ÐÑÑкеМ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑÑж байМа! ÐÐœÑ ÐœÑ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌ бөгөөЎ ÑаМЎ калПÑО ÑППÑПÑ
, жОМгÑÑ Ñ
ÑМаÑ
, Ñ
ППлПП бүгЎОйг ÐœÑг ÐŽÐŸÑ Ð±Ò¯ÑÑгÑÑ
бПлПЌжÑПй.
ÓšÐŽÓ©Ñ ÑÑÑÐŒÑÐœ ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ÑÑÑлаЌж үйлÑОлгÑÑ, ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑÑÐŽ ÑПÑ
ОÑПЌжÑПй. Та калПÑО ÑППлПÑ
, Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ЌеМежЌеМÑ, ЎаÑгалÑÐœ бОÑлÑг Ñ
ОйÑ
зÑÑÑг ÐœÑг пÑПгÑаЌÑÐœ ÑÑÑлаЌжÑÐ°Ð¹Ð³Ð°Ð°Ñ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг Ñ
ÑлбаÑÑ
аМ Ўагаж ЌөÑÐŽÓ©Ñ
бПлПЌжÑПй.
10 ÑÐ°Ñ Ð³Ð°ÑÑй гОÑүүЎ! Asuken-ОйМ ПМÑлПг, Ñ
ППл ОЎÑÑ
, ÑÑÑаÑ
үМÑгүй пÑПгÑаЌ
â ХППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÑгÑжОлÑМОй Ó©ÐŽÓ©Ñ ÑÑÑÐŒÑÐœ зөвлөгөө
ÐÒ¯ÑÑгÑгЎÑÑÐœ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÑÐŒÑ ÑÐ°ÐœÑ Ó©ÐŽÓ©Ñ ÑÑÑÐŒÑÐœ Ñ
ППл, ÑÑжÑÑлОйМ бүÑÑгÑлЎ ЎүМ ÑОМжОлгÑÑ Ñ
Ойж, ÑаМЎ ÑПÑ
ОÑÑПМ зөвлөгөө өгөÑ
бПлМП. Ð¢Ð°ÐœÑ ÐŒÑÑгÑÑÑÑÐœ Ñ
ОйЌÑл ПÑÑÐœ ÑÑ
Ð°Ð°ÐœÑ Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÑгÑжОлÑÑÐœ ÑаМЎ зөв Ñ
ÑЌжÑÑМОй ОлÑлÑг, ÑÑжÑÑлОйМ ÑÑÐœÑвÑÑÑÑй ÑÑүүл Ñ
ППллПлÑÑг бОй бПлгПÑ
ПЎ ÑÑÑлаÑ
бПлМП. ÐÐœÑ ÐœÑ ÐÑÐºÐµÐœÑ Ñ
ÑвÑÐŽ өвөÑÐŒÓ©Ñ ÐŸÐœÑлПгÑПй, ÑÑ
аалаг Ñ
ППл ÑПМгПÑ
ÑаЎваÑÑг Плж аваÑ
бПлПЌжОйг ПлгПЎПг ÑаМал бПлгПж бÑй ÑÑÐœÐºÑ ÑÐŒ.
â 14 ÑÓ©ÑлОйМ ÑОЌ ÑÑжÑÑлОйМ гÑаÑОк
ÐÐœÑ ÐœÑ ÐžÐ»ÑлÑгОйг ÑППÑППлПÑ
ÐŸÐŸÑ Ð³Ð°ÐŽÐœÐ° ОлÑлÑг, МүүÑÑ ÑÑ Ð·ÑÑÑг 14 ÑÓ©ÑлОйМ ÑОЌ ÑÑжÑÑл, Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÑÑÐœÑвÑÑОйг ПйлгПÑ
ПЎ Ñ
ÑÐ»Ð±Ð°Ñ Ð±Ð°Ð¹ÐŽÐ»Ð°Ð°Ñ Ñ
аÑÑÑлЎаг. ÐПÑОлÑÐŸÑ Ð¶ÐžÐœÐŽÑÑ Ñ
Ò¯ÑÑÑ
ОйМ ÑÑлЎ ÑааÑЎлагаÑай ÑОЌ ÑÑжÑÑлОйМ бПЎОÑÑÐœ ОлүүЎÑл ÑÑвÑл ÐŽÑÑлÑг ПйлгПж, жОМгÑÑ ÑÑÑгÑÑÑ
, жОМ ÐœÑÐŒÑÑ
ÑÐŽ Ñ
ÑÑÒ¯Ò¯ бПлгПЎПг Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг бПлПвÑÑÑÑлаÑ
бПлПЌжÑПй бПлМП.
