Yoga & Lifestyle

ایک مستند یوگا ایپ، جو ایک استاد کے ذریعہ بنائی گئی ہے جو 1993 سے یوگی طرز زندگی گزار رہی ہے۔ انسانی جسم کے بارے میں علم، صداقت اور عظیم تفہیم کا خزانہ۔ یوگا کے فن اور سائنس نے لاکھوں لوگوں کو بہت سے فائدے پہنچائے ہیں اگر اسے ذہین، منظم انداز میں کیا جائے۔ پوری ایپ کے دوران استاد اہم اصولوں پر عمل کرتا ہے جیسے کہ "خاموش رہنا، تناؤ کو ختم کرنا، ارادہ، توجہ، جسم کا احترام کرنا، کور سے جڑنا اور زمین سے جھکنا۔ نہ تو سانس اور نہ ہی ریڑھ کی ہڈی سے سمجھوتہ کیا جائے گا۔

یہ یوگا نظام ان پانچ قدرتی عناصر کی پیروی کرتا ہے جو ہر جگہ رہتے ہیں بشمول ہمارے اندر۔ ونیاسا پریکٹس کے خوبصورت بہاؤ کے ساتھ ملاوٹ والی اہم سیدھ کی تکنیک پریکٹیشنرز کو قدرتی طور پر سامنے آنے کی اجازت دیتی ہے۔ زمین، پانی، آگ، ہوا اور ایتھر کے 5 عناصر یوگا کے پوز کے مطابق ہیں:

ارتھ: دونوں یا صرف ایک ٹانگ پر کھڑے پوز۔ وہ آپ کو مضبوطی اور استحکام دیتے ہیں، جو بیس سائیکل کو کھولتے اور چالو کرتے ہیں۔ توانائی کے ساتھ آپ کو زمین سے جوڑنا، آپ کو مضبوط، محفوظ اور مرکزیت کا احساس دلاتے ہوئے زندگی کی صورتحال سے نمٹنے اور ان سے نمٹنے کے قابل ہونے کا احساس دلاتے ہیں جیسے: آپ زندگی اور کام میں کہاں کھڑے ہیں۔

پانی: کولہوں اور نالیوں کو مضبوط کرنا اور شرونیی کمر کے اندر جاری کرنا۔ آپ کی تمام بنیادی حرکتوں کا مرکز۔ یہ روانی، بہاؤ اور نقل و حرکت، جنسیت، خوبصورتی اور شرونیی کمر میں مرکز کی نمائندگی کرتا ہے۔

آگ: توازن/بنیادی کام: ایسی پوز جو آپ کی بنیادی طاقت کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ آپ کے توازن کو بہتر کرتی ہیں۔ گھماؤ اور پوز جہاں ہم ریڑھ کی ہڈی کو گھماتے ہیں تاکہ نظام انہضام کو detoxify کریں۔ یہاں ہم صرف اپنی ٹانگوں پر نہیں اپنے بازوؤں پر بھی توازن رکھنا سیکھتے ہیں۔ توانائی کے لحاظ سے یہ قوتِ ارادی، خود اعتمادی، توانائی، اصرار اور تبدیلی کی نمائندگی کرتا ہے۔ آپ زندگی میں جو حاصل کرنا چاہتے ہیں اسے کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟ مقالہ جات آپ کو اندرونی طاقت اور توانائی فراہم کریں گے تاکہ آپ زندگی میں روزمرہ کے چیلنجوں سے نمٹ سکیں۔

AIR: بیک بینڈز - پیچھے کی طرف جھک کر اور سامنے والے جسم کو چھوڑ کر پچھلے پٹھوں کو مضبوط کرنا۔ پھیپھڑوں اور دل کے لیے جگہ بنانا تاکہ وہ بہترین طریقے سے کام کر سکیں۔ توانائی کے ساتھ یہ ہمدردی، محبت، سانس، خوشی اور فضل کے لیے کھلنے کی نمائندگی کرتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم اپنے بعض اوقات سخت سوچ کے نمونوں میں آزادی تلاش کرنا سیکھتے ہیں۔ ہتھیار ڈالنا سیکھنا اور ماضی کی تکلیفوں اور عادات کو چھوڑنا۔

ایتھر: الٹا: تمام عناصر اس سے پیدا ہوتے ہیں۔ خلا پہلے یہاں تھا۔ ہم اپنے دماغ/دماغ کو گہرے مراقبہ کے لیے تیار کرتے ہیں۔ اپنے دماغ اور ہارمونل نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ہم الٹی کرنسی کرتے ہیں یعنی وہ تمام پوز جہاں سر دل سے نیچے ہوتا ہے۔ جیسے کندھے کے اسٹینڈ، آسان تغیرات کے ساتھ ہیڈ اسٹینڈز اور ان لوگوں کے لیے ہینڈ اسٹینڈز جو چیلنج کو پسند کرتے ہیں۔ توانائی کے لحاظ سے یہ نمائندگی کرتا ہے: کمپن، تخلیقی صلاحیت، آواز اور تال۔
بریتھ ورک، مراقبہ، مدرا، منتر اور فلسفہ کے لیے الگ زمرے تاکہ کوئی بھی دستیاب وقت کے لحاظ سے اپنا پریکٹس بنا سکے۔ کبھی کبھی آپ صرف جسمانی چاہتے ہیں اور کبھی کبھی آپ صرف خاموشی کی مشق چاہتے ہیں۔ یہ ایپ آپ کو اپنے وقت پر چننے اور چننے کی اجازت دیتی ہے۔