отложенного метода или техники прерванного сна, весь последующий сон становится более поверхностным, с частыми микропробуждениями. То есть, у нас появляется очень много окон, очень много пограничных состояний для того, чтобы делать попытки смещения, через непрямые техники, то есть через цикл непрямых техник, с использованием алгоритма циклирования. Если же вы чувствуете, что ваше сознание максимально пробудилось и вы уже не сможете выполнять техники, поскольку находитесь в максимально бодрствующем состоянии сознания, а пограничное состояние уже сошло на нет, можем использовать метод — «намеренное засыпание». Это когда мы представляем и ощущаем, как осознанно и намеренно засыпаем.

Вам необходимо будет заснуть, чтобы снова погрузиться в пограничное состояние сознания. Для этого нам надо будет закрыть глаза и изо всех сил представить, что мы засыпаем, отключаемся, замедляемся. Центральный элемент данной техники, это сознательное и намерение замедление мышления, необходимо представить, что мысли становятся словно бы все медленнее, все тяжелее, словно они вязнут в прозрачном янтарном потоке, и каждая следующая новая мысль или образ в сознании, увязают в нем все сильнее, пока не «застревают» в нем полностью. В момент тотального и всеобъемлющего «загустения» и остановки мышления вы, полностью заснете, но при этом, не забудьте сохранить очаг доминанты в разуме, через технику внутреннего «наблюдателя-хозяина», он то и поможет эффективно реализовать аутосуггестивные установку, о последующем пробуждении, после микросна. Без нее, есть высокая доля вероятности, перехода микросна в обычный, продолжительный сон.

В чем же состоит суть техники «намеренного засыпания»? Мы максимально ярко представляем себе, что прямо сейчас мы засыпаем, замедляемся, отключаемся, входим в бессознательное состояние, словно прекращаются все процессы в нашем сознании. Мы должны фактически действительно заснуть, отключиться, погрузиться в микросон, но перед этим, активировать в префронтальной коре доминанту «наблюдателя-хозяина», после чего, задать себе установку, что вы обязательно проснетесь, после этого микрозасыпания. Техника очень эффективна, поскольку она позволяет снова попадать в пограничное состояние сознания и снова многократно использовать, весь алгоритм непрямых техник. Данная техника применяется, если сознание после пробуждения, стало работать слишком активно и интенсивно. Она, по сути, представляет собой, технику искусственного засыпания, и позволяет вам вновь погрузиться в пограничное состояние сознания, для того чтобы повторно использовать весь алгоритм непрямых техник, для смещения в аватара.

Важный момент, микрозасыпание работает только с непрямыми техниками, использовать его для прямых техник не имеет смысла. Там необходима другая технология, о которой я напишу далее. Важная информация, которую я хотел добавить, никогда не используйте при реализации своих практик смещения, какую-либо, даже самую минимальную агрессию, поскольку, на основании своего богатого личного опыта, считаю ее использованием крайне деструктивным для успешной практики элементом. Во время проявлении агрессии, вырабатывается возбуждающий нейромедиатор норадреналин, его еще называют гормоном ярости. Он простимулирует симпатическую нервную систему, приведет сознание в «боевое состояние» и вам будет уже не до сна и точно не до практики.

Я рекомендую использовать то, что я подробно описывал вам выше — позицию спокойного, отрешенного наблюдателя, который, находясь в измененном состоянии сознания, спокойно и плавно наблюдает за всеми происходящими в его разуме процессами. Спокойно наблюдает за тем, как расслабляется тело, как возникают вибрации, как начинают проявлять себя гипнагогические образы, как они переходя в онейрогогию, становятся трехмерными. Главный элемент, на мой взгляд, это не агрессия, а спокойная, несгибаемая уверенность в собственном успехе. Позиция Хозяина своего сознания и своей практики.

Эта уверенность сопряжена с отрешенным отношением. То есть, вы совершенно уверены, что у вас сейчас получится сместиться в аватара, встать и пойти, или взлететь, или же войти, в ставшие трехмерными образы. При этом вы спокойны и сосредоточены, совершенно хладнокровны, вы не привязаны к результату. Вы не переживаете по поводу того, что у вас может не получиться. Вы просто спокойно, хладнокровно и уверенно выполняете техники, спокойно и отрешенно наблюдаете за происходящими процессами и изменениями, будучи абсолютно уверенны, в положительном результате своих действий. Нет необходимости в какой-либо спешке, у вас впереди, еще вся ваша жизнь, для успешной и стабильной внетелесной практики.

Если какое-то проявление во время выполнения непрямых техник, усиливается, вам надо будет сконцентрировать на нем внимание и усилить его до максимума. Если вы слышите легкий гул, легкий шум в ушах, усиливайте его. Если у вас проявляется фантомная рука — усиливайте это ощущение. Сосредоточьте все свое внимание на разделение в этой области. Если у вас появилось перед глазами трехмерное пространство, начинайте с ним взаимодействовать, начинайте туда загружаться. Используйте сенсорно-моторную визуализацию, тот метод, что я вам советовал — работу с фантомными руками. Взаимодействие фантомными руками с фантомным пространством или же концентрация на фантомном движении ног: перенос тяжести с ноги на ногу и алгоритм движения, имитирующий естественную ходьбу в реальности. Это очень быстро загружает фантомное тело, вы очень быстро смещаетесь сознанием в аватара и оказываетесь внутри внетелесного пространства.

Важным аспектом достижения успеха в достижении выполнения непрямых техник является сильная мотивация, а также правильный режим сна. По второму пункту скажу, что необходимо спать не менее 6—7 часов. Если вы ложитесь спать в 12, ставьте будильник на 6 или 7 часов. Как вам известно по циклам сна, в это время максимально преобладает фаза быстрого сна, которая необходима нам, для успешной практики, поскольку именно в фазе быстрого сна на фоне активации лобно-височных долей головного мозга, мы видим осознанные сновидения и испытываем внетелесный опыт. Поэтому правильный режим сна и знание своих циклов сновидений, и понимание психофизиологии своих сновидений и циклов медленного и быстрого сна, помогут вам выстроить успешную и долговременную практику.

По поводу мотивации, опять же, вы должны знать четко, уверенно и конкретно, что вы хотите получить от внетелесного опыта. Твердо и уверенно ставьте цели, ставьте цели сложные, но достижимые и потихонечку, пункт за пунктом, выполняйте их. Пусть сначала это будет полет, затем, отработка каких-либо ситуаций в реальности, которые вы бы хотели отыграть. Пусть, следующим пунктом будет путешествие на другую планету или в далекое прошлое, встреча с любимым персонажем фильма или книги. На самом деле, вариантов масса и вы сами должны выбрать, что же вы хотите испытать во внетелесном пространстве. Цели должны представлять для вас, максимальную психоэмоциональную значимость. Они должны быть четкими, конкретными и вы должны стремиться к ним со всей душой. Тогда, при должной мотивации и при должном уровне устремленности к чему-либо, ваша практика внетелесных путешествий станет по-настоящему стабильной, уверенной и эффективной.

Более подробный и расширенный алгоритм непрямых техник.

Успешное реализация алгоритма, хорошо сочетается с отложенным методом. Который, будучи качественно исполненным, создаёт волнообразный эффект многократных окон микропробуждений, на фоне поверхностного быстрого сна, которые можно с успехом использовать на практике. Каждое новое окно микропробуждения, это реальная возможность для успешного и качественного выхода из тела. С применением нового концептуального подхода для достижения внетелесных состояний, а именно смещение «Я-Концепции» за пределы физического тела, в пограничном состоянии сознания, с использованием техники фантомного шага для смещения и загрузки сознания в фантомное тело аватара. Либо же, использовать более традиционный метод, с использованием техник, сенсорно-моторной визуализации, для смещения в аватара. Отложенный метод, позволяет создать площадку для многократных попыток смещения «Я концепции», либо же, для применения стандартных и классических, непрямых техник смещения.

Весьма эффективным и изначальным элементов алгоритма смещения, является проецирование своего аватара к зеркалу. Смещение происходит в пограничном состоянии сознания, когда вы находитесь в просоночном полутрансе. Сместите к фантомному зеркалу свою «Я концепцию», буквально воплотившись рядом с ним, далее, пристально наблюдайте за своим отражением, в фантомном зеркале. Данный прием чрезвычайно эффективен и позволяет невероятно быстро «загрузиться» в аватара, поскольку в результате ее применения, он очень быстро становится максимально простроенным, реалистичным и «плотным». Механизм огромной эффективности, данного приема заключается в том, что зеркало позволяет нашему аватару, через наблюдение своего отражения, со всеми максимально тонкими и значимыми визуальными деталями, через наблюдение за ним, через механизм отождествления с образом, «выстроить» себя максимально полно и подробно, словно перед ним находится визуальный эталон и образец того, как он на самом деле должен выглядеть.

Существует вероятность того, что в зеркальном отражении вы можете увидеть образ не совсем самого себя, это может быть образ другого человека, или даже представителя другой расы, но чаще всего, согласно статистике, практикующий видит именно самого себя. Альтернативной методикой для ускоренной мультимодальной сенсорной загрузки фантомного тела может стать холодильник. Сместившись к холодильнику, вы начинаете сенсорно загружать восприятие своего аватара, к примеру, берёте с холодильника, пакетик с мультифруктовым соком и начинаете его медленно и осознанно пить через трубочку, либо же берете большое зеленое яблоко и начинаете его интенсивно грызть и жевать. При этом происходит много динамических движений аватара, поступает много виртуальных сенсорных стимулов, визуальных, осязательных, аудиальных, вкусовых и обонятельных, — за счёт чего, очень быстро сформируется полноценное фантомное тело аватара. Это происходит за счет усиленной стимуляции зон соматосенсорной коры, сенсорного Гомункулуса Пенфилда. В качестве альтернативы — вы можете использовать и холодильник, но наше зрение, безусловно — преобладающий канал восприятия, поскольку до 70% информации приходит именно от зрительного перцептивного канала. Именно поэтому, техника с зеркалом, мне кажется, более предпочтительной и эффективной.

Но, вы можете использовать и первый и второй вариант смещения. Если это способствует сенсоризации, укреплению и стабилизации фантомного тела, — можете использовать и холодильник. Самым главным и необходимым условием для успешной практики, является выполнение определенного алгоритма действий, на пробуждении ото сна. После того, как вы проснулись, как только вынырнули из пробуждения, когда только-только проявилось ваше осознание, — вам необходимо, по возможности не двигаться и не открывать глаза. Это позволит осуществить смещение в аватара, будучи ещё в глубоком и естественном изменённом состоянии сознания. Превалирующая масса практикующих, как правило, забывают на пробуждение, что им в первую очередь необходимо начать делать техники. Лично у меня никогда не было проблем с этим аспектом практики, в момент пробуждения, я практически мгновенно вспоминаю, все те мысли, планы, идеи и задачи, с которыми накануне засыпал. Особенно, если я выставил себе намерение перед сном, вспомнить о них на пробуждении, пометив их вниманием, как очень важные.

Ещё важный момент: выполнение техник на пробуждении, должно находиться для вас в сверхприоритете, — это должно быть сверхважным и даже сверхценным. Когда это сверхважно и сверхценно, — тогда это реально работает. Вам необходимо чётко настраиваться в течении всего дня, и заложить намерение и установку в бессознательное, что вы проспите необходимый для восстановления мозга и тела период сна, после чего спонтанно проснетесь, отчётливо помню о том, что вам необходимо выполнять непрямые техники смещения, не совершая никаких физических движений и не открывая ваших глаз. Необходимо не совершать эти действия, поскольку они переводят ваш мозг в бета частотно-волновой режим, практика смещения в аватара в котором невозможна. Практику смещения, необходимо выполнять даже при наличии минимального уровня осознанности вашего разума. Весь алгоритм непрямых техник смещения, выполняется в первые минуты пробуждения, когда наш мозг ещё находится в пограничном, изменённом состоянии сознания, на границе альфа и тета ритма. Техники смещения необходимо чередовать каждые две минуты. Более короткий срок не представляется разумным, для того чтобы осуществить смещение, нужно спокойный и даже хладнокровный настрой и несгибаемая уверенность, без тени сомнения в том, что все непременно получится самым лучшим образом.

Нет необходимости спешить, смещение весьма тонкий и многогранный процесс, и безусловно, ни в коем случае, не надо проявлять никакой «агрессии» в практике. Агрессия задействует выброс адреналина, норадреналина и кортизола, в результате чего, вы задействуйте симпатическую нервную систему, действующую на основе алгоритмов «бей или беги», биовыживательных алгоритмов и инстинктивных программ, необходимых нам для выживания в стрессовых и критических для выживания ситуациях. В результате этого усиливается частота сердцебиения, учащается пульс, лёгкие начинают поглощать больше кислорода, мозг переходит в бета частный волновой режим, организм готовиться бороться за свое выживание. В нашей практике должна быть задействована парасимпатическая нервная система, базовая психофизиологическая основа которой, покой, расслабленность и безмятежность. В частотном волновом режиме мозга, режим доминирования парасимпатической нервной системы представлен, в альфа и тета волновом диапазоне. Первым этапом практики смещения, является техника всматривания в проявляющиеся в волновом альфа режиме двухмерные гипнагогические образы, в ходе практика переходящие в трёхмерные онейрогогические, на фоне перехода в тета волновой режим.

Вы можете выбрать из череды всплывающих перед вами, на внутреннем ментальном экране, один конкретный двухмерный гипнагогический образ, словно «схватить» его вниманием и начать всматриваться в него, до тех пор, пока он не перейдёт в онейрогогический режим, приобретя трехмерность, глубину и реализм и вокруг него начнет пристраиваться конкретное трёхмерное пространство, со всеми дополнительными элементами и декорациями. В определённый момент вас в результате данной практики, может просто втянуть в трёхмерный образ, либо же он вас просто «обступит», и вы окажетесь внутри фантомной трёхмерной реальности, есть также возможность того, что вы осознаете себя, полностью смещенным в аватара, а реальное физическое тело будет «забыто». Техника выполняется 3—5 минут.

Существует альтернативная техника взаимодействия и работы с визуальным каналом восприятия. Она заключается в представлении на внутреннем ментальном экране сознания, какого-либо визуального трёхмерного объекта. Представление идет автономной, непрямой техникой смещения, и в ней нет опоры на спонтанно идущие гипногогические образы, с переводом их в онейрогогию. При использовании этой технике, вам понадобится наработанный вами навык визуализации, который позволит вам легко и без усилий, представлять на вашем внутреннем ментальном экране, намереваемый вами образ. Это может быть простой и легко представляемый образ, к примеру апельсина, яблока или банана. После того, как он отчётливо проявит себя, став зримым, трёхмерным и максимально реалистичным, можете начать взаимодействовать с ним вашими фантомными руками. Когда взаимодействие с образом со вовлечением фантомных рук, приобретет цвет, форму, объем и пространственную динамику, начнет вырисовываться шаблон трёхмерного пространства, вам останется только войти в него, с помощью техники фантомного шага. Техника выполняется 3—5 минут.

Фантомное раскачивание. Все, ещё продолжая находиться в частотном диапазоне пограничного состояния сознания, мы начинаем выполнять техники раскачивания, сконцентрировав внимание на определённой части тела. Это могут быть как руки, так и ноги, на ваше личное усмотрение. Любой человек, в результате практики, можете научиться концентрировать своё внимание на абсолютно любой части своего физического тела. Для этого, он должен сконцентрировать локус своего внимания, в виде узконаправленного, сконцентрированного луча, и окончание этого луча, настроить на необходимую ему для повышенного осознавания часть тела. Еще более простой, а для некоторых более сложный путь, это смещение вашего «Я-центра» в строго определённую, узколокализованную часть вашего тела.

Как эффективнее и проще всего сконцентрироваться на определённой точке? При концентрации локуса внимания на любой части тела, можно очень легко, нащупать вниманием проявившийся, там, через определенное время пульс. Для того, чтобы нащупать вниманием и локализовать ощущения в определённой части тела, вам необходимо будет представить, словно там — находится маленький муравей, и он топчет это место своими микроскопическими лапками. Для чего вам это необходимо? Для того, чтобы было легче вообразить это локализованное кинестетическое переживание, вы можете даже поймать настоящего муравья и посадить его себе на руку или ногу, или же, на любую другую часть, вашего физического тела.

Необходимо ощутить конкретную часть вашего тела и начать представлять ее фантомное маятникообразное движение, в основе которого лежит элемент раскачивания. Это должно быть представление динамического движения, к примеру, руки или ноги, так словно бы происходит реальное движение. И самый важный данной практики, заключается в том, что вам необходимо представить, словно бы ощущение, сенсорно-моторную иллюзию движения, но таким образом, чтобы не задействовать тело на уровне физики. Это должна быть словно настройка, именно на ощущения движения руки, но, таким образом, чтобы не задействовалась ваше реальное физическое тело. Для этого, вам необходимо будет, ощутить словно бы колебательные, маятникообразные движения, но, в самую последнюю секунду, когда нейронный импульс, уже практически реализован, по уровню физического тела, остановить его в последнее мгновение, словно «погасить» его.

Поначалу это может показаться сложным, но этот навык можно легко приобрести, в ходе стабильной и регулярной практики. Для того, чтобы провести своеобразную репетицию ощущения раскачивания, можете провести тренировку в течении дня. Используйте классические качели, также, дополнительно, можете использовать раскачивание в гамаке, при этом отчётливо запоминая ощущения раскачивания, во всех существующих координатных осях вашего физического тела, раскачиваясь вперёд-назад, либо же вправо-влево. Получив перцептивную матрицу-шаблон, необходимого вам ощущения, вы сможете легко и без усилий, вызывать фантомное ощущение раскачивания в любое, необходимое вам время. Техника выполняется 3—5 минут.

Вращение. Ещё одним крайне эффективным вариантом техники непрямого смещения, с применением проциоцептивного и вестибулярного канала восприятия, является техника вращения. Вам необходимо отчётливо представить себе, как вы вращаетесь, вокруг своей оси, вправо или влево, по часовой или против часовой стрелки. Можете отрепетировать это состояние в течении дня, закрутившись, как юла, в правую или левую сторону, и хорошо запомнив ощущения, в процессе вращения. На выполнение этой техники также отводится две — четыре минуты. Если вы отметите, в процессе реализации данной техники, возникновение предвнетелесных маркеров, на фоне пограничного состояния сознания. с ощущение легкого сдвига, вашего разума и восприятия, то можете смело смещаться в аватара, что должно получиться безо всяких проблем. Техника выполняется 3—5 минут.

Вслушивание в звуки. Для того, чтобы использовать аудиальный канал для смещения в аватара, вам необходимо будет настроиться вниманием на звук, воспринимаемый нашими нашей аудиальной корой, и ее главным сенсорным органом, ушами, будучи в состоянии максимальной релаксации. Находясь в пограничном состоянии сознания и сосредоточив внимание, на аудиальном канале восприятия, можно быстро услышать лёгкий писк, легкий гул в ушах, и также ощущение лёгкой пульсации. Концентрация внимания как каком-либо аспекте восприятия, приводит к тому, что сигнал наделяется аспектами важности и значимости, и потому, начинает активно проходить через фильтры таламуса, перестав классифицироваться им, как информационный шум, не достойный осознания. По всей вероятности, вышеупомянутые аудиальные переживания имеют вполне реальную физиологическую природу, и является усиленным восприятием пульсации и тока крови в голове, воспринимаемые через внутреннее ухо, благодаря системе внутрикостной аудиальной акустики и проводимости.

После настройки внимания на внутренний звук, вам необходимо внимательно концентрироваться на его проявлениях, и наблюдать. Если звук отчетливо проявился, постарайтесь усилить его намерением, представляя, что он набирает обороты и становится сильнее. Этот звук можно превратить в сильное и ощутимое гудение, словно рядом с вами работает электрическая подстанция, вслед за чем, по всему телу может хлынуть волна вибраций, покалывания или ощутимого, но безболезненного электрического тока, сформировав то самое, необходимое для смещения, предвнетелесное состояние. Техника выполняется 3—5 минут.

Сенсорно-моторная техника визуализация. Техника сенсорно-моторной визуализации является одной из самых мощных и эффективных непрямых техник, смещения в аватара. В основе техники сенсорно-моторной визуализации лежит осознанное взаимодействие вашими фантомными руками и фантомными ногами вашей фантомной, виртуальной комнаты, в которой вы выполняли практику. Сместив свою «Я концепцию» в ментальную пространственную копию своей комнаты, начинайте медленно и осознанно по ней ходить, делая медленные, плавные и осознанные шаги, с концентрацией внимания на момент сцепления фантомных ступней аватара, с фантомным полом вашей комнаты. Параллельно этому, вашими фантомными руками, максимально подробно и тщательно, ощупывайте обстановку фантомной комнаты, стены, мебель, свою кровать, до тех пор, пока полностью не проявится полноценное, фантомное зрение. Техника выполняется 3—5 минут.

Представление движения. Данная непрямая техника смещения основана на имитации активных действий и алгоритм динамических движений реального физического тела, в исполнении фантомного. В эту технику входит имитация ходьбы или бега, кувыркается или же имитация подъёма по канату, имитация реального плавания, или представление в руке конкретного реального объекта, к примеру вашего мобильного телефона, либо же, игра на музыкальном инструменте, например на фортепиано. Также, для более легкого и эффективного смещения аватара, во внетелесное состояние, можно использовать технику представления ощущения, что вы обычно испытываете перед смещением. Вы должны создать, уже будучи в предвнетелесном состоянии, его нейрокогнитивный концепт-шаблон, по тому же принципу, по которому ранее создавали концепт -шаблон, эталонного состояния сознания. Осуществив это на практике, вы сможете легко и просто на него переключаться, и так же легко смещаться в аватара, зафиксировав необходимое ресурсное изменённое состояние сознания. Для усиления эффекта в процессе практики, можете использовать метод закатывания глаз, с направлением их взгляда, в район межбровья. Техника выполняется 3—5 минут.

Манипулируя своими перцептивными каналами, визуальным, аудиальным, кинестетическим и проприоцептивным, вы словно открываете специальное окно, в предвнетелесное состояние, которое предшествует полноценному смещению в аватара. Наблюдая усиление проявления, воспринимаемого через тот или иной перцептивный канал, вам необходимо будет, с помощью направленного внимания и намерения, продолжать наращивать аспекты его проявления. Если это взаимодействия и работа с образами, интенсивнее всматривайтесь в него, до момента полного его раскрытия и перехода от двухмерного гипногогического режима в трёхмерный онейрогогический. Если это фантомное раскачивание, также усиливайте его, наращивая его виртуальную амплитуду. Если вращению вокруг своей оси, также усиливайте его, доводя его проявления до пика. Если это концентрация на аудиальном канале восприятия, с концентрацией на внутреннем звуке, опять же максимально наращивайте все его проявления. Доведите все фантомные перцепции до пика, до их возможного максимума, после чего, смело смущайтесь в аватара. Выполнять эти действия необходимо, спокойно, уверенно и отстраненно, и с несгибаемым упорством.

В результате применения всех вышеприведённых техник, осуществляя с их помощью, смещение в аватара, во внетелесное пространство, если в результате их не смогли осуществить 100% смещение, вы оказываетесь в предвнетелесном состоянии сознания: вы ещё в своём физическом теле, но добились не совсем смещения, а состояния «между», — пограничного состояния сознания. У вас по телу, может струится электрический ток, ощущаются вибрации, вы слышите гул подстанции или шум и свист в ушах, вы должны довести практику до успешного результата и применить дополнительные техники смещения в аватара, прежде всего, универсальную технику фантомного шага, либо же все нижеперечисленные техники. Если это автоматически не произошло в процессе выполнения техник, применяйте универсальную технику фантомной ходьбы, можете даже порепетировать ее в течение дня: представить, что вы лежите, встаёте, и медленно идете, можете также попытаться представить, как вы вылетаете из тела, таким образом полностью сместившись в аватара и оказавшись в полноценном внетелесном пространстве.

Выполняйте также, основные действия, связанные со смещением, с каким-либо динамическим движением, с какой-либо сенсорно-моторной визуализацией: вставанием, выкатыванием, взлётом, вылезанием через голову; можно также провалиться под кровать, кувыркнуться вперёд, чтобы оказаться «подальше», от физического тела, — поскольку, некоторых практиков «затягивает» в него обратно. Хотя лично меня, подобный феномен обошел стороной, и я считаю, что причинной данного явления является гиперфиксация внимания на концепции «физическое тело» и его наступления легко можно избежать, если моментально забывать о физическом теле, при смещении в аватара.

Зачастую после смещения, если не использовать технологию сенсорно-моторной загрузки, в фантомное тело аватара, через технику фантомного шага, мы можем ощутить себя после выхода просто плавающей точкой самоосознания. Существует ряд практиков, которых подобное положение дел полностью устраивает, однако я не отношусь к их числу. В бестелесном виде удобно перемещаться, однако если есть потребность активно взаимодействовать с фантомной реальностью, вам в обязательном порядке понадобится фантомный клон вашего физического тела, либо же любое другое тело по желанию. На самом деле, после смещения в полноценного аватара, вы всегда сможете вновь стать абстрактной самоосознающей точкой, парящего в пространстве разума, и этот переход, туда и обратно, можно осуществлять бесконечное количество раз.

Для того, чтобы сформировалось фантомное тело аватара в полной мере, необходимо использовать технику фантомного шага, вслед за ним фантомного бега, а как дополнение подключить фантомные руки. Также может возникать проблема с визуальным каналом восприятия во внетелесном пространстве. Ваш аватар может воспринимать перед собой лишь темное и бесформенное пространство, лишённое каких-либо выраженных структурных паттернов и форм. В данном случае вам великолепно сможет помочь опять таки, техника фантомного шага и фантомного бега, упомянутые выше, также очень хорошо зарекомендовала себя сенсоризация фантомных ладоней, путём их осознанного взаимного взаимодействия друг с другом, к примеру элементарного трения ладоней друг о друга. Существуют также ряд дополнительных техник и приемов для того, чтобы стабилизировать реалистичность внетелесного пространства и хорошо закрепиться в нем, будучи в стабильной фантомной форме, о них будет подробно написано в соответствующей главе.

Прямые техники

Мы перейдем к третьей ступени, третьему пункту, к третьему киту практики внетелесных путешествий — прямым техникам.

Прямые техники, на мой взгляд, являются наиболее удобными для практика, который занимается выходами из тела, осознанными снами и хочет быть независимым от фаз сна, времени суток и других факторов. Рассмотрим подробно механизм прямых техник.

Как я уже вам подробно расписывал, есть три пути достижения внетелесных состояний. Под внетелесными состояниями я рассматриваю как осознанные сны так и выходы из тела, поскольку и в первом и во втором случае мы находимся вне тела, в то время как наше физическое тело спит на кровати, а мы находимся вдалеке от него, совершаем какие-либо осмысленные и разумные действия, имеем полную копию физического тела, или же находимся в режиме бестелесного сознания. В принципе, это не суть, главное то, что мы находимся за пределами своего физического тела, однако, активно взаимодействуем с фантомной реальностью, получаем впечатления, ощущения и прочее.

Прямые техники

Для достижения внетелесных состояний и индуцирования осознанных сновидений в сюжете сна, как мы уже рассматривали с вами подробно, можно использовать наработку критического мышления. Можно использовать естественные просоночные состояния сознания. Это работает и в случае с непрямыми техниками. В случае же с прямыми техниками все несколько иначе. Поскольку мы хотим выйти из тела днем, нам необходимо будет ввести наше физическое тело, в состояние полной имитации сонного паралича. Согласно моему мнению, выход через прямые техники на нейрофизическом уровне, выглядит следующим образом.

Вся суть возможности достижения внетелесных состояний через прямые техники, заключается в том, что практик обучается входить в глубокое измененное состояние сознания, изменять работу собственного мозга и его нейрофизиологию, и основная суть подобной деятельности заключается в умении сохранять доминанту собственного осознания в префронтальной коре, на фоне постепенного угасания остальных частей и структур мозга, работающими в соответствии с особыми параметрами, соответствующими бодрствующему сознания. Не буду вдаваться в детали перестройки электрохимических паттернов различных областей мозга, главное, что нас интересует, это торможение большей части головного мозга с сохранением физиологического очага возбуждения в лобной коре головного мозга.

По мере расслабления и использования различных трансовых практик, в том числе медитации, мозг постепенно переходит из режима бета-ритма, соответствующего уровню бодрствующего сознания, к режиму ритма тета. Тетта-волны всегда присутствует во время высшей нервной деятельности, на постоянной основе он представлен в гиппокампе, который осуществляет процесс непрерывного получения и запоминания информации, но во время транса этот ритм распространяется по всем отделам головного мозга и становится доминирующим. Тета мозговые волны — это то, что мы испытываем, когда почти уже заснули или когда только что проснулись. Технически тета-мозговые волны — это паттерны электрической активности мозга в диапазоне 4 — 8 Гц.

В таком ментальном ритме люди обычно испытывают состояние глубокой релаксации, обычно приводящее к стадии БДГ — сна или к сновидениям. Волны тета–важные волны, так как они являются границей между сознанием и бессознательным, и, научившись контролировать состояние тэта, мы получаем доступ и возможность влияния на ту мощную часть бессознательного, которая недоступна нам в обычном, бодрствующем состоянии сознания. Ваша главная задача в достижении успеха при использовании прямых техник, заключается в умении сохранять своего рода, маяк осознанности и самоосознанания, при глубоком и прогрессивном расслаблении вашего физического тела, поскольку на определенном уровне практики, ощущения от него просто перестают поступать, и человек погружается в плавающее состояние сознания, между сном и явью.

Поскольку мы хотим выйти из тела днем, идя в противовес с естественными циклами и физиологией сна — бодрствования, нам будет необходимо в некоторой степени обмануть наше физическое тело и наше сознание, чтобы получить доступ к внетелесному пространству. Прежде всего, для этих целей Михаил Радуга советует использовать намеренное засыпание. Проспать определенное время, добиться микрозасыпания, микропробуждения и на этом фоне использовать весь алгоритм непрямых техник. По своему опыту могу сказать, что то, что рекомендует Михаил, то время 15—20 минут вряд ли сработает, поскольку этого времени слишком мало, чтобы перевести физиологию сна и нашего сознания в режим измененного состояния сознания, достаточной глубины для того, чтобы произошло смещение в аватара.

Я подробно распишу вам, что делаю я. Прежде всего, вам необходимо будет максимально расслабить наше физическое тело. Вы должны максимально близко, приблизиться к тому уровню физиологии тела, в котором оно находится при наступлении естественной фазы быстрого сна, то есть, практически, в состояние искусственно сгенерированного сонного паралича. Ваше тело, физически должно перестать восприниматься и осознаваться вашим разумом. Вы должны до такой степени расслабить наше физическое тело, чтобы проприоцептивные сигналы перестали восприниматься вашим мозгом. Как я подробно рассказывал ранее, у нас в мозгу, в теменной области, есть нейрологическая карта-схема нашего физического тела, а конкретно сенсорный Гомункулус Пенфилда. Все наше тело, все наши органы чувств непрерывно поставляют в наш мозг сигналы о своем положении. Это непрерывный процесс, который идет от мозга к телу и от тела к мозгу, непрерывная прямая и обратная, нейрологическая связь.

Для того, чтобы нам сместиться в фантомное тело, сместив фокус восприятия с физического, вам необходимо будет усыпить физическое до такой степени, чтобы оно полностью перестало чувствоваться, чтобы та самая упомянутая карта-схема тела, перестала восприниматься. Чтобы все источники проприоцептивной и вестибулярной информации, которые сообщают нашему мозгу, в каком положении находятся структуры нашего тела, перестали подавать сигналы или же сигналы перестали восприниматься и осознаваться, префронтальной корой, височно-теменным узлом и соматосенсорными зонами, сенсорного Гомункулуса Пенфилда.

Для этого нам необходимо будет расслабить тело по специальным техникам. Наиболее эффективные методы и техники используют кинестетическую визуализацию. Я рекомендую использовать самые простые и эффективные. Это представление того, как наше тело наливается тяжестью. Я использую, как правило, образ тяжелого расплавленного металла, к примеру, свинца.

Также я использую дополнительно, самые простые методы, для прямого достижения внетелесных состояний. Центральная техника, это представление себя пустым сосудом, в который заливается тёплая, тяжёлая жидкость. Как выяснилось, представление тепла и тяжести максимально сильно влияет на наше физическое тело. Эта образно-кинестетическая визуализация позволяет быстрее всего нашему физическому телу расслабиться и отключиться. Даже кровоток при этом изменяется, кровенаполнение, усиливается капиллярное кровоснабжение, — за счёт этого появляется тепло и тяжесть во всём теле, потом — невесомость в какой-то момент и тело вообще перестаёт ощущаться. Вот это — идеальное состояние для смещения. Ну и, конечно же, режим тета-ритма, когда сознание слегка спутано — это же состояние вы чувствуете утром на пробуждении.

Или же вы можете использовать альтернативный ряд тактильной визуализации — золотистый теплый и тяжелый песок или теплая тяжелая вода, которая заполняет наше тело, словно пустой сосуд. Она постепенно заливает его, от самых кончиков пальцев ног, постепенно, наполняет все наше тело, поднимаясь все выше и выше, и выше, делая тело тяжелым, невероятно тяжелым, расслабленным, теплым. В какой-то момент чувство тяжести и тепла превратится в тотальное отсутствие каких-либо ощущений. Вы постепенно и плавно потеряете всю чувствительность, вашего физического тела. Потеряете сначала чувствительность пальцев ног, затем зона онемения будет подниматься все выше, выше и выше. В какой-то момент, все ваше тело, перестанет восприниматься как тело. Вы просто почувствуете себя самосознающей точкой «Я-есмь», которая «висит» и словно бы «парит», в определенном пространственном положении. Сигналы от тела перестанут поступать или перестанут осознаваться, поскольку оно будет максимально расслаблено, обездвижено и практически анестезировано.

После того, как вы правильно проделаете все процедуры, а верным итоговым результатом будет то, что ваше тело онемело и потеряло чувствительность, вы перестали его чувствовать. Если бы вдруг захотели пошевелить даже кончиком мизинца, вы бы почувствовали и осознали, что команда словно бы не проходит. То есть, вы знаете, где у вас примерно находится рука и мизинец, но вы не можете ими пошевелить, настолько глубинная достигнута степень релаксации в ходе вашей практики, что вы действительно не чувствуете свое физическое тело и не можете им манипулировать.

Это фактически полный паралич, имитация естественного сонного паралича, во время фазы быстрого сна. Для успеха прямых техник нам необходимо будет максимально сымитировать естественные физиологические параметры нашего тела и сознания во время фазы быстрого сна, когда тело блокировано, парализовано и на фоне этой парализации наступает фаза быстрого сна, наступает фаза быстрого движения глаз. Для ускорения эффекта, можно помочь себе нейрохимически, приняв чайную ложку аминокислоты GABA, растворенную в горячей воде. GABA, основной тормозной нейромедиатор, нашей нервной системы, участвующий в процессах засыпания и самом сновидении.

О препаратах, облегчающих и усиливающих практику, будет написано в следующих главах. Далее после того, как мы достигли максимальной предельной расслабленности нашего физического тела, также можно будет использовать альтернативный ряд тактильных визуализаций — тяжелый расплавленный металл, теплая и тяжелая жидкость золотистого или любого другого произвольного цвета. Но лучше выбирать теплые, приятные тона.

Или же, визуализируйте тактильно, золотистый, теплый тяжелый песок, который также наполняет ваше тело и делает его невероятно тяжелым, расслабленным и теплым. Вы, по желанию, можете найти и другие виды техник для релаксации, это лишь один из множества. Но я рекомендую именно эти в силу их простоты и эффективности. Далее, мы уже начинаем, на фоне этой практики, погружаться в измененное состояние сознания.

Наше сознание и восприятие может меняться, нам может показаться, что мы плывем в пространстве. Могут начаться вибрации, шум в ушах, гул электроподстанции или просто свист. Могут пойти различные эффекты изменения восприятия. Одним из самых ярких и важных эффектов, является изменение порядка вашего мышления. В какой-то момент, вы отчетливо замечаете, что мысли и образы становятся нелогичными, всплывают странные смысловые и визуальные образы. Нарушаются смысловые, причинно-следственные связи. Может всплыть какой-либо образ, и вы словно бы думаете о нем, но мысли странные, измененные, нелогичные. Это очень важный момент, очень важный критерий того, что вы все глубже и глубже погружаетесь в измененное состояние сознания.

Для того, чтобы ускорить этот процесс, используйте приемы из техники вхождения в сонный паралич. Вам необходимо будет не двигаться, глаза будет необходимо закатить вверх и остановить зрачки. Ни в коем случае, нельзя поддаваться на желание перевернуться. Но и оно, будет минимальным при правильном выполнении техник релаксации. Даже глотательный рефлекс, полностью прекратит беспокоить вас и уйдет за край осознания.

Далее все эти самостоятельно всплывающие мысли, нелогичные образы, можно усилить, искусственно добавляя дополнительные, собственные, искусственно запутывая собственное мышление, вводя его в состояние легкой сонной спутанности. Это состояние будет необходимо нам для разделения. Попробуйте также замедлять свое мышление, сознательно делая его более густым, медленным и словно тягучим. При этом продолжайте осознавать происходящее через точку «Я есмь» и автономную структуру внутреннего «наблюдателя-хозяина», не подверженного изменениям и мутациям сознания.

Далее, мы можем выполнять очень эффективные набор сенсорно-моторных визуализаций, опять же, для снижения уровня частотности мозга, для того чтобы нам, из бодрствующего состояния сознания, с бета — ритма перейти на альфа и тета, нам будет необходимо не только расслабить тело, не только внести искусственную нелогичность в мыслях, но также, очень важный момент — использовать ряд визуализаций. Одним из самых удачных является спуск. Вы словно бы спускаетесь в собственное бессознательное. Вы спускаетесь по лестнице частот вниз, на нужный нам уровень для разделения. Для этого могут быть использованы ряд специальных визуализаций. Спуск в лифте вниз, вниз и вниз. Вы можете представить, что вы зашли в лифт и спускаетесь медленно и плавно, с верхних этажей все ниже, ниже и ниже.

Также очень успешная и эффективная визуализация — это спуск по лестнице. Представляем витую лестницу, каменные ступени, на свое усмотрение. И представляем как мы спускаемся все ниже, ниже и ниже. Рукой проводим по перилам, ступаем шаг за шагом. Все ниже, ниже и ниже. Спускаемся вниз, в глубины собственного бессознательного, по собственной лестнице частот нашего мозга. В какой-то момент спуска, вы можете оказаться внутри объемной картинки или же, вы почувствуете все характерные параметры, характерные составляющие предвыходного состояния. По телу разойдется электрический ток, вы услышите в ушах словно бы красивую музыку, возможно, органную, как в моем случае. Или же просто звуки, похожие на гул электрической подстанции. По всему телу разойдутся, вместе с электрическим током, вибрации, которые будут проходить по нему волнами.

Вот этот момент, фактически уже то самое состояние, которого вы так долго ждали. Тут вы уже можете использовать все стандартные методы и техники разделения. Можете попытаться вылететь из тела, можете попытаться выкатиться, встать, провалиться сквозь тело. Или повернуться на бок или просто скатиться — на ваше усмотрение. То есть, это состояние, которого мы достигли, в результате всех этих действий, оно идеально для смещения. Вы фактически сымитировали естественного состояния, которого достигает наше тело и психика во время фазы быстрого сна, на фоне наступления режима сонного паралича. Но, с одним существенным отличием. Вы сохранили осознанность, через нейронную автономность своих лобно-височных долей, через технику внутреннего «наблюдателя-хозяина».

Тут уже необходимо выполнять стандартные техники разделения. Как я уже сказал, они будут в этом случае очень и очень эффективными. Опять же, довольно-таки важный момент, как я уже сказал, 15—20 минутного засыпания, вряд ли хватит для того, чтобы осуществить выход через прямые техники. Невозможно за такое короткое время перестроить свою физиологию, физиологию тела и сознания. Для этого надо приложить несколько больше усилий. В некоторой степени я бы мог даже сказать, что выход через прямые техники — это искусственное засыпание, с сохранением сознания.

По себе я заметил, неоднократно наблюдая, весь процесс перехода в релаксационное, измененное состояние сознания, что в какой-то момент практически, я уже заснул. И лишь моя практика сосредоточения сознания на точке «Я есмь», на точке отрешенного «наблюдателя-хозяина», помогла мне не отключиться полностью и пройти через все эти переходы из бодрствующего состояния сознания в измененное состояние сознания, на фоне паралича физического тела. Забавный момент — в некоторых случаях, я даже слышал собственный легкий храп. То есть, фактически, успех прямых техник заключается в том, чтобы заставить самого себя заснуть, но при этом, сохранить сознание.

Рекомендации по прямому методу.

Для успешной практики и реализации прямых техник, необходимо уметь оперировать в пограничных состояниях сознания. Это техника внутреннего «наблюдателя-хозяина», техника Свидетеля, это некий островок сознания, который Не Отключается ни при каких обстоятельствах

Об этой технике я писал выше. Как бы глубоко вы не засыпали, как бы вас не отключало, для успешной практики необходимо держать часть сознания активным, наблюдающим и контролирующим процесс.

Это зона сознания, как я уже упоминал, которая следит за всем отрешенно и безэмоционально, словно мудрый и отрешенный старец следит за миром из своей тайной пещеры, либо же словно компьютер на заводе следит и отслеживает работу конвейера, спокойно наблюдая и анализируя поступающую данные, какие бы они не были и целенаправленно претворяя в жизнь заданную программу. Программу достичь определенных уровней сознания, дождаться специальным маркеров состояния и восприятия, говорящих о том, что можно пробовать вставать и разделяться. Это гул, свист, вибрации и электрический ток по телу.

Далее описана методика, во время выполнения которой, вы научитесь сохранять сознание, то погружаясь в транс, то выныривая из него. Эта техника является тренировочным плацдармом, для отработки прямых техник. Когда освоите ее, сможете выходить напрямую.

Пограничная техника

Лучше всего «смещаться» из физического тела в утренние часы, когда уже наступило пробуждение. Причем оно должно быть естественным (не по будильнику). Дни с понедельника по пятницу для большинства людей — рабочие, поэтому для этого занятия оптимально будет выбрать субботу или воскресенье. Тело должно быть отдохнувшим, однако не получится обозначить стандартный период времени для отдыха, поскольку для каждого человека он индивидуален. Опять же, нужна «золотая середина», ведь чрезмерное утомление и, наоборот, излишняя «нега» станут скорее препятствиями для задуманной процедуры. Именно легкая усталость делает тело достаточно расслабленным. Не дайте себе «переспать» и «не доспать». Найдите гармонию, чтобы не спать во время упражнений и не загубить процесс возбужденным состоянием. Итак, тело должно быть отдохнувшим, а сознание бодрым.

Пройдет время, и вы поймете, как правильно определить степень своей усталости. Если после пробуждения вы не чувствуете привычной бодрости, потянитесь, покрутите «велосипед» лежа. Можно поступить и по-другому — встать и заварить чашку ароматного кофе. После этого большинство людей просыпается и хорошо себя чувствует. Таким образом, необходимо полностью проснуться.

Расслаблению и успокоению сознания как нельзя лучше способствует музыка для релаксации. Слушать музыку можно, совершая выход из физического тела, но это не во всех случаях целесообразно. Внешние звуки могут стать дополнительной помехой для концентрации сознания.

При этом прослушивание музыки в вечернее время, на сон грядущий, не позволит телу достигнуть баланса отдыха. Сфокусируйтесь на том, как циркулирует кровь во время занятий. Выберите удобную позу, уберите отвлекающий внешний фон, к примеру, уличный шум, смартфон, социальные сети, стиральную машину и т. д. Не стоит ограничивать время выполнения и поминутно бросать взгляд на часы, выдохните, исключите любое беспокойство. Не забудьте перед началом занятия осуществить простые физиологические нужды.

Шаг 1. Релаксация

Одним из базовых условий выхода из физического тела является его абсолютная расслабленность. Особенность релаксации состоит в том, что, если тело не способно расслабиться, оно начинает сигнализировать об этом и мешает концентрации внимания. Благодаря лабораторным исследованиям внетелесных путешественников стало известно, что во время опыта по смещению в аватара, последнее расслаблено даже сильнее, чем в состоянии сна. Этому способствует отличное овладение релаксацией.

Заставьте тело расслабиться. «Суета» должна сначала покинуть кончики пальцев ног, постепенно освобождая тело, пока не достигнет головы. Все мышцы должны находиться в расслабленном состоянии, не исключение и лицевые. Любая йогическая техника подойдет. Если не владеете ни одним видом, постарайтесь напрячь мышцы ног, затем рук и т. д. Напряжение должно сопровождаться слабой усталостью, затем начинается процесс расслабления, после которого нужно прислушаться к тому, что чувствует ваше тело. Завершая практику, проверьте, имеется ли дополнительное напряжение.

Вы обнаружите, что полностью расслабленное тело не посылает сигналов. Удержите достигнутое состояние: вообразите, что у вас уже давно нет правой руки, вы ее не ощущаете. Подобное восприятие сделает вас расслабленным. Повторите с левой рукой, обеими ногами. Пусть перед глазами возникнет картинка: ваши руки заведены за голову. Если она будет настолько реалистична, что ваш разум не будет сомневаться в этом, значит тело расслаблено до нужного состояния и готово к занятию.

Теперь закройте глаза, всматривайтесь в темное пространство ментального экрана перед закрытыми глазами, не спеша напрягая брови и поднимая к ним глаза до возникновения утомления в мышцах бровей. Обязателен отдых: 15-ти секундное расслабление лицевых мышц. Повторите упражнение 6—7 раз. Наступил момент для расслабления тела целиком и освобождения сознания от мыслей. На этом этапе можно почувствовать вибрации. Если ничего не происходит, тогда приступайте к шагу №2, стараясь не беспокоиться о теле совсем.

Шаг 2. Успокоение и фокусировка ума

Важность этого шага безусловна. Имеются пять опор сознания, которые необходимы для реализации внетелесного опыта — состояние ума, реалистичность, движение, восприимчивость и пассивность.

Состояние ума — самое важное условие, которое требуется для процесса выхода из физического тела. Когда все необходимые параметры для смещения «настроены», сместиться в аватара, совсем не трудно. Наоборот, все происходит естественным образом как вдох. В другом случае решение задачи требует усилий. Обучить достижению определенного состояния ума невозможно, можно лишь описать этот процесс. Это состояние молчания, совершенно пассивного, сконцентрированного наблюдения. В такой позиции сознание не рассеяно, чувства отсутствуют.

Не происходит никакого анализа, просто наблюдение. Большинство методов достижения внетелесных переживаний включает визуализацию образов. В то же время бездеятельное состояние ума упрощает этот процесс, позволяет долгое время сохранять мысленный образ объекта перед глазами.

Следующая опора — это реалистичность. Она связана со степенью концентрации внимания. Внешний мир приобретает для нас реальность, потому что наше внимание целиком и полностью сконцентрировано на нем. Требуется собрать рассеянное сознание в один пучок, сосредоточить внимание в точке вне собственного физического тела. Интенсивность стараний должна быть такой, чтобы у ощущений появились признаки реалистичности.

Третья опора — это колебательное движение, которое может почувствовать каждый человек внутри тела. Но сначала нужно представить его в своем уме, только затем оно сможет реализоваться. На этом этапе возможно использование ощущения колебаний, для того чтобы выйти из физического тела. Представьте, что ваше тело качается словно маятник, и вибрирует, словно камертон, постарайтесь «оживить» эти представление.

Следующая опора — это восприимчивость. Ощущение вибраций в теле создается внимательным и открытым состоянием ума. Обязательно принимайте все ощущения, возникающие во время выполнения упражнений.

Пятая и заключительная опора — пассивность. Простота выхода из тела обусловлена степенью пассивности вашего состояния. Пока вы продолжаете осознавать и анализировать происходящее в процессе осуществления астральной проекции ваше сознание будет пребывать в оковах материального мира. Для того чтобы отринуть такое состояние, нужно думать так: я выполняю упражнения не для того, чтобы добиться успеха, а ради самих упражнений, или — чтобы видеть дальнейшее.

Вкратце, причина должна стремиться к пассивности. При выполнении упражнений думайте лишь о настоящем, наблюдайте за всем происходящим. Старайтесь достигнуть такого состояния, когда вас совершенно не беспокоит дальнейшее. Принимайте только настоящий момент, не думая о будущем. Если органы чувств заставляют воспринимать явления внешнего мира, не отвлекайтесь, сохраняйте пассивность. Вы можете позволить себе лишь такую мысль:

«Замечательно!» — и не меняя положение тела, продолжать удерживать реализованные мысленные образы.

Такое пассивное состояние позволит совершать действия, к примеру, визуализировать образы, не анализировать их. Если вам станет интересно, начнете мыслить и воспринимать образы, то просто погрузитесь в сон. Сохранение отрешенности и удержание сознания от главной ловушки — засыпания, позволит сохранить сознание ясным, после смещения в аватара. Необходима лишь позиция сохранения состояния пассивного «наблюдателя-хозяина».

Замедлите процессы мышления и теперь освободите сознание от всяких мыслей. Для этого используются некоторые методы, если они вам не знакомы, то попробуйте сделать следующее: закройте глаза, вообразите, что вы смотрите на некоторый предмет прямо перед собой. Только не облекайте его ни в какую форму. Просто наблюдайте с помощью сознания.

Шаг 3. Прогулка по краю сознания

Следующим шагом вы будете прогуливаться по краю сознания и изучать невидимую грань между бодрствованием и сном. Начните погружаться в сон, «ухватите» это состояние, проснитесь и убедитесь, что вы бодрствуете. Повторно начните засыпать. Пусть пройдет чуть больше времени. Заставьте себя проснуться. Эту процедуру сна-пробуждения проделайте еще 2—3 раза. Она необходима для того, чтобы тело достаточно расслабилось, а сознание превратилось в пассивного наблюдателя.

Техники углубления

Существует два различных пути, для стабилизации внетелесного пространства. Контроль стабильности можно осуществлять за счёт постоянной сенсоризации фантомного тела нашего аватара, а можно — за счёт концентрации и доминации сознания, через технику внутреннего «наблюдателя-хозяина». Если вы умеете держать непрерывную осознанность внутри себя, если вы освоили технику внутреннего контролёра или «наблюдателя-хозяина» и стали способны к постоянному самоконтролю своего внутреннего содержания, контролю сознания, эмоций, мыслей, — вы, таким же образом, безусловно контролируете всё, что окружает вас вне тела.

Но, чаще всего, наше сконцентрированное и сосредоточенное, острое как скальпель, сознание способно великолепно удерживать и преобразовывать фантомное пространство. Удерживать его стабильность реализм и глубину, безо техник углубления, и менять его и себя в нем, безо всяких разнообразных техник трансформации, даже без использования технологии логических посредников. Просто практически мгновенно преобразовывать внетелесное пространство и своего аватара в нем — только лишь за счёт силы своего сознания, внимания и намерения, лишь за счёт того, что вы — Создатель миров. Способный на основе своего спокойного, отстранённого, сконцентрированного и уверенного сознания, совмещенного с несгибаемым намерением, оперировать фантомной реальностью на уровне исходного ментального кода. И это не фантастика, это вполне возможно и даже реально со временем, при должном уровне развития и высокой степени упорства в практике.

Контроль эмоций и успешность практики.

Важный момент прежде всего, конечно, для начинающих практиков, контроль эмоций. Когда мы осознаемся, особенно в первый раз, может быть так, что вы — чрезмерно эмоционально активны: мы испытываем состояние радости и даже эйфории, ведь у вас, наконец-то все получилось! Вы так долго об этом мечтали! Мы так долго этого хотели! Действительно, у нас все получается! Из-за сильных эмоций может быть так, что вас очень быстро выбросит из внетелесного пространства, всё поплывёт, пойдёт рябь, пойдёт возмущение и в какой-то момент, вы почувствуете, увидите, что вас просто выбрасывает из фантомной реальности. Что пространство вокруг вас разрушается и буквально разваливается, по нему идут волны искажения — и вы вдруг оказываетесь в своём физическом теле. Это, конечно, не конец света, но надо быть сдержанным. Лучше всего, использовать универсальный механизм внутреннего «наблюдателя-хозяина». Безусловно, испытывать эмоции радости и эйфории, конечно же можно, но, при этом, их необходимо контролировать, держать в узде, — чтобы они были под контролем, чтобы они вас не захлёстывали, не переливались через край. Контроль эмоций — это очень-очень важная технология, очень важное направление во внетелесной практике.

Самые эффективные техники — это техники, связанные с загрузкой сенсорных каналов восприятия аватара. Как я уже неоднократно писал, самые чувствительные каналы, которые нам приносят больше всего информации, как в реальности, от физического тела, так и в фантомном теле, — это наши ладони и ступни. Поэтому очень эффективно работает техника трения ладоней, загрузка сенсорными сигналами именно c ладоней. Если мы оказались в своей комнате, то подходим к стене, начинаем её ощупывать, используя максимальный контакт ладони с поверхностью; можно нащупать там какой-либо предмет, начать его ощупывать, — может быть, это будет чашка. — в эти моменты начинает выстраиваться фантомное пространство, темнота может чуть-чуть просветлеть, также может отдельно высветлиться угол комнаты, постепенно проявляясь глубиной и реалистичностью.

В этот момент, как я уже писал, необходимо использовать наши ладони: мы берём какой-либо предмет, начинаем его рассматривать, — это уже не только загрузка сенсорными потоками информации с наших ладоней, а также теперь и нашего зрения. Мы не только взяли чашку, мы не просто её ощупываем, — мы смотрим на неё, изучаем рисунок, кладём, подходим к следующему предмету. В общем, мы максимально загружаем наши два основных сенсорных каналов восприятия: тактильный и визуальный. Наши ступни тоже могут принять активное участие в углублении, у них тоже крайне высокая чувствительность и плотность мехнорецепторов, как и у ладоней. В фантомном пространстве этот прием работает невероятно эффективно, за счет нейронной связи аватара, с соматосенсорными зонами, сенсорного Гомункулуса Пенфилда. Выйдя во внетелесное пространство, необходимо очень медленно и осознанно идти вперед, медленно перенося тяжесть тела на фантомные ноги и ступни, в частности, четко ощущая ступнями весь процесс ходьбы, если на вас есть обувь во внетелесном пространстве, ее лучше снять, оставшись босиком. Это послужит дополнительным сенсорным каналом для автономного и пассивного углубления.

Конечно же, как я уже сказал, можно использовать и мультимодальные ощущения: это, к примеру, найти то же яблоко во сне или апельсин, залезть в холодильник, начать что-либо есть. В этот момент, вы одновременно мультимодально загружаете себя вообще по всем возможным сенсорным уровням и каналам восприятия, по всем органам чувств, тут и зрение, и слух, осязание и проприоцептивные ощущения, а также обоняние и вкусовая перцепция.

Также, конечно же, я советую для углубления использовать бег. Я, когда выхожу в своей комнате, открываю двери, выхожу на улицу и начинаю, буквально, стремительно бежать. Бегу изо всех сил. Бегу, бегу, бегу, и, в какой-то момент, всё стабилизируется и становится полноцветным, а также ярким, зримым и реалистичным.

Можно, как я уже сказал, всматриваться, тереть ладони. Тереть ладони — это самый распространённый способ, самый популярный, и, можно даже сказать, самый эффективный, — потому что наши ладони всегда с нами, всегда в поле зрения и, и напрямую связаны с корой головного мозга, таким образом, мы словно закрепляем информационный каркас нашего аватара Это позволяет формировать фантомное тело довольно-таки быстро, потому что наше внимание в течение нашей обыденной, дневной жизни всегда завязано на руках: они всегда в поле нашего зрения и всегда связаны со всем остальным телом.

Можете встать на четвереньки, — необычные положения, необычные действия, движения захватывают много кинестетических и проприоцептивных каналов восприятия. Конечно, в реальности это бы смотрелось смешно и странно, но вне тела, можно ради пользы дела, побыть и на четвереньках: вы будете ощущать ладонями и стопами пол, находясь в необычной позе, и задействуется очень много кинестетических и проприоцептивных каналов восприятия. Первоначально нам важно — углубить пространство. Углубить, стабилизировать, а дальше уже — чисто поддерживать.

Существует весьма оригинальная техника для углубления внетелесного состояния, под названием «Техника Халка». Как вы все, наверное, помните, Халк, до слияния со своей основной личностью, Брюсом Бенером, в единое гармоничное целое, был крайне несдержанным персонажем. Если вы уже оказались во внетелесном пространстве и хотите быстро стабилизироваться, когда совсем чуть-чуть проступило фантомное пространство, — начинайте хватать все вещи, — всё, что вы видите, и швыряйте их во все стороны. Побольше движений, побольше действий, побольше агрессии.

Увидели чашку — схватили её, швырнули; нащупали стул — тоже его швырнули в сторону. Швырнули один элемент фантомного пространства, затем схватили и швырнули другой. За счёт активных действий, активного взаимодействия с фантомным пространством, всё вокруг вас, очень быстро проясняется и стабилизируется.

Техника вращения для углубления. Данная техника позволяет нам весьма эффективно стабилизировать фантомное пространство, при начале процесса его распада, ее основа — это вращение вокруг своей оси, вправо или влево. Вращение происходит в режиме «юлы», и позволяет нам быстро закрепить устойчивость фантомного пространства. С точки зрения нейрофизиологии, наш вестибулярный аппарат в мозгу тесно связан со зрительными нейронными каналами восприятия, а также с системой запуска и поддержания фазы быстрого сна. Начиная вращаться, мы запускаем встроенный в мозг вестибулярный механизм, на фоне чего он опосредственно стимулирует продолжение фазы быстрого сна.

Несмотря на тот факт, что все это происходит, по сути, в виртуальном, ментальном пространстве, и вместо физического тела задействован наш ментальный аватар, поскольку на определённом уровне все равно задействуются все те же зоны мозга, что и при активном бодрствовании. При вращении необходимо обязательно сконцентрироваться на ментальной точке «Я есмь» и на четком намерении и образном преставлении того места, в котором вы хотите оказаться. Можете вербализировать свое намерение, это придаст технике еще большей эффективности. Концентрация на точке «Я-есмь», позволит избежать вероятной потери осознанного и волевого контроля над внетелесным состоянием, что в конечном итоге могло бы привести к полному его распаду. Вращайтесь до тех пор, пока не почувствуете вниманием и сознанием, что вокруг вас сформировалась полностью устойчивая и реалистичная трехмерная внетелесная реальность.

На самом деле, существует немало альтернативных и дополнительных техник для углубления во внетелесном пространстве. Существует совсем простая техника под названием «Чётки». Нам необходимо будет, будучи во внетелесном состоянии, будет во сне, методом поиска, c подключением техники искусственной, ложной памяти, найти обычные чётки и просто их перебирать, тем самым стабильно поддерживать стимуляцию нашего фантомного тела, чтобы пространство не начало плыть. Технология ложной, искусственной памяти основа на состоянии гипервнушаемости во внетелесном состоянии, и основана на эффекте плацебо в фантомном пространстве. Принципы ее работы более подробно будут рассмотрены далее.

Помимо этого, есть ещё другие техники. К примеру, можно, будучи там, начать делать какую-либо энергетическую практику. Вы можете представить, как вы вдыхаете воздух через дыхание фантомного тела, или можете представить, как получаете энергию из космоса или из земли, будучи во внетелесном пространстве, можете даже будучи там это очень легко увидеть. Визуальные образы во внетелесном пространстве очень быстро становятся по-настоящему зримыми и реалистичными и быстро обретают виртуальную «плоть». Там, действительно, легко представить и без проблем увидеть, как какой-либо энергетический поток, походя через вас, наполняет вас энергией и силой. Можете даже пойти ещё дальше и представить, что из ваших ног словно растут некие «корни»: они проникают в землю, и земля словно бы питает вас, наполняет вас энергией и силой, — там это возможно!

Можете использовать техники углубления несколько иного рода. Существует крайне любопытная техника под названием гипереализация. Она основана на том принципе, что вы, будучи во внетелесном пространстве, представляете себе максимально ярко и реалистично, что всё, что вас окружает, всё окружающее вас фантомное пространство — подлинная реальность. Мы репетировали технику инсайта, когда в течении дня представляли, что всё вокруг — сон, что всё, окружающее нас вокруг — это сновидение. Теперь мы поступаем, ровным счётом, наоборот. И, как бы странно это ни звучало — техника очень эффективная. Мы максимально ярко внушаем себе, что всё окружающее — это реальность, что всё вокруг существует на самом деле. Этой техникой поделился один мой знакомый практик, у него на фоне ее выполнения однажды вообще возник крайне неожиданный эффект: он потом даже не мог проснуться, — сновидение никак не заканчивалось. Применив данную технику углубления и реализовав во внетелесном пространстве все ранее задуманное, он попытался через внимание и намерение вернуться в физическое тело.

Но внетелесное пространство было настолько реалистичным, настолько полностью трёхмерным и стабильным, что попытки возвращения никак не могли увенчаться успехом. В итоге все же, конечно, получилось, поскольку он все-таки смог убедить свое бессознательное, что все вокруг — нереально. Действительно, таким образом это все и это работает. Создание чёткого представления о том, что всё вокруг — по-настоящему реально, что всё вокруг — происходит на самом деле.

Может также сработать техника, которую описывал ещё Карлос Кастанеда, я также использовал ее, но в основном рассматриваю ее действие в контексте эффекта плацебо. Суть заключается в том, что мы прижимаем наш язык к нёбу, замыкая некий «энергетический канал» нашего фантомного тела. Я несколько раз так делал, и, действительно, внетелесное пространство становилось более ярким, живым и более реалистичным.

Существует еще одна продвинутая техника углубления: она применяется, когда мы повторно засыпаем, будучи уже в осознанном сне. Это так называемый «метод сдвоенных позиций». Нам необходимо будет, будучи в осознанном сне, лечь и попытаться снова заснуть, вследствие чего мы словно окажемся на другом, более глубинном и стабильном уровне сновидения. Похоже на уровни сновидений, как в фильме «Начало». Важная поправка, эту технику не стоит использовать начинающему практику. Всё дело в том, что, будучи еще недостаточно опытным практиком, попытавшись углубиться через метод сдвоенных позиций, вы вероятно, просто потеряете осознанность и реально отключитесь, спустившись на уровень обычного сновидения по уровню осознания. Но для более опытного практика, это технология при ее применении, действительно, может дать более стабильный и качественный сновиденный опыт.

Несколько раз у меня получалось высасывать энергию из окружающего пространства и даже из персонажей внетелесного пространства. Я, буквально, словно некий вампир, подносил руку и выкачивал энергию спрайта, «спрайт» или по современному NPC — это, так называемый, персонаж внетелесного пространства, — не какой-либо реальный объект, а фантом, «бот» внетелесной реальности. Это действительно, на определенное, порой весьма продолжительное время, продляло мой внетелесный опыт, за счет чего, он становился более качественным, реалистичным и стабильным.

Если не принимать в расчет концепцию автономности существ, встречаемых во внетелесном пространстве, и воспринимать всех встреченных там существ, не более чем декорацией, порождённой вашим собственным бессознательным, — так что получается, что вы берёте энергию из своего бессознательного. Как бы то ни было, это реально работает! Как я уже писал, ключевой элемент, основное ядро всех техник углубления — это загрузка разнообразными мультимодальными перцепциями, ориентированными на различные каналы восприятия, через зрение, слух, осязание, обоняние, и вкусовая перцепция и активации канала кинестетики и проприоперцепции, через движение, ходьбу и бег. Используйте максимальный уровень сенсорно-моторной активности, реализуйте как можно больше фантомных движения. Непрерывно двигайтесь, непрерывно что-либо делайте, будьте в постоянном движении. Как показала практика, именно фантомное внетелесных пространство на фоне выхода с помощью непрямых техник, нуждается в такой бурной деятельности для своей стабилизации.

Есть еще одна интересная техника, которую я ранее применял на практике, она опять-таки несет в себе элемент альтернативного, эзотерического подхода к феномену, что нисколько не умаляет ее эффективности. Вам необходимо будет, находясь во внетелесном состоянии, начать медленно и осознанно дышать, концентрируясь на процессе вдоха и выдоха, а также на том, как воздух поступает в лёгкие, а затем покидает их. Теперь представьте, что из ваших ступней, словно бы вырастают мощные корни, уходящие глубоко в землю. Почувствуйте, как они прорастают всё глубже и глубже, прочувствуйте «почву» изнутри. Подпитайтесь «энергией земли». Теперь разверните ладони наружу и представьте, как в них образуются энергетические поглощающие воронки, через которые в ваше фантомное тело, поступает позитивная золотистая космическая энергия. Данная техника позволяет вам осуществить качественное углублении в сновидении, что существенно улучшает стабильность вашего сна и помогает сделать его гораздо более продолжительным.

Но, лично мной был отмечен безусловный факт того, что если использовать не непрямые техники, а именно техники осознания во сне и, особенно, если использовать «усиленный» по продолжительности сон (когда вы на выходных спите до 8, до 9, даже до 10 часов), — если вы спонтанно осознаетесь в последнем часу или даже используете на фоне «усиленного сна» непрямые техники и войдёте во внетелесное состояние, с помощью них, — такой внетелесных опыт гораздо меньше нуждается в углублении. В таком случае, как правило, фантомное пространство отличается исключительной стабильностью. Там можно очень долго находится, выполнять все свои действия и задуманные планы спокойно и даже размеренно, и нет никакой необходимости в постоянной сенсоризации и углублении, виртуальное пространство сверхстабильно, нет необходимости постоянно тереть ладони, бегать или прыгать, и ещё как-либо непрерывно углубляться. На фоне использования подобного подхода к практике меня часто посещали мысли о том, насколько приятно находится во внетелесных пространстве, без какой-либо необходимости углубления.

«Это так классно. Вроде бы столько всего успел сделать, — и то, и это, а опыт все продолжается, продолжается и продолжается» — поэтому я вам для реализации успешной внетелесной практики все-таки рекомендую, использовать выходные, когда вы можете поспать на час или два дольше и хорошенько выспаться. Каждый дополнительный час сна (конечно, до определённых пределов) даёт более продолжительный, более стабильный внетелесный опыт: это происходит на фоне того, что мозг хорошо отдохнул, выспался и восстановился, и фаза быстрого сна с каждым новым циклом, длится всё дольше и дольше. Конечно же, можно проснуться поутру, и занять важными повседневными делами, но можно и продолжить практику, и, за счёт этого, оказаться в фазе быстрого сна (если считать с 00 часов и спать до 8, до 9). Подобный опыт длился у меня примерно час и даже более.

Я реально засекал время на своих электронных часах. Я просыпался и смотрел на часы, затем повторно ложился спать и вновь входил во внетелесное состояние. Находился там субъективно огромное количество времени, закрывал все намеченные цели, после чего, намеренно пробуждал себя и снова смотрел на часы, судя по ним, проходил примерно час и даже более. Это все реально работает, если спать побольше. На последних часах сна, практика — самая эффективная: легче всего войти и легче находиться в стабильном фантомное пространстве.

На самом деле, — некоторые практики успешно выходят даже после 3—4 часов сна, но я уверенно заявлю вам, на основе личного опыта: чем больше вы спите, — тем более стабильно и реалистично фантомное пространство. Тем меньше вам приходится заниматься там непрерывным удержанием внетелесного состояния. Безусловно, существуют отдельные практики, у которых внетелесное пространство почти всегда стабильно и практически не подвержено флуктуациям распада.

Кстати, важный момент, некоторые продвинутые практики и я в том числе, считают идею о фоле «радужным» ментальным вирусом, по их мнению, работает эффект обусловливания практика, эффект плацебо. И, если бы не была так общедоступна, радужная концепция о фоле, то опыт у неофитов, длился бы гораздо дольше. Ведь основная, превалирующая масса начинающих практиков, занимающаяся по его технологии, сталкивается с тем, что фантомное пространство разваливается буквально, через 5—10 минут и это при том, что в нем можно находиться в совершенно стабильном режиме от получаса и до часа, и не быть обусловленным идеей о неминуемом фоле, который необходимо непрерывно предотвращать. получается один неизбежный замкнутый круг, практикующий по системе Михаила Радуги, только сместившись во внетелесное пространство, в ту же секунду отчетливо вспоминает концепцию фола, а именно неминуемого фола, который необходимо непрерывно предотвращать техниками углубления и удержания. После чего, начинает активно их применять, в результате этого, фантомное пространство на короткое время приобретает некоторую стабильность, но крайне непродолжительную. Затем успевает «закрыть», те или иные короткие цели, оформленные еще перед засыпанием, в виде плана, после чего, за счет эффекта плацебо, под подспудным фоновым влиянием ментального вируса-программы, о неизбежном распаде фантомного пространства, его внетелесная реальность, полностью подвластная его бессознательным ожиданиям, вновь начинает буквально разваливаться на глазах. Безусловно, в стабильности внетелесного пространства ведущую роль играет также и контроль эмоций, с чем у начинающих практиков часто бывают проблемы, но, и влияние ментального вируса, об идее неминуемого фола, тоже играет огромное и немаловажное значение. «Распад» внетелесного пространства, также может быть вызван исчерпанием потенциала реализуюшейся фазы быстрого сна, в таком случае, лучше не продлять его искусственно и осуществить смещение в следующей фазе бдг-сна, более продолжительной.

Такие практики ведут себя словно некие спидстеры, будучи во внетелесном пространстве. Находясь в нем, размышляют примерно так. «Поскорее! Так, я ведь хотел попробовать телепортацию. Быстренько телепортируемся. Так, теперь быстро попробуем телекинез. А ведь я еще обязательно хотел полетать. Так, всё. Ура, я всё успел!» Весь их опыт длится 3—5 минут, затем всё вокруг начинает разрушаться и разваливаться. Этого можно легко избежать, если уйти из под влияния ментального вируса Михаила Радуги, после чего, можно находиться во внетелесном состоянии грандиозное, по его меркам, количество времени, без необходимости постоянного углубления и удержания, но и в соответствии со сновиденным нейрофизиологическими циклами разумеется, ибо физиологию еще никто не отменял.

Если использовать техники осознания во сне, — при этом, вообще, фантомное пространство будет сверхстабильным. Нет этого момента, когда вы из бодрствования словно проникаете в фантомное пространство, — вы осознаётесь уже будучи там. Нет никаких переходов от одного уровня сознания к другому, сложных методов и техник: вы уже там, где и желаете, и намереваетесь находиться. Просто спонтанно включается ваше осознание в сюжете сна. И таким образом, дополнительно выйдя из-под влияния ментального вируса о неизбежном фоле, там можно находится более часа, безо всяких техник углубления, а не жалкие 5—10 минут постоянной беготни. Для спонтанного осознания во сне, очень эффективно использовать отложенный метод.

Спонтанное осознание в сюжете сна, практически ни с чем не связано: ни с критическим мышлением, ни с опознанием каких-либо паралогических признаков сна — вообще ни с чем. Просто приходит осознания и понимания факта нахождения в сновидении. А приходит оно потому, что мозг выспался, — сознание уже само начинает активно работать, запускаясь по факту того, что большая часть циклов быстрого и медленного сна же выспана и пройдена, и, в это время, осознание уже привыкло запускаться самостоятельно. На последних часах сна фаза быстрого сна, максимально продолжительна. Используйте этот факт на практике и вы совсем забудете, про какие-либо техники углубления и удержания, во внетелесном состоянии. Тут кстати можно сделать отсылку к технике варьирования цикла сна-бодрствования, когда мы спим, ориентируясь на 90 минутный цикл сна, и спим то на полтора часа дольше, то на полтора часа меньше. По этому же принципу, наше сознание, уже привыкшее пробуждаться в определенный временной период, может запуститься спонтанно, а вы в это время будете спать. Поэтому, на выходных спите подольше: в этот период, может быть реализована самая удачная и легкая практика.

