Управление хаосом (fb2)

- Управление хаосом 1221K скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) - Дмитрий Александрович Калинский

Дмитрий Калинский
Управление хаосом

Этот безумный мир…

Древние китайцы считали: нет ничего хуже, чем жить в эпоху перемен. Но они и представить не могли, какие метаморфозы придется перенести людям третьего тысячелетия! О том, что такое стабильность, уверенность в завтрашнем дне, спокойствие за своих детей, родителей, мы попросту забыли. А может, и не знали никогда. Мир кажется непредсказуемым, безумным и невероятно опасным. Инфляция даже в традиционно процветающих государствах, революции, которые вспыхивают, словно звезды в ночном небе, кризис экономики, кризис идеологии, кризис экологии и прочие кризисы, коллапсы, катастрофы. Такова наша с вами повседневная реальность.

Я не открою тайны, сказав, что наш шарик уже не раз переживал нелегкие времена – ничего, до сих пор крутится. Так что пусть эти ужасы вас не беспокоят. Да и вообще, друзья: все, что творится вокруг, не имеет для нас ни малейшего значения. Это лишь декорации, на фоне которых каждый проживает собственную жизнь. Можно быть несчастным в эпоху процветания, но можно добиться успеха и стать абсолютно счастливым даже в эру глобальных перемен, когда кажется, будто мир стоит на краю пропасти.

Главное – научиться управлять хаосом.

Речь, конечно же, не о том, как усмирить природу или возродить экономику страны. Речь о том, как упорядочить хаос внутри себя, достичь гармонии с собой и окружающими, обрести уверенность в себе. Когда человек наводит порядок в собственной жизни, меняется и мир вокруг, каким бы «безумным» он ни казался. Хотите в этом убедиться на собственном опыте – тогда читайте «Управление хаосом».

Все техники, с которыми вы познакомитесь, абсолютно безопасны. Их можно использовать самостоятельно, в домашних условиях.

Дмитрий Калинский, доктор психологических наук, президент Международной академии генной психологии, Член Международной Ассоциации Прикладной Психологии, Ассоциации Психологических Наук, Ассоциации Американских Психологов.

Глава 1
Происки подсознания

Судьба по наследству

«Все мы родом из детства»… Знаменитый романтик де Сент-Экзюпери вряд ли предполагал, что его меткое выражение станет чуть ли не девизом психотерапевтов всего мира. Сегодня ни для кого не секрет, что множество «взрослых» проблем зарождаются в самом нежном возрасте. Наверняка вы не раз слышали о том, что детские страхи, комплексы и обиды, суровое или же наоборот – излишне демократичное воспитание, конфликты с родителями и учителями, ссоры с товарищами по песочнице и вражда между братьями и сестрами – ничто не проходит бесследно. Что ж, это чистая правда.

Казалось бы, вот он – ключ к решению всех проблем. Стоит лишь вспомнить себя в юные годы, совершить виртуальное путешествие в детство (благо многие психотехники позволяют это сделать), обнаружить пресловутый корень зла – и жизнь кардинально изменится. Порой так и происходит. Но зачастую никакие экскурсы в прошлое не позволяют отыскать причину неудач. В конце концов, бывает же у людей счастливое детство! Без серьезных психологических травм, без глубоких обид и затяжных конфликтов. Но откуда, в таком случае, столько проблем?

Традиционные психотерапевтические методики оставляют вопрос открытым. Зато генная психология дает исчерпывающие объяснения.

Это новое направление в науке, возникшее около сорока пяти лет назад на стыке математики, генетики, физики и психоанализа. Хотя первый «звоночек» прозвучал гораздо раньше. Еще в 1919 году Фрейд опубликовал работу, в которой описывал интересную закономерность: некоторые события, происходящие с нами здесь и сейчас, повторяют события из жизни предков. И даже если сами ситуации не воспроизводятся один в один, то эмоциональные состояния, которые переживает человек, аналогичны тем, что испытывали его деды и прадеды. Отец психоанализа пришел к выводу, что внезапные приступы тревоги и леденящего ужаса, одолевающие некоторых вполне благополучных граждан, объясняются тем, что их предки пережили страшные трагедии – войны, катастрофы и так далее.

Чуть позже Юнг, любимый ученик Фрейда, развил его идею и вывел теорию синхронизации, суть которой в следующем: если человек испытал сильное эмоциональное потрясение, психологическую травму, его наследник переживет похожее состояние примерно в том же возрасте (плюс – минус год). Со стороны все может выглядеть абсолютно нелогичным: жил человек, жил, на судьбу не жаловался, но в один миг, ни с того, ни с сего, словно слетел с катушек. Впал в депрессию буквально «на ровном месте», или начал пить, сам того не желая, или развелся, или погряз в долгах… Можно переворошить все его прошлое, но далеко не факт, что там вы обнаружите причину неожиданного зигзага судьбы.

Потому что лишь 30 % проблем мы приобретаем в течение жизни. Остальные 70 % получаем по наследству.

Так что далеко не все наши неприятности родом из детства – и сегодня это уже не гипотеза, а научно доказанный факт.

До недавних пор в академических кругах генную психологию всерьез не воспринимали: ведь обоснованных подтверждений наследования судьбы никто предоставить не мог. Хотя трудно было не признать, что ее методы работают. Но настоящий переворот случился в 2003-м, когда ученые обнаружили: все, что происходит в жизни человека, записывается в молекуле ДНК.

Генетики доказали, что по наследству могут передаваться не только болезни, внешность или способности, но и проблемы. Иными словами, доказали существование кармы!

Почему мы говорим в сослагательном наклонении? Да потому, что любых неприятностей – и со здоровьем, и с личной жизнью, и с финансами, да с чем угодно – можно избежать. В 1963 году американские исследователи, открывшие молекулу ДНК, выяснили, что на нее можно воздействовать тремя способами: химическим, лучевым и…работой с подсознанием. Чем и занимается генная психология.

Решая проблему на глубинном, подсознательном уровне, мы автоматически меняем информацию, хранящуюся в молекуле ДНК – и проблема уходит не только из жизни человека, обратившегося за помощью, но также из жизни его детей и внуков. То есть, корректируются негативные наследственные программы.

Проще говоря, именно в истории семьи следует искать ответы на большинство жизненно важных вопросов – как наладить отношения с любимым человеком, вырваться из круга неудач, прийти к взаимопониманию с близкими и так далее. Так что внимательнее изучайте родословную: вполне возможно, что ваши сегодняшние проблемы унаследованы от деда или бабушки, которые в свое время не сумели справиться с трудностями – и теперь аналогичные задачи приходится решать вам.

Но как быть, если человек не очень хорошо знаком с биографиями предков или же семейные «скелеты» запрятаны так далеко, что самостоятельно отыскать их невозможно?

Генная психология, опираясь на теорию наследования, математику и законы квантовой физики (а именно этим законам подчиняется подсознание) позволяет просчитать прошлое семьи, понять, кто именно передал негативную подсознательную программу, как и когда она может проявиться в вашей жизни. А главное – помогает освободиться от нее раз и навсегда.

Для этого мы составляем генограмму, в которой зашифрована информация о любых наследственных проблемах – от неприятностей в личной жизни до серьезных заболеваний. Процесс это сложный и кропотливый, посвятить вас во все его тонкости я, к сожалению, не могу: чтобы вникнуть в детали, необходимо, как минимум, специальное образование. Но об основных механизмах наследования судьбы мы, конечно же, поговорим. Кстати, довольно часто этих сведений бывает достаточно, чтобы разобраться в сложной ситуации.

Вот представьте: встретились два одиночества. Полюбили друг друга, сыграли свадьбу. Но вскоре после медового месяца нежная и трепетная невеста превратилась в сварливую супругу. Чем она недовольна – не понятно, но пилит благоверного с завидным постоянством. Положим, поначалу муж пытается угодить супруге, однако со временем понимает, что это бесполезно: напрасный труд, как ни старайся, жена найдет, к чему придраться. И тогда у мужчины возникает вполне закономерное желание: чтобы его оставили в покое.

Тем временем, в семье растет сын. Наблюдает он эту картину и примеряет на себя родительскую модель отношений. Став взрослым, он создаст свою семью, подсознательно выбрав спутницу жизни, более-менее похожую на мать. У этой пары родится ребенок, допустим, тоже мальчик. И здесь нас ждет сюрприз. Он, когда вырастет, встретит женщину, которая будет заниматься исключительно собой. Она может с головой уйти в работу, или же все свободное время станет проводить в салонах красоты (фитнесцентрах, клубах по интересам). Или ежедневно встречаться с подругами и даже крутить романы на стороне. А мужа будет попросту игнорировать. Досадно? Безусловно. Несправедливо? А вот тут не торопитесь. Давайте оглянемся назад, вернемся в прошлое семьи. Что мы видим? Желание деда (чтобы его оставили в покое) исполняется в жизни внука. Хотя сам внук не испытывает от этого никакой радости, скорее, наоборот. Ему-то хочется любви, заботы, внимания. Но, если не заниматься коррекцией наследственных программ, его мечта едва ли исполнится при жизни. И он передаст ее по наследству.

В судьбе его сына вряд ли что-то изменится кардинально:

второе поколение – промежуточное, своего рода, передаточное звено.

А вот внук мужчины, мечтавшего о внимании со стороны жены, свяжет жизнь с особой, которая в точности будет напоминать супругу прапрадеда – ту самую, которая изо дня в день пилила мужа и контролировала каждый его шаг.

Что получается? Во-первых, наследуется неудовлетворенность семейной жизнью: формы недовольства разные, но так или иначе негатив присутствует всегда. А во-вторых, через поколение воплощаются в жизнь нереализованные желания предков. Правда, в утрированном виде. Согласитесь, вряд ли кто-то мечтает, чтобы его игнорировали. Человеку хотелось избавиться от постоянных упреков и сверхконтроля, и только. Но подсознание подобные нюансы не улавливает, поэтому желание предка реализуется по полной программе! И, опять-таки, становится проблемой, которая способна кардинально изменить жизнь наследника. Увы, не в лучшую сторону.

Расскажу вам случай из практики. Молодой человек, слегка за тридцать, обратился ко мне с таким вопросом: с некоторых пор он стал регулярно изменять жене, хотя не испытывал при этом ни малейшего удовольствия. Говорил, что любит супругу, хочет быть верным, но… не получается.

Казалось бы, что может быть проще: не хочешь – не изменяй! Контролируй свои инстинкты, ты же, в конце концов, человек разумный. Но если бы все было так легко… «Я изменяю, будто против собственной воли», – жаловался незадачливый ловелас.

Мы поговорили и выяснили, что никаких подсознательных программ, подпитывающих подобное поведение, у мужчины нет. И лишь когда составили генограмму, стало ясно, что проблема эта досталась ему от деда. Тот в юные годы был большим дамским угодником. Потом женился, и с амурными похождениями пришлось завязать. Во-первых, супруга ему досталась довольно властная: у такой не погуляешь. А во-вторых, в советское время за подобное поведение никто по головке бы не погладил: можно было и партбилета лишиться. В общем, скрепя сердце, донжуан ушел в отставку. Пик психологического кризиса пришелся на тридцать лет. И в том же возрасте его внук пустился во все тяжкие! От такой «веселой» жизни молодой человек был совсем не в восторге, но, против собственной воли, воплощал в жизнь нереализованное желание деда.

Еще один пример. Мужчина тридцати пяти лет, умный, предприимчивый, с хорошим образованием, несмотря на все старания, не может сделать достойную карьеру. Он, конечно, не бедствует: зарабатывает прилично, занимает довольно значимую позицию в солидной компании. Но ему этого не достаточно. А главное, он чувствует, что способен на большее, старается продвинуться наверх, открыть собственное дело – но ничего не выходит. В последний момент планы рушатся по непонятным причинам – словно какая-то невидимая сила не позволяет ему двигаться дальше. В лучшем случае, он оказывается на вторых ролях – заместитель директора, например. Неплохо, конечно, но его такое положение вещей не устраивает. В чем причина? Быть может, все дело в завышенных ожиданиях, неадекватной самооценке? Ничего подобного: здесь у него все в полном порядке. А проблема, как оказалось, опять-таки, в негативной наследственной программе. Его дед попал под раскулачивание – и всю оставшуюся жизнь был вынужден играть роль скромного работяги. Его подсознание запомнило: благополучие влечет за собой большие неприятности – и передало внуку эту подсознательную программу, которая заблокировала возможность достичь успеха, финансового благополучия. Вот почему у моего клиента не ладилась карьера. Если на подсознательном уровне стоит блок: выделяться нельзя, то, что бы ни объясняли человеку, какие разумные доводы ни приводили бы, ситуация не изменится. До тех пор, пока эта программа не будет скорректирована.

Довольно часто люди сами замечают, что проблема передается в семье из поколения в поколение, что задачи, которые им приходится решать сегодня, уже возникали в жизни их родителей, бабушек, дедушек. Вот только легче от этого не становится: как предки не могли найти выход из ситуации, так и наследники рано или поздно заходят в тупик. Создается ощущение бега по замкнутому кругу, из которого не вырваться, как ни старайся…

Стоп. Это уже упадничество, с таким настроением действительно далеко не уедешь. Выход есть всегда! Хотя, не спорю, с «дурной» наследственностью жить не просто, ведь все нерешенные проблемы предков переходят по наследству потомкам.

Так что нам зачастую приходится работать и за себя, и за того парня. А точнее, за дядю, тетю или двоюродную бабушку. Но это не значит, что судьба устраивает нам слишком суровые испытания.

Запомните: жизнь никогда не ставит непосильных задач. Если перед вами возникла проблема, значит, вы способны ее решить.

С какими ситуациями работает генная психология? С самыми разными. Безденежье, «синдром неудачника», семейные неурядицы, психосоматические заболевания и так далее.

Потому что любые проблемы базируются на негативных подсознательных программах, которые, как мы выяснили, зачастую передаются по наследству.

Методы генной психологии позволяют вычислить, в каком возрасте вас поджидает та или иная неприятность – и предотвратить ее. Звучит заманчиво, не так ли? Но не думайте, что специалист, словно добрый волшебник, все сделает за вас. Он выявит истоки проблемы, обнаружит установки, ее питающие, поможет их скорректировать. Но основная работа ляжет на ваши плечи: вам предстоит измениться, иначе сдвинуться с мертвой точки не получится.

Как только человек меняет свое отношение к себе и к миру, запускается механизм коррекции жизни.

Отцы и дети

В общем, друзья, советую внимательно изучить историю своей семьи: вполне возможно, вы отыщите причину собственных неудач или недугов в биографии деда или двоюродной тетушки. А вычислив «виновника», постарайтесь понять, какую именно проблему он не сумел решить. К примеру, у женщины не сложилась личная жизнь: все мужчины очень скоро исчезали с ее горизонта. Но почему? Она была слишком властной, подавляла партнеров? Или предъявляла завышенные требования? А может, она просто не умела любить? Проблема, как видите, одна, но причины могут быть самыми разными.

И вот еще на что следует обратить внимание: в каком возрасте предок столкнулся с проблемой, которую так и не смог решить. Если в его жизни непреодолимые преграды возникли до 35 лет, то внукам непременно придется решать аналогичные задачи. Условия, конечно, могут быть совершенно другими, но суть не изменится. К примеру, в 27 лет бабушка пережила развод – значит, и 27-летнюю внучку ждут неприятности на личном фронте, хотя до этого момента никаких проблем в отношениях не наблюдалось. Или дед в 32 года начал крепко выпивать – а его внук «на старости лет» подсел на компьютерные игры.

Неприятности, с которыми мы не можем справиться с 35 до 55 лет, уже не так опасны: потомкам достанется облегченный вариант нашей задачи. А нерешенные проблемы, терзавшие пенсионеров, аукнутся внукам депрессией, психологическим кризисом – но их жизнь кардинально не изменят.

А теперь самое главное.

Нельзя винить предков в собственных неудачах.

Да, они не сумели решить родовую задачу, чем изрядно осложнили вам жизнь. Но это не повод сетовать на судьбу, ни в коем случае!

Жизнь справедлива по определению.

Случайностей не бывает. Думаете, почему вы родились именно в этой семье? Почему ваши мама и папа – это ваши мама и папа, а не королевская чета Англии? Потому что вам, для вашего роста и развития, нужно было оказаться именно в таких условиях.

И уж конечно, не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь на плечи родителей. Родители вообще не причем: они лишь передаточное звено, мы наследуем проблемы через поколение. Неправильно воспитывали? Наказывали, подавляли, уделяли мало внимания? Поймите, они действовали так, а не иначе в силу собственных наследственных программ. К тому же, как мы уже сказали, этот опыт вам необходим.

Конфликт отцов и детей заложен самой природой, и как только ребенок его разрешает, он начинает жить собственной, самостоятельной жизнью, избавляется от негативных наследственных программ, автоматически убирая их из жизни своих потомков.

И не важно, в каком возрасте это происходит. Даже не важно, живы ли его родители.

Неужели без этого никак нельзя? Ведь не так уж редко между детьми и родителями складываются замечательные отношения. Более того, порой уже взрослые дети продолжают считать своих родителей чуть ли не идеалом. Вот кому действительно повезло!

Не нужно заблуждаться: конфликт существует всегда. Он может быть явным – с взаимными упреками, выяснением отношений, демонстративными сценами. Или скрытым, внутренним – когда человек тихо ненавидит родителей (порой, не отдавая себе в этом отчета) или, напротив, старается во всем им угождать. Что же касается идеализации родительской семьи, для подсознания это равнозначно открытому конфликту. Потому что в такой ситуации человек не стремится построить собственную жизненную модель, не пытается переосмыслить семейный опыт – лишь копирует чужую линию, и тем самым тормозит развитие рода.

Решив вечный конфликт поколений, мы получаем возможность освободиться от негативной наследственной предрасположенности, усилить позитивный опыт рода и дальше строить собственную жизнь.

Но, чтобы докопаться до этих глубин, нужно, в первую очередь, избавиться от внутреннего напряжения, убрать эмоции, которые подпитывают негативные программы и отравляют нашу жизнь. Это недовольство собой, недовольство другими, чувство вины, чувство жалости и страхи. Именно эти монстры удерживают нас в прошлом, не позволяют двигаться вперед. О том, как их победить, и пойдет речь в этой книге.

Получите и распишитесь

Думаю, многим знакомо ощущение бега по замкнутому кругу. Кто-то постоянно попадает в ситуации, где чувствует себя несправедливо обиженным; другой то и дело выступает в роли тирана, а потом мучается чувством вины; третий, пытаясь угодить окружающим, все время забывает о собственных интересах, и так далее. Почему? Предки «удружили»? Совсем не обязательно. Зачастую мы сами привлекаем к себе проблемы – своим поведением, своей реакцией на происходящее. А потом еще и удивляемся: за какие «преступления» нам такие «наказания»?

Что ж, давайте разбираться. В начале каждой консультации или тренинга я задаю пять вопросов. Вопросы простые, никакого подвоха в них не содержится. Итак:

1. Когда вы что-то покупаете в магазине, сколько раз вы оплачиваете товар? Конечно, один – какие еще могут быть варианты?

2. Логично ли за одну и ту же вещь расплачиваться два, три, а то и десять раз? Вот, к примеру, вы купили конфеты. Отдали деньги, получили чек. Придя домой, распечатали коробку, попробовали и… Вам придет в голову возвращаться в магазин, чтобы вновь заплатить за ту же самую коробку конфет? Сильно сомневаюсь. Даже если конфеты оказались замечательными, и вы получили огромное удовольствие. Ведь вы за них уже заплатили! Естественно: за покупку мы платим только один раз!

3. Предположим, вы поговорили по телефону, и через некоторое время курьер принес вам квитанцию. Счет оказался немаленьким, и вы не в восторге от мысли, что придется раскошеливаться. Но на ком лежит ответственность за сумму, указанную в квитанции? Правильно, на вас.

4. Логично ли предъявлять претензии курьеру, который принес счет? Совершенно не логично: разве он целый час разговаривал по межгороду? Так что, какие могут быть к нему претензии?

5. Должен ли курьер обвинять себя в том, что доставил счет на кругленькую сумму и тем самым испортил вам настроение? Нет, конечно. Он просто делал свою работу. Ваше душевное состояние его вообще не должно интересовать. Его дело – только принести квитанцию.

Согласны? Отлично. Тогда представьте другую ситуацию. Вы сидите дома, никого не трогаете, и тут раздается телефонный звонок. Вы снимаете трубку: звонит приятель, который…ни с того, ни с сего начинает обвинять вас чуть ли не во всех смертных грехах! Причем, совершенно безосновательно! Вот тебе раз: настроение испорчено, день летит насмарку…

Теперь скажите: кто, на ваш взгляд, несет ответственность за случившееся? Многие, недолго думая, с радостью перекладывают всю ответственность на «агрессора». Действительно: по какому праву он позволяет себе такое поведение?! Другие проявляют благородство, соглашаются взять на себя некоторую долю ответственности – процентов двадцать, тридцать, а то и пятьдесят. Ведь все мы слышали, что в любом конфликте «виноваты» обе стороны. Поэтому, так и быть: разделим ношу, в конце концов, мне, белому и пушистому, это когда-нибудь зачтется.

А если я скажу, что ответственность за случившееся целиком и полностью ложится на ваши плечи? Не спешите возмущаться, подумайте. Ведь ваш невежливый приятель – тот же курьер, доставивший счет. Видимо, не так давно вы «проштрафились» – обиделись на кого-то, пожаловались на жизнь и так далее – и вот теперь пришло время платить.

Кто-то наверняка возразит: мол, я лично этому товарищу ничего плохого не делал – так за что платить? Но, позвольте, разве по телефону вы общались с курьером? Нет, он – человек посторонний, просто принес квитанцию. Точно так же и здесь: приятель обрушил на вас шквал обвинений вовсе не потому, что вы ему чем-то досадили. Он, повторю, всего лишь курьер, доставивший счет.

Знать бы еще, за что расплачиваешься… Что ж, выяснить это не сложно. Вспомните ситуации, в которых вы были недовольны собой, жизнью или окружающими, ощущали раздражение, обиду, гнев – словом, испытывали всевозможные негативные эмоции. В далекое прошлое путешествовать не придется: все это произошло не более семи месяцев назад. Откуда эта «магическая» семерка? Никакой магии – квантовая физика, по законам которой, как мы уже упоминали, работает подсознание. Так вот, семь месяцев – это максимальное время прохождения импульса в пространстве.

Любые наши мысли и переживания запускают соответствующие импульсы – и в течение семи месяцев жизнь выставляет нам «счет».

Предположим, 1 января вы неожиданно вспомнили, что не поздравили тетушку с Новым Годом. Какой ужас: старушка, наверное, переживает, чувствует себя брошенной и несчастной. Какой же я негодяй! В общем, поругали себя, испытали чувство вины – и не позднее 1 июля полностью ответите за свои переживания. При условии, что в Новый год вы полностью закрыли тему. Например, позвонили любимой родственнице, чем и успокоили свою совесть. Или же вновь благополучно забыли о старушке – не важно. Главное, что ваши «эмоциональные потрясения» больше не повторялись. Но если, скажем, 1 марта вы вспомнили тот эпизод и опять поругали себя, за это снова придется платить. Теперь уже не позднее 1 октября.

Если бы в реальности все происходило строго по алгоритму, любой здравомыслящий человек рано или поздно вычислил бы эту закономерность. Но в жизни закон работает немного иначе. Когда 1 января я совершаю некое действие, то до 1 августа, нравится мне это или нет, я полностью понесу за него ответственность. Когда 1 марта я мысленно возвращаюсь к той ситуации, то до 1 октября должен буду заплатить и за это «путешествие во времени», и за сам поступок, совершенный в январе. То есть, счет увеличивается. Если 1 мая я опять вспомню новогоднюю ситуацию, то до 1 декабря мне будет выставлен тройной счет. А теперь вопрос: насколько логично 1 октября и 1 декабря платить за то, что было полностью оплачено 1 июля? В магазине мы платим только раз. Так почему же в жизни заставляем себя платить снова и снова?

Когда человек мысленно возвращается назад, он переносит в свое будущее ухудшенный вариант прошлого. И с каждым возвратом в прошлое, будущее становится все менее прекрасным. Иначе говоря, живя прошлым, мы блокируем возможность быть счастливыми в будущем.

Но что это мы все о грустном. Ведь вспоминать можно и о приятном, правда? Конечно. Но это тоже опасно. Удивлены? Сейчас объясню. Так уж устроен человек: он вспоминает о радостных моментах прошлого, только когда недоволен настоящим. Подсознание воспринимает такие «экскурсии» как побег от реальности – и мгновенно закрывает перед нами двери в счастливое завтра. Вместо того чтобы решать насущные проблемы, мы начинаем ностальгировать по былым временам, думать, как же было замечательно тогда и как сложно живется теперь. Тем самым расписываясь в собственной беспомощности, признавая, что здесь и сейчас мы не достойны счастья, что не способны стать счастливыми в будущем.

В прошлое возвращаться можно и нужно: за опытом, за знаниями – но не за эмоциями!

А теперь давайте вернемся к ситуации с несправедливыми обвинениями по телефону. Мы уже выяснили, что вся ответственность за случившееся лежит на «пострадавшем». Но какова, на ваш взгляд, будет его реакция?

Есть два варианта. Во-первых, можно мысленно высказать обидчику все, что о нем думаешь. Нормально? Вроде бы, да. Человек ни на кого не ругается, просто пытается проанализировать случившееся, а заодно – освободиться от негативных эмоций. Правильно? Нет, не правильно. Он мысленно возвращается в неприятную ситуацию, заново переживает ее – а значит, зарабатывает дополнительные штрафные очки. Он ведь не «спасибо» обидчику говорит – он пытается доказать себе, что тот человек если и не законченный негодяй, то, по крайней мере, далеко не ангел. Иными словами, снова испытывает негативные эмоции, тем самым увеличивая свой «счет».

Второй вариант: позвонить знакомому и рассказать об этом эпизоде. Казалось бы, конструктивное решение: вместе с товарищем попытаться понять и проанализировать проблему. Ведь одна голова хорошо, а две – лучше, правда? Вовсе нет. Скорее даже, наоборот: ситуация только ухудшится. Мало того, что человек опять возвращается в прошлое – он еще и втягивает в неприятности своего друга.

«Пострадавший» делится своими переживаниями, «спускает пар», надеясь, что ему станет легче. Действительно, сиюминутное облегчение он почувствует, но по большому счету, сделает только хуже – и себе, и «тому парню». Потому что передать эмоцию в будущее невозможно – и она возвращается к нему, заново запуская разрушительный механизм. Зато можно передать негативную информацию – а подсознание собеседника ее запишет, переработает – и через некоторое время этот, казалось бы, посторонний человек начнет сталкиваться с аналогичными сложностями.

Подсознание не способно отделить свое от чужого: любую проблему она воспринимает как собственную – и запускает механизм, привлекающий подобные проблемы в нашу жизнь.

Как в данном случае поступит подсознание? Будет генерировать ситуации, в которых вы могли бы разрешить поставленную задачу.

Вот так, легко и непринужденно человек подарил проблему ближнему. И сам от нее не избавился, и собеседника «заразил».

