Bend: Stretching & Flexibility

بینڈ روزانہ کھینچنے کے لیے #1 ایپ ہے۔ ہمارے تیز اور آسان اسٹریچنگ روٹینز آپ کی لچک کو بہتر بنانے اور آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ حرکت کی اپنی قدرتی حد کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ ہم سیکڑوں اسٹریچز اور یوگا پوز کے ساتھ ساتھ درجنوں آسان پیروی کرنے والے اسٹریچنگ روٹینز پیش کرتے ہیں جو ہر عمر اور تجربہ کی سطحوں کے لیے بنائے گئے ہیں۔ روزانہ کھینچنا شروع کرنے میں کبھی جلدی نہیں ہوتی!

کھینچنا اہم ہے!

ایک سادہ، روزانہ کھینچنے کا معمول آپ کے معیار زندگی پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ جب بھی آپ کھینچتے ہیں، آپ اپنی طویل مدتی صحت اور لمبی عمر میں سرمایہ کاری کرتے ہیں۔

کھینچنے کے فوائد میں شامل ہیں:
⊕ اپنے پٹھوں اور جوڑوں میں لچک اور نقل و حرکت میں اضافہ کریں۔
⊕ اپنی کمر کے نچلے حصے، گردن، کولہوں، کندھوں وغیرہ میں درد کو روکیں اور اس سے نجات دیں۔
⊕ بیرونی سرگرمیوں اور کھیلوں کے دوران چوٹ کے خطرے کو کم کریں۔
⊕ دن بھر نیند کے معیار اور توانائی کو بہتر بنائیں
⊕ کرنسی کو بہتر بنائیں اور اپنے کور کو مضبوط کریں۔
⊕ تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔
⊕ ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنائیں
⊕ گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنائیں
⊕ پٹھوں کی بحالی کو تیز کریں۔
⊕ توازن اور ہم آہنگی کو بہتر بنائیں
⊕ اور مزید!

آپ کے جسم کی پسندیدہ ایپ™

بینڈ ہر موقع کے لیے درجنوں روزانہ کھینچنے اور نقل و حرکت کے معمولات پیش کرتا ہے۔

⊕ "جاگو"
آپ کے جسم کی قدرتی نقل و حرکت اور حرکات کی حد کو برقرار رکھنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آسان، تیز، آسان اور موثر، آپ اسے کسی بھی وقت، کہیں بھی، روزانہ کر سکتے ہیں۔

⊕ "پوسچر ری سیٹ"
خاص طور پر بیٹھے ہوئے اسٹریچ کے ساتھ آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو کندھوں، کمر اور گردن میں لچک بڑھا کر عادت کی کرنسی کے مسائل کو درست کر سکتا ہے۔

⊕ "مکمل جسم"
20 سے زیادہ کھینچنے والی مشقوں اور پوز کے ساتھ مجموعی لچک کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کی گئی ہے جو آپ کے پورے جسم کے اہم پٹھوں اور جوڑوں کو نشانہ بناتے ہیں۔

⊕ "نیند"
بہتر معیار کی نیند کے ذریعے کام پر ایک لمبے دن کے بعد آپ کو آرام اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے لیے نرم، لمبے ہولڈ اسٹریچز ڈیزائن کیے گئے ہیں، جو کہ پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے اور جسم کو آرام دینے سے ممکن ہوا ہے۔

⊕ "ماہر"
اسٹریچنگ ایکسرسائز اور یوگا پوز کا ایڈوانس گروپ جو تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں اور انتہاؤں کا احاطہ کرتا ہے۔ لچک اور حرکت کی حد کو ان کی زیادہ پیچیدہ حرکتوں کے ساتھ نمایاں طور پر بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

⊕ "ہپس"
کولہوں کی لچک کو بہتر بنانے اور ڈیسک پر، کار میں یا صوفے پر بیٹھنے سے گھنٹوں کی غیرفعالیت کو ختم کرنے کے لیے گہرے، مرکوز اسٹریچز کے ساتھ تنگ کولہوں کو کھولیں اور ان لاک کریں۔

⊕ "ہیمسٹرنگز"
ہیمسٹرنگ کی لچک کو بہتر بنائیں جو ہیمسٹرنگ کی تنگی کو کم کرنے اور گھٹنوں، کمر اور کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے لطیف اسٹریچز کے ساتھ ہیں۔

⊕ "کم پیٹھ"
کمر کے نچلے حصے، شرونی اور کولہے کے لچک کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہلکے اسٹریچ کے ساتھ کمر کے نچلے حصے کے درد کو کم کریں اور روکیں۔

⊕ "Isometric"
isometric ورزش کے معمولات جو مستحکم پٹھوں کے سنکچن کے ذریعے ھدف شدہ علاقوں میں پٹھوں، طاقت، توازن اور حرکت کی حد بناتے ہیں۔

⊕ اور مزید!

اپنا خود بناؤ

اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق اسٹریچنگ روٹین بنائیں۔ ہماری لائبریری میں سینکڑوں اسٹریچز، یوگا پوز، اور آئیسومیٹرک مشقوں میں سے انتخاب کریں۔

استعمال میں آسان

بینڈ اسٹریچنگ کو آسان بناتا ہے۔ ہم ہر روٹین میں آپ کی رہنمائی کے لیے حسب ضرورت عکاسی اور ٹائمر استعمال کرتے ہیں۔ ہر اسٹریچ میں تفصیلی ہدایات، اس کے فوائد کے بارے میں معلومات، اور مخصوص چیزیں ہیں جن کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے!

اسٹریکس اور اینالیٹکس

ہمارا ڈیش بورڈ آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے آپ کی لکیریں اور تجزیات دکھاتا ہے اور آپ یاد دہانیاں ترتیب دے سکتے ہیں تاکہ آپ کو ہر روز کھینچنے کی ترغیب ملے۔

فیڈ بیک اور سپورٹ
اگر آپ کے کوئی سوالات، آراء، یا مشورے ہیں تو بلا جھجھک ہم سے hi@getbend.co پر رابطہ کریں!

قانونی
استعمال کی شرائط: https://www.getbend.co/terms
رازداری کی پالیسی: https://www.getbend.co/privacy