По поводу техник, есть ещё один важный и интересный элемент, связанный, опять-таки, с использованием техник, задействующих кинестетический канал восприятия. Существует крайне эффективная техника мобильника. При утреннем пробуждении, еще находясь в пограничном состоянии сознания, необходимо будет попытаться представить в руке знакомый предмет. Самый знакомый и кинестетически легко представляемый для нас предмет, это чаще всего предмет, постоянно находящийся у нас в руках, — это, конечно же, наш мобильный телефон. Вы можете представить, как мы нащупываем в своей руке телефон, словно бы вертим его, крутим, вращаем, и, действительно, в какой-то момент, может проявиться реальное кинестетическое ощущение телефона в вашей руке. В этом момент, ваше внимание уже переходит к фантомному телу, и вы чувствуете телефон, по сути, уже фантомными руками. В этот момент, уже можно спокойно встать с кровати, будучи уже в аватаре.

Также существует крайне эффективная «техника двух пальцев»: суть ее заключается в том, что мы просто представляем, как у нас двигаются 2 пальца, — словно играют на пианино. Вы можете представлять лёгкое движение, — будто ваши пальцы, двигаются по клавишам воображаемого пианино. И тут важный момент: необходимо остановить движение до того, как оно станет физическим. Это словно бы сгенерировать нейронный импульс, для реализации движения пальцев, но, в последний момент, остановить его. Надо тренировать это движение. Это — не фантомное раскачивание, это — словно бы игра двумя фантомными пальцами, на виртуальном пианино. Вы будете засыпать и отключаться, но сознание и внимание, сосредоточенное на каком-либо действиии, позволит вам не отключиться полностью и, к тому же, задействует ваше второе тело. Поскольку, в определенный момент, вы, действительно, начнёте шевелить пальцами, но уже не физического, а фантомного тела.

Технология очень эффективна. Всё, что связано с кинестетикой, очень эффективно работает, потому что кинестетическая перцепция — это один из преобладающих каналов восприятия нашего тела, как физического, так и фантомного.

Техники перемещения

Чаще всего, при смещении, мы оказываемся в своей комнате, вероятно именно потому, что наше бессознательное помнит о том, что сейчас мы лежим и спим в своей комнате, и просто подбирает обстановку, наиболее разумную и логичную, — с точки зрения здравого смысла. Мы засыпаем, будучи в своей собственной комнате, затем выполняем техники смещения в аватара и оказываемся, чаще всего, вновь в своей комнате. Техники перемещения, крайне важный аспект успешной внетелесной практики, нам, как и прежде крайне важно и необходимо понять базовый механизм и смысловое ядро принципов перемещения в фантомном пространстве, их глубинное понимание обеспечит вам способность достигать необходимых именно вам внетелесных пространств.

Для успешной реализации техник перемещения во внетелесном пространстве, нам необходимо будет использовать технологию логического посредника. Что такое логический посредник? На самом деле это очень простая и понятная концепция. Существуя и осознавая себя по большей части в материальной вселенной, под влиянием доминанты нашего общества, наше сознание и интеллект преимущественно формируются по левополушарному типу восприятия, при котором правое полушарие ограничивается лишь дополнительными функциями. Посредник это своеобразный нейрокогнитивный взломщик, привычных перцептивных базовых шаблонов сознания и восприятия. Взлом шаблонов доминирующего левополушарного мышления и восприятия, привыкшего воспринимать реальность по довольно жестким и регламентированным шаблонам линейной евклидовой логики и последовательных причинно-следственных связей. Проще говоря, именно наше привычное левополушарное сознание зачастую не позволяет нам во внетелесном пространстве творить настоящие чудеса, творить магию и волшебство в духе вселенной Гарри Поттера или обладать настоящими и уникальными сверхспособностями, из вселенной Марвел, к примеру суперспособности Людей Икс.

Одним из ведущих способов манипулировать внетелесной реальностью, меняя и преобразовывая ее по своему намерению и желанию, это внедрение в сознательное и бессознательное, зримых и реалистичных перцептивных трехмерных визуальных шаблонов. Эти шаблоны помогут нашему левополушарному уму легче производить манипуляции с внетелесной реальностью. Самый легкий и быстрый способ импринтирования новых перцептивных шаблонов, это просмотр фантастических фильмов про сверхспособности или фильмов про магию. А также самые различные компьютерные игры с высоким графическим уровнем виртуальной реальности. Особенно фильмов Марвел и ДС, но и все остальные фильмы и сериалы подобного жанра прекрасно подойдут.

При просмотре фильмов подобного жанра и при игре в современные компьютерные игры, наше сознательное и бессознательное получает чрезвычайно яркую и трехмерную образно-зрительную матрицу, и базис, самых разнообразных и невероятных чудес, которые демонстрирует нам современная компьютерная графика. Проще говоря, наш мозг получает трехмерный шаблон или образец, как именно магия или высокие технологий должны проявлять и реализовывать себя в физической реальности. Импринтировав подобный шаблон в сознание и бессознательное, нам будет гораздо проще воплотить все это во внетелесной реальности, не встречая сопротивления или даже саботажа левополушарного линейного ума.

Для обхода этой блокировки нам и понадобится специальная логическая лазейка.

Лазейка, которая позволит нам выйти на правополушарный тип мышления и восприятия и легко и уверенно выйти на полноправный уровень Бога своей внетелесной реальности, и уверенно творить там любые, невозможные в нашей физической реальности чудеса! Приведу самые простые и очевидные примеры логического посредника. Будучи во внетелесном состоянии, выйдя из тела в своей квартире, нам зачастую хочется мгновенно переместиться куда-либо еще, в более красивое, а также более интересное и захватывающее место. На другую планету или в другую вселенную, а может быть нам вдруг захочется посетить невероятный мир древней Атлантиды и пообщаться с ее обитателями, получив от них древние знания и мудрость.

Для перемещения куда-либо можно использовать разные приемы, можно попытаться полететь в нужное место, или использовать технику вращения для перемещения или же технику телепортации. Но самый простой способ переместиться и сохранить сознание и глубину внетелесной реальности, это использование посредника. А именно образа двери, которая является безусловным символическим объектом для перехода в необходимую нам реальность. Вы можете подойти к любой двери, будучи во внетелесном пространстве, подойдя к ней и вознамерившись увидеть там именно то пространство, в которое вы хотите попасть, просто открываете дверь и оказываетесь там, где вам нужно. Главное иметь четкое и несгибаемое намерение, что этот прием сработает, не должно быть ни тени сомнений, тогда все сработает на ура.

Как мы уже с вами выяснили: для того, чтобы нам куда-либо переместиться, самый простой и легкий способ, это безусловно, использование дверей. Любая дверь в фантомном пространстве, это великолепный и безусловно эффективный символический портал куда угодно. Двери — это то, что мы встречаем в нашей жизни на постоянной и стабильной основе и то, через что мы проходим каждый день. Это — неотъемлемый элемент нашей жизни и нашей реальности. И можно, будучи вне тела, если нам необходимо попасть в какие-либо конкретное внетелесное пространство, нужно будет просто подойти к любой двери вашей виртуальной комнаты.

Ярко и чётко, зримо и реалистично представить, а затем вознамерившись и поверить, что там, за дверью, вы увидите именно то пространство, в котором вы хотели оказаться. Это может быть прекрасное Аравийское море, какие-либо пейзажи других планет, других реальность и измерений. Вы должны чётко настроиться на то, что за дверью вас ожидает, необходимое вам пространство. Просто подходите к двери и непреклонно, несгибаемо и абсолютно уверенно, намереваете, что за дверью находится именно то, что вам необходимо. Настраиваетесь на это и, без тени сомнения, открываете дверь, — там, вероятнее всего и буде то, что вам нужно.

Если это не получится сразу, то по мере тренировки и наработки навыка, будет получаться на — 100%. Также для перемещения куда-либо можно использовать специальный магический портал. Портал — это также символический способ перехода куда угодно. В нашей повседневной жизни магические порталы, это нечто маловероятное или практически даже невозможное. Утверждают, что подобные порталы существует на местах силы нашей планеты, но даже если и так, большинство людей с ними никогда не встретиться в реале. Опять же, портал во внетелесном пространстве начинающему практику не открыть просто так. C практикой да, безусловно, это можно сделать с помощью направленного намерения и внимания, с элементами визуализации. Но неофиту внетелесных практик проще и эффективнее будет использовать логического посредника.

Хотите создать портал? Нет ничего проще, методом поиска или с применением техники искусственной ложной памяти, находите, к примеру волшебную палочку из бузины, из вселенной Гарри Поттера. Затем просто берете ее в руки и прочтя, к примеру, какое-либо короткое заклинание, просто взмахиваете ей и легко открываете нужный вам портал. Или же трансгрессируйте с ее помощью куда пожелаете. Если вас больше привлекают технологии, а не магия, для создания портала используйте, к примеру, образ пульта из сериала «Скользящие», для перемещения между пространствами и реальностями. Прагматичный логический ум не станет саботировать создание портала, если вы предъявите ему логического посредника, с особыми свойствами и характеристиками. Программа сна не будет нарушена, все подчиняется законам логики и причинно-следственных связей и потому легко пройдет цензуру левополушарного ума.

Помимо дверей и порталов, можно использовать другую крайне интересную технику, суть которой заключается в следующем. Методом поиска, с помощью техники поиска объекта, находите фотографию необходимого вам места, в которое вы хотели бы переместиться, после чего вы можете использовать ее как портал. Технику поиска объекта можно совместить с использованием техники искусственной, «ложной памяти», которая хорошо работает во внетелесном пространстве. Самопрограммирование во внетелесном пространстве имеет огромную силу и эффективность, я уже писал об этом подробно в других главах.

Вам необходимо будет, буквально словно бы внушить себе, что у вас есть фотография того места, в которое вы хотите попасть и вы «помните», где она сейчас лежит. Эта фотография также послужит посредником для обхода блокировки критически мыслящего левополушарного ума. Поищите фотографию в своей комнате, например в столе или шкафу, твердо и без тени сомнений «помня», что видели ее именно там и поверьте, вы ее там обязательно найдёте. И, поскольку вы — во внетелесном пространстве, — можно сделать следующее: используя найденную фотографию, сделайте ее большой, растянув её до размера дверей, как в фантастических фильмах. Далее эту растянутую фотографию необходимо будет бросить на пол или приложить к стене. После чего эта растянутая до размера дверей фотография, например вид Ниагарского водопада или сказочный вид планеты Пандора, буквально оживает и становится яркой, трехмерной и реалистичной, превращаясь в настоящий портал для перемещения туда, куда вам угодно. Зеркала также можно использовать как портал во внетелесном состоянии. Главные спокойно воспринимать зеркало как великолепный портал, не имея в бессознательном, слитых с ним концептов какой-либо «магической угрозы», иначе негативная концептуальная обусловленность, может привести вас в мрачные и темные внетелесные пространства. Проще говоря, не бойтесь зеркал, они не представляют никакой угрозы, это просто отличный и удобный транзит в другие пространства и измерения.

Также для перемещения можно использовать технику вращения. Необходимо будет закрыть глаза аватара, подключить намерение оказаться в каком-либо конкретном пространстве, подключить конкретную визуализацию необходимого вам места и начать раскручиваться как юла, в произвольную сторону, вправо или влево. Сохраняйте глубину осознания аватара через точку «Я есмь» и внутреннего наблюдателя, это позволит вам сохранить осознанность и легко перенестись с помощью техники вращения куда вы пожелаете. Данный способ перемещения может сопровождаться ощущением полета через некий канал или трубу, в определенный момент вы почувствуете, что можете открыть глаза аватара и осознать, что вы уже там, куда и планировали переместиться.

Полет в качестве метода перемещения тоже прекрасно зарекомендовал себя, вам необходимо будучи во внетелесном пространства взлететь и полететь туда, куда вам нужно. Лучше всего техника полета работает для перемещения на небольшие расстояния, особенно удобно с помощью него полететь в космос или на ближайшие планеты нашей звёздной системы. Взлетать и лететь можно по-разному, можно просто подпрыгнуть и взлететь, а затем лететь в стиле супермена, если не получается, то вероятно в процесс снова вмешивается ваш прагматичный ум. Тут на м опять же пригодится технология логического посредника. Чтобы ваш левополушарный ум, не саботировал ваши попытки летать, дайте ему логическое объяснение наличия у вас, необходимой вам сверхспособности и возможности.

К примеру, отрастите великолепные ангельские крылья, использовав методы трансформации аватара или же методом поиска найдите реактивный ранец, если вам ближе технологический подход к технике посредника. Если будут проблемы с отращиванием крыльев, опять же примените технику логического посредника. Например, с помощью метода поиска или искусственной ложной памяти, найдите особое «магическое зелье», которое поможет вам вырастить крылья, либо же, какой-либо другой магический артефакт для трансформации. В общем используйте все свое богатое воображение и наслаждайтесь невероятным ощущением свободного полета во внетелесном состоянии, легко перемещаясь туда куда вы пожелаете!

Существует также весьма эффективная техника перемещения в необходимое нам пространство, под названием «техника Амбера». Если вы когда-либо читали книгу «Хроники Амбера» Роджера Желязны, там была описана очень интересная техника перемещения в другие вероятности и реальности. Это технику необходимо выполнять на фоне наработанного состояния внутреннего «наблюдателя-хозяина». Его доминантность во внетелесном пространства позволяет трансформировать внетелесную реальность с сохранением тотальной осознанности и самоконтроля.

Суть техники заключается в том, что вы сосредотачиваетесь на элементах окружающего вас внетелесного пространства и начинаете их постепенно менять, — шаг за шагом, будто перестраиваете ваше окружающее пространство по своему желанию. Шаг за шагом, элемент за элементом, вы преображаете окружающее вас внетелесное пространство, силой своей воли, силой своего сознания, силой своего внимания и намерения — пошагово преобразуете его в то, что вам нужно. Усилием намерения и воли, концентрацией сознания и внимания, вы меняете окружающее вас пространство, — простой настройкой, шаг за шагом, элемент за элементом, деталь за деталью. Но это — уже на весьма продвинутых уровнях практики.

На максимально продвинутых уровнях — вы сможете трансформировать внетелесную реальность невероятно быстро, просто настраиваетесь, концентрируетесь и, в одно мгновение, меняете окружающее вас фантомное пространство. При этом может наблюдаться эффект понижения детализации, по всему фантомному пространству может пойти волна искажения, всё вокруг станет на несколько секунд мутным, размытым и расплывчатым, но затем, вы сможете применить один из лучших способов управления и стабилизации внетелесной реальности, через доминантный контроль своего осознания. Далее процитирую сам себя.

«Но, чаще всего, наше сконцентрированное и сосредоточенное, острое как скальпель, осознание, способно великолепно удерживать и преобразовывать фантомное пространство. Удерживать его стабильность глубину стабильность и реализм, без каких-либо техник углубления, и менять его и себя в нем, безо всяких разнообразных техник трансформации, даже без использования логических посредников. Просто практически мгновенно преобразовывать внетелесное пространство и своего аватара в нем — только лишь за счёт силы своего сознания, внимания и намерения, лишь за счёт того, что вы — Создатель миров. Способный на основе своего спокойного, отстранённого, сконцентрированного и уверенного сознания, совмещенного с несгибаемым намерением, оперировать фантомной реальностью на уровне исходного ментального кода. И это не фантастика, это вполне возможно и даже реально со временем, при должном уровне вашего развития и высокой степени упорства в практике.»

Техники нахождения, создания объекта и морфинга

Во внетелесном пространстве очень хорошо работает эффект так называемой искусственной, «ложной памяти». Будучи там, у нас легко стирается граница между сознательным и бессознательным, они буквально растворяются за счет чего мы становимся гипервнушаемыми. Эффект основан на осознанном применении ранее описаного эффекта плацебо во внетелесном пространстве. Для того чтобы во внетелесном пространстве получить необходимый нам предмет, мы используем следующий весьма простой алгоритм. Просто ярко представляем и буквально «вспоминаем», что видели необходимый нам предмет, вот практически «вчера».

Далее, продолжая твердо верить в этот вымышленный «факт», начинаем его поиск, к примеру в том самом шкафу, в котором мы его якобы «видели». Я очень часто так находил необходимые мне предметы. К примеру, магические или технологические артефакты, или какое-либо фантастическое оружие или генератор порталов для перемещения. Я просто ярко и зримо представлял, что необходимый мне предмет лежит в каком-либо конкретном месте, — к примеру, в ящике письменного стола. Далее, я засовывал туда руку, начинал искать, нащупывать его, словно бы «помня», что он действительно там лежит, после чего, без труда там его находил.

Есть еще более простой и эффективный метод для нахождения необходимого нам объекта или даже человека. Он описан на том же самом фундаментальном принципе, исключения из процесса поиска нашего критического и прагматичного левополушарного ума, который способен саботировать любой нелинейный процесс, не основанный на стандартных базисах линейной логики и причинно-следственных связей. Вам необходимо будет, для получения во внетелесном пространстве нужного нам предмета или человека, использовать метод поиска, совмещенного с технологией ложной памяти. Проще говоря, вы используете метод обхода нашего критического ума, с использованием обыкновенного угла любого здания во внетелесном пространстве. Ярко представляете и словно бы «вспоминаете», что видели необходимый вам предмет или человека «за углом» ближайшего здания. После чего, будучи абсолютно уверенные в своем успехе, заходите за угол и действительно находите там, задуманный вами предмет или человека.

Техники создания объектов во внетелесном пространстве.

Для создания необходимого нам предмета во внетелесном пространстве, нам вновь необходимо будет использовать базовые перцептивные матрицы шаблоны, импринтируемые в наше сознание и бессознательное во время просмотра фантастических или фэнтезийных фильмов, или во время активной вовлечённости в компьютерные игры. Наше прагматичное левополушарное сознания, как уже было ранее написано, не приемлет нарушений ньютоно-картезианской модели реальности, в свете которой все события и процессы в материальном мире являют собой цепь взаимозависимых причин и следствий и оперирует лишь в формате причинно-следственной логики. И лишь импринтирования альтернативных матриц восприятия, ярко продемонстрированных в фильмах и играх, способна указать нашему мозгу дополнительный вариант развития реальности. Вариантов, при которых привычные законы физики и логики не срабатывают. Яркий пример, демонстрация различных сверхспособностей в фильмах и играх, различные чудеса, которые происходят в них.

Магическая или технологическая телепортация, полёты и перемещения в пространстве и во времени, демонстрация самых различных сидхх в сюжете фильма или игры. Все эти новые и альтернативные перцептивные образцы из фильмов и игр могут дать практику и его аватару, дополнительную шаблоны взаимодействия со внетелесных реальностью и позволять им самим творить невообразимые чудеса во внетелесном пространстве, не ожидала саботажа левополушарного ума.

Поэтому смотрите как можно больше фантастических и фэнтезийных фильмов, а также фильмы про магические и технологические чудеса. Все это позволит оперировать внетелесной реальностью даже без использования технологии логического посредника. На базе этих шаблонов можно обходить цензуру логического ума, который воочию лицезрел, как объекты материализуются «из ничего», как благодаря магии или технологии возникают межпространственные порталы, как перемещаются или воспламеняются предметы одной лишь силой мысли, или многое, многое другое.

На начальных этапах практики создания объектов, вам в любом случае придется применять технологию логического посредника, в дальнейшем вы сможете обходиться и без этого дополнительного механизма преобразования внетелесной реальности. Для создания необходимых нам предметов во внетелесной реальности, прекрасно зарекомендовала себя так называя техника «лепки». Суть ее заключается в следующем, нам для создания необходимого нам объекта, словно зачерпнуть символическую базовую основу для преобразования его в нужный нам предмет. Проще говоря нам, чтобы что-либо создать, будучи вне тела, и обойти табу левополушарного ума на возникновение предметов из «пустоты», необходимо будет получить строительный материал для преобразования.

Опять-таки, своеобразного посредника, но уже не логического, а скорее «физического», хотя, конечно, это не совсем корректный термин для фантомного пространства. Получить его можно очень легко и просто. Просто берете, фантомными руками аватара, будучи вне тела и зачерпываете из окружающего пространства кусок внетелесной «материи». Это может быть кусок стены, или даже асфальта, можете взять камешек с земли, после чего начинаете трансформировать его по типу работы с пластилином. Материя внетелесного пространства очень податлива и пластична. Усильте намерением ее податливость и пластичность и лепите из нее то, что вам необходимо. Мните ее, сжимайте, трансформируйте по своему желанию и усмотрению.

Либо же вы можете опять же использовать кусочек внетелесной материи и разместив его перед собой, усилием мысли и внимания вырастить из него то, что нам необходимо получить. Какой-либо объект, магический или технологический артефакт, или предмет и даже нужного нам человека. Третий вариант получения необходимого нам объекта — это использование аморфного пространства. Используя фантомные руки аватара и сместив его зрение в противоположную от манипуляций сторону, чтобы прагматичный ум не наблюдал и не отслеживал ход процесса, погружаем их в пластичную стену или пол и вытаскиваем оттуда задуманный нами объект.

На начальных этапах практики лучше даже не смотреть на процесс, направив зрительное восприятие аватара в сторону. Так мы окончательно выйдем из-под влияния сценариев и ограниченных программ нашего левополушарного прагматичного ума. Альтернативным вариантом получения необходимых нам предметов или же вызов желаемого образа нужного нам человека во внетелесном пространстве является метод получения помощи от персонажей фантомной реальности, или же метод зова по имени, если речь идет о вызове конкретного человека или любого другого разумного существа. К примеру, если вам необходимо получить артефакт в виде волшебного меча с особыми магическими свойствами, просто попросите принести его у любого персонажа внетелесного пространства. Эти методы также неплохо зарекомендовали себя, при их применении во внетелесном состоянии.

Подытожив, мы можем сделать вполне логичный вывод, что преобразование объекта гораздо эффективнее попыток создания объектов или предметов «из пустоты». Наш прагматичный разум отрицает факт того, что предметы могут быть созданы из пустоты, для него это табу. Поэтому необходимо дать ему какой-либо информационно-фантомный базис или каркас, для преобразования и получения необходимого нам объекта или предмета. Использование подобного алгоритма позволит нам избежать развития ситуации, в которой наш прагматичный левополушарный ум, будет вмешиваться, ломать и саботировать необходимый нам сценарий.

Подобный вариант развития событий, выглядит как нулевая реакция внетелесного пространства на наши попытки создать нужный нам объект. Это блокировка прагматичного ума и обойти ее на начальных этапах практики возможно только с помощью использования технологии посредника. Логического или же «физического.» Далее описываю алгоритм подобных манипуляций со внетелесной реальностью более развернуто и подробно.

Техники преобразования собственного тела во внетелесном пространстве, основано на все тех же, вышеперечисленных базисах и принципах. Прежде всего, для того чтобы наш аватар под влиянием и действием нашего намерения мог легко видоизменять себя, необходимо дать ему наглядную информационно-образную матрицу процесса преобразования. Опять же, центральным элементом тут может стать просмотр фантастических и мистических фильмов и трехмерные компьютерные игры, с высоким уровнем графики и реалистичности. Нам необходимо путем просмотра максимально реалистичного контента, с ярким отображением процесса трансформации, заложить в свое сознательное и бессознательное концепт-шаблон процесса преобразования.

Для превращения в оборотня, к примеру, можно использовать пример морфинга из одного из моих любимых фильмов «Другой Мир». Там очень ярко, красочно и реалистично показан процесс преобразования как в оборотня, так и в вампира, или же в гибрида Майкла Корвинуса. Суть вы поняли. Из игр сейчас ничего вспомнить не могу, поскольку давно уже в них не играю. Ведь мы с вами прекрасно знаем, что ни одна игра по глубине и реализму, никогда не сможет сравниться со внетелесными переживаниями. Это самый легкий и доступный путь для реализации успешной практики морфинга. Альтернативным, а также дополнительно усиливающим первый вариант, может стать применение ранее упомянутой техники использования логического посредника.

Чтобы обойти шаблоны и ограничения левополушарного ума во внетелесном состоянии, можете найти методом поиска, технологический или магический предмет, c особыми свойствами и функциями, который поможет вам осуществить преобразование вашего фантомного тела. К примеру, это может быть специальная инъекция, продукт генной инженерии, в особом шприце, которая без труда превратит вас в оборотня или вампира, либо же особый магический артефакт, применив который, к примеру, прочтя над ним специальное заклинание, вы станете тем, в кого вы желаете превратиться. Не обязательно ограничиваться оборотнями или вампирами, таким образом вы можете принять облик любого существа, как реально существующего, так и полностью фантастического.

Техники получения информации во внетелесном состоянии, также основаны на применении специального логического посредника. Его применение основано на том же принципе, что и во всех вышеупомянутых случаях, к примеру, ждя того, чтобы будучи во внетелесном состоянии, получить от бессознательного какую-либо важную и ценную для вас информацию, вам необходимо использовать образ посредника который сможет вам ее дать. Если вам ближе технологический подход к восприятию реальности, то вы можете найти, будучи во внетелесном состоянии, какой-либо технологический источник для получения необходимой вам информации. К примеру, это может быть ваш собственный смартфон или ноутбук. Поскольку во внетелесном состоянии трудно зафиксировать визуальную символьную информацию, проще говоря текст, поскольку чаще всего он очень быстро преобразовывается и «плывет», используйте один очень простой прием и используйте так называемый «голос сновидения».

Опять же используйте технологию логического посредника и обратитесь к голосовым помощникам своего фантомного внетелесного смартфона или ноутбука, после чего, просто скажите: «Ок гугл», "Привет Siri" или «Привет Алиса», затем, дождитесь ответа, фантомного голосового помощника и смело задавайте ему любые, самого разного рода вопросы. Как мною было установлено на практике, данный метод работает безупречно и позволяет общаться со своим бессознательным в голосовом режиме и получать от него реальные и полезные знания, безо всяких проблем. Если вам ближе общение с живыми носителями информации, можете обратиться со своими вопросами к персонажам внетелесного пространства, а еще лучше найти метод поиска, мудрого старца-наставника, к примеру волхва или друида, который с удовольствием ответит на все ваши вопросы и с удовольствием поделиться с вами, своей вековой мудростью.

Внетелесная практика и нейромедиаторы

Дофамин

Благодаря функциональной работе нейронов в различных областях мозга дофамин выполняет несколько задач:

Отвечает за двигательную активность. Человек радуется тому, что может двигаться;

Вызывает чувство огромного восторга от исследования еще непознанного и поиска нового;

Вознаграждает и подкрепляет мотивацию. Когда нами осуществляется полезное действие, нейроны даруют нам ощущение удовлетворенности (или удовольствия).

Люди получают вознаграждение за такие примитивные радости, как вкусная еда и секс. Однако характер удовлетворения обусловлен личными предпочтениями человека. Один будет вознагражден за проданный товар, а другой — за целую книгу. Система вознаграждения обусловлена процессом обучения: человек получает удовольствие, а в его мозгу зарождаются новые причины и следствия. После того, как удовлетворение померкнет, и появится проблема, как его добиться вновь, приходит достаточно легкое решение — издать другую книгу. Дофамин активно участвует в формировании психоэмоционального подкрепления при обучении практике внетелесных состояний.

Он является нейрохимическим стимулом, который подстегивает желание испытывать внетелесный опыт как можно чаще и продолжительнее, но с течением времени уровень его экспрессии неизбежно понижается, в ответ на предъявление повторяющегося стимула, в определенный момент переставшего быть уникальным. И практик теряет интерес ко внетелесным состояниям, поскольку они более не вызывают у него большого всплеска дофамина. Чтобы этого избежать, надо постоянно ставить перед собой, новые и новые цели и задачи, которые можно реализовать, будучи во внетелесном состоянии, иначе практика может просто сойти на нет.

Дофамин также является прекрасным стимулятором для работы и учебы. Кроме того, это совершенный наркотик, поскольку к именно к дофамину имеют отношение большинство наркотиков, к примеру, амфетамин, кокаин, которые связаны с тяжелыми побочными эффектами. Излишняя «порция» дофамина вызывает развитие шизофрении (мозг функционирует слишком активно, приводит к появлению слуховых и зрительных галлюцинаций), а нехватка — к депрессивному расстройству или развитию болезни Паркинсона.

Норадреналин

Норадреналин является нейромедиатором бодрствования и принятия быстрых решений. Его действие начинается, когда человек испытывает стресс, а также в ситуациях, когда имеется угроза жизни и здоровью. Вещество способствует увеличению энергии, уменьшает чувство страха, заставляет человека быть более агрессивным. Норадреналин способствует учащению сердцебиения и повышению давления. Это привычный медиатор увлекающихся экстремальными видами спорта, такими как серфинг, сноуборд, горные лыжи и другими, а также азартных игроков — мозгу все равно, реальное событие или придуманное. Норадреналин активируется не только при угрозе жизни и здоровью, но и в тех случаях, когда существует риск уничтожить нажитое непосильным трудом в карты. При повышенном уровне норадреналина у человека пропадает острота зрения, он не может аналитически мыслить, недостаточное его содержание вызывает скуку и апатию. Во внетелесной практике в нем практически нет необходимости, поскольку его экспрессия тесно связана с активностью симпатической нервной системой, а также реакциями ярости и участии в механизме бей или беги. Что бы там не утверждал один широко известный практик, ярость и агрессия в практике внетелесных состояний абсолютно недопустима. Лишь только расслабленность, внимательное терпение и отрешенность.

Серотонин

Его давно нарекли «гормоном счастья», однако серотонин — это не гормон, его сложно называть генератором счастья. Это нейромедиатор, способный приносить положительные эмоции, однако первостепенная его задача — в снижении восприимчивости к негативу. Серотонин помогает тем нейромедиатором, которые с ним «соседствуют», а именно, норадреналину и дофамину. Он принимает участие в двигательной активности, уменьшает общий болевой фон, дает возможность организму бороться с воспалениями и делает передачу активных сигналов в мозге более точной, способствует концентрации. Он также участвует в регуляции циклов сна и отвечает за наступление фазы медленного сна, именно благодаря ему, практикующий, после того как испытает яркий и позитивный внетелесный опыт, чувствует психоэмоциональную расслабленность, умиротворение и покой.

Чрезмерное содержание серотонина (к примеру, при употреблении ЛСД) акцентирует внимание мозга на вторичные сигналы, что приводит к галлюцинациям. В случае, если этого нейромедиатора содержится в организме недостаточное количество вместе с дисбалансом между позитивными и негативными эмоциями, у человека начинает развиваться депрессия.

ДМТ — эндогенный психоделик, в нервной системе человека выполняет функцию агониста 5HT2A серотониновых рецепторов, также алкалоид многих растений, сильнодействующее психоактивное вещество из класса триптаминов. По химической структуре DMT схож с серотонином — одним из важных нейромедиаторов головного мозга млекопитающих. Он также вырабатывается в небольших количествах человеческим организмом в процессе нормального метаболизма. ДМТ вырабатывается в значительных количествах во время фазы быстрого сна, и по всей очевидности, напрямую участвует в формировании сновиденной реальности. Также его значительная экспрессия отмечена в головном мозге, во время околосмертных переживаний и состояний. Предположительно, именно он отвечает за формирование ощущения выхода из тела, полета, за переживания путешествия в иные миры и срезы реальности. DMT — психоделик, способный вызывать интенсивные энтеогенные переживания с мощными визуальными и слуховыми галлюцинациями, восприятие иного хода времени и способность испытывать переживания в отличных от привычной реальностях. Как наркотический препарат, запрещен в чистом виде, законодательством Российской Федерации.

Ацетилхолин

Этот нейромедиатор был первым открыт учеными. Его задача состоит в передаче импульсов двигательными нейронами, т. е., отвечает за все движения, которые предпринимаются человеком. В ЦНС ацетилхолин занимается стабилизацией, а именно, выводит мозг из состояния покоя, если появляется необходимость действовать, замедляет передачу импульсов при необходимости сосредоточиться. Его помощниками выступают два типа рецепторов — ускоряющие никотиновые и тормозящие мускариновые. Именно за счет наличия в мозгу достаточного уровня ацетилхолина, становится возможным активирующее влияние ретикулярной формации на префронтальную кору головного мозга, в частотном гамма диапазоне 40 герц. Ацетилхолин активирует альтернативную дофаминовой, систему вознаграждений. Именно уровень его экспрессии отвечает за ясность и реалистичность внетелесного опыта, также он запускает фазу быстрого сна, принимая непосредственное участие в формировании rem- сна.

Вообще, это очень мощная, хоть и почти незаметная система. Так, опыты на крысах показали, что животные отказываются от еды и секса при стимуляции холинергических проводящих путей. Когда человеческий мозг активируется ацетилхолином, у людей обостряется восприятие, они наслаждаются своей деятельностью и при этом успокаиваются. Когда мы работаем головой, ацетилхолин производит в наших мозгах «всплески счастья» (словом «счастье» ученые обозначают чувство удовлетворения). Благодаря этой системе некоторые люди, испытывают удовольствие, всю жизнь изучая, например, один вид жуков. Экстраверты редко испытывают такую радость, просто не замечая ее.

Процесс обучения и формирование памяти в значительной степени обеспечиваются ацетилхолином. Для этого необходима способность фокусировки внимания (а также торможения передачи отвлекающих импульсов), умение переключать внимание с одного предмета на другой (ускорение реакции). Активное функционирование мозга, к примеру, при подготовке к зачету или аттестации, является причиной повышения уровня этого нейромедиатора. Если мозг не работает в течение долгого времени, то особый фермент ацетилхолинэстераза расщепляет медиатор, в результате работоспособность ацетилхолина падает. Он отлично подходит для учебы, но в стрессовых ситуациях, к сожалению, не поможет. Способствует размышлению, но не быстрому принятию решений.

Чрезмерное содержание нейромедиатора приводит к спазму всех мышц, судорогам и остановке дыхания. Действие большинства нервно-паралитических газов вызывает именно такую реакцию организма. Если его недостаточно, то у человека может развиться болезнь Альцгеймера и прочие виды старческой деменции. Существуют препараты, которые блокируют разрушение ацетилхолина. Это: ингибиторы ацетилхолинэстеразы.

Глутамат

Глутаминовая кислота в форме глутамата — это пищевая аминокислота, входящая в состав продуктов животного происхождения. Вкусовые рецепторы определяют глутамат в качестве показателя белковой пищи, обеспечивающей питание и пользу для организма. Ими подмечаются приятные вкусовые ощущения, которые можно и повторить. В 20 в. исследователи из Японии выяснили, что этот вкус воспринимается как нечто приятное («умами» — вкусный). Так глутамат натрия превратился в пищевую добавку, без которой не обходится практически ни одно пищевое производство. Именно он действует на человека так, что возникает непреодолимое желание пообедать или поужинать завариваемой китайской или корейской лапшой. В качестве пищевой добавки глутамат не воздействует на работу нейронов, и если он будет зашкаливать в организме, то худшее, что может случиться — головная боль.

Глутамат — это пищевая аминокислота, а также фундаментальный нейромедиатор, рецепторами которого обладают 40% нейронов головного мозга. Он не выполняет никаких самостоятельных задач, являясь лишь ускорителем передачи сигнала другими рецепторами — дофамина, норадреналина, серотонина и др. Такая функция дает возможность глутамату создавать синаптическую пластичность — умение синапсов следить за балансом своей активности в зависимости от реакции постсинаптических рецепторов, так называемую нейропластичность. Этот механизм является основой процесса обучения и работы памяти. Помимо этого, участвует в механизмах запуска быстрого сна.

Когда глутамат менее активен, у человека проявляется чувство вялости и апатии. Чрезмерное содержание приводит к «нагрузке» нервных клеток и их гибели, словно высокое внутреннее давление, разрывающее закрытую емкость или сосуд. «Выход» нейронов из строя — эксайтотоксичность — характерна после приступов эпилепсии, при нейродегенеративных заболеваниях.

Гамма-аминомасляная кислота

У каждого Моцарта есть свой Сальери, так и глутамат находится в вечном противостоянии с тормозным нейромедиатором — гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК или GABA). Они оба схожи в том, что не несут какого-то особенного значения для активности мозга, оставаясь лишь регуляторами активности прочих нейронов. При этом ГАМК распространил свои рецепторы на 40%-ое содержание нейронов головного мозга. Оба нейромедиатора возникают из глутаминовой кислоты, являясь, в сущности, продолжением друг друга.

Ход работы ГАМК — это медленное и степенное действие. Его функция торможения способствует лучшей сосредоточенности. Он «остужает» активность всевозможных нейронов, даже тех, которые связаны с чувством страха, беспокойства и мешающих выполнить основную задачу. Высокая концентрация ГАМК дает возможность успокоиться и собраться. Если содержание ГАМК в организме понижено, нарушена сопротивляемость воздействию глутамата, возникает синдром дефицита внимания (СДВГ). Повышению уровня ГАМК способствуют медитация, йога, прогулки, снижению — различные виды стимуляторов.

Таурин

Таурин является тормозящим нейротрансмиттером с нейромодулирующим и нейрозащитным действием. Прием таурина может усилить функцию ГАМК, поэтому таурин является важным нейромодулятором при предотвращении чувства страха и беспокойства. Целью такого усиления функции ГАМК является предотвращение излишней стимуляции из-за повышенного содержания возбуждающих аминов, таких как адреналин и норадреналин. Таким образом, таурин и ГАМК образуют механизм, защищающий от избыточного количества возбуждающих нейротрансмиттеров.

Фенилэтиламин

Фенилэтиламин или 2-фенилэтиламин (или PEA) — является нейротрансмиттером и нейромодулятором энергии межличностных отношений. Выделение РЕА повышает эмоциональную теплоту, симпатию, сексуальность. После ярких и позитивных внетелесных переживаниях, очень часто можно проснуться в состоянии некоей влюбленности и отчетливо испытывать состояние психоэмоциональной расслабленности и теплоты, по всей видимости в этом участвует фенилэтиламин.

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. При употреблении, дает невероятно яркие, реалистичные и продолжительные сновидения. Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты.

Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений, червей и микроорганизмов. Исследование мелатонина группой ученых в 2014 году показало, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, который обеспечивал регуляцию циклов у многих живых организмов еще 700 миллионов лет назад. Ученые полагают, что ритм сна человека и других животных был унаследован у океанических предков, которые под влиянием этого гормона поднимались к прогретой солнцем поверхности днем, и погружались глубже в ночное время. Производство мелатонина в организме запускается темнотой и подавляется светом. Мозг получает сигналы через сетчатку глаза, которые затем передаются по зрительному нерву на главные биочасы мозга, суперхиазматическое ядро (SCN). Эти биочасы контролируют поток мелатонина и других гормонов, а также множество других физиологических процессов.

В темноте SCN дает разрешение шишковидной железе увеличить выработку мелатонина. Как правило, уровень мелатонина начинает значительно повышаться около 21:00 и достигает пика в ночные часы, прежде чем упасть до очень низкого уровня незадолго до рассвета. Мелатонин остается низким в дневное время, когда другие гормоны повышаются, чтобы помочь сохранить концентрацию, энергию и бдительность в течение дня. Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

Восстанавливает ритм сна — мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость. Улучшает настроение и психическое состояние. Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека. Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему. Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни, укрепляет иммунную систему. Имеет антиоксидантный эффект. Группа российских ученых выяснила, что средства с мелатонином обладают омолаживающим эффектом. Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.

Продолжительность производства мелатонина меняется в течение года: более короткие дневные периоды производства мелатонина летом, когда дни длиннее, и более длительные периоды зимой, когда ночи длиннее.

Гистамин. В центральной нервной системе, гистамин (Н3-рецепторы), выступает в роли нейромедиатора — вещества, обеспечивающего проведение нервных импульсов. Помимо этого, он регулирует синтез серотонина, норадреналина, ацетилхолина и некоторых других нейромедиаторов. Является одним из центральный нейромедиаторов, участвующих в поддержании бодрствующей активности человека. Снижения уровня его активности, приводит к возникновению сонливости. именно поэтому противоаллергические антигистаминные препараты, так часто вызывают эффекты сонливости и заторможенности. При его избытке практикующий внетелесные состояния, может испытывать некоторую долю неусидчивости и трудности, в достижении состояния необходимой релаксации.

Аденозин

Большинство химических реакций организма нуждаются в затрате энергии. Своеобразной коллекцией в этом процессе выступает молекула аденина, имеющая несколько оснований фосфорной кислоты, т. е., молекула аденозинтрифосфат с тремя остатками фосфорной кислоты — это три художественные работы для различных выставок. Первая выставка — одна картина (аденозинмонофосфат), вторая — еще одна картина (аденозиндифосфат), после третьей не остается ни одной работы, т. е., ноль картин, пустой мольберт. Пустой мольберт представляет собой аденозин. В качестве нейромедиатора он несет ответственность за чувство усталости и засыпание. В процессе сна коллекция картин восстанавливается до трех. Таким образом, аденозин превращается в аденозинтрифорсфат. Силы человека восстанавливаются, он снова готов к подвигам на профессиональном поприще.

Однако вместо шедевров можно заниматься дизайнерской работой в Интернете, то есть, заблокировать рецепторы аденозина. В этом случае свою лепту вносит кофеин, благодаря которому можно игнорировать усталость и продолжать трудиться. Однако настоящей энергии человек не получает, осуществляется лишь заработок на простых зарисовках. Такая работа не приносит энергии — только большую усталость, заторможенность внимания, привыкание. Несмотря на это кофе, чай и шоколад, содержащие кофеин, являются самыми востребованными стимуляторами во многих странах.

Анандамид-эндогенный каннабиноид. До недавних пор, эндогенные морфины считались единственными нейромедиаторами, создающими ощущения счастливой эйфории. Однако в 1992 году в головном мозге было найдено эндогенное вещество «анандамид», или нейромедиатор безмятежного счастья, способный имитировать все известные эффекты марихуаны. (Запрещенное наркотическое средство, в соответствии с законодательством Российской Федерации).

Функции и назначение эндогенных каннабиоидов изучается до сих и еще до конца не определено. В человеческом организме существует целая система каннабиоидных рецепторов. В 2003 году, опытным путём было установлено, что эндоканнабиноиды играют важную роль в устранении отрицательных эмоций и боли, связанных с прошлым опытом. Проще говоря, они позволяют нам забывать негативный психоэмоциональный и травматический опыт из нашего прошлого. После особенно ярких и позитивных внетелесных опытов очень часто можно проснуться в состоянии безмятежного покоя и тихого счастья, по всей очевидности реализации этих психоэмоциональных процессах также принимает участие анандамид, как эндогенный каннабиноид.

Разрушение нейромедиаторов

Нейромедиаторы воздействуют на организм так, как будто на улице проводится флэш-моб. Все радуются, смотрят на представление и хлопают. Но акции рано или поздно заканчиваются, люди расходятся и идут по своим делам.

В организме завершение «праздника» называется функцией обратного захвата медиатора — вещество из синаптической щели устремляется назад в пресинаптическую мембрану аксона. В результате нейромедиатор прекращает свою работу. В ряде случаев обратный захват не помогает, принимаются более эффективные меры, такие как разрушение молекулы нейромедиатора. Ответственность за выполнение этой функции ложится на белки.

Кортизол

Кортизол — это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов. Выделение кортизола регулируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ), вырабатывающимся в гипофизе — небольшой железе, находящейся на нижней части головного мозга. Кортизол принято связывать со стрессом и рядом негативных последствий. Однако, на деле, именно он обеспечивает пробуждение и бодрость, способствует мотивации и эффективности, поддерживает «нужный» уровень давления и «сахара», а также «притормаживает» иммунитет от запуска аллергических, аутоиммунных и прочих искаженных реакций. А вот направленность эффектов кортизола определяется уровнем его «дозы» в крови. И перекос, как в сторону «+», так и «-», очевидно, ничего хорошего не предвещает. Также он участвует в формировании невероятно устойчивых следов-энграмм памяти, преобладающих в долговременной памяти, формируя так называемые, «кортизоловые» нейронные пути. Это нейронные пути отличаются гиперстабильностью и именно за счет их формирования в мозге, так тяжело бывает избавиться от отпечатанных в памяти, стрессовых, психоэмоционально травматических воспоминаний. Именно благодаря кортизоловым нейронным путям, существует такое явление как ПТСР или постравматический синдром, которым страдают жертвы сексуального насилия и ветераны различных войн.

Суточные ритмы

Как известно, большинство гормонов в организме имеют более или менее определенный суточный ритм выброса.

Кортизол, в этом смысле, — один из наиболее привязанных ко времени гормонов, а его «рабочий график» выглядит приблизительно так: около 4—5 часов утра кортизол начинает импульсно поступать в кровь, чтобы подготовить организм к пробуждению, что проявляется повышением давления, пульса, и снижением свертываемости крови. И именно поэтому наибольшая частота инфарктов и инсультов приходится на ранние утренние часы; в 6—8 часов утра уровень гормона достигает максимума, который может сдвигаться на 1—2 часа как в сторону «-», так «+» — для «жаворонков» и «сов», соответственно; с 8—9 и приблизительно до 12 дня — концентрация кортизола несколько ниже максимальной утренней, однако достаточна для поддержания бодрости и активности; а в период с 12 до 15 дня — уровень гормона начинает неумолимо снижаться.

Правда примерно к 15—16 часам, с поправкой на «жаворонков» и «сов», некоторые могут ощущать так называемое «второе дыхание», продолжительностью обычно не больше 1—2 часов и не достигающее, по концентрации гормона, утреннего уровня; а затем кортизол окончательно «идет на спад»; и около 22—24 часов ночи — достигает своего минимального суточного значения и сохраняется таким до 4—5 утра, когда снова начинает нарастать, и суточный цикл повторяется. Кортизол принимает активное участие, в проявлении аффективно-негативных переживаний, при неполном пробуждении, в пограничном состоянии сознания, во время реализации феномена сонного паралича. В режиме бодрствующей активности, кортизол, вырабатывающийся в стрессовых и психоэмоционально значимых для индивидуума ситуациях, способен многократно ускорять мышление и поднимать общий уровень креативности человека, благодаря чему тот быстрее выходит победителем, из различного рода негативных, или просто стрессовых ситуаций. Избыток кортизола, может препятствовать практике смещения в аватара, поэтому практиковать необходимо, отследив свои кортизоловые циклы.

Опиоидные пептиды

Являются группой пептидов, «сотрудничающих» с опиоидными рецепторами. Это находящиеся так часто на слуху эндорфины. Сюда относят энкефалины и динорфины.

Название «эндорфины» является производным от словосочетания «эндогенные морфины» — морфины, которые вырабатываются самим организмом. Они работают как блокаторы импульсов боли, ответственные за эмоциональное состояние человека. Если количество эндорфинов высоко, то человек испытывает чувство эйфории.

Эндорфины вырабатываются мозгом как ответная реакция на боль. При этом марафоны, смех, музыка и танцы также способствуют выработке эндорфинов.

Такой вид эндорфинов, как альфа-эндорфины влияют на эмоции и двигательную активность. Гамма-эндорфины снижают эмоциональную активность. Бета-эндорфины отвечают за обезболивание и активизируют систему вознаграждения, а также быстрее других реагируют на процессы воспаления. Энкефалины и динорфины имеют схожесть с эндорфинами. Динорфин обезболивает в 6 раз эффективнее морфина. Яркая и приятная внетелесная практика, сопровождается широкомасштабным выбросом эндогенных опиоидов.

Опиоидные рецепторы

Всего их 4 вида: дельта, рецептор ноцисептина, мю и каппа. Код рецепторов Мю реализовывается геном OPRM1, отвечают за процесс обезболивания, контролируют взаимодействие с дофаминовой системой вознаграждения. Мю обусловливают интерес к еде, обучению, социальные привязанности.

Каппа-рецепторы также связаны с торможением двигательной активности и негативным вознаграждением — чувством дискомфорта как реакции на конкретные действия человека.

Препараты для достижения внетелесных состояний

У нас много нейромедиаторных систем в мозгу и о них подробно было написано выше. Суть такова: за счёт их гармоничного взаимодействия, согласованной работы и нейродинамики, обеспечиваются различные психические процессы: наше внимание, память, сознание, настроение, внимательность. Ацетилхолин — это такая нейромедиаторная структура, которая обеспечивает во время нашего активного бодрствования ясность сознания, осознанность и чёткость мышления. Когда у нас ясное сознание, ясное мышление — это влияние ацетилхолина на наши нейроны, на нашу мозговую ткань. Кстати, у людей, которые страдают болезнью Альцгеймера, нарушен именно этот нейромедиаторный обмен ацетилхолина, поэтому страдает внимание, память, появляется рассеянность.

Кстати, во время быстрого сна (обычных сновидений, когда нам снится сон) активность этой системы тоже минимальна и интенсивности ее работы хватает лишь на запуск быстрого сна. Если же мы используем отложенный метод, если какое-либо время бодрствуем, — мы как раз заставляем наш мозг вырабатывать ацетилхолин. Он через ствол мозга, нашу ретикулярную формацию, влияет, через восходящее влияние, активирует нашу осознанность, стимулируя нашу префронтальную кору, — заставляет её работать, как и днём, на частоте от 25 до 40 герц. Поэтому, когда мы, какое-либо время пободрствовали, — мы заставили нашу ретикулярную формацию, ствол мозга, через восходящее влияние, активировать нашу кору, и мы уже засыпаем с простимулированной, активированной корой, и наблюдаются все те эффекты, что я описал, — то есть спонтанная осознанность во внетелесном состоянии.

Можно искусственно повысить количество ацетилхолина в головном мозге: есть специальные ноотропные препараты. Например — «Пирацетам», но он берёт тот ацетилхолин, что у вас в резервах, в запасах мозга, и вытягивает его. Это ноотроп: он, действительно, может ускорить мышление, ясность сознания, но он использует то, что накоплено в резервах. В итоге после того, как долго его принимаешь, может быть такой эффект, как спутанность сознания, рассеянность, раздражительность. Можно поступить иначе: существует также, ноотропная добавка «DMAE» (диметиламинэтанол): она способствует выработке естественного ацетилхолина. Некоторые советуют, вместе с техникой прерванного сна, принимать «DMAE», но его рекомендуют принимать именно с тем, чтобы обеспечить нужное количество ацетилхолина в мозгу. Если вы вдруг захотите, — как вариант, — использовать нейрохимию для достижения внетелесных состояний, я вам рекомендую прием этого препарата. Это — ноотроп, он очень полезен, омолаживает кожу, убирает морщины, восстанавливает организм и влияет на ясность мышления.

DMAE или диметиламиноэтанол. Биологическое вещество, является предшественником ацетилхолина. Действие диэтиламиноэтанола весьма многогранно. К основным свойствам этого соединения можно отнести следующие: DMAE является мощнейшим антиоксидантом и защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов. Стимулирует деятельность мозга, улучшает память и концентрацию внимания. Оказывает иммуноукрепляющее и противовоспалительное действие. Укрепляя иммунную систему, предотвращает аллергические реакции и заболевания. Улучшает химический состав крови, при этом обеспечивает полное насыщение клеток и тканей кислородом, способствует также задержке воды в соединительных тканях. Даёт огромный прилив сил, бодрости и энергии. Активизирует функции памяти, концентрацию внимания, улучшает качество сна.

Омолаживает организм на клеточном уровне. Способствует повышению проводимости нервных импульсов от мозга к мышцам, заметно подтягивая их, очищает организм от пришедших в негодность клеток и их отходов. Улучшает настроение, нормализует сон и повышает упругость кожи. Полезен ДМАЭ людям интеллектуального труда для стимуляции мозговой деятельности и спортсменам, вследствие общетонизирующего и повышающего физическую и умственную работоспособность действия. В большом количестве содержится в морепродуктах. Далее список морепродуктов, с максимальным его количеством, это: Анчоусы. Сардины. Лосось. Креветки. Мидии. Тунец. Карп. Форель. Скумбрия. Угорь.

Для усиления выработки ацетилхолина, можете также есть продукты, богатые его прекурсором, холином или витамином B4. Далее укажу сколько холина приходится на 100 грамм рекомендуемого продукта.

1490 мг Печень

550 мг Яйцо куриное

504 мг Пророщенная пшеница

406 мг Пророщенный рис

300 мг Горох

250 мг Чечевица

223 мг Арахис жареный

162 мг Овсянка

156 мг Ячневая крупа

139 мг Мясо

75—122 мг Картофель

66 мг Капуста белокачанная

23 мг Шпинат

22 мг Апельсиновый сок

Ежевик гребенчатый (или ежовик, англ. Lion’s Mane, лат. Hericium erinaceus) — гриб семейства Герициевых порядка Сыроежковых. Благодаря необычной форме получил народные названия: «грибная лапша», «дедова борода», «львиная грива». Ежовик гребенчатый признан в медицине в качестве довольно мощного натурального стимулятора функций мозга, так как он обладает способностью усиливать выработку фактора роста нервов (NGF). В Японии опытным путем доказали способность Ежовика гребенчатого к улучшению синтеза фактора роста нервов. Самое интересное, что это единственный гриб, который такую способность имеет. Ученые определили, что находящиеся в составе лекарственного гриба гериценоны и эринацины приводят к образованию NGF в клетках нервов. Повторюсь: NGF — белок в мозге или нейропептид, поддерживающий нейроны. Как известно, нейроны — это клетки, регулирующие процессы мозга и передачу информации. Получается, что для подготовки к зачету по философии, пишите статью о природных ноотропных средствах или нуждаетесь в лучшей концентрации, Ежовик гребенчатый — лучший помощник. Также гриб помогает в восстановлении нервов и усилении их роста в мозге, во всем организме.

Нейропротекторное действие

Важным нейромедиатором является ацетилхолин. Он дает нервным клеткам возможность укреплять связь друг с другом. Известно, что по мере старения человека уровни «нейромедиатора обучения» снижаются, ослабевает и когнитивная функция, возникают когнитивный заболевания, к примеру, болезнь Альцгеймера. Доказано, что Ежовик гребенчатый способен к интенсивному нейропротекторному воздействию. На лабораторных крысах проводились исследования, связанные с лечением этой формы деменции, которые показали: Ежовик гребенчатый повышает уровни ацетилхолина и холин-ацетилтрансферазы (фермента, синтезирующего ацетилхолин) в крови и гипоталамусе. Наблюдение мышей показало, что гриб предотвратил у них потерю пространственной кратковременной памяти, визуальной памяти опознавания. Ряд других исследований показал: Ежовик снижает накопление бляшек бета-амилоида в мозге. Это крайне важно, поскольку бета-амилоид заставляет мозг страдающих болезнью Альцгеймера деградировать, обладает нейротоксичностью. Самым важным нейропротекторным качеством Ежовика гребенчатого, признано наличие свойств по борьбе с деменцией.

Также, очень рекомендую препарат Семакс, в виде капель. Он тоже очень сильно и позитивно влияет на работу нашего мозга и его когнитивные функции, что также поможет нам во внетелесной практике. Семакс — ноотропное средство. Оригинальный синтетический пептидный препарат, являющийся аналогом фрагмента адренокортикотропного гормона (АКТГ) (метионил-глутамил-гистидил-фенилаланил-пролил-глицил-пролин), полностью лишенный гормональной активности. В нем присутствуют все аминокислоты L — формы. Семакс влияет на процессы, связанные с формированием памяти и обучением, усиливает избирательное внимание при обучении и анализе информации, улучшает мнестические функции; улучшает адаптацию организма к гипоксии, церебральной ишемии, наркозу и другим повреждающим воздействиям. В условиях нервно-психического утомления Семакс облегчает концентрацию внимания, улучшает операторскую ментальную деятельность, способствует сохранению и ускоряет восстановление умственной работоспособности. Также он крайне положительно влияет на качество и продолжительность внетелесных состояний. На сегодняшний день единственным препаратом, для которого доказана прямая нейротрофин-синтезирующая активность, является «Семакс»: он в различных структурах мозга в 3—7 раз повышает содержание наиболее важных мозговых нейротрофинов: фактора роста нервов (NGF), фактора дифференцировки и развития мозга (BDNF), а также NF3—5.

Это белковый фактора роста нейронов, который воздействует на конкретные нейроны периферической и центральной нервной системы; он обеспечивает дифференцировку и выживание существующих нейронов, а также поддерживает рост и дифференцировку новых нейронов и синапсов. Данный препарат вы можете сочетать с практиками перестройки памяти, мышления и восприятия, а также для наращивания нейронной плотности префронтальной коры, гиппокампа и таламуса, а помимо этого коры больших полушарий и всех прочих важных и значимых для практики отделов. Особенно хорошо, его будет сочетать, с применением L-глютамина, положительно влияющего на нейропластичность нейронов головного мозга и на усиление, нейрокогнитивной гибкости разума практикующего. Помимо всего прочего, он способен действовать как мощный афродизиак и также способен, многократно усиливать яркость оргастических переживаний, при сексуальных взаимодействиях.

Другие препараты для практики с ноотропным эффектом и влиянием на ацетилхолиновую систему нашего мозга.

Alpha GPC — Это высокобиодоступная форма холина, легко проникающая в мозг. Она считается одной из лучших добавок, повышающих уровень ацетилхолина. Alpha GPC — естественное соединение, идеально подходящее для человеческого мозга и являющееся компонентом грудного молока. Оно улучшает память, и замедляет темпы снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Это делает его потенциально полезным для излечения болезни Альцгеймера, и в Европе его уже назначают для увеличения уровня ацетилхолина у таких пациентов. В Соединенных Штатах Alpha GPC продается как добавка для памяти.

Цитиколин. Это природное соединение, содержащееся в каждой клетке нашего тела, а в особенно высоких концентрациях присутствующее в клетках головного мозга. Цитиколин является предшественником холина, повышающим уровень ацетилхолина. Изначально он был разработан для лечения стенокардии, но потом его стали выписывать как средство от возрастных когнитивных нарушений, деменции и болезни Альцгеймера. Сегодня он позиционируется в качестве добавки, предлагающей впечатляющие преимущества для мозга. Она ускоряет приток крови к мозгу, стимулирует рост новых нейронов, значительно улучшает память и внимание. Цитиколин имеет и несколько других названий, из которых наиболее часто используется CDP-choline.

Травяные средства

Существует огромное количество растительных добавок, действующих, в частности, за счет увеличения уровня ацетилхолина. Большинство из них имеют долгую историю использования в качестве ускорителей работы мозга. Некоторые настолько безопасны, что люди употребляют их в пищу. Однако эффект от них больше похож на лекарственный, поэтому принимать их следует с особой осторожностью.

Бакопа. Бакопа на протяжение тысяч лет использовалась как мозговой тоник в китайской и индийской медицинской традиции. Это адаптоген — трава, которая не успокаивает и не стимулирует организм, а приводит его в состояние равновесия, известное как гомеостаз. Бакопа делает это путем сбалансирования уровней нейромедиаторов, включая ацетилхолин, дофамин и серотонин. Она компенсирует потерю памяти, вызванную антихолинергическими препаратами. Это растение улучшает память, а также точность и скорость обработки информации даже лучше, чем препарат модафинил. Бакопа — это отличный выбор, если вы находитесь в состоянии тяжелого стресса или страдаете от бессонницы и беспокойства. Она совершенно безопасна, и ее даже можно давать детям. Для максимального усвоения рекомендуется принимать ее с пищей.

Американский женьшень. Он не столь популярен, как его азиатский родственник, но это может измениться. Американский женьшень высоко ценится за превосходные свойства и доказанную эффективность в качестве когнитивного усилителя, повышающего уровень ацетилхолина. Он быстро улучшает память, обеспечивает умственную ясность и четкость в течение нескольких часов по окончании приема. Вы также можете принимать американский женьшень в виде чая или добавлять его сушеные ломтики в приготовленную пищу.

Готу кола (gotu kola) Готу кола (азиатская центелла) является родственницей петрушки и моркови. В Азии ее уже в течение тысяч лет используют для приготовления пищи и заваривания чая. Ею традиционно лечат расстройства психики, в том числе потерю памяти, умственную усталость, беспокойство и депрессию. С китайского ее название переводится как «фонтан молодости», поскольку считается, что она способствует долголетию. Это также ценная добавка для мозга. В ходе исследований на людях готу кала повышала внимательность на 100%, и снижала тревожность и депрессию на 50%. Такой эффект достигается благодаря присутствию в растении уникальных веществ, называемых тритерпенами. Эти прекурсоры стероидов работают так же, как и препараты, блокирующие распад ацетилхолина. Они предотвращают образование амилоидных бляшек, накапливающихся в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера. Из-за присутствия в названии слова «кола» многие европейцы полагают, что готу кола содержит кофеин. Но на самом деле это не так — растение является релаксантом, а не стимулятором.

Гиперзин. Это изолированный экстракт китайского плауна (баранец пильчатый), традиционное китайское лекарство для улучшения памяти. Это также одна из самых мощных добавок для увеличения уровня ацетилхолина. Гиперзин блокирует действие фермента ацетилхолинэстеразы, разрушающего ацетилхолин. Он продается в качестве самостоятельной добавки, а также входит в состав многих ноотропных комплексов. Гиперзин настолько мощный, что в Китае его используют в качестве одобренного препарата для излечения болезни Альцгеймера. В отличие от трав, упомянутых ранее и являющихся полностью безопасными, гиперзин может вызвать побочные эффекты — расстройство пищеварения, беспокойство, мышечные судороги и подергивания, изменение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Его не следует принимать совместно с антихолинергическими препаратами — антигистаминами, антидепрессантами и лекарствами от болезни Альцгеймера.

Как начинающий практик, вы можете прочесть на форумах и сайтах об его эффективности, в плане достижения внетелесных состояний, но я его употреблять категорические не рекомендую! Серьезные лекарственные препараты предназначены для больных, а не для практиков! Также не рекомендую практикам, употреблять и следующий препарат, ибо побочные эффекты того не стоят, а добиться усиления своей внетелесной практики, можно и с помощью абсолютно легальных и даже полезных аминокислот, а также других, совершенно безопасных холинергетиков.

Галантамин. Это еще одна травяная добавка, которую следует принимать с осторожностью. В России она одобрена для излечения болезни Альцгеймера и доступна как по рецепту, так и без него. Галантамин используется для улучшения памяти, снижения спутанности ума и замедления прогрессирования заболевания Альцгеймера. Список его побочных эффектов очень схож с таковыми у гиперзина. К тому же он плохо реагирует буквально с сотнями лекарств. Прежде чем начать прием галантамина, настоятельно рекомендуется обсудить это с врачом. Другие травяные добавки, повышающие уровень ацетилхолина Хотя вышеперечисленные добавки являются самыми мощными холинергиками, есть и много других растительных средств, демонстрирующих способность увеличивать количество ацетилхолина, безо всяких побочных эффектов. Это ашваганда, базилик, имбирь, корица, арктический корень, куркума, шафран и гинкго билоба.

Ацетил-L-карнитин Эта аминокислота доказала свою способность улучшать концентрацию внимания, ясность ума и настроение. Данная кислота является предшественником ацетилхолина и имеет подобную ему структуру, поэтому связывается и активирует его рецепторы в головном мозге. Ацетил-L-карнитин обладает быстродействующими антидепрессантными свойствами, что делает его эффективным при потере памяти и депрессии. Эта добавка, как правило, безопасна, но ее не следует принимать с лекарствами, разжижающими кровь.

Витамин B5 (кислота пантотеновая).

Это один из витаминов B-комплекса. «Пантотеновая» означает «присутствующая повсюду», поскольку она содержится во многих пищевых источниках. Хотя все витамины группы B необходимы для здорового функционирования мозга, витамин B5 является важным кофактором, участвующим в превращении холина в ацетилхолин. Именно поэтому вы иногда можете увидеть B5 в составе таких добавок для мозга, как Alpha GPC, цитиколин и др.

Витамин B6 и осознанные сны

Для того чтобы сновидение стало ярким и действительно впечатляющим необходимо употреблять продукты, содержащие ряд питательных веществ. Благодаря им запомнить сон и начать успешную практику осознанных сновидений будет значительно легче. Предпочтение в этом плане следует отдать еде, насыщенной витамином B6 и триптофаном. Эти компоненты непосредственным образом влияют на способность запоминать сны, привносят в них яркость. Однако не стоит полностью полагаться лишь на продукты. В первую очередь осознанности во сне достигают благодаря применению базовых техник, таких как запись снов утром и проверки на реальность. Эти методы вкупе с употреблением правильных продуктов не дадут вам упустить наступление долгожданного ОС.

Внимание! Информация, содержащаяся в статье, не предназначена для лечения и медицинских целей. Является справочным материалом. Настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом перед принятием той или иной добавки. Если вы все же решили попробовать определенный продукт без предварительной медицинской консультации, ответственность за свое здоровье несете только вы

Прежде чем начать перечислять продукты стоит разобраться, почему некоторые вещества и элементы влияют на силу и насыщенность снов.

Витамин B6

Результаты исследования, проведенного в 2002 году, показали, что у испытуемых, ежедневно принимавших 250 мг витамина B6, значительно усилились переживания во сне. Это прежде всего четкость событий и персонажей сна, цвета и даже оттенки, оригинальность сюжета, эмоциональная насыщенность. В ходе эксперимента обычная доза потребления витамина B6 в сутки была увеличена на 150 мг. При обычных условиях человеку необходимо лишь 1,3 мг вещества, которое поступает в организм вместе с пищей.

Получается, что 100 мг витамина B6 — вполне достаточное количество, в особенности, если его принимают ежедневно в течение длительного времени. По условиям эксперимента испытуемые принимали по 250 мг вещества только 3 дня. Если вы желаете провести такой эксперимент в домашних условиях и продлить его, то ответственность за возможные последствия несете вы сами. Возникает вопрос: какое количество витамина B6 является критическим? В случае приема от 500 до 1000 мг этого вещества ежедневно в течение 2—3 месяцев может наблюдаться сенсорная невропатия (боли и онемение конечностей). Исследование сновидений показывает: человеку достаточно от 100 до 500 мг витамина B6 однократно, чтобы вызвать яркие и незабываемые сюжета сна. Точное количество вещества определяется индивидуально.

С моей точки зрения, начать можно со 100 мг вещества за 1,5—2 часа до сна. Принимать витамин нужно 3—4 дня без перерыва, затем можно прекратить прием. Если никаких изменений не произошло, то дозу придется увеличить. Опять же, повторюсь, что только вы ответственны за последствия своих действий. Не забывайте: категорически нельзя принимать повышенное количество вещества в течение долгого времени. Не существует таких продуктов, которые бы содержали большое количество витамина B6. К примеру, рисовые хлопья включают в себя 4,8 мг, тунец — 0,88 мг в каждых 85 г. Без специальных витаминных добавок здесь не обойтись.

Триптофан

Витамин B6 предназначен для преобразования базовой аминокислоты триптофана в серотонин и ниацин. Это одна из его функций, благодаря которой тело способно контролировать аппетит, настроение и режим сна. Триптофан используют в медицине для лечения бессонницы, депрессии и тревожности. Если человек плохо запоминает сны, значит в организме недостаточно триптофана. Американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами вынесло запрет на реализацию добавок с содержанием триптофана. Власти США считают, что такая мера позволит избежать распространения случаев синдрома эозинофилии-миалгии.

Увеличить количество поступающего в организм триптофана можно с помощью употребления определенных продуктов. Добавки в этом случае не нужны.

Для справки! Дневная норма триптофана для мужчин составляет 392 мг, для женщин — 322 мг. При этом потребление белка должно быть достаточным. С терапевтической целью триптофан прописывают дозированно — по 5 г в день.

Продукты с содержанием триптофана

Мясо

Индейка, курица, баранина, оленина

Рыба и морепродукты

Лосось, треска, тунец, креветки

Соевые бобы

Орехи

Арахис, арахисовая паста, миндаль, кедровый орех, кешью и т. д.

Семена

Тыквенные семечки, кунжут

Творог

Сыр

Соевый соус

Тофу

Бобовые

Бобы, фасоль и т. д.

Употреблять эти продукты желательно на ужин — за несколько часов до сна и одновременно с витамином B6.

Интенсивная выработка серотонина

Высокое потребление витамина B6 и триптофана необходимо для повышения содержания серотонина в организме. Это вещество помогает регулировать циклы сна и бодрствования, а также достигать ярких сновидений.

«А почему бы не начать прием серотонина в обход витамина B6 и триптофана?» — спросите вы. Дело в том, что самостоятельно серотонин не способен преодолеть гематоэнцефалический барьер. Значит, он должен поступать в организм натуральным способом.

Таким образом, с помощью вспомогательных веществ запускается своеобразный генератор, который обеспечивает нас сновиденной энергией.

5-HTP триптофан или гидрокситриптофан, обладает комплексным воздействием на организм, улучшая наше настроение, аппетит, сон, самочувствие, помогая чувствовать себя счастливыми и спокойными. Секрет действия основного вещества заключается в том, что попадая из крови в мозг, триптофан даёт команду выработки серотонина, который не только является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы, но и гормоном «настроения и счастья». Препарат необходим при расстройствах внимания, гиперактивности, мигрень, головных болях, синдроме хронической усталости. Влияние на качество сна. Во время ночного сна из серотонина синтезируется мелатонин. Этот гормон отвечает за нормальный ритм сна и бодрствования, стимулирует выработку гормона роста, через который влияет на процессы регенерации и омоложения организма. Таким образом, наблюдается синергетический эффект от воздействия 5-НТР и мелатонина. Глубокий и восстанавливающий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме как серотонина, так и мелатонина. В ходе исследований было выяснено, что как у обычных людей, так и у лиц с различными нарушениями сна, при дополнительном приеме 5-HTP улучшается качество сна и повышается его длительность. Это происходит благодаря действию гормонов серотонина и мелатонина. Помимо этого, сами сны становятся намного ярче, позитивнее и лучше запоминаются. Иногда люди, активно принимающие гидрокситриптофан, дождаться не могут ночи, чтобы поскорее окунуться в невероятный мир фантастических приключений и переживаний.

L-глютамин и нейромедиатор глутамат.

Аминокислота оказывает антикатаболическое действие. Под влиянием глютамина происходит подавление гормона стресса под названием кортизол. При достаточном поступлении в организм, этот компонент уменьшит распад мышц, что очень важно для людей во время диеты или заболевания. Глутаминовая кислота — нейромедиаторная аминокислота, принадлежащая к классу заменимых. Она отвечает за передачу нервных импульсов, влияет на работу центральной нервной системы. Обладает психостимулирующими и возбуждающими свойствами. Если возникает потребность поддержать, восстановить физические силы, нарастить мышцы, тогда следует вводить в рацион глутамин, а для психического здоровья важна глутаминовая кислота. Глутаминовая кислота- заменимая аминокислота, играет роль медиатора с высокой метаболической активностью в головном мозге, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в головном мозге, обмен белков. Нормализует обмен веществ, изменяя функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС, способствует нейтрализации и выведению из организма аммиака, участвует в синтезе других аминокислот, ацетилхолина, АТФ, повышает устойчивость организма к гипоксии. Обеспечивает детоксикацию в мозге аммиака, а также детоксикацию печени. Транспортирует аммиак (в нетоксичной форме) для его дальнейшей утилизации печени и почек. Глютамин, помимо этого, берет участие в процессе синтеза антиоксидантных веществ, которые защищают от токсического влияния печень. Глутамин — важный источник углерода и азота для построения различных биологических субстратов организма.

Доказано, что быстроделящиеся клетки, в том числе клетки слизистой оболочки кишки, поджелудочной железы, легочных альвеол и клетки иммунной системы, используют глутамин для энергетических и пластических нужд. Именно поэтому его можно принимать для усиление своего иммунитета, в период пандемии COVID-19, а учитывая его крайне положительное воздействие на регенерацию кишечной и легочной ткани, он может стать незаменимым подспорьем в процессе восстановления организма после того, как человек уже переболел короновирусом. Еще одним крайне важным полезным эффектом приема данной аминокислоты, может стать восстановления мозга, после перенесенного COVID-19, один мой близкий друг и очень опытный практик, после перенесенного заболевания, практически потерял стабильный навык смещения в аватара, и после месяца стабильного приема, смог вновь ее восстановить, практически на прежнем уровне.

Иммунную систему человеческого организма можно сравнить с движущимся автомобилем: она, как и машина, постоянно нуждается в топливе. И глутамин выступает центральным элементом, поставляющим это топливо иммунитету. Стрессы, повышенная физическая активность, некоторые болезни, операции и травмы могут спровоцировать выработку гормона кортизола в чрезмерном количестве. А избыток кортизола истощает запасы глутамина. Нехватка аминокислоты в свою очередь сказывается на работоспособности лимфоцитов, от которых зависит функциональность иммунной системы. Исследования доказывают, что поддержание этой полезной аминокислоты в необходимом количестве укрепляет иммунную систему, предотвращает ряд болезней, помогает быстрому заживлению ран и даже снижает риск смерти в критических состояниях.