â ÐОМгОйМ ÑекПÑÐŽ
Та зөвÑ
Ó©Ðœ жОМгÑÑ Ð±ÐžÑÑÑÐŽ зПгÑПÑ
гүй бОеОйМ Ó©Ó©Ñ
МОй Ñ
ÑвÑ, гÑÐŽÑÑМОй Ñ
өЎөлгөөМ, ÑаÑÑÐœ ÑÑЌЎгОйМ Ñ
ÑгаÑаа гÑÑ
ÐŒÑÑОйг бОÑОж бПлМП. ÐÓ©Ðœ бүÑÑгÑгЎÑÑÐœ жОМ бПлПМ бОеОйМ Ó©Ó©Ñ
МОй Ñ
ÑвОйМ Ó©Ó©ÑÑлөлÑОйг гÑаÑÐžÐºÐ°Ð°Ñ Ñ
аÑÑÑлав. ÐÐœÑÑ
Ò¯Ò¯ пÑПгÑаЌ ÐœÑ ÑÐ°ÐœÑ Ð¶ÐžÐœÐ³ бүÑÑгÑÑ
, ÑЎОÑЎаÑ
аЎ ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ÑÑÑлаЌж үйлÑОлгÑÑ, ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑОйМ ÑÑМкÑÑÑÑ ÐŽÒ¯Ò¯ÑÑÐœ байЎаг.
â ÐÑÑаг авÑÐœÐ°Ð°Ñ Ñ
ППлПП Ñ
ÑлбаÑÑ
аМ бОÑОж, ОлÑлÑгÑÑ ÑÑÑÐŽ ÑППÑМП
Та Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ Ð·ÑÑÐ°Ð³Ñ ÐŽÒ¯Ðœ ÑОМжОлгÑÑ Ñ
Ойж, ÑÑÑОйг авÑПЌаÑÐ°Ð°Ñ ÑППÑППлж, ÑÑвÑл Ñ
ÑЎалЎааМЎ байгаа Ñ
үМÑМОй Ð±Ð°Ñ ÐºÐŸÐŽÑг ÑÐœÑааЎ Ñ
ППлПП Ñ
ÑлбаÑÑ
аМ бОÑОж бПлМП! Та Ñ
ÑЎалЎааМЎ гаÑÑаМ 150,000 гаÑÑй бүÑÑÑгЎÑÑ
үүМ, гаЎÑÑÑ Ñ
ППллПÑ
зÑÑÑг ПлПМ ÑÐŸÐŸÐœÑ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŒÑÐŽÑÑллÑÑÑ Ñ
айÑ
бПлПЌжÑПй бөгөөЎ ОМгÑÑÐœÑÑÑ Ñа Ñ
ППлПП Ò¯ÑгÑлжлүүлÑÐœ бОÑОж бПлМП.
â ÐлÑ
аÑ
, гүйÑ
зÑÑÑг ЎаÑгалÑÐœ бОÑлÑг
Та алÑ
аÑ
, гүйÑ
, бÑлÑОМгОйМ ЎаÑгал Ñ
ОйÑ
зÑÑÑг ЎаÑгалÑÑÐŽÑг бүÑÑгÑж бПлМП. ÐаÑгал Ñ
ОйÑ
ÑвÑаЎ ÑаÑÑаМ ОлÑлÑгОйг авÑПЌаÑÐ°Ð°Ñ ÑППÑПж гÑаÑОк ÐŽÑÑÑ Ñ
аÑÑÑлМа. ÐÑлÑОМгОйМ ЌаÑÑÑг ÐœÑÐŒÑгЎүүлÑÑ
, бОеОйМ Ó©Ó©Ñ
МОй Ñ
ÑвОйг багаÑгаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÐŽÑг Ñ
үЌүүÑÑ ÐŒÓ©Ðœ ЎаÑгалÑÐœ ÑÑÑлаЌжÑÐ°Ð¹Ð³Ð°Ð°Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ð·ÐŸÑ
ОÑÑÑлаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÐŽÑг Ñ
үЌүүÑÑ Ð·Ó©Ð²Ð»Ó©Ð¶ байМа.
â Asuken пÑПгÑаЌÑÐœ ПМПП
1: ХППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÑгÑжОлÑМОй ÑаМЎ өгөÑ
Ò¯ÐœÑ ÑөлбөÑгүй зөвлөгөө!
2: ÐÐœÑ ÐœÑ Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ зөв ÑÑÐœÑвÑÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐŽÐ°Ð»ÐŽ Ñ
Ò¯ÑÐŽÑг ÑÑл МөÑ
Ó©Ðœ ÑÑÑгÑÑÑ
ÑÐŽ Ñ
ÑÑÒ¯Ò¯ бөгөөЎ ÑÑүүл ÐŒÑМЎ, ÑÑүүл ÐŒÑМЎÑÑ Ñ
аЎгалаÑ
ÑÐœ зÑÑÑгÑÑÑ ÑЎааМ Ñ
ÑгаÑааМЎ Ñ
ÑÑÑглÑж бПлМП!
3: Та Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÑÑÐœÑвÑÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐŽÐ°Ð», ОлÑлÑгОйМ Ñ
ÑÑÑглÑÑгÑÑ ÑÓ©Ñөөлж ÑаЎаÑ
ÑÑл ÑааÑЎлагагүй Ñ
ППл Ñ
үМÑ, ЎаÑгалÑÐœ Ñ
ÑÑÑгÑÑл Ñ
ÑЎалЎаж аваÑ
ÑааÑЎлагагүй бПлМП!
