Plank Workout for Weight Loss
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
3+ வயதுக்கு
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
"எடை இழப்புக்கான பிளாங்க் ஒர்க்அவுட்" மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், ஃபிட்டர் செய்யவும் இறுதிப் பாதையைக் கண்டறியவும். பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு எடை இழப்பு பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் உடலை மாற்றுவதற்கான பயணத்தில் இந்த பயன்பாடு உங்கள் சிறந்த துணை. ஆரம்பநிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எங்கள் பயன்பாடு வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளின் வசதியுடன் பிளாங்க் பயிற்சிகளின் செயல்திறனை ஒருங்கிணைக்கிறது, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை எங்கும், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.
### முக்கிய அம்சங்கள் & நன்மைகள்:
- தினசரி பிளாங்க் சவால்கள்:
எங்களின் 30 நாள் பிளாங்க் சவாலுடன் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள், அது படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் வலிமை, சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதை உறுதிசெய்கிறது.
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்:
நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தீவிரப்படுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் உங்கள் எடைக் குறைப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பிளாங்க் ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை எங்கள் ஆப் வழங்குகிறது.
- விரிவான பலகை உடற்பயிற்சிகள்:
அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் குறிவைத்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பலவிதமான பிளாங்க் பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.
- அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் & வழிகாட்டிகள்:
விரிவான அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் மற்றும் படிப்படியான வழிகாட்டிகளை அணுகவும், உங்கள் பிளாங்கிங் நுட்பத்தை முழுமையாக்கவும், அதிகபட்ச செயல்திறனை உறுதி செய்யவும் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்:
உங்களின் தினசரி உடற்பயிற்சிகள், தோரணை மற்றும் சமநிலையின் மேம்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் முழுவதும் எட்டப்பட்ட மைல்கற்களை பதிவு செய்யும் எங்கள் பயனர் நட்பு கண்காணிப்பு அமைப்பு மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வசதி:
உங்கள் அட்டவணையில் தடையின்றி பொருந்தக்கூடிய வீட்டு பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுபவிக்கவும், இது உங்கள் சொந்த வேகத்திலும் வசதிக்காகவும் பயிற்சி பெற அனுமதிக்கிறது.
### உங்கள் உடற்தகுதி இலக்குகளை அடையுங்கள்:
- தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்:
வழக்கமான பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மையத்தை பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க:
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய பலகைகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
- வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க:
பிளாங் பயிற்சிகள் உங்கள் மையத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலிலும் வலிமையை உருவாக்குகின்றன, உங்கள் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
- எடை இழப்பு:
ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து, எங்களின் பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது தேவையற்ற கொழுப்பை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடலை தொனிக்கவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்க விரும்பினாலும், பிளாங்க் சவாலுடன் உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள் அல்லது எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறிய விரும்பினாலும், "எடை இழப்புக்கான பிளாங்க் ஒர்க்அவுட்" உங்களுக்கான சரியான பயன்பாடாகும். உங்கள் பிளாங்க் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சிறந்த பதிப்பை அடைய உதவும் வகையில் எங்கள் பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான, வலிமையான உங்கள் பயணம் இங்கிருந்து தொடங்குகிறது. சவாலை ஏற்றுக்கொண்டு, இன்று பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் உடலை மாற்றுங்கள்!
ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகளுக்கு, info@verblike.com இல் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
### முக்கிய அம்சங்கள் & நன்மைகள்:
- தினசரி பிளாங்க் சவால்கள்:
எங்களின் 30 நாள் பிளாங்க் சவாலுடன் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள், அது படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் வலிமை, சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதை உறுதிசெய்கிறது.
- தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்:
நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தீவிரப்படுத்த விரும்பினாலும், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் உங்கள் எடைக் குறைப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பிளாங்க் ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை எங்கள் ஆப் வழங்குகிறது.
- விரிவான பலகை உடற்பயிற்சிகள்:
அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் குறிவைத்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பலவிதமான பிளாங்க் பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.
- அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் & வழிகாட்டிகள்:
விரிவான அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் மற்றும் படிப்படியான வழிகாட்டிகளை அணுகவும், உங்கள் பிளாங்கிங் நுட்பத்தை முழுமையாக்கவும், அதிகபட்ச செயல்திறனை உறுதி செய்யவும் மற்றும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்:
உங்களின் தினசரி உடற்பயிற்சிகள், தோரணை மற்றும் சமநிலையின் மேம்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணம் முழுவதும் எட்டப்பட்ட மைல்கற்களை பதிவு செய்யும் எங்கள் பயனர் நட்பு கண்காணிப்பு அமைப்பு மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்.
- நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வசதி:
உங்கள் அட்டவணையில் தடையின்றி பொருந்தக்கூடிய வீட்டு பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுபவிக்கவும், இது உங்கள் சொந்த வேகத்திலும் வசதிக்காகவும் பயிற்சி பெற அனுமதிக்கிறது.
### உங்கள் உடற்தகுதி இலக்குகளை அடையுங்கள்:
- தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்:
வழக்கமான பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் மையத்தை பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க:
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய பலகைகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
- வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க:
பிளாங் பயிற்சிகள் உங்கள் மையத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் முழு உடலிலும் வலிமையை உருவாக்குகின்றன, உங்கள் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
- எடை இழப்பு:
ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்து, எங்களின் பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், இது தேவையற்ற கொழுப்பை வெளியேற்றவும், உங்கள் உடலை தொனிக்கவும் உதவுகிறது.
நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்க விரும்பினாலும், பிளாங்க் சவாலுடன் உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள் அல்லது எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள வீட்டு உடற்பயிற்சிகளைக் கண்டறிய விரும்பினாலும், "எடை இழப்புக்கான பிளாங்க் ஒர்க்அவுட்" உங்களுக்கான சரியான பயன்பாடாகும். உங்கள் பிளாங்க் நுட்பத்தை மேம்படுத்துதல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் சிறந்த பதிப்பை அடைய உதவும் வகையில் எங்கள் பயன்பாடு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான, வலிமையான உங்கள் பயணம் இங்கிருந்து தொடங்குகிறது. சவாலை ஏற்றுக்கொண்டு, இன்று பிளாங்க் உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் உடலை மாற்றுங்கள்!
ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகளுக்கு, info@verblike.com இல் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