Особенно опасны такие «терапевтические» беседы с друзьями на две темы – на тему бизнеса и личной жизни. Предположим, женщина встречается с подругой, та начинает жаловаться на мужа – дескать, негодяй, подлец, эгоист. И вообще, все мужики сво… и я развожусь. Женщина сочувствует или просто вежливо выслушивает приятельницу – и в течение трех – пяти дней ее подсознание генерирует конфликты, в результате чего она ссорится с супругом. Если разговор с подругой ее не сильно впечатлил, и такие беседы происходят не часто, то семейная ссора будет не особенно серьезной. Но все же, согласитесь, приятного мало.

Или, допустим, коллега твердит, что, все плохо: сделка сорвалась, партнерам доверять нельзя, денег мало. У вас тем временем все складывается замечательно. Но проходит несколько недель, и вы убеждаетесь, что товарищ был прав: действительно, сложные ситуации возникают одна за другой – то коллеги подводят, то начальство недовольно, то дела буксуют. Хотя, в принципе, эти неприятности не должны были вас коснуться – вы просто перенесли чужие проблемы в свою жизнь.

Что же делать? Как вести себя в неприятных ситуациях? Давайте разбираться.

Скажите, вы когда-нибудь варили суп? Наверняка варили. И наверняка хотя бы раз случился небольшой казус: вы добавили слишком много соли или перца, или, зазевавшись, переварили вермишель. Какова была ваша реакция? Сомневаюсь, что вы рвали на себе волосы и посыпали голову пеплом. Вероятно, вы спокойно признавали свою оплошность и пытались исправить неудавшийся кулинарный шедевр – добавляли воды, других ингредиентов, в крайнем случае, варили новый бульон. И делали соответствующие выводы: понимали, сколько нужно соли на тот или иной объем продуктов, когда следует убавить огонь. Если ваши выводы оказывались верными, такая неприятность больше не повторялась. А главное, очень скоро, максимум на следующий день вы забывали о своей ошибке (конечно, если никакие «доброжелатели» вам о ней не напоминали). Так вот, друзья.

Это оптимальный алгоритм решения любых проблем:

1. Признать свою «ошибку», то есть, принять ситуацию.

2. Совершить все необходимые действия для разрешения проблемы или защиты собственных интересов.

3. Сделать правильные выводы и двигаться дальше, не возвращаясь к тому, что уже произошло.

Для подсознания абсолютно не важно, насколько глобальна ситуация, для него подгоревшая каша и крах личной жизни – проблемы равноценные. И решать их нужно по одной и той же схеме. Если судьба то и дело предлагает вам похожие задачки, вероятно, вы пока не пришли к верному решению: учитесь! Со второго, с третьего раза у вас непременно получится. А если нет? Значит, дело вовсе не в ваших аналитических способностях.

Застреваем мы лишь в тех ситуациях, в которых изначально не принимали себя и не сделали необходимых выводов для разрешения проблемы.

Давайте посмотрим, как работает алгоритм в конкретной жизненной ситуации. На меня накричали. Скажите, нормальный человек кричит просто так, без явных на то причин? Нет. Он может повысить голос только в двух случаях: если его спровоцировали и если ему позволили это сделать. Не обязательно открытым текстом – скорее, на подсознательном уровне. Наверняка вам встречались люди, на которых вы не повысили бы голос ни при каких обстоятельствах – как бы ни были расстроены, рассержены или обижены. Зато на ком-то другом можно отыграться по полной программе. Знаете анекдот про то, как Буш и Путин пошли на рыбалку? Американский президент, устав отмахиваться от комаров, спрашивает Путина: «Владимир, а почему вас не кусают?». На что Путин отвечает: «Меня – нельзя». Вот и я о том же.

Ну, так на ком лежит ответственность? На том, кто повысил голос, проявил агрессию, бестактность, неуважение – или же на его «жертве»? Думаю, теперь ответ для вас очевиден: человек, сознательно или подсознательно спровоцировавший или допустивший подобное отношение к себе, сам несет за это ответственность. На сто процентов. А от его реакции в данной ситуации, от эмоций, которые он испытал по этому поводу, на сто процентов зависит, повторится ли аналогичная ситуация в будущем. Если реакция эмоциональная, негативная, если он чувствует себя несправедливо обиженным – не сомневайтесь, подобные эпизоды еще возникнут в его жизни.

А что же «агрессор»? Он, «спустив собак», может испытать целую гамму ощущений: чувство вины, чувство жалости, дискомфорт, недовольство собой. Тогда на его пути тоже появится курьер, который предъявит счет, «содержание» которого будет напрямую зависеть от того, какую из этих эмоций он пережил. И, наверное, для вас уже очевидно, что в ответе за этот счет будет именно бывший «агрессор» – не курьер.

Возможно, кому-то мои доводы все еще кажутся неубедительными. Что ж, давайте проведем небольшой эксперимент. Спросите автолюбителя, где он себя уютнее чувствует – за рулем или рядом с водителем. Ответ очевиден: конечно же, за рулем. Если ваша бабушка прекрасно готовит, она доверит приготовление праздничного обеда кому-то еще? Едва ли. Знаете, почему? Потому что иначе человек не сможет контролировать ситуацию.

В жизни действуют те же правила: мы отвечаем лишь за то, что можем контролировать.

Справедливо и обратное: когда мы перекладываем ответственность на других, мы теряем контроль, и ситуация для нас ухудшается.

Но давайте вернемся к нашему неприятному эпизоду. На меня повысили голос. Я начинаю возмущаться: дескать, с какой стати, да по какому праву, я весь белый и пушистый, а вы… То есть, снимаю с себя ответственность за случившееся, теряю контроль над ситуацией, отказываюсь решать поставленную задачу. И получаю «незачет»: с подобным заданием мне еще придется столкнуться. Кроме того, я ставлю себя в зависимость: у человека хорошее настроение – он на меня не кричит. Плохое – срывает на мне злость.

Если же я понимаю, что на меня кричат не случайно, что именно я несу за это ответственность, то никаких претензий к обидчику предъявить не могу. Я принимаю ситуацию.

И после этого имею право совершить любые действия по отношению к «агрессору», защищая собственные интересы. Причем, эти действия будут конструктивными – и проблема закроется, чтобы больше не повторяться.

Как можно поступить? Например, спокойно выслушать гневную тираду и сказать: «Стоп. Успокойтесь, а когда придете в себя, мы продолжим разговор». Я в этот момент раздражен, обижен, агрессивен? Нет. Ситуация решается? Решается.

Другой вариант. На меня накричали, я понимаю, что не хочу связываться с этим человеком – на что имею полное право. Я говорю себе – да, я спровоцировал такое отношение, да, я позволил этому случиться. Делаю выводы и спокойно иду дальше. Я никого не обвиняю, не завожу себя, не завожу обидчика – и проблема сходит на «нет».

Кроме того, когда я понимаю, что сам провоцирую или допускаю подобное отношение к себе, у меня появляется шанс изменить ситуацию так, чтобы впредь ничего подобного со мной не происходило. То есть, я двигаюсь к самодостаточности. А такой человек неудобен: им сложно манипулировать. Именно поэтому во время воспитания происходит смещение зон ответственности: нас упрекают, что мы кого-то обидели, разозлили, совершили «нехороший» поступок – иными словами, обвиняют в том, за что мы не можем отвечать по определению. И внушают чувство вины, для того чтобы манипулировать нами, использовать нас в своих целях против нашей воли!

Но предположим, я сам выступил в роли «агрессора» – и начинаю корить себя за это. Что происходит? Я беру на себя чужую ответственность – а это жадность! Тем самым, я привлекаю в свою жизнь дополнительные проблемы. Я не могу отвечать за поступок, который совершил по отношению к другому человеку, так как ответственность за случившееся целиком и полностью лежит на нем, поскольку он, сознательно или подсознательно, спровоцировал меня на эти действия. Я отвечаю лишь за эмоцию, которую испытал в этой связи.

Итак, друзья, давайте определим, что лежит в зоне нашей ответственности, поймем, за что нам приходится платить.

Как мы уже говорили, человек отвечает лишь за то, что он способен контролировать. Это:

1. Отношение к себе: действия и поступки, которые мы совершаем по отношению к себе.

Очень важно понимать: как мы относимся к себе, так к нам будут относиться окружающие. Если мы не уважаем свои интересы – и другие не будут уважать наши потребности; если мы игнорируем собственные желания – окружающие станут игнорировать нас; если мы жалеем себя, то будем вызывать жалость у других и так далее.

2. Чувства и эмоции, которые мы испытывает, совершив какой-либо поступок.

Если мы ощущаем себя жертвой, то привлекаем в свою жизнь «палачей». Испытывая чувство вины, мы провоцируем ситуации, где можем вновь ощутить вину. Если не принимаем на себя ответственность за ситуацию, начинаем обвинять в случившемся других людей, значит, аналогичные эпизоды будут повторяться до тех пор, пока мы не усвоим жизненный урок.

3. Действия, которые совершаются по отношению к нам, так как они являются следствием его отношения к себе или эмоций, которые он пережил.

Предположим, кто-то «несправедливо» оскорбил вас. Если в этот момент вы начинаете возмущаться, упрекать «обидчика» – то есть, перекладываете свою ответственность на другого, подобная ситуация еще возникнет в вашей жизни.

Все! Хватит! Мы не можем отвечать за реакцию других людей на наши слова или поступки. Помните, в таких случаях мы всего лишь курьеры, так что брать на себя чужую ответственность, по меньшей мере, не разумно.

Бег с препятствиями по замкнутому кругу

Вы никогда не задавались вопросом, почему мы то и дело наступаем на одни и те же грабли? Вот, к примеру, милый мальчик Вася: добрый, смышленый, симпатичный. Но почему-то не везет ему с друзьями: одноклассники обижают, старший брат не принимает всерьез. Вася растет, взрослеет, устраивается на работу – и, как назло, попадает в «террариум единомышленников», где каждый сослуживец держит фигу в кармане, а начальник и вовсе – тиран и деспот. Ну, а женившись, Вася быстренько оказывается под каблуком дражайшей половины. Почему же парню так не везет в жизни? Чтобы разобраться в этом, нужно понять, как устроена психика.

Представьте, что сознание – это губка, которая впитывает любую информацию из внешнего мира. Подсознание все аккуратно записывает, перерабатывает, и готовые выводы отправляет на сознательный уровень. Между ними – линза, отвечающая за правильность передачи данных. Если сравнивать с компьютером, то сознание – это оперативная память, а подсознание – жесткий диск с процессором. Линза – любая программа, которая управляет процессом передачи информации.

А теперь предположим, что некий мальчик Петя отнял у нашего Васи машинку – а тот взял и обиделся. Эта информация (и Петин «рэкет», и Васина обида) доходит до линзы, преломляется, попадает в определенную точку в подсознании, где устанавливается связь между подсознанием Васи и подсознанием Пети. Дело в том, что нашему подсознанию необходимо знать: где, когда и что с нами происходит и какие эмоции мы испытываем.

Прошло некоторое время, и мальчик Вова отказался играть с «бедным» Васей – и он опять обиделся. Информация вновь проходит сквозь линзу, преломляется, попадает в ту же точку, где теперь подсознание Васи устанавливает связь с подсознанием Вовы. Почему в ту же точку? Потому что для глубинного уровня подсознания существует только две эмоции: негативная и позитивная. Это – точка сбора негативной информации. И если какой-нибудь Коля чем-то насолит несчастному Васе, а он в очередной раз обидится, результат будет аналогичным.

Конечно, гипотетический Вася – не единственный «страдалец», который то и дело попадает в неприятности. Причем, заметьте, по сути, ситуации не меняются. Люди – разные, обстоятельства – разные, но проблемы одни и те же. Скажу больше: примерно те же проблемы встают перед людьми, с которыми мы постоянно общаемся. Хотя на первый взгляд это не всегда очевидно: у нас могут быть разные увлечения, разные взгляды на жизнь, но нечто общее непременно будет присутствовать.

К примеру, если у меня неприятности с любимым человеком, то вокруг будут люди, в той или иной степени не довольные личной жизнью. Один развелся, другой несчастлив в браке, третий никак не может встретить свою принцессу или принца и так далее. Если у вас проблемы с деньгами, то и круг общения будет соответствующий. Кто-то с трудом сводит концы с концами, хотя который год пашет без выходных, у кого-то деньги утекают, как песок сквозь пальцы, а кто-то демонстративно заявляет, что деньги – зло, и при этом постоянно стреляет сотни «до зарплаты». Вроде бы, у всех свои сложности, но в сущности, этих людей объединяет одно: неудовлетворенность своим материальным положением. Что ни говори, но рыбак рыбака видит издалека… А знаете, почему?

Всю информацию подсознание записывает на определенную карточку. В этой карточке четыре поля. Первое поле – визуальное. Когда мы видим какой-то образ, то всегда испытываем те или иные чувства. Следовательно, второе поле – эмоциональное. Мы видим, чувствуем и – делаем выводы. Поэтому третье поле – логическое. И, наконец, четвертое поле – программное. Здесь находятся и наследственные программы, которые записаны в ДНК, и приобретенные.

Согласно информации из четвертого программного поля, мы привлекаем в свою жизнь определенных людей для того, чтобы испытать те или иные эмоции, в результате которых мы должны сделать выводы, пройти свой путь эволюции и решить поставленные перед нами задачи.

Люди, повторюсь, будут разные, эмоции примерно одни и те же. И все эти «грабли» нужны для того, чтобы сделать правильные выводы. А произойдет это лишь в том случае, если у всех персонажей схожи четвертые поля. Именно поэтому успешные люди пересекаются с успешными, а неудачники с неудачниками.

Но каким образом подсознание проделывает этот трюк? Давайте проведем эксперимент. Посмотрите вокруг и постарайтесь запомнить как можно больше предметов белого цвета. А теперь закройте глаза и назовите… все синие предметы. Почти уверен, что вы вспомните лишь пару-тройку синих вещей, хотя вокруг, если приглядеться, их предостаточно. Все дело в том, что вы, стараясь запомнить максимальное число белых предметов, включили определенный фильтр – и сквозь него смотрели на окружающий мир, игнорируя все остальное. Аналогичный фильтр стоит и в подсознании, которое выбирает для нас лишь тех людей, лишь те ситуации, которые соответствуют четвертому полю. И, как правило, компания получается не слишком приятная.

Предположим, у некоей девушки Маши были слишком строгие родители. Мечтая освободиться от диктата, она поспешила выйти замуж. Но, вот незадача, муж оказался еще большим тираном. Между тем, в соседнем подъезде живет милый и добрый юноша, Машин идеал, которого она… в упор не видит. Потому что он не вписывается в рамки четвертого поля, не соответствует требованиям ее подсознания. И чтобы его заметить, нужно перенастроить фильтр, изменить программу.

Как это сделать? Для начала давайте выясним, как подсознание отсеивает неподходящих кандидатов. Вы уже поняли, что основная проблема Маши заключается в том, что она не способна противостоять давлению, не умеет отстаивать свои интересы – ей проще взять на себя роль жертвы и сетовать на несправедливость судьбы. А значит, именно эту задачу ей предстоит решить в первую очередь. И подсознание делает все возможное, чтобы помочь девушке справиться с испытанием. Всех людей, которые могут встретиться ей в будущем, мы делим на три категории. В первую попадают персонажи мягкие и покладистые, не способные подавлять ни при каких обстоятельствах. Во вторую – прирожденные тираны. А в третью – те, кто может надавить, если того потребует ситуация. Теперь Машиному подсознанию будет легче подобрать ей подходящую компанию. Оно посылает импульс к подсознанию человека, словно задает ему вопрос: подавлять можешь? Получив отрицательный ответ, не допускает его в Машино общество. Но почему? Ведь именно с такими людьми ей бы хотелось общаться! За что такая несправедливость? На самом деле, все справедливо. Когда мы получаем от жизни то, о чем мечтали, мы успокаиваемся и перестаем развиваться. И подсознанию об этом хорошо известно, а потому оно рассуждает примерно так: если исполню твое желание просто «за красивые глаза», ты так ничему и не научишься, не попытаешься решить поставленную задачу. А потому – извини: игнорировать опасно. Вот тебе аналогичные грабли. Когда перестанешь на них наступать, сделаешь правильные выводы – тогда и поговорим.

Поэтому, если вы получили от жизни то, чего хотели, не надо переживать и думать о расплате. За этот «подарок» вы уже заплатили! И теперь можно расслабиться и получать удовольствие.

Но вернемся к подсознанию и его «селекционному отбору». Оно видит очередного кандидата, предположим, стопроцентного тирана. С таким «карабасом» Маша точно не справится: зачем ставить перед девочкой непосильную задачу? Вычеркиваем. А вот и подходящий персонаж, который может проявить агрессию, если его спровоцировать. Добро пожаловать в честную компанию! Через некоторое время жизнь, а точнее – Машино подсознание, сводит ее с этим человеком. Он подавляет, она обижается, отыгрывая свою привычную роль. Далее все происходит по той же схеме: «отчет о событии» доходит до линзы, преломляется, попадает в точку сбора негативной информации, и с подсознанием очередного «мучителя» устанавливается связь.

Может возникнут ощущение, что человек ходит по замкнутому кругу. Но это не совсем так. Дело в том, что мы развиваемся по спирали. Спираль либо сжимается, загоняя нас в жесткие ситуации, либо раскручивается, позволяя выйти на новый уровень. И зависит это только от радиуса: чем больше радиус, тем выше шансы продвинуться наверх, выйти на новый виток спирали. И если спираль – это линия судьбы, то радиус – наш жизненный потенциал, который напрямую зависит от запаса положительных эмоций. Об этом мы сейчас и поговорим.

Каждому из нас отпущен определенный эмоциональный лимит, причем сумма положительных и отрицательных эмоций от рождения и до самой смерти является величиной постоянной. В психологии нет четких единиц измерения, но давайте договоримся, что этот запас составляет сто условных единиц. Мы появляемся на свет с потенциалом 100 у.е. и умираем с той же сотней. В эту сумму включено абсолютно все – радости и огорчения, удовольствие и обиды, искренняя любовь и «черная» зависть. За свои чувства, как вы помните, отвечаем мы сами, а значит, только от нас зависит, каких эмоций будет больше – положительных или отрицательных.

Нам зачастую кажется, что в переживаниях нет ничего ужасного: подумаешь, разозлился или обиделся. В конце концов, каждый имеет право на минутную слабость, не так ли? Конечно. Но за это удовольствие придется заплатить собственными положительными эмоциями. Предположим, сейчас ваши 100 у.е. распределены следующим образом: 40 единиц в негативе и 60 в позитиве. И вот вы решили пожалеть себя, любимого – и потратили 2 у.е. Теперь на чаше негативных эмоций уже 42 у. е., а в позитиве – 58. То есть, вы по собственной воле сократили свой потенциал, уменьшили радиус, от которого напрямую зависит направление вашей жизни. И если в какой-то момент чаша негатива перевешивает, заметно снижается качество жизни, что приводит к заболеваниям.

Чем меньше положительных эмоций, тем меньше потенциал, тем более сложные ситуации человек привлекает в свою жизнь.

Поэтому, чтобы кардинально изменить будущее, надо увеличить радиус – запас положительных эмоций, свой жизненный потенциал. А для этого необходимо выйти из прошлого. Освободиться от негативных эмоций, которые вы испытывали когда-то. От таких, как недовольство собой или другими, от чувства вины, от чувства жалости и страхов. Иными словами, нейтрализовать связи, мешающие вырваться из замкнутого круга. Именно эти задачи мы с вами и будем решать.

Готовы? Начинаем!

Глава 2
Дорогие удовольствия

Без вины виноватые

Ну, что ж, друзья, пора избавляться от вредных привычек. Как вы догадываетесь, речь пойдет не о курении или пристрастии к сладкому – поговорим о негативных эмоциях, которые не позволяют нам жить спокойно и счастливо. И начнем с чувства вины, которое наверняка хорошо знакомо каждому из вас.

Что греха таить, все мы время от времени совершаем поступки, которые нам не особенно нравятся. Открываем рот, когда стоило бы помолчать, вмешиваемся, когда следует идти своей дорогой, говорим неприятные вещи (порой, сами того не желая), не выполняем обещания. Ну, а потом виним себя за это. Что поделаешь: издержки воспитания. Ведь вина – это чувство, которое подавляющее большинство родителей культивирует в своих детях с пеленок. И многие даже не допускают мысли о том, что воспитывать можно иначе.

Когда малыш ведет себя хорошо, его ждет поощрение: ласка, похвала, конфетка или подарки. А вот когда не слушается или совершает некий проступок, ребенку дают понять, что он не прав: лишают сладостей и мультиков, ставят в угол, читают мораль. В общем, наказывают. А любое наказание сопровождается чувством вины, которое родители навязывают детям, чтобы те поняли: так делать нельзя. Папа с мамой, как обычно, действуют из лучших побуждений. Но в итоге получается «как всегда». В подсознании ребенка записывается следующая формула: «Я не прав – накажите меня – я виноват».

Малыш растет, взрослеет, и постепенно вторая часть формулы («накажите меня») прячется в глубинах подсознания. Что понятно: ведь взрослый человек уже не ждет наказания – его не поставишь в угол и десерта не лишишь. Возникает «склейка»: «Я не прав – я виноват». Но… когда мы чувствуем свою вину, на подсознательном уровне мы ждем наказания – и в итоге оно настигает нас.

Если активизируется хотя бы одна часть формулы, то на подсознательном уровне включаются и другие – как бы далеко они ни прятались.

Мы уже говорили о том, что любой поступок влечет за собой эмоциональную реакцию, а наши чувства подчиняются законам импульса. Представьте, что в подсознании есть некий маячок, который передает эмоции как радиоволны. Стоит вам испытать какое-то переживание, как начинается трансляция.

Закон импульса гласит: всегда найдутся подсознания людей, которые считают ваш импульс и будут вынуждены его реализовать.

Допустим, я обидел приятеля, сказал ему пару ласковых, не подумав. И вот теперь сижу, переживаю: обвиняю себя, раскаиваюсь. А подсознание тем временем транслирует: «Я не прав – накажите меня – я виноват». Можно не сомневаться: вскоре я получу по шапке – ведь именно такой сигнал я запустил на реализацию. Теперь со мной может случиться масса неприятных вещей. Могу поскользнуться на ровном месте и сломать ногу, или у меня вытащат бумажник, или же я сам совершу не слишком красивый поступок и стану винить себя еще больше… Не исключено, что в моей жизни появятся люди, которые будут внушать мне чувство вины, пытаться мной манипулировать.

Думаете, поделом мне, не стоило обижать «беднягу»? Ничего подобного. Во-первых, как вы помните, я не отвечаю за его чувства. Во-вторых, я бы не смог сказать ему ничего дурного, если бы его подсознание не спровоцировало меня или не позволило мне это сделать, отправив соответствующий импульс. А расплачиваюсь я лишь за собственное чувство вины, которое, как вы понимаете, абсолютно не конструктивно.

Так что же теперь, стараться душить его на корню? Ни в коем случае.

Подавляя эмоции, мы запускаем соответствующий импульс в пространство – и привлекаем ситуации, в которых приходится еще больше подавлять свои чувства, притягиваем людей, которые будут еще больше ограничивать и подавлять нас.

Что же делать? Учиться управлять эмоциями: эта задача нам вполне по силам. Помните, наши чувства лежат в зоне личной ответственности, а значит, мы способны их контролировать.

Мы говорили о том, что для глубинного уровня подсознания существует всего две эмоции – позитивная и негативная. И, по большому счету, человек всегда находится в одном из двух базовых состояний: комфорта или дискомфорта. Все остальное – лишь вариации, зависящие от степени выраженности эмоций. Когда наши мысли, слова и поступки согласуются с личными ценностями, мы довольны собой и жизнью – то есть, чувствуем себя вполне комфортно. Если же какие-то наши действия противоречат внутренним убеждениям, мы ощущаем дискомфорт. И тут мы сильно рискуем собственноручно втянуть себя во всевозможные неприятности. Испытывая недовольство собой, будем привлекать людей, недовольных нами; чувствуя вину, станем притягивать «палачей» всех видов и мастей и так далее. Но любых проблем можно избежать, если научиться правильно реагировать на неприятные ситуации.

Для этого существует простой и эффективный алгоритм, состоящий из трех шагов.

Итак, допустим, вы считаете, что несправедливо обидели друга. Как выйти из положения и не навлечь неприятностей на свою голову?

Шаг первый. Ощутив внутренний дискомфорт, вы говорите себе: стоп. Это случилось. Да, я это сделал. Можно ли отыграть ситуацию назад? Нет, все уже произошло.

Иными словами, вы останавливаете ситуацию и принимаете ее.

Шаг второй. Вы задаете себе вопрос: на ком лежит ответственность за то, что вы повели себя не лучшим образом? Поскольку действие адресовано приятелю, то и ответственность ложится на него. Именно он спровоцировал ситуацию или позволил ей случиться. Так что, вы здесь вообще не причем. Вы – курьер.

Уже легче, правда? И все же, вы полагаете, что поступили не слишком красиво – иначе никаких неприятных ощущений не испытывали бы с самого начала.

Шаг третий. Спросите себя: что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию для себя? Идете и делаете.

Вариантов масса. Можно попросить прощения (только, пожалуйста, без эмоций и глубокого раскаяния!). Или компенсировать «ущерб» морально, материально, физически. Примет он вашу компенсацию – чудесно. Нет – что ж, его право. Вас это волновать не должно, потому что вы сделали то, что считали возможным, ответственность за случившееся – на вашей «жертве», так как именно этот человек сознательно или подсознательно спровоцировал вас на такое поведение. Так что для себя вы вопрос закрыли, и можете спокойно двигаться дальше.

Если ощущаете дискомфорт из-за того, что кто-то попытался надавить на вас, упрекнуть в чем-либо, или попросту сорвал на вас свое дурное настроение, алгоритм действий будет точно таким же – изменится лишь направление вектора. Итак,

Шаг первый. Стоп. Это произошло. Я позволил этому случиться, и обвинять себя или других бесполезно.

Шаг второй. На ком лежит ответственность? Действие совершено по отношению ко мне, значит, и ответственность лежит на мне. Так что упрекать «агрессора», обижаться на него бессмысленно: надо принять ситуацию и сделать выводы. Считайте, что вам прислали счет, и в ваших интересах оплатить его сразу, целиком и полностью.

Шаг третий. Что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Защитить собственные интересы. Любым приемлемым для вас способом. Без агрессии, без обид и упреков, так как ответственность за произошедшее ложится на вас – вы сами спровоцировали ситуацию или позволили ей случиться.

Как только перейдете на третий шаг, дискомфорт исчезнет.

Поймите, друзья: когда мы выясняем отношения, мы говорим о прошлом. А прошлое изменить невозможно! Так что подобные беседы совершенно не конструктивны. Чтобы исправить ситуацию, нужно думать о будущем. Допустим, вас кто-то обидел. Вы говорите себе: «Стоп. Это случилось. И ответственность лежит на мне». А затем, чтобы защитить свои интересы, обращаетесь к человеку. Можно сказать примерно следующее: «Успокойся. А на будущее давай договоримся, что ты не станешь (повышать на меня голос, упрекать меня, срывать на мне злость и так далее).

Ну, а теперь проверим, как работает алгоритм в реальной жизни. Представьте, что вы отругали ребенка. Причем, без особых на то причин – придрались к какой-то мелочи, а малыш получил изрядную порцию упреков. Ужасно? Не торопитесь с выводами. Вспомните наш алгоритм, поработайте ситуацию по схеме. Итак,

Шаг первый. Вы говорите себе: стоп. Это случилось. Да, я это сказал/сделал. Можно ли отыграть ситуацию назад? Нет, все уже произошло.

