Lune: Bedtime Sleep Routine

Ngủ ngon hơn, cuộc sống tốt đẹp hơn
Hãy tưởng tượng bạn đang trôi đi một cách dễ dàng mỗi đêm và thức dậy với tinh thần sảng khoái vào mỗi buổi sáng. Lune hướng dẫn bạn ngủ ngon hơn bằng cách giảm thời gian sử dụng thiết bị và thực hiện những điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn. Ít thời gian sử dụng màn hình vào ban đêm có nghĩa là bạn bình tĩnh hơn và ít căng thẳng hơn. Ngoài ra, tính năng theo dõi giấc ngủ của chúng tôi giúp bạn biết điều gì hiệu quả trong thói quen hàng ngày của bạn và điều gì không, để bạn có thể có giấc ngủ ngon hơn.

Khoa học về giấc ngủ ngon hơn: Đơn giản hóa!
Thiếu ngủ gây ra nhiều hậu quả tiêu cực, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và hoạt động hàng ngày của bạn. Tìm hiểu các chiến lược dựa trên nghiên cứu về thói quen đi ngủ để giúp bạn có tâm trí bình tĩnh và giấc ngủ sâu hơn.
Căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ kém. Tìm sự bình tĩnh trong sự hỗn loạn với các chiến lược dựa trên Liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTi) và mang lại giấc ngủ ngon hơn tối nay.

Điều gì phù hợp với BẠN
Tùy chỉnh thói quen thư giãn ban đêm của bạn và hoàn thành công cụ theo dõi thói quen hàng ngày của bạn. Theo dõi các kiểu ngủ của bạn và kỷ niệm hành trình của bạn để có giấc ngủ ngon hơn. Công cụ theo dõi giấc ngủ giúp bạn chọn các chương trình dựa trên thói quen hàng ngày, nhu cầu riêng và mục tiêu cải thiện sức khỏe của bạn. Thói quen đi ngủ êm dịu của bạn - không có thời gian sử dụng mạng xã hội - sẽ trở thành phần được mong đợi nhất trong ngày của bạn.

Một không gian bình yên
Những cuộc trò chuyện trong tâm trí có thể khiến bạn khó trôi đi. Hãy buông bỏ những suy nghĩ đua đòi với nội dung cao cấp:
🕯️ Thiền định giúp giấc ngủ bình tĩnh
🍃 Âm thanh thiên nhiên êm dịu
📚 Những câu chuyện thư giãn trước khi đi ngủ
🧘 Thiền yoga nidra
🪷 Thông điệp truyền cảm hứng
🌀 Thôi miên khi ngủ
📵 Chặn thời gian trên màn hình
😴 Và hơn thế nữa!

Những đêm ngon giấc hơn bắt đầu từ thói quen hàng ngày của bạn
Sử dụng trình theo dõi giấc ngủ chi tiết của chúng tôi để theo dõi giờ đi ngủ và thời gian thức dậy cũng như các thói quen và hoạt động thường ngày khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như tập thể dục, tiếp xúc với ánh sáng, thực phẩm và sử dụng công nghệ. Theo dõi thói quen của bạn để tìm hiểu thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm như thế nào. Kiếm được các chuỗi khi hoàn thành nghi lễ ban đêm của bạn mỗi ngày.

Tính năngM
- Trình chặn thời gian sử dụng thiết bị chuyên dụng để bạn có thể giảm thiểu sự xao lãng
- Tạo nghi thức ngủ được cá nhân hóa của bạn, giúp bạn thư giãn hoàn toàn trước khi đi ngủ
- Một nhật ký giấc ngủ độc đáo để gợi lại những giấc mơ ban đêm
- Chế độ tối để hạn chế lượng ánh sáng chói lóa phát ra khiến bạn tỉnh táo
- Thư giãn với nội dung hàng đêm được tuyển chọn đặc biệt dành cho bạn
- Trình theo dõi giấc ngủ để hiểu rõ hơn về kiểu ngủ của bạn

Chúng tôi là ai
Lune được mang đến cho bạn bởi những người tạo ra Fabulous, một ứng dụng từng đoạt giải thưởng được giới thiệu trên Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, v.v. Chúng tôi đã hỗ trợ hơn 30 triệu người trên toàn thế giới cải thiện cuộc sống của họ thông qua các phương pháp đã được khoa học chứng minh.

Thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn
Thức dậy với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng đón nhận mỗi ngày. Tải xuống Lune ngay bây giờ và mở khóa những đêm yên tĩnh và buổi sáng tươi sáng hơn.

Đọc các điều khoản và điều kiện đầy đủ cũng như chính sách quyền riêng tư của chúng tôi tại: https://www.thefabulous.co/terms.html