FitHer: Workout for women

အမျိုးသမီးများအတွက် အထိရောက်ဆုံး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြွက်သားများ ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်း၊ ပိန်ပိန်ပါးပါးနှင့် သင့်ပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်အစီအစဉ်များကို ကျွမ်းကျင်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူများမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ရလဒ်များကို လျင်မြန်စွာ ရရှိစေပါသည်။

ထိပ်တန်းနည်းပြများ ရေးဆွဲထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျစေရန် ကူညီပေးကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည် မိနစ် 20 သို့မဟုတ် ထိုနည်းဖြင့် သင့်အား ချွေးထွက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ပရိုဂရမ်ကို မှီဝဲလိုက်ပါ၊ သင်သည် ထူးထူးခြားခြား ရလဒ်များကို တွေ့ရပါမည်။ အပလီကေးရှင်းသည် ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန်အတွက် သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ အဆင့်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။

** အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ **

- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- ရက် 30 အတွင်းမှာ သင့်အိမ်မက်တွေကို မြင်အောင်ကြည့်ပါ။
- အသေးစိတ်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြများရေးဆွဲထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
- ကိုယ်အလေးချိန် အများဆုံး လျော့ကျမှုအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ရလဒ်များ
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အသွင်ပြောင်းမှုကို ခြေရာခံပါ။
- (keto၊ သက်သတ်လွတ်နှင့် gluten-free) နှင့် Water Tracker အပါအဝင် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ

**အခက်အခဲအဆင့်**
- Beginner (သင်ယခုမှစတင်သည်)
- အလယ်အလတ် (သင်အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် 1-2 လေ့ကျင့်ခန်း / တစ်ပတ်လျှင်လုပ်နိုင်သည်)
- Active (သင် တစ်ပတ်လျှင် 3-6 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်)

** လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ **
- ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် (ဤ 4 ပတ်အစီအစဉ်သည် အဆီများကို ဖြိုခွင်းရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်)
- Hot Legs (ခြေထောက် သွယ်လျစေပြီး ခြေထောက်ကို တင်းရင်းစေသော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်း)
- လက်မောင်းနှင့် ရင်သား (လက်မောင်းနှင့် ရင်သားကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်)
- Sexy Butt (ဤ 4 ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုသည် သင့်အနောက်ကို ထောင့်တိုင်းမှ ပြောင်းလဲစေသည်)
- Flat Stomach (ရက် 30 အတွင်း ဗိုက်အဆီကျဖို့ လွယ်ကူတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း)
- 7 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း ( သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြပြီး တစ်နေ့ 7 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည် )
- Hiit Workout (ချွေးထွက်စေမယ့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်)


** စာရင်းသွင်းမှု စျေးနှုန်းနှင့် အသေးစိတ်အချက်များ **

ပရီမီယံဝန်ဆောင်မှုသည် အက်ပ်၏အဆင့်မြင့်အင်္ဂါရပ်များကို အသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။ စာရင်းသွင်းခြင်းမပြုသောအသုံးပြုသူများသည် သင်တန်းအစီအစဉ်များ၏ 1 ရက်မြောက်နေ့တွင်သာ ပြီးမြောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရီမီယံဝန်ဆောင်မှုတွင် စာရင်းသွင်းရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒနှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.loyal.app/privacy-policy