Sleep & Meditation : Wysa

நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பும் போது வைசாவின் தூக்கம் உங்கள் செல்லக்கூடிய பயன்பாடாகும். நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற விரும்பினால், முடியாவிட்டால், எதிர்மறை எண்ணம் அல்லது கவலைகளால் உங்கள் மனதைத் தொந்தரவு செய்தால், வைசாவின் தூக்க நினைவாற்றல் இங்கே உங்களுக்கு சில முக்கிய இடங்களைக் கொடுக்கிறது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டிய நிதானமான ஒலிகளுடன் தூக்கக் கதைகளாக தூக்க உதவியை வழங்குகிறது. . தூக்கக் கதைகள், படுக்கை நேரக் கதைகள் உட்பட, உங்களுக்கு சுவாசிக்கவும், அமைதியாகவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கண்களை இலகுவாக மூடவும் உதவும். இந்த தூக்க தளர்வு பயன்பாட்டினால் வழங்கப்பட்ட அனைத்து கருவிகளுடன் தியானம் ஓய்வெடுக்கவும் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.

உங்கள் வசதியான தலையணையில் தூங்குவதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு தூக்கக் கதையைக் கேளுங்கள். தூக்கம் நேரக் கதைகள் தூக்கம் உங்கள் கண்களிலிருந்து மைல் தொலைவில் இருக்கும்போது நடக்கக்கூடிய சிறந்த விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் தூங்காமல் இருக்கும்போது. படுக்கைக்கு செல்லும் கதைகளின் ஆறுதலான ஏக்கத்தை, பெரியவர்களுக்கு நிம்மதியான தூக்கக் கதைகளுடன் மீட்டெடுங்கள், ஏனெனில் அவை தூக்கத்தில் மூழ்குவதற்கு உதவுகின்றன.

படுக்கை நேரத்தில் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதுவது உங்களை நிம்மதியாகவும், இலவசமாக தூங்கவும் உதவுகிறது, இது நன்றாக தூங்கவும் விரைவாக தூங்கவும் உதவுகிறது. தூங்குவதற்கு முன் நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் நம்பிக்கையூட்டும் மனநிலையுடன் உயர உதவும். ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குப் பிறகு, வைசா செயலியின் காலை வழக்கத்துடன் எழுந்திருப்பது எளிது.

வைசா ஸ்லீப் ஆப் பல்வேறு அமைதியான ஒலிகளையும் கதைகளையும் வழங்குகிறது. தூங்கும் ஒலிகளைக் கொண்ட பல கதைகளை நீங்கள் காணலாம் - மழை ஒலி, கடல், இடியுடன் கூடிய மழை, சுற்றுப்புற வெள்ளை சத்தம், மென்மையான முணுமுணுப்பு மற்றும் இயற்கையான ஒலிகள் அமைதியற்ற தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு உதவும். இலவச தூக்கக் கதைகள் மற்றும் ஒலி இயந்திரம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும். தூக்க தியானம், ஓய்வெடுக்கும் ஒலிகள் மற்றும் வெள்ளை சத்தம் போன்ற சில நாள் பயிற்சியுடன் உங்கள் உடலை ஆட்டோ ஸ்லீப் மோடில் வைக்கவும். நீங்கள் சிறந்த ஒலி தூக்க பயன்பாட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு சரியான ஒன்றைக் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள்.

ஆ

Google கூகுள் பிளே ஸ்டோரில் 2020 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த செயலியை வென்றது

World உலக மனநல தினத்திற்கான சிறப்பு - 2018 மற்றும் 2019 இல்

Million 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களுக்கு உதவியுள்ளது

CB நன்றாக தூங்குவதற்கு தூக்கமின்மை மற்றும் பத்திரிகைக்காக CBT-i ஐப் பயன்படுத்தவும்

வைசாவின் ஸ்லீப் டிராக்கரில் தினமும் காலையில் உங்கள் தூக்கம் எப்படி சென்றது என்பதை பதிவு செய்யவும். தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த பவர் நாப்க் ஒரு கடவுளின் கருவியாக இருக்கலாம். அனைத்து பயிற்சிகளும் தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் உருவாக்கப்பட்டவை. இருப்பினும், குறட்டை விடும் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நோயாளிகளுக்கு உதவுவதாக நாங்கள் கூறவில்லை ஆனால் முயற்சி செய்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

மூச்சுத்திணறல் தொடங்குகிறது. மூச்சுப் பயிற்சிகள் அமைதியாக இருக்க மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட நுட்பங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்களுக்கு இந்த மனநிறைவு தூக்க பயன்பாட்டில் இலவசமாக கிடைக்கும்.

தூக்கமின்மை தொடங்கும் போது ஆழ்ந்த உறக்கம் நன்றாக இருக்கும் எங்களை நம்பவில்லையா? நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். கூடுதல் ஆதரவுக்கு, நீங்கள் உளவியலாளர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பெறலாம் - வைசா ஸ்லீப் பயிற்சியாளர்கள். CBT-I ஐப் பயன்படுத்தி தூக்கம் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உதவும் பயிற்சியாளர்கள். தூக்கப் பயிற்சியாளர்களுடனான அமர்வுகள் ஆரோக்கியமான படுக்கை நேர தூக்கப் பழக்கங்களை நோக்கி நகர்வதையும், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் உத்திகளைக் கண்டறிவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கும்.

நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த வைசா எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்

- தூங்குவதற்கு படுக்கை நேரக் கதைகள்: வைசாவின் தூக்கக் கதைகளுடன் அமைதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்கவும்

நிம்மதியான தூக்க தியானத்தின் உதவியுடன் ஓய்வெடுங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அமைதியாக தூங்குங்கள்

- வைசாவின் அமைதியான ஸ்லீப் பூஸ்டர் பயன்பாடு சிறந்த தூக்கம் மற்றும் தலை இடத்தை பெற உதவுகிறது

- சிபிடி (காக்னிடிவ் பிஹேவியோரல் தெரபி) பயிற்சி செய்து அந்த நாளை அதிக அளவில் கையெழுத்திடவும்

மன அழுத்தம், கவலை, மன அழுத்தம், கவலை, இழப்பு அல்லது மோதலை சமாளிக்க உதவும் 30+ பயிற்சி கருவிகள்

- வைசா என்பது தியானம் மற்றும் தூக்கத்திற்கு தேவையான அமைதியான பயன்பாடாகும். இது உங்களை நிறுத்தவும், சுவாசிக்கவும் & சிந்திக்கவும் உதவுகிறது, இது ஒரு சிறந்த தூக்க ஊக்கியாக அமைகிறது

- கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் கவலையை நிர்வகிக்கவும்: ஆழ்ந்த மூச்சு, எண்ணங்களைக் கவனிப்பதற்கான நுட்பங்கள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் பதற்றம் நிவாரணம்

- கவலையைக் கையாளுதல்: கவனத்துடன் இருத்தல் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல். தியானம் மற்றும் அமைதியாக இருக்க வைசாவைப் பயன்படுத்தவும்

ஒரு முயற்சி செய்!