4: Та зөвÑ
Ó©Ðœ калПÑО ÑөЎОйгүй 14 ÑÓ©ÑлОйМ ÑОЌ ÑÑжÑÑлОйг ÑалгаÑ
бПлПЌжÑПй ÑÑл ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑ, ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ÑÑÑлаЌж үйлÑОлгÑÑ, гПП ÑайÑ
ÐœÑ Ò¯Ñ ÐœÓ©Ð»Ó©Ó©Ð³ Ñ
үлÑÑж ÑаЎМа!
5: Та пÑПгÑаЌÑг үМÑгүй ÑаÑаж аваÑ
бПлПЌжÑПй бөгөөЎ ОМгÑÑÐœÑÑÑ Ñа бОÑлÑг Ñ
ОйÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг Ñ
ÑлбаÑÑ
аМ ÐŒÑÐŽÑÑÑ
бПлПЌжÑПй!
ã»ÐО жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ Ñ
ППллПÑ
зÑÑÑОлаа ÑÑгÑÐœ Ñ
аÑаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹Ð³Ð°Ð° Ñ Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÑÑÐœÑвÑÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐŽÐ°Ð», Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйг Ñ
ÑÑÑ
ÑÐœ зПÑ
ОÑÑÑлаÑ
ÑÐ°Ð»Ð°Ð°Ñ Ð±ÐŸÐŽÐŸÑ
ПЎ Ñ
ÑÑÒ¯Ò¯ байЎаг.
ã»ÐО зүгÑÑÑ Ð» жОМгÑÑ Ð±Ò¯ÑÑгÑж байгааЎ ÑÑÑгÑл Ñ
аМгалÑÑÐœ байÑаМ бөгөөЎ ОлÑлÑгОйМ МаÑОйвÑОлÑаМ Ñ
ÑÑÑглÑÑ, Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÑППÑПП, Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ЌеМежЌеМÑОйг Ñ
Ойж ÑаЎаагүй.
ã»ÐО зПÑОлгПЎПП Ñ
Ò¯ÑÑÑ
ОйМ ÑÑлЎ Ó©Ó©ÑОйМ гаÑÐ°Ð°Ñ Ð±ÐžÑÑÑÐœ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ Ó©ÐŽÑОйМ ÑÑЌЎÑглÑл аÑОглаМ жОМгÑÑ Ð±ÐžÑОж, ОлÑлÑгÑÑ ÑЎОÑЎаж байÑаМ Ñ Ð±ÐžÑОÑ
ÑÐŽ Ñ
ÑÑÒ¯Ò¯ бПлÑПМ.
ã»ÐО алÑ
аÑ
, бÑлÑОМг ÑÑÑгаÑ
аЎ ÑÑÑлаÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг ÐŽÑЌжОÑ
пÑПгÑаЌЌ Плж ÑаЎÑаМгүй.
ã»ÐО ÐœÑгÑÐœ алЎаÑÑай МПЌПМ ÐŽÑÑÑ Ò¯Ð·ÑÑÐœ жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
аÑгÑг ÐŽÑÑÑÐŽÑаМ Ð±ÐŸÐ»ÐŸÐ²Ñ Ð¶ÐžÐœ, Ñ
ППл ÑÑжÑÑлÑÑ Ð·ÐŸÑ
ОÑÑÑлаÑ
аЎ Ñ
ÑÑÒ¯Ò¯ байÑаМ бөгөөЎ бО ЌаÑаг баÑÑж, Ñ
өМгөМ зÑÑÑгүй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑÑж ÑаЎÑаМгүй.
ã»ÐО ÑÐŒÑгÑÑйÑүүЎОйМ ÑÑүүл ÐŒÑМЎ, ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑ, бОеОйМ байЎлÑÐœ ÐŒÐµÐœÐµÐ¶ÐŒÐµÐœÑ Ð·ÑÑÑг бОÑлÑгОйМ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг Ñ
ÑÑÑ
ÑÐœ Ñаж Ñ
ОйÑ
Ойг ÐŒÑÐŽÑÑ
гүй байМа.
ã»ÐО ÑОÑМеÑÑ ÐºÐ»ÑÐ±Ñ Ð±Ò¯Ð¶ÐžÐ³Ð»Ñж, Ð¹ÐŸÐ³ÐŸÐŸÑ Ñ
ОÑÑÑллÑж жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
гÑж ПÑПлЎÑПМ Ñ Ð±Ò¯ÑÑÑМгүй.
ã»ÐО алÑ
аж байÑ
Ўаа Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаж ÑаЎаÑ
гүй байгаа ÑÑÑÐ°Ð°Ñ Ñ
аМгалÑÑай аÑÑПбОк ЎаÑгал Ñ
ОйÑ
гүй байгаа ÑÐŒ ÑОг ÑаМагЎЎаг.