Иными словами, вы останавливаете ситуацию и принимаете ее.

Шаг второй. Вы задаете себе вопрос: кто несет ответственность за то, что вы отругали малыша? Поскольку действие адресовано ребенку, то и ответственность ложится на него. Именно он спровоцировал такое отношение к себе, позволил себя отчитать.

Шаг третий. Спросите себя: что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию для себя? Идете и делаете.

Подозреваю, что здесь могут возникнуть проблемы. Как же так? Ведь это невинное дитя! Разве может малыш отвечать за мое плохое настроение?! Друзья, алгоритм этот – универсальный. И не имеет значения, кто перед вами – ребенок, пожилой человек, инвалид. У каждого свои жизненные программы, и происходит с нами именно то, что должно произойти. Ребенку, чтобы развиваться, учиться, становиться лучше, сильнее, умнее, сложности необходимы. И если в какой-то момент он спровоцировал вас на крик, значит, ему это было нужно.

Возможно, кому-то такое положение вещей все еще кажется неприемлемым. Родители не должны срываться на детях – и точка.

Никто не призывает вас тиранить малютку. Просто подумайте: нужны ли вашему ребенку идеальные родители? Нет. Ему нужны вы – живые и несовершенные. Только так он сможет реализовать свой потенциал, решить свои жизненные задачи и добиться успеха.

В общем, не вините себя. Ответственность в данном случае – только на ребенке. Вы можете попросить у него прощения, приласкать, купить шоколадку, сводить его в зоопарк. Главное – не переживайте, вы же знаете, что ему эта ситуация была необходима, и ответственность за случившееся целиком и полностью на нем.

У меня была клиентка, которая никак не соглашалась принять этот алгоритм в отношении собственного чада. Она легко справлялась с эмоциями, когда дело касалось коллег, друзей, мужа, родителей. Но вот когда дискомфортная ситуация была связана с ее сыном, ничего не получалось.

– Как же так, – говорила она. – Ведь это ребенок! Он не может нести ответственность за мое дурное настроение, за мои проблемы и нервные срывы…

Но однажды она пришла ко мне и сказала:

– Я поняла, как это работает. Сегодня мое чудо весь день меня провоцировало, словно клещами вытаскивало из меня эмоцию. Но я сдерживалась, не позволяла себе срываться. И мне удалось: я была так довольна собой! Потом мы пошли гулять. Буквально через пару минут наблюдаю картину: сын играет с другими детьми, мимо проходит парень постарше и… ни с того, ни с сего отвешивает моему ребенку подзатыльник, после чего спокойно уходит! Вот тогда до меня дошло: тот парень (которого я, кстати, ни разу в жизни не видела) сделал то, что должна была сделать я. Сын получил «желаемое». Просто не от меня – от случайного прохожего.

Если вы сдерживаете гнев или раздражение, ребенок все равно получает свою порцию «витаминов» – от воспитателей, учителей, товарищей по песочнице. Но поскольку запрос реализуется не сразу, его внутренне напряжение растет, поэтому отдача получается гораздо сильнее.

Еще одна щекотливая ситуация. Вы пообещали позвонить тетушке – и не сделали это. На ком лежит ответственность? Исключительно на тете. Ведь это она на подсознательном уровне не позволила вам набрать номер. Нет, ничего подобного она, конечно же, не говорила. Наоборот, просила звонить почаще. Быть может даже, сидела дома и терпеливо ждала звонка. Но ее подсознание заблокировало все входящие. Иначе вы бы непременно позвонили. А так – нашлось множество неотложных дел, которые не позволили вам добраться до телефона, или вы потеряли ее номер, или же просто забыли.

Позвольте, но почему подсознание поступает так подло? Все просто. Когда человек игнорирует свои интересы, приносит себя в жертву или чувствует себя таковой, считает, что заботиться о себе плохо, что в первую очередь нужно думать о других, его подсознание привлекает ситуации, в которых окружающие будут относиться к нему точно так же: игнорировать, не считаться с его интересами, ставить на последнее место.

В данном случае на вопрос вашего подсознания: «Можно ли позвонить?» подсознание тети ответило категорическим отказом: «Нельзя. Игнорировать. Жертва».

Все эти трюки подсознание проделывает, чтобы дать человеку понять: родной, с тобой что-то не так! Ты обижаешься, обвиняешь других в собственных «бедах и несчастьях» вместо того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь.

Но вот прошло некоторое время, вы вспомнили о своем обещании, и чувствуете себя немного неловко. Как могут развиваться события? Первый вариант: вы звоните, просите прощения, испытывая при этом чувство вины – со всеми вытекающими последствиями. Или второй вариант: звоните, извиняетесь, не предъявляя к себе никаких претензий. Да, вы забыли. Но на ком в данном случае лежит ответственность? Вот именно. И тогда ситуация развивается принципиально иначе, по крайней мере – для вас.

Думаю, в вашей жизни были моменты, когда люди вели себя с вами «некорректно», а потом приходили и просили прощения. Как вы реагировали? Наверняка по-разному. Кого-то отжимали по полной программе – поскольку человек чувствовал себя виноватом, и вы на подсознательном уровне это понимали и просто реализовывали его «запрос». А на кого-то порычали минуту, высказали свое «фи» – и успокоились. Знаете почему? Потому что ваш собеседник вины не испытывал. Не важно, что вы совершили – важно, какие чувства при этом испытали.

И еще. Не путайте чувство вины и совесть. Совесть – это своего рода внутренний цензор, совокупность личных ценностей и убеждений. А вот чувство вины – это рычаг, при помощи которого происходят манипуляции. Человек, не обремененный чувством вины, обладает большей внутренней свободой, но это не означает, что его можно смело зачислять в ряды аморальных типов.

Добровольная жертва

Чувство вины легко может разрушить жизнь человека, довести его до нервного срыва, превратить в тень, жалкое подобие себя самого. Как едва не случилось с одной моей клиенткой.

Когда я впервые увидел Ирину, я бы ни за что не догадался, что передо мной – умная, интересная, привлекательная женщина. На меня смотрела печальная дама неопределенного возраста с глазами побитой собаки. И первое, что она сказала:

– Муж подает на развод, и это полностью моя вина! Прошу, помогите сохранить семью. Я не переживу, если ребенок будет вынужден расти без отца…

Приехали: вот и еще одна вина, которую дама собственноручно взвалила на свои плечи. Да, судя по всему, ситуация была действительно непростой. Я попросил Ирину рассказать, что происходит в их отношениях, и вот что выяснилось.

Она вышла замуж за Алексея пятнадцать лет назад, это был брак по любви между двумя молодыми, полными надежд людьми. Через пару лет родился сын, и тогда Ирина окончательно решила посвятить себя семье – ребенку и мужу, двум самым главным мужчинам в ее жизни. Тем более что Алексей стал прилично зарабатывать, так что беспокоиться о деньгах и карьерном росте Ире было не нужно. Когда сын немного подрос, она снова начала работать, но, что называется, вполсилы, по остаточному принципу: семья всегда была для нее на первом месте.

Чистота и уют, горячий ужин, свежие рубашки – ее жизнь крутилась исключительно вокруг домашнего очага. И в целом, Ирина была довольна: примерно так она и представляла себе семейное счастье. Правда, со временем стала замечать, что Алексей все чаще задерживается на работе, исчезает куда-то по выходным, все меньше обращает на нее внимании, будто она не женщина, а привычная деталь интерьера… «Сложный момент», «проблемы на работе», «кризис среднего возраста» – довольно долго так она объясняла себе «временное» охлаждение супруга. До тех пор, пока не узнала истинную причину его отчуждения. Все оказалось банально: Алексей завел любовницу.

Что тогда творилось с Ириной! Она так боялась потерять семью, остаться без финансовой поддержки мужа, а главное – лишиться смысла существования. Ведь последние годы она жила и «дышала» исключительно интересами своих мужчин, о себе и не вспоминала даже… «Почему так случилось? Что я сделал не так? Это я виновата!..» – вот к таким неутешительным выводам пришла женщина, когда, наконец, отважилась на откровенный разговор с супругом. Она долго не знала, с чего начать, но в итоге выдавила из себя:

– Извини, дорогой, но мне почему-то кажется, что у тебя кто-то есть?..

Муж не посчитал нужным скрывать свой роман и прямым текстом заявил:

– Да, у меня есть любовница. И я пока не собираюсь с ней расставаться. Если тебя это не устраивает, подавай на развод.

Все: привычный мир рухнул! Ирина была в шоке. Чувствовала себя раздавленной, униженной и безмерно виноватой. Она не смогла сохранить семью! Не сумела остаться интересной, привлекательной женщиной. Она плохо заботилась о муже (иначе бы он не стал искать счастья на стороне!), оказалась плохой матерью (ведь фактически из-за нее сын может лишиться отца).

За последний год Ирина взвалила на себя совершенно неподъемное чувство вины – вообще не понятно, как под таким грузом она еще была способна передвигать ноги. Все ее мысли были только об одном: любой ценой удержать мужа, сохранить семью. В итоге из среднестатистической домохозяйки Ирина превратилась в тень, в «домового эльфа», мечтающего только об одном: угодить «хозяину», чтобы тот позволил находиться рядом. Но все стало только хуже. Алексей, который, конечно, давно привык, что жена выполняет все его капризы, такому «преображению» не обрадовался. Это было уже слишком! И он заявил, что если Ирина «не придет в себя», он подаст на развод. И вот тогда женщина поняла, что ей необходима помощь психолога.

Как я уже сказал, больше всего на свете ей хотелось сохранить брак. Но начали мы с того, что…убрали страх перед разводом. Ирине нужно было понять, что она сможет прожить и без мужа, в том числе, без его материальной поддержки. Во-первых, потому что у нее довольно востребованная профессия и отнюдь не преклонный возраст (42 года). А во-вторых (здесь пришлось обратиться к адвокатам), мы доказали, что в случае раздела имущества у разбитого корыта она не останется. Ирина почувствовала себя немного увереннее, и мы стали работать с ее всеобъемлющим чувством вины.

Ей предстояло понять, что каждый несет ответственность исключительно за собственную жизнь, что у всех, включая детей, свои жизненные задачи, и она не вправе винить себя за эмоции, которые испытывают окружающие, даже самые близкие люди. Ирина осознала, что долгие годы добровольно жертвовала своими интересами, играла роль обслуживающего персонала – и «заработала» соответствующее отношение к себе. Но это не повод впадать в депрессию – это шанс сделать правильные выводы, стать лучше, мудрее – и двигаться дальше.

Пока мы общались, я замечал, как меняется Ирина. Она становилась спокойнее, увереннее в себе, привлекательнее. Изменилась ее осанка, походка, взгляд. Теперь она не боялась развода (с которым, кстати, муж уже не спешил), перестала обвинять себя во всех бедах (реальных и вымышленных) своих близких. Она думала о том, как строить собственное счастливое будущее. Однажды она пришла на прием и с порога заявила:

– Я устроила мужу грандиозный скандал! Он сказал что-то о пятне на его пиджаке, а я ответила, что это не моя забота. Как он возмутился! Заявил – мол, а чем еще я должна заниматься?! И, знаете, меня это так взбесило, что…я запустила в него половником. Думала, он взбесится, и уже готовилась дать отпор – но вдруг увидела в его глазах страсть. Я уже забыла, когда в последний раз он так смотрел на меня… И мы занялись любовью прямо на кухне. Потом муж произнес: «Вот это – ты настоящая…».

С этого момента отношения в паре изменились кардинально. Алексей практически перестал задерживаться «на работе», встречи с любовницей постепенно сошли на «нет». Теперь он и не помышляет о разводе: разве можно потерять такую женщину!

А ведь еще совсем недавно чувство вины едва не разрушило и семью Ирины, и ее личность.

* * *

Друзья, если хотите освободиться от львиной доли проблем, учитесь управлять своими эмоциями. Каждый раз, ощущая внутренний дискомфорт, вспоминайте алгоритм и действуйте по схеме. Эти три шага нужно довести до автоматизма, чтобы данный алгоритм стал вашим устойчивым навыком. Если вы не привыкли разговаривать с самим собой, пусть даже мысленно, придумайте себе помощника. Я в свое время «завел» домовенка, и каждый раз, когда ощущал себя неуютно, возникало это чудо и спрашивало: «По шапке хочешь получить?». Отлично, знаете ли стимулировало. У одной знакомой была ведьма на метле, у вас может быть волшебник или терминатор – кто угодно. Главное, чтобы это существо помогло вам отработать необходимый навык.

Ну, а теперь домашнее задание. Эта методика позволит избавиться от чувства вины, которое удерживает вас в прошлом.

Итак,

Задание первое

1. Составьте список людей, перед которыми вы испытывали чувство вины.

Не стоит слишком увлекаться и вспоминать все детсадовские конфликты. Пусть это будет пять человек, перед которыми вы чувствовали себя особенно виноватыми. С остальными разберетесь позже, если потребуется.

2. Мысленно обратитесь к каждому из них и попросите прощения.

Действуйте по алгоритму: признайте, что неприятность произошла, вы поступили некрасиво (на ваш взгляд) и принесите свои извинения.

3. Четко осознайте, за что именно вы извиняетесь.

Рассуждать можно примерно так: да, я считаю, что поступил нехорошо, и прошу меня извинить. Но кто спровоцировал меня на такой поступок? Именно ты, дорогой. Так за что вы просите прощения? За то, что кого-то обидели? Нет. Лишь за то, что совершили действие, которое вам не нравится, не вписывается в вашу систему ценностей. Но ответственность, повторим, целиком и полностью на воображаемом собеседнике. Как только вы это поймете, чувство вины самоликвидируется.

Долговая яма

На чувстве долга замешено более 60 % всех наших проблем, как наследственных, так и приобретенных. И освободиться от «долговых обязательств» не так-то просто: ведь чувство долга культивировалось столетиями! Еще бы: должниками так легко манипулировать!

Но все мы люди современные, и за последние пару десятилетий неоднократно слышали: никто никому ничего не должен. Мы даже отчасти привыкли к этой мысли, можем при удобном случае использовать ее как фигуру речи, как отговорку. Но… Всегда возникают какие-то «но»: родители, дети, близкие друзья. Разве мы не должны заботиться о собственном ребенке, о престарелых родственниках, приходить на помощь друзьям, оказавшимся в сложных ситуациях? Только не надо возмущаться, но мы действительно никому и ничего не должны.

Так уж устроен человек: он все делает только для себя. Для собственного спокойствия, потому что хочет кому-то помочь (то есть, удовлетворяет свое желание), или же преследует личные интересы.

Мы заботимся о детях, потому что хотим, чтобы они были здоровы, успешны, счастливы, чтобы мы могли гордиться ими. Мы помогаем родителям, поскольку любим их и хотим помочь или же хотим успокоить собственную совесть, обеспечить себе душевный комфорт. Кстати, и родители, воспитывая нас, тоже преследовали собственные интересы. И в этом нет ничего предосудительного! Наоборот: это совершенно естественно.

Предположим, приятель оказал вам какую-то услугу – помог сделать ремонт, или устроиться на работу, или поддержал в трудную минуту. И теперь вы чувствуете себя обязанным отплатить той же монетой. Задайте себе простой вопрос: для кого старался ваш товарищ? Для себя. Быть может, он следовал зову совести, потому что искренне убежден, что друзьям надо помогать – а значит, обеспечивал себе душевный комфорт. Или же у него были иные цели – не важно. В любом случае, тот человек действовал ради себя. Так почему вы должны становиться его должником? Другое дело, если вам хочется сделать ему приятное – но это совсем другой мотив, не загоняющий вас в долговую яму.

Если хотите, чтобы человек хорошо к вам относился или оказал какую-то услугу, что вы сделаете? Постараетесь его замотивировать, создадите условия, чтобы он поступал так, как вам нужно. Если удастся его заинтересовать, ваше желание исполнится. Нет – что ж, значит, где-то вы просчитались, и в следующий раз постараетесь учесть свои ошибки.

Главное, чтобы не возникало никаких претензий к другим:

ведь вы действуете исключительно в собственных интересах.

К примеру, вы встретили свою любовь и теперь мечтаете жить вместе долго и счастливо. А значит, постараетесь, чтобы вашей принцессе или принцу было с вами интересно, комфортно, спокойно или весело (предпочтения, конечно, у каждого свои). То есть, постараетесь создать условия для того, чтобы любимый человек оставался рядом с вами. Если у вас получится – прекрасно: все будут довольны и счастливы. Если же нет – увы, ваши пути разойдутся. Но при этом ни о каких обязательствах не может быть и речи.

Прежде чем сделать что-то для других, остановитесь и задайте себе вопрос: зачем мне это нужно и что я с этого получу? Если считаете, что в результате своих действий получите соответствующие «дивиденды» – делайте. Если нет, помните: вы никому ничего не должны.

Да, вопросы жесткие и меркантильные – но такова человеческая природа, это нужно принять как факт. И когда вы приучите себя задавать эти вопросы, никаких долговых обязательств у вас не будет.

Нетрудно быть богом

Проблема, с которой обратилась ко мне сорокалетняя Наталья, увы, довольно типична: неустроенная личная жизнь. Но после первой же беседы стало очевидно: в «расписании» этой женщины просто нет места личным отношениям! Все ее время посвящено заботе о близких – о маме, о дочери-студентке, о сестре, которой «патологически не везет с работой»…

– А как же иначе? – искренне удивилась Наталья. – Ведь я должна…

Расскажу о семейной ситуации немного подробнее. Наташин отец умер несколько лет назад, и теперь ее мать (работающая пенсионерка) и младшая сестра (которой уже за тридцать) оказались «абсолютно одни». И Наталья считала своим долгом помогать родственникам. К тому же, мама устроила Натальину дочь, свою внучку, на дневное отделение вуза, так что теперь женщина чувствовала себя обязанной вдвойне.

Скажите, о какой личной жизни может идти речь в такой ситуации? Наталью воспитывали на чувстве долга: она должна слушаться родителей, помогать младшей сестре, обеспечивать маму (и не только самым необходимым). Должна, должна, должна… Женщина чувствовала себя обязанной матери по гроб жизни. Сначала мамины капризы, потом дочкины «надо» и «хочу», затем потребности «бедняжки-сестры»…

Она ощущала себя загнанной в угол: работа, дом, редкие встречи с друзьями. Наталья не могла себе позволить задержаться в компании – нужно было спешить домой, где ее ждала мама с очередной «заманчивой идеей», которую надо было срочно воплощать в жизнь. Гипертрофированное чувство долга давило на нее, а когда Наталья пыталась играть по собственным правилам, тут же возникало чувство вины – не без маминой помощи, разумеется.

– Как же так, возмущалась мама. – Ты позволила себе расслабиться, забыв о ребенке, о маме, о несчастной сестре…

Впрочем, матери давно уже не требовалось произносить эти «волшебные слова». Чувство долга определяло всю Наташину жизнь. При этом последние лет пятнадцать она мечтала выстроить с мамой близкие, доверительные отношения – но ничего не получалось. И этот факт весьма печалил мою клиентку:

– Я так стараюсь – но мама всегда остается чем-то недовольна…

Ничего удивительного: ведь маму-то все устраивало! И ей совершенно не хотелось ничего менять.

Наталья очень долго не могла осознать зоны ответственности, понять, что не отвечает за счастье дочери, матери, сестры, перестать предъявлять претензии к себе. Когда речь шла о друзьях и коллегах – никаких проблем не возникало. Но когда мы вновь возвращались к ее семье, вновь играла заезженная пластинка: я должна, они на меня рассчитывают, и прочее, и прочее…

И вот, в один прекрасный день Наталью осенило: если считать, что бог внутри нас (а она разделяла такую точку зрения), значит, каждый человек – свой собственный, личный бог! А как можно сердиться на бога, упрекать его в чем-либо, обвинять, что-то не позволять ему? Эта замечательная идея стала для Натальи «золотым ключиком» к ее собственному счастью: она, наконец, позволила себе стать собой! Мир вокруг преобразился, ее жизнь качественно изменилась – появились собственные интересы, желания, которые она перестала откладывать на неопределенный срок. И тут «неожиданно» выяснилось, что все ее близкие – вполне самостоятельные люди, способные сами решать свои проблемы, зарабатывать, заботиться о себе.

Отношения с мамой тоже стали меняться. Когда Наталья поняла, что все, абсолютно все мама делала исключительно для себя (и в первую очередь – воспитывала себе удобную дочь), вот тогда до нее дошло, что она ничего не должна матери. Первый раз сказала «нет» на мамин каприз – мама ошалела. Второй раз отказалась исполнять ее желание – и та призадумалась. Наталья стала учитывать свои желания – и мама начала с ней советоваться. Не требовать, а просить! Именно о таких отношениях и мечтала Наташа, пытаясь угождать всем маминым «хочу». Но оказалось, что угождать не нужно. Нужно, прежде всего, считаться с собственными интересами. И, как только это случилось, мама стала прислушиваться к ее мнению. Только теперь у Натальи возник реальный шанс построить отношения с мужчиной – ведь у нее, наконец, появилась своя жизнь.

Кстати, долгое время Наташа пыталась бороться с лишним весом – без особого успеха. Она вечно сидела на диетах, ходила в спортзал, как на каторгу. Но когда поняла, что вовсе не обязана это делать (как можно заставить бога пыхтеть на тренажерах?!), то неожиданно полюбила спорт! Еще она разрешила себе есть все, что хочется – и оказалось, что истинное удовольствие она получает от тех продуктов, от которых не полнеет! Наталья почувствовала вкус жизни. И лишние килограммы ушли за несколько недель.

* * *

Как часто нам приходилось слышать: я ради тебя (потратила лучшие годы, пожертвовал карьерой, бросил жену и так далее). Мы все делаем для себя, поэтому подобные фразы, как минимум, не корректны. Скажу больше: они чрезвычайно опасны.

Представьте, что друзья зовут вас на вечеринку, но у вас нет настроения, и вы отправляетесь домой. И вот, за ужином сообщаете своей половине: «Мне сегодня предлагали повеселиться, но ради тебя…». Убийственная фраза! Во-первых, как вы понимаете, она нечестная. А во-вторых, произнося сакраментальное «ради тебя», вы автоматически расписываетесь в том, что игнорируете свои интересы, обесцениваете собственную значимость, ставите себя в зависимость от других. Именно так воспринимает ваши слова подсознание. Хотя вообще-то, ничего подобного вы не имели в виду – просто захотелось немного порисоваться. Что ж, за это сомнительное удовольствие придется заплатить. В ближайшее время (да-да, не позднее, чем через семь месяцев) возникнут ситуации, в которых вы почувствуете себя жертвой, вас будут игнорировать, не считаться с вашими интересами. Не дороговато ли, как считаете?

Если согласны со мной, значит, пришло время избавиться от долгов.

Задание второе

Шаг первый. Вспомните ситуации, когда вы чувствовали, что кому-либо что-либо должны или обязаны, пытались соответствовать чьим-то требованиям, руководствуясь чувством долга, жертвовали своими интересами.

Шаг второй. В каждом конкретном случае объясните себе, что вы никому ничего не должны. Затем простите себя за то, что позволяли подавлять себя, игнорировали свои интересы.

Задание третье

Шаг первый. Составьте список людей, которые прямо или косвенно давали вам понять, что вы им чем-то обязаны, что должны поступать в соответствии с их ожиданиями.

Шаг второй. Каждому человеку, который навязывал вам чувство долга, объясните, что вы ничего не должны ни ему, ни кому бы то ни было, что каждый человек действует в собственных интересах. Затем простите себя за то, что согласились играть по чужим правилам, подавляли собственные желания – и поблагодарите человека за ценный опыт.

Задание четвертое

По этому алгоритму отрабатываем и зеркальные ситуации – когда вы записывали кого-то в «должники».

А главное, каждый раз отслеживаем подобные эпизоды. Как только возникает опасность угодить в долговую яму (или сбросить в нее ближнего), говорим: «Стоп. Я/он никому ничего не должен/не обязан, у каждого есть право действовать в своих интересах».

И еще, помните: слова «должен», «обязан», «ради тебя», «виноват» – это слова-паразиты. Их нужно занести в черный список, исключить из лексикона, не произносить даже мысленно – потому что они привлекают ситуации, в которых вы будете испытывать чувство долга, ощущать себя обязанными соответствовать чьим-то требованиям или ожиданиям, вас станут игнорировать, ставить в зависимость, не будут считаться с вашими интересами.

Муля, не нервируй меня

Понятия «должен/обязан» настолько надежно обосновались в нашей психике, что порой мы их даже не замечаем. Одно дело, когда супруга встает в позу и открытым текстом заявляет: «Ты должен (быть дома к ужину, обеспечить семью, купить шубу и так далее)». Здесь для нас уже все понятно, и «противоядие» «никто никому ничего не должен» тут же оказывается под рукой. И это замечательно!

А как вам такой случай: босс не повысил зарплату. Несмотря на то, что по итогам года вы – лучший менеджер, у вас самые большие продажи и вообще, вы ни разу не опоздали на работу и не оказывались от сверхурочных. Так почему же такая «несправедливость»? Все, как всегда, справедливо. Вспоминаем алгоритм: по отношению к кому совершено действие, чьи заслуги проигнорировали? То-то же. Значит, и ответственность лежит на вас. Видимо, раньше вы сами игнорировали свои или чужие интересы, обесценивали себя или других, нарушали обязательства по отношению к себе или к окружающим. А все претензии к начальнику, обиды на него, возможно даже, гнев вызваны исключительно тем, что в глубине души вы были уверены: он должен оценить ваши старания, но, увы, не сделал этого. Не оправдал ваши ожидания.

Давайте повторим: каждый имеет право поступать именно так, как считает нужным. Обиды и претензии возникают лишь тогда, когда мы отнимаем у человека это право и навязываем ему свои принципы и представления. Как только мы это право возвращаем, любое недовольство исчезает.

А вот зеркальная ситуация: обиделись на вас. Неважно почему: вы пообещали помочь и не сдержали слово, или же поддержали человека, как могли, но ему этого оказалось недостаточно, или просто повели себя как-то «не так». Что бы там ни было, теперь у вас на душе кошки скребут. Почему? Причин всего две: либо вы считали, что должны поступить по-другому, либо так считал обиженный (а если бы вы повели себя иначе, и его реакция была бы иной). В любом случае, мы опять угодили в долговую яму. Потому что на сей раз отняли у себя право поступать так, как считаем нужным, навязав себе чужие стандарты.

Что ж, давайте выбираться. Итак, во-первых, надо признать, что человек имеет право на любую реакцию, в том числе, негативную. Пусть вы поступили некрасиво (с вашей или же с его точки зрения), и он разозлился. Имеет право! Вы не несете ответственности за его чувства, так как он сознательно или подсознательно спровоцировал вас. Если этот товарищ вам близок, можете попытаться нивелировать ситуацию – попросить прощения (вслух или мысленно), как-то порадовать его. Он принимает ваш «реверанс» – чудесно. Нет? Что ж, на здоровье. Хочет оставаться в позе – пусть остается. Вас это волновать не должно! Если вы спокойно, не испытывая чувства вины, пойдете дальше, долго он обижаться не будет. Потому что шоу одного актера никому не интересно. Его обида живет за счет вашей эмоциональной реакции. За счет вашего чувства вины. И как только исчезнет эмоциональная подпитка, испарится обида вместе с его «позой».