Также глютамин оказывает положительное влияние на синтез АТФ и гликогена. Благодаря глютамину поддерживается нормальное количество в кровяном русле глюкозы. Также этот нутриент организм может использовать в качестве непосредственного источника АТФ на уровне с глюкозой. Именно благодаря данной особенности глютамин так популярен в спорте. После приема превращается в мозгу в глутаминовую кислоту и в возбуждающий нейромедиатор глутамат. Его эффективность также основана на том факте, что нашему телу необходимо избавляться от аммиака — высокотоксичного химического химического соединения. Если в организме накапливается аммиак — то это будет вызывать раздражительность, тошноту, рвоту, тремор, галлюцинации. Аммиак образуется в теле за счет разрушения отработанных белков, естественного и непрерывного метаболических процессов в теле. Где бы не использовался белок в нашем теле, аммиак обязательно будет присутствовать. Около 25% всей метаболической активности нашего организма приходится на мозг, и соответственно, аммиак концентрируется больше в мозге чем в других отделах. Даже минимальное снижение глютамина вызывает пропорциональное увеличение содержания аммиака, приводя к усталости, спутанности неспособности сконцентрироваться, частую смену настроения. Компонент смеси аминокислоты глютамин, легко проходит через гематоэнцефалический барьер, который предохраняет нейронную ткань нашего мозга от токсинов, циркулирующих в крови.

Попав в мозг, он преобразуется в глютаминовую кислоту, и повторно соединившись с аммиаком, вновь превращается в глютамин. Мозг может использовать глютамин как глюкозу, в качестве источника энергии. Прием глютамина похож на заправку мозга топливом. L-глютамин дает невероятный прилив сил и энергии, а также потрясающее чувство совершенно легальной и безопасной нейрохимической эйфории, обусловленной тем, что все клетки вашего тела, буквально купаются в чистом источнике биохимической энергии, которую дает им аминокислота. Именно поэтому, прием L-глютамина, позволит вам не только ощущать себя здоровее, но и повысить работоспособность. Проводились научные исследования, во время проведения которых выяснилось, что студенты вузов и ученики школ, принимавшие аминокислотные смеси с L-глютамином, вечером гораздо лучше концентрировались на выполнении домашних заданий, они могли дольше заниматься и не чувствовать себя уставшими. В отличие от приема кофеина, содержащегося в чае или кофе, аминокислота L-глютамин, естественным образом поддерживает обменные процессы мозга. Вы чувствуете себя более активным, когда принимаете ее, потому что она не блокирует жизненно важные процессы, а усиливает и питает их. В противовес кофеину, который вызывает неестественное возбуждение, за что вы платите своим здоровьем. Помимо этого, также, как и семакс, глютамин способен влиять на организм, как нейрохимический афродизиак и усиливать яркость сексуальных переживаний при соитии.

Глутамат — это важный нейромедиатор, рецепторы которого есть у 40% нейронов головного мозга. Он не имеет собственной «смысловой нагрузки», а только ускоряет и потенцирует передачу сигнала другими рецепторами — дофаминовыми, норадреналиновыми, серотониновыми и т. д. Эта функция позволяет глутамату формировать синаптическую пластичность — способность синапсов регулировать свою активность в зависимости от реакции постсинаптических рецепторов. Этот механизм лежит в основе процесса обучения и работы памяти. Я кстати, на фоне приема глютамина, регулярно пью сухое детское молочное питание, растворив его в теплой воде, поскольку в нем в наиболее усвояемой и полезной форе находятся все витамины, аминокислоты и жирные кислоты и прочие микронутриенты, необходимые нашему организму в обязательном порядке. Все дозировки в детском питании максимально естественны и физиологичны и потому нет никакого риска, устроить себе гипервитаминоз.

Глицин

Метаболический препарат. Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в ЦНС, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Глицин обладает глицин- и ГАМК-ергическим, альфа1-адреноблокирующим, антиоксидантным, антитоксическим действием; регулирует деятельность глутаматных (NMDA) рецепторов, что способствует успокоению и релаксации нервной системы. Можно принимать вместе с GABA, для нейрохимического ускорения, вхождения в сонный паралич, при применении метода сознательного вхождения в него, для реализации прямого выхода из тела.

GABA (ГАМК)

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это химическое вещество, которое производится в мозге. Это естественный продукт обмена веществ в тканях мозга, принимающий участие в проведении нервных импульсов в центральной нервной системе. Гамма-аминомасляная кислота, или ГАМК, является нейротрансмиттером (посредником), который посылает химические сигналы через мозг и нервную систему и участвует в регуляции коммуникации между клетками головного мозга. По химической классификации ГАМК — это аминокислота, синтез которой происходит исключительно в центральной нервной системе в подкорковых образованиях головного мозга. Главная роль ГАМК заключается в подавлении или уменьшении активности нейронов или нервных клеток. Она регулирует многие процессы — от мышечного тонуса до эмоциональных реакций, играет важную роль в поведении, познании и реакции организма на стресс.

Гамма-аминомасляная кислота улучшает динамику нервных процессов в головном мозге, повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает умеренное психостимулирующее, антигипоксическое и противосудорожное действие. Это аминокислота стабилизирует циклы сна, дает ощущения покоя, расслабленности и безмятежности. Может использоваться как совершенно безопасное снотворное.

Рекомендую применять аминокислоту GABA для реализации прямого выхода из тела. Достаточное ее количество переводит нейронный контур мозга в режим тэта ритма, блокирует скелетную мускулатуру и запускает естественный режим здорового сна в любое время, после приема. Можно использовать аминокислоту GABA и глицин в сочетании с L-Глютамином и приемом DMAE. Прием комбинации этих аминокислот плюс прекурсора ацетилхолина DMAE, может помочь в нейрохимической реализации прямого выхода из тела, в сочетании с техникой, самостоятельного вхождения в сонный паралич.

Несмотря на то, что пишут в интернете, GABA прекрасно проходит через гематоэнцефалический барьер и, если растворить чистый порошок в горячей воде, (чайная ложка с горкой) эффект вы ощутите практически мгновенно. Вы ощутите ментальное торможение и чувство глубокого безусловного покоя. GABBA может действовать как прекрасное естественное снотворное, при этом очень мягкое и эффективное и может очень сильно вам помочь, в достижении внетелесных состояний нейрохимическим путем.

Техники и приемы для долгосрочной практики

Далее, мы будем рассматривать самые различные техники, которые пригодятся нам в долгосрочной практике. Остановку внутреннего диалога, техники концентрации внимания, техники визуализации, техники расслабления и релаксации, а также техники вхождения в измененное состояние сознания и техники «наполнения» а точнее возврата «энергии». На отработку каждого навыка, необходимо потрать не менее двух недель.

Техники и приемы для долгосрочной практики

А в следующих главах, я уже буду давать конкретные техники, для стабильного достижения внетелесных состояний. Вы сможете составить из них свой индивидуальный сет практик, пока изучаете центральную технология данной книги, а именно смещения в аватара, с помощью техники фантомного шага.

Техники остановки внутреннего диалога

Это очень важная тема. Все, кто практикует, должен знать, что остановка внутреннего диалога — это ключевой элемент в достижении успеха в любой практике саморазвития и усиления собственного самоосознания, — чем бы вы ни занимались. Любые практики, касающиеся методов и приёмов работы с сознанием, основаны именно на остановке внутреннего диалога, как на ключевом элементе практики.

Почему нам необходимо остановить внутренний диалог, перед тем как мы запланировали выйти из тела и начать применять для этого специализированные техники достижения внетелесных состояний? Прежде всего, потому, что хаотичное блуждание нашего ума, его прыжки, перепрыгивания и пр. будут весьма ощутимо мешать в практике. Внутренний диалог мешает нашей концентрации, настройке внимания, на каком-либо тонком элементе восприятия. Это самый главный и самый важный момент — внутренний диалог сбивает настройку внимания. Дело в том, что внимание — это тоже один из очень важных, едва ли не ключевых элементов любой работы с сознанием и бессознательным. Наше внимание позволяет нам концентрировать и фокусировать наше осознание, как некий пучок, на определённых операциях и осознанно совершать те или иные действия, самые различные манипуляции на ментальном плане нашего разума.

Внутренний диалог и реальная жизнь.

Почему вам необходимо остановить внутренний диалог, перед тем как мы запланировали сместиться в аватара, и начали применять для этого специализированные техники достижения внетелесных состояний? Прежде всего, потому, что хаотичное блуждание нашего ума, его прыжки, перепрыгивания и пр. будут нам весьма ощутимо мешать вам в практике. Внутренний диалог мешает нашей концентрации, настройке внимания на каком-либо тонком элементе восприятия. Это самый главный и самый важный момент — внутренний диалог сбивает настройку внимания. Дело в том, что внимание — это тоже один из очень важных, едва ли не ключевых элементов любой работы с сознанием и бессознательным. Наше внимание позволяет нам концентрировать и фокусировать наше осознание, как некий пучок, на определённых операциях и осознанно совершать те или иные действия, самые различные манипуляции на ментальном плане нашего разума.

Внутренний диалог и реальная жизнь.

В течении дня, занимаясь теми или иными своими обычными делами, как часто мы задумываемся о чём-либо, что не относится к моменту «здесь и сейчас»? Когда мы просто встаём, куда-либо идём, занимаемся повседневными делами, — зачастую, мы не находимся в настоящем моменте. Мы довольно часто вспоминаем прошлое, вспоминаем давно прошедшие и порой весьма эмоционально насыщенные ситуации из прошлого, которые уже нельзя вернуть и никак нельзя изменить, перебираем их, словно некую драгоценную мозаику, представляем, как могли бы поступить иначе, как всё могло бы сложиться по другому, более благоприятно для нас. Чаще всего люди вспоминают какие-либо глубоко психоэмоционально значимые ситуации, которые так и не смогли отпустить.

К примеру, какие-либо личностные взаимоотношения, чаще всего с противоположным полом, отношения, которые в конечном итоге сложились не совсем удачно и позитивно. Также часто люди вспоминают какие-либо глубинные личностные взаимодействия с другими важными для себя людьми. Которые были, но прошли, при этом оставив яркий и глубокий след в памяти и в жизни человека. Прежде всего потому, что не разрешились должным позитивным образом, и не привели конструктивному, гармоничному завершению. Также люди в немалой степени думают о будущем, — они переживают за самих себя в будущем, чаще всего. И, самый интересный и важный момент: эти переживания, как правило, также практически не имеют конструктивной силы.

Мы переживаем за своё будущее, что там что-либо сложится не так, как выгодно и удобно нам, переживаем по поводу семьи, отношений, работы, по поводу того, что может произойти, но вероятнее всего никогда не произойдет. Мы непрерывно «конструируем» будущее, вкладывая туда огромное количество ресурсов внимания и ментальной энергии, но в основе этой конструкции, всегда лежит тревога и беспокойство за то, что ещё не произошло.

За счёт чего, наша сознательная жизнь превращается, фактически, в то, что восточные мудрецы называют «сном»: люди идут по улице, чем-либо активно занимаются, едут на работу, просто гуляют в парке с семьей и детьми и — «спят». Именно поэтому говорят, что человек спит: он практически никогда не находится в настоящем моменте, потому что он либо вспоминает события прошлого, либо ментально конструирует события будущего, которые ещё не наступили. Но факт заключается в том, что нет никакого реального времени, кроме непрерывно длящегося настоящего и момента «здесь и сейчас». Прямо сейчас вы меня читаете, проходит секунда, затем следующая, за ней ещё одна — вот оно, единственное настоящее, — лишь то, что происходит в моменте СЕЙЧАС.

В результате практики остановки внутреннего диалога, можно научиться практически непрерывно находиться в настоящем моменте. Поскольку все эти виртуальные ментальные иллюзорные конструкции, вспоминания прошлого или представления будущего, безвозвратно отдаляют нас от подлинной и безусловной Реальности. Дело в том, что наше внимание не может быть одновременно сосредоточено на настоящем, и при этом на прошлом или на будущем. Если оно занято либо вспоминаемыми, либо же воображаемыми объектами, — его просто не хватает на то, чтобы ярко собирать и центрировать настоящее.

Внимание сосредоточенно либо на виртуальных и иллюзорных ментальных конструкциях, «прошлом» или «будущем», либо же на единственно существующем феномене реальности, моменте «здесь и сейчас». Когда мы, в результате каких-либо специальных практик, осваиваете возможность останавливать свой внутренний диалог и находиться в моменте «здесь и сейчас», — это даёт чрезвычайно сильное увеличение яркости и качества восприятия жизни. Вы вроде бы гуляете по той же самой улице, по которой гуляли много сотен раз, но вдруг замечаете, что краски окружающей вас реальности, стали гораздо ярче и насыщеннее, а все окружающее вас пространство, стало восприниматься более глубинно и многомерно.

В ваше осознание вплывает и осознается вами, гораздо больше мелких и незначительных визуальных деталей, окружающей вас реальности, которые раньше были словно незаметны и словно бы скрыты от вас. Небо может показаться более глубоким и голубым, даже бездонным, деревья — более яркими и объемными, листья — более зелёными. Внезапно вы осознаете, что слышите гораздо больше звуков, и их отдельных тонких обертонов.

Вы начинаете различать пение различных птиц, кваканье лягушек в пруду, и даже услышите полет шмеля, на значительном отдалении от вас. Вы словно просыпаетесь от тяжелого и муторного сна и вдруг начинаете осознавать свое собственное тело. Как оно идет, как двигается, как дышит. Начинаете чувствовать и осознавать порывы теплого и ароматного ветра в свое лицо. Запахи окружающей реальности, и даже чувство вкуса многократно усиливается, и вы начинаете более ярко и тонко воспринимать и различаться различные вкусовые тона, к примеру, вкусовые оттенки вкусного мороженного, которым вы решили полакомиться на прогулке. Все воспринимается гораздо более глубинно и интенсивно. Словно в восприятие добавили несколько дополнительных измерений, и оно стало не 3D, как обычно, а словно бы все 7D!

Вы вдруг почувствовали запах весны, — вы просто гуляли по улице, и вдруг почувствовали, как приятно все вокруг пахнет. Всё это было всегда, но, за счёт того, что ваше внимание было занято, эта информация не доходила до нашего осознания. У нас есть фильтры, которые выбирают, какая информация — важная, какая — нет. Если вы даёте приоритет прошлому или будущему, — у того, что вы видите перед собой сейчас, приоритет пониженный. Тот из вас, кто разбирается в компьютерной технике и операционных системах, прекрасно знает, что в настройках компьютера можно выставить приоритетность задачи: что-либо по-настоящему важно, что-то — второстепенно и потому «системно незначительно».

И именно тогда, когда мы остановим диалог, приоритет настоящего повышается до максимально возможного! Это даёт нам потрясающие возможности: во-первых, увеличивается ясность и яркость восприятия, повышается «детализация» окружающего вас пространства, и вы просто испытываете величайшее наслаждение от происходящего в «здесь и сейчас» момента.

Почему важно быть в настоящем моменте? Дело в том, что все проблемы и задачи, всё, что происходит — никогда не происходит в будущем. Будущее — это самая большая ментальная иллюзия, радикально обусловившая наше человеческое сознание. Все происходящее в нашей реальности, безусловно происходит лишь в настоящем моменте. Тут можно привести очень простой наглядный пример, допустим, вы сегодня ложитесь спать и вам завтра утром предстоит решение какой-либо невероятно важной задачи, но эта задача только завтра утром станет вашим «Настоящим».

Сейчас о ней, конечно, думать можно, но, лишь в рамках стратегического планирования, не более. Допустим, вам необходимо завтра утром решить следующую задачу, отдать пакет документов в МФЦ, чтобы в результате этих действий получить загранпаспорт. Ваша оптимальная стратегия решения этой задачи должна происходить лишь в настоящем времени и по итогу должна выглядеть следующим образом. Вам необходимо еще с самого вечера, заранее подготовить весь необходимый пакет документов, для получения загранпаспорта, положив их на самое видное место. Но, как правило, стандартная стратегия среднестатистического человека выглядит совсем иначе. Заранее не готовится ничего, присутствует лишь мышление, «заброшенное в будущее».

На фоне неподготовленных документов, вас терзают тревожные мысли, относительно завтрашнего дня, к примеру: «Я поеду рано утром, там будут пробки, я обязательно опоздаю, там будут грандиозные очереди, и я потрачу весь свой выходной день. И вообще, надо было ехать неделю назад, когда у меня не было других важных дел». Это пример неправильного и даже деструктивного мышления и неправильного стратегического планирования. Нужно различать разумное стратегическое планирование будущего и напрасные блуждания в прошлом и будущем, которые лишь отдаляют вас от настоящего момента и от полноценного решения поставленной перед вами задачи.

Самым разумным в ситуации с получением загранпаспорта, будет следующая стратегия поведения. Вам необходимо будет просто подготовить все необходимые документы, положить их на самое видное и доступное место рядом с кроватью, затем поставить будильник на телефон и желательно пораньше отправиться спать, не беспокоясь и не переживая абсолютно ни о чем! Проснуться бодрым и собранным, везде успеть и получить вожделенный документ, безо всяких препятствий со стороны реальности. Еще более разумным действием будет записаться в МФЦ заранее, чтобы избежать очередей. Восприятие в режиме «здесь и сейчас», позволяет также эффективно избегать прокрастинации, поскольку все необходимые и важные дела, решаются в настоящем моменте, а не откладываются на иллюзорное будущее.

Во внетелесной практике, это также очень важный режим функционирования сознания, поскольку его стабильность зависит от того, насколько ярко сконцентрировано ваше сознание именно на настоящем моменте. За счет того, что во внетелесном пространстве присутствует внутренний диалог, может сбиваться тонкая концентрация на восприятии внетелесного пространства. Должно осуществляться непрерывное взаимодействие, обмен сенсорно-моторными перцептивными пакетами с окружающим вас внетелесном пространством для того, чтобы фантомное пространство сохраняло стабильность. И если вы размышляете там о чем-либо постороннем, — вне всякого сомнения, вас может выбросить в реальность.

Так же, вас может выбросить от сильных эмоций, от эмоциональных всплесков — избыточной радости или либо напротив, интенсивных негативных эмоций, при встрече с теневыми бессознательным аспектами своей личности. Техник остановки внутреннего диалога очень много. Можно перечислять бесконечное количество техник, а можно рассказать, как работает их базовый механизм, и понимать, при этом, не коллекционируя их без конца. Опять-таки, всё упирается в процесс управления вниманием. Если мы сконцентрируем внимание на каком-либо процессе, происходящем в настоящем, — диалог автоматически останавливается. К примеру, если вы на прогулке/на работе отмечаете этот свой обезьяний ум, который прыгает, скачет, что-либо беспрерывно рассматривает, на уровне образов и концептов, потом выбрасывает, снова берёт в руки.

Словно и впрямь, вам в голову, посадили маленькую ментальную обезьяну, при этом ей дали кучу разноцветных кубиков; и она их рассматривает, перебирает, выбрасывает, берёт новые и так до бесконечности. Если вы сосредоточитесь на каком-либо происходящем процессе, и на том процессе, который происходит прямо и непрерывно сейчас, — диалог остановится, внимание будет равномерно распределено по «настоящему». Это самый оптимальный вариант восприятия и отображения реальности.

Один из лучших вариантов для реализации подобного типа восприятия, это концентрация на дыхании и отработка его непрерывного осознания, во время работы, прогулки, ходьбы. Дыхание всегда с нами, мы при необходимости, можем направить наше внимание на осознание своего дыхания. Наше внимание, занятое осознаванием какого-либо процесса, не позволит нам думать, диалог в данном случае останавливается автоматически. Вы можете сконцентрироваться на том, как вы дышите, как воздух входит в нос, рот, касается стенок неба, какой он на вкус, какой у него запах, какие ощущения при его вдыхании возникают в носоглотке.

Как он поступает в лёгкие, какое это невероятно приятное чувство, когда лёгкие наполняются свежим и чистым воздухом, богатым кислородом, как вы осознанно вдыхаете его и выдыхаете. За этим процессом вдоха, выдоха, концентрации на ощущениях дыхания, можно очень хорошо «загрузить» внимание происходящим в настоящем времени процессом и остановить собственный диалог. Осознайте процесс и динамику движения собственного тела, когда вы куда-либо идете, осознайте динамику собственного шага, отследите какие мышцы в нем участвуют и как распределяется нагрузка при ходьбе. И это даст ещё один очень интересный эффект. Когда долго и интенсивно концентрируешься на телесных ощущениях, осознаёшь какие-либо происходящие с ним тонкие процессы. Сконцентрировавшись на каких-либо внутренних или внешних процессах, к примеру на дыхании или на движении, мы в итоге начинаем более тонко чувствовать и осознавать собственное физическое тело, самые тончайшие и подпороговые импульсы и ощущения, приходящие от него.

В определенный момент практики и концентрации, можно начать чувствовать и осознавать, ощущение непрерывной внутренней телесной гармонии. Если у вас совершенно здоровый организм, если нет никаких серьёзных сбоев и каких-либо значительных физических нарушений, ничего не беспокоит и ваше внимание, и сознание свободно от незавершенных процессах — при концентрации на теле, дыхании, движении, в какой-то момент, словно начинаешь чувствовать свою соматическую нервную систему. Я называю это состояние «соматический комфорт».

Если вы, на фоне прекрасного физического здоровья, помимо всего прочего, отлично выспались, хорошо и вкусно покушали, если вам комфортно и присутствует полная умиротворённости в душе. Если вы чувствуете расслабленность и даже безмятежность, — если концентрироваться на теле в этот момент, можно обнаружить и ощутить то, что трансперсональные психологи обозначают термином -«нейронная нирвана». Потрясающее ощущение того, что чувствуют ваши клетки, ваша вегетативная и высшая нервная система, все ваше тело. Если вам психоэмоциональной хорошо, если вы сыты и сладко и от души выспались, — вы можете почувствовать это состояние невероятного внутреннего комфорта и даже соматического наслаждения. Такое ощущение, что каждая клетка вашего организма поет от удовольствия.

Чтобы лучше понять то, о чем я пишу, може вспомнить свое состояние после хорошей русской бани с вениками и прорубью после, после которой ваше тело и его клетки буквально «поют» от расслабления и внутреннего комфорта, а также от большого количества эндорфинов и энкефалинов, выброшенных в кровь. Если на этом состоянии зациклить свое внимание и сделать его своим внутренним нейрокогнитивным эталоном, результатом станет то, что чтобы ни происходило снаружи, вовне, в нашей физической реальности — если вы чувствуете этот внутренний соматический, телесный комфорт, вас практически ничто в окружающей вас внешней реальности, более не способно будет вывести из себя. Вывести из этого стабильного состояния непрерывного внутреннего равновесия. Вы словно сделали себя своим собственным автономным внутренним центром и больше ни от кого и ни от чего не зависите.

Если вашему телу комфортно и хорошо, его можно сделать точкой отсчёта, для постоянного чувства непрерывного внутреннего покоя, гармонии и благополучия, непрерывной внутренней радости и даже эйфории, от самого процесса жизни. Конечно же, и на событийном уровне все должно быть более или менее хорошо и стабильно, хотя это насколько ресурсное состояние, что и различные проблемы реального мира, в нем решаются на раз-два. Это действительно, невероятно приятное состояние — ощущения совершенно здорового тела: насколько оно совершенно и гармонично устроено, как оно дышит, живёт, как двигается, проявляя себя в этом мире. Это чрезвычайно интересная и полезная практика. Необходимо также ещё, как я уже писал выше, сконцентрироваться на динамике движения тела. Если вы куда-либо идёте, если вы сконцентрируетесь на движениях и ощутите, как вы наступаете на одну ногу, переносите на нее тяжесть, потом наступаете на другую, ощутите, как подошва ступней касается горизонтальной поверхности пола, вся масса вашего тела временно переноситься на нее, — обычно это не доходит до нашего осознания, за счет фильтров таламуса.

Все это происходит на автомате, за границами нашего осознания, и осознавание физической ходьбы, уходит за край сознания, как абсолютно малозначительный элемент, — который мы обычно не осознаем и не фиксируем. Но, если немного настроиться, и начать осознавать процесс своей ходьбы, он начинает проходить через фильтры нашего внимания, — во-первых, останавливается наш внутренний диалог, во-вторых — вы начинаете более тонко чувствовать своё тело, а тело — это наш способ взаимодействовать с реальностью, взаимодействовать через его сенсорику с окружающим пространством, видеть, слышать, чувствовать, обонять, осязать.

Тело — это огромный мультимодальный сенсорный «орган», через который в наш мозг поступают огромные массивы информации, за счёт которых, мы и воспринимаем реальность: видим, слышим, чувствуем, обоняем и осязаем. Осознанная концентрация на теле, даёт нам невероятное усиление яркости и интенсивности восприятия, не только визуального уровня, но и одновременное усиление по всем остальным каналам восприятия, благодаря чему мир вокруг воспринимается более ярко, глубинно и многомерно.

Вы словно бы стабилизируетесь в этом мире, за счёт чего начинаете чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. Жизнь становится более интересной, более яркой и веселой. Все благодаря тому, что вы смогли осознать свое собственное физическое тело. Выполняя данную практику, я отметил на собственном опыте, что появляется даже чувство особой лёгкости в его управлении. Вы словно бы осознали всю его динамику его движений. За счет чего уходят все телесные блоки, движения становятся более расслабленными, более грациозными, словно бы «воздушными». Все это, вполне легко достижимо и доступно и вам!

Существует также крайне эффективная методика перестройки собственного сознания и мышления на базе технологии перестройки своего сознания на базе технологии создания внутреннего «наблюдателя-хозяина». Вы уже должны были на момент прочтения этой главы изучить ее и начать применять.

Суть мышления в этом режиме функционирования сознания, заключается в переходе мышления на совершенно другой, более эффективный и информационно ёмкий способ мышления. Вам необходимо будет прекратить мыслить словесными категориями и целыми предложениями. Этот способ мышления значительно тормозит мышление и мешает ему быть более быстрым, информативным и информационно емким. Для перехода на новый тип мышления, вам необходимо будет, визуализировать сам процесс мышления. Увидеть внутренним зрением своего внимания и осознания, как внутри вас формируются слова и образы и как они сцеплены друг с другом. Стандартное мышление выглядит следующим образом. Преобладающая масса людей мыслит словами и целыми предложениями, большими словесными конструкциями.

Все это достаточно сложно и весьма энергозатратно. На практическом уровне это выглядит так. Совершая прогулку и идя по улице, вы можете наблюдать по пути много различных объектов и процессов. Вы можете увидеть, к примеру, как мимо вас проехала очень красивая и дорогая машина, известной марки. Либо же вы увидели гуляющую неподалеку от вас очень красивую девушку. Возможно, вы встретили на своём пути очень красивое раскидистое дерево, с сидящей на ней редкой и красивой птицей, что, сидя на ней поет свои песни.

Можно осознать, продумать и прокомментировать процесс восприятия данных объектов и процессов по стандартной схеме, с помощью привычного словесного внутреннего диалога, словами и целыми предложениями. Это будет быстрое и информационно ёмкое, восприятие реальности и мышление посредством слияния и синхронизации левого и правого полушария мозга, в результате синхронизации полушарий, ваше мышление преобразуется, и вы начнете мыслить короткими, образными информационными пакетами, словно бы слайдами-образами. Подобное, образно символьное мышление, невероятно информационно емкое и очень быстрое.

Все то, что вы увидели, можно представить короткими емкими символами. Концепт-символ машины и движения, концепт-символ красивой девушки, концепт-символ красивого дерева и сидящей на нем красивой и поющей птицы. Никаких слов, только концепт-символ, короткий ёмкий визуальный образ, с богатыми информационным и ассоциативным содержанием внутри. В восприятии концепта символа проезжающей машины будет также идти ощущение красоты, мощности и силы. В концепте символе красивой девушки, ощущение внешней гармонии и красоты, а также ощущение сексуальной компоненты восприятия.

Вы начинаете воспринимать реальность и мыслить короткими ёмкими образами, с приложенными к ним ощущениями, в результате чего, получается сжатое и информационно плотное мышление. За счёт перехода на подобный тип мышления, можно многократно увеличить скорость восприятия и обработки информации, поступающей от окружающего мира. Это происходит потому, что мы начинаем мыслить в более коротких и информационно емких категориях, и наше мышление представлено в виде коротких слайд-образов с символической начинкой внутри.

Подобный режим мышления, короткими и емкими концептами-образами, позволяет думать и обрабатывать информацию чрезвычайно быстро и легко, а также контролировать свое мышление, восприятие и сознание. Помимо этого, очень эффективно и быстро взаимодействовать с реальностью. При восприятии и взаимодействии с реальностью, в вашем разуме быстро пробегает пакет информационно насыщенных образно-символьных концептов. Он быстро отображает в вашем разуме, все параметры и аспекты окружающей вас реальности, полностью охватывая все, что вы наблюдаете и затем, также быстро останавливается после того, как выполнил свою работу. Быстродействие вашего мышления многократно повышается: обработка информации происходит гораздо быстрее, скорость ваших реакций возрастает, и вы реагируете на все внешние стимулы гораздо быстрее и эффективнее.

Существует альтернативный, еще более быстрый и интенсивный тип мышления. Для реализации подобного режима мышления, вам необходимо будет полностью отказаться от оценочного суждения. Вам необходимо будет полностью прекратить как-либо оценивать и устанавливать оценочные ярлыки, использовав по уровню мышления «оценочные прилагательные». Когда смотрим на что-либо, мы практически в автоматическом режиме вешаем на это ярлык. К примеру, мы смотрим на небо и «видим», что оно «красивое», «синее», «глубокое», «бесконечное».

Смотрим при общении на человека и «видим», что он «умный», «начитанный», «молодой». Наше восприятие непрерывно вешает ярлыки на все воспринимаемое. Просто осознайте и отключите этот механизм. И вы просто увидите небо, без каких-либо характеристик, также вы увидите и человека, с которым общаетесь, без каких-либо характеристик. Если выразиться совсем просто, то это восприятие окружающего мира физической реальности в режиме «никак и никакое». Как вы воспринимаете небо, что находится прямо над вами? Ответ-«никак». Какое у вас отношение к тому, что по небу плывут дождевые облака? Ответ-«никакое». Это довольно отрешенный и холодный режим функционирования восприятия и осознания, режим отрешенности и внутреннего безмолвия. Он задействует преобладающий левополушарный тип мышления, и потому практически лишен эмоциональных характеристик. Да и левое полушарие функционирует в модифицированном режиме, ведь любого рода оценочные ярлыки при восприятии, это сфера его специализации.

Мышление в подобном режиме осуществляется на еще большей скорости, но, приходится жертвовать его эмоциональными аспектами, поскольку эмоциональные оценочные характеристики правополушарного ума, в таком режиме, практически не используется. Самым важным и значимым моментом, в подобном безоценочном режиме восприятия и мышления, приходит гораздо больше информации от внешней физической реальности. Отказавшись вешать ярлыки, вы максимально полно приблизились к восприятию реальности, такой, какая она на самом деле есть, на фоне чего, в результате наблюдения за ней, вы начинаете замечать и осознавать гораздо большее количество мелких, информационно значимых перцептивных деталей. Не оценивайте и не вешайте ярлыков, воспринимайте реальность непосредственно, такой, какая она есть. В подобном безмолвном режиме понимание и знание словно бы само приходит в ваш разум, словно вы получаете доступ к огромным информационным ресурсам своего бессознательного, накопленным за всю вашу жизнь, которое за счет своих нейронных мощностей, способно обрабатывать гораздо большие объемы информации, нежели чем наш обычный повседневный ум. Это путь прямого информационного взаимодействия со своим бессознательным и его интуитивным ресурсам и в контексте эзотерической парадигмы, обозначается термином «безмолвное знание».

Ниже я приведу наиболее дополнительные и наиболее интересные техники достижения остановки внутреннего диалога, которые вы также сможете использовать в своей повседневной практике.

Покой мыслей (Общее упражнение)

Целевая установка:

Подготовка пустоты сознания

Воздействие:

Наше сознание наполняется нами с целью дальнейшего расходования его содержимого. В этом случае процесс будет ускоряться и упрощаться за счет создания только одного представления, в котором содержится довольно большой объем информации. Это представление нам нужно будет убрать. Устройтесь удобно на кровати или в кресле. Потребуется представить очень горячий крутящийся диск. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Цвет диска должен быть красновато-желтым до тех пор, пока он не предстанет перед нашим взором настолько отчетливо и ясно, словно видим пламя свечи с расстояния в 20—25 см непосредственно глазами. Когда мы научимся моментально реализовывать в нашем воображении этот пылающий диск (понадобится несколько дней тренировок), можно постепенно уменьшать до тех пор, пока вместо диска не увидим только лишь темный фон.

Тренировка достижения абсолютного духовного вакуума осуществляется до тех пор, пока нам не удастся вызвать его тогда, когда нам захочется.

Длительность упражнения:

Каждый день от 15 до 30 минут.

Методика отключения внутреннего диалога. Создание «Белого шума»:

Закройте глаза, мысленно нарисуйте белый экран, переводите каждые 2—3 секунды поочередно рассматривайте углы экрана. Дальнейшее наблюдение будет хаотичным.

Как разгрузить сознание с помощью блокировки поступающей информации

Воздействие:

Когда мы постоянно повторяем единственное слово, то сознание начинает наполняться им в такой степени, что информация окружающего мира и физического тела уже не могут в нем поместиться. Таким образом осуществляется блокировка нашего сознания, благодаря которой мы не познаем внешний мир. Практика позволяет освободить наше тело, эмоции и сознание для паранормальных мыслительных процессов.

Ход упражнения:

Для этого нам необходима «мантра». Это будет слово, которое позволит сконцентрироваться на нем полностью. Можно использовать слова, которые приведены ниже, или подобрать одно слово самостоятельно. Оно должно быть приятным на слух. Только не используйте слово, обладающее эмоциональным зарядом. Также нельзя придумывать имена или слова, ведущие к усиленной или возбуждающей ассоциации. Слово должно звучать в сознании и приводить к ощущению непринужденного спокойствия. Если это редкое или таинственное слово, оно позволит лучше очистить сознание от обыденных мыслей и волнений.

Эта мантра будет иметь особое значение для нас, поскольку позволит в любое время освободить сознание. Мы отрабатываем каждую мантру в уме или приглушенным голосом, чтобы подобрать одну, самую приятную и действующую на нас успокоительно и одновременно является полезной для нас, к примеру АУМ-СОМ-ХУМ. Также вы можете подобрать для себя свою собственную мантру, которую будете использовать в практике.

После подбора собственной манты, займите удобную позицию сидя. Остановите взгляд на некоем приятном объекте, к примеру, картине на стене, затем громко произнесите мантру. Повторяйте ее ритмично, монотонно. Испытывайте наслаждение при ее произнесении. Играйте с ней, экспериментируйте со звучанием, мягко раскачивайтесь в ее ритме вперед и назад. Пока вы ее повторяете, старайтесь все более понижать голос, дойдя до уровня шепота. Далее полностью прекратите произносить мантру вслух, закройте глаза, прислушивайтесь к мантре, к ее звучанию внутри нас. Пусть она полностью наполнит наше сознание. Расслабляйте мускулы лица, сохраняйте мысль о мантре, слушайте, как она «парит» в сознании.

Таким является весь процесс медитации, когда вы спокойно сидите, позволяя мантре парить в сознании, допускаете ее свободную трансформацию — увеличение громкости, ее снижение, исчезновение или появление мантры, растяжение или убыстрение. Медитация напоминает плавание на плоту, весел нет, да они и не нужны, поскольку нет цели, куда-то добраться.

Сколько времени отводится на выполнение упражнения:

Каждый день по 20 минут. После того как они истекут, необходимо сохранять исходное положение еще 2—3 минуты без медитации.

Покой мыслей (Общее упражнение):

Целевая установка:

Подготовка пустоты сознания

Воздействие:

Наполняйте свое сознание для того, чтобы в дальнейшем постепенно освободить его от информации. В этом случае процесс будет ускоряться и упрощаться за счет создания только одного представления, в котором содержится довольно большой объем информации. Это представление нам нужно будет убрать.

Ход упражнения:

Устройтесь удобно на кровати или кресле. Потребуется представить очень горячий крутящийся диск. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на нем. Цвет диска должен быть красновато-желтым до тех пор, пока он не предстанет перед нашим взором настолько отчетливо и ясно, словно видим пламя свечи с расстояния в 20—25 см непосредственно глазами.

Когда мы научимся моментально реализовывать в нашем воображении этот пылающий диск (понадобится несколько дней тренировок), может постепенно уменьшать до тех пор, пока вместо диска не увидим только лишь темный фон.

Длительность упражнения:

Каждый день от 15 до 30 минут.

Созерцательные техники остановки ВД:

Подготовьте две свечи. Практику желательно проводить вечером, чтобы в комнате цари полумрак. Зажгите обе свечи, расположите их на расстоянии 20 см одна от другой. Присядьте рядом так, чтобы вы находились примерно в 50 см от свечей. Наблюдайте за пространством между свечами, постарайтесь улавливать любое колебание пламени. Удерживайте свое внимание на свечах, при этом взгляд с пространства между ними смещаться не должен. Скажите своему сознанию, что вы затеяли игру, ему это понравится, а вы сможете лучше удерживать внимание.

Созерцание горизонта

Эта практика состоит в том, чтобы рассеять свое зрение и наблюдать за горизонтом, не видя при этом некий конкретный предмет. Охватывайте взглядом все пространство перед собой, без концентрации взгляда на чем-то отдельном.

Отстраненно наблюдайте за всем, что попадет в поле зрения.

Это довольно просто. Не концентрируйтесь на чем-то одном, наблюдайте за всем, что происходит, но сохраняя отстраненность. Объекты могут быть разные: зеленая лужайка, одинокий одуванчик, ветка дерева, машина, собака, птица. Люди, которые много смотрят телевизор, уже вполне освоили эту технику, но наполняют свое сознание большим количеством ненужной информации. Люди, смотрящие телевизор, чаще просто наблюдают, без вмешательства в действие, происходящее на экране. Несомненно, если это матч по гандболу, то вы не сможете безучастно себя вести, начнете кричать, давать советы, болеть за определенных игроков или команду.

Постарайтесь наблюдать за происходящим точно так же, как и смотрите телевизор. Просто наблюдайте, без вмешательства в события.

Практики, основа которые в чувствовании:

Практика может осуществляться в лежачем и сидячем положениях. Сожмите и разожмите кисти рук, ощутите свои пальцы, кисть, саму руку. Пусть ваше внимание перемещается по всему телу, чувствуется каждая его часть. Начните мысленно расслаблять тело.

Техники, основанные на осознании момента здесь и сейчас:

Фокусировка на дыхании

Сядьте удобно, начните со стороны наблюдать за своим дыханием, как вы делаете вдохи и выдохи. При этом в сам процесс вмешиваться не нужно. Контроль здесь также ни к чему.

Ощущение момента здесь и сейчас

Вам нужно расслабиться. Теперь посмотрите вокруг. Отметьте объекты, которые вас окружают, события, происходящие рядом, вслушайтесь в звуки. Обратите внимание на собственную позу, запахи, которые улавливает ваш нос. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг, прислушивайтесь к звукам. Действовать нужно именно в такой манере. Потребуется просто находиться в моменте здесь и сейчас, оставайтесь осознанным, сознательно воспринимайте события, происходящие в данный момент и вокруг вас.

Оставайтесь в этом моменте, наблюдайте и слушайте. Фокусировка внимания здесь и сейчас используется в качестве отличной практики, позволяющей повысить осознанность. Эту технику можно практиковать в любом месте и в любое время. Необходимо наблюдать за тем, что происходит и осознавать свои действия, целиком концентрируясь на этом. Если вы сидите на лавочке в парке, то полностью отдавайте себя этому действию: ощущайте прикосновение поверхности к телу, как ваши ноги упираются в землю, спину подпирает сиденье. Наблюдайте за тем, что происходит по сторонам.

Если пропалываете сорняки в саду, делайте это осознанно, подходите к работе тщательно: осознавайте, как вскапываете землю и т. д. Может быть, звучит немного несуразно, но эти действия принесут вам большую пользу

Ходьба силы по Кастанеде

Эта практика осуществляется в процессе ходьбы. Слегка согните ноги в коленях, руки должны находиться у пояса, кисти рук сожмите в кулак. Теперь идите вперед, взгляд нужно устремить на горизонт. Эта техника позволит сделать ходьбу более осмысленной, лишить ее автоматизма. Человек привык к тому, что этот процесс осуществляется сам собой, сопровождается обдумыванием разных дел или прослушиванием музыки.

Примите позу, которую вы никогда бы не использовали при ходьбе. Когда вы привыкните ходить в такой манере, позу нужно снова поменять.

Техника осознания действий, выполняемых нами автоматически или развенчание машинальности действий.

Метод основан на совершении привычных действий посредством других способов. Ходьбу силы можно отнести к такому методу. К примеру, вы пишите картины правой рукой, попробуйте применить левую. Это будет сложно и непривычно, значит внимание должно быть сконцентрировано на выполнении этой работы. Пройдет время, тренировка позволит улучшить результаты. Вы сможете применять обе руки в одинаковой степени. Еще можно испытать ходьбу назад, как в Лунной походке, только без скольжения. Способов довольно много.

Полагаю, что принцип действия будет понятен каждому.

Обыденные манипуляции можно делать необычными способами.

Слушание тишины.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Прислушивайтесь к происходящему вокруг, старайтесь уловить даже почти не различимые шумы.

Другие техники:

Расслабление мозга

Вам нужно представить, что мозг — это мышца. Теперь почувствуйте внутреннее напряжение в нем. Расслабляйте мозг, почувствуйте, что он расслабляется. Мысли — это напряжение в мозге. Когда вы его снова почувствуете, сразу расслабляйте мозг.

Проговаривание появляющихся слов мысленно

На одном из ресурсов я натолкнулся на очень интересную анимацию для остановки ВД. Она состояла в том, чтобы просто мысленно проговаривать слова, которые появляются на экране.

Практика из Дзен буддизма.

Ее можно осуществлять стоя. Начинайте одновременно прямой левой рукой рисовать вертикальную линию, а прямой правой — горизонтальную. В тот момент, когда вы подумаете, что вы делаете недостаточно, ВД начнет преобладать, сделайте движения более сложными: левой рукой начертите круг, правой — квадрат. Действия необходимо выполнять одновременно. Если вы захотите идти дальше, тогда чертите алфавит (правой — букву А, левой — букву Б) и т. д.

Остановка внутреннего диалога

Духовые практики, таким образом объясняет воздействие механизма «остановки внутреннего диалога» или «достижения внутреннего безмолвия»: в момент свободы рассудка от мыслей и стремлений, он включает в себя пустоту Божественной Силы, Энергии Великого Дао, наполняя сознание Божественным Светом и Знанием. Для сохранения рассудка пустым, необходима тщательная проверка сознания, заключающаяся в чуждом наблюдении за возникновением всех появляющихся мыслей и стремлений, недопущении их развития и реализации.

Практика остановки «мысленного диалога» применялась в индийской и тибетской магических традициях. В дзен-буддизме она также практиковалась, в нем рекомендуется сконцентрировать свое внимание на том, что происходит у вас в голове, тогда многие удивятся, обнаружив, мысли ежесекундно льются потоком. Регулярно появляются вопросы, планы, проблемы, появляются забытые факты, планы на будущее, происходят диалоги с представляемым собеседником и т. д.

Большинство крупных школ и направлений буддизма и восточных учений направляли свою деятельность на полную остановку мыслительного потока. К примеру, высшей фазой в йоге является «самадхи». Она переводится как «высшее духовное озарение», «транс», «экстаз», «сверхосознанность». Достижение самадхи предваряется длительными медитациями, когда на некоторое время можно остановить поток мыслей, достичь пустотности и «связаться» с Высшими силами.

Продвинутые практики считают, что для этого необходимо руководствоваться четырьмя методиками: вытеснения мыслей (произнесение мантр), концентрации внимания на некоем объекте (мандала), сознательного подавления бега мыслей, переключения внимания.

Внутренний диалог можно остановить разными способами. Все они основаны на одинаковых принципах:

К примеру, фокусировка внимания на ощущениях. Отметьте, что вы чувствуете некую энергию в голенях, спине, лице, бедрах и т. д. Постарайтесь удержать ощущения в стопах, во всех остальных областях тела. ВД отключится.

Расфокусированный взгляд. Выберите точку и наблюдайте за ней. Боковым зрением отметьте другую точку (предмет) чуть дальше или правее. Охватите взглядом обе одновременно. Теперь расфокусированным взглядом охватите все, что способны видеть. ВД отключится очень быстро. Однообразное и ритмичное физическое действие. К примеру, упаковщик продукции на предприятии, если речь идет о ручном труде. Монотонные, повторяющиеся движения избавляют от ВД. Прислушиваться к звукам. Сконцентрируйте внимание на паре звуков, и ваше ВД исчезнет. Можно ощутить биение сердца и подстроить его в один ритм с дыханием. Чувствуйте все это одновременно. Походка силы. Необходимо поджать пальцы, спину нужно держать прямо. Глаза должны быть направлены в линию горизонта. Смотрите на полусферу, перенесите основное внимание на периферическое зрение. Для того чтобы усилить эффект можно дополнить эту технику слухом — слушайте мир. Такое восприятие позволяет «развернуть» слух в шар, то есть воспринимать звуки одновременно. Звуки приобретают глубину. Упражнение можно выполнять по 20—25 минут. Через 5—7 дней вы сами сможете увеличивать время. Результат станет заметен через 10—15 дней. Остановить ВД по методике Ошо. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза, дайте своему внутреннему диалогу «выговориться». Если обладаете достаточной Силой, наблюдайте за происходящим. Вашему взору предстанет следующее: диалог шепчет, затем повышает голос. Все, что он говорит становится нелогичным, глупым. Спустя 10 минут он начинает проявлять свою полную абсурдность. Беззастенчиво пользуется двумя хитростями, чтобы обратить на себя ваше внимание. Первая: логическое, в основном цифры, к примеру, календарь, формулы и т. д. Вторая: подсовывает воспоминания молодости, описывает события «прошлой жизни». Не становитесь жертвой обмана. Игнорируйте уловки ВД. Практики дзэн по остановке ВД достаточно просты: встаньте посередине комнаты, приступите к одновременным движениям прямыми руками. Так, правая должна рисовать горизонтальную линию, а левая — вертикальную. После того как тело привыкнет, правая рука может приступить к начертанию квадрата, а левая — круга. То же самое повторяется с алфавитом.

Корифеями Дзен-Буддизма, предлагается следующее упражнение на отключение ВД: широко раскройте глаза, взгляните на угол здания, к примеру. Выберите только одну часть целого предмета, глазами двигать нельзя. Постарайтесь остановить дыхание, сосредоточьте внимание на том, чтобы помешать мыслям появляться в уме. Тренировка позволит избавиться от даже самой небольшой мысли. Пока ваше дыхание остановлено, мысли появляться не будут. Глаза не будут воспринимать объекты, они станут лишь зеркалом, в котором отражаются образы внешних предметов.

Существует и другой интересный прием, в его основе лежит остановка ВД и удержания этого состояния, в результате чего, можно управлять можно уже не только сознанием, но и бессознательным. А если ВД не может замолкнуть, его нужно довести до абсурда, то есть в такой степени загрузить сознание парадоксальной информацией, что оно переключиться внутрь нас самих.

Остановка внутреннего диалога. Способы

Любая проблема может быть решена благодаря умению остановить ВД. Внутренний диалог — это независимый поток мыслей, которые не всегда связаны между собой. Этот поток словно водопад, он никогда не затихает. Постарайтесь не думать ни о чем хотя бы 30 секунд. Вы не сможете это сделать, если не научитесь определенной технике. Тишина обязательно будет нарушена мыслью: «Лежу, в голове пусто, никаких мыслей». Это не так. То, что вы сейчас подумали, также мысль. Для того чтобы выполнить технику ВД нужно создать подходящие условия. Уединиться, приглушить свет. Вам должно быть удобно. Эксперты рекомендуют выполнять практики утром после пробуждения или вечером перед отходом ко сну.

Существуют различные способы остановки ВД. Среди них:

Приказ — кажется простым способом, но выполнить его на деле довольно сложно. Нужно отдать приказ: «Не думать!»

Счет — простой для освоения способ. Начните считать от 1 до 50. Не пускайте посторонние мысли. Если заметили, что одна все же появилась, приступайте к отсчету с самого начала. В случае, если посторонние мысли исчезли до момента, когда вы досчитали до 50, можно увеличить продолжительность до 100, далее до 200.

Мыслеформа — подойдет тем, кто обладает развитой способностью визуализировать. Реализуйте любую мыслеформу: озеро, дерево, вращающийся конус или что-то другое. Сконцентрируйтесь на этом образе, рассматривайте детали, не давая оценки. При возникновении посторонних мыслей, спокойно возвращайте внимание к форме.

Наблюдатель — наблюдайте со стороны, отслеживайте момент, когда появятся мысли. При появлении мысли, вы ее мгновенно подавляете. Устранение мыслей не должно быть по команде. Итак, у вас возникнут пробелы между мыслями, которые затем будут все заметнее.

Коан — такой способ применяется в древней восточной практике Дзэн. Базируется на применении коанов. Коан — это абсурдное выражение или утверждение, которое не поддается логике. После того как произойдет сосредоточение внимания на коане, ум остановится и замрет в тишине. «Звук хлопка одной ладони» — наиболее популярный коан.

Техника озеро

Ясно представьте в уме озеро, поверхность которого гладкая и спокойная. Вообразите это достаточно четко. Представьте, что мысли, появляющиеся в голове, вызывают рябь на воде и небольшие волны. Длительность нахождения мыслей в голове влияет на интенсивность волн. Постарайтесь представить это как можно четче. Для того чтобы картинка был более реалистичной можно представить шум волн. Подождите до тех пор, пока стихнет ветер, вода станет более спокойной. А в глади озера начнет отражаться голубое небо.

Техника шара

Представьте черный круг или шар, который находится в центре пространства. Свяжите свои мысли с этим кругом. Если круг располагается в центре, значит мысли отсутствуют. Как только появляются мысли, вы представите смещение круга от центра. Яркость и интенсивность мысли обусловливает силу смещения круга. Если мысли слабые, поверхностные, то шар будет просто слабо вибрировать. Вам нужно сделать так, чтобы круг неподвижно стоял на одном месте. Чем сильнее и активнее мысль — тем сильнее колебания и вибрация шара, и волны словно идут на воде от его колебаний. Чем активнее вы думаете, тем сильнее колеблется и вибрирует шар. А теперь, создав подобную ментальную связь, каждый раз, когда вы будете о чём-либо думать, когда в ваше сознание будут приходить какие-либо мысли, — вызывайте на внутреннем экране, это «движение» шара а затем останавливайте его. Добейтесь того, чтобы шар остановился, а вода стала гладкой. Чтобы не было никаких колебаний и вибраций. Вы создаёте таким образом чрезвычайно устойчивую нейрологическую обратную связь через образы, и, за счёт работы с визуальным образом, останавливая его, вы останавливаете поток своих мыслей.

Так же, как альтернативный ряд визуализации, для остановки внутреннего диалога, можно представить образ маятника. Движения маятника вы все наверняка неоднократно видели. Также свяжите свои активные мысли с движением, раскачиванием маятника. А когда вы захотите остановить мысли, замедлите маятник на внутреннем экране, а затем полностью остановите его. Безусловно, для этого необходимо иметь определенные навыки визуализации. Остановите маятник, так, чтобы он «встал». Вместе с этим образом «встанут», и остановятся все ваши мысли. Если мысли попытаются вернуться, вновь вызовите образ маятника и вызывайте его снова и снова, вплоть до полной остановки внутреннего диалога. Таким образом, вы всегда будете удерживать свои собственные мысли в узде.

Техника экрана

Мысленно вообразите большой белый экран, старайтесь сохранить этот образ у себя в голове. Представляйте его себе очень четко. Когда вы сможете удержать этот образ экрана в голове, тогда начинайте медленно перемещать свой взгляд по этому предмету, поочередно рассматривая один, затем другой угол и т. д. В дальнейшем можно просто хаотически перемещать взгляд.

Техника загибания пальцев

Когда вы идете по улице или в метро, начните загибать пальцы руки, к примеру, левой. Не думайте ни о чем, кроме поочередного загибания пальцев. Внутренний диалог моментально остановится. Несомненно, сначала в голове будут крутиться разные песни, может, стихи, но потом все стихнет. Концентрацию внимания на этом действии делать не нужно, необходимо активировать т. н. второе внимание, которое бы следило за сгибанием и разгибанием пальцев. Это достаточно просто. За десять минут этого упражнения можно минимум на полчаса остановить ВД.

Остановить ВД можно с помощью подмены. К примеру, заменить слова образами и ощущениями. Нужно ощущать, а не проговаривать. Однако мозг продолжает работать, просто умственная деятельность будет идти по-другому. Такое состояние появляется в моменты концентрации.

В большинстве случаев происходит следующее: в голове все время крутится противная мелодия или припев песни, от которого сложно избавиться. Понаблюдайте за этой музыкой, отметьте, что звучит лишь некий отрывок песни. В конце отрывка внимание перескакивает на его начало. Цикл может длиться бесконечно. Поскольку мелодия также является частью внутреннего диалога, то ее также нужно остановить. Необходимо сократить этот отрывок песни до минимального размера — до двух звуков одного слова. Звуки потребуется повторять с таким же ритмом. Разум с легкостью принимает такую подмену. Когда два звука напеваешь в течение одной или двух минут, то больше она уже не возвращается.

Представьте, что у вас есть груша. Она уже совсем поспела, сочная, гладкая и очень аппетитно выглядит. Создайте достаточно четкий образ этого фрукта в своей голове. Разглядывайте его, приближайте к себе, рассматривайте, чем оно отличается от других груш, отметьте его цвет. Теперь представьте, как вы подносите грушу к своему носу, вдыхаете запах, старайтесь почувствовать аромат этого фрукта. Ощущаете ее свежесть. Далее приближаете грушу ко рту, откусываете от нее, начинаете медленно пережевывать, чувствуете вкус и сочность. Почувствуйте, как вы проглатываете пережеванный кусочек, он скользит по пищеводу, попадая в желудок. Представляйте, как вы это делаете, пока не решите, что нужно остановиться.

Вообразите, что перед вами находится шар. Четко представьте его цвет и фактуру. Прокручивайте его со всех сторон, загляните внутрь. Вы должны рассмотреть его со всех сторон, почувствовать его. Когда вам представится этот шар, постарайтесь мысленно сделать из него куб. Внимательно следите за тем, как округлые грани превращаются в прямые. Далее из куба нужно сделать пирамиду. Рассмотрите ее, делайте все то же, что делали с кубом. Когда вы закончите трансформацию фигур, можно открыть глаза. Первое время, примерно 2—3 секунды в вашей голове будет очень тихо.

Очень важно сконцентрироваться на совершении монотонной мыслительной деятельности, которая бы не заняла всю область внимания. Создайте мыслеформу синего куба. Он медленно вращается. Помните, что куб нельзя выпускать из области внимания, сохранять настройки на все параметры мыслеформы — цвет, форму, размер, плавность вращения. Так вы сможете добиться нужно состояния.

Вы можете применять практику дзен, связанную с алогичными и парадоксальными образами, так называемых коанов. Огромное их количество можно обнаружить на просторах интернета. Сосредоточьте свой разум на коане, его нужно загнать в состояние ступора. Когда вы в достаточной степени сосредоточились на коане, то посторонние мысли уже не будут вас посещать.

Вообразите, что через макушку вниз вдоль позвоночника распространяется луч света. Он словно заменяет собой позвоночник. Свет очень яркий, он не позволяет видеть никаких образов, всплывающих перед глазами. Все равно, что неотрывно смотреть на Солнце.

В первую очередь потребуется найти то место, где звучит мысль. Обозначьте параметры этой области — громкость звучания, тембр, голос, интонации голоса, как он распределяется и т. д. При этом можно определить другие параметры, такие как «масса» области, температура, мутность, цвет и др. Далее, если у вас все еще присутствует чувство, что эта мысль является вашей собственностью, делайте эту область звучания своеобразным динамиком, регулируйте громкость, постепенно убавляя ее, убирайте от себя и т. д. Другими словами, трансформируйте ему параметры, наблюдайте, как ваше состояние меняется. Вы можете составить список мыслей, которые звучат, отмечая изменения параметров области звучания. Они должны быть самыми эффективными для изменения собственного состояния.

Техника ощущений

В процессе нахождения в своих мыслях и реализации ВД, мы отлично понимаем, точнее осознаем только голову — чувство головы осознается нами гораздо ярче, чем осознание других частей тела. Необходимо отметить это ощущение в голове и реализовать намерение ощутить в такой же манере ступни. Некоторое время вы пытаетесь добиться того, чтобы ощутить ступни так же, как и голову (активную ее область). Далее вы реализуете стремление прочувствовать икры, колени, бедра и др. Продолжайте, пока не воспримите все части тела, не сделает ощущения такими же, как и ощущение в голове. После вам необходимо ощутить все тело полностью. Внутренний диалог можно утихомирить фактически мгновенно, когда вы приступаете к работе со ступнями. Однако ощущение гармонии получится благодаря работе со всем телом. После того как вы выполните это упражнение, состояние сознания трансформируется довольно заметно.

Вдохните нижней частью живота, затем сделайте выдох. Он должен быть полным, чтобы весь воздух вышел из легких (он, конечно, останется, но легкие будут заполнены им в меньшей степени). Напрягите эту часть живота, задержите дыхание. После того как осуществили задуманное, постарайтесь подумать о чем-либо. Мысли будут медлительными, тягучими как патока. В них не будет прослеживаться никакой связи, у вас получится без труда остановить течение мыслей.

Если дыхание человека достаточно интенсивное и совсем неглубокое, осуществляется часто, то никаких мыслей в голове сохранить уже невозможно, поскольку все внимание уходит на то, чтобы делать вдохи и выдохи. Если какие-то мысли все же возникают, то они быстро улетучиваются. Когда вы переходите к обычному способу дыхания, то понимаете, что тот комплекс мыслей, который уже был, совершенно нарушен. Такую практику можно использовать для перехода к остановке внутреннего диалога (ОВД). Кроме того, подобный способ дыхания не приводит к гипервентиляции. Если глубина вдоха и выдоха подобрана категорически неверно, то дыхание будет всегда сбиваться. Таким образом, необходимо либо большее количество воздуха, либо меньшее. Коррекция происходит в процессе. Можно использовать и другой вариант — перейти к обычному дыханию. Что бы вы ни делали, получается небольшая встряска, которая может быть использована.

Остановка ВД посредством дыхания может быть осуществлена разными способами: сидя, тогда спина должна быть прямой; лежа, в этом случае руки и ноги скрещивать не стоит. Этот момент очень важен. Дыхание осуществляется животом, внимание концентрируется на носоглотке (вы должны чувствовать вхождение холодного воздуха при вдохе, теплого — при выдохе), затем опускайте внимание ниже — в горло. По таким же правилам нужно переключать внимание на разные части тела. Важно учесть необходимость контроля над вниманием и при выдохе стараться максимальным образом расслаблять мышцы.

Раскройте глаза достаточно широко, взгляните, к примеру, на циферблат часов на здании или выберите точку на детской площадке, подойдет и картина на стене. Удерживайте взгляд на одной части предмета, не давайте глазам двигаться. В это же время замедлите или полностью остановите дыхание. Сосредоточьтесь на остановке дыхания, не дайте мыслям вновь и вновь появляться в уме. Так вы сможете ощутить начало действия, похожего на мыслительный процесс, словно шевелящегося в уме. Его можно контролировать.

При повторной тренировке вы получите возможность препятствовать появлению даже крошечной и самой слабенькой мысли, даже сам процесс образования мысли будет недоступен. Такое подавление мыслительного процесса может держаться столько времени, сколько будет задержано или остановлено ваше дыхание. Несомненно, ваши глаза представляют собой зеркало для внешних объектов, но восприятия отражений не произойдет. Не будет никаких мыслей о статуе, картине или детской площадке. Умственный процесс не состоится. Ничто не будет связывать ваш мозг с внешними предметами и внутренними образами. Глаза станут просто зеркалом, а не передатчиком отражений.

Теперь считайте от 1 до 100. При появлении мысли немедленно начинайте счет заново. Дошли до числа 200, значит практика вами уже освоена. Далее необходимо действовать с самого начала тренировки, но считать уже не нужно.

Считайте про себя от 1 до 100. Проговаривайте мысленно каждую цифру, делайте паузу между цифрами. После того как дойдет до 20 совмещайте счет с дыханием: вдох-выдох-1 и т. д. При появлении мысли начинайте сначала, не спешите. Досчитать до 100 — это не цель тренировки. Важен сам процесс, где ВД замещается счетом в уме. Когда вы смогли досчитать до 50 без прерываний, постарайтесь применить силу воли для остановки внутреннего диалога.

Самым простым, но не последним способом остановки аутокоммуникационного процесса является фокусировка внимания во время передвижения. Концентрация осуществляется на любом предмете, который отдален от вас на расстояние в 7—30 метров. Важно не отпускать взгляд, в противном случае активируется внутренний диалог. Вы вышли из подъезда, сразу удержите взглядом вывеску магазина. Когда вы окажитесь близко к ней, нужно перевести взгляд на более далекий предмет. Так нужно делать весь путь. Большой плюс этот приема состоит в том, что он позволяет как приостановить ВД на некоторое время, так и удерживать его в таком состоянии.

Существует факт наличия прямой корреляции движения наших глаз при взаимодействии с нашей внутренней психической реальностью. Когда мы вспоминаем что-либо, — наши глаза находятся под определённым углом. У разных позиций сознания, вспоминания, представления, воображения — разные позиции глаз. Когда мы думаем, мыслим, у нас происходит непрерывный процесс, микродвижения глаз: наши зрачки непрерывно двигаются, даже когда мы просто о чем-либо размышляем. Периодически встречаются в нашей жизни различные психотравмирующие ситуации, когда человек впадает словно бы в шоковое состояние сознания, например, например испытывая какое-либо сильное эмоциональное переживание или даже потрясение.

И, если вы в этот момент посмотрите в глаза этого человека, вы обнаружите, что у него словно бы застыл взгляд. Человек в подобном деструктивном эмоциональном состоянии, словно бы уходит в себя, и его глаза замирают и останавливаются. Если вы спросите его, о чем он в этот момент думает, то вероятно получите ответ, что ни о чем. Поскольку слишком занят перепроживанием своих негативных эмоций. Мы можем использовать центральный элемент этого механизма в своих целях. Суть данного явления заключается в том, что каждой нашей мысли соответствует определённое микродвижение наших зрачков или саккад, и можно поработать с ними, через нейрофизическую обратную связь, для того чтобы через остановку движения глаз, научиться останавливать свой внутренний диалог. Для этого, нам необходимо будет представить, что у нас в глазах словно бы тяжёлые камешки, которые не дают им двигаться. Словно глаза под действием их веса и тяжести практически остановились и вслед за глазами остановится и внутренний ментальный диалог. Это невероятно простая и эффективная техника, с огромным потенциалом к применению.

Существует также очень простая и эффективная техника остановки внутреннего диалога через концентрацию зрительного восприятия и внимания, под названием «тратака». Суть ее заключается в том, что мы внимательно концентрирует взгляд, смотря на какую-либо точку, обычно предлагается нарисовать эту точку на белом листе бумаги. Когда мы пристально смотрим на эту точку, концентрируем на ней свой взгляд и внимание, наш взгляд останавливаемся — а вслед за ним останавливается и внутренний диалог. Для остановки внутреннего диалога можно использовать также следующий ряд образно-чувственной визуализаций.

Необходимо представить, что ваши мысли — это напряжение, что ваш мозг напрягается каждый раз, когда вы о чём-либо думаете. А теперь вы можете представить, как ваш мозг постепенно расслабляется. Он течёт, словно горячий воск. Максимально расслабьте мозг и корень языка, поскольку он, зачастую практически постоянно пребывает в напряжении. Когда вы о чём-либо думаете, он, автоматически, уже готов к произнесению речи: когда вы о чём-либо думаете про себя, в вашем разуме присутствует внутренняя речь, ваш язык тоже напрягается, готовый озвучить ваши мысли голосом. Язык постоянно готов к произнесению речи, готов моментально воспроизвести то, о чем вы вы сейчас думаете, в слышимый вербальный формат. Расслабьте мозг и язык полностью, и, в этот момент, на фоне их тотального расслабления, у вас полностью остановятся мысли.

Для остановки внутреннего диалога, вы можете использовать техники ментальной концентрации. Можно использовать и ровным счётом противоположный вариант, а именно деконцентрацию сознания. Вам необходимо будет представить телевизор без подключённых каналов, находящегося в режиме белого шума. Сейчас уже мало кто смотрит телевизор, да и я давно прекратил, но многие из вас ещё помнят, что такое белый шум на экране телевизора без входящего сигнала.

Если отключить у телевизора антенну, то в режиме просмотра, экран будет белый и словно состоящий из миллионов микроскопических белых точек. Все это будет сопровождаться звуковыми помехами, будет идти такой звук, шшшш. Таким же образом, если вам в голову приходят ненужные мысли, — представьте перед глазами внутренний ментальный экран и сделайте деконцентрацию и расфокусировку того, что на нем увидите, представя на этом месте белый хаос, шум, помехи, все это можно проделать и без звука, применив лишь образ.

Техники визуализации

Развитый навык визуализации позволит нам не только заходить через двухмерные гипногогические образы, которые идут спонтанно, переводя их в трехмерную онейрогогию, а самим выбирать визуальные образы и, будучи в пограничном состоянии сознания, заходить именно в ту картинку-образ, в которую вы бы хотели переместиться. Разовьёте мощный и устойчивый навык визуализации — сможем сами выбирать картинки-образы и перемещаться туда, куда только вознамерите и пожелаете!

Развитые навыки визуализации крайне важны для успешной реализации стабильного достижения и даже управления внетелесными состояниями. Прежде всего потому, что умение управлять воображаемыми визуальными образами и объектами, будучи во внетелесном состоянии, открывает неограниченные ресурсы в манипуляции виртуальной, фантомной реальностью. Вы сможете менять и преобразовывать внетелесной пространство, по своему желанию и намерению, произвольно перестраивать, создавать новые уникальные объекты. Развитое и прокачанные сознание и развитая способность к визуализации, способна давать очень большой плюс к практике. Будучи во внетелесном пространстве, вам это сильно поможет управлять фантомным пространством, — фактически, на уровне администратора или даже Бога.

Если вы пожелаете и вознамеритесь создать объект — вы просто с помощью ментальной концентрации легко его создаёте, прямо перед собой, в своей руке или в поле своей видимости, даже без использования технология посредника. Если вы вдруг вознамерились поменять и преобразовать окружающее вас пространство — вы делаете это с помощью сознательного ментально-волевого усилия. Если вы захотите переместиться в новую локацию, к примеру на море, вы не ищете для это двери. Вы просто силой своего сознания, с помощью ментальных способностей своего разума, подключением намерения и наработанного навыка работы с визуализацией, способны преобразовать окружающее пространство, в итоге оказываясь там, где вы и хотели оказаться.

Пространство в таком режиме преобразования просто на миг потеряет стабильность, его границы и контуры на мгновения расплывутся, но, затем, соберутся вновь в новом формате, образуя задуманную вами реальность! Для входа во внетелесном пространство через гипно и онейрогогию, нам необходимо будет использовать несколько иной принцип. В своей практике я использую пассивный метод наблюдения за двухмерными гипногогическими образами, наблюдая за ними до тех пор, пока они не перейдут в трёхмерную онейрогогию. Изначальные образы, что проявляются передо мной на внутреннем ментальном экране сознания, зачастую являются довольно смутными, размытыми, словно я вижу перед собой черно-серое хаотичное пространство, состоящее из миллиона микроскопических смутно видимых точек, которые непрерывно перемещаются и даже визуально «вибрируют», словно огромный пульсирующий конгломерат, из черно-серого, абстрактно- бесформенного точечного хаоса.

Этот конгломерат похож на помехи на экране телевизора, который работает в фоновом режиме без вхождения внешнего видеосигнала. В какой-то момент внимательного и терпеливого наблюдения за ними, из этого хаоса начинают поступать едва намеченные формы. Словно их нарисовали тонким контурным грифельным карандашом. Чаще всего это бывают едва намеченные контуры трёхмерного пространства. Появляются контуры стен, пола, потолка, двухмерное пространство начинает приобретать глубину, протяженность и трёхмерность. Это, крайне важный момент в процессе наблюдения за гипногогией, переходящей в онейрогогию, а именно возникновение трёхмерности и глубины, воспринимаемого на внутреннем ментальном экране сознания.

Практически всегда появляется какое-либо вполне конкретное трёхмерное пространство. Наше сознание привыкло взаимодействовать с определёнными пространственными шаблонами- гештальтами восприятия. Чаще всего на внутреннем ментальном экране формируются и возникают, наиболее часто встречающиеся в нашей повседневной реальности образы: образы нашей комнаты, улицы или места работы. Если в результате всматривания в двухмерные гипнагогические образы, процесс перехода в трёхмерную онейрогогию, не реализуется в полной мере и достаточно быстро, также если наблюдается какой-либо прогресс, проявились формы и цвета, но нет желанной и необходимой для перехода вовнутрь полномерной трехмерности, необходимо сделать следующее. Вам необходимо своим вниманием и своей точкой самоосознания, точкой «Я есмь» начать двигаться вперед, навстречу черно-серому пространству перед вашим внутренним ментальным экраном.

Даже если оно двухмерное, и представляет собой двухмерный и плоский зрительный конгломерат, из непрерывно визуально хаотично вибрирующих черно-серых точек, или «пикселей» отражающих фоновую, низкоуровневую активность функционирования зрительной коры, за счёт центростремительного движения точка «Я есмь» навстречу этому хаотично движущемуся черно-серому пространству, оно практически мгновенно начинает переходить из двухмерного режима, в трёхмерный. Вы двигаетесь и словно бы «летите» навстречу двухмерному пространству, за счёт этого движения, двухмерное пространство словно бы «летит» и движется навстречу вам, благодаря чему оно быстро приобретает глубину, трёхмерность и реализм. Для более плавного и постепенного входа во внетелесное пространство, можно использовать технику фантомной ходьбы.

Если у пространства проявилась трехмерность, реализм и глубина, даже незначительные, смещайте туда свою точку самосознания, «Я есмь», проецируя ее «вовнутрь» и начинайте медленно и плавно идти, по алгоритму фантомной ходьбы, медленно и последовательно перенося тяжесть фантомного тела с одной ноги на другую, осознанно вовлекаясь вниманием в этом процесс и также внимательно осознавайте вниманием, приходящие ощущения от периодической сцепки фантомных подошв ступней аватара с виртуальным «полом», внетелесной реальности. Это очень быстро загрузит фантомное тело аватара «вглубь» внетелесного пространства, которое очень быстро выстроится и замкнется позади вас, полностью отключив вас от остаточного восприятия физического тела, лежащего в кровати.

На определённом этапе формирования трёхмерности, реализма и глубины, воспринимаемой внетелесной реальности, необходимо подключать технику фантомной ходьбы. Особенно эффективно сочетать технику «центростремительного полета» и «движения вперёд» сочетать с техникой фантомного бега. Вы стремительно несетесь навстречу внетелесному пространству, внетелесное пространство «несется» навстречу вам, и вы подключаете к точке самоосознания «Я есмь», фантомное тело аватара, используя режим фантомного бега. Трёхмерность, пространство и реализм фантомного пространства в таком режиме выстраивается почти мгновенно. Практически мгновенно простраиваются его декорации и даже самые незначительные его структурные элементы и детали. Далее привожу наиболее эффективные техники для успешной наработки высокоуровневого навыка визуализации.

