Bend: Stretching & Flexibility
इन-एप खरिदहरू
४.४star
५१.७ हजार समीक्षाहरू
१० लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
3+ का लागि उपयुक्त
info
यो एपका बारेमा
Bend दैनिक स्ट्रेचिङको लागि #1 एप हो। हाम्रो द्रुत र सुविधाजनक स्ट्रेचिङ दिनचर्याहरूले तपाईंलाई तपाईंको लचिलोपन सुधार गर्न र तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईंको गतिको प्राकृतिक दायरा कायम राख्न मद्दत गर्दछ। हामी सबै उमेर र अनुभव स्तरहरूको लागि डिजाइन गरिएको दर्जनौं सजिलो-पछ्याउन-सजिलो स्ट्रेचिङ दिनचर्याहरू सहित सयौं स्ट्रेचहरू र योग पोजहरू प्रस्ताव गर्दछौं। हरेक दिन स्ट्रेच गर्न सुरु गर्न यो कहिल्यै चाँडो छैन!
स्ट्रेचिङ महत्त्वपूर्ण छ!
एक सरल, दैनिक स्ट्रेचिङ दिनचर्याले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। प्रत्येक चोटि जब तपाइँ स्ट्रेच गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दीर्घकालीन स्वास्थ्य र दीर्घायुमा लगानी गर्नुहुन्छ।
तन्काउने फाइदाहरू समावेश छन्:
⊕ आफ्नो मांसपेशी र जोर्नीहरूमा लचिलोपन र गतिशीलता बढाउनुहोस्
⊕ तपाईंको तल्लो ढाड, घाँटी, कम्मर, काँध र थपमा दुखाइलाई रोक्न र कम गर्नुहोस्
⊕ बाहिरी गतिविधि र खेलकुदको समयमा चोटपटकको जोखिम कम गर्नुहोस्
⊕ दिनभर निद्राको गुणस्तर र ऊर्जा सुधार गर्नुहोस्
⊕ मुद्रा सुधार गर्नुहोस् र आफ्नो कोर बलियो बनाउनुहोस्
⊕ तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्
⊕ एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्
⊕ रक्तसञ्चार र रक्त प्रवाह सुधार गर्नुहोस्
⊕ मांसपेशी रिकभरी को गति
⊕ सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्नुहोस्
⊕ र थप!
तपाईंको शरीरको मनपर्ने एप™
बेन्डले हरेक अवसरको लागि दर्जनौं दैनिक स्ट्रेचिङ र गतिशीलता दिनचर्याहरू प्रदान गर्दछ।
⊕ "उठ"
तपाईंको शरीरको प्राकृतिक गतिशीलता र गतिको दायरा कायम राख्न डिजाइन गरिएको। सरल, छिटो, सुविधाजनक, र प्रभावकारी, तपाईं यसलाई कुनै पनि समय, कहीं, हरेक दिन गर्न सक्नुहुन्छ।
⊕ "पोस्चर रिसेट"
विशेष रूपमा काँध, पछाडि, र घाँटीमा लचिलोपन बढाएर बानी बस्ने स्ट्रेचहरूको साथ तपाईंको मुद्रा सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो।
⊕ "पूर्ण शरीर"
20 भन्दा बढी स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरू र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा मुख्य मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई लक्षित गर्ने पोजहरूको साथ, समग्र लचिलोपन सुधार गर्नमा केन्द्रित।
⊕ "निद्रा"
राम्रो गुणस्तरको निद्राको माध्यमबाट काममा लामो समयपछि तपाईलाई तनावमुक्त गर्न र तनावमुक्त गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको कोमल, लामो-होल्ड स्ट्रेचहरू, जुन मांसपेशीको तनाव कम गरेर र शरीरलाई आराम गरेर सम्भव बनाइएको छ।
⊕ "विज्ञ"
स्ट्रेचिङ व्यायाम र योग पोजहरूको अग्रिम समूह जसले सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरू र चट्टानहरू कभर गर्दछ। लचिलोपन र गतिको दायरा तिनीहरूको अधिक जटिल आन्दोलनहरूसँग उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सकिन्छ।
⊕ "हिप्स"
हिप लचिलोपन सुधार गर्न र डेस्कमा, कारमा, वा सोफामा बस्नबाट घन्टाको निष्क्रियतालाई पूर्ववत गर्न डिजाइन गरिएको गहिरो, केन्द्रित स्ट्रेचहरूको साथ टाइट हिप्स खोल्नुहोस् र अनलक गर्नुहोस्।
⊕ "ह्यामस्ट्रिङ"
ह्यामस्ट्रिङको कसिलोपन कम गर्न र घुँडा, श्रोणि र ढाडको तल्लो भागमा दबाब कम गर्न डिजाइन गरिएको सूक्ष्म स्ट्रेचहरूसँग ह्यामस्ट्रिङ लचिलोपन सुधार गर्नुहोस्।
⊕ "तल्लो पछाडि"
तल्लो ढाड दुखाइलाई कम गर्नुहोस् र रोकथाम गर्नुहोस् कोमल स्ट्रेचहरूको साथ तल्लो पीठ, श्रोणि र हिप फ्लेक्सरहरूमा लचिलोपन बढाउन डिजाइन गरिएको।
⊕ "Isometric"
isometric व्यायाम दिनचर्या जसले स्थिर मांसपेशी संकुचन मार्फत लक्षित क्षेत्रहरूमा मांसपेशी, बल, सन्तुलन, र गतिको दायरा निर्माण गर्दछ।
⊕ र थप!