Есть еще одно вредное чувство, сжигающее жизненный потенциал – разочарование. Казалось бы, мы никого не обвиняем (во всяком случае, напрямую), не кричим и ногами не топаем, гневными тирадами не разражаемся. Нам всего лишь досадно, что надежды не сбылись, лучшие ожидания не оправдались. Но суть от этого не меняется: мы теряем драгоценные позитивные у.е. и привлекаем в свою жизнь лишние проблемы. А причина разочарования все та же: мы навязываем человеку собственные стандарты, отнимаем у него право быть собой.

Картина маслом: «Опять двойка». Прогрессивные родители не станут наказывать и уж тем более бить нерадивое чадо. Но сказать, что известие о заваленной контрольной их порадует, было бы большим преувеличением. Конечно, мама с папой огорчатся, ведь ребенок не оправдал их ожиданий. Вместо того чтобы заниматься, наверняка весь день сражался в компьютерных баталиях. А если готовился, причем, под вашим неусыпным руководством? Конечно, он ни в чем не виноват, но разочарованы вы ничуть не меньше, если не сказать – больше. Выходит, ваше чадо совсем не вундеркинд…

И в первом, и во втором случае (и если не готовился, и если оказался не на высоте), важно помнить лишь одно: никто, даже собственный ребенок, не обязан оправдывать чьи-либо ожидания. В том числе, ваши. Как и вы, кстати, не должны каждый день решать с ним задачки.

Отвлечемся от детско-родительских отношений, попробуем разобраться с дражайшей половиной. Вроде бы, все нормально, и нет причин для серьезных ссор и уж тем более развода. Но… В раковине вечно полно немытой посуды/по всей квартире раскиданы носки; он/она часами общается с виртуальными друзьями, не обращая внимания на меня, живого и настоящего; не следит за собой/мало зарабатывает… По большому счету, все это – пустяки. Только вот… раздражает. А это, как вы понимаете, совсем не полезно.

Но почему нас нервируют такие мелочи? Дело в том, что у каждого есть внутренний стереотип: как нужно себя вести в тех или иных обстоятельствах. А если кто-то откровенно не вписывается в эти рамки, и возникает раздражение. Не так говорит, не так ест, не так одевается, не так смотрит, не так учится, не так зарабатывает… Задайте себе простой вопрос: готовы ли вы жить по чужим стандартам, отыгрывать чужие стереотипы? Не хотелось бы, правда? Так почему другие обязаны соответствовать вашим представлениям о приличии, порядочности, воспитанности и так далее? Получается, мы опять отнимаем у человека право жить так, как он считает нужным. Вторгаемся на его территорию – на что у нас никакого права нет.

Когда мы относимся к себе и к окружающим как к нормальным, полноценным людям, когда признаем за собой и за другими право поступать и реагировать по собственному усмотрению, никаких проблем не возникает.

Одна девушка не могла скрывать свое раздражение в адрес новой сотрудницы. Ее нервировало абсолютно все – и голос, и «акцент» (та женщина приехала из провинции), и «слишком громкий» смех, и «вульгарные» манеры. При этом ее новая коллега вполне нормально справлялась с работой, да и дефицита в общении не испытывала. А наша «кисейная барышня» все никак не могла угомониться – ее раздражение едва не превратилось в идею «фикс». И лишь когда она поняла, что ее коллега – не червонец, чтобы всем нравиться, что она вовсе не обязана меняться лишь ради того, чтобы угодить «ее величеству», соответствовать ее понятиям о приличиях, нормах и так далее – лишь тогда девушка успокоилась. И даже стала поддерживать с той сотрудницей нормальные деловые отношения.

Раздражение уйдет – как только вы обозначите свои границы и начнете уважать границы других.

Неблагодарный труд

Давайте будем честными: критиковать и ближних, и дальних любят многие. Речь не только о бабульках на скамейке: и в рабочем коллективе, и в компании друзей перемывание косточек – чуть ли не любимая народная забава. Милое дело, осудить некоего Васю, дабы почувствовать себя молодцом. Если за вами числится подобный «грешок», предупреждаю сразу: критика – очень дорогое удовольствие. А почему, поймете чуть позже.

Критиковать человека, который некрасиво поступил с вами, думаю, уже не получится: вы же понимаете, что ответственность в данном случае целиком и полностью на вас. Но если кто-то обижает других? Или вредит самому себе? О, здесь широкое поле для всевозможного осуждения. При этом мы обычно забываем, что видим лишь небольшой фрагмент жизни, вершину айсберга, так сказать.

Представьте ситуацию: на ваших глазах какой-то нахал нагрубил бабушке. Некрасиво? Да, наверное. Но, тем не менее, он имеет на это право. Не спешите возмущаться, сначала послушайте. Действие совершено по отношению к бабушке – то есть, ответственность лежит на ней. А вы – вы просто свидетель. И если не хотите стать соучастником (то есть, привлечь в собственную жизнь аналогичные проблемы), то не должны эмоционально реагировать на эту ситуацию. В конце концов, вы не имеете понятия, чем старушка спровоцировала такое отношение к себе, почему нахал очутился на ее пути. Не знаете, что было до, не представляете, что произойдет после. А значит, не имеете никакого права на осуждение.

Так что, самое разумное – спокойно пройти мимо? Конечно, нет. Если тот самый нахал переступил черту, когда уже нужно вызывать полицию, вы можете оказать посильную помощь: набрать нужный номер или заступиться за старушку. Но даже в таком крайнем случае советуем воздержаться от критики.

Есть четкое правило: все то, за что мы критикуем, то мы привлекаем в собственную жизнь.

Конечно, вас никто не призывает к равнодушию и не лишает голоса. Вы имеете полное право на свою точку зрения. Как и все остальные.

Позвольте, а чем осуждение Васи, который зарплату до дома не доносит и жене изменяет, отличается от высказанной по этому поводу точки зрения? Только одним, друзья: аргументом. Мнение плюс аргумент – это и есть точка зрения. Мнение без аргумента – критика или осуждение.

Если мы осуждаем, критикуем человека, высказываемся (или даже думаем) о его недостойном, на наш взгляд, поведении, подсознание улавливает: мы отреагировали на ситуацию, но обосновать свою позицию не смогли. Что ж, теперь придется выступить уже не в роли свидетеля, а в качестве главного действующего лица: в вашей жизни возникнут похожие проблемы. Поэтому, прежде чем перемывать кому-то косточки, подумайте, какую цену придется заплатить.

А вот на аргументированное мнение вы имеете полное право. Что такое аргумент? Веское доказательство. Стереотип, ярлык аргументами не являются. То есть, если я говорю: Вася – подлец, потому что изменяет своей жене, а я считаю измену предательством, я не аргументирую свою позицию – лишь озвучиваю принятый в обществе стереотип. Но если скажу: мне не нравится, что Вася изменяет жене, поскольку он нарушает клятву верности и, к тому же, подвергает себя и супругу риску всяких неприятных заболеваний, создает нездоровую атмосферу в семье, что не лучшим образом отражается на детях – вот тогда я высказываю аргументированную точку зрения. Я имею на нее право, не претендуя на то, что мое мнение – истина в последней инстанции. И это очень важное условие. Судите сами: вы не знаете наверняка, что за клятвы давал Вася Маше – быть может, такие отношения для них – норма жизни. Не имеете понятия, как его «левые» похождения отражаются на семейном климате, как Вася общается с детьми и так далее. То есть,

вы не претендуете на абсолютное знание, но для себя ситуацию закрываете.

Поэтому, каждый раз, когда захочется кого-то пожурить (хотя бы мысленно), скажите себе: стоп. Для начала хорошенько продумайте свою «линию обвинения», подведите под нее доказательную базу. И лишь затем высказывайтесь.

Выстраивая аргументацию, мы совершаем серьезную внутреннюю работу, структурируем собственные ценности и убеждения – и таким образом эволюционируем. Если этого не происходит, и мы просто осуждаем кого-то, то, во-первых, вторгаемся на чужую территорию – и тем самым разрешаем вторгаться и в собственное пространство. Во-вторых, демонстрируем неуважительное отношение к другим – и притягиваем ситуации, когда будут аналогичным образом относиться к нам. В-третьих, игнорируем интересы других – а значит, допускаем, что можно игнорировать и нас. Далее, мы проявляем высокомерие, надменность – и провоцируем такое же отношение к себе. Обесцениваем позиции других людей – автоматически обесценивая собственную позицию.

Кстати, моя практика показывает: когда человек под любое обвинение подводит четкую, продуманную аргументацию, он очень быстро избавляется от привычки осуждать.

Сам себя не поругаешь – никто не поругает

Хорошо, с окружающими разобрались. А как насчет себя? Неужели и самокритика столь же опасна? Ведь недовольство собой – мощный стимул к развитию, разве нет? Нет. Сейчас объясню почему.

Все мы развиваемся снизу вверх – по ступенькам, по спирали – выберете любой визуальный образ. Предположим, это будет лестница. Вот здесь находитесь вы – на пятой, седьмой или двадцать пятой ступени. А там, на самой вершине, вы идеальный. Когда вы, сегодняшний, реальный совершаете поступок, не соответствующий вашим идеальным представлениям, предъявляете претензии к себе, то подразумеваете, что уже достигли своего идеала: по крайней мере, так это воспринимает подсознание – и блокирует возможность развития.

Кроме того, совершив «ошибку», спустя несколько секунд, минут, часов, вы начинаете понимать, как надо поступить – то есть, учитесь, используете свой промах себе во благо. Разве можно за это осуждать?

Но в момент недовольства собой происходит агрессия по отношению к себе, соответственно, вы начинаете привлекать агрессию извне, обесцениваете себя, транслируете в мир сомнения в собственной ценности. И…обнуляете приобретенный опыт. Даже если вы сделали правильные выводы, спускаетесь на ступеньку ниже – потому что обесценили и ситуацию, и самого себя. Следовательно, в ближайшем будущем придется вновь решать аналогичную задачу – но уже с более сложными условиями.

Наша цель: сделав выводы (пусть и не на сто процентов верные, а хотя бы на сорок), без самокритики и недовольства собой двигаться дальше. Вот тогда мы перейдем на следующую ступень – и здесь получим уже облегченную версию задачи (всего 60 %).

Наверняка вам знакома поговорка: все сильны задним умом. Действительно, как часто мы слышим: надо было сделать по-другому, и зачем я только сказал, послушал и так далее. К таким выводам человек приходит позже, когда ситуация пройдена и мы уже кое-что осознали. Но это позиция сознания.

С точки зрения подсознания, то, как мы поступаем в данный момент, и есть оптимально правильный выбор. Потому что именно эти шишки нужно было набить, чтобы прийти к определенным выводам, чтобы стать лучше.

Любое наше действие, любое решение лично для нас является оптимально верным на данный момент. И мы имеем на это полное право. Мы не должны соответствовать ни своим, ни чужим идеалам, стандартам. Имеем право жить, чувствовать и выражать свои эмоции так, как считаем нужным.

Когда вы научитесь смотреть на мир сквозь этот фильтр, вы просто не сможете предъявить к себе никаких претензий. У вас не возникнет для этого ни малейших оснований!

Все те же права необходимо признать и за окружающими: любое действие является оптимально правильным для человека на данный момент, он имеет право так поступать и не должен соответствовать моим или чьим-либо еще стандартам. Тогда у вас не будет почвы для обвинения, осуждения, недовольства другими.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, стесняетесь себя, жертвуете собственными интересами, пытаетесь соответствовать неким идеалам (своим или чужим), скажите: стоп. Проговорите эту формулу, настройте нужный фильтр – и негатив уйдет. Когда научитесь делать это на автомате, то позабудете об огромном количестве проблем, которые изрядно осложняли вашу жизнь.

Зеркало для героини

Очень часто недовольство собой и претензии к окружающим – две стороны одной медали. Как у героини следующей истории.

Людмила привыкла к тому, что у нее все прекрасно. Она умна, красива, успешна, да и в личной жизни до недавних пор все складывалось, по ее мнению, замечательно. Двадцать четыре года счастливого супружества и вдруг… муж завел любовницу!

– Просто не понимаю: чего ему не хватало?! Видимо, действительно, все мужики одинаковые, рано или поздно начинают смотреть «налево». Конечно, еще и возраст: седина в бороду – бес в ребро… Что тут скажешь: слабак… Конечно, я его не оправдываю, хотя, наверное, сопротивляться было сложно: ведь его пассия – та еще «штучка». Женщина легкого поведения – и это мягко сказано! Уверена: сама к нему в постель прыгнула!

Женщина сыпала оскорблениями направо и налево. Чувствовалось, что эта измена – сильнейший удар по ее самолюбию. Она обвиняла мужа, его любовницу, а заодно – чуть ли не всех мужчин и женщин. Но разводиться «с этим ничтожеством» не собиралась: все же, почти четверть века счастливой жизни просто так со счетов не спишешь. Ей хотелось сохранить брак, наладить отношения с супругом – но брать на себя ответственность за случившееся она категорически отказывалась. С какой стати?! Ведь это он изменил!

– Да я практически безупречна! – на полном серьезе заявляла Людмила.

К слову, претензии к благоверному высказывались не только заочно – во время участившихся «разборов полетов» ему доставалось по полной программе. В конце концов, он практически перестал появляться дома. Что понятно: кому хочется постоянно выслушивать упреки и обвинения? Вот тогда дама решила, что перегнула палку – и начала предъявлять претензии к себе.

– Я слишком подавляла его, контролировала, не давала слова сказать…

Столь резкий переход от критики к самокритике вполне мог обернуться самобичеванием с последующей депрессией. Но нам удалось перевести все в конструктивное русло. Главное для Людмилы было понять: муж завел любовницу именно потому, что она своими мыслями, эмоциями или поступками спровоцировала измену или, по крайней мере, позволила этому случиться.

Мы стали разбираться, и выяснилось, что все эти годы Людмила вела себя достаточно жестко, потому что была уверена: она лучше знает, как надо. Диктовала мужу, как вести себя, как одеваться, как зарабатывать деньги – и заботилась о том, чтобы он неукоснительно следовал ее советам. Людмила говорила, что всегда доверяла супругу, но, по сути, это было не доверие, а уверенность: ведь она буквально контролировала каждый его шаг. Иными словами, игнорировала его интересы, не считалась с его мнением – и в итоге спровоцировала ситуацию, когда сама оказалась в подобной роли.

И еще один важный момент. В последнее время многие ее знакомые пережили развод. Людмила, считая себя экспертом в делах сердечных, активно обсуждала все эти личные драмы – и тем самым привлекла аналогичную проблему в свою жизнь.

Вот когда она все это приняла, взяла на себя ответственность и при этом перестала предъявлять претензии к себе и к окружающим, стало возможным работать с этой парой, пытаться восстановить союз. Чем мы сейчас и занимаемся, на мой взгляд, довольно успешно.

* * *

Ну, а теперь давайте поработаем.

Задание пятое

Шаг первый. Вспомните ситуации, когда вы были недовольны собой, предъявляли себе претензии, старались соответствовать стандартам, стеснялись своих чувств, действий, слов, подавляли себя, предъявляли к себе завышенные требования, не верили в свои возможности, не считались с собственными интересами, считали, что вы что-либо кому-либо должны/обязаны или же кто-то должен/обязан вам.

Шаг второй. Вы, сегодняшний, детально анализируете каждый эпизод и говорите себе вчерашнему: «Да, ты это совершил (или не совершил, или подумал и так далее). И прошлого уже не вернуть. Зато, благодаря случившемуся, ты приобрел ценный опыт, смог многое понять, чему-то научиться. Возможно, с твоей точки зрения, ты повел себя не лучшим образом, но в тот момент нужно было поступить именно так – ради твоего же блага, ради твоего развития. Тебе не в чем себя упрекнуть: произошло именно то, что должно было произойти».

Шаг третий. Мысленно или вслух скажите себе: «Я прощаю тебя – не за поступок. Лишь за твое негативное отношение к себе, за неуверенность в своих силах, за самокритику. И за то, что ты позволил другим относиться к себе так же».

Задание шестое

Шаг первый. Составьте список людей, которыми вы были недовольны, которых осуждали, обвиняли, навязывали собственные стандарты, предъявляли претензии (вслух или мысленно).

Шаг второй. Каждый эпизод проиграйте как очную ставку. Действующие лица – вы сегодняшний, вы в той ситуации и человек, вызвавший ваше недовольство. В первую очередь, поговорите с собой, вчерашним. Объясните, что вы не имели права предъявлять никаких претензий, осуждать или критиковать кого-то. Вы имели право лишь на аргументированную точку зрения.

Шаг третий. Простите себя, вчерашнего, за то, что осуждали других и привлекли в свою жизнь дополнительные проблемы. Попросите прощения у человека, которого критиковали, навязывая ему свои принципы и убеждения. И скажите ему спасибо за то, что, благодаря тому случаю, вы научились аргументировать свою позицию.

Имитация любви

Именно так охарактеризовал жалость Максим Горький. На первый взгляд, у этих чувств много общего. Любовь, желание добра, как и жалость, сочувствие, сострадание побуждают нас помогать другим. Но на самом деле разница колоссальная!

Когда мы жалеем человека, мы относимся к нему как к неполноценному. А значит, запускаем соответствующий импульс в пространство, начинаем привлекать в свою жизнь ситуации, когда к нам будут относиться как к существам ущербным, или сами будем чувствовать себя таковыми. Жалея другого, мы мысленно ставим себя на его место – и все его проблемы перетягиваем в собственную жизнь.

Более того, если мы кого-то жалеем, это означает, что реально мы ничем помочь не можем! Потому что человеку ущербному, неполноценному нельзя помочь по определению! Простой пример: пришел к вам знакомый, попросил денег, надавив на жалость. Вы капитулировали и отсчитали нужную сумму. Сиюминутно помогли человеку? Да. А глобально? Нет.

Еще один деликатный момент. Жалость – не что иное как проявление высокомерия. Вы жалеете человека, считая его бедным-несчастным (то есть, ущербным) – и автоматически ставите себя выше него. И за это придется расплачиваться.

Кроме того, жалея других, мы подразумеваем, что жизнь к человеку несправедлива (а как же иначе – будь она справедлива, «бедолагу» не пришлось бы жалеть). И, таким образом, привлекаем несправедливость в собственную жизнь. Наши достижения обесцениваются, мы откатываемся на несколько ступенек назад.

И главное. Жалость – это вызов Богу (Космическому Закону, Жизни, Судьбе – как угодно). Ведь все, что происходит с человеком, делается ему на благо. Мир так устроен! Это аксиома. И если вы жалеете кого-то, то не принимаете высшие законы жизни.

А это чревато очень серьезными проблемами.

Если же мы помогаем кому-то из любви, желая добра, ситуация меняется кардинально. Мы изначально относимся к человеку как к полноценному, значит, ему действительно можно помочь – и тем самым привлекаем позитив в свою жизнь. К тому же, учтите: если какая-то проблема вас затронула, значит, аналогичные ситуации были, есть или могут произойти и в вашей жизни – иначе подсознание проигнорировало бы эту задачу. Так вот, помогая другим справиться с трудностями, мы автоматически закрываем для себя эту тему. Но, повторю, успех здесь возможен лишь при условии адекватного отношения к человеку, когда нами движет любовь или желание добра.

Возможно, кто-то вспомнит про меркантильные интересы – мол, мы помогаем, преследуя некие личные цели. Но, по сути, это тоже желание добра – самому себе.

Что же получается: действия одни и те же, мотивация разная – и последствия абсолютно разные.

Общество на протяжении веков культивировало жалость. На Руси женщин никогда не спрашивали, любит ее муж или нет. Спрашивали, жалеет ли. Понятно: курица не птица, женщина не человек. Но и сейчас многие отношения в парах (и не только) строятся не на любви, а лишь на жалости.

«Маменькин» сынок

Алине слегка за тридцать. Она симпатична, умна, энергична, довольно успешна в работе. Но в личной жизни особо похвастать нечем: до недавних пор она и не стремилась к серьезным отношениям, но вот последний роман вызывает у нее довольно противоречивые чувства.

– Пару лет назад я познакомилась с симпатичным парнем. Оказалось, он младше меня на несколько лет, но я никогда не считала, что разница в возрасте – серьезная помеха отношениям. К тому же, не строила никаких далеко идущих планов. Нам было хорошо вместе, мы отлично проводили время – и как-то очень быстро, я и оглянуться не успела, начали вместе жить. В принципе, у нас и сейчас все хорошо. Но, знаете, у Сережи есть небольшая проблема: ему катастрофически не везет с работой. Образование нормальное, с мозгами, вроде, все в порядке – но не везет, и все тут!

– Что значит «не везет»? Его не берут на работу, зарплату не платят?

– Ну, не совсем так. Он куда-то устраивается, но через некоторое время оказывается, что требования слишком высокие, или зарплата меньше, чем обещали, или начальник – настоящий монстр. В общем, всегда находится какая-то причина, чтобы уволиться. Я понимаю: это может случиться с каждым. Но у Сергея так происходит всегда! Вот что странно…

– Алина, а вы пытались с ним поговорить на эту тему?

– Ну, да. Не так давно у меня появилось ощущение, что меня используют. Нет, я вовсе не жадная, но он реально месяцами живет за мой счет – и считает это абсолютно нормальным. А по-моему, для мужчины это как-то «не комильфо»…

В общем, однажды я не сдержалась и высказала все, что думаю по этому поводу. Надеялась его как-то встряхнуть, но не тут-то было! Он заявил, что я бессердечная, меркантильная, думаю только о себе…

– На мой взгляд, хороший повод, чтобы развернуться и уйти, как считаете?

– Да, но… Потом он сказал, что очень меня любит, что в отношениях главное – не деньги, а чувства, взаимопонимание (и я с ним полностью согласна!), что он ни за что бы меня не бросил, если бы я вдруг лишилась работы… И тогда я подумала, что, возможно, слишком требовательна. Ведь парень еще так молод, нельзя хотеть от него все и сразу…

Иными словами, «мальчик» надавил на жалость – а «взрослая девочка» этого даже нее поняла…

Позже Алина много раз пыталась порвать с Сергеем – но жалость постоянно возвращала ее назад.

Правда, как выяснилось в ходе нашей работы, помимо жалости ее удерживало еще кое-что. Рядом с таким нерадивым «ребенком» она чувствовала себя сильной, самодостаточной женщиной – иными словами, реализовывалась за его счет. С другой стороны, Алина жалела и себя: как же, она столько вкладывает в отношения – а итог, увы, неутешительный. Мир не справедлив. К нему, конечно, в первую очередь, но и к ней тоже. Однажды она выпалила:

– Ну, не могу я его бросить! У Сережи было трудное детство, он рос, как трава, всем, включая родителей, было наплевать на него – не могу же и я предать этого человека?!

Чтобы победить чувство жалости, надо относиться к окружающим как к нормальным, полноценным людям. Но, похоже, Сергей не давал Алине такого шанса: как только она собиралась разорвать отношения, он тут же преподносил ей очередную душещипательную историю, смысл которой сводился к следующему: «Я бедный-несчастный-убогий! Пожалей меня!». И девушка сдавалась.

В принципе, Алина уже понимала, что жалостью лишь усугубляет проблему, делает хуже и себе, и Сергею. Но когда «мальчик» нажимал на эту «кнопку», ничего не могла с собой поделать. Через некоторое время отношения стали явно тяготить ее, и Алина стала ждать «удобного» момента. Несколько безуспешных попыток, и вот, наконец, свершилось! Сергей устроился на работу, где смог продержаться больше месяца, она услышала (или захотела услышать) в его голосе самодовольные нотки – и нашла в себе силы перестать его жалеть. Ведь в глубине души Алина догадывалась: у отношений нет будущего. Пройдет полгода-год, «мальчик» встанет на ноги и сам «вылетит из мамочкиного гнезда».

* * *

Отличить любовь от жалости особого труда не составит. Прежде, чем попытаться помочь другу, коллеге или родственнику, представляем его образ и вешаем на него ярлычок: «нормальный, полноценный человек». Что значит «полноценный»? В данный момент человек проходит тот путь эволюции, который должен пройти, сложности, которые у него возникают, ему необходимы – чтобы чему-то научиться, что-то понять. Кроме того, в этой ситуации у него достаточно ресурсов, чтобы справиться с задачей. Иначе и быть не может: жизнь никогда не устраивает испытаний, с которыми мы не могли бы справиться. Это закон. Значит, человек способен решить проблему самостоятельно, без вашей помощи – это надо четко понимать. То есть, если у вас возникают мысли – ах, без меня он не справится – вы примеряете на себя роль Господа Бога. А за такое высокомерие приходится платить слишком высокую цену: эта роль дорогого стоит!

Так вот, после того, как вы повесили ярлычок, осознали, что перед вами нормальный, полноценный человек, способный и без вас справиться с задачей, задайте себе вопрос: хочу ли я ему помогать? Если желание пропадает, значит, оно было продиктовано жалостью (сочувствием, сопереживанием, состраданием). И тогда никакой помощи оказывать не надо. Если желание осталось, значит, вами движет любовь, желание добра – и в таком случае вполне можно поддержать человека, помочь ему справиться с трудной ситуацией.

Конечно, никто не призывает вас к жестокости. Просто нужно четко понимать: чем продиктованы ваши благие намерения. Предположим, заболел близкий человек. Жалостью мы ему поможем? Нет. Если же вы его любите, хотите, чтобы он выздоровел, то будете совершать конкретные действия, которые дадут конкретные результаты. Жалеть больного при этом совершенно не нужно!

И еще имейте в виду: когда вы помогаете из жалости, вы попросту… откупаетесь.

У меня была клиентка, владелица сети элитных салонов. В ее фирме работала женщина – вся такая бедная, несчастная, неустроенная: муж пьет, ребенок балагурит, она – единственная добытчица в семье, еле сводит концы с концами. Жалко было тетеньку. И очень хотелось ей помочь. Но как? Повысить зарплату просто так – нельзя: коллектив взбунтуется. И вот, после долгих размышлений, дама нашла способ: поручить той женщине дважды в неделю проводить инвентаризацию товара. Времени это заняло бы немного, но зарплату можно было повысить с чистой совестью. И о своем решении она радостно сообщила «несчастной». Каково же было ее удивление, когда та не просто отказалась, но еще и нагрубила. Заявив, что зарплату ей можно повысить и так, безо всяких дополнительных нагрузок.

В тот момент в кабинет вошла подруга моей клиентки – дама очень обеспеченная, которая как раз искала помощницу по хозяйству на пару дней в неделю. Она предложила эту работу нашей «бедняжке», назвав сумму, превышающую ее месячную зарплату. На что опять же получила отказ, причем, далеко не вежливый.

Только тогда до моей клиентки дошло, что возможность заработать у той женщины есть. Другое дело, что напрягаться ей совершенно не хочется. И жалости как не бывало.

Мораль истории в следующем: у каждого есть шанс справиться со сложной ситуацией. Вопрос лишь в том, как человек распоряжается своими ресурсами.

А что насчет жалости к себе? Как порой приятно пожалеть себя, любимого… Постойте, давайте определимся. Любимого – то есть, нормального, полноценного, жизнью не обделенного жалеть и в голову не придет. Поэтому, жалея себя, мы признаем: мир несправедлив. И заодно расписываемся в собственной ущербности – со всеми вытекающими последствиями. Когда мы чувствуем себя несправедливо обиженными, когда сами себя накручиваем, кому-то завидуем, по сути, мы именно жалеем себя. И совсем другое дело – когда мы заботимся о себе.

