Pilates Workout at Home

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி அமைப்பாகும், இது மையத்தை வலுப்படுத்துவதிலும், நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் உங்கள் முக்கிய தசைகள் மற்றும் ஏபிஎஸ், கீழ் முதுகு, கால்கள், பட் மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் போன்ற பிற முக்கிய பகுதிகளை திறம்பட செயல்படுத்தி வலுப்படுத்துகின்றன.

பைலேட்ஸ் பயிற்சி பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. யோகாவைப் போலவே, பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் தசை வலிமையை அதிகரிக்கவும், சமநிலை / நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, ஆனால் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

🌟 தசைகளை வலுவாக்கும்
பிலேட்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, குறிப்பாக மையப்பகுதி, துல்லியமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் மூலம் அடிவயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் உள்ள ஆழமான தசைகளை குறிவைத்து, ஒட்டுமொத்த உடல் டோனிங்கை ஊக்குவிக்கிறது.
🌟 திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கவும்
30-நாள் பைலேட்ஸ் திட்டத்தின் மூலம், உங்கள் உடலை மிகவும் நிறமான உருவமாக மாற்றலாம். அதிகப்படியான பவுண்டுகளை குறைக்க விரும்புவோருக்கு பைலேட்ஸ் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். இந்த குறைந்த-தாக்க உடற்பயிற்சி ஒரே நேரத்தில் பல தசை குழுக்களை ஈடுபடுத்துகிறது, திறம்பட கலோரி எரிப்பை அதிகரிக்கிறது.
🌟 நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்து
உங்கள் உடல் மிகவும் கடினமாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? அதன் மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள இயக்கங்கள் மூலம், பைலேட்ஸ் படிப்படியாக தசைகளை நீட்டி, நீட்டி, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கிறது, உடலை மேலும் மிருதுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றுகிறது.
🌟 தோரணையை மேம்படுத்தவும் & வலியைக் குறைக்கவும்
தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், சீரமைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பைலேட்ஸ் மோசமான தோரணையை திறம்பட நிவர்த்தி செய்து, உங்களை மிகவும் நேர்த்தியாகவும் நேர்த்தியாகவும் தோற்றமளிக்கும். மேலும், மோசமான தோரணையால் ஏற்படும் தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை திறம்பட விடுவிக்கும்.
🌟 ஆற்றலை அதிகரிக்கவும்
மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்வதன் மூலமும், தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், உடல் முழுவதும் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் சிறப்பு சுவாசப் பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலமும் பைலேட்ஸ் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.

வீட்டில் பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட அசாதாரண அனுபவம்:
💗 உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம்
உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள்.

💗 உங்கள் இலக்கு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஏபிஎஸ், மார்பு, பிட்டம், கால்கள், கைகள் மற்றும் முழு உடலுக்கான இலக்கு பயிற்சிகள்.

💗 எல்லா நிலைகளுக்கும் ஏற்றது
பல்வேறு திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆர்வலர்கள் இருவருக்கும் வழங்குகின்றன.

💗 உபகரணங்கள் தேவையில்லை
வீட்டிலோ, வேலையிலோ அல்லது வெளியிலோ, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம்.

💗 நிபுணரால் வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள்
உங்கள் பைலேட்ஸ் வழக்கத்தில் மிக உயர்ந்த தரம் மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்தல்.

💗 உங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு உடற்பயிற்சிகள்
உங்களின் அனைத்து உடற்பயிற்சி தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்து, உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப நடைமுறைகளை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது.

💗 விரிவான வீடியோ வழிமுறைகள்
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் உங்களை வழிநடத்துகிறது, சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தை உறுதி செய்கிறது.

💗 ஸ்மார்ட் முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் காட்சிப்படுத்த உதவுகிறது, உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கிறது.

💗 தினசரி நினைவூட்டல்கள்
உங்களைப் பாதையில் வைத்திருப்பது, சீரான பைலேட்ஸ் வழக்கத்தைப் பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் சுய பாதுகாப்புக்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பைலேட்ஸ் உலகில் மூழ்கிவிடுங்கள்! உங்கள் உடல் மெலிந்து, அதிக தொனி மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக மாறும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையையும் அனுபவிப்பீர்கள்.