ã»Ð¥ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ ÑÑÑ (Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ жПÑ) бÑлÑгÑÑ
ÑÑвÑл Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÑгÑжОлÑÑÐœ ÑОг ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑÑÑй Ñ
ППл Ñ
ОйÑ
бПлПЌжгүй.
ã»Ò®ÐœÐŽÑÑÐœ ЎаÑгал, ÑÑÑÐ»Ñ Ñ
ОйÑÑÐœ Ñ ÑÐ°ÐœÑ Ð±ÐžÐµÐžÐ¹Ðœ Ó©Ó©Ñ
МОй Ñ
ÑÐ²Ñ Ð±ÑÑÑаÑ
гүй, ÑÑÑÑÑ Ð±ÐŸÐŽÐžÑÑÐœ ÑПлОлÑПП ÐœÑÐŒÑгЎÑÑ
гүй.
ã»ÐО Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ Ð±Ò¯ÑÑгÑл Ñ
Ó©Ñөлж ÑÑүүл ÐŒÑМЎÑÑ Ð·ÐŸÑ
ОÑÑÑлаÑ
гÑж ПÑПлЎÑПМ Ñ Ð°ÐŒÐ¶Ð°Ð°Ð³Ò¯Ð¹, өглөө ПÑПйЎПП ÑÑ ÐžÐŽÑÑÐœÑÑ ÐŒÐ°ÑÑÑаМ.
ã»Ð¥ÑÑÑгÑОлÑÑÐœ ÑÑÑааÑ
ЎаÑгалÑÑÐŽ ÑайМ бПлÑПМгүй
ã»ÐО ЎаÑгалÑÐœ апплОкейÑÐœ аÑОглаМ бүжОглÑÑ
, алÑ
аÑ
, йПг гÑÑ
ÐŒÑÑОйг Ó©Ó©ÑÑÓ©Ó© багÑааÑ
Ñг ПÑПлЎÑПМ Ð±ÐŸÐ»ÐŸÐ²Ñ Ó©Ó©ÑÑÓ©Ó© ÑПÑ
ОÑПÑ
аÑгÑг Плж ÑаЎÑаМгүй.
ã»ÐО ÑОÑМеÑÑ Ð·Ð°Ð°Ð»Ð°ÐœÐŽ ОлÑлÑг ÑаÑааÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ ЎаÑгал Ñ
ОйЎÑг байÑаМ Ñ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ Ñ
ÑзгааÑлалÑгүй байÑаМ ÑÑл жОМгÑÑ Ð·ÐŸÑ
ОÑÑÑлаÑ
аЎ бÑÑÑ
ÑÑÑлÑÑй байÑаМ.
ã»ÐО жОМгÑÑ Ñ
аÑÑаМ Ñ ÐŸÑПМ ÐœÑÑагÑаа ÑÑÑж ÑаЎаÑ
гүй байМа.
ã»ÐО алÑ
аа Ñ
ÑÐŒÐ¶ÐžÐ³Ñ Ð°ÑОглаМ Ñ
ÑÑÑ
ÑÐœ ÑÑүүл Ñ
ÐŸÐŸÐ»Ð»ÐŸÐ»Ñ Ñ
ОйÑ
ÑÑ ÐŒÑÐŽÑÑ
гүй байМа
ã»ÐО ÐœÑг ÑаÑÑÐœ ÑÑÑÑ Ð³Ò¯Ð¹Ð»ÑÑÑÑ ÐžÐ»ÑлÑг ÑаÑааЎаг Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑÑж үзÑÑÐœ Ñ Ò¯Ñ ÐŽÒ¯ÐœÐŽ Ñ
Ò¯ÑÑÑМгүй.
ã»ÐО Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÑгÑжОлÑÑÐœ гÑÑ
ÐŒÑÑ ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑОйМ зөвлөгөө ÑÑвÑл ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ÑайМ үйлÑОлгÑÑÑÑй, ÑÑÐœÑвÑÑÑÑй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ жПÑÑг ÐŒÑÐŽÑÑ
гүй байМа.
ã»ÐО алÑ
аÑ
гÑÑ
ÐŒÑÑ Ð°ÑÑПбОк ЎаÑгал Ñ
Ойж жОМгÑÑ Ñ
аÑÑаМ Ñ Ð±ÐžÐµÐžÐ¹Ðœ Ó©Ó©Ñ
МОй Ñ
ÑÐ²Ñ Ð±ÑÑÑаагүй.
ã»ÐО ÑОÑМеÑÑ Ð·Ð°Ð°Ð»Ð°ÐœÐŽ BMI зПÑОлÑÐŸÑ ÑÑгÑг ÑПгÑППÑ
Ñг ПÑПлЎÑПМ Ð±ÐŸÐ»ÐŸÐ²Ñ ÑÐœÑ ÐœÑ Ð·ÐŸÑОлÑÐŸÑ ÑүвÑОМЎÑÑ Ñ
Ò¯ÑÑ ÑаЎаагүй.