तपाईंको आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्
तपाइँको विशेष आवश्यकताहरु को लागी उपयुक्त तपाइँको आफ्नै कस्टम स्ट्रेचिंग दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्। हाम्रो पुस्तकालयमा सयौं स्ट्रेचहरू, योग पोजहरू, र आइसोमेट्रिक अभ्यासहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।
प्रयोग गर्न सजिलो
बेन्डले स्ट्रेचिङलाई सरल बनाउँछ। हामी तपाईंलाई प्रत्येक दिनचर्या मार्फत मार्गदर्शन गर्न अनुकूलन दृष्टान्त र टाइमर प्रयोग गर्छौं। प्रत्येक स्ट्रेचमा विस्तृत निर्देशनहरू छन्, यसको फाइदाहरूको बारेमा जानकारी, र विशेष चीजहरूको बारेमा सावधान रहनुहोस्!
स्ट्रीक्स र एनालिटिक्स
हाम्रो ड्यासबोर्डले तपाइँको प्रगति ट्र्याक गर्न तपाइँको स्ट्र्याक र विश्लेषणहरू प्रदर्शन गर्दछ र तपाइँलाई हरेक दिन तन्काउन उत्प्रेरित गर्न मद्दतको लागि रिमाइन्डरहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रतिक्रिया र समर्थन
यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न, प्रतिक्रिया, वा सुझावहरू छन् भने, हामीलाई hi@getbend.co मा सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्!
कानूनी
प्रयोगका सर्तहरू: https://www.getbend.co/terms
गोपनीयता नीति: https://www.getbend.co/privacy
स्ट्रेचिङ महत्त्वपूर्ण छ!
एक सरल, दैनिक स्ट्रेचिङ दिनचर्याले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। प्रत्येक चोटि जब तपाइँ स्ट्रेच गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको दीर्घकालीन स्वास्थ्य र दीर्घायुमा लगानी गर्नुहुन्छ।
तन्काउने फाइदाहरू समावेश छन्:
⊕ आफ्नो मांसपेशी र जोर्नीहरूमा लचिलोपन र गतिशीलता बढाउनुहोस्
⊕ तपाईंको तल्लो ढाड, घाँटी, कम्मर, काँध र थपमा दुखाइलाई रोक्न र कम गर्नुहोस्
⊕ बाहिरी गतिविधि र खेलकुदको समयमा चोटपटकको जोखिम कम गर्नुहोस्
⊕ दिनभर निद्राको गुणस्तर र ऊर्जा सुधार गर्नुहोस्
⊕ मुद्रा सुधार गर्नुहोस् र आफ्नो कोर बलियो बनाउनुहोस्
⊕ तनाव र चिन्ता कम गर्नुहोस्
⊕ एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्
⊕ रक्तसञ्चार र रक्त प्रवाह सुधार गर्नुहोस्
⊕ मांसपेशी रिकभरी को गति
⊕ सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्नुहोस्
⊕ र थप!