Техники визуализации

Какие самые простые и эффективные техники по наработке устойчивого навыка визуализации, для начинающего практика можно использовать? Одна из лучших начальных техник для работы с визуализацией — это работа с пламенем свечи. Суть техники заключается в следующем. Мы ставим перед собой свечу, церковную или обычную, не имеет значения. Далее мы наблюдаем за пламенем, наблюдаем его в динамике — как ярко горит и излучается плазма пламени, как движется огонь. Наблюдаем, не всматриваемся слишком интенсивно, чтобы не обжечь сетчатку глаза, затем закрываем глаза и сосредоточиваемся на внутреннем ментальном экране сознания. Далее, на внутреннем экране своего сознания, стараемся максимально ярко воссоздать образ, горящего пламени свечи в динамике.

Поначалу, безусловно, сделать это может быть сложно, и в начале своей практике вы сможете вызывать лишь короткий и двухмерный образ горящего пламени свечи, после чего он может быстро угасать. Если продолжить практику наблюдения за свечей несколько дней, то с каждым разом вы будете замечать, что вам все легче и легче удаётся воссоздавать на внутреннем ментальном экране перед закрытыми глазами, образ пламени свечи. Он будет становится все ярче, отчётливее и динамичнее. В какой-то момент, образ пламени перед глазами буквально оживет и станет по настоящему живым, динамичным и практически неотличимым от реальности!

Существует также и другие, простые и эффективные техники, для наработки стабильного навыка качественной визуализации. Вам необходимо будет закрыть глаза и представить перед собой пространство, с открывающемся перед вами горизонтом. Представляем зелёный четырёхугольник, и на внутреннем экране растягиваем его. Всё пространство внутреннего экрана становится зелёным. Потом представляем на этом фоне четырёхугольник жёлтого цвета, после этого вы на зелёном пространстве растягиваете жёлтый четырёхугольник, и пространство становится жёлтым. Повторите процедуру в третий раз, растяните перед собой четырехугольник оранжевого цвета, и вновь растяните его, наполнив им все пространство перед собой.

Далее вы можете представить, как перед вами, в оранжевом трехмерном пространстве, появилась красная трава, — словно перед вами возникло огромное поле из травы красного цвета. Затем вы представляете, как в оранжевом пространстве с красной травой, появился фиолетовый верблюд. Верблюд мирно идёте по полю и мирно щиплет красную траву. В пространстве возникают и идут ему навстречу лошади синего цвета. В какой-то момент, они пересекаются при встрече и меняются цветами. Можете использовать все цвета радуги, задействуя весь потенциал своего воображения. Можете также начать с представления простых геометрических форм, постепенно их усложняя и из двухмерных геометрических объектов делать в своем воображении трёхмерные.

Еще одна техника для наработки навыка визуализации, это представление воздушных шаров. Лучше всего закрыть глаза: тогда наступает автоматически альфа-ритм и образы на внутреннем ментальном экране становятся более зримыми и реалистичными, а с практикой, вам даже больше не придётся закрывать глаза. Итак, закройте глаза и ярко представьте, что перед вами, воздушный шар. К примеру, красного цвета. Далее, запускаем красный шар в небо, представляем, как он улетает и внимательно наблюдаем за этим процессом. После чего, представляем перед собой шар оранжевого цвета, максимально подробно, ярко и реалистично. Точно также отпускаем его в воздух, в свободный полет и наблюдаем, как он поднимается все выше, выше и выше, пока совсем не исчезнет за границами ментального горизонта.

После чего аналогичную процедуру проделываем с желтым шаром, визуализируем и вновь отпускаем. Так мы постепенно проходим через все цвета радуги, их можно вспомнить по детской считалочке: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Первые буквы каждого слова — это, собственно, и есть, цвета радуги по списку. Практику визуализации шара можно слегка усложнить и модифицировать, после того как вы успешно отработали ее в чистом виде. Можно представить, как шар меняет цвет, переходя из одной руки в другую, либо же меняет цвет в полете, даже по нескольку раз в его процессе. Подобная динамическая визуализация чрезвычайно полезна и эффективна и позволяет вам очень быстро визуализировать любой объект, менять его, преобразовывать по желанию. Воображаемые объекты очень быстро перестают быть двухмерными и приобретают объем, глубину и реализм.

Еще одна отличная техника визуализации, это представление круглой панели, наподобие часовой. Вновь представляем все цвета радуги, которые располагаются в этой панели по кругу, словно в палитре у художника. Воссоздаем зрительно все эти цвета, представляем в сознание эту своеобразную палитру художника и начинаем менять в ней цвета местами, красный меняем с синим, жёлтый цвет с оранжевым, фиолетовый с зелёным и так далее.

Также можно даже использовать разноцветные карандаши, на внутреннем ментальном экране сознания, что-либо ими рисовать или просто перекладывать. Используйте краски, цвета, движения, обмен цветами, взаимодействия цветов, движущиеся объекты, и, в какой-то момент, вам станет очень легко представлять всё, что вы захотите увидеть, начиная с простых форм и заканчивая самыми сложными. В какой-то момент вы сможете без проблем, даже глядя на двухмерную фотографию, легко представить её и увидеть, как трёхмерную.

Это очень поможет вам, когда вы захотите попасть в пограничном состоянии сознания в какое-либо место, любое, на ваше усмотрение. Вам останется вообразить его и просто в него шагнуть, поскольку оно практически мгновенно станет зримым, трёхмерным и реалистичным. Кстати, некоторые продвинутые практики мистического толка, утверждают, что техники визуализации, позволяют практикам попадать лишь в пространства, созданные лишь их собственным разумом и не имеющих атрибутов подлинной энергетической реальности. Но, это их мнение, а у вас с практикой будет свое.

Далее предлагаю вам дополнительные техники для отработки навыка визуализации:

Упражнение «Полиморфизм»

Ваши глаза должны быть закрыты. Сделайте ментальную зарисовку белого квадрата. Покрутите его влево, вправо, вверх и вниз как 3D-объект. Затем, закругляя один угол за другим, сделайте из своего квадрата окружность. Добавьте цвет, скажем, синий. Потяните окружность влево и вправо. Теперь сделайте из окружности цилиндр, нарисовав еще одну параллельную окружность и соединив обе линиями. Начните изменять цвет цилиндра с синего на черный, делать это нужно постепенно. Вращайте цилиндр в пространстве как вам угодно.

Не прекращая вращение, начните менять цвет цилиндра на зеленый, постепенно преобразовывая его в трапецию — представьте, как окружность приобретает углы, появляются ребра. Продолжайте рассматривать фигуру в пространстве, которая уже стала зеленой трапецией. Далее, меняя зеленый цвет на красный, превращайте фигуру в конус.

Не прекращая вращение, превратите конус в малиновую сферу, заставьте ее парить в голубом пространстве. Сфера должна быть упругой, касаясь плоскости, отталкиваться от нее и стремиться к другому препятствию. Теперь позвольте сфере зависнуть на одном месте и опуститься на плоскость. Пусть она будет некоторое время недвижно покоиться на «полу». Начните мысленно «сдувать» сферу, превратите ее в точку и удалите. Ментально «сверните» плоскость и выходите из упражнения.

Вам необходимо достигнуть уровня, когда все фигуры приобретут четкость и не будут менять форму и цвет, пока вы не пожелаете. Вращения и модификации фигур должны быть максимально плавными и детальными.

Упражнение «Сложный полиморфизм»

Закройте глаза. Представьте перед собой объект средней сложности, к примеру, утюг, фен, ноутбук и т. п. (Живые существа «рисовать» не следует). Напрягите воображение, чтобы ментальный предмет максимально приблизился к реальному. Вам должно показаться, что вы действительно видите ноутбук — экран (темный или горящий), клавиатуру, тачпад, камеру.

Передвигайте его в пространстве так, чтобы он представал перед вами под различными углами. Включите «зум», делайте его близко и далеко. Рассматривайте вплоть до пикселей или превращайте в едва различимую точку. Потренируйтесь.

Теперь уберите у ноутбука тачпад и камеру, поработайте с таким девайсом, привыкните к нему. Далее уберите экран с рамкой. Вместо экрана приложите ментальные колонки. Оцените, как выглядит ваша «придумка». Покрутите с разных сторон. Не забывайте, что вы можете выбирать любой предмет, разбирать его, собирать. Что-то можно убрать, добавить лишние элементы. Все это должно вращаться. Иными словами, вы играете в своеобразный ментальный конструктор, элементы для которого выбираете сами.

Упражнение «Яблоко»

Закройте глаза. Перед вашим ментальным взором должен появиться апельсин. Вам необходимо видеть его очень четко, во всех деталях — легкая потертость на кожуре, ямочки и, конечно, цвет. Посмотрите, нет ли на кожуре темных пятен, определите его размер и форму.

Теперь вытяните руки вперед (на уровне — немного выше бровей) и пощупайте апельсин указательным и средним пальцами. Незрячие люди, которые обладают довольно развитым осязанием, с помощью пальцев могут «почувствовать» или «прочитать» цвета, формы и очертания. Подушечка указательного пальца обозначает способность «видеть» или «читать», а среднего — умение запоминать.

Ощутите форму апельсина, определите, какова его температура, структура, степень твердости. Теперь пусть перед вашим взором предстанет тот же апельсин, только разрезанный на пополам. Вглядитесь в половинки внимательно. Разглядите продольные жилки, белые зерна. После того как увидели это, уберите апельсин и «выходите» из упражнения.

Упражнение «Внутренний взгляд»

Закройте глаза. Внутренним взором выберите 3D-объект и постарайтесь представить его как можно реальнее (приступая к этому упражнению, вы уже в достаточной степени освоили визуализацию). Почувствуйте вес этого объекта, его запах, вкус, прикоснитесь к нему ментально. Вы должны поверить в существование этой фигуры. Представьте его внутреннюю структуру.

Упражнение «Помехи»

Включите плей-лист с монотонными записями, сделайте упражнение на концентрацию. Она должна быть неизменной даже при внешнем раздражителе. Далее включите яркий свет и повторите. Научитесь концентрации в абсолютно любой среде — в переполненном транспорте, в шуме городской суеты, в магазине и т. д. Завершающим этапом должно стать умение выполнять любое упражнение на концентрацию с открытыми глазами в период обычных дел по дому. Однако концентрация должна быть полной! Вы можете вести беседу с домочадцами, и в то же время спокойно визуализировать вращающийся банан, четко видя его цвет, форму, черенок.

Под визуализацией предмета понимается умение его представлять, как реальный объект, а не видеть в действительности. Для этого необходимо научиться ярко представлять цвета, использовать трехмерное пространство, чувствовать вращение предмета. Для того чтобы хорошо представлять цвет — взгляните на ткань или бумагу (желательно однотонные) яркого, броского оттенка. Далее нужно закрыть глаза и представить себе этот цвет (скажем, салатовый). Форма не имеет значения. Это может быть прямоугольник, круг или просто мазок кисти. Старайтесь придать этому цвету глубину и насыщенность. Теперь необходимо попытаться удержать этот образ 3—5 минут.

Через некоторое время можно приступить к работе с формой. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте контур квадрата, держа его мысленно перед собой, окрасьте, скажем, в красный цвет. Это можно делать постепенно, грань за гранью. Сделайте то же самое с кругом и треугольником. Теперь эти фигуры нужно сделать трехмерными. Лучше начинать с куба. Представьте, как квадрат обретает новые грани, превращаясь в куб. Сделайте его ментальную «заливку» цветом, к примеру, желтым. Затем раскрасьте каждую грань в разные цвета. Те же самые действия необходимы для тетраэдра и шара.

Далее прибавляем движение. Представьте, как шар начинает вращаться, цвет постепенно изменяется, куб падает и «перекатывается» на своих углах. Теперь представьте, как вы обходите тетраэдр вокруг и смотрите на него с разных сторон — угол, другой, вершина, основание. Однако реальные предметы гораздо сложнее и разнообразнее. Для начала попробуйте визуализировать горение новогоднего Бенгальского огня, «добавьте» проволоку, с нанесенными на нее чугунными опилками (собственно, само изделие). Проволока будет иметь форму цилиндра, добавьте реалистичности — шероховатость, неровности.

Качество визуализации зависит от умения фантазировать, воображать. Представьте предмет, который никогда не видели, к примеру, овощ, произраставший 2 тыс. лет назад. Вообразите, его форму, но такую, чтобы она отличалась от тех овощей, которые вы уже видели (прямоугольный, черный и т. п.). Закройте глаза и попробуйте увидеть именно такой овощ. Покрутите его, рассмотрите со всех его четырех граней, удерживайте его образ долгое время. Представьте нечто фантастическое, напоминающее древний плод, держите его в своем уме, не закрывайте глаза. Попытайтесь сделать изображение как можно реалистичнее, живее и четче. Добавьте вашему представлению объем, осязаемость. Представьте, скажем, что этот овощ лежит на столе, вы его разрезаете, пробуете на вкус. Почувствуйте все это.

Представлять можно и реальные вещи. К примеру, свой путь до магазина. Воспроизведите мельчайшие детали. В начале упражнения картинка будет нечеткой, затем она приобретет цвет и живость.

Для визуализации некоего предмета нужно выделить самые тонкие его детали, при этом не терять целостность образа предмета. К примеру, цветок. Закройте глаза, вы должны его ясно увидеть. Спросите себя: «какая у него пыльца?», «увеличьте» изображение, рассмотрите подробности. Иногда требуется не только визуализировать изображение, но создать ощущение (к примеру, движения, тепла или холода, ветра в полете и т. п.). Схоже с созданием иллюзии, только для себя. Этот метод позволяет повысить яркость, реальность сна, пережить осознанное сновидение. Когда вы выполняете данное упражнение, то активизируете работу лобных долей. Перед тем, как лечь в постель и заснуть, нужно вообразить два вращающихся конуса: один должен выходить острием между бровей, другой из затылка. Конусы должны вращаться вокруг своей оси. Скорость вращения необходимо увеличивать медленно, ежеминутно менять направление вращения.

Упражнение нужно продолжать не более 15 минут в день.

Упражнение «Многомерность»

Закройте глаза. Представьте темный фон, добавьте к нему светлую точку. Она должна располагаться практически в середине лба, чуть ближе к бровям.

Эта точка представляет собой отрезок прямой линии, если смотреть на него сбоку. Ощутите, что это отрезок линии. Поверните его таким образом, чтобы он стал именно отрезком, а не линией. Начните вращать его вокруг оси вашего тела.

Однако этот отрезок в действительности представляет собой квадрат, на который вы смотрите, опять же, сбоку, видна одна его грань, т. е., отрезок. Почувствуйте, что это не отрезок, а квадрат. Покрутите его так, чтобы было виден весь квадрат. Вращайте его вокруг оси, которая перпендикулярна оси вашего тела.

Далее этот квадрат всего лишь является одной из граней куба. На нее вы смотрите сбоку (тогда является квадратом). Ощутите, что это куб. Вращайте его так, чтобы его было видно со всех сторон. Этот куб не что иное, как 3D-фигура. Ощутите это. Куб, который вы видите, начните вращать снова. Теперь вы видите многомерное пространство с числом измерений 4.

Постарайтесь повторить процедуру еще три раза. Резко откройте глаза. Зачастую сложно представить, что будет после куба. Старайтесь не представлять ничего. Позвольте себе «достроить» картину, не прибегая к критическому мышлению. Вам не нужно думать о плоскости, как о плоскости, которой вас когда-то обучили. Требуется только ощутить изменения, вжиться в каждый этап. В самом начале, на уровне точки представьте, что ощущаете лишь одно измерение. Затем постарайтесь осознать, что помимо одной плоскости существует еще и другая. Почувствуйте ее, привыкните к ней. Далее снова осознайте, что есть следующее пространство. Если подойти к упражнению аккуратно, что очередное пробуждение заставит вас увидеть очередное измерение. Его угадывание или распознание станет лишь помехой для выполнения упражнения. Если подойти к упражнению аккуратно, что очередное пробуждение заставит вас увидеть очередное измерение. Его угадывание или распознание станет лишь помехой для выполнения упражнения.

Техники релаксации

Наработанный навык релаксации понадобится вам, для достижения внетелесных состояний через прямые техники. Для реализации непрямых техник в ней по большому счету нет необходимости, поскольку, по большому счёту, мы просыпаемся уже в расслабленном, полупросоночном состоянии. В режиме тэта-ритма и наше тело находится между сном и бодрствованием, поскольку только что отошло от блокировки сонного паралича. Мы просыпаемся, как правило, уже максимально расслабленными. А для того, чтобы достигать внетелесных состояний через прямые техники, нам понадобится умение расслабляться, отключать свою физику, схему тела, а именно моторного Гомункулуса Пенфилда и достигать состояния, когда мы вообще уже практически не чувствуем себя, когда у нас размываются наши телесные границы, и мы не чувствуем своего собственного тела. Это состояние достигается за счет модифицированной деятельности сенсорного Гомункулуса, который не отключается полностью и лишь меняет режим своего функционирования. Мы становимся словно абстрактными и бесформенными, остаётся только наша точка «Я есмь» и внутренний «наблюдатель-хозяин», наш маяк осознанности, в океане внетелесных состояний.

Существует огромное количество техник, для релаксации, я же для начала, постараюсь дать краткое смысловое ядро, всех существующих релаксационных техник. Как выяснилось в ходе практики, самые сильные и глубокие состояния расслабления, связаны с определёнными телесными ощущениями. Чаще всего это — ощущения тяжести и тепла. Когда человек максимально расслаблен, он чувствует тепло во всем теле. Прежде всего, это происходит потому, что наши мышцы расслабляются так глубоко, что даже капилляры нашего физического тела расширяются; за счёт этого происходит усиленный прилив крови к поверхности кожи, и мы можем почувствовать, что у нас руки, ноги и все остальное тело, потеплело или даже стало слегка горячим и тяжёлым.

Тяжесть и тепло основные сенсорные характеристики, в восприятии сознанием нашего физического тела, при максимально полном и глубинном состоянии расслабления. Можно использовать обратную нейрологическую образно-телесную связь, и заставить наше тело расслабиться, максимально быстро и полно, использовав образно-кинестетическое представление тяжести и тепла. В результате чего, наше физическое тело, можно расслабить максимально быстро и легко. Достаточно ярко представить, как оно наливается тяжестью и теплеет, становится словно максимально тяжёлым и тёплым, и даже слегка горячим. Перед использованием этой практики, необходимы для начала остановить внутренний диалог, перейдя в режим безмолвия. Если мышление не остановлено до конца, то можете использовать психотехнологический прием «замедления мышления», с представлением того, что все ваши мысли словно бы «увязают» в густой янтарной патоке, мышление становится все более и более «тягучим» и «густым» и в итоге, полностью замирает и наконец останавливается. Моя любимая образно-кинестетическая визуализация — это представление того, что моё тело словно бы набирает гравитационную массу, — будто бы, на него гравитация давит все сильнее и сильнее и меня словно бы «вдавливает» в кровать.

Как будто я становлюсь невероятно массивным и тяжёлым, — и мое физическое тело, словно бы вдавливает в кровать, все сильнее, сильнее и сильнее. Словно бы на мое физическое тело многократно усиливается внешнее гравитационное давление, словно гравитация становится сильнее и усиливается во стократ. Еще один хороший способ для достижения глубинного релаксационного состояния нашего физического тела, это образно-кинестетическое представления того, что вы являетесь, словно бы пустым сосудом, который заливается тёплой и тяжёлой жидкостью. Можно представить золотистый цвет жидкости, — этот позитивный и яркий цвет, хорошо и гармонично влияют на психику. Необходимо представить, как наше тело заливается тёплой и золотистой, тяжёлой жидкостью. В качестве жидкости, для усиления эффекта, можно представить, льющийся в вас расплавленный свинец.

Она заполняет нас, словно большой и пустой сосуд, в результате чего, мы становимся теплыми, тяжёлыми и даже массивными. Чем больше в вас заливается жидкости, чем больше она нас заполняет, — тем сильнее вас вдавливает в нашу кровать. Вы становитесь словно бы одной большой тяжёлой гирей, которая всё сильнее и сильнее вдавливается в кровать. Во всех случаях применения данной психотехники необходимо представить последовательное заполнение вашего тела-сосуда, золотистой, теплой и тяжелой жидкостью, начиная с кончиков пальцев ног, затем выше, до уровня колен и бедер, затем еще выше до пояса и грудной клетки, а после этого, пусть ваши плечи, руки, и спина, до самых кончиков пальцев, наполнятся тяжестью и теплом. Лицевые мышцы традиционно приводят в релаксационное состояние по иному алгоритму. Вам необходимо будет изо всех сил сжать ваше лицо, словно бы в гримасе, подержать его в таком режиме несколько секунд, а затем отпустить, в результате чего оно мгновенно и полномерно расслабиться. Отдельно, можно также представить, как тяжелеют веки, словно бы наливаясь свинцовой тяжестью, до такой степени, что вы не способны их открыть, а помимо этого, даже минимально пошевелить глазами.

В качестве альтернативного представления вместо жидкости можно использовать образ теплого, золотистого песочка, что также наполняет вас, как пустой сосуд и делает ваше тело невероятно расслабленным и тяжелым. Это очень мощная и эффективная техника, она позволяет очень быстро отключить восприятие физического тела. Существуют также альтернативные техники расслабления. Ощущение тяжести и тепла, можно вызывать другими образами, другой последовательностью визуализацией. Можете представлять, как вас словно бы прогревает яркое и горячее солнце. Оно нагревает ваше тело, в результате чего оно становится максимально расслабленным, тёплым и тяжёлым. Вы отдыхаете на пляже, лежа на золотистом песке, и солнце ярко светит, прогревает вас, наполняя тёплой и невероятно приятной энергией, которая последовательно наполняет ваше физическое тело и делает его тяжёлым и полностью расслабленным. Механизм один и тот же, представление тяжести и представление тепла. Это два ведущих элемента данного механизма.

Для усиления и интенсификации процесса релаксации можно необходимо будет подключить ещё один важный физиологический механизм, а именно контроль дыхания. Дышать необходимо максимально расслабленно, медленно и плавно, имитируя расслабленное, ритмичное и гармоничное дыхание спящего человека. Еще одним эффективным приемом, способствующему глубокому расслаблению, является закатывание глаз таким образом, чтобы они смотрели в район переносицы, но и обычная позиция глаз, «перед собой», также вполне сгодится для успешной практики. Существует необходимость, в их непременной и тотальной остановке, которую легко можно реализовать, представив в районе глаз, словно бы маленькие тяжелые камушки, которые не дают им двигаться. Если вам, по каким-либо причинам, сложно представить ощущение внешней тяжести или дополнительной гравитации, влияющей на вас, можете использовать один простой прием и дать вашему разуму образно-чувственное представление данного ощущения. Необходимо будет сделать следующее, лежа в кровати, укройтесь несколькими дополнительными одеялами. Можно использовать даже два или три одеяла, чтобы конкретно и четко почувствовать ощущение внешнего давления тяжести на тело, а на голову и руки можно положить подушки.

Запомните полученные ощущения, а затем используйте их в образно-кинестетической визуализации. Вот эти приемы и манипуляции, позволяют сымитировать естественное состояния тела при наступлении сна, а именно состояние, при наступлении, естественного состояния сонного паралича. Также эти приёмы на фоне применения технологии «наблюдателя-хозяина», позволяет нам сохранять осознание, обойти естественную физиологию нашего физического тела и взломать естественный цикл сна- бодрствования, позволив нам выходить из тела прямым методом, в любое время суток. В какой-то момент, на фоне выполнения всех вышеописанных техник, тяжесть заполнит все ваше физическое тело; оно становится практически бесчувственным и словно бы «деревянным».

Если в этом состоянии, попытаться пошевелить рукой и или даже одним пальцем — всё будет ощущаться словно бы онемевшим или деже полностью анестезированным, «замороженным», будто заблокированным. Такое ощущение часто бывает, когда «отсидишь», ту или иную часть тела. Это очень похоже на состояние при естественном сонном параличе, ведь это, по сути, и есть искусственная имитация вхождения, в состояния сонного паралича. По всей видимости, задействуются схожие нейрофизиологические механизмы. При максимальном расслаблении полностью перестают поступать сигналы от физического тела. В какой-то момент эта тяжесть, переходящая в ощущение онемения, а затем и в ощущение полной анестезии, преобразуется в состояние невероятной «парящей» лёгкости, практически в ощущение полной невесомости физического тела. У вас словно практически полностью исчезнут руки, ноги, туловище и лицо, и в ваше сознание прекратится поступление сенсорных сигналов от тела, перестанут восприниматься, вообще какие-либо телесные ощущения. По всей вероятности, данная практика тормозит работу моторного Гомункулуса, занимающегося обработкой подобного рода сенсорной информации.

Останется только абстрактная точка «Я есмь», которая словно бы парит в невесомом состоянии. И вам останется лишь сместить ее, в необходимую вам пространственную позицию, а затем с помощью техник сенсорно-моторной визуализации и стимуляции, с использованием техник фантомных рук или фантомной ходьбы, либо же бега, быстро «нарастить» виртуальную плоть фантомного тела аватара. Также можно использовать стандартные смещения, а именно- вставание, выкатывание, взлёт и прочее.

Главный элемент данной практики, это наработка умения достигать максимального расслабления, настолько полного, что вы во время выполнения техник релаксации, вы автоматически входите в глубокое изменённое состояние сознания, но, при этом, сохраняете осознанность своей точки «Я есмь», за счёт применения технологии внутреннего «наблюдателя-хозяина». Физическое тело не сможет помешать вам в практике, поскольку, оно как фактор влияния на практику, будет полностью исключено из процедуры выхода из тела. Существует ещё одна простая и невероятно эффективная технология вхождения в сонный паралич, она будет подробно описана, в последних главах данной книги.

Далее я решил описать еще несколько дополнительных релаксационных техник, чтобы сделать вашу практику еще более успешной и эффективной.

Техника золотой шар

Подготовка:

Сядьте на стул лицом на восток и расслабьтесь, глубоко дышите. Не обязательно сидеть, кому будет удобнее лежать, лежите. Выключите телефон, ноги и руки не перекрещиваются. Если сидите, руки положите на колени ладонями вниз, глаза закрыты.

Визуализируйте желто-золотой шарик величиной с 5—7см. Этот шар наполнен теплым светящимся светом, не обязательно видеть шар. Знайте, что он существует, со временем вы сможете его увидеть. Шар дает полную релаксацию, исчезает напряжение, почувствуйте тепло, которое идет по ногам. Позвольте шару подняться по ногам до шеи, затем опустите его на руки к пальцам, затем он снова поднимается к шее и войдет в голову. Вы должны почувствовать тепло и полную релаксацию. Если где-то вы почувствуете неудобство, беспокойство, волнение-пошлите туда тепло шара, и оно исчезнет. Оставайтесь в состоянии полного расслабления 10—15мин.

Если страдаете бессонницей или тревожным сном, то совершите этот ритуал подготовки перед сном, вместо таблеток снотворного. Далее, можете использовать наработанное состояние для смещения в аватара, либо для того, чтобы вернуться в физическую реальность, отдохнувшими и полными сил. Во втором случае, после расслабления вы глубоко вдохните 3 раза. Здесь вы должны почувствовать новую жизнь, энергию обновленную, которая входит в тело при каждом вдохе. Под конец хлопните в ладоши 3 раза, откройте глаза. Прочувствуйте себя после релаксации. Если у вас все получилось, можно переходить к дальнейшей работе, если что-то не получилось — добейтесь конечного результата.

Нарастающая релаксация:

1. Ложитесь на жесткую поверхность

Если не можете лечь, сядьте в удобное кресло. Закройте глаза.

2. Прислушайтесь к своему дыханию

Сосредоточьтесь на своем дыхании, дайте ему углубиться. Сделайте несколько полных дыханий, плавно перемещая диафрагму на вдохе вниз так, чтобы живот подался вперед и наполняя легкие воздухом снизу-вверх. Выдохните глубоко, но свободно, так, чтобы вместе с выдохом ушло напряжение.

3. Последовательно напрягите и расслабьте каждую мышечную группу.

Поочередно напрягите и затем расслабьте все мышечные группы своего тела. Начните с ведущей руки. Согните руку в запястье, как будто вы хотите положить тыльную сторону кисти на предплечье. Подержите ее в таком положении 5—10 секунд. Обратите внимание на возникшее напряжение. Опустите кисть и расслабьтесь. Отметьте разницу. Снова напрягите и расслабьте руку. Сделайте паузу в 20–30 секунд, во время которой сделайте медленный вдох животом и выдох. Повторите эту процедуру с другой рукой. Потом повторите в последовательности: напряжение-расслабление-напряжение-расслабление для мышц предплечий, верхней части рук, лба, челюстей, шеи, груди, живота, спины, ягодиц, ног и ступней. Между каждой парой мышечных групп делайте глубокий вдох и выдох, с каждым разом все больше расслабляясь

4. Избавьтесь от всякого напряжения. Поработав со всеми мышечными группами, дайте им окончательно расслабиться. Если какие-то мышцы не окончательно избавились от напряжения, проведите с ними еще один цикл напряжение-расслабление. Представьте себе, как напряжение вытекает из вашего тела, подобно невидимой жидкости. Каждый раз при напряжении и расслаблении напоминайте себе, что расслабление сильнее, чем предшествующее напряжение, сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.

Прогрессивная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация — это известная релаксационная техника. Ее разработал американский врач Эдмунд Джейкобсон примерно в 1939 году. Техника основана на том, что если напряжение мышц сопровождает беспокойство, то расслабление мышц позволит его уменьшить. Выполняя упражнение, не напрягайте мышцы слишком сильно, и не напрягайте мышцы, не относящиеся к определенной группе, упомянутой на данном этапе. После релаксации напряжения мышцы должны быть более расслабленные, чем до напряжения. Сядьте в кресло поудобнее или лягте. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Затем начинайте в следующей последовательности:

Руки. Кулаки сжаты; расслаблены. Пальцы растопырены; расслаблены.

Бицепсы и трицепсы. Бицепсы напряжены (напрягите мышцу, но встряхните кисти, чтобы убедиться, что они не сжаты в кулаки); расслаблены (опустите руки на кресло). Трицепсы напряжены (попытайтесь согнуть руки в другую сторону); расслаблены (опустите их).

Плечи. Отведите плечи назад (осторожно); расслабьте. Выдвиньте их вперед (толчком); расслабьте.

Шея (боковые мышцы). Плечи ровные, расслабленные, голову медленно поворачивайте вправо насколько это возможно; расслабьте. Поворот влево; расслабьте.

Шея (передние мышцы). Прижмите подбородок к груди; Расслабьте. (Запрокидывать голову назад не рекомендуется — так вы можете сломать себе шею).

Рот. Рот открыт как можно шире; расслаблен. Губы сведены вместе и сжаты как можно крепче; расслаблен.

Язык (высунутый и втянутый). Откройте рот и высуньте язык как можно дальше; расслабьте (пусть он свободно лежит на дне ротовой полости). Втяните его обратно в гортань как можно глубже; расслабьте.

Язык (небо и дно). Прижмите язык к нёбу; расслабьте. Прижмите его к дну ротовой полости; расслабьте.

Глаза. Откройте их как можно шире (наморщите брови); расслабьте. Крепко зажмурьтесь; расслабьтесь. Убедитесь, что вы полностью расслабили мышцы глаз, лба и носа после каждого напряжения.

Дыхание. Вдохните как можно глубже — а потом еще немного; выдохните и дышите нормально в течение 15 секунд. Выпустите весь воздух из легких — а потом еще немного; вдохните и дышите нормально в течение 15 секунд.

Спина. Прижмите плечи к спинке кресла и вытолкните тело вперед так, чтобы спина выгнулась; расслабьтесь. Делайте это упражнение с осторожностью или не делайте вообще.

Ягодицы. Сильно напрягите ягодицы и приподнимите таз над сиденьем; расслабьтесь. Прижмите ягодицы к креслу; расслабьтесь.

Бедра. Вытяните ноги и поднимите их на 15 см от пола или подножки, но не напрягайте мышцы живота; расслабьтесь. Прижмите ступни (пятки) к полу или подножке; расслабьтесь.

Живот. Втяните живот как можно сильнее; полностью расслабьтесь. Надуйте живот или напрягите мышцы так, как будто вы готовитесь к удару; расслабьтесь.

Икры и ступни. Поднимите пальцы ног (не поднимая ноги); расслабьтесь. Поднимите вверх ступни как можно выше (остерегайтесь судорог — если они возникнут, или вы почувствуете их приближение, встряхните ступни); расслабьтесь.

Пальцы ног. Ноги расслабьте, прижмите пальцы ног к полу; расслабьтесь. Поднимите пальцы ног как можно выше; расслабьтесь.

Наиболее общее определение понятия «медитация» в психологических словарях звучит так: «прием психической тренировки, при котором происходит интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение в предмет, идею, которое достигается путем сосредоточения на одном объекте». Собранные в этом блоке рекомендации касаются того, как провести сеанс визуальной медитации самостоятельно. Визуальная медитация — вариация традиционной медитации, которая основывается на использовании не только визуальных смыслов, но и чувств: вкуса, осязания, обоняния и звука. При использовании ее в качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.

Комплекс упражнений

Выберите тихое и уединенное место, ничто не должно вас отвлекать. Займите удобное положение. Не рекомендуется лежать, лучше сесть на полу, в кресло или попробовать сидеть в позе лотоса.

Выберите точку фокуса. Она может быть внутренней — мнимая сцена, или внешней — пламя свечи. Следовательно, глаза могут быть открытыми или закрытыми. В начале очень сложно сконцентрироваться и избегать отвлекающих мыслей, поэтому точка фокусировки должна быть сильным смыслом, понятным и четким, чтоб в любой момент вы могли к ней вернуться.

Точка фокуса обязательно должна быть чем-то успокаивающим для вас. Это может быть тропический пляж на закате дня, лесная поляна или фруктовый сад в деревне рядом с домом бабушки и дедушки, где вы бывали в детстве. Визуальную медитацию можно делать в тишине, а можно включить расслабляющую музыку или аудиозапись с подсказками к медитации.

Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства. Например, ваша точка фокуса — лес. Представьте, что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на ноги, вы слышите пение многих птиц, чувствуете запах сосны, вдыхаете чистый воздух полной грудью. Картинка должна быть максимально живой. Медитируйте 15—20 минут.

Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от несущественных деталей, чтоб позже с новой силой взяться за решение.

Можно научиться входить в альфа-состояние сознания самостоятельно, без использования специальных аудиозаписей. Конечно, придется поучиться, но зато вы сможете лучше контролировать свой мозг. Хосе Сильва посвятил свою жизнь разработке техники, которая поможет лучше использовать человеческий потенциал. Его работа основана на умении войти и оставаться в альфа-состоянии сознания. Есть несколько способов стимулировать альфа-состояние. Вот способ, который лучше всего работает у меня:

Сядьте поудобнее или лягте, закрыв глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Представьте число 3 и скажите себе «Три» три раза.

Представьте число 2 и скажите себе «Два» три раза.

Представьте число 1 и скажите себе «Один» три раза.

Представьте число 10 и скажите «Я расслабляюсь».

Представьте число 9 и скажите «Я успокаиваюсь».

Представьте число 8 и скажите «Я расслабляюсь все больше и больше».

Представьте число 7 и скажите «Я успокаиваюсь все больше и больше».

Представьте число 6 и скажите «Мое сознание ясное и безмятежное».

Представьте число 5 и скажите «Все мое тело расслаблено».

Представьте число 4 и скажите «Я так расслаблен, что не чувствую веса собственного тела».

Представьте число 3 и скажите «Я полностью спокоен».

Представьте число 2 и скажите «Я полностью расслаблен».

Представьте число 1 и скажите «Я полностью спокоен и полностью расслаблен. Я в альфа».

Когда вы ловите себя на том, что постоянно куда-то торопитесь, нервничаете или сердитесь, остановитесь на мгновение. Суета порождает еще большую суету, спокойствие порождает спокойствие.

Все, что стремится вырасти, требует пищи. Пищей для мыслей является сосредоточение.

Сосредоточьте свое внимание на самом главном, на том, что в данный момент важнее всего, что требует срочного выполнения. Что нужно сделать обязательно немедленно, а выполнение чего можно отложить? Что вас сердит в действительности? И здесь следует остановить себя.

И неважно, что вы делаете, неважно, насколько это дело кажется вам важным, сделайте небольшой перерыв, погрузитесь в состояние покоя.

Сосредоточьтесь на самом себе, подышите спокойно и глубоко.

Достаточно всего нескольких минут, чтобы снизился уровень адреналина в крови. Вы сами почувствуете, что вновь способны ясно мыслить и работать более продуктивно, не допуская ошибок.

Когда человек лихорадочно мечется и суетится, он допускает много промахов. В конечном счете, он тратит на выполняемую работу намного больше времени, чем мог бы затратить, сделай он в сложной ситуации небольшой перерыв, чтобы сосредоточиться и пополнить свои силы.

Не пытайтесь в сложных стрессовых ситуациях «расслабляться» при помощи формул самовнушения. Когда вы торопитесь и нервничаете, бесполезно твердить себе: «Я спокоен», от этого вы станете нервничать еще больше. Поэтому рекомендую вам использовать формулы самовнушения, как помощь, требующую длительного применения, а в качестве неотложной помощи лучше выполнять дыхательные упражнения.

Предлагаю вам программу немедленной помощи, которую следует использовать в стрессовых ситуациях, когда вы торопитесь, когда вы волнуетесь, например, перед выступлением, перед серьезной деловой встречей и т. п., когда вы хотите или должны произвести впечатление уравновешенного и уверенного в себе человека.

Это упражнение поможет вам быстро успокоиться и взять себя в руки. Это упражнение можно выполнять в любое время, его применение не нормировано, «передозировка» вам не грозит.

Медленно выдохните, затем медленно сделайте глубокий вдох.

Задержите дыхание на четыре секунды.

Вновь медленно выдохните, медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Повторите эту процедуру шесть раз. Вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее.

Ровное дыхание способствует замедлению сердцебиения, оптимальная частота менее 20 ударов в минуту, состояние вегетативной нервной системы нормализуется наступают покой и душевное равновесие.

Сенсорная репродукция образов.

Данный метод основан на образных представлениях объектов и ситуаций, которые обычно ассоциируются с отдыхом, ведут к возникновению ощущений релаксации и возможностью последующей активизации своего состояния.

Займите сидячее положение. Устройтесь поудобнее. Ваша поза должна быть комфортной для вас и приносить вам удовольствие. Откиньтесь на спинку стула, расположите ноги на полу, руки свободно лежат на коленях. Вы дышите спокойно и ровно. Закройте глаза, прислушайтесь и уловите ритм вашего дыхания. Вы дышите медленно и ровно, вы делаете вдох и медленный, глубокий выдох. Вдох — и плавный выдох… Ритм вашего дыхания удобен вам. Вдох, затем глубокий и медленный выдох. Представьте, что вы находитесь на прекрасном зеленом лугу и стоите на небольшом возвышении, на улице весна, воздух теплый и свежий. Вы чувствуете, как яркая и великолепная весна уже вступила в свои права и наслаждаетесь чудесной и свежей весенней погодой. На улице уже тепло и комфортно. Нежное и ласковое солнце словно бы ласкают вас своими яркими лучами. Солнечно, лучи греют, но не обжигают, словно обнимая вас теплом и светом.

Вы присаживаетесь на мягкую зеленую траву. Земля нагрета Солнцем. Вам тепло. Рядом с вами дерево. Вы решаете облокотиться на него, замечая необычную форму ствола. Чувствуете руками теплую кору. Вам уютно и хорошо. Вы почти лежите на теплой траве, опираясь на дерево. Ваше дыхание ровное и спокойное, поза совершенно расслабленная. Вы настроились на расслабление и отдых. Вы начинаете ощущать, как солнечное тепло заполняет область живота и солнечного сплетения. От солнечного сплетения вы прослеживаете их путь по грудной клетке к спине, рукам. Вдох. От живота тепло распространяется к груди, спине, рукам. Выдох — и волны продолжили свой путь к ногам. Расслабляющая теплота достигла кончиков пальцев ног. Вам приятно… Вы отдыхаете Выдох — нега распространяется на ноги, доходит до кончиков пальцев. Вам хорошо. Ваше тело отдыхает. Вы сосредоточились на ногах.

Солнце наполнило теплом ступни ног, мышцы икр и голеней, бедер. Тепло рассеивается в нижней части живота. Ощутите покой и гармонию. Ваши ноги отдыхают. Вы ощущаете, как теплая волна от ног и низа живота распространяется вверх, сливаясь с остальным теплом, наполняя грудную клетку. Теперь теплые волны охватывают плечи. Сконцентрируйтесь на руках. Постарайтесь мысленно коснуться руками дерева, ощутите неровности его коры, пульсацию солнечного света под пальцами. Ладони нагрелись. Поток тепла по рукам устремляется к плечам. Руки расслаблены, опущены, в удобном положении. Они отдыхают. Плечи стали теплыми от потоков тепла. Ощутите их мягкость, расслабленность. Теперь волны охватывают шею. Она пульсирует, наполняясь теплом и светом. Дерево также передает свою порцию солнечной благодати. Шея и плечи отдыхают. Теперь сконцентрируйтесь на лице. Пусть перед мысленным взором возникнет такая картина: зеленая листва колышется от приятного легкого ветерка. Вы чувствуете его на подбородке, губах, щеках, веках, на лбу и переносице.

Мышцы постепенно расслабляются: щеки приобретают мягкость, губы — расслабленность, лоб разглаживается и становится ровным. Почувствуйте спокойствие и релаксацию. Ощутите полный покой в теле. Оно согрето и расслаблено. Вам приятно и тепло. Вы отдыхаете. Ваша поза удобна и комфортна. Прислушайтесь к ощущению максимально полного и глубинного расслабления. Сейчас ваше тело стало почти невесомым, словно бы воздушным, вы сами почти сливаетесь с весенним воздухом. Вы мысленно отрываетесь от земли, вас нежно подхватывает поток воздуха, вы плавно и безмятежно покачиваетесь на воздушной волне. Воздух буквально волшебный, наполненный яркими переливами, щебетаньем и трелями птиц. Потоки воздуха медленно опускают и поднимают вас в такт дыханию. Вдох — вы немного приподнимаетесь вверх, выдох — опускаетесь вниз. Вдох и выдох. Далее у вас есть два варианта, использовать эту технику для смещения в аватара, либо же можете вернуться в повседневную реальность, отдохнувшими и полными сил, и если вы выбрали второе, то потянитесь вниманием к физическому телу и почувствуйте, как оно снова приобретает контуры и очертания.

Вы восстановили свои силы. Вы чувствуете готовность проснуться, вернуться к активной деятельности. Ритм вашего дыхания меняется: вдох — более глубокий, выдох — более короткий и резкий. Вы с удовольствием поднимаетесь с мягкой травы, выходите из-под того самого дерева. Вы смотрите на небо, оно ярко-голубое, безоблачное. На небе появляется сияющая радуга. Вы можете отчетливо разглядеть все ее цвета. Пение и щебет птиц становится громче. Вы чувствуете прилив сил. Вы быстро спускаетесь со своего холма, свежий ветер дует вам в лицо. Ваш вдох глубокий и долгий, выдох — энергичный и резкий. Вы дышите в такт воображаемым шагам глубоко и энергично. Вы бодры, полны сил и энергии! У вас отличное настроение! Вы можете открыть глаза.

Еще один вариант техники, основанной на сенсорной репродукции образов.

Сделайте глубокий вдох, на выдохе закройте глаза. Ощутите, как расслабление словно волной обволакивает все тело. Снова вдохните, почувствуйте полноценную приятную истому. Вы лежите, наполненные спокойствием. Это очень приятно. Как хорошо отринуть все заботы и тревоги, отдавшись расслаблению, проникающему в каждую клетку тела. Сделайте очередной вдох, почувствуйте, как мышцы ног расслабляются. Несколько последующих вдохов заставляют пальцы на ногах расслабляться все больше. Ощутите нарастание расслабления, переходящее от пальцев ног к щиколоткам. Далее расслабление охватывает лодыжки, икры и колени. Вы чувствуете, как приятно и хорошо. Расслабляющий поток избавил вас от повседневных забот и негативных мыслей.

Пусть ваши бедра, ощущают расслабление. Уходит напряжение, его место занимает покой и полная релаксация. Теперь ноги полностью расслаблены. Волна перетекает на живот и достигает грудной клетки. Очередной вдох делает вас все более расслабленным. Вы без труда можете расслаблять следующую часть тела. Расслабление становится глубоким, погружая вас в приятную истому. Релаксация достигает плеч, распространяется по рукам, охватывая кончики пальцев. Ладони и пальцы также охватывает расслабление. Наконец, релаксация достигла шеи, затем перешла на мышцы лица, поднимаясь к глазам и от них к затылку. Это — потрясающее чувство. Вас абсолютно ничего не заботит, и вы целиком отдаетесь во власть расслабляющего потока, безмятежности и неги.

Тело расслаблено полностью. Представьте, что вы лежите на зеленой поляне, слышите невдалеке журчание ручья. Звук нежен и мягок, уносит с собой все ваши заботы. Тихо перекликаются птицы, дует прохладный слабый ветерок. Ваше воображение рисует, как вы встаете и медленно идете вдоль ручья, наблюдая как прозрачная вода струится по белым, голубым и зеленым камешкам. Пройдя выше вдоль ручья, вы видите ниспадающий со скалы водопад.

Полюбовавшись на водопад, вы смотрите вниз, в долину и видите десять широких каменных ступеней. Вы сходите вниз. Каждая следующая ступень при спуске усиливает ваше расслабление. Внизу вас ждет залитая солнцем площадка, достигнув которой вы чувствуете, как расслабление вашего тела усилилось десятикратно и достигло апогея.

Десять — вниз к полному расслаблению.

Девять — расслабление усилилось.

Восемь — ласковое прикосновение тепла, смешанного с дыханием водопада. Расслабление стало мощнее.

Семь — вниз к полному расслаблению.

Шесть — вы устремляетесь навстречу гармонии.

Пять — тело становится легким и безвольным.

Четыре, три, два, один — вас уносит потоком всеобъемлющего расслабления.

Поверхность площадки идеально ровная и гладкая. Вы чувствуете абсолютную расслабленность и умиротворение. Вы достигли идеального состояния для смещения в аватара, и, если вы хотите вместо этого просто вернуться в реальность бодрыми и полными сил, начните считать от одного до пяти. Счет позволит вернуться в реальность. Ваше тело отдохнуло, полно сил. Вы счастливы.

Один — энергия вновь наполняет тело.

Два — чувство радости охватывает и тело, и душу.

Три — предметы и вещи приобретают четкость, новые впечатления отпечатываются в памяти.

Четыре — так хорошо вы себя еще не чувствовали.

Пять — глаза открываются, ощущение безмерной радости.

Упражнение: нарастающая релаксация

1. Лягте на жесткую поверхность. Если не можете лечь, сядьте в удобное кресло. Закройте глаза.

2. Прислушайтесь к своему дыханию. Сосредоточьтесь на своем дыхании, дайте ему углубиться. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, плавно перемещая диафрагму на вдохе вниз так, чтобы живот подался вперед и наполняя легкие воздухом снизу-вверх. Выдохните и расслабьтесь так, чтобы вместе с выдохом ушло напряжение.

3. Последовательно напрягите и расслабьте каждую мышечную группу. Поочередно напрягите и затем расслабьте все мышечные группы своего тела. Начните с ведущей руки. Согните руку в запястье, как будто вы хотите положить тыльную сторону кисти на предплечье. Подержите ее в таком положении 5—10 секунд. Обратите внимание на возникшее напряжение. Опустите кисть и расслабьтесь. Отметьте разницу. Снова напрягите и расслабьте руку. Сделайте паузу в 20—30 секунд, во время которой сделайте медленный вдох животом и выдох. Повторите эту процедуру с другой рукой. Потом повторите в последовательности: напряжение — расслабление — напряжение — расслабление для мышц предплечий, верхней части рук, лба, челюстей, шеи, груди, живота, спины, ягодиц, ног и ступней. Между каждой парой мышечных групп делайте глубокий вдох и выдох, с каждым разом все больше расслабляясь.

4. Избавьтесь от всякого напряжения. Поработав со всеми мышечными группами, дайте им окончательно расслабиться. Если какие-то мышцы не окончательно избавились от напряжения, проведите с ними еще один цикл «напряжение-расслабление». Представьте себе, как напряжение вытекает из вашего тела, подобно невидимой жидкости. Каждый раз при напряжении и расслаблении напоминайте себе, что расслабление сильнее, чем предшествующее напряжение.

Упражнение: экспресс-релаксация.

Овладение техникой релаксации — путь к управлению стрессом. Релаксация — это не просто обретение душевного покоя и гармонии. Это терапия, которая защищает организм и психику от разрушительного влияния повседневной напряженной жизни. Какое действие релаксация оказывает на организм? Регулярные получасовые сеансы релаксации снимают напряжение, оказывая следующее действие: уменьшают сердцебиение; понижают кровяное давление; нормализуют дыхание; снижают потребность в кислороде; увеличивают кровоснабжение основных групп мышц; уменьшают мышечное напряжение; снимают физические симптомы стресса, такие так головная боль и боль в спине; улучшают настроение, устраняют чувство злости и разбитости; заряжают энергией; повышают концентрацию внимания; повышают эффективность ежедневной работы; дают силы лучше справляться с проблемами.

На сегодняшний день, существует большое количество техник релаксации. Среди них можно выбрать для себя одну или несколько наиболее подходящих, которые соответствуют темпераменту, стилю жизни и финансовым возможностям. Все техники релаксации основаны на психологическом расслаблении и переключении внимания к сигналам собственного тела. Техника экспресс релаксации (расслабление за 30 сек). 1. Сядьте в кресло с удобной спинкой, руки сложите на колени, ноги поставьте на пол. 2. Опустите голову и расслабьте плечи. 3. Расслабьте нижнюю челюсть, разожмите зубы. 4. Закройте глаза и дышите ритмично и спокойно. 5. Почувствуйте, как все ваше тело расслабляется и через 30 секунд откройте глаза, глубоко вдохните и потянитесь!

Расслабление, основанное на мысленном переносе в живописное место или ситуацию. Необходимо представить не только визуальный образ этого места, но и его запахи, звуки, освещение, тактильные ощущения. Если это морское побережье, можно почувствовать тепло солнца, прохладу и соленый вкус воды, крики чаек и шум волн. При этом надо закрыть глаза и занять удобное положение. Техника визуализации Целью этого метода является снижение напряжения в скелетной мускулатуре. Наблюдение за людьми показало, что состоянию эмоционального напряжения сопутствует мышечное напряжение. Эти два состояния часто обусловливают и усиливают друг друга. Благодаря данной методике пациент приобретает способность контролировать свой мышечный тонус и учится достигать состояния расслабления.

Методика нервно-мышечной релаксации (прогрессирующая мышечная релаксация Джекобсона). Методика: Сядьте или прилягте в удобное для Вас положение. Напрягаете в течение 5—10 секунд, а затем в течение 10—15 секунд расслабляйте различные группы мышц своего тела. Сначала напрягайте, а затем расслабляйте мышцы 1. плеча 2. предплечья 3. кисти, с одной стороны. После чего повторяйте напряжение-расслабление в том же порядке на противоположной стороне. Затем поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы 1. бедра 2. голени 3. стопы. Также поочередно сначала с одной, а затем, с другой стороны. И, в заключение, напрягайте и расслабляйте мышцы 1. пресса 2. шеи 3. головы. В конце упражнения несколько минут можно посвятить достижению полного расслабления всего тела. Подобную процедуру следует проводить регулярно дома в специальном тихом месте без единого прерывания в течение приблизительно 5 или 10 минут несколько раз в день. Регулярное применение данной методики позволит научиться контролировать мышечный тонус и уровень тревоги.

Затем можно будет использовать эту технику в тех ситуациях, когда Вы начинаете чувствовать тревогу или панику. Практика — залог успеха Умение расслабляться — это навык, который совершенствуется с опытом, поэтому не следует ожидать высоких результатов после первого сеанса. Необходимо постоянно работать над собой. Сопротивляемость организма стрессовым факторам будет увеличиваться, и после определенной практики удастся достичь полного расслабления и гармонии с собственным организмом. Необходимо знать, что некоторые люди испытывают чувство дискомфорта во время релаксации. Обычно это связано с серьезными психологическими проблемами. В этом случае необходимо остановить сеанс релаксации и проконсультироваться с врачом или психологом.

Если же вы хотите просто хорошо выспаться и отдохнуть, и вам необходимо сделать это как можно быстрее, вы можете использовать техники быстрого засыпания. Также они идеально подойдут для практики «намеренного засыпания» для реализации алгоритма непрямых техник смещения в аватара.

Техники быстрого засыпания.

Какие действия необходимы:

1.Понизить уровень внимательности, расслабиться, не устремляться за

возникающими картинками, образами и мыслями.

2.Для того чтобы иметь хороший сон, легко засыпать и не просыпаться среди

ночи вам нужно перестать употреблять пищу за 2—3 часа до сна. Холодный душ перед сном будет только на пользу. Свежий воздух в комнате обеспечит приятную прохладу. Погружаться в сон рекомендуется при отсутствии посторонних звуков. Комфортный диван и мягкая постель обеспечат спокойный сон.

3. Источник белого шума (ИБШ).

Необходимо понять, где находится периодический или монотонный шум. К примеру, часы, холодильник или включенное радио. Тщательно вслушивайтесь, не упуская никаких мелочей. Время от времени вы можете забыть об этом и начать думать. Традиционно принцип действия таков: сначала ты слушаешь, затем начинаешь дремать, появляются картинки, и вдруг возникает определенная мысль. Старайтесь следить за этим, но со стороны. Также нельзя думать о том, что нужно слушать. Если все же не удержались и начали думать, то первая мысль такая: «Почему я думаю, мне нужно слушать». Если звук громкий, он «режет» слух, а мыслительная активность становится интенсивнее и чаще, поскольку отсутствует потребность во внимательности. В таком случае необходимо обнаружить некую слабую часть шума.

4. Визуализация динамической картины (ВДК).

Вам нужно представить шар на водной глади озера, который мерно покачивается в такт движениям воды. От объекта распространяются волны в разные стороны, уходящие все дальше и дальше. Когда такая картина встает перед мысленным воззрением, я обычно фокусируюсь на покачивании шара и на колебаниях воды, которые он создает. Это все, что я делаю в этот момент. Когда в голове появляется ненужная мысль, я ее отмечаю, и вновь фокусируюсь на шаре на воде. Мой мозг не заинтересован в этой абстракции. Ему становится скучно, он расслабляется и засыпает.

5. Метод спецслужб

Прилягте на спину, вытянитесь, расслабьте тело полностью. Закройте глаза и в таком положении закатите зрачки наверх. Это обычное состояние глаз во время сна. Находясь в нем, человек засыпает легко, быстро и глубоко. Как отмечает Виктор Суворов, такая методика давно применяется сотрудниками ГРУ.

6. Метод Обратного Моргания (МОМ)

Его используют преимущественно для расслабления, быстрого засыпания. Также он может применяться в составе других методик или использоваться отдельно с целью осуществить выход в ОС. Состоит в следующем:

· закройте глаза;

· расслабьтесь;

· далее спустя равные промежутки (от 5 до 15 секунд) открывайте глаза на одно мгновение и снова их закрывайте (осуществляется «обратный» процесс моргания, что соответствует названию метода). В результате достигается более глубокое расслабление, и мозг не успевает погрузиться в свое состояние «обдумывания»;

7. Ментальное расслабление по Методу Цветовой Последовательности (МЦП).

Суть метода заключается в том, чтобы перевести мозг в состояние альфа, наблюдая смену цветов перед мысленным взором. В первую очередь нужно сказать себе: «Хорошо, я пойду вниз до уровня альфа, продолжаю двигаться вниз до фиолетового цвета, когда я окажусь там, то буду готов заснуть». Далее закрывайте глаза и представляйте красный цвет. Вы должны увидеть его мысленно перед собой. Для того чтобы облегчить задачу, нужно представить некий предмет красного цвета, который отлично вам знаком. Это может быть красный кошелек или красная сумка.

Мысленно реализовав нужный цвет, скажите себе: «Я иду вниз к оранжевому цвету». Вы должны «видеть» его мысленно. Думайте о нем, пока не увидите его мысленным взором, потребуется лишь мгновение. Далее скажите себе: «Я иду вниз к желтому цвету», увидьте его мысленным взором. После того как будете удовлетворены результатом, переходите к следующему. Скажите: «Я иду вниз к зеленому цвету». Думайте о нем, пока он не возникнет перед вами, после этого продолжайте движение вниз. Скажите: «Я иду вниз к синему цвету». Реализовав задуманное, перейдите к последнему и скажите: «Я иду вниз к последнему цвету, фиолетовому. Когда я увижу его, то засну». Далее представьте фиолетовый цвет ментально, держите его до тех пор, пока результат вас не удовлетворит.

8. Метод Быстрого Движения Глаз (БДГ)

Откройте глаза и охватывайте взглядом как можно больше предметов, быстро водя глазами. Взгляд нельзя останавливать, через 1—2 минуты, веки тяжелеют, вы засыпаете. Потренируйтесь днем.

9. От противного

Время от времени я засыпаю благодаря методу Дипака Чопры, который носит название «от противного». Когда сознательно стимулируете себя на то, чтобы не спать, сон приходит мгновенно.

10. Приближение-Отдаление Динамического объекта (ПОДО).

· представьте картинку, к примеру, бегущую зебру;

· начните удалять от себя и приближать картинку к себе воображаемым зумом;

· переходите к вращению картинки.

Когда я успешно это проделываю, то сон приходит в считанные секунды.

11. Засыпание на боку (ЗНБ)

Полежите три минуты на правом боку, перевернитесь, полежите столько же на левом боку. Вновь смените положение тела, после чего почувствуете, что начинаете засыпать.

12. Если у вас имеются трудности при засыпании, и ум работает интенсивно начните конструировать визуальный образ и удерживайте его долгое время. Приложите все умственные силы.

Упражнение: бодрствующее расслабление

Если есть возможность, попросите кого-нибудь помочь вам освоить упражнение по расслаблению, описанное ниже. Если это не представляется возможным, запишите на магнитофон свой голос, читающий нужные инструкции. (Если, однако, в первый раз вам кто-то помогал, то запишите и его голос, чтобы можно было воспользоваться записью в дальнейшем). Кто бы ни читал инструкции, не забудьте сделать в обозначенных местах паузы на одну — две секунды.

Для начала найдите уединенное и удобное для вас место, где можно лечь. Затем включите запись или попросите помощника медленно и негромко прочитать инструкции шаг за шагом, в точности так, как они приведены:

«Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы, потом резко расслабьтесь. Теперь представьте, что теплые потоки мысленной энергии очень медленно поднимаются вверх, от пяток к лодыжкам.

Ощутите, как ваши ноги постепенно согреваются и расслабляются, когда через них проходят теплые волны. (пауза) Представьте, как эти волны продолжают подниматься по икрам (пауза), минуют колени (пауза), затем по бедрам (пауза), по ягодицам (пауза), доходят до поясницы и нижней части живота (пауза). Продвигайтесь очень медленно, дайте время каждой группе мускулов расслабиться, и лишь потом позволяйте теплому потоку передвигаться в следующий участок тела (пауза). Ощутите, как мускулы ваших ног становятся тяжелыми, теплыми и расслабленными, как они словно утопают в кресле или диване, на котором вы лежите (пауза). Когда вы почувствуете, что ноги полностью расслабились, представьте, как теплые волны движутся по часовой стрелке вокруг живота (пауза), вверх вдоль позвоночника (пауза), и через переднюю часть торса в грудную клетку (пауза) и плечи.

Ощутите, как расслабляются плечи, как пропадает напряженность в мускулах живота и поясницы, когда сквозь них проходят теплые волны (пауза). Пусть вместе с ними ваше тело охватит ощущение спокойствия и полного благополучия (пауза).

Когда нижняя часть тела расслабится (пауза), представьте, как потоки начинают струиться вверх вдоль ребер и плеч (пауза), расслабляя и согревая верхнюю половину тела (пауза). Спина и грудь становятся полностью теплыми и расслабленными (пауза). Представьте, как потоки изгибаются, начинают двигаться вниз вдоль рук к кончикам пальцев (пауза), делают поворот в пальцах и кистях рук и снова начинают двигаться вверх (пауза), проходят сквозь руки и шею (пауза) и достигают макушки (пауза).

Воображаемые потоки проходят по мышцам лица и шеи, они расслабляются и согреваются (пауза). Представьте далее, как потоки начинают выходить из макушки (пауза), и от этого по всему вашему телу растекается приятное тепло (пауза), тяжесть (пауза) и расслабленность (пауза). Вы медленно утопаете в кресле или диване, на котором лежите.»

Приобретя опыт, вы сможете погружаться в состояние бодрствующего расслабления все быстрее и быстрее, и для этого даже больше не потребуется вслушиваться в инструкции. Для первого дня, однако, достаточно будет просто попрактиковаться в достижении этого состояния, сохраняя при этом полный контроль над своими мыслями. Пусть на это уйдет столько времени, сколько вам потребуется, чтобы с удобством достичь этого состояния.

Как только вам удастся войти в бодрствующее расслабление, сохраните его на 20—30 минут, а затем постепенно вернитесь к нормальному бодрствованию. Этого можно достичь, просто пошевеливая пальцами рук и ног, или открыв глаза и концентрируясь на окружающих вас предметах.

Упражнение «Вход»

Перед выполнением любого упражнения следует сделать несколько подготовительных действий, которые я в дальнейшем буду называть «Вход».

Примите нужное положение тела — ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Для всех упражнений, кроме релаксации я советую именно позу лотоса или аналогичную сидячую позу. Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение. Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…

«Выход» из упражнений

В дальнейшем, я буду называть это просто «Выход» и рекомендую заканчивать им все упражнения, а не только релаксацию, направленную на восстановление разума и тела, для смещения в аватара, этот метод не применяется. Делая медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом, ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом. Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке. Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте меленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Проникая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это. Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мышцы тела. Ощутите в себе радость и свет.

Техники вхождения в измененное состояние сознания

Все вышеописанные техники релаксации, уже сами по своей природе, априори вводят в изменённое состояние сознания, которое идет рука об руку с наступлением и углублением релаксации. Но, если понадобятся дополнительные техники для углубления измененного состояния сознания, для более полного растворения границ и схемы тела, для более эффективного и быстрого смещения точки «Я есмь» в фантомное тело аватара, ниже я опишу их весьма подробно. Как показывает практика, порою даже при максимально качественно реализованной релаксации, и при практически полностью отключённом физическом теле, разум остаётся ещё слишком активным для успешного смещения центра самоосознания или точки «Я-есмь».

Основная суть и механизм вхождения в изменённые состояния сознания, это смещение вниз, по лестнице частот, от высокочастотного бета-ритма. До перехода к границам и частотам альфа и тэта ритма всех основных структур головного мозга, с сохранением очага доминанты в префронтальной коре, продолжающей функционировать на уровне бета, а с дальнейшем переходом в аватара, даже в гамма ритм. Это изменённое, пограничное состояние сознания, режим между сном и бодрствованием. В этом режиме функционирования осознания по мере углублении измененного состояния сознания, может происходить следующее. Может начать меняться привычный ход мышления, привычная причинно-следственная логика может начать плыть, на фоне чего могут начать всплывать странные необычные псевдологические ассоциации, конструкции и взаимосвязи. Это свидетельство того, что и префронтальная кора начинает входить в измененный, пониженный частотный режим. Это допустимо, это поможет ускорить процесс, вхождения в изменённое состояние сознания, для смещения центра самоосознания в аватара, но лишь до определённых пределов.

С помощью технологии «наблюдателя-хозяина» продолжайте отслеживать и контролировать и этот процесс. Он не должен захватить более 30—40% процентов осознанного мышления и сознания и в определённый момент должен быть полностью прекращен, с помощью сознательного усилия. Когда вы осознаете и почувствуете, что точка «Я есмь» легко и без проблем смещается со своей стандартной позиции, мышление должно быть вновь переведено в режим тотальной осознанности и кристальной ясности. Состояние перед смещением характеризуется наличием характерных предвнетелесных маркеров. Вы можете начать слышать в ушах красивую музыку, свист или гул, по телу может идти электрический ток и в теле может начать ощущаться высокочастотная вибрация, также можно ощутить размытие границ тела и общее изменение восприятие схемы тела. Для самостоятельного смещения вниз по лестнице часто, вам необходимо будет использовать ряд образно-кинестетических визуализаций, в основе которых лежит один и тот же базовый механизм, изменяющий частотность мозга через прямую образно-нейрологическую связь с нашим головным мозгом.

Для того, чтобы вам спуститься вниз по лестнице частот, одним из самых эффективных методов будет представление в вашем сознании реального «спуска вниз», на образно-ментальном уровне. Это ментальная символизация для нашего сознания. В своем разуме, по уровню ментальных образов мы спускаемся «вниз», и наш мозг спускается вниз, по частотнj-волновым характеристикам. Самая яркая и эффективная образно-кинестетическая визуализация для снижения частотных характеристик нашего мозга, это спуск по воображаемой, ментальной лестнице. Вы можете представить в вашем сознании абсолютно любую лестницу. Я, как правило, представляю готическую лестницу, очень красивую, витую, с металлическими поручнями золотистого цвета, с красивыми мраморными ступенями.

Вы можете выбрать из хранилища вашей памяти образ любой лестницы. Далее вам необходимо представить, как вы максимально медленно и плавно, ступенька за ступенькой, спускаетесь всё ниже и ниже, делая медленный и осознанный шаг, представляя и практически ощущая, как ваши ноги наступают на одну ступеньку, затем на следующую, все ниже, ниже и ниже. При этом при желании удерживаясь за поручни лестницы. Делая осознанные и медленную шаги, вы спускаетесь все ниже и ниже; вниз по лестнице в своём воображении и вниз по лестнице частот, все глубже и глубже погружаясь в стабильное изменённое состояние сознания. Это техника потрясающе универсальна и может иметь одну дополнительную функцию.

Она позволяет не только входить в изменённое состояние сознания, но и зачастую, за счёт использования техники осознанной фантомной ходьбы, и задействования фантомных рук, при удержании за виртуальные поручни, позволяет воплощаться в фантомное тело аватара, прямо в процессе спуска по ментальной лестнице. Альтернативным и тоже очень эффективным приемом, позволяющим спуститься вниз по лестнице частот и войти в глубокое измененное состояние сознания, является образно-кинестетическая визуализации процесса спуска в лифте. Символическая составляющая спуска для нашего разума будет идентичной спуску по лестнице, безусловно, не такой богатой на виртуальные сенсорно-моторные представления, и возникающие в процессе ощущения, но тоже, весьма и весьма эффективной. Вам необходимо будет «зайти» в виртуальный воображаемый лифт, который едет вниз.

Вы заходите, нажимаете кнопку, и он начинает ехать вниз, спускаясь все ниже, ниже и ниже. Опуская ваш разум по лестнице частот в более глубинные слои разума, в ваше бессознательное, понижая в процессе уровень частотности вашего мозга. Отличный ментальный прием, для спуска вниз по частотной лестнице, является образно-кинестетическое представление спуска вниз по канату. В основном тут применяются и используются ваши фантомные руки и ноги. Вам необходимо ярко почувствовать в своей руке верёвочный канат, ощутив всю его характерную шероховатость, и начать медленный и плавный спуск вниз, медленно перехватывая канат фантомными руками, обхватив его фантомными ногами.

Механизм и принцип тот же, спуск вниз, снижающий частность мозга, через прямую нейрологическую связь образно-кинестетического представления спуска со снижением частотности вашего разума. Еще одним эффективным образно-кинестетическим представлением, которое поможет вам снизить частотность мозга, является представление того, что вы птица, которая парила на большой высоте, но вдруг вознамерила спуститься вниз. И вот вы, будучи свободной и красивой птицей, парите словно бы в невесомости, а затем, под действием волевого решения, спускаетесь все ниже, ниже и ниже. Можно также представить, что вы, невесомое пёрышко этой птицы, которое воспарило в воздухе и тоже начало опускаться, под действием гравитации, спускаясь все ниже, ниже и ниже, одномоментно снижая частотность вашего мозга.

Если техника погружения в изменённые состояния сознания применяется без использования технологии «наблюдателя-хозяина» существует крайне высокая доля вероятности полностью отключиться и просто заснуть. Именно поэтому, имеет такое огромное значение ее сочетанное применение во время выполнения как техник релаксации, так и техник погружения в изменённые состояния сознания. Это основные, базовые приемы для снижения частотного диапазона мозга и для смещения самоосознающего центра, точки «Я есмь». Измененное состояние сознания можно сгенерировать в практически любой обстановке, за счёт применения самых разнообразных методов и приёмов, которые как-либо ограничивают прохождение адекватного и достаточного уровня сенсорных, проциоцептивных или когнитивных стимулов. А также нормальной реализации моторных паттернов активности, адекватному психоэмоциональному состоянию и настроению, либо же адекватной организации реализации нейрокогнитивных процессов в разуме. Для поддержания здоровой бодрствующей активности разума, по всей очевидности, необходим некий оптимальный режим поступления внешней сенсорной стимуляции и, если она идет по уровню уменьшения или увеличения интенсивности, наступает измененное состояние сознания.

В изменённое состояние сознания человек входит, как правило, тремя различными путями. Это три группы информационных факторов, с которыми может «не справиться» сознание человека: Перегруженность раздражителями; Полное отсутствие раздражителей, депривация; Аномальные раздражители, на которые не сформированы адекватные реакции.

Первый путь — это полное отсутствие раздражителей или сенсорная депривация, когда восприятие человека ограничивается по всем ведущим сенсорным информационным каналам восприятия. Это путь так называемой сенсорной редукции или гипостимуляции. Мозг человека эволюционно приспособлен к постоянной обработке внешней информации, в изобилии поступающей извне. Непрерывно идет мощный поток афферентной информации, от всех каналов восприятия, от всех органов чувств. В наш мозг для обработки поступает огромное количество сенсорных информационных пакетов- стимулов. Визуальных, аудиальных, кинестетических и проприоцептивных, обонятельных и вкусовых, а также висцеральных информационных пакетов-стимулов, идущих от рецепторов внутренних органов.

Если человека изолировать от внешних сигналов и раздражителей, поместив его, к примеру, в камеру сенсорной депривации либо флотационную камеру. Плавая в которой, человек находится в состояние невесомости, находясь в солёной воде с крайне высоким уровнем плотности. При этом в камере обеспечивается и максимальная сенсорная изоляция, в нее не поступает свет, звук, запах, а кинестетика и проприоцептивные ощущения перестают поступать в сознание помещенного в камеру человека, за счёт того, что он максимально расслаблен, плавая в насыщенном солёвом растворе, что создаёт полноценное ощущение невесомости. Человек, погруженный в солевой раствор, перестаёт ощущать воздействие гравитации, также в его разум прекращает поступать и осознаваться весь массив внешних сенсорных сигналов.

Визуальных, аудиальных, кинестетических и проприоцептивных, лишь висцеральные импульсы, идущие от внутренних органов, приобретают доминирующий характер и значение. Человек входит в глубокое измененное состояние сознания, в частотный диапазон тета ритма, в результате естественного состояния расслабления происходит потеря границ тела, карта-схема тела, представленное в соматосенсорной коре Гомункулусом Пенфилда, «размывается» и «растворяется». У человека практически полностью исчезает восприятие и осознавание тела, остаётся лишь наблюдающая и самоосознающая точка «Я есмь» представляющая центр самоосознания человека. На фоне максимально глубокого расслабления и вхождения в глубинное измененное состояние сознания, человек входит в режим тэта-ритма, благодаря чему включается режим доминации правополушарного мышления.

Открывается канал в «бессознательное»: начинают идти образы из самых глубоких его слоев и глубин. За счёт сенсорной изоляции человек начинает видеть свой собственный внутренний интрапсихический мир. Как уже было написано выше, открывается окно в бессознательное, начинает чрезвычайно интенсивно работать и доминировать правое полушарие, с запечатлённым опытом личного и коллективного бессознательного, а левое, привыкшее к непрерывной дискретной обработке внешней информации, замолкает и затихает. Могут начать всплывать важные и эмоционально значимые узловые моменты из жизни человека, а также важные и эмоционально насыщенные архетипический образы, идущие из личного и коллективного бессознательного.