Почувствуйте разницу. Я устал, хочу отдохнуть и думаю: «Ах, я, бедный, несчастный, совсем заработался, забегался, замучился. Мне срочно надо поспать, иначе…». А вот другой вариант той же ситуации: «Я устал и имею полное право нормально отдохнуть». Здесь нет жалости, нет претензий к судьбе, а значит, не будет никаких негативных последствий внеурочного отдыха.

Жалость – весьма дорогое удовольствие, которое не может себе позволить ни один успешный человек. Не зря ведь людей состоявшихся часто называют безжалостными. И это правильно. Потому что все их поступки продиктованы вовсе не жалостью или состраданием, а желанием добра, любовью или ожиданием личной выгоды. Так что, это, друзья, комплимент, а вовсе не оскорбление. И с жалостью надо бороться самым безжалостным образом!

Итак, начнем.

Задание седьмое

Вспомните ситуации, когда вы жалели себя, считали, что с вами поступают несправедливо, запугивали себя, чувствовали неполноценным, завидовали другим. Объясните себе, вчерашнему, как нужно было себя вести, как реагировать, сделайте выводы, и простите себя.

Проработав каждую ситуацию, прикрепите себе воображаемый значок: «Нормальный, полноценный человек» – тем самым закрыв проблему.

Задание восьмое

Составьте список людей, к которым вы испытывали жалость. Вспомните каждую ситуацию и проработайте ее по схеме:

Шаг 1. Произнесите следующую фразу: «Благодарю Бога/Жизнь/Судьбу за то, что научили меня: жалеть никого не нужно, ведь когда я жалею человека, я отношусь к нему как к неполноценному и, соответственно, привлекаю неполноценность и несправедливость в свою жизнь. Спасибо, что научили помогать людям не из жалости, а из-за любви или желания добра».

Зачем мы это делаем? Когда мы усваиваем урок, мы благодарим за него – и тем самым обнуляем негативную ситуацию, извлекая из нее положительный опыт.

Шаг 2. Попросите у человека прощения за то, что считали его неполноценным, не способным самостоятельно справиться с проблемой. Скажите ему: «Я бы хотел, чтобы ты знал – если тебе нужна моя помощь, я обязательно помогу, но не потому, что жалею тебя, а потому что люблю и желаю добра».

Шаг 3. Скажите воображаемому собеседнику: «Тем не менее, я хочу, чтобы ты знал: твоя жизнь – это твоя жизнь, а моя жизнь – это моя. Твои проблемы – это твои проблемы, мои проблемы – мои. Ты – это ты, я – это я».

Таким образом мы разделяем наши информационные поля и активизируем индивидуальность – как свою, так и другого человека.

«Я, Вань, такие же хочу»

Ну, а теперь, друзья, пришло время поговорить о чрезвычайно вредной привычке – привычке сравнивать. Мы уже говорили, что жалея кого-то, невольно сравниваем себя с «бедняжкой» и подсознательно проецируем ситуацию на себя (ах, как жаль, что он попал в такую неприятность – а ведь на его месте мог оказаться и я). И в любом случае, привлекаем в свою жизнь чужие проблемы.

Вообще, всякое сравнение – вещь крайне опасная. Поскольку, отождествляя себя с кем-то, мы хотя бы на миг влезаем в чужую шкуру – и приобретаем пышный букет проблем, к которым до этого эпизода не имели ни малейшего отношения.

Есть три основных формы сравнения. Первая кажется вполне безобидной. К примеру, приятель купил новую машину. Вы разглядываете ее, садитесь за руль, откидываетесь в кресле, включаете кондиционер – и четко понимаете: «Хочу такую же, как у него!».

Подсознание это услышало, но толком не разобралось, чего именно вы хотите: ему нет дела до всяких мелочей – машин, пальто, часов и сумок. Подсознанию необходимо реализовать поставленную задачу. А поскольку параметры желаемого не заданы, оно считывает информационную матрицу целиком – и щедро награждает вас всеми проблемами, которые имеются у счастливых обладателей «Bentley», «Cartier», «Hugo Boss» и так далее.

Что же делать? Мужественно «не хотеть», старательно закрывать глаза на все привлекательные предметы? Нет, конечно, да и вряд ли такое возможно. Здесь важно одно: формулировать запрос в нейтральной зоне, четко описывая критерии желаемого. То есть, вместо фразы: «Хочу машину, как у Саши», вы произносите (вслух или мысленно) примерно следующее: «Я хочу машину такой-то марки, модели, цвета, года выпуска…». Так вы уходите от сравнения, определяете критерии желаемого для подсознания, а значит, уходите и от переноса чужих проблем. При этом можете смело сравнивать марки машин, фасоны одежды, украшения и телевизоры. Но сравнивать свое платье с Машиным – ни в коем случае! И такие речевые обороты необходимо отслеживать на сознательном уровне.

Довольно часто мы наблюдаем (да и сами употребляем) вторую форму сравнения, которая легко вычисляется фразами из серии: «Я бы на вашем месте…», «Я в аналогичной ситуации…», «И у меня все так же, как у вас».

Вы уже, конечно, догадались, что подобными словами вы собственноручно взваливаете на себя груз чужих забот. Только послушайте: «Я бы на вашем месте…». Сослагательная частичка «бы» подсознанием не улавливается, а потому вы не гипотетически, а совершенно реально и по полной программе сталкиваетесь с аналогичными неприятностями.

Кроме того, такие фразы, как минимум, не корректны. «В такой же ситуации», «на его месте» и «так же, как у Васи» быть не может! Каждая судьба уникальна, ни один жизненный сценарий не написан под копирку. И даже если вы сталкивались с похожими задачами, обстоятельства были иными.

Так что же, просто пройти мимо? Зачем же. Если хотите помочь человеку, дать ему ценный совет – на здоровье! Вот только не надо сравнивать, примерять на себя чужую судьбу. Рассуждайте примерно следующим образом: «В данной ситуации можно поступить так или вот так. Но, конечно, это твоя жизнь, и решение принимать тебе». Таким образом вы не только избежите сравнения (со всеми неприятными последствиями), но и заранее решите задачу, которую, возможно, приготовила для вас судьба. Вы же помните: мы реагируем лишь на те ситуации, которые нам созвучны.

И, наконец, третья форма – сравнение прямое, неприкрытое: «Вася больше зарабатывает, чем я», «Игорь гораздо сильнее меня», «Я лучше готовлю борщ, чем Надя» и так далее.

Запомните: мыслить в категориях лучше/хуже категорически нельзя. Я никогда не стану лучше или хуже Пети, потому что у каждого из нас свой путь, и абсолютно все – от приготовления яичницы до написания компьютерных программ (например) – мы делаем по-своему.

Но как быть, если объективно понимаешь: Петя – отличный программист, и хочется, как минимум, достичь его уровня. Что ж, вас ничто не ограничивает – старайтесь. Но, пожалуйста, откажитесь от сравнения. Постарайтесь сформулировать для себя цель, четко понять: чего именно вы хотите, какими навыками нужно обладать, чтобы стать хорошим программистом в вашем понимании. В таком случае, у вас отличные шансы на успех. Если же вы хотите стать, как Петя, вы ставите перед собой чужую цель, вкладываете в нее собственные ресурсы – и результат окажется отрицательным. Потому что таким образом вы обесцениваете себя и, к тому же, переносите в свою жизнь чужие проблемы.

Когда стремитесь к определенной цели – четко определите критерии, доказывающие, что вы идете в верном направлении, и двигайтесь вперед без оглядки на других. Когда человек перестает сравнивать себя с окружающими, его самооценка поднимается примерно на 70 % – и многократно возрастают его шансы на успех.

* * *

Избавиться от вредной привычки сравнивать поможет следующее упражнение.

Задание девятое

Составьте список людей, которых вы сравнивали с собой или с другими. Проработайте каждую ситуацию. И так:

Шаг 1. Произнесите (вслух или мысленно): «Спасибо Богу/Жизни за то, что научили: сравнивать себя с другими не нужно, поскольку каждый из нас проходит свой путь, извлекает свои уроки. Спасибо, что научили относиться к себе и к окружающим как к нормальным, полноценным людям, которые получают от жизни то, что должны получить».

Шаг 2. Попросите прощения у человека за то, что сравнивали его с собой или другими: «Я хочу, чтобы ты знал: я считаю тебя нормальным, полноценным человеком, который получает от жизни то, что должен получить».

Шаг 3. И, наконец, скажите: «Тем не менее, я хотел бы, чтобы ты знал: твоя жизнь – это твоя жизнь, а моя жизнь – моя. Твои проблемы – это твои проблемы, мои проблемы – это мои. Ты – это ты. Я – это я».

Ситуация проработана – и закрыта. Поздравляю!

Бронированная жилетка

Помните, мы говорили, что для подсознания не существует чужих проблем – любые неприятности оно воспринимает как собственные, и привлекает в нашу жизнь ситуации, в которых приходится решать проблемы «за того парня». За друга, который постоянно жалуется на нехватку денег, за приятельницу, регулярно рыдающую в жилетку, за соседа, недовольного всем и вся. Не слишком ли дорого приходится платить за простое человеческое общение, которое, увы, не всегда оказывается приятным? Даже если мы сознательно выстраиваем круг общения, выбираем исключительно позитивных и успешных друзей, временами чужой негатив все же просачивается в нашу жизнь.

Что же делать? При первых же «тревожных звоночках» затыкать уши? Разумеется, нет: так вы очень скоро окажетесь в гордом одиночестве. Нужно научиться защищаться. И в этом вам поможет универсальный алгоритм защиты от негативной информации.

Задание десятое

Составьте список людей, которые жаловались вам на жизнь, рассказывали о своих проблемах. Проработайте каждый эпизод по алгоритму.

Шаг 1. Как только человек (случайный знакомый или близкий родственник – не важно) собрался поделиться своими неприятностями, мысленно произнесите: «Передо мной нормальный, полноценный человек. Он в состоянии справиться с данной ситуацией. Все, что он говорит – верно для него. И это – его жизнь. Моя жизнь – это моя жизнь».

Шаг 2. Теперь все проблемы, о которых нам рассказывают, мы внимательно выслушиваем – словно вникаем в условие задачи. Спокойно, вдумчиво, без эмоций.

Шаг 3. Если вы нашли решение проблемы, значит, с точки зрения подсознания вы с ней справились – и теперь подобные неприятности вам не грозят. Можете поделиться своими находками с товарищем (сознательно избегая фраз: «я бы на твоем месте…», «я в такой ситуации…» и тому подобных). Лучше выразиться нейтрально: «В данной ситуации стоит поступить…».

Ну, а если вы так и не нашли выхода из тупика? Не страшно. Ведь это была не ваша задача. Помните: помощь – дело добровольное.

Шаг 4. И, наконец, когда разговор окончен, вновь скажите себе, что перед вами – нормальный, полноценный человек, способный самостоятельно выйти из сложной ситуации. Все, что он говорит – верно для него. И это – его жизнь. Моя жизнь – это моя жизнь.

Эта формула должна завершать любой разговор. Затвердите ее как дважды два, пусть она войдет в привычку – как умывание по утрам. В конце концов, это тоже гигиена. Но не физическая, а ментальная – что не менее важно.

Глава 3
Уроки успеха

Прощание с невезением

Что ж, давайте подведем черту. Мы с вами освободились от чувства вины и чувства долга, перестали предъявлять претензии себе и окружающими, быть недовольными собой и другими, избавились от жалости и привычки сравнивать все и вся. Иными словами, освободились от массы негативных эмоций, удерживавших нас в прошлом, съедавших наш жизненный потенциал, мешавших двигаться вперед, развиваться, да просто – жить. Казалось бы, теперь можно, наконец, расслабиться, сделать полный вдох и – переходить к более важным задачам. Но практика показывает, что не все так просто. Порой люди категорически не желают избавляться от вредных привычек, какие бы кокосы и бананы ни сулило им светлое завтра. Зачем мне это «завтра», если сегодня нужно постоянно контролировать все свои чувства и эмоции?! Разве это – жизнь? Примерно так рассуждают некоторые мои клиенты.

Друзья, поймите, я вовсе не призываю вас к жестокосердию, не предлагаю превращаться в киборгов, бездушных кукол. Никто не вправе запретить вам чувствовать. Более того, я даже не предлагаю отказываться от всех негативных эмоций: печаль, грусть, боль – все это естественные чувства, необходимые нам для опыта, для становления личности, для формирования внутреннего стержня. Я говорю лишь о тех негативных переживаниях, которые ничего, кроме вреда и разрушения не привносят в вашу жизнь. Только избавившись от «монстров» – чувства вины, чувства долга, недовольства собой и другими, жалости и сравнения – можно выйти из системы манипуляций, стать истинным хозяином своей судьбы.

И вот теперь, когда мы сбросили балласт, можно начинать учиться быть счастливым.

Очень страшная история

И прежде всего, нам нужно разобраться с еще одним внутренним врагом, который отнимает массу сил, сковывает по рукам и ногам, парализует волю и разум. Речь идет о страхе.

Возможно, кто-то возразит: дескать, страх – вечный спутник человека. В сложных ситуациях именно страх мобилизует, заставляет действовать, быстро принимать решения. Да, конечно, так и есть – но только в экстремальных случаях. Такой страх сродни инстинкту самосохранения, граничит с отвагой. Но сейчас мы говорим о другом – о самых обыкновенных, «бытовых» страхах. Страх лишиться работы и остаться на мели, боязнь быть униженным, отвергнутым или смешным. Страх одиночества, измены, страх потерять близкого или совершить ошибку… У каждого свои скелеты в шкафу, вселяющие ужас, порождающие комплексы и проблемы. Так не пора ли от них избавиться?

Но, чтобы победить врага, нужно четко представлять, с кем имеешь дело. Откуда берутся страхи? Что их питает? Внешние причины могут быть самыми разными – негативный опыт, детские комплексы и обиды, издержки воспитания и так далее. Но, по сути, большинство страхов существуют за счет двух негативных программ, записанных в подсознании. Это недоверие к жизни и неприятие самого себя.

Возьмем довольно распространенный случай – страх измены. Предположим, вы изменили любимому человеку. Почему? Не справились с импульсом, поддались искушению, забыли о клятвах верности и так далее. Все это не столь важно, и главное в такой ситуации – не мучиться чувством вины. Потому что ответственность за случившееся целиком и полностью несет ваша вторая половина. Если бы на подсознательном уровне он/она не позволил/а это сделать, вам бы и в голову не пришло пойти налево! Ему/ей этот опыт необходим в первую очередь. Потому что он/она чувствует себя жертвой, игнорирует собственные интересы – и посылает соответствующие импульсы в пространство. А в основе всего – страх, недоверие к жизни (и к вам в том числе), неуверенность в себе.

Но, предположим, вы не сторонник свободных отношений, супружеские измены не одобряете и от собственного поведения не в восторге. Не страшно: можно компенсировать свой поступок – сделать подарок, попросить прощения (вслух или мысленно). Главное при этом четко понимать: вы не в ответе за эту измену, а значит, никакого чувства вины быть не должно. Вы отвечаете только за свои эмоции. А также за то, что осознавая проблему в отношениях, не стремитесь ее решить, а пытаетесь от нее убежать. Но от себя, как и от своих проблем, не убежишь, согласны?

Кстати, вы замечали, как «несправедлива» порой судьба? Кто-то постоянно крутит романы на стороне – и чувствует себя замечательно. А другой всего раз сходил налево – и приобрел пышный букет венерических заболеваний. На самом деле, все справедливо: человек мучается чувством вины, подсознательно ждет наказания – и получает сполна. А ловелас со стажем никакой вины не испытывает – и правильно делает! Как бы дико это ни звучало.

«Пусть сильнее грянет буря!»

Неуверенность в себе и глобальное недоверие к противоположному полу очень часто лежат в основе страха измены. И порой такая жизненная позиция формируется не без помощи родителей.

Светлана, молодая, симпатичная девушка около года встречается со Стасом. Ребята любят друг друга, в обозримом будущем планируют пожениться, но… Света сильно сомневается, что это когда-нибудь действительно произойдет.

– Однажды мы уже подавали заявление в ЗАГС, но в итоге даже забыли о свадьбе. Потому что сильно поругались, – призналась Света.

– А в чем была проблема? Из-за чего поссорились?

– Ну…Я и не вспомню уже. Так, мелочь какая-то…

Ничего себе! Свадьба расстроилась, а почему – кто ж теперь вспомнит. Прошу Свету рассказать о своих отношениях со Стасом – и узнаю массу интересного.

Оказывается, ребята живут, как на вулкане. Скандалы в этой паре – привычное дело. Быть может, это просто такой стиль отношений? Сильные чувства, мексиканские страсти, бурные примирения? Нет, ничего подобного. Никакой радости от такой жизни Света не испытывает, и Стас, по ее словам, тоже. Пытаюсь разобраться, из-за чего они все же ссорятся. Света долго тянет с ответом, пытаясь отделаться дежурными отговорками – мол, из-за пустяков, как-то само собой получается, слово за слово. Но в итоге выясняется, что большинство конфликтов провоцирует девушка. Она безумно ревнует своего партнера, придирается к любой мелочи. Вот он слишком заинтересованно взглянул на ее подругу; потом не достаточно мило общался со Светой по телефону; не так посмотрел, не то сказал, задержался на минуту… Чуть что – и Света моментально обижается, злится, раздражается, начинает искать доказательства «неверности». Причем сама ведет себя совсем не корректно: может проверить его почту, аську, залезть в телефон…

– Я нашла смс-ку, в которой какая-то Лиза признавалась ему в любви! – гневно вещает Светлана.

Правда, потом она призналась, что сообщение было написано полтора года назад – то есть, за полгода до их знакомства! Как можно считать эту «улику» доказательством измены – я не знаю. Но Свету это не остановило: был бы повод…

Почему девушка настойчиво разрушала отношения с парнем, которого любила? Боялась, что когда-нибудь он ей действительно изменит? Да, но не только. Оказалось, что в Светином случае страх измены был родным братом другого «монстра» – страха близких отношений. Девушка не помнила своего отца, а ее мама меняла кавалеров, как топ-модель платья. Света просто не представляла, как строить нормальные отношения – и когда все бури утихали, вновь запускался разрушительный механизм.

Нам предстояло победить этих «монстров», поднять самооценку Светланы, сформировать доверительное отношение к мужчинам и к жизни. И нам это удалось: вулкан затих. Думаю, навсегда.

Сапер ошибается один раз…

Когда человек боится совершить ошибку, оказаться не на высоте, он даже не стремится к успеху. И, сознательно или нет, занимает пассивную позицию. Ведь не ошибается кто? Правильно, кто ничего не делает. Так зачем напрягаться, если в итоге все равно останешься у разбитого корыта?

Владиславу тридцать четыре года. У него хорошая семья – любимая жена, замечательный ребенок. Да и работа вполне себе нормальная. Но почему этот молодой и, казалось бы, благополучный человек страдает от затяжной депрессии? Вечное ощущение подавленности, бессонница, головные боли, дурное самочувствие – в чем причина?

А причина, как выяснилось, в страхе. Владислав боится, что настанет день, когда он не сможет достойно обеспечивать семью. И, на его взгляд, эти опасения не беспочвенны: ведь однажды он уже совершил ошибку, которая дорогого стоила…

В свое время Владислав занимался бизнесом. Дела шли в гору, бизнес процветал, но потом, во время кризиса, человек потерял практически все. Одно неверное решение – и он на мели. Крах собственного дела оказался для него слишком тяжелым ударом. Владислав зарекся заниматься бизнесом – устроился в компанию «средней руки», нашел несколько «халтур». Теперь все его мысли вертелись вокруг того, как заработать лишнюю копейку, сохранить то, что есть. О том, чтобы вновь открыть свое дело, добиться чего-то большего, он уже и не мечтал…

Задача была непростой, но я был уверен: Владислав справится. Прежде всего, необходимо было восстановить его уверенность в себе, победить страх перед будущим, затем убрать страх финансового краха, заново сформировать доверие к жизни. Постепенно, шаг за шагом, мы решили все эти проблемы – и Владислав, наконец, успокоился и начал двигаться вперед.

* * *

Когда человек готов принять себя в любой ситуации в любой момент жизни, и, доверяя жизни, может справиться с любой проблемой, он лишает страх шансов на выживание.

Так что наша основная задача – переработать эти программы.

Задание одиннадцатое

Предлагаю вам создать…персональный фильм ужасов.

Перед тем, как приниматься за сценарий, подумайте, какой страх досаждает вам больше других. Боитесь остаться без денег, без поддержки родственников? Или же ваш главный кошмар – измена близкого человека, предательство друзей? Определитесь с основной сюжетной линией – и не жалейте красок. Если для вас самое ужасное – это шквал неприятностей, постройте свой фильм на цепочке страхов.

Итак, главная тема понятна. Теперь найдите время (потребуется около двадцати минут), когда никто не будет вас беспокоить. Отключите телефон, отбросьте все лишние мысли, постарайтесь настроиться на серьезную работу. И перед тем как начать упражнение, мысленно или вслух скажите: «На все воля Бога/Жизни/Судьбы. Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью».

Произнося эту фразу, мы запускаем мощный импульс максимального доверия к жизни, и тем самым нейтрализуем любой негатив.

А негатива, как вы догадываетесь, сейчас будет больше, чем достаточно.

Представьте, что самый пугающий кошмар случился наяву. Предположим, раздался телефонный звонок, и шеф сообщил, что увольняет вас без компенсации. Ужас! У вас кредит, ипотека, в холодильнике мышь повесилась. Надо ж было такому произойти – и в самый неподходящий момент… Не успели вы опомниться от печального известия, как на пороге появляется вторая половина и заявляет, что между вами все кончено…

Вообразите страшную ситуацию в мельчайших подробностях, проживите ее ярко, эмоционально, на полную катушку. Представьте в деталях свой разговор с боссом или возлюбленным. Что именно они вам сказали? С какой интонацией? Как вы отреагировали? Не старайтесь сохранить лицо, выглядеть сильнее, мужественнее – будьте собой. Лучше даже утрировать свои переживания, вообразить самый кошмарный вариант развития событий. И по мере представления мысленно перенесите себя в пугающую ситуацию и постарайтесь прожить ее изнутри, эмоционально. Допустим, вы не сдержались, разозлились, расплакались, наговорили обидчику массу неприятных вещей… И что теперь?

Теперь взгляните на себя со стороны. Вот вы – один на один со своим горем. Раздавленный, потерянный, опустошенный. Такой, каким вы боялись стать. Произошло худшее – и в этой ситуации главное не отвернуться от себя, не стать себе противным, не вызвать у себя сочувствия и жалости. Необходимо принять себя в таком состоянии – униженного и разбитого. И послать себе импульс безусловной любви. Потому что вы этого достойны. Ваша жизнь не закончена, из пугающей ситуации выход непременно найдется – иначе просто не может быть. Вы же понимаете: мир справедлив, жизнь никогда не посылает испытаний, с которыми мы не могли бы справиться.

Когда вы это осознаете, считайте, что триллер завершен. Happy end. Занавес. Теперь снова произнесите фразу: «На все воля Бога/Жизни/Судьбы. Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью».

Когда соберетесь с силами, проведите аналогичную работу и с остальными страхами, и так, одного за другим, уничтожите всех монстров.

Как работает эта «фабрика ужасов»? Помните, мы говорили, что для подсознания неважно, реальна ситуация или же она существует лишь в нашем воображении. Любую информацию о проблеме подсознание фиксирует на карточку, разделенную на четыре поля: визуальное, эмоциональное, логическое и программное. Так вот, когда вы детально представляете свой страх, вы заполняете визуальное поле, затем переживаете целую гамму чувств – и прописываете эмоциональное поле, принимаете себя, выходите из ситуации, тем самым заполняя поле логическое. То есть, с точки зрения подсознания вы полностью справляетесь с проблемой – и закрываете тему.

Проживая пугающую ситуацию во всей полноте, мы перерабатываем те самые негативные программы – неприятие себя и недоверие к жизни. А значит, уничтожаем первопричину страха.

Эта методика позволяет справиться с подавляющим большинством страхов. Но не со всеми.

Страх собственной смерти, страх высоты, открытого или замкнутого пространства, боязнь собак, змей, пауков и прочие фобии записаны в подсознании иначе, и работать с ними по этой схеме нельзя.

Для проработки подобных страхов я бы рекомендовал обратиться к специалисту. Ну, а все остальные кошмары вполне реально победить, поставив фильм ужасов со счастливым концом.

Свидание с детством

А сейчас, друзья, хочу познакомить вас с очень действенной методикой, которая позволит вам решить множество проблем. Это техника работы с внутренним ребенком.

Задание двенадцатое

Представьте место, где вы будете чувствовать себя максимально комфортно – берег моря, лужайка, собственный диван – значения не имеет. Мысленно перенеситесь туда: постарайтесь ощутить, как дует легкий ветерок, или светит солнце, или приятно поскрипывает креслокачалка в старом дачном домике. В конце концов, это же ваш идеальный мир. Когда вы оказались в нем целиком, от макушки до кончиков пальцев, представьте, что издалека к вам приближается какая-то фигура. И постепенно вы осознаете: это – ребенок. Маленькая девочка или мальчик трех – пяти лет, как две капли воды похожий на вас в том же возрасте. Если трудно вспомнить себя в те годы, предварительно полистайте семейный альбом, найдите свое фото, хорошенько вглядитесь в собственные забытые черты – ведь нужно, чтобы в вашем воображении тот ребенок ожил.

Почему важен именно этот возраст? Что будет, если вы вспомните себя семилетнего? Результат, увы, окажется далеко не идеальным.

Потому что ребенок трех – пяти лет символизирует наше подсознание. С которым мы и будем работать.

Итак, получилось. Вы четко увидели того мальчика или девочку, встретились с малышом. Теперь, прежде всего, постарайтесь дать ему как можно больше любви, тепла, заботы и нежности. Обнимите, расцелуйте, приласкайте, говорите добрые слова. Посадите на колени, поиграйте – в общем, постарайтесь наполнить его максимальным количеством положительных эмоций.

Чем больше позитива вы подарите ребенку, тем больше положительных чувств активизируете внутри себя.

Теперь пришло время пообщаться с малышом. Спросите, все ли у него в порядке, быть может, он на кого-то обижен, разозлен, кого-то жалеет или боится? В любом случае, постарайтесь успокоить ребенка, вселить в него уверенность, силу, спокойствие. Какие-то вещи попытайтесь объяснить ему с позиции взрослого человека. К примеру, если малыш обижается на маму или папу, скажите, что это бессмысленно. Что эта ситуация должна была произойти, дабы малыш усвоил жизненный урок. Если ребенок чувствует себя виноватым, освободите его от этого чувства, расскажите ему о зонах личной ответственности, объясните, что чувства вины в принципе не существует (вы ведь уже знаете – почему). Если он жалеет себя или кого-то из близких, постарайтесь до него донести, что это чувство разрушительное, что жалостью он никому не поможет, что к каждому человеку – и к себе, и к другим – надо относиться как к нормальным, полноценным людям. И так далее.

Имейте в виду: поскольку сейчас мы общаемся с образом своего подсознания, а у подсознания память глобальная, проблемы могут всплыть абсолютно любые – как неприятности трехлетки, так и комплексы и обиды из вашего недавнего прошлого.

Если ребенок говорит, что у него есть какие-то претензии лично к вам, попросите у него прощения.

А что делать, если малыш молчит? Ну, не совсем – однако о серьезных вещах говорить не желает? Ни в коем случае нельзя «трясти» его, как грушу, дабы он поскорее выложил вам все свои проблемы и секреты. Наберитесь терпения. Если сегодня задушевного разговора не получилось – не страшно. Просто общайтесь! Обсуждайте игрушки, мультики, погоду, природу и прочие мелочи – сейчас главное установить контакт, ну а потом и за откровенностью дело не станет.

