Perfect Plank - Plank workout

प्लँक वर्कआउट्स तुम्हाला वजन कमी करण्यास, पोटाची चरबी जाळण्यास, पाठ मजबूत करण्यास, ताकद मिळविण्यात आणि मजबूत कोर मिळविण्यात मदत करतात. दिवसातून 3 ते 30 मिनिटे व्यायाम करा आणि तुमची स्थिती चांगली होईल!

तुम्ही सर्व वर्कआउट्स घरी करू शकता, त्यामुळे कोणत्याही उपकरणे, जिम किंवा प्रशिक्षकाची गरज नाही. आपण प्रगती पृष्ठावर बर्न केलेल्या कॅलरी आणि वजन कमी करणे सहजपणे ट्रॅक करू शकता. तुम्ही सानुकूल कसरत योजना तयार करू शकता आणि आमच्या तयार केलेल्या संपादित देखील करू शकता.

फळी व्यायामाचे फायदे:
- मुद्रा सुधारते
- पोटाची चरबी कमी करते
- शरीराच्या सर्व भागांवर लक्ष केंद्रित करते (Abs, पाठ, छाती, मान, हात, खांदे आणि पाय)
- लवचिकता वाढते
- मानसिक आरोग्य सुधारते
- चयापचय सुधारते
- पाठीचे रक्षण करते आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत होते
- कार्य करण्यास सोपे

प्रभावी, निरोगी कसरत योजना तयार करण्याच्या आमच्या पद्धतशीर दृष्टिकोनामुळे तुम्ही मजबूत पाठ, सपाट पोट आणि पोटाची चरबी जाळू शकता. उपयुक्त ॲनिमेशन, व्हिडिओ आणि व्हॉइस टिपांसह व्यायाम सोपे आणि आनंददायक आहेत.

3 अडचण पातळी
आमच्याकडे नवशिक्यांपासून साधकांपर्यंत प्रत्येकासाठी वर्कआउट्स आहेत. दररोज तुम्हाला प्लँक वर्कआउट्सचा एक वेगळा संच मिळेल, त्यामुळे ते नेहमीच रोमांचक आणि मजेदार असते.

प्रत्येकासाठी अतिशय जलद वर्कआउट्स
आमचे अतिशय जलद वर्कआउट्स 3 मिनिटांपासून सुरू होतात. तुम्ही ते तुम्हाला हवे तिथे करू शकता - तुमच्या घरी किंवा जिममध्ये.

तुम्हाला पाहिजे तेव्हा व्यायाम करा
तुम्ही कधीही वर्कआउट करू शकता - सकाळी, दुपारी किंवा संध्याकाळी.

ॲप अतिरिक्त कसरत योजना देखील प्रदान करते, जसे की:
- सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळची योजना
- वॉर्म-अप व्यायाम
- चरबी जाळण्याचे व्यायाम
- फलक HIIT आव्हाने
- तणावविरोधी व्यायाम आणि बरेच काही

वैशिष्ट्ये:
- नवशिक्या-अनुकूल
- महिला आणि पुरुष, तरुण आणि वृद्धांसाठी
- कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही
- पाठ आणि खांद्याचे भरपूर व्यायाम
- ३० दिवसांचे फळी आव्हान
- 30 दिवस पुश-अप
- कसरत योजना तयार करा आणि सानुकूलित करा
- वर्कआउट वर्णन ऑडिओ रीडर
- व्यायामाचा कालावधी 3 ते 30 मिनिटांपर्यंत - तुम्ही निवडलेल्या अडचणीवर अवलंबून आहे
- संपूर्ण ऑफलाइन समर्थन
- आवाज प्रशिक्षक
- मुख्यालय व्हिडिओ टिपा
- गडद मोड समर्थन
- क्लाउड सिंक्रोनाइझेशन
- बीएमआय गणना
- बर्न कॅलरी आकडेवारी
- दैनिक स्मरणपत्रे
- उपलब्धी प्रणाली
- संगीत प्लेअर
- डाउनलोड करण्यायोग्य योजना
- फिटनेस लेख
- जेवण सल्ला

ॲप प्रत्येकासाठी उपयुक्त असलेल्या अतिरिक्त योजना, वर्कआउट्स आणि व्यायाम देखील प्रदान करते:
* ज्याला मजबूत शरीर हवे असते
* कोणाला अधिक लवचिक व्हायचे आहे
* ज्याला मणका निरोगी हवा आहे
* ज्यांना पाठीच्या खालच्या किंवा वरच्या भागाचे दुखणे कमी करायचे आहे
* ज्यांना कामावर किंवा घरी बराच वेळ बसावे लागते
* ज्याला तणावाची पातळी कमी करायची आहे
* कोणाला पुढे डोके बसवायचे आहे
* कोणाला प्रगती थांबवायची आहे किंवा स्कोलियोसिसचे निराकरण करायचे आहे
* कोणाला प्रगती थांबवायची आहे किंवा किफोसिसचे निराकरण करायचे आहे
* कोणाला प्रगती थांबवायची आहे किंवा ऑस्टिओपोरोसिस बरा करायचा आहे

ॲप खालील भाषांमध्ये उपलब्ध आहे:
- इंग्रजी
- अरबी
- चीनी सरलीकृत
- डच
- फ्रेंच
- जर्मन
- इटालियन
- जपानी
- पोर्तुगीज
- रोमानियन
- रशियन
- स्पॅनिश
- तुर्की
- युक्रेनियन

शेवटपर्यंत वाचल्याबद्दल धन्यवाद. फळ्या घेऊन कसरत करण्याची वेळ!