Pam App

Сайн уу, би Пам байна! Энэ бол таны фитнес, хоол тэжээлийг арчлахад туслах миний шинэ апп юм. Олон тооны жор, хэрэгцээтэй зөвлөгөө, хоол, дасгалын төлөвлөгөө таныг хүлээж байна!

ҮНДСЭН:
1. Байгалийн орц найрлагыг ашиглан амттай, эрүүл жор.
2. Би сонгодог жорын "муу" орцуудыг жишээ нь нишингийн сахар эсвэл цагаан гурил гэх мэт илүү эрүүл сонголтоор орлуулах дуртай. Тиймээс бид амттан идэж болно. Гэхдээ бид чухал шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодисыг нэгэн зэрэг авдаг. Үр дүн? Хоол хүнс, чихрийн хүсэлд баяртай гэж хэлэх болно, ингэснээр та эрүүл хооллолтондоо сэтгэл хангалуун байх болно.
3. Түргэн бөгөөд хялбар! Өдөр бүр гал тогоонд хэдэн цагийг өнгөрөөх боломжгүй гэдгийг би мэднэ. Ихэнх жорууд нь хурдан, хялбар, авч явахад тохиромжтой байдаг.
4. Бүх жорууд нь амьдралын хэв маягт тохирсон байдаг. Маш их хэмжээний өөх тос эсвэл элсэн чихэр (өөр хувилбар) нь Пам програмын нэг хэсэг биш юм. Гэдэс хавьтах, гуяыг тонондуулах нь миний ажил .. тэр нь тийм ч хэцүү биш шүү дээ!
5. Хариуцлагаа хүлээ! Хэрэв та гайхалтай мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсч байвал юу иддэг, орц найрлагын чанар, аяга таваг хэрхэн бэлтгэснийг мэдэх хэрэгтэй. Та эрүүл мэндийнхээ хариуцлагыг өөр хүнд өгөх ёсгүй. Энэ нь: бага боловсруулсан хоол, илүү гар хийцийн хоол!

БЭЛЭН БЭЛДЭХ:
• Жоруудын том сонголт - сар бүр шинэчлэгддэг.
• Тусгай "хайлт" шүүлтүүрүүд, ингэснээр та дуртай хоолоо олох боломжтой. Өндөр уурагтай, самаргүй, нүүрс ус багатай, веган биш үү? Өөрийнхөө сонголтыг сонгоход л хангалттай.
• Блогын нийтлэл, ашигтай зөвлөмжүүд: хоол хүнсний талаархи мэдлэг, хоол хийх, фитнес хийх заль мэх, хүсэл эрмэлзэл, хувийн сэдэв болон бусад зүйлс.
• Миний бүх дасгалын видеонуудад шууд нэвтрэх боломжтой. Зорилгодоо тохирох видеог олохын тулд шүүлтүүр хайж олох.
• Хоол & дасгалын төлөвлөгөө: зөн совингийн төлөвлөгчийн онцлог шинж чанараар долоо хоногын хоол, дасгалаа бүтээ. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Миний "Пам төлөвлөгөө" -г нэмж оруулаарай!
• Худалдааны жагсаалт: жорны бүх орцыг нэмэх эсвэл өөрийнхөө жагсаалтыг бичихдээ хөгжилтэй байх.
• Мэдэгдэл: Намайг шинэ агуулга нийтлэх бүрт мэдэгдэхийг хүсч байвал идэвхжүүлээрэй.

ЖОР
• Бүх жорыг би, миний ах эсвэл ээж бүтээсэн!
• 95% нь амьдралын хэв маягт тохирсон, 5% нь миний Деннис ахын хийсэн бүтээгдэхүүн бөгөөд 100% нь амттай.
• Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, чихэр, ундаа ба хөнгөн зууш.
• Хоолны бэлтгэлийн санааг багтаасан жорууд нь өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжтой. Гэхдээ аз болоход бид хааяа нэг бялуу эсвэл маффин жигнэх цагтай боллоо!
• Хүнсний хэрэгцээнд тохируулан шүүнэ: веган, лактоз агуулаагүй, цавуулаггүй, бага илчлэг, самаргүй гэх мэт.
• Алхам алхмаар хоол хийх заавар.
• Хоолны жор бүрт орсон калори ба макро.
• Хоол хийхийг хүссэн хэсгийнхээ тоог оруулна уу. Үүний дагуу найрлагын хэмжээ өөрчлөгдөнө.
• Хоол төлөвлөгч: хоол төлөвлөгчийн хэрэгслийн тусламжтайгаар долоо хоногоо бүтээ. Хэрэв танд хэт их ачаалал байгаа бол та миний "Пам хоолны төлөвлөгөө" -г хуулж авах боломжтой.
• Худалдааны жагсаалт: дэлгүүрийн жагсаалтыг ашиглан бүх орц найрлагатай эсэхээ шалгаарай. Алимыг лийрээр солихыг хүсч байна уу? Асуудалгүй.

АЖИЛЛАГАА
• Миний дасгалын бүх видеог шууд үзэх.
• Сургалтын хэрэгцээнд нийцүүлэн шүүнэ үү: хүндрэлийн түвшин, дасгалын төрөл, анхаарал төвлөрүүлэх хэсэг.
• Дасгал төлөвлөгч: дасгалын долоо хоногийг дасгалын төлөвлөгч хэрэгсэл ашиглан бүтээ. Хэрэв та хүсвэл миний "Pam дасгалын төлөвлөгөө" -г хуулж авах боломжтой.

БЛОГ
• Фитнесс, амьдралын хэв маяг, хоол хүнсний талаархи онцгой нийтлэлүүд. Нүүрс ус, уураг, өөх тос, элсэн чихэр .. бие махбодоо хэрхэн тэжээхийг ойлгоорой! Мөн хоол хийх заавар, хоол бэлтгэлийн талаархи санаа бодол, хүсэл эрмэлзлийн талаархи нийтлэлүүдийг хуваалцаж, таныг зам дээр үлдэхэд туслах болно.
• Ахтайгаа хийсэн шинэ подкаст ангиуд, хувийн сэдэв, хөшигний цаана юу болж байгааг ойлгох.

Гишүүнчлэлийн сонголтууд
• Үнэгүй: Аппликейшнийг үнэгүй туршиж үзэх, үнэгүй агуулгыг сонгох боломжтой.
• Дээд зэрэглэлийн: Дээд зэрэглэлийн жор болон блогын агуулгыг онгойлгохын тулд сар эсвэл жилийн захиалгын төлөвлөгөө сонгох. Эхний долоо хоног үнэгүй бөгөөд та захиалгаа хэдийд ч цуцлах боломжтой.
• Миний хоолны дэвтэр: Миний хамгийн сүүлчийн бестселлер болсон "Та үүнийг хүртэх ёстой" бүх жор, нийтлэлийг нээ.

Би чамайг Пам Апп-д тавтай морилно уу!

Маш их хайр,
Пам