Аналогом пребывания в камере сенсорной депривации, или флотационной камере, является так называемый тёмный ретрит. Практикующий намеренно устраивает себе искусственную сенсорную депривацию, уединяясь, к примеру, в пещере, и находится в ней специально отведённое время. Лишённый внешней сенсорной стимуляции. Света, звуков, а порой и движений. Механизм и принцип тот же, сенсорная гипостимуляция, для перехода в изменённое состояние сознания, в правополушарный режим мышления и концентрацию на интрапсихическом опыте собственного разума.

В изменённое состояние сознания можно войти можно также от сенсорной гиперстимуляции. Когда внешних сенсорных импульсов становится чрезмерно много, мозг входит в режим защитного охранительного торможения. Этим принципом часто пользуются цыгане, активно применяя специфический цыганский гипноз, суть которого заключается в сенсорной перегрузке сознания и восприятия. Перегрузка зачастую идёт, задействуя максимальное количество сенсорных каналов восприятия. В основном ведущих, визуального, аудиального, кинестетического канала восприятия.

Активно используется взаимодействие с ладонями человека, их сенсорная перегрузка, через тактильное воздействие. Это становится возможным благодаря тому, что ладони имеют значительное корковое представительство в головном мозге, а также имеют выход на кору больших полушарий мозга. За чего, через мощное и интенсивное тактильное воздействие на ладони, кору головного мозга, очень легко ввести в состояние естественного ступора, в состояние естественного охранительного торможения. Именно благодаря этому принципу, посредством воздействия алгоритмов цыганского гипноза, заблокировав префронтальную кору и кору больших полушарий, особенно преобладающее и критически дискретно мыслящее левое полушарие головного мозга, поскольку наша правая рука отвечает за левое полушарие, согласно принципу межполушарной асимметрии. через тактильное влияние и перегрузку всех прочих сенсорных каналов восприятия, можно легко отключить у человека критику и осознанность, значительно сузив их, переводя мозг человека в охранительный, энергосберегающий режим функционирования мозга и осознания.

Таким же свойством, задействующим сдвиг режима восприятия, может быть любого иного рода гиперстимуляция моторных, перцептивных и когнитивных каналов восприятия человека. В измененное состояние сознание может ввести крайне психоэмоционально интенсивная молитва или молитвенное песнопения, активные экстатические шаманские обрядовые танцы, ритуалы с варганом и бубном, пребывание на большом рок концерте, игра в компьютерные 3D шутеры от первого лица, c большой психоэмоциональной вовлеченностью и полным погружением, особенно в сочетании с игрой, в шлеме виртуальной реальности и многое другое.

Измененное состояние сознания, может также возникнуть, при предъявлении резкого и неожиданного стимула, на который в базе памяти человека, не сформирована адекватная ответная реакция. Этим стимулом может быть чье-либо резкое и неожиданное движение, чей-либо неожиданный и сильный вскрик, какие-либо психоэмоционально интенсивные и неожиданные события, к примеру наблюдение за автомобильной аварией или случай наступления чрезвычайно и угрожающей здоровью ситуации, типа урагана, шторма или наводнения. Изменённое состояние сознания традиционно считается суженным режимом восприятия и осознавания, со значительной, а порой и полной потерей сознательного и волевого контроля над происходящими в нем процессами. Но для нашей практики, это верно лишь отчасти, ведь за счёт применения технологии «наблюдателя-хозяина», сознательный и волевой контроль, контроль осознания и внимания практически не теряется, благодаря чему все практики, представленные в данной книге, приводят хоть и к измеренному, но при этом отнюдь не суженному, а скорее к максимально расширенному режиму функционирования сознания. Далее, я привожу разнообразные техники, для вхождения в измененное состояние сознания, чтобы ваш выбор техник, был более богатым и разносторонним.

Метод стимминга. Этот метод вхождения в измененное состояние сознания, основанный основан на стереотипно повторяющихся двигательных актах физического тела, приводящих к генерации мозгом, волнового режима альфа-ритма, обозначаемых термином стимминг. Для этого необходимо, самыми кончиками пальцев, легкими и монотонными движениями стимулировать какой-либо определённый участок тела — к примеру, участок руки, плеча или лба. Вначале эта практика даст вам отчётливый эффект релаксации и успокоения, вы ощутите расслабленность и умиротворение, затем вы полностью погрузитесь уже, в ощущение тотальной и всеобъемлющей релаксации.

Этот метод лучше всего подходит людям с высокоуровневой сенсорной чувствительностью. Укачивание — другая разновидность этого вида вхождения в изменённое состояние сознания. Вы можете монотонно раскачиваться сидя на стуле или на полу, как вам удобнее. Для вхождения в пограничное состояние сознания, с помощью данного метода, необходимо совершать раскачивающиеся движения, те самые, который человек обычно испытывает при поездке в поезде, или же на кресле-качалке, либо же размеренно и плавно раскачиваясь в гамаке. Обычно расслабление и погружение в альфа-частотный полусон, происходит за 10—15 минут, без какой-либо другой предварительной подготовки, что позволяет даже начинающему практику, легко войти в изменённое состояние сознания.

Концентрация на определенном монотонном звуке или движении. Во время выполнения данной практики, вам необходимо занять удобное и комфортное положение, сведя на нет влияние всех возможных отвлекающих факторов. Осуществлять концентрацию, лучше всего спокойно сидя в кресле или лёжа на удобной и комфортной кровати. Концентрировать внимание, можно на звуке тиканья часов или на размеренном стуке сердца, а также на монотонно повторяющиеся действиях, к примеру, на звук падающих капель воды. Практикующему необходимо войти в состояние максимальной релаксации, очистить разум от всех находящихся в нем мыслей, и сконцентрировать фокус внимания, только лишь на одном центральном процессе. Если концентрация будет качественной и максимальной, и на нее никак не повлияют внешние отвлекающие факторы, пограничное состояние сознания, реализует себя уже через 15—20 минут данной практики.

Ментальное дыхание — это невероятно простая и эффективная практика сосредоточенного созерцания на процессе своего дыхания, при которой практикующий дышит размеренно, глубоко и расслабленно. В этом случае все внимание сосредотачивается на процессе дыхания: на том, как воздух наполняет ваши легкие, как в результате дыхания, вздымается ваша грудь, как каждая маленькая клеточка вашего физического тела, насыщается живительным кислородом, как после этого, отработанный воздух покидает его. Данную практику ментального дыхания, можно сочетать с использованием различных визуальных образов, к примеру, можно использовать образ того, как в результате вашего дыхания, вы наполняетесь энергией, приходящей к вам через ступни, с самой Земли, либо же приходящей из далёких глубин космоса.

Техника «безопасное место». Суть данной техники заключается в создании в вашем сознании своего рода, «чертогов разума», особого места, в вашем ментальном пространстве, в которое вы сможете при желании и при необходимости смещаться вашим сознанием. Эта техника, очень похожа на технику создания нейрокогнитивного эталона, в которой также использовался принцип вспоминания «безопасного места». При реализации данной техники, вы также можете использовать образ безопасного и комфортного места из ваших воспоминаний, либо же вы можете, создать с помощью навыков визуализации, свое собственное, существующее лишь в вашем разуме особое место и выстроить и декорировать его, в соответствии с вашими вкусами и представлениями. Главным параметром этого места, должно быть ощущения максимальной защищённости, расслабленности и безмятежности, при нахождении в нем. Это может быть образ вашей собственной комнаты, такой, каким бы вы хотели ее видеть, либо же образ внутреннего пространства, домика на берегу моря, где вы когда-то отдыхали.

Вы можете взять за основу любой существующий образ из вашей памяти, и доработать его в своём разуме, до необходимых вам кондиций, для того, чтобы пребывание в нем, вызывало в вас максимально яркое ощущение, покоя, безмятежности, расслабленности и защищённости. Это «место» в вашем разуме должно стать вашей внутренней ментальной базой, вашим надёжным ментальным тылом и оплотом покоя, безмятежности и неги, где вы сможете отбросить все свои страхи, все напряжение и беспокойство, чувствую себя там, также уютно и защищено, словно в родительском доме.

Образ родительского дома, кстати, также можно использовать, при реализации техники «безопасного места», если с ним связаны по-настоящему теплые и приятные психоэмоциональные переживания, и воспоминания. Для того, чтобы войти в измененное состояние, вам необходимо будет сместить своё сознание, в созданное в вашем разуме, безопасное место, чтобы насладиться ощущением пребывания в тотальной и безусловной безопасности. Находясь в этом режиме сознания, когда ваш разум находится в виртуальном «безопасном месте», вы можете проанализировать самые различные аспекты своей жизни, связанные с обеспечение высокого уровня, вашей повседневной безопасности, находясь в гармоничном, спокойном и уверенном в себе состоянии.

Во время пребывания вашего разума, в виртуальном безопасном месте, в вашем сознании, вам необходимо сконцентрировать внимание, на следующих ощущениях. Ощущениях безопасности, ощущении комфорта, а также уверенности и самоконтроля. Это состояние прямо коррелирует с частотным волновым сдвигом мозга, в частотный режим альфа, а затем и тэта ритма, в результате чего, вы сможете сместиться в аватара, прямо из своего безопасного места, без особых усилий с вашей стороны. Если же вы хотите использовать это состояние, только для восстановления ваших психоэмоциональных ресурсов, то просто пребывайте в вашем безопасном месте, столь долго, сколько сочтёте необходимым. Осознайте тот факт, что вы всегда сможете сместиться в свое «безопасное место», тогда, когда вам этого захочется. Когда вы почувствуете, что, находясь в своем безопасном месте, вы на 100% восстановили свой психоэмоциональный потенциал, покиньте его, после чего, возвращайтесь в реальный, повседневный мир

Техника исполнения ступенчатого вхождения в транс.

Лягте на жесткую поверхность или кровать. Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой. Вы также можете сесть в удобное кресло. Расстегните стесняющую одежду. Расслабьтесь полностью!

Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием. Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его. На вдохе повторяйте ХА-РО, а на выдохе ХА-РА. Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя ХА-РО-ХА-РА. Это означает, что вы находитесь на первой ступени, измененного состояния сознания. Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.

Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц. Начните этап релаксации. Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу. Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите: «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д.». Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.

Повторите процесс три или четыре раза. Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела. Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть. Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.

Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.

Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.

На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.

Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так, как если бы вы видели его в реальности.

Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится. Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.

Как использовать состояние транса?

Когда достигнута четвертая ступень, Вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим Вас вопросом. Концентрируясь таким образом, Вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам.

Техника аутогенного транса

Выберите небольшой предмет или цветовое пятно, расположенное чуть выше направления взгляда. Предмет должен всегда занимать одно и то же положение; это может быть пятно или элемент рисунка на обоях, кончик листа, стоящего напротив растения, деталь картины и т. д. Сконцентрируйте все свое внимание на этом пятне или предмете, пристально изучайте его. Дыхание при этом должно оставаться замедленным, размеренным и глубоким. Сосредоточьте все свои мысли на этом пятне. Ваша задача исключить все посторонние мысли, забыть о тревожащих вас проблемах, заботах и волнениях. Не беспокойтесь, если одна-другая случайная мысль промелькнет в уме. Без тренировки трудно добиться полного отключения. То, чем вы занимаетесь, как раз и является такой тренировкой. Повторяйте про себя, как вам спокойно и удобно, а фиксация взгляда поможет избавиться от лишних мыслей.

Начните со следующего внушения: «С каждым мерным вдохом и выдохом я ощущаю все более полное расслабление. Оно спускается по плечам и спине к ногам, к самым кончикам пальцев. Чем больше я расслабляюсь, тем лучше себя чувствую». Не обязательно повторять это внушение слово в слово, вы можете использовать свои собственные выражения и образы. Главное добиться расслабления с помощью позитивного внушения: бессознательное поймет его в любом словесном обличье. Вскоре вы почувствуете, как глаза начинают время от времени смаргивать слезу. Теперь используйте внушение следующего типа:

«Чем пристальнее я смотрю на пятно, тем больше устают глаза. Они начинают слезиться, и я все чаще моргаю, словно вместе со слезами я смахиваю все тревоги, заботы и беспокойства. Мое тело расслаблено, и такими же расслабленными и спокойными могут стать мои глаза и ум». Во время первых нескольких сеансов, возможно, вы останетесь с открытыми глазами минут 10—15. А может случиться, что веки отяжелеют и закроются уже через несколько минут. Вы сами поймете, когда вам захочется закрыть глаза без всякого принуждения. Продолжайте внушать себе:

«Я продолжаю пристально смотреть на пятно. Я сам (сама) решу, когда мне закрыть глаза. Точно так же, как я решаю, когда ложиться спать, я выберу наиболее удобный момент, чтобы закрыть глаза». Старайтесь не прерывать поток подобных внушений, можете несколько раз повторять одно и то же. И все же старайтесь разнообразить словесное оформление своих внушений, целью которых является фиксация взгляда на определенном предмете, расслабление и желание смежить веки. Постоянное повторение внушений и неизменная направленность взгляда вскоре приведут к тому, что вам захочется закрыть глаза. Не тревожьтесь, если они остаются открытыми по прошествии 10—15 минут, тихонько прикройте их сами. Когда глаза закроются, продолжайте внушать себе состояние покоя и расслабленности.

Можете использовать технику постепенной релаксации, образность действия и образность результата при формулировке своих внушений. Аутогипноз многофункционален, по сути, его можно использовать как для глубокого расслабления и входа в транс, так и для индукции фазы через самокодирование.

«Первая стадия аутогипноза — это «закрытие глаз». Так я обозначаю состояние, при котором, будучи бодрствующим, вы не сможете открыть глаза. Этого можно достичь, устроившись в удобном кресле в тихой комнате. Затем вы сделаете следующее. Скажите «раз» и подумайте: «Мои веки становятся очень тяжелыми». Думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею, пока вы о ней думаете. Отгоняйте всякую другую мысль, например, такую: «Интересно, удастся ли это?». Сосредоточьтесь на одной мысли: «Мои веки становятся очень, очень тяжелыми». Если у вас будет только эта единственная мысль, если вы сосредоточитесь на ней, проникнетесь ею и поверите в нее в то время, пока вы о ней думаете, ваши веки начнут тяжелеть. Не ждите, чтобы они стали очень тяжелыми; когда они начнут тяжелеть, переходите ко второй фазе.

Скажите «два» и подумайте: «Мои веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются».

Как и в первой фазе, думайте только об этом, сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в нее. Не закрывайте глаза насильно и не старайтесь держать их открытыми, но сосредоточьтесь на единственной мысли: «Мои веки сейчас такие тяжелые, что сами закрываются», и в то же время, пока вы повторяете эту единственную мысль, пусть ваши веки действуют самостоятельно. Если вы действительно сосредоточитесь на этой мысли, исключив все другие, если вы проникнетесь ею и будете верить в нее, пока вы о ней думаете, ваши глаза медленно закроются. Когда веки сомкнутся, оставьте их в этом состоянии. Скажите «три» и подумайте: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия».

Как и прежде, мысленно повторяйте это, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнетесь ею и верьте в нее. Но вместе с тем попытайтесь открыть глаза; вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете глазам: «Откройтесь», и только тогда они мгновенно откроются. Не отчаивайтесь, если первые попытки аутогипноза окажутся неудачными.

Чаще всего при обучении аутогипнозу первые две или три попытки заканчиваются неудачей, поскольку обычно еще отсутствует умение сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные. Неудача вовсе не свидетельствует о недостаточных умственных способностях. Скорее, наоборот: у интеллектуально развитых людей обычно возникает несколько мыслей одновременно, отмечается их взаимопроникновение. Чтобы сосредоточиться на одной мысли, необходимо овладеть новым умением, требующим упорства и практики. И если в первый раз вы потерпите неудачу, надо попытаться снова. Если вы способны контролировать процессы мышления, вам удастся сосредоточиться на одной мысли. Как только вы сможете это сделать, аутогипноз станет вам доступен.

Таким образом, когда после первых фаз ваши глаза закроются, вы перейдете к третьей фазе и подумаете: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия». Вы должны постоянно возвращаться к этой мысли, единственной мысли, и в то время, как вы думаете об этом, попытайтесь открыть глаза. Все время, пока вы будете сосредоточиваться на этой единственной мысли, веки останутся сомкнутыми. Ваши мышцы будут напрягаться, чтобы открыть глаза, но они останутся закрытыми до тех пор, пока вы не скажете вслух или мысленно: «Откройтесь».

Следующая фаза состоит в ускорении процесса. Попытайтесь два или три раза удостовериться, что вам удалось крепко закрыть глаза. С каждым разом результат будет лучше.

Теперь переходите к ускорению. Первую фазу проведите, как прежде, и в момент, когда ваши веки отяжелеют, переходите ко второй фазе. В то время, когда вы говорите «два», подумайте об указанной мысли один раз, но исключив все остальные мысли. Когда глаза закроются, скажите «три» и снова подумайте об указанной мысли один раз, но только о ней. Ваши веки останутся сомкнутыми. Разомкните их по команде «открыть».

Наконец, делайте все упражнения, не называя чисел, но повторяйте по одному разу мысли первой, второй и третьей фаз. После достаточной тренировки вы сможете почти мгновенно закрывать глаза и сохранять веки сомкнутыми, лишь один раз подумав о мысли третьей фазы. Вы заметите, что приобрели скорость и способны все увереннее контролировать себя.

Овладев умением концентрироваться только на одной мысли (первая или вторая фаза), вы сможете почти мгновенно переходить к третьей фазе, которая представляет сложную мысль. Пробным камнем успеха в аутогипнозе, является способность быстро закрывать глаза. Когда вы этого добьетесь, то сможете достигнуть той глубины особого состояния сознания, которая необходима для безбоязненной встречи с тревожащими вас проблемами.

Следующей фазой является релаксация. Оставайтесь с закрытыми глазами и думайте; «Я буду глубоко дышать и полностью расслаблюсь». Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Думайте: «Я буду дышать ровно и глубоко и при каждом вдохе все больше и больше расслабляться».

Когда вы добьетесь закрывания глаз и релаксации (которая вскоре будет возникать одновременно с закрыванием глаз), вы достигнете первой ступени аутогипноза. Теперь вы в состоянии воспринимать внушение, которое вы себе делаете, с гипнотическим и постгипнотическим эффектом. Но, как и для закрывания глаз, где скорость достигалась неоднократным повторением, для осуществления следующих фаз тоже необходима тренировка. Секрет успеха заключается в способности сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные, проникнуться ею, верить в нее.

Для начала попробуйте простые внушения.

Например, сожмите правой рукой указательный палец левой руки. Думайте: «Я не могу освободить свой палец». Как и прежде, сосредоточьтесь на этой единственной мысли, проникнетесь ею, верьте в нее и одновременно попытайтесь освободить палец. Он будет скован до тех пор, пока вы не скажете себе: «Теперь я могу освободить его» (или любую подобную фразу с тем же смыслом). В дальнейшем могут проводиться другие простые или более сложные внушения».

Обучение погружению в аутогипноз, осуществляется следующим образом. Вначале необходимо дать предварительную инструкцию своему подсознанию относительно того, сколько времени (10, 20, 30 минут) предполагается пробыть в трансе, например, «Я хотел бы, подсознание, чтобы ты разбудило меня через 15 минут и, проснувшись, я чувствовал бы себя бодрым и обновленным».

В НЛП подробно описывается весьма эффективная техника аутогипноза, основанная на использовании эриксоновской модели особых состояний сознания.

Вы усаживаетесь в удобном и спокойном месте и определяете для себя какой-либо объект, на который можно смотреть, не напрягаясь. Сосредоточьте взгляд на этом объекте и произнесите сами три утверждения, относящиеся к зрительному восприятию («Я вижу свет, мерцающий на стекле люстры, я вижу люстру, я вижу комнату»).

Затем вы переключаетесь на три утверждения по поводу того, -что вы слышите («Я слышу шум улицы, слышу шорохи в комнате» и т. д.). Далее вы высказываете три утверждения, относящиеся к кинестетическому восприятию («Я чувствую, как подошвы моих ног плотно соприкасаются с полом, я чувствую вес одежды на мне, я чувствую тепло ладоней»). Повторите цикл, но на этот раз фокусируйтесь только на 2 объектах, которые вы видите, слышите и чувствуете, вслух вербализуя два утверждения, относящиеся к восприятию. Это могут быть те же объекты, на которых вы фокусировались раньше, либо же новые объекты. После этого сосредоточьтесь с закрытыми глазами на 1 объекте, которую вы видите, слышите и чувствуете, сопровождая концентрацию вербализацией воспринимаемого. После ряда высказываний по каждому из сенсорных каналов появляется ощущение слипания век, и вы позволяете глазам закрыться.

На следующем этапе сеанса вы, прежде всего определяете, какая рука вам кажется более легкой. Затем высказываете предположение о том, что более легкая рука становится все легче и легче. Непроизвольными бессознательными движениями, она медленно поднимется, приблизится к лицу, и в тот момент, когда она коснется лица, вы погрузитесь в состояние глубокого транса.

Музыка.

Первая техника очень проста. Вы скачиваете с сети звуки шаманского барабана. Подойдут также африканские тамтамы или что вам больше по вкусу. Главное, чтобы музыка содержала в себе очень четкий ритм глухого ударного инструмента. С заветной музыкой вы закрываетесь в комнате, предварительно попросив домашних, если таковые имеются, вас не беспокоить — это важно! Затем устройте себе удобное ложе, но не очень мягкое — спина должна быть прямой — и теплое покрывало, так как температура вашего тела в путешествии может меняться. Ставите музыку, полностью выключаете свет (исключение — свечи, но в первый раз лучше без них), ложитесь и закрываете глаза.

Следующий этап важен. Он важен для всех путешествий, если, конечно, вы хотите, чтобы они были эффективны. Вы не засыпаете! Вы не позволяете себе заснуть. Расслабляете тело максимально, лучше всего до потери всех физических ощущений, но сохраняете при этом полное осознание. Оно будет пытаться сбежать в сон, но не позволяйте ему слинять. Поставьте перед собой цель — уйти за музыкой, не погружаясь в сон, и вернуться из путешествия в полном осознании и в твердой памяти. Вы должны помнить все, что с вами произойдет.

Когда зазвучит музыка — концентрируйтесь на ритме. Не пускайте в свою голову других мыслей. Только вы и ритм. Вскоре вы почувствуете, что сливаетесь с этим ритмом, что входите в пространство этого ритма. Позвольте ритму себя вести за собой. Наблюдайте все, что увидите и почувствуете во время путешествия. Пока просто отстраненно наблюдайте.

Когда музыка закончится, вы придете в исходную точку — в эту реальность. Осторожно пошевелитесь, потом встаньте, разомнитесь. Вспомните все картины и ощущения, которые вы видели. А еще лучше запишите.

Когда поднаберетесь опыта с этой музыкой — соберите на флешку аудиоколлекцию, шаманской трансовой музыки. Пробуйте, экспериментируйте, ведь каждая музыка ведет в свой мир.

Если вы хотите испробовать более сложный и интересный метод, более приближенный к шаманским практикам, купите бубен. Это, конечно, может вылететь вам в копеечку, но, поверьте, это того стоит. И помните, чем качественнее бубен, тем качественнее работа с ним. Здесь опять-таки же можно посоветовать и африканский тамтам. Кому что нравится. Еще надо приноровиться долго бить в сей замечательный инструмент. Иногда может не хватить терпения и силы рук. Но потренируйтесь, и вы не пожалеете. Многие, кто пробовал эту технику, утверждают, что переживали очень яркие впечатления. Примечательно, что все говорили, что сначала появляется эффект «ответа». Как будто ты бьешь в бубен, а тебе откуда-то из незримых миров «отвечает» другой. Ты начинаешь идти на этот звук и встречаешься с кем-нибудь, чаще всего с проводником. А второй эффект тоже занимателен — когда ты уходишь, тело само продолжает бить в бубен. Так что, бубен вам в руки.

Техники вхождения в измененное состояние сознания, основанные на активных дыхательных или двигательных актах, считаются техниками активного транса, он достигается через ритмические танцы, специальные песнопения, холотропное дыхание, шаманские практики.

Дыхательные практики

Следующий способ выхода в транс подходит далеко не всем. Практики, связанные с гипервентиляцией, категорические не рекомендуется применять людям, страдающими различного рода психическими заболеваниями, эпилепсией, а также заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Если вы читали о холотропном дыхании, то имеете небольшое представление, об этом способе смещения сознания, в измененное состояние сознания. Еще один метод проникновения в шаманский мир — перенасытить свое тело энергией интенсивного дыхания. Конечный результат этой техники — тоже шаманский транс. Резкий приток кислорода в мозгу вызывает измененное состояние сознания, и человек выходит на трансовое состояние.

Ничего опасного в этом нет, но на некоторых семинарах по холотропному дыханию за «дышащими» следят профессионалы — «ситтеры». Если вы боитесь интенсивного дыхания, то лучше обратитесь к другим способам. Вы можете совмещать этот способ и с музыкой, и с танцем, не помешает. А можете обойтись лишь дыханием, как хотите. Для этой практики тоже понадобится свободное время и помещение, где вас никто не побеспокоит, и где вы, будете чувствовать себя свободно и комфортно. Постелите на пол одеяло или мягкие покрывала. Если хотите, включите музыку. Лягте на спину, закройте глаза и начинайте интенсивно дышать.

Делайте глубокие вдохи и выдохи почти на пределе своих возможностей, и дышите очень быстро. Буквально, спустя несколько вдохов — вы обнаружите, что голова кружится, а потребности дышать дальше нет, поскольку организм: легкие и голова перенасытились кислородом. Но вы не прекращайте этого. Вам нужно выдержать этот ритм хотя бы 5 минут. В какой-то момент вас начнут посещать яркие видения, но пока не отвлекайтесь на них, сохраняйте полное осознание. Дыхание ускоряется, даже если вам кажется, что вы уже больше не в состоянии дышать, все равно делайте вдохи и выдохи.

Вам будет очень трудно, словно вы поднимаетесь по крутой горе. Но потом вы подниметесь на вершину, и дальше вам станет очень легко. Тело само продолжит дышать, уже без вашего участия. Дыхание как будто уже совершается и не вами, оно становится автономным. У вас может появиться ощущение, что все ваше тело перенасытилось энергией и вибрирует — это нормально. Спустя 5 минут (поставьте будильник) прекратите дышать вообще и максимально расслабьтесь. 2—3 минуты вам дыхание и не потребуется, а за это время вы уже войдете в измененное состояние сознания, и возможно, даже вылетите из тела. Теперь действуйте! В этот момент происходит смещение вашего аватара. Ваше сознание «покидает» ваше физическое тело и начинает кружиться над ним. Теперь вы спокойно можете отправиться, куда пожелаете.

Вы можете не волноваться за тело, оно само нормализует дыхание как во сне, пока вы будете осуществлять свое шаманское путешествие — камлание.

Танец

Шаманский танец выполняет много функций. Этот танец не похож ни на один из современных, разве что на дикую тряску телом на дискотеке, да и то не у всех. Шаманский танец происходит в полусознательном состоянии, когда вы позволяете телу двигаться произвольно, так как оно само пожелает. Ритмичный, быстрый танец разогревает тело, снимает блоки, выплескивается напряженность и зажатость. Позволяя своему телу расковаться, вы позволяете расковаться самому себе, ведь наши внутренние блоки всегда отражаются в физическом теле. Так что посредством такого танца вы раскрываете себя и получаете разрядку и психическую, в том числе. Не нужно забывать и о том, что танец — это язык тела. Телом тоже можно разговаривать с миром, нужно только этому научиться. И тогда вы обретете дополнительный способ общения, станете более коммуникабельны.

Но главное в шаманском танце — это то, что посредством его вы вводите себя в транс. Когда тело раскроется полностью, напрыгается и набегается, оно устает, и вы перестаете его ощущать. А дальше происходит самое интересное. Пока тело отдыхает здоровым отдыхом, вы (опять же сохраняя полное осознание) отправляетесь путешествовать, куда пожелаете. Если вам захочется спуститься в Нижний мир, вы ощутите падение, если в Верхний — то почувствуете, что взлетаете. Если вы очень сильно хотите выйти из тела в «реальность» — то просто испытываете смещение. Возможно, вы захотите остаться в теле и поработать с ним, например, исцелиться. Такое тоже возможно.

Как танцевать? Танцев очень много, вернее начальных техник, но принцип один — телу должно это нравиться. Индейские шаманы используют очень простую технику — они движутся по кругу специфическим образом: делают шаг, и стоя на одной ноге делают несколько трясущихся наклонов вперед, потом назад, затем следующий шаг и опять несколько наклонов вперед, потом назад. Все это сопровождается ритмичными потрясываниями специальной погремушки — замена ритмичной музыки. Некоторые северные шаманы тоже двигаются по кругу, но другим способом — прыгая, сначала два прыжка лицом в центр круга, потом лицом от центра круга, периодически то, поднимая руки с головой, то опуская их.

Попробуйте сами — определите, что нравится вашему телу. Поставьте ритмичную музыку. Опять же попросите, чтобы к вам не заходили. Во-первых, поначалу наличие зрителей будет вас смущать, а во-вторых, во избежание вызова врачей в том случае если ваши окружающие не понимают ваших интересов, ведь шаманский танец выглядит действительно странно для неподготовленных зрителей. Итак, вы поставили музыку, выгнали родственников или улучили момент, когда никого нет дома. Приглушите свет (вот здесь свечи весьма уместны). Обеспечьте безопасность — ведь тело придется куда-нибудь уронить. Хотя тело, в измененном состоянии сознания, тело само «знает», куда упасть, оно никогда не нанесет себе вреда. Шаман, даже если он камлает возле костра, никогда не свалится в него, а если дело происходит возле края пропасти, он никогда туда не упадет. Так что доверяйте своему телу.

Когда все готово, начинайте танцевать. Если вас по-прежнему сковывает робость и неуверенность, ни в коем случае не останавливайтесь, продолжайте. Слушайте ритм и опустите тело, двигайтесь по кругу или, как хотите. Танцуйте в свое удовольствие и, как говорится, до упаду.

Кстати, есть еще одна техника для выхода в измененное состояние сознания. Она сродни танцу, но не танец. Это известные всем суфийские кружения. Хоть это и не шаманская практика, но в принципе, эффект похож. Кружения — техника немного более сложная. Если у вас проблемы с вестибулярным аппаратом или с давлением, лучше не пробуйте. А те, у кого со здоровьем все в порядке — рискните, вдруг вам понравится. Говорят, эта техника потрясающе эффективно снимает блоки по телу и является, по-настоящему целительной. А головокружение с практикой проходит. Техника очень проста: вы начинаете кружиться и кружитесь, пока хватает сил. Потом тело падает, а вы путешествуете налегке.

Техники «набора энергии»

Очень распространённая тема среди практиков. Очень много практиков эзотерического направления считают, что главное для практики — это энергия.

Конечно, энергия тоже имеет значение — как психоэмоциональный ресурс. Вообще, в нашем биологическом организме, энергия представлена в виде специальных энергетических органелл, так называемых митохондрий, которые хранят ее в виде АТФ.

Аденозинтрифосфат (АТФ) — это органическое соединение и гидротроп, который обеспечивает энергией многие процессы в живых клетках, например сокращение мышц, распространение нервных импульсов, растворение конденсата и химический синтез. АТФ, присутствующий во всех известных формах жизни, часто называют «молекулярной единицей валюты» внутриклеточного переноса энергии. Это прагматичный взгляд на концепцию «энергия». Также существует прагматичный концепт психоэмоциональной «энергии», как ресурса нашей личности и нейронных структур нашего мозга. Этот взгляд мне гораздо ближе, и он хорошо резонирует с моими собственными наработками.

По представлениям же эзотериков, наша энергетическая система представлена в виде тонких тел, дубля, чакральной системы, и все это заключено в энергетический кокон и питают всю эту структуру два энергетических потока, нисходящий и восходящий.

Техники «набора энергии»

Вполне очевидно, что и то, и другое имеет место быть, и отражает разные уровни нашей реальности. Вторая точка зрения, конечно же, больше отражает альтернативную, эзотерическую парадигму мира. Согласно некоторым данным, чакры представляют собой проекцию основных нервных центров и желез внутренней секреции в нашем физическом теле.

В контексте «тонкой энергии», на мой взгляд, многие практики недооценивают технологию, — ту, что я вам описываю: вхождение в транс, релаксацию, управление образами, вниманием и пр. У них основной упор идет именно на то, что «всё будет получаться, если человек достаточно наполнен энергией», но, это не совсем так. Как я уже писал выше, вы можете быть хоть «фонтаном энергии», но, если вы не знаете технологию, вы никогда никуда не выйдете.

Есть много различных эзотерических методов «набора энергии». От солнца, от деревьев, от огня, от ветра и других природных стихий. Также немало «энергии» можно получить во время искренней молитвы. Если будет желание, поищите их в сети, данная книга по большей части прагматичная и потому здесь их, я приводить не буду. Несмотря на всю свою прагматичность, мне очень близка философия школы Карлоса Кастанеды. я буквально ей очарован, настолько она резонирует с моим сознанием и моими взглядами на жизнь. Все дело в том, что все технологии из его книг, реально и безусловно, работают на практике. Я очень много почерпнул из них, для повышения уровня собственного развития и уровня самоосознания. У Кастанеды описаны потрясающие технологии возвращение личной энергии, той, что мы потратили в течение жизни.

Потратили на энергоемкие и бесперспективные отношения, на чувство жалости к себе и на чувство собственной важности Много внимания и энергии уходит на поддержание идеального образа себя в глазах друзей, поэтому так важно стирать личную историю. Важна также осознанность и сталкинг. Когда мы осознаем все свои мотивы, подводные течения сознания, осознаем свои перцептивные шаблоны, осознаем и контролируем собственные эмоции и реакции, освобождается много энергии и сил, которые уходили на автоматическое реагирование, в тех или иных ситуациях. Неделание-тоже крайне эффективная технология, по разрушению своих перцептивных шаблонов восприятия и реагирования.

Как уже было сказано выше, в главе про сознание и ментальные концепты, человеческий разум не взаимодействует напрямую с реальностью, и воспринимает ее через систему фильтров, перцептивных шаблонов и автоматизмов. Всем вам известно, что человек способен воспринять, лишь узкую часть визуального видимого спектра, в аудиальном плане мы также существенного ограничены, как и по всем остальным органам чувств, и чтобы выстроить наиболее полное и объективное взаимодействие с реальностью, разум человека обращается к готовым автоматическим стереотипным шаблонам и автоматизмам. Разум человека, оперирует на уровне виртуальных ментальных концептов-конструкций, имеющих лишь ограниченное пересечение с подлинной Реальностью и являющихся своеобразной картой реальности, но не ее полным и безусловным отображением.

Реальность не обладает никакими качествами до тех пор, пока ум не начинает ее воспринимать. Изначально в ней не существует никаких имманентных законов. Это царство хаоса. Для существования человека необходима структурность и системность, установлением которых занимается человеческая «система интерпретации». Все объекты и события описываются и классифицируются. Предметы, вещи, люди наделяются определенными свойствами. К примеру, «куртка черная (красная, коричневая)», «этот ребенок непослушный» и т. п. Разум человека непрерывно создает концепты-ярлыки, чтобы как-либо обозначить или «тегировать» реальность. Между тем, реальность не оперирует такими понятиями как, «непослушный» или «послушный». В ней нет категории «цвет». Именно человеческая интерпретация восприятия «делает» или создает категории, понятия, определения для того, чтобы было комфортно существовать и реагировать на внешний мир. Мы нуждаемся в том, чтобы «различать» вещи и предметы, и наделяем увиденное различающими свойствами, занимаемся упорядочиванием реальности. Мы «делаем» всё — понятия, образы, вещи, эмоции, реакции на внешние раздражители. Письмо является простым примером «делания». Цифры и буквы, формулы и уравнения… Символы и знаки приобретают выдуманный смысл благодаря тому, что нечто значимое создается фактически из пустоты. Если бы реальность могла оценить деяния и разработки человека, то она бы заявила, что человек все выдумывает, находя смысл там, где его нет. Вселенная не озабочена такими вопросами, как «пульс Земли», «расстояние от Земли до Марса», «для чего я родился». В подлинной реальности, в ее изначальном перцептивном хаосе, не существует понятий, верха или низа, права или лева, стен или пола, двухмерноcти или трехмерности пространства, все пребывает в ней, в единовременном перцептивном континууме.

Мы «сделали» — сконструировали эти смыслы, для вычленения из изначального океана перцептивного хаоса, определенных, конкретных элементов и деталей, для своего собственного удобства — для упорядоченного реальности и комфортного ее восприятия. «Система интерпретации» шаблонна. Для того чтобы получить объяснение явления природы или социальной жизни, нужно это явление сначала «обозвать», сравнить и измерить. С этой целью человек создал паттерны смыслов — готовые семантические «капсулы» с содержащейся в них информацией. Мы бы никогда не узнали значения слов «стул» или «остролист», если бы нам не объяснили и не научили этим понятиям. Теперь произнесенное собеседником слово «стул» заставляет нас представлять образ предмета и понимать его значение, даже не видя его. Шаблон работает как ему и положено. Шаблонное отображение свойственно и восприятию внешних раздражителей. Наша реакция на окружающее пространство происходит именно так, как нас учили. Мы ошибочно полагаем, что эмоции — это личное, отличающее нас от других людей. В действительности эмоции — всего лишь работа «системы интерпретации» восприятия. Это бесконечное «делание» шаблонов или поддерживание текущего «описания мира». Для сохранения непрерывности восприятия и целостности действительности необходимо четкое и ясное «описание мира», своеобразная карта смыслов, в которую сознание постоянно «заглядывает». «Описание мира» — это бесчисленное и упорядоченное скопление готовых шаблонов. Для того чтобы плавно воспринимать реальность, человеку необходимо регулярно работать над поддержанием своего «описания мира». Этот процесс называется «сборкой» реальности или «деланием».

К моменту полного и окончательного завершения формирования и становления личности, подобные карты реальности, сплетённые из невероятного количество перцептивных шаблонов, программ и автоматизмов, окончательно становятся единственно верный и истинной версией реальности, для большинства людей на планете. Даже более того, созданная в разуме человека стабильная и надёжная картина мира, ревностно защищает свою целостность, через систему фильтров, путем отвергания или полной дискриминации того, что не входит в привычный набор перцептивных шаблонов и программ. Так собственный разум человека, защищает его привычную и стабильную картину и карту мира, и с невероятным упорством отвергает все, что может нарушить ее целостность.

Благодаря этому, человек с возрастом все дальше отдаляется от реальности и живёт уже, по сути, в автоматическом режиме, в своем собственном, полуиллюзорном, интрапсихическом мире. Его нейроны новизны, в таламусе и гиппокампе, надёжно засыпают, активность проявляют лишь нейроны тождества. Все вокруг начинает казаться ему понятным и обыденным, а также скучным и малоинтересным. Из его жизни навсегда уходит волшебство чистого, необусловленного восприятия и осознания. Он живёт в режиме автомата, его психоэнергетический статус и тонус крайне низок, поскольку все его ментальные ресурсы, растрачиваются на поддержание ограниченной и буквально неизменяемой, «железобетонной» картины мира. И человеку ещё очень повезло, если его картина-карта мира, обеспечивает ему комфортное и счастливое существование, очень часто бывает так, что ментальные шаблоны человека, принуждают его всю жизнь страдать. А он даже не может изменить что-либо, поскольку не имеет достаточно высокого уровня осознанности, и административных прав, чтобы влезть в свой собственный ментальный «исходный код», и переписать его по своему желанию. Тут может пригодиться практика» неделание» способная взломать и даже сломать привычные ментальные и перцептивные шаблоны и автоматизма, и помочь ему стать гораздо более свободным, хозяином своего разума и восприятия, способного самому решать, в каком разрезе и ракурсе, ему воспринимать реальность. «Неделание» — толтекская практика работы с собственным сознанием и вниманием, подаренная нам Карлосом Кастанедой.

Это сознательное, целенаправленное управление своим разумом, волей и вниманием, крайне эффективная практика, в результате которой человек получает способность осознанно управлять своим вниманием, при этом воспринимая мир непосредственно и напрямую, не включая «систему интерпретаций», ментальных шаблонов, программ и автоматизмов. Практика работает и на нейрофизиологических уровне, через влияние на функционирования таламуса, усиление нейрокогнитивный гибкости и нейропластичности. Основной упор в ней идёт, на выполнения тех или иных действий нестандартным или нетривиальным способом. Это и ходьба задом наперед, и набор текста левой рукой, классическое созерцание теней листьев на дереве, вместо самих листьев, изменение распорядка дня и многое другое. Техники по этой теме приводить не буду, поскольку книга и так ими перегружена, так что, поищите необходимый материал в сети и включите в свою практику. Данная технология очень эффективна и очень мощно и быстро перестраивает сознание, делая его более необусловленным и гораздо более свободным. Также она высвободит огромное количество ментальной энергии, которые вы сможете потратить, на более успешную и эффективную, практику достижения внетелесных состояний.

Также одна из потрясающих толтекских технологий, из книг Карлоса Кастанеды, это технология перепросмотра: это все ситуации, которые мы в течение жизни прожили (особенно какие-либо эмоциональные отношения, какие-либо события из прошлого). Всё, что мы в течение жизни проживаем, оставляет часть нас, нашей психоэмоциональной энергии, наших эманаций в прошлом: в ситуациях, в людях; и есть возможность не набирать в себя энергию (к примеру, «из космоса»), а вернуть себе своё. Вернуть, выражаясь шаманской терминологией, части своей души, которые мы оставили в прошлом. Душу не в традиционном христианском смысле, но как некую важную часть, наше подлинного «Я».

Классическая техника перепросмотра заключается в следующих действиях: Мы находим спокойное и уединенное место, и начинаем с право на лево поворачивать голову, представляя ситуацию словно бы перед собой. Притягиваем образы из нее к себе, вдыхаем, забирая энергию, краски, отпускаем (выдох), медленно возвращаем голову обратно. В процессе возврата отдаляем ситуацию, отдаляем чужие эманации, забираем свои и отдаём чужие, убираем чужие волокна (терминология Кастанеды) из своего энергетического поля. Так надо сделать со всеми эмоциональными ситуациями, на которые у вас до сих пор, есть какая-то эмоциональная реакция (то есть, часть вас до сих пор — «там»), забрать свою энергию. Вас перестанет травмировать и напоминать о себе, все то, что произошло в прошлом. Весь тот негативный опыт. Нет людей, у которых в прошлом не было каких-либо негативно-эмоциональных событий, — всегда что-то есть. Это могло быть в школе, институте, в отношениях с семьёй или противоположным полом.

Мы живём в таком мире, когда всегда что-то происходит в нашей жизни, и мы не всегда можем быть достаточно осознанными для того, чтобы в этой ситуации поступить разумно, не вовлечься, не начать «тратить» себя, выплёскивать свою энергию. В идеале, вообще толтеки советуют — перепросмотреть всю свою жизнь от самого сознательного возраста, когда вы можете себя вспомнить (самое себя) до настоящего момента. Есть разные вариации, этой техники перепросмотра. Это, действительно, может дать очень большой прилив сил и проработку прошлых ситуаций; вы будете чувствовать себя увереннее в настоящем, а также спокойнее и сильнее. Также очень эффективна в плане накопления и возврата ментальной энергии практика самовыслеживания или сталкинга. Это практика отслеживания своих привычек, автоматизмом, ментальных программ и прочего. Сталкинг позволяет осознанно проживать свою жизнь, контролировать в ней все процессы, осознавать и убирать свои деструктивные ментальные программы, а также отслеживать и завершать все энергозатратные процессы, связанные с напрасным расходом ментальной энергии, позволяет также, находится в моменте «здесь и сейчас» и быть полным хозяином своей жизни.

Для успешной практики, все энергоресурсные ментальные процессы, занимающие ваше внимание, должны быть завершены. Вы должны осознать, перепросмотреть и обезвредить, (можно использовать ПЭАТ, технология которого будет описана далее) все свои обиды, страхи, душевную боль и агрессию, различные психологические деструктивные комплексы, на которых сосредоточенно внимание 80% населения нашей планеты. Именно это застревание вниманием, на негативе и не дает людям на планете быть по-настоящему счастливыми, успешными и гармоничными, и саботирует все их попытки, как-либо изменить свою жизнь.

Внимание, это наш главный психоэнергетический ресурс, на что мы направляем наше внимание, на то и уходит, наша ментальная нейронная энергия. Поэтому, проведите полную самодиагностику, освободите внимание от всех тех аспектов реальности, которые не приносят вам пользу, а лишь растрачивают ваш психоэнергетический потенциал напрасно. Составьте свой инвентарный список энергетических затрат и выявите то, на что бесцельно уходит, ваш психоэнергетический потенциал. Затем избавьтесь от этого в своей жизни. Это, высвободит огромное количество ментальной энергии, даст огромный прилив сил, которые вы направите на свою практику. Внимание и осознанность, должны быть только, в моменте «здесь и сейчас». Будьте осознанны и безупречны. Только тогда, ваша практика станет, по-настоящему продолжительной, успешной и эффективной.

Далее, привожу для практики, интересную и эффективную технику из шаманизма. Ее можно рассматривать и с прагматичной точки зрения, как работу через образно-визуальный ряд, со своими собственными нейронными паттернами и структурами, и возвращения себе психоэмоциональных ресурсов, за счет полного завершения энергоресурсных, вторичных запороговых нейронных процессов, в головном мозге.

Шаманская техника возвращения энергии

Прилягте, расслабьтесь, постарайтесь отыскать некую зону, где остался дискомфорт. Он может быть разным — в теле, эмоциях, в виде боли, беспокойства. Далее нужно задать себе вопрос, какое одно событие или несколько олицетворяют собой этот дискомфорт. Затем следует перенестись в памяти в место, где событие произошло, — в настоящем времени. Проще говоря, вы попадаете в настоящем времени в такое место, в котором происходило событие. Дома может уже не быть, а энергия останется. Она будет преобладать в деревьях, камнях и т. д., которые находятся в этом самом месте.

После этого вам нужно «прогуляться», осмотреться там. Вас не должны интересовать люди, вещи, не нужно предаваться воспоминаниям. Ваша задача — найти свою энергию визуально. Оно может представлять собой нечто старое и невзрачное, но это будет ваша энергия. Вглядитесь в облака, паутину, старый куст шиповника, кучу опавших листьев. Находку нужно собрать, сделать комок, положить на солнечное сплетение и вдохнуть в себя. Имеется и другой способ: возьмите круглую чашу, положите все вещи, которые нашли. Форма чаши позволит сделать бескачественную энергию. После энергию нужно выпить, непосредственно из этой чаши. Кстати, форму сосуда подскажет сновидение. Когда вы наблюдаете сгусток собственной энергии, вам представляется возможность увидеть, какое событие, эмоции оно содержит. После ее употребления, т.е., с помощью вдоха или как «питье», событие перестанет нести эмоциональное значение, станет «чужим», его можно спокойно отправить в «архив». Подъем можно ощутить спустя 2—3 дня, именно такой срок необходим для того, чтобы энергия «прижилась» и ассимилировалась в вас. Вы сможете почувствовать, как становитесь сильнее и увереннее.

Такая техника не направлена на разрушение связей между событиями, т. е. события продолжают следовать друг за другом, но без заряда энергии. Техники Карлоса Кастанеды, осуществленные в комплексе (перепросмотр, стирание личной истории и др.), уничтожают связи между событиями, предоставляя вам абсолютную свободу. Техника возвращение энергии не подразумевает разрушения и свободы, не гарантируя ее возвращения полностью. Если объем энергии, вернувшейся благодаря такой технике, выражать в процентах, это будет примерно 80%. Однако, если вернуть даже 30% растраченной энергии, человек уже способен ощутить сильнейший прилив сил и даже эйфорию.

Техника слияния ментальных копий

Суть данной техники очень проста и эффективна и заключается она в приведении всех ваших личностных аспектов в момент здесь и сейчас. Для выполнения данной техники, вам необходимо лечь и расслабиться. Представьте длинную вертикальную линию, идущую от самого момента вашего рождения и по настоящее время. Осознайте себя, находящимся в центре этой линии, где-то в ее середине. Теперь ярко представьте себе, что вы стали словно бы огромным магнитом, либо же объектом, обладающим грандиозными гравитационными свойствами, который начинает интенсивно втягивать в себе, а затем интегрировать, сливаясь в одно целое, все свои «копии», оставшиеся в прошлом и находящиеся в будущем.

Забирайте образ себя и свое «Я» из всех моментов прошлого, объединяя и сливая их с собой, пребывающим в моменте «здесь и сейчас». Забирайте свои» копии» из всех негативных и психоэмоциональной травматических ситуаций, и сливайте их со своим теперешним «Я». В ходе практики, вы можете поучаствовать грандиозный прилив сил и энергии, а также, помимо этого, ваше сознание станет более ясным, собранным и сосредоточенным. Когда почувствуете, что забрали все аспекты и копии себя из прошлого, откройте глаза и наслаждайтесь новым и весьма ресурсным психоэмоциональным состоянием. Это своего рода альтернативный аналог перепросмотра, он тоже позволяет «забрать из прошлого», представленного по уровню нейронных мнемонических ансамблей в мозгу, свои ментальные психоресурсы.

Технология ПЭАТ. Существует невероятно эффективная технология работы с собственным телом, а также сознанием и бессознательным, основанная энергетической аккупресурной меридианной терапии, под названием ПЭАТ, созданная психотерапевтом Живорадом Славянским. Мало кому известно, что печально известный турбосуслик, взял за основу именно ее базовые принципы и механизмы, при этом максимально их упростив, для лучшего коммерческого использования. В отличие от турбосуслика, центральный алгоритм ПЭАТ универсален и работает со всеми и всегда, при этом очень быстро и эффективно, В ПЭАТ описываются очень мощные технологии работы с телом и сознанием. Это крайне малоизвестная психотехнология, и о ней, практически никто не слышал, несмотря на всю ее простоту, терапевтическую мощь и невероятную продвинутость и эффективность. Безусловно, стоит прочесть всю книгу, но я оттуда взял самые простые и эффективные приёмы и приведу их вам. За счёт технологий, в этой книге, можно слить первичные полярности-Праймы. Энергия наша заключена в полярностях, противоположностях: день — ночь, покой — беспокойство, любовь — ненависть, жизнь — смерть.

На все эти конструкты, разделения, уходит энергия, и можно их слить. Разрядить и слить все полярности. За счёт этого можно освободить огромное количество энергии. Я лично встречался с человеком, который занимался по этим техникам и многого достиг, — она сейчас работает сертифицированным преподавателем по системе ПАЭТ, с высокопоставленными бизнесменами и политиками. При общении с ней я был просто потрясен, я никогда не видел настолько спокойного, счастливого и умиротворенного человека, это буквально бросалось в глаза!

Теоретическая основа системы ПЭАТ

Заряд

Основу ПЭАТ составляет идея об эмоциональном заряде. Такой заряд появляется, когда человек проигрывает или терпит поражение. При этом форма, тип поражения не имеют значения. В этот самый момент энергия намерения, а также энергия обиды, расстройства и неспособность противостоять «соединяются» в один заряд, занимающий определенное место в нашей ауре. Этот заряд является «сосудом» негативных эмоций, которые претят человеку. В это время активируется механизм психологической защиты. Им выделяется часть энергии, которая используется для «консервации» заряда.

В сущности, это можно сравнить с созданием «ядерного саркофага», целостность которого необходимо постоянно контролировать за счет порционного расхода энергии. Когда происходят события, похожие на этот заряд, под саркофагом начинается интенсивная активность, защита уничтожается, «содержимое» вырывается наружу. Человек в этот момент чувствует ужасную подавленность, стремится всячески «загнать» обратно вырвавшиеся на свободу ощущения. При этом тратится огромное количество энергии на то, чтобы все вновь затихло и сохранялось в таком состоянии всегда. Соответственно, возникает вопрос: из какого источника черпается дополнительная энергия? Она представляет собой энергию, которая вырабатывается организмом и не имеет целевого назначения.

Полярности

Они представляют собой «противоположные» понятия, идеи, наименования, отождествления и ярлыки, которыми располагает наш ум. По своей сути полярности — это фундамент всего мировоззрения любого человека. Они в значительной степени влияют на жизненный выбор. Благодаря полярностям становится возможным оценивать восприятие и осознавать разделение мира на части. Человек не воспринимает мир единым, что на самом деле так и есть, а разделяет его на части с помощью полярностей. К примеру, «добро — зло», «радость — горе», «прекрасное — ужасное», «безграничность — ограниченность» и т. п.

Полярности по своей природе не являются ни хорошими, ни плохими. Они просто существуют. Любопытные вещи начинают происходить тогда, когда человек самостоятельно дает нарицательное значение полюсам. Так в полярность вводится заряд. Вера в то, что один полюс хороший, а другой плохой сохраняется какое-то время. При этом предпринимаются попытки выйти из плохого полюса к хорошему. Когда это удается сделать, человек испытывает кратковременное или долгосрочное блаженство, находясь в «хорошем» состоянии. Однако скоро происходит перестановка полюсов. Хороший полюс превращается в отвратительный. Вновь начинается путешествие из нового плохого к новому хорошему. Этот процесс цикличен. Некоторые полюса меняются быстро, а другим требуется для этого несколько лет. Такая игра идет постоянно, каждый человек принимает в ней участие. С одной стороны — это адреналин, а с другой — пустая трата жизненных сил.

Все вы знакомы с таким понятием как голограмма. Голограмма — это объемное изображение. Даже если материальный носитель голограммы сломать, то, подсветив голограмму лазером, на каждом обломке, вы снова увидите весь предмет целиком! Правда с меньшим качеством. Наш мозг и сознание, согласно исследованиям некоторых нейробиологов, устроен схожим образом. Это, так называемая, голографическая теория сознания и памяти. Существует также гораздо более признанная ассоциативная теория памяти, основные постулаты которой были подтверждены мной, в ходе своей личной практики и более новая и современная кластерная теория формирования и закрепления воспоминаний. Из голографического принципа вытекает, что любая ситуация, сколь бы длительной она не была, доступна через любой момент этой ситуации. И устранение заряда из единственного момента «сейчас» устраняет его из всей ситуации в целом! Нет никакой необходимости, как в психоанализе, возвращаться к «истокам» психотравмирующей ситуации.

Это достаточно просто объяснить с точки зрения нейрологии, Любая ситуация вызывает в мозгу построение определенной сети нейронов. Если в ситуации есть заряд, то сеть находится в возбужденном состоянии и подавляет соседние области мозга. Выбрав ситуацию, сделав с нее стоп-кадр (замороженный во времени миг прошлого) и стерев из этого стоп-кадра заряд, мы разрушаем механизм самоподдержания заряда в нейронной сети. И она разрушается, устраняя болезненность из ситуации. При этом сама ситуация остается как память, но в ней уже как в старой фотографии отсутствуют краски, эмоции, ощущения. Просто старая фотография.

Точки для работы, по технологии ПЭАТ

Энергетические терапии являются плодом союза психоанализа и акупрессуры (лечение посредством давления на точки тела). Получается, что если фокусироваться на ощущении, и в то же время замыкать пальцами точки меридианов, заряд из энергетического тела уходит гораздо легче и быстрее. После обнаружения этого эффекта ученые предприняли попытку составить атлас точек для различных психических и психологических недугов. Исследователей ждал успех в виде разработки системы TFT. Обучение ей заняло 3 года. Следующей не менее эффективной идеей стала стандартизация набора точек с включением в него по одной точке из каждого меридиана.

Такой подход сработал на отлично. Затем посредством эмпирического научного метода было выяснено, что достаточно применить всего 4 точки — 3 на лице, рядом с глазом, 1 — на грудине. Точки обозначаются номерами. Точка на груди имеет логичное название — грудная Я-точка. Не удивляйтесь расположению точки «Я» в данном концептуальном подходе. Технология Пэат в своей основе, использует восточные технологии работы с сознанием и телом, а восточная ментальность, традиционно воспринимает свой «Я центр» в районе груди, а не головы, там где по их преставлениям у них находится сердце и душа, так что никаких противоречий с основным курсом книги, данная технология не заявляет.

Существует весьма компактный вариант, работы с собой по этой технологии. Если вы, к примеру, вспомните какую-то негативную и травмирующую ситуацию, которая у вас вызывает эмоциональную реакцию, — ярко представляете эту ситуацию, образ, состояние, ощущения, нажимаете со вдохом на первую, грудинную точку «Я-Точка», и при этом вслух проговариваете, что принимаете и любите себя, эту ситуацию и эмоции, которые она вызывает. Принятие проблемы необходимый и важный шаг, для ее разрешения. Отрицание тех или иных проблем, лишь растрачивает нашу ментальную энергию на ее блокировку, вместо решения, ничего не принося взамен.

После принятия проблемы, ставите указательный и средний палец на верхний внутренний угол, левого глаза, ярко представляя себе затем фиксируя слайд того негативного состояния или воспоминания, с которым будете работать, замыкаете точку пальцами и выдыхаете. С выдохом, словно отпуская ситуацию и ее психоэмоциональный компонент. Вдыхаете — и выдыхаете, представляя, как вдыхаете яркий и чистый белый свет, а выдыхаете темноту.

Последний элемент, также моя модернизация технологии, которая давала мне еще более быстрый и ощутимый эффект. После этого работаем с правой глазной точкой, представляя яркое и приятное психоэмоциональное состояние или воспоминание, с подобными эмоциональными характеристиками, снова четко фиксируете в сознании образ и эмоции этого воспоминания и состояния и замыкаете уже правую глазную точку. Затем снова переходим на левую глазную точку и вновь воссоздаем негативный слайд, затем снова на правую и так до тех пор, до тех пор пока образы и ощущения из слайдов не поблекнут и вместо них не появится черное пустое пространство, а четыре составляющих восприятия, образ, мысли, эмоции и ощущения перестанут сопровождать ваше чувствование.

Если нажать на одну из этих меридианных точек, то вы можете почувствовать онемение. Это происходит на том основании, что акупрессурные меридианные точки, используемые для работы, это проекции проходящих там окологлазных нервов. Вообще Живорад пишет о том, что надо лишь прикладывать средний и указательный палец на одну из меридианных точек для работы, но я его технологию для себя слегка модернизировал, использовал только указательный палец и довольно ощутимо давил на рабочую точку.

Сначала нажмите на точку «Я» на груди и вслух заявите, что любите и принимаете себя и свою проблему. После чего, если вы чувствуете гнев, страх, тревогу — можете взять любую ситуацию и начать дышать, надавливая двумя пальцами или просто ставя их, как рекомендует Живорад, на одну из 3 меридианных точек. Сопровождайте это визуализацией яркой чистой белой энергии, которая входит в вас с дыханием, наполняет вас и при выдохе, вымывает из вас все темное и негативное. Вдыхаете белое, выдыхаете темное. Стирать можно не только состояния, но и целые деструктивные аспекты личности, а затем, на фоне освобожденного сознания, самостоятельно создавать новые.

Любой концепт или комплекс в нашем сознании, состоит словно из четырех слоев-оснований, визуальной картинки, ощущения в теле, эмоций и мыслей. То есть визуальной, чувственной, смысловой части и эмоционального заряда комплекса или концепта. Очевидно, что визуальная и смысловая часть, записаны в высших отделах неокортекса, а эмоциональная и чувственная, в более древних областях лимбической системы и в соматосенсорной областях памяти. Буквально через 10—15 минут практики, вы осознаете, что из ситуации уходит эмоциональный накал, эмоциональная составляющая (как при перепросмотре), и вы становитесь к ситуации спокойным и даже равнодушным.

Картинка-образ становится блеклой и безжизненной. Вы практически стираете эмоциональный заряд комплекса или концепта из лимбической системы, также исчезают все телесные ощущения, что сопровождали ее, — остаётся лишь чистое описание: блеклое, эмоционально индифферентное, сухое, как банковский отчет. Можно стереть свои различные комплексы, какие-либо негативные психотравмирующие воспоминания и даже части личности, — просто их стереть таким образом, из нейронных баз своей личности. Из своего практического опыта использования данной технологии, я могу привести пример обработки с ее помощью, одной крайне психоэмоционально значимой до себя ситуацией, и тем негативным отчётливым следом, что она оставила в моём разуме. Практика проводилась в течении часа, или полутора часов и с помощью техники ментальной самодиагностики, я смог отследить, что ситуация и ее нейронный психоэмоциональный след были полностью разряжены и ее деструктивные концепты полностью обезврежены.

Крайне необычные эффекты применения данной технологии обнаружили себя утром, по пробуждении. Я проснулся в невероятно и практически в запредельно расслабленном состоянии, по уровню нервной системы ощущалось отчётливое падение ее энергетического тонуса, практически до нулевого уровня. Тонус нервной системы был настолько низок, что я практически даже не мог пошевелиться и находился в некой разновидности неврологического паралича. В этот момент я почувствовал отчётливое беспокойство за свое психофизическое состояние, поскольку еде никогда ранее не сталкивался ни с чем подобным, однако подключил терпение и спокойно лежал на своей кровати около двух часов, осознанно наблюдая за тонкими изменениями в состоянии моей нервной системы.

В определённый момент наблюдения я отметил практически взрывообразное повышение собственного неврологического тонуса, буквально из не откуда пришел просто грандиозный прилив сил, словно в моей нервной системе забурлила просто невероятная сила и внутренняя энергия. Я легко и быстро поднялся с кровати и отправился по своим делам, продолжая отмечать, насколько сильно и интенсивно изменилось мое восприятие. Восприятие приобрело отчетливую и почти невероятную глубину, краски стали ярче, глубже и сочнее, реальность словно приобрела дополнительную пространственную мерность, все реальность словно стала чистой и прозрачной, и одновременно с этим потрясающе красивой, приятной для восприятия, теплой, уютной и позитивной, в плане восприятия. Помимо всего прочего, я буквально летал весь день, как на крыльях, от избытка ментальной психоэмоциональной энергии, мое внимание на 100% освободилось и стало воспринимать реальность максимально детализировано и полно.

По всей очевидности, продолжительная практика по технологии ПЭАТ, перезагрузила мой мозг, мой разум и мою нервную систему, стерев с нее негативные психоэмоциональные заряды и очистив ее от всего, что препятствовало непрерывному проведению нервных импульсов, поскольку любой психоэмоциональный негатив вызывает отчётливое психоэмоциональное торможение по уровню головного мозга и периферической нервной системы человека. Данная практика, способна за максимально короткое время способна дать такие мощные результаты и эффекты, которые традиционная психотерапия способна дать лишь за годы упорной работы над собой!

На левой первой глазной точке вы будете работать с негативным психоэмоциональным эпизодом, а на правой с позитивным или с состоянием «здесь и сейчас». Как вы уже заметили, воспоминание о любой ситуации содержит в себе визуальную картинку, ощущения в теле, эмоции и мысли. В работе с ПЭАТ мы задействуем все четыре элемента. Процесс начинается с негативной ситуации, эмоции которой мы хотим отпустить. Прикладываем кончики указательного и среднего пальца на левую первую глазную точку и выбираем самый неприятный момент в ситуации. Затем вспоминаем картинку, которую видели от первого лица, воссоздаём негативные эмоции, вспоминаем свои телесные ощущения и мысли. После этого переключаемся на правую глазную точку и выбираем случай из жизни, в котором был позитив. Желательно (но не обязательно), чтобы позитивная ситуация была на ту же тему, что и негативная.

Например, если мы прорабатываем ссору с любимым и близким человеком, то на правую точку можем поставить эпизод, когда вы были счастливы с ним. В позитивной ситуации отмечаем все четыре элемента и возвращаемся на левую точку, вновь проверяя, как изменились картинка, эмоции, телесные ощущения и мысли в негативной ситуации. Затем снова на правую точку. Затем снова на левую. На правую, на левую, на правую, на левую. С каждым переключением мы будем наблюдать, как ослабевают все четыре элемента. Обычно, для полной нейтрализации эмоционального заряда, необходимо от четырёх до семи раз перейти с правой точки на левую. После чего наступает момент, когда картинок на обеих точках больше нет (сплошная темнота), эмоций нет, телесные ощущения самые обычные, мыслей тоже нет.

Далее, для разнообразия, привожу очень любопытное упражнение, по работе с «энергетикой» и намерением, сочетающее в себе мощное аутосуггестивное вербальное программирование с элементами динамической визуализации. Также в ней присутствуют различного рода эзотерические элементы, к примеру, работа с собственной «энергетикой» и постановка «несгибаемого намерения» для отправки его в «пространство вариантов». Его основные посылы и постулаты не противоречат последним достижения квантовой физики, в контексте влияния наблюдающего сознания на реальность.

Для начала нужно согнуть руки в локтях, так как будто держите воздушный шарик или мяч для волейбола. Напрягайте ладони, словно хотите ощутить энергию, перекатывающуюся между рук упругой круглой массой. Поглаживайте воображаемый шар, ощупывайте его, сжимайте. После того как почувствуете покалывание в ладонях и некую субстанцию, зажатую между ними, начните двигать руками как при игре на аккордеоне. Прочувствуйте ощущения, возникшие в вашей голове. Когда руки отдаляются друг от друга, в голове что-то начинает сжиматься, а когда приближаются, наоборот, расширяется. Почувствуйте, как мозг отзывается на движения, вторит им.

Не прекращайте движения рук и держите такую мысль: «Мой мозг работает по программе саморазвития. Мозг самостоятельно развивается и совершенствуется. Образовываются новые связи между полушариями. Оба полушария работают эффективно, в едином темпе. Мой мозг гениален. Моя голова — это генератор гениальных идей. Я могу придумать то, о чем другие не имеют представления. Резервы мозга задействованы в работе. Мозг функционален на 100 процентов. Я обладаю мощным интеллектом, который ежеминутно совершенствуется. Я с легкостью решаю даже самые неразрешимые задачи. Мое сознание проясняется. Я вижу все пути и логические цепочки как на ладони. Я все понимаю и могу ясно «изложить». Вы можете использовать этот мыслительный образец или переделать его по своему желанию.

Теперь попробуйте изменить механизм генерации ощущения: пусть мозг теперь направляет движения рук. Когда в голове что-то начинает расширяться, руки стремятся к обоюдному сжатию в обратной последовательности. Если не с первой попытки, то в дальнейшем у вас обязательно все получится. Это тренировка для мозга, он ее очень любит. Потренируйтесь еще какое-то время. Затем смените тактику: начните делать круговые движения руками, как будто взбиваете очень легкую перину.

Сконцентрируйтесь на своей «энергетической оболочке». Ощутите, как энергетический сгусток между ладонями выступает единым целым с ней. Выражаясь по-другому, вам нужно представить, что вы словно «взбиваете» свою энергетику. Сгусток — это своеобразная концентрация вашего намерения, и вы заполняете этим намерением свою энергетическую оболочку. Таким образом, ваше «энергетическое тело», начинает подчиняться имманентной иерархии, становясь структурой, излучающей обозначенный выше образец мыслительной деятельности в пространство вариантов. Генератор намерения работает именно так.

Не прекращая движения, удерживайте свой личный образец мыслительной деятельности. Его содержимое зависит от ваших предпочтений и жизненных намерений. К примеру: «Я с успехом развиваю свой проект», и озвучивайте все действия, которые выполняете для этого. Вам нужно не только произносить слова, но и постараться образно представить, как проект развивается шаг за шагом, ваше продвижение по карьерной лестнице, рос заработной платы, и т. д. Мыслительный паттерн должен включать простой и понятный набор того, что хотите получить от жизни. То, что вы считаете первостепенным, то и следует утверждать.

Так вы сами сможете сформировать свою программу. На завершающем этапе упражнения нужно остановить руки и попробовать вновь прочувствовать сгусток между ладонями. Вы «увидите», что он стал довольно плотным. Возьмите этот энергетический шар и «умойтесь» им одним движением. Подойдет как лицо, так и тело. Как будто вы находитесь у чистейшего ручья с прохладной водой в жаркий день, желая охладить лицо или тело. После заряда энергетической оболочки вы будете весь день «жить», транслируя свое намерение в пространство. Однако напряжения и давления на самого себя и на окружающий мир быть не должно. Утверждайте свое намерение решительно, спокойно и непреклонно. Вспомните, как Солнце каждый день неумолимо встает на горизонте и уходит за него. Таким же образом вы сможете реализовать и свое намерение.

Еще раз повторюсь, как человек с прагматичным подходом к феномену считаю, что какие-либо специальные техники по набору «тонкой» энергии, особо не нужны. Главное разрядить все свои внутренние конфликты, освободить свое внимание и всецело направить его на практику. Тогда «энергии» у вас будет в избытке. Если у вас хорошее физическое здоровье и спокойная и гармоничная психика, у вас все будет получаться и без дополнительных энергетических практик.

Итоговая работа

Итоговая работа

Вам необходимо, для реализации дальнейшей успешной практики, выбрать из каждой пункта техник, направленных на приобретения долговременного навыка, одну или две техники, что показались вам наиболее интересными и понятными, после чего начать их ежедневно выполнять, выделив на это не менее 20 минут в день. Я рекомендую начать с техник, посвященных остановке внутреннего диалога, затем перейти к техникам, посвящённым навыкам визуализации, после техник посвященных релаксации и достижению изменённых состояний сознания. Выделите на освоение каждого навыка от одной недели до двух, освоив его максимально эффективно и полно, приобретя стабильный навык по остановке своего внутреннего диалога, навык визуализации, а также навык релаксации и вхождения в изменённое состояние сознания, в любое время суток и по желанию. Войдя в релаксационное или изменённое состояние сознания, вы можете заякорить его и ускорить его достижение, с помощью постановки на него специального образно-вербального якоря. К примеру вы можете связать, наработанное ресурсное состояние, специальным словом-якорем «релакс» или «транс», с использованием яркого и емкого образа, являющегося для вас ассоциативным синонимом данного состояния, и при этом, чтобы вновь войти в него, максимально легко и быстро, просто произнести это слово, в сопровождении его образного представления.

Также, вам необходимо будет, исследовать свои убеждения по части внетелесных практик. Нет ли там контрустановок, в плане достижения успеха в практике. Чужие программы и убеждения, могут стать программами противодействия и дискредитации, если вы сами или кто-то из близких считает, что эти практики не совсем полезны и необходимы. Часто убеждения наших близких, становятся нашими программами, если человек их транслирующий, является для нас авторитетом. В таком случае, надо разбирать все свои убеждения и подвергнуть осознанию, критике и перепрограммированию утверждения, которые не соответствуют истине и являются внедренными. По части практики внетелесных путешествий у людей, очень много иллюзорных страхов и установок, как своих, так и чужих.

О них было подробно написано в главе, посвященной ментальным вирусам, эффекту плацебо и внетелесной практике. С ними надо работать, осознавать и лишать логического фундамента, методом подстановки и замещения, верными и неопровержимыми логическими основаниями-постулатами.

Важен также соответствующий эмоциональный настрой и энтузиазм для практики. Энтузиазм действительно очень важен. Также, как и отрешенность. Задача состоит не в том, чтобы быть только на волне одного состояния. Все дело в разумном балансе между ними. Энтузиазм необходим и достигается грамотным определением целей и задач. Надо выяснить для себя и поставить цель, чего именно конкретного и желаемого вы хотите получить в результате обучения. Цель, она как путеводная нить, как маяк в океане, позволяет двигаться вперед, несмотря ни на что, и быть вдохновленным своей целью! А отрешенность нужна в процессе практики, чтобы быть собранным и сосредоточенным, как эквилибрист на канате, чтобы делать спокойно и отрешенно, все необходимые манипуляции в пограничных состояниях сознания.

При этом энтузиазм и вдохновленность, следует держать на краю сознания, помня о цели, но и понимая одновременно, что главное настрой, намерение и контроль, а время эмоций и восторгов еще придет, когда вы освоите стабильно практику выхода и удержания. Но, и между тем, эмоции всегда должны быть частично под контролем отрешенного «наблюдателя-хозяина», поскольку чрезмерно сильные эмоции способствуют выбросу из внетелесного состояния. В общем, как я уже сказал, главное — это разумный баланс между вдохновением, энтузиазмом и отрешенностью!

