Perfect Plank - Plank workout

Банзан дасгалууд нь жингээ хасах, хэвлийн өөхийг шатаах, нурууг бэхжүүлэх, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Өдөрт 3-30 минут дасгал хийснээр та илүү сайхан галбиртай болно!

Та гэртээ бүх дасгалуудыг хийх боломжтой тул ямар ч тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заал, дасгалжуулагч шаардлагагүй. Та шатсан калори болон жингийн алдагдлыг явцын хуудаснаас хялбархан хянах боломжтой. Та захиалгат дасгалын төлөвлөгөө зохиож, бидний бүтээсэн төлөвлөгөөг засах боломжтой.

Банзан дасгалын ашиг тус:
- Биеийн байрлалыг сайжруулна
- Гэдэсний өөхийг багасгана
- Биеийн бүх хэсэгт төвлөрдөг (Хэвс, нуруу, цээж, хүзүү, гар, мөр, хөл)
- Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ
-Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулна
- Бодисын солилцоог сайжруулна
- Нурууг хамгаалж, нурууны өвдөлтийг намдаахад тусална
- Гүйцэтгэхэд хялбар

Үр дүнтэй, эрүүл дасгалын төлөвлөгөө гаргах бидний системчилсэн арга барилын тусламжтайгаар та хүчтэй нуруу, хавтгай гэдэстэй болж, хэвлийн өөхийг шатааж чадна. Дасгалууд нь энгийн бөгөөд ашигтай хөдөлгөөнт дүрс, видео, дуут зөвлөгөөнүүдийг агуулсан байдаг.

3 хүндрэлийн түвшин
Бидэнд анхан шатнаас эхлээд мэргэжлийн хүмүүст зориулсан дасгалууд байдаг. Та өдөр бүр өөр өөр банзан дасгал хийх тул үргэлж сэтгэл хөдөлгөм, хөгжилтэй байдаг.

Хүн бүрт зориулсан маш хурдан дасгалууд
Манай маш хурдан дасгалууд 3 минутаас эхэлдэг. Та үүнийг хүссэн газар дээрээ хийж болно - гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд.

Хүссэн үедээ дасгал хий
Та ямар ч үед дасгал хийж болно - Өглөө, өдөр, орой.

Энэхүү програм нь мөн нэмэлт дасгалын төлөвлөгөөг өгдөг, тухайлбал:
- Өглөө, өдөр, оройн төлөвлөгөө
- Халаалтын дасгалууд
- Өөх шатаах дасгалууд
- Plank HIIT сорилтууд
- Стрессийн эсрэг дасгалууд болон бусад

Онцлогууд:
- Эхлэгчдэд ээлтэй
-Эмэгтэй, эрэгтэй, хөгшин залуу
-Тоног төхөөрөмж хэрэггүй
- Нуруу, мөрний дасгалууд их
- 30 хоногийн банзан сорилт
- 30 хоногийн түлхэлттэй дасгал
- Дасгалын төлөвлөгөө гаргаж, өөрчлөх
- Дасгалын тайлбарын аудио уншигч
- Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 3-30 минут - Таны сонгосон хүндрэлээс хамаарна
- Бүрэн офлайн дэмжлэг
- Дуут дасгалжуулагч
- HQ видео зөвлөмжүүд
- Харанхуй горимын дэмжлэг
- Үүлэн синхрончлол
- BMI тооцоолол
- Шатаасан калорийн статистик
- Өдөр тутмын сануулга
- Амжилтын систем
- Хөгжим тоглуулагч
- Татаж авах боломжтой төлөвлөгөө
- Фитнессийн нийтлэл
- Хоолны зөвлөгөө

Энэхүү програм нь хүн бүрт хэрэгтэй нэмэлт төлөвлөгөө, дасгал, дасгалуудыг өгдөг.
* Хэн хүчтэй биетэй болохыг хүсдэг
* Хэн илүү уян хатан байхыг хүсдэг вэ
* Эрүүл нуруутай болохыг хэн хүсдэг вэ
* Доод болон дээд нурууны өвдөлтийг багасгахыг хэн хүсдэг
* Ажил дээрээ эсвэл гэртээ удаан суух ёстой хүмүүс
* Хэн стрессийн түвшинг бууруулахыг хүсч байна
* Урагшаа толгойны байрлалыг засахыг хэн хүсдэг вэ
* Хэн урагшлахаа зогсоох эсвэл сколиозыг засахыг хүсч байна
* Хэн кифозын явцыг зогсоох эсвэл засахыг хүсч байна
* Ясны сийрэгжилтийн явцыг зогсоох эсвэл засахыг хэн хүсч байна

Уг програмыг дараах хэлээр ашиглах боломжтой.
- Англи хэл
- Араб
- Хятад хэлийг хялбаршуулсан
- Голланд
- Франц
- Герман
- Итали
- Япон
- Португал
- Румын
- Орос
- Испани
- Турк
- Украин

Дуустал нь уншсанд баярлалаа. Банзаар дасгал хийх цаг!