Perfect Plank - Plank workout

Ushtrimet me dërrasa ju ndihmojnë të humbni peshë, të digjni yndyrën e barkut, të forconi shpinën, të fitoni forcë dhe të forconi bërthamën. Ushtroni nga 3 deri në 30 minuta në ditë dhe do të jeni në formë më të mirë!

Ju mund t'i bëni të gjitha stërvitjet në shtëpi, kështu që nuk nevojiten pajisje, palestër apo trajner. Mund të gjurmoni lehtësisht kaloritë e djegura dhe humbjen e peshës në faqen e përparimit. Ju mund të krijoni plane stërvitje me porosi dhe madje të modifikoni ato të krijuara.

Përfitimet e ushtrimeve me dërrasë:
- Përmirëson qëndrimin
– Redukton yndyrën në bark
- Fokusohet në të gjitha pjesët e trupit (Buku, shpina, gjoksi, qafa, krahët, shpatullat dhe këmbët)
- Rrit fleksibilitetin
– Rrit shëndetin mendor
– Përmirëson metabolizmin
- Mbron shpinën dhe ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës
- Lehtë për t'u kryer

Me qasjen tonë sistematike për krijimin e planeve efektive dhe të shëndetshme të stërvitjes, ju mund të merrni një shpinë të fortë, bark të sheshtë dhe djeg dhjamin e barkut. Ushtrimet janë të thjeshta dhe të këndshme me animacione të dobishme, video dhe këshilla zanore.

3 Nivele Vështirësie
Ne kemi stërvitje për të gjithë, nga fillestarët tek profesionistët. Çdo ditë do të merrni një grup të ndryshëm stërvitjesh me dërrasa, kështu që është gjithmonë emocionuese dhe argëtuese.

Stërvitje shumë të shpejta për të gjithë
Stërvitjet tona shumë të shpejta fillojnë nga 3 min. Ju mund t'i bëni ato kudo që dëshironi - në shtëpinë tuaj ose në palestër.

Ushtroni sa herë të doni
Ju mund të bëni stërvitje në çdo kohë - në mëngjes, pasdite ose mbrëmje.

Aplikacioni gjithashtu ofron plane shtesë stërvitjeje, si p.sh.
- Planet e mëngjesit, pasdites dhe mbrëmjes
- Ushtrime për ngrohje
- Ushtrime për djegien e dhjamit
- Sfidat plank HIIT
- Ushtrime kundër stresit dhe më shumë

Karakteristikat:
- Miq për fillestarët
- Për gra dhe burra, të rinj dhe të vjetër
- Nuk ka nevojë për pajisje
- Shumë ushtrime të shpinës dhe shpatullave
- Sfidë dërrase 30 ditore
- 30 ditë shtytje
- Krijoni dhe personalizoni planet e stërvitjes
- Lexues audio për përshkrimin e stërvitjes
- Kohëzgjatja e stërvitjes nga 3 deri në 30 minuta - Varet nga vështirësia që zgjidhni
- Mbështetje e plotë jashtë linje
- Trajneri i zërit
- Këshilla për video të shtabit
- Mbështetja e modalitetit të errët
- Sinkronizimi në renë kompjuterike
- Llogaritja e BMI-së
- Statistikat e kalorive të djegura
- Kujtesa ditore
- Sistemi i arritjeve
- Luajtësi muzikor
- Plane të shkarkueshme
- Artikuj fitnesi
- Këshilla për ushqim

Aplikacioni ofron gjithashtu plane, stërvitje dhe ushtrime shtesë që janë të dobishme për të gjithë:
* Kush dëshiron të ketë një trup të fortë
* Kush dëshiron të jetë më fleksibël
* Kush dëshiron të ketë një shpinë të shëndetshme
* Kush dëshiron të reduktojë dhimbjet e poshtme ose të sipërme të shpinës
* Kush duhet të qëndrojë ulur për një kohë të gjatë në punë ose në shtëpi
* Kush dëshiron të reduktojë nivelin e stresit
* Kush dëshiron të rregullojë qëndrimin e kokës përpara
* Kush dëshiron të ndalojë së përparuari ose të rregullojë skoliozën
* Kush dëshiron të ndalojë përparimin ose të rregullojë kifozën
* Kush dëshiron të ndalojë përparimin ose të rregullojë osteoporozën

Aplikacioni është i disponueshëm në gjuhët e mëposhtme:
- Anglisht
- Arabisht
- Kineze e thjeshtuar
- Holandez
- Frëngjisht
- gjermanisht
- Italian
- Japoneze
- Portugez
- rumun
- Rusisht
- Spanjisht
- Turk
- ukrainas

Faleminderit që lexuat deri në fund. Koha për të ushtruar me dërrasa!