Cysterhood: PCOS Weight Loss

തെളിയിക്കപ്പെട്ട പി‌സി‌ഒ‌എസ് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതി പിന്തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാനും പഠിക്കുന്ന പി‌സി‌ഒ‌എസുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഏറ്റവും വലിയ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ സിസ്റ്റർ‌ഹുഡ് ആപ്പ് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു.

ടാലെൻ (രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റീഷ്യൻ) & സിറാക്ക് (അവളുടെ ഭർത്താവും പിസിഒഎസ് പേഴ്സണൽ ട്രെയിനറും) രൂപകല്പന ചെയ്തത്.

അതെങ്ങനെയാണ് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത്?
എന്റെ PCOS പ്ലാൻ: നിങ്ങളുടെ PCOS ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രതിവാര ഭക്ഷണവും വ്യായാമ പദ്ധതികളും.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ 100+ ഗ്ലൂറ്റൻ & ഡയറി രഹിത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
വർക്കൗട്ടുകൾ: വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലെയറിനൊപ്പം പിന്തുടരുക, ഒരിക്കലും ഒരു ബീറ്റ് നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്!
പഠിക്കുക: പിസിഒഎസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ കാണുക
കമ്മ്യൂണിറ്റി: നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാൻ സ്വകാര്യ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരൂ, ടാലെൻ, സിറാക്ക്, സിസ്റ്റേഴ്‌സ് എന്നിവരുമായി നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കൂ. എല്ലാ സിസ്റ്ററുകളും അവരുടെ പി‌സി‌ഒ‌എസിനെ വിപരീതമാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾ‌ക്കൊള്ളുക!

എന്താണ് സിസ്റ്റർഹുഡ്, ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

എന്റെ PCOS പ്ലാൻ
- ഒരു പ്രതിവാര ഭക്ഷണവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി അതിൽ നിന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു
- ആഴ്‌ചയിലെ ഓരോ ദിവസത്തെയും പാചകക്കുറിപ്പുകളും അനുബന്ധ പലചരക്ക് ലിസ്റ്റും
- പ്രതിവാര ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രമ ദിനങ്ങളും
- ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ദൈനംദിന ശീലവും പുരോഗതി ട്രാക്കറുകളും

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- പിസിഒഎസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ ടാലെൻ ആണ് എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്
- എല്ലാ ആഴ്ചയും പുതിയ ഭക്ഷണ പദ്ധതി
- 100+ ഗ്ലൂറ്റൻ & ഡയറി രഹിത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ)
- ഓരോ മാസവും 10 പുതിയ ഗ്ലൂറ്റൻ & ഡയറി രഹിത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നേടുക
- നിങ്ങളുടെ കാർബ് ടോളറൻസിൽ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കഴിവ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്

വ്യായാമങ്ങൾ
- എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് പിസിഒഎസ് പേഴ്സണൽ ട്രെയിനറായ സിറാക്കാണ്
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പിസിഒഎസ് സൗഹൃദ വർക്കൗട്ടുകളുടെ മുഴുവൻ ലൈബ്രറി
- പ്രതിമാസ ലൈവ് വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ റീപ്ലേകൾ കാണുക!)
- നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലോ ജിമ്മിലോ ചെയ്യാവുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ

പഠിക്കുക
- മാസ്റ്റർക്ലാസിൽ ഞങ്ങളുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതി പഠിക്കുക: പിസിഒഎസ് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ
- ഘട്ടം 1: നിങ്ങളുടെ PCOS തരവും അത് മാനേജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതും കണ്ടെത്തുക
- ഘട്ടം 2: ഗ്ലൂറ്റൻ PCOS-നെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അത് എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്നും അറിയുക
- ഘട്ടം 3: ഡയറി പിസിഒഎസിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും പാലിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തി എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാമെന്നും അറിയുക
- ഘട്ടം 4: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാർബ് ടോളറൻസ് കണ്ടെത്തുക
- ഘട്ടം 5: PCOS-നായി എങ്ങനെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുക
- വർക്ക്ബുക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, കുറിപ്പുകൾ എടുത്ത് ആപ്പിൽ സംരക്ഷിക്കുക!
- ടാലെൻ, സിറാക്ക് എന്നിവയുമായുള്ള പ്രതിമാസ ചോദ്യോത്തര കോളുകൾ

കമ്മ്യൂണിറ്റി
- PCOS-നെ വിപരീതമാക്കുന്ന ആയിരക്കണക്കിന് സിസ്റ്ററുകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു സ്വകാര്യ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലേക്ക് പ്രവേശനം നേടുക
- ടാലെൻ, സിറാക്ക്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്ററുകൾ എന്നിവർ നേരിട്ട് ഉത്തരം നൽകുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക
- വിജയങ്ങൾ, പുരോഗതി, ഭക്ഷണ ഫോട്ടോകൾ, വർക്ക്ഔട്ട് സെൽഫികൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും പങ്കിടുക!
- അവർ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിച്ചു എന്നതിന്റെ പ്രചോദനാത്മകമായ സിസ്റ്റർഹുഡ് കഥകൾ വായിക്കുക

TALLENE-ൽ നിന്നുള്ള ഒരു സന്ദേശം

ഹായ്! ഞാൻ ടാലെൻ ആണ്, എനിക്കും PCOS ഉണ്ട്! ഞാൻ ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ ആണ്, എനിക്ക് എന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിഞ്ഞു. അതുപോലെ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഞാൻ ചെയ്‌തിടത്തോളം കാലം ഇത് നിങ്ങളെ എടുക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ Cysterhood ആപ്പ് സൃഷ്ടിച്ചത്!