Когда разговор завершится, попрощайтесь с малышом и представьте, как он уходит все дальше и дальше. А вы остаетесь один, все в том же чудесном месте, ощущая спокойствие и комфорт.

Как вы уже догадались, проблемы, которые вы обсудили с ребенком, вы закрыли для себя, сегодняшнего. А значит, они уйдут из вашей жизни.

Работать с внутренним ребенком желательно ежедневно, в течение месяца, двух, трех – вы сами почувствуете, когда можно отпустить малыша (или расстаться с ним на какое-то время).

Для чего нужна эта техника? Во-первых, мы активизируем память, вытаскиваем из подсознания информацию, которая, быть может, представляется нам не особенно важной, но на самом деле имеет огромное значение – иначе ребенок на эту тему не стал бы говорить. Во-вторых, устанавливаем связь с собственным подсознанием. Это навык чрезвычайно полезный, в чем вы еще не раз убедитесь. И в-третьих, такие виртуальные встречи отлично развивают интуицию. Когда вам нужно будет принять важное решение, понять, в каком направлении двигаться, устройте свидание с внутренним ребенком, пообщайтесь и прислушайтесь к его совету. Только не требуйте никаких объяснений! Логические обоснования в компетенции сознания. Вы же имеете дело с образом подсознания – так что просто доверьтесь ему.

У меня была клиентка, которая достигла огромного успеха исключительно благодаря этой технике. Ей удалось добиться полного взаимопонимания с внутренним ребенком, она абсолютно доверилась ему – и с легкостью обходила любые острые углы, выигрывала в самых, казалось бы, патовых ситуациях! Мистика? Ничего подобного!

Подсознание способно сканировать будущее на семь месяцев вперед – и выдавать правильные ответы.

Конечно, при условии, что вы доверяете и слышите себя – что, опять-таки, возвращает нас к работе с внутренним ребенком.

Кроме того, эта техника позволяет человеку успокоиться. Когда мы испытываем необъяснимое волнение, беспокойство, переживания «на пустом месте», обычно это означает, что встревожен наш внутренний ребенок.

Слеза ребенка

Двадцатипятилетняя Полина уже несколько лет встречалась со своим молодым человеком. Ребята любили друг друга и в скором времени планировали пожениться. Но удивительно: чем ближе была дата свадьбы, тем тревожнее становилось на душе у девушки. Начались какие-то сомнения: правильно ли я поступаю? Действительно ли могу доверять своему жениху? Хочу ли связать с ним жизнь? Дальше – больше. Полина стала подозревать парня в неверности – начала просматривать его почту, проверять телефон, тайком читать сообщения, придираться к каждой мелочи. Она перестала доверять ему – хотя сама не могла понять почему. Казалось бы, никаких поводов для сомнений ее жених не давал, но Полине от этого легче не становилось. В итоге, за пару недель до свадьбы, она устроила грандиозный скандал на пустом месте (поводом послужил какой-то пустяк). И едва все не испортила…

Ребята серьезно поссорились, ни о каком походе в ЗАГС и речи быть не могло, по крайней мере, в ближайшее время: отношения, гармонично развивавшиеся в течение нескольких лет, висели на волоске.

Тогда Полина пришла ко мне на прием. Она очень долго не могла успокоиться, прийти в себя, ее раздирали противоречивые чувства: с одной стороны – любовь, причем взаимная (и теоретически девушка это понимала), но с другой – колоссальное недоверие к партнеру и неуверенность в себе.

Конечно, она не подозревала, что на самом деле, истерика не у нее – молодой симпатичной женщины. Встревожен ее внутренний ребенок, та маленькая девочка, которой она была когда-то. И нам пришлось эту девочку найти.

Малышка была явно обеспокоена, напугана – и Полине удалось ее успокоить. Она объяснила своему внутреннему ребенку, что бояться нечего, что жизнь устроена справедливо, и она сама не раз справлялась с непростыми ситуациями. Полина сказала девочке, что бессмысленно обижаться на кого-либо, устраивать драму из-за собственных домыслов. И вот, когда внутренний ребенок начал успокаиваться, девушка спросила: почему ты не доверяешь этому человеку? И выяснилось, что та маленькая девочка в принципе мужчинам не доверяла. Она отчетливо помнила, как папа ушел из семьи, как долго переживала мама, как она постоянно твердила дочери: не стоит доверять мужчинам. Лучше всю жизнь прожить в одиночестве, чем испытать такую боль.

Теперь многое стало понятно. В подсознании Полины с детства был зафиксирован страх потери любимого человека, страх разрыва отношений, ожидание предательства. И выяснить это удалось, пообщавшись с ее внутренним ребенком. Именно благодаря той маленькой девочке, мы начали решать Полинину проблему. И, кстати, успешно с ней справились.

Дубль два: снято!

Мы привыкли чувствовать себя виноватыми, когда нам предъявляют претензии, зависеть от чужого мнения, бурно реагировать на всевозможные «уколы». Нам это совсем не нравится, но мы понятия не имеем, что можно вести себя иначе, а главное – не знаем как. Сейчас я познакомлю вас с методикой, которая поможет выработать нужные навыки, освоить разные модели поведения – и выбрать те, которые идеально подходят именно вам, позволят чувствовать себя комфортно и спокойно, что бы ни происходило вокруг.

Задание тринадцатое

Вспомните неприятные ситуации из прошлого и проработайте их при помощи техники работы с рамками.

Представьте монитор компьютера или экран телевизора, разделенный на две части. Правая пока пуста, а в левой – фотография, на которой запечатлена негативная ситуация из вашего прошлого. Конфликт, обида, момент, когда вы считали, что повели себя низко, подло, недостойно. В общем, вы – главное действующее лицо.

«Жертва» или «злодей» – не важно. Важно, что в той ситуации вы ощущали явный дискомфорт.

Мысленно поместите картинку в голубую рамку, а затем – скопируйте ее и перенесите в правую часть экрана (без рамки). Это – ваша «рабочая копия». Теперь представьте, что происходило за несколько минут до начала истории. То есть, вы снова главный герой. Но ничего травмирующего пока не произошло. Вы еще не встретились с тем человеком, еще не оказались в злополучном месте и так далее.

Ваша задача – создать другой сценарий развития событий. Посмотрите на себя со стороны, взглядом режиссера. Объясните себе, актеру, что через пару минут может произойти довольно неприятное событие. Подумайте, как стоит повести себя правильно или как отреагировать, чтобы этого не случилось. Варианты из серии «налево пойдешь – коня потеряешь, так что лучше выбрать другой маршрут» не принимаются! Вычеркнуть ситуацию из жизни нельзя – зато ее можно переиграть. Подскажите актеру, как следует поступить или отреагировать, чтобы не выглядеть смешным, грубым или агрессивным, как не спровоцировать негативное отношение к себе – или что там происходило в вашей истории? Предположим, вы встретили знакомого, который вдруг решил предъявить вам массу претензий. И так, слово за слово, разразился грандиозный скандал. Приятеля вы встретите в любом случае, свое «фи» он тоже попытается высказать – здесь уже ничего не изменишь. Но дальше сюжет может развиваться принципиально иначе. Потому что теперь все зависит от вас, от вашей реакции на происходящее. К примеру, вы поздоровались, и товарищ вместо привычного «Как дела?» заявляет нечто из серии: «Ну и гад же ты все-таки!». Тогда, в прошлом, вы разозлились, обиделись или возмутились – и финал, как мы знаем, был не особенно счастливым. Но теперь сценарий нужно переписать. Вариантов масса! Можете обратить все в шутку, или найти слова, которые успокоят приятеля, можете просто не реагировать – мало ли, какая муха его укусила: вас это совершенно не касается! И тогда конфликт затухнет, так и не успев разгореться. Что нам, собственно, и требуется.

Если новый сюжет вам тоже не нравится – не страшно. Снова отматываем ситуацию назад, думаем, как еще можно повлиять на ход событий, отыгрываем эпизод – и так до тех пор, пока не приходим к благополучному финалу. Теперь, когда картинка устраивает вас целиком и полностью, помещаем ее в белую рамку.

Далее, белую рамку (вместе с картинкой) мы сжимаем, уменьшаем примерно на три четверти и переносим в левую нижнюю часть голубой рамки. Теперь представьте, что белая рамка начинает увеличиваться, заполняя собой весь экран. А голубая (со всем ее негативом) сжимается, и постепенно превращается в точку, которая в итоге исчезает.

У вас в белой рамке есть новое «кино» со счастливым концом, которое вы сами же режиссировали. Теперь нужно прожить ситуацию изнутри, вновь стать главным действующим лицом и отыграть эпизод от начала до конца, вжиться в свою новую роль, прочувствовать ее, испытать всю гамму эмоций. Только подумайте: как ловко вам удалось выйти из неприятной ситуации, вы вправе гордиться собой, порадоваться удачному финалу. И вот когда вы прочувствуете случившееся на экране, мысленно выйдете из ситуации и очистите монитор.

Как мы уже говорили, техника работы с рамками помогает выработать новые, позитивные модели поведения. Но этим ее польза не исчерпывается! Когда вы в совершенстве овладеете методикой, вы сможете получать мгновенный доступ к нужному состоянию.

Допустим, человек нервничает, поскольку не может прийти к верному решению. Он вспоминает любую ситуацию из белой рамки, когда был абсолютно спокоен, закрывает глаза, мысленно переносится в эту историю, переживает то, знакомое ощущение комфорта, наполняется им, а затем, открывая глаза, продолжает испытывать все те позитивные чувства – уверенность в себе, спокойствие, твердость. Соответственно, и в нынешней ситуации, которая несколько минут назад казалась столь сложной, практически не разрешимой, он будет вести себя абсолютно иначе – разумно, адекватно, спокойно. И, конечно же, последствия окажутся совершенно другими.

По этой методике желательно заниматься ежедневно в течение двух-трех недель. Во-первых, это позволит закрыть массу негативных жизненных историй. Во-вторых – довести до автоматизма новые модели поведения, которые пригодятся в будущем. На практике довольно часто возникает конфликт между старой и новой моделью. То есть, теоретически человек все понимает, знает, как реагировать в той или иной ситуации, как следует вести себя, чтобы добиться успеха. Но снова и снова наступает на любимые «грабли». Что-то мешает ему, удерживает его в прошлом. Благодаря технике работы с рамками, эту проблему удается решить. И, наконец, из картинок в белых рамках вы создаете своего рода «библиотеку» (или «видеоархив» – как угодно). И чем богаче выбор, тем проще будет в сложные моменты отыскать нужную «книжку» или «фильм».

Программирование успеха

Кстати, многими техниками можно пользоваться не только по прямому назначению. К примеру, завтра у вас важная встреча или непростой разговор с ребенком или любимым человеком. Вы не очень-то уверены в себе, боитесь, как бы ситуация не вышла из-под контроля, сомневаетесь, что в нужный момент сумеете подобрать правильные слова и так далее. Словом, в той или иной мере испытываете негативные переживания. И – запускаете соответствующие импульсы в пространство. Подсознание немедленно реагирует на ваш запрос и выдает, мягко говоря, не самые лучшие модели поведения и варианты развития сюжета. А позитивные – блокирует. Получается, ничего еще не произошло, но печальный финал уже предопределен. Обидно? Вот именно. Но можно заранее обеспечить себе и счастливый сюжет.

В первую очередь, вспоминаем технику работы со страхами. Начинаем, как всегда, с «волшебных слов»: «На все воля Бога/Жизни/Судьбы. Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью». Затем представляем наихудший вариант развития событий, с самыми ужасными последствиями. Скажем, в результате переговоров вы не просто не сумели сделку заключить – вообще работы лишились. Или что там может быть еще страшнее? Проживаем ужасную ситуацию со всеми вытекающими последствиями, испытываем все те чувства, которые возникнут в подобных обстоятельствах, принимаем себя и – закрываем тему все той же фразой: «На все воля Бога/Жизни/Судьбы. Если это должно произойти, я приму это с любовью и благодарностью».

Зачем мы это делаем? Ведь пока ничего не случилось – так для чего проигрывать худший вариант сценария? Таким образом мы нейтрализуем негативный импульс, тот самый, который запустили своими сомнениями и опасениями. И обретаем душевный комфорт, выравниваем эмоциональное поле вокруг себя.

Затем обращаемся к технике работы с рамками. Помещаем ситуацию полного краха в голубую рамку и, по схеме, создаем желаемую модель собственного поведения и развития событий. Что делать дальше – вы уже знаете.

А теперь главное. За несколько минут до начала важного дела, которое вас так беспокоило, переносимся в ситуацию из белой рамки, заново проживаем ее – и со спокойной душой, веря в себя и свой успех, начинаем действовать.

Моя практика показывает: в восьми случаев из десяти ситуация развивается в точности по заданному счастливому сценарию! То есть, мы способны сами программировать собственное будущее. А это, согласитесь, совсем не мало.

На работу – как на каторгу

Одной моей клиентке предстояло важное собеседование. Надежда всегда жутко боялась этого момента – и часто упускала отличные возможности. Причем, потом, если ей удавалось устроиться на работу, она проявляла себя просто блестяще. Но вот первый момент: встреча с работодателем, интервью, презентация себя – ввергал ее в панику.

Основная причина заключалась в том, что у Надежды был затяжной конфликт с отцом, а неразрешенные проблемы с родителями зачастую автоматически переносятся на работодателей. Так вот, ей предстояла важная встреча. Ее страх перед отцом еще не был отработан (мы просто не успели до него добраться). А интервью, от которого во многом зависело ее будущее, было на носу. Пришлось действовать оперативно.

Сначала необходимо было победить страх, и Надежда провела себя через «ад» предстоящего собеседования, виртуально пережила позор, унижение, крушение надежд. А затем, при помощи техники работы с рамками, мы воссоздали все возможные негативные ситуации – ситуацию отказа, ситуацию полного провала, дисквалификации, потери работы. И разработали новую, успешную модель поведения, продумав ее до мельчайших деталей. Ведь здесь мелочей не бывает – важно все: взгляд, походка, жесты, манера вести разговор и так далее. И когда эта новая модель была окончательно готова, женщина почувствовала спокойствие, уверенность в себе – и запомнила это состояние.

Потом, когда ей предстояли важные встречи, переговоры, собеседования, при первых признаках дискомфорта она «доставала» эту успешную модель из своей «библиотеки» и погружалась в нужное состояние. Моментально исчезала ее зажатость, страх осуждения – она чувствовала себя грамотным профессионалом, самодостаточной женщиной, цель которой – не вытерпеть «муки ада», а показать, на что она способна. И, как и следовало ожидать, она легко добивалась успеха!

Как правильно мечтать

Мы постоянно чего-то хотим – так уж устроены люди. И ни для кого не секрет, что далеко не все наши желания сбываются. Речь не только о глобальных целях – сделать карьеру, выйти замуж, выиграть миллион и так далее. Ежедневно у нас возникают сотни, даже тысячи желаний – и большинство из них, увы, не осуществляются. Казалось бы – ерунда, мелочи жизни. Разумеется, но только не для нашего подсознания.

Вот, к примеру, захотелось мне не спеша выпить кофе. Я уже собрался заварить себе чашечку, но тут зазвонил телефон, я заговорился и про кофе банально забыл. Да и выходить уже пора было. Казалось бы, ну, и что? Не расстраиваться же из-за подобной ерунды? Конечно, нет. Проблема не в этом. Просто подсознание, как мы уже говорили, в детали не вникает – и любое наше желание, даже пустяковое, сиюминутное, воспринимает как цель. А в данном случае цель не была достигнута – что подсознание аккуратно зафиксировало. Теперь уж оно расстарается, чтобы желание исполнилось, и никаких наших сил и внутренних резервов для этого не пожалеет! То есть, пока я с удовольствием, в тишине и покое не выпью кофе, подсознание от меня не отстанет. Кстати, литры кофе, поглощенные на ходу, между делом ситуацию не исправят: подсознанию важно, чтобы полностью реализовался изначальный запрос: и напиток должен быть соответствующий, и обстановка, и конечный результат: удовольствие. Лишь тогда оно закроет тему и перестанет заставлять меня, помимо собственной воли, тратить уйму энергии.

Если работая на компьютере, мы одновременно задействуем большое количество программ, он начнет подвисать: ресурсов не хватает. Что в таком случае надо сделать? Оставить лишь самые необходимые, правильно? С человеком происходит то же самое: когда у нас слишком много задач (и кофе, и бутерброд, и книжка вечером, и годовой отчет днем) – мы начинаем «тормозить», не справляться даже с элементарными, повседневными делами, не говоря уж о глобальных целях. При этом о бутерброде и даже книжке запросто можем забыть – но подсознание-то все помнит! И не только о вчерашнем не выпитом чае, но и, к примеру, о девочке, которую вы не отважились пригласить на танец в пионерском лагере, и о котенке, которого так и не подарили родители – в общем, обо всем. Даже если желания давно не актуальны, подсознание продолжает инвестировать в них наши ресурсы – и в итоге не хватает сил, чтобы достичь целей, которые для нас действительно важны сегодня.

Поэтому, друзья, давайте учиться мечтать правильно.

Задание четырнадцатое

Возьмите лист бумаги, и в течение трех, максимум, семи дней, записывайте на него все ваши цели и желания, которые когда-либо возникали – не важно, исполнились они в итоге или нет. Понятно, что вспомнить все не получится – но мы и не ставим такой задачи. Пишите то, что приходит в голову.

Итак, что получается? Хотели велосипед? Барби? Поступить в МГИМО? Съездить в Чехию? Жениться на школьной королеве красоты? Хронология желаний значения не имеет – записывайте их в том порядке, в котором они приходят на ум.

Все зафиксировали? Отлично. Теперь пройдемся по списку. Представьте, что каждое желание – открытое окошко Windows. Посмотрим, что тут у нас? Самокат хотели? Да. Получили? Получили. Замечательно: фиксируем, что мечта исполнилась, нажимаем на воображаемый крестик, закрываем окно. Мечтали о «пятерке» по химии? Заработали? Нет. И что, лавры Менделеева и сегодня не дают вам покоя? Нет, уже не актуально. Тогда, аннулируем данное желание, нажимаем на крестик, закрываем окошко. Что дальше? Хотели стать главой фирмы? И до сих пор хотите, вот только не сейчас, а через пару лет? Что ж, ставим на паузу, закрываем – но не удаляем: отправляем в архив. Если же вы планируете возглавить компанию через полгода, окошко остается открытым. В активном режиме мы сохраняем лишь те цели и желания, которые актуальны для нас в ближайшие 6 – 12 месяцев.

Вот теперь у нас есть список желаний, которые вполне реально осуществить в течение полугода – года. А главное, вы направляете весь свой потенциал на достижение актуальных ближайших целей, которые станут базой для ваших последующих достижений.

Мифический неудачник

Порой техника оптимизации целей и желаний позволяет решать и другие проблемы. Тридцатилетний Павел считал себя хроническим неудачником. Мы работали уже довольно долго и добились определенных успехов. Однако окончательно победить его неуверенность в себе не удавалось. И тогда, на одной из консультаций, я предложил ему поработать с этой техникой. И вот, когда Павел закончил, он сильно удивился. Оказалось, что 90 % его целей и желаний уже достигнуты! То есть, нет ни малейших оснований считать себя неудачником. Скорее, наоборот: Павел абсолютно успешный человек – что бы там ни говорили окружающие, и он сам вслед за ними. Ведь собственные цели он реализовывает практически всегда! Получает от жизни почти все, что хочет – согласитесь, немногие «неудачники» способны похвастать такими результатами.

И вот когда Павел понял, что, по сути, всегда был человеком успешным, что у него нет ни каких оснований для недовольства собой, мы, наконец, сдвинулись с мертвой точки и стали двигаться дальше – к новым достижениям.

Слово – не воробей

Как часто мы обещаем себе и другим массу всего интересного – к примеру, начать бегать по утрам с понедельника. Но приходит понедельник, мы понимаем, что на сей подвиг пока не готовы – и откладываем свое обещание «до лучших времен». Которые, кстати, могут никогда и не наступить.

Ничего особенного? Если бы. Не выполняя обещаний, мы демонстрируем неуважительное отношение к себе и, соответственно, привлекаем ситуации, когда к нам будут относиться без уважения. Мы игнорируем свои интересы – и притягиваем людей, которые будут нас игнорировать, ставим себя на последнее место, держим себя в подвешенном состоянии – и привлекаем аналогичные ситуации в свою жизнь. Не сомневайтесь: не пройдет и семи месяцев, как «должок» нам аукнется. Кроме того, несдержанные обещания (даже самые, казалось бы, незначительные) провоцируют внутренний дискомфорт – и даже если мы пытаемся его заглушить, находя себе всевозможные оправдания, ощущение подвешенности, неустроенности никуда не исчезает. Поэтому, прежде чем двигаться вперед, нужно освободиться от невыполненных обещаний.

Задание пятнадцатое

Составьте список обязательств перед собой и окружающими и закройте их по времени с указанием точной даты.

Итак, что вы там наобещали? Ходить в спортзал каждый вторник? Делать математику с ребенком? Открыть свой бизнес? Возле каждого пункта ставим пометку. Либо – конкретное число, когда вы совершенно точно, безо всяких отговорок выполните обещание. Либо указываете дату – и в тот день вы решите, когда именно исполните задуманное. Или же определяете день, в который вы поймете, стоит ли вам вообще этим заниматься.

Только, пожалуйста, не загоняйте себя в жесткие рамки: работа над собой должна приносить удовольствие – это главное условие успеха! Скажем, помочь сыну с уроками вы можете уже сегодня – так вперед, не откладывайте на завтра. А вот чтобы запустить собственный проект, нужно время – по вашим подсчетам, минимум шесть месяцев. Напишите – восемь, не ошибетесь. Успеете раньше – прекрасно, но вдруг нет? Зачем заранее себя ограничивать – лучше обеспечить дополнительный запас кислорода. Но уж через восемь месяцев, день в день, будьте добры исполнить обещание – иначе вновь наступите на хорошо знакомые грабли: продемонстрируете неуважительное отношение к себе со всеми вытекающими последствиями.

Как показывает опыт, закрывая обязательства перед собой и окружающими, человек начинает идти по жизни легко, его КПД возрастает многократно! И в итоге ему удается сделать намного больше, чем планировалось.

Расписание удовольствий

Ну, а теперь пришло время научиться заботиться о себе, любимых. Вы же хотите, чтобы окружающие считались с вами, заботились о вас, учитывали ваши интересы? Тогда начните с себя.

Задание шестнадцатое

В течение трех недель ежедневно выделяйте 30–60 минут для собственного удовольствия. Очень важно, чтобы это были не гипотетические полчасика, а время, зафиксированное в расписании. К примеру – сегодня с 20.00 до 20.45, а завтра – с полудня до часа дня. Когда наступит «час Икс», откладывайте все дела и занимайтесь исключительно тем, чем хочется – читайте, общайтесь с друзьями, кормите рыбок или ешьте пирожные – словом, ни в чем себе не отказывайте. Заранее не задумывайтесь о том, как себя порадовать. Но когда придет тот самый момент, просто спросите: «Что я могу сделать, чтобы прямо сейчас получить удовольствие?». Хочется подышать воздухом – выходите в ближайший сквер, мечтаете поваляться на диване, чтобы вас никто не дергал – ок, отключайте телефоны и забирайтесь под уютный плед. Важно услышать себя, понять, чего вы хотите, сделать это и зафиксировать в сознании: да, мне это удалось.

Ни в коем случае не лишайте себя личного времени! Это самые важные минуты в течение всего дня. Даже если у вас масса неотложных дел, важных звонков и так далее. Иначе вы продемонстрируете пренебрежение собственными интересами – а нам это совершенно ни к чему.

Кстати, переносить время, сдвигать расписание нельзя. Если у вас появились свободные минуты, которые можно вложить в собственные удовольствия – на здоровье! Но при этом не лишайте себя запланированного личного времени – иначе теряется весь смысл методики. И еще. Пишем большими буквами: НЕ СОВМЕЩАТЬ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ! Вот, например, некая барышня занимается фитнесом. В принципе, ей это нравится. И она решает одним выстрелом убить двух зайцев: сходить в спортзал и целенаправленно получить от этого удовольствие. Конечно, одно другого не исключает – ей, возможно, действительно понравится тренировка. Но планировать удовольствие невозможно. Вы же не знаете, что конкретно запросит душа в определенную минуту – поэтому время для себя должно быть совершенно свободным, не занятым даже любимыми делами, которые обычно приносят радость.

Итак, что дает нам это упражнение (помимо приятных моментов, которые ценны сами по себе)? Во-первых, мы находим время для себя – а значит, и другие смогут уделять нам свое время. Мы уважаем свои желания – соответственно, будут уважать и нас. А главное, мы получаем удовольствие, испытываем положительные эмоции – и притягиваем в свою жизнь позитив.

Большой секрет маленьких побед

Никогда не задумывались, сколько действий мы совершаем в течение дня? Около двух тысяч! Открыли глаза, встали с постели, дошли до ванной, повернули дверную ручку…Дальше продолжать? В неделю это будет уже 14–15 тысяч действий, а за месяц – порядка шестидесяти тысяч. Конечно, на подобные мелочи мы не обращаем внимания, выполняем все на автомате. И очень зря. Потому что в подавляющем большинстве случаев мы идеально справляемся с такими мини-задачами.

И что теперь, прикажете памятник себе поставить? Ну, в общем-то – да. Потому что для нашего подсознания абсолютно не важно, насколько сложна и ответственна работа – успешные переговоры и удачное нажатие кнопки лифта для него равноценные победы! То есть, с точки зрения подсознания, мы успешны от полутора до двух тысяч раз в день. На этом фоне пара неприятностей на работе или в личной жизни просто теряются. Два против двух тысяч – разве это серьезно? Но мы привыкли концентрироваться на неудачах, а успехи обесцениваем.

Чтобы донести до подсознания, что вы успешны, нужно отслеживать свои маленькие победы, фиксировать их.

Задание семнадцатое

В течение нескольких месяцев ежедневно делайте акцент хотя бы на пятнадцати удачных операциях. Предположим, вы собираетесь открыть дверь. Не торопитесь, скажите себе: «Стоп. Моя цель – открыть дверь». Подходите к двери, открываете ее – и отмечаете, как легко, быстро и успешно справились с поставленной задачей. «Я хотел открыть дверь – и я это сделал», «Я хотел позвонить приятелю – и я это сделал», «Я собирался вставить батарейку в плейер – и я это сделал»: подобные фразы фиксируют наши мини-победы – и программируют подсознание на успех.

Через несколько недель подсознание начнет работать на вас – станет привлекать ситуации, в которых вы будете добиваться успеха, создавать условия для ваших побед. И, поверьте, скромничать уже не придется: можете смело ставить перед собой задачи, гораздо сложнее включения электрочайника. Здесь, как в бизнесе: сначала мы создаем бренд, вкладываем в него силы и средства, а затем, когда бренд раскучивается, уже он начинает работать на хозяина.

Кто похвалит себя лучше всех…

Тот и станет самым успешным, любимым, счастливым человеком на свете. Всем знакома поговорка: сам себя не похвалишь – никто не похвалит. Но, увы, как показывает практика, хвалить мы себя не умеем – даже стесняемся. Тогда о каком уважении к себе, осознании собственной ценности и значимости может идти речь? Чтобы нас ценили, уважали, считались с нами, нужно самим научиться ценить и уважать себя.