ã»ÐО гаÑ, ÑÑгалÑÐœÑ
аа Ñ
ÑЌжÑÑг Ò¯Ñ ÐŽÒ¯ÐœÑÑйгÑÑÑ Ð±Ð°Ð³Ð°ÑгаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑÑÐœ Ñ Ð·Ó©Ð²Ñ
Ó©Ðœ гүйÑ
, алÑ
аÑ
гÑÑ
ÐŒÑÑ ÑОÑМеÑÑОйМ ЎаÑгалÑÑÐŽÑг Ñ
ОйÑÐœÑÑÑ ÑÑÑаМÑ
ай бПлж ÑаЎаагүй.
ã»ÐО МүүÑÑ ÑÑ Ð±Ð°Ð³Ð°Ñай жПÑÐŸÐŸÑ ÐœÒ¯Ò¯ÑÑ ÑÑ Ð±Ð°Ð³Ð°Ñай Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑÑж үзÑÑÐœ Ñ Ò¯Ñ ÐŽÒ¯ÐœÐŽ Ñ
Ò¯ÑÑÑМгүй.
ã»ÐО жОМгÑÑ Ð±Ò¯ÑÑгÑж, зПÑОлÑÐŸÑ Ð¶ÐžÐœÐŽÑÑ ÑПгÑЌПл Ñ
Ò¯ÑÑ, жОМгÑÑ Ñ
ÑМаÑ
бПлПЌжÑПй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ үМЎÑÑлÑлгүй Ñ
ÑзгааÑлалÑгүйгÑÑÑ ÑОЌ ÑÑжÑÑлОйг ÑППÑЎПг апп аÑОглаМ ÑÑүүл аÑÐ³Ð°Ð°Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ МаÑОйвÑОлÑаМ ÑППÑППг Ò¯ÐœÑ ÑөлбөÑгүй Ñ
ОйЎÑг Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐÐŽÑж бÑй Ñ
ППл, ÑÑÑ, ОлÑлÑг багаÑай жПÑПП бОÑОÑ
бПлПЌжÑПй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ бОÑОÑ
апплОкейÑÐœ аÑОглаМ жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
Ñ
Ò¯ÑÑлÑÑй ÑÐŒÑгÑÑйÑүүЎÑÐŽ зПÑОÑлав.
ã»ÐО Ó©ÐŽÓ©Ñ Ð±Ò¯Ñ Ð¶ÐžÐœ, Ñ
ППлПП ÑÑЌЎÑглÑж, ÑаÑÑаМ калПÑОйМ Ñ
ÑЌжÑÑг ÑППÑППлж, жОМгÑÑ Ð·Ó©Ð² зПÑ
ОÑÑÑлаÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ гÑаÑОк аÑОглаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО калПÑО, ÑÑжÑÑлОйг авÑПЌаÑÐ°Ð°Ñ ÑППÑЎПг, ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ЌеМежЌеМÑ, ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ ÑÑÑлаЌж үйлÑОлгÑÑ Ò¯Ð·Ò¯Ò¯Ð»ÐŽÑг алЎаÑÑай пÑПгÑаЌЌÑг аÑОглаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ЌеМежЌеМÑОйМ пÑПгÑаЌ аÑОглаМ Ñ
ÑзгааÑлагЎЌал Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑÑж ÑÑүүл аÑÐ³Ð°Ð°Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»Ð¯Ð²Ð³Ð°Ðœ алÑ
аÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒÑÑ Ð°ÐŒÐ¶ÐžÐ»ÑÑай бПлгПÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ Ñа Ó©ÐŽÓ©Ñ ÑÑÑÐŒÑÐœ алÑ
алÑÑг ÑÐ°ÐœÑ Ð±ÐžÑОж ÑаЎЎаг алЎаÑÑай үМÑгүй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌÑг аваÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ППл ÑÑжÑÑл, ОлÑлÑг, жОМг авÑПЌаÑÐ°Ð°Ñ ÑЎОÑЎаж ÑаЎаÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ зөвлөÑ
Ó©Ó©Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ, ÑÑÑаÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ гÑÑ
ÐŒÑÑ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ ÐŒÑÐŽÑÑллОйг ÑÑÑÐŒÐ°Ð°Ñ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒÑÑ Ð·Ó©Ð² зПÑ
ОÑÑÑлж, Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒÑÑ Ñ
ÑзгааÑлаÑ
Ð°Ð°Ñ Ð³Ð°ÐŽÐœÐ° бОеОйМ байЎлÑг зПÑ
ОÑÑÑлаÑ
бПлПЌжОйг ПлгПЎПг үМÑгүй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌ Ñ
айж байМа.
ã»ÐО жОМгÑÑ Ñ
аÑÐŒÐ°Ð°Ñ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°, гÑÑ
ÐŽÑÑ Ð±Ðž Ó©Ó©ÑÓ©Ó© Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ зПÑ
ОПж ÑаЎаÑ
гүй байгаа ÑÑл Ñ
ППлПП бОÑОж аваÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌ Ñ
айж байМа.
