Find et yoga kursus i København

Find en yogaklasse i København!

William James (1842-1910), amerikansk filosof og psykolog, sagde engang klogt, at "Det største våben mod stress er vores evne til at vælge en tanke frem for en anden".

 

En undersøgelse foretaget af Stressforeningen viser at omkring 430.000 danskere, svarende til cirka 10-12% af befolkningen, har alvorlige stress symptomer hver dag. De alvorlige konsekvenser, som stress hvert år er skyld i er at hver femte stressramte indbygger risikere at miste sit job, hvilket også kan øge arbejdsløsheden i Danmark.

 

Disse tal og konsekvenser ville helt sikkert overraske mere end én yogi, især i betragtning af at yoga (de forskellige yogapositioner, kaldet "asanas", og de forskellige åndedrætsøvelser, eller "pranayama" på sanskrit, for eksempel) hjælper med at tone kroppen, slappe af ved at lære at give slip og endda forbedre din stresshåndtering.

 

Alle yogaudøvere vil fortælle dig, at du får det godt af at dyrke yoga i København.

Så uanset om det er at lave solhilsner hver morgen, at praktisere prænatal yoga, når du er gravid, at øge din fleksibilitet takket være en daglig rutine med afslapningsøvelser osv...

Ligegyldigt hvad dit niveau er, er der utallige forskellige grunde til, at du bør begynde at dyrke yoga i København.

 

Lyder det fristende?

Så tøv ikke med at gå på opdagelse i vores klasser og vores yogainstruktører, der findes i hele København og omegn.

 

Introduktion til yoga: styrk dine muskler og giv slip

For at komme i form og fjerne giftstoffer er der intet bedre end yoga.

 

Regelmæssig udøvelse er lidt som en blid gymnastiksal, der i høj grad består af stræk og øvelser, der sikrer, at nakke og rygsøjle er i orden og som arbejder kroppen uden at man behøver at anstrenge sig så meget.

 

En komplet sport, et sted mellem personlig udvikling og personlig træning

Og alligevel vil en nybegynder helt sikkert have svært ved at mestre de korrekte yogapositioner. Hver eneste bevægelse vil virke akrobatisk og vil få enhver, der ønsker at begynde at dyrke yoga, til at svede som et svin.

 

Og det er netop derfor, at yoga for begyndere ikke bør praktiseres alene! Du bliver nødt til at blive guidet, assisteret af en professionel yogainstruktør.

Derfor er det nødvendigt at ty til vores yoga undervisere i København!

 

En årtusindgammel disciplin med oprindelse i det buddhistiske Indien, der er knyttet til kulten af Shiva, "yogaens gud", Vishnu og Brahma, er det først i det 20. århundrede og den kristne æra, at yoga finder vej ind i den vestlige kultur.

 

Yoga er en dynamisk og komplet disciplin, hvor grænserne mellem motion og meditation er udviskede.

 

Yoga er i virkeligheden en form for meditativ videnskab og er en disciplin baseret på guidet afslapning, hvis primære mål er at forene krop, sind og ånd for at forbedre din selvbevidsthed og genvinde din livsenergi, din indre ro og din positive tankegang.

 

Med den rækkefølge af stillinger, som den pålægger og tanken om at give slip og meditation med mindfulness, går afslapningsyogaen ind på motionens område ved at stimulere musklerne (via mave- og lændestillinger, tung vejrtrækning og kropsrensende og tonende øvelser) og forbedre den fysiske kondition hos den person, der udøver den.

 

Vi kan således kalde det en subtil form for motion, og den daglige praksis kombinerer fysisk træning med anti-stress- og selvbevidsthedsteknikker.

 

I København kan du tage hatha yoga, dynamisk yoga, vinyasa yoga, lyengar yoga, traditionel yoga eller nidra yoga, kundalini yoga, eller raja yoga lektioner, blandt mange andre! Find yoga i København på Superprof, nemt og enkelt.

 

Og fordelen er, at du kan lætr dem i dit eget tempo.

 

Hvilken type yoga skal du dyrke?

Der er så mange valgmuligheder! Hvordan kan du vælge og sikre dig at vælge den rigtige for dig?

 

Vi forstår godt dit svære valg. Med så mange forskellige typer yoga er det nemt at fare vild.

 

Men det er ligesom med musik eller fitnessklasser - hver disciplin består af sine egne individuelle komponenter.

 

Yogapraksis stammer oprindeligt fra de hinduistiske og buddhistiske religioner. Hindu-legenden fortæller, at dens praksis blev konsolideret og åbenbaret af Shiva, hvilket betyder, at den mere eller mindre direkte stammer fra en gammel indisk filosofi, kaldet tantrisme, som formåede at trænge ind i de forskellige grene af hinduismen.

 

Der er dog ingen grund til at recitere et mantra hundrede forskellige gange for at praktisere yoga.

 

Og heldigvis er der mange fordele ved at dyrke yoga, selv uden at man blindt overtager det spirituelle dogme og de utallige religiøse ritualer.

 

Så hvilken type yoga skal du vælge?

Føler du dig ofte stresset? Latteryoga vil virke drastisk mod denne stress og frigøre dine lykkehormoner (eller endorfiner).

For at bekæmpe søvnløshed, mindske angst og bekæmpe depression kan hatha yoga og nidra yoga begge gå til roden af problemet.