Конечно же, вы понимаете: заостряя внимания на своих положительных качествах, успехах (даже минимальных), достижениях мы запускаем позитивные импульсы в пространство – и таким простым и приятным способом меняем жизнь к лучшему.

Но хвалить себя тоже нужно уметь – и здесь вам поможет одно несложное упражнение.

Задание восемнадцатое

5–7 раз в день хвалите себя по следующей схеме:

1. Фиксация действия.

Предположим, вы планировали встать в семь утра – и поднялись с постели четко по будильнику. Отлично: это нужно отметить. Скажите себе: «Я хотел встать в семь утра – и я это сделал». Совсем не сложно, правда? И займет всего 5 – 10 секунд.

2. Мысленно или вслух проговорите все положительные эмоции, которые испытываете в этой связи (10–15 секунд).

Тоже, казалось бы, элементарное задание. Но, как показывает практика, на этом шаге часто возникают проблемы. Потому что хвалить мы себя не умеем – не привыкли, увы, не так воспитаны. Возможно, вам придется взять лист бумаги и написать 10–15 слов, которые характеризуют вас с положительной стороны. Итак, вы встали по будильнику – и что вы при этом чувствуете? Вы горды собой, полны сил и энергии, вы самостоятельны, дисциплинированны, успешны, активны, вы в отличной форме и чудесном настроении – а это не может не радовать! Словом, вы большой молодец!

3. Теперь сделайте небольшую паузу (20–30 секунд) и постарайтесь прочувствовать эти положительные эмоции, ощутить, какой вы на самом деле замечательный, сильный и удачливый.

4. И последний шаг – нужно связать действие с собственной личностью (5 – 10 секунд). Скажите себе: «Я хотел это сделать – и сделал. Теперь я знаю, что могу достичь любой цели, которую перед собой поставлю. И поэтому могу считать себя успешным, счастливым человеком».

Как видите, техника элементарная – но работает отлично. Ведь что мы делаем: мы акцентируем внимание на успехе, хвалим себя, поднимаем самооценку и собственную значимость. То есть, привлекаем в свою жизнь удачу, победу, людей, которые будут нас хвалить и уважать. Кроме того, убеждая подсознание в собственной успешности, мы, опять-таки, программируем себя на успех.

Как правильно «ругать» себя любимого

Надеюсь, вы уже научились принимать себя в любых ситуациях, но если еще нет, не страшно. Тогда давайте поговорим о том, как правильно ругать себя. Взять ситуацию с тем же будильником. Ну, не услышали, отключили, проспали. Что, конец света? Послушать некоторых – так и есть. За минутную слабость, пустяшную ошибку мы порой готовы обвинить себя чуть ли не во всех смертных грехах, или, как минимум, расписаться в собственной никчемности. Что ж, вот и получаем на свою голову массу неприятностей – все, как заказывали.

Ругать себя будем по той же самой схеме. Впрочем, «ругать» – слово неправильное. Мы будем корректировать результаты. Итак:

Задание девятнадцатое

1. Фиксация действия: да, я хотел это сделать, но не сделал (5 – 10 секунд).

2. Принять себя, сказав: «То решение или действие было для меня оптимально верным в данный момент времени. И я имею на него право».

Далее нужно сделать выводы и скорректировать цель. Скажем, проспали вы. Значит, те «лишние» полчаса сна были необходимы, чтобы восстановить силы и здоровье. И вы, безусловно, имеете на это право. Что дальше? Можно попытаться ускориться, чтобы не опоздать. Или позвонить и перенести встречу. А также учесть, что ваш организм, видимо, нуждается сейчас в отдыхе, так что ложиться спать желательно пораньше. Вот и все. Конца света, вроде бы, не предвидится, и обрушивать на себя шквал упреков как-то не логично, правда?

3. Сделайте паузу, постарайтесь в течение 10–15 секунд почувствовать себя, понять, не осталось ли причин для упреков, недовольства собой. Если все еще ощущаете дискомфорт, стоит вернуться на шаг назад. Нужно ясно осознать: данное действие было необходимо, чтобы получить определенный опыт. И вы имеете на это право.

4. И, наконец, вы связываете ситуацию с собственной личностью в позитивном аспекте (5 – 10 секунд). Говорите: «Да, я хотел это сделать, но не сделал. Теме не менее, благодаря ситуации, я научился… (планировать свой день, например), получил необходимый опыт, которые приблизили меня еще на один шаг к моей цели. И поэтому я могу считать себя счастливым, успешным человеком».

Эта техника показывает, что даже наши «оплошности» могут приводить к положительным результатам, поднимает самооценку, усиливает уважительное отношение к себе. А когда человек принимает себя целиком и полностью, это залог его успешности.

«Ангелы» и «демон»

Мария, женщина средних лет, обратилась ко мне по поводу серьезного заболевания. При этом дама уверяла, что полностью довольна жизнью – ведь ее окружают исключительно милые, душевные, замечательные люди. Да и вообще – мир прекрасен и удивителен. Но, позвольте, откуда в таком случае, нешуточные проблемы со здоровьем? Так не бывает!

Однако Мария никак не желала расставаться со своим «волшебным» миром. У нее не было претензий ни к родителям, ни к друзьям, ни к супругу, ни к детям. Если бы не ее недуг, я бы, наверное, и сам поверил, что человеку невероятно повезло в жизни. Но идеальная картинка не складывалась. Потому что серьезная болезнь – верный признак того, что человек не принимает себя. А значит, он не способен принять и других такими, какие они есть.

Стали разбираться, и выяснили, что женщина идеализировала окружающих и всю вину всегда брала на себя. Даже если кто-то вел себя некорректно по отношению к ней, она была уверена, что это целиком и полностью ее проблема. Любую неприятность Мария воспринимала как катастрофу – и винила во всем исключительно себя, бесконечно предъявляла к себе претензии. Ну, а все окружающие оставались белыми и пушистыми до невозможности – что бы ни происходило, какие бы поступки они ни совершали.

Оказалось, что Марии с детства внушили: наказание всегда заслуженно. И предъявлять кому-то претензии бессмысленно: сама виновата. Поэтому любую негативную ситуацию она стала воспринимать как наказание и обвиняла в случившемся только себя. Понятно, что при таком отношении к жизни о безграничном счастье говорить уже не приходится…

Нам удалось избавиться от чувства вины, от жалости к себе и другим и от страхов. Но претензии к себе сдаваться не желали. А знаете почему? Одно дело – разочароваться в себе, признать, что ты далека от совершенства. И совсем другое – принять, что окружающие тоже совсем не ангелы. Для Марии этот факт означал крушение всей картины мира.

Как мы ни бились, но женщина не могла освободиться от претензий к себе. И тогда очень кстати пришелся этот алгоритм: Мария начала «ругать» себя правильно. Она научилась признавать случившееся и вместо того, чтобы посыпать голову пеплом, делать правильные выводы, благодаря которым можно двигаться вперед. И вот когда Мария стала смотреть на жизнь сквозь этот фильтр, она, наконец, смогла принять себя. А затем начала адекватно реагировать на окружающих. Которые, конечно же, не превратились в монстров, но стали нормальными людьми, без нимбов и крылышек. И это было первым шагом к ее выздоровлению.

На сон грядущий

А теперь, друзья, самое главное.

Задание двадцатое

Заведите привычку каждый вечер подводить итоги дня, фиксировать результаты и при необходимости производить коррекцию. Понятно, что все мы устаем, и под вечер зачастую нет сил даже думать. Но, если хотите, чтобы ваши усилия не были напрасными, придется постараться.

Пожалуйста, не ленитесь, вспоминайте каждый час, и отмечайте все хорошее, что случилось за день. Почистили зубы – отлично; завели машину – великолепно, провели совещание – замечательно. Старайтесь ничего не упускать из виду, уделяйте внимание мелочам. Ведь сейчас вы по крупицам собираете собственное счастливое будущее.

Ничего не забыли? Тогда пришло время похвалить себя за все хорошее. Вспоминайте нашу схему – и не жалейте добрых слов!

Если случились какие-то просчеты и неудачи, игнорировать их не нужно. Мы признаем ситуацию, принимаем себя, извлекаем уроки – опять же, по знакомой уже схеме.

В итоге вы засыпаете с мыслью о том, какой вы все-таки удачливый, счастливый человек, да и вообще – большой молодец. Если будете работать на совесть, уже через неделю заметите, как жизнь стала меняться к лучшему. А через несколько месяцев превратитесь в самого настоящего счастливчика!

Глава 4
Контрольная работа

Вторая натура

С привычками, как мы уже говорили, расставаться нелегко. Даже если они изрядно отравляют жизнь, доставляют массу неудобств, отнимают силы, преграждают путь к успеху. Но, друзья, на самом деле, ничего сверхсложного я не предлагаю – никаких кардинальных перемен в жизни и мышлении не требуется. Все, что вам нужно на начальном этапе – научиться относиться к себе и окружающим как к нормальным, полноценным людям. И все тренинги, методики, упражнения – лишь инструменты, которые помогут вам легче и быстрее достичь этой цели.

Путь к счастью один для всех. Декорации могут быть абсолютно разными, но суть от этого не изменится.

И первый шаг – это принятие себя и окружающих. Со всеми «плюсами», «минусами», скелетами в шкафу, неоспоримыми достоинствами, слабостями и так далее.

Шаг второй – формирование уважительного отношения к себе и к другим людям.

Третий шаг – осознание ценности и значимости каждого человека (и себя, и других).

И, наконец, четвертый шаг – любовь к себе.

Ничего невероятного, ведь правда? Главное – никуда не сворачивать, не пытаться изменить маршрут, перескочить через ступеньку, пролистнуть несколько страниц. Так ничего не выйдет. Вы же не станете предлагать первокласснику, пусть даже весьма смышленому, сразу поступить в вуз? Как минимум, ему необходимы навыки, которые формируются именно в школе. Другое дело, если вундеркинд освоит программу не за десять лет, а скажем, за пять: темп у каждого свой. Но просто взять и перепрыгнуть через несколько классов, не открывая учебники, не решая задачки, нельзя. В жизни то же самое: пока вы не научитесь принимать себя и окружающих, вы не сможете никого уважать, ценить и любить. Поэтому хочу предостеречь вас от ошибки: если вы встали на этот путь и действительно хотите изменить свою жизнь, пройдите его от начала и до конца. Здесь важны все детали, все правила, методики и упражнения. Вскоре вы убедитесь в этом. А пока просто поверьте, как верите доктору, прописавшему вам схему лечения. Если станете сомневаться, выбирать, какие таблетки пить, а какие нет, пропадет весь смысл терапии, и целебного эффекта никто не гарантирует. Подобные эксперименты – лишь пустая трата времени, сил и денег, в конце концов.

Еще один важный момент. Я уже говорил, что работа над собой должна приносить удовольствие. Никаких «надо», «должен» и «обязан», никаких «через не могу»!

Конечно, чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо приложить некоторые усилия. Но усилие это не насилие! Если чувствуете, что пока не готовы перейти к следующему шагу, значит, время еще не пришло. Не торопитесь, не подгоняйте себя: спешка еще никого до добра не доводила. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям и… наблюдайте за реакцией окружающих.

Если друг оказался вдруг…

Вполне возможно, что перемены, которые произойдут с вами, понравятся далеко не всем. Не пугайтесь и не останавливайтесь.

Негативная реакция окружающих – явный признак того, что вы на верном пути.

Неприятно, но факт: зачастую людям нравится самоутверждаться за чужой счет, дергать за ниточки, оказывать давление. И когда кто-то внезапно перестает играть по их правилам, отказывается от привычной роли – «жилетки» или «вечного неудачника», «хорошей девочки» или «маменькиного сынка» – восторгов это не вызывает.

Только не думайте, что вы растеряете всех друзей, испортите отношения с близкими. Ничего подобного! Люди, которым вы действительно дороги, никуда не исчезнут. Наоборот: они наверняка порадуются за вас. А вот с манипуляторами и приживалами всех видов и мастей вам предстоит расстаться. Или же им придется изменить свое отношение к вашей персоне. Так что жалеть тут совершенно не о чем и некого.

Одна дама обратилась ко мне с целым букетом проблем: конфликт с мужем, сложности с детьми, напряженные отношения со свекровью. И когда мы почти распутали этот гордиев узел, появилась новая неприятность. Подруга, с которой они общались с первого класса, по непонятным причинам стала от нее отдаляться. Женщине даже казалось, что приятельница буквально избегает встреч. Почему?

Выяснилось, что долгие годы их отношения держались лишь… на неудачах моей клиентки. Сначала она жаловалась подружке на родителей, потом делилась переживаниями по поводу своей «непривлекательности», сетовала, что не пользуется успехом у мальчиков, затем в подробностях обсуждала взрослые проблемы. И подруга всегда была готова выслушать и посочувствовать. Но теперь все изменилось. Дама перестала жаловаться на судьбу, взяла жизнь в свои руки, научилась не обсуждать, а решать проблемы и…говорить стало не о чем. Оказалось, приятельнице не интересно общаться со счастливой, уверенной в себе женщиной, у которой все хорошо – ведь исчезла великолепная возможность самоутверждаться за ее счет. Что, увы, и питало их «дружбу» на протяжении многих лет.

Подобные «потери» неизбежны. Но прежде чем расстраиваться, хорошенько подумайте: стоят ли эти люди ваших переживаний, разумно ли ради сохранения таких связей отступать назад?

С чистого листа

Что самое трудное в любом деле? Правильно, первый шаг. Зачастую человек понимает, что перемены необходимы, согласен меняться сам. Вот только не знает, с чего начать. Здесь все просто: начните с себя, с адекватного отношения к самому себе. Перестаньте предъявлять себе претензии, заниматься самокопанием и самобичеванием, обвинять себя, пытаться соответствовать каким-то стандартам. В этом нет ничего сложного, надо лишь осознать, что вы никому ничего не должны, что имеете право поступать и думать так, как считаете нужным.

По тем же причинам и другие не обязаны оправдывать ваши ожидания. Как только вы это осознаете, сделаете следующий важный шаг: научитесь адекватно относиться к окружающим. И автоматически уйдут раздражение, недовольство, разочарования, жалость, обиды и масса других неприятных чувств.

Эти задачи до сих пор кажутся слишком сложными? Вы легко справитесь с ними, когда научитесь жить в зоне личной ответственности. Давайте еще раз проговорим, за что мы отвечаем.

Итак, мы несем ответственность:

– за действия, которые совершаем по отношению к себе;

– за эмоции, которые испытываем;

– за действия, которые другие совершают по отношению к нам, так как они являются следствием действий, которые мы совершили по отношению к себе, или эмоций, которые мы испытали.

Мы не можем обижаться на человека, который поступил с нами некрасиво – он был лишь курьером, доставившим счет. Не можем обвинять себя, за то, что кого-то обидели или расстроили – в такой ситуации мы сами оказались в роли курьера. Мы не можем нести ответственность за чужую жизнь, за чужие чувства и переживания, как минимум, потому, что все это – вне зоны нашей ответственности. Даже если речь идет о собственном ребенке или пожилых родителях. Поскольку все мы – независимо от возраста и состояния здоровья – нормальные, полноценные люди. У каждого человека свои жизненные задачи, свои «счета», и каждый несет ответственность исключительно за собственную жизнь. Когда вы это примите, обижаться, обвинять кого-то, жалеть себя и других у вас просто не получится!

Как видите, ничего невозможного: нужно лишь перенастроить фильтр, сквозь который вы смотрели на жизнь. И здесь позвольте предостеречь вас от одной распространенной ошибки.

Порой в процессе работы люди приходят к странному выводу: им начинает казаться, что вся их жизнь была чередой ошибок и заблуждений, и вот теперь появился шанс начать все с чистого листа.

Очень опасное заблуждение. Нельзя перечеркивать прошлый опыт – ведь таким образом вы обесцениваете свою жизнь, а значит, и самого себя. Пусть, и вчерашнего. Вы же помните: любое наше решение является идеально верным в данный момент времени. А значит, все неприятности, все ошибки были необходимы нам – чтобы чему-то научить, преподать урок, подтолкнуть к правильному решению.

Если бы когда-то вы в очередной раз не наступили на любимые грабли, то сейчас не читали бы эту книгу. Так что давайте договоримся: мы не будем обнулять опыт. Мы будем учиться и делать правильные выводы.

Расчистить путь

Кстати, о граблях. Разумеется, у каждого они свои, хотя, по сути, мало чем отличаются друг от друга. Всех задевает, когда нас игнорируют, критикуют, не считаются с нашим мнением и интересами, навязывают свои стандарты, провоцируют чувство вины и так далее. Декорации разные, курьеры разные, но грабли, в принципе, одни и те же.

Вот, к примеру, приехали вы к родителям, и после приветствий и обмена новостями завязался разговор о работе. Казалось бы, ничего особенного – вы просто описываете ситуацию, не просите совета, одобрения и уж тем более пошаговых инструкций. Но старшему поколению не терпится поделиться опытом, наставить неразумного сыночка или дочку на путь истинный. Они, конечно же, стараются ради вас, действуют из лучших побуждений (по крайней мере, сами в этом искренне уверены). И, безусловно, надеются, что вы воспримите их слова как истину в последней инстанции и поспешите воплощать в жизнь ценные указания.

А что чувствуете вы? Раздражение, недовольство, обиду. Вас игнорируют, обесценивают, навязывают свое мнение – хотя вы и не думали обращаться за светом. И так всегда. И с родителями, и с начальством на работе, и с супругом, и с некоторыми приятелями… Почему? Да потому что грабли одни и те же. Люди относятся к нам так, а не иначе лишь потому, что мы это позволяем. Жизнь справедлива, и каждый получает то, что заслуживает.

Если вы сами не считались с собственными интересами, жалели себя, сомневались в своих силах, жаловались на судьбу, критиковали себя или же подобным образом относились к окружающим, вы запускали негативные импульсы в пространство, которые, согласно закону обратной связи, сполна возвращались к вам.

Кроме того, обида, раздражение, недовольство другими – это всегда уход от ответственности. Что, как мы знаем, чревато большими проблемами.

С другой стороны, не забывайте: жизнь никогда не устраивает непосильных испытаний. А значит, наша задача – вспомнить как можно больше неприятных ситуаций и проработать их. Воссоздайте эпизод в мельчайших подробностях, признайте свою «ошибку», объясните себе, вчерашнему, как следовало поступить, примите и простите себя, а также поблагодарите судьбу и «обидчиков» за ценный опыт.

Затем вспомните моменты, когда вы вели себя некорректно, игнорировали окружающих, навязывали им свою позицию, жалели или обвиняли их. И проработайте каждый случай по схеме.

Иными словами, нам нужно найти свои любимые грабли и убрать их с дороги.

Подсчитайте очки

Ну, а теперь, дорогие читатели, давайте устроим контрольную. Я предлагаю пройти тест, проверить, насколько успешно вы справились с задачами. Не нужно лукавить: будьте максимально честны с собой. В конце концов, «двойки» вам никто ставить не собирается.

Задание двадцать первое

Итак, перед вами перечень убеждений, которые должны были сформироваться в процессе работы. Читайте, вникайте и спрашивайте себя: действительно ли эта позиция стала моим искренним убеждением? Мало просто согласиться с той или иной позицией: теоретически мы можем допускать все, что угодно. Важно сродниться с ней, прочувствовать, принять как свою собственную. Убеждение должно «срабатывать» на автомате, как минимум, в восьми случаях из десяти – вот тогда оно действительно становится вашим. Если этого пока не происходит, не страшно: возвращаемся к нужной главе, подчищаем «хвосты» и закрываем тему. Ну, что ж, начнем?

Отношение к жизни

– жизнь справедлива;

– все в жизни зависит только от самого человека;

– все, что происходит с нами, всегда происходит для нашего блага;

– мы получаем от жизни только то, что просим;

– в жизни нет наказаний, есть только обратная связь.

Отношение к себе

Понимание зон ответственности:

– я отвечаю за действия, которые совершаю по отношению к себе;

– я отвечаю за эмоции, которые испытываю, совершив какое-либо действие;

– я отвечаю за действия, которые совершаются по отношению ко мне.

Принятие себя:

– отсутствие претензий к себе и обвинения себя и других в чем-либо;

– осознание того, что любой мой поступок является для меня в данный момент оптимально правильным и я имею на него право, так как это мой опыт, мой путь эволюции, необходимый этап для достижения цели;

– все, что я делаю, я делаю только для себя;

– я никому ничего не должен и не обязан;

– я имею право проявлять свои чувства/эмоции и поступать так, как я хочу/чувствую в данный момент времени;

– я не должен соответствовать ничьим стандартам/идеалам – я имею право быть самим собой;

– я свободен от чувства долга и чувства вины, так как живу в зоне собственной ответственности;

– я свободен от чувства зависти, так как знаю, что могу получить от жизни все, чего я хочу;

– я сам определяю, что для меня хорошо или плохо, а мнения других являются для меня лишь информацией к размышлению;

– я защищаю себя от негативной информации и забочусь о себе;

– я свободен от жалости к себе, так как понимаю, что жизнь ко мне справедлива.

Отношение к другим

– я принимаю окружающих такими, какие они есть;

– каждый человек имеет право поступать так, как хочет, он мне ничего не должен и не обязан;

– у меня нет претензий, обид и разочарований относительно других людей: каждый поступает так, как считает нужным, окружающие мне ничего не должны, и они не должны соответствовать моим стандартам и ожиданиям;

– я отношусь к другим и к себе как к полноценным людям, поэтому у меня не возникает чувство жалости, страх обидеть кого-либо, я не боюсь высказывать/отстаивать свое мнение;

– каждый человек индивидуален, и любое сравнение является некорректным.

Если с чистой совестью можете поставить себе «пятерку» за эту контрольную, я вас поздравляю! Вы освободились от эмоций, которые питали негативные программы и не позволяли двигаться вперед. А значит, сделали первый и самый важный шаг на пути к счастью и успеху.

Генокод судьбы

ʷ

Помните, Король из «Обыкновенного чуда» объяснял все свои пороки и недостатки дурной наследственностью: «Я страшный человек! Тиран! Деспот. Коварен, злопамятен, капризен. И самое обидное, что не я в этом виноват – предки. Прадеды, прабабки, внучатные дяди, тети разные. Они вели себя при жизни как свиньи, а мне приходится отвечать. Я по натуре добряк, умница, – и вдруг такого натворю, что хоть плачь. Представляете удовольствие? Вместе с фамильными драгоценностями унаследовал все подлые фамильные черты. Сделаешь гадость – все ворчат, и никто не хочет понять: тетя виновата!».

Вот ведь человек – валит все на предков без зазрения совести! И… правильно делает, сказал бы генный психолог.

Геном, ты меня слышишь?

Генная психология – новое направление в науке, доказавшее, что помимо внешности и черт характера мы получаем по наследству еще и судьбу. Нам на долю выпадают проблемы, нерешенные двоюродной бабушкой. Приходится сталкиваться с ситуациями, в которых сплоховал некогда прапрадедушка. И так далее. Думаете, все это предположение? Вилами по воде писано?

Как бы не так! Все не просто доказано – за эти доказательства еще и Нобелевская премия получена! А именно: в 1992 году группа американских исследователей получила высшую научную награду за работу о возможностях воздействия на геном человека. Как оказалось, существует три способа изменить геном: химическое воздействие, лучевое и… психологическое. То есть, после воздействия на подсознание человека в его геноме отмечали явные изменения. Которые, как выяснилось, передаются по наследству.

Впрочем, только для нас с вами это – откровение. И генетики, и психологи к чему-то подобному были вполне готовы.

Мы беседуем с руководителем Международной академии генной психологии Дмитрием КАЛИНСКИМ.

Научное доказательство кармы

Все началось, как водится, с дедушки Фрейда. Еще в 1919 году он опубликовал работу, где говорилось, что в тревогах, приступах «смертельного холода» и ужаса современных людей проявляются ощущения их предков, переживших войны, катастрофы и прочие трагедии. Его любимый ученик Юнг развил идею наставника, обнаружив синхронность: все эти ощущения настигают потомков именно в том возрасте, в каком предок оказывался участником трагических событий. Так было положено начало принципиально нового направления в науке, которое и привело к созданию генной психологии. Впрочем, до нее было еще очень далеко.

Пятьдесят лет назад человечество приступило к расшифровке генома. Поскольку генетический код – первооснова человека, открытия в этой области были принципиально важны для ученых всех специальностей: и для генетиков, и для медиков, и для биологов… И, разумеется, для психологов. Вот почему параллельно с расшифровкой генокода формировалась и развивалась психогенетика – наука о законах наследования психотипа, черт характера и… судьбы.

И, надо сказать, открытия, сделанные психогенетикой, впечатляют. Обнаружены и доказаны закономерности передачи родовых программ, их реализации в жизни каждого человека. Вот тут-то и начинаются «чудеса»: выяснилось, что в течение жизни мы не столько реализуем себя, сколько исправляем ошибки предыдущих поколений, решаем проблемы, с которыми им в свое время не удалось справиться.

Собственно говоря, у генетиков неожиданно получилось… научное доказательство существования кармы. Кармические долги – это и есть те программы, которые нам приходится отрабатывать (за дядю, за тетю и прочих родственников).

За бабку, за деда, за тетку…

Прежде всего, родители – не носители, а «передатчики» генетической информации: наследование идет через поколение. То есть, внуки получат и нерешенные проблемы бабушки с дедушкой, и реализацию их мечтаний. Схематически все это выглядит так. Бабушка мечтала стать актрисой – внучка окажется на сцене, пусть даже на ролях «кушать подано». Дед пережил развод – и внуку придется пройти через семейную драму.

Причем, очень важно, когда именно у предка случилось несчастье, с которым он не сумел справиться. Наиболее «опасен» возраст до 35 лет: все дедушкины шишки внук получит со стопроцентной гарантией. Внешне это может выглядеть совершенно дико, нелогично: у человека внезапно, как бы беспричинно круто меняется жизнь. К худшему, разумеется. Например, несчастье случилось с дедом, когда ему было 28 лет. До 28 внучек живет и в ус не дует, а строго в этот год у него все рушится: бизнес, личная жизнь, здоровье.

Конечно, речь не о том, что в его судьбе дословно повторится дедовский сценарий. Перед ним встанет проблема, которую не сумел решить предок, а уж «условия задачи» могут быть совершенно иными.

Например, дед в этом возрасте спился – то есть, не смог решить проблему алкогольной зависимости. У внука также возникнет зависимость – от игры, от человека (роковая любовь), от наркотиков… То есть, происходит перекодировка судьбы: его жизнь как бы перескакивает на другие рельсы – на путь, который должен был пройти дед. И пока он не решит в собственной жизни дедушкину проблему, он на свою дорогу не вернется. Если же и ему не удастся «победить дракона», задачка достанется его потомкам.

Проблема, с которой предок не справился в возрасте от 35 до 45 лет, проявится в судьбе внуков в несколько ослабленном виде, а те невзгоды, с которыми мы безуспешно боремся после 45 годков, отзовутся в жизни наследников депрессиями, но жизнь кардинально не изменят. Зато будут повторяться из поколения в поколение. Сколько? Существует закон: родовая задача должна быть решена в рамках двенадцати поколений. Если до двенадцатого колена с ней так и не удалось разобраться, род прерывается. Любым способом: представители последнего поколения «исповедуют» нетрадиционную сексуальную ориентацию, остаются бездетны, гибнут в раннем возрасте. В общем, у судьбы немало способов уничтожить не оправдавший доверия род людской…

Сейчас мы говорили о схеме. На деле же закономерности наследования крайне сложны, для того, чтобы вычислить их алгоритм, приходится прибегать к сложным математическим расчетам. В общем, это задача для специалиста.

