Idealna Deska - Trening Deski

Plank treningi pomagają w utracie wagi, spalaniu tłuszczu z brzucha, wzmocnieniu pleców, zdobyciu siły i wzmocnieniu rdzenia. Ćwicz od 3 do 30 minut dziennie i popraw swoją formę!

Wszystkie treningi możesz wykonywać w domu, więc nie potrzebujesz sprzętu, siłowni ani trenera. Możesz łatwo śledzić spalone kalorie i utratę wagi na stronie postępów. Możesz tworzyć własne plany treningowe i edytować nasze stworzone plany.

Korzyści z plank ćwiczeń:

Poprawia postawę
Redukuje tłuszcz z brzucha
Skupia się na wszystkich częściach ciała (brzuch, plecy, klatka piersiowa, szyja, ramiona, barki i nogi)
Zwiększa elastyczność
Poprawia zdrowie psychiczne
Poprawia metabolizm
Chroni plecy i pomaga w łagodzeniu bólu pleców
Łatwe do wykonania
Dzięki naszemu systematycznemu podejściu do tworzenia skutecznych, zdrowych planów treningowych możesz mieć silne plecy, płaski brzuch i spalić tłuszcz z brzucha. Ćwiczenia są proste i przyjemne, z pomocnymi animacjami, filmami i wskazówkami głosowymi.

3 poziomy trudności
Mamy treningi dla każdego, od początkujących po zaawansowanych. Każdego dnia otrzymasz inny zestaw plank ćwiczeń, więc zawsze jest ekscytująco i zabawnie.

Bardzo szybkie treningi dla każdego
Nasze bardzo szybkie treningi zaczynają się od 3 minut. Możesz je wykonywać gdziekolwiek - w domu lub na siłowni.

Ćwicz kiedy chcesz
Możesz ćwiczyć o każdej porze - rano, popołudniu lub wieczorem.

Aplikacja oferuje również dodatkowe plany treningowe, takie jak:

Plany poranne, popołudniowe i wieczorne
Ćwiczenia rozgrzewkowe
Ćwiczenia spalające tłuszcz
Plank HIIT wyzwania
Antystresowe ćwiczenia i więcej
Funkcje:

Przyjazny dla początkujących
Dla kobiet i mężczyzn, młodych i starszych
Nie potrzebujesz sprzętu
Wiele ćwiczeń na plecy i barki
30-dniowe plank wyzwanie
30-dniowe pompki
Twórz i dostosowuj plany treningowe
Czytnik audio opisu ćwiczeń
Czas trwania treningu od 3 do 30 minut - zależnie od wybranego poziomu trudności
Pełne wsparcie offline
Głosowy trener
Wysokiej jakości porady wideo
Obsługa trybu ciemnego
Synchronizacja z chmurą
Obliczanie BMI
Statystyki spalonych kalorii
Codzienne przypomnienia
System osiągnięć
Odtwarzacz muzyki
Możliwość pobierania planów
Artykuły o fitnessie
Porady żywieniowe
Aplikacja oferuje również dodatkowe plany, treningi i ćwiczenia, które są przydatne dla każdego:

Kto chce mieć silne ciało
Kto chce być bardziej elastyczny
Kto chce mieć zdrowy kręgosłup
Kto chce zmniejszyć ból dolnej lub górnej części pleców
Kto musi długo siedzieć w pracy lub w domu
Kto chce zmniejszyć poziom stresu
Kto chce poprawić postawę głowy
Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić skoliozę
Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić kifozę
Kto chce zatrzymać postęp lub poprawić osteoporozę
Aplikacja jest dostępna w następujących językach:

Angielski
Arabski
Chiński (uproszczony)
Holenderski
Francuski
Niemiecki
Włoski
Japoński
Portugalski
Rumuński
Rosyjski
Hiszpański
Turecki
Ukraiński
Dziękujemy za przeczytanie do końca. Czas na plank trening!