클래스: 성공을 위한 1분 습관

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미루지 않기 위한 1분 습관

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미루지 않기 위한 1분 습관

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연구에 따르면 우리는 일년에 55일을 일을 미루는 것으로 인해 생산적인 날을 잃게 됩니다. 이 1분 연습을 다시 설정할 시간입니다. 미루지마세요. 미루는 것이 표면화될 때, 자신에게 그 세 가지 이유를 물어보세요. 나는 왜 미루는걸까? 그 일이 지루하거나 하기 싫을 수도 있어요. 그것에 실패하기 싫을수도 있고요. 그 이유에 대해 스스로에게 정직해지고 부정적인 것을 상쇄시킬 긍정적인 것을 찾으세요. 지루하시다고요? 그것을 더 흥미롭게 만들어보세요. 그 일에 대해 불쾌감이 있나요? 그것을 무심하게 끝내는 것에 보상을 정해두세요. 무관심한가요? 목표를 명확히 하고 과제의 의미나 목적을 찾으세요. 다음으로, 왜 이 작업을 수행해야 할까? 쾌락의 추구나 고통의 회피는 인간의 기본적인 동기부여이므로 그것들을 이용하세요. 당신이 그 일을 끝내지 못할 때 발생하는 고통을 생각해보세요. 참고로 고통이 없다면, 우선순위를 정하기 위해 할 일 목록에서 작업들을 제거해보세요. 또한 그로 인한 혜택을 생각해보세요. 과제완료의 중요성을 과소평가하고 계시거나 그 일을 완료하면 얼마나 기분이 좋을지 생각해보셨나요? 마지막으로, 지금 당장 시작해볼까? 일을 시작하기 위해 밟는 첫번째 단계로 연구원 Bluma Zeigarnik의 이름을 딴 Zeigarnik효과로 알려진 방법을 시작합니다. 그녀의 연구는 만약 여러분이 어떤 일을 시작하는것을 관리할 수 있다면, 그것을 끝내기 위해 훨씬 더 의욕적이라는 점을 보여주었습니다. 뇌는 작업이 시작되었을 때와 중단되었을 때를 기록합니다. 완료되지 않은 작업은 우리에게 잔소리를 하며, 우리가 그것을 완료하도록 유도합니다. 그것이 TV 쇼의 시즌이 종종 벼랑 끝 에피소드로 끝나는 이유입니다. 크리에이터들은 우리의 뇌가 이야기의 중단된 부분도 기억한다는 것을 압니다. 우리의 뇌는 결론을 원하기 때문에, 우리는 다음 시즌을 갈망합니다. 단순히 작업을 시작하는 것도 작업이 얼마나 어렵거나 불쾌한지에 대한 과대평가를 멈추게 합니다. 어떤 일을 시작하고 스스로…

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