Bend: Stretching & Flexibility
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.4star
51.7ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
3+ வயதுக்கு
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
பெண்ட் என்பது தினசரி நீட்சிக்கான #1 பயன்பாடாகும். எங்களின் விரைவான மற்றும் வசதியான நீட்சி நடைமுறைகள் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் இயல்பான இயக்கத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. நூற்றுக்கணக்கான நீட்சிகள் மற்றும் யோகா போஸ்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம், மேலும் அனைத்து வயதினருக்கும் அனுபவ நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட டஜன் கணக்கான எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய நீட்டிப்பு நடைமுறைகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம். தினமும் நீட்டத் தொடங்க இது ஒருபோதும் சீக்கிரம் இல்லை!
நீட்சி முக்கியம்!
ஒரு எளிய, தினசரி நீட்சி வழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நீட்டிக்கும்போது, உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.
நீட்டித்தல் நன்மைகள் அடங்கும்:
⊕ உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கும்
⊕ உங்கள் கீழ் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் பலவற்றில் வலியைத் தடுக்கவும் மற்றும் நிவாரணம் செய்யவும்
⊕ வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
⊕ நாள் முழுவதும் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும்
⊕ தோரணையை மேம்படுத்தி உங்கள் மையத்தை பலப்படுத்துங்கள்
⊕ மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும்
⊕ தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
⊕ இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
⊕ தசை மீட்சியை துரிதப்படுத்துகிறது
⊕ சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்
⊕ மேலும்!
உங்கள் உடலுக்குப் பிடித்த ஆப்™
பெண்ட் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் டஜன் கணக்கான தினசரி நீட்டித்தல் மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகளை வழங்குகிறது.
⊕ "எழுந்திரு"
உங்கள் உடலின் இயல்பான இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எளிமையானது, விரைவானது, வசதியானது மற்றும் பயனுள்ளது, நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும், எங்கும், தினமும் செய்யலாம்.
⊕ “போஸ்ச்சர் ரீசெட்”
தோள்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் பழக்கவழக்கமான தோரணை பிரச்சனைகளை சரிசெய்யக்கூடிய, அமர்ந்திருக்கும் நீட்சிகளுடன் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
⊕ "முழு உடல்"
உங்கள் முழு உடலிலும் உள்ள முக்கிய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை குறிவைக்கும் 20 க்கும் மேற்பட்ட நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் போஸ்கள் மூலம் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
⊕ "தூக்கம்"
சிறந்த தரமான தூக்கத்தின் மூலம் நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், தசை பதற்றத்தைத் தணித்து உடலைத் தளர்வடையச் செய்யவும் உதவும் வகையில் மென்மையான, நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் நீட்டிப்புகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
⊕ "நிபுணர்"
அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் மற்றும் முனைகளை உள்ளடக்கிய நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா போஸ்களின் முன்கூட்டிய குழு. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு அவற்றின் சிக்கலான இயக்கங்களுடன் கணிசமாக மேம்படுத்தப்படலாம்.
⊕ "இடுப்பு"
இடுப்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மேசையில், காரில் அல்லது சோபாவில் அமர்ந்திருப்பதில் இருந்து பல மணிநேரம் செயல்படாமல் இருப்பதற்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆழமான, கவனம் செலுத்திய நீட்சிகளுடன் இறுக்கமான இடுப்புகளைத் திறந்து திறக்கவும்.
⊕ "ஹம்ஸ்ட்ரிங்ஸ்"
தொடை இறுக்கத்தை குறைக்க மற்றும் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட நுட்பமான நீட்டிப்புகளுடன் தொடை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
⊕ "கீழ் முதுகு"
கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வளைவுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான நீட்டிப்புகளுடன் கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும்.
⊕ "ஐசோமெட்ரிக்"
ஐசோமெட்ரிக் உடற்பயிற்சிகள் நிலையான தசைச் சுருக்கத்தின் மூலம் இலக்கு பகுதிகளில் தசை, வலிமை, சமநிலை மற்றும் இயக்க வரம்பை உருவாக்குகின்றன.
⊕ மேலும்!
உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கவும்
உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் நீட்டிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும். எங்கள் நூலகத்தில் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான நீட்சிகள், யோகா போஸ்கள் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
பயன்படுத்த எளிதானது
வளைவு நீட்சியை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு வழக்கத்திலும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட தனிப்பயன் விளக்கப்படங்களையும் டைமரையும் பயன்படுத்துகிறோம். ஒவ்வொரு நீட்டிப்பிலும் விரிவான வழிமுறைகள், அதன் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் மற்றும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் உள்ளன!
ஸ்ட்ரீக்ஸ் & அனலிட்டிக்ஸ்
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க எங்கள் டேஷ்போர்டு உங்கள் ஸ்ட்ரீக்குகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளைக் காட்டுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நீட்டிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்.
கருத்து & ஆதரவு
உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள், கருத்துகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருந்தால், hi@getbend.co இல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்!
