Shape: Healthy Eating Journal

Kula afya hauhitaji kuwa ngumu. Kocha wa lishe mfukoni mwako, Shape hukusaidia kuongeza vyakula vyenye lishe zaidi kwenye milo yako na kuwa na ufahamu zaidi wa chakula unachokula.

Afya shirikishi na lishe inahusu kuelewa uhusiano kati ya:

🏋️Afya ya mwili wako
🧘Afya yako ya akili
🍎Unachokula

Iwe unataka kudhibiti ulaji wa hisia, kupunguza uzito, kuwa hai kadri umri unavyozeeka, kupunguza dalili za usagaji chakula za IBS, au zaidi - fikia malengo yako kwa kufanya mabadiliko madogo na endelevu kwa tabia yako ya ulaji.
Sio juu ya kuzuia vyakula au kuhesabu kalori ili kufikia lengo la kupoteza uzito. Ukiwa na Umbo, unastahili kujilisha vizuri, kuanzia na chakula unachokula. Ongeza vyakula na vinywaji vyenye lishe zaidi kwenye mlo wako na ugundue furaha ya kupika na kula mapishi yenye virutubisho vingi.

Tumia jarida bunifu la chakula cha ndani ya programu kufuatilia vyakula na vinywaji. Tambua mifumo kati ya kile unachokula na ustawi wako kwa ujumla. Fanya maamuzi ya uangalifu zaidi kuhusu uchaguzi wako wa kula afya. Jenga ufahamu wa nini na kwa nini unakula kupitia lenzi ya kujihurumia.

Kufanya uchaguzi sahihi wa chakula ili kusaidia afya bora inaweza kuwa ngumu. Tunakuongoza kupitia njia rahisi za kuongeza virutubisho, vitamini na madini kupitia chakula unachochagua. Kula afya, uwiano inakuwa rahisi.

❤️Sikiliza Mwili Wako
Elewa ishara za mwili wako za njaa na kushiba ili uweze kuheshimu ni kiasi gani (na nini!) mwili wako unahitaji kula ili kujisikia vizuri zaidi. Sogeza kwa njia unazopenda kusaidia afya yako ya mwili na kiakili.

⚓Weka Ufahamu Wako
Tambua jinsi vyakula mbalimbali hukufanya uhisi kwa kuandika kile unachokula na kufuatilia mifumo. Unganisha upya na ladha ya vyakula na mazoezi ya kula kwa uangalifu. Ongeza ufahamu zaidi wa lishe na ujitie moyo kuchagua chaguo zenye afya mara nyingi zaidi.

🥑Jitunze kwa Hekima
Gundua nguzo kuu za lishe. Ukiwa na Shape kama kocha wako, kula ili kulea wewe ni nani. Chukua mtazamo kamili wa afya, kuanzia na kile unachokula lakini pia kwa kutafuta njia za kusonga kila siku, fanya mazoezi ya kujihurumia, na uwe mwangalifu.

Shape imetoka kwa waundaji wa Fabulous, programu iliyoshinda tuzo iliyoangaziwa kwenye Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, na zaidi. Tumesaidia mamilioni ya watu ulimwenguni kote kufikia malengo yao kupitia nguvu ya mazoea na mazoea. Sasa tunasaidia watu kurekebisha jinsi wanavyozingatia afya na lishe. Kwa kutumia sayansi ya tabia, inakuwa haiwezekani kutofanikiwa!

Kula "kikamilifu" haiwezekani. Badala yake, jifunze kufanya maamuzi makini na makini kuelekea afya bora. Tunakuongoza kwenye safari yako kuelekea kujilisha kwa busara na:

👨‍🏫Mfululizo wa kufundisha: Mada kama vile kudhibiti ulaji wa mfadhaiko, kukabiliana na tamaa, kukuza shukrani kwa chakula chako na zaidi. Ongezeko la usaidizi kupitia nyakati ngumu na msukumo wa kuendelea kufuatilia. Fikia huduma za ufundishaji zilizobinafsishwa kama vile kufundisha kwa kikundi au fanya kazi ana kwa ana na kocha binafsi.*

🌄Safari: Miongozo ya hatua kwa hatua ya kuanzisha mazoea yenye afya (na kuacha yale yasiyofaa) ili kufikia malengo yako. Jifunze miongozo ya msingi ya lishe na utengeneze taratibu za ulaji zinazokuza mwili na kiakili.

📔Kifuatiliaji cha chakula na jarida: Wajibike kwa chaguo zako na utambue ruwaza. Chunguza uhusiano wako na chakula na uwe mwangalifu juu ya kile kinachosaidia ustawi wako na kile kinachohitaji kubadilika. Thamini aina na uzuri wa vyakula unavyokula na jarida letu la ubunifu la picha.
Unabadilika kila wakati; ni wakati wa kufungua mlango wa uwezekano na Umbo.

Nenda zaidi ya kula kiafya: badilisha hukumu kwa udadisi na ubadilishane kulinganisha kwa huruma. Huhitaji kuwa na uzito fulani au kuwa na aina fulani ya mwili ili kustahili kujifadhili. Tayari una mwili wa kutunza.

Kula vizuri, lakini sio kustahili. Kwa sababu tayari unastahili, chagua kula vizuri.
* ada ya nyongeza
-------
Soma sheria na masharti yetu kamili na sera yetu ya faragha kwa: https://www.thefabulous.co/terms.html