ã»ÐО зөвÑ
Ó©Ðœ ЎаÑгал Ñ
ОйÑ
ÑÑÑ Ð³Ð°ÐŽÐœÐ° Ñ
ППл Ñ
ОйÑ
, ÑÑÑаÑ
Ð¶ÐŸÑ Ð·ÑÑгОйг Ñ
аÑÑÑлÑаМ үМÑгүй пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ó©Ó©ÑОйМ BMI-ОйМ ÑÐ°Ð»Ð°Ð°Ñ ÑаМаа зПвж байгаа ÑÑл ÑÑÑÑÑ Ñ
ÑМаж, ÑÑүүл ÐŒÑМЎÑÑ Ñ
ÑМаÑ
бПлПЌжОйг ПлгПЎПг калПÑО ÑППлПÑ
пÑПгÑаЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО ÐŒÑÑгÑжлОйМ Ñ
үМÑÑÑ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаж, жОМгÑÑ Ñ
ÑÑÑ
ÑÐœ зөв зПÑ
ОÑÑÑлаÑ
Ñг зааж өгөөÑÑй гÑж Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»Ð¢ÑÑ
айМ жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
Ñ
Ò¯ÑÑлÑÑй Ñ
үЌүүÑÑ Ð·ÐŸÑОÑлÑаМ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг ÐŽÑЌжОÑ
пÑПгÑаЌ Ñ
айж байМа
ã»ÐО аЌÑÐŽÑалÑÐœ Ñ
Ñв ЌаÑÐ³Ð°Ð°Ñ ÑалÑгаалÑаМ ÑОÑ
ÑОйМ ÑОжОМ зÑÑÑг өвÑÐœÓ©Ó©Ñ ÑÑÑÐŽÑОлаМ ÑÑÑгОйлÑÑ
ОйМ ÑÑлЎ жОМ, Ñ
ППл ÑÑжÑÑл, бОеОйМ байЎал зÑÑгОйг апп аÑОглаМ зПÑ
ОÑÑÑлаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»Ò®Ñ ЎүМÑÑй жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ ÑÑÑгалÑ, ЎаÑгалÑг бүÑÑгÑÑ
бПлПЌжÑПй ÑÑүүл ÐŒÑМЎОйМ пÑПгÑаЌ аÑОглаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑÑÐœ Ñ
үЌүүÑ
ã»ÐО жОМгÑÑ Ñ
ÑМаÑ
, Ñ
ППллПÑ
зÑÑÑлаа зПÑ
ОÑÑÑлаÑ
аЎ ÑÑÑалЎаг Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг ÐŽÑЌжОÑ
пÑПгÑаЌЌÑг аÑОглаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°, ÑÑÐžÑ ÐœÑ Ð±Ðž үүМОйг гаМÑааÑаа Ñ
Ойж ÑаЎаÑ
гүй.
ã»ÐО Ñ
ППл Ñ
үМÑ, жОМгÑÑ Ð±ÐžÑОж байÑ
Ўаа аÑ
ÐžÑ ÐŽÑвÑлÑÑ Ñ
ÑМаÑ
бПлПЌжÑПй бОÑлÑгОйМ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг ÑÑÑÑОж үзÑÑ
Ойг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐОеОйМ ЎППЎ Ñ
ÑÑÑг, бÑлÑ
Ò¯Ò¯Ñ Ð³ÑÑ
ÐŒÑÑ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаж Ó©Ó©ÑОйгөө ÑайжÑÑÑлаÑ
Ñ
Ò¯ÑÑлÑÑй ÑÐŒÑгÑÑйÑүүЎ
ã»ÐО өглөө, ПÑПйМ Ñ
ППл, жОМгÑÑ Ð±ÐžÑОж, Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑОÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО зПÑÑÑПМ жОМЎÑÑ Ñ
Ò¯ÑÑÑ
ОйМ ÑÑлЎ аÑÑПбОкОйМ ЎаÑгал, бÑлÑОМгОйМ бÑлÑгÑл гÑÑ
ÐŒÑÑОйг Ñ
ÑМаÑ
бПлПЌжОйг ПлгПЎПг Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ бОÑОÑ
пÑПгÑаЌ аÑОглаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐаÑгал Ñ
Ó©ÐŽÓ©Ð»Ð³Ó©Ó©ÐœÓ©Ó©Ñ ÐœÑгÑÐœ зÑÑÑг үМЎÑÑÐœ бПЎОÑÑÐœ ÑПлОлÑПП бПлПМ бÑлÑОМгОйМ ЌаÑÑÑг ÐœÑÐŒÑгЎүүлÑÑ
Ñ
Ò¯ÑÑлÑÑй ÑÑÑүүЎ
ã»ÐÑ, ÑÑгал зÑÑÑг бОеОйМ ЎППЎ Ñ
ÑÑÑÐ³Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ ЎаÑгал Ñ
ОйЎÑг ÑÐŒÑгÑÑйÑүүЎ
ã»ÐО Ñ
ППлПП бОÑОÑ
ÑÑ ÐŒÐ°ÑÑÑаМ ÑÑл Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ ÑÑÑОйМÑ
ÑÑ Ð·ÑÑгОйг бОÑОÑ
бПлПЌжÑПй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŒÐµÐœÐµÐ¶ÐŒÐµÐœÑОйМ пÑПгÑаЌ Ñ
айж байМа.