 

Alle fordelene ved yoga lige hjemme hos dig, i København

Den indiske professor og filosof Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) er grundlæggeren af dynamisk yoga, eller hatha yoga, som vi kender og praktiserer den i dag i yogastudier i København og over hele verden.

 

Kender du til ashtanga yoga? Den kan hjælpe dig med at tabe dig, slanke din figur og forme din krop ved hjælp af en række dynamiske øvelser.

 

Hvis du derimod foretrækker mere blide og progressive yogaøvelser, bør du nok spørge din instruktør om iyengar yoga.

 

For spirituelle mennesker, der ønsker at forbedre deres selvbevidsthed og træne i meditation, vil jnana yoga og bhakti yoga sandsynligvis passe bedre, da de fokuserer mere på sindet end på fysisk træning.

 

Andre typer yoga kan tilpasses udøverens alder, f.eks. prænatal yoga, for gravide kvinder, yoga for seniorer, yoga for børn osv.

 

Der er intet bedre end at styrke din selvtillid ved at følge et regime af ikke-vold og venlighed.

Efter din yogatime bør du også prøve ayurvedisk massage og refleksologi for at afslutte afslapningen af din krop.

 

Og hvad nu hvis det at tage yogaundervisning i København faktisk var et springbræt til at tage på yoga-retreat i det sydlige Indien.

 

Yogainstruktørerne på Superprof i København

Vi har i øjeblikket ca. 12 yogainstruktører i København til rådighed til at give face-to-face yoga undervisning og online undervisning via webcam.

Alle vores yogainstruktører er kompetente, erfarne og fascinerede af den sydøstindiske kultur.

 

Så hvordan vælger man den rigtige underviser, som vil blive din åndelige og fysiske energicoach?

Lad os først tage et kig på de forskellige priser, der foreslås på Superprof-platformen.

 

Daglige gebyrer for undervisningen ligger typisk omkring 452 kr. +/- lidt.

 

En undervisers dagspris falder dog normalt, hvis du vælger at tilmelde dig 5 eller endda 10 lektioner. Da der altid er en forhandlingsfase i forbindelse med enhver form for transaktion, tilbyder mange af vores undervisere også den første lektion gratis for at vinde en kundes loyalitet. Prisen kan variere alt efter den type klasse, der tilbydes.

 

Ved privat en-til-en yoga undervisning betaler du for den luksus at have en personlig instruktør, så yogaen vil sandsynligvis være en del dyrere end yoga gruppeundervisning, hvor instruktøren kan tillade sig at reducere prisen pr. person, når de har et tilstrækkeligt antal elever.

 

En anden faktor, der påvirker prisen på lektioner, er yogainstruktørens uddannelsesniveau. Nogle af vores yoga undervisere har lært yoga i Indien, mens andre har taget deres uddannelse i Danmark.

 

Vi har undervisere, der har trænet på forskellige yogacentre i København, vi har professionelle dansere, selvudnævnte undervisere, der har gjort sig fortjent til det efter flere forskellige rejser til Indien og en række individuelle yogasessioner med indiske yogier osv.

 

Men en instruktørs sats og legitimation (om han/hun f.eks. har trænet i vinyasa yoga eller ashtanga yoga) er ikke nok.

For da vi er de krævende elever, som vi er, er det vigtigt, at "følelsen" er der mellem elev og lærer.

Dette er nøglen, især fordi yoga berører både krop og sind.

 

Selv om vi langt fra antyder, at individuelle yogalektioner er overflødige og til at bruge, er det derfor bedre at finde en ny underviser, hvis du bare ikke kan enes med din nuværende underviser.

 

Det geografiske område, hvor en instruktør befinder sig, kan også være en vigtig faktor, når du vælger din personlige yogalærer, medmindre du foretrækker at gå med en onlineunderviser.

 

København er en stor nok by til, at det kan tage lang tid og øge rejseudgifterne (benzin, busudgifter osv.) at få en instruktør til at give dig yogalektioner på Frederiksberg, når han/hun bor i Kastrup, for eksempel.

Hvis du er sikker på, at du er klar til at forpligte dig til at tage timer og at du vil gøre det flittigt, så bør du købe en yogamåtte.

 

Hvordan vælger man så sin yogamåtte, spørger du?

Du skal forsøge at holde følgende kriterier i tankerne:

• Tykkelse: En tyk måtte er mere behagelig for dine knæ (for tynd, og det kan give smerter). 
• Lethed: en måtte skal være let at håndtere, hvis du skal tage den med dig rundt, fra studiet til dit hjem, når du rejser osv. 
• Materiale: Du har et væld af PVC-måtter at vælge imellem, samt mere miljøvenlige muligheder som f.eks. genbrugsgummi og økologisk bomuld 
• Pris: Visse yogamåtter kan koste op til 1000kr, så det er vigtigt at sammenligne de forskellige egenskaber og vælge den, der passer bedst til dine behov 
• Anvendelse: Hvis du kommer til at bruge din yogamåtte ret ofte, er det nok bedre at bruge lidt mere for bedre kvalitet (husk også på de forskellige mærker af yogamåtter og det tilbehør, du måske vil tilføje, f.eks. et håndklæde eller en rejsetaske)

 

Nu hvor du er helt udstyret, har du ikke længere nogen undskyldning!