Далее будут представлены различные дополнительные техники, для стабильного достижения внетелесного состояния. Хотя, на мой взгляд, если вами изучен, осознан и интуитивно понят, сам принцип технологий достижения внетелесных состояний, через универсальную технику смещения «Я концепции» в сочетании с фантомным шагом, дополнительные техники, могут вам больше совсем не понадобиться!

Техники работы с визуальным каналом

Одними из самых эффективных техник, для достижения внетелесных состояний, являются техники, основанные на использовании визуального канала восприятия. Это техники вхождения с помощью гипна и онейрогогии, двух и трехмерных образов, возникающих в сознании, на уровне внутреннего ментального экрана, совершенно спонтанно. А также техники осознанной визуализации в пограничных состояниях сознания и осознанного вхождения в произвольные двухмерные образы, из зрительных воспоминаний практика. Методы вхождения во внетелесное состояние через гипна и онейрогогию, были мною подробно рассмотрены в более ранних главах данной книги. Наиболее эффективно он срабатывает в сочетании с отложенным методом.

Техники работы с визуальным каналом восприятия

Напомню вкратце, двухмерные гипнагогические образы, которые практик способен превратить в трёхмерную онейрогогию, появляются в режиме альфа-ритма, стоит практикующему только закрыть глаза. Далее, на переходе с уровня альфа-ритмов, уровня, на уровень ритма тета, образы становятся более яркими, реалистичными и даже трёхмерными. Наиболее яркий, реалистичный и стабильный внетелесных опыт, как правило, происходит именно в фазе быстрого сна. Депривация быстрого сна, на фоне применения отложенного метода, благодаря физиологии, приводит к возвращению в фазу быстрого сна и такой опыт, как правило, отличается исключительной стабильностью, яркостью и насыщенностью красок, и хорошо выраженным реализмом. На мой взгляд, это становится возможным благодаря тому, что мы начинаем практиковать уже после того, как многократно прошли несколько качественных девяностоминутных циклов медленного и быстрого сна. За это время, наше физическое тело и мозг смогли великолепно отдохнуть и восстановиться.

По уровню физического тела за счёт глубокого и качественного медленного сна произошло очищение организма от самых различных шлаков и эндотоксинов. Произошла глубинная регенерация всех мелких повреждений нашего физического тела, а по уровню мозга произошло реорганизация и упорядочивание полученного за предшествующего сну дневного опыта, а также размыкание утративших актуальность и значимость нейронных связей. Помимо этого, также мозг был очищен от амилоидных бляшек, продуктов обмена мозга и специфических эндогенных нейротоксинов, что образуются в процессе бодрствования.

На фоне всего этого сознание, восприятие и мышление становится практически кристально ясным и прозрачным. Я рекомендую вам практиковать именно на последних часах сна. К примеру, если вы ложитесь спать в 00—00, и просыпаетесь самостоятельно иди по будильнику часов в 6—7 утра, процесс вхождения во внетелесное состояние пройдет гораздо легче, а внетелесных опыт, что вы непременно испытаете в результате практики, будет максимально реалистичным, стабильным и продолжительным. Лично я в своей практике, довожу время сна до 9—00 часов утра и на последних часах быстрого сна, имею невероятно продолжительный и при этом максимально яркий и реалистичный опыт

В результате своих экспериментов и попыток выйти либо днем, либо же в самом начале засыпания, или же в первой половине ночи, я столкнулся с одним значимым моментом, о котором хочу написать. Внетелесное пространство, во время выхода в вышеупомянутый временной период, в моей личной практике иногда сопровождалось некоторым сниженным уровнем качества внетелесной реальности. Фантомная реальность была бледной и блеклой, без каких-либо ярких красок и с ограниченной стабильностью, находиться в ней длительное время было попросту невозможно. И все попытки как-либо изменить ситуацию, с помощью преобразование через намерение, либо же через техники углубления, практически ни к чему не приводили. По данному факту у меня есть одна разумная теория, основанная на принципах нейрофизиологии.

Согласно ей, когда мы осознаемся в периодах между основными фазами сновидений, между быстрым и медленным сном, к примеру, в период возникновения так называемого сигма ритма, К-комплексов и сонных веретен, наш мозг работает в режиме ограниченной производительности. Не настолько высокоорганизованно и интенсивно, сколь необходимо для генерации качественного, реалистичного и стабильного внетелесного опыта. В этом случае я рекомендую вам в случае дневной практики выспать определённый период медленного сна, а в случае же практик, в начале ночи, либо же в первой ее половине, пройти ещё один или два девяностоминутного цикла, медленного и быстрого сна и затем вновь, повторить попытку выхода во внетелесное состояние. Согласно моей практике, это должно радикально изменить ситуацию в лучшую сторону. Гипногогические двухмерные образы можно просто наблюдать. В какой-то момент, в процессе наблюдения, они перейдут в онейрогогию, приобретут трёхмерность, станут по-настоящему реалистичными. Необходимо выбрать какой-либо произвольный образ, но, при этом, не нужно концентрировать на нём глаза, сконцентрировать на нем необходимо скорее внимание. Поскольку наши реальные физические глаза у нас не принимают участия в процессе, они закрыты, мы не способны ими что-либо видеть, главное участие здесь принимает наша зрительная кора. Мы просто продолжаем отрешённо наблюдать за спонтанно возникающими образами. Это могут быть совершенно любые, произвольные картины. Нам необходимо будет выбрать какой-либо один образ, на внутреннем ментальном экране и направить на него все внимание. В результате чего, он быстро начинает «разворачивается» и становится панорамным.

Он становится всё более и более реалистичным, словно наливается красками, глубиной и реализмом. Переходя из 2D в 3D. Из гипнагогии в онейрогогию. В какой-то определенный момент выполнения практики, становится возможным в него просто «шагнуть». После перехода пространства в трёхмерный режим, как я уже писал выше, в специальной главе, посвящённой гипнагогическим и онейрогогическим образам, вам необходимо будет вашим самоосознающим центром, вашей точкой «Я есмь» начать центростремительное движение, навстречу трёхмерным образам, таким образом, усиливая их трехмерность, глубину и реалистичность. При этом, для большей эффективности, можно подключить технику фантомного шага, а после воплощения фантомного тела аватара во внетелесное пространство, и технику фантомного бега.

Данную технику необходимо применить для максимального усиления трёхмерности, глубины и реализма, и для окончательной стабилизации фантомной реальности и стопроцентного замыкании остаточного внимания, на фантомном теле аватара. Благодаря тому, что фантомного бега, позволяет полностью освобождать ваше осознание и внимание, от восприятия физического тела. Двухмерное пространство на внутреннем ментальном экране сознания, зачастую бывает представлено не конкретными образами, а словно бы неким абстрактным темно-серым хаосом. Хаосом, словно бы состоящим из черно-серых вибрирующих пикселей, словно бы точечных помех, как я уже писал выше, представленных безо всяких чётких и конкретных форм и очертаний. Если начать внимательно всматриваться в него внутренним зрением и вниманием, сработает тот же принцип, что реализуется, когда мы рассматриваем пятна Роршаха. Из произвольных хаотических абстракций, наш разум начнет собирать совершенно конкретные и четкие визуальные образы.

Из абстрактных и размытых, хаотичных и полунамеченных двухмерных форм, начнут словно бы проступать привычные и знакомые нам очертания. Перед нашим внутренним зрением в обязательном порядке начнут структурироваться какие-то конкретные трехмерные образы и пространственные шаблоны, с совершенно конкретными пропорциями и очертаниями. Изначально, они будут выглядеть как некие полунамеченные формы, но затем, с каждой секундой, будут становиться все трёхмернее и реалистичнее, обрастая все большим количеством мелких, дополнительных перцептивных деталей. Чаще всего это бывает ваша комната, улица на которой вы проживаете, или же просто часто гуляете, либо же ваше уже ставшее привычным, место работы.

Самая эффективная практика реализуется у меня тогда, когда я ложусь спать в 12—00, после чего сплю до 7—8 часов, а порой, даже до 9. На самом последнем часе сна, я, как правило, применяю самые различные техники, включая свою любимую, смещении «Я концепции». Выполняя техники, но фоне практически полностью отдохнувшего мозга, практически без труда, получается очень легко войти в онейрогогическую 3D картинку, а также производить все прочие манипуляции c собственным сознанием и аватаром.

Также, очень легко получается удерживать концентрацию сознания, на фоне засыпания физического тела, в результате чего, по особым тонким перцептивным триггерам, можно ощутить, что ты уже находишься во внетелесном состоянии, и тебе остается только «встать и пойти». Лично в своей практике, ощущаю это состояние по чувству особой лёгкости и слегка сдвинутого, изменённого восприятия, собственного разума и тела, — но изменённого в позитивном ключе и смысле. Оно приподнятое, несколько эйфоричное, а в физическом теле ощущается особая лёгкость, практически невесомость. Восприятие физического тела всегда сопровождается некоторой тяжестью, так мы воспринимаем гравитацию нашей планеты, моим же критерием является явственно и ярко ощутимое чувство эйфоричной лёгкости и даже невесомости. И если я отслеживаю вниманием и осознанием, все вышеперечисленные маркеры необходимого предвнетелесного состояния, то чаще всего могу просто встать и пойти, либо же просто взлететь, будучи уже полностью во внетелесном пространстве.

Техника фантомных рук

Из всех частей тела человека лучше всего развиты руки. Проследить это можно по соматосенсорной и моторной коре головного мозга: за использование каждого отдельного пальца отвечают свои участки. Как с точки зрения моторных функций, так и с точки зрения всех сенсорных модальностей — осязание, проприоцепции, ноцицепции и других. Разумеется, как анатомически, так и функционально эти участки индивидуальны: у левшей, к примеру, будут больше развиты моторные и соматосенсорные зоны в правом полушарии, так как оно отвечает за левую руку. а не в левом, как у правшей. Также это будет зависеть от того, насколько активно человек пользуется правой или левой рукой.

Соответственно, у амбидекстров моторные и соматосенсорные зоны в коре мозгу, в коре больших полушарий развиты одинаково симметрично. Фантомные руки — это очень важный инструмент работы с внетелесными состояниями. Руки — очень важная часть нашего тела и главный элемент взаимодействия с физической реальностью. С самого своего рождения и до самого конца своей жизни, мы, постоянно видим руки в зоне своего внимания и осознания. Потому что руки — это наш главный способ физически взаимодействовать с реальностью и проявлять себя в ней. Реализовывать какие-либо сложные волевые акты, творить и создавать. Именно от рук идёт огромный и практически основной массив сенсорной информации о реальности, через тактильный канал восприятия.

У наших рук и особенно у наших пальцев и ладоней чрезвычайно интенсивная связь с корой больших полушарий. Существует научная теория, согласно которой именно благодаря нашим рукам, а именно ладоней и пальцев, под действием мелкой моторики, развивалась и эволюционировала кора нашего мозга. Да и в наше время, мелкая моторика помогает формированию коры головного мозга у маленьких детей. Для работы во внетелесных состояниях вам необходимо будет «клонировать» свои руке на ментальном уровне, создав их фантомную, виртуальную копию, на внутреннем экране вашего сознания. Вам необходимо будет в течение дня, выбрать свободное для практики время, чтобы вам никто не помешал, расслабиться, далее вам будет необходимо сесть или лечь, закрыв глаза, в это время ваши физические руки должны отдыхать. Затем, вам необходимо будет представить, что перед вами на внутреннем ментальном экране перед закрытыми глазами, формируется вторая пара рук — виртуальных, фантомных рук. Можете попробовать потереть рука об руку, можете похлопать ими перед собой, сделать какие-либо другие действия своими фантомными руками.

Можете делать это на фоне практик релаксации и достижения измененных состояний сознания. В это время вам необходимо будет настроиться, что у вас ещё перед глазами на внутреннем ментальном экране присутствует вторая пара виртуальных рук. Самый яркий пример, как я уже сказал, в технике: можно взаимодействовать фантомными руками с образами фантомной реальности. За счёт этого очень быстро формируется стабильное сновидное пространство, очень быстро выстраивается фантомная реальность, очень быстро формируется аватар, — когда вы взаимодействуете с объектами из виртуального пространства фантомными руками.

Самый яркий и очевидный эффект который дают развитые фантомные руки, это способность легко взаимодействовать фантомными руками с гипнагогическими образами, предвнетелесных состояний. За счёт этого, очень быстро формируется стабильное фантомное пространство, очень быстро выстраивается внетелесная реальность, очень быстро формируется фантомное тело, — когда мы взаимодействуем с объектами из виртуального пространства своими фантомными руками. Эта техника очень эффективная, очень доступная и понятная и потому вы обязательно будете использовать ее в своей практике. При создании фантомных рук, если вы не визуал, а кинестетик, можно начинать не с визуальной, а именно с кинестетической составляющей восприятия.

Представляйте на внутреннем ментальном экране, перед закрытыми глазами, словно ваши руки соединились, и они словно трутся друг о друга ладонями. Дело в том, что, если вы научитесь произвольно вызывать ощущение второй пары рук, не только визуально, но и кинестетически — вы сможете стабильно через них, в пограничных состояниях сознания, не только взаимодействовать с гипнагогическими образами, если это вхождение через образы, через гипнагогию, но и с произвольными образами для достижения внетелесного состояния. Фантомные руки можно также использовать и для реализации двигательных актов своего фантомного тела. Вы можете использовать их, чтобы развернуться или даже встать фантомным телом, оперевшись на них фантомными руками.

Также можно их использовать в сочетании с визуально-кинестетическим образом виртуального каната, который вам необходимо будет представить на внутреннем ментальном экране сознания. Своими фантомными руками вы словно начинаете взаимодействовать с картинками, с образами, которые возникают на внутреннем экране. Можно даже представить, что мы словно за верёвку тянем эти образы к себе. При возникновении каких-либо визуальных образов на внутреннем экране сознания, в контексте фантомной зрительной перспективы, представляете себе, как фантомными руками, хватаете и тянете к себе этот сформировавшийся виртуальный образ, словно входите в него. Вы можете использовать простое вглядывание в образ, затем сенсоризацию движений, вхождение, «вбегание» или «впрыгивание» прямо в трехмерный образ.

Технику фантомных рук можно очень эффективно сочетать с техникой намеренного вызывания бдг сна, на фоне применения отложенного метода. Для этого надо сымитировать естественный физиологический алгоритм быстрого движения глаз, который способен очень быстро запустить естественную фазу бдг сна. Эти намеренные движение глазами или саккады, запускает более ускоренный механизм быстрого сна. Саккады — это быстрые микродвижения глаз, которые позволяют нам сканировать визуальную сцену реальности. Глаз фокусируется на объекте только на короткое мгновение, прежде чем быстро перейти к следующему.

Саккады совершаются как во время фазы быстрого сна, так и прямо сейчас, когда вы читаете этот текст. Фактически, вы ещё остаётесь в сознании, но, при этом, уже находитесь в легком пограничном состоянии сознания, сами начинаете усиленно двигать глазами и, за счёт этого, не отключаетесь и не засыпаете полностью, но, в то же время, самостоятельно запускаете фазу быстрого сна, сохранив осознание. На самом деле, в этом нет ничего сложного, вам всего лишь будет необходимо расслабиться, и начать движение глазами вправо-влево, или вверх-вниз, наблюдая за возникающими фантомными виртуальными образами.

Мы можем также делать дополнительные и расширенные вариация циклические движения глазами: двигать ими влево-вправо, вправо-влево, влево-вправо, или вверх-вниз, вниз-вверх, вверх-вниз. Никаких ограничений на вариации движений глазами нет, ведь во время фазы быстрого сна, глаза у нас двигаются во всех направлениях и нет никаких ограничений по движениям, при применении данной технологии. Вы сами выберете необходимое количество подходов при движении глаз: выполняйте алгоритм до тех пор, пока не почувствуете идущие по телу вибрации, электрический ток, сдвиг и изменение восприятия.

Если образы проявились, — просто начинайте взаимодействовать с ними: либо просто шагайте в образ, либо используйте для взаимодействия с ними ваши фантомные руки. Например: на внутреннем экране сознания проявился образ вашей кухни, проявился образ шкафа, — вы должны открыть его дверцы, взять оттуда любимую чашку, налить себе вкусный чай, начинаете его пить — что-либо в этом роде. Или же представляете, как от виртуального образа идёт верёвка, и вы фантомными руками тянете, тянете, тянете образ, пока он не окажется перед вами и не станет полностью трёхмерным и стабильным. Далее, в него можно просто войти, используя технику фантомного шага.

При использовании техники фантомных рук, можно также использовать одну крайне любопытную сенсорно-моторную, мультимодальную визуализацию. Она основана на гибридном сочетании визуального и кинестетического и проприоцептивного канала восприятия. Вам необходимо будет, на внутреннем ментальном экране вашего сознания, ярко и отчётливо представить ящик, наполненный большими, яркими и спелыми апельсинами, издающими характерный сладковатый аромат цитрусовых. Вы притягиваете свою доминантную руку, а у большинства людей это правая рука и медленно и плавно берете из ящика один из апельсинов. Подключаете вторую руку, для того чтобы очистить его от кожуры, и после очистки, начинаете постепенно разбирать его на ароматные дольки, так же медленно и плавно отправляя его в рот.

Попытайтесь ощутить вкус апельсина, все его органолептические качества и свойства. Как он воспринимается всеми типами вкусовых рецепторов вашего языка, какой у него богатая и разнообразная палитра вкусов, какой у него чудесный и сладостный аромат. После того, как положили в рот фантомными руками одну дольку, принимайтесь за следующую, затем ещё за одну. Вслед за тем, как съели первый апельсин, возьмите из ящика второй, а далее и третий. Наслаждайтесь процессом, медленно и размеренно, как истинный гурман. В начале представления образ ящика с апельсинами, может быть представленным на внутреннем экране сознания плоским и двухмерным, но в процессе, описанном выше, образ быстро станет зримым, трёхмерным и реалистичным.

Вы не только видите образ апельсина, фантомным зрением, на внутреннем экране сознания, помимо этого вы также и осязаете его фантомными ладонями, и их виртуальными механорецепторами, а еще отчетливо обоняние и также отчётливо ощущаете все вкусовые паттерны виртуального апельсина. Язык, равно как и ладони, представлен достаточно большим нейронным объемом в соматосенсорной коре, а именно в сенсорном Гомункулуса Пенфилда. Именно поэтому, его виртуальная стимуляция подобным образом, помогает на фоне нахождения в пограничном состоянии сознания, помогает значительно быстрее осуществить смещение в аватара. В результате данной практики, вы можете даже обнаружить, что внезапно оказались во внетелесном состоянии, посреди своей, полностью пространственно построенной комнаты, в полностью сформированном аватаре, с апельсином в фантомных руках.

Техника фантомного шага

Симуляция алгоритма естественной ходьбы физического тела.

Во всех наработок, касаемых сенсорно-моторной визуализации и углубления, наши ноги оказались незаслуженно забыты. Это дань цивилизации и климатическим особенностям, а также дать нашей физиологии. Наши ноги нуждаются в естественной защите, потому что наше тело очень чувствительно ко внешним воздействиям и ноги, разумеется, в немалой степени тоже. Проще говоря, мы привыкли защищать наши ноги обувью, порой даже дома, и особенно не помнить о них, и не держать их в поле внимания, потому они, по всей видимости, и выпали из смыслового поля большинства практиков. Также это происходит еще и потому, что ходьба по сути — это двигательное действие, результат реализации двигательного стереотипа, комплекса безусловных и условных рефлексов, именно поэтому он практически вынесен за край нашего осознания и смыслового поля в целом. Проще говоря, ноги и ходьба, практически «невидимы» для нас по уровню внимания и осознания, именно поэтому все именитые практики словно бы вычеркнули их из своих обучающих практик.

На наших ногах расположены крайне чувствительные ступни, уровень плотности нейронных окончаний которых, ничуть не ниже, чем на ладонях, этим можно воспользоваться для выхода во внетелесное состояние. Суть техники в следующем, в пограничных, измененных состояниях сознания, на фоне альфа и тета-ритма, на фоне расслабленного или отключенного физического тела, с сохранением точки Я есть и внутреннего наблюдателя, мы, используя окно гипнагогических образов, начинаем двигаться вперед в фантомное пространство, имитируя алгоритм естественной повседневной ходьбы, с попеременным переносом барицентра или центра тяжести тела, последовательно, то на одну ступню, то на другую.

Чтобы сделать шаг, человек задействует около 200 мускулов. Они обеспечивают сгибательные, разгибательные, скручивающие движения (пронация, супинация стопы). В зависимости от рельефа местности, скорости, темпа, нагрузка меняется и перераспределяется.

Идем медленно и осознанно, контролируем процесс, концентрируем внимание на сцепке фантомных ног и фантомного «пола» ощущая его твердость и стабильность. Ощущаем медленно и плавно, как нейронные окончания фантомных ног, одномоментно ощущают структуру фантомного пола и уверенно, вниманием и сознанием, а также нашими фантомными ногами, перемещаемся вперед, шаг за шагом, формируя фантомное пространство перед собой. Оно будет постепенно формироваться, разворачиваться перед вами глубиной и реализмом, с каждым новым сделанным шагом.

Поскольку ходьба в реале, фактически задействует все основные группы мышц физического тела, в фантомном пространстве она действует аналогично, помогая быстро сформировать сенсорный телесный фантом, в полной мере и объеме, максимально быстро и реалистично. Когда фантомное тело проявилось и сформировалось, можете с шага перейти на бег, это еще более углубит фантомное пространство и позволит вам полностью загрузиться него, полностью сместив внимание и осознание с физического тела. Фантомная реальность замкнется позади вас, оставляя физический мир позади, и вы сможете, в полной мере, насладиться внетелесным пространством!

Далее привожу естественный алгоритм того, как реализуется шаг и ходьба нашего физического тела. Техника фантомного шага работает по тем же самым алгоритмам и принципам, что и при физическом шаге, единственное весомое различие, алгоритм движений реализуется фантомным, виртуальным телом нашего аватара, и безусловно, при его движениях не задействуется никаких реальных физических мышц, поскольку те заблокированы механизмами сонного паралича. Задействуется, скажем так, их фантомный аналог, при активации зон соматосенсорного коры сенсорного Гомункула Пенфила, с подключением «классического» визуального образа тела, из нейронных хранилищ зрительной памяти, головного мозга.

Согласно последним исследованиям, ученых из университетов Ливерпуля, Манчестера и Борнмута установили, что человеческая ходьба и походка, возникла примерно 3,7 миллиона лет назад. Такой вывод они сделали по итогам исследования 11 отпечатков ног предков человека, найденных в 1970-е годы в Танзании, в местности Лаэтоли, таким образом, акт ходьбы, является одним из самых древних идеомоторных актов, и именно поэтому, данная техника настолько проста и эффективна. Ходьба является сложным циклическим движением. Представляет собой отталкивание тела от поверхности-опоры и перемещение его в пространстве. Существует образное описание ходьбы: последовательность рефлекторных, контролируемых падений, кратко — «управляемое падение». Человек, делая шаг, наклоняется вперед и падает, но препятствием для этого служит выдвинутая вперед нога. Когда она касается опорной поверхности, то есть, земли, на ногу переносится вес тела, колено подгибается, предотвращая падение, затем выпрямляется. Таким образом, тело возвращается на исходную высоту. Также ходьба рассматривается с точки зрения модели прямого и обратного маятника. При этом конечности или определенные их части и тело целиком — это система физических маятников.

В процессе хождения заложена его цель, а именно, перемещение тела вперед при обычных условиях в горизонтальном направлении. Поверхности — земля или пол.

Фазы ходьбы

Процесс ходьбы делится на несколько фаз. Так начальная представляет собой следующее: из-за сокращения определенных мышц тело наклоняется вперед, вертикаль центра тяжести тела выходит за границы площади опоры, теряется равновесие, тело начинает падать. Человек, чтобы не упасть, начинает сокращать сгибатели бедра и выносит ногу вперед, создавая таким образом новую площадь опоры, равновесие вновь приходит в норму. В этом заключается первый шаг.

Однако каждый шаг ходьбы сопровождается периодом, когда тело опирается лишь на одну ногу (ее называют опорной ногой), а другая является свободной, или переносной, сгибается в тазобедренном суставе. Когда человек идет, то его тело по очереди опирается сначала на одну ногу, затем на другую (опорную), вторая в это же время выходит вперед (переносная нога). Циклическая последовательность ходьбы включает моменты, при которых с землей соприкасается лишь одна нога (период одной опоры) и обе ноги, когда одна из них уже коснулась опоры, а другая еще не успела оторваться от земли (период двух опор). Момент переноса ноги — это переносной период. Цикл ходьбы с начала и до завершения — это период двойного шага, составляет для каждой ноги два интервала — опорный и переносной.

При приземлении нога в первую очередь касается пола пяткой, а затем уже подошвой целиком. Такой процесс поочередного приземления стопы конец-перед в науке называют «перекатыванием стопы». Кратковременный период ходьбы, когда опорная нога стоит на месте, а свободная еще до конца не «зависла» в воздухе, сменяется моментом, когда обе ноги коснутся опоры в одно и то же время. Это двойная опора. Время, когда свободная нога, проходя расстояние мимо опорной, принимает одинаковое с ней вертикальное положение, называют моментом вертикали. Обычная ходьба сопровождается правильным чередованием движения обеих ног, представляя собой перекрестную координацию.

Шаги

Существуют четыре вида шага в процессе ходьбы: задний, передний, одиночный и двойной. Если ментально провести фронтальную плоскость через туловище, то движение ноги сзади от этой плоскости можно представить в виде примера заднего шага, а движение ноги спереди от нее — эквивалентом переднего шага. Одиночный шаг — это совершение переднего и заднего шага. Одиночный шаг как таковой имеет следующий механизм выполнения: в случае несоответствия свободной ноги опорной во время ходьбы, то есть свободная нога выйдет вперед, минуя опорную, то расстояние, которое она пройдет, будет являться одиночным шагом, включающего передний и задний шаги.

Два одиночных шага в комплексе составляют двойной шаг. Это фундамент алгоритма ходьбы. Длина шага у всех отличается. Основным параметром различия является рост: люди выше 1 м 60 см имеют большую длину шага. Поэтому, когда рядом идут люди неодинакового роста, одному просто обогнать, а другому сложно не отставать. Средняя длина шага примерно равна 70 см. При этом человек делает около 100—120 шагов в минуту. Тело в процессе ходьбы осуществляет опору на ноги, перемещаясь с помощью опорной ноги в первую очередь. Значит, вертикаль центра тяжести перемещается то вправо, то влево. Таким образом, при ходьбе осуществляется боковое покачивание тела, которое у некоторых людей гораздо заметнее (утиная походка). Однако тело подвергается не только боковому покачиванию, но и подниманию вверх и опусканию вниз.

На дисплее прибора такие колебательные движения можно представить в виде волнообразной кривой с амплитудой колебания в 3—4 см. Самое кратчайшее расстояние от опоры тело проходит во время двойной опоры (на обе ноги), а наиболее продолжительное — в момент вертикали. На взгляд эти колебания практически незаметны, поэтому кажется, что человек передвигается плавно. Редко можно видеть, как человек делает большие вертикальные колебания во время ходьбы, словно подпрыгивая на ходу. Кроме бокового и вертикального колебания тело также подвергается вращательным движениям вокруг вертикальной оси. Эти движения небольшие. Уменьшению вращательных движений тела при ходьбе способствует обоюдное движение рук и ног по принципу перекрестной координации: в процессе выдвижения левой ноги вперед, левая рука уходит назад. Во время двойной опоры движения рук и ног имеют наибольший диапазон несоответствия. Леонардо да Винчи впервые заметил такую специфику расположения рук и ног при ходьбе. Если в процессе ходьбы рука располагается позади туловища, то она всегда вытянута, а если — перед ним, то немного согнута в локте.

В науке каждый акт движения ноги включает в себя несколько фаз.

Первая связана с передним шагом опорной ноги. Стопа приземляется на пятку, перекатываясь на носок. Вторая фаза — это приземление всей подошвы. Третья — задний шаг опорной ноги. Все фазы относят к опорной ноге. Четвертая — включает задний шаг свободной ноги. Пятая — связана с вертикалью свободной ноги.

Каждая фаза ходьбы заставляет сокращаться определенные мышцы тела. Когда человек только начинает идти, то свободная нога занимает переднее положение, и при этом сокращается подвздошно-поясничная мышца, далее — четырехглавая мышца бедра и передняя большеберцовая. При опоре ноги о поверхность, сокращаются ягодичные мышцы, икроножные и малоберцовые. Когда действует опорная нога, мышцы можно отчетливо увидеть под кожей. При трансформации опорной ноги в свободную происходит сокращение передней большеберцовой мышцы и разгибатели пальцев. Нервная система участвует и контролирует все сокращения мышц в процессе ходьбы. Она же координирует и направляет все виды движений.

Бег

Бег и ходьба — комплексное локомоторное, разновременно-симметричное и переместительное движение. Эти процессы имеют как отличительные черты, так и параметры сходства. Бег характеризуется одинаковыми с ходьбой циклами движений, действующими силами и выполняющими определенные функции группами мышц. Бег представляет собой ускоренную ходьбу. Отличает его от последней отсутствием периода двойной опоры. Обе ноги при этом никогда не соприкасаются с поверхностью в одно и то же время. Также имеется фаза полета (тело перемещается, не прикасаясь к земле. Бег — это яркое проявление всех фаз ходьбы. Происходит сокращение тех же мышц, но гораздо интенсивнее. Вертикаль центра тяжести бегущего человека выходит за площадь опоры. Туловище больше наклоняется вперед, а перекрестная координация движений проявляется ярче. В процессе бега руки остаются согнутыми в локтевом суставе, а сгибание голеней в коленных суставах осуществляется интенсивнее, чем в процессе ходьбы. Бег отличается от ходьбы тем, что при беге двуопорные периоды заменяются отрывом от опоры обеих ног, и появляется период полёта. В свою очередь при ходьбе соотношение двуопорного и одноопорного периодов составляет 1:4.

Необходимо отметить, что голень свободной ноги при перемещении во время бега мимо опорной ноги находится в согнутом положении. Длина шага при беге приблизительно составляет 100 см. При этом стопа приземляется двумя способами: с носка или с пятки. В первом случае приземление уменьшает отдачу стопы и делает бег более плавным, однако требуется большое мышечное напряжение сгибателей стопы и пальцев. Приземление стопы с пятки дает меньший затрат энергии, увеличивается отдача и уменьшается длина шага.

Для того, чтобы практика фантомного шага легко и без усилий, давалась вам в реализации техники фантомного шага, вам необходимо будет проводить своеобразную дневную репетицию данной техники. После прочтения всего написанного выше, во время прогулки, попытайтесь вывести шаг из автоматического режима, настройтесь вниманием и осознанием на сам процесс вашего шага при ходьбе. Ступайте медленно и осознанно, остановив внутренний диалог, хорошо зафиксируйте вниманием в своей памяти весь алгоритм и всю динамику ходьбы. Вы можете даже по возможности гулять босиком, чтобы почувствовать, то самое невероятно важное ощущение, сцепки ступней, с горизонтальной твердой поверхностью. Это очень пригодится вам во внетелесном состоянии, когда вы будете использовать технику фантомного шага, для идеомоторной простройки аватара.

Техника сенсорно-моторной импровизации и гипнагогии

Когда мы достигли необходимой степени глубины измененного состояния сознания, либо естественного, просоночного, либо же намеренно индуцированного, для смещения в аватара, через прямые техники, начинается самое важное и интересное! В какой-то момент вы начинаете отслеживать все соответствующие маркеры состояния перед смещением. Начинается легкая и средняя спутанность сознания, начинают всплывать странные и неожиданные образы и ассоциации, ваше тело практически парализовано, вплоть до чувства полного онемения и даже эффекта анестезирования, перестает также восприниматься и осознаваться даже глотательный рефлекс. Также по телу может пойти ощущение электрического тока и высокочастотных вибраций.

Обязательное присутствие всех маркеров не обязательно, у ряда практиков вибрации и ток по телу практически не ощущаются, но это не мешает им успешно смещаться в аватара. Если в этот момент, на границе альфа и тета ритма перед вами начинает разворачиваться перед внутренним экранном темно-серое гипнагогическое двухмерное пространство и же оно уже перешло в объемное в трехмерное онейрогогическое пространство, идут спонтанные спонтанные визуальные 3D образы, необходимые вам для практики смещения в аватара. Если режим онейрогогии не реализуется, необходимо сделать следующее. Зачастую, онейрогогическая трехмерность пространства, на внутреннем ментальном экране, вашего разума, формируется в результате осознанного целенаправленного, центростремительного движения, навстречу двухмерным гипногагическим образам. Крайне эффективно намерением двигаться воспринимающей точкой осознания «Я есмь» вперед, навстречу фантомной реальности. Если есть хоть малейший намек на пространство, намек на какие-либо пространственные 3D шаблоны и декорации, улица, квартира, парк, город, начинайте изо всех сил двигаться вперед. Реалистичность и трехмерность фантомной реальности, многократно и мгновенно усилится!

В процессе вы сможете словно бы видеть, будучи уже в виртуальном пространстве, как с огромной скоростью несетесь навстречу пространству фантомной реальности, летите вперед и темное-серое пространство перед вами, словно бы летит навстречу вам, постепенно раскрываясь, все большим реализмом и глубиной, и, к тем деталям и элементам, что уже есть, начинают добавляться новые детали и дорисовываться и достраиваться дополнительные элементы и детали, пока пространство не станет по настоящему и полностью реалистичным, трехмерным и «живым»!

В какой-то определенный момент, у вас невероятно быстро сформируется полноценное и полностью реалистичное, фантомное тело аватара, и вы будете уже не просто двигаться вперед, абстрактной точкой самоосознания, вы будете уже бежать, полностью реальным фантомным телом и прямо на ваших глазах, буквально из ничего, из серого хаоса и тумана, будет структурироваться и выстраиваться потрясающе стабильная внетелесная реальность!

Вновь использую мои любимые киноотсылки, и отправлю вас посмотреть, а если вы уже смотрели, то можете вспомнить, финальный забег Флэша, в фильме «Лига Справедливости», в единственно адекватной версии Зака Снайдера. Момент в финале очень хорошо и ярко, демонстрирует то, что происходит во внетелесном пространстве в результате использования моей авторской техники. Насчет точки осознания или точки «Я есмь», как я уже неоднократно писал, можете в процессе релаксации или просто отдыха, осознанием и вниманием найти свой «командный пункт» там, где по вашим ощущениям находится наше «Я».

Вообще, как и ранее было написано, оно в идеале, у всех нас воспринимается за глазами, в голове. Поэтому просто найдите свое «Я» и понаблюдайте за своим «центром». В дальнейшем, в пограничных состояниях сознания, необходимо будет перенести свое ощущение «Я», вперед, в виртуальное пространство, или ощутить свое я рядом с кроватью и начать двигаться, используя ощущения от имитации ходьбы. Максимально ярко и подробно, сместив внимание на зону виртуальной подошвы ступней, осознавая и ощущая, процесс виртуального переноса «центра тяжести» фантомного тела аватара, с одной ноги на другую. Как я уже писал ранее, ощущения тяжести тела важный пункт, для ускоренного переноса внимания и осознания с реального физического тела, на виртуальное тело.

Это тоже своего рода путь по ускоренному достижению внетелесных состояний, потому что при разделении мы перестаём воспринимать свою точку «Я есмь» в физическом теле, и начинаем воспринимать её в фантомном, втором теле, в то время как физическое полностью пропадает из сферы восприятия. Вообще, с онейрогогией вполне успешно можно работать не только за счет центростремительного движения-полета вперед, но и посредством простого шага, или «вбегания» в образовавшееся трехмерное пространство перед глазами, помимо этого, также можно использовать технику фантомных рук. Расслабляйте физическое тело и закрыв глаза, представляйте, ощущайте, как перед внутренним экраном у вас формируется вторая пара рук, и вы ими соприкасаетесь, трете их друг о друга, можете ощутить, как касаетесь ими своего тела. Сразу не получится, но через какое-то время должно получится.

Как начнут получаться руки, можете после отложенного метода пробовать этими руками взаимодействовать с проявляющимися гипна и онейрогогическими образами, трогать их, ощупывать, переставлять, и прочее. Также очень эффективна техника «фантомного шага или ходьбы», которая была подробно описана выше, в специальной главе. Напомню ее основные тезисы. Вам необходимо будет представить и практически ощутить, как вы шагаете, очень медленно, размеренно и плавно, используйте «шагание» с представлением ощущения того, как на ступни, поочередно правую и левую, переносится «вес» вашего фантомного тела, (имитация реальной ходьбы) и при этом вся поверхность фантомной ступни, фантомными механорецепторами, ощущает виртуальный пол. Достаточно сделать несколько сосредоточенных шагов в фантомном пространстве, как очень быстро вокруг достраиваются декорации и пространство приобретает глубину, объем и реализм.

После «шагания» и углубленной прорисовке декораций и фантомного тела еще более эффективен бег, он достраивает фантомное тело аватара и внетелесное пространство. Очень важный момент, за счет техники фантомной ходьбы или бега необходимо почувствовать тяжесть и плотность фантомного тела, как показала практика, именно ощущение «тяжести» и «плотности» фантомного тела позволяет полностью перенести сознание с физического на фантомное тело и закрепиться там. Для этого можно использовать представления влияющей на аватара, фантомной «гравитации». За счет имитации естественного алгоритма ходьбы, вы начинаете «воплощаться» в аватара и фокус внимания полностью смещается на него. За счет этой техники, фантомное тело очень быстро стабилизируется, «наливается тяжестью» и становится по ощущениям, словно бы реальным, безо всяких отличий.

После того, как фантомное тело станет словно тяжелым и плотным, фокус внимания и осознания, полностью сместится на него, а физическое тело будет «забыто». Это и нужно для успешной практики смещения. Техника фантомных рук и ног, хорошо отработанная, дает очень мощный эффект, в плане достижения внетелесных состояний, это, скажем так, техника максимально глубокого сенсорного взаимодействия с фантомной реальностью через кинестетику, ведь на руках и на ступнях у нас максимальное количество чувствительных нервных окончаний, и данная особенность с высокой долей эффективности, работает и во внетелесных состояниях, на фантомном теле аватара, за счет его связи с самотосенсорной корой головного мозга, а именно с сенсорным Гомункулусом Пенфилда.

Ощупывайте и взаимодействуйте фантомными руками с проявляющимися образами, используйте фантомную ходьбу и бег, можно включить импровизацию и представить, что у вас в руках пила и вы распиливаете дерево, закручиваете вентиль в кране, моете свою чашку, в общем любую визуализацию, совмещенную с максимальной тактильной сенсорной загрузкой. Если использовать постепенный вход и прорисовку, то сначала проявится кусочек сна, наметится объем, пока еще серый и нечеткий, словно бы едва полунамеченные контуры, словно нарисованные тонким грифельным карандашом. Далее начинайте ощупывать появившиеся объекты, ведь сенсорная загрузка тактильными ощущениями, является наиболее эффективной. Помимо этого, можете задействовать и дополнительные каналы восприятия аватара, к примеру аудиальный, а помимо этого, попытаться ощутить в формирующемся фантомном пространстве, вкус объектов и их запах.

Вариативная техника оператора, которая тоже эффективна при работе с гипна и онейрогогией. Крутите объекты сна, под разными углами в пространстве, словно вы оператор с телекамерой, меняйте точку и угол обзора, фантомное пространство, будет становиться все объемнее и красочнее, все более и более трехмерным и реалистичным, появятся другие детали и декорации, в какой-то момент, вы сможете просто шагнуть в во внетелесное пространство, в полном осознании.

Вот еще вариант, появился один образ, допустим скамейка, сосредоточься на нем, прокрутите под разными углами, концентрация на объекте помогает ему «проявиться», четче в красках в объеме, попробуй изменить угол восприятия, обзора объекта, смотрите на него под разными углами и в процессе сосредоточения, начнут дорисовываться остальные декорации и детали сна, до тех пор, пока не останется только шагнуть внутрь. Очень важны ощущения, они помогают стабилизировать сон и закрепиться в нем, на примере той же скамейки, можно представить, как сжимаешь ее, гладишь, или просто садишься, необходимо активно и массировано бомбардировать фантомное восприятие массивом фантомных ощущений и стимулов, тактильные являются наиболее эффективными. Суть взаимодействия крайне проста, это сенсорно-моторная импровизация. Чтобы вы не увидели, чтобы вы не почувствовали, старайтесь максимально провзаимодействовать с теми элементами, что успели проявиться.

Если по уровню гипнагогии, перед вами вдруг проявился замок, а вы перед ним, опуститесь вниз и поднимите с земли камешек, швырните его изо всех сил перед собой, сорвите с земли травинку и попробуйте ее на вкус, вдохните воздух и ощутите его аромат, услышьте музыку, доносящуюся из замка, или же подойти к замку поближе, ощутите как вскарабкиваетесь по его отвесным стенам, главное, активно взаимодействуйте с тем, что возникает перед вами, по всем каналам восприятия. Смотрите, слушайте, осязайте, обоняйте, непрерывно двигайтесь и взаимодействуйте с элементами внетелесного пространства. Если же образы не идут, и есть возможность работать только с кинестетикой, вы, ощущая себя на кровати и пытаясь сместиться в аватара, будучи уверенны в том, что достигли необходимой глубины пограничного состояния сознания, опираясь на то, что маркеры состояния проявлены достаточно интенсивно, попытайтесь просто встать и пойти. Используйте стандартные техники смещения; вставание, выкатывание, взлет, но с одним важным дополнением, забудьте о «концепции разделения». Ибо она создает один значительный ментальный парадокс, о котором я уже упоминал выше.

Далее, процитирую самого себя;

«Наше сознание и бессознательное на первых этапах практики попадает в своего рода логическую ловушку, в логический парадокс, который, на мой взгляд и вызывает проблемы с разделением.

Мы всю свою сознательную жизнь прожили в одном теле и знаем только его, и когда мы, будучи в физическом теле, несмотря на максимальную релаксацию и трансовое состояние сознания, ощущаем его и себя в нем, мы попадаем в состояние логического парадокса, пытаясь «выйти» из того, что всю нашу сознательную жизнь было единственным центром нашего существования. Не пытайтесь «разделиться» с телом, это идея содержит в себе логический парадокс, который держит наше внимание и точку самосознания, на двух телах и двух процессах одновременно, частично на фантомном, частично на физическом теле, поскольку мы, непрерывно желая разделиться с ним, «застреваем» на нем своим вниманием. Если же мы, смещаемся за пределы тела и сенсоризируемся там, то избегаем парадокса и воплощаемся в фантомном пространстве, гораздо быстрее и никогда не застреваем на процессе разделения.»

Не надо ни с чем разделяться, забудьте совсем, про физическое тело! Если проявились фантомные движения, вы чувствуете, что можете двигать фантомной рукой или ногой, не пытайтесь «разделиться» просто, будучи абсолютно уверенными в успехе, быстро вставайте и идите, или взлетайте или выкатывайтесь, и снова идите, не оглядываясь назад и ни секунды не думая о том, что вам надо «разделиться», ибо сама концепция может сдерживать вас и удерживать, пусть даже минимальную часть вашего внимания на физическом теле, а вам необходимо его полностью, все без остатка, сосредоточить на фантомном теле.

Помимо тактильной визуализации тяжести, для достижения пограничных состояний, для последующего выхода из тела, можно использовать альтернативу, в виде сенсорно-моторного представления того, словно бы ваш «дух», из всех сил тянется вверх, в то время как все возрастающая гравитация тянет физическое тело вниз, буквально вдавливает его в кровать, делая его невероятно тяжелым. Словно бы одновременно действуют две разнонаправленные гравитационные силы, что разъединяют тело и дух. «Дух» тянет вверх изо всех сил, физику изо всех сил тянет вниз. Тело невероятно тяжелое, «дух» невероятно легкий, он сам стремится все выше и выше. Очень часто на фоне подобного намеренно созданного, искусственного противоречия, начинаются спонтанные вибрации, гул в ушах и электрический ток по телу. На фоне всех формирования всех этих предвнетелесных маркеров, вам останется только сместиться в аватара, с помощью техники фантомного шага, или вылететь из тела, как пробка из бутылки шампанского, а уже после этого сформироваться и сместиться в аватара. Либо же, путешествовать в абстрактной бестелесной форме, если вам так интереснее и удобнее.

Можно также, это сенсорно-моторное представление, сочетать с особым видом трансовой медитации, для этого вам необходимо будет, настроиться на самые положительные и яркие эмоции, что вы когда-либо испытывали, в своей жизни. Чтобы вам легче было настроиться, вспоминаем все самые яркие и сильные моменты, когда вы испытывали подобное чувство, это может быть любовь к матери или к любимому человеку, найдите в памяти образ этой любви и сосредоточьтесь на нем. Это должно быть ощущение чистой светлой всеобъемлющей любви, представьте, как оно зарождается в районе груди, как любовь и гармония разливается по телу, наполняя его покоем и сладкой негой. Почувствуйте любовь ко всему, что окружает вас в этой жизни, к своему телу, и, конечно, ко всей вселенной. Почувствуйте любовь и благодарность к самой жизни, почувствуйте горячую и чистую любовь ко всему миру, зажгите в районе груди, словно бы маленькое горячее солнце из чистой и безусловной любви, а теперь почувствуйте, как вы, вместе с этой любовью, медленно и плавно, постепенно поднимаетесь вверх.

Как вас очень медленно и плавно вытягивает из тела, продолжайте генерировать безусловную любовь и благодарность нашей вселенной, и вместе с этим чувством, словно бы воспаряйте над своим физическим телом, словно невесомый воздушный шарик, наполненный любовью и нежностью ко всему миру и к самому себе. Почувствуйте, как вы всплываете все выше, выше и выше! При этом для настройки на необходимое состояние можете ярко представить себе объект, вызывающий у вас безусловную и чистую любовь. Это может быть образ матери или образ любимого и близкого человека, образ любимого домашнего животного или же религиозный образ или символ. Хорошо расслабьтесь и настройтесь на чувство безусловной и чистой любви, а также на ощущение наслаждения покоем, теплом и безмятежностью. Удерживая в сознании этот образ и сопровождающие его высшие эмоции, сконцентрируйте внимание в районе груди, именно в том месте, в котором мы обычно испытываем и проживаем эмоции. Настраиваемся на это место и начинаем генерировать ощущение безусловной любви.

Крайне любопытное наблюдение, при использовании этого метода в дополнении с эмоционально-трансовой медитацией и настройкой на безусловную любовь, может измениться не только привычное сопровождение выхода из тела, но также существенно измениться яркость и интенсивность самого внетелесного опыта. Лично у меня при использовании данной техники поменялось привычное аудиальное сопровождение предвнетелесных маркеров ощущений и восприятия. Вместо ставшего уже стандартного сопровождения в виде гула подстанции, и вместо ставшей уже привычной органной музыки, аудиальное сопровождение воспринималось как приятное, и очень чистое, словно ангельское пение, исполняемое хором невероятно красивых женских голосов. После выхода на основе медитации-транса с настройкой на любовь, даже внетелесное пространство выглядело несколько иначе, нежели чем обычно. Оно было еще более ярким, еще более красочным, еще более теплым, позитивным и стабильным, чем обычно.

В какой-то момент, после углубления транса, я спонтанно оказался вне тела, причем внетелесное пространство было буквально пропитано позитивными эмоциями, которые я генерировал в процессе практики, и помимо всего прочего окружающее пространство, отличалось редкой стабильностью и реалистичностью, а также богатством и буйством красок. В одной из таких практик, я словно бы оказался окутан радужным энергетическим пузырем, который перенес меня в очень красивое место и исчез. После выхода из внетелесного состояния, мною ощущался особый прилив сил и чувство ни с чем не сравнимого внутреннего покоя и благополучия.

Вы можете пойти по естественному пути разделения и реально вылететь из тела, как пробка из бутылки шампанского, или же, спокойно и плавно начать идти, используя технику фантомной шага или ходьбы, либо же технику фантомного бега, для полномерного смещения в аватара,

Техника гипнагогии и фосфенов

Существует альтернатива технологии вхождения через гипно или онейрогогию, а если выразиться более точно, существует альтернативный путь и метод, для вхождения во внетелесное пространство, через визуальный канал восприятия, если вы по каким-либо причинам не способны реализовать выход через гипна и онейро Этим путем является метод искусственного запуска гипна-онейрогогических образов, и реализуется он через наблюдение фосфенов.

Фосфен — это зрительное ощущение, возникающее у человека без воздействия света на глаз. Представляет собой светящиеся точки, фигуры, появляющиеся самостоятельно в темноте. Фосфены могут возникать вследствие воздействия на зрительную систему на её разных уровнях: механическим воздействием (нажатие на закрытый глаз, например), сильными магнитными полями, химическими веществами, электрическим возбуждением сетчатки через прикладываемые к вискам электроды, а также путём непосредственного электрического возбуждения зрительных центров коры головного мозга. Цвет и форма фосфенов бывает самая разнообразная, но в большинстве случаев они имеют слабые синеватые, зеленоватые, желтоватые и оранжевые оттенки и простые формы (точки, круги, короткие линии).

При возбуждении зрительных центров коры мозга, человек перестаёт видеть окружающее и наблюдает лишь движущиеся пятна света, перемещающиеся синхронно с изменением направления взгляда. Возбуждение нескольких соседствующих областей коры приводит к появлению фосфенов в виде определённых геометрических форм. Искусственным путем фосфены — зрительные явления в виде цветовых пятен, фигур разных оттенков и форм — можно вызвать путем легкого надавливания на глазные яблоки при опущенных веках. Однако они могут возникать и естественно. Можете сейчас закрыть глаза и надавить на них. Могут остаться словно бы искорки, исчезающий шлейф.

Суть данного феномена заключается также в том, что, во время того, как наши глаза закрыты, наша зрительная кора активна. Сигналы, по сути, идут в обоих направлениях. То, что мы видим на внутреннем ментальном экране сознания, под закрытыми веками — это проявление совершенно здоровой хаотичной активности зрительной коры, функционирующей в фоновом режиме. А именно все эти светящиеся точечки, искорки, звёздочки, вспышки и прочее. Техника фосфенов направлена на то, чтобы эти «точки» наблюдать и через их наблюдение, осознанно переходить во внетелесное пространство. Ключевой элемент: именно внимательное наблюдение за ними на внутреннем экране сознания, на фоне закрытых глаз. Алгоритм ваших действий должен быть следующим, после применения отложенного метода необходимо снова лечь, закрыть глаза и внимательно и осознанно наблюдать, за вашим внутренним ментальным экраном. Наблюдать, где больше всего сосредоточено, проявлено этих точек, где они наиболее яркие и зримые. При этом наблюдении задействуется один автоматический механизм нашего мозга, а именно выделение из хаотичных форм, знакомых ассоциативных паттернов и сигнатур.

Образы, что вы видите на внутреннем экране сознания, в определённый момент наблюдения, выстроятся в некий, совершенно определённый и конкретный визуальный паттерн. Тот же механизм задействован и при работе с тестами Роршаха, там применяются специальные чернильные кляксы, имеющие аморфную природу, но, если приглядеться, определяется конкретный образ, соответствующий нашему психическому статусу. Наш мозг так устроен таким образом, что он везде и повсюду, ищет и «видит» знакомые формы. Особенно ярко данный механизм, проявлен при эффекте парейдолии, когда человек просто смотрит, к примеру, на стену или дерево, и вдруг видит там знакомые очертания, как правило, антропоморфные, — ему кажется, что там отчётливо проявлено человеческое лицо либо же проявлена целая человеческая фигура и пр.

А кто из вас не смотрел в облака, и не наблюдал там кошечек, собачек, рыбок или вообще каких-либо необычайных фантастических существо, типа дракона или грифона? Гадание на чайной или кофейной гуще основано на этом же принципе: из перцептивного визуального хаоса, выбираются знакомые шаблоны, паттерны и формы. При наблюдении вами за светящимися цветными искорками и точками, в обязательном порядке могут возникнуть какие-либо знакомые, пока ещё двухмерную образы, но уже с элементами 3D, образ набережной на берегу Сочи, где вы отдыхали прошлым летом или образ замка из сериала «Игра Престолов», либо же что-либо другое, из бессознательных глубин вашей зрительной памяти.

Вам необходимо будет просто внимательно и осознанно наблюдать за всем происходящим, при этом размеренно, спокойно, расслабленно дышать, и ваше осознанное внимание, должно быть направлено на все эти визуальные конструкты, состоящие из светящихся цветных пикселей-точек. В определённый момент сконцентрированного наблюдения, проявиться глубина образа, его детализация и реалистичность, и замок станет более зримым и реалистичным. Образ приобретёт объём и перейдет непосредственно в трехмерное видение, на внутреннем экране сознания.

Внезапно все оживёт и перед вами начнёт разворачиваться полноценный сюжет, появится сюжетное движение. Вдруг мимо замка проедут лошади, на них будут сидеть вооружённые всадники в военной форме, по небу пролетит стая чёрных птиц, начнёт идти сильный снег. Пространство преисполнится таким уровнем реализма, что вам останется лишь осознанно в него шагнуть, с применением техники фантомного шага, после чего внетелесное пространство замкнётся позади вас, а вы окажетесь внутри, полностью дистанцируюсь и диссоциируясь от восприятия физического тела.

Техника более подробно:

Часть первая. Фосфены

Основное, что нужно учитывать, это разнотипность фосфенов. Визуальные эффекты, которые мы будем рассматривать далее, намного слабее эффектов, порожденных механическим надавливанием на глаз или после долгого наблюдения за ярким источником света. Итак, в спальне царит полный мрак. Я лежу на диване, глаза закрыты: совсем ничего не разобрать. Однако, при тщательном всматривании в темноту, я начинаю различать светлые точки, крапинки. Они очень мелкие, но все же заметны. На время своеобразные блики исчезают, но возникают вновь. Это и есть фосфены. Их порождает «союз» активности зрительной коры и деятельности иных областей головного мозга. Когда начинаешь вглядываться в эти точки света и легкие облачка, то они приобретают стабильность, четкость и яркость. Иногда можно заметить цвета.

Фосфены могут расширяться, сужаться, делать круговые вращения, повторять собственные движения. Причина их двигательной способности в том, что зрительная кора мозга старается выбрать из хаоса световых эффектов очертания тех объектов, которые мы уже видели днем. Тем не менее сбор точных изображений невозможен, поскольку сами образы размыты и не ясны. Таким образом, образ объекта может быть любым. Подобный эффект наблюдается и в состоянии бодрствования. К примеру, после того как целый день смотрели фантастические фильмы, оклеили стены обоями с хаотичным типом рисунка, окружающая обстановка включает в себя людей и предметы, которые похожи на персонажей и предметы из фильмов. Ввиду того, что фон уже определен, мозг с легкостью отбирает усвоенные им картины. Зрительная кора воспроизводит картинку по итерационному циклу, используя предыдущую картинку как исходный образ. Спустя некоторое время итерационные картинки становятся устойчивым образом.

Часть вторая. Превращение фосфенов в гипнагогические образы

Эту часть я бы хотел посвятить процессу превращения фосфенов в гипнагогические образы. Наблюдения, рассказ о которых последует далее, сделаны на базе многолетнего опыта прямого вхождения в осознанное сновидение. Все происходит фактически мгновенно. Гипнагогический образ способен возникать внезапно, без предупреждения, но только вы поняли, что это он, все исчезает! Необходимо сконцентрироваться на небольшом участке, воспринимаемой на внутреннем ментальном экране, двухмерной картинки. Именно там вы заметите плохо различимые куски разноцветных фосфенов. Одни чуть светлее, другие более темные. Баланс цвета не важен. Главное, что нужно учесть, — это процесс уплотнения контуров, увеличивающаяся контрастность оттенков облачков при концентрации на некотором небольшом участке. Иными словами, можно наблюдать эффект, который упоминается в тесте Роршаха — в хаосе теней различается конкретное изображение.

Взгляните, это ведь настоящий замок!

Обычно гипногогические образы лишены ярких цветов. Мною иногда подмечались цветные образы, но цвет был всегда блеклым. Однако они заставляют чувствовать выстраивание картинки прямо у вас на глазах, словно вы наблюдаете за этим на экране. Эти образы всегда плоские, для них невозможен 3D-формат, который присущ сновидениям. Подмечать гипнагогические образы из фосфенов проще всего после пробуждения среди ночи: картинка «живет» дольше, а вы можете регулярно отмечать процесс переключения фосфенов и всплывающих образов. После потери концентрации, отсутствии вглядывания или начале мыслительной деятельности, образ мгновенно исчезает. В итоге процесс высматривания необходимо начинать с самого начала.

Часть третья. Различаем фосфены

Это заключительная часть о фосфенах. Мы подошли к тому, что можно увидеть при скрупулезном всматривании в фосфен. До погружения в сон наше внимание обращается к внутреннему экрану. Нам нужно выбрать ту область на экране, где сосредоточено больше всего световых точек. Концентрируемся на этой области.

При сосредоточении не следует задействовать глаза. Ими нельзя дергать или шевелить. Разум должен сам обозначить эту область внутреннего ментального экрана. Глаза вам не понадобятся для этой практики, поскольку образы зарождаются в головном мозге, в зрительной коре, в обход глазных яблок. Нужно лишь повернуть глаза в сторону фосфена, и вся картинка сдвигается. Улучшение фокусировки на объекте с помощью движения глаз не принесет пользы. Лучше всего выбирать фосфены, находящиеся рядом с центром поля зрения.

Когда вы выбрали область изображения, понадобится в течение 2—3 минут удерживать на ней концентрацию внимания, не осуществляя каких-либо действий. Не произносите каких-то мотивирующих фраз, не делайте самовнушений. Просто созерцайте. Вы увидите, как картинка постепенно проясняется, проявляются новые контуры, проступают детали. На этом этапе нужно набраться терпения и спокойствия, спешность или возникающие мысли, касающиеся этого процесса, станут причиной потери изображения. Сначала образ выглядит как рисунок на бумаге. Затем он начинает двигаться и оживать, так инициируется режим гипнагогии, с течением времени и терпеливого наблюдения, он становится четче, наблюдение за ним осуществляется все легче. Возникает рельеф, трехмерность и объем, гипнагогия переходит в онейрогогию. Далее уже можно использовать стандартные методы смещения в аватара, через технику фантомного шага или бега. Фантомная реальность замкнется вокруг и позади вас, и вы окажетесь внутри нее.

Техника подвижного взгляда

Что подразумевается под прямым смещением во внетелесное состояние?

Все осознанные сны могут быть двух типов. Первый — сновидец во время сна понимает, что спит. Он продолжает изучать сновидение, но уже со «знанием дела». Второй — человек «видит» новый сон или может возвратиться в тот, что уже был завершен. При этом сновидец знает сюжет, снова возвращается в него, используя эффект вхождения. Обсудим подробнее второй тип осознанного сновидения, в частности эффекты вхождения.

Виды эффектов вхождения

Всего их три. Это:

1) Эффект разобщения с физическим телом, иными словами, «выход из тела», при очередном понимании себя и событий во сне;

2) Эффект втягивания, входа в сюжет, который сначала оформляется довольно медленно; 3) Эффект первоначального проявления одного из прочих каналов восприятия во сне (зачастую это осязание, реже — слух). После него следуют и остальные каналы.

Каким образом осуществляется прямой вход в осознанное сновидение

Эмпирическим путем было установлено, что корректно выполненный вход вполне доступен для осуществления. Тем не менее основными критериями для этого являются:

— присутствие в фазе БДГ-сна (фаза сновидений);

— неподвижность, сохранение закрытости глаз, интенсивной мыслительной деятельности с предыдущего сна;

— опыт должен осуществляться через 7—8 часов с начала засыпания.

Методы

Наиболее распространенным является метод отключения внутреннего диалога (словесного потока мыслей), фокусировка на одном из первостепенных каналов восприятия — зрительном, слуховом, кинестетическом. Разные типы личности с большой долей вероятности будут отмечать успех работы одного из подобранных каналов. Кинестетический канал считается универсальным, поскольку кинестетики преобладают.

Характеристика кинестетического метода

Действия в различных модификациях одинаковы, однако реализуется дополнительная концентрация на физическом движении глаз, что дает возможность для четкой фиксации внимания, нахождению сознания всегда в ясном состоянии, не воспринимаются посторонние физические ощущения, отмечается остановка мыслительных процессов, реализуется стимуляция зрительного канала к продолжению восприятия сна. Фаза БДГ — это как раз и есть фаза быстрого движения глаз.

Пошаговое выполнение. Стандартная вариация

Проснувшись после сна, не шевелитесь и не глотайте;

Выполняйте медленные движения глазами влево и вправо; Наблюдайте появившийся перед глазами образ, не теряйте осознанности; Сделать вход, «окунитесь» в этот образ.

Вариация «Глаза-Руки»

Проснувшись после сна, не шевелитесь и не глотайте;

Выполняйте медленные движения глазами влево и вправо;

Вообразите, что двигаете руками перед собой; Наблюдайте появившийся образ, не теряйте осознанности; Реализуйте кинестетическую связь воображаемых рук и образа, войдите в него.

Вариант «С захватом»

Проснувшись после сна, не шевелитесь и не глотайте;

Выполняйте медленные движения глазами влево и вправо; Вообразите, что двигаете руками перед собой; Ухватитесь за ментальную ленту. Представьте, что на ее конце находится зрительный образ сна; Подтягивайте образ поближе к себе, накручивайте на ладонь ленту, не теряйте осознанности; Вообразите, как ваши руки осуществляют кинестетический контакт с образом на конце ленты. Войдите в этот образ.

Вариант «С визуализацией»

Алгоритм действий такой же, как и в прочих вариациях. Однако необходим настрой на некий конкретный образ, пространство или ощущение. В ряде случаев такой подход позволяет войти в сюжет или создать образы.

Важно!

Этот метод дает возможность для комфортного возвращения в сновидение, если был осуществлен ранний или внезапный выход из него. Наиболее удобным вариантом станет «Глаза-Руки» с фокусировкой на ощущении контакта с предметом из сна, в который требуется осуществить возврат. Не забывайте, что нельзя двигаться или глотать, нужно учесть время сна — не более 7—8 часов. Длительность сна свыше нормы создаст препятствия для использования этого метода.

Вхождение в сон

Войти в сновидение на самом деле не сложно при условии, что вы пробудились во время фазы быстрого сна, не двигались и не открывали глаза. Должна сохраняться энергия этой фазы, при этом тело находится в расслабленном состоянии.

Вопросы по технике

Исходя из моих исследований, наиболее простым способом прямого вхождения в сон является движение глаз влево и вправо, концентрация на этом ощущении. Нельзя открывать глаза, думать, двигаться, нужно лишь чувствовать движения глаз и спокойно смотреть в темноту. При возникновении картинки ждать, когда она оформится, затем ухватить ее, лучше всего кинестетически, и войти в образ. Такой вариант позволяет попадать в готовое сновидение. Опыт получается ярким и интересным. Человек может попасть в пространство вне тела. Рекомендую попробовать.

Как вам нужно действовать (по шагам)

Шаг 1. Ложитесь спать, спите 5—6 часов.

Шаг 2. Проснитесь (будильник тоже подойдет), сходите в туалет, попейте воды, если есть желание.

Шаг 3. Стимуляция — настраивайте себя, что после следующего пробуждения вы не будете шевелиться и открывать глаза.

Шаг 4. Ложитесь спать.

Шаг 5. После пробуждения — не двигаться, не глотать.

Шаг 6. Двигайте глазами вверх-вниз. Считайте. Одно движение глаз вверх — одна секунда (считайте «один»), то же самое — при движении вниз. Таких движений должно получиться от 25 до 35.

Мой личный опыт показал, что на 20-ом цикле движения глазами начинаются вибрации, появляется ощущение, что я смещаюсь в аватара. При других попытках никаких ощущений замечено не было.

После того как я сделал 35 циклов движений глазами, я обязательно проверяю в реальности нахожусь или во сне. К примеру, зажимаю пальцами нос и пытаюсь дышать. Практически всегда я уже нахожусь в фантомной реальности, затем углубляюсь и участвую в самых необычных внетелесных путешествиях. Если смещение в аватара не происходит, нужно сразу же начать повторять технику движения глазами вверх-вниз. Не забудьте проверить себя на реальность. Я могу возвратиться во внетелесное состояние до 7 раз.

Если я пробуждаюсь при движении, то технику все равно продолжаю, так как остается высокая вероятность попадания в фазу. Хочу дать совет: возьмите будильник, запишите свой голос для сигнала, к примеру: «Проснись и делай технику». Пусть сигнал повторяется каждые 15—20 минут. Как только услышали фразу, приступайте к технике движения глаз. Эта техника позволяет практически всегда попадать в фантомную реальность. Буду очень рад, если моя техника позволит и вам осуществить «путешествие» во внетелесное пространство.

Глазные мышцы остаются не восприимчивыми к сонному параличу, ими можно двигать, фокусироваться на них. Внимание остается острым. В результате происходит осознанный сон, на нейрофизиологической базе быстрого сна. При этом мысли отключаются автоматически, потому что цикл движений не дает отвлекаться на мыслительную деятельность. Выход легок, без неприятных ощущений и вибраций. Раз, и вы уже осуществили переход.

Техника захвата объектом

Данная техника применяется на фоне использовании отложенного метода. Вам необходимо на повторном засыпании, ярко визуализировать куб или шар произвольного цвета, используя естественное пограничное состояние сознания, которое возникает на фоне применения отложенного метода. Шар или куб совершает циклическое, возвратно-поступательное центростремительное движение и двигается вперед-назад, вперед-назад, с одинаковой амплитудой. То максимально приближаясь к вам, то максимально отдаляясь. Все это происходит перед вашим внутренним ментальным экраном. Далее, внедрите в объект гравитационные свойства.

Ощутите, как с каждым приближением объект подлетает к вам все ближе и ближе и в этот момент словно тянет вас за собой. И, в каждый момент времени, когда он словно подлетает к вам ближе, — он тянет вас к себе, словно захватывает гравитацией; улетает — и снова тянет вас за собой. С каждым разом он всё ближе и ближе. В какой-то определённый момент, этот представляемый объект (шар или куб) станет максимально ярким, зримым, реалистичным, и, за счёт эффекта ментальной гравитации, в момент наибольшего приближения к вам, он словно бы захватит вас и полностью, вслед за своим движением, мгновенно вытянет вас из тела.

Эта техника основана на гибридном сочетании использования визуального и проприоцептивного канала восприятия. Также эта техника может быть использована и для реализации прямого метода смещения в фантомное тело аватара. Для этого необходимо будет использовать техники релаксации и техники вхождения в изменённое состояние сознания, с «растворением» границ физического тела, находясь в режиме «наблюдателя-хозяина».

Техника динамической визуализации

Существует продвинутая йоговская технология, основная на применении активной динамической визуализации. Суть ее заключается в образном представлении в районе горла, там где на физиологическом уровне у нас находится ретикулярная формация, которая поддерживает активизирующее восходящее влияние, на префронтальную кору, а также запускает режим быстрого сна и генерирует сновидения, цветок лотоса в пламени. Вам необходимо представить, как этот лотос, словно бы пребывает в пламени. Ярком и динамичном, словно бы в живом, и вы наблюдаете за ним своим осознанием, вниманием и внутренним зрением. Засыпая, вы медленно и плавно отключаетесь и наблюдаете за ментальным визуальным образом, лотоса в пламени в районе горле, — не сгорающим в пламени, внимательно наблюдая за тем, как пламя двигается в динамике. В чем заключается базовый механизм, что делает эту практику, такой невероятно эффективной?

За счёт активной, динамической визуализации, вы сохраняете активность своего сознания, свою осознанность, и можете сместиться во внетелесное состояние, в полном осознании. Это может происходить на фоне восприятия на основе лишь визуального канала, но чаще всего практикующий начинает вибрации, гул, свист, ощущение электрического тока по телу, — все характерные маркеры, которые соответствуют предвнетелесному состоянию. Когда наше внимание, сознание в пограничном состоянии сознания, наблюдает на внутреннем экране, за чем-либо динамически активным, реальным, зримым, — устройство нашего мозга и психики, которая привыкла к пространственным шаблонам, паттернам и гештальтам, она автоматически начинает выстраивать трехмерное фантомное пространство.

Даже если представление лотоса в пламени, происходит не в районе горла, а к примеру, перед собой на внутреннем экране сознания, — перед вами сами собой начнут выстраиваться стены, пол, потолок, все те пространственные шаблоны, с которыми так привыкло взаимодействовать наше сознание, в повседневной физической реальности. Любой активный образ, в поле восприятия на внутреннем экране перед нами, способен сохранить нашу осознанность и помочь в выстраивании фантомного внетелесного пространства, после чего, нам остаётся лишь сместить в него своего аватара, используя технику фантомного шага или бега.

Техника депривации зрения

Данная техника основа на искусственной депривации зрительного канала восприятия, в течении дня. Для депривации необходимо использовать специальную, защитную и непрозрачную маску на глаза. Если вы хотите испытать опыт внетелесного состояния, но у вас по каким-либо причинам это ваше намерение не реализуется, у вас есть возможность испытать его с высокой долей вероятности, с помощью этой, несколько экстремальной техники. Вы должны заранее продумать и расписать весь свой режим дня, выбрав для практики свободный день, в который у вас нет необходимости заниматься какими-либо важными делами. Опять же заранее приготовьте для себя еду, расположив ее в специально отведенном месте в холодильнике, подготовьте для себя также какое-либо досуговое развлечение, которое можно реализовать без использования зрительного канала восприятия. Это может быть игра на музыкальном инструменте, а окружающее вас пространство можно «сканировать» с помощью деревянной трости.

Вы весь день были без зрения, вы были настроены на то, что изображения нет; на то, что, как только появляется картинка — это начинается сновидение, поскольку, в течение дня, вы не можете ничего видеть с закрытыми глазами, под повязкой. Таким образом, достигается эффект спонтанного осознания во сне. Т.е. можно день провести в повязке, потом лечь спать. Если вы не будете никуда ходить, не сильно устанете — сон будет поверхностным, и вы будете твёрдо знать, что видеть вы ничего не можете. Вообще ничего. Таким образом, у вас автоматом будет реакция осознания на все возникающие образы и картинки. Кстати, похожий эффект возникает после длительного и глубокого сна, когда наш мозг выспится и начинает частично осознавать, что возникающие перед глазами образы относятся к территории сновидений, а не реально видимого. Лично у меня это вызывает спонтанное осознание во сне. Так что мне, чтобы попасть без усилий в осознанный сон, надо просто хорошенько выспаться. У вас это тоже должно сработать!

Техника варьирования циклов cна-бодрствования

Есть интересная и эффективная техника, под названием техника варьирование циклов сна/бодрствования. Принцип совсем простой: основной упор идет на тренировке наших биологических часов и ритмов сна/бодрствования. Далее мы делаем следующее, мы ежедневно, в течении целой недели для того, чтобы перезапустить свои внутренние биологические часы, встаём по будильнику на девяносто минут раньше нашего стандартного времени пробуждения, к примеру в семь часов утра, и больше не ложимся спать, — встаем и активно бодрствуем. В таком режиме проходит неделя. В этот период нет никакого особого смысла ожидать осознанного сновидения. Не забывайте, это всего лишь начало.

Начиная с восьмого дня, каждый день «раскачивайте» время своего пробуждения в диапазоне девяностоминутного цикла сна минут. То есть: день — обычное время, день — на 90 минут раньше, день — обычное, день — на 90 минут раньше, и так далее. Когда идёте спать, выразите намерение проснуться пораньше и выполнить множество проверок на реальность. Даже если вы знаете, что завтра по плану вы можете спать дольше, мысленно приготовьтесь к раннему подъёму.

Наш мозг, наше тело, физиология, внутренние часы уже знают: что в семь часов мы уже не спим, активно реализуя свою бодрствующую деятельность. Пробуждается сознание, запускаются все физиологические механизмы мозга и тела, которые запускаются при бодрствовании. И вот, всю следующую неделю мы делаем вариации: в понедельник мы снова встаём в семь утра, а во вторник мы, к примеру, спим до восьми утра, фактически давая себе дополнительный час сна, в среду снова встаем в семь утра, в четверг вновь спим на девяносто минут дольше. И так далее.