ã»BMI-ОйМ зПÑОлгП ÑавÑж, жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
Ñөлөвлөгөөгөө аЌжОлÑÑай Ñ
ÑÑÑгжүүлÑÑ
Ñ
Ò¯ÑÑлÑÑй ÑÑÑүүЎ
ã»ÐО зөвÑ
Ó©Ðœ Ñ
ÑвлОйМ бÑлÑОМ бПлПМ Ñ
ÑÑÑгÑОлÑÑÐœ ÑÑÑааÑ
ЎаÑгалÑÑÐŽ (гаÑ, МүүÑ, бÑлÑ
Ò¯Ò¯Ñ Ð³ÑÑ
ÐŒÑÑ) Ñ
ОйгÑÑÐŽ зПгÑПÑ
гүй, Ñ
ППлПП зÑÑгаМ ÐŽÑÑÑ Ð±ÑÑлгаж Ð°Ð²ÐŒÐ°Ð°Ñ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО алÑ
аж бÑйг ÐŒÐžÐœÑ Ð±ÐžÑОж, гÑаÑÐžÐºÐ°Ð°Ñ ÐœÒ¯ÐŽÑÑÑ Ñ
аÑаÑ
бПлПЌжÑПй Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ бОÑОÑ
пÑПгÑаЌ Ñ
айж байМа.
ã»ÐО ÐœÑг ÑаÑÑÐœ ÑÑÑÑ Ñ
ППлПП Ñ
ÑлбаÑÑ
аМ бОÑОÑ
бПлПЌжÑПй бОÑлÑг Ñ
ОйÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌЌÑг ÑÑÑÑОж үзЌÑÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО жОМгÑÑ Ñ
ÑМаÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ жОМгÑÑ Ñ
ÑМаÑ
Ñ
Ò¯ÑÐœÑÐ³Ñ Ñ
Ó©ÑлөÑ
Ойг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹Ð³Ð°Ð° Ñ Ð³Ð°ÑÐ°Ð°Ñ Ð±ÐžÑОÑ
ÐœÑ ÐœÐ°ÐŽÐ°ÐŽ Ñ
ÑÑÒ¯Ò¯ ÑаМагЎЎаг ÑÑл жОМгÑÑ Ñ
ÑМаÑ
пÑПгÑаЌ Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО ÑÑүүл аÑÐ³Ð°Ð°Ñ Ð¶ÐžÐœÐ³ÑÑ Ñ
аÑаÑ
ÑÐœ ÑÑлЎ ÑÑ ÐžÐŽÑÑ
ÑÑ ÐŒÑÐŽÑÑ
Ойг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹Ð³Ð°Ð° ÑÑл Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÑгÑжОлÑÐœÑÑÑ Ð·Ó©Ð²Ð»Ó©Ð³Ó©Ó© өгЎөг калПÑО ÑППлПÑ
пÑПгÑаЌ Ñ
айж байМа.
ã»ÐО ÑÑÑүүЎÑÐŽ Ñ
ÑÑÑглÑÑ
ÑÐŽ Ñ
ÑлбаÑ, ÑМгОйМ Ñ
аÑагЎаÑ
ÑÐ¹Ñ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ баÑОÑ
пÑПгÑаЌ аÑОглаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ Ð·ÑÑаг аÑОглаМ зÑÑÐ°Ð³Ñ ÐŽÒ¯Ðœ ÑОМжОлгÑÑ Ñ
ОйЎÑг алЎаÑÑай Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО МүүÑÑ ÑÑ Ð°Ð³ÑÑлÑаМ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑÐŒ ÑÑвÑл ÑеÑЌеМÑОйМ Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг ÑÑÑÑОж үзÑÑ
Ойг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹Ð³Ð°Ð° Ñ ÑОЌ ÑÑжÑÑлОйг ÑППÑППлж, ОлÑлÑгÑÑ ÑЎОÑЎаж ÑаЎаÑ
гүй байгаа ÑÑл ÑÑЎгÑÑÑОйг авÑПЌаÑÐ°Ð°Ñ ÑППÑЎПг пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО Ñ
ПлеÑÑеÑÐžÐœÑ Ñ
ÑЌжÑÑМЎ ÑаМаа зПвж байгаа ÑÑл зÑÑаг аÑОглаМ ОлÑлÑгОйг ÑППÑЎПг пÑПгÑаЌ аÑОглаМ Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÑÑÐœÑвÑÑÑÑ ÑалгаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐО калПÑОйМ Ñ
ÑÑÑглÑÑ Ð±ÐŸÐ»ÐŸÐœ Ñ
ППл ÑÑжÑÑлОйМ ÐŒÑÐŽÑÑллОйг гÑÑÑл зÑÑÐ³Ð°Ð°Ñ ÑалгаÑ
Ñг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°
ã»ÐО ÑОЌ ÑÑжÑÑлОйМ Ò¯ÐœÑ ÑÑМОйг ÑППÑППлПÑ
ЎПП ÑайМгүй ÑÑл жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
жПÑÑÐœ ÑÐ°Ð»Ð°Ð°Ñ Ð·Ó©Ð²Ð»Ó©Ð³Ó©Ó© өгЎөг, Ñ
ППл ÑÑжÑÑлÑÑ ÑПÑП зÑÑÐ³Ð°Ð°Ñ ÑалгаÑ
бПлПЌжОйг ПлгПЎПг пÑПгÑаЌЌÑг Ñ
Ò¯ÑÑ Ð±Ð°Ð¹ÐœÐ°.
