Pilates Workout at Home

Пилатес бол гол цөмийг бэхжүүлж, уян хатан байдал, тэнцвэрт байдал, биеийн ерөнхий фитнессийг сайжруулахад чиглэсэн цогц дасгалын систем юм. Пилатесын дасгалууд нь таны үндсэн булчин болон хэвлийн булчин, нуруу, хөл, өгзөг, аарцагны булчин зэрэг бусад гол хэсгүүдийг үр дүнтэй идэвхжүүлж, бэхжүүлдэг.

Пилатес дасгал хийх нь олон давуу талтай. Иогийн нэгэн адил Пилатесын дасгалууд нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, тэнцвэр/уян хатан байдлыг сайжруулж, жингээ хасаад зогсохгүй эрч хүчийг нэмэгдүүлж, тайвшрах, нойрны чанарыг сайжруулдаг.

🌟 булчинг бэхжүүлнэ
Пилатес нь хэвлий, нуруу, аарцагны гүн булчингуудад чиглэсэн нарийн, хяналттай хөдөлгөөнөөр булчин, ялангуяа гол хэсгийг бэхжүүлэхэд маш үр дүнтэй бөгөөд биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
🌟 Үр дүнтэй жин хасна
Зөвхөн 30 хоногийн Пилатесын төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та биеэ илүү сайхан галбир болгон хувиргаж чадна. Пилатес бол илүүдэл фунтыг хаяхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Энэхүү нөлөө багатай дасгал нь булчингийн олон бүлгийг нэгэн зэрэг ажиллуулж, илчлэгийн шаталтыг үр дүнтэйгээр нэмэгдүүлдэг.
🌟 Уян хатан байдлыг сайжруулна
Бие чинь хэт хөшиж байгаад санаа зовж байна уу? Зөөлөн боловч үр дүнтэй хөдөлгөөнүүдээрээ Пилатес булчинг аажмаар сунгаж, сунгаж, уян хатан байдал, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, биеийг илүү уян хатан, уян хатан болгодог.
🌟 Биеийн байдлыг сайжруулж, өвдөлтийг намдаана
Пилатес булчинг бэхжүүлж, жигдрүүлснээр биеийн байдал муутай байдлыг үр дүнтэй арилгаж, таныг илүү шулуун, дэгжин харагдуулна. Түүгээр ч зогсохгүй, буруу байрлалаас үүдэлтэй мөр, хүзүү, нурууны өвдөлтийг үр дүнтэй арилгах боломжтой.
🌟 Эрчим хүчийг нэмэгдүүлнэ
Пилатес нь стрессийн дааврыг хувиргаж, булчингуудыг тайвшруулж, бие дэх цусны эргэлтийг сайжруулдаг тусгай амьсгалын дасгалуудыг оруулснаар эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Гэртээ Пилатес дасгалын бэлдсэн ер бусын туршлага:
💗 Зөвхөн танд зориулагдсан хувийн төлөвлөгөө
Таны фитнессийн аялалд зориулж тусгайлан боловсруулсан төлөвлөгөө.

💗 Зорилтот хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүл
Хэвлийн булчин, цээж, өгзөг, хөл, гар, бүтэн биед зориулсан зорилтот дасгалууд.

💗 Бүх түвшинд тохирно
Төрөл бүрийн төлөвлөгөө, дасгалууд нь эхлэгч болон туршлагатай сонирхогчдын аль алинд нь нийцдэг.

💗 Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Гэртээ, ажил дээрээ, гадаа ч бай, та хэзээ ч, хаана ч Пилатес дасгал хийх боломжтой.

💗 Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан төлөвлөгөө, дасгалууд
Пилатесын дасгалын хамгийн өндөр чанар, үр дүнтэй байдлыг хангах.

💗 Таны бүх хэрэгцээг хангах төрөл бүрийн дасгалууд
Фитнессийнхээ бүхий л хэрэгцээг хангаж, таны сонголтод тохирсон дасгалуудыг сонгох боломжийг танд олгоно.

💗 Дэлгэрэнгүй видео заавар
Дасгал бүрийг танд чиглүүлэх, зөв ​​хэлбэр, техникийг хангах.

💗 Ухаалаг явц хянагч
Таны фитнессийн аялал, ахиц дэвшлийг төсөөлөхөд тусалж, таныг урам зоригтой байлгана.

💗 Өдөр тутмын сануулагч
Таныг зам дээр байлгаж, Пилатесын тогтмол дасгал хийхэд хялбар болгоно.

Өөрийгөө арчлахад өдөр бүр хэдэн минут зарцуулж, Пилатесын ертөнцөд өөрийгөө шимтэн үзээрэй! Таны бие илүү туранхай, илүү эрч хүчтэй, эрүүл болохын зэрэгцээ та илүү баяр баясгалантай сэтгэлийн байдлыг мэдрэх болно.