तपाईंको शरीरको मनपर्ने एप™
बेन्डले हरेक अवसरको लागि दर्जनौं दैनिक स्ट्रेचिङ र गतिशीलता दिनचर्याहरू प्रदान गर्दछ।
⊕ "उठ"
तपाईंको शरीरको प्राकृतिक गतिशीलता र गतिको दायरा कायम राख्न डिजाइन गरिएको। सरल, छिटो, सुविधाजनक, र प्रभावकारी, तपाईं यसलाई कुनै पनि समय, कहीं, हरेक दिन गर्न सक्नुहुन्छ।
⊕ "पोस्चर रिसेट"
विशेष रूपमा काँध, पछाडि, र घाँटीमा लचिलोपन बढाएर बानी बस्ने स्ट्रेचहरूको साथ तपाईंको मुद्रा सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो।
⊕ "पूर्ण शरीर"
20 भन्दा बढी स्ट्रेचिङ एक्सरसाइजहरू र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा मुख्य मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई लक्षित गर्ने पोजहरूको साथ, समग्र लचिलोपन सुधार गर्नमा केन्द्रित।
⊕ "निद्रा"
राम्रो गुणस्तरको निद्राको माध्यमबाट काममा लामो समयपछि तपाईलाई तनावमुक्त गर्न र तनावमुक्त गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको कोमल, लामो-होल्ड स्ट्रेचहरू, जुन मांसपेशीको तनाव कम गरेर र शरीरलाई आराम गरेर सम्भव बनाइएको छ।
⊕ "विज्ञ"
स्ट्रेचिङ व्यायाम र योग पोजहरूको अग्रिम समूह जसले सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरू र चट्टानहरू कभर गर्दछ। लचिलोपन र गतिको दायरा तिनीहरूको अधिक जटिल आन्दोलनहरूसँग उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सकिन्छ।
⊕ "हिप्स"
हिप लचिलोपन सुधार गर्न र डेस्कमा, कारमा, वा सोफामा बस्नबाट घन्टाको निष्क्रियतालाई पूर्ववत गर्न डिजाइन गरिएको गहिरो, केन्द्रित स्ट्रेचहरूको साथ टाइट हिप्स खोल्नुहोस् र अनलक गर्नुहोस्।
⊕ "ह्यामस्ट्रिङ"
ह्यामस्ट्रिङको कसिलोपन कम गर्न र घुँडा, श्रोणि र ढाडको तल्लो भागमा दबाब कम गर्न डिजाइन गरिएको सूक्ष्म स्ट्रेचहरूसँग ह्यामस्ट्रिङ लचिलोपन सुधार गर्नुहोस्।
⊕ "तल्लो पछाडि"
तल्लो ढाड दुखाइलाई कम गर्नुहोस् र रोकथाम गर्नुहोस् कोमल स्ट्रेचहरूको साथ तल्लो पीठ, श्रोणि र हिप फ्लेक्सरहरूमा लचिलोपन बढाउन डिजाइन गरिएको।
⊕ "Isometric"
isometric व्यायाम दिनचर्या जसले स्थिर मांसपेशी संकुचन मार्फत लक्षित क्षेत्रहरूमा मांसपेशी, बल, सन्तुलन, र गतिको दायरा निर्माण गर्दछ।
⊕ र थप!
तपाईंको आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्
तपाइँको विशेष आवश्यकताहरु को लागी उपयुक्त तपाइँको आफ्नै कस्टम स्ट्रेचिंग दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्। हाम्रो पुस्तकालयमा सयौं स्ट्रेचहरू, योग पोजहरू, र आइसोमेट्रिक अभ्यासहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।
प्रयोग गर्न सजिलो
बेन्डले स्ट्रेचिङलाई सरल बनाउँछ। हामी तपाईंलाई प्रत्येक दिनचर्या मार्फत मार्गदर्शन गर्न अनुकूलन दृष्टान्त र टाइमर प्रयोग गर्छौं। प्रत्येक स्ट्रेचमा विस्तृत निर्देशनहरू छन्, यसको फाइदाहरूको बारेमा जानकारी, र विशेष चीजहरूको बारेमा सावधान रहनुहोस्!
स्ट्रीक्स र एनालिटिक्स
हाम्रो ड्यासबोर्डले तपाइँको प्रगति ट्र्याक गर्न तपाइँको स्ट्र्याक र विश्लेषणहरू प्रदर्शन गर्दछ र तपाइँलाई हरेक दिन तन्काउन उत्प्रेरित गर्न मद्दतको लागि रिमाइन्डरहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रतिक्रिया र समर्थन
यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न, प्रतिक्रिया, वा सुझावहरू छन् भने, हामीलाई hi@getbend.co मा सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्!
कानूनी
प्रयोगका सर्तहरू: https://www.getbend.co/terms
गोपनीयता नीति: https://www.getbend.co/privacy
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, एपमा बिताएको समय र अन्य 2 प्रकारका डेटा
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.४
५१.३ हजार समीक्षाहरू