ã»ÐайÑ
алÑай жОМгÑÑ Ñ
аÑаÑ
аЎ ÑÑÑлаÑ
Ñ
ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйМ пÑПгÑаЌ Ñ
айж бÑй ÑÐŒÑгÑÑйÑүүЎÑÐŽ зПÑОÑлав.
â Ð¥ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ Ð°ÑгÑÐœ Ñ
ÑвлÑл
Ð¥ÐŸÐŸÐ»ÐœÑ ÐŽÑглÑЌОйг Ñ
ÑзгааÑлаÑ
, жОжОг ЌаÑаг баÑОÑ
, ЌаÑаг баÑОÑ
, МүүÑÑ ÑÑÑг Ñ
аÑаÑ
, МүүÑÑ ÑÑÑг Ñ
ÑзгааÑлаÑ
, Ó©Ó©Ñ
ÑПÑÑг ÑаÑааÑ
Ñөл, ÑеÑЌеМÑОйМ ÑМЎаа ПÑлÑÑлаÑ
гÑÑ
ÐŒÑÑ.
â ÐаÑгал Ñ
ÑвлÑл
ÐПг, алÑ
аÑ
, бÑлÑОМгОйМ ЎаÑгал, үМЎÑÑÐœ ЎаÑгал, Ñ
ÑвлОйМ бÑлÑОМ, ÑÑÐœÐ³Ð°Ð»Ñ Ð³ÑÑ
ÐŒÑÑ.
ТПÑ
ОÑПЌжÑПй ÑÓ©Ñ
Ó©Ó©ÑөЌжүүЎОйМ үйлЎлОйМ ÑОÑÑеЌ: Android 5.0 бÑÑÑ ÑүүМÑÑÑ ÐŽÑÑÑ Ñ
ÑÐ²ÐžÐ»Ð±Ð°Ñ ÐПÑПП/Ñ
ÑвÑÑÑ 900px ÐœÑгÑÑалÑай ÑÓ©Ñ
Ó©Ó©ÑөЌжүүЎ ÐаЌеÑÑай ÑÓ©Ñ
Ó©Ó©ÑөЌжүүЎ Ð¢Ð°Ð±Ð»ÐµÑ Ñ
ÑÑÑглÑÑ
Ойг зөвлөЎөггүй.
âÐОЎÑÐœÑÑй Ñ
ПлбПгЎПМП ÑÑâ
Ð¥ÑÑÑв ÑаМЎ Ñөвөг ÑÑÑÑÑлÑаМЎаа Ñ
үлÑÑл Ó©ÑÑе, гÑÑ
ÐŽÑÑ ÑаМЎ аÑÑÑЎал, лавлагаа, Ñ
Ò¯ÑÑÐ»Ñ Ð±Ð°Ð¹Ð²Ð°Ð» бОЎÑÐœÑÑй Ñ
ПлбПП баÑОМа ÑÑ.
Ð¥ÑÑÑв Ñа пÑПгÑаЌÑг ажОллÑÑлж > зүүМ ÐŽÑÑÐŽ бÑлаМЎ байгаа ÑÑÑОйг ажОллÑÑлж > "ТПÑ
ОÑгПП" > "ÐОЎÑÐœÑÑй Ñ
ПлбПП баÑОМа ÑÑ" гÑÑÐœÑÑÑ Ð±ÐžÐŽÑÐœÑÑй ÑÑÑÐŽ Ñ
ПлбПгЎПж байвал бОЎ ÑалаÑÑ
аÑ
бПлМП.
*ÐÐœÑ Ð°Ð¿Ð¿Ð»ÐžÐºÐµÐ¹ÑÐœ ÐœÑ Ð¯Ð¿ÐŸÐœÐŽ зПÑОÑлагЎÑаМ үйлÑОлгÑÑ Ð±Ó©Ð³Ó©Ó©ÐŽ гаЎааЎаЎ аÑОглаÑ
бПлПЌжгүй.
КОМÑÑОлÑÑÐœ ПгМПП
2024â¯ÐŸÐœÑ 9-Ñ ÑаÑÑÐœ 4
ÐÑүүл ÐŒÑМЎ,ЀОÑМеÑÑ