В чём вся суть этой техники? Суть этой техники заключается в том, что наши внутренние биологические часы уже привыкли, что наше тело и сознание, пробуждается в строго определенное время суток, что мы в это время уже встаём, и начинаем активно бодрствовать. Если же мы на фоне натренированных в течении своих биологических часов, проспим на час больше, — есть высокая доля вероятности того, что наше сознание автоматически проснётся, наши биологические внутренние часы запустят уже привычную программу активации сознания, в то время как вы, ваше физическое тело, продолжит спокойно спать. То есть, будильник вы уже ставить не будете или поставите на час позже и будете спокойно спать до восьми часов утра, а в это время, спонтанно включится ваше сознание, ваша префронтальная кора, поскольку она всю неделю подвергалось особой тренировке — пробуждению в определенный период времени

Есть, конечно, вероятность того, что вы вновь полностью проснётесь в семь утра, но, скорее всего, вы просто поспите на час дольше, и, в это же время, спонтанно включится ваше осознание. А вы между тем, будете уже находится в сновидении. В результате будет реализован самый любимый мною вариант осознания в сновидении: когда ты не делаешь никаких техник, — просто включается осознание. Вы — находитесь посреди сюжета, и вдруг спонтанно приходит понимание: «Я же сейчас нахожусь во сне!»

Дальше уже можно делать что угодно. Как и все осознанные сновидения, испытываемые на последних часах сна, такой осознанный сон будет невероятно ярким, длительным и стабильным и вероятнее всего, вам даже не понадобится выполнять какие-либо техники углубления. Это происходит за счет того, что на последние часы сна приходится самая длинная фаза быстрого сна, а хорошо отдохнувший за ночь мозг, без труда генерирует особо яркую и стабильную фантомную реальность.

Техника стимуляции ладоней

«Техника стимуляции ладоней» является методикой, позволяющей тренировать вхождение в осознанные сны (ОС). Суть данной техники состоит в том, что человек может входить в ОС с сохранением своей осознанности в начале сна. Практика начинается утром. Днем осуществляется подготовка: составляется план, повторяются техники. Перед тем, как лечь в постель, часа за 2—3, нужно прекратить пользоваться компьютером или смотреть телевизор. Затем необходимо прогуляться на свежем воздухе, выпить чай или чистую воду с медом.

Для человеческого сна характерна цикличность — 1,5 часа в начале сна, ближе к утру происходит сокращение циклов до часа и меньше. Каждый цикл сна начинается и заканчивается сновидением, после которого человек просыпается. Пробуждение должно быть естественным, не по будильнику. Биоритм должен сохраняться. После того, как вы проснулись, взгляните на часы, если вы обычно встаете в это время, то тогда смело умывайтесь и идите в туалет.

Спустя три цикла сна, то есть, через 4,5 часа после засыпания (они должны быть нормальными, способствующими отдыху, поскольку мозг «проходит профилактику» как раз в эти циклы) нужно встать, умыться холодной водой. Спустя 15—30 минут можно ложиться, причем так, чтобы заснуть быстро (это четвертый цикл сна). Когда пробудитесь в следующий раз, начинайте практику ОС.

До того, как заснуть, вспоминайте и прокручивайте в мыслях намеченный план практики. Некоторое время в начале лежите на спине (расслабление будет осуществляться быстрее, проще заметить состояние, при котором организм уже готов заснуть). Вслед за тем, как веки «нальются свинцом» — лягте на бок, устройтесь поудобнее, засыпайте.

Пробудившись после четвертого цикла сна (приблизительно через час) — не двигайтесь, не открывайте глаз, сразу воспроизводите в памяти картинку из сна (первое, что вспомните), попытайтесь войти в нее. Если сразу не получилось (несколько минут), то пока не повторяйте попытки. Повернитесь на другой бок, чтобы было удобно, положите руки рядом с лицом, примерно в 10—15 см от него, сложите ладони и предплечья вместе.

Это позиция является начальной для того, чтобы войти в осознанное сновидение, руководствуясь техникой «Техника стимуляции ладоней». Успокойтесь и настройтесь на практику. Не прислушивайтесь к звукам, не обращайте на них внимания. Не думайте, не вступайте в диалог с самим собой. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении или на внутренней поверхности голеней ног. Закройте глаза, расслабьте глазные мышцы, направьте взгляд вперед и немного вверх. Наблюдайте не бесконечность, а фокусируйтесь на мысленном экране, расположенном прямо перед глазами и очень близко от вас (плоский, если двумерный; в виде сферы, если трехмерный).

Если на экране, в любой его части, возникают картинки — не обращайте на них внимание, переведите взгляд чуть в сторону, на чистое поле, не занятое мысленными образами. Расслабьте гортань и мышцы шеи, представьте линии, которые идут от горла к ногам (на внутренние поверхности голеней ног). «Передвиньте» внимание на биологически активные точки на внутренней поверхности голеней ног (пока не начнете засыпать).

Далее нужно найти и ощутить вибрации, которые похожи на свободно проходящее по телу гудящее облако. Оно колышется, от него исходят волны релаксации. Когда облако колеблется, сознание начинает проваливаться на мгновения (моменты засыпания, 1—2 секунды). В этот момент сознание готово погрузиться в сон.

Когда это время наступает, то открыть глаза довольно трудно (выжидать 2—3 минуты, затем стараться приоткрывать глаза, если сделать это сложно, значит скоро произойдет погружение в сон), появляются вибрации, плавающее состояние с легким покалыванием. Теперь нужно ждать момента перехода. Переключите свое внимание на руки, ощущайте касание пальцев, ладоней и предплечий. Каждый 3—4 секунды старайтесь потирать руки, но без физического сдвига, производя тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (включая сознание при этом). Дождитесь, когда «время перехода» станет совсем явным, тогда начинайте прилагать усилие.

После того, как вы, сохраняя сознание, перешли в сон, можно без сопротивления двигать руками, словно в космической невесомости. Убедитесь, что это так. Встаньте, как вы это делаете наяву, только используя фантомное тело, не теряйте сознание. Проясняйте сознание и зрение с помощью потираний рук на уровне немного выше глаз, в течение 2—4 секунд, после коснитесь на мгновение лба пальцами обеих рук и проведите ими в сторону и вверх. Сделайте попытку взлететь (скажите себе это или представьте) вверх на 1—2 метра, осмотритесь. Если вы смогли взлететь, значит тест выхода в осознанное сновидение был успешен, вы находитесь во сне. Для того чтобы сделать максимально реалистичным сюжет сна, понадобится сенсоризация (тактильная, цвет, запахи, к примеру), а также осознанное участие в действии сна, адаптация в нем, что продлит время присутствия в осознанном сновидении.

Вам нужно найти стену, расположенную рядом с вами, прикоснуться к ней, почувствовать рельеф, текстуру. Теперь осмотритесь. Затем сосредоточьтесь и действуйте по плану, который подготовили заранее.

Не опирайтесь на ложную информацию, почерпнутую из фильмов и книг. Вам нужно понять, что увиденное вами — это результат работы мозга, сон, сновидение, в котором сохранилось ваше сознание. Если что-то вам не нравится в ОС, вернитесь в тело и снова войдите в ОС.

При входе в ОС с помощью «Техника стимуляции ладоней», используйте «маячки» в виде предметов или имен (расставьте «якоря», на которые будете натыкаться и понимать, что находитесь во сне). Ментальные якоря позволят вниманию зацепиться и включить осознанный сон.

Освоение осознанных сновидений — это как езда на роликовых коньках. Вы умеете это делать, практика быстро восстанавливает прежний уровень.

Текст «Техника стимуляции ладоней» нужно прочитать несколько раз за 15—30 минут до того, как начать подготовку к практике.

Техника намеренного пробуждения

1. Техника прямого осознания во сне.

Большинство предпочитают начинать именно с этой техники, так как она довольно проста в освоении и в то же время эффективна.

Техника состоит в том, что вы можете осознавать себя во сне. Все, что случается в процессе сновидения в большинстве случаев может быть настолько абсурдным, что у вас возникают сомнения в реальности происходящего. Вам приходят в голову такие мысли: «Это невозможно», «Это все неправда». Делаете осознанный вывод, что находитесь во сне. Теперь уже сами можете выбирать, какая будет концовка у всего происходящего. Вы заказчик и архитектор своих сновидений, в своих снах вы можете позволить себе абсолютно все.

Конечно, не каждое ваше сновидение сопровождается событиями, которые расходятся с реальностью. Часто получается так, что вы не способны разграничить сон и явь. Вы блуждаете во сне, даже не сомневаясь в том, что спите. К примеру, находясь на крыше небоскреба и падая с него, вы точно знаете, что сейчас разобьетесь. Вместо осознания во сне к вам приходит резкое пробуждение и страх. Я помню один из своих снов, когда я упал во сне. Пробуждение было резким и отнюдь не приятным, сильно билось сердце, и я подпрыгнул на кровати, как мне казалось, почти на метр. Такая реакция естественна, если учесть, что сон был на грани осознания, ведь наш организм не способен отличить реальное событие от сновидения. Тем не менее, если наш организм не способен этого сделать, то сознание точно может попытаться.

Как определить, что сейчас мы спим?

Наиболее простым и понятным для всех способом является проверка на реальность. Сновидение способно коренным образом идти в разрез с реальностью. При этом внешние признаки не будут убедительными, а вот если «включить» критическое мышление, то можно вполне разобраться, во сне вы находитесь или наяву. Для запуска критического мышления необходима проверка на реальность. Предлагаю рассмотреть несколько шагов, которые позволят вам осознать себя во сне посредством проверки на реальность.

Пошаговая техника прямого осознания во сне

Шаг 1. Утром возьмите ручку или фломастер. Цвет может быть любым — синим, зеленым — таким, какой вам больше по вкусу.

Шаг 2. Теперь нарисуйте несколько точек на руке, выберите место, где их будет хорошо видно. Количество точек зависит от вашего желания. Точка может быть единственной, обозначенной на тыльной стороне ладоней. Точки можно нарисовать также на пальцах.

Шаг 3. Нанесение точки на руки — это интересно, но делается с определенной целью. Их вы будете замечать практически на протяжении всего дня. С помощью точек можно провести проверку на реальность. Когда вы видите их, спрашивайте себя: «Я сплю сейчас или нет?»

Шаг 4. Посмотрите вокруг, взгляните на предметы, которые вас окружают. Спросите себя: «Это сон?» Далее найдите объект, крем для рук, фен для волос и т. п. Упаковка предмета должна содержать цифры или текст. Взгляните на них, постарайтесь понять, что означает текст или набор цифр.

Шаг 5. Не смотрите 2 или 5 секунд на уже прочитанный текст. Так вы отвлекаете свое внимание, чтобы реальность заявила или не заявила о себе.

Шаг 6. Теперь вновь посмотрите на текст или цифры. Они изменились? Если нет, то просто продолжайте заниматься своими делами.

Эти шаги предпринимаются для того, чтобы точки на ладонях стали своеобразными «напоминалками» с целью оценить ваше окружение, при нахождении текста или символа, совершить проверку на устойчивость смысла, который он в себе заключает. Такой метод также обладает недостатком, так как во сне у вас не будет шанса отыскать любой текст или символ. Конечно, подобная проверка на реальность станет привычной и поможет добиться желаемого результата — осознанию себя во сне.

Изменить приведенную выше технику достаточно легко, основываясь лишь на собственных предпочтениях. Можно использовать другие способы проверки на реальность или напоминания о необходимости оценки окружающей действительности. Главное — это регулярно проводить проверки.

2. Техника намеренного пробуждения

Этот метод заключается в том, что вам нужно целенаправленно будить себя во время цикла быстрого сна, то есть, тогда, когда ваше тело и разум наиболее расслаблены, и вы видите сновидение. Сразу после того, как вы проснулись, засыпайте снова, но уже осознанно и постепенно входите в цикл быстрого сна, в обход циклов медленного сна, которые в обычных обстоятельствах отключают ваше сознание.

Проблема заключается в следующем: войти из состояния бодрствования в осознанное сновидение фактически невыполнимо при условии, что вы только собираетесь заснуть, так как ваш разум и тело еще не успокоились, а перед достижением фазы быстрого сна сначала нужно войти в фазу медленного сна. В этом разделе вы можете узнать, какое значение несут фазы сна для вашего организма, тогда к вам придет осознание, почему вам тяжело попасть в сновидение сразу после того, как вы легли в кровать, а позади остался обычный рабочий день.

Когда вы намеренно пробудились во время стадии быстрого сна, можете снова заснуть и войти в стадию быстрого сна, но уже с большей осознанностью. При этом вы обходите фазу медленного сна, и ваше сознание продолжает оставаться вполне активным для того, чтобы можно было осознать себя во сне. Это техника осознания себя во сне проста, но она предполагает использование технических приспособлений, которые может позволить себе каждый.

Пошаговое выполнение техники намеренного пробуждения

Шаг 1. Установите сигнал на будильнике через 5—6 часов после засыпания. Вероятно, придется попрактиковаться. Вам нужно сделать так, чтобы проснуться в середине одного из 1,5-часового цикла вашего сна. Пробуждение должно наступить во время стадии быстрого сна.

Шаг 2. Ложитесь спать, как вы это делаете всегда. Смартфон с сигналом будильника не оставляйте в туалете или на кухне, положите его рядом с собой, чтобы можно было отключить сигнал, не вставая с постели.

Шаг 3. После того, как проснулись, выключите будильник, стараясь сильно не двигаться, чтобы не проснуться окончательно, расслабьтесь и вновь приготовьтесь заснуть.

Шаг 4. Теперь вы снова закроете глаза и начнете погружаться в сон. Возможно, увидите некие образы, но сейчас они не важны. Повторяйте про себя: «Я осознаю себя во сне». Нужно увидеть, что у вас появилось осознание во сне. Воспринимайте логически все, что видите мысленным взором.

Шаг 5. Вы начнете медленно погружаться в сон, ваше тело расслабится до состояния «сонного паралича», перестанет слушаться. Сохраняйте спокойствие, так как это обычное явление. Просто во время обычного засыпания вы этого не осознаете.

Шаг 6. Погружайтесь в сон, углубляйтесь в него. Очень скоро вы появитесь в собственном сновидении, но уже осознанно.

Эта техника является наиболее популярной методикой вызова осознанных сновидений. Однако у нее есть пара несущественных недостатков. Вы можете пропустить сон, так как не применяете «зацепки» — проверки на реальность. Эта техника понравится больше тем, кто живет один, и ранний звонок будильник не потревожит близких. В то же время техника обладает значительным преимуществом: короткое время между засыпанием и фазой быстрого сна, в процессе которого ваше намерение быть осознанным во время сновидения все еще обладает значительной силой.

3. Техника возвращения ко сну

Напоминает технику намеренного пробуждения. Отличается тем, что вы продолжаете бодрствовать в течение некоторого времени, прежде чем снова вернетесь ко сну. Вам нужно встать в период цикла быстрого сна. Подъем во время фазы быстрого сна и дальнейшее возвращение ко сну позволяют сразу попасть в фазу быстрого сна, где видите сновидение и увеличиваете собственные шансы на осознание себя во сне.

Пошаговое выполнение техники возвращения ко сну

Шаг 1. Поставьте будильник так, чтобы звонок пришелся на позднюю стадию вашего сна, примерно за 30 минут до пробуждения. В это время вы вероятнее всего будете находиться на стадии быстрого сна. Соответственно, чем больше циклов сна вы «проходите» во сне, тем продолжительней становятся стадии быстрого сна.

Шаг 2. Ложитесь спать как обычно. Учитывайте, что общее время сна должно быть не меньше восьми часов, а будильник был недалеко от вас.

Шаг 3. После пробуждения по будильнику встаньте с постели.

Шаг 4. Постарайтесь не засыпать хотя бы 15 минут. Повторяйте: «Я осознаю себя во сне». Можно сделать несколько физических упражнений, к примеру, покрутить «велосипед», чтобы сознание пробудилось сильнее.

Шаг 5. Теперь снова можете лечь в постель, закрыть глаза и продолжать повторять по себя: «Я осознаю себя во сне». Представьте себя осознанным в вашем сне.

Шаг 6. Примерно через 10 минут начинайте делать проверку на реальность, чтобы убедиться, что вы спите. Взгляните на текст или цифру, теперь не смотрите, далее проверьте, изменились ли они. Если да, то вы осознаете себя во сне.

Проверка на реальность через 5—10 минут после возвращения ко сну необходима для того, чтобы понять в сновидении вы или нет. Вы можете быть даже уверены в том, что не засыпали совсем, лежите в постели, хотя на самом деле уже видите сон. Эта техника позволяет вызвать осознанное сновидение точно так же, как и техника намеренного пробуждения и техника прямого осознания во сне, но она довольно сложна для исполнения, поэтому не так популярна.

Техника поощрения бессознательного

Человеческое сознание и бессознательное, основано на стремлении к приобретению позитивного опыта и избегании негативного. Мы все любим приятные ощущения, эмоции, переживания и прочее, основанные на дофаминовой системе подкрепления и вознаграждения. И избегаем наступления негативных событий и связанных с ними переживаний, нейрохимическая основа которых, выработка гормона стресса кортизола. Данная техника основана именно на этом принципе. Благодаря использованию техники инсайта, мы уже дали понять нашему бессознательному, насколько важен и ценен для нас внетелесный опыт. Также мы с вами уже освоили специальный алгоритм, по налаживания великолепной двухсторонней связи и коммуникации с собственным бессознательным. В ходе обучения практики сновидцы, используют различные поощрения, тесно связанные с мотивацией.

Эта техника будет наиболее эффективной, если ее применять в комплексе с другими. При этом необходимы постоянные проверки на реальность. В первую очередь необходимо стремиться к реализации мысленного намерения получения спонтанного осознания во сне всегда, когда вы спите. Необходимо учесть, что ваше намерение должно быть достаточно мощным, если дело касается осознанного сновидения. Первое, что сделает вас успешным в этом плане, — твердое стремление распознать, что вы спите. Затем ваши намерения станут двигателем, позволяющим изменять сновиденное пространство при наличии одного лишь желания. Суть метода и тонкости процесса.

Главное, на что опирается данный метод, это вознаграждения, то есть вы должны преподносить себе «подарки» всегда, когда получается понять, что вы спите и при переходе в осознанное сновидение, через осознание в сюжете сна, либо же при спонтанном смещении в аватара, также обозначаемом как «выход из тела». Балуйте себя после пробуждения. Как же себя наградить? Здесь все зависит от ваших личных предпочтений. Одни кладут на тумбочку рядом с кроватью тарелку вкусного изысканного сыра, редкого и дорого сорта, в сочетании с таким же изысканным и дорогим вином, если получается осознаться, испытать осознание во сне или спонтанный внетелесный опыт. Другие выбирают возможность выделить время, чтобы поиграть любимую компьютерную игрушку, либо же приобрести новую, или купить себе новую и красивую одежду, то есть выбирать можно все что угодно. Главное, чтобы это нравилось вам и приносило подлинное удовольствие.

Мы, когда реально испытываем намереваемый нами внетелесный опыт, после чего подкрепляем его позитивно, по уровню дофаминовой нейромедиаторной системы, мы таким образом закрепляем положительную нейронную обратную связь. После каждого спонтанно испытанного внетелесного опыта, мы радуем себя, на фоне этого действия наше бессознательное хорошо понимает, что спонтанный внетелесных опыт, действительно хорошее и полезное состояние и надо давать его нам как можно чаще. Я, к примеру, трепетно отношусь к шоколадным трюфелям, поэтому заранее готовлю блюдо с удивительным лакомством. Когда вы достаточно попрактикуетесь и улучшите свои навыки сновидения, вам может уже не понадобиться вознаграждать себя так часто. Однако в начале пути поощрения станут незаменимым стимулом вашего сознания к укреплению намерения осознать себя во сне.

Невинные награды позволят вам настроиться на спонтанное достижение внетелесных состояний. Для новичков в сновидчестве эта техника подходит лучше других, а также для тех, кто нуждается в большей мотивации к занятиям. Во сне «подарки» также будут работать Став более опытным, вы сможете награждать себя, находясь в объятиях Морфея. Эффективность высока, когда вы используете сновидения в качестве способа преодолеть страхи и решить проблемы. Подобный подход ко снам позволяет манипулировать ими для воссоздания разных страхов и трудностей в пространстве сновидения. Когда проблема остается позади, или страх немного слабеет, вам можно себя поощрить. Когда вы в достаточной степени научитесь контролировать свои сновидения, то сможете обрадовать себя и во сне. После того как я с успехом решаю во сне поставленную ранее задачу, что сейчас мне удается регулярно, я отправляюсь в маленький отпуск туда, где всегда хотелось побывать.

Это может быть место с белым пляжем, пальмами и голубовато-прозрачной водой океана, а может быть старинный индийский храм. Если я решаю во сне некий сложный вопрос, то никогда не забываю о награде, ждущей меня при завершении. Это всегда придает сил. Случается, что я просыпаюсь до того, как получу обещанную себе награду. Если такое происходит, то мне уже не удается немедленно попасть в другое осознанное сновидение. В этом случае я съедаю приготовленный трюфель. Чем дольше я занимаюсь практикой внетелесных состояний, тем менее важным становится для меня реальное вознаграждение, ведь, сколько всего я могу получить, будучи там!

Фантазия в этом отношении безгранична. Если же получилось пережить осознание — выберите для себя награду.

Я рекомендую взаимодействовать с бессознательным, лишь, но основе техники его поощрения, и без использования каких-либо санкций, в отношении него, если даже при качественной настройке и постановка несгибаемого намерения, вы не испытали запланированного вами внетелесного опыта. Бессознательное значительно мудрее нас, и если мы не получили ожидаемый опыт, то на это есть свои, весьма разумные причины, которые скрыты от нашего осознания. В этом случае, необходимо будет сделать следующее. Прежде всего расслабьтесь и войдите в осознанный онлайн диалог с бессознательным, по моей авторской технологии. А затем, задайте ему чёткий и конкретный вопрос, сформировав его в виде образно-символьного пакета либо же стандартной внутренней речи, есть ли какие-либо разумные и весомые основания, почему бессознательное саботирует спонтанное или намеренное получение внетелесного опыта?

Ответ обязательно придет, и бессознательное покажет вам причины, в виде образов или вербально, которые были скрыты от вас доселе. Узнав и осознав причину, вы можете изменить стратегию своего поведения. К примеру, бессознательное может ответить вам, что хочет, чтобы все ваши сновиденные циклы, были заняты процессами обработки внешней и внутренней информации, что вы получаете в процессе бодрствования. Что у вас сейчас такой активный жизненный период, что ваше бессознательное полностью взяло все фазы медленного и быстрого сна под свой чуткий и мудрый контроль, чтобы усердно перерабатывать дневные впечатления и восстанавливать физическое тело. И для того, чтобы изменить ситуацию, вам необходимо разрешить все свои проблемы в реале и снизить запредельный уровень ритма жизни, расслабиться и больше отдыхать днём. Тогда оно снова позволит вам испытывать спонтанный внетелесных и опыт и осознание во сне и даже будет помогать вам в этом.

Техника намерения

Намерение, и навык постановки намерения, считается одним из важнейших и эффективных техник, в самых различных школах, посвящённых саморазвитию. Также намерение, особенно «несгибаемые намерение», традиционно определяется как самая мощная сила в нашей вселенной, способной буквально создавать новые вселенные. Что такое намерение? Согласно тому же Карлосу Кастанеде, далее цитирую его произведение дословно -«Несгибаемое намерение, это некая, проявляемая человеком, однонаправленность ума, абсолютно четко очерченная цель, не нарушаемая никакими противоречивыми интересами или желаниями». Иными словами, несгибаемое намерение, это очень сильный, практически несгибаемый сознательный настрой, на обладание, достижение чего-либо, — но без привязки к итоговому результату.

Т.е. это — безусловный, несгибаемый психоэмоциональный настрой, получить что-либо, добиться какой-то конкретной цели, при этом, не переживая об успешности результата, будучи внутренне абсолютно уверенным в его безусловной реализации. Прошлое и будущее существует лишь в нашем воображении. Прошлое создается воспоминаниями о нем, будущее — предвкушениеми. И только лишь момент настоящего, момент «здесь и сейчас», по-настоящему реален. Несгибаемое намерение, необходимо формировать и закладывать в настоящем времени, в здесь и сейчас. Не в виртуальном будущем, а лишь непосредственно в данном моменте. Ярко представляем себе все то, что мы намереваем получить: конкретно, чётко, зримо, объёмно и реалистично, без тени малейших сомнений в том, что намереваемое реализуется, и без привязанности к результату.

Хорошо сформированное несгибаемое намерение — это концентрация на цели с четкой уверенностью в том, что никакие препятствия не позволят вам снизить уровень концентрации вашего внимания, на намереваемом намеченном результате. Есть только вы и цель. В вашем сознании и бессознательном, нет никаких препятствий, а если даже они появятся, то тут же преобразуются, в благоприятные, положительные факторы, которые лишь ускорят наступление поставленной цели. Некоторые практика, используют постановку намерения для того, чтобы просто как-либо получше выстроить свою повседневную жизнь и наладить ее социальные и финансовые аспекты. Ряд из них намеревают получить новую и более высокооплачиваемую и престижную работу, другие намеревают получить счастливые и гармоничные долгосрочные отношения, третьи приобрести себе хорошую машину, из зарубежного автопрома, иногда намеревают получить денежные средства для того, чтобы построить дачу или загородный дом, на самом деле, вариаций масса.

И человек выбирает себе цель в виде слайдов, конкретных трехмерных образов, представляют себя там, от первого лица, представляет это так, словно это уже реально произошло. Данное образное представление — ключевой момент постановки намерения. Представление, при котором вы словно бы уже безраздельно владеете всем, что намеревали получить. И физическая реальность, через определённое время, начнёт преобразовываться и соотноситься с вашим намерением, перестроясь таким образом, чтобы ваше намерение реализовалось. Некоторые практики пребывают в сомнении: как же так, — столько людей, столько намерений. Если у каждого человека будут реализовываться его намерения, то, что же получится, в итоге? Один человек хочет одно, другой хочет то же самое, и третий хочет то же самое. А четвёртый хочет, чтобы то, что хотят эти трое, вообще никогда не случилось.

Тут, безусловно, можно, уйти в концепции квантовой физики. Существует теория множественности миров, теория Хью Эверетта о том, что квантовая вселенная непрерывно множится, непрерывно создаются новые, альтернативные параллельные вселенные; каждый наш шаг, каждый наш поступок, каждое движение по определённому маршруту, каждый момент выбора создаёт новую квантовую реальность. К примеру, в один из дней своей повседневной жизни, вы шли куда-либо по улице, хотели попить кофе или чай, и думали: что же попить? Рядом — кофейня и чуть подальше, на соседней улице, новая чайхана, где заваривают вкусный индийский чай. В одном из вариантов выбора вы всё-таки решили выпить кофе, пошли в кофейню, попили кофе, потом пошли дальше гулять по определённому маршруту, встретили симпатичную девушку, с которой успешно познакомились, создали отношения, женились на ней, у вас появились дети, вы вместе прожили долгую и счастливую жизнь.

А возможно, что в одной из версий, — той самой, которая возникла в момент выбора, — вы пошли пить индийский чай. В чайхане вы встретили старого школьного друга, пошли к нему в гости, совсем по другому маршруту, не встретили эту девушку, жили много лет один. Или, возможно, друг вас познакомил с совершенно другой девушкой, которая вам очень понравилась, и вы уже с ней в дальнейшем создали семью. Или же вы с другом, пойдя по другому маршруту. познакомились со своим будущим работодателем, который обеспечил вас интересной, перспективной работой, трудясь на которой, вы достигли руководящей должности и творческой самореализации, но ваша личная жизнь так и не сложилась. В общем, каждый момент выбора наблюдающего и осознающего человеческого сознания, непрерывно множит альтернативные квантовые вселенные. Поэтому, возможно, когда именно наше намерение срабатывает, мы просыпаемся и оказываемся в одной из версий реальности, в одном из ее вариантов, в одном из миров отражений, где это уже случилось. А у другого человека реализовалось совсем другое, и, таким образом, никаких пересечений не было, и никто никому не помешал. Но, это все, конечно же, лишь паранаучные теории.

По поводу намерения. Вы можете настраиваться на получение осознанного сновидения в сюжете сна или сознательного смещения в аватара. Благодаря той же технике инсайта, а также наличию спонтанного опыта, вы и ваше бессознательное уже знаете, что такое внетелесное состояние. Вы можете в течение дня просто ходить и настраиваться, намеревать, что сегодня ночью мы обязательно увидите осознанный сон. Можете представлять это ярко, зримо и реалистично в течении всего дня. Представляйте себя осознающим, — словно вы уже в осознанном сне, ярко прочувствовав эмоции, сопровождающие осознание. Держите это намерение в течение дня, намеревайте жёстко и несгибаемо, что у вас произойдёт этот опыт, что у вас всё случится именно так, как вы и задумали. При этом, опять же, не будьте привязаны к результату, не думайте и не переживайте, — «получится или не получится? А вдруг не получится?», — просто настраивайтесь и будьте совершенно и непреклонно уверены в своем успехе. Это очень хорошо работает.

К примеру, буддийские монахи настраиваются на то, что всё вокруг, вся окружающая их физическая реальность, состоит из субстанции сна. Что вся реальность — это иллюзия, «майя»; что всё, что нас окружает — это сон. Мы с вами можем просто настраиваться на то, что хотим осознаться, и на то, что всё вокруг — сон, кстати, похожий элемент многих техник — держать это намерение. Можно подкреплять своё намерение командами: «Сегодня ночью я осознаюсь во сне» — такая уверенная аутосуггестивная команда и намерение, яркое представление себя осознающим. В пограничных состояниях сознания, на повторном засыпании, когда вы проснулись среди ночи попить воды, и находитесь в просоночном состоянии, можно повторить это намерение, команду, установку: «Сегодня ночью я осознаюсь во сне». Либо же можете делать так: на засыпании, уже отключаясь, повторяйте фразу: «Я вижу осознанный сон. Я вижу осознанный сон». Лично я засыпая, концентрировался на проговаривании установки: «Я вижу осознанный сон» или «Я выхожу из тела», и получалось даже так, что я, действительно, попадал в сновидение, фиксируясь на этой фразе, произнося её, и, действительно, оказывался прямо в осознанном сне или же спонтанно «выходил из тела» (смещался в аватара).

То есть намерение — это концентрация на желаемом в настоящем времени, — так, словно это уже произошло. Вам, как я уже писал выше, необходимо будет намеревать, что в конкретный временной период, вы осознаетесь во сне. Благодаря той же технике инсайта, ваше бессознательное знает, что это такое, — даже если вы его ещё ни разу не испытывали. Вы теперь можете, на основе наработанной базе этого состояния осознания, с помощью внешних команд, настроя, несгибаемого намерения, безусловной уверенности в том, что всё получится, испытать опыт спонтанного осознания во сне, главное в постановке намерения, это уверенность в результате, без тени сомнений, — это ключевой элемент генерации осознанных сновидений и внетелесных состояний.

Бывает так, что я сам и мои друзья-сновидцы вечером, перед сном, или в течение дня, намереваем, что этой ночью окажемся во внетелесном пространстве. Дополнительно ничего не делая, мы лишь намереваем и закладываем это намерение в своё бессознательное: как информационную программу-пакет, — сформировали и заложили. И, действительно, спонтанно происходит внетелесный опыт. Можно намерением также ставить внутренний будильник: вы намереваете своему бессознательному, что вы спонтанно проснётесь в шесть часов утра. У каждого из нас, есть свои внутренние биологические часы, — мы, действительно, можем проснуться в определённое время, по внутреннему настрою. И это работает, это — не фантастика: у нас очень много скрытых возможностей, которые мы практически не используем.

Техника контроля сознания

У вас когда-нибудь получалось осознать момент засыпания? Уловить то состояние, при котором изменяющиеся сознание осуществляет переход из действительности в область осознанного сна? Существует любопытная техника для входа в осознанное сновидение, в основу которой и заложено это состояние.

Эта техника в сущности — самый быстрый способ внедрения в осознанное сновидение.

Каждая техника: и простая, и сложная нуждается в подготовке. Желающий в совершенстве овладеть методом вхождения в осознанное сновидение, должен тренироваться в дневное время, тогда ночью сможет эффективно попрактиковаться. Для техники контроля важно принять сидячее положение. Вам должно быть удобно. Однако, какой бы комфорт вы для себя не подготовили, отвлекающие факторы все же нужны. К примеру, музыка для сопровождения занятий. Желательно использовать спокойные мелодии. Так, творчество «Enigma» и других подобных групп вполне подойдет. Для начала нужно расслабиться. Закройте глаза. Услышьте свои мысли. Когда вы не будете видеть окружающих предметов, привычной обстановки, сможете ясно почувствовать внутренний диалог. Он является спутником ума каждого человека. Не останавливайте этот процесс. Просто слушайте. Процесс засыпания нужно контролировать без промедления. Его достаточно непросто уловить. Будьте внимательны.

Ведь можно лежать с закрытыми глазами минуты 2—3, думая, что вы еще бодрствуете, контролируете тонкую грань, отделяющую реальность и мир сновидений, а на деле уже спите и скоро начнете видеть сон. Поэтому важно, практикуя это упражнение, приступать к контролю процесса засыпания сразу же после того, как закрыли глаза. Разум между тем готовит ловушку. Ему помогает в этом внутренний диалог, разглагольствуя о том и о сем. Сообща они погружают вас в бессознательное состояние. Избежать этого можно с помощью оценки «адекватности» мышления. Проводите «мониторинг» внутреннего диалога: он должен быть логичным и соответствовать реальности. Постепенно он превращается в явный бред. Не дайте заморочить себе голову.

Проводите параллели того, что сообщает он с реальными вещами. Слушайте внутренний диалог, отвлекайтесь на мелодию, звучащую в наушниках. Открывать глаза можно, но всего лишь на секунду. Другое упражнение, которое можно выполнять, осваивая эту технику. Закройте глаза, считайте до десяти. Откройте их на 2—3 секунды, закройте снова. Далее посчитайте до 20. Вновь откройте глаза на 2—3 секунды, закройте на 30 секунд и т. д. Помните о проверке внутреннего диалога. Примерно установите, сколько прошло времени с того момента, как вы начали засыпать. Это и есть граница засыпания. Практика техники «Контроль осознания» дает возможность четко определять грань перехода. Полное освоение позволит входить в осознанное сновидение, даже во время бодрствования. Нужно будет только закрыть глаза и через 3—4 секунды, вступить в мир сновидений.

Техника самокодирования

Я подробно и информативно писал про альфа и тета-состояния, — пограничные состояния сознания, когда открывается окошко, дверца в бессознательное, когда перегородка между сознательным и бессознательным становится особенно тонкой. В режиме альфа-ритма (в режиме тета — особенно), когда человеку поступает внешняя информация, она, буквально проходит через все фильтры бессознательного. Если человек в тета-режиме функционирования мозга и сознания, будет прослушивать какие-либо аудиокниги или аудиолекции, — информация будет буквально, огромными массивами автоматически откладываться в памяти. Так же подобные состояния позволяют нам, легко программировать себя, внедряя в бессознательные различные аутосуггестивные установки. На засыпании и на пробуждении, в этих состояниях, мы находимся в автоматическом режиме.

И, если в таких состояниях мы будем делать установки, внедрять аутосуггестивные команды, сопровождая это постановкой несгибаемого намерения, — мы абсолютно точно и безо всяких проблем испытаем спонтанный осознанный сон в сюжете сна, или же испытаем внетелесный опыт. Я, как уже писал выше, делал себе аутосуггестивную установку: «Я вижу осознанный сон», а ещё очень хорошо работала в течение дня, перед сном, установка с конкретным указанием времени намереваемого события: «Сегодня ночью, я увижу осознанный сон». Установка должна быть либо в настоящем времени, либо с конкретной датой. Конкретика необходима в обязательном порядке. Ни в коем случае не стоит говорить: «Я осознаюсь во сне», — это очень размытая, очень абстрактная формулировка, без привязки к конкретному времени и дате.

Бессознательное должно получать емкие и чёткие команды: что именно вы хотите от него получить, что конкретно вам от него нужно. Приведу примеры коротких и емких аутосуггестивных команд, с обозначением временного периода ее реализации. «Сегодня ночью я увижу осознанный сон». «Сегодня ночью я выйду из тела». Либо же вы можете произносить установку так, словно команда из нее уже реализовалась в действительности. К примеру — «Я вижу осознанный сон», либо же «Я вышел из тела». Установку «Сегодня ночью я смещусь в аватара», также можно использовать, но у этой аутосуггестивной команды, еще не настолько мощный ассоциативный след, в вашем разуме и бессознательном, как у классических терминов и формулировок, поэтому лучше пока используйте классику. Лучше всего внедрение аутосуггестивных команд происходит на засыпании. Согласно научным исследованиям алгоритмов работы бессознательного, произнесения команды в настоящем времени, так словно содержание команды уже реализовалось в настоящем времени, заставляет бессознательное приводить внутренние процессы, в соответствии с содержанием аутосуггестивной команды.

Данную технику я использовал ещё на заре своей практики, и начал применять ее одной из первых. Я сделал запись собственного голоса, произносящего вышеприведенные команды, после чего прослушивал их, в течении дня и на засыпании. Это давало просто потрясающий эффект. После первого же дня прослушивания записи, меня буквально всю ночь спонтанно выбрасывало из тела, это продолжилось и на следующий день. Пришлось приложить немало ментальных сил, чтобы остановить этот, ставший уже автоматическим процесс. Аутосуггестивные команды можно внедрять в естественных пограничных состояниях сознания, в основном на вечернем засыпании, и на пробуждении, на фоне повторного засыпания. Также можно их внедрять при самостоятельном вхождении в релаксационное и изменённое состояние сознания, с помощью техник, описанных в соответствующих тематических главах.

Во всех упомянутых случаях, на границе альфа-ритма, переходящего в тета, открывается окно в бессознательное, отключаются фильтры бодрствующего разума, которые позволяют нам на постоянной основе, быть гипевнушаемыми. В результате этого, фильтры легко пропускают в бессознательное, практически любые аутосуггестивные команды и установки. Существуют специализированные аудиопрограммы для того, чтобы перейти в гипервнушаемый тета-режим функционирования мозга, для осуществления успешного самокодирования. Их также можно использовать, и это может сработать весьма эффективно. Их даже можно совместить, с суггестивными командами и прослушивать как одно единое целое. Ожидаемый эффект может многократно усилиться. Это — основные моменты введения в свое бессознательное коротких и емких формулировок, с заключенными в них конкретными целями и задачами. Эти команды вы также можете записать на диктофон на телефоне, и прослушивать их перед сном, на засыпании, в режиме максимальной расслабленности, в естественном пограничном состоянии сознания.

Для большей эффективности внедрения установки в бессознательное, можете использовать всего одно это короткое и емкое предложение: «Сегодня ночью я осознаюсь во сне». «Сегодня ночью я выйду из тела», просто включить аудиозапись и прослушивать ее, — при этом, максимально расслабившись. Вы даже можете особо не вслушиваться, — команда всё равно достигнет бессознательного, всё равно оставит в нем свой информационный след. И возможно, этой же ночью, вы спонтанно осознаетесь в сюжете сна или же спонтанно сместитесь в аватара, на фоне естественного пограничного состояния сознания. Вы даже можете особо не вслушиваться, — команда всё равно достигнет вашего бессознательного, всё равно оставит в нем свой информационный след. И возможно, этой же ночью, вы спонтанно осознаетесь в сюжете сна, либо же, спонтанно сместитесь в аватара.

Техника прямого заказывания снов

Осознанное сновидение, а именно, целостный сюжет и развитие действий, могут быть установлены или заказаны. Таким образом, сегодня вам удастся самостоятельно применить сознательно обоснованный способ заказа сна. Главным образом необходимо удостовериться, что окружающие вас предметы и люди во сне являются отражением вашего собственного первостепенного намерения — осознать свое «Я» в процессе сновидения.

Для того чтобы это намерение стало определенным сигналом для подсознания, мы советуем вам сделать выбор т. н. знака «ясного сознания» с дальнейшим его размещением в комнате, где вы обычно засыпаете. Примерами таких знаков могут быть: вид Млечного пути, любимый торшер, кольцо с крупным рубином из журнала мод, иной предмет, который будет вашим «проводником», знаком того, что у вас есть желание увидеть понятный и осознанный сон. Вам следует понять, что этот знак необходим не для погружения в некий конкретный сон, он выполняет роль напоминания о первостепенной цели — увидеть осознанное сновидение.

Остановив свой выбор на «знаковой» вещи, поставив или положив ее в спальне, можно вернуться к обычным домашним обязанностям. При этом нужно время от времени фокусировать внимание на данном предмете, убедиться, что стремление осознанного сна в деталях не исчезло. Ближе к естественному отходу ко сну нужно выбрать «обстоятельства» будущего сновидения. К примеру, двор, где вы любили играть в детстве, древний город Иерусалим или Фивы. После этого необходимо 2—3 раза с промежутками представлять место будущего сна как можно реалистичнее скопировав его в сознании. Запомните, что точность представлений влияет на состоятельность именно такого сновидения.

За 1,5—1 час до сна постарайтесь окружить знак ясного сознания предметами или изображениями, связывающими вас с глубокими переживаниями и являющимися напоминанием предстоящего сна. Приведем пример: вы хотели бы «посмотреть» сон об археологических раскопках пирамиды Хеопса, значит вам необходима фотография историка и археолога Захи Хавасса. Также рядом со знаком ясного сознания можно расположить небольшой сувенир — статуэтку египетского фараона. Позиция подобранных предметов и фотографий должна быть приятной для вас, их даже можно положить на собственную подушку.

Воскурение благовоний и спокойная музыка в качестве сопровождения особенно настраивают на осознанный сон с яркой детализацией. До того как потушить лампу и лечь в постель, рекомендуется посидеть вблизи предметов для осознанного сновидения и повторно представить место, куда бы вам хотелось попасть во сне. После этого, используя заранее подготовленную ручку, зафиксируйте одну фразу в журнале сновидений, которая бы охарактеризовала место действия сна. Стремитесь к максимальной точности. Так, если вам не терпится пережить Великую французскую революцию, запишите: «Этой ночью я увижу Париж во время революции», можно нарисовать Бастилию или Людовика XVI.

Помните, что важно непрерывно концентрироваться на собственном стремлении реализовать во время сновидения ясность сознания. Таким образом, первая запись в журнале сновидений должна сопровождаться второй. Приведем пример: «Если мне приснятся события революции во Франции, то пойму на уровне сознания, что сплю и вижу сон». После того как внесете в журнал еще одну фразу, погасите свет и ложитесь спать. С постепенным погружением в сон не прекращайте концентрироваться на выбранном месте и времени, а также желании стать субъектом осознанного сновидения. Ментально создайте образ предметов для заказывания сна, которые были размещены в комнате. Напомните себе, что стремитесь увидеть сон с выбранным сюжетом. Сделайте это мягко. Также нужно повторять мысль о том, что после того как проснетесь, вспомните детали всех сновидений, подобных пережитому.

В чем состоит методика вызова сна на заказ?

Альтернативой вызыванию «сна на определенную тему» для опытных сновидцев выступает метод заказывания сна с целью разрешения личных и творческих проблем. К примеру, мучает беспокойство, как наладить отношения с родителями. В течение дня рекомендуется концентрировать мысли на них. Поставить фотографию отца и матери рядом со знаком ясного сознания. Вечером перед отходом ко сну записать в журнале сновидений: «Как мне вести себя с родителями?» или «Чем я их обижаю?». Дайте себе во время сна установку понять суть проблемных отношений с родителями и осознать переживаемое в сновидении. Затем, когда к вам придет осознанность того, что вы спите и переживаете сновидение, можно сознательно встретиться с родителями и обсудить с ними имеющиеся проблемы.

Если вам, к примеру, близка тема перерождений в буддизме, размышляете об иерархии перерождений, антагонизме добра и зла, дома поставьте в спальне изображение Будды, а вечером, до отхода ко сну, сформулируйте конкретную цель. Представим, что вы собираетесь в ярком осознанном сновидении посетить Бодхгайю. Постарайтесь более ясно выразить свое желание и записать в журнал сновидений, к примеру: «Сегодня ночью я побываю в Индии, в парке, где Будда погрузился в Нирвану, буду осознавать, что вижу сон». Если у вас действительно получится увидеть Бодхгайю в своем сновидении, возможно, вы увидите, как Будда сражался с Марой — воплощением темных деяний, беседовал с архатами. Возможно, вам удастся задать ему интересующий вас вопрос о синкретизме буддизма, христианства и ислама.

Постепенно расширяя свои возможности в технике заказывания осознанных сновидений, старайтесь внедрять разные новшества, позволяющие полностью удовлетворить персональные, творческие и духовные желания. А именно, не стоит задавать только обстановку места действия сна, — можно приглашать в свой сон разных персонажей. В сновидении даже можно подыскать консультантов из давно почивших ученых, философов, апологетов, писателей. Сократ, к примеру, может помочь отыскать истину путем рассуждений и верификации, а Фрэнсис Бэкон — посредством эмпирического познания.

Мы рекомендуем применять технику заказывания осознанных сновидений, шаг за шагом оценивая свои возможности. Сейчас, когда суть основного метода стала понятна, любое, даже малое достижение позволит почувствовать себя увереннее в создании собственных сновидений. Затем можно приступать к упражнениям более сложным, ведущим к достижению следующего уровня.

Вероятность увидеть желаемый сон возрастает, когда вы оказываете на себя самого меньшее давление и больше расслабляетесь в процессе вызывания сновидения. Запомните! — если ваш ночной сон был прерван, нужно постараться вызвать состояние яркого осознания через ментальный возврат в определенное сновидение. Переживая осознанное сновидение с любым сюжетом, нужно помнить о «проверке реальности». Утром необходимо записать сон в журнал сновидений. Не меняйте место расположения знака ясного сознания. Даже случайно увидев этот предмет, занимаясь обычными делами в течение дня, не упускайте возможности напомнить себе о стремлении видеть яркие осознанные сны.

Техника компьютерных игр

Любопытная техника. Для тех, кто играет в компьютер, может быть, такая техника пригодится: она очень интересная и достаточно мощная. Если вы играете в различные шутеры, различные ужастики от первого лица, в какие-либо яркие, эмоциональные и захватывающие игры, — вам может пригодиться техника компьютерных игр. Её суть очень простая для понимания и практики:

в основе лежит такой механизм, что яркие зрительные образы, сопровождаемые какими-либо яркими и сильными переживаниями, эмоциональными компонентами, очень отчетливо откладываются в памяти. Это опять же, интенсивная работа гиппокампа и амигдалы. С компьютерными играми это проявляется особенно ярко. Если вы вечером играли во что-либо яркое, увлекательное, наблюдали какие-либо яркие игровые события, необычные локации, к примеру инопланетный корабль или другую планету — можете закрыть глаза, и, через какое-то время, отчетливо увидеть, что на внутреннем ментальном экране сознания, все эти локации отчетливо проявляются, — очень яркие, очень объёмные и зримые.

Можно даже использовать компьютерные игры для создания стабильного трёхмерного пространства, — а через него, как вы знаете через наблюдение сверхреалистичных трехмерных игровых локаций, очень легко шагнуть, прямо во внетелесное пространство. Практикам порой бывает трудно самостоятельно визуализировать и «создавать» трехмерные пространства, но, со временем, вы научитесь входить в эти смутные образы на внутреннем экране, как-либо взаимодействовать с ними, на фоне чего картина разворачивается, появляются цвета, объём, краски и всё остальное.

Но если вы начинающий практик и у вас с представлением пространства и объёма не очень хорошо, то техника компьютерных игр позволит вам запечатлеть на вашей зрительной коре, какие-либо яркие трехмерные локации. Если играть, действительно увлечённо, с интересом, то вы, через какое-то время, можете даже закрыть глаза и увидеть на внутреннем экране все эти трехмерные игровые лабиринты, или инопланетный корабль и все в таком духе. Это — первая часть техники компьютерных игр. Она может пригодиться тем, как я уже писал, у кого слабо прокачена визуализация. Это же техника поможет входить во внетелесное состояние через гипна и онейрогогию, во время которой будут отчетливо проявляться не обычные произвольные, а конкретно запечатленные зрительной корой, визуальные игровые образы. Это — первый элемент данной техники.

Второй элемент техники: мы во время игры включаем специальную запись по принципу методики самокодирования. Мы играем в какую-либо игру, и нам известно, что она нам может присниться, поскольку, когда долго играешь, игра начинает «проникать» в сновидение. Мы записываем аутосуггестивную установку, — мы можем включить ее на компьютере, можем на телефоне, через наушники, эффект воздействия будет еще более полным. Процесс игры должен быть непременно захватывающим для вас, игра должна нравиться и вызывать сильную эмоциональную вовлеченность.

Далее, параллельно игровому процессу, прослушиваем свою суггестивную аудиоустановку. К примеру, в качестве аутосуггестивной установки, можно записать следующее: «Стоп! Это — сон! Разве ты не видишь, что всё это — сон? Стоп! Это — сон! Разве ты не видишь, что это всё вокруг тебя — сон?», «Стоп! Это — сон! Ты во сне! Проснись! Осознайся, включи своё сознание!» По сути, мы, одновременно с игрой, прослушиваем аудиозапись, которая фиксирует все эти локации, и создаёт автоматическую связь этих игровых локаций, с этой аутосуггестивной командой.

Вы продолжаете играть, и вы эмоционально глубоко погружены в захватывающую компьютерную игру, на фоне чего, формируется мощная энграмма памяти, чёткий, устойчивый нейронный след, — не только образы, но и звуки, ощущения и сильные эмоции.

И в это время, одновременно, в бессознательном прописывается аудиокоманда: «Стоп! Это — сон! Осознайся, ты во сне! Стоп! Это — сон! Осознайся, что ты — во сне!» Вы можете играть в игру и, одновременно, поставить ясный и хорошо слышимый уровень звука аутосуггестивной команды. Чтобы она не мешала звукам игры и одновременно была хорошо и отчетливо вам слышна.

Это — усиленная техника самокодирования. Ее плюс заключается в том, что вы сами задаёте пространство, которое будете видеть, и, вполне возможно, что вам в эту ночь приснится сюжет и локации игры, — если вы поиграете в неё пару часов перед сном. Уже в процессе сновидения, когда игра начнет вам сниться, активируется запечатленная во время игры энграмма памяти, и вы, с высокой долей вероятности, услышите вот эти слова, вам скажет их словно бы незримый голос в сновидении: «Стоп! Это — сон! Ты во сне! Проснись! Осознайся, включи своё сознание!» Это очень эффективная и даже приятная техника, ориентированная на современные реалии, с использованием специальных внешних гаджетов и техники аутосуггестии.

Техника помощи персонажей в осознании сна

Как персонажи сна могут помочь вам получить осознанное сновидение:

Я открыл для себя этот метод в результате своих многочисленных попыток взаимодействия со сновиденным пространством и отдельными его элементами.

В первую очередь, важно усвоить: чтобы заставить этот способ работать, однократного действия будет недостаточно. Это значит, что каждый раз, обретая контроль над сновидением, вам нужно будет вспомнить о необходимости сделать определённую вещь. Эффективность этой техники возрастает со временем — чтобы действительно пожать плоды ваших трудов, потребуется как минимум несколько недель, — поэтому запаситесь терпением. Суть этого метода сводится к следующему: вы начинаете приучать персонажей своего сновидения к тому, чтобы в каждом новом сне они помогали вам понять, что вы спите. Я пишу «персонажей», но на самом деле вы приучаете к этому элементы своего сознания, которые они персонифицируют.

Звучит довольно просто, и идея в основе всего этого очень проста, но её практическая реализация не всегда даётся легко.

Что для этого нужно?

Каждый раз, когда ваша проверка на реальность не увенчается успехом, отправляйтесь разыскивать в своём сновиденном пространстве персонажей — чем больше, тем лучше. Самый простой способ привить им «привычку» будить в вас осознанность — просто попросить их о том, чтобы в следующий раз, когда вы окажетесь во сне, они помогли вам осознаться.

Как это работает?

Через некоторое время подобных «тренировок», в будущем, вы увидите обычный сон. Вы будете что-то делать, и вдруг кто-то из находящихся рядом персонажей подойдёт к вам и сообщит, что вы спите.

Это очень, очень интересная техника, потому что вы делаете так, чтобы ваше собственное сознание помогало самому себе «проснуться». И когда это на самом деле происходит, ощущения просто невероятные. Вы словно чувствуете себя героем фильма «Матрица», которого кто-то вытаскивает в Матрицу из обычного мира. Вот пара примеров того, как вы можете сформулировать персонажам сна свою просьбу: «В следующий раз, когда я буду спать, не мог бы ты предупредить меня, что это сон?», «Помоги мне понять, что я сплю, когда я в следующий раз окажусь во сне», «Разыщи меня в следующий раз, когда я окажусь во сне, и скажи мне, что всё это происходит не на самом деле».

Разумеется, некоторые персонажи будут помогать вам более охотно, чем другие. Здесь очень важно ваше ожидание. Ожидайте, что они окажут вам помощь. И это напомнило мне ещё об одной важной вещи, которую стоит упомянуть…

Ожидание помощи

Когда вы спите, вы должны каждый раз «ожидать», что персонаж вашего сна появится из ниоткуда и поможет вам осознаться. Не ложитесь спать с чувством спокойной убеждённости в том, что это произойдёт. Серьёзно — искренне желайте, чтобы это случилось, ждите этого. Идите в постель уже практически наготове и в ожидании того, что сегодня кто-то найдёт вас во сне и скажет, что вы спите.

Как я уже упоминал, процесс реализации этого метода в полной мере может занять несколько недель, так что, если вы ищете чего-либо более быстрого, вам, возможно, стоит подумать о какой-то другой технике. Однако повторюсь, что это действительно замечательный способ, и, как мне кажется, он выделяется на фоне остальных. Если сделать всё правильно, появляется ощущение, что вы действительно начинаете преуспевать в искусстве управления своим сознанием.

Что делать, если у меня не получается никого найти во сне?

Возможно, у кого-то могут возникнуть сложности с тем, чтобы разыскать во сне хоть какого-либо персонажа. Это не очень распространённая ситуация, потому что обычно практически в каждом сновидении найдётся хоть какое-то действующее лицо, но некоторые сновидящие, действительно могут столкнуться с этой проблемой. Например, кому-то могут регулярно сниться сплошные безлюдные пейзажи — сновидец оказывается в горах, в самом центре Неизвестности или где-либо ещё. В этом случае попробуйте перед сном живо представить себе людный город. Также, уже во сне, попытайтесь найти сновиденный портал и ожидайте, что он перенесёт вас на оживлённую улицу. Там найти персонажей и поговорить с ними уже не будет представлять для вас никакого труда.

Техника активного внутреннего диалога

Я все время пишу про остановку внутреннего диалога и важности его отсутствия, для успешной практики, но есть одна интересная техника, базирующаяся на совершенно противоположном принципе:

Она применяется на фоне прерванного сна, когда мы просыпаемся, а затем снова засыпаем после пробуждения. Это ещё один способ попасть в фантомное пространство — начать разговаривать с персонажем своего сновидения. Можете представить какого-либо персонажа сна, или своего близкого друга или подругу, и начните с ним осознанно взаимодействовать, посылать осмысленные образы, ожидая реакции бессознательного, затем можно начать использовать внутреннюю речь, говорить, задавать вопросы, ждать ответа. Через какое-то время, поскольку вы погружаетесь в изменённое состояние сознания и активно взаимодействуете с каким-либо персонажем сновидения, — и ещё активно на этом своё сознание сосредотачиваете, — персонаж быстро «проявляет себя» и через осознанное взаимодействие с ним, вы сможете довольно быстро оказаться во внетелесном состоянии, сместив сознание в аватара.

Суть техники в обмене образно-символьными, а затем и речевыми пакетами с виртуальными образами своего бессознательного, образ-персонаж сновидения, при отправке образов начинает формироваться, так сновидение и бессознательное реагирует на наш запрос, реализуя его в виде конкретного образа-персонажа, затем этот персонаж становится трехмерным и начинает отвечать вербально, завязывается диалог и за счет этого, вокруг вас сформируется высокоуровневая фантомная реальность. Быстро выстраивается объемное и стабильное фантомное пространство, в центре которой будет объект виртуального пространства, с которым вы активно взаимодействуете. Объект будет «реальным», вы будете «реальным»; вы через внутреннюю речь, не через остановку внутреннего диалога, а именно через осознанную внутреннюю речь, через взаимодействия c персонажем сна из бессознательного, можете попасть во внетелесное пространство.

Это довольно необычная и нестандартная технология, потому что противоречит классическим установкам для реализации успешной практики внетелесных состояний, которые обычно звучат так: «Останови диалог, сконцентрируйся, останови своё сознание, усиль его» — а тут можно сделать ровным счетом наоборот, действительно, осознанно с кем-либо общаясь, не просто продуцировать какие-либо посторонние мысли, что могут помешать вам в практике, — а применить образно-символьное взаимодействие и осознанную речь с персонажем фантомного пространства. Данная технология успешно и эффективно поможет вам, легко оказаться в фантомном пространстве.

Техника наработки виртуального маршрута

Суть техники: мы в течение дня находим какой-то маршрут, какое-то пространство, в котором мы часто ходим, может быть, от дома до парка. Мы запоминаем шесть точек от начала и до конца маршрута, — разбивая маршрут на шесть точек. К примеру, вы в своей квартире стоите в прихожей, внимательно всё осматриваете; буквально запоминаете, свою собственную прихожую, — словно впечатываете ее в свой мозг, в свою память, запоминаете все-все-все детали. На запоминание первой «точки сохранения», потратьте примерно минут пять. Идёте дальше.

Выходите из своего подъезда, доходите до какого-то магазина, или что у вас там, по пути, вновь останавливаетесь, запоминаете следующую «точку сохранения» своего маршрута: также внимательно всё исследуете, рассматриваете, запоминаете; как все выглядит, как звучит, как ощущается, как пахнет. Фиксируете в памяти все параметры воспринимаемого. Вновь идёте дальше. Создав по пути еще четыре «точки сохранения» по вышеописанному принципу. Можете выбрать для прогулки какой-либо парк, совместив приятную прогулку с полезной практикой. Дойдите до конца маршрута, — это может быть какая-либо скамейка в парке. Фиксируете в памяти, всего примерно шесть точек сохранения. Можете увеличить количество точек сохранения, до восьми-десяти. Но вообще, для реализации успешной практики, хватит и шести.

Затем, утром, после применения техники прерванного сна, на фоне пограничного состояния сознания, используйте мультимодальные «точки сохранения», ярко зафиксированные в вашей памяти.

Вы можете легко представить себя там, словно «воплотиться» в этом месте. Ещё раз: представляете себя в начале маршрута, — в той же прихожей, используя первую «точку сохранения», — и, в какой-то момент, настраиваетесь на то, что вы — уже там. Данную технику эффективнее всего сочетать с техникой фантомного шага и фантомных рук, активно взаимодействуя ими со всеми проявляющимися элементами фантомного пространства. Далее — к следующей точке. И, таким образом, вы проходите все «точки сохранения» по маршруту.

В результате, вы получите довольно проработанное и весьма реалистичное фантомное пространство, с хорошо сформированным фантомным телом, поскольку путешествуете по мультимодальным отпечаткам своего восприятия в своей собственной памяти.

Очень скоро, за счет пограничного состояния сознания, маршрут из памяти оживет и станет динамичным, таким образом вы окажетесь в полномерном и реалистичном виртуальном пространстве. Это не составит особых проблем, поскольку маршрут будем буквально отпечатан в вашей памяти и бессознательном.

Тренироваться так необходимо около недели, по личному желанию можно увеличить время выполнения практики. Ведь чем чаще вы будете гулять по своему избранному маршруту, тем ярче он будет отпечатываться в вашей памяти, и тем легче вам будет в него «воплощаться». Можете использовать свой привычный маршрут, например, прогулку с собакой или же поход в магазин за продуктами, а можно выбрать для вашей практики специальный маршрут, это придаст практике, еще большую эффективность.

Техника трех сенсорных каналов

Техника основана на том, что мы концентрируемся на трёх видах ощущений, — трёх каналах восприятия. Техника очень эффективная, несмотря на свою простоту. К ней нет привыкания, нет иммунитета — это крайне важный момент. Зачастую даже самые эффективные техники и приемы, даже у самого продвинутого практика, перестают успешно срабатывать, практик становится к ним «иммунным» что ведет к саботажу попыток реализовать через них, успешный выход во внетелесное состояние. Эта технология позволяет избежать подобного развития событий.

1) Инструкция днём

Делать проверки реальности, пример: проверять ладонь руки или смотреть на текстуру потолка и испытывать сомнение, а не сон ли это всё. Важно именно это недоверие.

План: задумываться о том, чтобы хотелось сделать в осознанном сне. По возможности образно.

Тренировать память, внимание и собранность, воспринимать мир осознаннее, меньше действовать на автомате и «плыть по течению». Очень помогает делу чтение записей снов и книг о сновидениях, интерес к теме, визуализации снов, конкретные задачи для осознанного сна — вроде встречи с кумиром, полёта и т. д.

2) Инструкция перед сном:

Перечитать дневник сновидений за этот и предыдущий день.

Осуществить перепросмотр дня в 3 шага: вспоминание эпизодов дня начиная с пробуждения (около 10 минут для этого шага); линейный «кинофильм» (собственно перепросмотр); и самые значимые моменты. После этого перестать думать о событиях дня.

Вспомнить план на действия в случае осознания. Обязательно: углубиться в мир и ощущения сна.

1) Расслабиться (уместен аутотренинг)

2) Заснуть.

3) Инструкция для осознания — ВНИМАНИЕ

Просыпаешься.

A) через 3—4 цикла сна (4,5—6 часов чистого сна). Будильник приемлем. Запиши сны или по крайней мере ключевые слова. Не следует медлить, держи дневник поблизости (сначала, впрочем, удели момент тому, чтобы вспомнить сон — но не засни!). Пьешь воду, суммарно бодрствуешь 5—10 минут. Ложишься.

Б) через другой промежуток времени. Записываешь сон подробно. Ложишься и представляешь задачи на ОС, ощущаешь уверенность в успехе.

Расслабляешься, снова быстро просматриваешь план на ОС (1 минута).

Выполняешь «быстрые циклы ощущений»:

всматриваешься в темноту за закрытыми глазами, ищешь фантомные образы.

вслушиваешься в шум и фантомные звуки в ушах.

вчувствуешься в странные телесные ощущения. Необязательно что-либо увидеть, услышать или ощутить. Циклы следует выполнять без напряжения, но быстро — 7 секунд на ощущение, секунд 20 на весь цикл, 6 циклов. Итого две минуты.

Выполняешь «медленные циклы ощущений»: 10 секунд на ощущение и 4 цикла. Так же 2 минуты.4

Спокойно и расслабленно засыпаешь.

Попадаешь в осознанный сон, вероятно, одним из этих путей:

осознание в сновидении буквально через пару минут,

переходное состояние, выполни разделение с телом,

ложное пробуждение (не забудь проверить реальность),

реальное пробуждение, засыпание обратно.

В случаях переходного состояния и реального пробуждения тебе нужно «углубиться» обратно в сон через концентрацию на фантомных ощущениях. Используй знакомые тебе 20-секундные циклы, или технику FILD — вкратце, поочередно «нажимай» указательным и средним пальцем одной руки на две воображаемых клавиши, но не совершай реального движения, делай это легко на грани иллюзии; будь спокоен; сосредоточься только на этом ощущении. Чуть позже проверь реальность — вероятно, ты в сновидении. Крайне рекомендуется отработать это днём.

Во сне находишь баланс внимания, активности и расслабленности при наиболее интенсивных ощущениях (присматривайся и т.д.), чтобы удерживаться как можно дольше.

Осталось проснуться, вспомнить и записать путешествие.

Техника создана, на основе усовершенствования и модификации, принципов и механизмов техники SSILD.

Техника внедрения внешнего сигнала

В чём базовый принцип данной техники? Ставится два звуковых будильника на вашем телефоне, с коротким временным интервалом сигнала между ними. Первый должен зазвонить через шесть-семь часов после сна, а второй буквально через три минуты после первого. Первый будильник используется следующим образом: вы устанавливаете будильник на своем мобильном, ставя его на 6—7 часов, чтобы он разбудил вас именно в фазе быстрого сна. Телефон держите рядом с собой, чтобы можно было быстро до него дотянуться и отключить, лишь на секунду открыв глаза и снова заснуть. Поскольку на фоне пробуждения от первого будильника вы еще будете в естественном пограничном состоянии сознания, техника дает очень мощный эффект, за счет легкого самопрограммирования и закладывания намерения в бессознательное.

Суть этой технологии не в желании и надежде с помощью будильника проснуться в фазе быстрого сна и не про надежду получить внешний триггерный сигнал во время случайного БДГ-сна. Ее суть — это искусственная инициация гипнагогии и БДГ-сна, для генерации вашего осознанного сновидения. Естественное засыпание всегда сопровождается прохождением через фазу гипнагогических образов, и незначительно прервав сон, вы не окончательно его обрываете, а лишь ставите его на паузу, на несколько секунд. А после засыпания снова проходите гипнагогию и вновь попадаете в фазу быстро сна.

Поскольку прерывание сна длилось буквально секунды, вы практически мгновенно после отключения первого будильника, погружаетесь в поверхностный быстрый сон с гипнагогией.

Через три минуты должен начать играть второй будильник. И вы должны поставить на будильник в качестве мелодии какой-либо естественный и лучше всего даже приятный звук: это может быть звон колоколов, журчание воды, звуки леса, — что-либо вам приятное. Причём, после того, как вы выключили первый будильник, находясь ещё в полупросоночном состоянии (фактически, даже не просыпаясь, просто чуть-чуть активности, чтобы выключить будильник) настраиваете себя, и намереваете, закладывая намерение в свое бессознательное, что сейчас вы снова заснёте, услышите свой триггер, звон колокола, шум текущей воды, водопада, реки, и что на этом фоне, когда вы услышите данный звук, вы спонтанно осознаетесь во сне. Можете даже в течение дня включать эту мелодию на телефоне и настраивать себя на то, что, когда вы услышите ее, то вы мгновенно осознаете себя во сне.

Эта техника не похожа на стандартные техники с использованием будильника, основанные на надежде проснуться во время фазы БДГ-сна. Она прекрасно работает, не разрушая ваш сновиденный цикл. Вы просто открываете глаза на несколько секунд для выключения будильника, настраиваете себя на то, чтобы услышать «триггерный» звук, находясь уже в сновидении, засыпаете и возвращаетесь в ваш сонный цикл.

Все дело в том, что возвращение ко сну всегда будет сопровождаться фазой быстрого сна, c прохождением через фазу гипнагогии.

Когда вы просыпаетесь, открывая на пару секунда глаза, для отключения будильника, на вашем телефоне, ваш мозг практически мгновенно вернется в свой прерванный сонный цикл.

Итак, если вкратце обобщить суть техники, выходит следующее, вы должны на очень короткое время прервать ваш сновиденный цикл так, что когда вы продолжите спать, вы испытаете короткую фазу бдг-сна, c прохождением через фазу гипнологии. на фоне чего сработает будильник с заранее установленным сигналом. Сигнал будильника вплетется в ткань сновидения и позволит вам, уже настроенным услышать его на протяжении своего сна, легко в нем осознаться.

Эта техника использует в качестве базы репетицию внешнего шума, вплетающегося в ткань сновидения и самопрограммирование, с элементами проспективной памяти.

Техника также базируется на одном, очень известном принципе, согласно которому, если нам снится какой-либо сон, и в это время в реальности происходят какие-то внешние события (во дворе лает собака, зазвонил телефон, за окном идет сильный дождь) — эти звуки, очень органично вплетаются в ткань сновидения, особенно когда мы уже прошли все основные циклы медленного и быстрого сна.

Наш мозг и бессознательное отображает звук, который приходит к нам извне, поскольку, в это время, наш мозг уже хорошо выспался, многократно пройдя все необходимые циклы сна — и находится уже в таком состоянии, что внешние стимулы легко проникают и вплетаются в него, на фоне фазы быстрого сна. На фоне внешнего аудиального воздействия из реальности, наш мозг сгенерирует сновидение, выстроив его с включением автономных элементов и реала, отыграв их в сновидении на свое усмотрение.

И вот уже телефонный звонок в сновидении, превратился в сигнальную сирену, в сюжете сна про авианалет, во время второй мировой войны, а шум дождя за окном, вызывает сновидение, в котором вы отдыхаете у Ниагарского водопада.

Эта техника основана на этом же принципе. Вы ставите первый будильник, он вас будит. Вы, спросонок, просто отключаете его, нажимаете кнопку «выкл» и настраиваетесь осознанно отреагировать на внешний звуковой триггер, будучи уже в сновидении: «Сейчас будет шум водопада, и я осознаюсь во сне». После этого снова закрываете глаза, и вновь сладко засыпаете.

Буквально через три минуты, начинает играть мелодия второго будильника, выставленная на телефоне — пусть это будет, к примеру, звук льющейся воды. Мелодия будильника играет, и вы во сне, действительно вдруг можете оказаться, рядом с красивым и мощным водопадом. Или окажетесь рядом с руслом красивой горной реки. Действительно, этот сигнал извне трансформируется в декорации сновидения, — а вы уже будете готовы, уже будете настроены на это, за счет чего сможете без проблем осознаться.

Но, тут есть важные элементы, при использовании данной техники: прежде всего, второй будильник не должен играть слишком громко. Надо будет потренироваться, какая громкость будет для вас комфортной, чтобы проникать в сновидении и при этом вас полностью не будить. Поскольку чрезмерная громкость вас непременно разбудит. Необходимо изучить и рассчитать свои пороги, чтобы выяснить звук какой громкости и интенсивности, способен вплестись в ткань сна, и при этом, вас не разбудить. Необходимо также выставить время на телефоне, c с учетом биологических и психофизиологических параметров вашего организма.

Есть вероятность, что вам не хватит трех минут для вашего полного засыпания, (проверьте это на практике) так что, вы можете даже безо всяких проблем, выставить интервал и пять и даже десять минут, между стартами будильника. Вам необходимо знать об очень важном и интересном моменте, полученном также в результате исследований данной технологии. Вслед за тем, как вы уже осознались во сне, и видите в своем осознанном сновидении тот образ, в который воплотился и трансформировался звук с будильника, к примеру образ колокольни или водопада для того, чтобы вновь заигравший будильник не разбудил нас, нам необходимо будет провести очень символическое действие, основанное на нейрологической обратной связи.

Нам необходимо будет как можно дальше отойти от объекта, который воплотился в виде декорации сновидения в ответ на внешний звуковой раздражитель. На внешнем уровне, на уровне реальности, наш мозг и наше бессознательное, начнёт игнорировать этот внешний звук, и он не сможет вас больше разбудить, тем самым помешав вашей успешной практике.

На самом деле, техника очень простая, она использует намерение, настрой и технические внешние устройства. За счёт этого она, весьма простая и эффективная и её может попробовать каждый, — если не выходит с какими-либо другими, более сложными техниками.

Техника создана на основе усовершенствования и модификации, принципов и механизмов техники Раузиса.

Техника двух фаз

Напоминает кофейный метод, но создавалась обособленно. При ее использовании спать можно днем, при этом выполнять технику необходимо строго по инструкции. По своему опыту могу сказать, что она никогда меня не подводила.

Инструкция: сон в течение трех циклов ночью

Лучше начинать рано ночью (время определяется индивидуально). К примеру, с 00:00 до 5:00 утра (если длина цикла составляет 100 минут). В сущности, цель техники не во времени или количестве циклов, а в том, чтобы этот период составлял приблизительно две трети от общей длительности сна, которая слегка сократится относительно вашей монофазной нормы, и включает в себя четное количество циклов. Также период должен способствовать пробуждению на одной только мотивации при планировании вечером, до сигнала будильника.

Деятельность в течения дня должна быть активной, включать интеллектуальную и физическую. Принцип таков: «устал размышлять — бегай». Старайтесь подходить к выполнению техники умеренно. Переход ко сну должен осуществляться приблизительно через 7—8 часов бодрствования (то есть после полудня). Это достаточно сложный этап.

