Cysterhood: PCOS Weight Loss

నిరూపితమైన PCOS బరువు తగ్గించే పద్ధతిని అనుసరించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం మరియు రివర్స్ లక్షణాలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో నేర్చుకుంటున్న PCOS ఉన్న మహిళల అతిపెద్ద కమ్యూనిటీని Cysterhood యాప్ హోస్ట్ చేస్తుంది.

టాలీన్ (రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్) & సిరాక్ (ఆమె భర్త & PCOS పర్సనల్ ట్రైనర్) రూపొందించారు.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
నా PCOS ప్లాన్: మీ PCOS బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడే వారపు భోజనం & వ్యాయామ ప్రణాళికలు.
వంటకాలు: ఎంచుకోవడానికి 100+ గ్లూటెన్ & పాల రహిత వంటకాలు
వర్కౌట్‌లు: వర్కవుట్ ప్లేయర్‌తో పాటు అనుసరించండి మరియు ఎప్పుడూ బీట్‌ను కోల్పోకండి!
నేర్చుకోండి: PCOS బరువు తగ్గించే మాస్టర్‌క్లాస్‌కి 5 దశలను చూడండి
సంఘం: మీ విజయాలను జరుపుకోవడానికి ప్రైవేట్ సంఘంలో చేరండి మరియు తల్లెన్, సిరాక్ & సిస్టర్‌లతో మీ ప్రశ్నలను అడగండి. అన్ని సిస్టర్‌లు తమ PCOSని తిప్పికొట్టడం ద్వారా ప్రేరణ పొందండి!

సిస్టర్‌హుడ్ అంటే ఏమిటి మరియు మేము మీకు ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?

నా PCOS ప్లాన్
- వారానికోసారి భోజనం & వ్యాయామ ప్రణాళిక, మేము మీ కోసం ఆలోచనలను తీసుకుంటాము
- వారంలోని ప్రతి రోజు వంటకాలు మరియు సంబంధిత కిరాణా జాబితా
- వీక్లీ షెడ్యూల్డ్ వ్యాయామాలు మరియు విశ్రాంతి రోజులు
- లక్ష్యాలను అనుకూలీకరించడానికి రోజువారీ అలవాటు & పురోగతి ట్రాకర్లు

వంటకాలు
- అన్ని వంటకాలను పిసిఒఎస్ బరువు తగ్గడానికి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ అయిన టాలెన్ రూపొందించారు
- ప్రతి వారం కొత్త భోజన పథకం
- 100+ గ్లూటెన్ & పాల రహిత వంటకాలు (అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం, స్నాక్స్, డెజర్ట్‌లు)
- ప్రతి నెల 10 కొత్త గ్లూటెన్ & పాల రహిత వంటకాలను పొందండి
- మీ కార్బ్ టాలరెన్స్‌లో రెసిపీని ఎంచుకునే సామర్థ్యం
- శాఖాహారం ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి

వ్యాయామాలు
- అన్ని వర్కౌట్‌లు సిరాక్, PCOS వ్యక్తిగత శిక్షకులచే రూపొందించబడ్డాయి
- బరువు తగ్గడం కోసం రూపొందించబడిన PCOS స్నేహపూర్వక వ్యాయామాల పూర్తి లైబ్రరీ
- నెలవారీ ప్రత్యక్ష వ్యాయామ సెషన్‌లు (లేదా రీప్లేలను చూడండి!)
- మీరు మీ గదిలో లేదా జిమ్‌లో చేయగలిగే వ్యాయామాలు

నేర్చుకోండి
- మాస్టర్‌క్లాస్‌లో మా నిరూపితమైన పద్ధతిని తెలుసుకోండి: PCOS బరువు తగ్గడానికి 5 దశలు
- దశ 1: మీ PCOS రకాన్ని కనుగొనండి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు
- దశ 2: గ్లూటెన్ PCOSను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మరియు మీ ఆహారంలో దాన్ని ఎలా సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చో తెలుసుకోండి
- 3వ దశ: పాల ఉత్పత్తులు PCOSపై ఎలా ప్రభావం చూపుతాయో తెలుసుకోండి మరియు మీరు డైరీకి మీ వ్యసనాన్ని ఎలా విరమించుకోవచ్చు
- దశ 4: మీ రోజువారీ కార్బ్ టాలరెన్స్‌ని కనుగొనండి
- దశ 5: PCOS కోసం ఎలా వర్కవుట్ చేయాలో తెలుసుకోండి మరియు వాస్తవానికి మీరు అర్హులైన ఫలితాలను చూడండి
- వర్క్‌బుక్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి, నోట్స్ తీసుకొని వాటిని యాప్‌లో సేవ్ చేయండి!
- తల్లెన్ & సిరాక్‌తో నెలవారీ ప్రశ్నోత్తరాలు

సంఘం
- PCOSని తిప్పికొట్టే వేలాది సిస్టర్‌లతో నిండిన ప్రైవేట్ కమ్యూనిటీకి యాక్సెస్ పొందండి
- తల్లేన్, సిరాక్ & మీ సిస్టర్స్ ద్వారా నేరుగా సమాధానం ఇవ్వబడే ప్రశ్నలను అడగండి
- విజయాలు, పురోగతి, ఆహార ఫోటోలు, వర్కౌట్ సెల్ఫీలు మరియు మరిన్నింటిని భాగస్వామ్యం చేయండి!
- వారు తమ లక్షణాలను ఎలా తిప్పికొట్టారు అనే స్ఫూర్తిదాయకమైన సిస్టర్‌హుడ్ కథనాలను చదవండి

టాల్లెన్ నుండి ఒక సందేశం

హాయ్! నేను టాలీనే, నాకు PCOS కూడా ఉంది! నేను రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ని మరియు నేను నా లక్షణాలను తిప్పికొట్టగలిగాను, బరువు తగ్గగలిగాను మరియు దానిని దూరంగా ఉంచగలిగాను. నేను మీకు అదే విధంగా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను, కానీ నేను చేసినంత కాలం మీకు పట్టడం నాకు ఇష్టం లేదు. అందుకే మేము Cysterhood యాప్‌ని సృష్టించాము!