Итак, психогенетика очень многое объяснила относительно законов жизни. Только вот не дала рецепта решения задачки. Эти рецепты нашла генная психология.

Переиграй судьбу, перепиши сценарий!

В арсенале генной психологии – достижения и психоанализа, и психотерапии, и прочих методов работы с сознанием и подсознанием. А благодаря психогенетике, мы можем все эти методики применять «точечно». То есть, не нужно мучительно вытягивать из сопротивляющегося подсознания те или иные факты, допытываться, что же воистину мучит человека, что не позволяет ему двигаться дальше. Все это уже отражено на генограмме: той самой схеме, которую специалист рассчитал и выстроил на основании вашей родословной. Следовательно, воздействовать можно строго на болевые точки.

Что же зашифровано в генетическом коде? Все – от личных драм до болезней и несчастных случаев, причем с точными датами – когда вас накроет волна. Потому что и тяжелые болезни, и бедность, и патологическое невезение – все это можно просчитать, а следовательно, – скорректировать, то есть, предотвратить, или остановить уже запущенный процесс: зафиксированы даже случаи излечения рака последней стадии!

Как это получается? Проблемы и задачи, встающие перед нами, – не проклятие небес и не злокозненность неких высших сил. Это – шанс проработать родовую программу. Бегство от проблемы (и болезнь, и несчастный случай, и разорение – тоже ведь варианты отступления!) – не выход. Жизнь будет подсовывать вам подобные ситуации, ведя по замкнутому кругу. Как же разорвать его?

Генная психология предоставляет уникальный шанс решить проблему не только, когда она назрела, но даже до ее появления в реальной жизни. Каким образом? Созданные генетическими психологами методики позволяют не в реальности, а во время сеанса пережить и решить проблему.

Скажем, ваша генограмма свидетельствует, что через пять лет у вас возникнет критическая ситуация в семейной жизни, которая грозит разводом. Можно ли ее предотвратить? Разумеется. Специалист поможет вам эту ситуацию смоделировать, пережить все «положенные» чувства и принять верное решение.

Что, собственно, и требовалось. Дело в том, что подсознание наше слепо: оно не видит, действительно вы столкнулись с ситуацией, или только мысленно ее переживаете. Ему, подсознанию, все равно, как вы получите сей опыт – лишь бы он был пережит и освоен. Методики, используемые генной психологией, как раз и позволяют это сделать.

Как разжиться проблемкой?

Разумеется, проблемы мы получаем не только по наследству. Мы еще и приобретаем их по ходу дела – и едва ли не на каждом шагу. Самый распространенный способ привлечения проблем – жалость. От обычного сочувствия соседке-неудачнице до высокого сострадания, воспетого русской литературой. Понимаю, что сейчас мы оскорбили чувства всех до единого читателей. Подождите! Дайте объяснить.

Прежде всего, необходимо понять: если проблема возникла – она имеет решение. И если она встала перед вами – у вас хватит сил найти выход. Это – закон. Более того, как мы помним, проблемы, с которыми мы сталкиваемся в жизни, – это пути решения наших родовых задач.

Когда мы жалеем человека, мы тем самым признаем, что обрушившиеся испытания ему не по плечу. Что само по себе унизительно: получается, он ущербен. И помогая ему, вы лишь «латаете дыры»: если задача выше его понимания, он ее все равно не решит – можно лишь сгладить острые углы.

Идем дальше. Признав, что кому-то на долю выпала неразрешимая проблема, вы допускаете, что и перед вами когда-нибудь встанет задача, с которой вы априори не можете справиться. И будьте уверены: имея такие установки вы, конечно же, окажетесь в подобной ситуации. Вот так мы и копируем чужие беды…

Так что же, быть жестокосердым? Плевать на ближних и дальних? Разумеется, речь не об этом. Подумайте, из каких побуждений вы помогаете людям? Если исключить ту или иную выгоду, мотивов только два: жалость и… любовь. Любовь, дружба, хорошее отношение – все это предполагает, что вы считаете человека равным себе, верите в него. И помогаете не потому что он, убогий, сам не справится, а потому что готовы разделить его ношу.

А правильно ли это – брать на себя чужие заботы? В данном случае – да. Если близкий столкнулся с проблемой, значит, это и ваша проблема: шанс научиться решать ее, пока она не возникла на вашем собственном пути. Так, помогая ему, вы помогаете себе.

И не только себе! Решая родовые задачи, вы избавляете от этой тяжкой ноши своих детей и внуков. Им ведь уже не придется отдуваться за бабушек, дедушек и за вас самих. А это – лучшее наследство, которое вы можете им оставить.

Грезы об апокалипсисе или зачем нам конец света?

В самом деле – зачем? Почему человечество с упорством, достойным лучшего применения, ждет своей гибели? Уж сколько их было предсказано, этих концов света – первые упоминания о близящейся мировой катастрофе относятся ко временам Древнего Египта. А как ожидали конца света после смерти последнего Апостола!.. А в год столетия со дня распятия Иисуса!.. Не говоря о крайне сомнительном, с точки зрения порядкового номера, 666-м – уж в год, совпадающий с числом Зверя, точно мир рухнет!..

Не рухнул. Как не рухнул и в прочие «точно предсказанные», научно выверенные или полученные в «пророческих» видениях даты.

И если весь многотысячелетний опыт нас не отучил верить в мифы о конце света, значит, эта вера нам для чего-то нужна. Для чего же?

Об этом мы беседуем с президентом Международной Академии Генной Психологии, членом Международной Ассоциации Прикладной Психологии (IAAP), Ассоциации Психологических Наук (APS), Ассоциации Американских Психологов (APA), одним из ведущих генных психологов и психоаналитиков России Дмитрием Калинским.

– Прежде всего, давайте договоримся, что конец света – не явление в полном смысле слова, не событие – возможное или невозможное, неважно. Это – бренд, товар. Причем, супер-раскрученный бренд и крайне ходовой товар: как с точки зрения продавца, так и с точки зрения потребителя.

В самом деле, разве люди при словах «конец света» представляют себе грохот разваливающихся домов, омерзительный запах гари, разрывающий легкие, своих искалеченных, окровавленных, хрипящих в предсмертной судороге детей, самих себя, придавленных обломком стены, беспомощно извивающихся, с размазанными по асфальту кишками?.. Да ни в коем случае! Перед глазами возникают совсем иные картины – величественные, по-своему красивые. Гибнущее солнце, разверзающаяся бездна, схлопывающийся мир…

– А почему, собственно, мы представляем себе не реалистическую картину смерти со всеми ее неаппетитными подробностями, а вселенский спектакль?

– Так уж человек устроен: защитные механизмы психики включаются. А главное (вернемся к началу разговора), потому что конец света – это бренд.

Вот смотрите: нормальный человек опасается «встречи в темном переулке». Я говорю не о паническом страхе, не о фобии, а о том, что никто и никогда не идеализировал и не романтизировал встречу с насильником или грабителем. Тут уж каждый – реалист. И вполне отчетливо осознает, как чудовищно такая встреча может закончиться. Почему? Прежде всего, потому, что есть люди, попадавшие в подобные переделки: от них мы знаем, как это тяжело и ужасно. Во-вторых, стать жертвой мерзавца – не уникальный опыт, а несчастье, причем, увы, вполне рядовое. Ты пополнишь собой длиннейший список пострадавших – только и всего. Так что из нападения грабителя никто бренд не делает.

С концом света ситуация в принципе иная. Ведь он еще никогда не случался – кто знает, как это будет? Словом, конец света – некое невероятное шоу, и нам, нам может выпасть на долю стать его свидетелями! Разве не хочется увидеть то, что не дано было узреть доселе никому?

Именно на этом построены образы гибели мира во множестве современных фильмов – да хоть все в том же «2012». Так и рождается бренд.

– Ну, с фильмами, книгами и прочей масс-медийной продукцией ясно: нужны тиражи, доходы. Чем больше народа думает о конце света, боится его, размышляет, когда и каким образом он может произойти – тем больше зрителей придет на апокалиптический фильм, прочитают книгу на эту тему. А чем больше людей увидят и прочтут – тем востребованней становится тема, то есть, можно писать новые книги и снимать новые фильмы…

Но ведь не только журналисты и «киношники» раскручивают бренд?

– Прежде всего, его раскручивают псевдо-ученые, которым хочется получать миллионные инвестиции под свои чудо-проекты спасения мира, защиты от Апокалипсиса. Ах, какие деньги получены для разработки защиты от большого адронного коллайдера, который «грозил» спровоцировать возникновение черной дыры! Миллиарды! Призывы так и звучали: «Остановим Апокалипсис!». Чем грозней и громче – тем серьезнее раскошелятся инвесторы.

– В Америке сейчас очень популярны дома-бункеры стоимостью 10 миллионов долларов, в которых семья может надолго укрыться от последствий применения ядерного, химического и биологического оружия.

– Что там Америка?! У нас, под Москвой на знаменитом Рублево-Успенском шоссе полтора-два года назад начали строить бункеры на глубине от 20 до 50 метров под землей: все как положено, со всеми удобствами и евродизайном. Для спасения от Апокалипсиса. Очень модно…

– Итак, давайте посмотрим, кому выгоден миф о конце света. Авторам всяческих бестселлеров и фильмов о конце света; псевдо-ученым, умеющим припугнуть инвесторов и общество; строительным компаниям, специализирующимся на возведении бункеров…

– А также проповедникам и руководителям сект, провозглашающих, что только их приверженцы спасутся. Для них грядущий конец света – золотое дно. Запуганные и одурманенные члены апокалиптических сект с радостью отписывают своим гуру дома и капиталы. Логика проста: на тот свет с собой не заберешь, зато на эти деньги гуру сможет спасти еще кого-то из заблудших!

– Не говоря уж о том, какую власть получают руководители сект над умами и душами своей паствы. Это ведь тоже дорогого стоит.

– Разумеется. Вообще, «выгода» от раздувания темы конца света вовсе не исчерпывается материальной стороной вопроса. Кое-кому куда важнее иные дивиденды. Например, руководителям государств.

Тем, кто отвечает за настроения в обществе и зависит от них, очень важно отвлечь людей от реальных проблем. Чем размышлять о действиях или о бездеятельности правительства и олигархов, о кризисе, о губительной иммиграционной политике и прочих неприятных вещах – пусть-ка народ про конец света думает, бункеры строит и крупу запасает. Какая удобная позиция!

Но и это еще не все. Что самое ужасное в идее конца света, даже если воображать его не как реальную смерть, а как шоу? Близкий Апокалипсис отнимает уверенность в завтрашнем дне. А человеком, утратившим веру в собственное «завтра», потерявшим почву под ногами, очень легко манипулировать. К чему, собственно, и стремятся руководители всех мастей.

– А мы-то почему введемся?!

– Потому что и нам, большинству, во всяком случае, это выгодно. Да-да. Политики и олигархи таким образом отвлекают наше внимание от своих махинаций, а сами мы, благодаря идее конца света, отвлекаемся от решения собственных насущных проблем. Судите сами: есть ли смысл искать выгодную работу, получать образование, тратить силы на личностный рост, если через год-полтора все само собой рухнет? Или: стоит ли думать о таких мелочах, как квартплата, если скоро конец света?!

Приближающаяся гибель мира – отличное, просто замечательное оправдание любого шага, любого поступка. Если вот-вот все полетит в тартарары – можно вообще ничего не делать или, наоборот, можно позволить себе все. Плюнуть на ближних, прокутить последние деньги… Вот, кстати, прекрасное подтверждение: в последние пару лет VIP-поездки на самые престижные курорты подорожали в два-три раза. И что? А ничего: отели забиты под завязку. Народ пошел в отрыв. Трать – и будь что будет.

– Давайте взглянем на проблему с другой стороны. В мире нарастают тревожные симптомы, как будто подтверждающие, что надвигается нечто ужасное – может, и в самом деле, приближается конец света? Природные катаклизмы, изменения климата, мировой кризис, техногенные катастрофы – вспомним недавний ядерный взрыв в Японии…

– Вы правы, все это – черты некоего глобального сбоя, который затронул и природу, и политику, и экономику. Это признаки того, что происходит некий качественный переход – и только от нас зависит, на каком уровне, в каком мире мы окажемся.

– А что, собственно, в глобальных процессах может зависеть от меня, например? На что я – не политик, не олигарх, не знаменитость – могу повлиять?!

– Каждый человек может и должен влиять на собственную жизнь. Каждый отвечает за себя, за свою судьбу. Человечество, которое, собственно, вступило в эпоху глобальных перемен, это не аморфная масса, не некая отдельная сущность. Это совокупность всех нас, каждого в отдельности. Разве не так?

Вряд ли нам с вами стоит обсуждать вопрос, материальна ли мысль. Материальна – это не только эзотерики утверждают, это уже наука доказала и, кстати, ученым удалось даже взвесить мысль. Ну, да это отдельная тема.

Так вот, все наши чаяния, надежды, страхи по-своему влияют на реальность. Хрестоматийный пример: сколько блокбастеров снял Голливуд с картинами взрывов и страшных крушений в Нью-Йорке? Мир ответил страшно, но, увы, адекватно, согласно «запросу»: 11 сентября 2001 года взлетели на воздух Башни-Близнецы… Что произошло? Реализовался сценарий, который миллионы людей, жадно глядя на экраны, так давно «проигрывали», репетировали.

Два года назад на экраны вышел фильм, сюжетом которого создатели сделали взрыв атомной электростанции. Трагедия разворачивались в Японии – и вот, получите, распишитесь: в Японии случается страшная трагедия ровно на этот сюжет.

Раз уж мы так подробно говорим о влиянии кино, нельзя обойти молчанием фильм-катастрофу «Меланхолия», прогремевший на нынешнем Каннском фестивале. О чем это произведение искусства?

Правильно, о гибели Земли в результате столкновения с планетой Меланхолия (вам это не напоминает предсказания о грозящем нам столкновении с мифической планетой Нибиру?). Зритель имеет полную возможность наблюдать и метания людей в преддверии неминуемой смерти, и вселенскую катастрофу. Миллионы людей не просто видят все это, они эмоционально соучаствуют – тем самым вызывая к жизни именно этот сценарий развития событий.

– То есть, человечество программирует конец света, готовит себя к нему?

– Увы, да. К счастью, в этом гибельном шоу участвуют отнюдь не все. Обратите внимание, именно сейчас, на волне апокалиптических настроений, возникают и набирают силу новые духовные школы, посмотрите, как популярны всевозможные тренинги личностного роста – и психологические, и эзотерические. Они ведь тоже не на пустом месте появились, не по мановению волшебной палочки. Это ответ на общественный запрос. Вот что радует! Немалой части людей хочется не поддаваться панике, они стремятся выстоять. Понимают, что конец света, чтобы ни талдычили лже-учителя, – не гибель всего.

Вот это очень важный момент, давайте остановимся на нем поподробнее. В природе нет и не может быть ничего конечного. Все переходит из одного состояния в другое, завершение чего-то всегда означает начало нового. Новый уровень, новый этап, новое состояние. Даже смерть – не конец, а переход в иное существование, в этом тоже сомневаться не приходится.

Потому и конца света быть не может – возможен переход, окончание одного периода – и начало следующего. А для перехода на более высокий уровень необходимо что-то в себе изменить – отсюда и запрос на новые знания о себе и мире, новое понимание мироустройства.

– Получается, что разговоры о конце света кого-то пугают, вгоняют в депрессию, а кому-то, напротив, помогают расти духовно, развиваться?

– Именно так. Вообще, обратите внимание, любой катаклизм в итоге приводит к колоссальному прорыву. Вот вам пример: Вторая мировая война. Это была страшная катастрофа для человечества, для всей нашей цивилизации. Но как во время войны и после нее взлетела медицина, каких высот в кратчайшие сроки достигли технологии, как стала развиваться экономика!

То же происходит с людьми. Кого-то проблемы, жизненные преграды, утраты загоняют в угол – людей слабых, закомплексованных, неуверенных в себе, тех, чье сознание переполнено неправильными, негативными установками. Остальные же получают мощный стимул к развитию – и достигают высот, о которых до того, в спокойной обстановке, и не мечтали.

– Видимо, такие люди – надежда Земли. Если наберется достаточное количество позитивно настроенных, нацеленных на духовное развитие землян, нам удастся совершить качественный скачок, тот самый переход. Если же нет – вместо перехода на новый уровень получим откат назад, к хаосу?

– Да, к сожалению…

– Дмитрий, еще такой вопрос. Ну, со всяческими лжепророками ясно: что в первом веке после Рождества Христова, что в нашем, двадцать первом, люди такого толка заинтересованы в нагнетании эсхатологических настроений. Чем больше людей поверило, тем больше у них последователей, тем сами гуру влиятельней и богаче. Но в прежние времена не было ни кино, ни книг, издававшихся миллионными тиражами, ни ученых, торговавших чудо-технологиями защиты от Апокалипсиса. Да и правительствам, наверное, не было интереса в массовой истерии: испуганный, впавший в панику народ неуправляем. Почему же на всем протяжении истории идея конца света регулярно становилась столь популярной?

– Всегда, во все времена нагнетание страха перед приближающейся гибелью мира было наилучшим способом манипулировать массами. Чем сильнее люди боятся – тем легче ими управлять. И проповедникам, и государям – всем. Вспомним Фрейда, еще он открыл, что в человеке борются два главных инстинкта – жажда жизни и стремление к смерти. На этом играли и играют.

Другой вопрос, что такой массовости, как сегодня, история еще не знала. Пресса, кино, книги, интернет… Судите сами: в 2009-м на запрос «2012» поисковая система Google находила 170 млн. страниц. Впечатляет, не правда ли? Но что это по сравнению с днем сегодняшним: сейчас по тому же запросу выводится 460 млн. страниц! А ведь до предполагаемой даты Апокалипсиса еще больше года…

Именно массовость, масштабность проникновения гибельной идеи в умы – главная угроза нашего времени. Впрочем, об этом мы уже говорили: чем больше людей визуализируют грядущую катастрофу, тем выше риск, что именно такой, трагический сценарий реализуется…

– Но о конце света твердят со всех сторон. Чтобы не думать о нем, надо, видимо, заткнуть уши, выключить навсегда телевизор, радио, вырубить интернет, отказаться от кино, перестать общаться с окружающими?

– Ну, зачем столь крайние меры? Не смотреть и не слушать новости по телевизору и по радио – неплохая идея. Ведь по этим каналам нам подают не новости как таковые, а их трактовку, нам внушают, как к той или иной новости относиться, как ее оценивать. В этом смысле интернет куда демократичнее: просто сообщает о случившемся. Хочешь быть в курсе – будь. Хочешь подробностей – читай. Хочешь смаковать детали – иди на соседний сайт и наслаждайся. Человек выбирает сам.

Вот и выбирайте: читать ли вам про грядущий конец света – или вообще перестать думать на эту тему.

Вот это, на мой взгляд, вопрос принципиальный. Зачем, скажите на милость, думать о конце света, если это процесс неконтролируемый? Если вы ничего не можете изменить? Не заткнете вырывающуюся из недр вулкана лаву, если случится небывалое извержение. Не отгоните от орбиты Земли пресловутую планету Нибиру или залетный гигантский метеорит. Не перестреляете агрессивных инопланетян. И так далее.

Не тратьте время, силы и нервы на мысли о том, что вас не касается, что вам не дано изменить. И увидите, как многое вы изменить можете – чтобы и мир, и ваша личная судьба стали лучше, гармоничнее.

Беседовала Ольга МОНАХОВА

Уже изготовлены пули, что мимо меня просвистят

Стоны раненых в очередном террористическом акте несутся с телеэкранов, газеты выходят с кошмарными подробностями нового взрыва, раз от разу растет количество жертв, катастрофа следует за катастрофой. И создается впечатление, что от этого ужаса не спрятаться, не скрыться: вот-вот и ты окажешься среди пострадавших…

Можно ли заранее знать, суждена тебе подобная участь или нет? И если суждена – есть ли шанс избежать опасности, повернуть колесо судьбы в иную сторону? Эти вопросы мы задаем президенту Международной академии генной психологии Дмитрию КАЛИНСКОМУ.

– «Предрасположенность», к сожалению, действительно существует. Но именно предрасположенность, а не предопределенность! Следовательно, ее можно «вычислить» и снизить, а то и вообще ликвидировать. Значимы два фактора: ваши психологические установки и наследственность.

– Психологические установки – это наш страх очутиться среди жертв?

– Не только, хотя страх – одна из основных «ловушек». Если вы боитесь, что окажетесь жертвой террориста, значит, допускаете для себя такую возможность. Следовательно, мысленно моделируете данную ситуацию. И чем сильнее страх, тем чаще и эмоциональнее вы внутренне проживаете трагедию, то есть – привлекаете ее в собственную жизнь. Результат предсказуем и весьма печален.

– Но как избавиться от страха, если вокруг такое творится?

– Главное условие безопасности – доверие к жизни. Если вы верите мужу – вы ведь не опасаетесь, что он в любую минуту «пойдет налево»? А если ожидаете измены – следовательно, не доверяете ему, боитесь подвоха. Кстати, и он постарается оправдать вашу установку – как доверие, так и недоверие. На тех же принципах строится отношение к жизни. Чувствуете себя беззащитным перед гримасами фортуны – проиграете. Но чем увереннее вы смотрите в будущее – тем больше шансов, что судьба не преподнесет вам неприятных сюрпризов.

Вторая опасная психологическая установка – комплекс жертвы. Неважно, в какой сфере он проявляется: вы можете ощущать себя жертвой обстоятельств, злого начальника или семейных традиций. Главное – само присутствие этого комплекса. Коли уж вы согласны на роль жертвы – отчего бы судьбе не толкнуть вас в объятия террориста?

– А что, судьба – эдакая злая тетка, только и мечтающая нам насолить?

– Вовсе нет: ее задача – дать человеку возможность изжить свои негативные установки. Кстати, еще один комплекс, который может привести к трагедии, – оборотная сторона жертвенности: высокомерие, слепая вера в свою фортуну. В таком случае риск оказаться жертвой теракта резко возрастает.

– Ну, все же большинство нормальных людей не радуются беде ближнего, а сопереживают.

– Стоп – еще одна опасная установка! Я не призываю к бездушию, но знайте: сочувствуя кому-то, вы невольно включаетесь в трагическую ситуацию. Наша задача – сделать так, чтобы в нашей собственной жизни ничего подобного не произошло. Точно так же нас втягивает в ситуацию слепая ненависть к террористам.

– Какие еще психологические установки увеличивают риск стать жертвой?

– Повышенная агрессия, особенно подавленная: она всегда требует выхода, а экстремальная ситуация делает возможным максимальный выплеск негативной энергии. Нежелание жить: подсознание всегда найдет способ помочь человеку избавиться от жизни. Очень опасно делать обобщения: дескать, сегодня любой рискует оказаться в эпицентре взрыва. Не любой: у каждого – собственная судьба. Нередко среди жертв оказываются также люди, которым очень хочется, чтобы их жалели: только в этом случае они ощущают, как их любят и ценят.

– Неужели все названные вами психологические установки, в большинстве приобретаемые с возрастом и опытом, имелись у ребятишек, оказавшихся в той страшной школе № 1 города Беслана?..

– Разумеется, нет! С детьми ситуация иная. До пятнадцати лет ребенок неразрывно связан с папой и мамой, особенно с тем из родителей, чью родовую программу он наследует. Так вот, дети проявляют наши, родительские комплексы, реализуют наши страхи. Звучит страшно, но малыши в Беслане расплачивались за взрослых…

– Неужели такое невозможно предотвратить?

– Конечно, можно: но работать надо не с детьми, а с родителями. Если взрослые сумеют избавиться от неверных психологических установок – их дети будут в безопасности. В моей практике были случаи, когда, работая с родителями, удавалось ликвидировать онкологические заболевания у детей.

– Это и относится к наследственным факторам, определяющим степень риска стать жертвой террора?

– Да – в том, что касается детей. Для взрослых важен такой момент: если в том возрасте, в котором вы сейчас находитесь, кто-то из ваших предков погиб при трагических обстоятельствах, вы можете унаследовать эту родовую программу – и попасть в число жертв теракта.

– Это что – обреченность?

– Ни в коем случае. Но чаще всего тут необходима помощь специалиста. Как и в случае, если вы обнаружили у себя не пару-тройку, а большинство негативных психологических установок, которые мы перечислили. Но в любом случае, начинайте работать сами. Если кто-то из ваших прямых предков, начиная от бабушек-дедушек, попал в катастрофу, был убит на войне, покончил с собой примерно в вашем возрасте (плюс-минус год) – немедленно очень серьезно проанализируйте свои комплексы и страхи и старайтесь от них избавиться. И помните: тем самым вы спасаете не только себя, но и своих детей.

И еще, советую обращать внимание на «психологическое поле», в котором вы находитесь. Во-первых, старайтесь как можно меньше читать и смотреть криминальные новости. Во-вторых, если с какого-то момента вы обнаруживаете, что постоянно слышите о несчастьях, о болезнях и гибели, если вам слишком часто об этом рассказывают, или, включив наугад телевизор, вы более чем регулярно попадаете на картинку катастрофы, – насторожитесь! Вам явственно дают понять: над вашей головой сгущаются тучи. Значит, необходимо, не откладывая ни на минуту, начинать искать, где вы «зацепились», какая негативная установка тянет вас к трагедии. И помните: мы – хозяева собственной судьбы, мы отвечаем за нее и всегда способны изменить свое будущее, переписать даже самый неудачный жизненный сценарий!

Беседовала Ольга МОНАХОВА

Оглавление

Этот безумный мир…

Глава 1 Происки подсознания

  Судьба по наследству

  Отцы и дети

  Получите и распишитесь

  Бег с препятствиями по замкнутому кругу

Глава 2 Дорогие удовольствия

  Без вины виноватые

  Добровольная жертва

  Долговая яма

  Нетрудно быть богом

  Муля, не нервируй меня

  Неблагодарный труд

  Сам себя не поругаешь – никто не поругает

  Зеркало для героини

  Имитация любви

  «Маменькин» сынок

  «Я, Вань, такие же хочу»

  Бронированная жилетка

Глава 3 Уроки успеха

  Прощание с невезением

  Очень страшная история

  «Пусть сильнее грянет буря!»

  Сапер ошибается один раз…

  Свидание с детством

  Слеза ребенка

  Дубль два: снято!

  Программирование успеха

  На работу – как на каторгу

  Как правильно мечтать

  Мифический неудачник

  Слово – не воробей

  Расписание удовольствий

  Большой секрет маленьких побед

  Кто похвалит себя лучше всех…

  Как правильно «ругать» себя любимого

  «Ангелы» и «демон»

  На сон грядущий

Глава 4 Контрольная работа

  Вторая натура

  Если друг оказался вдруг…

  С чистого листа

  Расчистить путь

  Подсчитайте очки

  Генокод судьбы

  Геном, ты меня слышишь?

  Научное доказательство кармы

  За бабку, за деда, за тетку…

  Переиграй судьбу, перепиши сценарий!

  Как разжиться проблемкой?

  Грезы об апокалипсисе или зачем нам конец света?

  Уже изготовлены пули, что мимо меня просвистят