Отличный момент для перехода или «окно сновидения» — его можно «поймать». Выражается странным чувством — некая диссоциация, легкая усталость. Человек еще способен трудиться, но может также лечь и задремать, наблюдая за тем, как мысли «танцуют» в голове. Ваши дела несколько отодвинуты от фокуса сознания, тело теплеет и становится мягче. Окно открыто примерно 40 минут. Я считаю, что это минимум ультрадианного ритма дневной активности в совокупности с высоким уровнем гомеостатической сонливости. Вечером техника уже не работает.

Бессмысленно затрачивать на сновидения более двух циклов, продолжительность которых к этому моменту ниже, чем в начале ночи, то есть примерно 70 минут у меня есть (таким образом, я затрачиваю на это 2 часа 30 минут, включая подготовку в 10 минут). После того как вы ощутили Окно проведите короткую разминку (к примеру, быстро пробегитесь вокруг дома, сделайте десяток приседаний и подтягиваний), чтобы хорошо прочувствовать мышцы тела и взбодриться. Не нужно затягивать с разминкой, поскольку время ограничено.

Затем потребуется мотивация — достаточно простая и рабочая, основа которой напоминает пирамиду Маслоу. К примеру, прохождение игры, необходима конкретика, использование определенных персонажей, которые ждут вас во сне. Мне казалось, что на этом этапе нужно долгое время не играть совсем, однако, это не так. Главное, чтобы было очень интересно. Несомненно, подойдут и другие приманки, если они довольно сильны и реализованы посредством ощущений. Меня, к примеру, манит необычное сияние, исходящее из других вселенных и миров, моей сновиденной реальности. Такое желание должно сопровождать погружение в сон.

Стимуляторы. Этот этап не был протестирован дважды. Одного его явно недостаточно для успеха (собственный плачевный, скажем так, опыт). А еще отличная мотивация должна сопровождаться приемом препарата, повышающем уровень активности мозга.

Я принимал две капсулы DMAE, на проверку подойдут и другие варианты. Также можно обеспечить себе нейрохимический запуск быстрого сна, на фоне искусственно нейрохимически запущенного сонного паралича, основанного на приеме GABA, глицина и L- глютамина. L-глютамин ускорит наступление REM-фазы, а GABA и глицин, помогут в наступлении паралича, поскольку участвуют в поддержке паралича скелетных мышц в течение быстрого сна. Последним этапом подготовки является обеспечение условий для сна. Лучше этим заняться заранее. Помехами могут быть свет, звук, любые внешние раздражители.

Проблема может быть решена с помощью ночной маски, штор, жалюзи и прочего. При засыпании днем лучше руководствоваться несколькими простыми правилами, которые значительно облегчают данный процесс. Не следует лежать в постели и слушать музыку, к примеру. Этот запрет касается и других практик.

Постель должна максимально ассоциироваться со сном. Не думайте о том, как скорее заснуть. Просто будьте уверены в том, что это возможно, не сомневайтесь. Если присутствует сильное желание заснуть, процесс будет довольно сложным. Поток мыслей о делах также мешает уснуть. Ограничьте себя конкретным периодом времени, к примеру, «я подумаю об этом через два часа после того, как проснусь». Далее просто забудьте о них. Тело должно быть неподвижным и расслабленным.

Постарайтесь выбрать, а лучше вспомнить наиболее удобную позу и больше не делать никаких движений. Чем интенсивнее вы двигаетесь, тем больше ощущаете тело, усиливая чувство дискомфорта. При неподвижном теле чувствительность теряется быстрее. Пронаблюдайте за этим: используйте остаточный тонус мышц, на которые была направлена разминка. Фоновый шум также больше не ощущается, при условии, что он в действительности фоновый.

Переход

Этот метод позволяет войти в сновидение, ясно понимая последовательность стадий:

Всплеск — при наличии общего пониженного уровня ментальной активности появляется нечто иное. К примеру, яркое переживание «синего цвета», как кляксы, мгновенно появляющиеся на белоснежной бумаге. Всплески могут быть разными, отличаясь от прочих мыслей.

Пограничность — присутствует лишь ощущение спокойного тела. Имеется ясный обрыв чувств, сопровождающийся тишиной. Приятное ощущение. Этот этап предопределяет начало кратких сновидений на границе сознания, которые можно просто «смотреть».

Кристаллизация — проявляется, когда разум пробуждается из созерцаемого микросна. Понятно, что тело уже ничего не чувствует. Схема становится абсолютно полой внутри. Присутствует лишь общая «концепция» того, как лежит тело, чувство легкости. Здесь обозначается вход.

Трансформация — имеется вероятность выхода субъективного «я» из тела по наличию иллюзорной модели, тела сновидения. Потребуется ухватить момент, когда разум вновь начинает распадаться, в него проникают сторонние образы.

Наложение — это чувство, при котором соединяются две модели тела, уходящая реальность и сновидная, выстраиваемая в сознании, когда все это вкупе расходится с нулевого расстояния. Зачастую это ощущение называют вибрациями. Важно усиливать ощущения сновидного тела. Для этого в первую очередь необходимо сосредоточиться на эффектах наложения, то есть усилить вниманием звуковой шум, шум образов на сетчатке и шум в теле.

Смещение — с возрастанием интенсивности шума, отсутствием информации о реальном теле, появляется необходимость смещения. Это быстрое движение, на котором сконцентрировано все ваше внимание.

При возможности перекатитесь с кровати всем сновидным телом, можете начать и с одного пальца. Так начинается сновидение, и создается его первая модальность — кинестетика. Не бойтесь. Все, что произойдет с реальным телом, — это подергивание ноги или руки. Паралич углубился всецело. Данный метод зачастую сопровождается иллюзиями, словно реальное тело движется так же, как и сновиденное. Однако, ничего похожего не происходит.

После того, как вы перекатили сновиденное тело с кровати, появляется чувство тела в пространстве. Ни видений, ни тактильных ощущений нет. Обычно отбрасывает на начало практики за 2—3 секунды. Это вполне нормально. Следующее смещение пройдет намного легче.

Однако, каждая попытка должна быть отработана по максимуму. Углубление создаст модальности в следующем порядке: кинестетика, тактильные ощущения, псевдозрение (ментальный экран), зрение, слух, вкус, запах, гиперреальность. Мультимодальные объекты отлично подойдут для углубления. Они позволяют стимулировать одновременно несколько органов чувств. К примеру, пакетик с нектаром мультифруктом. Он обладает формой, весом, текстурой, внешностью и, конечно, вкусом, к которому и нужно обращаться. Дальнейшему углублению способствует уже мир целиком, ощущается ветер на коже, игра и отношения с персонажами.

Неизвестно, сколько длятся осознанный сон, полученный таким способом. Если модальность постоянно углубляется, то осознанные сны способны длиться довольно долго. Пробуждение осуществляется посредством темного пространства, где имеется время обдумать сон, прежде чем вновь соединиться с реальным телом.

Техника свободного падения

Инструкция: сон в течение трех циклов ночью

Отличный момент для перехода или Окно сновидения — его можно «поймать». Выражается странным чувством — некая диссоциация, легкая усталость. Человек еще способен трудиться, но может также лечь и задремать, наблюдая за тем, как мысли «танцуют» в голове. Ваши дела несколько отодвинуты от фокуса сознания, тело теплеет и становится мягче. Окно открыто примерно 40 минут. Я считаю, что это минимум ультрадианного ритма дневной активности в совокупности с высоким уровнем гомеостатической сонливости. Вечером техника уже не работает.

Затем потребуется мотивация — достаточно простая и рабочая, основа которой напоминает пирамиду Маслоу. К примеру, прохождение игры, необходима конкретика, использование определенных персонажей, которые ждут вас во сне. Мне казалось, что на этом этапе нужно долгое время не играть совсем, однако, это не так. Главное, чтобы было очень интересно. Несомненно, подойдут и другие приманки, если они довольно сильны и реализованы посредством ощущений. Меня, к примеру, манит необычное сияние, исходящее из окон небоскребов в моих снах. Такое желание должно сопровождать погружение в сон.

Я принимал две капсулы DMAE, на проверку подойдут и другие варианты. Также можно обеспечить себе нейрохимический запуск быстрого сна, на фоне искусственно нейрохимически запущенного сонного паралича, основанного на приеме GABA, глицина и L глютамина. L-глютамин ускорит наступление REM-фазы, а GABA и глицин, помогут в наступлении паралича, поскольку участвуют в поддержке паралича скелетных мышц в течение быстрого сна. Последним этапом подготовки является обеспечение условий для сна. Лучше этим заняться заранее. Помехами могут быть свет, звук, любые внешние раздражители.

Переход

Этот метод позволяет войти в сновидение, ясно понимая последовательность стадий:

Трансформация — имеется вероятность смещения субъективного «Я» из тела по наличию иллюзорной модели тела, то есть аватара. Потребуется ухватить момент, когда разум вновь начинает распадаться, в него проникают сторонние образы.

Наложение — это чувство, при котором соединяются две модели тела, уходящая реальность и сновидная, выстраиваемая в сознании, когда все это вкупе расходится с нулевого расстояния. Зачастую это ощущение называют вибрациями. Важно усиливать ощущения фантомного тела. Для этого в первую очередь необходимо сосредоточиться на эффектах наложения, то есть усилить вниманием звуковой шум, шум образов на сетчатке и шум в теле.

При возможности перекатитесь с кровати всем фантомным телом, можете начать и с одного пальца. Так начинается внетелесное состояние, и создается его первая модальность — кинестетика. Не бойтесь. Все, что произойдет с реальным телом, — это подергивание ноги или руки. Паралич углубился всецело. Данный метод зачастую сопровождается иллюзиями, словно реальное тело движется так же, как и сновиденное. Однако, ничего похожего не происходит.

После того, как вы перекатили фантомное тело с кровати, появляется чувство тела в пространстве. Ни видений, ни тактильных ощущений нет. Обычно отбрасывает на начало практики за 2—3 секунды. Это вполне нормально. Следующее смещение пройдет намного легче.

Однако, каждая попытка должна быть отработана по максимуму. Углубление создаст модальности в следующем порядке: кинестетика, тактильные ощущения, псевдозрение (ментальный экран), зрение, слух, вкус, запах, гиперреальность. Мультимодальные объекты отлично подойдут для углубления. Они позволяют стимулировать одновременно несколько органов чувств. К примеру, пакет с нектаром мультифруктом. Он обладает формой, весом, текстурой, видом и, конечно же, вкусом, к которому и нужно обращаться. Дальнейшему углублению способствует уже взаимодействие со всем внетелесным миром целиком, взаимодействие с фантомными объектами, игра и отношения с персонажами.

Техника вхождения в сонный паралич

Стратегией, которая считается фундаментальной при вхождении в сонный паралич, является обман тела. Оно должно ощущать, что разум уже погружен в сон. Когда человек долгое время находится в абсолютно неподвижном состоянии (практика расслабления), тело не может понять, спит разум или нет. При этом перед тем, как приказать разуму отключить контроль сознания над мышцами и впасть в сонный паралич, тело отправляет пробный сигнал и спрашивает разум спит ли он. Для человека такой сигнал выступает в качестве сильного желания перевернуться. В большинстве случаев, если человек еще не спит и ощущает желание изменить положение тела, он просто поддается ему без обдумывания и переворачивается. В процессе изменения своего положения, тело узнает, что разум еще не спит и не включает сонный паралич. Если разум уже находится в состоянии сна, сообщение к нему не поступает, мы не переворачиваемся, тогда тело решает отключить мышцы — наступает паралич.

Итак, чтобы этот механизм обойти, нужно просто не поддаваться действию тестового сигнала тела, то есть, не переворачиваться, как бы не хотелось. Если удастся это желание игнорировать в течение долгого времени, то тело поверит, что разум находится под влиянием сна, хотя он пребывает в состоянии бодрствования. Желание изменить положение тела может быть практически непреодолимым и действовать на нервы. Его сила довольно велика, желание может переходить в ощутимый дискомфорт, а иногда быть несущественным. Хочу отметить, что если уверенность тела в том, что разум спит мала, то тестовый сигнал тела и желание перевернуться, наоборот, велики. Если человек не успел отдохнуть, и напряжение в мышцах сильное, то, когда приходит время ложиться спать, тестовый сигнал будет достаточно интенсивным. Глубокая релаксация позволяет ослабить тестовый сигнал.

Механизм базируется на знании языка, на котором происходит общение тела и разума. Тело использует специальный «протокол» для коммуникационной связи с разумом, и тестовый сигнал «перевернись» выступает в качестве «слова» в этом языке. Другое «слово» — это максимальное удержание глазных яблок от подвижности в течение долгого времени. Тело также внимательно отслеживает неподвижность глазных яблок продолжительное время и до передачи тестового сигнала «перевернись».

Неактивность глазных яблок может быть различной в процессе обмана тела при применении тестового сигнала «перевернись». В течение дня эмоции часто сменяют одна другую, поэтому глазные яблоки находятся в постоянном совершении микродвижений или саккад. Вечером их работа продолжается, не останавливается она даже в начале отхода человека ко сну. При закрытии глаз и попытке удерживать глазные яблоки в неподвижном состоянии, можно понять, что это задача совершенно непростая — невозможно выдержать даже 30 секунд. Однако, тренировка позволит полностью расслабить мышцы глаз за 2—3 минуты. Тело подумает, что разум засыпает и отправит тестовый сигнал «перевернись». Итак, для того чтобы заснуть быстро, нужно тщательно сконцентрироваться на мышцах глазных яблок, дать им глубокое расслабление, которое позволит совершенно не реагировать на отвлекающие события.

Для полного расслабления глаз необходимо практиковаться несколько ночей, чтобы до конца разобраться в данном механизме. Тренировка позволит освоить вышеприведенную технику, добиться с ее помощью необходимого результата быстрее и легче. На практике вы можете прочувствовать ощущение в глазах при пробуждении по утрам, когда глаза еще закрыты. Лучше практиковаться из состояния полной неподвижности при утреннем пробуждении для того, чтобы «отшлифовать» навыки вхождения во внетелесное состояние Зачастую, при сохранении полной неподвижности при пробуждении, когда вы расслаблены до возможности наступления сонного паралича, можно уже с пробужденным разумом, сместиться в аватара.

Как узнать о скором наступлении сонного паралича, не совершая при этом движений? Дело в том, что для понимания близости паралича нужно как раз совершить движение. Однако, оно способно разрушить это состояние и весь процесс необходимо будет начинать заново. Тело обладает «встроенным» таймером сигнала «перевернись», который необходимо дождаться. Однако существует феномен, определяющий близость наступления сонного паралича без совершения движений — это ощущение вибраций. Если вы внезапно услышите звук «VVVVV», и почувствуете вибрации на губах — значит середина этапа уже наступила.

В некоторых случаях вибрации ощущаются довольно мощно, словно вызванные прохождением по телу, безболезненного электрического тока. В других случаях они отсутствуют полностью. Долгие вибрации появляются вместе с резкими звуками, которые похожи на сильный ветер, работающую рядом высоковольтную подстанцию или проходящий мимо состав. Ощущение такое же. Вибрации и резкие звуки — это феномен промежуточного, пограничного состояния сознания. Они продолжаются до полного расслабления и паралича. Человек словно находится между двумя радиостанциями и ощущает случайный статический сигнал в виде белого шума. Вслед за тем, как станция настроена снова, шум исчезает. Вибрации и резкие звуки — это звенья одной цепи, проявляющиеся при неполной концентрации на смещении, когда достигается полная концентрация, они становятся едва различимыми, и полностью исчезают, при полном смещении в аватара.

Таким образом, имеются два феномена, сопровождающие процесс вхождения в сонный паралич. Они указывают на то, что действительно осуществляется вхождение в другое состояние разума. Оба феномена являются индикаторами глубины расслабления. Когда человек наблюдает за их силой, он начинает понимать степень собственного транса. Следует учесть, что вибрации и белый шум появляются не всегда, и смещение в аватара можно происходить как при их незначительном проявлении, так и при полном их отсутствии.

Настраивать состояние можно с помощью дыхания. Другим феноменом, характеризующем наступление сонного паралича, признано состояние, когда: вы видите все, что происходит вокруг, внутри спальни, хотя глаза закрыты. Такое явление называется «эффект прозрачных век». Он в значительной мере полезен, поскольку с его помощью можно проверить на реальность происходящее и убедиться, что вы действительно входите в фокус смещения. При этом важно то, что двигаться совершенно не нужно.

Как перейти из сонного паралича в осознанное сновидение

После вхождения в сонный паралич нужно полностью переместить внимание с физического тела на фантомное. Вы находитесь в параличе, значит можете легко сместиться в аватара. Кругом царит фантомная реальность. Теперь нужно отыскать путь смещения аватара, для последующего изучения мира внетелесных состояний. Для того, чтобы избежать «парадокса разделения c телом», лучше всего сместить свою точку «Я есмь» за пределы положения физического тела, а дальше выстроить фантомное тело аватара, с помощью техники фантомного шага. Альтернативным вариантом, может стать представление разворота вашего аватара на 180%, по отношению к изначальному положению физического тела, после чего вставать и идти, будучи уже во внетелесном пространстве.

Чтобы попасть в сонный паралич нейрохимическим путем, можно использовать определенные безопасные психостимуляторы, применив их в состоянии максимальной усталости и высокой потребности в восстановлении, через сновидение. Для этого, к примеру, необходимо выпить перед сном, чашку крепкого кофе. Возможно, метод придется применить 2 или 3 раза, чтобы определить точное время воздействия кофеина на засыпающий мозг. После засыпания, спустя несколько минут наступает действие кофеина. Вы резко проснетесь от скачка тонуса, который вызывает алкалоид, а затем впадете в состояние сонного паралича. Альтернативой кофеину может стать использование аминокислоты L-глютамин. При употреблении порошка, растворенного в горячей воде, аминокислота мгновенно всасывается и проходит гематоэнцефалический барьер, попадая напрямую в мозг и превращаясь в глютаминовую кислоту и глутамат, возбуждающий мозговой нейромедиатор. Капсульная форма будет менее эффективна, но тоже дает неплохой эффект. Либо же можно поступить несколько иначе, приняв на фоне достаточно проявленного бодрствующего состояния сознания, аминокислоту GABA, не более чайной ложки с горкой, опять же, растворенной в горячей воде и дополнить ее прием 5 таблетками глицина, приняв их сублингвально, растворив их под языком. Таким образом вы нейрохимически индуцируете и ускорите, искусственное наступление сонного паралича.

Техника перехода из паралича во внетелесное состояние

Известно, что сонный паралич настигает человека в начале REM-фазы сна, поэтому мы фактически стоим на границе, отделяющей сновидение с полным сохранением осознанности. Мне бы хотелось дать несколько советов, как можно этого достичь.

Подготовка: Принятие, Дыхание и Намерение

1. Принятие

Страх — это главное препятствие, которое нужно преодолеть, когда дело касается сонного паралича. Вы должны осознать, что все квазиперцептивные галлюцинаторные образы, наблюдаемые вами в состоянии сонного паралича, не более чем нейрофизиологическая иллюзия, бояться совершенно нечего.

Сначала, чтобы дать нервам успокоиться, проговорите про себя: «У меня сонный паралич». Его наступление во время REM-стадии — это нормальный процесс. Борьба с ним вызовет еще больший страх, приведя к эмоционально негативным галлюцинациям. Учтите это, поскольку тогда сможете подготовиться к тому, что в REM-сновидениях ваши эмоции способны выйти из-под контроля вследствие интенсивной активации амигдалярного комплекса — той части мозга, которая контролирует появление реакции мозга при экстремальных ситуациях.

2. Дыхание ведет к расслаблению

Далее вам необходимо сконцентрироваться на дыхании. Вы должны убедиться в том, что дышите правильно. Резкие вдохи и выдохи приведут к повышенному давлению или сопротивлению, так как в процессе REM паралича мышцы горла и груди приобретают вялость и не активность. При этом вы получите меньший объем кислорода, чем могли бы получить в бодрствующем состоянии. Именно дыхание способствует расслаблению. Пытайтесь выровнять его. Дышите в обычном ритме. Вы увидите, что снова обретаете контроль над ситуацией.

3. Намерение

После 1 и 2 шагов вспомните о том, что собирались уйти в сновидение. Если вы лелеете некое конкретное стремление, то сейчас вы должны его вспомнить и сделать частью процесса. В этой статье я привожу техники, которые являются примером намерения с отличной формулировкой.

Запомните: если вам будет что-то угрожать, вы можете выйти из сонного паралича в любое время, просто применив методы, которые уже практиковались.

Техники перехода

1. Попасть в реальность сейчас

Суть этой техники в том, чтобы реализовать представление о месте, куда вы хотите попасть и сильно этого желать.

Успокойтесь, ощутите равновесие внутри себя, закройте глаза. Отметьте, что вы чувствуете и расслабьтесь.

Далее вам необходимо сформулировать свое намерение и «высказать» его. К примеру, «Я хочу полететь в космос!» Не стоит представлять свой путь в космическое пространство. Вообразите, что вы уже там и видите позади себя удаляющуюся планету Земля. Если вы еще не до конца погрузились в сновидение, то такая картинка визуализируется из темноты. Сновидение будет сгущаться, пока не начнет ощущаться так же четко, как и явь. Не забудьте отметить, что вы спите, почувствуйте степень ясности вашего ума, реальность ощущений, яркость цветов вокруг.

2. Устремитесь навстречу вихрю

Закройте глаза, сконцентрируйтесь на области между бровями. Когда вы заметите мелькание разноцветных вспышек и образов, не снижайте концентрацию, продолжая удерживать ее на этой точке. Спустя некоторое время вспышки начнут собираться вокруг нее, как мотыльки вокруг горящей лампы. Удерживайте внимание и желайте войти в образ, который предстал перед вами. Регулярная тренировка, если вы будете пребывать в начале REM-стадии, позволит картинке расширяться перед вашим внутренним взором, заполняя собой все поле видения. Такой образ создает вихрь, закручивает воронку, зачастую провоцируя чувство падения или полета. Идите сквозь образовавшийся проход и входите в сновидение. Как только вы оказались в своеобразном коридоре, вы сможете создать дополнительное намерение о том, где вы хотите очутиться, можете предоставить свободу своему подсознанию и просто следить за тем, в какое место вас «доставят». В обоих вариантах будет, чему удивляться.

3. Доверьтесь бессознательному

Эту технику я отношу к списку самых любимых. Реализация намерения здесь не потребуется. Доверьтесь подсознанию, пусть оно унесет вас туда, куда само пожелает. К примеру, в моем случае сонный паралич наступает чаще всего, если я сплю на животе поздним утром (увеличивается период REM-фазы, и глубина сна ослабевает). Я ощущаю тяжесть и давление, которые тянут меня вниз. В этом случае я решаю уступить этим силам. Пусть они направляют меня туда, куда пожелают. В этом случае я просто руководствуюсь философской концепцией даосизма «У-Вэй», сущность которой — в наблюдении, пассивности и простом созерцании.

Зачастую, практикуя такой метод, я чувствую, как мое тело проходит сквозь кровать, попадая непосредственно в пространство сновидения, в котором нет ничего, но оно огромно. Сильно напоминает пустоту, в которую вы попадаете, когда проходите сквозь зеркала или стены в осознанном сновидении. В этот момент как раз и нужно реализовывать свое намерение или просто не спеша прогуливаться по сновидению, восторгаясь необычными геометрическими формами, заполняющими пространство. Случается, что я просыпаюсь, а иногда наблюдаю, как другое сновидение формируется вокруг меня.

Техники выхода из сонного паралича

Сонный паралич способен напугать. Пребывая в нем, человек не может контролировать свои действия, после пробуждения или при засыпании. Нет возможности подвигать рукой или ногой, закричать. Кроме того, появляется иллюзорное ощущение присутствия, существа рядом с вами.

Существует возможность избавления от постоянных случаев сонного ступора. Для этого нужно корректировать образ жизни, набраться терпения, так как это дело небыстрое.

Что делать, если сонный паралич поджидает вас уже сегодня ночью?

Я подготовил 10 способов, которые смогут спасти вас, если все же сонный паралич случится:

1. Не нужно сопротивляться

Если вы понимаете, что контроль над телом потерян, и вы не можете двигаться, не стоит впадать в панику и отчаянно бороться, поскольку так вы только усилите неприятное состояние. В этом случае сопротивление обострит чувство, которое подавляет вас, усилит страх, усугубит кошмар. Вам необходимо обрести контроль над своим страхом. Это очень важно.

2. Не сопротивляйтесь.

Если вы заметили, что у вас начинается сонный ступор, расслабьтесь, перестаньте бороться. Мыслите так: «Это просто сонный паралич, я в порядке». Если вы чувствуете давление в области груди, попытайтесь поддаться этому ощущению. В таком состоянии нет необходимости бороться, чтобы оказаться победителем. К примеру, когда я оказываюсь в состоянии сонного паралича, то ощущаю, что меня будто вдавливают в кровать. Тогда я просто перестаю контролировать что-либо, пускаю все на самотек. В итоге я либо становлюсь участником полноценного сновидения, либо пробуждаюсь.

3. Пошевелите пальцем

Еще один превосходный метод — это шевеление пальцами руки или ноги. Наибольшая скованность ощущается в области живота, грудной клетки и горла, поэтому попытайтесь сконцентрироваться на пальце ноги, подвигать им вперед и назад. Чаще всего это позволит избавиться от сонного паралича.

4. Сожмите пальцы в кулак

Это «расширение» предыдущего метода, когда нужно пошевелить пальцем. Этот прием направлен на сжатие и выпрямление пальцев.

5. Сфокусируйте свое внимание на дыхании

Проще всего прекратить все неприятные психоэмоциональные эффекты сонного паралича, — начать осознанно дышать, медленно и плавно. Контролируемое осознанное дыхание позволит: облегчить боль в грудной клетке, иногда сопровождающую сонный паралич и успокоит симпатическую нервную систему, успокоив и сгармонизировав свое сердцебиение и выброс кортизола, попутно успокаивая амигдалу, Ввиду того, что дыхание — это независимый процесс, такой же как биение сердца или пищеварение, к примеру, оно не подвергается сковыванию как мышцы рук, ног и груди. Кроме того, дыхание контролируется с помощью внимания и не поддается влиянию сильного страха. Если вы можете управлять своим дыханием, то вы сможете также, контролировать собственный страх. Просто вдохните так, как вы всегда дышите, затем впустите в легкие как можно больше воздуха. Отметьте, что дышать вам удается полной грудью, не испытывая затруднений. Такая техника дает возможность сохранять спокойствие в состоянии ступора, поэтому пробуждение не станет для вас чем-то непреодолимым. Сконцентрированное дыхание в течение 2—3 минут, сопровождающееся одной целью — пробудиться, смогут вам помочь.

6. Почувствуйте в себе любовь, чтобы ощутить мужество и силу

Когда говорю «любовь», я подразумеваю абсолютное чувство любви. Многие понимают его в религии и духовных верованиях. Если вам проще ощутить любовь более реальную, обратите свое внимание к своим детям, животным, супругу или супруге и т. д. В этот момент вспомните человека, который способен вас успокоить и вызывает у вас ассоциацию мира, безопасности и любви.

Это может быть любая личность. Когда мне было 16 лет, я впервые столкнулся с сонным параличом. Тогда перед моим внутренним взором возникла девушка, к которой я испытывал уважение и любовь. Это помогло, потому что подавленность и страх исчезли. Любовь все-таки творит чудеса.

7. Обратитесь за помощью к своему партнеру

Расскажите ему или ей, что вас мучают приступы сонного паралича. Объясните, по каким признакам его можно распознать. Мне подобная помощь не понадобилась, но знакомые практики использовали помощь своих партнеров по отношениям, будить их, когда они начинали тяжело и прерывисто дышать во сне. В итоге, благодаря помощи своих партнеров, моим друзьям практикам, удавалось вырываться из плена негативных психоэмоциональных переживаний, которые влечет за собой сонный ступор. В дальнейшем они смогли обуздать свои страхи и проработать теневые аспекты своего бессознательного и теперь используют паралич для того, чтобы стабильно смещаться во внетелесное состояние. Если вы еще в процессе работа над своими страхами и теневыми аспектами личности, вы можете попросить своего партнера, реагировать на некий вербальный пароль. Это подойдет не всем, так как не все могут выговорить что-либо членораздельное, пребывая в состоянии сонного паралича. Если вам это удастся, то слово должно быть коротким и легко произносимым. Когда наступит решающий момент, сфокусируйте свое внимание на горле и выговорите это слово. Не нужно кричать, иначе можно проговорить пароль лишь во сне. Произносить нужно четко, без крика.

8. Используйте обычный кашель

Если не получается применить голос, то постарайтесь просто покашлять, чтобы проснуться. Кашель, как и дыхание может осуществляться спонтанно и регулироваться осознанно. С помощью намеренного кашля можно проснуться.

9. Подробно распланируйте свои действия

С помощью рекомендаций, которые я привел выше, многие люди смогли преодолеть сонный паралич и полноценно отдыхать во сне. Но эффективность каждой техники зависит от самого человека. А вспоминать в экстренный момент все методы, с которыми вы ознакомились, довольно сложно. В этой ситуации поможет подробный план, я бы назвал его инструкцией при «пожаре». Таким он должен быть детальным. Распишите его, не упуская ни одной детали. Когда произойдет приступ сонного паралича, он вам действительно поможет.

10. В завершение еще один способ

Я позволю себе добавить дополнительный метод, эффективность которого также высока, и он не повторяет другие. Когда вы окажитесь во власти сонного паралича, постарайтесь сморщить лицо словно почувствовали ужасно неприятный запах. Сделайте так 2—3 раза, и паралич как ветром сдует. Объяснений, почему этот способ работает на отлично пока нет, однако его надежность очень высокая. После того как вы проснулись, старайтесь сразу вставать с постели, включать свет, чайник и т. д. Умывайтесь холодной водой. Если вы останетесь в кровати, то можете оказаться «жертвой» сонного паралича.

По поводу успешности практики

Еще один очень важный момент: у вас должна быть ясная, чёткая, конкретная цель, для чего вам это нужно, чего вы хотите добиться, с помощью практики внетелесных состояний, потому что целеполагание невероятно важный компонент успешной практики. Когда вы знаете, к чему вы стремитесь, — у вас будет и мотивация, и ментальная энергия, и силы, и всё на свете. Вы должны чётко, ярко, зримо представлять, к каким конкретно достижениям, к каким состояниям вы стремитесь, для чего вам внетелесная практика, — что вы хотите через нее получить, во внетелесном пространстве. Чтобы это постоянно стояло перед вашим сознанием, чтобы вы знали, для чего и ради чего вы практикуете. Тогда, конечно же, и намерение будет сильнее, и техники будут лучше работать, и общая мотивация, даёт повышенный психоэнергетический тонус.

В обучающих группах в соцсетях, ведущие-эзотерики, часто обещающие различные сомнительные и фантастические навыки за короткое время, рассказывают про эффект коллективного намерения, вытягивающий слабых практик и дарующих халявное осознание. Я не отрицаю влияние несгибаемого намерения на реальность, под логическую и теоретическую базу, тут можно подвести концепции квантовой физики и влияние наблюдателя на реальность, ведь как как тут не вспомнить широко известный эксперимент с двумя щелями. Но, все же, в данном случае, эффект коллективного намерения, для вытягивания пассивных практиков, я категорически отрицаю.

Я верю в то, что каждый человек должен работать индивидуально. Даже если вы будете заниматься в группе, в потоке, и у вас от групповой работы и от вдохновения, которое она дает, будут спонтанные внетелесные опыты — они, по окончании курса, сойдут на нет, если вы не освоите самостоятельно, технологию внетелесных практик, в должной мере.

Вам в этой жизни и в практике, необходимо рассчитывать только на себя, и опираться лишь на свои собственные силы. Вы должны не просто практиковать в перерывах между своей обычной жизни, практика сама должна стать ее важнейшим и практически центральным ядром.

Поэтому определите себе чётко: что вы хотите получить от практики, к чему вы стремитесь: научиться ли, может быть, исцелять себя, потому что есть некоторые исследования, что, действительно, во внетелесном состоянии, можно самому излечить у себя лечить определённые болезни, — вплоть до каких-либо тяжёлых, даже онкологических. Даже в реальности возможно, через визуальные образы, работать со своим телом: представлять, визуализировать, как идут процессы излечения, а во внетелесном пространстве, эти целительские процессы, многократно усиливаются! Можно использовать внетелесные практики просто ради развлечений, путешествий, получения материала, для реализации творческого потенциала, или ещё каких-либо целей и мотивов. Ниже представлено описание того, чего можно достигать, используя феномен. В общем, ясно обозначьте свою цель, составьте свой сет техник, которые у вас хорошо работают, ну и, собственно, вперёд, к практике!

Практическое использование феномена

«Сон — это скважина, через которую ты заглядываешь в содержание своей души, а это содержание целый мир, не больший и не меньший, чем мир от твоего рождения до нынешнего дня, от Гомера до Генриха Манна, от Японии до Гибралтара, от Сириуса до Земли, от Красной Шапочки до Бергсона. Герман Гессе „Магия книги“»

Исследователи-сомнологи проводят эксперименты, в которых благодаря осознанным сновидениям люди могут развивать ряд полезных навыков. Немецкий психолог Пауль Толи, работая с горнолыжниками, обучал последних видеть люцидные сны или осознанные сновидения. Находясь под воздействием сновидения, спортсмены могли тренировать спортивный навык — спуск по склону. Ученый и сами лыжники полагают, что такие «занятия» принесли им большую пользу. Кроме того, с помощью осознанных сновидений люди находят сексуальные развлечения. Большинство переживших свой первый осознанный сон утверждали, что подобных приключений они испытывали никогда. Наибольшее удовольствие сновидцам приносит вдохновляющее чувство свободы, подтверждающее факт нахождения человека во сне, где фантазия ничем не ограничена. Противоборство страху. Осознанные сновидения являются фундаментом для эффективного профессионального избавления от кошмаров.

Прискорбно, но большинство людей воспринимает сон не как способ воплощения фантазии и отдых, а скорее нечто ужасное и неприятное. Если вы знаете, что видите сон, то следующим шагом нужно осознать, что ничто, окружающее вас, несмотря на угрозу, не сможет навредить вам физически. Не следует бежать или устраивать баттл с чудовищами из сновидения. В действительности такие попытки не принесут пользы, поскольку весь ужас, который вас окружает, является всего лишь порождением вашего собственного мозга, и он будет следовать за вами по пятам во снах. Выходом из ситуации станет прекращение страха. Пока вы пугаетесь своих снов, страх будет продолжать «накатывать волнами». Ваши страхи в сновидениях так же реальны, как и в обыденной жизни, а опасность лишь призрачна.

Источник подобного безысходного страха возможно устранить с помощью встречи с тем, что продолжает вас пугать, или через осознанное «проживание» пугающих ситуаций или сюжетов. Впоследствии вы поймете, что ничто не способно вам навредить. Осуществить это можно разными способами. Важно понять, что смысл сознательной встречи с опасностью должен сохраняться. Приведу пример: юноша (панически с детства боялся собак, страх был таким, что он не мог сдвинуться с места при виде животного больших размеров) во сне представлял, что за ним бежит большая собака, он слышал рычание и видел страшный оскал. Когда он больше не мог бежать, попав в тупик, он позвал животное, чтобы встретиться со своим страхом лицом к лицу. Однако сон из кошмара стал всего лишь сюжетом притворной борьбы с ласковым питомцем, поскольку большая и злобная собака, превратилась в ласкового и дружелюбного пса, совсем небольших размеров.

Вывод: такое осознанное сновидение позволило парню навсегда избавиться от страха перед собаками и ощущения ступора при виде их. В осознанных сновидениях вера — это палочка-выручалочка, она становится источником волшебства. Во сне можно отыскать физически неполноценного человеческого персонажа, скажем, без ноги или руки, и сказать мягко, но настойчиво: «Не сдавайся, сейчас ты вылечишься, выздоровеешь. Ты сможешь это сделать!» Вы будете удивлены, наблюдая, как калека превращается в абсолютно здорового человека. Этот персонаж был отражением некоего аспекта вашей личности. Так вы сами станете психоэмоционально гармоничнее и здоровее!

Парите, летайте. Вам под силу преодолеть леса, поля, города, влететь в окно. Просто воспарить в звездное небо и попасть на другую планету. Летайте, обучайте этому других.

Сначала попытайтесь взлететь. Существует несколько способов подняться в воздух:

— Заберитесь на гору или здание и прыгните вниз.

— Отыщите ступени, парящие в воздухе, поднимитесь по ним.

— Падайте спиной вниз, вы зависните над землей без падения.

— Не старайтесь взлететь совсем. С помощью силы сознания толкайте землю, чтобы она ушла у вас из-под ног!

Когда вы уже находитесь в воздухе, необходимо научиться какому-нибудь способу полета:

— «Рассекайте» воздух руками. Такой метод понравится многим, ведь плавание в значительной степени напоминает парение в невесомости.

— Ощутите, как ваши руки словно реактивные двигатели, толкают вас вверх, в пространство. Вы быстро набираете высоту.

— Представьте, что вы супермен. Вытяните одну руку вперед, а другую прижмите к телу. Летите!

— «Идите» по воздуху, взбивая ногами облака.

— Придумайте себе пегаса, летающую метлу или ковер-самолет.

Побудьте творцом. Создайте такие вещи:

— воздушное — воздушный шарик;

— механизм — музыкальную шкатулку;

— большой объект — замок.

Случается, что в осознанном сновидении невозможно создать объект, практики с эзотерическим подходом, называют подобные сновидения «контролируемыми снами», несущими в себе признаки автономной энерго-информационной реальности, на мой взгляд это вызвано преобладанием активности левополушарного ума. Однако чаще всего, в осознанном сне, можно сконструировать усилием мысли, практически все, что угодно. Однако очень часто практики многие не знают, с чего лучше всего начать. К примеру, вы хотели бы встретиться с Элтоном Джоном, только не знаете, что для этого нужно сказать или сделать. Тут лучше всего использовать технологию логического посредника, позволяющего обходить ограничения и запреты, рационального левополушарного ума. Один из методов, использующих данную технологию, состоит в повороте на 180 градусов. Тогда, вероятнее всего, вы сможете наблюдать объект желания у себя за спиной. С помощью другого способа можно сначала отыскать дверь где-нибудь рядом в пространстве, а затем представить, как эта дверь открывается, и перед вами предстает Элтон Джон. Для многих второй метод является наиболее предпочтительным.

Исследователи осознанных сновидений отмечают, что существует одна любопытная зависимость: чем лучше ваша осознанность того, что вы спите, тем меньше способность совершать поступки, которые в обычной жизни невозможны. Объясняется это тем, что с увеличением степени осознанности в уме возрастает влияние левополушарной и рациональной его части и уменьшается влияние творческой, правополушарной. В таком случае, остается лишь рекомендовать применение технологии логического посредника и равно с этим усиления навыка творческой визуализации. Если вас не терзают сомнения, что вы не способны сделать что-либо в сновидении, можете смело дерзать. У вас точно все получится.

Сновидения как метод излечения. Осознанные сновидения, полезнее всего тем людям, которые имеют некоторые физические недостатки или являются лежачими больными. Каждый, кто ограничен в передвижении, страдает сильной миопией или страдает недостаточным функционированием других органов чувств, с помощью осознанных сновидений, сможет ощутить полноценную свободу. Осознанные сновидения создают «мир», где человек отлично видит, молод и энергичен. Ощущение реальности событий сна и вовлеченность всех органов чувств, задействованных в осознанном сновидении, позволяют воспрянуть духом и вылечить тело физически.

Каждый, кто испытывал на себе лечение с использованием обратной психической связи, т. е., к примеру, больной раком ментально воспроизводит процесс замены раковых клеток здоровыми, сможет достигнуть больших результатов, занимаясь тем же самым в осознанных сновидениях. Причина заключается в том, что содержание осознанных сновидений зависит от внимания, направленного внутрь, после чего сюжет «проигрывается» с такой силой и яркостью, что не остается сомнений в дальнейшей борьбе.

Внетелесные состояния и творческие инсайты

Существует немало исторических примеров того, как бессознательное человека, давало ему совершенно новые и необычные творческие озарения, прорывы и инсайты, которые затем были реализованы в материальном виде. В виде невероятных и прорывных научных открытий, в виде произведений письменного, музыкального и изобразительного искусства, в виде потрясающих и ставшими в дальнейшем, бессмертными произведений, которые пополнили творческую сокровищницу нашей цивилизации. Приведу самые интересные и показательные исторические примеры, которые ярко демонстрируют суть этого явления.

Джузеппе Тартини и его «Трель Дьявола», невероятное музыкальное произведение, которое было получено им в сновидении. Согласно истории, во сне к Джузеппе явился сам дьявол, и в сюжете сна исполнил на скрипке потрясающую и невероятно красивую музыкальную композицию, сыграл ее насколько профессионально, что Джузеппе был восхищен и поражён одновременно. Проснувшись, он попытался быстро перенести нотную структуру услышанного музыкального произведения на бумагу, и кое-что ему все же удалось зафиксировать, пока информация окончательно не улетучилась из его памяти. В итоге получилось самое гениальное его музыкальное произведение, которым слушатели восхищаются и до сих пор.

Но до самых последних дней своей жизни, Джузеппе Тартини был непреклонно уверен в том, что то, что ему удалось запомнить, перенести на бумагу, а затем и воплотить в реальности, было лишь сумрачной тенью того, что он услышал на самом деле. И до сегодняшнего дня, его музыкальная композиция «Трель Дьявола», считается шедевром и вершиной его творческого триумфа. Всем вам широко известна история создания периодической таблицы элементов. Дмитрия Ивановича Менделеева, которую назвали в его честь. Существует легенда о том, что все свои знания о ней и ее законченный и цельный, сформированный визуальный образ, он увидел находясь в сновидении.

На самом деле, все обстояло несколько иначе. По утверждениям самого Менделеева, он интенсивно трудился над составлением таблицы более двадцати пяти лет, вкладывая много времени и сил в размышления над ней. И искренне и бурно эмоционально реагировал, когда ему говорил о том, что она якобы пришла ему в готовом, завершённом виде. Помимо всего прочего, у него также был доступ к аналогичным исследованиям, к примеру, к исследованиям того, как в 1864 году немецкий ученый Юлиус Лотар Мейер опубликовал свою таблицу, содержавшую 28 элементов, размещенных в шесть столбцов, согласно их валентностям.

Также попытку объединить свойства элементов с их атомным весом предложил ещё в 1866 году английский химик Джон Александр Ньюлендс, также оформивший свои исследования в виде графический таблицы. В дальнейшем выяснилось, что оба учёных исследователя пошли в своих научных изысканиях по ложному пути, но как бы то ни было, научная и графическая база их исследований была Менделеевым хорошо изучена. Помимо всего прочего, у него в результате его научных исследований, было много собственных графических зарисовок элементов будущей таблицы, и в результате упорного труда в режиме бодрствования, его инсайтного типа сновидение, лишь позволило ему объединить все его реальные знания, в одно единое, завершенное целое. Он лишь заложил для этого информационную основу, а дальше все сделало его бессознательное. Это очень важный принцип подобных явлений и чуть ниже, я подробно напишу почему.

Существует ещё одно ярко иллюстрированное проявление данного механизма, вошедшего в анналы истории, наглядный пример того, как бессознательное, в режиме пограничного состояния сознания, подарило нашей цивилизации ещё одно великое и бессмертное произведение литературного искусства. Сэмюэл Тэйлор Колридж, увидел свою знаменитую и прославившую его поэму «Кубла хан», находясь в пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, находясь вероятно, в частотном альфа, либо же тета диапазоне, увидел перед своим внутренним взором, великолепные и изумительные по своей красоте и глубине образы, образы своей будущей поэмы. Все это сопровождалось наблюдением шестисот или семисот сотен строф поэмы, в цельном и сформированном виде.

Смещение в пограничное состояние сознания, было опосредованно также приемом психоактивного препарата, а конкретно опия, (Запрещённого законодательством Российской Федерации), в той временной период, он применялся во всех сферах медицины и был назначен Колриджу, в качестве препарата от сильного кишечного расстройства. К сожалению, к тому моменту, когда Колридж только вернулся в обыденный режим сознания, к нему приехал гость и отвлек его от его необычайного опыта на довольно значительное время. Любому практику известно, что опыт из изменённого состояния сознания, необходимо фиксировать практически мгновенно, после перехода в обычный режим функционирования разума, а иначе есть вероятность, его полного «затирания» и «утери».

В таких случаях, всегда есть высокая доля вероятности, потерять драгоценный перцептивный опыт и инсайты из него. В результате того, что Колриджа отвлекли и вернуться к фиксации опыта он смог вернуться к записи опыта, лишь через довольно продолжительное время, когда в его памяти сохранилось не более одной трети поэмы, то есть не более двух или трех сотен строф, которые и стали основой его изумительного произведения, что до сих считается вершиной полета литературной мысли, той временной эпохи. Как выяснили исследователи, данный перцептивный опыт тоже не пришел Самуэлю Колриджу спонтанно. Среди его документов было обнаружены зарисовки и краткие очерки, на которыми он работал много лет, составляющие базовую основу его будущей поэмы, до того, как она открылась ему, во всей своей глубине, изящности и великолепии.

Рене Магритт — известный художник из Бельгии — считал свои «преднамеренные» сновидения, которые он испытал, вероятно, в состоянии бодрствования, источниками большинства странных и невероятных образов написанных им полотен. Итальянский художник Джорджо де Кирико полагал, что сновидения дают вдохновение. Он рекомендовал многим запоминать образы, которые возникают в человеческом уме. Испанский сюрреалист Сальвадор Дали утверждал, что имеет отличную способность использовать вызванные сновидения преднамеренно. В Китае в 9-начале 10 веков художники специально вынашивали сновидения. К примеру, Ван Ху постоянно молился перед сном некому святому мужу. По легенде его услышали и дали сновидение об этом святом, он смог четко запомнить приснившийся образ и нарисовал его. В Японии монах написал мелодию «Звон колокола в пустынном небе» для церемонии фуке. Использовался музыкальный инструмент «сякухаци» (флейта из бамбука). По преданию именно во сне дзэнский сподвижник смог обрести просветление и запомнить звуки, которые услышал.

В конце 16 в. произошел случай изобретения, сделанного во сне. Это самое раннее событие такого рода. Адмирал Йи Суншин был командиром корейского военно-морского флота во время японского вторжения в 1592 году. Японские войска смогли разбить множество корейских кораблей. Во сне перед адмиралом предстало чудовище: морская черепаха с головой дракона, из пасти которой вырывалось пламя. Панцирь зверя был таким крепким, что его не брал ни один меч. Утром Йи отдал приказ: построить судно из прочных сосновых бревен и оббить их железом. Нос корабля сделали из головы дракона, из пасти стреляла пушка. Врагов обратил в бегство этот флот из первых в мире броненосцев.

В 1844 году изобретатель из США Элиас Хоу увидел такой сон: племя каннибалов, потрясая копьями, с воинственными криками догоняло его, чтобы убить и съесть. Внезапно он услышал свист, с которым древко одного из копий пронеслось мимо него и вонзилось в ствол дерева. В ужасе пробегая мимо, Хоу успел заметить овальное отверстие в наконечнике. Толпа людоедов уже окружала его, при этом они то подбрасывали, то опускали оружие. Проснувшись, изобретатель понял, как завершить механическое устройство — швейную машинку. Вспомнив сюжет сна, он просто сделал ушко на остром конце иглы.

В 1825 году в светильном газе был найден бензол — органическое вещество, прозрачная жидкость с запахом. Немного позднее химики, проводя исследования с бензолом, выяснили, что его молекула имеет в составе шесть атомов углерода и шесть атомов водорода. Однако, каким образом они связаны друг с другом, осталось для них загадкой. Немецкий естествоиспытатель Фридрих Кекуле нашел ответ. Он установил формулу бензола, которая открылась ему во сне. В 1965 году, изучая материал, ученый утомился и заснул прямо за письменным столом. Ему приснилась змея, кусающая себя за хвост. Вырвавшись из плена сновидений, он осознал, что молекула бензола не линейна. Ее структура напоминает уробороса, то есть символ циклической природы жизни в виде змеи, кусающей собственный хвост. Кекуле тогда схватил первый попавшийся клочок плотного пергамента и изобразил на нем правильный шестиугольник — формулу с шестью атомами углерода, соединенными единичными связями — замкнутую цепь. Получилось кольцо. Кекуле дополнил его шестью атомами водорода и тремя двойными связями. Возникла схема молекулы бензола. Это открытие позволило изучать химические красители. Так у природных красителей появился искусственный аналог.

Долгое время наука считала, что передача нервных импульсов происходит с помощью электрической волны, однако физиолог Отто Леви из Австрии развеял этот «миф». Он провел эксперимент, в ходе которого доказал: нейронные сигналы передаются благодаря химическим процессам в организме. Для эксперимента Леви использовал два бьющихся лягушачьих сердца. К одному из органов крепился блуждающий нерв. Оба сердца ученый поместил в разные емкости с соленой водой. К нерву подали электрический импульс — в результате ритм сердца замедлился. Из этой емкости перелили часть раствора в сосуд с другим сердцем — оно также замедлило ритм. Леви доказал, что при подаче электрической энергии к блуждающему нерву, сердечная мышца получает химический сигнал, и химическое вещество оказалось в растворе.

Альберт Эйнштейн открыто заявлял, что некоторые свои открытия он сделал во сне. Физик полагал, что способность видеть сны — это дар. Он значимее, чем «талант усваивать осознанные знания…» Биографы Эйнштейна особо выделяют один из его снов, который он увидел, будучи совсем юным. Возможно, что таким образом и была выдвинута знаменитая теория относительности. Молодому Альберту приснились стада коров, пасущихся на одном краю поля рядом с электрическим ограждением. На другом находился фермер. Когда он пустил ток, животные все вместе отбежали от изгороди. Эйнштейн словно стал этим фермером во сне. Тогда он заметил, что коровы убегали поочередно. Физик понял: трактовка события неоднозначна. На нее влияют пространство и время.

В 1922 году Нильс Бор — физик из Дании — стал обладателем Нобелевской премии за определение структуры атома. Он также подтвердил, что именно во сне сумел сделать открытие. Бор видел, как сидит на раскаленном Солнце, а вокруг звезды вращаются планеты. Проснувшись, он разработал модель атома: звезда — это ядро, а планеты — электроны.

Во всех случаях данного явления, используется один и тот же механизм, в режимах пограничного, измененного состояния сознания, на частотной волновой границе альфа и тета ритма, наше бессознательное способно дать нам цельный и сформированный творческий результат, в виде мгновенного инсайта, несущего в себе различные самые различные модальности перцептивного опыта, что вероятно зависит от преобладающего канала восприятия человека. Визуалы увидят готовую и цельную картинку-образ, аудиалы, вероятнее всего, услышат готовую, красивую и завершенную мелодию или партитуру, кинестетик вероятно, сможет буквально чувственно ощутить свой инсайт, а дигиталы увидят все в виде готовых схем, таблиц и шаблонов. Но этот инсайт никогда не происходит на ровном месте, и сам по себе.

Вам необходимо дать вашему бессознательному информационную основу, матрицу и базис, на основании которого, в результате сложного рекомбинирования, он способно выдать вам, в виде мгновенного озарения, готовый и информационно многогранный творческий продукт. Для реализации этого явления, вам необходимо загружать бессознательное, максимально большим и разнообразным информационным контентным потоком. Художникам необходимо как можно больше заниматься изучением своей творческой сферы, ходить на авторские выставки в художественные галереи, где выставлены по-настоящему великие исторические полотна, хотя и современное искусство несёт к себе среды красоты, самобытности и оригинальности, а также почаще бывать на природе и много путешествовать. Чтобы в памяти сформировалась как можно большее количество ярких, необычных образов и переживаний. Тем, кто занимается литературной деятельностью, я рекомендую как можно больше читать, самую разную и разнообразную литературу, всех существующих жанров, а особенно того жанра, в котором они планируют писать свою будущую книгу. Тем, кто хочет совершить серьёзное научное открытие, в какой-либо определённой научной области, я рекомендую смотреть как можно больше научных видеолекций по теме, читать и изучать научные исследования и тематические диссертации.

Бизнесменам, которым необходимы нетривиальные и креативные идеи для реализации успешного бизнеса, я также рекомендую изучать как можно больше разнонаправленного и оригинального материала по теме, на базе которой организован бизнес. Изучайте тему максимально глубоко, смотрите фильмы и лекции о ней, изучайте идеи конкурентов, читайте литературные наработки тех, кто добился большого успеха в той же сфере, в результате всех этих действий, вы с высокой долей вероятности получите в режиме инсайтного прорыва из области бессознательного, уникальные и креативные бизнес идеи, которые поднимут вас и ваш бизнес, на небывалую и недосягаемую для конкурентов высоту! Во всех случаях, изучайте как можно большее количество разнообразных и оригинальных материалов, по интересующей вас тематике, смотрите фильмы и лекции, читайте и слушайте аудиокниги, изучайте изобразительные полотна, и даже играйте в компьютерный игры, относящиеся к тематике вашего запроса. Весь накопленный вами опыт, все те знания, что вы накопили в течении жизни, будут рекомбинировано вашим бессознательным, в результате чего, вы можете получить совершенно новый и уникальный инсайтный информационный материал, который станет основой для решения самого различного рода и направления задач

Внетелесные состояния могут дать вам выход на прямое взаимодействие со своим бессознательным, поскольку будучи там, вы уже находитесь в пограничном и гибридном состоянии сознания и для того, чтобы получить все вышеописанное, вам необходимо просто, будучи во внетелесном состоянии, используя технологию логического посредника, обратиться к своему бессознательному, чтобы получить от него необходимый вам творческий результат. Для этого, вы можете использовать ваш мобильный телефон, задавая прямые словесные запросы вашему бессознательному, через голосовых помощников, «встроенных» в ваш фантомный телефон. Можете также использовать и продвинутые технологические возможности, доступные во внетелесном состоянии, реальность которой, ограничена лишь вашим собственным воображением и включить на телефоне, режим проецирования изображения либо же включить голографический режим и показать вам ваш будущий творческий прорыв, в виде трёхмерной голограммы. Если вам ближе получение творческого результата в более классическом варианте, то можете, к примеру, отправится в фантомную картинную галерею, за новым образом для ваших полотен, либо же переместиться на какой-либо музыкальный концерт и там услышать новые оригинальные звучания, также можно применить технологию логического посредника, и найти во внетелесном пространстве, антропоморфного носителя уникальных знаний и способностей, и попросить его поделиться с вами своими творческими инсайтами и наработками.

Сто три идеи для осознанного сна

Я предлагаю различные способы, которые позволят вам закрепить свою осознанность, наполнить ваши сны и внетелесные состояния, огромным внутренним смыслом. Как бы то ни было, вы уже победитель. Когда в следующий раз у вас возникнет стремление к осознанности во сне, оно должно быть намеренным. Не должно быть суеты — пробуждение наступит в любом случае, ведь осознанный сон без цели лишен глубины, это будет просто не совсем обычное сновидение.

Мне бы хотелось предложить несколько способов, которые могут стать вашими целями в осознанном сне. Перед засыпанием необходимо прокрутить в голове выбранную цель. После того, как вы осознали свой сон, начните повторять одну фразу: «Я сплю». Простая фраза, но она станет помощником, проводником в мире сновидений.

1.Взметнитесь вверх, к небу, присядьте на облако, посмотрите вниз. Как выглядит мир вашего бессознательного? Какой он? Он обитаем? Что ему характерно спокойствие или «буйство красок»?

2. Окунитесь в океан, погрузитесь полностью вглубь воды. Не задерживайте дыхание — дышите. Представьте, что вода — это воздух. Вы не захлебнетесь. Теперь вы — обитатель океана (во сне).

3. Начните бежать, набирайте скорость поезда на магнитной подушке, молниеносно преодолевая пастбища и луга, целые города, чтобы достигнуть моря.

4. Посмотрите в зеркало. Это дверь в другой мир. Откройте ее и заходите. Оглянитесь. Что вы видите? Что-нибудь интересное, необычное? Способно ли это место чему-нибудь научить вас?

5. Сядьте за столик в дорогом ресторане, закажите коронное блюдо шеф-повара. Как вам запах, а вкус пищи? Правда, фантастика? Осознанный сон усиливает чувственные восприятия.

6. Выйдите в сад или сходите в парк. Взгляните на небо. Нарисуйте знак бесконечности, скажите одну фразу: «Бесконечность преодолима!». Наблюдайте за удивительными вещами, которые случатся после.

7. Станьте крошечной биологической клеткой-исследователем, наблюдайте как ваши «собратья» работают, взаимодействуют друг с другом, борются с «нарушителями порядка».

8. Попросите сон запустить для вас мячи-бластеры, достаньте из мантии волшебную палочку, отбивайтесь от мячей новыми заклинаниями.

9. Зайдите в кабинет психолога, присядьте на диван, расскажите ему о ваших проблемах, целях в жизни. Бессознательное не позволит вам скрыть правду и поможет лучше в них разобраться.

10. Крикнете громко и четко в пространство: «Хочу увидеть что-нибудь необычное!» Если сон не ответит вам, повторите свою просьбу-приказ увереннее. Вы увидите, что сон обязательно отзовется.

11. Решитесь на путешествие во времени, посмотрите, как строился Парфенон.

12. Воспарите над сибирской тайгой, горами Кавказа, пронеситесь тысячи километров волшебной птицей, взгляните с высоты на дюны пустыни Сахара, пролетите над безупречной гладью озера Мичиган, коснитесь пальцем воды.

13. Наденьте костюм астронавта, взметнитесь вверх ракетой, доберитесь до колец Сатурна. Пыль и лед, верно? В вашем сне не действуют обычные законы физики.

14. Погрузитесь в любимый шутер — деритесь с монстрами, освобождайте миры от присутствия зла.

15. Возьмите интервью у Илона Маска. Расспросите его обо всем на свете. Станьте им.

16. Превратитесь в великого чревовещателя, удивляйте зрителей со сцены. Во сне можно попрактиковаться в предстоящих выступлениях наяву.

17. Пролетите над ночным Чикаго, над спальными районами. Выберите окно, где не спят, влетите внутрь. Кто там живет? Чем занимаются?

18. Заберитесь на Шанхайскую башню, привяжите тарзанку. Прыгайте. Не бойтесь.

19. Задайте вопрос своему сну: «Какие числа для выигрыша выпадут в следующем лотерейном билете?» (Если они будут такими, которые подсказал вам сон, вы сможете претендовать на Нобелевскую премию!) Почему бы не попробовать?

20. Вернитесь в детство. Вы видите себя беспечным и полным надежд? О чем мечталось, какие были планы? Что бы хотели реализовать сейчас?

21. Пройдите сквозь года вперед — на 10, 20, 30 лет. Каким вы стали? Что способны дать вы в будущем себе настоящему? Совет, предостережение, наказ?

22. Высвободитесь из тела, изучайте феноменальный мир. Вы — призрак, никто не сможет увидеть. Наблюдайте за людьми из сна, какие у вас ощущения?

23. «Оседлайте» Харлей Дэвидсон, гоните на максимальной скорости вперед, словно «беспечный ангел».

24. Выберите отвесную скалу, начните бежать, взбирайтесь. Смелее, ничто не способно вам навредить.

25. Проникайте во сне в любое место, любой город (глаза могут быть полностью закрыты или чуть приоткрыты. Выбирайте положение, при котором не проснетесь на самом интересном).

26. Почему бы вам не пройти сквозь стену во сне. Должно быть, интересно они выглядят изнутри.

27. Взлетите ввысь, в ночное небо. Летите до самой Луны. Такое путешествие может быть только во сне.

28. Используйте космическое пространство по максимуму. Загляните за пределы Вселенной.

29. Поищите разумных существ на других планетах. Как думаете, они дружелюбные? Как они общаются друг с другом, а с вами?

30. Станьте скатом, исследуйте морские глубины. Что вы ощущаете, двигаясь сквозь толщу воды и преодолевая давление?

31. Очутитесь на берегу Галилейского моря, послушайте проповедь Христа в городе Капернаум. Задайте свои вопросы, волнующие вас уже давно.

32. Нарисуйте замок в воздухе, используя руки, добавляйте краски с помощью дыхания. В сновидении вы можете творить так, как захотите.

33. Станьте своим котом.

34. Представьте себя владельцем тропического острова. Вы богатый человек, на вашем острове есть все, что вашей душе угодно.

35. Управляйте собственным суперджетом.

36. Станьте королем Гондора или фантастической и невероятной Ваканды.

37. Станьте живым дискоболом Древней Греции, участвуйте в соревнованиях на стадионе. Сновидение позволит вам наработать мышечную память.

38. Сделайте из своей черной домашней кошки ручную пантеру, которая будет ходить за вами по пятам.

39. Наденьте костюм Железного человека, летите побеждать врагов.

40. Представьте себя в сказке с молочными реками, избушками из сладостей и с говорящей печкой, угощающей пирожками.

41. Ощутите силу и ловкость Человека-Паука, стреляйте паутинами, взбирайтесь на небоскребы.

42. Станьте известным гостем ток-шоу Опры Уинфри.

43. Наблюдайте, как строят ваш дворец в пустыне, окруженный оазисом.

44. Станьте Робокопом, спасайте жителей от негодяев.

45. Попросите сновидение показать вам звуки, которые вы слышите. Как они выглядят? Они двигаются? Их можно потрогать?

46. Превратитесь в Трансформера, «погуляйте» по шоссе.

47. Наденьте мантию-невидимку, взъерошьте друзьям волосы. Вглядитесь в зеркало. Вы что-нибудь видите?

48. Станьте Бенни Андерсон из группы «АББА», сыграйте «Dancing Queen».

49. Представьте, что вы — телепат и понимаете язык животных. Сходите в зоопарк. На что жалуются животные?

50. Найдите в лесу французский трюфель, приготовьте из него блюдо. Вкусно, не правда ли?

51. Скажите вашему сну, что вы хотите первыми поговорить с пришельцами, приземлившимися в Москве.

52. Вы очутились в доме своего пра прадеда. Вам нужно объяснить предку, что такое смартфон и банковская карта.

53. Вы проснулись на космическом корабле в 2600 году! Капитан корабля рассказывает вам, что стало с Землей, и куда вы летите.

54. Станьте смешариком, поселитесь рядом с Крошем. Сделайте из сна мультфильм.

55. Пригласите других людей из вашего сна поучаствовать в нем. 56. Станьте воином, уничтожающем зомби.

57. Превратитесь в пчелу, летите на сбор пыльцы.

58. Сдувайте волшебную инфраструктуру сна, создавайте силой бессознательного новую.

59. Высадитесь в «Парке Юрского периода», побегайте от велоцерапторов.

60. Посетите древнюю Мекку, семью будущего пророка Мухаммада, под видом путешественника из Сирии.

61. Выступайте на арене Уэмбли, заполненной людьми.

62. Станьте героем фильма «Титаник», спасите Джека Доусона.

63. Попрактикуйтесь в силе и выносливости во сне: станьте монахом Шаолиня.

64. Управляйте яхтой в открытом море.

65. Посидите на плече у великана.

66. Станьте канатоходцем в мегаполисе.

67. Побудьте Тарзаном, потренируйте силу и ловкость рук и ног, избавьтесь от страха высоты.

68. Гравитация не распространяется на вас. Походите по потолку и стенам, разбудите близких, оцените их удивление.

69. Вы виртуозно владеете посохом. Накажите своего врага или обидчика.

70. Станьте водителем воздушного такси из фильма «Пятый элемент». Погоняйте на перегонки с мистером Далласом.

71. Прочитайте мысли других персонажей сновидения. Что они думают о вас?

72. Прыгайте вверх, пусть при каждом прыжке звучит новая музыка.

73. Выпейте эликсир удачи и красоты. Другие персонажи удивлены вашим видом?

74. Погоняйте футбольный мяч с Криштиану Роналду, на огромном зеленом поле.

75. Выиграйте 1 млн. долларов, после чего, идите тратить их дорогим магазинам (что будете покупать, если уже все имеете?)

76. Представьте, что вы детектив, расследуете запутанное убийство в графстве Суссекс.

77. Сходите на выставку собственных картин во сне. Запомните детали, воплотите их в реальности.

78. Научитесь с помощью бессознательного управлять водой, изменять ее форму. Создавайте потрясающие водяные шедевры или придумайте новый вид спорта, связанный с водой.

79. Подпрыгните, почувствуйте, как увеличивается количество эндорфинов в крови. Мягко приземлитесь.

80. Вы были похищены инопланетянами. Бегите, пока на вас не подвергли опытам!

81. Спросите у других участников сновидения, как вам поступить, к примеру, стоит ли перейти на другую работу.

82. Создайте мудреца в сновидении, задайте ему вопрос: «Что такое реальность?» Не переставайте спрашивать, пока не доберетесь до самой сути. Окончательный ответ может перевернуть ваше сознание.

83. Развивайте способности к телекинезу во сне, тренируйтесь на разнообразных объектах: от карандаша до динозавра.

84. Играйте в компьютерные игры, чтобы создать во сне свою авторскую виртуальную реальность.

85. Представьте себя Творцом. Создайте свою Солнечную систему, поместите в нее планеты и небесные тела, создайте на планетах живые, разумные формы жизни.

86. Создайте машины-андроиды, управляйте ими с помощью силы мысли.

87. Тренируйтесь в виде спорта, который вас интересует, развивайте мышечную память с целью сохранить все характеристики и параметры спортивных движений.

88. Посмотрите, как движутся элементарные частицы и то, что они составляют, объединившись — бозоны, атомы и молекулы.

89. Приобретите супервозможность, мгновенно преодолевать большие расстояния — под водой, в воздухе, на земле.

90. Найдите портал, через который можно попасть в параллельную реальность. Попросите сновидение отправить вас в мир волшебных персонажей из любимого фэнтези.

91. Попытайтесь исцелиться во сне. Сконцентрируйтесь на органе или части тела, которые нуждаются в лечении. У вас появляются улучшения в реальности?

92. Повторите во сне просьбу, чтобы вам показали персонажа, представляющего собой проявление бессознательного. Спросите, что он хочет вам передать, или сами задайте свой вопрос.

93. Встретьте персонажей из своих кошмаров. Спросите, почему они вас терзают, как вы можете им помочь. Будьте сострадательны к ним.

94. Найдите причины своих необъяснимых страхов. Договоритесь с бессознательным, что в реальности вы больше не будете ничего бояться.

95. Проникните в суть вещей, наблюдайте за тем, как эволюционировала жизнь на Земле. Что ждет планету в будущем?

96. Создайте свое идеальное место, где вы счастливы. Не забудьте продумать все детали. Сюда вы сможете вернуться в реальной жизни, во сне или во время медитации.

97. Во сне отыщите тихое место, начните медитировать. Сконцентрируйтесь на поиске ответов на вопрос: «В чем сущность мира сновидений?»

98. Обратитесь к вашему бессознательному с просьбой: «Хочу научиться отличать сон от реальности».

99. Полностью погрузитесь в видение сна, почувствуйте, как достигли чистой формы осознанности, без отвлечений.

100. Положитесь на возможности сновидения. Не бойтесь увлечься игрой или путешествием. Не стоит его контролировать. Постарайтесь быть в осознанном состоянии все время сновидения.

101. Во сне задайте вопрос: «Что я здесь делаю?» Подождите, ответ придет.

102. Сядьте в позу лотоса и займитесь медитацией, будучи осознанным во сне. Подобная медитативная практика, внутри собственного сознания, может подарить вам совершенно неожиданные прозрения и и духовные инсайты.

103. Позовите своего Духа-Наставника. Осознайтесь во сне, и методом поиска найдите архетипический образ мудрого старца или волхва. Подружитесь с ним. Прорабатывайте с помощью него свои глубинные личностные проблемы, старайтесь всесторонне развиваться и продвигаться вместе с ним, к подлинной духовной мудрости. Зовите его в любое время, когда нуждаетесь в нём — , он обязательно появится и будет рядом с вами.

Осуществление этих идей требует умения управлять сновидением в различной степени. Не контролируйте сон полностью, не сдерживайте события, пусть осознанное сновидение полностью проявит себя.

Список используемой литературы

Стивен Лаберж- «Практика осознанных сновидений»

Михаил Радуга- «Вне тела»

Роберт Брюс- «Астральная Динамика»

Роберт Монро- «Путешествия вне тела»

Карлос Кастанеда- «Отдельная реальность»,

«Сила Безмолвия», «Путешествие в Икстлан»

Алексей Ксендзюк- «После Кастанеды: дальнейшее исследование»

Ошо- «Секс как дар бога» и «Секс — дорога к любви и духовности»

Живорад Славинский- «Глубокий ПЭАТ»

Словарь терминов

Аватар-фантомное тело, астральное тело, энергетическое тело, дубль, двойник.

Инсайт-озарение, прозрение, интеллектуальный прорыв, переход на другой уровень, с которого можно увидеть ранее незаметные вещи и решить ранее неразрешимые проблемы.

Энграмма-структурный след памяти, совокупность нейронов, участвующих в воспроизведении условного рефлекса, многонейронная система, обеспечивающая сохранение какой-либо информации.

Импринт и импринтинг — это специфическая форма обучения, мгновенное подкорковое обучение. От англ. «Imprinting» — «впечатывание» — психофизиологический механизм, когда образ прочно закрепляется в памяти, на уровне глубинных нейронных структур.

Ментальный-связанный с разумом, с умственными способностями, умственной деятельностью.

Перцептивный-от лат. perceptio-восприятие, психическое восприятие, непосредственное отражение объективной действительности органами чувств.

Эйдетическая память — особый вид памяти, преимущественно на зрительные впечатления, позволяющий удерживать и воспроизводить в деталях образ воспринятого ранее предмета или явления. В этот образ могут и зачастую входят также насыщенные образы и иные сенсорные модальности (слуховые, тактильные, двигательные, вкусовые, обонятельные).

Имманентный — внутренне присущий какому-либо явлению, проистекающий из его природы.

Гематоэнцефалический барьер-физиологический гистогематический барьер, между кровеносной системой и центральной нервной системой.

В заключение

Надеюсь, моя книга показалась вам интересной и помогла в успешном освоении внетелесных состояний! Внетелесные практики, как я считаю, в ближайшем времени станут общедоступными, и каждый человек получит навык их стабильного достижения по своему желанию, в немалой степени, благодаря этой книге!

Откройте дверь в другую реальность!

Авторские права на психотехнологии из книги

Я искренне надеюсь, что все психотехнологии представленные в данной книге, помогут людям максимально часто и эффективно практиковать внетелесные состояния. Я абсолютно не против того, чтобы все мои авторские алгоритмы и все прочие наработки, что называется, «ушли в массы», чтобы ими пользовались буквально все, кто практикует внетелесные состояния. Я настроен негативно, лишь по отношению к деятельности недобросовестных инфобизнесменов, которых язык не поворачивается, назвать преподавателями. Подобные инфобизнесмены, очень любят пользоваться плодами чужой интеллектуальной собственности, не вложив в ее создание, ни грамма собственных ментальных ресурсов, и при этом, активно зарабатывают на ней. Именно поэтому, я депонировал свое произведение и все авторские алгоритмы и психотехнологии из него, через систему международной регистрации интеллектуальной собственности WIPO PROOF, входящей в систему регистрации авторского права ВОИС. В связи с чем, спешу огорчить и заранее предупредить, всех недобросовестных инфобизнесменов. Если я замечу использование своих авторских технологий где-либо, без моего согласия и разрешения, вас ждут крайне неприятные правовые последствия. Хотите пользоваться моей интеллектуальной собственностью и зарабатывать на ней? Это возможно, только с моего письменного согласия и с хорошими авторскими отчислениями и никак иначе.

Сертификат о регистрации авторского права

Мои координаты в сети

Если хотите узнать еще больше о внетелесных состояниях, жду вас в своей группе ВК! Осознанные сновидения и внетелесные состояния. Пишите в сообщения группы, если у вас появятся какие-либо вопросы, мне в личные сообщения писать не стоит, они в основном предназначены, для очень узкого круга близких друзей.

Осознанные сновидения и внетелесные состояния

Флибуста

Внетелесные практики (fb2)