Perfect Plank - Plank workout

Plank treniņi palīdz zaudēt svaru, sadedzināt vēdera taukus, stiprināt muguru, iegūt spēku un nostiprināt kodolu. Trenējies no 3 līdz 30 minūtēm dienā, un tu kļūsi labākā formā!

Jūs varat veikt visus treniņus mājās, tāpēc nav nepieciešams aprīkojums, trenažieru zāle vai treneris. Progresa lapā varat viegli izsekot sadedzinātajām kalorijām un svara zudumam. Varat izveidot pielāgotus treniņu plānus un pat rediģēt mūsu izveidotos.

Plank vingrinājumu priekšrocības:
- Uzlabo stāju
- Samazina vēdera tauku daudzumu
- Koncentrējas uz visām ķermeņa daļām (abs, mugura, krūtis, kakls, rokas, pleci un kājas)
- Palielina elastību
- Uzlabo garīgo veselību
- Uzlabo vielmaiņu
- Aizsargā muguru un palīdz mazināt muguras sāpes
- Viegli izpildāms

Izmantojot mūsu sistemātisku pieeju efektīvu, veselīgu treniņu plānu izstrādei, jūs varat iegūt stipru muguru, plakanu vēderu un sadedzināt vēdera taukus. Vingrinājumi ir vienkārši un patīkami ar noderīgām animācijām, video un balss padomiem.

3 grūtības pakāpes
Mums ir treniņi ikvienam no iesācējiem līdz profesionāļiem. Katru dienu jūs iegūsit atšķirīgu plank treniņu komplektu, tāpēc tas vienmēr ir aizraujoši un jautri.

Ļoti ātri treniņi ikvienam
Mūsu ļoti ātrie treniņi sākas no 3 min. Jūs varat tos darīt jebkur, kur vēlaties – mājās vai sporta zālē.

Vingrojiet, kad vien vēlaties
Treniņus var veikt jebkurā laikā – no rīta, pēcpusdienā vai vakarā.

Lietotne nodrošina arī papildu treniņu plānus, piemēram:
- Rīta, pēcpusdienas un vakara plāni
- Iesildīšanās vingrinājumi
- Tauku dedzināšanas vingrinājumi
- Plank HIIT izaicinājumi
- Pretstresa vingrinājumi un daudz kas cits

Iespējas:
- Iesācējiem draudzīgs
- Sievietēm un vīriešiem, jauniem un veciem
- Nav nepieciešams aprīkojums
- Daudz muguras un plecu vingrinājumu
- 30 dienu dēļu izaicinājums
- 30 dienu atspiešanās
- Izveidojiet un pielāgojiet treniņu plānus
- Treniņu apraksta audio lasītājs
- Treniņa ilgums no 3 līdz 30 minūtēm - Atkarīgs no izvēlētās grūtības pakāpes
- Pilns bezsaistes atbalsts
- Balss treneris
- HQ video padomi
- Tumšā režīma atbalsts
- Mākoņu sinhronizācija
- ĶMI aprēķins
- Sadedzināto kaloriju statistika
- Ikdienas atgādinājumi
- Sasniegumu sistēma
- Mūzikas atskaņotājs
- Lejupielādējami plāni
- Fitnesa izstrādājumi
- Ēdienu ieteikumi

Lietotne nodrošina arī papildu plānus, treniņus un vingrinājumus, kas ir noderīgi ikvienam:
* Kurš vēlas iegūt spēcīgu ķermeni
* Kurš vēlas būt elastīgāks
* Kurš vēlas, lai mugurkauls būtu vesels
* Kurš vēlas mazināt sāpes muguras lejasdaļā vai augšdaļā
* Kam ilgi jāsēž darbā vai mājās
* Kas vēlas samazināt stresa līmeni
* Kurš vēlas nostiprināt galvas stāju uz priekšu
* Kurš vēlas apturēt progresēšanu vai labot skoliozi
* Kurš vēlas apturēt progresēšanu vai salabot kifozi
* Kurš vēlas apturēt progresēšanu vai labot osteoporozi

Lietotne ir pieejama šādās valodās:
- Angļu
- arābu
- ķīniešu vienkāršots
- Holandiešu
- franču valoda
- vācu
- Itālis
- Japāņu
- portugāļu
- rumāņu
- krievu
- spāņu
- Turku
- ukraiņu

Paldies, ka izlasījāt visu ceļu līdz beigām. Laiks trenēties ar dēļiem!