சட்டபூர்வமானது
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.getbend.co/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.getbend.co/privacy
நீட்சி முக்கியம்!
ஒரு எளிய, தினசரி நீட்சி வழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நீட்டிக்கும்போது, உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளில் முதலீடு செய்கிறீர்கள்.
நீட்டித்தல் நன்மைகள் அடங்கும்:
⊕ உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கும்
⊕ உங்கள் கீழ் முதுகு, கழுத்து, இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் பலவற்றில் வலியைத் தடுக்கவும் மற்றும் நிவாரணம் செய்யவும்
⊕ வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
⊕ நாள் முழுவதும் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும்
⊕ தோரணையை மேம்படுத்தி உங்கள் மையத்தை பலப்படுத்துங்கள்
⊕ மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும்
⊕ தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
⊕ இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்
⊕ தசை மீட்சியை துரிதப்படுத்துகிறது
⊕ சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்
⊕ மேலும்!
உங்கள் உடலுக்குப் பிடித்த ஆப்™
பெண்ட் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திற்கும் டஜன் கணக்கான தினசரி நீட்டித்தல் மற்றும் இயக்கம் நடைமுறைகளை வழங்குகிறது.
⊕ "எழுந்திரு"
உங்கள் உடலின் இயல்பான இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எளிமையானது, விரைவானது, வசதியானது மற்றும் பயனுள்ளது, நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும், எங்கும், தினமும் செய்யலாம்.
⊕ “போஸ்ச்சர் ரீசெட்”
தோள்கள், முதுகு மற்றும் கழுத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலம் பழக்கவழக்கமான தோரணை பிரச்சனைகளை சரிசெய்யக்கூடிய, அமர்ந்திருக்கும் நீட்சிகளுடன் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
⊕ "முழு உடல்"
உங்கள் முழு உடலிலும் உள்ள முக்கிய தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை குறிவைக்கும் 20 க்கும் மேற்பட்ட நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் போஸ்கள் மூலம் ஒட்டுமொத்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
⊕ "தூக்கம்"
சிறந்த தரமான தூக்கத்தின் மூலம் நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், தசை பதற்றத்தைத் தணித்து உடலைத் தளர்வடையச் செய்யவும் உதவும் வகையில் மென்மையான, நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கும் நீட்டிப்புகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
⊕ "நிபுணர்"
அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்கள் மற்றும் முனைகளை உள்ளடக்கிய நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா போஸ்களின் முன்கூட்டிய குழு. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு அவற்றின் சிக்கலான இயக்கங்களுடன் கணிசமாக மேம்படுத்தப்படலாம்.
⊕ "இடுப்பு"
இடுப்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், மேசையில், காரில் அல்லது சோபாவில் அமர்ந்திருப்பதில் இருந்து பல மணிநேரம் செயல்படாமல் இருப்பதற்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஆழமான, கவனம் செலுத்திய நீட்சிகளுடன் இறுக்கமான இடுப்புகளைத் திறந்து திறக்கவும்.
⊕ "ஹம்ஸ்ட்ரிங்ஸ்"
தொடை இறுக்கத்தை குறைக்க மற்றும் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட நுட்பமான நீட்டிப்புகளுடன் தொடை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும்.
⊕ "கீழ் முதுகு"
கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வளைவுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மென்மையான நீட்டிப்புகளுடன் கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் தடுக்கவும்.
⊕ "ஐசோமெட்ரிக்"
ஐசோமெட்ரிக் உடற்பயிற்சிகள் நிலையான தசைச் சுருக்கத்தின் மூலம் இலக்கு பகுதிகளில் தசை, வலிமை, சமநிலை மற்றும் இயக்க வரம்பை உருவாக்குகின்றன.
⊕ மேலும்!
உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கவும்
உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் நீட்டிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும். எங்கள் நூலகத்தில் உள்ள நூற்றுக்கணக்கான நீட்சிகள், யோகா போஸ்கள் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.
பயன்படுத்த எளிதானது
வளைவு நீட்சியை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு வழக்கத்திலும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட தனிப்பயன் விளக்கப்படங்களையும் டைமரையும் பயன்படுத்துகிறோம். ஒவ்வொரு நீட்டிப்பிலும் விரிவான வழிமுறைகள், அதன் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் மற்றும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் உள்ளன!
ஸ்ட்ரீக்ஸ் & அனலிட்டிக்ஸ்
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க எங்கள் டேஷ்போர்டு உங்கள் ஸ்ட்ரீக்குகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளைக் காட்டுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நீட்டிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் நினைவூட்டல்களை அமைக்கலாம்.
கருத்து & ஆதரவு
உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள், கருத்துகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருந்தால், hi@getbend.co இல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்!
சட்டபூர்வமானது
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.getbend.co/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.getbend.co/privacy
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், ஆப்ஸ் உபயோகம், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
51.4ஆ கருத்துகள்
